Salud , bienestar y belleza by Rodrigo Ramirez

STAFF

EDITORIAL

Francy Restrepo Morales Dirección Editorial

noviembre

Sergio Ceballos Flores Dirección Ejecutiva

COLABORADORES DISEÑO DE PORTADA

Péter Turú

Estudio Gráfico Corvin www.corvin.com.mx info@corvin.com.mx

DISEÑO Y FORMACIÓN DE REVISTA

Claudia Orozco Pino

Diseño visual y fotografía www.tuttoedisegno.com claudia@tuttoedisegno.com ARTÍCULOS

Antonio Bassó Dra. Laurie Barclay María Engel Excellence Capacitación Ejecutiva S.C.

migas y amigos de Esteticmed, noviembre no sólo representa el segundo mes de nuestra revista, sino el comienzo de su consolidación ante nuestro gran público y cada vez un mayor número de patrocinadores y anunciantes que han creído en nuestra propuesta en un momento de grandes definiciones en nuestro país. Hoy renovamos nuestro compromiso contigo querido suscriptor, de llevarte siempre la mejor información que apoye tus decisiones en lo relacionado a tu salud, bienestar, belleza y práctica deportiva, y contigo querido patrocinador y anunciante, para que sigas encontrando en nuestra medio de información la mejor opción de promoción de tus productos y servicios.

Ana Patricia Huerta Alba

Encuentro Cosmética Médica y SPA www.encuentromedica.com VENTAS DE PUBLICIDAD

Sergio Ceballos 777. 3916308 Morelos Lourdes Bolaños 222. 3110066 Puebla Ivonne Estrada 722. 1342177 Edo. México Claudia Orozco 55 4598 0191 Cd. México contacto@esteticmed.com.mx www.esteticmed.com.mx

Se pues bienvenido a nuestros interiores, en donde no sólo encontrarás artículos de gran interés, sino mejor aún, la seguridad de que Esteticmed es y será la revista que te acompañe en tu proceso de crecimiento en la búsqueda de tu bienestar y vida plena.

Francy Restrerpo Dirección Editorial

ESTETICMED es una revista electrónica de cirulación mensual. El contenido de los artículos, anuncios y fotografías son responsabilidad exclusiva de sus

SUMARIO

Combate la depresión con Omega 3 Dra. Laurie Barclay 2da. Parte

Cuidados de la piel para el maquillaje Ceci Gómez

Depilación masculina Esther Sualdea

10 Claves del éxito personal Escellence Capacitación Ejecutiva

Obesidad Infantil Elba Belinda Torres Hernández

SALUD

Combate la depresi贸n Dra. Laurie con Omega 3 Dra. Laurie Barclay

2da parte

Barclay

SALUD

Combate la depresión con Omega 3

BENEFICIOS COGNITIVOS DE LOS OMEGA 3

n tercer estudio presentado en Budapest por parte del grupo de la Dra. Conklin reveló que los niveles bajos de DHA y niveles altos perjudiciales de ácido araquidónico se asociaron con rendimiento cognitivo deficiente, en pruebas de memoria retrasada, memoria lógica y capacidad para elaborar diseños a partir de la memoria. Un trabajo anterior de la Dra. Conklin y colegas demostró que la deficiencia relativa de ácidos grasos omega 3 se asoció con la depresión y comportamiento antisocial. En adultos con colesterol alto, depresión, tendencias neuróticas e impulsividad estuvieron ligados a niveles bajos de ácidos grasos omega 3 y altos niveles de ácidos grasos omega 6. La Dra. Conklin añade: “Los ácidos grasos omega 3 son abundantes, sólo en algunos alimentos de mar, como el salmón, otros peces y moluscos y creciente evidencia que indica que es importante asegurar el consumo de una cantidad adecuada de ácidos grasos omega 3.”

Existe otra evidencia prometedora de que al incluir omegas 3 en nuestras dietas se asocia con mejores resultados para otros desórdenes mentales, como cognición deteriorada e incluso Alzheimer. Los hallazgos de una investigación realizada en Holanda, indican que consumir más pescado y ácidos grasos omega 3, protege contra el deterioro cognitivo. El estudio Zutphen en Personas Mayores dio seguimiento a un grupo de 210 hombres de 70 años y más, examinándolos en 1985 y poniendo a prueba su capacidad cognitiva en 1990 y 1995. Los hombres que no comieron pescado experimentaron un deterioro cognitivo considerable de 1990 a 1995; esto es, cuatro veces más que los hombres que sí comieron pescado con regularidad. De manera notable, hubo una relación de respuesta a la dosis entre el consumo de EPA y DHA y pérdida de la capacidad cognitiva. Los investigadores concluyeron que “un consumo moderado de EPA más DHA puede posponer el deterioro cognitivo en hombres de la tercera edad.” El estado de ánimo y la función mental están ligados de manera inextricable, con la capacidad cognitiva deteriorada por la depresión. De hecho, la enfermedad de Alzheimer y otras demencias con frecuencia aparecen primero como cambios en la percepción y la personalidad. No es de sorprender que la deficiencia de ácidos grasos omega 3 también se vea implicada en el deterioro cognitivo, mientras que las dietas suplementadas con estos ácidos parecen beneficiar la función cognitiva. Los estudios en animales también indicaron que la suplementación

SALUD

Combate la depresión con Omega 3

dietaria con DHA puede proteger contra el tipo de daño cerebral visto en la enfermedad de Alzheimer. Algunos científicos también consideran que una dieta rica en ácidos grasos omega 3 ayuda a prevenir el Alzheimer y otras demencias, y que puede ser benéfico, en cierta medida, en algunos pacientes con Alzheimer poco severo. BENEFICIOS DE LOS OMEGA 3 EN EL EMBARAZO

En el otro extremo del espectro de edad, comer mariscos durante el embarazo está ligado a mejores resultados del neurodesarrollo en la infancia. Hasta cierto punto, estos hallazgos eran inesperados, dadas las preocupaciones acerca del daño potencial al bebé por el contenido de mercurio en algunos peces. Los investigadores evaluaron la información de 11,875 mujeres embarazadas que formaban parte del Estudio Longitudinal Avon de Padres e Hijos.

problemas con el comportamiento social, las habilidades motoras, comunicación y desarrollo social. Al traducir estos hallazgos a estudios clínicos, los investigadores de la Universidad Western Australia designaron de manera aleatoria a 98 mujeres embarazadas para recibir una dosis alta de aceite de pescado (2200 mg. de DHA más 1100 mg. de EPA diariamente) o placebo (aceite de olivo) a partir de las 20 semanas de embarazo hasta el alumbramiento. Ni las mujeres ni los científicos sabían a cuál de las mujeres se les asignó a aceite de pescado, hasta que se completó el estudio. Aunque los niños de ambos grupos tuvieron tasas similares de crecimiento a los 2.5 años, aquellos cuyas madres recibieron aceite de pescado durante el embarazo tuvieron una mejor coordinación ojomano.

De manera sorprendente, las mujeres que siguieron las recomendaciones de sus médicos de limitar el consumo de mariscos durante el embarazo a 340 gramos por semana tuvieron un 48% más riesgo de que sus hijos estuvieran en la parte más baja de los resultados de IQ verbal, comparado con otras madres que comieron más de 340 gramos de pescado a la semana. Las madres que consumieron menos mariscos también presentaron un mayor riesgo de que sus hijos tuvieran

SALUD

Combate la depresión con Omega 3

Los beneficios de los omega 3 también se extienden a los bebés nacidos prematuramente. Se ha descubierto que presentan disminución en los niveles de DHA en la corteza cerebral. Tanto los niños de pretérmino como de término alimentados con DHA presentan resultados de agudeza visual cortical y de cognición mejorados. De hecho, algunas fórmulas infantiles actualmente están enriquecidas con ácidos grasos omega 3, en respuesta a las recomendaciones de que las mujeres embarazadas y lactando mantengan un consumo dietario adecuado de DHA para cubrir sus propias necesidades incrementadas, así como las del feto o el bebé. ¿QUE TANTO ES SUFICIENTE?

La obsesión en EUA con estar delgado de las últimas tres décadas nos ha llevado a rechazar todas las grasas dietarias, incluyendo los ácidos grasos benéficos como los omega 3, como el EPA y el DHA. El resultado ha sido un maremoto de desórdenes como depresión, déficit de atención/ hiperactividad (TDHA) y otros diagnósticos psiquiátricos. La incidencia de la depresión ha aumentado cada vez más en cada década del siglo veinte, así como los costos por cuidados de la salud para medicamentos antidepresivos y otros tratamientos de salud mental.

1000- 2000 mg., diarios de EPA puede ser útil en el tratamiento de depresión leve a moderada,” comentó la Dra. Yamina Osher, autora principal de una revisión reciente de 12 pruebas clínicas de ácidos grasos poliinsaturados en depresión, desorden bipolar y otros desórdenes del estado de ánimo. MÁS INVESTIGACIONES

Actualmente los investigadores están estudiando si una dieta deficiente en ácidos grasos omega 3 incrementa el riesgo de depresión, agresión y suicidio asociado a alcoholismo. Los científicos están comparando el efecto de los ácidos grasos omega 3 con el del placebo en alcohólicos agresivos, mujeres con depresión durante el embarazo, y con deseos suicidas. Se han explorado beneficios terapéuticos adicionales, incluyendo el uso de omegas 3 en el desorden por déficit de atención y autismo, pero aun no hay evidencia suficiente que apoye tales conclusiones. IMPLICACIONES PARA EL TRATAMIENTO

Actualmente en Norteamérica, el consumo diario promedio de EPA más DHA es de sólo 130 mg., muy lejos del consumo total diario recomendado de 1000-2000 mg., de ácidos grasos omega 3 por algunos médicos para una mejor salud, estado de ánimo y función cognitiva. Con base en las pruebas clínicas, las dosis de 1000-4000 mg. pueden ofrecer máximos beneficios para quienes sufren de estados de ánimo depresivos.

A pesar de esta ilustración inconclusa, el Comité para la Investigación de Tratamientos Psiquiátricos de la Asociación Psiquiátrica Americana invitó a los científicos a participar en el Subcomité de Ácidos Grasos Omega 3. Este panel experto convino en 2006 revisar los estudios publicados y los presentados en los encuentros científicos que evaluaron el efecto de los ácidos grasos omega 3 en el desorden depresivo mayor, desorden bipolar, esquizofrenia, demencia, desorden de personalidad limítrofe y TDHA.

“Aunque el mecanismo de acción preciso todavía se desconoce, la evidencia acumulada indica que

Sus conclusiones, que fueron aprobadas por tres comités por separado de la Asociación Psiquiátrica

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Combate la depresión con Omega 3

Americana, declaró que los estudios basados en la población y estudios de tejido respaldan un efecto protector para los desórdenes del estado de ánimo de los ácidos grasos esenciales omega 3. Una revisión de las pruebas aleatorias, controladas mostraron riesgos insignificantes y un beneficio estadísticamente considerable de los ácidos grasos omega 3, tanto en la depresión mayor como en la depresión bipolar, con menos evidencia de beneficio en la esquizofrenia. “La evidencia indica que los ácidos grasos omega 3 son importantes para la óptima salud humana y función del cerebro,” comentó la Dra. Marlene P. Freeman, autora principal de la revisión de la Asociación Psiquiátrica Americana. “En algunos estudios, los investigadores han demostrado un efecto benéfico de los ácidos grasos omega 3 sobre los desórdenes del estado de ánimo, y más investigación está en proceso. Las personas con desórdenes de salud mental serios siempre deben recibir una evaluación completa y saber sus opciones de tratamiento.” “Como profesionales, alentamos a cualquier persona con depresión u otros desórdenes para

recibir la atención médica que requiere,” dice la Dra. Freeman, quien también es Director para el Programa de Salud Mental para las Mujeres y Profesora Asociada de Psiquiatría, Obstetricia y Ginecología, y Ciencias Nutrimentales de la Universidad del Colegio de Medicina de Arizona. Concluye: “Los ácidos grasos esenciales omega 3 pueden ser una parte importante del tratamiento de algunos desórdenes psiquiátricos, y en este momento los investigadores están comprendiendo en donde se ajustan al tratamiento. Pueden ser un tratamiento efectivo para algunas personas, con beneficios médicos importantes.” INTERACCIONES

Los ácidos grasos omega 3 del aceite de pescado pueden tener efectos antitrombóticos. Las personas con desórdenes de hemorragia y los que toman warfarina (Coumadin®) sólo deben usar aceite de pescado previa consulta médica. CONCLUSION

Esenciales para la sana estructura y función cerebral, los ácidos grasos omega 3 pueden resultar críticos para conservar un estado de ánimo sano y mantener controlada la angustia mental. Estos poderosos ácidos grasos son esenciales durante toda la vida, ya que ayudan a asegurar un sano desarrollo cerebral en niños, mantienen un estado de ánimo sano en adultos y protegen al cerebro envejecido contra el deterioro cognitivo y la demencia. El optimizar su consumo de ácidos grasos omega 3 no sólo es esencial para un cuerpo sano, sino también para una mente sana.

Centro Engel S.A. Galileo No 54. Col. Polanco. México D.F. Tel: 58 80 02 91 / 52 80 95 04

BELLEZA

Cuidados de la piel para

Ceci el maquillaje

G贸mez Ceci G贸mez

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Cuidados de la piel para el maquillaje

CUIDADOS DE LA PIEL PARA EL MAQUILLAJE

uando hablamos de maquillaje inmediatamente visualizamos la cara, aunque también el cuerpo se maquilla. Es así que hablaremos del cuidado de la piel con referencia a la cara, es de fundamental importancia el cuidado pues de ello dependerá el éxito de lucir fresca, glamorosa, actual, SUAVE TERSA FLEXIBLE.

Hay que considerar el tipo de piel ya sea: grasa, mixta o seca. Debemos humectarla para mantener una sensación ligera ayudando a que se vea renovada acondicionada para luego poder maquillarla, de esa forma el producto a utilizar se esparcirá más fácilmente, logrando una sensación de frescura y para nada pesada.

Debemos actuar con cautela pues todas las cremas no son para todas las pieles cada una de ellas esta adecuada y testeada para cada tipo de piel. Para lograr un cuidado de la piel debemos primero, limpiarla si es posible dos veces al día, previo al maquillaje. Se deben tener productos adecuados, para pieles jóvenes leche de limpieza, y para pieles mas maduras con crema, si tenemos mucha mascara de pestañas puesta en nuestros ojos la debemos remover con liquido especial para ellas, recuerden que si las maltratamos nos quedamos sin ellas, que son las que visten la mirada. Una vez limpia la piel, debemos tonificarla con producto de acuerdo al tipo de piel. Hay tónicos con alcohol y sin alcohol, todas sabemos por nuestra dermatóloga amiga que es para cada una de nosotras, no vale la pena compra productos compulsivamente si luego no sabemos para que usarlos, es mejor una visita a la experta para que nos diga con acierto que tipo de piel tenemos y que debemos usar. También se usan lociones específicas y livianas para las diferentes pieles. Una vez limpia y tonificada nos disponemos a ver qué tipo de maquillaje utilizaremos para maquillarnos, aquí el trabajo es más intensivo pues no todas las bases son iguales, y no todos los colores van a nuestro color de piel, hay que saber seleccionar la base perfecta que nos ayude a lucir una piel radiante, suave y perfecta, recuerda que no solo se trata de la apariencia sino de cómo lucirla. En la actualidad hay cremas de limpieza y bases que contienen vitaminas A-E glicerina y extractos naturales recuerda que seleccionar bien el color de base hace que la piel luzca natural pero con un acabado definido.

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Cuidados de la piel para el maquillaje

Hay bases de cobertura media, total y ligera según las necesidades y características de cada una. Debemos tomarnos 5 minutos y preguntarnos…. ¿Cuál es tu estilo?, ¿quieres mucha o poca cobertura?... ¿que acabado quieres?… ¿Cuál es tu tipo de piel? … ¿que beneficios buscas con las bases ? …, todas estas preguntas deberíamos hacerlas antes de comprar un producto. Recordemos que nuestra piel es única, y que debemos cuidarla. Estos consejos también son para los hombres, pues ellos también deben cuidarse la piel, los labios, las cejas. Todo esto conforma lo que denominamos CARA. Dentro del cuidado de la piel también debemos mencionar los labios también se humectan y se protegen antes de maquillarnos, puede ser con valsamos o lápices de humectación destinados para ellos, hay con protector solar y común, pero últimamente para el cuidado diario hay con factor de protección. Recordemos leer todos los productos que compramos para la belleza. Las cejas también son parte de la cara es por eso debemos peinarlas todos los días con un cepillo especial o con uno de dientes normal para mantenerlas prolijas, tupidas, de esa forma removemos los grupos musculares y hace que ellas tomen cuerpo, es una zona poco usual y la tenemos olvidadas.

También hay geles para peinarlas y que queden perfectas. Recuerden que la tecnología y los laboratorios han avanzado notablemente con el tema de productos para belleza. Actualmente hay muchas opciones y productos para el cuidado de la piel tanto en las mujeres como hombres, solo debemos tener paciencia a la hora de comprar y pensar que para lucir una piel fresca , actual, glamorosa, flexible. Debemos tener buenos productos , de nada sirve comprar y no saber como usarlos. Todos los productos están diseñados para dar claridad y brillo a la piel. Recuerden también hay bálsamos y sueros para la zona más delicada de la cara que son los ojos. Es de especial importancia la hidratación y humectación, ya que le ayudará a que la base luzca más natural y no se realcen las líneas de expresión o las arrugas, claro que en las piles jóvenes no aplica. La luminosidad de la piel la da el producto espero puedan aplicarlo. Ceci Gómez http://www.cecigomez.com/

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Depilaci贸n masculina

Esther Sualdea Esther Sualdea

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a depilación láser ha dejado de ser un tema exclusivamente femenino. De hecho, es uno de los procedimientos estéticos no quirúrgicos más solicitados, ya que, actualmente goza de una demanda del 35% de la población. Para el público masculino se ha consolidado como una solución útil y efectiva para eliminar vello abundante en espalda, pecho, cuello y abdomen. Podemos decir que, hoy en día la depilación ha traspasado la barrera de géneros y actualmente gozan de ella tanto hombres como mujeres. En el público masculino, empezó a popularizarse entre los nadadores de élite, que pretendían tener una piel lisa y tersa para batir marcas. A estos les siguieron otros deportistas, primero para facilitar los masajes y también, por estética. En la actualidad, esta tendencia ha ido más allá y hombres de todas las condiciones sociales ya pueden disfrutar de las ventajas de esta técnica. La razón de hacerse una depleción láser en un cuerpo masculino puede ser tan simple como el sentirse mejor o aumentar la confianza personal. Pero no solo son las razones estéticas, en muchas ocasiones, los hombres que se deciden por un tratamiento de depilación láser, no sólo buscan tener un buen aspecto; por ejemplo, una depilación en el área del cuello, puede reducir el número de afeitados de barba que un hombre requiere en el transcurso de un año. Las zonas más demandadas Las áreas de tratamiento con depilación láser más comunes en hombres incluyen: Las orejas, la nariz, la barba, el cuello, hombros, brazos, manos, espalda, el pecho, nalgas, el área pubiana y pies. El vello en la espalda es considerado como un problema mayor, ya que, socialmente no se considera viril, sino un defecto. ¿Qué edad es la adecuada?

Depilación masculina La franja de edad que más solicita este tipo de tratamientos es de 25 a 30 años. Cuanto más joven es el hombre, más difícil resulta la depilación por una cuestión puramente hormonal. Los equipos Actualmente, existe en el mercado una gran variedad de equipos de depilación permanente. Es importante elegir el láser adecuado a utilizar en función del tipo de piel y pelo de cada paciente y las áreas a depilar. Láser La aparatología láser más adecuada es aquella con una longitud de onda que oscila entre los 700 y 1,400 nm. Ese sistema se basa en la acción denominada fototermólisis selectiva, que consigue en destruir el pelo mediante una luz altamente concentrada y de gran precisión que, se desplaza en línea recta y es absorbida por el pigmento de los folículos. Esta luz emite pulsos de fracciones de segundos que, vaporizan el pigmento y eliminan el vello impidiendo que vuelva a crecer. El láser es un tipo de luz que genera un haz de luz coherente y con una longitud de onda fija, lo que nos permite conocer hasta qué profundidad penetra en la epidermis y graduemos la energía y duración del pulso para controlar su efecto. Los equipos de depilación láser disponen de unos dispositivos que protegen y enfrían la piel antes, durante y después del pulso, este enfriamiento permite un tratamiento seguro y eficaz. Para realizar el tratamiento, se emplea un aparato de rayos láser adecuado a cada caso. El especialista dirige el haz de luz continua que actúa por fototermólisis selectiva: Se trata de una longitud de onda que atraviesa las capas superficiales de la piel y que es absorbida por la melanina (pigmento

BELLEZA presente en todo tipo de vello salvo en las canas y vello rubio), la cual, al absorber la energía luminosa, se calienta provocando la destrucción de la matriz del vello y del folículo piloso. Es un método rápido y cómodo que consigue una depilación duradera y permanente. El láser tienen un mayor efecto en los folículos que están en la fase activa de crecimiento y, como no todos se encuentran en esta, se requieren varias sesiones para poder actuar en todos los folículos cuando alcanzan esta fase, por esta razón, deben realizarse varias sesiones. La mayoría de los pacientes toleran bien la sensación que produce el láser. Sin embargo, para pacientes y áreas más sensibles, se puede aplicar una crema anestesiante de uso tópico.

Depilación masculina Láser Diodo Emite una longitud de onda de 800 – 810 nm y permite la variación de la duración del pulso. Tienen un tamaño de spot de 9 por 9 mm. Se puede tratar los fototipos más oscuros (fototipo V), sin producir lesión en la epidermis, siempre que el pelo sea oscuro. Al tener mayor longitud de onda presenta menor absorción por la melanina, por lo que, requiere energía más alta. Como sistema de refrigeración, presenta en la pieza de mano un cristal de zafiro que está en contacto con la piel. Necesita rasurado. Su ventaja fundamental es que permite tratar fototipo oscuros preservando la epidermis. Como inconveniente principal tiene que es un sistema más lento por ser spot muy pequeño. Por su longitud de onda y la necesidad de rasurar, no es lo más empleado para tratamientos faciales.

TIPOS DE APARATOLOGÍA LASER Láser de Neodimio-Yang Láser Rubí Emite una luz roja de 694 nm. En la depilación se emplean los de pulsos más largos y menos potencia. Está indicado para fototipos claros (I a III), con el pelo oscuro. Láser Alejandrita Emite una longitud de onda de 755 nm. Penetra más que el anterior, por lo que, se puede tratar fototipos más oscuros (hasta fototipo IV). Puede ser de pulso fijo o variable y los hay de hasta 18 nm., de tamaño de spot. Algunos equipos incorporan un sistema de escáner que permite tratar zonas más amplias. Como sistema refrigerante emplean gas, gel o aire frío. Tienen la ventaja que es bastante rápido. Algunos sistemas requieren rasurado de la zona y otros no. Como desventaja presenta que no es el más adecuado para fototipos muy oscuros, ni para la depilación facial.

Emite uno longitud de onda de 1064 nm mediante pulsos largor. Esta longitud de onda es poco absorbida por los pigmentos, por lo que, permite tratar fototipos oscuros sin riesgo de complicaciones. Los equipos de pulso largo emiten pulsos únicos de duración variable y con un spot de entre 2 y 4 mm. Algunos sistemas necesitan de la aplicación externa de partículas de carbón para aumentar la absorción. Sesiones recomendadas En lo que se refiere al número de sesiones de depilación láser que necesita cada zona, éste es un factor mucho más variable que en la mujer. Depende del tipo de pelo y del color de la piel de cada paciente: Cuanto más negro sea el pelo y más blanca sea la piel, mejores resultados se obtienen. No obstante, es cierto que el hombre necesita más sesiones que la mujer y, además, eliminar el vello masculino por completo es casi imposible.

BELLEZA Se necesitan de promedio unas 10 sesiones para conseguir eliminar el 80% del vello de la zona tratada. Cada sesión significa eliminar por completo el vello durante dos meses, por lo que, el tratamiento de depilación láser proporciona al paciente gran comodidad y bienestar.

Depilación masculina Luz pulsada intensa (IPL) Se trata de una luz intensa controlada que se absorbe por lo folículos pilosos, la cual, calienta el pelo y lo destruye sin dañar los tejidos circundantes ni los poros delicados. Tienen una longitud de onda entre 590 y 1200 nm. Esta luz se desplaza por todas direcciones y es menos precisa porque está controlada por el propio equipo. Sin embargo, son equipos más versátiles por la cantidad de luz que emplean. La fotodepilación se recomienda especialmente en pacientes con el pelo muy fino y claro con piel oscura y es más eficaz en lagunas zonas donde la tecnología láser eficaz en lagunas zonas donde la tecnología láser no actúa óptimamente, de ahí la importancia de combinar ambas en determinados casos. A tener en cuenta: La depilación láser es apropiada para hombres y mujeres y para casi cualquier parte del cuerpo, pero hay algunas limitaciones. No se puede realizar en la parte interna de la ceja, para evitar dañar el globo ocular. Las zonas en las que se consiguen mejorar resultados en los hombres son espalda, tórax y barba. Esta última suele depilarse para perder densidad y o sufrir irritación al afeitarse. Es importante que la depilación láser en la barba se haga de forma cuidadosa. Hay que hacer todos los disparos solapándose un poco para que la piel quede tratada y no queden rodales.

BELLEZA

En cada sesión de láser el paciente pierde un porcentaje de vello que no vuelve a salir nunca. Ahora bien, mientras el varón joven tiene sus niveles de hormonas masculinas altos, tiene un estímulo continuo de crecimiento de vello en las zonas andrógeno-dependientes, entre ellas, la barba. En este caso, una vez finalizado el traamiento, necesitaría sesiones de repaso cada cierto tiempo, para poder mantenerse totalmente depilado en esa zona. Las mejores condiciones para depilar son: Piel clara (con poca melanina) y pelo oscuro (con mucha). Esto se debe a a que la melanina es la que absorbe la energía lumínica y se calienta. Así, la piel se calienta poco y el pelo mucho, que es lo que interesa, para eliminando. Si tu cliente tiene la piel y el pelo oscuros o claros o la piel oscura y el pelo claro, tampoco hay problema, pero hay que adoptar precauciones. En la fotodepilación se diseña un programa específico adaptado al número de atamientos necesarios a cada paciente habitualmente siguen estos pasos: • Primero se debe rasurar todo el pelo. • Se ajustan los parámetros dependiendo del color y textura del velo y área del cuerpo a tratar para garantizar los máximos resultados con total seguridad. Se colocan gafas especiales de protección para especialista y paciente. Se aplica un gel traslucido en el área a tratar y se aplica la luz a través de él. El pelo absorbe la luz y el calor destruye cada folículo y los pelos que han sido dañados se eliminan de forma permanente. Se retira el gel y se arrastra mucho pelo que ya se ha eliminado y el resto caerá en dos semanas.

Depilación masculina

Se puede utilizar en cualquier parte del cuerpo, barba, pelos de nariz y entrecejo, glúteos, etc.,y en casos como hirsutismo e hipertricosis. Además, puede tratarse cualquier pelo que contenga pigmento (negro, rojo o rubio) y también, en personas de piel oscura. Las zonas en las que se consiguen mejores resultados en los hombres son espalda tórax y barba. La sensación que se tiene al aplicar la luz pulsada es similar al golpe de una goma elástica sobre la piel y se suele tolerar bien. Apenas se produce un ligero enrojecimiento que desaparece en pocas horas y, ocasionalmente, puede aclarar u oscurecer la piel pero ésta vuelve a su estado normal en unas semanas. Como única precaución, se debe limitar la exposición al sol en las semanas antes y posteriores al tratamiento. Cuándo está contraindicada • Acné severo: Se tendrá que esperar a tener la piel limpia. • Psoriasis activa (cuando se tienen placas). • Herpes simple activo: Es decir, cuando aparece la pupa en el labio. El herpes nunca desaparece del todo, pero cuando no se manifiesta, se puede realizar la depilación. • Infección de cualquier tipo y fiebre. • Diabetes mellitus. Hay que consultar antes con el médico de cabecera o especialista. • Epilepsia. • Si se sigue un tratamiento con medicamentos, ácido retinoico u otros productos que produzcan fotosensibilidad.

PROFESIÓN

Excellence Capacitación Ejecutiva, 10 Escellence Capacitación Ejecutiva

claves del éxito personal

PROFESIÓN

10 Claves del éxito personal

LA IMPORTANCIA DE IDENTIFICAR LAS 10 CLAVES

odo proceso de crecimiento y desarrollo personal empieza por el auto conocimiento: si no sé dónde estoy parado ahora, no podré saber hacia dónde dar el primer paso para alcanzar las metas de crecimiento personal.

El auto conocimiento me permite entender que yo soy el resultado de mis decisiones y acciones a lo largo de la vida. Que cada acción realizada ha dejado huellas en mí creando hábitos: algunos positivos, otros negativos. Asimismo comprendo que puedo cambiar y mejorar precisamente mediante pensamientos, emociones y acciones

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10 Claves del éxito personal

que se trasforman en hábitos y rasgos de mi personalidad.

priorización y organización que me permiten un uso eficiente del tiempo.

Pero, no es suficiente conocerse, hay que valorarse, estimarse, quererse. Un auto conocimiento frío o hasta hostil me puede bloquear en vez de ayudar para el crecimiento. Es importante que me acepte como soy, y a partir de esta aceptación comprensiva y a veces compasiva, me puedo querer y precisamente porque me quiero vislumbro la posibilidad de mejorar y desarrollarme.

En este proceso tengo siempre presente que no vivo aislado, que soy un ser social y relacional. Por lo tanto aprendo a convivir con los demás aceptando las diferencias y buscando negociar eficientemente acuerdos de convivencia enriquecedora en un paradigma “yo gano - tú ganas”.

Al quererme, aprendo a valorar todo lo que me identifica, en particular mis emociones y sentimientos. El contactar con el propio organismo y con las emociones es el camino para conocerlas, expresarlas y manejarlas. En este proceso entiendo que la verdadera causa de mis emociones son mis pensamientos y creencias, mis recuerdos del pasado y mis preocupaciones para el futuro. Trabajando pensamientos, creencias, recuerdos y preocupaciones puedo regular mi mundo interior emocional y desde ahí realizar acciones más eficientes y maduras. Al asumir la responsabilidad de mis emociones aprendo también a tomar las riendas de mi vida, a poner dentro de mí el control, así me vuelvo proactivo, dejo de echar la culpa a los demás o a esperar que las cosas sucedan. El camino de la responsabilidad me lleva a decidir que quiero lograr en mi vida, qué tipo de persona quiero ser, qué metas quiero lograr: me vuelvo una persona orientada hacia las metas, una persona que sabe sacar provecho de la experiencia pasada, mirando el futuro y con los pies bien apoyados en el presente. Todo esto lo hago con método y no de manera improvisada. Mi vida se vuelve tan valiosa que decido aprovechar el tiempo, que es precisamente lo que me queda de vida. Desarrollo habilidades de planeación,

Perfecciono mi capacidad de comunicación. Sin comunicación no hay relación, no hay negociación, no hay equipo. Entiendo que la calidad de mis relaciones depende en gran parte de la calidad de mi comunicación y por lo tanto me entreno en las habilidades comunicativas buscando ser siempre más asertivo. Comprendo que no puedo lograr mis metas personales sin el apoyo de los demás. Comprendo que hay metas comunes que generan equipo y requieren sinergia. Aprendo así a trabajar en equipo, en el trabajo, en la familia y en la sociedad. Invierto todos los hábitos positivos desarrollados en la integración de equipos de alto rendimiento.

Finalmente me cuido, porque no hay resultado si se desgasta el recurso: no quiero matar la gallina que pone huevos de oro. Afilo constantemente la sierra y busco un equilibrio de vida y trabajo. Estos son los 10 hábitos, las 10 claves del éxito personal. Y éste es el camino del desarrollo humano equilibrado: todo un programa de vida. Excellence Capacitación Ejecutiva, S.C. Emerson No. 148 Piso 6 Col. Chapultepec Morales, México 5250-7074, 5250-6980 www.excellencecapacitacion.com.mx

SALUD

Elba Belinda Torres Hernรกndez Elba Belinda Torres Hernรกndez

Obesidad Infantil

SALUD

n los últimos 20 años, se ha visto un incremento alarmante del sobrepeso y obesidad infantil, en gran medida por el excesivo consumo de alimentos “CHATARRA”, un estudio reciente de medios de comunicación, indicó que por cada 30 minutos que un niño esta frente al televisor, recibe 12 anuncios comerciales, de los cuales el 90% son de refrescos, frituras, pastelillos y dulces, ante este bombardeo de información, se ha vuelto incontrolable la manera de consumirlos, adicionalmente por el “bajo costo” de dichos productos. Ante esta estadística, parecería imposible ir en contra del consumismo y malos hábitos alimenticios, así como a la falta de ejercicio, por diversos factores: inseguridad, economía, tiempo de algún adulto para supervisar las actividades de los menores, etc. Por desgracia, la información “nutrimental”, pocas personas pueden analizarla con exactitud, ya que se habla de gramos de nutrimento y se confunde con kilo calorías. Por lo que si se escucha que es BAJO en Kilo calorías es un producto sano y no es así. En el siguiente cuadro, muestra cuanto debe de consumir un niño entre 8 a 12 años (pleno crecimiento), si la comparamos con una etiqueta de productos “FRITURAS DE BOLSA” (INDIVIDUAL), nos proporcionan 150 kilo calorías pero 18 gramos de lípidos, es decir, casi el 30% del total de las GRASAS que deben consumir nuestros niños por día…. Empiece hacer cuentas:

Obesidad Infantil Por lo tanto, el exceso, tanto de carbohidratos, como de lípidos, se va directo al “almacén” que significa en corto tiempo obtener un sobrepeso y a mediano plazo OBESIDAD. Si de enfermedades se refiere, entre más grasa acumulada, mayor será el riesgo para desarrollar Diabetes, Hipertensión, o cualquiera de tipo cardiovascular. Entonces, pensemos un poco en hacer algo para prevenir, las “frituras” cuestan menos de $5 pesos, pero cuanto será el costo de una SEGURA enfermedad, si no se detiene el consumo de estos alimentos. Recordemos que somos el primer país de consumo de refrescos, el primero en diabetes, el primero en niños y mujeres con sobrepeso, la nación con mayor numero de franquicias de COMIDA RAPIDA. La mejor educación es el ejemplo, por desgracia, los adultos también hemos adquirido malos hábitos, la solución es conocer lo que comemos, como debemos de consumirlo, en que cantidades, que cualidad y calidad deben de tener los alimentos y sobre todo realizar “LO BÁSICO” de actividad FÍSICA.

La obesidad infantil tiene una predisposición genética, sin embargo, se ha comprobado que es más bien un problema conductual, en donde se pueden mencionar los siguientes factores: • La falta de información nutritiva adecuada para los padres. • La información de alimentos "chatarra" en los medios de comunicación. • El error de estimular a los niños a base de algún alimento alto en calorías.

• Tratar de compensar la ausencia física de los padres a base de alimentos altos en calorías.

SALUD

Obesidad Infantil

• La falta de implementación de un programa de ejercicio para los niños.

LO IMPORTANTE ES QUE PODEMOS HACER PARA EVITAR LLEGAR A LA OBESIDAD INFANTIL:

• La falta de promoción de alimentos saludables en las "tienditas" de las escuelas.

• Predicar con el ejemplo.

• El aumento indiscriminado de los restaurantes de comida rápida.

• Enseñarle al niño a NO compensarse ni gratificarse con la comida.

• El tiempo que los niños están frente a la televisión.

• Tener a la mano fruta y/o verdura para que el niño pueda tener fácil acceso a ella en caso de hambre.

• El tiempo que los niños se encuentran frente a la computadora o con los juegos interactivos.

• Enseñarle a tomar agua simple o agua de frutas en vez de refrescos o sodas.

El problema empieza desde la forma y el tipo de alimentación de la madre antes de concebir al niño, continua con la forma y el tipo de alimentación de la madre durante el embarazo, la forma y el tipo de la alimentación de la madre durante la lactancia, la introducción de la alimentación (ablactación) en el bebé y así continua esta cadena. Otro aspecto que la obesidad provoca al niño, es inseguridad, baja autoestima, discriminación escolar y social, se fatiga fácil, probable hipertensión, hipercolesterolemia, estrías y así podría continuar con mucho otros factores.

• Motivarlo para desarrollar una actividad física programada. • NO prohibirle los alimentos altos en calorías, sino enseñarle que el exceso de estos, le causará problemas. • NO desarrollar otro tipo de actividad mientras está comiendo (ver T.V. etc.). • NO obligarlo a ponerse a dieta, sino darle los argumentos para que se convenza por si mismo.

Elba Belinda Torres Hernández Técnico en Nutrición CDI Terapias Alternativas, S.C Tuxpan No. 20 1er piso. Col. Roma Sur México D.F. (0155) 55 64 24 01