Sport Loisir, Programme Saison 2015-2016 by Studio 3

PROGRAMME SAISON

2015 2016

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studio3.lu

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… UN COMPLÉMENT AU SPORT ASSOCIATIF

www.schwemm.lu/sport-loisir

SOMMAIRE 3/ PRÉFACE - 4-5/ VU COMPLÈTE DES COURS - 6-19/ COURS AVEC DESCRIPTION DÉTAILLÉES - 20/ PROCÉDURE D’INSCRIPTION

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BOUGEONS ENSEMBLE AVEC LES COURS SPORTIFS DES COMMUNES BETTEMBOURG ET LEUDELANGE.

Sports et mouvements sont devenus une partie essentielle de nos loisirs. Beaucoup de gens retrouvent ici leur équilibre par rapport aux défis du quotidien de la vie professionnelle. Depuis de nombreuses années nos communes offrent aux habitants des cours sportifs. Nous nous réjouissons particulièrement qu’une collaboration dans le cadre du syndicat intercommunal « an der Schwemm » nous permet d’élargir notre offre et d’en faire profiter les deux communes. Le nouveau coordinateur sport du syndicat intercommunal « an der Schwemm » a composé un programme diversifié que vous pouvez découvrir au sein de la présente brochure. Vous trouvez dans cette brochure une offre variée de cours sportifs pour tous les âges. NordicWalking, course à pied ou yoga chacun trouvera certainement une activité sportive à son goût. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir en vous exerçant. Laurent ZEIMET Diane BISENIUS-FEIPEL Bourgmestre Bourgmestre de la Commune de Bettembourg

de la Commune de Leudelange

PLANNING DES CO LUNDI

MARDI

MERCREDI

9H00 9H00 - 10H30 NORDIC WALKING BETTEMBOURG 10H00

9H30 - 10H30 SOFT GYM LEUDELANGE 10H00 - 11H30 QI GONG BETTEMBOURG

11H00

12H00

13H00

14H00 14H00 - 15H30 PSYCHO14H15 - 15H45 13H30 - 16H30 MOTRICITÉ LASEP LASEP BETTEMBOURG BETTEMBOURG LEUDELANGE

15H00

16H00

16H30 - 17H30 SPORT 65+ LEUDELANGE

17H00

18H00

19H00

17H30 - 19H00 NORDIC WALKING LEUDELANGE 18H30 - 19H30 18H30 - 19H30 COURSE À PIED CROSS TRAINING DÉBUTANTS BETTEMBOURG BETTEMBOURG

19H00 - 20H30 QI GONG

LEUDELANGE

20H00

18H30 - 20H00 YOGA BETTEMBOURG

18H30 - 20H00 COURSE À PIED AVANCÉS LEUDELANGE

19H30 - 20H30 CROSS TRAINING LEUDELANGE

OURS 2015 / 2016 JEUDI

VENDREDI

SAMEDI 9H00 - 10H00 HIP HOP YOUNGSTER BETTEMBOURG

10H00 - 11H00 DANSE ORIENTALE BETTEMBOURG

11H00 - 12H00 HIP HOP KIDS BETTEMBOURG

18H30 - 19H30 SOFT GYM BETTEMBOURG

18H00 - 19H00 COURSE À PIED DÉBUTANTS BETTEMBOURG

17H30 - 19H00 YOGA LEUDELANGE

COURS À LEUDELANGE

18H00 - 19H30 COURSE À PIED AVANCÉS LEUDELANGE

14H00 - 16H00 LASEP BETTEMBOURG

COURS À BETTEMBOURG

14H00 - 15H30 PSYCHOMOTRICITÉ BETTEMBOURG

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PSYCHOMOTRICITÉ MARDI ET JEUDI

SALLE 1, CENTRE SPORTIF

RÉSIDENT: 10 € / TRIMESTRE

14H00 À 15H30

BETTEMBOURG

NON-RÉSIDENT: 15 € / TRIMESTRE

Les enfants ont besoin de bouger pour pouvoir se développer correctement. L’activité physique favorise un développement sain et permet de s’adapter aux exigences de la vie. QU’EST-CE QUE C’EST LA PSYCHOMOTRICITÉ? La stimulation sociale, motrice et cognitive de l’enfant. QUELS BUTS SONT POURSUIVIS PAR LE COURS DE PSYCHOMOTRICITÉ ? • Développer le plaisir pour le jeu, le sport et le mouvement. • Faire apprendre les mouvements essentiels de manière ludique (courir, sauter, balancer, grimper, faire un roulement, balancer, pendre, lancer, attraper,..) • Conforter le développement cognitif, émotionnel et moteur de l’enfant. • Développer l’esprit d’équipe et la cohésion sociale chez l’enfant. • Développer la confiance en soi chez l’enfant grâce à des jeux d’équipe. • L’enfant développera une automatisation des mouvements grâce à des répétitions d’exercices. Ce cours s’adresse aux enfants du cycle 1.

DANSE ORIENTALE SAMEDI

SALLE DES MANDOLINES,

RÉSIDENT: 10 € / TRIMESTRE

10H00 À 11H00

CENTRE SPORTIF

NON-RÉSIDENT: 15 € / TRIMESTRE

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BETTEMBOURG

La danse orientale est souvent caractérisée par des mouvements du bassin. Alors qu’en effet, la souplesse de tout le corps est requise : épaules, bras, mains, bassin, ventre, pieds, cuisses et articulations sont tonifiés. Un des plus grands bienfaits se développe sur les régions abdominale et dorsale. Mais avant tout, ce cours est un art ancestral qui est très amusant à pratiquer. Comme dans chaque danse, on se libère et on laisse exploser sa joie au rythme de la musique. Ce cours s’adresse aux enfants et aux adolescents de 7 à 17 ans.

HIP HOP KIDS

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SAMEDI

SALLE DES MANDOLINES,

RÉSIDENT: 10 € / TRIMESTRE

11H00 À 12H00

CENTRE SPORTIF

NON-RÉSIDENT: 15 € / TRIMESTRE

BETTEMBOURG

Originaire de la ville de New York des années 1970, ce mouvement culturel et artistique s’est répandu dans le monde entier pour devenir un nouveau mode d’expression. Le mot «Hip» signifie «être à l’aise, être cool, libre» et «Hop» signifie «avancer dans l’esprit de compétition». Dans cette danse, l’exécutant est invité à s’améliorer pour obtenir à chaque fois un meilleur résultat, plus satisfaisant, dans le but de repousser ses propres limites chaque fois plus loin. Ce cours, ouvert à tous les enfants entre 7 et 11 ans, permet aux pratiquants de vibrer dans une ambiance décontractée et très fun.

HIP HOP YOUNGSTER SAMEDI

SALLE DES MANDOLINES,

RÉSIDENT: 10 € / TRIMESTRE

9H00 À 10H00

CENTRE SPORTIF

NON-RÉSIDENT: 15 € / TRIMESTRE

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BETTEMBOURG

Originaire de la ville de New York des années 1970, ce mouvement culturel et artistique s’est répandu dans le monde entier pour devenir un nouveau mode d’expression. Le mot «Hip» signifie «être à l’aise, être cool, libre» et «Hop» signifie «avancer dans l’esprit de compétition». Dans cette danse, l’exécutant est invité à s’améliorer pour obtenir à chaque fois un meilleur résultat, plus satisfaisant, dans le but de repousser ses propres limites chaque fois plus loin. Ce cours, ouvert à tous les enfants et adolescents entre 12 et 17 ans, permet aux pratiquants de vibrer dans une ambiance décontractée et très fun.

LASEP

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MARDI

SALLE 1,

14H15 À 15H45

CENTRE SPORTIF

JEUDI

BETTEMBOURG

20 € PAR ANNÉE SCOLAIRE

14H00 À 16H00 MARDI

HALL OMNISPORTS,

13H30 À 16H30

LEUDELANGE

La Ligue des Associations Sportives de l’Enseignement Primaire s’adresse aux enfants des • cycles 1.2. (Seulement Commune de Leudelange) • cycles 2 • cycles 3 • cycles 4 Les séances d’entraînement débuteront le 22 septembre 2015.

Une fiche d’inscription vous parviendra au début de l’année scolaire 2015/2016.

SOFT GYM

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MARDI

CENTRE CULTUREL

RÉSIDENT: 30 € / TRIMESTRE

9H30 À 10H30

«AN DER EECH»

NON-RÉSIDENT: 45 € / TRIMESTRE

LEUDELANGE JEUDI

SALLE DES MANDOLINES,

18H30 À 19H30

CENTRE SPORTIF BETTEMBOURG

Avec ces nouvelles techniques qui respectent notre anatomie, plus personne n’a d’excuse pour ne pas remodeler son corps ; le corps devient plus ferme, souple et musclé. La gymnastique douce peut agir comme un éveil du corps, de l’esprit et soutient la pratique des gestes en ressentis et en douceur. Elle favorise ainsi une prise de conscience de soi par le corporel et l’esprit dans un seul et même ensemble. Lors des mouvements, on se met à l’écoute du corps, on se laisse conduire par les sensations et on se laisse aller dans le geste. Il s’agit d’accompagner le mouvement tel qu’il se présente à nous, avec nos possibilités physiques et psychiques du moment, et d’amplifier progressivement, en évitant de forcer. La gymnastique douce est aussi une pratique dédiée aux futures mamans ou bien aux femmes qui viennent d’accoucher et qui veulent alors retravailler en douceur leur musculature abdominale et dorsale.

QI GONG

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LUNDI

HALL OMNISPORTS,

RÉSIDENT: 30 € / TRIMESTRE

19H00 À 20H30

LEUDELANGE

NON-RÉSIDENT: 45 € / TRIMESTRE

MERCREDI

SALLE DE TENNIS DE TABLE,

10H00 À 11H30

CENTRE SPORTIF BETTEMBOURG

Le Qi Gong est un art de détente pour préserver et renforcer la santé. Il associe mouvements doux, respiration et intention. La pratique du Qi Gong permet principalement de • stimuler la circulation de l’énergie dans les méridiens d’anatomie et dans les organes vitaux • renforcer la conscience • débloquer les tensions physiques et émotionnelles • évacuer le stress. Il en résulte une meilleure santé et une plus grande vitalité. Cette pratique s’adresse à tous, quel que soit l’âge et la condition physique. Le cours est ouvert au débutant comme au pratiquant expérimenté : chacun pratique selon ses possibilités physiques sans aucun esprit de compétition ou de comparaison et chacun bénéficie de l’énergie du groupe.

YOGA

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MARDI

SALLE DES MANDOLINES,

RÉSIDENT: 30 € / TRIMESTRE

18H30 À 20H00

CENTRE SPORTIF

NON-RÉSIDENT: 45 € / TRIMESTRE

BETTEMBOURG VENDREDI

HALL OMNISPORTS,

17H30 À 19H00

LEUDELANGE

Le yoga apporte sagesse aux jeunes et une nouvelle énergie aux moins jeunes. On lui accorde toutes les vertus : • il évacue le stress, • il assouplit le corps, • il apporte détente et bien-être. Les séances de hatha yoga traditionnel, proposent une heure trente de pratique de postures (asana) prises en dynamique, rythmées progressivement sur le souffle (pranayama) et se clôturent par une longue relaxation profonde (yoga-nidra). Elles s’adressent à tous les adultes, débutants ou initiés qui profiteront de la grande richesse des variantes posturales et de leur aspect symbolique.

LAFTREFF

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COURSE À PIED DÉBUTANTS

LUNDI

POINT DE RASSEMBLEMENT:

RÉSIDENT: 20 € / TRIMESTRE

18H30 À 19H30

CENTRE SPORTIF

NON-RÉSIDENT: 30 € / TRIMESTRE

BETTEMBOURG VENDREDI

POINT DE RASSEMBLEMENT:

18H00 À 19H00

CENTRE SPORTIF BETTEMBOURG

Les joggeurs sont nombreux sur les routes du Luxembourg, ce qui démontre la popularité de cette activité sportive. Malgré ce fait, beaucoup de joggeurs débutants n’arrivent pas à se ressaisir pour aller courir de manière régulière. Ceci peut avoir différentes raisons : • le manque de motivation vu qu’on court souvent tout seul, • le fait que la personne avec laquelle on court n’a pas le même niveau, • le fait qu’on ne voit pas ses progrès vu qu’on n’a pas le savoir technique nécessaire. Si ceci convient à votre profil, alors le « Laftreff » débutants peut être la solution idéale pour vous. Ce regroupement vous permet d’aller courir en équipe et ce de manière régulière. Il s’agit d’un groupe de joggeurs novices, encadré par un intervenant qualifié dans la course à pied. Ainsi vous pouvez courir en groupe et le niveau de chacun est pris en compte. Par ailleurs, l’intervenant a les compétences nécessaires pour vous donner des conseils et des astuces concernant votre style de course.

LAFTREFF

COURSE À PIED AVANCÉS

MARDI

POINT DE RASSEMBLEMENT:

RÉSIDENT: 20 € / TRIMESTRE

18H30 À 20H00

HALL SPORTIF

NON-RÉSIDENT: 30 € / TRIMESTRE

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LEUDELANGE JEUDI

POINT DE RASSEMBLEMENT:

18H00 À 19H30

HALL SPORTIF LEUDELANGE

Est-ce que vous avez déjà une certaine forme physique, mais vous n’arrivez pas à vous motiver tout seul pour aller courir de manière régulière ? Ou bien n’arrivez-vous plus à voir vos progrès comme votre savoir technique n’est pas assez élaboré pour pouvoir vous autocorriger ? Notre « Laftreff » avancés pourra vous aider dans ces démarches. Il s’agit d’un groupe de joggeurs confirmés (moyenne de 9,5 km/h), encadré par un intervenant qualifié dans la course à pied. Ainsi vous pouvez courir en groupe et le niveau de chacun est pris en compte. Par ailleurs, l’intervenant a les compétences nécessaires pour vous donner des conseils et des astuces concernant votre style de course.

NORDIC WALKING

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LUNDI

BETTEMBOURG

9H00 À 10H30 MERCREDI

RÉSIDENT: 20 € / TRIMESTRE NON-RÉSIDENT: 30 € / TRIMESTRE

LEUDELANGE

17H30 À 19H00

Le Nordic Walking est un sport dérivé du ski de fond, qui est caractérisé par une marche sportive avec des bâtons spécialement développés pour cette activité. Le Nordic Walking, qui fait travailler au minimum 85% des muscles du corps humain, peut être pratiqué par chacun, quel que soit son âge et son niveau de pratique. Il s’agit d’une activité loisir qui travaille tout le corps tout en respectant les articulations et les limites du corps afin de ne rien forcer. Vu que l’activité se déroule en plein air, notre chargé de cours propose différents points de rassemblements pour pouvoir profiter des nombreuses pistes cyclables et chemins forestiers, afin que les pratiquants puissent profiter de la variété de notre nature et ne doivent pas toujours parcourir le même chemin. Le déroulement des cours est le suivant : • Echauffement • Nordic Walking • Etirements

CROSS TRAINING LUNDI

SALLE DES MANDOLINES,

RÉSIDENT: 30 € / TRIMESTRE

18H30 À 19H30

CENTRE SPORTIF

NON-RÉSIDENT: 45 € / TRIMESTRE

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BETTEMBOURG MERCREDI

HALL OMNISPORTS,

19H30 À 20H30

LEUDELANGE

Le cross training entraîne tout votre corps, sans ayant forcément besoin de matériel spécifique. Votre corps est votre premier engin d’entraînement et c’est justement avec votre propre poids que vous pouvez sculpter votre corps. Comme le nom l’indique, le « Cross Training » combine différentes pratiques sportives existantes dans un seul entraînement : • Travail d’endurance et cardiovasculaire • Travail de souplesse et d’agilité • Travail de renforcement musculaire • Travail d’équilibre et de psychomotricité • Travail de vitesse et de précision, etc. Donc il s’agit vraiment d’un entraînement complet et intense. Selon les conditions météorologiques, ce cours se pratiquera à l’extérieur pour vous rapprocher au sport en pleine nature. Une salle de pratique sera évidemment disponible pour chaque séance où le temps ne permet pas la pratique à l’extérieur.

ACTIVITÉS SPORTIVES 65+

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MERCREDI

HALL OMNISPORTS,

RÉSIDENT: GRATUIT

16H30 À 17H30

LEUDELANGE

NON-RÉSIDENT: 45 € / TRIMESTRE

Il s’agit d’un cours de gymnastique traditionnelle, adapté aux seniors. Cette activité est complétée de jeux sportifs et de coordination, ainsi que de diverses activités sportives. La spécificité de ce cours est le fait qu’on tient compte des aptitudes physiques individuelles des participants, afin que chacun puisse pratiquer les différentes activités selon ses propres capacités.

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PROCÉDURE D’INSCRIPTION Pour vous inscrire, veuillez remplir et signer le formulaire annexé à cette brochure (page centrale) et l’envoyer par mail à l’adresse kf@schwemm.lu ou par voie postale à l’adresse suivante : Centre de Natation « An der Schwemm »

B.P. 50

L-3201 Bettembourg

Pour que votre inscription soit définitive, on vous prie de régler vos frais d’inscription par virement au compte BCEE LU58 0019 4655 1348 2000 Communication: Cours

Nom et Prénom du participant

Cycle

ou bien de payer vos frais d’inscription à la réception du Centre de Natation « An der Schwemm ». Une confirmation d’inscription vous sera communiquée par mail ou par téléphone dès réception du formulaire d’inscription et du règlement des frais d’inscription. Toute inscription non-confirmée n’a pas été validée par notre service. La plupart de nos cours sont organisés deux fois par semaine et l’inscription à une activité vous permet d’assister à chacune des séances hebdomadaires de cette activité. Les cours n’auront pas lieu pendant les vacances scolaires. Pour garantir le bon déroulement des cours, un nombre minimal et maximal de participants a été fixé pour chaque activité. Au moins 8 personnes doivent être inscrites une semaine avant le début du cours pour que le cours ait lieu. Les cours débuteront la semaine du 21 au 27 septembre 2015 Pour tous renseignements supplémentaires, veuillez contacter le coordinateur des cours : Kevin Fickinger

(+352) 265 295 217

kf@schwemm.lu.

ViLLe

NOM

Cours de sport Loisir 2015/2016 PréNOM rue CODe POSTALe DATe De NAiSSANCe TéLéPHONe/GSM e-MAiL

Activité

Jour(s)

horAire

Lieu

Cours adoLesCents (16+) et aduLtes

Je désire m’inscrire au(x) cours suivant(s)

choix

Outdoor - Leudelange Outdoor - Bettembourg

Outdoor - Bettembourg

9h00 - 10h30 18h30 - 19h30

17h30 - 19h00 18h00 - 19h00

Lundi Lundi

Mercredi Vendredi

Nordic Walking

débutants

Course à pied,

Centre Culturel - Leudelange

Outdoor - Leudelange

Centre Sportif - Bettembourg

Outdoor - Leudelange 9h30 - 10h30

Centre Sportif - Bettembourg

18h00 - 19h30 18h30 - 19h30

Hall Omnisports - Leudelange

18h30 - 20h00

18h30 - 19h30

Jeudi Jeudi

Mardi

19h30 - 20h30

Mardi

Lundi

avancés Soft Gym

Mercredi

Course à pied,

Cross Training

30 €

20 €

résident

tArif

45 €

30 €

non-résident

tArif

ort

name

AuswAhl

Cross training

9h30 - 10h30 18h30 - 19h30

dienstag

donnerstag

18h30 - 19h30 19h30 - 20h30

montag

mittwoch

18h00 - 19h30

Soft Gym

18h30 - 20h00

dienstag

donnerstag

freitag

lauftreff,

18h30 - 19h30 18h00 - 19h00

montag

lauftreff,

anfänger

fortgeschritten

9h00 - 10h30 17h30 - 19h00

montag

nordic Walking

uhrzeiT

mittwoch

TAg(e)

Kurs

Sporthalle - leudelingen

Sportzentrum - bettemburg

Kulturzentrum - leudelingen

outdoor - leudelingen

outdoor - bettemburg

outdoor - leudelingen

outdoor - bettemburg

orT

30 €

20 €

45 €

30 €

einwohner 20 €

Preis nichT-

Preis einwohner

KurSe Für Jugendliche (ab 16) und erwachSene

ich möchte mich in folgende(n) Kurs(en) einschreiben:

e-mail

telefon/GSm

GeburtSdatum

PoStleitzahl

StraSSe

Vorname

FreizeitSport - KurSe 2015/2016

17h30 - 19h00

9h00 - 10h00

Samstag

Sporthalle - leudelingen

Sportzentrum - bettemburg

orT

Unterschrift

10, rue J.h. Polk / b.P. 50 / l-3201 bettembourg - t. 265 295 217 / f 265 295 300 - kf@schwemm.lu / www.schwemm.lu

SPort-loiSir bettembourG / leudelanGe

* Personen, die über kein Einkommen verfügen (Studenten, Arbeitssuchende,...), können nach Vorlage eines Beleges, einen vergünstigten Tarif verrechnet bekommen.

bitte senden Sie das unterzeichnete formular an die unten stehende adresse

Datum

Ort

15 €

_________________________________________

10 €

15 €

einwohner

einwohner 10 €

Preis nichT-

45 €

Preis

0€

30 €

___________________________________________________, den________________________________

ich habe die einschreibungsbedingungen zur Kenntnis genommen.

3. zyklus: 11. april - 16. Juli 2016

2. zyklus: 4. Januar - 26. märz 2016

1. zyklus: 21 September - 19 dezember 2015

10h00 - 11h00

Samstag

hip hop Youngster

orientalischer tanz

14h00 - 15h30 11h00 - 12h00

Samstag

donnerstag

hip hop Kids

14h00 - 15h30

dienstag

Psychomotorik

uhrzeiT

TAg(e)

Kurs

ich möchte mich in folgende zyklen einschreiben:

AuswAhl

Sporthalle - leudelingen Sportzentrum - bettemburg

KurSe Für Kinder und Jugendliche

16h30 - 17h30

18h30 - 20h00

freitag

10h00 - 11h30

dienstag

19h00 - 20h30

montag

donnerstag

Sportliche aktivitäten 65+ mittwoch

Yoga

Qi Gong

choix

Qi Gong Yoga

45 €

Hall Omnisports - Leudelange

30 €

19h00 - 20h30

45 €

Lundi

30 €

Centre Sportif - Bettembourg

45 €

Centre Sportif - Bettembourg

tArif

10h00 - 11h30

0€

non-résident

18h30 - 20h00

tArif

15 €

Mardi

résident

15 €

Mercredi

Lieu

10 €

15 €

Psychomotricité

Activité

Jour(s)

Cours enfants et jeunes

Hall Omnisports - Leudelange

Centre Sportif - Bettembourg

10 €

Hall Omnisports - Leudelange

horAire

Centre Sportif - Bettembourg

10 €

16h30 - 17h30

14h00 - 15h30

Centre Sportif - Bettembourg

17h30 - 19h00

14h00 - 15h30

Centre Sportif - Bettembourg

Hip Hop Kids

Vendredi

Jeudi

Mardi

9h00 - 10h00

11h00 - 12h00

15 €

Mercredi

Samedi

10 €

Hip Hop Youngster

Activités Sportives 65+

Samedi

Centre Sportif - Bettembourg

Samedi

1er cycle: 21 septembre - 19 décembre 2015

Signature

_________________________________________

10h00 - 11h00

Danse Orientale Je désire m’inscrire au(x) cycles suivant(s)

2eme cycle: 4 janvier - 26 mars 2016 3eme cycle: 11 avril - 16 juillet 2016 Je déclare avoir pris connaissance des conditions d’inscription.

Date

___________________________________________________, le________________________________ Localité

Veuillez, s’il vous plaît, envoyer ce formulaire dûment signé à l’adresse ci-dessous.

*Un tarif réduit peut être accordé aux personnes sans revenu (étudiant, demandeur d’emploi...), aprés remise d’un certificat adéquat.

SPOrT-LOiSir BeTTeMBOurG / LeuDeLANGe

10, rue J.H. Polk / B.P. 50 / L-3201 Bettembourg - T. 265 295 217 / F 265 295 300 - kf@schwemm.lu / www.schwemm.lu

S/20

EinSchrEibungSProzEDur Wir bitten Sie darum das beiliegende Einschreibeformular auszufüllen, zu unterschreiben und per Mail an folgende Adresse kf@schwemm.lu zu senden oder per Post an folgende Adresse zu schicken: Centre de Natation „An der Schwemm“

B.P. 50

L-3201 Bettembourg

Damit Ihre Einschreibung rechtskräftig ist, bitten wir Sie darum die Einschreibungskosten auf das BcEE Konto LU58 0019 4655 1348 2000 zu überweisen Kommunikation: Kurs / Name und Vorname des Teilnehmers / Zyklus oder die Einschreibungskosten an der Rezeption des centre de Natation „An der Schwemm“ zu regeln. Sobald wir das Einschreibeformular und die Einschreibungskosten erhalten haben, werden Sie per Mail oder per Telefon kontaktiert um Ihre Einschreibung zu bestätigen. Jede Einschreibung, die nicht von uns bestätigt wurde, ist somit nicht rechtskräftig. Die meisten unserer Kurse werden zwei Mal pro Woche angeboten. Indem Sie sich in einer Aktivität einschreiben, können Sie an allen wöchentlichen Kursen dieser Aktivität teilnehmen. Während den Schulferien finden keine Kurse statt. Damit wir Ihnen den bestmöglichen Service anbieten können, haben wir eine minimale und eine maximale Zahl von Teilnehmern festgelegt. Mindestens 8 Teilnehmer müssen eine Woche vor Kursbeginn in einer Aktivität eingeschrieben sein, damit sie auch stattfindet. die kurse beginnen in der Woche vom 21. bis zum 27. september 2015. Für weitere Informationen bitten wir Sie den Kurskoordinator zu kontaktieren: Kevin Fickinger

(+352) 265 295 217

kf@schwemm.lu.

S/19

S/18

SPortlichE aktivitätEn 65+ leudelingen

16h30 biS 17h30

SPORTHALLE,

mittwoch

einwohner: gratiS nicht-einwohner: 45 € / trimeSter

Es handelt sich um einen traditionellen Turnkursus, der spezifisch für die Senioren geeignet ist. Jedoch steht nicht nur das Turnen im Vordergrund, sondern auch sportliche Spiele, Koordinationsübungen und verschiedene sportliche Aktivitäten werden hier ausgeübt. Dabei wird auf alle individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer geachtet, damit jedes Mitglied alle Übungen gemäß seinen physischen Eingrenzungen ausüben kann.

croSS training Sportzentrum

18h30 biS 19h30

MANDOLINENSAAL,

montag

S/17

einwohner: 30 € / trimeSter nicht-einwohner: 45 € / trimeSter

bettemburg leudelingen

19h30 biS 20h30

Sporthalle

mittwoch

Das cross Training ist eine sportliche Aktivität die zurzeit „in“ ist und den ganzen Körper trainiert ohne unbedingt auf spezifisches Material zurückgreifen zu müssen. Euer eigener Körper ist euer erstes Fitnessgerät und mit dem eigenen Körpergewicht können Sie Ihren Körper sportlich formen. Wie der Name „cross Training“ es schon betont, kombiniert dieses Training verschiedene sportliche Aktivitäten: • Ausdauertraining und Herzkreislauftraining • Gelenkigkeit-Training und Agilitätstraining • Muskelbekräftigungstraining und Muskelaufbau • Gleichgewichtstraining und Psychomotorik-Training • Schnelligkeitstraining und Präzisionstraining, usw. Es handelt sich um ein komplettes und intensives Training. Je nach den Wetterbedingungen findet dieses Training in der freien Natur statt, um den Teilnehmern die sportliche Aktivität in der Natur näher zu bringen. Selbstverständlich steht diesem Kursus zu jeder Zeit eine Sporthalle zu Verfügung, damit er bei schlechten Wetterbedingungen auch in der Halle stattfinden kann.

S/16

norDic walking nicht-einwohner: 30 € / trimeSter

9h00 biS 10h30

einwohner: 20 € / trimeSter

montag

bettemburg

mittwoch

leudelingen

17h30 biS 19h00

Nordic Walking ist eine abweichende Sportart vom Skilanglauf, die für das Walken mit extra angefertigten Stängeln bekannt ist. Diese sportliche Aktivität, die mindestens 85% der Muskeln des menschlichen Körpers trainiert, kann von jedem ausgeübt werden, egal welches Alter und welches sportliches Niveau. Es handelt sich hierbei um eine Freizeitsportaktivität, die den ganzen Körper trainiert und dabei Rücksicht auf die Gelenke nimmt und somit sehr präventiv gegen Verletzungen wirkt. Da das Nordic Walking ein Outdoor-Freizeitsport ist, hat unser Kursleiter vorgeschlagen verschiedene Startpunkte festzulegen, damit die Sportler von unseren vielen Fahrradund Waldwegen profitieren können. Somit kann man diese Aktivität im Freien gut nutzen um sich in der vielseitigen Natur zu bewegen und nicht immer auf den gleichen Weg angewiesen zu sein. Der Ablauf des Kursus ist wie folgt: • Aufwärmen • Nordic Walking • dehnen

laftrEff

S/15 lauftrEff fortgESchrittEn

nicht-einwohner: 30 € / trimeSter

Sporthalle

18h30 biS 20h00

einwohner: 20 € / trimeSter

StartpunKt:

dienStag

leudelingen Sporthalle

18h00 biS 19h30

StartpunKt:

donnerStag

leudelingen

Besitzen Sie bereits eine gewisse Fitness, jedoch finden Sie die Motivation nicht regelmäßig zu joggen? Oder bemerken Sie keine Fortschritte mehr beim Joggen, da Sie nicht das nötige technische Wissen haben, um sich selbst zu verbessern? Wenn dieses Profil zu Ihnen passt, dann könnte der Fortgeschrittenenlauftreff die Lösung für Sie sein. Es handelt sich um eine Trainingsgruppe für Fortgeschrittene (Durchschnitt von 9,5 km/St) die zwei Mal pro Woche gemeinsam joggt und von einem qualifizierten Gruppenleiter begleitet wird. So können Sie in der Gruppe laufen, wobei die Bedürfnisse jedes Joggers beachtet werden und Sie dabei noch von Ratschlägen und Tipps Ihres Trainers profitieren können.

S/14

laftrEff

lauftrEff anfängEr

nicht-einwohner: 30 € / trimeSter

SPORTZENTRUM,

18h30 biS 19h30

einwohner: 20 € / trimeSter

StartpunKt :

montag

bettemburg SPORTZENTRUM,

18h00 biS 19h00

StartpunKt :

Freitag

bettemburg

Wir sehen immer mehr Jogger auf den Straßen Luxemburgs, was die Beliebtheit dieser Sportart bestätigt. Jedoch finden viele Anfänger nicht die Motivation so regelmäßig zu laufen wie es beim Joggen angebracht ist, damit man einen Fortschritt erzielt. Meistens hat diese Unregelmäßigkeit folgende Gründe: • Motivationsmangel, da man öfters alleine laufen gehen muss • Der Niveauunterschied zwischen Ihnen und ihrem Trainingspartner ist zu groß • Man erzielt keine Fortschritte, da man nicht das nötige technische Wissen hat Wenn dieses Profil zu Ihnen passt, dann kann der Anfängerlauftreff eine ideale Lösung für Sie sein. Diese Trainingsgruppe ermöglicht Ihnen regelmäßig laufen zu gehen ohne einen Motivationsverlust durch die zuvor genannten Argumente zu befürchten. Es handelt sich um eine Anfängertrainingsgruppe, die zwei Mal pro Woche gemeinsam joggt und von einem qualifizierten Gruppenleiter begleitet wird. So können Sie in der Gruppe laufen, wobei die Bedürfnisse jedes Joggers beachtet werden und Sie dabei noch von Ratschlägen und Tipps Ihres Trainers profitieren können.

yoga Sportzentrum

18h30 biS 20h00

MANDOLINENSAAL,

dienStag

S/13

einwohner: 30 € / trimeSter nicht-einwohner: 45 € / trimeSter

bettemburg leudelingen

17h30 biS 19h00

SPORTHALLE,

Freitag

Yoga übermittelt der Jugend Weisheit und den nicht so Jungen frische Energie. Dieser Aktivität wird vieles zugesprochen: Stress ableitend, Körper und Geist lockernd, entspannend und wohlbefindend. Der traditionelle Hatha Yoga Kursus von eineinhalb Stunden besteht aus einer dynamischen Ausübung von verschiedenen Haltungen (Asana) die auf den Rhythmus der Atemzüge (Pranayama) abgestimmt sind. Der Kursus endet mit langen und tiefgründigen Relaxationsübungen (Yoga-Nidra). Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder Erwachsene kann am Kursus teilnehmen und von dieser abwechslungsreichen und tiefgründigen Aktivität profitieren.

S/12

Qi gong Sportzentrum

10h00 biS 11h30

TIScHTENNISSAAL,

mittwoch

nicht-einwohner: 45 € / trimeSter

leudelingen

19h00 biS 20h30

einwohner: 30 € / trimeSter

SPORTHALLE,

montag

bettemburg

Qi Gong ist eine Entspannungskunst mit der man die Gesundheit vorbeugt und stärkt. «Qi» bedeutet «die Energie» und «Gong» bedeutet «die Ausübung». Bewegungen, Atmung, Massage, Haltung: alles in dieser Disziplin ist darauf ausgerichtet die vitale Energie besser zu empfangen und sie harmonisch durch den Körper fließen zu lassen. Die Übungen sind einfach, wirkungsvoll, für jeden ausführbar und brauchen keine besonderen Voraussetzungen. Dieser Kursus wendet sich an jeden, egal welches Alter und egal welche körperlichen Voraussetzungen; jeder kann diese Kunst nach seinen Möglichkeiten ausüben. Einige Wohltaten des Qi Gong: • Den Nebenwirkungen des Stress vorbeugen. • Das Gesundheitskapital bekräftigen. • Einen wirklichen Dynamismus und einen heilenden Schlaf wiederfinden.

Soft gym nicht-einwohner: 45 € / trimeSter

«AN DER EEcH»

9h30 biS 10h30

einwohner: 30 € / trimeSter

Kulturzentrum

dienStag

S/11

leudelingen Sportzentrum

18h30 biS 19h30

MANDOLINENSAAL,

donnerStag

bettemburg

Soft Gym ist eine Neuheit die vom gewöhnlichen Turnen abstammt, jedoch die menschliche Anatomie schätzt und pflegt. Es handelt sich hierbei um eine sportliche Aktivität bei der man seine körperliche Fitness wieder in Schwung bringen kann ohne Risiken auf Verletzungen zu befürchten. Die „softe“ Gymnastik basiert sich auf Übungen die sehr gezielt und kontrolliert ausgeführt werden und somit im Einklang mit dem Körper stehen. Alle Bewegungen die man ausführt werden sanft vom Körper begleitet; in diesem Kursus wird ihr Körper nicht von den Übungen geführt, sondern alles handelt im Einklang. Besonders geeignet ist Soft Gym auch für schwangere Frauen und junge Mütter, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur aufbauen wollen, ohne die Gefahr zu laufen eine falsche Bewegung zu machen.

S/10

laSEP bettemburg

donnerStag

Sportzentrum

14h15 biS 15h45

HALLE 1,

dienStag

20 € PRO ScHULJAHR

14h00 biS 16h00

leudelingen

13h30 biS 16h30

SPORTHALLE,

dienStag

Die « Ligue des Associations Sportives de l’Enseignement Primaire » spricht folgende Kinder an: • Zyklus 1.2. (Nur Gemeinde Leudelingen) • Zyklus 2 • Zyklus 3 • Zyklus 4 Die Trainingszeiten beginnen am 22. September 2015. Anfang des Schuljahres 2015/2016 wird den Kindern ein Anmelde- und Informationsformular ausgeteilt.

hiP hoP youngStEr nicht-einwohner: 15 € / trimeSter

Sportzentrum

9h00 biS 10h00

einwohner: 10 € / trimeSter

MANDOLINENSAAL,

SamStag

S/9

bettemburg

Diese aus New York stammende Welle, hat 1970 einen neuen Tanzstil ins Leben gerufen. Es handelte sich um eine kulturelle und künstlerische Neuheit, die sich weltweit sehr schnell verbreitete, um eine neue Form von „Ausdruck durch Tanzen“ zu vermitteln. Das Wort «Hip» steht für «In sein, lässig sein, cool sein, frei sein» und das Wort «Hop» steht für das «Weiterkommen in seinem Kampfgeist». Diese Zusammensetzung der beiden Wörter sagt das aus, worauf es beim Hip Hop Tanz ankommt: der Tanz soll sowohl Spaß und Freude vermitteln, als auch die Arbeit und den Willen fördern, damit man bei jedem Training über sich hinauswächst. Eine gelassene Stimmung und Spaß geben den Ton an. Der Kurs richtet sich an Kinder und Jugendliche zwischen 12 und 17 Jahren.

S/8

hiP hoP kiDS nicht-einwohner: 15 € / trimeSter

Sportzentrum

11h00 biS 12h00

einwohner: 10 € / trimeSter

MANDOLINENSAAL,

SamStag

bettemburg

oriEntaliSchEr tanz nicht-einwohner: 15 € / trimeSter

Sportzentrum

10h00 biS 11h00

einwohner: 10 € / trimeSter

MANDOLINENSAAL,

SamStag

S/7

bettemburg

Der orientalische Tanz begrenzt sich nicht nur auf die Beckenbewegungen. Er fördert die Gelenkigkeit des ganzen Körpers: Schultern, Arme, Hände, Hüfte, Bauch, Beine, Füße und Gelenke werden beansprucht und somit auch gekräftigt. Vor allem dem Abdomen und dem Rücken kommt diese sportliche Aktivität zu Gute und fördert somit die gesunde körperliche Entwicklung des Tänzers. Es handelt sich hier um eine altüberlieferte Kunst, die den Tänzern sehr viel Spaß bereitet. Wie bei jedem Tanz kann man seine Gedanken, seinen Ausdruck und seinen Körper zum Rhythmus der Musik in Einklang bringen. Der Kurs richtet sich an Kinder und Jugendliche zwischen 7 und 17 Jahren.

S/6

PSychomotorik bettemburg

donnerStag

HALLE 1, SPORTZENTRUM

dienStag und

einwohner: 10 € / trimeSter nicht-einwohner: 15 € / trimeSter

14h00 biS 15h30

Um eine gesunde Entwicklung der Kinder zu fördern, sind viel Bewegung und eine psychomotorische Frühförderung notwendig. Was ist die BeWegungsschule? Die Förderung des Kindes in den Bereichen soziale, motorische, kognitive und koordinative Entwicklung. Welche Ziele verfolgt die BeWegungsschule? • Vermitteln von Spaß an Spiel, Sport und Bewegung • Vermitteln der koordinativen Grundfertigkeiten (laufen, springen, balancieren, klettern, rollen, schaukeln, hängen, werfen, fangen, usw.) • Stärken von Kindern in ihrer geistigen, emotionalen und motorischen Entwicklung • Soziales einbinden von Kindern in Sportspielgruppen «nur zusammen sind wir stark» • Stärken vom Selbstbewusstsein durch Spiel und Bewegung in der Gruppe • Speichern von Bewegungsabläufen durch stetige Übung und Wiederholung Dieser Kurs richtet sich an Kinder zwischen 4 und 6 Jahren.

urSe 2015 / 2016 donnerStag

Freitag

SamStag 9H00 - 10H00 HIP HoP YoUNgsTer BettemBurg

10H00 - 11H00 orIeNTALIscHer TANz BettemBurg 11H00 - 12H00 HIP HoP kIds BettemBurg

14H00 - 15H30 PsYcHomoTorIk BettemBurg

14H00 - 16H00 LAseP BettemBurg

18H00 - 19H00 18H00 - 19H30 LAUfTreff forTgescHrITTeN LeuDeLINgeN

LAUfTreff ANf채Nger

18H30 - 19H30 sofT gYm BettemBurg

BettemBurg

Kurse in LeuDeLINgeN

17H30 - 19H00 YogA LeuDeLINgeN

Kurse in BettemBurg

ÜberSicht der K montag

dienStag

mittwoch

9H00 9H00 - 10H30 NordIc WALkINg BettemBurg 10H00

9H30 - 10H30 sofT gYm LeuDeLINgeN 10H00 -- 11H30 11H30 10H00 QI goNg goNg QI BettemBurg BettemBurg

11H00

12H00

13H00

14H00 14H00 - 15H30 PsYcHo14H15 - 15H45 13H30 - 16H30 moTorIk LAseP LAseP

BettemBurg

15H00

BettemBurg LeuDeLINgeN

16H00

16H30 -- 17H30 17H30 16H30 sPorT 65+ 65+ sPorT LeuDeLINgeN LeuDeLINgeN

17H00

18H00

19H00

17H30 -- 19H00 19H00 17H30 NordIc WALkINg WALkINg NordIc LeuDeLINgeN LeuDeLINgeN 18H30 - 19H30 18H30 - 19H30 LAUfTreff cross ANfäNger TrAININg

BettemBurg BettemBurg

19H00 - 20H30 QI goNg

18H30 - 20H00 YogA BettemBurg

18H30 - 20H00 LAUfTreff forTgescHrITTeN LeuDeLINgeN 19H30 -- 20H30 20H30 19H30 cross cross TrAININg TrAININg LeuDeLINgeN LeuDeLINgeN

LeuDeLINgeN 20H00

S/3

in bEwEgung blEibEn mit den SportKurSen der gemeinden bettemburg und leudelingen

Sport und bewegung sind zu einem wesentlichen teil unserer Freizeit geworden. Hier finden viele Menschen einen Ausgleich zu den Herausforderungen des täglichen Berufslebens. Unsere Gemeinden bieten seit etlichen Jahren den Bürgern Sportkurse an. Deshalb freuen wir uns besonders, dass wir nun in der Lage sind, zusammen im Rahmen des Gemeindesyndikats „an der Schwemm“ unser Angebot zu erweitern und auf die beiden Gemeinden auszudehnen. Der neue Sportkoordinator des Gemeindesyndikates „an der Schwemm“ hat ein abwechslungsreiches Programm zusammengestellt, das Sie nun in der vorliegenden Broschüre entdecken können. In dieser übersichtlichen Broschüre finden Sie ein vielfältiges Angebot an Kursen für jedes Alter. Ob Nordic Walking, Laufen oder Yoga für jeden sollte eine passende sportliche Aktivität dabei sein. Viel Spaß beim Trainieren wünschen Ihnen,

der Gemeinde Leudelingen

der Gemeinde Bettemburg

Bürgermeisterin

Bürgermeister

Diane BISENIUS-FEIPEL

Laurent ZEIMET

S/2

… die ergänzung zu den SportVereinen

www.schwemm.lu/sport-loisir

INHALT 3/ Vorwort- 4-5/ KurSuSplan - 6-19/ KurSe mit genauen erKlärungen 20/ einSchreibungSprozedur

Programm SaiSon

S/1

2015 2016

studio3.lu