Správný dech

Dýchání je pro nás tak samozřejmé, že si neuvědomujeme, jak důležité ve skutečnosti je. Možná pomůže, když si uvědomíme, že bez jídla člověk vydrží až 50 dní, bez vody možná 5 dní, ale bez dechu sotva 5 minut.

Dýchání je úplně první věcí, kterou uděláme po narození, a také tou poslední, kterou uděláme před smrtí. Správné dýchání je cestou k vitalitě, posílení obranyschopnosti organizmu a pevnému zdraví.

Zkuste, jak příjemným a očišťujícím zážitkem hluboký nádech a výdech může být. Jakmile to jednou prožijete, pochopíte, jak moc dýchání ovlivňuje nejen naše tělesné pochody, ale i stav mysli, náladu a pocity.

Dýc hejme nosem V dýchání nosem a ústy je obrovský rozdíl. Při nadechování nosem se vzduch zvlhčí, pročistí a krev se okysličí až o 15% více.

Dýc hejme potic hu Vlastní dech bychom neměli slyšet. Pokud ho slyšíme, dýcháme moc rychle.

Dýc hejme pomalu Pomalý dech je podle jogínů tajemstvím dlouhověkosti. Pro dostatečné okysličení krve by měl vzduch v plicích zůstat po dobu 10 až 20 sekund. Dýc hejme do břic ha Při břišním dýchání se bránice zploští a probíhá jemná masáž břišních orgánů. Játra, žlučník, slinivka, slezina, žaludek i střeva jsou stimulována a dochází k jejich optimální funkci.

Výdec h delší ne ž nádec h Výdech by měl být jednou tak dlouhý jako nádech. Nacvičit to můžete při chůzi: během šesti kroků nádech, zadržení dechu po dobu 3 kroků a výdech na dvanáct kroků.