Chůzí ke zdraví

from BUĎTE ZDRAVÍ 2020/2021

Zdravé mýdlo

Jdeme si pro zdraví

Chůze je nejpřirozenější lidský pohyb a zároveň nejzdravější sport. A ve srovnání třeba s lyžováním nebo cyklistikou zdaleka nejlevnější.

Jak nejlépe zhubnout Chůze dokáže s naším tělem zázraky. Zlepšuje naši celkovou kondici, ohebnost a koordinaci těla, posiluje srdce, kosti, klouby a zabraňuje vzniku osteoporózy. A navíc je ideální aktivitou pro hubnutí, svaly totiž spalují přednostně tuk při menším výkonu. Při běhu nebo jízdě na kole naopak spíš vydává zásobní sacharidy. Proto je i mnohem účinnější chodit po rovince, než namáhavě stoupat do kopce.

Choďte správně Při chůzi držte hlavu vzpřímenou, bradu rovně a dívejte se před sebe. Ramena mějte uvolněná, spuštěná a snažte se je tlačit dozadu. Hrudník vypněte, stáhněte zadek, vyrovnejte záda a mírně podsaďte pánev. Nedělejte příliš dlouhé kroky, mnohem efektivnější jsou krátké a rychlejší. A nezapomeňte samozřejmě na správné a pravidelné dýchání.

Přiberte hůlky Vezměte speciální hůlky a zapojíte s nimi do rytmického pohybu i vrchní část těla. Jedná se o nordic walking, aktivita, který je ještě lepší než prostá chůze. Než vyrazíte, nastavte si správnou délku hůlek - při jejich uchopení má být loket ohnut v pravém úhlu. Při chůzi hůlky rytmicky zapichujte lehce na úroveň nohy a ne před sebe, což je častá začátečnická chyba.

Jdeme do finále Ač je to k neuvěření, čím více budete chodit, tím více budete mít energie. Chůze je jeden z nejlepších přírodních „energizerů“. Chůze dělá radost a zlepšuje náladu. Studie ukazují, že svižná chůze je stejně účinná jako antidepresiva. A to je v dnešní uspěchané době další důvod, proč chodit.

HLEDÁTE INSPIRACI? LÁZNĚ TŘEBOŇ – SKVĚLÝ DÁREK

Tradice slatinného lázeňství, kvalitní péče, příjemné prostředí, bohatá kultura, Lázně Aurora celoročně a Bertiny lázně od května po důkladné rekonstrukci. Přijeďte, prožijte, odpočiňte si!

LÁZNĚ TŘEBOŇ POHLADÍ TĚLO I DUŠI…

Relaxační pobyty Víkendové, 4, 6 či 10denní pobyty pro ženy, páry, manažery, seniory.

On-line rezervace Přímo z pohodlí Vašeho domova objednávejte relaxační či léčebné pobyty. V průběhu roku také připravujeme speciální zvýhodněné nabídky.

Dárkové poukazy Pobyty, jednotlivé procedury, poukazy v hodnotě 100, 500 či 1000Kč k zakoupení v e-shopu.

Mobilní péče o nohy

Péče o nohy se v posledních třiceti letech významně změnila. Nejen kvalitou, rozsahem poskytovaných služeb, ale i odborností díky systému celoživotního vzdělávání. Zejména díky modernímu technickému a materiálnímu zázemí pokročila moderní odborná péče na standardní evropskou úroveň. Dnes si v profesionálních centrech péče o nohy klienti připadají jako ve zdravotnickém zařízení. Personál i prostory jsou mnohdy na úrovni, kterou jsem si, co by průkopník moderní péče o nohy po sametové revoluci, stěží dovedl představit.

V posledních letech zaznamenáváme výraznou poptávku po mobilním způsobu ošetření nohou. Je mnoho lidí, kteří se z nějakého důvodu - nejčastěji kvůli vysokému věku, pooperačnímu nebo poúrazovému stavu či pohybovému nebo jinému omezení - nemohou dostat za odborníkem do kamenného centra a přitom jeho služby potřebují.

Přibývá nám mnoho starých lidí se zhoršenou pohyblivostí, orientací v terénu a s různými imobilizačními problémy, ať už dočasnými nebo trvalými. Současně nastupuje trend domácí péče, tedy ošetření v pohodlí domova. Dnes si přes mobilní telefon objednáte nákup, úklid, jídlo či masáž a tak není divu, že klienti žádají i ošetření nohou. Původně jsme takzvanou home care s nálepkou sociálně zdravotnické služby znali u pacientů, kteří jsou trvale upoutáni na lůžko v domácím režimu či jsou neschopni pravidelně docházet na ošetření, převazy apod.

Nabízet domácí péči o nohy je službou mimořádně přínosnou. Před časem jsem jednou za šest týdnů jezdil za svým letitým klientem, který byl po diagnostice nádorového onemocnění trvale upoután na lůžko. Dokud mohl, nechal se ke mně někým přivézt. Když už se na nohy nedokázal postavit, jezdil jsem za ním, po dobu dvou let. Naše profese je pomáhající profesí, tedy nešlo jen o odbornou péči o zarůstající nehty, ale zejména o psychickou vzpruhu, ve finále v paliativním režimu. Také o tom je domácí péče.

Odborník, který poskytuje domácí ošetření nohou, musí dodržovat několik důležitých hygienických zásad: 1. Na každého klienta musí vždy používat sadu nástrojů, kterou si přinese v uzavřeném vysterilizovaném obalu. Všechny nástroje vyndané z obalů v domácím prostředí je tedy třeba považovat za kontaminované. 2. Ke své činnosti by měl používat jednorázové hygienické pomůcky, určené k likvidaci v rámci komunálního odpadu. 3. Pro svoji činnost používá pracovní oděv, určený pouze k terénní činnosti. 4. Pro svoji činnost musí být řádně oprávněn a erudován. U klientů s psychickými poruchami doporučuji vždy přítomnost další osoby, nejlépe v příbuzenském vztahu k osobě ošetřované. 5. Důležitou zásadou, kterou vždy svým studentům zdůrazňuji, je nepřekračování živnostenským zákonem stanovených kompetencí.

Tedy nesuplovat činnost dermatologů či podiatrů. Diabetičtí pacienti s defekty a infekcemi, zejména s rozvinutým syndromem diabetické nohy, patří do rukou podiatrické sestry v rámci diabetologických ambulancí. Pacienti s kožními problémy zase na odborné dermatovenerologické pracoviště. 6. Nezbytnou výbavou každého mobilního pracovníka jsou: poskytování první pomoci, dodržování zásad BOZP a znalosti z oblasti hygienických a živnostenských předpisů.

Mobilní péče o nohy je velice záslužnou činností. Česká podologická společnost, která vzdělává odborníky z oblasti preventivní a rekondiční péče o nohy, před časem zavedla na svém webu mapu českých a slovenských kolegů, kde si klienti mohou najít svého mobilního specialistu. Této činnosti se totiž každý nevěnuje a není někdy vůbec jednoduché se pro tuto činnost rozhodnout. Děkuji všem, kteří se rozhodli „ Pomáhat lépe chodit“ (Fešar) touto cestou.

do všech kategorií poskytování odborné péče, tedy i mobilní pedikúry.

PODOLOGIE s. r. o. ve spolupráci s Dermatovenerologickou klinikou Fakultní nemocnice Královské Vinohrady a 3. lékařskou fakultou Univerzity Karlovy pořádají Kurz podologie, zaměřený na preventivně léčebnou a rekondiční péči o nohy a nehty. Kurz je určen všem odborníkům zabývajícím se péčí o nohy a nehty pacientů. Určen je zejména pedikérům vzdělávajícím se v podologických dovednostech a dermatologům (lékařům, sestrám i laborantům).

V České republice jsme počínaje 1. 6. 2019 jsme začali novou etapu vzdělávání v podologii. Připravujeme odborníky v oblasti péče o nohy Absolventi celého kurzu skládají závěrečnou zkoušku v prostorách 3. lékařské fakulty Univerdokončení na str. 22

• unikátní nealkoholický nápoj • vysoký podíl citronové šťávy • obsah alkoholu do 0,5 % • jemně perlivý • vitamíny B a C

e-shop s produkty inspirovanými přírodou

ZDRAVÍ • ENERGIE KRÁSA Z PŘÍRODY

zity Karlovy. Po úspěšném ukončení kurzu získají osvědčení o absolvování kurzu podologie, které bude potvrzovat jejich edukaci v provádění specializovaných podologických výkonů.

Organizátoři kurzu: Bc. Jaroslav Fešar, prezident České podologické společnosti, člen České dermatovenerologické společnosti Prof. MUDr. Petr Arenberger, DrSc., MBA, FCMA, ředitel FN Královské Vinohrady, předseda České dermatovenerologické společnosti, čestný člen České podologické společnosti

Záštitu nad kurzem převzala 3. lékařská fakulta Univerzity Karlovy.

Bc. Jaroslav Fešar ředitel Centra péče o nohy a tělo, Praha 4 prezident České podologické společnosti, z.s. www.vasenohy.cz www.podolog.cz

Nerezová láhev na pití & termoska 24Bottles

24Bottles je kvalitní nerezová láhev na pití.

Je dokonalou EKO / ZERO WASTE alternativou k jednorázovým plastovým lahvím (PETkám).

Láhev je zdravotně nezávadná (BPA FREE) a lehká - pouhých 117g (0,5l) / 158 g (1,0 l). Ideální do školy, do práce, na trénink, na výlet do přírody, atd. Na výběr několik barevných variant a vzorů.

Stejně jako lahev je termoska 24Bottles velmi lehká (260 g) a v mnoha barevných variantách. Nápoj udrží až 12 hodin teplý nebo 24 hodin studený.