Jdeme si pro zdraví Chůze je nejpřirozenější lidský pohyb a zároveň nejzdravější sport. A ve srovnání třeba s lyžováním nebo cyklistikou zdaleka nejlevnější. Jak nejlépe zhubnout Chůze dokáže s naším tělem zázraky. Zlepšuje naši celkovou kondici, ohebnost a koordinaci těla, posiluje srdce, kosti, klouby a zabraňuje vzniku osteoporózy. A navíc je ideální aktivitou pro hubnutí, svaly totiž spalují přednostně tuk při menším výkonu. Při běhu nebo jízdě na kole naopak spíš vydává zásobní sacharidy. Proto je i mnohem účinnější chodit po rovince, než namáhavě stoupat do kopce. Choďte správně Při chůzi držte hlavu vzpřímenou, bradu rovně a dívejte se před sebe. Ramena mějte uvolněná, spuštěná a snažte se je tlačit dozadu. Hrudník vypněte, stáhněte zadek, vyrovnejte záda a mírně podsaďte pánev. Nedělejte příliš dlouhé kro-
16
ky, mnohem efektivnější jsou krátké a rychlejší. A nezapomeňte samozřejmě na správné a pravidelné dýchání. Přiberte hůlky Vezměte speciální hůlky a zapojíte s nimi do rytmického pohybu i vrchní část těla. Jedná se o nordic walking, aktivita, který je ještě lepší než prostá chůze. Než vyrazíte, nastavte si správnou délku hůlek - při jejich uchopení má být loket ohnut v pravém úhlu. Při chůzi hůlky rytmicky zapichujte lehce na úroveň nohy a ne před sebe, což je častá začátečnická chyba. Jdeme do finále Ač je to k neuvěření, čím více budete chodit, tím více budete mít energie. Chůze je jeden z nejlepších přírodních „energizerů“. Chůze dělá radost a zlepšuje náladu. Studie ukazují, že svižná chůze je stejně účinná jako antidepresiva. A to je v dnešní uspěchané době další důvod, proč chodit.
