NÚMERO
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2017
PAULINA GOTO PHOTO: GERMÁN NÁJERA/IVÁN FLORES
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contenido 6
Tips para lucir alta
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Mantén limpia tu plancha de pelo
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¿Cómo te afecta lo que comes?
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Micropigmentación
Beneficios de la chia
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Brillo facial, cómo evitarlo
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Beneficios del Yoga
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¿Coaching, para qué?
Emprender en positivo
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En portada: Paulina Goto
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Tips para tener éxito con tu plan alimenticio
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Outfits de otoño
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Acaba con las ojeras
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La piel del contorno de los ojos es la más delicada del cuerpo. Es cinco veces más fina de la del resto del rostro, que a su vez es cinco veces más fina que la del cuerpo. Por ello, es fácil que la zona ocular retenga líquidos y se hinche (bolsas) o bien se deshidrate y consuma (ojeras). La falta de hidratación y oxigenación del tejido provoca la concentración de vasos sanguíneos en el contorno de los ojos, creando ese surco oscuro que llamamos ojeras.
¡Acaba con las
Ojeras!
Hidrátate desde dentro. Los nutricionistas no se cansan de repetirlo: beber suficiente agua es imprescindible para nuestra salud. Por ello, procura beber entre 1,5 y 2 litros de agua cada día para así mantener la piel bien hidratada.
Masajear-estimular la circulación. Realizar masajes específicos en la zona del contorno de los ojos ayuda a tonificar los músculos de la zona y activan la circulación sanguínea. ¿Qué masaje hacer? Una vez al día da pequeños toques con la yema de los dedos alrededor de todo el contorno, frente, nariz y pómulos durante 5 minutos.
Aplica ingredientes ricos en agua. Para hidratar la dermis no solo es importante beber agua, sino nutrir el contorno con ingredientes como el pepino, el aloe vera o la camomila.
Un toque de color. Otra buena forma de combatir las ojeras es disimularlas con una fórmula que las maquille por fuera y combata por dentro a la vez. Además, es importante elegir un producto que contenga partículas que reflejen la luz para iluminar la mirada y disimular las ojeras. En el mercado existen productos que son especiales para éstos casos.
Sigue una alimentación anti-ojeras. Cómo comemos también tiene un efecto en nuestra piel. El alcohol, el tabaco, el café y el exceso de azúcar propician la aparición de ojeras, mientras que los alimentos ricos en Vitamina E, K y C, en antioxidantes y en hierro te ayudarán a prevenirlas. Los mejores alimentos son el aguacate, las fresas y frutos rojos, las hortalizas de hoja verde (acelga, lechuga, brócoli, espinacas…), la manzana o la naranja
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TIPS PARA LUCIR
ALTA
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Ser chaparrita no es un problema en absoluto, pero en algunas ocasiones no está de más ganar unos centímetros. El único inconveniente es que no a todas les gustan los tacones y muchas otras, no están acostumbradas a utilizarlos. Look monocromático Apuesta por vestirte de un solo color para generar un efecto visual vertical. Recuerda que los tonos oscuros también te ayudan a verte más estilizada. Utiliza colores nude en zapatos o pantalones. Al ser tonos parecidos a tu piel, crearán un efecto “alargador” en tus piernas. De inmediato te verás más alta. ¡Cuida la postura! Caminar “jorobada” (aunque lo hagas de manera inconsciente) no solo te resta mínimo tres centímetros de estatura, también puede traerte problemas de espalda a largo plazo. Utiliza faldas cortas Para que tus piernas se vean más largas. Combina con zapatos descubiertos para que de la misma manera, sea un “efecto de prolongación”. Pantalones, shorts y faldas con corte a la cintura Este tipo de prendas de corte alto, también lograrán que tus piernas se vean mucho más largas de lo que son.
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MANTÉN LIMPIA TU PLANCHA DE PELO STYLES
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Al igual que ocurre con el resto de objetos, con el paso del tiempo la suciedad se acumula sobre la superficie de la plancha del pelo. Y no, no nos estamos refiriendo únicamente al polvo, sino también a los residuos que pueda ir dejando tu cabello. Entre ellos, los aceites naturales del cabello o los restos de productos que utilices para el mismo. Por ello, es importantísimo mantener una higiene adecuada con la que cuidarás tu cabello al máximo y lograrás el mejor resultado.
1 2 3 4 Asegúrate que las placas de tu plancha estén frías al momento de limpiarla y que esté apagada esto te ayudará a manipulararla con mayor facilidad y a notar las áreas sucias.
Utiliza jabón. Si tu plancha no está muy sucia puedes altarte este paso. Sino, toma un poco de jabón líquido, disuélvelo en agua y humedece otro paño con la mezcla. Pásalo cuidadosamente por las placas y pasa otro paño humedecido en agua limpia para aclarar.
Últimos retoques con alcohol. Si quieres dejar aún más reluciente tu plancha, toma un poco de algodón empapado en alcohol y pásalo por las esquinas de la plancha y sobre las manchas más difíciles. ¡Quedará reluciente!
Toma un paño suave, humedécelo y pásalo sobre las placas de la plancha. Es indispensable que sea de fibras suaves , ya que de otro modo podrías rayar las placas y mermar su efectividad o sustitúyelo por algodón.
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¿Cómo te afecta lo que comes? Por Danny Fit
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i tú creías que comer sólo afecta lo que dice la balanza de ti, estás muy equivocado. La comida, alimentos y bebidas, es lo que hace funcionar a tu organismo, por lo que, dependiendo de lo que comas, tu cuerpo responderá de diferentes maneras. Seguramente en algún momento has notado que ciertas comidas hacen que te sientas pesado, indigesto o incluso, cansado; mientras que con otras, tu digestión es buena, te sientes ligero y hasta parecen de verdad, darte energía. Eso se debe a distintos factores: velocidad de digestión, riqueza nutritiva, necesidad de consumo, hidratación, cantidad…entre otros. No obstante, hay 5 alimentos que puedes buscar disminuir o evitar cuando quieres sentirte al 100%.
@DiDanniela @TheDannyFit
gran parte del problema de la obesidad en México está ligada a la comida procesada y a la calidad de los alimentos que consumimos. Muchas de estas comidas o botanas están hechos a base de aceites parcialmente hidrogenados o jarabes de maíz, los cuales son aditivos para mejorar el sabor y la presentación, pero a bajo costo de producción. Si a ello sumamos los conservadores, colorantes, saborizantes y estabilizadores, pues estamos más lejos de lo que nos imaginamos de comer comida real, pero lo más importante: de comida que tu cuerpo SÍ necesita.
Frituras. Los alimentos o comidas que
tienen exceso de aceite generan problemas de digestión que van desde agruras, hasta diarrea (sí, así de polar), sin mencionar las implicaciones para tu salud en términos de peso, colesterol, triglicéridos, etc…Y si con frituras crees que sólo me refiero a papas fritas, debo recordarte que hay alimentos, como las donas, que también son frituras.
Alcohol. No es un misterio, ni nin-
gún secreto que los efectos del alcohol en tu cuerpo, al ser una sustancia intoxicante no son los más positivos, si alguna vez después de una buena noche de festejos te has despertado adolorido, entonces sabes lo que tu cuerpo sufre por la deshidratación (no sólo es el dolor de cabeza). Pero si a ello sumamos los daños a la piel y el envejecimiento prematuro quizá pienses dos veces antes de excederte sin considerar los efectos a largo plazo. Para aminorar el daño y que puedas seguir disfrutando de una fiesta de vez en cuando, es VITAL que tomes agua y te mantengas hidratado a la par del consumo de alcohol que realices.
Lácteos. Los lácteos no son especial-
mente fáciles de digerir y pasada cierta etapa de desarrollo en la infancia, realmente no es un alimento que aporte nutritiva mente tanto como creemos y mientras que entre sus efectos en el cuerpo están la inflamación, la retención de líquidos y en algunos casos, la sobre producción de moco, cuando hacemos un avalúo, quizá nuestro cuerpo nos agradezca si quizá un día pedimos unas quesadillas, de esas sin queso.
Azúcar y dulces. Todos sabemos
que ese pequeño efecto de alegría, euforia, ánimo y energía que un dulce (o chocolate) produce no se compara con un apio fresco, sin embargo, a diferencia del apio, los efectos del azúcar en tu cuerpo son un caro precio a pagar a comparación del noble apio (que en su paso por tu cuerpo, quemará más calorías de las que representa). Ese efecto “mágico” del azúcar es producido, entre otros factores, por la elevación de tu pico de insulina y por el efecto que produce en tus receptores hedónicos. Cabe mencionar, que tu cuerpo aprende de estos estímulos, como lo hace con otras cosas y es por eso que cuando estamos tristes, de ánimo bajo o escasos de energía tengamos antojo de algo dulce. Pero no es igual a la NECESIDAD de carbohidratos que son la fuente de energía básica de tu cuerpo. Por eso, la próxima vez que tengas un antojo de algo dulce, prueba con una fruta primero, si el antojo no se detiene, entonces quizá sea un buen momento para pensar sobre cómo está tu estado de ánimo. Finalmente, los hábitos son lo más importante. Puedes comer y darte pequeños gustos de vez en cuando, pero no debería ser a costa de tu salud.
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Comida procesada. Es cierto que
MICROPIGMENTACIÓN DIFERENCIA CON EL TATUAJE La gran diferencia recae en que el tatuaje de cejas es una línea recta y continua que hace obvio que la ceja no es natural, mientras que la micropigmentación de cejas se realiza con un 'lápiz' que penetra en la capa más superficial de tu piel pintando vello por vello con movimientos suaves. El delineado de cejas es sencillo. El especialista dibujará con un lápiz las cejas, más finas o gruesas según tus gustos y características faciales. Finalmente, se desinfectará esta parte por donde ha trazado las cejas para crear el tatuaje con la ayuda de una aguja y pigmentos naturales. El médico implanta los pigmentos bajo la piel, por lo tanto se quedan temporalmente en el cuerpo. Debido a las irregularidades de la dermis, se debe retocar el pigmento al cabo de unos meses.
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La micropigmentación de cejas no tiene muchos efectos secundarios, pero después de realizar el tatuado debes cuidar esa zona. Cada día debes limpiar la zona de las cejas con una gasa estéril y suero fisiológico, esto se realiza para limpiar y dejar la zona libre de posibles bacterias (que pueden producir infecciones). Lo debes hacer durante 7 días. Recuerda secar la zona con cuidado después de limpiarla. Debes evitar golpearte, rascarte o arañarte en esa zona. Evita aplicar cosméticos en esa área durante una semana. También debes evitar la piscina y la playa durante 7 o 8 días.
Estamos ante un tratamiento perfecto para aquellas mujeres que quieren definir sus ojos. En la actualidad, la micropigmentación de cejas tiene un acabado bastante natural, por lo que este tratamiento ayuda a muchas mujeres que tienen problemas con sus cejas.
dermalogicamx Dermalogica Mx
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BENEFICIOS DE LA CHIA STYLES
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Controlan los antojos Las semillas de chía están repletas de fibra por lo que son una buena opción para poner freno a nuestros antojos. Son fáciles de digerir pero crean una sensación de saciedad que nos ayuda a controlarnos para no picar entre horas. Es recomendable tomarlas en el desayuno para mantenernos en forma durante todo el día. Puedes añadirlas también en la leche o en los cereales. ¡No hay excusas que valgan! Son una fuente saludable de Omega 3 El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las células y para muchos de nuestros órganos vitales. Además mantiene brillante nuestra piel y nuestro pelo. Está demostrado que las semillas de chía contienen más de este ácido graso que algunos pescados como por ejemplo el salmón, por lo que son una buena alternativa.
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Ayudan a mantenerte bien hidratada Absorben entre 10-12 veces su peso en agua lo que ayuda a mantenerte bien hidratada. Son buenas para deportistas y personas que están normalmente muy activas. Puedes tomarlas antes de ir al gimnasio o de salir a correr.
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Ayudan a bajar de peso
Aumentan la masa muscular
Las semillas de chía te ayudarán a encontrar tu peso ideal. Gracias a la fibra ayudan en el proceso digestivo y controlan el hambre. Además al entrar en contacto con el agua forman una capa hipocalórica que hace que aumente su peso diez veces más dentro del estómago, lo que produce sensación de saciedad. Con las semillas y algunos alimentos saludables como estos, que combinados pueden dar lugar a deliciosos zumos, seguro que consigues llegar a tu peso ideal en un abrir y cerrar de ojos.
La chía proporciona un aporte extra de energía y además gracias a su alto contenido en fibra y a su alto contenido en proteínas, aumenta la masa muscular y regenera los tejidos. Una buena opción para cambiar los batidos de proteínas postgimnasio son estas semillas 100% naturales.
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PAULINA GOTO
Fecha de cumpleaños 29 de julio Comida favorita Sushi Frase preferida “Los pies en la tierra y la mirada en el cielo”
¿Qué es lo que te da mayor satisfacción, el canto o la actuación? Las dos. Cada uno tiene su encanto. ¿Cuál es la mayor enseñanza que te ha dejado la telenovela “El vuelo de la victoria”? A ser paciente y perseverante ¿Cuál fue el mayor reto para interpretar a “Victoria”? Yo creo que la preparación física para correr como lo estoy haciendo y un acento muy particular que la productora quiso que desarrollaramos para mi personaje.
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¿Qué te hizo decidirte por elegir esta carrera? Siempre me gustó la música, el baile, actuar. Creo que desde que me acuerdo sabía lo que quería ser o hacer.
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¿Te identificas con tu personaje? Sí, y ademas de que me identifico en algunas cosas me inspira. Victoria es un personaje con un corazón bien grande, positiva, entregada, luchona y eso me encanta. Es una guerrera. ¿Qué consejo le das a quien también se quiere dedicar a la actuación? Que todo con disciplina y con pasión se puede logar. Que hay que luchar por los sueños sin importar lo que quieras ser. Todo es posible.
Síguela en
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soypaulinagoto
Fotógrafo: Germán Nájera/Iván Flores Maquillaje: Ger Parra Pelo: Erick Moreno Stylist: Juan de Dios/ Beto Escamilla
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Fotógrafo: Germán Nájera/Iván Flores Maquillaje: Ger Parra Pelo: Erick Moreno Stylist: Juan de Dios/ Beto Escamilla
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“Alegre apasionada y fuerte”
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para tener éxito con tu plan alimentacio
Ana Aburto Fit @anaaburto_fit Por Ana Aburto
Qué tal chicos, ¿Cómo están? Este post es súper importante para mí compartirlo con ustedes, ya que en redes sociales me preguntan mucho, ¿Cómo le hago para no fallar en mi dieta? …
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Tips para organizarte: Cocina el domingo o cualquier día que se te facilite entre semana las pastas, arroz sopas o caldos. Pica las frutas y verduras, guárdalas en tuppers así las tendrás listas para servir. Compra en el súper la mayor cantidad de cosas que puedas, para evitar las idas constantes a la tienda. Si trabajas, prepara una noche antes tu lonchera, puedes hacer lo mismo para tu familia y tus hijos.
¿Por qué te conviene llevar un plan alimenticio? ¡Ahorrarás dinero, comer saludable es rico y económico! Mantendrás tu cuerpo y mente sanos y en equilibrio. La buena nutrición te ayudara a mejorar y/o prevenir enfermedades a corto y largo plazo. Lo que inviertas en comida lo ahorrarás en doctores y hospitales. Así que ya lo sabes! Ya no hay pretextos. Pon en práctica estos útiles consejos, sígueme en mis redes sociales y cuéntame, ¿Cómo te fue?
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xiste una fórmula infalible para llevar a cabo con éxito esta parte del procedimiento en la transformación física o mejora de la salud, que justamente es la más importante, ya que la alimentación conlleva un 80 por ciento del cambio en el cuerpo, 10 por ciento de entrenamiento y 10 por ciento de descanso. La clave para no desistir en el intento de cambiar los hábitos se llama organización. Si tienes preparada la mayor parte de tus comidas, será difícil que puedas caer en tentaciones. Un error común que a casi todos nos ha pasado es dejar pasar más de 4 horas sin probar bocado, esto provoca además de atracones, ansiedad y sentimiento de culpa; lo que se busca es comer rápido lo que sea para calmar el hambre y por lo general se recurre a alimentos altos en grasas y azucares.
OUTFITS DE
OTOÑO
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Con el cambio de clima llega una necesaria renovación del guardarropa, y precisamente la temporada otoñal es ideal para dejar que salga a flote tu lado chic con la elegancia de las prendas de la estación. Atrévete a experimentar con texturas, capas y estampados; el estilo no está peleado con la variedad ni el color. A continuación te presentamos algunas ideas increíbles de atuendos para la temporada que apenas comienza, que te harán lucir casual y relajada sin perder el estilo.
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AtrĂŠvete a experimentar con texturas, capas y estampados; el estilo no estĂĄ peleado con la variedad ni el color.
Brillo facial
Cómo evitarlo
Cuidados especiales STYLES
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Las personas que tienen piel grasa deben llevar a cabo un programa de cuidados para que su piel pueda lucir sana y fresca. Algunos de esos cuidados son diarios, otros semanales y una alimentación baja en grasas. Lo importante es lograr el hábito de llevarlos a cabo de manera constante. Los cuidados diarios, a la mañana y por la noche, son los más importantes. Lo primero que hay que hacer al levantarse, es retirar todas las impurezas que se han acumulado en el rostro mientras se dormía. Al finalizar el día, hay que volver a realizar dicha tarea. Una vez al mes, se debe realizar una limpieza más profunda, que constará de los siguientes pasos: Lo primero, será acercar el rostro (no demasiado para no quemarnos), a un recipiente con agua hirviendo, para que el vapor ayude a la eliminación de los puntos negros. Luego, con un cepillo de cerdas suaves y naturales, realizar en peeling con un producto exfoliante que favorezca la eliminación de las impurezas y posibilite mejorar la respiración de la piel. El tercer paso, consistirá en refrescar el cutis con un tónico sin alcohol, que permitirá cerrar los poros y deja agentes hidratantes en la capa superior de la piel. Por último, aplicar una buena crema hidratante.
Los básicos Limpiador facial
Busca uno que te ayude a reparar tu piel, limpiando los poros a profundidad para mantener a raya el exceso de grasa.
Crema hidratante
Las texturas ligeras o en gel son ideales para ti. Inclínate por aquellas que sean libres de aceites (oil free).
Exfoliante
Utilizarlo una vez a la semana es lo ideal para no contribuir a la irritación de tu piel. Te ayudará a eliminar las células muertas acumuladas y evitarás imperfecciones.
Protector Solar
Elige uno igualmente libre de aceites, de textura fluida y que evite el brillo y los brotes. Actualmente existen muchas opciones con las que seguro te sentirás cómoda.
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Beneficios del
YOGA
Por Edna Monroy Health Coach
Seguramente has escuchado hablar del yoga, que es una práctica con ciertas posturas que ayudan al cuerpo, a la mente y al espíritu. Muchos tenemos ideas equivocadas sobre esta práctica, ya que pensamos que para hacerla necesitamos mucha elasticidad, saber meditar o que de plano es muy tranquilo. Todo esto está equivocado. La postura perfecta es hasta donde nuestro cuerpo llegue y se sienta cómodo, no más. Poco a poco tu cuerpo se va soltando y vas logrando las posturas más profundamente, pero solo cuando el cuerpo este listo.
Meditar no es poner la mente en blanco, sino regresar a tu mantra o respiración, tratando de entrenar a la mente para enfocarte cada vez más en un sólo pensamiento. Existen distintos tipos de yoga, desde el clásico que es Hatha, es el que siempre recomiendo para principiantes, para que el alumno aprenda a hacer la postura con los ajustes necesarios y no lastimarse, hasta un Ashtanga o Power que son mucho más físicos y en los que definitivamente trabajas mucho el cuerpo. Si aún tienes dudas de los beneficios del yog, aquí te van algunos:
FÍSICOS
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Beneficios
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Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
Resistencia: la práctica regular
incrementa la capacidad de trabajo.
Flexibilidad: un cuerpo joven es
mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento.
Postura: mientras el tono y la flexi-
bilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.
Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda te dejan fresco y calmado. Salud: Un estado de bienestar con-
sistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados. Mejora de la circulación sanguínea.
@ednamonroy
Beneficios
ESPIRITUALES
Sabiduría: una práctica persistente desarro-
lla el conocimiento que florece como sabiduría.
Libertad: la equanimidad y la sabiduría conducen a la experiencia de libertad en la vida diaria.
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Integración: la exploración regular y la conexión de las capas mentales, espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de armonía. Descanso mayor durante la noche. Calma: otra forma de afrontar los problemas.
@ednamonroy
Beneficios
MENTALES
Concentración: la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención. Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aisla de la mente las alteraciones.
Paz: tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento
de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración. Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima. Ahora que ya sabes todo lo que te puede brindar el yoga, atrévete a probarla. Seguro encuentras un tipo de yoga adecuado para ti.
Namaste
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Ciudad de México: C.C. Santa Fe, Aeropuerto Int. Benito Juárez-Terminal1; Cabo San Lucas: C.C. Plaza Puerto Paraíso; Querétaro:C.C. Antea Lifestyle Center; Culiacán: Plaza Fórum, Plaza Galerías San Miguel; León: Outlet Mulza León Gto.
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¿Coaching
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Para que ?
Te invito a tener la humildad de reconocer que en ciertos momentos de nuestra vida necesitamos un impulso para pasar a la siguiente etapa. El Coaching profesional es una disciplina que nos ayuda a ubicarnos mejor donde estamos y a darle mayor Visita nuestras páginas Web: www.beautythinking.mx www.bluethinking.mx
Por Dhio Moreno enfoque a donde queremos llegar. Al igual que para un chequeo médico que nos permite identificar los parámetros biológicos que pueden predisponer a una futura enfermedad, el Coaching te permitirá redefinir tus motivaciones, reafirmar tus fortalezas y explicitar los miedos que te limitan. Trabajar con una asesora de imagen es una invitación a un viaje. Exploraras nuevas formas de proyectar tu actitud. Te atreverás a maquillarte en base a una metodología que a lo mejor nunca te enseñaron. ¡Disfrutarás el gozo de ser mujer! En efecto, tu vestimenta puede cambiar y tu forma de caminar también. El Coach no te dirá qué hacer, te ayudará a descubrir nuevas facetas de tu ser. Sorpréndete y suéltate en esta nueva aventura. El asesor de imagen tiene la formación en técnicas y herramientas que te permitirán en un tiempo corto redefinir
tu paleta de conocimiento para afirmar tu ser. Por ejemplo: El asesor tiene conocimiento y certificación en el uso de perfiles de personalidad, en colorimetría, maquillaje, manejo de tacones, y vestimentas de acuerdo a la ocasión. El Coach por su lado te ofrece un trato profesional y respetuoso en este acompañamiento que va a requerir cierta audacia y atrevimiento de tu parte para que salgas de tu zona de confort. La combinación del conocimiento técnico y de la experiencia y la relación humana garantizará que el proceso sea lleno de beneficios para ti, exitoso y lo más importante que sean horas de sesiones que disfrutaras. Te invito a conocer mis servicios a través de una primera entrevista en la cual podré darte claridad sobre el proceso que te ayudará a dar un paso nuevo en tu vida personal, social y profesional. Blue Thinking Beauty Thinking @Blue Thinking @Beauty Thinking
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egresas de tus vacaciones de verano y te pones a pensar. Dejaste de lado tus ropas formales de vestir, tu mente se relajó. Es tiempo ahora de afirmar quién eres para superar exitosamente tus logros para este fin de año. Has escuchado hablar de Coaching y asesoría en imagen pero nunca te atreviste a preguntar en qué consiste. ¿Que es el Coaching de vida? ¿Cuál es la legitimidad que puede tener un asesor en tu imagen personal? A lo mejor te cuesta aceptar que profesionales y consultores benefician de herramientas y de conocimiento que te permite ganar tiempo en tu transformación personal.
La importancia de la Asesoría en Imagen y Coaching de vida
Emprender en
positivo
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Por Fabiana Pascali
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s sabido que tener una mirada positiva aumenta las posibilidades de éxito en cualquier ámbito de la vida. Hay innumerables estudios científicos que comprueban cuanto afecta un pensamiento toxico a nuestra salud. Como lo hemos estado haciendo, en este pequeño espacio nos dedicamos a prestarle atención a los emprendimientos laborales. Podríamos pues estar de acuerdo que sin una actitud positiva y de confianza, emprender cualquier negocio no tendría mucho sentido. Veamos ahora la posibilidad de utilizar las siguientes herramientas: Buena alimentación, ejercicio y descanso. Ya sé lo que están pensando… “¡Eso lo sabemos todos!”. Estoy de acuerdo. Pero ¿Cuántos de nosotros lo hacemos como rutina llevándolo a la practica diaria? Si estamos ocupados trabajando en un emprendimiento nuevo, probablemente necesitemos más horas en el día. Ingerimos comida rápidamente elaborada y con prisa. Al llegar a la casa pocos tenemos ganas de ejercitarnos. Dormimos poco y arrancamos otra vez (Eso sin sumar las que somos madres y debemos atender las necesidades de niños y marido).
Propuesta: Despiértate 30 minutos antes y practica algún tipo de estiramientos o sal a caminar por 20 minutos. Mantén frutas y verduras frescas y variadas así como nueces en tu casa. Basado en tu dieta apropiada, busca tener siempre en el refrigerador alimentos de alto valor nutritivo. ¡Bebe mucha agua! Por último, no importa cuanto tengas que hacer al día siguiente, duerme al menos 7 horas (Busca en el internet artículos de medicina y ciencia que hablan cuan importante es descansar bien todas las noches). Practica el agradecimiento. Lo primero que debemos hacer antes de dormir y al despertar es DAR GRACIAS. No importa si crees en Dios, el universo o mantengas tu propia reserva al respecto, damos demasiado por hecho. Puedo humildemente asegurarte que hasta en momentos devastadores encontraremos por lo cual dar gracias. Propuesta: Mantén al lado de tu mesa de luz un cuaderno y apunta antes de dormir “cinco” situaciones que pasaste durante el día, dignas de dar gracias. No importa cuan magnas o insignificante sean. Haz lo mismo cuando despiertes. Escribe 5 cosas por las cuales dar gracias. Recuerda, es “tu” librito de apuntes. Lo que escribas allí es sólo para ti. Armoniza tu lugar de trabajo. Claramente tener un escritorio ubicado hacia una ventana con vista a la ciudad, la montaña o el mar sería ideal (Confieso que no es mi caso). Sin embargo, esta comprobado que nuestro rendimiento laboral tiene mucho que ver con el ámbito en el que estamos. Por ende, nuestros pensamientos se ven un poco afectados por ello.
Propuesta: Busca algún lugar en dónde ubicar imágenes que te traigan, paz, alegría o simplemente te causen bienestar al verlas. Fotografías de tus seres queridos, imágenes de las vacaciones de tus sueños, un jarrón con flores frescas o cualquier elemento que te invite a sonreír.
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Medita. Si no lo haces aún, aprende. Lee libros de autoayuda y empoderamiento. Practica la visualización. Dedícale tiempo de calidad a las personas que amas. Olvídate de los noticieros y ve películas de comedia. Haz al menos un pequeño acto de bien cada día. Escribe lo que avanzaste en el día… No lo que no pudiste hacer. Por último, quiero compartirles algo que puede sonar un poco tonto. Recientemente me compre una muñeca que siempre quise tener de pequeña. Busqué en el internet quién vendía “Barbies” de los años 80’s, cuando yo tenía 10 años de edad. ¡No entiendo por que no se me había ocurrido antes! Mi “niña interior” se emocionó muchísimo al recibir el paquete por correo. Ahora cuando me siento en mi estudio a trabajar y me pongo a diseñar en mi computadora, veo mi muñeca sentadita y mis pensamientos vuelan de alegría.
¡Todo vale!
Fabiana Lizarraga Pascali @ fabianartist
Fabiana Pascali creadora de Thinking Panties® Fotografía: Mike Calas