Familia DFW, abril 2020

UNA PUBLICACIÓN PARA INFORMAR, AYUDAR E INSPIRAR A LAS FAMILIAS LATINAS

abril 2020

Salud mental

¿ES NORMAL ESTA CONDUCTA? ¿o mi niño necesita ayuda?

LLÉNATE CON ESTOS ALIMENTOS SANOS

CÓMO AYUDAR A LOS PADRES DE NIÑOS ESPECCIALES SÉ AMABLE Y GENTIL

PLANEA POR ADELANTADO EL VIAJE DE VERANO

BIENVENIDOS

EDITORA Mary Ellen Caldwell, RDN editor@suburbanparent.com

DIRECTORA CREATIVA Renée Higgins renee@suburbanparent.com

TRADUCTOR Y EDITOR Tomás Ayala-Torres

ESCRITORAS CONTRIBUYENTES Kristi Dale Rachael Moshman, M.Ed.

FOTOGRAFÍA DE PORTADA Misty Stagnone Photography mistystagnonephotography.com

DISEÑO GRÁFICO Alex Canales Linsey Sohee Lee

EJECUTIVA DE CUENTA Julie Lesser Williams

COORDINADORA DE PUBLICIDAD Francie Morin francie@suburbanparent.com

COBRANZAS Carrie Vincent carrie@suburbanparent.com

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la Salud Mental es importante

H

ablemos sobre la salud mental. Cuando criábamos a nuestros hijos, como familia teníamos el término “Día de Salud Mental”. Era un término que usábamos cuando sentíamos que necesitábamos un descanso de la rutina diaria. En aquellos días, cualquiera de mis hijos podía venir y decirme: “Mamá, necesito un día de salud mental contigo”. Así se quedaban en casa conmigo y se tomaban un descanso. Al estar a solas conmigo, sin yo iniciar discusiones, ellos se abrían y hablaban sobre cómo les iba la vida, desde las tareas hasta amistades no muy amigables. Era sencillo. Sin embargo, hay muchas familias lidiando con trastornos y enfermedades mentales que necesitan algo más que un día de salud mental; necesitan que otros entiendan que los trastornos de salud mental son tan reales como las enfermedades físicas, cáncer o diabetes.

La edición de este mes está enfocada en la salud mental. Como padres, debemos educarnos a un nivel superior de entendimiento sobre los niños y adultos con necesidades especiales.

Necesitamos entender y ser gentiles, sin juzgar cuando veamos a un niño o una niña con un colapso sensorial en el mercado. A ver... hace MUCHO tiempo, cuando íbamos de compra, mi mamá me decía: “No sabemos por lo que pasa una persona hasta que hayamos tenido la misma experiencia”. (Gracias Mamá, sigue orando por mí) Edúcate para ser consciente y actuar con amor y no con frustración o prejuicio. Si ves alguna mamá en el mercado con un niño o una niña con un colapso sensorial, se gentil y sonríe con entendimiento y quizás pregunta: “¿Puedo ayudarle en algo?” O, recoge cualquier cosa que se haya caído al piso y vuelve a colocarla en el estante. Eso va a ser una bendición para esa mamá.

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Modelo de la portada

Christian, 2 años Familia DFW es publicada mensualmente por Suburban Parent magazines y es una marca registrada. Con gusto se aceptan correspondencia y propuestas editoriales. Nos reservamos el derecho a editar las propuestas enviadas debido a espacio. Todos los derechos reservados. Se prohíbe la reproducción parcial o total sin permiso previo.

Christian un niño expresivo, amigable, exuberante y enérgico. Le encanta ver Paw Patrol, salir afuera, nadar y jugar con los demás. En particular le gusta jugar con su hermana, Olivia (6). También le gusta pasar tiempo con sus abuelos. Sus comidas favoritas son las frutas y las papas fritas.

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DEBES SABERLO 1, 2 o más

Estrs x 3

¿MI NIÑA O NIÑO NECESITA AYUDA o esta conducta es normal?

Los niños atraviesan muchas fases. A menudo es difícil saber cuándo ciertos comportamientos son “normales” o si son algo que en verdad deben preocuparnos. Los profesionales en salud mental dicen que el determinante mayor para saber si necesitan ayuda es si sus comportamientos les impiden que hagan las cosas que quieren o necesitan hacer, como llevarse con la familia, maestros y amistades. Otras preguntas que se deben hacer es la frecuencia y cuánto ha durado la conducta. También puede ayudar recibir la perspectiva de un profesional que trabaje mucho con niños (como una maestra o un pediatra) y evalúe si el comportamiento es típico.

MENOS ES MEJOR Un estudio reciente mostró que menos juguetes es más sano y enfocan más a los pequeñines mientras juegan. Demasiados juguetes parecen crear distracción. El estudio observó a bebés entre 18 a 30 meses en sesiones de juego libre con 4 o 6 juguetes. Los bebés con menos juguetes jugaron con ellos en más maneras y por más tiempo. Aunque no tienes que tirar todos los juguetes de tus hijos, no debes sentirte culpable de donar algunos al hacer tu limpieza de primavera este año.

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Una encuesta con madres de EE. UU. encontró que en una escala del 1 al 10, el nivel promedio de estrés de las mamás es de 8.5. Dos terceras partes de las participantes dijo que sufren más estrés por la presión que se imponen ellas mismas que por la presión que reciben de otros. Más del 70% se estresaban por estar estresadas.

La falta de tiempo fue el factor mayor de estrés. La mayoría de las mamás dijo que criar mujeres era más estresante que criar varones. ¿El número ganador de niños que hacen a las mamás estresar más? Tres. Las mamás de tres reportaron sentirse más estresadas que las mamás de 1, 2 o incluso 4. Los expertos creen que una vez ya tienen más de tres, se acostumbran a estar en minoría y se acomodan en una rutina y se relajan más.

HAZLO ¿Te preocupa planear unas vacaciones de verano?

Adelante, hazlo. Un estudio encontró que mucha de la alegría que viene de las vacaciones ocurre antes de irse de viaje. Es la planeación y anticipación que parece hacernos más felices. ¡Así que, adelante! Planea.

Las vacaciones son buenas para ti. Si decides hacer reservaciones, asegúrate de comprar seguro.

La confianza decae significativamente en las niñas de escuela intermedia por el cambio en sus cuerpos. Pero los estudios revelan que las niñas que juegan deportes en equipo tienen más autoestima y menos problemas de cómo se ve su cuerpo. Un experto explica que las razones por la cual las niñas que juegan deportes tienen más autoestima es porque se miran a sí mismas y a sus compañeras, en vez de los varones, para valorarse. Si los deportes no atraen a tu hija, cualquier actividad en que se pueda expresar o destreza que pueda dominar, como participar en teatro o tocar un instrumento es bueno para la autoestima.

¡JUGAR COMO UNA NIÑA!

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Refresh

Your Child’s Diet with

For families that want to cut down on the amount of added sugar in their diets, it’s recommended that cooking more at home, relying less on processed, packaged foods and serving only water or milk for beverages.

Consider these low-sugar ideas for meal and snack times to help control the amount of added sugar you and your family consume.

Dip Smart Herbs, spices, citrus and fresh fruit add flavor without relying on the added sugars found in many popular sauces and dips. Consider making your own low-sugar alternatives at home so your family can still enjoy favorite flavors like these: • Ranch Dressing – In a bowl, combine mayonnaise, buttermilk, parsley, garlic powder, onion powder, salt and pepper for a kid-tested, nutritionist-approved take on a favorite dip. Serve over salad or as vegetable dip.

• Honey Mustard – Popular on a variety of sandwiches and as a dip or salad dressing, combining plain yogurt with milk, honey and regular or Dijon mustard can create a more family-friendly version.

• Teriyaki Sauce – Perfect for serving with healthier options like lo mein, chicken wraps or fried rice, a homemade version can be created using water, soy sauce, honey, ginger, garlic powder and cornstarch slurry.

Swap Out Syrup Pancakes are a popular breakfast option in many homes, but even the healthiest whole-grain pancake becomes a plateful of sugar if it’s doused in syrup. Toppings that are sweet and savory without the added sugar are recommended. Try these!

• Nut butter or seed butter (such as peanut, almond or sun) and banana slices • Warm fruit compote (mix of warmed berries) • Applesauce (no-sugar-added variety) and cinnamon • Nut butter swirled into plain yogurt; mix in 1-2 teaspoons vanilla extract to add a sweet flavor

Snack Sweet Opting for less added sugar doesn’t mean avoiding sweet snacks altogether. These alternatives can still help satisfy those cravings: • Applesauce with baked cinnamon pita triangles for dipping • Toast topped with nut or seed butter, smashed banana and sprinkle of cinnamon • Frozen fruit smoothies • Plain yogurt topped with granola, nuts, seeds or fruit • Apple slices with nut or seed butter Introduce your children to these healthy habits!

— kindercare.com

Low-Sugar Options Many families look to the new-year as a time to reset their eating habits and focus on making healthier choices.

However, adults aren’t the only ones who could use a menu refresh as children may also need to focus on healthier food choices.

A study by the Centers for Disease Control and Prevention revealed children consume an unhealthy amount of added sugar every day. Researchers found nearly all of the toddlers in their study ate an average of 7 teaspoons of added sugar daily – the equivalent of a candy bar. Additionally, according to the American Academy of Pediatrics, excess sugar consumption can lead to an increased risk of obesity and type 2 diabetes.

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“Small children have small stomachs,” said Courtney Hines, a nutritionist for KinderCare Learning Centers, which care for more than 165,000 children around the country every day. “You want them to fill up on nutrient-dense foods, not empty calories in the form of added sugar. When children consume lots of sugar, their palates get used to overly sweet flavors. They may not accept other, less sugary flavors or learn to appreciate the natural sweetness of a piece of fresh fruit.”

The American Academy of Pediatrics recommends against the consumption of added sugar for children under the age of 2. Children ages 2-18 should aim for less than 25 grams, or 6 teaspoons, of added sugar per day.

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¡NOS ENCANTA!

Aprendiendo con Banana Panda

SUUUPERSIZE MEMORY GAME Hemos recibido muchas recomendaciones de maestras de niños con necesidades especiales sobre este juego popular entre los que tienen retos de procesamiento sensorial. Estas piezas grandes, coloridas con esquinas redondas y amenas ilustraciones hacen una buena adición al salón de clases de niños con necesidades especiales o currículo normal. www.caterpylaces.com, $34.99

ESTRUCTURAS MAGNA-TILES®

SENSORY SHAPES ‘N BALLS ¡Juego sensorio para las pequeñas superestrellas! A los niños les encantarán estas únicas pelotas con textura.

Son suaves y estimulantes. Mejoran las destrezas motrices gruesas y táctiles, estimulan a gatear, agarrar y la coordinación. Rodar estas pelotas con textura suavemente en la espalda o los pies de un niño o niña intensifica la sensibilidad sensorial. Paquete de 9 piezas, edad 6m o más. www.edushape.com, 49.99

Este juego basado en el libro, Papá, por favor consígueme la luna de Eric Carle, les enseña a tus pequeños las fases de la luna y les ayuda a desarrollar sus destrezas de contar cuentos. Las estructuras de piezas enormes del conjunto Papa, Please, Get the Moon for Me ayuda a los niños a aprender sobre la comparación de tamaños, las fases de la luna, destrezas del currículo STEAM y mucho más. www.target.com, $39.95

SEE MY FEELINGS Ayuda a que tus hijos aprendan a identificar sus emociones con el espejo “See My Feelings”. Haz que el aprender y entender las emociones sea divertido con 4 actividades guiadas, emoticonos fáciles de identificar y 6 emoticonos intercalantes y deslizantes.

Beneficios del producto: el espejo ayuda a los niños a reconocer e identificarse con distintas emociones ilustradas sobre ellos y otros. El espejo está construido con vidrio inastillable. Lo encuentras en www.hand2mind.com, $34.99

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PLUS-PLUS Una forma sencilla,

¡un sin fin de posibilidades!

Plus-Plus es exactamente eso - ¡una forma con más! Es genial para construir y jugar sin límites; su fuerte construcción y paleta de colores europea la hace una combinación sensorial gratificante. Disponible en tamaños Plus-Plus y Plus-Plus BIG para niños grandes y mayores. www.plus-plus.com, $24.99

Construidos para niños con los padres en mente

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PREGÚNTALE A UN PROFESIONAL

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Tengo una niña con alergias leves, lavar la alfombra ayudará a reducir las alergias en casa?

Las alfombras pueden albergar alérgenos como ácaros, caspa de mascotas y otras proteínas agravantes. De hecho, las alfombras pueden contener 100 veces más alérgenos que los pisos de madera. Así que, sí, lavados profesionales a vapor ayudarán a reducir los alérgenos en tu hogar. Y, para mejores resultados, debes hacer que la laven un par de veces al año. También asegúrate de pasar la aspiradora periódicamente, una a dos veces por semana. También considera limpiar los ductos de aire una vez al año. Si tienes manchas o pestes de mascotas, el lavado a vapor eliminará eso también. La primavera es un buen momento para que limpien las alfombras y los ductos del aire.

Charles Green \ Miracle Steam

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algo que pueda cambiar en P Hay el cuarto de mi bebé para que duerma mejor?

¿Cuál es el rol de los padres en el Análisis Conductual Aplicado (ABA, por sus siglas en inglés)?

Los padres tienen una función importante en el éxito de la terapia ABA de su hijo o hija. La terapia ABA es exitosa en la enseñanza de destrezas y la reducción de comportamientos indeseables. Los padres están mucho más tiempo con sus hijos que el terapista. Por eso, la manera en que los padres interactúan con sus hijos cuando incorporan o no los principios de ABA en sus rutinas diarias es importante en cuán rápido y eficazmente el niño o la niña aprende lo que se le esté enseñando en las sesiones de terapia. Fortalecer a los padres durante los adiestramientos es una faceta crucial de la terapia de un cliente para asegurar que los principios de ABA sean llevados al hogar y a situaciones comunitarias.

También es importante que los padres entiendan que enseñar destrezas y reducir comportamientos indeseables es una inversión a largo plazo y que los altibajos son parte del camino.

Amy Denton, Dueña \ Pediatrics Plus, PT

¡Sí! Cuando estés pensando en el cuarto del bebé, debes tomar en cuenta algunas cosas. Primero, asegura que la cuna cumpla con los últimos estándares de seguridad. Los listones no deben tener más de 2 y 3/8 pulgadas de separación y el colchón debe caber ceñidamente en la cuna. Segundo, olvida el móvil. Son demasiado estimulantes para la mayoría de los bebés. Quieres que el cuarto del bebé sea un entorno óptimo para dormir.

Considera usar una máquina que produzca sonido blanco; el sonido ayuda al cerebro a lograr y mantener sueño fase REM. Pero no uses sonidos de lluvia o océano. El sonido blanco es el único sonido comprobado que ayuda a dormir a los bebés.

Finalmente, usa cortinas opacas para mantener el cuarto del bebé lo más oscuro posible. Si necesitas ver a medianoche para alimentar al bebé, usa una luz roja o anaranjada; estos colores no interrumpen la producción de melatonina. Una lámpara de sal himalaya es una gran opción. Asegúrate de leer sobre el sueño seguro para bebés y siempre sigue las guías de la AAP. Melissa Griffing, Consultora de Sueño \ Rested Roots

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Somos padres novatos y oí algo de ‘hacer mi auto a prueba de bebés.’ ¿Qué quiere decir eso?

De la misma manera que haces tu casa a prueba de bebés, con unas medidas sencillas puedes hacer lo mismo con tu auto y mantener la seguridad mientras vas de camino. El asiento para bebés que escojas es la cosa más importante que puedes hacer; usa la guía de asientos de bebé de la National Highway Traffic Safety Administration para encontrar el asiento correcto para tu bebé.

Otra manera de preparar tu auto es tener seguros de puertas y ventanas traseras a prueba de bebés y comprar una herramienta para cortar el cinturón de seguridad en caso de una emergencia (ponla en la guantera para acceso rápido). Por último, a menudo se nos olvida protegerlos del sol; considera instalar tamices que bloquen el sol para proteger su piel y una visera en el espejo retrovisor para evitar que se refleje la luz en sus ojos.

Colleen Benzin, Gerente Administradora \ Apparent Insurance

Nuestros expertos Melissa Griffing restedroots.com

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5 cosas que debes saber sobre los padres de niĂąos con necesidades especiales

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POR RACHAEL MOSHMAN, M.ED.

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i esposo y yo adoptamos nuestra hija cuando tenía 9 años. Tiene una larga lista de diagnósticos de salud mental.

Rápidamente descubrimos que criar a una niña con necesidades especiales requería que toda la familia tenía que adquirir un conjunto de necesidades especiales. Al interactuar con otros padres de niños con necesidades especiales, he notado que la mayoría de nosotros tenemos factores en común. Estas características típicamente están presentes sin importar si el diagnóstico del niño o la niña ha sido TDAH, autismo, discapacidad física, síndrome de Down, problemas emocionales o cualquier otra necesidad especial.

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Estamos cansados.

Muy, muy cansados. Realmente exhaustos. No es algo de vez en cuando. No perdemos una noche completa de sueño de vez en cuando. Es todo el tiempo. Mi hija sufre de insomnio con ataques de pánico nocturnos. No es raro que esté despierta casi toda la noche. Aun cuando conseguimos dormir lo suficiente, todavía estamos aniquilados por toda la energía que toma manejar la condición de nuestra hija. Nuestros horarios están repletos con citas de varios médicos, terapistas y psiquiatras. Y encima de eso, tenemos que ir a trabajar y mantener los deberes generales de la casa al día.

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Nuestros cerebros están constantemente ocupados.

Siempre estamos alertas a posibles detonantes en cualquier situación, pensando cómo vamos a explicar a los demás las necesidades únicas de nuestra niña y preocupándonos por el futuro. Mi hija padece el trastorno de estrés postraumático y encuentros aparentemente inocentes pueden colapsarla. Paso horas analizando cada uno, buscando el detonante y planeando cómo ayudarla a procesarlo para que pueda tolerarlo mejor la próxima vez.

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Sabemos más sobre la condición de nuestra hija que la mayoría de los médicos.

Mi hija tiene varios diagnósticos de trastornos de ansiedad. He leído montañas de libros sobre el tema y me mantengo al tanto, en línea, de los estudios más recientes. Su pediatra nunca ha oído del trastorno. Los profesionales de salud mental tienen conocimientos muy limitados de ellos. Tuve que convertirme en una experta.

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Nos sentimos solos.

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Somos frágiles.

Nuestros familiares y amistades se han alejado porque las necesidades de nuestra hija los hace sentir incómodos. O quizás nosotros nos alejamos porque ellos rehusaron respetar nuestros criterios y decisiones sobre cómo criarla.

La mayoría de los niños con necesidades especiales no responden bien a los métodos tradicionales de crianza. Nuestros cerebros podrían explotar si escuchamos una vez más que lo único que necesita nuestra hija es más disciplina. La disciplina no es el problema. El problema es la condición de nuestra hija y eso no es culpa suya ni nuestra. Mi suegra hasta cortó la comunicación porque encontró que nuestra situación era demasiado estresante para poder involucrase.

Sentimos que nos juzgan todo el tiempo.

Como todos los padres, queremos lo mejor para nuestra hija y nos preocupamos de si estamos haciendo lo suficiente. Con frecuencia, no tenemos el tiempo o energía para cuidar de nosotros mismos.

Así que, ¿qué puedes hacer tú para ayudar a los padres de niños con necesidades especiales?

Entiende que estamos abrumados y cerca del precipicio. Tráenos café y un muffin, simplemente “porque sí”. Dinos que estamos haciendo un gran trabajo. Sé amable y gentil con nosotros. Estamos haciendo lo mejor que podemos.

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PLANEA CON TIEMPO PARA LAS TEMPORADAS DE VIAJE POR KRISTI DALE

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nas vacaciones familiares son la oportunidad perfecta para relajarse y reconectar con los seres queridos, lejos de las distracciones del diario vivir.

Sin embargo, las fechas más deseadas, como el Día de los Caídos, y el fin de semana del Cuatro de Julio tienen mucha demanda y eso significa opciones limitadas.

Reservar con antelación no solo te da más tiempo y emoción en anticipación del viaje, también te da más tiempo para planear, lo que ayuda a minimizar el estrés de las vacaciones familiares.

“La clave es reservar las casas veraniegas antes de que la demanda llegue a su pico; así puedes encontrar la mejor selección para tu presupuesto”, dice Melanie Fish, experta en viajes familiares de Vrbo. “Hay tiempos en que definitivamente sube la demanda. Reservar tu estadía antes de esa subida asegura que conseguirás esa casa con una piscina al lado de la playa o una cabaña con suficientes camas para todos los primos”.

Si estás considerando una de estas épocas de mucha demanda, para un viaje familiar en el 2020, adelántate a los demás con estos consejos de expertos de viaje de Vrbo de cuando reservar.

VERANO El verano es la mejor época para llevar a la familia a vacacionar en la playa, y para tener la mejor selección querrás hacer las reservaciones antes del final de abril, especialmente si quieres una casa veraniega. Quedarse en una casa veraniega puede aliviar el estrés de unas vacaciones familiares, porque los cuartos adicionales significa que los adultos pueden relajarse después de que los niños se vayan a dormir. Los destinos más destacado con casas veraniegas a escoger incluyen a Panamá City Beach en Florida, las costas del golfo de Alabama y Myrtle Beach en Carolina del Sur.

DÍA DE LOS CAÍDOS Empezar con el inicio de verano, el Día de los Caídos es un momento ideal para vacacionar en la playa. Dos de los destinos más deseados están en las costas de Alabama al lado de Santa Rosa Beach en la Costa Esmeralda de Florida. Haz los planes antes de mediados de abril para que puedas asolearte, alejarte de todo y celebrar el fin de semana largo.

DÍA DEL TRABAJO Con frecuencia se considera este fin de semana como la última oportunidad de gozar el verano y es perfecto para tirarse a descansar. Una casa veraniega al lado de un lago o una playa te permite gozar del verano y disfrutar de parrilladas besadas por el sol con toda la familia. Haz planes antes del final de julio, especialmente si estás pensando en un destino popular como Myrtle Beach.

CUATRO DE JULIO Este año, el Cuatro de Julio cae un sábado y eso indica que habrá familias de costa a costa disfrutando el fin de semana juntos, sea la familia inmediata o la familia extendida también. Asegúrate de hacer los arreglos de viaje antes de finales de mayo para las mejores selecciones y precios. Las costas de Florida y Alabama son elecciones populares para unas vacaciones a mitad del verano.

Para más consejos de viajes y empezar a planear tus vacaciones familiares ve a vrbo.com.

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FINAL SALUDABLE Mantente saludable

LLÉNATE CON ALIMENTOS SANOS AYUDA A QUE TU CUERPO LOGRE UNA REACCIÓN NORMAL A LA INFLAMACIÓN. . .

Consume alimentos con contenido alto de ácido graso omega 3, como peces de agua fría, linaza y nueces.

También los alimentos con niveles altos de antioxidantes, como los vegetales, cítricos, frutas, cerezas, ajo, cebollas y té. Y claro, especies, como jengibre, ajo, romero, cúrcuma, orégano, cayena, clavos de especie y nuez moscada.

¿Sabías que...?

Tu microondas no solo sirve para calentar las comidas. ¡Cocinar con microondas mantiene más vitaminas que hervir, cocinar a vapor, hornear o asar!

Deshacerse de malos hábitos Date cuenta de por qué es importante deshacerte de un mal hábito. Anota la negatividad que trae a tu vida. No importa cuál hábito estés tratando de vencer, comprométete a cambiarlo día a día para que semanal o mensualmente veas que tienes éxito. Repite esto: “Estoy comprometido a lograr la diferencia”.

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SACA

LO VIEJO

La primavera es un buen momento para deshacerte, pues... de cosas. Tú sabes, esas cosas que han estado recogiendo polvo y espacio. Haz que tus hijos recojan los juguetes que no han usado en los últimos meses, mientras mamá y papá recogen la ropa que no han usado últimamente. Esa ropa y esos juguetes son las cosas que necesitan las caridades locales. Ese tipo de donación es importante. La caridad es una tradición Americana.