Testi tőkéd

WWW.SIKERESKEZEK.COM

Hogy ne csak tudd, hanem tedd!

1.3.2. fejezet

Töltsd fel magad és fejlődj mindennap!

WWW.SIKERORSZAG.COM

TESTI TŐKÉD ÉLETEDRE ÉS AZ ERŐFORRÁSAIDRA GYAKOROLT HATÁSA

TESTI TŐKÉD VELED SZÜLETETT BELSŐ ERŐFORRÁSOD

SIKERUTAZÁS

TESTI TŐKÉD egész életed minőségére és időtartamára, valamint az összes ERŐFORRÁSODRA gyakorolt hatása miatt rendkívül fontos, hogy rendszeresen, naponta, több szempontból is foglalkozz a testeddel és az egészségeddel. Érdemes mihamarabb felismerned és tudatosítanod magadban, hogy napjainkban a korrábbiaknál lényegesen több lehetőséged adódik a TESTI TŐKÉD, azzal együtt az EGÉSZSÉGED karbantartására, megóvására és ápolására, éppen ezért fontos szem előtt tartanod, hogy ebből eredően minden eddiginél hosszabb, tartalmasabb és jobb minőségű életet vagy képes kialakítani Önmagad és természetesen a Csalá­dod számára is.

Ahhoz, hogy mindezt megtehesd, négy dologra kiemelten ügyelned kell, ami pedig nem más, mint: • az étkezésed, • a testmozgásod, • e kettőből eredően a testsúlyod, • valamint az alvásod és a pihenésed.

LÁSSUK ELŐSZÖR AZ ÉTKEZÉST!

Jim Rohn

8

8

3

Szürkeállományodnak minden lehetséges, s általa neked is!

Elméd életet ad vágyaidnak, kezed pedig valóra váltja őket!

3 8 9

„Vigyázz a testedre.

Ez az egyetlen hely, ahol élhetsz.”

WWW.SIKERESKEZEK.COM

Hogy ne csak tudd, hanem tedd!

Egészséged megőrzése érdekében fontos, hogy tudatosan étkezz! Érdemes komolyan venned azt a közismert mondást, ami úgy hangzik, hogy

„Az vagy, amit megeszel”.

Éppen ezért vedd fontolóra, hogy inkább fogyassz kevesebb ételt, de az jó minőségű legyen, mint sokat az alacsony minőségűből. (A kettő kö­zött árban nem igazán van sok különbség, az eredmény viszont annál inkább szembeötlő!)

Napjaink élelmiszeripara az összlakosság lélekszámának emelkedéséből ere­ dően a megnövekedett gyártási igények miatt sok esetben sajnos olyan feldolgozási technológiakat használ, hogy az asztalunkra kerülő táplálékok nagymértékben veszítenek a tápértékükből, éppen ezért kiemelten fontos, hogy napi rendszerességgel vegyél magadhoz, mindennapi étrendedet kiegészítő vitaminokat és ásványi anyagokat.

SIKERUTAZÁS Ezzel nagymértékben csökkentheted a betegségek kialakulásának veszélyeit, s ezzel egy időben elkerülheted a gyógyszerek szedését, valamint azok mellékhatásait is.

Mindezek összessége pedig nem csupán a TESTI TŐKÉDRE gyakorol rendkívül pozitív hatást, de azzal párhuzamosan természetesen a LELKI, GONDOLATI és SZELLEMI TŐKÉD frissességét és állóképességét is jelentős mértékben megnöveli.

Töltsd fel magad és fejlődj mindennap!

WWW.SIKERORSZAG.COM

Táplálkozásodhoz kapcsolódóan kifejezetten fontos az is, hogy rendszeresen fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot, hiszen ne feledd, hogy ez is az egyik legfontosabb támogatója és alapeleme a TESTI, GONDOLATI és SZELLEMI TŐKÉDNEK!

Mindezeken túl igyekezz lemondani káros szenvedélyeidről, más néven a HÁTRÁLTATÓ ROSSZ SZOKÁSAIDRÓL is, mint például a túlzott alkoholés kávéfogyasztás, a dohányzás, illetve a helytelen életvitel stb. Ne feledd, hogy ezen káros szenvedélyeidnek, vagy ha úgy tetszik, HÁTRÁLTATÓ ROSSZ SZOKÁSAIDNAK rendkívül súlyos és maradandó negatív hatásai vannak a TESTI TŐKÉDRE, az EGÉSZSÉGEDRE, valamint az összes TÖBBI ERŐFORRÁSODRA, azzal együtt pedig az egész életed minőségére nézve.

0

9

3

Szürkeállományodnak minden lehetséges, s általa neked is!

Elméd életet ad vágyaidnak, kezed pedig valóra váltja őket!

3 9 1

Ezek helyett az EGÉSZSÉGEDET romboló, HÁTRÁLTATÓ ROSSZ SZOKÁSOK helyett, sokkal inkább érdemes ÁLMAIDAT és CÉLJAIDAT támogató JÓ SZOKÁSOKAT beiktatnod a mindennapjaidba.

míg a TÁMOGATÓ JÓ SZOKÁSAIDAT lehet, hogy nagyobb erőfeszítésedbe telik kialakítanod, azonban annál könnyebben és boldogabban élheted velük az életedet!

SIKERUTAZÁS

„Az emberek nagyon fontosnak tartják a tulajdonukat.

Csak a legjobb olajat töltik a kocsijukba, gyönyörű bútorokat vásárolnak, miközben a legolcsóbb, legrosszabb minőségű ételt eszik. Mert a mai ember néha többre becsüli a tárgyait, mint a tulajdon testét vagy az életét.”

Paul Pitchford 2

9

3

Szürkeállományodnak minden lehetséges, s általa neked is!

WWW.SIKERORSZAG.COM

MOST PEDIG KÖVETKEZZÉK A TESTMOZGÁS

A TESTI TŐKÉD és az EGÉSZSÉGED karbantartása és megóvása érdekében az étkezésed mellett természetesen arra is ügyelned kell, hogy heti szinten legalább 3-4 óra intenzív testmozgást beütemezz a PIHENŐ- és SZABADIDŐDBE, aminek valójában napi 30 és 60 perc közötti időtartamban végzett bármiféle aktív sporttevékenységgel már eleget is tehetsz.

Ha pedig ezenfelül kedved támad rá, ma már szinte korlátlan lehetőséged van arra, hogy részt vegyél különböző szabadtéri sportrendezvényeken, vagy éppen rendszeresen eljárj egy hozzád közel eső konditerembe.

Persze ezen a ponton sokan vannak, akik különböző önigazoló kifogásokat igyekeznek gyártani arra irányulóan, hogy miért is nem engedhetik meg maguknak mindezt.

A két leggyakoribb efféle kifogás a „Nekem erre nincs PÉNZEM!”, a másik pedig a „Nekem erre nincs IDŐM!” Elméd életet ad vágyaidnak, kezed pedig valóra váltja őket!

3

Ezen a ponton célszerű mérlegelned azt a tényt, hogy a HÁTRÁLTATÓ SZOKÁSAIDAT hihetetlenül könnyű kialakítanod, azonban rendkívül nehéz velük élned a mindennapjaidat,

Töltsd fel magad és fejlődj mindennap!

9

Hogy ne csak tudd, hanem tedd!

3

WWW.SIKERESKEZEK.COM

WWW.SIKERESKEZEK.COM

Hogy ne csak tudd, hanem tedd!

Az IDŐTŐKE hiánya egészen biztosan nem igaz, ahogyan azt az IDŐTŐKE fejezetben már részletesen le is írtuk, hiszen egyetlen egy tv-sorozat elhagyásával már meg is találtuk az ehhez szükséges időmennyiséget.

Ettől némileg eltérően a PÉNZTŐKE hiányára felépített kifogásaink általában már csak 90-95%-ban hamisak, hiszen lássuk be, hogy bármely káros szenvedélyünk elhagyásával elő is teremtettük a kellő pénzösszeget. Például egy heti dohánytermék árán már meg is van a fitnesz- vagy kondibérlet.

SIKERUTAZÁS

Töltsd fel magad és fejlődj mindennap!

WWW.SIKERORSZAG.COM

Lényeges tehát szem előtt tartanod, hogy kiemelten fontos a jó lelki közérzeted, ugyanakkor éppen annyira fontos az is, hogy megfelelő fizikai erőnlét is társuljon hozzá, és persze mindez fordítva is pontosan annyira igaz.

A TESTI és a LELKI TŐKÉD ugyanis kölcsönösen gyakorol pozitív vagy negatív hatást egymásra, azzal együtt pedig rád is. Éppen ezért e két ERŐFORRÁSOD együttesen határozza meg a mindennapi közérzetedet, az pedig a hangu­latodat, a szemléletedet és persze a cselekedeteidet is.

Ahogy egy régi mondás is tartja:

„Ép testben, ép lélek, s az ép léleknek életteli a teste.” ősi bölcsesség Ne feledd, hogy éppen úgy, ahogyan a GONDOLATI és a SZELLEMI TŐKÉDRE irányulóan, úgy a TESTI TŐKÉD esetében is teljesen igaz és helytálló, hogy először magadat kell megváltoztatnod, és csakis azután fog a környezeted is változni.

A fennmaradó 5-10%-ban pedig, amikor egyáltalán nem rendelkezünk efféle elhagyható káros szenvedéllyel, és valóban arra a következtetésre jutunk, hogy „Nincs rá pénzem!”, akkor még mindig nincs semmi sem „elveszve”, hiszen ez esetben egy napi 30-60 perces intenzív kocogás vagy gyaloglás is hasonlóképpen megteszi, ami egyáltalán nem kerül pénzbe!

5

Elméd életet ad vágyaidnak, kezed pedig valóra váltja őket!

9

4

9

3

Szürkeállományodnak minden lehetséges, s általa neked is!

Vigyázz tehát a TESTI TŐKÉDRE, valamint az EGÉSZSÉGEDRE, és mozogj rendszeresen, hiszen a testmozgás nem csupán a közérzetedet javítja, de azzal együtt a terhelhetőségedet is. S be kell látnod, hogy ez kiemelt fontossággal bír a SIKERES ÉLETED megteremtését illetően, hiszen a sok-sok millió ember tévhitével ellentétben a SIKERNEK nem is annyira titka, hanem sokkal inkább ára van, amit bizony minden embernek meg kell, vagy meg kellett fizetnie.

3

„Akik úgy vélik, hogy nincs idejük a testmozgásra, azok előbb-utóbb kénytelenek lesznek időt találni a betegségre.”

Edward Stanley

WWW.SIKERESKEZEK.COM

Hogy ne csak tudd, hanem tedd!

Nyilvánvalóan, mint minden más esetében, természetesen ez alól is vannak kivételek, például a lottónyertesek és az örökösök személyében, azonban, hogy Ők meddig képesek megtartani az „ölükbe hullott SIKERT”, az már bizonytalan, ha önmagukat nem fejlesztik fel arra a szintre, hogy annak megtartására mentálisan is alkal­masak legyenek.

A saját erőforrásaik által sikeressé vált emberek kiemelten vigyáznak a velük született ERŐFORRÁSAIKRA, mint például a LELKI és a TESTI TŐKÉJÜK. Ők tisztában vannak azzal, hogy ha ezek rendben vannak, akkor mindamellett, hogy a hangulatuk kiegyensúlyozottá válik, a terhelhetőségük szinte megduplázódik, ezzel együtt pedig semmiféle nehezséget sem je­lent számukra a kiemelkedő sikerüket megalapozó néhány PLUSZ LÉPÉS megtétele.

SIKERUTAZÁS

Töltsd fel magad és fejlődj mindennap!

WWW.SIKERORSZAG.COM

Ha pedig a kitűnő LELKI és TESTI TŐKÉDNEK, illetve EGÉSZSÉGEDNEK köszönhetően mától fogva rendszeresen megteszed ezt a néhány PLUSZLÉPÉST, illetve az átlag feletti színvonalon végzed el a CÉLJAID elérése érdekében felmerülő FELADATAIDAT, LÉPÉSEIDET és TEVÉKENYSÉGEIDET, vagyis valamivel többet nyújtasz annál, mint amit elvárnak tőled, akkor minden képzeletedet felülmúlóan, érezhetően megnövekszik a SIKERED esélye.

Káprázatos, hogy ezzel a néhány PLUSZ LÉPÉSSEL mennyi mindent képes vagy elérni az ÁLMAID és CÉLJAID megvalósítása érdekében.

Tudd, hogy ennek a néhány PLUSZ LÉPÉSNEK elhanyagolhatóan kicsi a veled szemben támasztott ERŐFORRÁS igénye, azonban az ÁLMAID és CÉL­ JAID megvalósítására és elérésére irányulóan, elképesztően nagyot nyerhetsz az efféle „ügyleten”.

Ha pedig hozzájuk hasonlóan Te is mindennap néhány LÉPÉSSEL többet teszel meg, mint ami az előre kitűzött CÉLJAID között szerepel, akkor a SIKERES ÉLETED megteremtésének esélye valósággal megsokszorozódik!

Gondold csak át az egészet, és rájössz, hogy legtöbb esetben a veled kapcsolatban álló személyek várakozásainak és elvárásainak csekély túlteljesítése alapozza meg leginkább, az adott CÉLTERÜLETEDEN elért SIKEREIDET.

9

Elméd életet ad vágyaidnak, kezed pedig valóra váltja őket!

3

6

9

3

Szürkeállományodnak minden lehetséges, s általa neked is!

7

S amennyiben ezt a fajta szemléletet a saját vállalkozásodba is beépíted, akkor rövid időn belül észre fogod venni, hogy ennek köszönhetően hihetetlenül sok lesz a visszajáró ügyfeled, illetőleg az ügyfeleid várakozásainak túlteljesítéséből eredően, a jó hírneved soha nem látott mértékben fog terjedni,

WWW.SIKERESKEZEK.COM

Hogy ne csak tudd, hanem tedd!

így az új vásárlóid száma is megsokszorozódik, majd pedig mindez azt fogja eredményezni számodra, hogy LELKI TŐKÉD szempontjából teljes elégedettségben és kiegyensúlyozottságban fogod élni az „átlagos szürke hétköznapjaidat” is.

Töltsd fel magad és fejlődj mindennap!

WWW.SIKERORSZAG.COM

A TESTI TŐKÉDET BEFOLYÁSOLÓ HARMADIK LÉNYEGES TÉNYEZŐ PEDIG A TESTSÚLYOD Amennyiben a TESTI TŐKÉDET, valamint az EGÉSZ­ SÉGEDET befolyásoló előző két tényezőre, az étkezésre és a testmozgásra kiemelt figyelmet fordítasz, akkor a testsúlyoddal semmiféle más egyéb tennivalód nem lesz a továbbiakban, hiszen mindenkor képes leszel megőrizni az optimális testsúlyodat.

„A tested a poggyász, amit egész életeden át hordanod kell. Minél több a felesleg rajta, annál rövidebb az út.”

Arnold H. Glasgow Az esetben pedig, ha ugyanezt a szemléletet a munkahelyeden alkalmazod napi gyakorisággal, akkor szinte biztosan Te leszel az egyik legesélyesebb – a különböző szakmai elismerésekre, SIKERUTAZÁS – az elvégzett munkádért járó fizetésemelésre, – valamint a más egyéb, további ösztönzést szolgáló jutalmakra is.

– S mindezek mellett a létbiztonságod úgyszintén rendkívül erős lábakon fog állni, hiszen az efféle hozzáállással sohasem kell majd aggódnod az állásod stabilitása miatt.

Az optimális testsúly megőrzésének „sikerreceptje” ugyanis nem áll másból, mint hogy étkezz egészségesebben és kevesebbet, illetve mozogj többet!

S MOST KÖVETKEZZÉK A NEGYEDIK TÉNYEZŐ, AZ ALVÁS ÉS A PIHENÉS

9

Elméd életet ad vágyaidnak, kezed pedig valóra váltja őket!

3

8

9

3

Szürkeállományodnak minden lehetséges, s általa neked is!

9

Az étkezésed, a testedzésed, illetve a testsúlyod egyensúlyban tartása mellett, kiemelten fontos még az is, hogy pihenj eleget. S persze mindezt a megfelelő körülmények között tedd, hiszen életednek körülbelül egyharmad részét töltöd alvással, éppen ezért egyáltalán nem mindegy, hogy milyen körülmények között teszed azt.

WWW.SIKERESKEZEK.COM

Hogy ne csak tudd, hanem tedd!

Töltsd fel magad és fejlődj mindennap!

WWW.SIKERORSZAG.COM

Ügyes vagy és igazán érdeklődő! Gratulálunk!

Ismét figyelmesen elolvastál egy újabb fejezetet, és ezzel megint csak közelebb kerültél saját ÉRTÉKRENDEDBŐL és ÁLMAIDBÓL fakadó SIKERES ÉLETED megteremtéséhez.

„Senki sem tagadhatja, hogy a világ hat legjobb orvosa a napfény, a víz, a pihenés, a levegő, a testmozgás és az étrend.”

Wayne Fields

És persze a passzív pihenésed illetve az alvásod mellett, kiemlten fontos még az is, hogy aktív pihenőidőt is beütemezz magadnak a SZABADIDŐDBEN.

Mindezek felépítésére Te is éppen úgy képes vagy, mint az a sok-sok nulláról indult sikeres ember a világon, persze csak akkor, ha hozzájuk hasonlóan az álmodozást CSELEKVÉS is követi!

Ezt mindig tartsd szem előtt, és bátorítunk, hogy soha ne add fel az ÁLMAIDAT és a CÉLJAIDAT!

Csak így tovább!

0

Elméd életet ad vágyaidnak, kezed pedig valóra váltja őket!

4

0

0

4

Szürkeállományodnak minden lehetséges, s általa neked is!

1

SIKERUTAZÁS Ha pedig mindezek rendben vannak, akkor egészen biztos lehetsz abban, hogy a TESTI TŐKÉDDEL is nagymértékben megnövelted a SIKERED esélyét.