FABIOLA
CAMPOMANES
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SUITE MAGAZINE S.A. DE C.V.
Fabiola Campomanes En portada DIRECCIÓN GENERAL ASOC.
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DIRECCIÓN EDITORIAL ASOC.
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Julio César Carrillo Valdivia ENLACE ZACATECAS
Jessica Buenrostro DIRECTOR DE ESPECTÁCULOS
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DISEÑO GRÁFICO
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Editorial Suite FOTOGRAFÍA
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SUITE MAGAZINE es una revista con 12 publicaciones anuales, editada y publicada por SUITE MAGAZINE S.A. DE C.V. Av. Manuel Acuña NO. 3040 Col. Prados Providencia, Guadalajara Jalisco, México C.P. 44670. Es una MARCA REGISTRADA CON EL NÚMERO 1318449 Otorgado por el IMPI con fecha 08/10/2012. Reserva de Derechos de uso exclusivo NO. 04-2015-030411481900-102. Certificado de Licitud de Titulo y Contenido NO. 16453 emitido por el CCPRI. REGISTRO ANTE EL PADRON NACIONAL DE MEDIOS IMPRESOS CON FECHA DEL 14 DE MAYO DEL 2015. Editor responsable Ursula Zuleika Rivera Pérez, edición de FEBRERO 2017. SUITE MAGAZINE no se hace responsable de los contenidos de la publicidad revelada por sus anunciantes dado el caso investigara la seriedad de los mismos. Las opiniones expresadas por los autores no representan la postura de SUITE MAGAZINE S.A. DE C.V. prohibida su reproducción total o parcial. Circulación verificada y certificada por CCE (Alvaro Rodriguez Flores).
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El libro de los amores ridículos
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MOVIES A la vuelta de la esquina
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CULTURA Y ARTE Museo abstracto Manuel Felguérez
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GADGETS Gadgets del amor
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ARQUITECTURA Tendencias que dominarán el 2017
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INTERIORISMO Interiorismo para este 2017
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TENTACIÓN Romanticismo en playas mexicanas
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EN PORTADA Fabiola Campomanes
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IMAGEN 30 Comunicación no verbal con Frank Underwood LOOKBOOK Midi el largo fashion
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MARKETING Los negocios en la era digital
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NUMEROLOGÍA
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Cómo encontrar a tu pareja ideal SALUD Y BELLEZA Pierde peso sin ejercicio
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SOUL La verdadera historia de Chris Gardner
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EL LIBRO DE LOS AMORES RIDÍCULOS MILAN KUNDERA Por: Cristian Fraire
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“(...) el amor es precisamente aquello que es ilógico.” Advertencia. Si usted espera encontrar, en esta pequeña reseña, una opinión verdadera sobre la concepción del amor ideal e imaginario, detenga la lectura. Si permanece aquí, entonces, se dará cuenta de que el amor, es, para algunos, la forma más pura de encontrar la muerte. El libro de los amores ridículos fue publicado en 1969. En él, Milan Kundera, nos regala siete relatos independientes uno del otro, siete historias desligadas de sí mismas, pero eso sí, concebidas bajo la misma premisa: el amor. No ese amor de rosas y eternidades, no ese amor de cuentos y finales felices. No, el libro de los amores ridículos, como se nos adelanta en su título, no es, sino una paradoja interminable, cómica, sátira y revolucionaria de la concepción real de lo que puede llegar a ser al amor, o más bien, de lo que para el autor es el amor: una alteración incómoda de la misma realidad. Kundera obliga al lector a pensar en el amor como la invención más absurda de los humanos. A través de personajes con una psicología desvergonzada, y, sobre todo, hedonista, pues cada uno de los personajes enfrenta una búsqueda de placer interminable. La risa se convierte en el medio directo que utiliza Kundera para hacer entender al lector su postura de que, en el amor, impera lo cómico, algo exclusivo del ser humano. Los siete relatos nos van abriendo el camino hacia un hermetismo del que pronto uno no logrará salir hasta terminar el libro.
Dos de los relatos que más disfruté de los siete amores ridículos que nos presenta Milan Kundera son El falso autoestop, que nos cuenta la historia de una pareja que durante un viaje en carretera decide iniciar un juego en el que fingen no conocerse para encontrarse uno con el otro como por primera vez, sin embargo, la ficción los hace experimentar un amor abrazado en la locura y en los bajos instintos, lo que lleva a los protagonistas a repensar su desenfrenado juego, porque los hace enfrentarse a sus propios miedos y los convierte en algo que, probablemente, siempre habían juzgado Y, por otra parte, Eduard y Dios, es un relato que nos habla del rencor de un hombre que no concibe la idea de que una mujer se mantenga casta hasta el matrimonio por las leyes de la iglesia, a tal grado que obliga a su pareja a tener relaciones sexuales solo para al final terminar por entender que el ser humano es capaz de traicionar hasta a Dios, por un poco de placer. Como habrán podido imaginar, El libro de los amores ridículos es una burla inconsciente del amor, una crítica mesurada sobre la concepción que el humano tiene sobre esa emoción que mitológicamente nos ha condenado al placer, a la risa, a la traición, a la absurdidad y, por supuesto, a la miseria. Advertencia. Si por algún motivo le resulta conveniente leer El libro de los amores ridículos no olvide que, al final de cuentas, cada quien elige cómo desea concebir el amor, pero no olvide que dentro de cada concepción siempre existirá algo de irracionalidad.
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A LA VUELTA DE LA ESQUINA Por: Carlos Antonio Ramírez Rivera
La 89ª entrega del premio Oscar a lo mejor del cine de Hollywood está a la vuelta de la esquina. El próximo 26 de febrero sabremos quién se galardonará con el máximo premio de la academia estadounidense y quienes pasarán a la historia con una de estas preciadas estatuillas. Este premio es uno de los máximos distintivos a nivel mundial, elegido por los miembros de la academia de artes y ciencias cinematográficas de la nación vecina. Como cada año, hay favoritas; las del público y las del jurado que se dejan ver según el número de nominaciones que se cuentan y su éxito en taquillas; este año sorprende un film con un género poco usual. La La Land, un musical protagonizado por Ryan Gosling y Emma Stone que alcanzó las 14 nominaciones, entre ellas la de Mejor película, posicionándose como la favorita del jurado y en taquillas, dada esta expectativa, también tiene buen resultado.
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Este filme es dirigido por Damien Chazelle, un director prometedor y sobre todo, un joven que ya fue nominado por la academia a mejor guión adaptado por su película Wiplash, que cautivó a la academia y al público, aunque sólo ganó 3 de sus 5 nominaciones. Le sigue la cinta Moonlight (Luz de luna) que ha conseguido ocho nominaciones a este premio, también en la de mejor película, el galardón más esperado de esta noche y un parte aguas para la cartelera de lo que resta del año. Ambas películas son las más sonadas y favoritas en ficción. México y el Oscar
Aunque en la entrega pasada México brilló por su presencia por la nominación y premios a los mexicanos Emmanuel “El Chivo” Lubezki y Alejandro González Iñárritu como mejor fotografía y mejor director –y película- , en la próxima ceremonia la presencia es poca, pero contundente. Rodrigo Prieto, cinefotógrafo mexicano que ha trabajado con grandes directores como Martin Scorsese – en el Lobo de Wall Street- Ben Affleck, -en Argo – y el mismo Iñárritu en Amores Perros y otros filmes. Tendremos que estar pendientes de este cinefotógrafo que demostrará si en esta –su segunda nominación- será la que se quede en México.
Mejor película: La llegada (Arrival) Hasta el último hombre (Hacksaw Ridge) Fences Comanchería (Hell or High Water) Figuras ocultas La La Land Lion Manchester frente al mar Moonlight
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Mejor actor protagonista:
Mejor actriz protagonista:
Casey Affleck - Manchester frente al mar
Isabelle Huppert - Elle
Andrew Garfield - Hasta el Ăşltimo hombre (Hacksaw Ridge)
Ruth Negga - Loving
Ryan Gosling - La La Land
Natalie Portman - Jackie
Viggo Mortensen - Captain Fantastic
Emma Stone - La La Land
Denzel Washington - Fences
Meryl Streep - Florence Foster Jenkins
MUSEO ABSTRACTO MANUEL FELGUÉREZ Por: Editorial Suite Magazine
El Museo Manuel Felguérez se encuentra en el Centro Histórico de la Ciudad de Zacatecas, en un edificio del siglo XIX que antaño fuera la sede del Seminario Conciliar de la Purísima de Zacatecas.
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En 1997, el artista Manuel Felguérez decide, junto con su esposa, donar un importante acervo antológico de su obra para la creación de este museo, inaugurado en septiembre de 1998 como museo de autor. En 1999, al presentarse la primera etapa de la colección permanente, el Gobierno del Estado decide ampliar el museo, continuando su acondicionamiento y final conclusión en agosto de 2001. En la remodelación y reestructuración del edificio se trató de conjugar la arquitectura original con elementos modernos. Esto dio como resultado un espacio museográfico de una originalidad excepcional. La colección permanente de pintura y escultura está conformada con la obra de más de 110 artistas mexicanos y extranjeros con trayectoria en el arte abstracto. Sobresale por su importancia, la colección de 11 obras de gran formato que fueron pintadas para representar a México en la Feria Mundial de Osaka, Japón, en 1969, participando: Manuel Felguérez, Lilia Carrillo, Roger von Gunten, Fernando García Ponce, Arnaldo Coen, Vlady, Antonio Peyri, Brian Nissen, Francisco Corzas, Francisco Icaza y Gilberto Aceves Navarro. Otra pequeña colección, es un conjunto de maquetas de las esculturas de La Ruta de la Amistad que se realizaron para las Olimpiadas de México en 1968.
GADGETS DEL AMOR Por: Joshua Herrera Pérez
Este día de San Valentín regala alguno de estos gadgets para que tu pareja y tú la pasen increíble y tengan los mejores recuerdos juntos.
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Y precisamente para capturar esos momentos ¿Por qué no regalar una cámara instantánea? al estilo vintage como la Fujifilm Instax Mini 8, que se encuentra en una gran variedad de colores perfecta para las chicas que aman tomarse fotografías y selfies en todo momento. Otros modelos con diseños para chicas y chicos son la mini 70 y mini 90.
Para ambientar la cena bajo las estrellas una bocina bluetooth, de estas hay cientos de modelos, pero si lo tuyo es la calidad de sonido de audio las bocinas Bose son las mejores, si tu cena será en el jacuzzi puedes adquirir una bocina con certificación de resistencia al agua como una Monstercube.
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Para esos románticos que les gustan los videojuegos esta la recién salida Nintendo Switch aunque la venta empezara en marzo pueden ir viendo la preventa e ahorrando entre los dos porque al parecer alcanzara el precio de los $10,000.00, eso sí promete darte horas de diversión en compañía de tus amigos y pareja claro ya que incluirá dos pequeños mandos a distancia. Si lo suyo es pasar una tarde en el sofá viendo películas el regalo perfecto es una caja multimedia en la que puedes conectar directamente a un televisor por medio de HDMI y disfrutar del contenido de Youtube y Netflix sin necesidad de un ordenador. La más popular, pero con mejor calidad es la Apple TV que permite ser controlada desde un dispositivo iOS y en la cual puedes ver televisión en vivo, instalar apps y jugar con su control remoto, además permite reflejar la pantalla y el contenido de tu iPhone, iPad o iPod, ya sea para juegos. Si lo material no es lo tuyo un complemento y regalo perfecto que a cualquiera le encantaría es Netflix. Si no sabes que regalar una tarjeta de regalo de Netflix para adquirir el servicio sin necesidad de tarjeta de crédito es una buena opción, a cualquiera le encantaría y lo mejor es que hay de varios precios para poder asegurar hasta 6 meses de servicio. Y si no tienes con quien salir deberías probar algunas de esas apps de citas tal vez tengas suerte y no pases solo este San Valentín. Solo entra en la tienda de aplicaciones de tu Smartphone y busca apps de citas y encontraras tantas opciones que no tendrás tiempo para cubrir todas las citas que conseguirás.
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TENDENCIAS QUE D OM I N AR ÁN EL 2017 Por: Editorial Suite Magazine
El mundo de la arquitectura y la construcción evoluciona muy rápido y, a veces, es difícil estar al día de todas las nuevas tendencias arquitectónicas que empiezan a hacerse realidad, como los rascacielos de madera, los edificios ecológicos o la arquitectura “invisible”. Este 2017 hay dos nuevas tendencias arquitectónicas por antonomasia: por un lado, los diseños inteligentes, muy ligados al acelerado cambio tecnológico que invade nuestras vidas y a la domótica aplicada y, en segundo lugar, los diseños que promueven la sostenibilidad y la eficiencia energética, la llamada “arquitectura verde” La domótica aplicada es lo que más comúnmente conocemos como control inteligente, y se basa en la automatización de las distintas edificaciones, viviendas, aportando un servicio de gestión de la seguridad, comunicación y bienestar entre otros. Por otro lado, la “arquitectura verde” se aleja un poco más de la tendencia domótica, persiguiendo optimizar los recursos naturales para así minimizar el impacto ambiental producido por las construcciones.
DISEÑOS INTELIGENTES
Construcciones invisibles
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The edge, Amsterdam
Puentes hipnóticos: Lucky not
Este edificio, situado en Ámsterdam, es un claro ejemplo de estas nuevas tendencias arquitectónicas y es considerado el más inteligente del mundo, a través de una aplicación desarrollada por su equipo es capaz de cosas increíbles, entre otras el edificio reconoce tu coche y te indica donde hay una plaza libre para aparcar, al igual pasa con los escritorios, dado que nadie tiene uno fijo.
Este espectacular diseño, llevado a cabo por el equipo de Next Architects, está muy alejado de los puentes que todos conocemos y supone una gran novedad en este ámbito de la arquitectura.
Este edificio incluso es capaz de saber cómo te gusta el café y prepáratelo a tu gusto.
Este puente peatonal se extiende sobre una carretera y un río, sentándose 25 metros sobre el río para que los barcos pueden viajar por debajo de el, los peatones pueden elegir que camino tomar dentro del puente para llegar al otro lado.
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El objetivo de este tipo de construcciones conseguir que la percepción entre la construcción y el entorno se vea desdibujada, estas construcciones suponen un cambio radical respecto a lo que conocemos y está más próxima a la ciencia ficción. El paisaje bucólico de Belmont, Massachusetts, donde se encuentra, contrasta con el desafío de su línea futurista.
ARQUITECTURA VERDE La arquitectura verde se centra en la sostenibilidad, y se concibe como un diseño arquitectónico sostenible, cuyo objetivo es optimizar recursos naturales y sistemas de la edificación de tal modo que minimicen el impacto ambiental de los edificios sobre el medio ambiente y sus habitantes. Este 2017 supondrá el auge de gran cantidad de procesos y de materiales como por ejemplo la madera carbonizada, la fibra de carbono y las piezas 3D. También lo será para procesos y nuevas tendencias arquitectónicas basadas en el ensamblaje de piezas 3D o la construcción de casas prefabricadas que permitan ese desarrollo sostenible tan preocupado por la eficiencia energética.
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Ark Nova Es una sala de conciertos inflable creada por el escultor Anish Kapoor a raíz del terremoto ocurrido en Japón en 2011 y tenía como principal función acoger conciertos aunque se podría llegar a utilizar para un gran número de actividades.
Torre sotenibe Tao zhu yin yuan
Torre Astro
Este proyecto, obra de Vincent Callebaut, tiene una premisa, ser por y para la naturaleza, de ahí la gran cantidad de vegetación que podemos observar, su principal objetivo es que su consumo energético sea mínimo, como si de un gran árbol se tratase.
Esta gran torre situada en Bruselas es una muestra de la preocupación existente por el cambio climático, este edificio se ha convertido en símbolo de la “arquitectura verde” debido al ahorro y mínimo consumo energético que este proporciona.
Fuente: El blog ACH
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GUADALAJARA: Manuel AcuĂąa No. 3050 Col. Providencia Guadalajara, Jalisco. ZACATECAS: Av Pedro Coronel #59 Lomas de Bernardez Guadalupe, Zacatecas.
INTERIORISMO PARA ESTE 2017 Por: Editorial Suite Magazine
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Corcho El corcho es un material que aporta calidez y textura a los espacios, y también es ideal para aislar del ruido en nuestros hogares. Se puede utilizar en la fabricación de muebles, pero también en el revestimiento de paredes.
Cabeceros tapizados Actualmente, el mercado está dominado por las cabeceras de madera, pero en 2017, se impondrán los cabeceros tapizados. Tanto si optas por un modelo clásico en tonos neutros con botones, o en terciopelo, este tipo de elemento añade mucho glamour a una habitación. ambién se utilizarán los que están decorados con cabezas de clavos.
Papel de pared artístico El papel pintado que parezca obras de arte, como pinceladas de acuarela o grandes flores pintadas, además de crear un aspecto impactante en las habitaciones, también será una de las tendencias. Se trata de reproducir una obra de arte a gran escala.
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Materiales y texturas naturales Materiales naturales como la madera, barro o mimbre, reemplazaran al frío mármol, que estuvo muy en auge estos últimos años. La textura natural de la caña o el ratán, también serán muy utilizadas para añadir interés a las habitaciones.
Tonalidades terrosas en colores pastel Se utilizará también una paleta muy orgánica y silenciada, con líneas muy femeninas, muchas curvas suaves, dando una imagen de serenidad. Fuente: Decora Ideas
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PLAYAS MEXICANAS Por: Editorial Suite Magazine
Los enamorados buscan discreción y tranquilidad, y nada mejor para ellos que las playas románticas en México para caminar, darse baños de mar y apapacharse como si fueran los únicos habitantes de la tierra. Entre las infinitas playas mexicanas, seleccionamos cinco que pueden cumplir tu sueño de romance junto al mar. Mermejita, Oaxaca. Ubicada a pocos kilómetros de Mazunte, que ya está siendo conocida, esta playa de mar abierto está enmarcada por cerros verdes, cargados de selva. Podrás caminarla de punta a punta y será raro que te cruces con alguien. Contempla imperdibles atardeceres, que puedes acompañar con un picnic y una fogata junto a tu pareja. Tal vez, hasta tengas suerte y se acerquen a la costa ballenas o delfines a saludarlos. Balandra, Baja California Sur. Aguas súper cristalinas te esperan en estas playas con vista panorámica al Mar de Cortés, perfectas para el esnórquel y el buceo. El lecho marino presenta diferentes formaciones rocosas, creando increíbles paisajes subacuáticos que te deslumbrarán.
Colimilla, Jalisco. Tan pequeña y secreta es la playa de Colimilla, al sur de Puerto Vallarta, que sólo puedes llegar en bote o lancha desde Mismaloya. Este paraíso secreto cuenta con hamacas para recostarte y dormir una siesta junto a tu pareja. Además de baños de mar, Colimilla se presta también para practicar esnóquel y para visitarla de noche y ver juntos las estrellas. Matanchén, Nayarit. La bahía de Matanchén está tan aislada y escondida que no encontraras más huellas en la arena que la de las gaviotas. Para llegar, debes tomar la carretera 76 de Tepic que va a Santa Cruz y, a los 27 km, tomar la desviación que va a Mecatán. La playa de arena suave y olas moderadas, invitan a recostarse y contar las olas que vienen y van sin apuro. Aunque parezca el rincón más secreto de México, hay algunos pequeños hoteles económicos y sitios donde comprar comida. Y claro, la opción más romántica será acampar. Platanitos, Nayarit.
Vivir atardeceres compartidos, fogatas junto al mar, baños de mar y largas caminatas de la mano y sin testigos, es posible en estas escondidas playas mexicanas.
Fuente: Price Travel
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Pocos conocen este hermoso rincón de Nayarit, al que se llega únicamente tomando la carretera costera 200 con rumbo a Puerto Vallarta. Cuando falten 20 kilómetros para llegar a Punta El Custodio, encontrarás Platanitos y sus hermosas playas solitarias para nadar de a dos. Platanitos es un sitio ideal para el romance y la vida agreste, donde podrás acampar o alquilar una cabaña. Y no dejes de probar los mariscos y otros platillos locales que preparan en puestos de comida.
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FABIOLA CAMPOMANES Por: Editorial Suite Magazine
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Hablanos un poco de ti, ¿Cómo iniciaste tu carrera como actriz? Comienzo mi carrera estudiando en el centro de educación artistica de Televisa, para ese entonces fui de las chavitas mas jovenes dentro del CEA, me gradué del CEA a los 19 años , ahí inicio con la telenovela, hago una pequeña participación en la novela Prisionera de amor y después ya un papel más importante donde soy la mejor amiga de Claudia Ramirez en los Parientes Pobres del amor, interpretaba un personaje muy lindo, esos son mis inicios en esta carrera, después hice cortometrajes, hice uno con Demian Bichir dirigido por Andres Becker que se llamo Coco Cabana, fue un cortometraje muy premiado, después hice otro con Bruno Bichir hablando de uno de los cuentos de García Marquez.
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¿Qué es lo que más te gusta de ser actriz? Para mí el ser actriz realmente es como este interminable juego de poder interpretar distintos personajes, es mi gran pasión porque es pura diversión, es jugar. Hacer algo que en la vida real no puedes hacer, entonces eso es lo que más me gusta de ser actriz, nunca dejar de divertirme, de jugar, de apasionarme, de poder interpretar a diversos personajes, me siento muy afortunada de poder hacer eso. ¿Cómo ha sido tu experiencia dentro de la televisión? Me ha gustado lo que he logrado interpretar, me gustaría poder interpretar ahora que ya soy más grande más personajes de carácter, como más que encasillados en la buena o en la mala que he interpretado en la televisión muchos personajes de villana y quizá el espectador de lo que más se acuerda son de esos personajes porque los personajes de villana siempre son como los más fuertes. Pero ahora me gustaría interpretar un personaje de carácter, un personaje que no fuera ni bueno ni malo, que fuera mucho más complejo que eso.
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¿Cuál crees que ha sido la clave del éxito en tu carrera profesional? Es muy dificil decirse a uno mismo que ha tenido éxito, yo creo que el éxito para mi es realizar mi trabajo lo mejor posible con el amor y respeto que lo hago y para mi eso ya es un éxito. A nivel profesional, ¿Cómo te definirías? Me siento muy contenta con lo que he logrado hacer, porque creo que Fabiola ha hecho de todo, he hecho tanto personajes como de buena como personajes de mala, he hecho conducción, he hecho programas donde he sido muy irreverente como cuando estuve con Facundo o por ejemplo cuando estuve en este programa que se llamaba Wuaks Televisión Acida que hacía con Roxana Castellanos, con Lechuga y con Elias Chiprut donde nos divertiamos muchisimo pero era totalmente irreverente a la vez, también he hecho reallity show, entonces la verdad es que me siento como que me he arriesgado mucho y he hecho de todo.
¿Tienes alguna actriz que te inspire? Claro que tengo actrices que me inspiran pero por nombrar, yo creo que a una a la que todas las actricez decimos ¡woow! Es Meryl Streep ¿Tienes algunos proyectos próximos? Por el momento estoy terminando un proyecto que fue la primer temporada de guerra de ídolos que es serie –novela, son 60 capítulos y la verdad es que muy contenta porque creo que es una historia que le ofrece muchísimo al espectador, sobre todo porque estamos rodeados de tanto los personajes protagónicos como el reparto de gente muy talentosa a nivel actoral y musical.
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¿De qué logro en tu vida te sientes más orgullosa?
¿Cuál es tu mayor talento?
El logro que más me hace sentir orgullosa y satisfecha definitivamente es el roll de madre.
Mi mayor talento creo que es el tener el sentido del humor que tengo que a pesar de que pueda estar cayendo una tormenta en mi vida y que sienta que todo se va venir abajo tengo el sentido del humor para darle vuelta a las cosas y a las situaciones.
¿Cómo visualizas a Fabiola Campomanes en el futuro? No me gusta hablar del futuro, soy una persona que trato de vivir el hoy y el futuro para todos es incierto, la vida va cambiando, los seres humanos estamos en constante cambio y todo se modifica entonces me gusta pensar en el presente y en lo que la vida me ofrece en el presente y por eso me gusta vivir la sorpresa de la vida.
¿Qué es lo primero que se te viene a la mente cuando escuchas la palabra SUITE? Me encantan las suite de hotel, me gusta la palabra de alguna manera remodele mi casa y quise que mi recamara fuera una suite de hotel.
COMUNICACIÓN NO VERBAL CON
FRANK UNDERWOOD Por: Editorial Suite Magazine
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“Para algunas personas, el orgullo es su punto fuerte y también su debilidad; si consigues parecer humilde delante de ellos, harán cualquier cosa que les pidas“. Frank Underwood De Frank Underwood podemos aprender muchas cosas: desde estrategias de liderazgo hasta filosofía pasando por un agudo sarcasmo y mucho cinismo. Pero ya os digo (sin ánimo de hacer un spoiler) que la historia no tiene pinta de acabar muy bien. De todas formas, este inteligente y despiadado hipócrita tiene una comunicación no verbal digna de estudiarse. Otra lección del genio de Frank. ¿Qué dice su comunicación no verbal? Frank Underwood es un fantástico estratega político, pero su comunicación no verbal le delata. Si tuviera que definir sus lenguaje corporal con tres palabras diría las siguientes: Superioridad. Autoridad. Autocontrol. Es lo que tiene el cuerpo, que no miente por mucho que nuestras palabras lo hagan.
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Frank se siente superior. Todos los poros de su cuerpo lo dicen. Él lo sabe, aunque trata de ocultarlo. Pero es más listo que los ratones colorados e intenta que su arrogancia no se note demasiado. En esta fotografía le vemos sentado, con una postura neutra: Manos en el regazo. Dedos entrelazados sin tensión. Espalda apoyada. El problema de Frank es el mentón. Siempre levantado, Siempre mirando por encima del hombro. El director de la serie quiere explotar esta actitud y hace planos desde abajo. Con ellos consigue que Frank esté justo encima de ti. Cuando la barbilla apunta hacia arriba, nuestra garganta está totalmente expuesta. Esta posición es típica de personas que se sienten moralmente superiores a los demás. Tiene muchas variantes: si se levanta el mentón y se gira la cabeza puede tratarse de una posición de análisis dentro de un estado de superioridad. Los labios afinados (AU23) y apretados (AU24) son unas microexpresiones típicas suyas. La realiza de una manera exquisitamente sutil, pero este gesto denota enfado, ira reprimida y rabia; todo esto agitado pero no removido con una fuerte dosis de análisis y juicio.
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Posturas de superioridad
Posturas de autoridad. Dentro de su repertorio, también son muy comunes las posturas corporales de superioridad. En la fotografía podemos verle con las manos en la espalda al estilo “pasando revista a las tropas“. Al dejar expuesta la zona de los genitales, pecho y garganta, nuestra mente percibe una ausencia absoluta de peligro. Se considera una postura de confianza total, propia de las personas autoritarias. Auto control. El autocontrol es una habilidad que sólo se domina con tiempo y paciencia. Propio de las personas analíticas. Puede resultar muy útil cuando no se trata de reprimir emociones sino de dominarse a uno mismo. El caso de Frank no es este, él quiere someter sus emociones, ata corto los caballos de la rabia y no deja que se desvoquen.
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Y lo hace de manera progresiva. En la fotografía podemos verle en una posición neutra. La tensión la observaremos en las manos. Cuanto más presión en sus dedos, más fuerza se estará realizando y más dominio se trata de ejercer sobre uno mismo.
De Frank Underwood se pueden aprender muchas cosas. Tendrás que ver más allá de las apariencias y analizar cada pequeño detalle. Con Frank Underwood las cosas no siempre son lo que parecen. “Si quieres poder y liderazgo, a veces tienes que actuar como un sinvergüenza”. Frank Underwood Fuente: Maria Bahe &Co.
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MIDI EL LARGO FASHION
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El largo Midi se adueña de nuestras vidas de manera fulminante. Asociadas al estilo lady que marco la década de los cincuenta y la sensualidad propia de las femme fatales del cine. ¿Todavía no te atreves con la tendencia? El largo Midi puede presumir ser tan sexies como una mini o una maxi.
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Ahora tus faldas, vestidos, culottes deben estar más debajo de tus rodillas y por encima de tus tobillos para convertirse en el largo mas cool “Midi”. Los trucos son muy sencillos y fácil de seguir para verte espectacular con este largo. Ten en cuenta las proporciones de tu cuerpo si eres alta adelante simplemente lo vestirás pero si eres no muy alta un clave será utilizar un buen tacón con el en peine descubierto es decir un stiletto. Ý si lo que quieres es vestir sumamente sport con unos zapatos tipo Oxford, Tasell o simplemente unos tenis. Hay que tomar en cuenta que las faldas y culottes deben ir marcando la cintura, esto te ayudara a lucir delgada sobre todo si son muy amplios. Si la Midi que escogiste tiene mucho volumen, trata de equilibrar la parte de arriba con un crop top o una blusa metidas por dentro para conseguir alargar el talle. Son muchos los estilos que puedes encontrar en este tipo de faldas. Solo tienes que escoger el que más te guste. ¡Este verano llénate de glamour con un largo Midi!
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Paty Valdés AICI. FLC Vestir con Arte facebook: vestirconarte patyvaldesv@hotmail.com
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LOS NEGOCIOS EN LA ERA D I G I TA L Por: Rodrigo Campos @Rockdrigo77
“Si tu negocio no esta en internet, simplemente no existe”. Bill Gates Así de contundente era Bill Gates en 1999 cuando publico su libro “Los Negocios en la era digital” vaticinando la forma en como hoy en dia hacemos negocios con una claridad absoluta. Por increíble que parezca, según un estudio realizado por Qmee, en el mundo se crean aproximadamente 571 nuevos web sites cada 60 segundos lo que se traduce en 800,000 cada 24 hrs. Esto abre un panorama de posibilidades infinitas de encontrar cualquier producto o servicio en cualquier rincón del planeta, la pregunta aqui es ¿Tu negocio ya esta en la era digitál? Si tu respuesta es “si” por que ya estas en redes sociales déjame decirte que vas por buen camino pero no es suficiente necesitas tener claro que cada vez mas internautas están dispuestos a darte su dinero si tienes un producto de calidad y ofreces servicio con valor. Desde hace algunos años, el e-commerce ha crecido sustancialmente. Basta con echar un vistazo al estudio “Global Powers of Retailing 2017” que publica Deloitte cada año, en el que se analiza un ranking de 250 cadenas comerciales a nivel mundial, tanto sus ingresos como crecimiento por región.
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En dicha edición, Amazon se sitúa en el primer lugar de lo que en el estudio aparece como el ranking de los “e-retailers”; aquellas empresas cuya operación se basa en una plataforma de e-commerce. La venta que reporta Amazon en esta edición es de 79 billones de dólares, mientras que en la edición anterior reportaba 70 billones, lo que representa un crecimiento del 13% en tan solo un año. (Fuente: Alberto Carreon Merca 2.0). Es hora de que pongas manos a la obra y te des cuenta de una vez por todas que cada minuto que pasa es perdida de dinero y para muestra un botón. ¿Sabias que? Amazon hace $83,000usd en ventas cada 60 segundos lo que equivale a 120 millones de dólares al día por su parte Walmart realiza aproximadamente 17,000 transacciones cada minuto lo que nos da un total de 24 millones de transacciones en su portal de internet. En Facebook se crean 41.000 post cada segundo, en un minuto se realizan 1,8 millones de “me gusta” y se crean 350 GB de información, en YouTube se suben 72 horas de vídeo, Google se realizan 2 millones de búsquedas, y se registran 70 nuevos dominios. Por ese motivo que cada vez mas compañías incrementan su presupuesto de marketing con el objetivo de desarrollar nuevas tecnologías que le permitan crear una experiencia de marca agradable para el consumidor midiendo de manera constante la efectividad de su comunicación. Mientras tanto, en México, existen 68 millones de internautas, de los cuales el 68% usa el Smartphone como el dispositivo a través del cual establecen una conexión a internet con mayor frecuencia. En términos de e-commerce, alrededor de 48 millones de usuarios de internet en México dice haber realizado una compra a través de medios digitales, lo cual representa el 71% del total. Este número seguirá creciendo, ya que las barreras de confianza y seguridad de este tipo de plataformas ha comenzado a disminuir. (Fuente: “Estudio de consumo de medios y dispositivos entre internautas mexicanos” IAB Mexico y MillwardBrown).
Si la información anterior no te ha hecho click aun por que tu empresa no vende ningún producto y mas bien se enfoca a promover servicios, déjame decirte que es igual o mas importante que cuentes con una plataforma donde la gente pueda ver y conocer tus servicios, las experiencias de tus clientes y las compañías con las que haz trabajado. En marketing digital lo llamamos B2C y el B2B (business to consumes) y (business to business) Estos compradores de las B2B se comportan diferentes a los compradores de consumos masivos o comerciales (B2C), ellos primero buscan por sí mismos, investigan, comparan de forma consciente la información que exista sobre la empresa analizada, sus productos y sus soluciones. Luego van más allá del grado emotivo de cualquier compra y pueden toman en cuenta hasta tres veces más lo que dicen terceros acerca de la empresa (referencias comprobables) que lo que la empresa pueda mostrar de sí misma. En resumen, totalmente racional con un alto toque de social proof en las decisiones de compra. ¿Para que nos sirve el Big Data?
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No solo se trata de contar con la información, sino cómo es usada para beneficio del negocio. Con una plataforma de e-commerce se puede obtener información muy valiosa de todos los usuarios, pero el hecho de usarla para aprender todo acerca del consumidor será lo que lleve a algunas empresas a estar al frente de su competencia. Es por ello que desde que se desarrolla una tienda en línea, se debe planear de tal forma que se contemplen todas las variables posibles y así obtener información de valor para ser explotada y convertida en acciones concretas a la hora de que el usuario ingrese a la tienda. Para las empresas B2B donde de por si está muy definido su sector de venta, esta premisa debería aplicarse directamente, a la estrategia digital. En resumen, entre las acciones y tácticas más recomendadas tenemos: 1.- Email marketing. Con contenido relevante y con una segmentación precisa. 2.- Cuidar la reputación de la marca en redes sociales e internet debido a que, en un alto grado, los compradores buscan esta información en línea (social proof). 3.- Creación de landing pages. Procurar el llamado a acción en el momento en que el comprador está buscando información en línea, aterrizarlos específicamente con su interés y generar la posibilidad de convertirlo en lead. Ofrecerles no sólo contenido sino demostraciones en vivo de tus productos, muestras gratis, etcétera. 4.- Email personalizados. Además de tener una segmentación, conocer muy bien las necesidades de tus clientes y/o leads. Estás necesidades en el negocio específico de las B2B son fácilmente detectables. 5.- Optimizar el email marketing para Smartphones. Esto te da una ventaja adicional de estar presente con contenido relevante y en formato atractivo, las 24 horas en los dispositivos móviles. 6.- Usar un Influencer de tu sector. No hay nada más efectivo hoy día que demostrar a través de una estrategia de tejido fino y con un influenciador con credibilidad, que tus productos o servicios son excelente opción. Según Ascend2 y Research Underwriters el 71% de los encuestados B2B catalogan crear contenido relevante y convincente como la táctica más efectiva para alcanzar los objetivos propuestos.
Así que sólo nos queda poner manos a la obra, realizar las tácticas, medir resultados, retroalimentar y mejorarlas hasta alcanzar los objetivos.
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CÓMO ENCONTRAR A TU PAREJA IDEAL Por: Editorial Suite Magazine
La numerología abarca diversos aspectos de nuestra vida. De hecho, gracias a ella podemos descubrir aspectos de nuestra forma de ser, nuestro futuro, y por supuesto, también saber quién es más compatible con nosotros cuando de encontrar al amor se trata. ¿Cómo influye la Numerología en el Amor? Las relaciones constituyen un área interesante que ofrece retos constantes a nuestro ego; y también se trata de un campo a través del que podemos aprender y evolucionar a nivel espiritual. En cuanto al amor, la numerología puede influir de las siguientes maneras: 1° Éxito en las relaciones. Gracias a la numerología tú puedes incrementar tus posibilidades de lograr una relación de pareja exitosa. 2° Capacidad de ser objetivos. La otra forma en que la numerología actúa en las relaciones es que te permite ver de manera objetivo tu relación. Gracias a la numerología es posible que puedas conocer aquellos detalles de tu relación que pueden generar fricciones, y sobrellevarlos de mejor manera. 3° Mejor comprensión de la relación. Este punto se relaciona bastante con el anterior. Con la numerología será posible para ti entender a tu pareja y sus motivos.
Encontrando a tu pareja ideal con la Numerología
Compatibilidad entre números
La numerología en el amor nos ayuda a saber si seremos compatibles; si estamos en una relación de vínculo kármico o complementario; si existirá afinidad entre ambos y nos permite aprender a utilizar nuestras diferencias para evolucionar como pareja.
1 y 1: En esta relación suele existir bastante tensión ya que ambos se caracterizan por ser líderes, ser muy dinámicos e individualistas. Para que la relación sea exitosa deben aprender a cooperar, trabajar en equipo y ceder.
Para hacer un estudio numerológico de compatibilidades, es necesario que tengas los siguientes datos: 1° Tú fecha de nacimiento. 2° La fecha de nacimiento de tu pareja. 3° El resultado de sumar los números de tu fecha de nacimiento. 4° El resultado de sumar los números de la fecha de nacimiento de tu pareja. 5° La sumatoria de ambos resultados. Para mayor claridad, a continuación un ejemplo: Gloria nació el 12 de Octubre de 1984: 1+2+1+0+1+9+8+4 = 26 = 2+6 = 8
Sumatoria de pareja: 8+ 6 = 14 Un detalle importante es que el número final de la pareja debe ser del 1 al 10. En este caso el resultado nos da 17, entonces lo que debes hacer es: 1+4 = 5 Miguel y Gloria son una pareja 5.
1 y 3. Excelente combinación. En esta pareja abunda la creatividad y el dinamismo; y ambos son capaces de trabajar por sus metas y lograr la estabilidad. 1 y 4. Mientras el 1 se caracteriza por ser innovador, es 4 es más tradicional. Puede ser una relación monótona y aburrida para el 1, o por el contrario, pueden lograr mucha química ya que el 4 es muy trabajador. Así que si el 1 pone su liderazgo e iniciativa y el 4 su practicidad y detallismo, puede ser una relación exitosa. 1 y 5. Existe mucha afinidad en esta relación. Ambos son innovadores, no se quedan quietos. Pueden lograr una relación armoniosa si aprender a respetar sus libertades. 1 y 6. El 6 requiere de mucha atención y afecto; mientras que al 1 no le gusta dar explicaciones y ama su libertad. El 1 debe ser empático y comprender las necesidades del 6; mientras que el 6 no debe ser impositivo. Esta relación puede ser exitosa y generar en la pareja una evolución y crecimiento espiritual. 1 y 7. Ambos son muy individualistas y mentales. Para lograr el éxito es importante que tracen un objetivo común, y que aprendan a comprender sus diferencias. 1 y 8. A ambos les gusta dirigir, por lo que deberán aprender a ceder. Pueden lograr mucho juntos si saben encontrar el equilibrio en su relación. 1 y 9. Mientras el 1 es individualista, el 9 es un apasionado por sus ideales, y es esto lo que puede producir tensiones en su relación. En la parte afectiva no son muy buenos dado sus intereses; sin embargo, si aprenden a ponerse de acuerdo, el 1 con su liderazgo puede ser de mucho beneficio para los intereses idealistas del 9. 1 y 11. Acá abunda el ego. Tanto el 1 como el 11 son muy activos y les gusta mandar. Si aprenden a controlar sus egos, pueden ser una pareja muy creativa. 1 y 22. Juntos pueden lograr mucho ya que son bien activos. Ambos poseen mentes brillantes, capaces de trabajar duro por sus sueños, y lograr cambios importantes en su entorno. 2 y 2. Una relación cargada de mucha sensibilidad y emotividad, que si no se logra equilibrar, puede llevar a una relación inestable. 2 y 3. Existe una gran comprensión entre ambos. En esta relación el 3 es el dominante. Se caracteriza por una relación espontánea y sensible. 2 y 4. El 4 suele ser rígido, pero se ablanda ante la sensibilidad del 2. Si logran comprenderse pueden crear una relación llena de armonía.
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Miguel nació el 28 de Marzo de 1982: 2+8+3+1+9+8+2 = 33 = 3+3 = 6
1 y 2: Se llevan muy bien, sobre todo porque se complementan. Mientras el 1 dirige, el 2 apoya.
2 y 5. La combinación de la sensibilidad del 2 y la sensualidad del 5 logra que sean buenos amantes. El conflicto ocurre cuando el 2 quiere atrapar al 5, pero pueden crecer como pareja si aprenden a aceptar sus diferencias.
4 y 4. Dado que son muy trabajadores y se llevan bien, pueden lograr fácilmente el éxito financiero. El peligro radica en que se enfoquen demasiado en el aspecto económico, descuidando otros aspectos de la vida.
2 y 6. Esta pareja resulta en una excelente combinación. Ambos son muy afectivos y sensibles, por lo que esta pareja es ideal para formar una familia.
4 y 5. Son tan opuestos que son incompatibles. El 5 ama el cambio y la innovación, mientras que el 4 es demasiado conservador y le gusta la rutina. Mientras el 5 se aburre con el 4, el 4 se asusta con el 5.
2 y 7. Esta pareja logra una buena conexión espiritual. Los problemas surgen cuando el 7 se mete demasiado en su mundo interior y deja por un lado al 2, quien resentirá la cercanía y muestras de afecto. 2 y 8. Una pareja que denota mucha afinidad. El 2 se sentirá muy protegido y respaldado por el 8. Ambos pueden lograr el prestigio y éxito profesional por la capacidad administrativa del 8 y la diplomacia del 2. 2 y 9. Esta pareja no es muy compatible. Mientras el 2 es bastante dependiente y requiere de muchas demostraciones de afecto, el 9 es idealista y no le gusta atarse. Si se lo proponen, podrían funcionar dado que coinciden en su deseo de ayudar a otros, pero en generalidad, es una relación cargada de bastantes problemas.
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2 y 11. Esta combinación también es complicada, debido a que el 11 también tiende a actuar como el 2, lo que produce bastante inestabilidad en la relación. 2 y 22. Debido a que el 22 le gusta de las emociones que lo lleven a trascender y viajar, en una relación con un 2 se crean emociones bastante difíciles de manejar. 3 y 3. Es una combinación bastante divertida y pasional, y son muy sociables; pero esta combinación también puede hacerlos caer en frivolidades, y un gasto de dinero y energía. 3 y 4. Son opuestos. Mientras el 3 es sociable, divertido y libre, el 4 es organizado, rutinario, metódico y conservador. Si saben manejar y aceptar sus diferencias, pueden complementarse muy bien. 3 y 5. Son sociales, dinámicos y divertidos. En esta relación difícilmente existe la rutina. Juntos pueden lograr el éxito. 3 y 6. Son bastante afines, se comprenden mutuamente y son muy sociables. Cuando el 6 se vuelve sobreprotector o posesivo es que surgen los conflictos. 3 y 7. Completamente opuestos: mientras el 3 es extrovertido, el 7 es introvertido. Congenian cuando encuentran su punto de equilibrio, ya que ambos siempre buscan la sabiduría. 3 y 8. Pueden lograr grandes cosas explotando las habilidades para los negocios del 8 y las habilidades sociales del 3. Existirá conflicto si el 8 deja salir su lado más autoritario. 3 y 9. Ambos son muy parecidos. Sociables, populares e impulsivos, deben evitar caer en el despilfarro para que la relación marche bien. 3 y 11. Se lograrán entender bien si el 11 aprende a controlar sus nervios y el 3 aprende a controlar sus impulsos. 3 y 22. Podría funcionar, aunque fácilmente el 3 puede perder interés en los proyectos a largo plazo que tanto motivan al 22.
4 y 6. Es una excelente combinación ya que ambos son serios, trabajadores y responsables. Además, el 6 es más afectivo mientras que el 4 es menos demostrativo. Su relación perdurará mientras logren el equilibrio entre el trabajo y los momentos de ocio. 4 y 7. Dado que tienen objetivos similares y maneras parecidas de actuar, pueden compaginar. Lo que sí, es que será una pareja poco afectiva y pasional. 4 y 8. Ambos le dan bastante importancia a las cosas materiales, pero debido a que el 8 es bastante autoritario, la relación tiende a sufrir tensiones. 4 y 9. Son bastante diferentes, por lo que suelen enfrentar varios desacuerdos. Sin embargo, pueden aprender mucho el uno del otro si se tienen paciencia. 4 y 11. Esta pareja no se entiende. Lo no convencional del 11 chocará fuertemente con lo rutinario del 4. Pueden lograr una relación estable si aprenden a valorar sus diferencias. 4 y 22. Aunque tienen algunas cosas afines, al 22 le cuesta comprender los convencionalismos del 4. 5 y 5. Bastante compatibles, aunque de personalidades cambiantes. Si aprenden a controlar sus nervios, podrán ser una pareja audaz. Además necesitan evitar la rutina, ya que les cuesta ligarse por mucho tiempo a una relación.
5 y 6. Entran en conflicto debido a la libertad y falta de ataduras del 5 y el perfeccionismo y sentido hogareño del 6. Si aprenden a conocerse y valorarse, pueden crear una relación que les permita crecer a ambos como personas.
pareja muy agradable.
5 y 7. Opuestos. La velocidad con la que le gusta vivir al 5 puede asustar al 7, quien prefiere la tranquilidad y el espacio para la meditación. Sin embargo, si aprenden a convivir, pueden crecer en sabiduría.
7 y 7. Ambos son muy profundos. Esta profundidad puede crear conflicto, por lo que deben proponerse conectar más como pareja y no aislarse tanto.
5 y 9. Simplemente no hay concordancia. Dado que el 9 es demasiado idealista y al 5 le cuesta atarse, resulta en una relación complicada, a menos que aprendan a respetar sus libertades. 5 y 11. Pueden entenderse dado que al 11 puede resultarle atractivo la capacidad de innovación del 5, y al 5 le puede gustar lo anti-convencional del 11. 5 y 22. Aunque coinciden en ciertas cosas, el 5 se aburrirá fácilmente con los proyectos del 22. 6 y 6. De manera esporádica pueden compaginar, pero a menudo, terminan en una relación agobiante debido a que son muy similares en forma de ser. 6 y 7. A pesar de sus diferencias, pueden complementarse dado que al 6 le gusta apoyar al 7. El 6 tiende a ocuparse de lo doméstico, social y artístico; mientras que el 7 se inclina por el mundo de la mente y el pensamiento. 6 y 8. Una relación llena de muchos desacuerdos, aunque pueden encontrar puntos de concordancia. 6 y 9. Es posible una relación duradera si el 6 logra respetar los intereses humanitarios del 9. El conflicto surge porque al 9 le cuesta comprometerse en el plano familiar. 6 y 11. Si el 6 aprende a apoyar el anhelo de trascendencia del 11 y a aceptar que éste es poco doméstico, es una relación que puede funcionar. Además, el 11 puede aprender del 6 a ser responsable y comprometerse, resultando en una
7 y 8. Definitivamente no se entienden. Lo autoritario del 8 genera que el 7 busque todavía más el aislamiento que tanto disfruta. Si logran equilibrarse el 7 puede enseñarle al 8 a relajarse, y el 8 enseñarle al 7 a manejar el dinero. 7 y 9. Al 7 le cuesta comprender lo impulsivo del 9, pero siente afinidad espiritual y simpatía por sus ideales. 7 con 11 y 22. Tanto con el 11 como el 22, el 7 siente afinidad. Con el 11 puede embarcarse en proyectos humanitarios; mientras que con el 22 puede formar una mancuerna trascendental. 8 y 8. En esta relación no existe nada de armonía, ya que existe una constante lucha de poder, donde uno quiere dominar al otro e incluso, pueden caer en enfrentamientos violentos. 8 y 9. No se comprenden. Mientras el 8 le da mucha importancia al dinero y el prestigio, el 9 no le da importancia a las cosas materiales. Son de personalidades fuertes, por lo que ambos tienden al conflicto. 8 con 11 y 22. El 8 puede relacionarse bien con ambos números, ya que los respeta y admira. La relación funciona siempre que aprendan a ser tolerantes. 9 y 9. Es una relación llena de muchos altibajos. No es una buena combinación, ya que ambos son desapegados, tienen dificultades para el compromiso y se sienten mejor dándose a los de afuera. 9 y 11. Encuentran una buena concordancia dado que tienen objetivos bastante similares. El 9 debe aprender a controlar sus cambios emocionales y el 11 su nerviosismo. 9 y 22. Excelente relación, donde ambos se impulsan mutuamente en sus proyectos.
Fuente: Mi numerología. Números que influencian tu destino.
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5 y 8. Les cuesta entenderse, aunque pueden lograrlo si el 8 aprende a controlar su necesidad de mandar. Mientras el 5 puede enseñarle al 8 a aceptar y manejar de manera positiva el cambio, el 8 puede enseñarle a manejar el plano material.
6 y 22. Compaginan perfectamente dado que el 6 es muy atento con las necesidades del 22.
PIERDE PESO SIN EJERCICIO Por: Editorial Suite Magazine
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Bajar de peso requiere disciplina y constancia sin embargo también existen pequeños trucos que si bien no te harán perder 8 kilos, sí te ayudarán a cortar varias calorías innecesarias poco a poco. Lleva a cabo todos los días estos 7 tips y verás que te sentirás mucho mejor. 1. Empieza todas tus comidas con un vasito de agua natural: Esto hará que te sientas más satisfecha desde antes de empezar a comer, además estarás mejor hidratada y evitará que comas de más.
2. Cambia pequeñas cositas en tu comida: Preferir vinagre y aceite en tu ensalada en lugar de un aderezo cremoso te hará ahorrarte más de 100 calorías. Lo mismo si eliges comer fruta natural a tomarte un jugo de lata. Si haces estos pequeños cambios, no notarás la diferencia en cuanto a sabor pero sí en tu cinturón. 3. Cambia el azúcar de tu café por una cucharadita de estevia: Poco a poco te acostumbrarás al sabor y no necesitarás echarle 3 cucharadas de azúcar a tu bebida de la mañana. La estevia es un endulzante sin calorías por lo que no tendrás que preocuparte por más. 4. No te bebas tus calorías: Es muy común que no te des cuenta que en tus bebidas estés ingiriendo la mayor cantidad de azúcar. Tomar un vaso de jugo, un refresco o una cerveza, aumentan muchas más calorías de las que te imaginas. Opta mejor por beber té frío o caliente, infusiones de agua con fruta o agregar hierbas aromáticas como menta a tu agua para que te sepa diferente.
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5. Come pequeños snacks a lo largo del día: Si llegas muerta de hambre a la hora de la cena, es muy probable que comas mucho, incluso más de lo que tu cuerpo necesita. Ingiere botanas a media mañana y a media tarde para que tus comidas puedan ser más ligeras. 6. Que tus colaciones contengan nutrientes: Cada que vayas a comer algo pregúntate, “¿qué me está aportando esta comida?” si la respuesta solo es papa, sal y aceite, entonces elige otra cosa. En vez de ir por unas galletas que solo te llenarán de azúcar, elige unas nueces o unas jícamas con limón. 7. Muévete lo más que puedas: Has escuchado mil veces el viejo truco de estacionar tu coche lo más lejos de la puerta, pues es cierto. No necesitas pasarte tres horas en el gimnasio, sal a caminar una vuelta a la manzana a media mañana, sube las escaleras en vez del elevador o contrae el abdomen y los glúteos mientras estás frente a la computadora. Todo esto va sumando pequeñas calorías quemadas.
Fuente: Hola México!
LA VERDADERA HISTORIA DE CHRIS GARDNER DE MENDIGO A MILLONARIO Por: Editorial Suite Magazine
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Como a muchas personas, a Chris la vida parecía no sonreírle. Solía dormir en baños públicos o en las bancas de los parques. Pero gracias al ¨sueño americano¨ que muchos han tenido, ahora es un empresario multimillonario muy reconocido y su historia ha servido de inspiración a muchos. Su vida cambió de repente, de comer sobras en la calle, ahora cuenta con su propia firma de corredores de bolsa, posee un Ferrari, el auto de los sueños de muchos y por si fuera poco, un guardarropa con más de 250 trajes de diseñador. Chris, se ha dedicado los últimos años también a dar pláticas de superación personal alrededor del mundo. Con orgullo recuerda su vida pasada en que cargaba lo poco que le pertenecía en una bolsa de plástico y a su pequeño hijo de la mano, pues de no haber tocado el ¨suelo¨ ahorita no estaría en el cielo, asegura Chris, la humildad y empezar desde cero e ir escalando poco a poco es la clave de todo. La vida de Chris comenzó a ser complicada desde su infancia; su madre estuvo presa en dos ocasiones y él estuvo en distintas casas hogares o con distintas familias, mismas que no supieron nunca darle la calidez de un hogar ni el amor de una familia, incluso sufrió abuso sexual por parte de un desconocido. Cuando vivía con su madre, esta tenía una pareja que maltrataba a ambos, cansado de la misma situación decidió ingresar a la Armada y desempeñó el papel de asistente médico en una clínica naval.
Su historia había pasado desapercibida hasta que el programa 20/20, en 2003, dio a conocer una parte de su historia y entonces la editorial Amistad/HarperCollins se interesó en ella, al igual que el libro The pursuit of happyness (La búsqueda de la felicidad). Al término del servicio, comenzó a trabajar como visitador médico pero su sueldo era tan bajo que apenas sobrevivía. La situación empeoró cuando su novia quedó embarazada, así que tenían que vivir al día con lo poco que lograba ganar. En una ocasión conoció a un hombre muy elegante que no pasaba desapercibido para nadie, mucho menos cuando andaba en un Ferrari. Curioso le preguntó a que se dedicaba, a lo que el hombre aun con todo lo que poseía contestó amablemente que era corredor de bolsa. En ese momento Chris supo que tenía que buscar la oportunidad que cambiara su vida para siempre. Entonces decidió ingresar a una empresa de corredores como aprendiz. Al término del servicio, comenzó a trabajar como visitador médico pero su sueldo era tan bajo que apenas sobrevivía. La situación empeoró cuando su novia quedó embarazada, así que tenían que vivir al día con lo poco que lograba ganar. En una ocasión conoció a un hombre muy elegante que no pasaba desapercibido para nadie, mucho menos cuando andaba en un Ferrari. Curioso le preguntó a que se dedicaba, a lo que el hombre aun con todo lo
Cuando menos pensó, su novia reapareció con el pequeño argumentando que no podía cuidarlo más, sin importarle que en la pensión en donde ahora vivía Chris, no estaban permitidos los niños, debido a ello Chris y el pequeño quedaron a la deriva sin un techo. Sin embargo, ahora Chris tenía un gran motivo para superarse, no deseaba fallarle a su pequeño y por eso lo que ganaba iba destinado totalmente a él. Él solamente poseía dos trajes con los que se presentaba a trabajar y hubo ocasiones en las que se quedó sin comer por pagar el jardín del pequeño, los pañales y la leche. Después de tener que abandonar la pensión, Chris comenzó a pagar moteles baratos pero pagarlo durante un
mes no fue posible así que comenzaron a quedarse en refugios para indigentes, en algunas ocasiones en baños y parques públicos, recibió incluso la ayuda de prostitutas quienes en varias ocasiones al verlo deambulando por las calles con su pequeño hijo, no dudaban en ofrecerle comida e incluso regalarle un billete para la leche del pequeño. Su situación parecía ir en pique hasta que el reverendo Williams, les permitió permanecer unos meses en el refugio de madres indigentes en lo que Gardner salía de esa situación. Después de un año de vivir en la calle y en refugios pero de poner mucho empeño y dedicación a su trabajo, Chris comenzó a ver frutos en él y poco a poco fue escalando y ganando mejor hasta que juntó una buena cantidad de dinero y pudo pagarse un apartamento para él y su pequeño hijo. Con su perseverancia y ganas de superación, después de seis años fundó su propia compañía y despegó hasta los cielos, posicionando perfectamente y muy alto su carrera. No fue fácil olvidarse de lo dura que fue la vida para él desde su infancia, sin embargo, cada amargo trago lo llevaron hasta la cima. El mensaje que nos deja al contar su historia es muy claro: ¨por más difícil que parezca, por más baches que se nos crucen en el camino, nunca debemos de perder de vista nuestro objetivo: ir en busca de la felicidad¨. Esta historia de lucha y superación se vio motivada principalmente por el amor que Gardner le tiene a su hijo, a quien dice siempre ha sido su prioridad. El pide que se comparta su ejemplo y que nunca te rindas por más difícil que sea la situación Fuente: Porque no se me ocurrio.
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que poseía contestó amablemente que era corredor de bolsa. En ese momento Chris supo que tenía que buscar la oportunidad que cambiara su vida para siempre. Entonces decidió ingresar a una empresa de corredores como aprendiz.