Sannas handFASTA råd

Sannas fastebok är en naturlig fortsättning på hälsoprofilen Sanna Ehdins 15 hälsoböcker eftersom vattenfasta är helt i en klass en klass för sig för att aktivera kroppens självläkning.

Boken inspirerar läsaren till att välja att se livet som en resa, vilket innebär att välkomna även oväntade och oplanerade upplevelser. Hur vi använder det, och hur vi kan utvecklas som människor och andliga varelser, avgör resultatet. Samt de medvetna val vi gör.

Sannas fastebok innehåller ett balanserat och realistiskt perspektiv på hur man kan börja fasta rent praktiskt, och redogör för svårigheter i början att komma igång med en ny livsstil.

Här listar vi 11 av Sanna Ehdins viktigaste råd för vattenfasta:

01

Det hjälper en del att äta en mindre mängd mat, kalorirestriktion eller bantning. Men endast riktig fasta utan mat aktiverar djupare utrensning, nytillverkning och stark självläkning. Vattenfasta är den mest effektiva, eftersom den aktiverar den essentiella autofagin. Eventuellt kan man dricka örtteer och kaffe – men absolut inga kolhydrater eller proteiner, för det bryter den essentiella autofagin direkt.

02

Autofagi = storstädning och återanvändning samt produktion av föryngrande tillväxthormoner och stamceller. Det inkluderar även tillväxt av nya nervceller överallt – så din hjärna uppdateras och du blir smartare.

Att fasta är föryngrande, ger friskare och slätare hy, sömnen blir djupare, närvaron ökar och har positiva effekter vid cancer och kemoterapi. Terapeutisk fasta aktiverar just stamceller och gör det maximalt svårt för cancerceller att klara sig. Att fasta rensar dessutom effektivt ut växande parasiter. Parasiter klarar dåligt näringsbrist till skillnad från våra mänskliga celler som både klarar sig utmärkt och frodas av fasta.

04

Börja försiktigt! Det är många biokemiska processer i celler och organ som ska ställas om inför en fasta, och även den första gången så är det stor omställning för din kropp. Betrakta det som ”fastemuskler” som tränas upp, förfinas och blir starka så att resultatet förbättras varje gång.

05

God förberedelse är halva arbetet. Tänk att du ger dig ut på en lång vandring utan att förbereda dig ordentligt. Köp bra vandringsskor och vandra med dem hemma så de blir mjuka först.

06

Tänk positivt om att fasta! Det är inget bristtillstånd, utan en medveten satsning på något som gynnar din kropp och hälsa enormt. Vi plockar på oss en massa skräp längs vägen, och vi behöver också hjälpa kroppen att rensa ut detta. Ett tillfälligt obehag i att vara utan mat, kommer att ge dig stor belöning på sikt.

07

Bästa resultatet får du genom att vara konkret, så skriv därför ner en handlingsplan. Vilken fasta ska du börja med och när ska du göra den? Vad behöver du handla hem? Hur integrerar du kostförändringar i vardagen? Definiera dina mål, vad du vill uppnå med fastan. Skriv ner planen, var tydlig inför dig själv så har du bäst förutsättning för att lyckas. Sätt upp lappar så att du påminner dig själv.

08

Fasta är definitivt en utmaning, speciellt för den som är ovan. Ordet fasta betyder fast, stadig, stabil och solid, och den ursprungliga betydelsen var ”fasthållen” – såsom att ha ”fast kontroll över sig själv” och att vara ”observant på sig själv”. Att avstå från föda kräver just självkontroll och disciplin att stå emot både sug och hungerkänslor. De som har högre resiliens klarar sig bättre vid tuffa utmaningar, och att fasta stärker denna resiliens, motståndskraft. Dessa personliga styrkor går att träna upp, bland annat med hjälp av fastan.

09

En rensad och tömd tarm är främsta syftet med fastan eftersom tarmen är det ställe där lymfan och organ tömmer skräp som ska ut; ju mindre massa i tarmen desto effektivare tömning från kroppens celler för utrensning via tarmen. Under förfastan är det även lämpligt att ta medel som absorberar skräp och toxiner för att därmed få ut dem ur kroppen på snabbast och mest skonsamma sätt. Medel som är bra för dessa ändamål: • Aktivt kol absorberar giftrester i tarmarna effektivt genom att det binder till sig vilka molekyler det än träffar på i magtarmsystemet. • Saltvattenflush: drick 1L vatten med 2-3 teskedar havssalt dagen innan fastan.

Det tömmer tarmen på ett skonsamt sätt. • Andra medel att ta inför förfastan: havssalt, episomsalt, bikarbonat, bittra och beska örter, systemiska enzymer.

10

Medel att inta under fastan: • Magnesium – viktig mineral för över 200 enzymer i kroppen och har bra rensande effekt på tarmen. • Magnesiumoxid, epsomalsalt, magnesiumsulfat med bikarbonat • C-vitamin i högre dos eftersom det har en mängd positiva och stärkande effekter på kroppen. • Dricka fettkaffe ett tag efter saltvattenflushen är bra eftersom toxiner är fettlösliga och fett hjälper till att skölja ut dem från den långa tarmen. • Extra valfritt: inta jod för det har en rad stärkande effekter på kroppen och motverkar sjukliga bakterier i tarmen.

11

Ett mjukt sätt att bryta fasta är genom att dricka avkok på grönsaker: sjud morötter, selleri, lök, havssalt med någon örtkrydda och ghee i vatten i 40 minuter, sila av grönsakerna och drick den smakliga buljongen sakta.