Maxi Agosto

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TEMPORADA

Luzca su traje de baño ACTUALIDAD

El mundo de los zurdos

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EDITORIAL

A clases bien preparados

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l ciclo lectivo 2012 – 2013 estĂĄ por iniciar en la Sierra y la AmazonĂ­a. Es una ĂŠpoca de intenso trajĂ­n para padres de familia y estudiantes: lista de Ăştiles, uniformes, exĂĄmenes mĂŠdicos, entre otros, son requisitos comunes en esta temporada. Por eso en esta entrega presentamos varios artĂ­culos relacionados con este tema. Por ejemplo, la importancia de un desayuno nutritivo no solo para los estudiantes sino para todos en general; la oferta escolar en nuestros locales de Megamaxi y los beneďŹ cios de un chequeo mĂŠdico. AdemĂĄs, como estamos en pleno verano presentamos opciones de trajes de baĂąo que resalten su ďŹ gura y el buen uso del bloqueador solar. TambiĂŠn, entrevistamos a Luis Loaiza, un emprendedor guayaquileĂąo que formĂł dos empresas relacionadas con la tecnologĂ­a. Que disfruten esta ediciĂłn

actualidad

actualidad

Cuando se expandiĂł la fe catĂłlica en el mundo, esto se acentuĂł y una muestra de esto fue el santiguarse durante el medioevo. El zurdo, por su predisposiciĂłn a usar su mano izquierda, se santiguaba con esta y se pensĂł que quienes lo hacĂ­an de esta forma eran personas malditas. MĂšLTIPLES VENTAJAS Y DESVENTAJAS

O DESTROZAND EL MITO DEL

ZURDO

ZURDERA‌ NO LA INTENTE CAMBIAR Muchas veces por una malformaciĂłn pedagĂłgica, al niĂąo zurdo se lo vuelve un diestro porďŹ ado. Esto puede traer serios conictos posteriores. “Algo que es tan natural en las personas dentro de su desarrollo cerebral es su motricidad. La gente expande su inteligencia gracias a la motricidad. El rato que se porfĂ­a esto, se lo hace por la fuerzaâ€?, cuenta Roberto CĂłrdoba, neurĂłlogo. “Si se lo hace a un niĂąo en desarrollo, lo va a afectar y tendrĂĄ problemas. PodrĂĄ hablar tartamudamente, porque el centro del lenguaje hablado estĂĄ en lado izquierdoâ€?. Por eso es necesario comprender que ser zurdo es tan natural como ser diestro, que no implica ningĂşn tipo de problema motriz o cerebral, que no hace daĂąo sino que es simplemente una condiciĂłn humana.

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Las personas zurdas se enfrentan diariamente a mĂşltiples desafĂ­os en un mundo de diestros. Sin embargo, esta condiciĂłn va mĂĄs allĂĄ que el uso principal de la mano izquierda. l cerebro humano es tan especial que el hemisferio izquierdo maneja el lado derecho del cuerpo y la parte emocional, mientras que el hemisferio derecho maneja el lado izquierdo y la parte analĂ­tica. Sin embargo, en cada persona siempre predomina un hemisferio, mayoritariamente el izquierdo, y cuando tiene mĂĄs incidencia el derecho, la persona es zurda. Pero la zurdera no se limita al hecho de que alguien se valga de su mano izquierda para las actividades cotidianas y es mĂĄs comĂşn de lo que se suele pensar. “Hay quienes son zurdos solo con su mano, o solo con su pie y hay quienes los son con estas dos extremidades al mismo tiempo. Hay casos especiales en que una persona es ambidextraâ€?, indica el neurĂłlogo Roberto CĂłrdoba. Hay una gran cantidad de factores que determinarĂĄn si alguien desarrollarĂĄ zurdera, entre las que se incluye una predisposiciĂłn genĂŠtica. Por lo general, suelen haber mĂĄs zurdos en familias de zurdos.

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UN PARADIGMA CULTURAL Y RELIGIOSO

En el pasado, la zurdera era muchas veces malentendida e incluso condenada. Quienes la presentaban tenĂ­an que enfrentarse a condicionamientos culturales y sociales constantemente.

13 agosto

La vida diaria puede ser un desafĂ­o para el zurdo. El mundo estĂĄ construido para quienes usan principalmente su mano derecha. Acciones simples como abrir una puerta o usar el mouse y el teclado de un computador requieren de una reprogramaciĂłn cerebral, aunque estas suelen ser interiorizadas rĂĄpidamente. Pero asĂ­ como deben adaptarse a varias actividades, cuentan tambiĂŠn con beneďŹ cios en ciertos ĂĄmbitos. Deportes de combate como el boxeo, esgrima u otras disciplinas como la garrocha son mĂĄs simples para el zurdo.

ÂĄME ENCANTA SER ZURDA!

Dato curioso Cuatro de los cinco diseĂąadores del computador Apple original fueron zurdos

“En el box, el zurdo desarrolla las capacidades como en un espejo y bloquea a su oponente, quien no lo espera. De la misma manera, en la garrocha, normalmente lo hacen con una tĂŠcnica mĂĄs compleja y eďŹ caz porque estĂĄn mĂĄs tiempo en el ĂĄnguloâ€?, indica el especialista. Una creencia popular es que el zurdo es mĂĄs inteligente y creativo que el diestro. Existen pocos estudios cientĂ­ďŹ cos que lo sustentan y es algo que el mĂŠdico refuta. “Se cree que son mĂĄs creativos por una valoraciĂłn cultural, particularmente norteamericana, pero no estoy de acuerdo. La predisposiciĂłn de la mano es algo irrelevanteâ€?.

“No somos muchos zurdos en el mundo, por lo que es algo que me hace sentir orgullosa y especial. He escuchado que somos mĂĄs artĂ­sticos porque dominamos el lado mĂĄs creativo del cerebro y estoy de acuerdo. En mi vida diaria no he encontrado muchos retos pero cuando era estudiante, me costaba acomodarme a los pupitres de los colegios o las universidades, que suelen tener el apoyo para el brazo derecho; o usar las tijeras que antes solo se conseguĂ­an para diestros y era difĂ­cil encontrarlas para zurdos. Otra cosa a la que he tenido que acostumbrarme es a no manchar mis apuntes. Muchas veces, cuando escribo, se mancha todo el papel porque la tinta

se adhiere a la mano y la voy arrastrando mientras escribo. Ademås de esto, no considero que existan muchas diferencias entre quienes usan su mano izquierda o la derecha. De todos los zurdos que conozco, el 98% estå involucrado en las artes o algo en este campo�. María Verónica Pesantes, 29 aùos. Profesora de arte, Colegio Americano de Quito.

ZURDOS CÉLEBRES

DĂ­a del zurdo. En 1992 se estableciĂł a esta fecha como el dĂ­a del zurdo por el Club de los Zurdos, para celebrar las diferencias y ventajas que tienen.

La situaciĂłn iniciĂł en el Imperio Romano. Los soldados se saludaban dando la mano izquierda, porque sostenĂ­an sus armas en la derecha. Cuando llegĂł un perĂ­odo de paz, saludar con la mano derecha implicaba que no se estaba armado, que no representaba algĂşn tipo de amenaza.

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LORD LOVE A LEFTY

LEONARDO DA VINCI

JULIA ROBERTS

BARACK OBAMA

ANGELINA JOLIE

NED FLANDERS

Una de las mentes mĂĄs brillantes en la historia de la humanidad fue tambiĂŠn un cĂŠlebre izquierdo. Los zurdos pueden presumir que la Mona Lisa, obra de arte ampliamente considerada como la mĂĄs famosa en el mundo entero, fue pintada con una mano izquierda.

La mujer bonita de Hollywood es una orgullosa zurda. Sin embargo, tuvo que aprender a usar su mano derecha para interpretar convincentemente a Erin Brockovich. Sus esfuerzos dieron fruto y en 2001 ganĂł un Oscar por su actuaciĂłn.

El actual Presidente estadounidense es el octavo primer mandatario de ese paĂ­s en usar su mano izquierda, uniĂŠndose a una lista que incluye a Ronald Reagan y Bill Clinton.

AdemĂĄs de ser una de las actrices y ďŹ lĂĄntropas mĂĄs famosas del mundo, Jolie es zurda y necesitĂł de armas falsas especiales cuando interpretĂł a Lara Croft en la serie Tomb Rider.

El conocido vecino de los Simpson es propietario de la tienda de artĂ­culos para zurdos ‘Leftorium’ ubicada en el centro comercial de SpringďŹ eld, en esta popular serie de TV.

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Su opiniĂłn es muy importante... -ˆjÂ˜ĂŒ>ĂƒiĂŠÂŤ>Ă€ĂŒiĂŠ`iĂŠÂ˜Ă•iĂƒĂŒĂ€>ĂŠĂ€iĂ›ÂˆĂƒĂŒ>°ĂŠ ĂƒVÀ‰L>Â˜ÂœĂƒĂŠĂƒĂ•ĂƒĂŠVœ“iÂ˜ĂŒ>Ă€ÂˆÂœĂƒĂŠ ÂœĂŠĂƒĂ•}ˆiĂ€>ĂŠĂŒi“>Ăƒ°ĂŠ >ĂŠ`ÂˆĂ€iVVˆÂ?Â˜ĂŠ`iĂŠÂ˜Ă•iĂƒĂŒĂ€>ĂŠÂœwVˆ˜>ĂŠiĂƒ\ĂŠ,Ă•Â“ÂˆÂŤ>“L>ĂŠ ӇÎÓ{ÊÊÞÊ>Ă›°ĂŠ “>✘>Ăƒ°ĂŠ `ˆwVÂˆÂœĂŠ/ÂœĂ€Ă€iĂŠ >Ă€ÂœÂ?ˆ˜>ĂŠĂ“`Âœ°ĂŠ*ÂˆĂƒÂœĂŠ

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Correr es uno de los mejores ejercicios para su salud.

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Sensualidad y comodidad en traje de baño.

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46 Llega la temporada escolar en la Sierra. Encuentre variedad de útiles escolares en Megamaxi

Nutritivo desayuno: opciones

para la primera comida del día

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noticias

FAVORITA

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Incentivo a experiencias empresariales juveniles

CorporaciĂłn Favorita, ďŹ el a su compromiso de responsabilidad social, colaborĂł con Junior Achievement Ecuador para impartir conocimientos de educaciĂłn emprendedora a travĂŠs del programa educativo "La Compaùía". Varios colaboradores de la CorporaciĂłn, con el presidente ejecutivo a la cabeza, asĂ­ como de las empresas ďŹ liales como Kywi, Bebemundo y Sukasa, compartieron sus experiencias con mĂĄs de 600 estudiantes de los colegios Juan de Salinas, RumiĂąahui, AndrĂŠs Bello, RaĂşl Andrade y del Instituto TĂŠcnico Superior Shyris. En este proyecto los estudiantes demostraron sus habilidades y conocimientos empresariales presentando productos innovadores como zapatillas deportivas pintadas a mano, bolsos ecolĂłgicos, macetas

decorativas, entre otros. En el proceso los jĂłvenes elaboraron un plan de negocios y estrategias de mercadeo. Es decir, aprendieron de principio a ďŹ n todo lo relacionado al mundo de los negocios, su competitividad, el movimiento del mercado, desarrollo de proyectos, entre otros aspectos. Esta actividad respaldada por CorporaciĂłn Favorita incentiva el potencial de los jĂłvenes y les enseĂąa a trabajar en equipo.

DonaciĂłn solidaria

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noticias

FAVORITA

El chocho

Hola amigos! Soy el chef Maximiliano y les invito a disfrutar de una de las delicias de nuestra Sierra: el chocho. Este grano, nativo de los Andes, es famoso por su exquisito sabor y excelentes propiedades nutricionales, particularmente por su alto contenido proteínico. Además, es rico en fósforo, vitaminas C, B2, B3 y tiene usos medicinales.

Aproveche el MiércolesÊ`iÊ ÀÕ Ì>Ã]Ê i}Õ LÀiÃÊÞÊ ÀiÃÊ V ÊÕ ÊÓä¯Ê`iÊ`iÃVÕi Ì °

Listo para comerlo

El chocho cuenta con alcaloides que le dan un sabor amargo y hacen que su ingesta sea tóxica. Para poder ingerirlos sin problema, deben ser desaguados prolongadamente. En Supermaxi y Megamaxi lo comercializamos aptos para su consumo directo.

La harina que se obtiene al moler el grano de chocho es muy saludable, pues mejora el valor proteínico y calórico de las comidas. Puede usarla para preparar pan y pasta.

Recuerde

POR QUÉ CONSUMIRLO

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Incorpórelo en preparaciones como ceviches, ensaladas, tamales y ají.

Datos curiosos UÊÊ >ÃÊVÕ ÌÕÀ>ÃÊ«Ài ë? V>ÃÊÕÃ>L> Ê> ÊV V Ê `iÃ>}Õ>` ]ÊV V ` ÊÞÊ >« >ÃÌ>` ]Ê Õ Ì ÊV Ê >ÊµÕ Õ>]ÊV ÊÕ Ê ÃÕÃÌ ÌÕÌ Ê`iÊ >Ê iV iÊ `iÊÛ>V>Ê«>À>Ê> i Ì>ÀÊ >Ê Ã]Ê«ÕiÃÊiÃÌ ÃÊ > > iÃÊ i}>À Ê > ÊV Ì i ÌiÊV Ê >Ê

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recetas

Tamales de chochos

INGREDIENTES PARA LA MASA £Ê¥Ê`iÊ LÀ>Ê`iÊV V ÃÊ«i >` ÃÊ {Ê â>ÃÊ`iÊ > ÌiµÕ >Ê`iÀÀiÌ `> xÊ ÕiÛ ÃÊ {Ê â>ÃÊ`iÊ>âÖV>ÀÊ ÈÊ â>ÃÊ`iʵÕià Ê`iÊVÀi >Êà ÊÃ> Ê £ÊVÕV >À>` Ì>Ê`iÊ« Û Ê`iÊ À i>ÀÊ £ÊVÕV >À>` Ì>Ê`iÊÃ>

PARA EL CONDUMIO ¤Ê LÀ>Ê`iÊV>À iÊ`iÊV > V ÊV V `>ÊÞ V ÀÌ>`>Êi Ê«i`>â ÃÊ«iµÕi ÃÊ ÓÊ â>ÃÊ`iÊViL >Ê«> Ìi >ÊÀ> >`>Ê £Ê â>Ê`iÊ > ÊÌ ÃÌ>` Ê ÊvÀ Ì Ê {Ê â>ÃÊ`iÊÌ >ÌiÊ«i >` ÊÞÊ« V>` Ê £Ê â>Ê`iÊ > ÌiµÕ >Ê ÓÊVÕV >À>`>ÃÊ`iÊV> ` £ÊVÕV >À>` Ì>Ê`iÊ>âÖV>À *", " -\Ê£ÈÊÊ £Ê« i Ì ÊÀ ÊV ÀÌ>` Êi ÊÌ À>à ÓÊ ÕiÛ ÃÊ`ÕÀ ÃÊ £ÈÊ >ÃÊ`iÊ>V À>Ê«>À>Êi Û ÛiÀÊ ÃÊÌ> > iÃ

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PREPARACIÓN

· Para el condumio, en una sartén caliente la mantequilla • Coloque la cebolla, la carne y el tomate. • Sazone con sal y azúcar. • Cuando la cebolla esté cocida, añada el maní tostado molido, mezclado con el caldo. • Mantenga a fuego lento hasta que espese. Reserve. • Para la masa licúe los chochos con los huevos y la mantequilla derretida. • Vierta la mezcla en un tazón y añada queso crema, azúcar, sal y polvo de hornear. • Bata hasta que la preparación esté bien unida. • Coloque dos cucharadas de esta masa en la hoja de achira y en el centro acomode el condumio de carne. • Si desea adorne con una o dos tiritas de pimiento y una tajada de huevo duro. • Doble la hoja y cocine en la tamalera.

Locro de chochos

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PREPARACIÓN

· En una olla para sopa, caliente la manteca de color. · Añada la cebolla y sofría a fuego lento por 5 minutos o hasta que esté transparente. · Añada la papa y remueva constantemente a fuego medio-alto de 5 a 10 minutos o hasta que la papa esté algo dorada y transparente por fuera. · Agregue la crema de leche y la leche. · Cuando hierva, añada el agua caliente, la sal y la pimienta. · Cocine de 20 a 30 minutos o hasta que las tajadas delgadas se deshagan para espesar el locro. · Para servir, licúe la mitad de los chochos con un poco de locro hasta que queden como crema. · Añada a la sopa. · Adicione los chochos restantes enteros y, si desea, el cilantro. · Sirva acompañado de aguacate, chochos y cebolla encurtida.

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ViernesÊ`iÊ*À Ìi >Ã]Ê

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nutrición

¡Mejore su atención! DRA. NANCY CASTRO Máster en Alimentos y Nutrición – Nutrición Clínica por la USFQ Docente en la USFQ Consulta Privada.

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LOS NUTRIENTES INDICADOS

Una forma eficiente para mantener la relación de estos órganos en equilibrio es mediante una alimentación saludable, priorizando las vitaminas, minerales y nutrientes que necesita el páncreas para un funcionamiento en orden. La especialista aconseja priorizar el consumo de vitaminas del grupo B y E, ampliamente presentes en alimentos como las lechugas, espinacas, apio, kiwi, carnes y peces. Además, necesita de fibra, disponible en el brócoli, cereales e integrales, alimentos antioxidantes, que contrarrestan los radicales libres y los encuentra en la mayoría de frutas y cinarina, presente en alcachofas.

FUNCIÓN DEL PÁNCREAS

El páncreas tiene funciones básicas para mantener una buena salud y está más ligado a las funciones cerebrales de lo que se cree.

3 1 El páncreas, además de descomponer y asimilar los carbohidratos, grasas y proteínas de la dieta, secreta insulina y otras hormonas las cuales las libera a la sangre.

El cerebro necesita la cantidad justa de glucosa y azúcares para funcionar correctamente y permitir que la mente se mantenga atenta, alerta y con una memoria perfecta.

2 La insulina regula el nivel de glucosa en la sangre.

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nutrición

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alimentos saludables para un páncreas perfecto

Es importante brindar una nutrición adecuada al páncreas, a través de alimentos sanos y naturales, para conseguir los nutrientes necesarios y permitir que la energía que se obtenga de estos sea almacenada por iÃÌiÊ À}> ÊiwV i Ìi i Ìi°

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V>V v>ð Son ricas en cinarina y cuentan con efectos beneficiosos que ayudan a controlar los niveles de colesterol, mejoran la función vesicular y son un hipoglucemiante natural. Cuentan con propiedades antioxidantes y es recomendable consumir una unidad dos veces por semana. Acompáñelas con una salsa de queso.

« °ÊNivela la cantidad de glucosa en la sangre, ayuda a combatir el colesterol y neutraliza los ácidos grasos, que sueSABIA USTED... len incidir muchas veces en la diabetes. Cómalo como un refrigerio todos los días.

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À? `> °ÊConocido por ser un vasoprotector y por su alto contenido en antocianósidos, potentes aliados del trabajo pancreático. Incluye propiedades antioxidantes y es bueno consumir una porción dos veces por semana. Puede servirse como un acompañante de sus cereales en el desayuno. > > ÊÞÊ > } °ÊLa cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales que presentan las frutas son excelentes para cuidar al páncreas. Las que más benefician a esta glándula son el banano y el mango. Se puede comer todos los días pero hay que hacerlo con moderación. Puede ingerir un día un mango y otro día un banano. Prepare una ensalada dulce con ambos frutos.

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iL >° Al consumirlas se disminuyen los niveles de glucosa en la sangre. Además, es un alimento alcalinizante, que ayuda a combatir condiciones como la arterioesclerosis. Su uso es básico en muchas de las preparaciones y se la puede comer a diario. ÀÕÌ ÃÊÃiV ðÊLos aceites de las almendras, pistachos y el maní son ácidos grasos insaturados que no contienen colesterol y complementan al trabajo pancreático. Inclúyalos en sus ensaladas y postres o cómalos a diario como un snack. 6iÀ`ÕÀ>ÃÊ`iÊ >ÊÛiÀ`i°Ê Cuentan con pocas calorías y su consumo es beneficioso para personas que presentan patologías pancreáticas. Su consumo diario es esencial. Prepare sánduches, ensaladas y sopas con estas verduras.

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ÀÕÌ ÃÊ`ià `À>Ì>` Ã°Ê Las ciruelas, higos deshidratados o pasas de uvas son altas fuentes energéticas y sus azúcares naturales facilitan el trabajo del páncreas. Es aconsejable consumirlas dos veces por semana, y hay que tener precaución de verificar que no incluyan azúcares añadidas. Mézclelos con frutos secos y conseguirá un alimento nutritivo y sabroso.

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-i >ð Es recomendable el consumo de semillas de girasol, pues cuentan con cantidades significativas de vitaminas B, E y múltiples minerales que favorecen al páncreas. Son un buen refrigerio y se lo puede comer a diario. Son también un excelente complemento en panes y ensaladas.

SABIA USTED... Los frutos secos contienen esteroles, como ácidos oleicos (presentes en almendras) y linoleicos (nueces y maní), que reducen los niveles de colesterol LDL (malo) y aumenta el colesterol HDL (bueno). Sin embargo, para aprovechar sus propiedades nutricionales al máximo, es bueno complementar su ingesta con cereales que aportan proteínas de alto valor biológico.

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nutrición

El refrigerio ideal Para optimizar el trabajo pancreático con el objetivo de fomentar la atención y la memoria se recomienda ingerir alimentos cinco veces al día, incluidos dos refrigerios: uno a media mañana y otro a media tarde. Procure que estos refrigerios no sean muy abundantes y que produzcan una sensación de saciedad momentánea. Es importante «À À â>ÀÊ> i Ì ÃÊÀ V ÃÊi Ê«À Ìi >Ã]Ê ÕÌÀ i ÌiÃÊÞÊwLÀ>]ÊL> ÃÊi Ê}À>Ã>ÊÞÊV>ÀL `À>Ì Ã°Ê La cantidad calórica recomendada para ingerir en un refrigerio varía de acuerdo con la edad, entre otros factores. Calorías del snack recomendadas por edad

Refrigerio Sugerido

Niños

Infantes (hasta los 5 años) Calorías: 150 Niños (entre 6 y 11 años) Calorías: 200

40 gramos de gelatina de frutaÊiµÕ Û> i Ê>Ê£xäÊV> À >à Media manzana roja equivale a 48 calorías

Adolescentes

Entre 12 y 18 años Calorías: 250

23 gramos de frutos secos variados (almendras, nueces, maní, macadamia)ÊÊiµÕ Û> i Ê>ʣΠÊV> rías 170 gramos de zanahoria baby iµÕ Û> iÊ>ÊÈäÊcalorías Un kiwi iµÕ Û> iÊ>Êx£ÊV> rías

Adultos

20 unidades de almendras iµÕ Û> i Ê>ʣΠÊValorías Una manzana roja equivale a 96 calorías 8 gramos de nueces equivalen a 45 calorías De 19 años en adelante Calorías: entre 250 y 280

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sabores

Delicioso

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l desayuno es el “combustibleâ€? que necesita el organismo para aguantar un dĂ­a mĂĄs de actividades. Por lo general, una persona duerme entre 8 y 10 horas, tiempo en el cual no recibe ningĂşn alimento. Es por eso que el cuerpo al despertar necesita recompensar esos nutrientes. Sin embargo, muchas personas por cuestiones de tiempo o por costumbre salen sin desayunar de sus hogares o tomando algo ligero, pero a la larga esto solo acarrearĂĄ decaimiento, falta de concentraciĂłn y energĂ­a ya que un desayuno equilibrado representa el 30% de los nutrientes que requiere el organismo diariamente.

Muchos adolescentes, sobre todo mujeres, evitan desayunar para “mantener la lĂ­neaâ€?. Sin embargo, numerosos estudios demuestran que sucede todo lo contrario ya que al haber transcurrido varias horas en ayunas, a media maĂąana consumen mayor cantidad de alimentos, varios de ellos ricos en grasas que no son recomendables en una alimentaciĂłn equilibrada.

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Debe ser una combinaciĂłn de lĂĄcteos, cereales y frutas. Como alimentos complementarios tenemos los derivados cĂĄrnicos y dulces, en cantidades moderadas. UĂŠĂŠ ?VĂŒiÂœĂƒ° Productos como la leche, yogur o queso contienen proteĂ­nas de calidad, calcio, vitaminas A y D, y vitaminas del grupo B (principalmente riboavina o B2). UĂŠĂŠ Ă€Ă•ĂŒ>Ăƒ° Aportan hidratos de carbono, agua, vitaminas, minerales y ďŹ bra. UĂŠĂŠ iĂ€i>Â?iĂƒ° Proporcionan hidratos de carbono que aportan energĂ­a, vitaminas y minerales. Los cereales integrales aportan, ademĂĄs, ďŹ bra al organismo. UĂŠĂŠ “LĂ•ĂŒÂˆ`ÂœĂƒ° JamĂłn, ďŹ ambres poco grasos de pollo o pavo y los embutidos contienen proteĂ­nas de calidad y cantidades variables de grasa con funciĂłn energĂŠtica. ĂŠ " $ ĂŠ

Con sus variantes un buen desayuno nutritivo debe contener: una taza de leche, cereales o pan con queso o untados de mermelada y una porciĂłn de frutas. Se puede acompaĂąar tambiĂŠn con una pedazo de mortadela o jamĂłn.

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Frutas al cuatro formaggio UĂŠ ÂœĂ€ĂŒiĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠiÂ?ʓi`ÂˆÂœĂŠĂ‡ĂŠvĂ€iĂƒ>Ăƒ]ĂŠ8 uvillas, 2 manzanas ÞÊVÂœÂ?Â?¾ÕiÂ?>ĂƒĂŠiÂ˜ĂŠĂ•Â˜ĂŠÂŤÂ‰Ă€iĂ?°ĂŠUĂŠ Â?jĂ›iÂ?>ĂƒĂŠ>Â?ĂŠÂ…ÂœĂ€Â˜ÂœĂŠVÂœÂ˜ĂŠĂ•Â˜ĂŠ ÂŤÂœVÂœĂŠ`iʓ>Â˜ĂŒiÂľĂ•ÂˆÂ?Â?>°ĂŠUĂŠ ÂŤ>Ă€ĂŒi]ĂŠiÂ˜ĂŠĂ•Â˜>ĂŠÂœÂ?Â?>ĂŠVÂœÂ?ÂœÂľĂ•iĂŠ Ă“ĂŠVĂ•VÂ…>Ă€>`>ĂƒĂŠ`iʾÕiĂƒÂœĂŠ}ÀÕÞiĂ€i] Ă“ĂŠVĂ•VÂ…>Ă€>`>ĂƒĂŠ`iĂŠ queso dambo]ĂŠĂ“ĂŠVĂ•VÂ…>Ă€>`>ĂƒĂŠ`iʾÕiĂƒÂœĂŠÂ…ÂœÂ?>˜`jĂƒ]ĂŠ Ă“ĂŠVĂ•VÂ…>Ă€>`>ĂƒĂŠ`iʾÕiĂƒÂœĂŠVÂ…i``>Ă€] Âź de litro de VĂ€i“>ĂŠ`iĂŠÂ?iVÂ…iÊÞÊ£ÊÂ?>ĂŒ>ĂŠ`iĂŠÂ?iVÂ…iĂŠVœ˜`iÂ˜Ăƒ>`>°ĂŠ UĂŠ iÂ?iʾÕiĂŠĂƒiĂŠvĂ•Â˜`>]ĂŠL>šiĂŠÂ?>ĂƒĂŠvĂ€Ă•ĂŒ>ĂƒĂŠĂžĂŠĂƒÂˆĂ€Ă›>°

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sabores

Tostadas francesas con jamón y queso UÊ ÊÕ ÊÀiV « i ÌiÊ« }>ÊÕ Ê« V Ê`iÊlecheÊV ÊÓÊ ÕiÛ ÃÊÊÞÊ iâV i°ÊUÊ ÀÌiÊÕ Êpan de moldeÊÞÊÀi iÊV ÊiÃÌ>Ê iâV >°ÊUÊ µÕiÊà LÀiÊi Ê«> ÊÕ >ÊÌ> >`>Ê`i jamón de Praga ÊÞÊ`iÊqueso holandés°ÊUÊ À >Êi ÊÕ >ÊÃ>ÀÌj ÊV Ê > ÌiµÕ >°

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Torta de yuca rellena de tocino UĂŠ iâVÂ?iĂŠ3 yucas VÂœVˆ˜>`>ĂƒĂŠĂžĂŠÂ“>Â?>`>ĂƒĂŠVÂœÂ˜ĂŠÂŁĂŠÂŤ>¾ÕiĂŒiĂŠ de tocinoĂŠ`iĂƒ}Ă€>Ăƒ>`Âœ]ĂŠÂŁĂŠ>ĂŒ>`ÂœĂŠ`iĂŠÂŤiĂ€iÂ?ˆÂ?] dos cebollas blanca, Âź de crema de leche y 3 huevos]ĂŠsal y pimienta >Â?ĂŠ}Ă•ĂƒĂŒÂœ°ĂŠUĂŠ ÂœÂ?ÂœÂľĂ•iĂŠiĂƒĂŒ>ĂŠÂŤĂ€iÂŤ>Ă€>VˆÂ?Â˜ĂŠiÂ˜ĂŠĂ•Â˜ĂŠÂŤÂ‰Ă€iĂ?]ĂŠĂ€>Â?Â?iĂŠ £Ê¾ÕiĂƒÂœĂŠÂ…ÂœÂ?>˜`jĂƒ]ÊÞÊ}Ă€>ĂŒÂˆÂ˜iĂŠiÂ˜ĂŠiÂ?ĂŠÂ…ÂœĂ€Â˜ÂœĂŠ>ĂŠĂ“ääĂŠc °

Huevos rancheros UĂŠ*ÂˆÂľĂ•iĂŠiÂ˜ĂŠVĂ•>`Ă€ÂˆĂŒÂœĂƒĂŠ ÂŁĂŠÂŤÂˆÂ“ÂˆiÂ˜ĂŒÂœĂŠĂ›iĂ€`i]ĂŠÂŁĂŠÂŤÂˆmiento rojo]ĂŠÂŁĂŠViLÂœÂ?Â?>ĂŠÂŤiĂ€Â?>ĂŠ ÞÊÀiĂƒiÀÛi°ĂŠUĂŠ Â˜ĂŠĂ•Â˜>ĂŠĂƒ>Ă€ĂŒj˜]ĂŠ V>Â?ˆiÂ˜ĂŒiĂŠĂ“ĂŠVĂ•VÂ…>Ă€>`>ĂƒĂŠ`iĂŠ mantequillaÊÞÊvÀ‰>ĂŠĂ“ĂŠÂ…Ă•iĂ›ÂœĂƒ >ĂŠÂŤĂ•Â˜ĂŒÂœĂŠÂ“i`ˆœ°ĂŠUĂŠ >Â?ˆiÂ˜ĂŒiĂŠ Ă“ĂŠVĂ•VÂ…>Ă€>`>ĂƒĂŠ`iĂŠsalsa de tomate V>ĂƒiĂ€>ĂŠÂŤÂˆV>Â˜ĂŒi]ĂŠĂ“ääĂŠ gramos de frĂŠjol refrito ÞÊ>}Ă€j}Ă•iÂ?ÂœĂƒĂŠ>ĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠÂ…Ă•iĂ›ÂœĂƒĂŠ ĂƒiĂ€Ă›Âˆ`ÂœĂƒ°ĂŠ }Ă€i}Ă•iĂŠsal y pimienta al gusto°ĂŠ UĂŠ VÂœÂ“ÂŤ>šiĂŠVÂœÂ˜ĂŠtortillas de maĂ­z°

Hash brown de papa con salchicha polaca y queso fundido UĂŠ,>Â?Â?iĂŠ½ libra de papa peladaĂŠĂžĂŠĂƒ>Â?ÂŤÂˆÂ“iÂ˜ĂŒi°ĂŠUĂŠ*œ˜}>ĂŠiÂ˜ĂŠĂ•Â˜>ĂŠĂƒ>Ă€ĂŒjÂ˜ĂŠĂ•Â˜>ĂŠ cucharada de mantequillaÊÞÊ`iÂ?iĂŠV>Â?iÂ˜ĂŒ>Ă€°ĂŠUĂŠ š>`>ĂŠÂ?>ĂŠÂŤ>ÂŤ>ĂŠĂ€>Â?Â?>`>ĂŠiÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠ Ăƒ>Ă€ĂŒjÂ˜ĂŠĂžĂŠ`ÂœĂ€iĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠ`ÂœĂƒĂŠÂ?>`ÂœĂƒ°ĂŠUĂŠ ÂœVˆ˜iĂŠdos salchichas polaca°ĂŠUĂŠ Â˜ĂŠĂ•Â˜>ĂŠ ÂœÂ?Â?>ʓiâVÂ?iĂŠ½ taza de salsa blancaĂŠVÂœÂ˜ĂŠĂˆäĂŠ}Ă€>Â“ÂœĂƒĂŠ`iʾÕiĂƒÂœĂŠVÂ…i``>Ă€ Â…>ĂƒĂŒ>ʾÕiĂŠĂƒiĂŠvĂ•Â˜`>°UĂŠ Â˜ĂŒĂ€Âœ`Ă•âV>ĂŠÂ?>ĂŠĂƒ>Â?V…ˆVÂ…>ĂŠiÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠĂƒ>Â?Ăƒ>ĂŠLÂ?>˜V>ĂŠĂžĂŠĂƒÂˆĂ€Ă›>ĂŠ ĂƒÂœLĂ€iĂŠiÂ?ĂŠhash brown (papas doradas)°

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tips

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tip+ / -ĂŠ ĂŠ*1 /" Para freĂ­r los ďŹ letes de manera uniforme y rĂĄpida es recomendable retirar sus espinas y piel, de manera que tenga mĂĄximo tres centĂ­metros de grosor por seis centĂ­metros de longitud y asĂ­ facilitar la preparaciĂłn.

8+1 - /"-ĂŠ9ĂŠ 1 "- /"-ĂŠ Para mantener la jugosidad de los ďŹ letes de pescado, frĂ­alos a llama media procurando darles la vuelta de tiempo en tiempo. AsĂ­ evitarĂĄ que el ďŹ lete salga seco.

1 ĂŠ/"+1 ĂŠ ĂŠ $ ĂŠ Marinar la trucha con un cĂ­trico como el limĂłn, le permitirĂĄ realzar el sabor caracterĂ­stico de este pescado. -ĂŠ , -ĂŠ La tilapia tiene 85 calorĂ­as, 1 gramo de grasa total, 126 miligramos de colesterol, 18,4 gramos de proteĂ­nas y 0,4 gramos de Omega 3.

, /"ĂŠ ĂŠ* , Las ostras por lo general se comen crudas, reciĂŠn abiertas, con un poco de limĂłn y sal, si es de su preferencia.

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$ ĂŠ ĂŠĂŠ Tanto los langostinos como los camarones se cocinan de forma rĂĄpida, para que mantenga su sabor y evitar que su carne salga dura.

tips

Los mariscos son ricos en proteĂ­nas y con una amplia variedad de vitaminas y minerales, sobre todo fĂłsforo. *>Ă€>ĂŠĂƒĂ•>Ă›Âˆâ>Ă€ĂŠĂƒĂ•ĂŠV>Ă€Â˜i La carne del pulpo es generalmente dura, por lo que para suavizarla se la sumerge 30 segundos en agua hirviendo y se la saca. Esta tĂŠcnica se repite tres veces.

Â˜ĂŠÂŤi`>âÂœĂƒ

en el congelador cada porciĂłn en funda plĂĄstica.

>Â?ˆ`>`ĂŠ Para garantizar el buen estado del producto, en el caso de los pescados y mariscos congelados, lo mĂĄs importante es no romper la cadena de frĂ­o.

El contenido de yodo en los pesV>`ÂœĂƒĂŠiĂƒĂŠĂ“xĂŠĂ›iViĂƒĂŠ mayor que el de otras proteĂ­nas de origen animal y por eso proviene el bocio.

Si el pescado es muy grande cĂłrtelo en porciones y guarde

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TEMPORADA REGRESO A CLASES SIERRA

salud

Retorno

saludable El certificado médico escolar es más que un requisito rutinario antes de iniciar clases, es la oportunidad de comprobar cómo esta la salud del estudiante y prevenir enfermedades. >ÞÀ>Ê*>â ÊÌ i iÊÕ >Ê >Ê `iÊÈÊ> ÃʵÕiÊiÃÌiÊ> Ê }ÀiÃ>À?Ê>ÊÃi}Õ ` Ê`iÊL?à V>°Ê ÌÀiÊ ÃÊÀiµÕ Ã Ì ÃÊ«>À>Ê >Ê >ÌÀ VÕ >ÊV ÃÌ>Êi ÊViÀÌ wV>` Ê j` V Ê Ì À}>` Ê« ÀÊÕ Ê Vi ÌÀ Ê`iÊÃ> Õ`°Ê *>À>Ê >ÞÀ>ÊiÃÌiÊÀiµÕ Ã Ì Ê ÀiÃÕ Ì>ÊV « V>` ÊÞ>ʵÕiÊ iÊÌ V>Ê >`ÀÕ}>ÀÊ>ÊÃ>V>ÀÊÕ Ê ÌÕÀ ]ÊiëiÀ>ÀʵÕiÊ iÊ>Ì i `> Ê ÃÊ j` V ÃÊÞÊ Õi} Ê« ÀÊ ÃÊÀiÃÕ Ì>` ðʺ ÊÃjÊ«>À>Ê µÕjÊ« `i ÊÌ ` ÃÊ ÃÊ> ÃÊ Ê Ã Êà ÊÕ Êà i «ÀiÊiÃÌ?Ê «i ` i ÌiÊ`iÊ >ÊÃ> Õ`Ê`iÊ ÃÊ Ã»]Ê>wÀ >° *>À>Êi Ê j` V Ê6 VÌ ÀÊ Õ} Ê-> ` Û> ]Ê ÃÊ«>`ÀiÃÊ`iÊ v> >Ê Ê`iLiÀ > ÊV à `iÀ>ÀÊ >ÊiÃÌiÊViÀÌ wV>` ÊÊV ÊÕ Ê ÌÀ? ÌiÊ ?Ã]ÊV ÊÕ >ÊÀÕÌ >°Ê º iÃ`iÊi Ê«Õ Ì Ê`iÊÛ ÃÌ>Ê j ` V Ê ÃÊ«iÀ ÌiÊÀi> â>ÀÊÕ >Ê iÛ> Õ>V Ê`iÊV Êi Ê Ê iÛ ÕV >Êi ÊÃÕÊ`iÃ>ÀÀ ]Ê Êà Êv à V Êà ʫà V } V Ê iÊ Ìi iVÌÕ> »]Ê>wÀ >° `i ?Ã]Ê Õ V>ÊiÃÌ?Ê`i ?ÃÊÕ ÊiÝ> i ÊiëiV > â>` Ê «>À>Ê«ÀiÛi ÀÊi viÀ i`>`ið * ÀÊi i « ]Ê- >Ê `>À>Ê iÊÀi> â Ê ÃÊiÝ? i iÃÊ>ÊÃÕÊ Ê> ÌiÃÊ`iÊ }ÀiÃ>ÀÊ> ÊV i } ÆÊ ÃÊÀiÃÕ Ì>` ÃÊ`iÌiÀ > À ʵÕiÊiÃÌ>L>ÊL> Ê`iÊ«ià °Ê

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¿QUÉ COMPRENDE Ê 8 ¶ ?Ã V> i ÌiÊ « V>Ê Ê Ã }Õ i Ìi\ 8 -Ê ÊÊ ", /", " iÌÀ >Ê i ?Ì V>°ÊAyuda al diagnóstico de anemia, leucemia, determina la cantidad de hemoglobina que tiene la sangre, etc. Ý> i Ê`iÊ À >°ÊDetermina si existen infecciones en el tracto urinario, enfermedades renales y de otros órganos.

«À «>À>Ã Ì>À °ÊIdentifica, entre otras cosas, si el joven o niño tiene amebas u otros parásitos que afecten su normal desarrollo físico. 6 ", $ Ê 1 / 6 Ê Detecta alteraciones en la audición, determina si hay lesiones a nivel del oído. 6 ", $ Ê6 -1 °ÊIdentifica si existen o no problemas en la vista con la finalidad de corregirlos a tiempo y evitar problemas mayores. 8 Ê" " /" $ "°Ê Incluye revisión general, prevención de las caries, si necesita profilaxis. 8 Ê* /, "° Comprende el chequeo físico general, se determina en base de los

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salud T E M P O R A D A

REGRESO A CLASES SIERRA

resultados de los exámenes de laboratorio qué correctivos hay que tomar, si hay que desparasitar, si el niño o adolescente está bien de peso de acuerdo con su edad, si cuenta con todas las vacunas, etc.

"-Ê Ê CHEQUEO El mismo hecho de que los certificados se piden en cada matrícula (año a año) implica que hay un seguimiento al estado de salud del alumno. Pero también existe el componente de prevención primaria a través del esquema de vacunación, se anticipa el aparecimiento de algunas enfermedades de detección precoz, los factores de riesgo y se promueve hábitos saludables. Se comprueba cómo va su desarrollo. Es una oportunidad para que los padres de familia se informen cómo está la salud del niño, cómo esta creciendo y se tomen a tiempo los correctivos si existe alguna anomalía.

Niños saludables todo el año >Ê«ÀiÛi V Ê«>À>Ê iÛ Ì>ÀÊi viÀ i `>`iÃÊi Ê ÃÊÞÊ >` iÃVi ÌiÃÊ V >Ê i ÊV>Ã>ÊV Ê VÕ `>` ÃÊL?à V ðÊ

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" 1 Las enfermedades más frecuentes entre los niños son las infecciones respiratorias agudas y las enfermedades diarreicas agudas. La primera se produce por los cambios bruscos de temperatura o la contaminación ambiental. La segunda se debe en un alto por la parasitosis, que se puede prevenir y detectar con un examen coproparasitario.

EL CHEQUEO ES BÁSICO PARA EL RENDIMIENTO ESCOLAR “La evaluación médica que se realiza es completa, se toma especial cuidado en evaluar los sentidos de la audición ÞÊÛ Ã ÊÞ>ʵÕiÊà ÊÕ Ê ÊÌ i iÊ`iwciencias en estos órganos, su capacidad para asimilar lo que le transmiten sus profesores disminuirá considerablemente.Ê }Õ> i Ìi]ÊÕ Ê ÊµÕiÊÌi }>Ê

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vÀ >ÃÊ`iÊ >ÊV> i°ÊÊ Una buena alimentación. Õ V>Ê >ÞʵÕiÊ Û `>ÀÊiÃÌiÊ `iÌ> i°Ê1 Ê ÊL i Ê> i Ì>` ]ÊV Ê ÃÊ ÕÌÀ i ÌiÃÊ iViÃ>À Ã]Ê >ÃÊÛ Ì> >ÃÊ ÃÕwV i ÌiÃÊÌi `À?ÊLÕi >ÃÊ `ivi Ã>ÃʵÕiÊ iÊ >À?Ê i ÃÊ ÛÕ iÀ>L iÊ>Ê >ÃÊi viÀ i `>`iÃ°Ê -ÕwV i ÌiÊ`iÃV> à °Ê ÃÊ ÃÊÞÊ>` iÃVi ÌiÃÊ Ì i i Ê ÕV >Êi iÀ} >]Ê« ÀÊ ÊµÕiÊÃÕi i ÊÃiÀÊ µÕ iÌ ÃÊ ÞÊ>VÌ Û Ã°Ê- ÊÌ i i ÊÕ Ê ÃÕi ÊÀi«>À>` ÀÊ Ê« `À? Ê ÀiVÕ«iÀ>ÀÊiÃ>Êi iÀ} >Ê«iÀ ` `>Êi Êi Ê` >ÊÞÊi ÊV> Ã> V Ê ÃiÊ>VÕ Õ >À?Ê>viVÌ> ` ÊÃÕÊ Ã> Õ`°Ê ÊiÃÌiÊÃi Ì ` ÊiÃÊ «ÀiviÀ L iÊiÛ Ì>ÀʵÕiÊÃiʵÕi `i ÊÛ i ` ÊÌi iÛ Ã Ê >ÃÌ>Ê Ì>À`i°Ê* }> iÃÊÕ Ê À>À °ÊÊ Registro de enfermedades. Õ µÕiÊ> ÊVi ÌÀ Ê j` V Ê`iÊ >ÊiÃVÕi >Ê` `iÊ iÃÌÕ` >ÊÃÕÊ ÊVÕ? iÃÊÃ Ê >ÃÊi viÀ i`>`iÃʵÕiÊ ?ÃÊ iÊ>viVÌ> ]Êà ÊÃÕvÀiÊ`iÊ > iÀ} >ÃÊ ÊÌ i iÊÀià ÃÌi V >Ê >Ê> }Ö Ê i` V> i Ì Êi Ê iëiV > °Ê Visita al especialista.Ê ÃÊ ÀiV i `>L iʵÕiÊ iÛiÊ>Ê ÃÕÊ ÊV>`>ÊV iÀÌ ÊÌ i « Ê> Ê j` V Ê}i iÀ> ÊÞÊ> Ê ` Ì } Ê«>À>ʵÕiÊÛiÀ wµÕiÊ ÃÕÊiÃÌ>` Ê`iÊÃ> Õ`ÊÞÊV Ê iÛ ÕV >Êi ÊÌ> > «ià °ÊÊ

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DOCTOR VÍCTOR HUGO SANDOVAL Médico cirujano. Docente de la Escuela de Medicina. Maestría en Gerencia Empresarial, mención Salud por la Politécnica Nacional.

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Corra à ÊÀ iÃ} à La actividad cardiovascular brinda excelentes beneficios a la salud física y mental. Una de las principales formas de ayudar al corazón es correr. ¡Ojo! Para prevenir lesiones debe tomar algunas precauciones.

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ejercicio

ÀÀiÀÊiÃÊÕ >Ê>VÌ Û `>`ÊL>ÃÌ> ÌiÊV Ö Ê ÞÊiÃÊÕ >ÊiÝVi i ÌiÊ «V Ê«>À>Êi iÀV Ì>ÀÊ Ì ` Êi ÊVÕiÀ« ]Êi Ê «>ÀÌ VÕ >ÀÊi Êsistema cardiovascular: pulmones, corazón, arterias, etc. Además, le ayuda a relajar la mente lo que disminuye el estrés y mejora la calidad de vida.Ê·+ÕjÊ iVià Ì>Ê«>À>Ê >ViÀ ¶Êu1 Ê LÕi Ê«>ÀÊ`iÊâ>«>Ì ÃÊ ÞÊÕ >Ê>VÌ ÌÕ`Ê« Ã Ì Û>t

Îä MINUTOS!

El doctor Cisneros recomienda que si se corre por salud, el tiempo indicado de una sesión cardiovascular de este tipo debe durar alrededor de media hora. Dependiendo el estado físico de cada persona, se lo puede realizar seguido o en series no menores de 10 minutos cada una. Si el objetivo es perder peso, la duración debe ascender a los 45 minutos, pero con una intensidad menor.

De acuerdo con el doctor Omar Cisneros, deportólogo, toda persona sin importar su edad o condición física puede correr o trotar (la actividad es la misma, solo varía la intensidad). Sin embargo, requiere varias condiciones y una técnica específica, la cual muchas veces es ignorada por lo que se presentan ciertas lesiones. “Es importante hacerlo de manera progresiva para aumentar la intensidad de forma paulatina. Si no se presta atención a cómo se corre, se presentarán lesiones como torceduras de tobillos, rodillas o heridas más serias, como desgarros”, indica.

LA TÉCNICA IDEAL Para correr de manera correcta, hay que seguir ciertos pasos: CALENTAMIENTO Antes de cualquier ejercicio es importante calentar. Así, el cuerpo se prepara para la actividad principal; el hacerlo evita lesiones y el organismo se adapta progresivamente a la actividad física. Es necesario realizar ejercicios de movilidad en las articulaciones para lubricarlas. INTENSIDAD Es importante subir la intensidad periódicamente. Primero hay que caminar, luego trotar y, finalmente, correr. Así, se activa el sistema cardiovascular. ESTIRAMIENTO Al finalizar la actividad, es bueno estirarse. “Al hacerlo al final del entrenamiento, cuando los músculos están ya calientes, el beneficio es mayor. Los tendones se pueden elongar y se mejora el ejercicio”, cuenta el especialista.

CONSIDERACIONES ESENCIALES No olvide también mantener la postura indicada. Esta debe ser erguida, con una ligera inclinación del cuerpo hacia delante. Debe ser relajada y evitar tensar los músculos, en especial manos, brazos, hombros y cuellos, pues esto puede ser conflictivo porque resta energía al desempeño. Es óptimo mantener los brazos en un ángulo de 90 grados, recogidos a la altura del tórax. La mirada debe mantenerse siempre arriba y recta, para que tenga una mejor visión del camino. No es aconsejable flexionar el cuello. Preste también atención a cómo pisa al correr. La biomecánica de una pisada correcta implica 3 fases. “Primero se debe asentar el talón, luego la parte media y el antepié, para finalizar con la fase de despegue, la punta. Esto muchas veces es intrínseco, pero es la técnica adecuada que evitará lesiones”, indica el médico. El correr solo con la punta no es lo ideal, pues es algo más de velocistas que necesitan de un mayor impulso.

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HORAS DE TROTE Es recomendable cambiar de zapatos luego de haber recorrido entre 600 y 800 km de carrera o luego de 300 horas de trote

Visite a un deportólogo o instruyase con algún experto antes de empezar a correr. Este determinará si necesita plantillas o algún otro tipo de implemento para prevenir lesiones.

EL CALZADO INDICADO Gran parte del éxito al correr está en utilizar el calzado correcto. En lo posible adquiera zapatos deportivos especiales para esta actividad, asegúrese que sean cómodos y suficientemente amplios y largos. El pie se dilata cuando uno corre, por lo que es bueno que compre calzado deportivo medio número más grande que su talla oficial. Se recomienda que compre los zapatos en la tarde ya que luego del trajín del día sus pies estarán algo hinchados. Busque también el calzado ‘air’, este trae un sistema de amortiguación del talón que disminuye el impacto que produce el momento de la pisada. Es un componente extra para un calzado ideal.

DR. OMAR CISNEROS VACA Médico por la Universidad Central del Ecuador. Especialista en Medicina de la Actividad Física y Deportiva por la Universidad Autónoma de México. Consultorio en el Instituto de Ortopedia y Clínica del Deporte, edificio Meditrópoli, Quito.

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tips Errores comunes al aplicar el protector solar

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EN TODO LUGAR Y A TODA HORA Ê À>À Êi Êi Ê µÕiÊi Êà ÊiÃÊ ?ÃÊ vÕiÀÌiÊÛ>Ê`iÃ`i >ÃÊä \ääÊ >ÃÌ>Ê >ÃÊ£È\ää]Ê« ÀÊ Ê que es esencial cuidarse durante este tiempo. No importa si se encuentra en interiores o si el día está nublado, igual estará recibiendo rayos solares. >ÊÀi} Ê ` `iÊiÃÌjÊiÃÊ ÌÀ Êv>VÌ ÀʵÕiÊ Ê ÃiÊ`iLiÊ } À>À°

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El bloqueador ideal para: Piel grasa.Ê*À À ViÊi ÊÕà Ê`iÊ«À ÌiVÌ ÀiÃÊ>Ê L>ÃiÊ`iÊ}i Ê Êi Êi Õ Ã °Ê Ê Û `iÊÛiÀ v V>ÀÊ i Êi Êi Û>ÃiʵÕiÊi Ê«À `ÕVÌ ÊÃi>ʼ ÊV i` }j V ½]ÊiÃÊ`iV ÀʵÕiÊ ÊÌ>«iÊ ÃÊ« À ÃÊÞʵÕiÊ Ãi>ÊÃÕ>ÛiÊV ÊÃÕÊ« i °Ê Piel seca. ÕõÕiÊL µÕi>` ÀiÃÊ>ÊL>ÃiÊ`iÊ VÀi >°Ê ÃÌ ÃÊ«À Ìi}iÀ? ÊÃÕÊ« i ]Ê i ÌÀ>ÃÊ >Ê `À>Ì> Ê>Ê >ÊÛiâ°Ê Piel mixta. «À ÛiV iÊ ÃÊL µÕi>` ÀiÃÊi Ê V °Ê ÃÌ ÃÊLÀ `>À? ÊÕ >Ê«À ÌiVV ÊiviVÌ Û>Ê«>À>ÊiÃÌiÊÌ « Ê`iÊ« i °Ê Niños. >ÞʵÕiÊÌi iÀÊÕ ÊVÕ `>` ÊiëiV > Ê VÕ> ` ÊÃiÊiÃV }iÊL µÕi>` ÀiÃÊà >ÀiÃÊ«>À>Ê ÃÊ ?ÃÊ«iµÕi Ã°Ê ÕõÕiÊ«À `ÕVÌ ÃÊiëi V > iÃÊVÀi>` ÃÊ«>À>Ê ÃÊÞÊViÀV ÀiÃiÊ`iʵÕiÊ Ãi> Ê VÕ Ã]ʵÕiÊ ÊÌi }> Ê ÀÊÞʵÕiÊ Ê `i i ÊÕ >ÊV À>V Ê> Ê>« V>À ðÊÊ Al hacer deporte. iVià Ì>À?ÊL µÕi>` ÀiÃÊ>Ê «ÀÕiL>Ê`iÊ>}Õ>]Ê«>À>ʵÕiÊ >Ê iÛ Ì>L iÊÌÀ> à « À>V Ê Ê >}>ʵÕiÊ >Ê«À ÌiVV Êà >ÀʵÕiÊ >« V ÊÃiÊ« iÀ`>°Ê En la playa/piscina. « iiÊ«À ÌiVÌ ÀiÃÊ>Ê «ÀÕiL>Ê`iÊ>}Õ>°Ê ?}> Ê Ìi }i Ìi i Ìi\Êi Ê >}Õ>ÊÞÊi ÊV À Êi >À? Ê >Ê«À ÌiVV ÊiÛi ÌÕ> i Ìi]Ê> Ê }Õ> ʵÕiÊ >Ê>VV Ê`iÊvÀ Ì>ÀÊÕ >Ê Ì > >Ê«>À>ÊÃiV>ÀÃi°Ê ÃÊLÕi ÊÀi>« V>À ÊV>`>Ê ÛiâʵÕiÊÛ>Ê>Ê }ÀiÃ>ÀÊ> Ê>}Õ>ÊÞÊ ÕiÛ> i ÌiÊ `iëÕjÃÊ`iÊÃiV>ÀÃi°Ê No olvide: el bloqueador solar es su mejor tratamiento antiedad. Si desea gozar de una piel sana e impecable durante toda su vida, establezca buenas prácticas de cuidado solar desde su juventud para prevenir problemas posteriormente.

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¿POR QUÉ SE FORMA? Sabía que... La resequedad del cuero cabelludo no provoca caspa y que la caspa simple no causa la pÊrdida del cabello

CONSEJOS PRĂ CTICOS

CABELLO BIEN TRATADO n cabello bien cuidado, hidratado y brillante es una buena carta de presentaciĂłn. Por eso, la presencia de una especie de escamas blancas que se desprenden del cabello y se posan en los hombros o en la espalda, resulta incĂłmodo y desagradable. Estamos hablando de la molestosa caspa, una formaciĂłn excesiva de hojuelas o costras de piel muerta formada en el cuero cabelludo. A pesar de que es normal tener un proceso de descamaciĂłn, algunas personas experimentan una cantidad exagerada, lo cual suele ser acompaĂąado de enrojecimiento e irritaciĂłn.

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UĂŠ Limpie y puriďŹ que el cuero cabelludo con un shampoo especĂ­ďŹ co. La mayorĂ­a se puede adquirir sin receta mĂŠdica. UĂŠ El shampoo y tratamiento debe puriďŹ car, eliminar la descamaciĂłn, calmar la comezĂłn y desinamar el cuero cabelludo. UĂŠ Puede alternar el uso de su shampoo usual con uno anticaspa. UĂŠ Utilice un tratamiento que apoye la funciĂłn del shampoo anticaspa que emplee. UĂŠ Enjuague profundamente el cabello luego de aplicarse el shampoo UĂŠ Se requiere de mucha constancia para eliminar por completo la caspa, puesto que es un problema capilar que puede aparecer rĂĄpidamente. UĂŠ Evite rascarse excesivamente. EL LAVADO DEL

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Siga estos consejos para un mejor resultado: UĂŠ No use demasiada cantidad de shampoo al momento de lavar el cabello. UĂŠ Recurra siempre al shampoo de acuerdo con su tipo de cabello. UĂŠ Evite el jabĂłn de tocador o de ropa ya que no contiene los ingredientes necesarios para su cuidado y altera su equilibrio natural.

A medida que crece la piel, las cĂŠlulas epidĂŠrmicas son empujadas hacia afuera donde acaban por morir y caer como hojuelas de la cabeza. Un ritmo de cambio de las cĂŠlulas inusualmente veloz en el cuero cabelludo. La presencia de hongos como el Pityrosporum ovale, que se encuentra naturalmente en la superďŹ cie de la piel tanto de personas saludables como de aquellos con caspa, metaboliza la grasa humana y da forma a un producto secundario que es antihigiĂŠnico. El crecimiento acelerado del hongo Malassezia furfur afecta la renovaciĂłn natural de las cĂŠlulas y aparece la picazĂłn. La caspa tambiĂŠn puede ser un sĂ­ntoma de la seborrea, psoriasis o micosis. Otros factores que inciden en la presencia de caspa incluyen la historia familiar, transpiraciĂłn excesiva, uso de jabones alcalinos, estrĂŠs e inclusive alergias alimentarias. En casos excepcionales, puede ser causada por el uso excesivo de gel o aerosol ďŹ jador.

TOME EN CUENTA La caspa no es contagiosa, por lo que si se acerca a una persona que sufre esa condiciĂłn, no le afectarĂĄ. Aunque la caspa no es contagiosa, es mejor no compartir cepillos, peines, peinillas y otros utensilios para arreglarse el cabello. El que no se cepille o lave con frecuencia el cabello, no incide en la formaciĂłn de la caspa.

tip+

Lave su cabello cada dos o tres dĂ­as para que siempre luzca limpio, con vida.

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moda

El traje de baño ideal

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moda Si tiene el busto grande

Ê1 >Ê« iâ>ÊV ÊLÀ>Ã iÀÊiÃV ` ` \ el brasier escondido brinda el apoyo necesario al busto y mantiene todo en su sitio.

/> ÊV ÊV À` iÃÊ> ÕÃÌ>L iÃÊÞÊLÀ>Ã iÀÊiÃV ` ` \Êal llevar un brasier en la parte superior, se proporciona un soporte al busto y los cordones ajustables balancean dimensiones voluptuosas.

Si tiene caderas y muslos amplios

/> ÊV Ê«>ÀÌiÊ viÀ ÀÊi Ê Ã ÀÌ\Êla parte inferior en short luce armoniosa en las caderas amplias y favorece muslos. Es complementado perfectamente con una parte superior en tankini. , 6 - / Ê 8 Ê U Ê " - / " Ê Ó ä £ Ó

1 >Ê« iâ>ÊV Ê«>ÌÀ iÃÊi Ê V ÌÀ>ÃÌi\ los tonos en contraste ofrecen un efecto visual de delgadez y alargamiento, que desvía la atención de muslos y caderas.

Si sus caderas son rectas

ÊV ÊV ÀiÃÊ > >Ì Û ÃÊ i ÊÀ>Þ>ÃÊ À â Ì> iÃ\Êlos trajes de dos piezas a rayas con tonos que se destacan dan forma a las caderas rectas y brindan una ilusión de curvas.

ÊV Ê«>ÀÌiÊÃÕ«iÀ ÀÊ i ÊÌÀ ? }Õ ÊiÊ viÀ ÀÊ ÜÊ À Ãi\ÊÊÊel top que se amarra en triángulo con estampados llamativos y la parte inferior de tiro bajo realza y ayuda a crear curvas.

Si tiene barriga

ÊV Ê«>ÀÌiÊ viÀ ÀÊi Ê Ã ÀÌÊ >ÃÌ>Êi Ê L } \Êal alzar la parte inferior de este traje hasta el ombligo, se esconde la barriga. Además, el negro brinda un efecto adelgazador.

1 >Ê« iâ>ÊV ÊiÃÌ> «>` ÃÊ y Ài>` Ã\ son efectivos para esconder estómagos pronunciados y los que cuentan con patrones floreados hacen que el enfoque se disperse de las áreas problemáticas.

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vida

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SUS ESTUDIOS Õ ÃÊ > â>ÊiÃÌÕ` Ê }i iÀ >Êi Ê «ÕÌ>V °Ê -iÊ}À>`Õ Êi Ê >Ê -*" Êi Ê ` V i LÀiÊ`i ÊÓää °ÊÊ SUS INICIOS -ÕÊ«À iÀ>Êi «ÀiÃ>]Ê

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SU CAMPO, LA TECNOLOGÍA COMETBITS se fundó en el 2009. La empresa se encarga de desarrollar tecnología para aplicaciones y juegos relacionados con la comunicación en tiempo real entre usuarios y la integración con redes sociales. En ESCAPESWITHYOU, se trata de una empresa que a través de la tecnología de inteligencia artificial se aplica al turismo e integrada con e-commerce., recomienda experiencias turísticas a usuarios en base a sus gustos y preferencias

de sus redes sociales. Ahí se ofrecen datos sobre tarifas aéreas, hoteles y a través de las redes sociales se juntan viajeros para conocer algún destino.

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notas de vida

La creatividad como la

LIBROS

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LA PERSONALIDAD CREADORA LÀ> > Ê >Ã Ü

EL CUIDADO DEL ALMA

Poner en práctica su creatividad tiene que ver con perder el miedo al fracaso

“En la vida ordinaria, VÀi>Ì Û `>`Êà } wV>Ê convertir cada experiencia en algo para el alma”: T. Moore >ÊVÀi>Ì Û `>`Ê Êà ÊÃiÊ > wiÃÌ>Ê i ÊÕ Ê i Ì Ê`iÊ}i > `>`ÊÞÊ ÃÕ«Ài >ÊVÀi>V ]Êà ʵÕiÊpuede estar presente y hallar un espacio de expresión en nuestra vida de hogar, en nuestro trabajo. / ` ÃÊ« `i ÃÊÌi iÀÊ i Ì ÃÊ `iÊ Ã« À>V ÊÞÊi ÊiÃi V >Ê >Ê VÀi>Ì Û `>`ÊiÃÌ?Ê«ÀiÃi ÌiÊi ÊV>`>Ê Õ Ê`iÊ Ã ÌÀ Ã]Ê«iÀ ÊÕ >ÊV Ã>ÊiÃÊ Ìi iÀÊÕ >Ê}À> Ê `i>ÊÞÊ ÌÀ>ÊiÃÊ iÛ>À >Ê>Ê >Ê«À?VÌ V>]ÊV VÀiÌ>ÀÊ ÊµÕiÊ >Ê >V ` Êi Ê >Ê i ÌiÊ Êi Êi ÊV À>â Ê ÀiµÕ iÀiÊ>ÕÌ V w> â>]Ê «Ì à ]Ê «iÀÃiÛiÀ> V >]Êvi]ÊÕ >ÊV>«>V `>`Ê «>À>Ê>vÀ Ì>ÀÊ ÃÊ LÃÌ?VÕ ÃÊ`i Ê V> ]ÊÃiÀÊyiÝ L iÊ«>À>Êi V ÌÀ>ÀÊ ÃÊ i ÀiÃÊV> > iÃÊ«>À>ʵÕiÊyÕÞ>Ê i Ê«À ÞiVÌ °ÊCuando una persona lleva a cabo una empresa creativa muchas veces miramos sus logros con admiración, algunos pueden pensar que fue cuestión de buena suerte; lo que no se ve es todo el proceso del acto creativo, lo que empieza como una idea que va tomando forma.

1ÃÌi`Ê«Õi`iÊÌi iÀÊ >ÃÊ i ÀiÃÊ `i>Ã]Ê ÕV >ÃÊV>«>V `>`iÃÊÞÊ ÃÊÀiVÕÀà ÃÊ` ë L iÃÊ«>À>Ê >ViÀ ]Ê«iÀ Êà ÊÌ i iÊÕ >Ê `i>Ê `iÊ«iÀviVV Ê`iÊÕÃÌi`Ê Ã ]Ê si no se permite equivocarse, es muy probable que permanezca en lo conocido y no se arriesgue a ser creativo.

Atienda a su curiosidad - Ê> } Ê iÊ ÌiÀiÃ>]Ê ÛiÃÌ }Õi]Ê i>]Ê «Ài}Õ Ìi]Ê> « iÊÃÕÊ Ûi Ê`iÊV V i Ì °ÊLa curiosidad nos lleva a caminos creativos, todo nuevo conocimiento genera nuevas conexiones cerebrales, mantenga su cerebro joven.

Permítase ser flexible° >ÊVÀi>Ì Û `>`Ê ÕÞiÊVÕ> ` ÊÃiÊ iÃÌ>L iViÊÕ >Ê iÌ>Êw >ÊÞÊÕ Ê V> ÊÀ } ` °ÊSus grandes ideas pueden nutrirse en el proceso a través de escuchar a otros, aprender de los errores, enmendar las equivocaciones, probar caminos, replantearse metas.

“La creatividad encuentra el alma cuando se une con la sombra”, dijo Moore; entonces llevar a hechos la inspiración requiere conocernos más y mejor, saber nuestras fortalezas, trabajar con nuestras debilidades, qué es lo que me bloquea, lo que me `iÌ i i]Ê ÊµÕiÊ iÊ«>À> â>°Ê9ÊÌ ` ÃÊ esos contratiempos internos son parte del mismo ser que está creando.

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Persista º >ÊV ÃÌ> V >ÊÛi ViÊ ÊµÕiÊ >Ê` V >Ê Ê > V> â>»°Ê ÃVÕV iÊ >ÊÃ>L `ÕÀ >Ê`iÊiÃÌiÊ ÀivÀ? ]ÊVÕ> µÕ iÀ>ʵÕiÊ Ãi>Ê >Ê LÀ>ʵÕiÊµÕ iÀiÊ iÛ>ÀÊ>ÊV>L ]ÊÌ i iÊ µÕiÊÌ >ÀÊi ÊVÕi Ì>Ê µÕiÊlo creativo solo ÃiÊ > wiÃÌ>Êi Ê >Ê existencia a través de trabajo constante y sostenido.

Aprenda de los demás

Reconozca su esencia

Ì> ` Ê>Ê >à Ü]Ê iëiÀ ʵÕiÊ> Ê iiÀÊ iÃÌiÊ>ÀÌ VÕ ÊÃiÊ >}>Ê iÃÌ>ÊÀiyiÝ \ʺ >Ê VÀi>Ì Û `>`]Ê·iÃ]Ê«ÕiÃ]Ê «>ÀÌiÊ`iÊ >Ê iÀi V >Ê Õ > >Ê}i iÀ> ¶Ê ÕÞÊ >Ê i Õ` ÊÃiÊ >Ê« iÀ`i]Ê i VÕLÀi]Ê`iv À >]Ê Li]ÊiÌV°]ÊÞ nuestra tarea es, entonces sacar a la luz, aquello con lo que todos los niños, en principio, nacen”.

ÃÊi i « ÃÊ Ã« À>` ÀiÃÊ>LÕ `> ]Ê «Õi`iÊÌ >À ÃÊ`iÊ ÃÊ }À> `iÃÊ}i ÃÊ`iÊ >Ê Õ > `>`Ê Ê`iÊ >ÃÊ «iÀà >ÃʵÕiÊ>« ÀÌ> Ê > Ê Õ ` Ê>ÊÌÀ>ÛjÃÊ`iÊ >ÃÊV Ã>ÃÊV Ì ` > >Ã°Ê ÀiÊV Ê > Ê iÛ>` Ê >ÊV>L ÊÃÕÊ«À ÞiVÌ ]ÊÊ >«Ài `>Ê`iÊÃÕÃÊÛ `>ÃÊÞÊ `iÊÃÕÃÊ LÀ>Ã°Ê Descubrir que no estamos solos, que nuestras dudas e inquietudes son las mismas de los que han optado por un camino único y à } wV>Ì Û Ê ÃÊ provee de esperanza.

*DRA. PAOLA AYALA VERA Psicóloga Clínica

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tecnología

DISPOSITIVOS

PARA ESTUDIAR Obtenga los artefactos más innovadores para este regreso a clases, con artículos de punta y a los mejores precios, siempre en Megamaxi. 1

DELL QUEEN CORE I7 1630 QM Este computador portátil está disponible en una amplia variedad de colores. Cuenta con una memoria de 6 GB, un disco duro de 640 GB y un reproductor óptico de 8X de DVD + /RW- . Su pantalla es W LED Display de 720p HD, de 15,6”. Trabaja con Windows 7Home Premium e incluye webcam de 1.3 Mpx y un teclado numérico.

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IPHONE 4S 16 GB El iPhone 4S llegó a Megamaxi. Es mucho más que un teléfono celular. Además de sus especificaciones tradicionales, cuenta con un chip A5 Dual Core, que duplica su rendimiento y rapidez sobre la generación anterior, una cámara Isight que graba y reproduce video en 1080p HD y funciona con un sistema operativo iOS 5. Está habilitado con el servicio Cloud que almacena música, videos, documentos y los actualiza en todos sus dispositivos vía push.

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IGUANAPAD TABLET 4GB Es la primera tableta de fabricación ecuatoriana. Cuenta con el sistema operativo Android 4.0, que permite descargar miles de aplicaciones, como juegos, software de Office y sus redes sociales favoritas. Incluye WIFI y tiene salida HDMI, para disfrutar de videos y juegos en su televisión HD de 1080 p.

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EPSON STYLUS TX235W: La impresora Epson Stylus es también una copiadora y un escáner. Está habilitada con WIFI, para eliminar los molestos cables para que pueda ser usada por varios computadores o teléfonos inteligentes en el hogar. Su diseño es compacto y trabaja con cartuchos individuales y tintas DURABrite Ultra, que reducen costos por su alta capacidad. Imprime documentos con rapidez, calidad láser y fotografías brillantes.

actualidad

O D N A Z O R T DES L E D O T I M L E

O D R U Z

ZURDERA… NO LA INTENTE CAMBIAR Muchas veces por una malformación pedagógica, al niño zurdo se lo vuelve un diestro porfiado. Esto puede traer serios conflictos posteriores. “Algo que es tan natural en las personas dentro de su desarrollo cerebral es su motricidad. La gente expande su inteligencia gracias a la motricidad. El rato que se porfía esto, se lo hace por la fuerza”, cuenta Roberto Córdoba, neurólogo. “Si se lo hace a un niño en desarrollo, lo va a afectar y tendrá problemas. Podrá hablar tartamudamente, porque el centro del lenguaje hablado está en lado izquierdo”. Por eso es necesario comprender que ser zurdo es tan natural como ser diestro, que no implica ningún tipo de problema motriz o cerebral, que no hace daño sino que es simplemente una condición humana.

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Las personas zurdas se enfrentan diariamente a múltiples desafíos en un mundo de diestros. Sin embargo, esta condición va más allá que el uso principal de la mano izquierda. l cerebro humano es tan especial que el hemisferio izquierdo maneja el lado derecho del cuerpo y la parte emocional, mientras que el hemisferio derecho maneja el lado izquierdo y la parte analítica. Sin embargo, en cada persona siempre predomina un hemisferio, mayoritariamente el izquierdo, y cuando tiene más incidencia el derecho, la persona es zurda. Pero la zurdera no se limita al hecho de que alguien se valga de su mano izquierda para las actividades cotidianas y es más común de lo que se suele pensar. “Hay quienes son zurdos solo con su mano, o solo con su pie y hay quienes los son con estas dos extremidades al mismo tiempo. Hay casos especiales en que una persona es ambidextra”, indica el neurólogo Roberto Córdoba. Hay una gran cantidad de factores que determinarán si alguien desarrollará zurdera, entre las que se incluye una predisposición genética. Por lo general, suelen haber más zurdos en familias de zurdos.

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En el pasado, la zurdera era muchas veces malentendida e incluso condenada. Quienes la presentaban tenían que enfrentarse a condicionamientos culturales y sociales constantemente.

13 agosto

>Ê`i ÊâÕÀ` °Ê Ê£ ÓÊ se estableció a esta fecha como el día del zurdo por el Club de los Zurdos, para celebrar las diferencias y ventajas que tienen.

La situación inició en el Imperio Romano. Los soldados se saludaban dando la mano izquierda, porque sostenían sus armas en la derecha. Cuando llegó un período de paz, saludar con la mano derecha implicaba que no se estaba armado, que no representaba algún tipo de amenaza.

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actualidad

Cuando se expandiĂł la fe catĂłlica en el mundo, esto se acentuĂł y una muestra de esto fue el santiguarse durante el medioevo. El zurdo, por su predisposiciĂłn a usar su mano izquierda, se santiguaba con esta y se pensĂł que quienes lo hacĂ­an de esta forma eran personas malditas. 2 / * -ĂŠ6 / -ĂŠ9ĂŠ DESVENTAJAS

La vida diaria puede ser un desafĂ­o para el zurdo. El mundo estĂĄ construido para quienes usan principalmente su mano derecha. Acciones simples como abrir una puerta o usar el mouse y el teclado de un computador requieren de una reprogramaciĂłn cerebral, aunque estas suelen ser interiorizadas rĂĄpidamente. Pero asĂ­ como deben adaptarse a varias actividades, cuentan tambiĂŠn con beneďŹ cios en ciertos ĂĄmbitos. Deportes de combate como el boxeo, esgrima u otras disciplinas como la garrocha son mĂĄs simples para el zurdo.

Dato curioso

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“En el box, el zurdo desarrolla las capacidades como en un espejo y bloquea a su oponente, quien no lo espera. De la misma manera, en la garrocha, normalmente lo hacen con una tĂŠcnica mĂĄs compleja y eďŹ caz porque estĂĄn mĂĄs tiempo en el ĂĄnguloâ€?, indica el especialista. Una creencia popular es que el zurdo es mĂĄs inteligente y creativo que el diestro. Existen pocos estudios cientĂ­ďŹ cos que lo sustentan y es algo que el mĂŠdico refuta. “Se cree que son mĂĄs creativos por una valoraciĂłn cultural, particularmente norteamericana, pero no estoy de acuerdo. La predisposiciĂłn de la mano es algo irrelevanteâ€?.

ÂĄME ENCANTA SER ZURDA! “No somos muchos zurdos en el mundo, por lo que es algo que me hace sentir orgullosa y especial. He escuchado que somos mĂĄs artĂ­sticos porque dominamos el lado mĂĄs creativo del cerebro y estoy de acuerdo. En mi vida diaria no he encontrado muchos retos pero cuando era estudiante, me costaba acomodarme a los pupitres de los colegios o las universidades, que suelen tener el apoyo para el brazo derecho; o usar las tijeras que antes solo se conseguĂ­an para diestros y era difĂ­cil encontrarlas para zurdos. Otra cosa a la que he tenido que acostumbrarme es a no manchar mis apuntes. Muchas veces, cuando escribo, se mancha todo el papel porque la tinta

se adhiere a la mano y la voy arrastrando mientras escribo. Ademås de esto, no considero que existan muchas diferencias entre quienes usan su mano izquierda o la derecha. De todos los zurdos que conozco, el 98% estå involucrado en las artes o algo en este campo�. María Verónica Pesantes, 29 aùos. Profesora de arte, Colegio Americano de Quito.

ZURDOS CÉLEBRES

LORD LOVE A LEFTY

LEONARDO DA VINCI

JULIA ROBERTS

BARACK OBAMA

ANGELINA JOLIE

NED FLANDERS

Una de las mentes mĂĄs brillantes en la historia de la humanidad fue tambiĂŠn un cĂŠlebre izquierdo. Los zurdos pueden presumir que la Mona Lisa, obra de arte ampliamente considerada como la mĂĄs famosa en el mundo entero, fue pintada con una mano izquierda.

La mujer bonita de Hollywood es una orgullosa zurda. Sin embargo, tuvo que aprender a usar su mano derecha para interpretar convincentemente a Erin Brockovich. Sus esfuerzos dieron fruto y en 2001 ganĂł un Oscar por su actuaciĂłn.

El actual Presidente estadounidense es el octavo primer mandatario de ese paĂ­s en usar su mano izquierda, uniĂŠndose a una lista que incluye a Ronald Reagan y Bill Clinton.

AdemĂĄs de ser una de las actrices y ďŹ lĂĄntropas mĂĄs famosas del mundo, Jolie es zurda y necesitĂł de armas falsas especiales cuando interpretĂł a Lara Croft en la serie Tomb Rider.

El conocido vecino de los Simpson es propietario de la tienda de artĂ­culos para zurdos ‘Leftorium’ ubicada en el centro comercial de SpringďŹ eld, en esta popular serie de TV.

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en el supermercado

TEMPORADA REGRESO A CLASES SIERRA

TODO BAJO UN MISMO TECHO i}>Êi ÊÀi}Àià Ê>ÊV >ÃiÃÊÞÊ i}> >Ý ÊiÃÊÃÕÊ> >` Ê> Ê i Ì Ê`iÊ>`µÕ À ÀÊÌ ` ÃÊ ÃÊÖÌ iÃÊiÃV >ÀiÃÊ iViÃ>À ÃÊ«>À>Êi Ê ÕiÛ ÊV V Ê iVÌ Û °Ê6>À i `>`ÊiÊ Û>V ÊV>À>VÌiÀ â> Ê>ÊÃÕÃÊ«À `ÕVÌ Ã°

l verano transcurre y Mariana Maldonado sabe que su cierre vendrá pronto y estará acompañado de un acontecimiento importante: el regreso a clases, ciclo lectivo 20122013. Siempre precavida, a la hora de determinar dónde comprará la extensa lista de útiles que le piden en el colegio de su hija Romina, Mariana no duda y acude a Megamaxi. Amplios estantes con una surtida oferta escolar garantizan a los padres de familia una cómoda y productiva experiencia de compras, sin estrés.

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“Lo que buscamos es que nuestros clientes encuentren aquí todo lo que necesitan. Intentamos facilitar la compra de las listas de los colegios y complementarla con otras cosas necesarias para estudiantes, como vestuario, artefactos electrónicos, muebles para estudiantes; artículos que ahora son muy necesarios para fomentar un buen rendimiento escolar”, cuenta José Palacios, gerente de Megamaxi 6 de Diciembre, en Quito. “El Back to School en esta temporada es exclusivo de nuestros locales en Quito y Ambato”, indica.

UN MUNDO SURTIDO

Las perchas destacan por la gran variedad de productos escolares. Mochilas, loncheras, carpetas de todo tipo, cartulinas, cartucheras, hojas de papel en todos los tamaños, folders, lápices de colores, artículos geométricos, cuadernos temáticos con los personajes favoritos de los más pequeños o los ídolos de los adolescentes y jóvenes; instrumentos musicales, láminas, membretes, correctores y plastilinas son solo algunos de los artículos que se encuentran disponibles en el local, y están ubicados estratégicamente, con

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TEMPORADA REGRESO A CLASES SIERRA

modelos novedosos y disponibles a todos los precios. Romina fue una buena estudiante el aĂąo anterior y, a la hora de escoger los materiales necesarios para ingresar a tercero de bĂĄsica, serĂĄ premiada y obtendrĂĄ sus Ăştiles preferidos. “Mi nena es toda una princesa, por lo que obviamente ama a las princesas de Disney, entonces le voy a comprar una mochila en la que salgan sus favoritas, una lonchera lavable de Rosita Fresita y una cartuchera triple de Barbie para que guarde todos sus lĂĄpices de coloresâ€?, comenta Mariana. UNA OFERTA QUE SATISFACE

DespuĂŠs de una visita que dura un par de horas, Mariana ha completado las compras escolares de su niĂąa. “Me siento enteramente satisfecha. AquĂ­ encontrĂŠ todo lo que necesitaba y lo esperaba porque soy cliente frecuente. Lo mĂĄs horrible a la hora que llega la lista

de Ăştiles es el peregrinar de un lado a otro para completar los materiales, inclusive suelen pedir marcas especĂ­ďŹ cas. AquĂ­ hay todo y lo mĂĄs importante que es de calidadâ€?. AdemĂĄs de los Ăştiles, complementĂł su visita adquiriendo otras cosas necesarias para el regreso a clases, como ropa interior y zapatos. “Fue excelente, tambiĂŠn se pueden comprar cosas como camisetas polo, jeans, vinchas y bĂĄsicos del uniforme. No necesito ir a ningĂşn otro sitio. AquĂ­ todo lo encuentro bajo un mismo techoâ€?. En este regreso a clases evite mĂşltiples visitas a las diferentes locales para encontrar libros acadĂŠmicos de estudio que requieren los colegios de sus niĂąos. Megamaxi le ofrece textos escolares para los aĂąos de bĂĄsica o bachillerato.

en el supermercado

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exteriores a base de ladrillo contrastan perfectamente con macetas terracota o plásticas que den la ilusión de ser de barro, mientras que las macetas coloridas o de metal se ven mejor en interiores.

ciertas plantas, como el bambú y el cactus, que lucen y destacan más en macetas transparentes. Aproveche esta característica y utilícela para decorar sus interiores con un giro innovador.

ÛiÀÃ wµÕiÊ `i Ã\ su casa puede adquirir un ambiente más ameno y colorido con macetas atractivas en diseños originales. Estas dan un toque de calidez a sus espacios y lucen sus plantas de una manera llamativa.

tip+ ÊÌ> > Ê `i> \Êmientras más grande sea la maceta, más impacto tendrá. En ellas puede combinar plantas entre grandes y chicas para diversificar su presentación. Hay una gran variedad que puede crecer en un contenedor, desde flores pequeñas hasta árboles cítricos chicos.

No olvide: las plantas en macetas necesitan de cuidados constantes. Emplee mezcla para macetas, con elementos como turba o vermiculita, y riéguelas con frecuencia para garantizar que crezcan sin problema y se mantengan vivas.

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6i Ì> >ÃÊV ÊiÃÌ \Êlas macetas para ventanas también lucen bien en terrazas pequeñas. Se caracterizan por ser chicas y rectangulares. Pueden ser colgadas en la parte exterior de las ventanas. La flor que más luce en estos contenedores es la “alegría del hogar”.

48

ë>V ÃÊ> « Ã\ al plantar la semilla en un contenedor, es importante asegurarse de que este sea lo suficientemente grande para que las raíces se puedan establecer. Estas crecerán mientras se desarrolla la planta, por lo que es básico garantizar la amplitud y profundidad necesarias. Tenga en cuenta el tamaño completo de la planta

antes de escoger una maceta. Mientras las raíces se extienden, la tierra tiende a secarse, por lo que hay que regarlas constantemente.

haca, cilantro, perejil y plantas como orquídeas y begonias son óptimas para desarrollarse en contenedores.

>ÊÛi}iÌ>V Ê ` V>`>\ hay algunas plantas y flores, como las rosas o árboles de ciertos vegetales, que no pueden crecer en macetas. Sin embargo, hierbas como la alba-

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ecología

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CÓMO DISTINGUIR UNA BOTELLA PLÁSTICA RECICLABLE £ Las botellas plásticas no retornables susceptibles de reciclaje vienen con el símbolo en sus etiquetas o en la base. Otra de sus características es que en el fondo del envase tienen una especie de pupo o punto.

¿Qué envases se pueden reciclar?

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¿Qué envases no se pueden reciclar? Ìi >ÃÊ`iÊ`iÌiÀ}i Ìi]Ê >Vi ÌiÃÊ`iÊ>ÕÌ Ì ÀiÃ]Ê V À ]Ê i` V >Ã]Ê«À `ÕVÌ ÃÊ y> >L iÃ]Êi ÌÀiÊ ÌÀ ðÊ

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Características de las botellas PET UÊ Ê - ÊÌÀ> ë>Ài Ìið UÊ - Ê Û > >ð UÊ ÃiÀÛ> Êi Ê Ã>L ÀÊÞÊ >ÊV à ÃÌi V >Ê`iÊÕ Ê «À `ÕVÌ °Ê UÊ ÃÊÕ Ê« ?ÃÌ V Ê ÕÞ Àià ÃÌi Ìi UÊ ÕÀ> Ê ÕV Ê>Ê > Ê Ìi «iÀ i° UÊ «Ì>ÃÊ«>À>Êi Ê ÀiV V > i°

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ecología

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Un poco de tiempo, mucha imaginación y una botella plástica no retornable es lo único que necesita para tener un brazalete original a su gusto y medida. >ÌiÀ > ià UÊ 1 >ÊL Ìi >Ê* / UÊ /i >ÊV À `> UÊ Ì>Ê`iÊi L> > i UÊ / iÀ>à UÊ ÃÌ iÌi UÊ * ÃÌ >Ê`iÊà V >

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ÃÌÀÕVV iÃ\ £° Con la cinta de embalaje cubra la botella PET. ÊÓ°ÊCorte con el estilete por el filo de la cinta de embalaje. Al pedazo con cinta córtele nuevamente con las tijeras de manera transversal para que se ajuste a la medida de su muñeca, y pegue las puntas con la cinta de embalaje.Êΰ Envuelva todo el brazalete con la cinta de embalaje por lo menos un par de veces desde adentro hacia afuera para que cubra las partes filudas del plástico. Coloque silicona en un solo lado del brazalete. {° Pegue la tela doblada en diagonal alrededor del brazalete. Una los extremos de la tela con la silicona. Y listo, ya tiene su hermoso brazalete.

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ODONTOLOG├НA

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CRISTINA MORRISON

mĂşsica

I LOVE GÉNERO: JAZZ

‘I Love’ es el primer trabajo en solitario de la cantante ecuatoriana-estadounidense Cristina Morrison. El ĂĄlbum es interpretado enteramente en inglĂŠs y fusiona al jazz con ritmos de samba, bolero y bossa nova para dar un toque latino a este gĂŠnero. El disco incluye nueve canciones y un documental interactivo ‘The Making of I Love’. Seis de estos temas fueron compuestos por la intĂŠrprete en conjunto con el mĂşsico Christian Hidrobo. Morrison es tambiĂŠn la productora del ĂĄlbum.

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GÉNERO: POP

Para su segundo trabajo oďŹ cial de estudio, el intĂŠrprete canadiense Justin Bieber buscĂł madurar como artista y abandonar su imagen y sonido adolescente. Para lograrlo, se juntĂł con muchos de los productores mĂĄs reconocidos del mundo de la mĂşsica, como Darkchild (Michael Jackson, Kanye West), Diplo (Usher) y Max Martin (Pink, Kelly Clarkson). El resultado es ‘Believe’. La producciĂłn recoge 13 temas en los que Bieber comparte crĂŠditos de composiciĂłn en 12 canciones. Incluye dĂşos con Drake, Ludacris y Nicki Minaj. Sus fanĂĄticas adolescentes –autodenominadas las ‘Beliebers’– han hecho que el disco se convierta, hasta el momento, en el ĂĄlbum con las ventas mĂĄs rĂĄpidas del aĂąo -374 000 unidades en siete dĂ­as solo en EE.UU.- y se estrenĂł en el nĂşmero uno de los listados de popularidad en 14 paĂ­ses.

LIONEL RICHIE TUSKEGEE

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GÉNERO: ROCK

El octavo ĂĄlbum de estudio de la banda de rock Marilyn Manson -que comparte su nombre con su vocalista- es su primer trabajo en tres aĂąos y el primero en ser lanzado por el grupo al mercado independientemente. El artista describiĂł la direcciĂłn de su composiciĂłn como “mĂĄs romĂĄntica y autoabusiva que nuestros trabajos previos. Es un ĂĄlbum concepto, sobre cĂłmo la gente es criada para convertirse en villanos o son villanizados por sus actosâ€?. La producciĂłn serĂĄ acompaĂąada por un libro, una gira de conciertos y una pelĂ­cula corta dirigida por el actor Shia LaBeouf.

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La dĂŠcima producciĂłn discogrĂĄďŹ ca del cantante de R&B Lionel Richie es un tributo a la mĂşsica country y a sus raĂ­ces sureĂąas. El ĂĄlbum comparte el nombre con su ciudad natal, Tuskegee, Alabama. El disco es una reinterpretaciĂłn de los ĂŠxitos mĂĄs grandes de su carrera en solitario y con su banda los Commodores, en colaboraciĂłn con cĂŠlebres astros contemporĂĄneos del country. En Tuskegee, Richie canta ‘Endless Love’ con Shania Twain, ‘Say You, Say Me’ con Jason Aldean y ‘Easy’ con Willie Nelson. AdemĂĄs, incluye un dĂşo con Kenny Rogers en el tema ‘Lady’. La canciĂłn, uno de los ĂŠxitos mĂĄs grades de los aĂąos 80, fue originalmente de su autorĂ­a e interpretada por Rogers.

JUAN LUIS GUERRA 9ĂŠ "-ĂŠ{{ä

COLECCIÓN CRISTIANA GÉNERO: CRISTIANO

En ‘ColecciĂłn cristiana’, Juan Luis Guerra, junto con su banda los 440, mezclan ritmos caribeĂąos como el son, el merengue y la bachata con la mĂşsica cristiana para crear un set de 11 canciones que busca poner a la gente a bailar y celebrar. La producciĂłn incluye siete temas inĂŠditos y cuatro canciones que fueron lanzadas con anterioridad. El video del primer corte promocional ‘En el cielo no hay hospital’ fue dirigido por el hijo del cantante Jean Guerra.

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música

FONSI

UN CANTO AL AMOR Dueño de una excelente voz, con temas que arrancan suspiros y una sobria presencia escénica, Luis Fonsi llega al Ecuador para compartir un concierto romántico dentro de su gira por Latinoamérica. Como parte de su periplo, el cantautor boriqua ofrecerá su concierto “Tierra firme” el viernes 17 de agosto a las 21:00 en el Coliseo Rumiñahui; y un día después, en similar horario, estará en Guayaquil, en el Teatro de la Feria de Durán. Luis Fonsi es un artista versátil, ya que no solo canta sino que también es conocido su trabajo como compositor. Olga Tañón y Ednita Nazario, entre otros cantantes, han interpretado los temas de este joven músico. En esta gira que cumple por países como Chile, Venezuela, Uruguay y Argentina, ofrece un repertorio que incluye temas como Aquí estoy yo, Nada es para siempre, No me doy por vencido, Gritar, y el éxito solicitado por sus miles de fans: Claridad. Luis Fonsi llega a Ecuador con el romanticismo de siempre, acompañado de todo su equipo: bailarinas, luces, invitados especiales y efectos de clase mundial; en un espectáculo de primera al mejor estilo de VIP Plus. La entradas para el espectáculo están disponibles en los almacenes de Musicalísimo de Quito y Guayaquil. Para mayor información de las actividades culturales en agosto visite: www.quito.gob.ec , 6 - / Ê 8 Ê U Ê " - / " Ê Ó ä £ Ó

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libros

Autora

Editorial

Suzanne Collins

Páginas

Del Nuevo Extremo

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SINSAJO

Suzanne Collins no tiene piedad. En ‘Sinsajo’, la última parte de su trilogía ‘Los Juegos del Hambre’, introduce a tantos personajes nuevos que se vuelve difícil recordar quién es quién, solo para deshacerse de ellos (e inclusive de algunos protagonistas) en las formas más brutales. Su prosa es tan detallada que, para la tercera entrega, los momentos más oscuros se toman la mente del lector. En esta ocasión, después de ser obligada a participar y posteriormente ser rescatada del Vasallaje -los 75 Juegos del Hambre-, Katniss Everdeen será pieza fundamental en la lucha de los distritos de Panem contra el régimen totalitario del Capitolio. Su papel en la rebelión tendrá un costo personal muy alto. Aunque su lectura no es tan adictiva como su predecesora ‘En Llamas’, el argumento que ha creado Collins es tan rico y bien narrado que en ciertos momentos es difícil predecir qué giros tomará. Las últimas páginas de ‘Sinsajo’ están tan llenas de acción que evocan a los capítulos finales de ‘Reliquias de la Muerte’. Collins se encarga de atar todos los cabos sueltos con precisión, brindando una conclusión altamente satisfactoria. Este es esencialmente un libro de guerra y quienes busquen un final enteramente feliz no lo encontrarán en esta saga.

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Este libro nos permite recorrer la vida y éxitos de Elvis Presley, ícono del rock a escala mundial. Más de 400 fotografías documentan los momentos relevantes de su vida y su carrera: desde los primeros conciertos hasta el deterioro paulatino de su salud. Las imágenes están comentadas en unos textos muy ilustrativos que contextualizan y profundizan la historia de este cantante que permanece vivo en el corazón de sus millones de fans.

Si pensáramos mejor, actuaríamos mejor y nos sentiríamos mejor. Pero ¿cómo pensar mejor y alejarnos de la irracionalidad que tanto daño nos hace? Como terapeuta, el autor ha descubierto que si bien es cierto que la mente es la causa de nuestro sufrimiento, también lo es que somos capaces de revertir el proceso mental negativo. Es un libro de Editorial Planeta y no del Grupo Editorial Norma como consta en la gráfica de la edición anterior.

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Un novedoso libro que trae diferentes ejercicios de yoga para cada día de la semana. Es una guía que le ayudará a olvidarse de su apretada agenda durante un rato y regalarse una sana dosis de relajación. A través de técnicas de respiración, meditación y estiramiento, el yoga le ayudará a equilibrar la mente, el cuerpo y el espíritu. Este programa de ejercicios diarios está diseñado para alcanzar paulatinamente ese saludable equilibrio.

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cine

La leyenda RENACE

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de entrenamiento para realizar las escenas de combate de manera convincente. Hardy subiĂł 14 kg de masa muscular para interpretar a Bane y Hathaway siguiĂł una rutina intensa que incluyĂł el aprendizaje de artes marciales y el desarrollo de destrezas en diferentes bailes, para conseguir el estado fĂ­sico ideal y lograr una actuaciĂłn perfecta. “Ha sido uno de los papeles mĂĄs demandantes que he interpretado, particularmente por las escenas de lucha en el caracterĂ­stico traje de cuero ajustado del personajeâ€?, comentĂł la actriz a la publicaciĂłn especializada The Hollywood Reporter.

CHRISTOPHER NOLAN ‘La Leyenda’ es la tercera cinta de esta franquicia a cargo del realizador britĂĄnico. Nolan saltĂł al estrellato internacional con su primera entrega de la serie, ‘Batman Begins’, en 2005. Desde entonces, sus ďŹ lmes ‘The Prestige’, ‘El Caballero Oscuro’ e ‘Inception’ han gozado de ĂŠxito comercial y con la crĂ­tica especializada. El director ha conseguido tres nominaciones al Oscar durante su carrera y actualmente se encuentra trabajando con un nuevo superhĂŠroe. ‘El Hombre de Acero’, una nueva versiĂłn de la saga de Superman, serĂĄ estrenada en el verano de 2013.

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FUENTES:ĂŠĂŠÂ…ĂŒĂŒÂŤ\Ă‰Ă‰ĂœĂœĂœ°ÂœĂ€iĂƒĂŒÂœ°Â˜iĂŒĂ‰>`Â“ÂˆÂ˜Ă‰ĂžĂ•V>ĂŒ>Â˜Ă‰Â“Âœ`ĂšĂƒiVVˆœ˜iĂƒĂ‰vÂœĂŒÂœĂƒĂšĂŒÂˆĂŒĂ•Â?ÂœĂƒ

l elenco original de la da Selina Kyle (Anne Hathaway), versiĂłn de Christopher quien trabaja bajo el alias de 'GatĂşNolan de la saga Batman, bela', para preservar la integridad de junto con cĂŠlebres caras su ciudad. nuevas participan en esta Con la ayuda de Alfred (Michael tercera y Ăşltima entrega Cane), su ďŹ el mayordomo, Lucius del superhĂŠroe de DC Comics, ‘El Fox (Morgan Freeman), su armero Caballero Oscuro: La Leyenda Renaque desarrolla su equipo de alta tecce’, una pelĂ­cula esperada. nologĂ­a y Miranda Tate (Marion CoLa historia sirve como secuela de tillard), el nuevo interĂŠs romĂĄntico ‘El Caballero Oscuro’ y retoma los de Bruno DĂ­az, el hĂŠroe intentarĂĄ hahechos ocho aĂąos despuĂŠs de esta cer las paces deďŹ nitivas entre sus dos Ăşltima cinta. En el ďŹ lme, Batman personas y salvar a Ciudad GĂłtica del (Christian Bale) se responsabiliza caos. por los crĂ­menes previos del FisEl guiĂłn fue escrito cal del Distrito Harvey por Nolan y su herma‘Dos Caras’ Dent para no menor Jonathan. En mantener su imagen esta ocasiĂłn, en lugar : al gin TĂ­tulo ori ˆ}Â…ĂŒĂŠ,ÂˆĂƒiĂƒ de esperanza frente a la de Chicago, se escogiĂł ˜ ÂŽĂŠ >Ă€ ĂŠ

/Â…i ciudadanĂ­a, y es perseďŹ lmar la pelĂ­cula en GĂŠnero: guido por la PolicĂ­a de Los Ă ngeles, Londres ĂŠ ˜ ˆÂ? DirectoÂŤr:Â…iÀÊ VV

Â…Ă€ÂˆĂƒĂŒÂœ Ciudad GĂłtica hasta que y Pittsburgh, PennsÂœÂ?>Â˜ĂŠ ˜˜iĂŠ decide abandonarla. ylvania. ]ĂŠ i >Â? ĂŠ ˜ :ĂŠ Â…Ă€ÂˆĂƒĂŒÂˆ> i]ĂŠ >ÀÞÊ Reparto Cuando vuelve, se ve Muchos de los inÂ…>iÂ?ĂŠ >˜ ˆV ]ĂŠ >Ăž ]ĂŠ >˜ >ĂŒÂ…>Ăœ >Â˜ĂŠ Ă€ii“ Ă€`]ĂŠ Ă€} obligado a combatir a tegrantes del reparÂœ ]ĂŠ "Â?`“>˜ Â˜ĂŠ ÂœĂŒÂˆÂ?Â?> `Ăž]ĂŠ >Ă€ÂˆÂœ Ă›ÂˆĂŒĂŒ°ĂŠ los nuevos villanos Bane to se sometieron a /ÂœÂ“ĂŠ >Ă€ i ĂŠ ÂœĂ€`ÂœÂ˜ĂŠq ÂœĂƒiÂŤÂ…ĂŠ (Tom Hardy) y su asociaun extenso periodo

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El Grand Hotel Santo Domingo es un lujoso y acogedor lugar reconocido por su excelente y personalizada atención. Cuenta con piscina, sauna, turco, hidromasaje, parqueadero privado, seguridad las 24 horas y 80 lujosas habitaciones para una estadía inolvidable. i iwV Ã\ÊÓä¯Ê`iÊ`iÃVÕi Ì Êi Ê Ã«i`> iÊi Êw iÃÊ`iÊÃi > >ÊV ÊVÕ> µÕ iÀÊv À >Ê`iÊ «>} °ÊUÊÎä¯Ê`iÊ`iÃVÕi Ì Êi Ê Ã«i`> iÊVÕ> ` ÊÀi> â> Ê >ÊV ÌÀ>Ì>V Ê`iÊÕ ÊiÛi Ì ° UÊ£ä¯Ê`iÊ`iÃVÕi Ì Êi Ê«>} ÃÊi ÊiviVÌ Û Êi Ê >ÊV ÌÀ>Ì>V Ê`iÊÕ ÊiÛi Ì ° Dirección y teléfonos: SANTO DOMINGOÊ Û°Ê, Ê/ >V ÊÈnäÊÞÊ > ?«>} Ã]Ê­äÓ®ÓÇÈÇÊ {n]Ê­äÓ®ÓÇÈÇÊ { Ê

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Café Mirador Vista Hermosa Itchimbía es un lugar fantástico, mágico, extraordinariamente decorado y con una vista impresionante de la ciudad. En cocina, el esmero por complacer su paladar y ganarle una sonrisa, son su mística de trabajo. i iwV \Ê* ÀÊV ÃÕ ÃÊ>Ê«>ÀÌ ÀÊ`iÊ1- ÊÓxÊÀi> â>` ÃÊV Ê«>} ÃÊi ÊiviVÌ Û ÊÞÊÌ>À iÌ>Ê`iÊVÀj` Ì ]Ê ÀiV L>Ê}À>Ì ÃÊÕ Ê« ÃÌÀiÊ­«>ÃÌi Ê`iÊV V >ÌiÊqÊ>« V>Ê« ÀÊV>`>Ê{Ê«iÀà >î° Direcciones y teléfonos: UIOÊ > Õi Ê-> > i} Ê n £È Ê­ ÌV L >®]Ê­äӮΣȣÊ{xäÆÊ i >Ê{xÎÊÞÊ >ÀV >Ê Ài ]Ê­äÓ®Ó x£Ê{ä£

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La sonrisa juega un papel muy importante y cuidarla no solo es un asunto de vanidad sino de necesidad. Vitta Oral ofrece todas las especialidades odontológicas en un solo lugar con los mejores descuentos para ayudar a los pacientes a proteger su sonrisa. i iwV Ã\Ê >} ÃÌ V ÊV ÊV? >À>Ê ÌÀ> À> Ê­Ã ÊV ÃÌ ®]Ê«À w >Ý ÃÊ­Ã ÊV ÃÌ ®]ÊyÕ À â>V Êi Ê i ÀiÃÊ`iÊ £xÊ> ÃÊ­Ã ÊV ÃÌ ÊqÊ£Ê> Ê> ®]ÊÀÝÊ«iÀ >« V> Êà ÊV ÃÌ ]ÊÀÝÊ«> À? V>Êà ÊV ÃÌ ]Êà Êi ÊV i ÌiÊÌ >ÊÌÀ>Ì> i Ì Ê `iÊiÝÌÀ>VV Ê`iÊÌiÀViÀ ÃÊ >ÀiÃÊ­ Õi >ÃÊ`i Ê Õ V ®ÊÞÉ ÊÌÀ>Ì> i Ì Ê`iÊ ÀÌ ` V >°Ê iÃVÕi Ì ÃÊi Ê ÕiÃÌÀ ÃÊ ÌÀ>Ì> i Ì ÃÊ`i Ê{ä¯Ê`i Ê«ÀiV ÊÛi Ì>Ê> Ê«ÖL V Ê­i ÌÀi}>Ài ÃÊ ÕiÃÌÀ>Ê ÃÌ>Ê`iÊ«ÀiV ÃÊ> Ê i Ì Ê`iÊ Ài> â>ÀÊi ÊV Ûi Ê`iÊÃiÀÛ V î°Ê*À V ÊiÝV Õà Û>Ê«>À>ÊV i ÌiÃÊ-Õ«iÀ >Ý \ÊL > µÕi> i Ì Ê`i Ì> Ê ?ÃiÀÊ « ÀÊà Ê1- ÊÇx]ÊÌ>À v>À Ê«ÀiviÀi V > Ê«>À>ÊÌ>À iÌ> >L i Ìið Dirección y teléfonos: UIO Û°Ê À>Ã Ê °Ê{{ Ó ÊÞÊ ` Õ ` Ê >ÀÛ> > ]ÊÃÕL `>Ê> Ê ° °Ê Ê ÃµÕi]Ê­äÓ®Ó{ÈnÊÓÈÓ]Ê­äÓ®Ó{x ÊnxÎ] ä Ên£{ÈÊÈxÓ]ÊänÊ ÈÓÈÊ{ÓÎ

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Õ``ÞÊ7 ÃÌ Êi Ê-Õ«iÀ >Ý El Vergel – Cuenca

Marcia Carvallo de Vintimilla en Supermaxi Las Américas – Cuenca

Maya de Andrade y Ma. José Cuesta en Supermaxi Las Américas – Cuenca

Galo Fajardo en Supermaxi Las Américas – Cuenca

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Felipe Arends, su esposa e hijos en Supermaxi Ibarra

María Victoria de Appenzauser y su hija en Supermaxi Manta

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Diego García y su familia en Supermaxi Ibarra

José Vicente Santos y su esposa en Supermaxi Portoviejo

Diego Spotorno en Supermaxi Manta

David Ruiz en Supermaxi Portoviejo

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maxi S O C I A L E S

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Si no la encuentra aquí, seguro estará en www.supermaxi.com

Õ ÃÊ`iÊ >ÊiÃVÕi >Ê vÀi`Ê iÌ Clubin en Supermaxi Atahualpa – Quito

Mónica Zambrano y Allison Loaiza en Megamaxi 6 de Diciembre - Quito

Alicia Kuljis, ejecutiva de Hipermaxi de Û >]Êi Ê-Õ«iÀ >Ý Ê Ê ÃµÕiÊqÊ+Õ Ì

El payasito Muñeco visitó Supermaxi Iñaquito – Quito

Gladys Martínez y su hija en Supermaxi El Jardín – Quito

Michelle García en -Õ«iÀ >Ý Ê Ê ÃµÕiqÊ+Õ Ì Ê

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*>L Ê9i >ÊÞÊ-i i iÊ Ì> Û Êi Ê Megamaxi 6 de Diciembre - Quito

Alumnos del Centro de Desarrollo Infantil MAGAP en Megamaxi San Luis – Sangolquí

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i >À` Ê9i >Êi Ê i}> >Ý El Condado – Quito

Ana Carolina Vela en Supermaxi Cumbayá

Ana María Cañizares y su madre en Megamaxi El Recreo – Quito

Inés Jarrín de Uquillas y su hija en Supermaxi Tumbaco

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maxi S O C I A L E S

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Freddy Flores y su familia en Supermaxi Santo Domingo

Darwin Mejía y su esposa en Supermaxi Santo Domingo

Fanny Suárez y sus hijos en Megamaxi El Recreo – Quito

Erika Hanekamp en Supermaxi Ê ÃµÕiÊqÊ+Õ Ì

-> Ì >} Ê ÕÃÌ ÃÊÞÊÃÕÊv> >Êi Ê Megamaxi 6 de Diciembre – Quito

El cantante Shalo visitó Supermaxi Iñaquito – Quito

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Si no la encuentra aquí, seguro estará en www.supermaxi.com

Jorge Arauz y su hija en Supermaxi Parque California – Guayaquil

Martha Crow y su familia en Megamaxi Village Plaza – Guayaquil

Darío Zavala y Cristina Miranda en Megamaxi Village Plaza – Guayaquil

Ana Amador y su nieto en Megamaxi Village Plaza – Guayaquil

Miguel Ángel Carrión y su familia en Megamaxi Village Plaza – Guayaquil

>ÃÌ>ÃÃ >Ê ÕÀ i ÊÞÊ-iL>ÃÌ ? Ê À >ÃÊ en Supermaxi Machala

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Daniela Crow en Supermaxi Machala

Karina Solano, Juan Diego Durán y David Torres en Supermaxi Machala

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Michael, Valeria Romero y Esmeralda Valarezo en Supermaxi Machala

Cristina Romero y Luis Noblecilla en Supermaxi Machala

Ángel Fernández en Supermaxi Machala

Eduardo Romero, Luis A. Zambrano y David Zambrano en Supermaxi Machala

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maxi S O C I A L E S

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María Victoria Josa y su padre en Juguetón Almendros – Guayaquil

Mayra Paredes y su hijo en Juguetón City Mall – Guayaquil

Llanela Zalazar y Lady Guerrero en Juguetón Almendros –Guayaquil

Sandra Luna y Peter Arévalo en Juguetón Almendros – Guayaquil

Paola Avilés y su hijo en Juguetón City Mall – Guayaquil

Santiago y Sebastián Llanos en Juguetón City Mall – Guayaquil

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>À i Ê ÕÃÌ> > ÌiÊÞÊÃÕÃÊ ÃÊi Juguetón Terminal Terrestre – Guayaquil

Romina, Valeria, Sebastian Rodríguez y Fiorella Contreras en Juguetón Policentro – Guayaquil 68

Ariel y Alessandro García en Juguetón Terminal Terrestre – Guayaquil

Mateo Luna y dos familiares en Juguetón Policentro – Guayaquil

Ryan Caicedo en Juguetón Terminal Terrestre – Guayaquil

La familia Cevallos - Dávila en Juguetón Policentro – Guayaquil

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maxi S O C I A L E S

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Si no la encuentra aquĂ­, seguro estarĂĄ en www.supermaxi.com

Gabrielito Mora y sus padrinos en Juguetón Policentro – Guayaquil

Valeska Rendón y su papå en Juguetón Policentro – Guayaquil

7ˆÂ?“iÀÊ+Ă•iâ>`>ĂŠĂžĂŠĂƒĂ•ĂŠÂ“>`Ă€iĂŠiÂ˜ĂŠ Ă•}Ă•iĂŒÂ?Â˜ĂŠ Village Plaza – Guayaquil

Emilio Santacruz en Juguetón Village Plaza – Guayaquil

Sebastiån y Paolo Ayala en Juguetón Mall del Sol – Guayaquil

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Los hermanos Villalba Castro en Juguetón Almendros – Guayaquil

Saúl Vera y su mamå en Juguetón City Mall – Guayaquil

SebastiĂĄn DueĂąas en JuguetĂłn Ibarra

La familia Aguilar - Montesdeoca en Juguetón Mall de los Andes – Ambato

MarĂ­a Nieto y sus hijos en JuguetĂłn Manta

Alumnos de la escuela Camilo Segovia en Juguetón Mall de los Andes – Ambato

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maxi S O C I A L E S

SebastiĂĄn Arrobo en JuguetĂłn Quicentro Sur - Quito

Patricio DĂ­az y su esposa iÂ˜ĂŠ Ă•}Ă•iĂŒÂ?Â˜ĂŠ Â?ĂŠ ÂœĂƒÂľĂ•iqĂŠ+Ă•ÂˆĂŒÂœĂŠ

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Martín y JosÊ Rafael Gonzålez en Juguetón El Recreo – Quito

Emily y Alex Muùoz en Juguetón Quicentro Sur – Quito

Sofía Astudillo en Juguetón Eloy Alfaro – Quito

Keyla Rodríguez en Juguetón Orellana – Quito

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Emily Sevilla en JuguetĂłn Orellana Quito

Gonzalo Santillån y su hijo en Juguetón El Jardín – Quito

Lucía Albån y sus hijos en Juguetón San Luis – Sangolquí

Valeria CalderĂłn en JuguetĂłn CumbayĂĄ

Mell Maldonado en Juguetón El Jardín – Quito

Martina, Agustina, Paola Robayo en JuguetĂłn CumbayĂĄ

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maxi S O C I A L E S

productos nuevos

SALSA PARA PASTA SABOR A QUESO Tipo de producto: Ã> Ã>Ê«>À>Ê«>ÃÌ>à Características:ÊUÊ >L À>`>Ê>Ê L>ÃiÊ`iʵÕià ÊvÀiÃV ÊÞÊ«>À i Ã> ÊUÊ Ì i iÊ> ]Ê> L> >V>]Ê « i Ì>Ê i}À>ÊÞÊ ÕiâÊ Ã V>`>ÊÊUÊ >Ê i ÀÊ «V Ê«>À>Ê >V «> >ÀÊë>} iÌÌ ]Ê >Ã>} >Ê Ê >Ê«>ÃÌ>ʵÕiÊ«ÀiwiÀ> Presentación:ÊvÀ>ÃV Ê`iÊÛ `À Ê V ÊÌ>«>Ê iÌ? V>Ê/Ü ÃÌÊ vvÊÞÊ L> `>Ê`iÊÃi}ÕÀ `>`°Ê

Ìi ` ÊÎÓäÊ} Marca: V À V

Jorge y Pablo Manito en Juguetón La Pradera - Loja

SALSA PESTO Tipo de producto:

Carolina Torres en Juguetón La Pradera – Loja

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Ìi ` ÊÓÓäÊ} Marca:Ê V À V

SALSA RANCH DIP Tipo de producto:

Alumnos del Colegio Siglo XXI en Juguetón La Pradera – Loja Ç{

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Ìi ` ÊÓÓäÊ} Marca: V À V , 6 - / Ê 8 Ê U Ê " - / " Ê Ó ä £ Ó

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