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4 Darle a cada cosa su tiempo Para encontrar el balance en nuestra vida, el primer paso es aprender a vivir el momento presente.
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ndy Sachs (Anne Hathaway) obtiene el trabajo por el que “un millón de chicas matarían”. Ella sólo planea quedarse un año y hacerlo bien, pero su jefa Miranda Priestley (Meryl Streep), es sumamente demandante y quiere una asistente de tiempo completo. Pronto la vida de Andy comienza a girar en torno a su trabajo y hace a un lado a sus amigos, su novio y sus propios intereses. El diablo viste a la moda muestra el riesgo de dedicar todo nuestro tiempo y energía a una sola cosa y descuidar el resto. La vida tiene muchas facetas y cuando no encontramos el balance entre todas ellas, llegan los problemas; el estrés, la ansiedad y la sensación constante de que la vida nos consume. Nos abrumamos por la cantidad de cosas que tenemos que hacer, intentamos malabares no sólo para tener las cosas a tiempo, sino tenerlas perfectas; queremos tener todo en control y tan pronto como algo se sale de la rutina establecida, es posible caer en crisis. Sin embargo, esta forma de manejar las cosas –trabajando en tres, mientras tienes otras cinco en mente– no sólo es desgastante, sino contraproducente. El equilibrio es clave. Una vida en balance es aquella en que cada cosa tiene su tiempo y su lugar, lo que nos permite además de una mayor organización, el mejor disfrute de cada una de las facetas de nuestra vida. Y no es tan difícil como puede sonar.
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Darle a cada cosa su tiempo, no se refiere únicamente a organizarse y determinar horarios, se refiere a vivir el presente y prestar atención absoluta a lo que estamos haciendo. Sea la presentación del trabajo, ayudar a los hijos con la tarea o preparar una comida familiar. Cada actividad que realizamos merece que le dediquemos toda nuestra atención; de esta forma las cosas saldrán mejor y lo disfrutaremos más. Una vida ocupada no implica que debas correr de un lado a otro. Un estudio de la Universidad de Maryland, señala que la clave para una vida feliz es mantenernos ocupados, pero sin sentirnos apresurados. Cuando dejamos que la presión nos gobierne, nos volvemos menos productivas y nos desgastamos física, mental y emocionalmente. Es importante conocer nuestros límites para que tengamos una vida repleta, no de pendientes y estrés, sino de cosas que nos enriquezcan y nos brinden alegría. Tómate unos minutos; respira y haz una lista de las cosas que tienes que hacer. Jerarquízalas por orden de urgencia y asígnales tiempos. Después, dale a cada cosa su lugar en tiempo, espacio y, sobre todo, en tu pensamiento.
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6 ¿Por qué dejamos las cosas para después? A veces sentimos que el tiempo no nos alcanza, pero ¿es posible que lo hayamos dejado ir?
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ill (Alex Winter) y Ted (Keanu Reeves) están a punto de reprobar su clase de historia, por lo que Ted podría ser enviado a una academia militar, derrumbando sus sueños de formar una banda. Ellos tienen un solo día para entregar un reporte, si quieren evitar esto; sin embargo, a diferencia de nosotros, ellos cuentan con una máquina del tiempo para ayudarlos en su carrera contra el tiempo en La magnífica aventura de Bill y Ted. A menudo nos encontramos con una montaña de cosas por hacer, minutos que se vienen encima y nos empujan al final de un plazo y la sensación de que necesitaríamos que nuestros días tuvieran más de 24 horas. Sin embargo, una vez que analizamos a profundidad, es posible que notemos que algún tiempo se nos escapó con la intención de hacer las cosas “luego”; nos damos cuenta de que hubo un momento en que pudimos hacerlo con calma, pero algo –no sabemos qué– nos distrajo, se robó nuestro tiempo y ahora estamos al borde del estrés, deseando tener más minutos. Sin embargo, es probable que aumentar horas a nuestro día, solo lograría que tuviésemos más tiempo para desperdiciar. Pues procrastinar no es un simple acto de desidia, debemos entender las razones detrás de nuestra necesidad de dejar las cosas para después. Phil Stutz y Barry Michaels, psicoterapeutas y autores del libro El método, señalan que detrás de cualquiera de los pretextos que nos demos para no
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hacer las cosas, existe el miedo al dolor. Los perfeccionistas, por ejemplo, que dejan las cosas para después porque dentro de sí mismos, se dicen que si no lo hacen, no hay forma de que salga mal. Quizá lo que nos abrume sea el tamaño de la tarea, probablemente el miedo al rechazo o tal vez una vaga noción de que hacer todo a tiempo y en orden atenta contra la naturaleza creativa. Sea cual sea el caso, el miedo nos frena, buscamos inconscientemente actividades que nos permitan desviar la atención de lo que debemos hacer; mientras tanto, la molestia está latente como un zumbido en nuestro cerebro y nos decimos que aún hay tiempo, el estrés va en aumento y sólo en el último momento, cuando se hace evidente que ya no podemos retrasarlo más, nos disponemos a hacer las cosas. Sin embargo, esto puede resultar contraproducente, pues ante el poco tiempo del que disponemos, no es raro que las cosas no resulten como hubiéramos deseado. Es importante ser conscientes de los temores para poder enfrentar la procrastinación. No es sencillo, pero un poco de organización en nuestra vida puede hacer la diferencia. La clave es entender a qué tememos y enfrentarlo.
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8 Tiempo para ti No podemos ayudar a los demás si no nos damos el tiempo para estar bien con nosotras mismas.
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isto desde afuera, la familia Burnham parece perfecta. El padre, Lester (Kevin Spacey), la esposa Carolyn (Annette Bening), y su hija adolescente Jane (Thora Birch) viven en los suburbios; en un entorno en el que las apariencias y el éxito profesional son lo más importante, pero nadie es lo que parece. Belleza Americana nos muestra como el empeño por ser lo que otros esperan, no da espacio para encontrarnos a nosotros mismos y solo produce una sensación de ahogo de la que queremos escapar.
A menudo, no nos atrevemos a pensar en tomar tiempo para nosotras o hacer las cosas que queremos pues tememos ser señaladas de egoístas. Las mujeres en especial, tenemos muchas expectativas y roles que cumplir: madres, esposas, hijas, profesionistas. Pareciera que estamos debatiéndonos entre ser muchas versiones de nosotras mismas, pero no encontramos el momento para ser simplemente yo; un tiempo para nosotras. Lo que puede llevar al descuido de nuestra salud y un enorme desgaste. Es importante darnos cuenta de lo necesario que es darnos prioridad, entender que más allá de las expectativas que haya puestas sobre nosotras, debemos darnos nuestro tiempo, para el descanso, la introspección y la búsqueda de ese equilibrio interno. Pues por más que estemos dispuestas a darlo todo por nuestros seres queridos y esforzarnos por ser la me-
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jor en cualquiera de los aspectos de nuestra vida, lo cierto es que no podemos lograr mucho si estamos estresadas, agotadas y sin motivación. Lo que necesitamos es el equilibrio en todos los ámbitos de nuestra vida: profesional – personal, mente – cuerpo, social – individual. Esto puede sonar complicado y sin embargo, hallar ese equilibrio no es tan difícil. A fin de cuentas se trata de tomar un tiempo –aunque sea pequeño– para organizarnos. Esta organización, incluye asignar horarios a ese “tiempo para ti”, pues el tiempo a solas es tan importante como el tiempo que destinamos a nuestra familia, amigos o nuestro trabajo. Nosotras también merecemos ese espacio para dedicarnos, para disfrutar de lo que nos gusta y ser quienes somos; más allá de ser madres, hermanas, trabajadoras o esposas, permitirnos ser yo. Podemos ser y hacer todo lo que deseamos –sin necesidad de agobiarnos–, siempre y cuando tengamos un balance entre cada una de las áreas de nuestra vida y un primer paso, es darnos ese tiempo para nosotras mismas: respirar, cuestionarnos y saber qué es lo que queremos.
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10 Los beneficios del vacío Vaciarse es liberarse de aquello que nos ata, nos detiene y nos impide ser felices.
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cottie (Jimmy Stewart) es un detective de San Francisco a quien un amigo le solicita seguir a su esposa, Madeline (Kim Novak), que ha estado actuando raro. Scottie se enamora de ella, pero Madeline muere. Poco después, él conoce a Judy Barton, una mujer que luce idéntica a su amor perdido y comiezan a salir; sin embargo, Scottie presiona a Judy para que luzca como Madeline, pues no ha dejado ir los fantasmas del pasado. Las revelaciones de Vértigo nos enseñan el daño de no seguir adelante. Uno de los conceptos que maneja el taoísmo, es la importancia del vacío. En el Tao te King, se señala el valor de aquello que no está en las cosas; una vasija tiene utilidad, no por el material del que está hecha o por sus formas, sino por lo que no hay: el vacío que permite su uso. Si la vasija no contara con ese vacío, no sería una vasija o no tendría utilidad. Si hacemos un símil entre nuestra vida y la vasija, podríamos decir que tener la vasija llena nos impide vivir plenamente; si dejamos que nuestra mente se sature de preocupaciones y pendientes, no podemos ser productivos. Si llenamos nuestra vida de relaciones tóxicas, no podemos disfrutar plenamente de otras más sanas. Si no dejamos ir el pasado, no abrimos la oportunidad a vivir el presente, ni a un mejor futuro. Podemos utilizar el vacío a nuestro favor; vaciarnos para permitir la entrada a experiencias nuevas. La
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organización y la limpieza son clave para el bienestar, y no sólo en el aspecto físico o tangible, sino también en nuestra mente y emociones. Liberarnos de lo que nos ata y nos impide avanzar; tanto física como emocionalmente. No se trata de olvidar o fingir que el pasado se ha desvanecido. Sino soltar lo que nos impide movernos. Cuando somos capaces de liberarnos de todo lo que ocupa espacios innecesarios, podemos sentirnos libres y estar más abiertas a la renovación. A menudo nos apegamos a las cosas o las ideas porque nos resistimos a aceptar el cambio, pero lo cierto es que es necesario abrir esos espacios, vaciarnos de lo que ya no sirve, para estar en armonía. Otro sentido en que nos ayuda esto, es para hacer y disfrutar las cosas al máximo. Cuando somos capaces de liberarnos de los pensamientos o preocupaciones que nos aprisionan, podemos enfocar toda nuestra atención en el momento presente. Llegar al estado de vacío nos permite recargarnos de energía y lograr el balance para avanzar.
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14 Test: ¿Cómo manejas tu tiempo? La organización es clave para tener paz mental y equilibrio en nuestra vida. El tiempo es el recurso más valioso que tenemos y saber utilizarlo de la mejor forma puede hacer una gran diferencia en nuestra vida. ¿Cómo administras tu tiempo? Averígualo con este test. Califica qué tanto te identificas con las siguientes afirmaciones. Mucho
Algo
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Las tareas que hago son las que tienen mayor prioridad.
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A menudo me encuentro haciendo cosas al último minuto o pidiendo más tiempo para completarlas.
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Aparto tiempo para planear y poner horarios.
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Sé cuánto me tardo en cada una de las cosas que hago.
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Seguido tengo que lidiar con interrupciones.
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Me baso en mis metas para decidir en qué actividades trabajar.
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Me estresan los tiempos límite y fechas de entrega.
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Dejo tiempo de contingencia en mi horario para lidiar con “lo inesperado”.
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Me distraigo fácilmente de las tareas importantes.
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Cuando emerge una nueva tarea, analizo la importancia y jerarquizo acorde a ello.
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A veces me he llevado el trabajo a casa para poder terminar.
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Suma tus puntos para saber el resultado. 27 – 33. Felicidades. Sabes manejar efectivamente tu tiempo, difícilmente vives con las prisas encima; sabes jerarquizar tus prioridades y darle a cada cosa el tiempo que le corresponde. Sigue así. 19 – 26. Haces un esfuerzo por organizarte, pero aún existe espacio para mejorar. Es posible que de vez en cuando te dejes distraer o que no calcules bien tus tiempos. Quizá te convenga hacer una introspección para analizar en qué aspectos podrías mejorar: hacer horarios, priorizar actividades y establecer metas más claras.
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11 – 18. Lo más probable es que vivas estresada, tienes muchas cosas que hacer y no hay tiempo suficiente para hacerlas. Quizá lo que necesitas es tomarte un momento para jerarquizar tus actividades y calcular cuánto tomará cada cosa; con un poco de organización te podrás sentir más libre y con mayor disposición para todo lo que tienes que hacer.
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