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Mujeres: Madres, hijas, esposas, hermanas, amigas y además, soñadoras Existen “Momentos que ponen tu vida de cabeza”, atrévete a seguir tus sueños y alcanzar el crecimiento personal y profesional. ¿Qué pasa con aquellos cambios que nos llegan de la nada y nos sacuden todo? lo que podría funcionar para ti hace 20 años, no forzosamente es lo que funciona para ti hoy en día ¿Cómo sería tu vida si hubieras aceptado esa oferta de trabajo, si vivieras en otra ciudad o si tan solo hubieras decidido un cambio importante para ti? En la película de Wayne Dyer "The Shift" se menciona un estudio llamado "Momentos que ponen tu vida de cabeza" que investiga las prioridades de hombres y mujeres antes y después de un momento que te obliga a revaluar tu vida.
Las prioridades antes del cambio para una mujer son: FAMILIA. Somos criadas en nuestra cultura para ser buenas madres, hijas, apoyar a la familia, hacernos cargo de las tareas del hogar, etc. INDEPENDENCIA. Buscamos autonomía. PROFESIÓN. Pensamos que no tenemos el derecho de hacer una carrera por la obligación con la familia y los hijos, y no es que eso sea malo, pero las mujeres sabemos que hay algo más y buscamos autorrealización.
Después de un evento que te lleva a replantear tus prioridades todo cambia: CRECIMIENTO PERSONAL. Cómo estamos creciendo y cómo nos sentimos con respecto a nosotras mismas. SENTIMIENTO DE AUTOESTIMA. Valemos, no solo por lo que tenemos o lo que hacemos, valemos por lo que somos. ESPIRITUALIDAD. La sensación y la conexión con algo más grande y mayor que nosotras mismas.
ENCAJAR. Tene r que ser como los demás. Tener la talla, marca y bolsa adecuada.
FELICIDAD. Somos educadas para creer que nuestra felicidad no es algo importante, que debemos procurar la felicidad de los demás, y la felicidad no es un objetivo, es el camino que recorremos para llegar a nuestros objetivos.
ATRACTIVO. No solo verse bien, creemos que como nos vemos marca nuestros valores. ¿Por qué creemos que parte de nuestra labor en este mundo es complacer a los demás todo el tiempo?
PERDÓN. Hay una gran cantidad de resentimiento que comienza a aparecer en la gente, con lo que muchísimas personas convivimos a diario. El perdonar nos libera de una carga emocional muy importantey que nos desgasta mucho.
En este mes de Marzo, en el que se festeja el día de la mujer, queremos reconocer a todas las mujeres que cada día juegan un rol más importante dentro de la sociedad. Las mujeres que somos madres, hijas, hermanas, esposas, amigas y que además cuidamos a nuestros hijos, pagamos las cuentas y perseguimos nuestros sueños, cumpliendo con el papel para el que nos criaron en nuestra cultura, sin olvidarnos de nosotras mismas como personas, buscando el crecimiento personal y profesional. Hoy estás a solamente una llamada de encontrar un viento favorable para remontar el vuelo y encontrar una oportunidad de descubrir tu potencial, impactando positivamente en tu productividad y la abundancia en tu entorno.
El cambio comienza aquí y comienza contigo
Contáctanos: Mónica Ibáñez monicai@dalecarnegie. com.mx tel: 30 67 09 70 ext. 7917
4 Padres que viven a través de sus hijos Como padres siempre buscamos lo mejor para nuestros hijos, nos interesa que salgan adelante y que tengan un futuro brillante, queremos que sean exitosos. Pero, exitosos ¿según quién?
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olemos tener ideas y perspectivas del futuro que queremos para nuestros hijos, puede que nos imaginemos qué carrera va a estudiar y a qué universidad queremos que vaya incluso cuando son muy jóvenes para siquiera tener conciencia de ello. Es normal, es parte de ser mamá. Está bien soñar con su futuro, el problema es cuando vemos en nuestros hijos una segunda oportunidad de lograr aquello que nosotras mismas no hicimos. En ocasiones los niños son empujados por sus padres a seguir un camino que no es el que ellos preferirían. Padres que suelen sentirse insatisfechos con sus vidas ven en sus hijos la oportunidad de retomar el camino y vivir, a través de sus hijos, sus sueños. Pero no solo se trata de lograr lo que no lograron, sino de evitar que cometan los errores que ellos cometieran, limitándolos de la posibilidad de aprender de sus propios errores. No es difícil caer en esto. Nos preocupamos por nuestros hijos y queremos llevarlos por el mejor camino -el que nosotros consideramos que es mejor-. Solo buscamos lo que es bueno para ellos y a menudo no nos damos cuenta de que estamos viviendo a través de ellos. Pero estas actitudes pueden tener efectos adversos en nuestros hijos, poniendo una inmensa presión sobre sus hombros y provocando resentimientos, frustración e incluso depresión. La cuestión se dificulta cuando los hijos se convierten en adultos jóvenes, y dado que no comparten los intereses de sus padres, se rebelan ante la imposición de un sueño que no es el suyo, causando conflictos.
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Es importante entender que si bien nuestro papel como padres es guiar a nuestros hijos y darles las herramientas que necesitaran para su futuro, es necesario que ellos tengan espacio y libertad para actuar y pensar de acuerdo a sus propias convicciones. Nuestro papel es mostrarles el camino, no llevarlos de la mano. Es muy tentador querer resolverles la vida, en parte porque nos preocupa su bienestar y en parte, tal vez menos consciente, porque lo vemos como una oportunidad de corregir nuestra propia vida. Pero debemos dejarlos vivir la suya. Es necesario detenerse a reflexionar si estamos viviendo a través de nuestros hijos, pueden ser pequeñas actitudes que no notamos, pero cuestiónate, ¿en verdad estas impulsándolo a seguir su camino? ¿De verdad lo estas escuchando? ¿En verdad sabes lo que quiere o es lo que tú crees que quiere? En lugar de intentar vivir a través de tu hijo ¿por qué no intentas cumplir tu sueño por ti? Querer que ellos vivan el sueño por nosotros es asumir que nuestra propia vida ya no tiene nada más que ofrecer. Atrévete a seguir tu sueño, no siempre es sencillo, pero nunca es demasiado tarde para empezar a hacerlo. Vive tus sueños y deja que tus hijos vivan los suyos
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6 Somos lo que pensamos A menudo asumimos que nuestra personalidad, actitudes y emociones determinan lo que somos o lo que podemos hacer.
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emos a alguien tímido y pensamos que quizá no sería capaz de atreverse a llamar la atención. Pero lo cierto es que algunos estudios indican que la forma en que actuamos, también afecta lo que pensamos o sentimos. Un estudio sobre la atracción dirigido por Glen P.Williams y Chris L. Kleinke, publicado en el Journal of Research in Personality, dividió a parejas de desconocidos que debían verse a los ojos o no, tocarse o no y la opción de ambas o ninguna; actitudes que comúnmente se presentan cuando una pareja comienza a salir. Aquellos que debían tomar las actitudes propias del coqueteo, reportaron sentir una mayor atracción por la persona con la que compartieron el experimento.
transformarnos. Así como un hábito requiere de tiempo y constancia, cualquier cosa que deseemos cambiar de nosotras mismas, necesitará que actuemos en ese sentido hasta convertirnos en ello. Para ser hay que hacer, debemos actuar conforme a lo que queremos ser, proyectarlo en nuestras acciones. Quizá de pronto sintamos que estamos fingiendo, que estamos mostrando una cara que no es la nuestra. Pero solo a través de la constancia será posible transformarnos en lo que hemos deseado.
Y es que no solo nuestro cerebro determina nuestras emociones, también nuestro cuerpo influye en cómo percibimos nuestro entorno. La cercanía, el toque o la mirada. Actuar como si estuvieran en esa fase de atracción, les hizo sentir atraídos. Son nuestras acciones las que determinan quienes somos, y esto es en el sentido más literal. La forma en que actuamos tiene impacto en nuestro cerebro. Una persona tímida puede dejar de serlo si decide actuar como si no fuera tímida. Aunque al principio se sienta nerviosa, proyectar seguridad, finalmente se la dará. Nuestro cuerpo tiene un lenguaje que podemos utilizar a nuestro favor. Las posturas y gestos afectan como nos sentimos. Nuestras acciones influyen en nuestro pensamiento. Si queremos sentirnos felices solo basta con sonreír. Aunque al principio sintamos la sonrisa forzada, en nuestro cerebro se recibe la señal de que estamos sonriendo y se generan los cambios necesarios para hacer ese estado cierto. A veces nos detenemos de hacer cosas que nos gustarían porque sentimos que no estamos hechos para eso. Dudamos de nosotras y evitamos intentarlo. Sin embargo, la constancia de una acción nos hace
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8 Abre tu mente; las posibilidades son infinitas.
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n ocasiones nos sentimos desalentadas, no encontramos lo que nos apasiona o sentimos que será demasiado difícil lograr lo que deseamos.Abrir nuestra mente puede ser la clave que necesitamos para encontrar respuestas, vivir más motivadas, estimular nuestra pasión y lograr todo lo que queremos. En tradiciones ancestrales, la conciencia y la mente abierta eran consideradas un despertar espiritual, la iluminación que combate el miedo y la confusión al tiempo que nos brinda paz, claridad y felicidad. Tener una mente abierta, flexible y dispuesta a aprender nos hace ser más fuertes y nos permite desarrollarnos mejor ante situaciones nuevas o adversas. La pasión no es aquello que hacemos, sino aquello que sentimos. Tener la mente abierta nos acerca a las posibilidades, nos hace sentir curiosas y motivadas. Abrir nuestra mente es también una forma maravillosa de encontrar aquello que nos apasiona –si aún no lo hemos descubierto— y es también una forma exquisita de disfrutar el mundo. Cuando abrimos nuestra conciencia somos más perceptivos y estamos abiertos a las nuevas experiencias, nuestros sentidos parecen más atentos y potencializamos nuestra capacidad de sorprendernos. Podemos vivir la vida con pasión. Y es que no tener una pasión no significa que no podamos vivir apasionados. La pasión es un motor y bien podemos activarlo hacía algo específico que disfrutamos o hacia todos los aspectos de nuestra vida. Pero para vivir apasionadamente se requiere tener una mente abierta. Esto nos permitirá entrar en contacto con la parte más profunda de nosotras mismas, nuestro verdadero yo.
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Meditación: Esta es una de las formas más efectivas para abrir nuestra mente. Nos ayuda a encontrar calma, aclarar nuestros pensamientos y hallar nuestro verdadero yo. La meditación nos da un espacio con nosotros mismos en el que podemos prestar atención a aquello que tal vez habíamos ignorado. Tan solo 15 minutos pueden ser suficientes para impulsar tu pasión. Entrar en contacto con la naturaleza: Caminar por un bosque, ver las estrellas, disfrutar un poco de la calma del mundo natural. Ese contacto despierta nuestros sentidos y nos acerca a lo infinito: cuando ves las estrellas y te das cuenta que hace miles de años, otros seres humanos también las observaron, te das cuenta de que eres parte de algo más grande. Explorar la naturaleza es una excelente forma de autoconocimiento. Acercarnos al arte: No necesariamente en un sentido de creación, sino de apreciación. Aproximarnos al arte estimula nuestra curiosidad y despierta nuestros sentidos para disfrutar más lo que nos rodea. Abrir nuestra mente para encontrar esa faceta más profunda de nosotras mismas, es hallar una fuente de energía, creatividad y motivación que nos lleva más lejos. Aunque en ocasiones podamos estar decaídas, recordar esto nos ayudará a seguir adelante. Vivir con la mente abierta es vivir apasionadamente, es disfrutar con mayor intensidad y motivarnos cada día a ser más felices.
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10 No guardes el estrés en la maleta
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or fin llego el día. Las maletas están listas, los boletos de avión a la mano y la reservación del hotel hecha. Revisas que no se te olvide nada y los niños están ansiosos y gritando, te molestas porque el taxi que los llevará al aeropuerto lleva 10 minutos de retraso y tu hija está alterada porque no encuentra su iPod. La cabeza te empieza a doler y comienzas a callar a todo el mundo, tus hijos lloran, tu hija discute y todos se enojan ¡Cuidado! Un invitado no deseado se está uniendo a tus vacaciones: estrés. Se supone que las vacaciones son un momento para liberarte de todo, de relajarte, alejarte de tus obligaciones y desconectarte del mundo. Este proceso debe empezar desde que te dispones a salir de casa, no debes esperar a que estés en tu destino para empezar a disfrutar. Si comienzas tus vacaciones con el pie izquierdo, estás saboteando tu descanso. Por qué se produce en vacaciones Se han descrito diferentes causas que influyen sobre el desarrollo de estrés vacacional. De entre todas ellas, cabe destacar el cambio tanto físico como psicológico que experimenta la persona como resultado de la pérdida de seguridad que otorga la rutina. De esta forma, los continuos cambios, la ausencia de horarios y la presencia de imprevistos generan una mayor ansiedad y angustia que repercuten sobre el bienestar de los individuos. No obstante, son varios los factores capaces de impedir la relajación durante los periodos de descanso: • Dificultad para adaptarse a las novedades. Son numerosas las situaciones que implican la necesidad de una adaptación rápida durante las vacaciones (planificación del viaje, cambio temporal de residencia…). • Exceso de tiempo libre. Es frecuente la sensación de vacío y desorientación como resultado de no saber qué
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hacer durante todo el tiempo libre disponible. • Deseo de exprimir al máximo el tiempo. El desarrollo de itinerarios intensivos cargados de numerosas actividades y visitas, se convierte en una fuente de estrés como consecuencia de las grandes demandas desarrolladas en un corto espacio temporal. • Planificación rígida y minuciosa de las vacaciones y las actividades. Desarrollar este tipo de planificación se convierte en un potente estresor debido a la imposibilidad de anticipar los posibles contratiempos que puedan surgir o la dificultad para llevar a cabo todas las actividades deseadas. • Falta de desconexión con el trabajo. Esta situación es especialmente frecuente en personas que poseen cargos de responsabilidad, siendo más común en la actualidad por el uso de las nuevas tecnologías. • Expectativas irreales. El deseo de unas perfectas vacaciones y la presencia de unas altas expectativas pueden generar fácilmente una sensación de frustración que va a contribuir al malestar y estrés de la persona. • Conflictos familiares. El aumento de la cantidad de tiempo con la familia junto con el estrés vacacional pueden generar enfrentamientos intrafamiliares que van a repercutir sobre la calidad del descanso. Como consecuencia, se ha observado que la mayoría de los divorcios se producen a la vuelta de las vacaciones. Finalmente se trata de la actitud que tomes, disfruta tus vacaciones que para eso son. Ya habrá tiempo al regresar a la rutina de resolver pendientes, mientras tanto, desenchúfate del mundo y deja que tus vacaciones en verdad lo sean.
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15 Test: Descubre tu temperamento dominante Cada cabeza es un mundo y la forma en la que reaccionamos ante las situaciones, puede variar muchísimo de una persona a otra e incluso, podemos sorprendernos de nuestras propias respuestas. Si bien, nunca terminaremos de conocernos, hay características de nuestra personalidad que prevalecen y tienen influencia en nuestras actitudes, pensamientos y decisiones; por lo que conocer ese pilar de nuestra personalidad puede ayudarnos a conocernos mejor. ¿Sabes cuál es tu temperamento básico? Averígualo aquí. Elige en cada uno de los casos aquello con lo que te identifiques más. a) Me gusta ser líder y estar activa b) Me gusta conocer gente y disfrutar el momento c) Me gusta estar tranquila y relajada d) Me gusta reflexionar y disfruto la soledad a) Me enojo fácilmente y no olvido b) A veces me enojo, pero se me pasa rápido c) Casi nunca me enojo d) No suelo expresar mi enojo y a veces guardo rencor a) Soy apasionada b) Soy entusiasta c) Soy agradable d) Soy creativa a) Tengo iniciativa y muchos proyectos b) Irradio alegría y hago amigos fácilmente
c) Soy equilibrada, confiable y me llevo bien con todos d) Soy sensible, paciente y disfruto las artes a) Soy tenaz b) Soy espontánea c) Soy analítica d) Soy meticulosa a) A veces me dicen que soy desconsiderada b) Dicen que soy indisciplinada c) La gente dice que soy apática d) Me han dicho que soy pesimista a) Me gusta que las cosas se hagan a mi modo b) Me gusta que las cosas sean divertidas c) Me gusta que las cosas se hagan de forma fácil d) Me gusta que las cosas se hagan bien
Mayoría de A. Colérico Independiente, autosuficiente y muy activo. Necesita tener actividad y le gusta fijarse metas. Es seguro y valiente, si bien también puede ser explosivo e intolerante. A veces puede parecer insensible a los otros.
Mayoría de B. Sanguíneo Optimista, agradable y entusiasta. Hace amigos con facilidad y le gusta ser el centro de atención. Es alegre y espontáneo, aunque a veces se deja llevar por sus emociones y se distrae con facilidad.
Mayoría de C. Flemático Apacible, confiable y conciliador. Tienen buen carácter y se adapta a las circunstancias.Es diplomático y sabe escuchar, sin embargo, rara vez muestra sus emociones y puede ser inseguro. En ocasiones puede mostrarse distante.
Mayoría de D. Melancólico Analítico, perfeccionista e introvertido. Es talentoso y sensible, capaz de lograr lo que se proponga; sin embargo, es temeroso y le cuesta tomar la iniciativa. Puede tener tendencia a la depresión.
Ninguno de estos temperamentos es “puro” existen combinaciones que enmarcan nuestra forma de ser. Para tener una idea más clara de tu temperamento, revisa también la opción con la que te identificaste en segundo lugar. Si quieres conocer las combinaciones y saber más sobre los temperamentos, entra a supermujer.com.mx/temperamentos
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