Climaterio

Octubre 2017

CLIMATERIO MENOPAUSIA Y OSTEOPOROSIS

Tiraje total:10.000 ejemplares

Nutrición y Obesidad

Dr. Alberto Gordillo Calero CIRUJANO BARIÁTRICO BYPASS Y MANGA GÁSTRICA

Osteoporosis, Artrosis, Climaterio y Menopausia

Osteoporosis Menopausia y Nutrición Evite las frituras, son muy recomendables las comidas al vapor, en lo relacionado a los aceites, trate de consumir para las ensaladas, aceite de oliva y evite mucha sal o azúcar.

La ingestión de las frutas y verduras debe ser diaria. En la actualidad se recomienda cinsumir 1-2 raciones al día de hortalizas y verduras y entre 2 a 3 raciones al día de frutas (incluyendo,almenos un cítrico).

El origen de la osteoporosis ,tiene como factor principal el cambio hormonal, durante la Menopausia entre los 50 a 54 años ,la mujer deja de producir estrógenos y los huesos se vuelven frágiles, por disminución de la masa ósea.La Osteoporosis es una enfermedad silenciosa no suele presentar síntomas y casi siempre se descubre cuando se produce una fractura.

Prevención de la Osteoporosis Nutrición adecuada: es necesario consumir alimentos que contengan calcio vitamina D y Magnesio. Alimentos con calcio como la leche y derivados lácteos,queso yogurt.(es más saludable si selecciona los bajos en grasa). O sustitutos para las personas con intolerancia a la Lactosa ,como la leche de Soya,(que contienen isoflavonas de Soya, con una acción estrógenica suave), leche de almendras, la yema de huevo.

Las hortalizas por su elevada cantidad de fibra contribuyen a la saciedad alimentaria, ayudando amantener un régimen bajo en calorías,que permita evitar el sobrepeso.Las verduras debido a la clorofila son ricas en magnesio,y la mayoría contienen potasio y poco sodio.

Contienen gran cantidad de pro-vitamina A o beta-caroteno(verduras de color intenso) y vitamina C por lo que las hace fundamentales en la dieta equilibrada.

Mariscos y Sardinas contienen gran cantidad de calcio y vitamina E. Los alimentos ricos en magnesio son las frutas como el banano,albaricoque o el aguacate, frutos secos como nueces ,almendras, castañas,maní,cacahuate.Alimentos fortificados como los cereales.

La vitamina D, es de gran importancia ,ya que está encargada de transportar los minerales necesarios hacia la sangre y después fijarlos en la estructura ósea;es importante destacar la importancia de los rayos solares para una buena absorción de la vitamina D. Se recomienda desde la juventud cuidar que su dieta sea adecuada y saludable como medida de prevencíón. Es importante que acuda al Nuticionista quien le asesorará en su dieta para mantener un peso adecuado, ya que el sobrepeso afectaría notablemente a los huesos sobre todo de la espalda cadera y pantorillas.

Ejercicio Físico: es importante mantener una vida activa, evitando en la medida de lo posible la inmovilización. Una actividad física razonable, adaptada a la edad y características de la persona,incrementa la coordinación y potencia de los músculos y el equilibrio.

Prevenir caídas: Utilizar un calzado adecuado y que sea cómodo,solucionar los problemas de vista (especialmente en personas ancianas) iluminar bien las diferentes estancias de la casa, evitar obstáculos, utilizar medidas de apoyo para entrar en la bañera.

Realizar una densitometría de forma periódica: con frecuencia no inferior a dos años,sobre todo en mujeres con factores de riesgo (Trás la menopausia,mayores de 50 años,con antecedentes familiares,o aquellos pacientes que toman corticoides de forma crónica) Existen protectores de cadera,de nylon reforzado con forma de caparazón. Se sujetan al cuerpo mediante un soporte elástico (ropa interior adecuada) Fuente:www.saludccm.net

Osteoporosis, Artrosis, Climaterio y Menopausia

La importancia del Colágeno Existe abundante material científico que avala el uso del colágeno hidrolizado en salud osteo-articular. Este beneficio atrae la atención de consumidores que ahora tienen una expectativa de vida mayor. En este momento 39% de los hombres y 49% de las mujeres tienen una esperanza de vida entre 85 y 94 años y esto aumenta 2 años cada década.

En la osteoporosis, la densidad del hueso se degenera drásticamente y se vuelve porosa. Esto impide a los huesos cumplir su función de soporte y se vuelven inelásticos y frágiles. A los 35 años de edad los huesos disminuyen su densidad en 1,5% cada año. La reducción de la masa del hueso, es más fácil de prevenir que de tratar. Una buena estrategia sería demorar la aceleración de esta enfermedad usando suplementos de colágeno.

El tratamiento convencional en casos de osteoporosis plantea la ingesta de Calcio. Sin embargo la parte estructural primaria del hueso es el colágeno. La desmineralización del hueso involucra consecuentemente una pérdida de colágeno. En pacientes con osteoporosis, la ingesta oral de hidrolizado de colágeno con calcitonina tuvo un efecto inhibidor más fuerte sobre la resorción ósea que la calcitonina sola. El Calcio vendría

a ser como los ladrillos y el colágeno el cemento que los une para formar la pared de los huesos. Si no hay cemento que los una, el calcio se deshecha. Los pacientes que ingirieron colágeno redujeron además las fracturas del hueso de forma significativa.

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Lo importante es que se requiere 10 gramos diarios de colágeno hidrolizado durante varios meses para lograr los efectos deseados. Hay pastillas que proveen 1 gramo de colágeno y podrían engañar a los consumidores pues no existen efectos comprobados en una dósis tan pequeña. También existen colágenos con saborizantes artificiales y azucares que reflejan una mala calidad de sus procesos productivos ya que tratan de disimular malos olores y mal sabor de sus materia primas. Si el colágeno tiene sodio, el sabor puede ser muy inferior y hasta desagradable además de que pueden engordar al consumidor. Los mejores colágenos que existen pueden rastrear sus materias primas, procesarlas en un plazo muy corto, no tienen sodio y no tienen ningún sabor ni olor artificial como prueba de sus rigurosos procesos.

Dr:Reinhard Schrieber Herbbert Gareis

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Fortalecimiento para personas con osteoporosis En el fortalecimiento es muy amigable en una primera etapa y en cualquiera Pilates en camilla, más conocida como Pilates Reformer ejercicio funcional enfocado en la zona media del cuerpo controlado, con precisión, coordinación y fuerza basado en 5 principios y así lograr los énfasis correctos para que los músculos se vuelvan un soporte muscular para los huesos. La máquina ayuda al paciente a través de unas resistencias y un carro movible operado por la persona que la ocupa al generarse movimiento al ser dirigido por un profesional en la materia.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la osteoporosis es una enfermedad sistémica caracterizada por una baja masa ósea y un deterioro de la arquitectura del tejido del hueso. Una imagen que podemos asociar a un hueso con osteoporosis es la de una piedra pómez como su nombre lo indica porosa, lo que conduce a una fragilidad ósea por ende a una predisposición de fracturas en cualquier persona que la padece.

Son muchos los factores de riesgos que pueden intervenir en este enfermedad sin embargo son presas las mujeres en la etapa de la menopausia, ancianos que superan los 70 años de igual manera con predominancia mujeres y obviamente factores genéticos, tratamientos hormonales largos, hábitos pobres en la alimentación además del exceso de consumo de alcohol, tabaco y cafeína etc.

Todo los ejercicios indicados a las personas que padecen esta enfermedad va a depender mucho del diagnostico médico, de qué específicamente está contra-indicado para poder hacer una ficha técnica especializada. Sin embargo son recomendados la natación y la bicicleta, esta última ya sea en exteriores, o en interiores enfocándose más a la fuerza. Estos entran dentro del plano de unos los elementos del acondicionamiento físico como es el ejercicio cardiovascular o mejor conocido aeróbico.

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De igual manera los ejercicios en la sala de pesas juegan un papel muy importante, pues lo que se busca es aumentar la densidad ósea mineral acompañados de una dieta rica en calcio y vitamina D. Criterios a tomar en cuenta, la intensidad y el peso. Estos deben ser progresivos, se puede empezar con el propio peso corporal de la persona y luego ir progresando a la pesa. Áreas específicas muñecas, brazos, rodillas, y piernas. Aún así el trabajo el fortalecimiento debe ser integral, pues en nuestro cuerpo todo está conectado.

Patty Pachón Coach Ontólogico y Deportivo.

Impresión: Ediecuatorial Responsable del contenido: Varios Autores Editor General: Lcdo. Carlos Benítez Carrión

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La obesidad y la cirugía bariátrica y metabolica La Obesidad es el aumento del peso corporal debido al exceso de tejido graso en el organismo y esto es producto a ingerir más calorías de las que se consume.

La obesidad es una enfermedad que ha estado presente a lo largo de la historia de la humanidad ya que se consideraba que el aumento de grasa era una forma de almacenar reservas de energía e incluso por mucho tiempo se la relacionó con salud y belleza física.

En la actualidad está claramente identificado que la obesidad está vinculada con enfermedades que pueden limitar nuestra calidad de vida e incluso producir muerte temprana, es así que la obesidad y sobre todo en su forma severa está directamente relacionada con el desarrollo de diabetes, hipertensión, infarto, problemas de las articulaciones, dolores de espalda, dificultad para dormir, dificultad para caminar, alteración de los niveles de grasa en la sangre, baja autoestima, entre otras.

En el mundo occidental la prevalencia de obesidad, es decir pacientes con Indice de Masa Corporal (IMC) mayor a 30, está aumentando de manera alarmante, sin discriminación de sexo o edad aunque tiene cierta tendencia en adultos de sexo femenino.

obesidad no severa, como dieta baja en calorías, terapia conductual y sicológica, ejercicio físico y algunas drogas. Sin embargo debido a que la inmensa mayoría de los pacientes severamente obesos no consiguen promover cambios definitivos en sus hábitos alimentarios y en la práctica de actividad física, y si ha esto se suma las alteraciones en los mecanismos que controlan la distribución de la grasa, los obesos tienden a recuperar el peso perdido, e incluso superar el peso inicial, situación conocida como efecto rebote. Es por esto que la Cirugía Bariátrica (nombre que se le ha dado a la cirugía de obesidad) es lo único que promueve una significativa y duradera pérdida de peso en estos pacientes. Así como también mediante la Cirugía Metabólica, una opción de tratamiento quirúrgico para pacientes seleccionados con diabetes tipo II, se logra una remisión importante de la enfermedad que llega incluso al 85% y una mejoría del 15%.

Dr. Alberto Gordillo / Cirujano Bariátrico

Se trata de una enfermedad multifactorial cuyo origen involucra componentes genéticos, endocrinológicos, metabólicos, hábitos, psicológicos y sociales. La obesidad no es un problema moral, ni mental o de falta de fuerza de voluntad, hoy se sabe que es una enfermedad y que su tratamiento lleva a disminuir las complicaciones y la mortalidad de personas que tendrían su expectativa y calidad de vidas disminuidas.

La solución a todos estos problemas que acarrea la obesidad está en una pérdida significativa de peso, para lo cual existen varias alternativas terapéuticas que combinadas pueden dar resultado en pacientes con

Dr. Alberto Gordillo Calero CIRUJANO BARIÁTRICO

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