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FASCÍCULOS COLECCIONABLES

Cuidados para los goteos | P. 2 Disfruta esta etapa de tu vida | P. 4

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ADULTO MAYOR: VIVE PLENAMENTE

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ADULTO MAYOR: VIVE PLENAMENTE

ENCUENTRO CON EL EXPERTO Dra. Carmen Sucre CUIDADOS EN LOS GOTEOS DE LOS ADULTOS MAYORES

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n cualquier tipo de incontinencia debe haber muchos cuidados para evitar infecciones urinarias recurrentes y la aparición de hongos.

Se recomienda un aseo genital que puede ser con un jabón que cuide el Ph y toallitas húmedas. Quienes usan absorbentes deben buscar uno que retenga la cantidad de orina de sus escapes. Los cambios deben hacerse con frecuencia. Hay que recordar además que las enfermedades en adultos mayores pueden ser atípicas, es decir, no presentan los síntomas comunes como el resto de personas. En ellos el malestar de una infección puede manifestarse al no poder dormir, mal olor en la micción, irritabilidad y otros fuera de lo habitual. Por eso se debe realizarles exámenes de orina y así evitar complicaciones de salud. Siempre es necesario acudir al especialista.

ACTUALIDAD MÉDICA LA MUSICOTERAPIA, UNA FORMA DE RELAJARSE Este tipo de terapia utiliza las cualidades de la música para estimular el cerebro y manifestar los mejores sentimientos del adulto mayor. Se puede realizar de dos maneras: receptiva o activa. La primera es cuando la acción se limita solo a escuchar la música y la segunda consiste en que la persona toque algún instrumento con el fin de que se exprese.

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Algunos beneficios de esta práctica son proporcionar tranquilidad, bienestar emocional y mejorar el estado de ánimo. También ayuda a aumentar la socialización con el resto de la familia, el cuidador u otros amigos.

Elija la música o instrumento que prefiera, trate que sea alegre o que evoque recuerdos gratos y disfrute.

Esta es una excelente forma de pasar el tiempo libre.

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UN HOGAR SEGURO PARA EL ADULTO MAYOR

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REVISA LOS ESPACIOS DE TU VIVIENDA PARA SABER QUE ESTÁN ADECUADOS A TUS NECESIDADES.

l igual que en cualquier otra etapa de la vida, durante la tercera edad existen requerimientos dentro de la casa que ayudan al desenvolvimiento autónomo. Estos además ayudan a prevenir ciertos accidentes. Conoce algunos:

No olvides que con un espacio seguro, el adulto mayor dependerá menos de las personas que tiene a su alrededor y esto hará que se sienta más tranquilo e independiente.

ESPACIOS COMUNES:

LA HABITACIÓN DEL ADULTO:

lugares como la sala y el comedor deben contar con buena iluminación. Procura mantener despejadas las entradas y salidas para evitar tropiezos.

debe ser un lugar limpio y ordenado, que posea la ventilación adecuada y una temperatura que brinde la sensación de calidez y confort.

APOYOS:

EL BAÑO:

se recomienda instalar estanterías fijas para que la persona mayor se sostenga en caso de necesitarlo. Si lo requieres, busca la ayuda de un cuidador.

además de una excelente iluminación y una correcta organización de los utensillos de aseo. Debe contar con antideslizantes, barras y puertas seguras.

ESCALERAS:

OBJETOS A LA MANO:

es importante disponer de los pasamanos para facilitar el desplazamiento del adulto mayor por toda la casa. Así también evitarás caídas innecesarias.

Si eres adulto mayor procura tener cerca los artículos que más utilices. Esta práctica te dará comodidad para encontrar elementos como medicinas o ropa.

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TENACTUALIDAD

ADULTO MAYOR: UN GRAN MOMENTO DE LA VIDA Foto: EL COMERCIO

ENVEJECER NO ES SINÓNIMO DE QUE TODO SE HA TERMINADO. EN REALIDAD ES EL MOMENTO PROPICIO PARA DISFRUTAR DE CADA DÍA.

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urante varias décadas estuvo vigente la idea de que quienes envejecían se quedaban en casa, sentados y con un periódico en la mano. Esa creencia está completamente errada, pues las personas mayores tienen mucho que ofrecer a las nuevas generaciones en diferentes ámbitos, como los sociales, económicos, políticos y familiares. Actualmente, se conoce que la población adulta mayor va en aumento. Es así que, cada vez existen más espacios para las actividades y la atención de este grupo. Además, ellos han creado círculos de amistad o sociales para continuar desarrollándose en sus diferentes roles. Incluso, sin mayor problema, han incursionado en el uso de nuevas tecnologías.

TESTIMONIO Carmen Vaca, 65 años /Jubilada “A los 53 años empecé a notar que mi ropa interior se mojaba de orina. Me preocupé de no saber cómo afrontar esa situación. Debía estar pendiente para revisar que no existieran goteos a cada rato. Eso me molestaba mucho.

Tampoco podía hacer grandes esfuerzos ni reírme por miedo a tener una gran pérdida. Mi solución fue incómoda, pues me cambiaba de ropa varias veces al día y usaba toallas de tela para la humedad. Entonces acudí al médico y tuve una intervención. Sin embargo, el goteo no cesó. Pero al utilizar absorbentes puedo salir sin problema a realizar mis actividades como pasar con mi nieta, hacer ejercicio o reunirme con amigos. Mi vida ahora es tranquila, sin angustias, ni preocupaciones. Puedo disfrutar de todo”.

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tips TEN UNA BUENA ACTITUD Disfruta de la etapa de madurez en tu vida y de todo lo que te ofrece. Ahora tienes el tiempo suficiente para practicar tus actividades favoritas: viajar, leer libros, pasar junto a tus seres queridos o incluso para emprendimientos.

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TIEMPO DE INTEGRACIÓN Tener en casa a una persona madura significa estar junto a alguien con mucho conocimiento y sabiduría.

Es necesario entonces la integración, el respeto y el cariño para valorar los aportes que ellos pueden hacer en sus hogares y, por qué no, en la sociedad.

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CUIDE SU SALUD

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DESCANSO REPARADOR

Parte de llegar a ser adulto mayor se nota en el desgaste natural de los órganos, huesos, músculos y, por ende en la aparición de afecciones. Por ello, es necesario realizarse chequeos médicos completos para prevenir o tratar las enfermedades a tiempo.

Dormir bien es necesario para que las funciones del cuerpo se realicen adecuadamente. En las personas mayores el sueño puede reducirse o interrumpirse en las noches. Las siestas no son recomendables pues afectarían al descanso nocturno.

USA NUEVAS TECNOLOGÍAS Estas mejoran la función de las redes neuronales y el ejercicio mental. En lugar de sentarte a ver televisión puedes interactuar con un aparato tecnológico para reforzar varios mecanismos de la función cerebral y los tipos de memoria.

ATENCIÓN A LOS GOTEOS Los adultos mayores con incontinencia deben tener varios cuidados, pues las infecciones urinarias podrían ser asintomáticas y producir complicaciones en la salud. Recuerda hacer los cambios de absorbentes varias veces al día.

NUTRICIÓN SALUDABLE Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra, como legumbres, frutas o verduras crudas, pan y cereales integrales. La fibra te ayuda a bajar el colesterol y mejora la digestión. No olvides beber de seis a ocho vasos de agua diarios.

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PRACTICA EJERCICIO PARA ESTAR SALUDABLE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS INFLUYEN DIRECTAMENTE EN LA SALUD CORPORAL Y MENTAL.

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l crear hábitos sanos como practicar algún deporte ayudas a tu cuerpo, pues la inamovilidad podría causar atrofia en los músculos y problemas en las articulaciones.

También mejoras tu atención, concentración y se produce una sensación de bienestar. El ejercicio también te ayudará a descansar mejor en las noches. Para empezar a practicar cualquier deporte consulta a tu médico, quien te indicará cuáles son los mejores de acuerdo con tu condición física y requerimientos de salud. En esta experiencia deportiva puedes incluir a tu familia o amigos. Recuerda alimentarte e hidratarte adecuadamente para que el cuerpo trabaje eficientemente. Es importante recuperar el agua perdida después de un entrenamiento, ya que puede ser causa de deshidratación y posteriores malestares.

CONSEJOS PARA UNA BUENA RUTINA • La postura adecuada evitará lesiones o dolores musculares. También es importante usar el atuendo apropiado, especialmente los zapatos.

• Con una buena respiración mientras realizas el ejercicio, lograrás que el oxígeno entre a los músculos que estás trabajando y los haga más eficientes.

• Si no realizas ejercicio regularmente inicia la actividad

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física caminando. Recuerda hacer un calentamiento previo con el fin de proteger los diferentes grupos musculares de posibles lesiones. Al finalizar la rutina recuerda hacer estiramientos.

• Nunca empieces a ejercitarte con el estómago vacío, pues no hay suficiente energía. Y ameniza ese tiempo de entrenamiento con música.

DESCUBRETENA DESCUBRE PRODUCTOS PARA VIVIR ACTIVOS Foto: EL COMERCIO

TENA PANTS TENA Pants es un sistema de protección de una sola pieza. Su diseño es lo más parecido a la ropa interior.

Se recomienda para la incontinencia de moderada a fuerte, cuando se realizan actividades sentado o de pie. Evita el uso cuando estás en una posición horizontal (recostado).

Uno de sus beneficios es que se ajusta a cualquier medida porque viene en tallas M y L. También cuenta con un suave elástico frontal y posterior que proporciona

una mejor protección.

En la parte interna contiene el material superabsorbente llamado TENASORB que retiene la humedad y neutraliza el olor de la orina.

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Ilustración: Tena

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