«13
Una publicación de EL HERALDO
«13
{
Circulación semanal gratuita
Edición 10
Viernes 21 de octubre de 2011
2
dilo!
Viernes 21 octubre 2011
¿Cuál es el disfraz que más recuerdas de cuando eras niño? Les preguntamos a nuestros lectores a través de Twitter. De esqueleto, me lo puse como por tres años y me quedaba bueno, ¡en esos tiempos era delgado! :)
Jonathan Miranda @jnthnmrnd
hey! de payaso. Recuerdo que no me gustaba y me pintaban la nariz con labial jaja. #Recordar Es Vivir !!
Kevin Ibañez @kevin_ir
Hay uno que nunca se me olvida, una vez mi mamá me disfrazó de piña... se imaginan?! jajaja fue muy divertido. Laura Saucedo @laura_vsl
You Tube
Síguenos @heyrevista únete: Revista hey
Recuerdo que en Halloween tuve los disfraces de Alf, del Hombre Increíble y del Tío Sam. Jerau @jeraucolombia
¿Cómo olvidar los disfraces de Superman y Batman? Creo que todos tuvimos uno.
Erwin Sarmiento @Erwin_Danniel
De Jasmín (Aladino). Ella es morena y yo muy blanca, ¡mis amiguitos se burlaron de mí! :(
Vivi Anne @vilar90
¡De bailarina de tango y de chonchita! jajaja :D Daniella Caballero @danitelevista
En Halloween nunca faltaron los dráculas y las famosas Tortugas Ninja.
Leo Vassallo @LeoVassallo
El disfraz que más recuerdo es el traje rojo de Jason de los Power Rangers.
JIMvil @JIMVILVER
Estando en la guardería me tocó vestirme de tucán para un drama de la fiesta de brujas... ¡era muy chistoso! Kiof Ospino Fritz @kiofisabel
Director consejero: Juan B. Fernández Renowitzky Editor General: Ernesto McCausland Sojo Gerente: Elaine Abuchaibe Auad Jefe de Redacción: Rosario Borrero Coordinadora: Eliana Daza Redacción: Raiza Mar Jiménez - Camila Del Villar Colaboración en tecnología: Mario Salcedo En pedagogía electoral: Karol Solís Director de Arte: Fabián Cárdenas Coordinador de Diseño: Félix A. Mejía Castro Diseño Gráfico: Susana Reales - Javier Piña Goez Fotografía: Vanexa Romero. Publicidad El Heraldo Barranquilla Teléfonos: 3715040 Fax: 3715091 heyrevista@elheraldo.com.co Dirección: Calle 53B Nº 46-25. Esta es una publicación de EL HERALDO - hey! es gratuita.
Viernes 21 octubre 2011
3
Siempre fashion es os libr los n a m Este spirado en está in verbenas. e picó d
n o c e b a i r d a o C M encia
da o m e e d dad t e t s ti ra abo Ví n e “de c i u d r e i r cor o ” l a c con anquille a r a b nv e st i g a r i d a d , e c o n o c e r barr nes n e máge en r i r , a e a s c s i a s e f i i e Fras entativas i st o r ident a impr s s a s u s h za oral e la cultur d repre y negro. i s e t ue o d l q o r i r s c r a o n e n m su bla nóme luego plas rendas div e f s o , es ra np sas as y area tiva e lar pa popu nera crea s, fue la t ndo blu et a la U. a ma sorio erna de un tir y acce nares y F ‘#Todo- camis s g ar p de ve nny Insi su marca te joven s h o n n o e o ls la g de J echea, c osa s que nta orgull as, b o Veng idea e s
es
R
se sie ’. La s, blu Mono ranquilla camiseta es y bor n s de Ba ar puesta es, maleti propias r v s b e de ll manos li imágene que has e s s o bols con frase idad, esas entro, o t c tones stra iden ses, en el e u u b n n a n . ioen de hado es mencio años posic ac u c s r e dr cinco e un t us pa que t arca lleva sultado d escate y La m e y es el re o por el r nes en io tid os nánd omprome las tradic a moda. l c e n d o o j de ón ba ac rvaci nal mezcl tampados y e s e r s p e los es frase enom una f orgulloso rsonajes, Luce ípicos, pe s. co st plato mblemáti e sitos
Los arroyos de la ciudad también tienen su espacio, y por supuesto el gran Joe.
ellos readores y nes c
e Estos jóv t i d o s co n l a s me co m p ro barranquilleras es tradicion remio ‘Lápiz de el p lograron ron el logosímicie Acero’ e h aval de 2010, Carn bolo del su ‘Proyecto de de a través o’. odo Mon diseño ‘T
ndo Ferna chea e Vengo ny n h o yJ ares. Insign
es aletin Los m lo l con se fueron e b Cari ados en j a trab ñía de la a p te. com Recor a m fir
es uno edral presos t a C im La de sitios de los olecciones c en las isetas. m las ca
4
Música
Viernes 21 octubre 2011
Noticias
vuelve blink 182
Después de varios años de ausencia, la banda norteamericana Blink 182, presenta su nuevo álbum ‘Neighborhoods’, que marca su imponente y definitivo regreso.
LOS DE ADENTRO juntos otra vez
chino y nacho arrasando
El nuevo álbum de los venezolanos incluye su exitoso sencillo ‘El poeta’ y once canciones más con el sonido único de Chino y Nacho, que mezcla ritmos urbanos, tropicales y pop con su lírica impactante.
nuevo sencillo de fanny lu
‘No estás conmigo’ es el título del segundo sencillo del próximo disco de Fanny Lu. En esta nueva canción, la cantante recibe una colaboración especial de los reguetoneros Zion y Lennox.
Esta clásica banda de rock regresa más cargada de sonido que nunca.
L
os de Adentro vuelven a juntarse en su mejor etapa creativa, con un sonido que refleja en cada nota su evolución musical. Joe Carvajal (voz líder), Johann Daccarett (teclados) y Eliut Martínez (guitarra) emprenden una gira hasta diciembre que llevará por nombre Juntos otra vez. Durante su recorrido interpretarán sus temas inéditos y los clásicos que solidificaron su carrera como Una canción, Dime y Nubes negras. Los rockeros se encuentran recargados de energía, más maduros a nivel artístico y con un sonido original y renovado, pero sin perder su esencia. En los cinco años que estuvieron separados, Eliut y Joe tuvieron hijos, y este último se enfocó en su proyecto de solista.
sec r e t os
Joe odia que en las entrevistas le pidan que cante, pues piensa que en ese espacio se puede responder otra pregunta. Cada vez que bajan con los equipos en ascensor, Johann dice: “espérenme un momentico que se me quedó algo”.
Los músicos cuentan que el reencuentro se dio cuando unos empresarios en Ecuador los querían ver a los tres y gestionaron varias presentaciones. “En esta unión vamos a cantar nuevos sencillos y hacer giras para tocar y reformar algunas canciones que hemos hecho. Vamos a disfrutar mucho los conciertos”, afirman. Como todo currambero que regresa a casa, Los de Adentro se sintieron inmensamente felices de haber vuelto a pisar Barranquilla. “Extrañamos la playa, el calor y el almuerzo que le gusta a uno”, cuenta Joe. Los de Adentro es una banda que surgió en Barranquilla, aunque el rock no es un género de gran demanda en esta ciudad. Ellos mismos aseguran que su ascenso no fue fácil. “Fuimos capaces de arriesgarnos y lograr grandes cosas, pese a la actitud que tienen los costeños frente al rock. Pero si te crees el cuento de que la banda es exitosa o la mejor, empieza el detrimento. Hay que mantener la humildad y la sencillez”, concluyen los artistas.
Viernes 21 octubre 2011
5
Tecnogeek
opinión de un experto
Altibajos en el mundo móvil
P
or tecnología no se puede comparar un Iphone con un BlackBerry, lo que sí podemos entrar a comparar son los buenos y malos momentos por los cuales atraviesan las compañías. La muestra de un nuevo Iphone por parte de Apple y el lanzamiento de IOS 5 oficial con sus múltiples opciones muestran el buen momento que pasan los de cupertino, y sin nombrar los 4 millones en ventas de este nuevo Iphone en 3 días, mientras la tormenta golpea a los de RIM, con fallas en sus datacenters de alta disponibilidad lo que ocasionó que muchos usuarios experimentaran lentitud y hasta la pérdida en el funcionamiento de todos sus servicios. Muchas serán las medidas que los de RIM
Apple promete próximos avances en sus sistemas y equipos .
FORD SE ENCARGA D E TU S S M S
Los usuarios de BlackBerry temen por nuevas fallas en el sistema.
deban tomar para que sus clientes no abandonen el barco. Entre las opciones pueden estar colocar aplicaciones gratuitas y establecer convenios con operadores para que les sea descontado la indisponibilidad. Mucha gente especula sobre el fin de BlackBerry, este tema se trata desde hace un tiempo y desde varias perspectivas, las cuales predicen su desaparición no por estas fallas sino por la falta de innovación de los de RIM. Mientras que sus competidores como Apple y Samsung quieren ser los dueños del mercado de teléfonos inteligentes con servicios que no estén concentrados en datacenters para evitar este tipo de fallas, traen consigo muchos servicios en la famosa ‘nube’ y sus propios servicios de mensajería para restarle usuarios a BlackBerry, sin embargo el factor económico sigue funcionando a los de RIM, porque un BlackBerry es hasta un 50% más económico que sus competidores y esto hace fácil su masificación. RIM seguirá dando que hablar por un tiempo y estarán los que se acostumbren a sus fallos, los que no y los que lo crean un mal necesario, hasta entonces en Colombia seguirán solicitándote tu BBPIN.
Ahora los modelos ‘Ford’ te mantendrán comunicado mientras manejas. Todo gracias a la tecnología de activación de voz ‘Sync’, que al sincronizar el teléfono móvil lee los mensajes y ofrece respuestas rápidas para que no te despegues del volante.
L o ú lt imo de ca n o n
La nueva Canon EOS-1D X estará disponible para los amantes de la fotografía a principios del 2012. Entre sus increíbles características se encuentran 18.1 megapixeles que incorporan como novedad un tercer procesador y una pantalla de 3.2 pulgadas con un millón de pixeles.
6
Gente hey!
Viernes 21 octubre 2011
‘El Gato’ Rivero
El arte de transmitir sensaciones en fotos
E
lvis Rivero, conocido como ‘El Gato’ por sus ojos miel verdosos, es fotógrafo de moda desde hace dos años. Nació en Baranoa, pero vive en Barranquilla para cumplir su sueño de ser reconocido en su profesión. Ha estado presente en numerosas campañas y ferias como Ixel Moda, Cali Expo Show y Plataforma K. Su último trabajo fue en un desfile de Judy Hazbum. Su talento es algo que nació con él, pues aprendió fotografía empíricamente mientras editaba los trabajos de artistas como Emilio Yidi y Salwa Amashta. “Vi mi pasión reflejada en ellos, y así me enamore de la fotografía”, afirma el joven. Según él, el secreto para tomar
buenas fotos se basa en plasmar las emociones que transmite el modelo. “La idea es que quien vea la foto experimente sensaciones y desglose la imagen. Mi consejo para quienes están empezando es que no se dejen contrariar por no tener una cámara profesional, y le metan pasión al asunto”, enfatiza. ‘El Gato’ se inclinó por la fotografía de moda debido a que el estilo es parte de su vida. “Siempre me ha gustado vestir bien. Anteriormente diseñaba mi ropa y la mandaba a hacer”. Para él, lo más gratificante de su trabajo es el aprecio que recibe de parte de la gente, el cual se evidencia en su blog http://gatoriverophotograpy.blogspot.com/
Modelo Ariadna Gutiérrez.
Convocatoria a Reina de Reinas
E
Diana Estrada, Yesenia Consuegra y Stefanny De la Hoz, ganadoras del 2011.
l concurso Reina de Reinas es una iniciativa de la Fundación Carnaval de Barranquilla que pretende llevar esta fiesta a todos los rincones de la ciudad mediante la alegría de una chica representante de cada barrio. Aparte de promover iniciativas en sus localidades, las participantes tienen la oportunidad de crecer a nivel profesional. La ganadora del concurso pasado, Yesenia Consuegra, se dio a conocer en los medios de comunicación e hizo muchas amistades. “Adquirí buenos conocimientos y relaciones, lo cual me favorece como asistente administrativa”, cuenta la chica de 18 años. Diana Estrada obtuvo el puesto de Primera Princesa y afirma que “la experiencia me permitió ampliar mis conocimientos sobre folclor, lo que me facilitó ser profesora de danzas y tener muchos contratos como bailarina”. Por el lado de Stefanny De la Hoz, Segunda Princesa, el concurso contribuyó en gran medida con su formación profesional. “Mi carrera es Radio y Televisión, y soy modelo de protocolo. Desde mi participación me solicitan en más eventos”, comenta. Para participar se debe tener entre 18 y 23 años y las interesadas tienen plazo para inscribirse hasta el 28 de octubre.
Viernes 21 octubre 2011
7
hey! te vi en...
hey! te sigue en tus eventos: Playa Playa verano verano y la feria Encantos del traspatio. You Revista heyTube
Las modelos María Jesús Oñate, Sharon Dargoltz y Cintya Tobón.
@heyrevista
AmmarDaher y Witmery Nobmann.
Irene Sánchez, Massai Torres, Alejandro Palacio, Estefanía Sánchez y Audrey De la Rosa.
Yamil Palis y Kimberly Reyes.
hey! te vi en... hey! te vi en... hey! te vi en... hey! te vi en... hey! te vi en... hey! te vi en... hey! te vi en...
Encantos del traspatio
Laura Polo, Luz Karime Santodomingo, Nicolás Sastoque y Laura Casadiego.
Fotos Vanexa Romero
Daniela Villa, Daniela Bustillo y Aylim Suárez.
Jorge Cadena y Juan Andrés Mogollón.
Isabella Gómez y Eileen Palomino.
8
D ia n a G ó me z , E S PA Ñ A
Yamil C UR E , EN BriSTOL
Si en la primera vez no lo logras, insiste.
Estoy en Reino Unido haciendo un máster de arte, en ‘Film and Television Production’, en Bristol University, gracias a una beca que obtuve en una convocatoria a través de la Universidad del Norte. Al regresar, en un año, me incorporaré como docente y realizador audiovisual. Para ayudarme con gastos extra solicité un crédito en el Icetex.
K at h y D ia r t t, E s p aña
Mi primera beca la logré aplicando por Internet en www.aeci.es. Guiada por mi sueño llené el formulario y gracias a mis excelentes calificaciones y a un proyecto sobre huertas hidropónicas que presenté me la otorgaron. Fue completa: matrícula, pasajes y manutención, en Madrid. La segunda fue para un doctorado. Soy ingeniera agroindustrial, de la Universidad del Atlántico. Hace un año, siendo estudiante de sexto semestre de Ciencia, Política y Gobierno, obtuve la beca PAES- Banco Santander, esto gracias a mi potencial académico y mi compromiso con la Universidad del Norte. El proceso de selección fue exhaustivo y quedé entre los 30 del país. Con esta beca fui a estudiar a la Universidad Autónoma de Barcelona.
Educación
Viernes 21 octubre 2011
¿Beca
gas t os
Muy pocas becas dan el 100% de los costos. Usualmente te cubren parte de la matrícula, un aporte para manutención, seguros de salud, tiquetes. El estudiante debe complementar otros gastos. Los bancos y el Icetex dan créditos.
Sí, es posib aplica y g
Si al terminar tu c estudiando en otro puedes lograrlo bus
H
ay varias modalidades a través de las cuales se puede acceder a una beca. Es necesario saber que la mayoría de estas ayudas son ofrecidas son para estudios de postgrado, es decir para estudios de maestrías, especializaciones y doctorados en el exterior, así como realización de investigaciones, pero ten en cuenta que existe la opción de becas de intercambio académico y de pregrado que puedes aprovechar. Los expertos aseguran que cada vez hay mayor número de oportunidades para financiar estudios en el exterior, lo importante es despertar ante esta oportunidad y buscarla. Hay alternativas para postularse como candidato a una beca a través de convocatorias en las universidades, en Icetex, directamente con las instituciones en el país donde quieras estudiar, en las oficinas de embajadas y en las webs que ofrecen toda la información necesaria como: el perfil del estudiante, los requisitos que debe cumplir el aspirante, el tiempo de la beca y los gastos que cubre, todo lo anterior para que logres el anhelado cupo. Cada beca tiene sus requisitos que son estudiados en el caso de Icetex, por la Comisión Nacional de Becas para apoyar a los mejores. Para los estudiantes universitarios inquietos por el tema, la recomenda-
Buscael en x Icete
Viernes 21 octubre 2011
as?
Educación
ible, gana
carrera te visionas país,¡adelante!, scando financiación. ción es irse alistando para aplicar con anticipación al grado. El primer paso será definir qué estudiar. Para ello debes reconocer en que área quieres profundizar. Asimismo, debes tener claras tus fortalezas y debilidades frente al proyecto de estudio. El promedio académico, el manejo de otros idiomas, recursos financieros y carta de recomendación serán básicos. l e d Busca qué d a d ti nica en ltada por ú opciones a l s E no facu los hay y Gobier administrar n a i r s a cuáles se a p ec ley as de b e ofrecen m a r acercan g qu pro onales obiernos a i c a a lo que n r g te rentes e f i d d e seas. s o l bia. Luego estuColom dia detalladamente los requisitos de ingreso y analiza si los cumples para poder ganar la beca. Revisa todas las oportunidades de becas y créditos para estudiar en el mundo. Cada beca y entidad tienen sus requerimientos, así que no descuides esta valiosa información. Ten pendiente las fechas de aplicación y haz un cronograma de las actividades que debes realizar para entrar en el proceso de selección que puede durar unos 10 meses. Ten paciencia. En este tiempo debes realizar los exámenes requeridos como los de idiomas (Toefl, Delft, etc.) y de conocimientos cuando lo exijan como el (G.R.E., S.A.T o G.M.A.T. Ocúpate de mantener buenas calificaciones y espíritu investigativo, y es probable que la oportunidad de una beca en el extranjero sea para ti.
l x
w e b s
ICETEX Colciencias colfuturo santander Fulbright D.A.A.D. Fundación Carolina Campus France O.E.A. Erasmus universia Conicyt Ministerio de Educación Embajadas AECI EUDe
más Las universidades extranjeras ofrecen un número de becas destinadas a latinoamericanos, a través de las cuales los interesados pueden postularse enviando su documentación directamente mediante la web de dicha universidad. Se hace necesario que vayas ahorrando, pues tendrás gastos en los trámites, si resultas beneficiado con la beca. Puedes recurrir a préstamos.
10
Halloween
¡Disfrázate en pareja! E corriente
Sus amigos no dejarán de reír y tomarles fotos con este loco disfraz. ¡Qué suba el voltaje!
l Halloween es una de las ocasiones más esperadas del año por la costumbre de disfrazarse y pasar una noche de fiesta en la que todos son un personaje distinto. En Barranquilla puedes conseguir algunos disfraces en supermercados de cadena, pero lo más recomendable es mandarlos a hacer con tiempo en cualquier modistería. ¡Diviértete con tu pareja o con un amigo con estas locas opciones para celebrar en grande en la Noche de Brujas!
Viernes 21 octubre 2011
piratas
Recorran los siete mares y sean un par de peligrosos tripulantes por una noche. ¡Hasta Jack Sparrow les temería! mario y peach
Conviértanse en los clásicos personajes de Nintendo y sean los protagonistas de una aventura de juego de plataformas.
caperucita y el lobo
La chica se verá súper sexy y el chico muy gracioso. ¡Cuidado con el lobo feroz!
mayordomo y mucama
¿Quién dijo que limpiar tiene que ser aburrido? Tú y tu pareja pueden ser unos empleados de mansión muy provocativos. mago y co n eji t a
¡Protagonicen el famoso truco de magia en el que sale el conejo del sombrero!
fórmula 1
Róbense las miradas con este peculiar disfraz, muy divertido y poco común. ¡Estarán listos para correr a toda velocidad!
harry potter
Rindan homenaje a la famosa saga que terminó recientemente y prepárense para ir a Hogwarts y aprender muchos hechizos.
Viernes 21 octubre 2011
11
votación
t i p s
consulta En la página web de la Registraduría Nacional: www. registraduria.gov.co podrás consultar tu lugar de votación, el puesto y la mesa.
Estudia las propuestas de los candidatos.
¡Jóvenes, E
la invitación es a votar!
l próximo 30 de Octubre se llevarán a cabo en todo el país las elecciones de Gobernadores, Alcaldes, Asambleas Departamentales, Concejos Municipales y Juntas Administradoras Locales, para gobernar durante el período 2012-2015. Los candidatos escogidos, tomarán posesión el 1 de enero de 2012. Hay varias recomendaciones para que durante esta jornada pedagógica de suprema importancia para el país puedas ejercer tu derecho legítimo al voto. Recuerda que tienes la capacidad de elegir quienes serán las personas que representarán lo que esperas de tu localidad, tu ciudad y tu departamento. Elige con responsabilidad y a conciencia, tu voto es secreto y sagrado y aún si ninguno de los candidatos llenase tus expectativas, siempre tendrás la opción del voto en blanco, que ha sido diseñado para que puedas manifestar que no estás de acuerdo con las opciones que existen. •Durante estas elecciones y por primera vez, solo se podrá votar con la cédula amarilla de hologramas. No es posible votar con la contraseña, así que en caso de no haber recogido tu cédula puedes consultar en la página de la Re-
cERTIFICADO
Una vez hayas depositado el tarjetón en las urnas, pasa por la mesa de jurados a reclamar tu cédula y el certificado electoral como constancia de que votaste. Te informamos que en el cubículo está prohibido el uso del celular.
gistraduría Nacional, bajo el recuadro de identificación, das clic en cédulas y allí podrás digitar el número de tu documento, consultar su estado y saber dónde reclamarlo. •Aunque no se puede votar con la contraseña, es posible que hayas sido elegido como jurado de votación y aun cuando no podrás votar, sí deberás cumplir con el deber constitucional de asistir al puesto al que has sido asignado. Puedes consultar si eres jurado en la misma página bajo el recuadro de consultas en la página principal. Ahí también podrás ver si tu cédula está lista, si eres jurado y tu lugar de votación. •Si trabajas y eres jurado, tienes derecho por ley a un día de descanso compensatorio remunerado. Si por el contrario llegas a faltar, la multa puede ser de hasta 10 salarios mínimos legales vigentes. •Recibirás 5 tarjetas electorales al momento de votar, una tarjeta por cada circunscripción: Gobernador, Alcalde, Asamblea Departamental, Concejo Municipal y Juntas Administradoras Locales •Para votar por Alcalde y Goberna-
dor sólo debes marcar la casilla de tu elección que tendrá la cara de los candidatos y el Partido o Movimiento Político que representan. •Para votar por Asamblea, Concejo y Ediles, debes tener en cuenta que existen listas abiertas o con voto preferente y listas cerradas. Las primeras te dan la opción de votar por el candidato de tu preferencia o simplemente dar tu voto al partido o movimiento con el que sientes afinidad, las segundas sólo te permiten dar el voto al partido o movimiento, sin poder escoger a un candidato específico. Tu voto será válido para un candidato así sólo marca su número en el espacio de su partido.
¡No botes tu voto! Vota bien.
¿error? Si marcas de forma errónea la tarjeta electoral, podrás solicitar a los jurados de votación un nuevo tarjetón y devolver el otro.
CIERRe No esperes el último momento para ir a votar. Recuerda que las mesas de votación se cierran a las 4 p.m. Pide tu certificado.
12
t i p s
ropa Utiliza ropa cómoda y deportiva, como sudaderas, licras y camisetas de tela respirable. Usa zapatos tenis y lleva toalla, por higiene.
Viernes 21 octubre 2011
Rumbaterapia Bienestar
P
racticando rumbaterapia te sentirás disfrutando en una divertida fiesta, moviéndote al ritmo de la salsa, el merengue, el reguetón o el folclor caribeño. Aparte de los ritmos latinos que nos identifican, también puedes bailar hip hop o música electrónica, géneros con los que pondrás a funcionar tus extremidades inferiores. “Desde la primera sesión se aprecia un resultado psicólogico, pues la persona asume una actitud más positiva y se siente feliz”, explica Jefry
Oquendo, instructor de la escuela Dance Workshop. “No es un ejercicio monótono como andar en caminadora, sino dinámico y divertido, con la música que te gusta”, agrega el entrenador. Cada sesión dura entre 45 y 60 minutos, y consta de tres partes: inicio, en el que se realiza un estiramiento previo al ejercicio (10 minutos); una etapa de desarrollo, en la que se baila (30 minutos); y se termina con la etapa final, que es el relajamiento y estiramiento (5 minutos). En una
clase moderada se queman hasta 250 calorías, y en una intensa 365. Con la rumbaterapia se trabajan todos los músculos y se mejora la resistencia, pues trabajas con tu propio peso. Es recomendable hacerlo de cuatro a cinco veces por semana. “Este es el método de fitness número uno en el mundo. La acogida en Barranquillla ha sido tan grande que ha dejado atrás todos los demás sistemas de clases grupales”, cuenta Jefry. ¡Anímate a embellecer tu cuerpo mientras rumbeas!
b e n eficios
La salsa mejora la flacidez de los brazos, el merengue ayuda a reducir cintura, y el reguetón fortalece pectorales. Se tonifican los músculos y se optimizan las articulaciones. Además mejorarás tu forma de bailar, adquiriendo más ritmo y movilidad.
Dance Workshop
agua Toma agua según la resistencia de tu cuerpo. Si sientes sed, hazlo entre una y dos veces por sesión, preferiblemente con agua al clima.
sal u d
Mejora el sistema cardiovascular, la presión arterial, ayuda a eliminar toxinas y reduce el estrés.
D ó n de
respiración Procura no respirar por la boca para evitar el bazo, pues esto puede impedir que goces el baile. Inhala por la nariz y exhala por la boca.
zo del o y mar 10 inr e n e e ron Entr registra uno, 2010 se en el 2011 solo la fartos, y l programa de or p a a gracias umbaterapi es ‘R a la í ec s Alcad impart os en e u q ’, a la vid ming s los do ico. gratuita Centro Histór , el norte
o t c a p m I n la e ciudad
Las clases se imparten en gimnasios y academias de baile. Si lo prefieres, puedes contratar un instructor personalizado y hacerlo en casa.
Viernes 21 octubre 2011
13
Bienestar
t i p s
AHORRO Desayunar en tu casa te representa, además de beneficios para tu salud, un ahorro en tu economía. Diario te gastas de 3 a 4 mil pesos.
Antes de irte a la U,desayuna S
i eres de los que tiene por costumbre salir de tu casa para la universidad sin desayunar, para luego comerte cualquier cosa en la cafetería -o peor, pasar en ayuno- te informamos que te estás haciendo daño y que puedes desmejorar tu rendimiento intelectual. El desayuno te aporta los nutrientes necesarios para empezar el día con energía, asimilar conocimientos,activar la memoria, la concentración, evitar la fatiga y contrarrestar el desgaste orgánico de las células. Todas las comidas son importantes, pero recibir el primer alimento se hace vital, porque luego de que duermes toda la noche tu cuerpo está en reposo. Sin embargo, al empezar el día vas a gastar calorías y necesitas vitaminas y nutrientes que solo obtendrás con un buen desayuno. Los jóvenes tienden a saltarse esta comida porque se acuestan o se levantan demasiado tarde y, por falta de tiempo, no dedican el necesario a sentarse a la
Si no lo haces puedes sentirte fatigado, con mareos,sueño y te agotarás más rápido. El yogurt es un alimento que puedes consumir si no alcanzaste a desayunar.
Las calorías son vitales para tu organismo, pero no son sinónimo de grasas.
mesa. También porque no están lo suficientemente despiertos para que el apetito se manifieste a esa hora de la mañana, por lo que los nutricionistas recomiendan levantarse más temprano y cumplir con las rutinas de alistarse con calma, para así generar la sensación de hambre. Se debe destinar por lo menos diez minutos al desayuno y no estar pendiente del televisor, computador, del celular o del chat del BB. UN BUEN DESAYUNO
La nutricionista Yadira Caballero sugiere incluir una bebida láctea, ya sea café con leche, bebidas achocolatadas, avena, yogurt o un jugo con leche. La harina, preferiblemente cocida o asada, puede estar presente en el pan, tostadas, arepas, deditos o pancakes. Las proteínas, no deben faltar y están presentes en huevos, salchichas, jamones y queso. Como complemento una porción de fruta y cereal en hojuelas o en barra, te dejarán listo para empezar la jornada.
EXÁMENES En temporada de exámenes el desgaste físico y psíquico es mayor, por lo tanto debes estar muy bien alimentado.
14
Columnista
Viernes 21 octubre 2011
Nosotras, las del siglo XXI MArcela dávila m.
@MarcelaDavilaM
Feria para jóvenes emprendedores
L
a Tercera Rueda de Negocios de Innovación “Avanza con Innovación 2011”, organizada por la Cámara de Comercio, la Gobernación y la Alcaldía, busca la formulación, planeación y ejecución de proyectos o ideas innovadoras de universitarios emprendedores y empresas grandes y medianas que quieran desarrollar nuevos produc-
E
tos. Es el espacio para que los universitarios expongan sus propuestas y los empresarios encuentren lo que buscan en un sólo lugar. El evento se realizará el próximo miércoles 9 de noviembre en el Salón Jumbo del Country Club. Las empresas y emprendedores que deseen participar pueden inscribirse a través de la web www.innovaccion2011.com
Dar, te llena el corazón
l Minuto de Dios extiende una invitación a los jóvenes colombianos a vincularse a la campaña ‘Dar, te llena el corazón’ previa al Banquete del Millón, y durante el mes de octubre. Busca que las nuevas generaciones se unan al evento con la compra de camisetas, botones,
paraguas y manillas a través de la www.banquetedelmillon.org o en las librerías Minuto de Dios, aquí hay varias. El Banquete del Millón, que este año llega a su versión número 51, el 24 de noviembre, ayuda a las familias menos favorecidas del país. ¡Ayudar te pone de moda!
¡S
i señores, llegó Mujeres que hoy en día nuestro momen- En este siglo, ya hacen parte de todas to! No sé si es esferas laborales no nos comemos las alegría, orgullo o simpledestacándose por mente salvación la que el cuento de su compromiso y siento al ser parte de es- Disney y su desarrollo. Pasamos de te grupo de beneficiadas ser mujeres con miedo a mujeres; las que tenemos príncipe azul, ser a seres seguros. vida propia y verdadera. ni el de que los Seres que se gozan la viMujeres que tenemos da, nuestras vidas. Seres hombres sean metas, ambiciones, amoque no tenemos sueños res, desamores, vida so- mejores y más inalcanzables sino por cial, que decidimos qué capaces. realizar, educadas y prehacer y hacia dónde ir con paradas para enfrentar nuestras vidas. el mundo. Hoy en día me siento feEn este siglo, ya no liz de poder decidir por nos comemos el cuento mí misma qué es lo que de Disney y su príncime gusta, cómo es que me pe azul, ni el de que los gusta, cuándo me gusta, e hombres sean mejores inclusive quiénes son los y más capaces, ni de que beneficiados que entran debemos ser muñecas a mi lista de “esos que me de porcelana para nagustan”. Lo más asomdie. Llego el momento broso: en esta no solo para que demostremos hace parte el esposo, no que somos iguales, y deseñores, está también el bemos tener los mismos novio, el amigo especial, derechos y oportunidael amigo con derechos, des. Vamos por buen (y para las más libertinas camino compatriotas, que no gozan de buena re¡adelante!, que aún nos putación, el amante). falta mucho para pasar En nombre de todas nosotras, doy las de los derechos a los hechos. Sigamos gracias a cada una de estas personas que demostrándole al mundo nuestras en hora buena- o mala- entraron a nues- capacidades, ese genio femenino que tras vidas. Esas personas que nos hicie- llevamos dentro. ron llorar, vivir, sentir y reír. Gracias a A ustedes, las chicas del siglo XXI que esas experiencias vividas con ustedes aún no se la creen- o prefieren no creérlogramos formar un criterio propio y sela- les doy mis más sentidas condoúnico que hoy en día es lo que nos define lencias. Y a todas aquellas otras que y nos condujo a esto: nuestro siglo. no han tenido la oportunidad de hacer ¡Y así es, el siglo XXI es nuestro! Es parte de este gran club ¡BIENVENIDAS de las mujeres que no seguimos un SEAN! Ser parte de este no es una fecha formato de vida, sino que creamos uno de nacimiento, es una actitud, una forpropio. Mujeres que nos equivocamos ma de vida, un sentimiento de libertad pero con las mismas nos paramos y capacidad que nos llena de alegría y pisando cada vez más fuerte, que verraquera. progresamos, que tenemos confianza Aclaro, no es que sea feminista…¡es y seguridad en nosotras mismas. que las mujeres estamos de moda!
Viernes 21 octubre 2011
15
Agenda
e t a m á r g Pro
fin de ¡Planea tu e hoy semana desdmingo con hasta el doidades! estas activ
1 2 3
22 y ru ed a s. E st e tir S on id o so b re is as e d no dejes 23 de octubre nato Nacional de eo al gran Camp a obuedas. Disfrut R e br Sonido So rros o hibición de ca servando la ex ar: C.U.C. ug compitiendo. L
a de úsica de Cámar I Festival de m 26 de octubre al 2 Del stiBarranquilla. realizará este fe se e br m ie de de nov os up gr rticiparán an val en el que pa io ac rn te ales e in ea cámara nacion T el en r ga ndrá lu te to en ev l E s. la le Bel s Rosa, el Teatro tro Amira de la te. ersidad del Nor Artes y la Univ
4 5
Esta exposición Mira al centro. nestará exhibié de fotografía la iversidades de dose en las un 24 de octubre el ciudad. Hasta ada en la Unici re ap r se e pued e. oma del Carib n tó u A ad id vers rsatorios. Incluye conve mba lub. Hoy la ru Live@ Awa C talos artistas invi es en AWA con afa, Batukaribe Cai dos Jean Paul en , en una fiesta o y Lucky y Ton ¡N . ar il rás de ba la que no deja de es on ci presenta te pierdas las lentos! ta es n estos jóve
6
las 9 Mañana desde Pasión Caribe. mbo del Country n Ju ctáp.m. en el Saló a cabo este espe e rá qu Club se lleva r, bo sa y cultura cos, culo lleno de si ú m 0 15 ás de hacontará con m ac se destacan P entre los cuales zzo. La artista inEra po, Chabuco y ro Grisales. pa m A rá se vitada
¿Qué hay para?
VER ra ‘Soy muy joven pa l esto’ es un documenta que muestra las expe s riencias de 5 jóvene con cáncer de seno. No te lo pierdas este 30 de y octubre por Discover Home & Health
ra el tro Canino pa Tercer Encuen Este r. ia il nto fam comportamie n tu mascota y tu co domingo 23 ve a divertida tarde un r sa e familia a pa os. Lugar: Parqu uc tr y os de ladrid ora: 4 p.m. Buenavista. H
You Tube
leer es Lenah Beaudonte co una vampiresa de cin os siglos. Sus poderes o, curos la han enfermad ce y anhela sentir el ro del sol en la piel y com un partir el aliento de beso humano.
ista @heyrev ey Revista h
escuchar to ‘Ilusión’ es el cuar disco de Fonseca y vie s ne cargado de mucha ry melodías para dedica ibailar. Su primer senc s’ llo, ‘Desde que no está ce se escucha desde ha algunas semanas.