4 minute read
Nackträning
Lisa tipsar om att variera underlag att ligga på.
mage får ingen möjlighet att utmana musklerna i nacken, överkroppen och bålen. I ett större och mer långsiktigt perspektiv kan man se det som att det är i de tidigare åren som vi lägger grunden för barnet, och i värsta fall kan det bli så att ett barn som halkar efter i sin motorik i spädbarnsåldern får svårare att hämta hem det när barnet blir större. OM BARNET HAR en favoritsida, alltså en sida barnet helst lägger huvudet åt både i sängen, i vagnen och på skötbordet, snedfördelas styrkan i nacken. Det leder ofta till så kallad skallasymmetri, ett annat ord för ojämn huvudform. – Skallasymmetri i sig är inte farligt, det är ett rent kosmetiskt besvär, men det kan ge en obalans som gör att man blir svagare på ena
Lisa Svernby, fysioterapeut, tipsar. sidan redan när man är liten. Att bli förälder är omvälvande och i början känner de flesta att de befinner sig i en virvelvind av saker att ha koll på, vilket gör att många föräldrar inte märker att barnet har en favoritsida som behöver tränas bort. Lisa tipsar om att titta på om barnet helst lägger huvudet åt samma håll både på skötbord, i säng och i vagn. Oftast brukar BVC uppmärk-
TRE TIPS SOM UNDERLÄTTAR MAGLÄGE:
1Satsa på fler, kortare stunder på mage hellre än få och långa. Barn orkar ibland bara 2-3 minuter, då är det bättre att träna fler gånger per dag.
2Sätt upp roliga saker att titta på som passar barnets ålder, för de minsta kan ljusslingor vara intressant och för äldre barn är ditt ansikte spännande.
3Låt barnet ligga på olika underlag i början både golv, filt, säng och lekmatta. När barnet blir äldre och börjar röra sig mer blir det oftast roligare att ta bort filten eller mattan.
Det är viktigt att barnet får ligga på mage ibland.
samma problemet och ju fortare det upptäcks, desto enklare blir det att åtgärda det. – Skallen är som mjukast upp till tre månaders ålder, och då utvecklas också asymmetrin som mest. Därför är det enklast att börja behandlingen innan barnet fyllt tre månader. Det går bra att börja behandlingen vid 4-6 månader också, men det är vanligt att asymmetrierna då hunnit bli så stora att huvudformen kanske aldrig hamnar inom normalspannet, eftersom skallen successivt blir hårdare och hårdare.
LISA POÄNGTERAR ATT det enklaste och viktigaste man kan göra för att träna upp sitt barns nackstyrka är att börja i tid. – Får man till mycket tid på mage när barnet är nyfött så behöver man inte jobba så mycket mer med träning. Om man däremot inte har börjat tidigt är det viktigt att barnet får en bra grundposition på mage, barnets armar ska vara i ungefär samma position som du själv skulle göra plank-övningen i. Då blir förutsättningarna så optimala som möjligt och det tunga lyftet av huvudet blir enklare.
ATT FÅ ETT barn som tidigare bara legat på rygg att uppskatta magläge kan vara knepigt i början. Lisa tipsar om att lägga barnet på soffan, köksbordet eller föräldrarnas säng (under uppsikt, såklart!), så att det är i ögonhöjd med föräldern vilket gör det både roligare för barnet och lättare för föräldern att stötta armar och skuldror. Man kan även locka med något roligt att titta på, både på mage och åt det håll nacken ska tränas, exempelvis leksaker i tydliga färger. Lisa vill också understryka vikten av att inte ha för höga krav på sig själv som förälder. – Barnet har ju legat i magen i nio månader där det varit helt tyngdlöst och inte behövt utveckla sina muskler, och så kommer det ut till snälla och duktiga föräldrar som bär det och som har lärt sig att de ska stabilisera barnets huvud åt barnet.
Det enklaste är att börja lägga barnet på mage med korta men många tillfällen, ibland kanske barnet bara är nöjt i tio sekunder, men då har man i alla fall fått till de tio sekunderna. Satsa på många korta stunder från dag ett, och så får det bli så länge som det blir.
Detta är skallasymmetri: • Skallasymmetri innebär en ojämn huvudform. Antingen med platthet på ena sidan, eller ett huvud som är för kort i förhållande till bredden. Om barnet har en ensidig platthet sker till slut en förskjutning av ena örat, pannan, ögat, kinden och hakan. • Det är extra vanligt bland barn som är förstfödda, prematura och ofta matas eller blir burna i samma position. • Förutom mycket magträning kan skallasymmetri också förebyggas av att inte placera barnet i babysitter eller bilstol för långa stunder.
