Tid för varandra

ningar. Det är därför viktigt att prata med varandra och berätta vad man vill. – Bara att se varandra i vardagen är värdefullt. Det är vanligt att känna sig trött och ledsen. Trösta varandra. Tröst är något underskattat. Man kan tänka att känslorna är som ekonomin. I bästa fall finns det en buffert att ta av och om den ena har ett underskott är det bra att den andre har ett överskott att dela med sig av.

Sexlusten kan också dröja efter att man har fött barn. Det kan vara svårt att hitta tillbaka till varandra igen. – Det kan vara färgat av kroppsliga förändringar, hormonpåslag eller upplevelser av förlossningen. Har man upplevt förlossningen på nära håll kan man ha svårt att närma sig den här kvinnan.

EN KAN HA mindre lust än den andra, vilket kanske leder till press och det gör det ännu svårare att känna lust. Vid amning hämmas hormonet östrogen, vilket kan även påverka att kvinnan kan bli torr i underlivet. De första sex veckorna efter förlossningen kan man känna obehag i slidan vid samlag enligt Vårdguiden. Att vara nära och inte ställa några krav kan göra att lusten gradvis kommer tillbaka. _

EVAS BÄSTA RELATIONSTIPS

1Avsätt tid för varandra. Kanske genom avlastning någon timme så ni kan göra något tillsammans.

2Se varandra i vardagen, prata med varandra när det finns tillfälle och inte bara om barnet.

3Försök att väcka lusten och hitta tillbaka till sexlivet. Det är viktigt för relationen.

Foto: Getty Images

MAGLÄGE STÄRKER NACKEN

Barnets motorik utvecklas som mest när barnet befinner sig i magläge, vilket många barn inte gör tillräckligt ofta. Sova ska barnet göra på rygg, men man kan låta barnet vara aktiv och leka i magläge i flera korta stunder under dagen. Det ger barnet möjlighet att utmana musklerna i nacken, överkroppen och bålen.

Om barnet har en favoritsida som det hellst ligger på kan styrkan i nacken snedfördelas. Det kan leda till ojämn huvudform. En bra position för magträning är att barnets armar hålls framåt som om du själv skulle ha i en plank-övning.

Satsa på fler, kortare stunder på mage hellre än få och länge. Barn orkar ibland bara 2-3 minuter, då är det bättre att träna flera gånger per dag.

Sätt upp roliga saker att titta på och låt barnet ligga på olika underlagi början.

Som nyblivna föräldrar kan man behöva ta hjälp från släkt och vänner för att få vardagen att gå ihop, var lite snälla om er själva och varandra. VISSTE DU ATT

Foto: Getty Images

ALICE OCH NOAH VANLIGASTE NAMNEN

DE POPULÄRASTE NAMNEN som gavs till nyfödda år 2021 var återigen Alice och Noah. Alice är det populäraste flicknamnet för sjätte året i rad, medan Noah toppar listan för andra gången.

Namnet Alice toppat listan tio gånger de senaste 17 åren och gavs under år 2021 till 706 flickor. Maja var näst vanligast ännu en gång med 681 namngivna flickor. Maja har toppat listan tre gånger. På tredje plats kom Vera. Det gavs till 674 flickor under 2021 och klättrar från plats 13.

Det vanligaste pojknamnet Noah gavs 2021 till 745 pojkar. Det näst vanligaste pojknamnet var William, 726 pojkar fick det namnet under året. William har tidigare toppat listan åtta gånger. Liam hamnade på tredje plats och namnet gavs till 683 pojkar under året.

På flickornas topp 100-lista har det kommit in två nya namn 2021; Alba och Wilda. Alba är det namn som ligger högst på listan, plats 51 med 247 namngivna flickor. På pojkarnas topp 100-lista har det tillkommit ett nytt namn 2021; Aston. Namnet återfinns på plats 98 med 133 namngivna pojkar.

HÄR KAN DU FÅ VÄRDEFULL INFORMATION

Det är en enorm omställning att gå från gravid till nybliven mamma, både fysiskt och psykiskt. Visste du att upp emot 90 procent av alla födande kvinnor upplever besvär efter sin förlossning? De flesta har dålig koll på vad som är normal och inte. Numa är en app med mammans hälsa i fokus där du får tillgång till medicinskt korrekt information om din kropp efter en förlossning, träningsprogram, kurser och experthjälp. Appen erbjuder också digital rådgivning och amningshjälp med leg. barnmorskor och erfarna amningsspecialister.

Vårdappen Numa är gratis att ladda ned och är skapad av förlossningsläkare, barnmorskor och specialister på bäckenbotten.