Vad kan partnern göra?

8 PRAKTISKA RÅD

1. MASSERA RYGGEN Det kan vara lindrande och lugnande för den födande att få massage över ryggen eller annan lugnande beröring. Försök att tolka hennes behov.

2. ANDAS TILLSAMMANS Har ni tränat på att djupandas hemma så kan du som medföljande andas tillsammans med den födande för att hjälpa till att hitta rätt rytm. Man andas in genom näsan och ut genom munnen, i långa regelbundna andetag.

3. PASSA UPP Hjälp den födande att hitta bekväma positioner. Fryser hon? Hämta en filt. Svettas hon? Vill hon ha pannan baddad?

4. ERBJUD DRYCK Påminn den födande om att dricka regelbundet. Se även själv till att ta med dig något att äta och dricka. 5. TOALETTBESÖK Hjälp till vid förflyttning till och från toaletten. Det är bra att kissa ofta för att det inte ska bli onödigt trångt vid födseln.

6. GE UPPMUNTRAN Att ge stöd och uppmuntran är viktigt. Påminn om målbilden om ni har en sådan.

7. FÖRMEDLA Det kan vara bra att kunna förmedla till personalen hur den födande vill ha det om hon själv är mitt uppe i en värk och inte kan tala för sig.

8. TA EN PAUS Gå ut och ta en paus när du behöver.