För hela din hälsa

Qigong För hela din hälsa

Fia Hobbs Foto: Jonna Thomasson

Den här artikeln handlar om livsenergi och om hur en mångtusenårig medicinsk tradition kan hjälpa dig i din vardag. Att praktisera qigong innebär att lära sig bemästra sin energi. Inom Traditionell Kinesisk Medicin, TKM, är qigong en av grundpelarna och de andra som ingår är akupunktur, örtmedicin och massage.

Hur kan man förklara qi?

Den enklaste översättningen av qi är livsenergi, men det är ett större begrepp än så. Allt levande består av energi och för att leva behöver vi ta in olika sorters qi genom att andas, äta, dricka men också från naturen. Varje nytt liv som börjar har sin nedärvda styrka och svaghet. I Kina talade man om det som prenatal qi, Yuan Qi, det som vi får med oss från föräldrarna och som kan jämföras med våra gener.

Att studera energi och vad som gör oss levande var viktigt. De upptäckte att livsenergin löper i bestämda banor genom kroppen som kallas meridianer och när blockeringar eller skador uppstår längs dessa energibanor rubbas balansen och en störning eller sjukdom uppstår som följd. Genom qigong och kanske tillsammans med någon annan gren av TKM kan vi återställa balansen, få fart på qi och blod så att det flyter fritt och genomströmmar kroppen igen.

Hur det hela började

För mig kom qigong in i livet 1988 som en slump och jag visste inte då att det skulle bli min röda tråd genom livet. Jag hade ansökt till en akupunkturutbildning i New York, och för att bli antagen var jag tvungen att lära mig grunderna i qigong. Jag tränade privat hos en qigongmästare i tio veckor innan jag blev antagen till utbildningen. Det som jag trodde skulle vara en bisak i mitt liv blev med åren absolut det viktigaste. Sedan 1995 har jag arbetat som qigonglärare och 2002 tog jag min masterexamen i medicinsk qigong i Kalifornien och gjorde min praktik på sjukhus i Beijing året därpå.

Fem huvudgrupper

Under årens lopp har det uppstått fem olika inriktningar eller grupperingar när det gäller qigong och det är för att kunna skilja på målet för sin träning. För det är målet med träningen som skiljer alla former åt. För ett otränat öga kan allt se likadant ut och många rörelser kan vara påfallande lika och återkomma i flera former och det är här som intentionen kommer in.

De 5 grupperna inom qigong är:

• Daoistiska • Konfucianska • Buddistiska • Kampsport-orienterade • Medicinska former De former som brukar nämnas som ursprungliga är först och främst de som utfördes av daoistiska präster. De studerade läkekonst, alkemi och hade ofta sin hälsa upp till en ålder på över hundra år. Konfucius som satt djupa spår i Kinas själ har också sin egen inriktning. Det finns inga bevis för att Konfucius själv tränat qigong men många av hans lärjungar gjorde det och skapade en form som var i linje med hans filosofi. Buddhister har sina egna qigongformer och inriktning för att nå upplysning. ”Allt levande Sedan är det kampsporten som inte bara tränar fysisk kraft utan lägger stor består av energi vikt vid den inre styrkan som uppnås och för att leva med vissa statiska former och stor dos mental träning. behöver vi ta in Slutligen den mest populära och vanligaste gruppen är de medicinska qigong olika sorters qi...” formerna som är många till antal. Själv vill jag påstå att all qigong är medicinsk eftersom de alla påverkar kroppen, men vissa former har utformats mer så det liknar kinesisk sjukgymnastik. Efter att ha tagit reda på målet med träningen kan du börja leta rätt qigongform och lärare. Fråga gärna om du får vara med en gång och prova och var inte rädd för att fråga om lärarens utbildning eller prata med de andra eleverna i klassen. Oftast känner du intuitivt om stämningen känns rätt och att energifältet är starkt.

Qigongträning ökar flödet

Under alla år jag har arbetat som qigonglärare har jag haft en mängd elever och många av dem har haft olika problem som de brottats med. Jag har arbetat med allt från strokedrabbade till cancerberörda och med min kunskap kan jag ge övningar som bidrar till rehabilitering och ger ökat mentalt och känslomässigt välbefinnande. För de klienter och elever som haft problem med ödem har det varit extra viktigt med regelbunden träning och det finns speciella rörelser som lämpar sig utmärkt när det gäller ödem i armar.

Foto: Mattias Liljeqvist

Övning med meditation och känsla av qi

Det är svårt att förstå vad qi är bara genom att läsa om det och jag vill bjuda in dig till några minuters avspänning och se om du får fatt på din qikraft.

Sätt dig tillrätta på en stol med ryggen fri från ryggstödet. Fötterna placerar du på golvet och från huvudet föreställer du dig en tråd som fäster högt upp mot taket. Dra gärna lite mentalt i tråden så att du sträcker på ryggen och samtidigt drar in hakan något. Känn att du har tråden som ett stöd som håller dig upprätt och avspänd. Händerna kan du ha vilande i knäet med handflatorna uppåt.

Slut ögonen långsamt om det känns bekvämt. Du tar några djupa andetag och känner hur du andas från magen varje gång du andas in. När du andas ut låter du magen sjunka in naturligt.

Föreställ dig en varm ström av vatten som sakta sköljer ner över din kropp och rensar ut spänningar och blockeringar. Låt värme skölja ner längs framsidan av kroppen, sedan baksidan och slutligen ner inuti kroppen. Varje gång du andas ut känner du hur flödet tar med sig blockeringar och rensar hela kroppen. Gör detta under några minuter.

När du upplever att du är avslappnad lyfter du dina armar från knäna och börjar skaka händerna ungefär tio sekunder, som om du skakar av vatten från händerna. För sen händerna mot varandra utan att de nuddar varandra och jag vill att du ska börja leka med mellanrummet mellan händerna genom att du långsamt rör händerna mot varandra och är uppmärksam på mellanrummet. Du får titta om du vill men det är starkast om du sluter ögonen. Gör detta under någon minut och släpp alla förväntningar mentalt och ge dig tillåtelse att endast vara i stunden.

Kände du något mellan händerna när du gjorde övningen? Genom att slappna av i hela kroppen och speciellt från axlar och ut i händer kan du på detta sätt få en känsla av qiflöde. Många upplever det som värme eller som ett magnetfält mellan händerna. Detta är qi och finns inte bara inuti kroppen utan även utanför och det kallar vi för qifält.

När du behärskar avspänning kan du genom din tanke få igång qiflödet i hela kroppen med hjälp av mjuka qigongrörelser. Då blir qigong en meditation i rörelse med kropp och tanke som en enhet.

Fia Hobbs biografi

Fia Hobbs är utbildad i Kina, Japan och USA, har en masterexamen i medicinsk qigong och har tränat sedan 1988. Hon har praktiserat på sjukhus i Beijing och på klinik i Tokyo och arbetat som qigonglärare sedan 1995. Förutom det är hon kropp- och samtalsterapeut och föreläsare med inriktning stresshantering. De senaste 15 åren har hon arbetat med cancerberörda och närstående.

Om qigong

Qigong är en mångtusenårig träningsform från Kina som består av mental träning och fysiska övningar som ger bättre hållning, rörligare kropp, bättre koordination, minskad stress och ökat välbefinnande. Det är långsamma mjuka rörelser som frigör kroppens energi och utsöndrar hormonet oxytocin som får dig att må bra och lindrar smärta.

Läs mer om Fia och qigong:

www.fiahobbs.com www.stresstostrength.se

YouTube med Fia:

www.youtube.com/user/fiahobbs

FIA HOBBS

www.fiahobbs.com