Kako uspavati dijete - William, Robert, James i Martha Sears

Da biste naučili dijete kako spavati i kako ponovo zaspati nakon neželjenog buđenja, potrebno je puno predanosti, vremena i toplih emocija. Ova će vam knjiga pomoći u tome.

• Činjenice o spavanju dojenčadi • Savjeti za dobar san jasličke i vrtićke djece • Noćno hranjenje i zajedničko spavanje • Tatini recepti za uspavljivanje • Uspješne metode dnevnog uspavljivanja • Treba li dijete pustiti da plače?

• Medicinski uzroci noćnog buđenja • Savjeti koji pomažu roditeljima da spavaju bolje Noći provedene s djetetom u naručju, na prsima ili u vašoj postelji kratko su razdoblje u odnosu na životni vijek vašeg djeteta. Ipak, sjećanje, ljubav i podrška koje ste im nesebično pružali trajat će zauvijek. Želimo vama i vašem djetetu godine mirnog i spokojnog sna!

www.mozaik-knjiga.hr

159,00 kn ISBN 978-953-14-1707-5

k a k o u s pa v ati d i j ete

Ova vam knjiga govori što “možete”, a ne što “morate” učiniti. Ne postoji jedan pristup za sve kad je riječ o uspavljivanju djece. Na izbor vam dajemo alate među kojima ćete sami odabrati one koji odgovaraju temperamentu vašeg djeteta kako biste mogli stvoriti njegov osobni plan spavanja.

Dr. William Sears svoje je usavršavanje iz pedijatrije odradio na Medicinskom fakultetu na Harvardu na Klinici za dječje bolesti i u dječjoj bolnici u Torontu. Pedijatrijsku praksu provodi više od trideset godina.

Martha Sears je medicinska sestra, edukatorica za porođaje i savjetnica za dojenje. William i Martha Sears roditelji su osmero djece, među kojima Roberta i Jamesa Searsa, koji su pedijatri u Pedijatrijskoj praksi obitelji Sears u gradu San Clementeu u Kaliforniji. Sva četiri autora žive u južnoj Kaliforniji.

William, Robert, James i Martha Sears

Noćno roditeljstvo važan je dio djetetova odgoja, a zdrav i okrepljujući san u uskoj je vezi sa sretnim i zdravim djetetom – i roditeljima.

William Sears, Robert Sears, James Sears, Martha Sears

Kako uspavati dijete Sve što trebate znati kako biste lakše uspavali dijete i cijeloj obitelji omogućili zdrav i okrepljujući san!

dr. William Sears, Robert Sears, James Sears, Martha Sears

Kako uspavati dijete

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 1

16.4.2015. 12:32:43

Naslov izvornika

The Baby Sleep Book Copyright © 2005 by William, Martha, James and Robert Sears Copyright za hrvatsko izdanje © Mozaik knjiga d.o.o., Zagreb, 2015.

Za nakladnika Bojan Vidmar Glavni urednik Zoran Maljković Preveo s engleskog Danijel Savičić Urednica Aleksandra Stella Škec Lektorica Ivanka Šenda Grafički urednik Marko Katičić Oblikovanje naslovnice Ivan Živko Ilustracija na naslovnici Shutterstock Tisak Znanje, Zagreb, travanj 2015.

ISBN 978-953-14-1707-5 CIP zapis dostupan u računalnom katalogu Nacionalne i sveučilišne knjižnice u Zagrebu pod brojem 000903492.

Sva prava pridržana. Ni jedan dio ovoga izdanja ne smije se, ni u cijelosti ni djelomično, reproducirati, pohraniti ili prenositi ni u kojem elektronskom obliku, mehaničkim fotokopiranjem, snimanjem ili drugačije bez vlasnikova prethodnog dopuštenja.

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 2

16.4.2015. 12:32:43

William Sears, Robert Sears, James Sears, Martha Sears

KAKO USPAVATI DIJETE Sve što trebate znati kako biste lakše uspavali dijete i cijeloj obitelji omogućili zdrav i okrepljujući san

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 3

16.4.2015. 12:32:43

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 4

16.4.2015. 12:32:43

Sadržaj Uvodne riječi dr. Billa......................................................................................... 7 Utješne riječi dr. Searsa...................................................................................... 9

I. PET KORAKA DO USNULOG DJETETA........................................................13 II. PETNAEST SAVJETA ZA DOBAR SAN JASLIČKE I VRTIĆKE DJECE.............50 III. ČINJENICE O SPAVANJU DOJENČADI I ŠTO ONE ZNAČE ZA RODITELJE..............................................................81 IV. UPOZNAJTE RAZLIČITE OBITELJI S RAZLIČITIM NAVIKAMA SPAVANJA.........................................................112 V. UŽIVAJTE U SPAVANJU UZ SVOJE DIJETE...............................................137 VI. NOĆNO HRANJENJE I NOĆNO ODVAJANJE – KADA I KAKO?.................176 VII. ISELJAVANJE! SAVJETI ZA PRELAZAK U KREVET ZA „VELIKO DIJETE“................................................................203 VIII. DVADESET TRI TATINA RECEPTA ZA USPAVLJIVANJE...........................216 IX. USPJEŠNE METODE DNEVNOG USPAVLJIVANJA...................................239

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 5

16.4.2015. 12:32:43

KAKO USPAVATI DIJETE

X. TREBA LI DIJETE PUSTITI DA PLAČE?....................................................258 XI. SKRIVENI MEDICINSKI I TJELESNI UZROCI NOĆNOG BUĐENJA..............275 XII. NOĆNO RODITELJSTVO U POSEBNIM OKOLNOSTIMA..........................296 XIII. JEDANAEST SAVJETA KOJI POMAŽU RODITELJIMA DA SPAVAJU BOLJE......................................................315

6

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 6

16.4.2015. 12:32:43

1 Pet koraka do usnulog djeteta

Z

asigurno ste pomislili: Hej, tek smo na početku, a autor već prelazi na stvar – samo pet koraka i dijete će spavati snom pravednika! To nije slučajnost, dapače, pošli smo od pretpostavke da ste kupili ovu knjigu jer ste jedan očajni roditelj kojem pomoć treba odmah i zasigurno ste preumorni da biste se probijali kroz hrpu činjenica, različitih teorija i uvodnog materijala.

Evo kako zaista stoje stvari. Da biste ovih pet koraka uspješno svladali, na svoje ali i zadovoljstvo vašeg djeteta, morate razumjeti kako dojenčad spava.

Oni zaspivaju i spavaju drugačije od odraslih osoba. Vrlo je važno to razumjeti kako bi vaša očekivanja glede noćnog obiteljskog „života“ bila objektivna. Dakle, kada počnete provoditi ovih pet osnovnih koraka, pročitajte i ostatak knjige. Što ćete bolje razumjeti noćne potrebe svojeg djeteta, to će bolje spavati svi članovi vaše obitelji.

Prvo poglavlje nudi pregršt korisnih savjeta koji će vam pomoći pri uspavljivanju djeteta, ali i u sitnim noćnim satima kada dijete iz bilo kojeg razloga bude budno. Koraci koji slijede pomoći će vašem djetešcu da usvoji rutinu uspavljivanja i lakše ponovo zaspi nakon neplaniranog buđenja. Vaše će dijete možda biti raspoloženo za spavanje, a možda i neće, no, bilo kako bilo, savjeti u ovom poglavlju pomoći će vam da se i vi i vaše dijete bolje naspavate.

Evo kratkog prikaza pet koraka iz ovog poglavlja: 1. Otkrijte mjesto na kojem vi i vaše dijete najslađe spavate.

2. Naučite prepoznati kada je vaše dijete umorno.

3. Osigurajte sigurno i ugodno okružje koje potiče na spavanje.

4. Osmislite rutinu prije polaska u krevet.

5. Pomozite svojem djetetu da spava u duljim intervalima.

13

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 13

16.4.2015. 12:32:43

KAKO USPAVATI DIJETE

Važna napomena: Ako je vaše dijete novorođenče (mlađe od dva mjeseca), ne provodite ovaj niti bilo koji drugi plan spavanja. Novorođenčad nije spremna za usvajanje zrelih obrazaca ponašanja. U ovoj fazi puno je važnije upoznati svoje dijete na opušten i intuitivan način od uvođenja bilo kakvih rutina vezanih uz uspavljivanje. Povezivanje s vlastitim djetetom u prvim tjednima njegova života učinit će noćno roditeljstvo u mjesecima koji slijede kudikamo lakšim i jednostavnijim. Budite svjesni da neće sve redom, što u ovoj knjizi predlažemo, biti primjenjivo na vaše dijete. Nismo ljubitelji knjiga o roditeljstvu koje poručuju: „Evo kako ćete to učiniti. Ovo je jedini ispravan način. Žao nam je ako se ne poklapa s onim kako ste vi zamišljali roditeljstvo.“ Mi vjerujemo da roditelji koji poznaju i vole svoje dijete najbolje znaju procijeniti što je za njega dobro.

U ovoj knjizi ponudit ćemo vam brojne strategije pomoću kojih vaše dijete može usvojiti dobre spavalačke navike. Za koju ćete se odlučiti, ovisi o jedinstvenom spavalačkom temperamentu vašeg djeteta. Počnimo, dakle, i – triput hura za dobar noćni san... napokon!

1. KORAK: OTKRIJTE MJESTO NA KOJEM VI I VAŠE DIJETE NAJSLAĐE SPAVATE Gdje će vaše djetešce najslađe zaspati? S vama u vašoj postelji? U kolijevci, samo u krevetiću ili u krevetiću tik do vaše postelje? Možda u kolijevci u svojoj sobi?

Gdje se vi najbolje naspavate? Gdje biste željeli da vaše dijete spava?

U stvarnosti budite spremni da ćete redovito mijenjati mjesto spavanja dok ne pronađete savršenu poziciju za sve članove svoje obitelji. Također, očekujte da će se planovi oko spavanja mijenjati kako vaše dijete prelazi iz jedne u drugu razvojnu fazu. Jedine osobe koje znaju odgovor na pitanje gdje će dijete spavati jesu mama i tata. Osluhnite što vam vaše djetešce i vaš unutrašnji glas pokušavaju reći! Možda ste upravo dobili dijete (ili ćete ga dobiti uskoro) i pokušavate dokučiti gdje ćete mu urediti mjesto za spavanje. Ili vam trenutačna organizacija ne odgovara, pa se nitko u obitelji ne uspijeva noću naspavati. Kakva god bila vaša situacija, pokušajmo zajedno istražiti tri mogućnosti koje vam se nude.

1. Dijete spava samo u svojoj sobi. Ovo je uobičajena slika koju novopečeni roditelji kreiraju u svojoj glavi dok očekuju dolazak prinove u svoju obitelj. Dok prelistavate časopise za uređenje doma, vidjet ćete fotografije nasmijanih rodi14

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 14

16.4.2015. 12:32:43

Pet koraka do usnulog djeteta

telja (koji izgledaju naspavano i odmorno) kako smještaju svoje dijete u kolijevku koja se nalazi u kutu prekrasno uređene dječje sobice dok kroz prozorske zavjese dopire filtrirano svjetlo od umjetno stvorenog zalaska sunca. Roditelji zadivljeno promatraju svoje djetešce dok im se ono zadovoljno osmjehuje. Promatrajući fotografiju, zamišljate da će tako biti i s vašim djetetom. Potapšat ćete ga po trbuščiću, poljubiti u obraščić i tiho prošaptati: „Laku ti noć!“ Ono će polako sklopiti okice, a vi ćete na prstima tiho izići iz sobice da biste sa svojim suprugom, zagrljeni, proveli ostatak ove prekrasne večeri.

Zvuči poput bajke, zar ne? Hoće li postati stvarnost? Jednoga dana hoće, ali ne još. Većina dojenčadi, ako ne i sva, ima puno veće potrebe za roditeljskom blizinom tijekom noći nego što to sugeriraju fotografije iz raznih časopisa, i najčešće ne pristaje olako na metode brzog uspavljivanja.

Hoće li ovakav plan spavanja uspjeti? Mogao bi proći kod nezahtjevne djece. Dobrice lakše utonu u san, i rjeđe se bude noću, ovisno o tome gdje spavaju. Neki od vas, budućih roditelja, vjerojatno u ovom trenutku odobravajući kimate glavom: „Da, takvo će i naše zlato biti, zar ne, ljubavi?“ Ima među vama i onih koje je već pogodila spoznaja da su blagoslovljeni s djetetom koje će trebati puno više bliskosti nego što je nudi ovakav plan spavanja.

Oni među vama koji se pridržavaju plana vjerojatno u ovom trenutku prolaze kroz jednu od ove dvije faze: (1) vaše je djetešce mjesecima izvrsno spavalo u svojoj kolijevci i odjednom se počelo često buditi, ili (2) ste mjesecima pokušavali svoje dijete naviknuti da spava u kolijevci u svojoj sobi i sad ste oboje do kraja iscrpljeni.

Imate dvije mogućnosti. Možete i dalje biti ustrajni u pokušajima da naučite dijete spavati u kolijevci, pomažući si pritom koracima koje ćemo vam ponuditi, ili možete razmisliti o drugačijem planu spavanja za svoje dijete.

Zašto vaše djetešce ne spava dobro u kolijevci, samo u svojoj sobi? Možda mu izbijaju zubići ili mu neki drugi fiziološki problem privremeno remeti miran san. O tom problemu detaljno pročitajte u 3. i 12. poglavlju. Ali, možda stvari nisu tako jednostavne. Ako vaše dijete nikad nije dobro spavalo samo u sobi, i noći provedene jurnjavom amo-tamo po hodniku da biste ga umirili polako uzimaju svoj danak, možda vam time poručuje da tijekom noći ima potrebu za vašom blizinom i utjehom. „Ali, naše se dijete najbolje naspava samo u svojoj sobi“, reći će vam vaši najbolji prijatelji. Svako je dijete drugačije. Neka djeca imaju izraženiju potrebu za roditeljskom bliskošću i tijekom dana i noću dok spavaju. Na 73. do 75. stra15

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 15

16.4.2015. 12:32:43

KAKO USPAVATI DIJETE

nici potražite tekst o osobnostima dojenčadi i kako one utječu na noćno spavanje. Vrijeme je da odbacite iluzije iz raznih časopisa i otkrijete što je najbolje za vas i vaše dijete. Kada bismo morali odabrati najvažniju poruku ove knjige, bila bi to ova: Vjerujte svojim instinktima i sami donesite odluku o tome što je najbolje za vas i vaše dijete.

2. Dijete spava u vašoj sobi, ali ne i u vašem krevetu. Na ovakvu organizaciju spavanja najčešće ćete nabasati u ovim slučajevima: kod obitelji koje žive u stanu s jednom spavaćom sobom (poput obitelji stažista dr. Boba u trenutku kad mu se rodio drugi sin – četvero ljudi spava u jednoj sobi!) i kod obitelji koje žele da im dijete bude blizu (ali, opet, ne toliko blizu da ih udara svojom nožicom u rebra).

Možda želite da vam dijete bude blizu iz praktičnih razloga, jer se budi nekoliko puta noću i vama je jednostavnije da vam tada bude „pri ruci“. Ili je vaše dijete možda izvrstan spavač, ali vi ga zbog svog mira želite uvijek imati blizu sebe.

Evo koje su prednosti dijeljenja spavaće sobe s djetetom: • Kada se dijete probudi, dovoljno je samo ispružiti ruke ili napraviti korak da biste ga primili i utješili.

• Dobre su vam šanse da uspijete umiriti dijete prije nego što se potpuno probudi i jako uznemiri.

• Ako se iz bilo kojeg razloga probudite, dovoljno je samo baciti pogled i uvjeriti se da je s vašim djetešcem sve u redu.

• Premda vam je dijete na dohvat ruci, i dalje je bračna postelja rezervirana za vas i vašeg partnera.

• Djeca uživaju u osjećaju sigurnosti.

• Bez puno gnjavaže lako možete prebaciti dijete k sebi kako biste ga nahranili ili presvukli i opet ga ponovo uspavati.

Dakako, nije uvijek sve tako jednostavno: • Imate li lagan san, možda ćete se buditi na svaki i najmanji djetetov zvuk.

• Dijete se može naviknuti na vašu blizinu i zbog toga se češće buditi da bi jelo i malo se s vama pomazilo.

Evo nekoliko uobičajenih aranžmana koji vašem djetetu omogućuju potpunu sigurnost u vašoj spavaćoj sobi: 16

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 16

16.4.2015. 12:32:43

Pet koraka do usnulog djeteta

Na dohvat ruci. Najbliže mjesto na kojem vaše dijete može spavati a da pritom ne dijelite postelju njegov je krevetić primaknut uz rub vašega. S takvim aranžmanom spavanja mirne duše možete svojoj brižnoj rodbini objaviti da vaše dijete ne spava s vama u krevetu.

Budući da je dijete na zasebnom madracu, neće osjetiti svaki vaš pokret, a isto vrijedi i za vas. Vi i vaš partner i dalje ćete moći uživati u svom intimnom kutku, a pritom ćete istog trenutka moći reagirati počne li se dijete buditi (jer vam je na dohvat ruci), čime ćete spriječiti da se potpuno razbudi i počne plakati. (Na stranici 167. pogledajte ilustraciju koja opisuje ovaj praktični aranžman zajedničkog spavanja.)

Krevetić ili kolijevka. Prednost je tih ležajeva u tome što ih možete smjestiti uz svoj krevet, ali pristup djetetu nije tako jednostavan kao u prethodnom primjeru. S druge strane, kolijevka i krevetić lako se premještaju, pa bez većih napora možete testirati hoće li dijete jednako dobro spavati u svojoj sobi.

Krevetić-ljuljačka. Ova ljuljačka za novorođenčad zapravo je poput kolijevke s mekanim dnom. Visi na opruzi unutar čeličnog okvira i pri svakom djetetovu pokretu nježno se zanjiše, što mu pomaže da lakše utone u san. Prednost je ovog ležaja u tome što se lako premješta pa dijete može spavati u bilo kojoj prostoriji u vašem domu. Također, možete je smjestiti blizu svoga kreveta kako bi vam dijete bilo na dohvat ruci. (Na stranici 41. potražite više informacija o najnovijim pomagalima za uspavljivanje novorođenčadi koja nemirnoj djeci omogućuju mirniji i kvalitetniji san.)

3. Dijete spava u vašem krevetu. Čitajući ovu knjigu možda dođete do zaključka kako vašem djetetu nije dovoljno to što s vama dijeli sobu. Ono mora osjetiti vašu blizinu, u protivnom se svako malo budi iz sna. Možda vaše dijete još nije ni rođeno, ali vi već sad znate da ga od prvog dana želite pokraj sebe u krevetu. Često majke razmišljaju kako je njihovo tek rođeno dijete bespomoćno i nezaštićeno nakon devet mjeseci provedenih u sigurnosti maternice. Moguće je i to da tek upoznajete svoje dijete i još uvijek ne možete sa sigurnošću tvrditi što točno želite. Ako već niste, vrlo je vjerojatno da ćete se suočiti s ovakvim scenarijem: čim spustite uspavano dijete u krevetić, ono će se probuditi, a kad ga smjestite pokraj sebe, odmah će mirno zaspati – a s njim i vi. Vaše vam dijete šalje jasnu poruku da mu je za miran san potrebna vaša blizina. Što možete učiniti? Približite njegov krevetić uz svoj!

17

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 17

16.4.2015. 12:32:43

KAKO USPAVATI DIJETE

Spavanje s djetetom ima mnogo prednosti: • Dok uspavljujete svoje dijete, i sami možete zaspati pokraj njega.

• Dijete će lakše ponovo utonuti u san jer ćete ga umiriti prije negoli se potpuno razbudi, a i vi uz njega.

• Dijete će, zahvaljujući vašoj blizini, spavati bolje i duže.

• Osam sati koje će provesti u vašoj blizini blagotvorno utječu na djetetov razvoj.

• Zaposlenim roditeljima omogućuje dodatno vrijeme za zbližavanje s djetetom.

• Rezultati istraživanja pokazali su da se majke koje spavaju s djetetom – čak unatoč čestim prekidima sna – bolje odmore od onih koje spavaju odvojeno od djeteta.

Budite oprezni jer se ove prednosti zajedničkog spavanja lako mogu pretvoriti u nedostatke (ovisno o vašem pogledu na njih): • • •

•

Dijete bi se zbog vaše blizine moglo buditi češće.

Neki roditelji ne spavaju dobro ako je dijete pokraj njih. Njima je potrebna djetetova blizina, ali uz određenu distancu.

Možda će majka spavati izvrsno uz svoje dijete, ali otac će imati problema sa snom. To bi moglo dovesti do situacije u kojoj će se otac preseliti u drugu prostoriju (na primjer, u sobicu koju je za svoje djetešce uredio vlastitim rukama).

Jednom kada se dijete navikne na spavanje u vašem krevetu, možda se neće dati iz njega. Neki ljudi to smatraju prednošću jer im odgovara dugotrajna bliskost s djetetom. Drugima pak takav aranžman neće odgovarati na duge staze.

Možda ste dosad uživali u spavanju sa svojim djetetom, ali spomenuti nedostatci (komplikacije) s vremenom počinju utjecati na kvalitetu vašeg sna. Ako se vaš mali partner u spavanju prečesto budi, možete ga pokušati zadržati uz sebe i proći s njim kroz sljedeće korake našeg programa, ili razmislite o alternativnom mjestu na koje ćete ga premjestiti.

Odluke vezane uz zajedničko spavanje ne možete donositi na temelju kratkih „za i protiv“ lista. Zajedničko spavanje dio je povezujućeg roditeljstva koje obitelji može donijeti višestruko zadovoljstvo. (Više o prednostima pročitaj18

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 18

16.4.2015. 12:32:43

Pet koraka do usnulog djeteta

te na stranicama 97 do 101.) Kako većina roditelja barem kratko vrijeme dijeli postelju sa svojim djetetom, na stranicama koje slijede detaljnije ćemo se pozabaviti temom zajedničkog spavanja i kako odlučiti je li to najbolja opcija za vas (pogledajte 5. poglavlje).

4. Sve u jednom. U većini obitelji tijekom prvih nekoliko godina djetetova života navike spavanja potpuno se poremete i mijenjaju se iz dana u dan. Na primjer, dijete koje je zaspalo u vlastitom krevetu, ili čak u vlastitoj sobi, tijekom noći završit će u krevetu svojih roditelja. Zapamtite, radi se o tome da pronađete način koji najbolje odgovara vama i vašem djetetu i da se svi što bezbolnije priviknete na tuđe navike i potrebe.

Prijeđimo sada na 2. korak.

2. KORAK: NAUČITE PREPOZNATI UMOR KOD SVOGA DJETETA Kad prilika zakuca na vrata, ne propustite je! Prepoznajte na vrijeme znakove umora i pospanosti. Budite spremni kad dijete treći put zijevne. Promatrajte koje vam znakove šalje kad je pospano, na isti način na koji ste naučili prepoznati da je gladno. Kada dijete počne odašiljati signale da je umorno, pred vama je razdoblje od 10 do 15 minuta u kojem ćete ga vrlo lako moći uspavati. Propustite li tu priliku. dijete će sa svakim trenutkom biti sve umornije i razdražljivije, što će otežavati uspavljivanje. I premda je iz minute u minutu sve umornije, razdražljivost će ga ometati u pokušaju da se opusti i zaspi.

Vrlo je važno znati u kojem je trenutku dijete spremno za odlazak na počinak kako biste na vrijeme započeli s ritualima koje provodite prije spavanja (više o tome pročitajte u nastavku). Budete li čekali da dijete počne pokazivati prve znakove umora prije nego što započnete s kupanjem, odijevanjem pidžamice, hranjenjem i uspavljivanjem, dijete će se – umjesto da zaspi – odjednom razbuditi i postati razdražljivo, što će vam otežati pokušaj uspavljivanja. Bolja je opcija da s večernjom rutinom započnete 30 minuta prije nego što dijete počne pokazivati znakove umora. Tako će ono osjetiti pospanost baš u trenutku kada vi započnete s uspavljivanjem. Štoviše, kako će ga osjećaj pospanosti polako obuzimati dok vi obavljate svakodnevni ritual, ono će uskoro početi povezivati te radnje s odlaskom na spavanje.

Pravodoban odgovor na prve znakove umora iznimno je važan roditeljima koji imaju energičnu novorođenčad i djecu koja odbijaju svaku pomisao na od19

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 19

16.4.2015. 12:32:43

KAKO USPAVATI DIJETE

mor i spavanje. Umorno dijete koje ne želi spavati šalje vam poruku: Ne znam kako se opustiti. Molim te, pomozi mi! Što se duže opire, bit će vam teže uspavati ga. Uspijete li na vrijeme prepoznati znakove umora i krenuti s uspavljivanjem prije negoli počne uobičajena borba, dijete će lakše zaspati i spavat će mirnijim i duljim snom. Također, naučit će povezivati prve znakove umora s odlaskom na počinak – i tijekom dnevnog spavanja i noću.

Na prve znakove umora, spremno sam reagirala. Nosila sam ga u rukama, nježno koračajući amo-tamo, milovala sam ga (ali ne na stimulirajući način) i postupno stišavala svoj glas dok sam pjevala uspavanku. To je bio znak da je vrijeme za spavanje.

ZNAKOVI POSPANOSTI Naučite prepoznati signale koje vam dijete šalje kada želi spavati. Evo nekih uobičajenih: Novorođenčad: • Promjene raspoloženja. Dijete glasno negoduje. Neka djeca se utišaju, postanu nekoordinirana, a udovi im malaksaju. Postane li dijete vrlo bučno i nemirno, vrlo je vjerojatno da ste previdjeli rane znakove umora.

• Sklapanje vjeđa • Kimajuća glavica • Stakleni pogled („isključivanje“) • Zijevanje • Cvileći plač Djeca do 3 godine: • Trljanje očiju • Lijeganje na pod • Hvatanje za omiljenu igračku s kojom spava

Izradite tablicu spavanja. U donju tablicu svakoga dana tijekom jednog tjedna upisujte točno vrijeme kada je vaše dijete spremno za spavanje. Primjeću-

20

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 20

16.4.2015. 12:32:43

Pet koraka do usnulog djeteta

jete li određene pravilnosti? Tone li vaše dijete u san svake noći u isto vrijeme, možda od 15 do 30 minuta ranije ili kasnije? Novorođenčad uglavnom zaspi između 18.30 i 19.30 sati pod uvjetom da je odradila popodnevno spavanje u ranim popodnevnim satima, ili između 20.30 i 21 sat, ako je odmarala u kasnijim popodnevnim satima.

TABLICA SPAVANJA Upisujte u tablicu vrijeme kada vaše dijete pokazuje znakove umora tjedan dana zaredom. Nemojte to vrijeme brkati s vremenom kada je dijete već zaspalo. Vaš je zadatak promatrati znakove koje dijete tijekom dana odašilje kada je umorno neovisno o tome je li vrijeme za njegovo spavanje ili nije.

Dnevni odmor

Noćno spavanje

1. dan

__________________

__________________

2. dan

__________________

__________________

3. dan

__________________

__________________

4. dan

__________________

__________________

5. dan

__________________

__________________

6. dan

__________________

__________________

7. dan

__________________

__________________

Ako je tijekom pet dana odstupanje u vremenu bilo manje od 30 minuta, vi ste vrlo vjerojatno uspjeli ustanoviti u koje vrijeme vaše dijete treba otpočinuti.

Navečer moje dijete ide na počinak u ________________ sati, a tijekom dana obično spava u ________________ sati.

21

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 21

16.4.2015. 12:32:43

KAKO USPAVATI DIJETE

Možda kod vašeg djeteta vrijeme za odlazak na spavanje varira u intervalima većima od jednoga sata? Ako je tako, moguće je da njegov unutrašnji sat još nije do kraja „prilagođen“ kada je riječ o spavanju, što je čest slučaj kod novorođenčadi. Postoji mogućnost da još nije usvojilo naviku spavanja u isto vrijeme ili je vaš obiteljski raspored podložan stalnim promjenama i nepredvidljiv.

Ako u tablici nakon tjedan dana ne pronađete pravilnosti, pokušajte voditi dnevnik još jedan tjedan. Ne odustajte dok se ne uvjerite da ste postigli zadani cilj – rutinu u noćnom spavanju. Ako i dalje nema uspjeha, vjerojatno ćete se morati pozabaviti s popodnevnim odmorom. Ako je problem u tome, prebacite se na trenutak na 9. poglavlje – Uspješne metode dnevnog uspavljivanja.

Potrebno je uložiti napor da bi se uspostavio red u dnevnom odmoru. Čini se jednostavnijim pustiti dijete da spava kad god osjeti potrebu za snom, ali želimo li da navečer ide na spavanje u određeno vrijeme, istom cilju moramo težiti i tijekom dana.

RASPOREDITI ILI NE RASPOREDITI Tjedan ili dva zapisivanja vremena kada se djetetu spava može vam pokazati da su ta razdoblja predvidljivija nego što ste mislili. Ili vam može pokazati da vrijeme spavanja i dnevnog spavanja vašeg djeteta uvelike ovise o onome što se još zbiva u kućanstvu. U tom trenutku možda ćete morati donijeti odluku: ili ćete vi napraviti predvidljivi raspored pa će dijete moći ići na spavanje svake noći u isto doba ili ćete tijekom dana nastaviti „kako vas rijeka nosi“ i odustati od toga da dijete ide na spavanje uvijek u isto vrijeme. Možda nećete moći imati i ovce i novce.

Promijenite djetetov raspored spavanja. Ako ste odredili da se vašem djetetu spava oko 19.30 sati i odgovara vam da ono na počinak ide rano, tada ste već sve uredili. Ali što ako su vašem djetetu oči širom otvorene u 19.30 i u 20.30 sati, pa i u 21 sat? Što ako se ono ne umori do 22 sata? Možete ili prihvatiti da dijete prirodno zaspi onda kad se umori, ili to vrijeme želite pokušati promijeniti. Ako želite da dijete ranije navečer ide na spavanje (iz bilo kojeg razloga), stavite ga na dnevno spavanje ranije. Možda ćete uživati u djetetovu društvu noću, osobito ako ste razdvojeni tijekom dana. U tom slučaju nemojte se opterećivati ranijim odlaskom na počinak. A što ako želite da dijete­duže 22

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 22

16.4.2015. 12:32:44

Pet koraka do usnulog djeteta

ostaje budno s vama, a ono je uvijek umorno oko 19.30 sati? U tom slučaju, ponavljamo, možete prilagoditi vrijeme kada spava preko dana. U 9. poglavlju pokazat ćemo vam kako.

Zaključak je sljedeći: ako želite postići predvidljivije vrijeme odlaska svojega djeteta na počinak, trebate ustanoviti kada mu se navečer spava i prerasporediti vrijeme dnevnog spavanja. Ritual odlaska na počinak počnite oko 30 minuta prije vremena kad se djetetu spava, i ono će s vremenom naučiti jednostavno i predvidljivo zaspati.

3. KORAK: PRIPREMITE SIGURAN I UGODAN OKOLIŠ KOJI POTIČE SPAVANJE Ako je u djetetovoj spavaćoj sobi (ili vašoj) previše svjetla, previše mračno, previše buke, previše mirno ili previše stimulativno, vaše dijete može imati poteškoća s odlaskom na počinak i sa spavanjem. Ima dojenčadi koja je osjetljivija na okoliš u kojem se spava. Koji okoliš djetetu najviše odgovara za spavanje umnogome će ovisiti o djetetovoj „spavalačkoj“ naravi. Evo nekih zamisli kako prirediti pozornicu za djetetov san.

Utišajte spavaću sobu. Većina dojenčadi može blokirati dio buke, pa za dijete ne morate stvarati okoliš u kojem uopće nema zvukova. Opet, neka se djeca trgnu i lako bude od iznenadnih zvukova. Ako je dijete osjetljivo na zvukove, podmažite krevetić i vrata koji škripe, i zatvorite prozore.

Utišajte dom. Utišate li svoj doma onda kad se djetetu spava, poručit ćete mu da je vrijeme da utone u san, i ono će asocijativno povezati tišinu s vremenom za spavanje. Stišajte glas, zatvorite vrata, isključite zvono telefona, psa izvedite da ne bi zalajao, usporite svoje pokrete… i sve što mu može privući pozornost svedite na minimum. Isključite televizor i pustite neku smirujuću glazbu. Dajte djetetu do znanja da se ugođaj mijenja u skladu s predstojećom aktivnosti. Dijete ne bacakajte i ne vrpoljite. Sjetite se, možda je već previše stimulirano.

Pobrinula sam se da razaznaje razliku između dana i noći. Tijekom dana nisam se trudila da u kući bude previše mirno. Telefon je zvonio i pas je lajao. Noću bi bilo mračno i tiho. Hranila bih ga i prematala uz noćnu 23

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 23

16.4.2015. 12:32:44

KAKO USPAVATI DIJETE

svjetiljku, i sve bi bilo mirno. Danju bismo, dok sam mu mijenjala pelene na stolu za prematanje, pjevali, a noću ne. Sada razumije da kad se svjetla ugase, nije vrijeme za igru nego za spavanje.

Zamračite spavaću sobu. Pomozite djetetu da tamu poveže sa spavanjem. Noću ne palite jarka svjetla, jer se djetetov unutrašnji sat može prevariti i poslati mu poruku da je dan (i vrijeme za buđenje!). Koristite noćnu lampu ili instalirajte prekidač s prigušivanjem tako da možete prigušiti svjetlo kada noću prematate dijete. Ako treba, navucite zavjese kako biste smanjili jutarnje (ili večernje) svjetlo. Neprozirne zavjese mogu vam omogućiti još koji sat sna ako imate pjetlića koji se budi s prvom zrakom sunca koja uđe u sobu.

Mi smo koristili paravan od debeloga crnog papira koji se brzo pričvršćuje za prozor.

Ugrijte krevet. Pobrinite se da je djetetov (ili vaš) krevet uvijek topao. Polaganje djeteta u hladne plahte siguran je način da ga razbudite. Jedan nam je kreativni tata ispričao kako je lijegao u krevet s djetetom na prsima pet minuta prije nego što će ga položiti na to zagrijano mjesto u krevetu. Prije polijeganja djeteta u krevetić ili kolijevku plahte ugrijte toplim ručnikom, bocom tople vode, termoforom ili električnom dekom (naravno, zbog sigurnosti sve navedeno morate ukloniti prije nego što položite djetešce na to mjesto). Kada je hladno, rabite posteljinu od flanela.

Umanjite fizičke neudobnosti. Dijete koje trpi svrbež, bol ili ima dišne tegobe vjerojatno će se probuditi. Evo nekih savjeta kako djetetu pomoći da ugodnije spava: • Očistite nos. Kako bi vaše dojenče disalo, njegovi nosni dišni putevi trebaju biti prohodni. Prema potrebi djetetov nosić očistite pomoću fiziološke otopine i irigatora.

• Uklonite nadražujuće spojeve iz zraka. Nadražujući spojevi iz okoliša mogu izazvati začepljenje dišnih puteva i probuditi dijete. Uobičajeni primjeri iz kućanstva su cigaretni dim, dječji puder, isparenja boja, lak za kosu, životinjska prhut (životinje držite izvan sobe alergičnoga djeteta), biljke, odjeća (osobito vuna), plišane igračke, prašina iz baldahina, pernati jastuci, deke i mekane igračke na kojima se nakuplja dla24

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 24

16.4.2015. 12:32:44

Pet koraka do usnulog djeteta

•

•

•

ka i prašina. Ako vam se dijete stalno budi začepljenog nosa, vrijeme je da posumnjate na alergene u sobi. Neka u djetetovoj sobi bude što manje prašine. Uz redovito čišćenje od prašine, uklonite debele deke, plišane igračke i slično. Ako je vaše dijete vrlo sklono alergijama, pomoći će zračni filter tipa HEPA. Dodatna je pogodnost „bijeli šum“ zvuka filtra za zrak: on bi mogao pomoći da dijete spava malo duže.

Ublažite bol od izbijanja zubića. Neugoda zbog izbijanja zuba može početi već u dobi od tri mjeseca, i povremeno se javljati do dobi od dvije godine i izbijanja kutnjaka. Znakovi koji upućuju na to da djetetu izbijaju zubići su mokra plahta ispod njegove glave, osip od sline na obrazima i bradi, natekle i osjetljive desni i blago povišena temperatura. Ako se čini da je bol zbog izbijanja zuba osobito jaka, prema liječničkom savjetu možete djetetu dati odgovarajuću dozu acetominofena prije uspavljivanja, i ponovo nakon četiri sata ako se dijete probudi. (Više o bolovima od izbijanja zuba potražite na stranici 292.)

Promijenite mokru ili punu pelenu. Nekoj djeci noću smeta mokra pelena; većini ne smeta. Ako vaše dijete spava i s mokrom pelenom, ne morate ga buditi radi prematanja – osim ako se želite riješiti ustrajnog pelenskog osipa. Povremena velika nužda tijekom noći nalaže promjenu pelene. Evo savjeta za noćno prematanje: Ako je moguće, dijete premotajte netom prije hranjenja, jer je vjerojatno da će prilikom hranjenja dijete zaspati. Ipak, neka dojenčad veliku nuždu obavlja tijekom ili odmah nakon hranjenja, pa će ih opet trebati premotati. Koristite li platnene pelene, neugodu zbog osjećaja vlažnosti ćete smanjiti tako da prije spavanja djetetu stavite dvije ili tri pelene. Uz to, ako je dijete sklono pelenskom osipu, debelim slojem zaštitne kreme zaštitite njegovu osjetljivu kožu od nadražaja vlage. Hladne vlažne maramice sigurno će probuditi dijete. Zagrijte maramice ili ih polijte toplom vodom (izvrstan posao za tatu!).

Uklonite nadražujuću odjeću. Mnoga dojenčad (i neki odrasli!) ne može podnijeti sintetičku odjeću za spavanje. Majka iz naše prakse prošla je cijeli popis razloga za buđenje noću dok nije otkrila da joj je dijete alergično na sintetičke pidžame. Kada je uvela pamučnu odjeću, njezino je dijete spavalo bolje. Osim nemirom, neka djeca alergiju na odjeću, deterdžente i omekšivače pokazuju i osipom. (Više o djetetovu odijevanju za siguran i ugodan san potražite na stranici 104.)

25

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 25

16.4.2015. 12:32:44

KAKO USPAVATI DIJETE

Stvorite ugodnu temperaturu u spavaćoj sobi. Za spavanje je najbolja stalna temperatura od 21 °C. Uz to, za san je najugodnija relativna vlažnost zraka od 50 %. Suhi zrak može djetetu isušiti nos, a to ga može probuditi. Prevelika vlažnost, pak, može izazvati razvoj gljivica koje izazivaju alergije. Ovlaživač koji ispušta toplu maglicu može djelovati i kao grijalica u djetetovoj sobi, a pomaže održavati primjerenu vlažnost zraka u domu s centralnim grijanjem (a „bijeli šum“ stalnog zujanja može pomoći da dijete spava dulje).

Napunite male želuce. Što je želučić manji, dijete se treba hraniti češće – danju i noću. Dojenčad ima malene želuce (otprilike veličine njihove šake), i zato djeca u dobi do šest mjeseci trebaju jedno do dva hranjenja noću. Neka novorođenčad (osobito dojenčad) treba jesti noću – i nakon što navrše šest mjeseci. Spavanje nakon hranjenja možete maksimalno produžiti tako da se uvjerite da je dijete sito prije nego što zaspi kad ga hranite usred noći. (Na stranici 82 – 103. pročitajte kako napuniti mali želudac da bi dijete duže spavalo.)

Povijte dijete. Povijanjem se dočarava okoliš maternice. U prvim mjesecima mnoga djeca žele „čvrsto spavati“, sigurno povijena u pamučnu dječju plahtu.

Starija dojenčad voli spavati „komotnije“, i mogu prespavati duža razdoblja pokrivena komotnije, uz veću slobodu pokreta. Često se može dogoditi da dijete, ako ga se danju odijeva komotno a noću povija, poveže spavanje s umotavanjem. Pobrinite se da djetetu ne bude pretoplo.

Kada sam je počela povijati, ona je prespavala cijelu noć. U dobi od tri mjeseca postala je prejaka da bi se povijala na tradicionalan način. Izvukla bi ruke, trljala se po licu i probudila. Uzela sam veću tanku pelenu pa šire omotala posebno svaku ruku i ispod leđa, tako da se nije mogla osloboditi. Možda zvuči okrutno, ali ona se smijala cijelo vrijeme dok sam to radila i mirno prespavala cijelu noć.

Dojenčad se obično počne izvlačiti iz svojih zamotuljaka u dobi od šest mjeseci. Još je jedan mogući problem s povijanjem: kad se dijete na to navikne, ima poteškoća sa spavanjem ako nije povijeno – bude ga pokreti ruku i nogu.

Dr. Bill upozorava: Dr. Robert Salter, profesor ortopedije na najvećoj dječjoj klinici na svijetu – Bolnici za bolesnu djecu u Torontu u Kanadi – napisao je 26

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 26

16.4.2015. 12:32:44

Pet koraka do usnulog djeteta

knjigu o razvoju kukova dojenčadi. Nakon prvog izdanja knjige Njega djeteta, u kojoj smo istaknuli prednosti povijanja i roditeljima pokazali kako da povijaju, dr. Salter mi je napisao dugačko pismo. On vjeruje da predugo ostavljanje djeteta povijenim, posebice prvih mjeseci, može utjecati na razvoj njegova zgloba u kuku. Stoga savjetujemo roditeljima da djecu povijaju samo kad je vrijeme za počinak. Pobrinite se da dijete ima obilje vremena za slobodne pokrete kada je budno.

4. KORAK: UVEDITE RAZNOVRSNE RITUALE PRIJE SPAVANJA Učite gdje dijete spava, kada spava i kako stvoriti ugodno ozračje za spavanje.

Stigli smo do sljedećeg koraka našeg plana: pomoći vam da uvidite koji rituali prije počinka najbolje odgovaraju vašem djetetu. Kako budete uzastopno svaku noć koristili iste rutine (ili tijekom nekoliko noći stalno mijenjali iste rutine), dijete će naučiti lako zaspati i spavati duže.

Stvorite zdrave i opuštajuće asocijacije na spavanje Asocijacija na spavanje nije grupa za igranje u vrijeme dnevnog spavanja, niti skupina pospanih roditelja koji se okupljaju kako bi zijevali i žalili se na navike spavanja svoje djece. Asocijacija na spavanje je veza u djetetovu umu između utonuća u san i raznih aktivnosti, mjesta, iskustava i osjećaja koji prethode tome da dijete zaspi. Dječji mozak prepun je obrazaca asocijacija. Na primjer, ako vam je običaj dijete uspavljivati u stolcu za ljuljanje dok ga dojite i pjevate mu, ta će scena u njegovu mozgu ostati programirana kao rutina odlaska na počinak. Zapamtit će tople i udobne doživljaje ljuljanja i dojenja, i to će mu pomoći da zaspi.

Kojim asocijacijama na spavanje želite naučiti svoje dijete? Želite li stvoriti povezujuće asocijacije na spavanje ili vam je cilj da dijete nauči zaspati bez rituala koji uključuju vašu prisutnost?

Povezujuće asocijacije na spavanje. Većina roditelja uživa u uspavljivanju svoga djeteta – bilo zibanjem, hranjenjem ili držanjem u naručju. Tako dijete uči povezivati ritual uspavljivanja s bliskom prisutnošću roditelja. Prednost je te metode čvršća povezanost između roditelja i djeteta. A ima li nedostataka? Sami 27

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 27

16.4.2015. 12:32:44

KAKO USPAVATI DIJETE

procijenite je li svakodnevno uspavljivanje sljedećih nekoliko mjeseci (možda čak i godina!) prevelika žrtva. Ovisno o vašem roditeljskom instinktu i navikama, ta će vam se metoda učiniti kao prednost. Vjerujte da će i vaše dijete biti istog mišljenja.

Nepovezujuće asocijacije na spavanje. Neki roditelji više vole metode uspavljivanja u kojima njihova prisutnost ne igra ključnu ulogu. Jedna od najpopularnijih metoda te vrste jest metoda „pusti ga neka plače“. Glavni nedostatak te metode krije se u tome što dijete ne učimo da zaspi, nego ga na to prisiljavamo.

Rezultati medicinskih istraživanja pokazali su da neumjeren plač kod dojenčadi stvara određenu količinu stresa. Drugim riječima, dijete zaspivanje povezuje s osjećajem straha, stresa i zabrinutosti. Na duge staze to ne pogoduje djetetovu zdravlju. (O osjećaju tjeskobe vezanom uz spavanje pročitajte više na str.

139, a o štetnim učincima plakanja na stranicama 271 − 274).

Svatko od nas želi naučiti dijete da s vremenom razvije sposobnost samostalnog uspavljivanja, ali za to valja pričekati primjerenu djetetovu dob. Plan za uspavljivanje koji vam nudimo pomoći će vam da svoje dijete naučite kako usvojiti dobre navike, a pritom ga nećete morati prisiljavati ni na što.

Naša se obitelj opredijelila za povezujuće asocijacije na spavanje. Uživali smo u maženju i bliskosti s djecom prilikom obavljanja svakodnevnih rutinskih radnji tijekom uspavljivanja. Činilo se najlogičnije u tom trenutku biti blizu djeteta nego „izmišljati toplu vodu“. Možda vi razmišljate drugačije, ili vam se čini da je došlo vrijeme da vaš trogodišnjak nauči zaspati bez mamine asistencije. Slažemo se s vama. U cijeloj je priči jedino važno pomoći djetetu da uz proces uspavljivanja povezuje zdrave i sretne misli. Zbog čega je to važno? Zašto ne biste jednostavno spustili dijete u kolijevku i izišli iz njegove sobe pa će ono već nekako zaspati? Zar neće dijete shvatiti da dok leži u kolijevci, nema što drugo raditi nego spavati? Dakako, ono će vrlo brzo početi povezivati vrijeme spavanja s ostavljanjem u kolijevci. Njegov mozak, koji se razvija zadivljujućom brzinom, neprekidno stvara nove veze i usvaja različite obrasce ponašanja. To radi mozak. Ali, u prvim mjesecima života novorođenčad još uvijek nije na tom stupnju razvoja da bi mogla – bez pomoći sa strane – usvojiti i razumjeti složeni proces prelaska iz budnog stanja u spavanje. Vrlo je vjerojatno da će sitno djetešce ostavljeno u kolijevci i prepušteno samo sebi na uspavljivanje plakati od straha, a potom će zaspati s osjećajem tjeskobe. Uspavljivanje uz osjećaj tjeskobe 28

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 28

16.4.2015. 12:32:44

Pet koraka do usnulog djeteta

pobija jedan od važnih ciljeva u vašem planu za uspavljivanje: naučiti dijete da izgradi afirmativan stav prema spavanju, jer spavanje je ugodno i sretno stanje.

Novorođenčad treba roditeljsku blizinu i pomoć pri uspavljivanju kako bi razvila ugodne asocijacije na spavanje. Uz koje aktivnosti, iskustva i osjećaje želite da vaše dijete povezuje odlazak na spavanje? Djeca koja u san utonu sišući dojku ili pijući iz bočice naučit će uz spavanje povezivati toplo mlijeko, ritmičko sisanje i maženje s majkom. Novorođenče koje uspavljujemo noseći ga na rukama naučit će da se u „zemlju snova“ putuje neumornim koracima, u sigurnom naručju oca ili majke. Djetešce koje je ostavljeno samo u kolijevci vrlo će brzo shvatiti da je spavanje vrijeme kad je ono usamljeno i prepušteno samo sebi da se utješi.

Upamtite, nije važno samo to da dijete spava duže, nego i to da spava sretnije. Dakle, uzimajući u obzir bilo koji savjet o spavanju, uključujući savjete u ovoj knjizi, sami sebe upitajte: Da sam ja na mjestu svoga djeteta, koji bi mi način uspavljivanja odgovarao?

Pokušati sagledati problem djetetovim očima i zamisliti kako biste vi voljeli da su se vaši roditelji ponašali u određenim situacijama jedan je od važnijih alata roditeljstva koji smo usvojili tijekom dugih godina roditeljstva i pedijatrijske prakse. Često ćete kao roditelji donositi mudre odluke budete li pokušali bilo koji problem sagledati iz djetetove perspektive. Da ste vi novorođenče, biste li radije zaspali na majčinoj dojci ili u očevu naručju, ili sami i uplakani u kolijevci?

Sada ćemo vas upoznati s načinima kako stvoriti asocijacije uz spavanje koje imaju samo jedan jedini cilj: pomoći djetetu da nauči kako je spavanje ugodno i sretno stanje.

Asocijacije na spavanje i pomoćni alati. Korisno je razviti cijelu paletu asocijacija na spavanje i pomoćnih alata koji će raditi u vašu korist. Vaša glavna strategija za uspavljivanje djeteta bit će povezana s primarnom asocijacijom koju vaše djetešce veže uz spavanje. Pomoćni alati su nježna glazba, prigušeno svjetlo ili priča za laku noć, koja će dijete smiriti i opustiti. Neki će roditelji koristiti jednu primarnu asocijaciju u kombinaciji s pomoćnim alatima. Drugima je jednostavnije kombinirati različite asocijacije, jer im se tako čini da imaju u pripremi više opcija. Koja primarna asocijacija djeluje kod vašeg djeteta? Možda­nećete 29

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 29

16.4.2015. 12:32:44

KAKO USPAVATI DIJETE

saznati dok ih sve ne isprobate. Predlažemo vam pokusno razdoblje od nekoliko tjedana kako biste vidjeli koja je metoda najučinkovitija. Pokušajte nekoliko dana dijete uspavljivati dojenjem. Pritom uključite i oca u ritual. Iskušajte zatim i druge metode dok ne naučite koja je najučinkovitija.

ASOCIJACIJE NA SPAVANJE Primarne asocijacije na spavanje • hranjenje do sna (dojenje ili na bočicu) • hranjenje gotovo do sna • roditeljstvo do sna bez hranjenja • ljuljanje ili hodanje • nošenje djeteta u marami (slingu) • stavljanje na samostalno spavanje Dodatni alati za uspavljivanje • nježna glazba • pjevanje uspavanki • prigušeno svjetlo • bijeli šum • duda varalica • tapšanje • sisanje • masaža • ljuljanje • vožnja • ples u naručju • majčin miris • govorni znakovi za spavanje (npr. „laku noć“) • priče • kombinacija više navedenog.

Koja primarna asocijacija na spavanje najbolje djeluje kod vašeg djeteta? Nećete znati dok ih ne isprobate sve. Predlažemo vam pokusno razdoblje od ne30

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 30

16.4.2015. 12:32:44

Pet koraka do usnulog djeteta

koliko tjedana kako biste ustanovili koje primarne metode uspavljivanja djeteta najbolje djeluju. Pokušajte dijete nekoliko noći hraniti dok ne zaspi, pa onda isprobajte ljuljanje ili hodanje. Pokušajte se stisnuti uz dijete, ali ga ne hraniti do spavanja. U rutinu uključite i tatu. Isprobajte razne metode dok ne uvidite koja je najbolja.

Primarne asocijacije na spavanje Slijede primarne asocijacije na spavanje koje treba uzeti u obzir prilikom odluke o tome koja je najbolja za vašu obitelj: hranjenje do sna ili gotovo do sna; uspavljivanje ljuljanjem ili hodanjem; nošenje djeteta do spavanja u marami; stavljanje djeteta na samostalno spavanje.

Hranjenje djeteta do spavanja dojenjem ili na bočicu. Kad bi dojenčad mogla glasovati, nagradu za najbolji prijelaz dobilo bi uspavljivanje na topli način.

Nježni dodiri u kontinuitetu s mnoštvom dodira od tople kupke, preko toplih ruku, na topla prsa, do tople postelje pobjednički je recept za uspavljivanje. Stisnite se u postelji uz svoje dijete i dojite ga dok ne zaspi. Ako dojite dijete do sna u svom naručju, uvjerite se da čvrsto spava prije negoli ga premjestite u njegov krevetić. Kad dijete zaspi, polako otiđite. Više o toj temi pročitajte u Marthinoj tehnici odvajanja (stranica 183.). Čini se da je dojenje dio plana prirode za umirivanje i uspavljivanje dojenčadi. U stvari, mlijeko sadrži protein koji potiče na san i pomaže djetetu da odluta u zemlju snova. (Dodatna je pogodnost da se i dijete i majka opuštaju zahvaljujući hormonima koji se otpuštaju dok majka doji dijete.) Mala dojenčad također vrlo brzo zaspi i kada se hrani na bočicu (dodatne strategije potražite i na stranici 232, u kojima tate stavljaju „točku na i“ majčinu dojenju.)

Preporučujemo da ne ograničavate dojenje djeteta prilikom uspavljivanja u prvim tjednima dojenja. U prvih četiri do šest tjedana nakon djetetova rođenja vi učite tumačiti djetetove znakove da je gladno, dijete uči kako vam dati do znanja da je gladno, a vaša se zaliha mlijeka usklađuje s djetetovim potrebama.

Opustite se i uživajte u iskustvu dojenja.

Mudro će dijete zavoljeti poveznicu između hranjenja i spavanja, uživati u njoj i očekivati je dok god ga dojite ili hranite na bočicu. S jedne strane, to znači da ćete moći računati na hranjenje kao na jednostavni način za uspavljivanje. Čak i dijete koje se opire snu s vremenom će popustiti pred opuštajućim 31

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 31

16.4.2015. 12:32:44

KAKO USPAVATI DIJETE

osjećajima koje pruža sisanje. S druge strane, mamina prsa (ili bočica) moraju biti raspoloživa kad je vrijeme za spavanje, i kasnije usred noći kad se dijete probudi. Čak i ako je hranjenje vašem djetetu broj jedan na popisu asocijacija na spavanje, možda ćete željeti naučiti ga i drugim asocijacijama pomoću kojih biste ga uspavljivali.

Prilikom razvijanja svog plana za spavanje, pitali smo majke djece koja se noću često bude što bi učinile drugačije sa sljedećim djetetom. Odgovor koji slijedi dala nam je naša kći Hayden (bivša zvijezda naše knjige Nemirno dijete, a sada majka), i on je dobar primjer za mnoge majke: Uživam u dragocjenim trenutcima kad dojenjem uspavljujem Ashtona, jer sam svjesna da će to vrijeme kratko trajati. Ipak, s našim sljedećim djetetom neću koristiti samo jedan način uspavljivanja. Radit ću raznovrsne postupke kako ga ne bih naučila na samo jedan način da se uspava. U to će biti uključen i moj suprug Jason, i on će ga povremeno uspavljivati – tako da se može sam uspavati kad bude stariji.

Mnogi nam roditelji govore da im dojenje djeteta do spavanja i još nekoliko puta noću odgovara ako spavaju s djetetom. Dijete je zadovoljno, a majka dobije dovoljno sna jer je dijete blizu nje i može ga noću dojiti a da se sama potpuno ne probudi. Majka se možda budi malo češće, ali osjeća da je korisnost veća od neugode za nju samu.

Ipak, neke su nam majke rekle da se njihova djeca u dobi od šest, dvanaest, pa i osamnaest mjeseci nastavljaju noću buditi (katkada i više puta) kako bi sisala, a da one više ne mogu izdržati s toliko noćnih podoja. One žele da njihova djeca nauče još poneki način za uspavljivanje. Dakle, dojenčad može naučiti i druge načine uspavljivanja. Kasnije u knjizi pokazat ćemo kako naučiti djecu novim asocijacijama na spavanje. Za sada želimo da znate kako mnoge majke svoju djecu doje do sna tijekom mnogo mjeseci, čak i noću, i ipak se uspiju dovoljno odmoriti. Ako trenutačno uživate u tome da dijete dojite dok ne zaspi, ne želimo prekidati nešto dobro. Jedna od lekcija o roditeljstvu koju želimo da naučite jest da uživate u trenutku. Želimo da se povežete sa svojim djetetom bez previše brige o tome što bi bilo kad bi bilo. (Ako je vaša najvažnija briga često dojenje noću, dobro će vam doći savjeti u 6. poglavlju) 32

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 32

16.4.2015. 12:32:44

Pet koraka do usnulog djeteta

Dojenje djeteta gotovo do sna. Mnoge majke koje doje, a žele da i tate mogu uspavati dijete, uče dijete asocijacijama na spavanje koje se ne zaustavljaju na samom dojenju. Dijete siše prije počinka, smiri se, i počinje biti pospano. Tada ga, dok tone u san, preuzima tata noseći ga ili ljuljajući uz lupkanje po leđima i pomoću drugih postupaka koji pomažu djetetu da zaspi (vidjeti naše noćne preporuke očevima u 8. poglavlju). Očevi koji hrane dijete na bočicu također mogu koristiti ovaj pristup ako ne žele da im dijete zaspi s bočicom u ustima. Ovaj pristup pomaže djeci naučiti da osim ugode sisanja postoje i drugi načini da se zaspi. Kada taj pristup koristite sa starijim dojenčetom koje više ne treba hraniti dva ili tri puta noću, manje je vjerojatno da će se dijete buditi noću, i možda će biti voljnije opet zaspati samo uz nježno tapšanje ili maženje mame ili tate.

Glavni je razlog da se dijete privikne na druge asocijacije na spavanje taj da se izbjegne majčina prevelika iscrpljenost učestalim noćnim dojenjem starijeg dojenčeta (to je najuobičajenija zabrinutost povezana sa spavanjem s kojom se susrećemo u našoj pedijatrijskoj praksi). U divnom svijetu noćnog dojenja djeca obožavaju utonuti u san na majčinim prsima i imati trenutan pristup tom toplom i zgodnom mjestu čim se probude. Opet, često je korisno dodati završnu riječ pomoću nekog drugog postupka nakon dojenja kako bi dijete iz stanja pospanosti ili budnosti kroz plitak san prešlo u stanje dubokog sna. Pokušajte s ovim završnim postupcima: • Dojite, pa dijete uspavajte tapšanjem, pjevanjem ili ljuljanjem. Umjesto da dijete dojite dok potpuno ne utone u san, dojite ga dok ne počne usporavati sisanje i zatvori oči, ali još ne spava. Bradavicu izvucite iz djetetovih usta (pogledajte Marthin trik odvajanja na stranici 183).

• Nakon dojenja predajte dijete tati. Pred kraj dojenja dijete nježno predajte tati u naručje (potpunu raspravu o tome kako to tate mogu raditi potražite na stranici 232). Uz malo sreće, kad se dijete probudi, bit će voljnije prihvatiti da ga na isti način uspava tata ili neki drugi skrbnik.

• Dodajte raznovrsne alate za uspavljivanje. Možete se koristiti bilo kojim od alata s popisa na stranici 30, o kojima smo ovdje pisali, kako biste nakon hranjenja uljuljkali dijete u san. Ako te tehnike nisu učinkovite i dijete inzistira na dojenju do sna, razmotrite i mogućnost da dijete koje nije voljno, još možda nije spremno. Dajte mu još nekoliko tjedana kako bi mu sazreli obrasci spavanja, pa pokušajte ponovo.

33

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 33

16.4.2015. 12:32:44

KAKO USPAVATI DIJETE

Uspavljivanje djeteta bez hranjenja. To je lakše reći nego izvesti. Zbog načela asocijacija na spavanje o kojima smo upravo pisali, ako dijete uvijek potpuno zaspi na isti način, posebice na prsima, ono će očekivati, tražiti, pa i vrištati za tim istim načinom uspavljivanja – obično za prsima. Povremeno pokušajte dijete ostaviti u njegovu krevetiću kad mu se spava, ali je još budno. Kako biste ga uspavali, koristite razne alate za uspavljivanje opisane na stranicama 36 − 42. Pokazujući djetetu kako zaspati bez hranjenja, učite ga da je u redu zaspati na druge načine. Možda će vaše dijete negodovati kada prvi put isprobate neke od alata za uspavljivanje. Ako se buni malo više, imajte na umu važno načelo roditeljstva: Ne ustrajte s lošim eksperimentom. Ipak, bar jednom ili dvaput u tjednu pokušajte dijete spustiti u krevetić dok je u polusnu. Tako ćete barem djelomično usaditi asocijaciju „ja to mogu“.

Ljuljanje ili hodanje. Pokušajte dijete uspavati u stolcu za ljuljanje ili hodati s djetetom tapšajući ga i pjevajući mu. Kako bi se pokret nastavio (a dijete ostalo spavati), nježno ga spustite u krevetić i nastavite ljuljati tempom oko 60 puta u minuti. To je ritam srčanih otkucaja na koji je dijete naviklo u maternici.

Nošenje u marami. Dijete smjestite u maramu-nosiljku (sling) i nosite ga po kući oko pola sata prije odlaska na počinak. Kada potpuno zaspi u nosiljci, nježno ga položite u postelju. Ako nije potpuno zaspalo, legnite u krevet s djetetom nježno položenim na prsa (vidjeti stranicu 229). Kad dijete zaspi, okrenite se na svoju stranu, izvucite dijete iz marame i polegnite ga na krevet na leđa tako da bude pokriveno maramom. Nošenje u marami osobito je primjereno djeci koja nevoljko zaspe. Kada dijete zaspi u marami, oboje možete prileći i uživati u toliko potrebnom snu.

Stavljanje djeteta na samostalno spavanje. Neki roditelji vole ranije postići neovisniji aranžman spavanja, u kojem će se uz malo sreće dijete naučiti samo uspavljivati, bez previše roditeljskih intervencija. Razlog je to što će dijete koje nauči samostalno zaspati također moći uspavati se samo i kad se noću probudi. Taj tip uvježbavanja spavanja postao je omiljen kod nekih roditelja, jer rezultira s djetetom koje tijekom noći „nije zahtjevno“. Također je bio i predmetom mnogih kritika zbog količine djetetova plakanja tijekom uvježbavanja. Tim se načinom zanemaruje činjenica da se djeca rađaju s urođenom potrebom za 34

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 34

16.4.2015. 12:32:44

Pet koraka do usnulog djeteta

njegom i sigurnošću dok tonu u san i dok se bude, a u nekim slučajevima čak i prilikom spavanja.

U idealnim uvjetima, djetetu utjehu pruža bliska osoba. Dojenčad koja sama spava obično treba razne alate za uspavljivanje kako bi se umirila dok tone u san i ponovo kad se probudi. Može im biti potreban pokret poput zibanja kolijevke, ljuljačke i slično.

Možda su navikli povezivati nježnu glazbu ili neke druge zvukove sa spavanjem. Roditelji stvaraju rituale uz koje njihovo dijete nježno putuje u zemlju snova. Poslužite se različitim kombinacijama asocijacija na spavanje, o kojima je riječ u ovoj knjizi, kako biste svoje dijete naučili da samo zaspi.

Metoda kojom dijete učimo da zaspi bez popratnih ugodnih asocijacija na spavanje neće dobro utjecati na njegov razvoj. U 10. poglavlju saznat ćete zbog čega obeshrabrujemo roditelje da se okušaju u toj krutoj metodi uspavljivanja, koja uključuje pristup „neka se pošteno isplače“. Rezultati istraživanja pokazali su da metoda uspavljivanja koja uključuje produženo plakanje (bez roditeljske utjehe) loše utječe na djetetovo emocionalno i psihičko zdravlje – ali i na roditeljsko. Mirnija i prilagodljivija djeca možda će naučiti kako samostalno zaspati uz vrlo malo nervoze. U 4. poglavlju predložit ćemo vam kako to provesti u djelo na odgovarajući i nježan način. Zapamtite, cilj nam je omogućiti vam da stvorite asocijacije na spavanje potpuno lišene stresa, kako bi vaše dijete spavalo zdravijim i sretnijim snom.

35

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 35

16.4.2015. 12:32:44

KAKO USPAVATI DIJETE

Alati za uspavljivanje – prijelazni savjeti Djeca ne dolaze na ovaj svijet opremljena prekidačem koji jednostavno možete uključiti i isključiti prema potrebi. Ipak, rituale koji nam olakšavaju prijelaznu fazu iz budnosti u san možemo usporediti s prekidačem s potenciometrom koji postupno prigušuje podražaje u djetetovoj blizini. Ne možemo očekivati da će dijete koje tijekom dana vodi vrlo aktivan i uzbudljiv život, odjednom zaspati u za to predviđeno vrijeme. (Ni vama to ne polazi za rukom, zar ne?) Mora postojati prijelazna faza. Navest ćemo ih nekoliko koje su se pokazale uspješnima u našoj obitelji.

PROMJENJIVE ASOCIJACIJE NA SPAVANJE Naviknite svoje dijete da uz spavanje vezuje različite asocijacije. Kada se iz bilo kojeg razloga probudi, dijete će očekivati da zaspi na isti način na koji ste ga uspavali prvi put. Kako dijete raste, vi i vaš suprug možda ćete htjeti unijeti neke izmjene u rituale uspavljivanja. Dijete će naučiti razlikovati mamin način uspavljivanja (vjerojatno dojenjem) od tatina (hodanje, nošenje u marami, ljuljanje i slično).

Možda želite da vaše dijete spava s vama u krevetu, ali to ne znači da ćete ga svaku večer uspavljivati na isti način. Nekad će to činiti majka dojenjem; drugi put će otac nježno ljuljuškati dijete. Pokušajte se izmjenjivati tijekom različitih metoda uspavljivanja. Nekoliko noći uspavljujte dijete u nosiljci. Zatim ga možete uspavljivati u ljuljački ili marami. Majke se pri uspavljivanju mogu poslužiti dojkom umjesto očevom metodom uspavljivanja „na nogama“. Možete mijenjati i mjesto na kojem dijete spava. Povremeno ga smjestite u njegovu kolijevku ili u krevetić, a kada se probudi, premjestite ga u svoj krevet. Ili, jednostavno, cijelu noć dijelite postelju ako je vaš krevet dovoljno velik za troje.

Uspavljivanje na tatin način. Dok majke uspavljuju dijete dojenjem, one ga hrane, ali i tješe. Očevi također mogu i moraju svojoj djeci biti utjeha tijekom uspavljivanja. Postavite dijete u položaj licem na rame (vidi str. 230) i pokušajte ga uspavati plešući ili zibajući ga. Dan nakon što smo jednoj iscrpljenoj majci objasnili koncept asocijacija na spavanje, odgovorila nam je: „Moje dijete ima samo jednu asocijaciju na spavanje – MENE!“ Ako vam to zvuči poznato, pročitajte u društvu partnera 8. poglavlje: Dvadeset tri tatina recepta za uspavljivanje.

36

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 36

16.4.2015. 12:32:44

Pet koraka do usnulog djeteta

MALE SEARSOVE TAJNE USPAVLJIVANJA ZA OČEVE Budite strpljivi kad se radi o uspavljivanju vašeg djeteta. Katkada, ako ga prebrzo odvojite od sebe, dijete se može uznemiriti i opet probuditi. Ako se dijete stalno budi kada ga pokušavate iz naručja smjestiti u krevet, ili ne može potpuno zaspati dok s njim hodate ili ga ljuljate, pokušajte leći s njim na prsima ili jedno uz drugo.

Kad potpuno zaspi (što možete prepoznati po opuštenim udovima – opuštene šake, ruke vise opušteno, mirni mišići lica), polako se odmaknite. Ako su djetetove šake stisnute, a ruke svijene, vjerojatno je još u stanju laganog sna i probudit će se ako ga pokušate prerano spustiti.

Gniježđenje. Premještanje djeteta iz naručja u krevet može biti komplicirano.

Iznenadna promjena iz ušuškanog položaja uz roditelja u samostalno ležanje na madracu neku će djecu razbuditi. Kako bi dijete lakše podnijelo taj prijelaz, pokušajte provesti ovaj međukorak: lezite na krevet s djetetom koje i dalje spava u vašem naručju. Kada dijete čvrsto spava možete se polako izvući ili ga premjestiti na mjesto na kojem spava.

Stopala dolje. Kada premještate dijete koje spava iz svog naručja u postelju, polažite ga tako da mu postelju prvo dotiču stopala, pa tijelo, pa glava. Ako se dijete polaže tako da mu najprije spuštate glavu, može se trgnuti i probuditi.

Sisanje. Sisanje smiruje, ali ljudska se duda može umoriti. Uz prsa i bočicu, pokušajte s prstom, ili naučite dijete da siše svoju ruku.

Tapšanje. Nakon što dijete položite u postelju, nježno i ritmično tapšajte mu prsa ili trbuh, otprilike šezdeset puta u minuti (poput broja otkucaja vašeg srca). Polako oslabite i usporite tapšanje dok tone u san. Dodajte i neke verbalne poticaje (vidjeti stranicu 44).

Kad bi trebala zaspati, prstima bih joj prešla preko lica, očiju i niz nos kako bi joj se vjeđe zatvorile.

Dodirivanje. Djeca vole dodire dok tonu u san. Evo nekih ideja za umirujuće dodire pune ljubavi: 37

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 37

16.4.2015. 12:32:44

KAKO USPAVATI DIJETE

•

• • •

Tapšanje. Tapšajte djetetu leđa ili guzu nježno i ritmično dok ga držite u naručju. Nježnim tapšanjem po trbuhu može se umirivati i dijete koje leži u krevetu, posebice ako bi ga podizanje moglo previše uzbuditi.

Masaža. Omiljena je lagana masaža djetetove glave i vrata. Nježna masaža cijelog tijela prije spavanja također može djetetu pomoći da se opusti.

Koža na kožu. Mala dojenčad osobito voli poznat osjećaj vaše kože na svojoj.

Prijelazni dodir. Ako se dijete počne meškoljiti kada ga pokušate iz naručja smjestiti u krevetić ili se odvojiti od njega, ponudite mu polaganje dlanova. Dlan položite djetetu na prsa ili trbuh i tako ga držite dok ponovo ne utone u san. Tada je dodatni dodir osobito važan djeci koja teško prelaze iz vašeg naručja u krevetić ili kolijevku. Taj im je prijelazni dodir potreban kako se ne bi probudila: može vam prištedjeti ljuljanje na stolcu kako biste opet uspavali dijete koje se probudilo.

Ljuljanje. Iskušajte ležaljku za dojenčad prikazanu na stranici 41. Većini dojenčadi znak za spavanje je pokret, a ne mirnoća. Prisjetite se kako je vaše dijete spavalo tijekom dana dok ste bili u drugom stanju, ali vas je budilo noću kada biste legli. Kada ste bili budni i kretali se, uspavljivali su ga pokreti vašeg tijela; budilo se kada biste se smirili.

Mehaničke ljuljačke korisne su roditeljima kada su im ruke iscrpljene. Nekoj su dojenčadi mehaničke ljuljačke manje zanimljive, ako ne i dosadne, u usporedbi s naručjem ljudskog bića. Opet, ima dojenčadi koja se žestoko opire mehaničkim zamjenama za majku i bunit će se protiv svega što nije prava majka. Prije nego što doista potrošite novac na ljuljačku, mogli biste je posuditi na tjedan-dva da vidite hoće li biti djelotvorna. Možda uvidite da vam mehanička zamjena ne odgovara i da je vašem djetetu bolje u vašem naručju.

Vožnja. Ako ste isprobali sve navedene prijelazne tehnike a dijete se dalje opire spavanju, smjestite ga u autosjedalicu i vozite se dok ne zaspi. Kada se vratite kući s djetetom koje spava, ponesite ga u sjedalici do spavaće sobe, i ostavite ga tako dok se ne probudi. Ako doista duboko spava, možete ga pokušati izvući iz sjedalice i smjestiti u postelju.

Stvari. Tranzicijski su predmeti omiljene igračke koje pomažu djeci da lakše prijeđu iz poznatog i zanimljivog budnog svijeta u „zemlju snova“. Tranzicij38

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 38

16.4.2015. 12:32:44

Pet koraka do usnulog djeteta

ski bi predmeti trebali biti mekani i sigurni. Valjanje po plastičnim igračkama može probuditi dijete.

Miris majke. Majčin grudnjak ili majica koju je nosila cijeli dan, ostavljena u krevetiću uz dijete, može mu pomoći da se noću odvoji od stvarne majke.

Uspavljujući zvukovi. Nježno pjevanje uspavanke jasan je znak djetetu da je vrijeme za počinak. Omiljena je i tiha instrumentalna glazba. Evo nekih kreativnih načina za korištenje zvukova pri uspavljivanju djeteta.

• Mamin muzikalni glas. Nježan zvuk majčina glasa koji pjeva ili tiho govori opčinit će dijete.

• Tatini duboki tonovi. Nekoj se djeci doista sviđaju puni i duboki tonovi očeva glasa. Uz slušanje glasa mogu osjetiti i vibriranje kad su na tatinim prsima (vidjeti položaj na vratu, stranica 230.)

• Ritmična glazba. Glazba s jednostavnim riječima i ponavljajućim ritmovima umiruje dijete. Klasičan su primjer uspavanke. Čak i tiha pop glazba stalnog ritma može uspavati dijete. Omiljena je i mirna klasična glazba. Složene klasične kompozicije ili nemiran rap ili rock mogu biti previše stimulativni.

• Kolekcija. Sastavite svoju kolekciju laganih uspavanki i namjestite tako da uvijek iznova svira. Nećete se morati brinuti da će vam ponestati glazbe i da će se prekinuti uspavani ugođaj. Možete snimiti sebe kako pjevate djetetu omiljene uspavanke. Vaš glas pomoći će djetetu da se opusti ako ga uspavljuje netko drugi.

• Glazbeni mobil. Dojenčadi u kolijevci ili krevetiću uključite glazbeni mobil. On će djetetu pomoći da poveže nježne pokrete i glazbu s počinkom. Ako mu mobil pomaže da zaspi, kad se probudi, opet ga uključite.

Snimila sam jednu našu pjesmu za uspavljivanje. Ona je naučila povezati tu pjesmu s počinkom.

Bijeli šum. To su monotoni tonovi koji blokiraju druge zvukove i dosađuju djetetu dok ne zaspi. Uz monotono šaptanje i šištanje roditelja, evo još nekih bijelih šumova koji djeluju: • zvuk ventilatora ili klima-uređaja • snimka rada usisavača ili vode koja teče iz slavine ili tuša 39

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 39

16.4.2015. 12:32:44

KAKO USPAVATI DIJETE

• • •

mjehurići u akvariju sat koji glasno kuca ili metronom namješten na šezdeset otkucaja u minuti (što se također može snimiti) snimka vodopada ili morskih valova

Dijete sam nosila u marami-nosiljci dok sam usisavala. Zvuk bi ga uspavao, a ja bih uspjela i nešto obaviti.

Naš sin voli sisati dok se uspavljuje, pa katkada dojenje potraje trideset do četrdeset minuta. Jedne je večeri moj suprug uvidio da je naš sin zaspao nakon samo deset minuta dojenja slušajući kako mama i tata tiho razgovaraju. Jedne sam večeri odlučila snimiti naš razgovor. Sada, kada poželim da nam sin malo brže zaspi a nema mi supruga za razgovor, samo pustim snimku.

Ako je dijete nemirno i neće se uspavati uz dojenje, moj suprug uključi perilicu posuđa radi bijelog šuma ili neko vrijeme hoda noseći dijete.

Kretanje za spavanje. Koje dijete ne voli kretanje? Zato dojenčad zaspi u kolijevkama, ljuljačkama, automobilima i dok ih netko nosi i s njima hoda. Slijede preporuke za nosiljke, ljuljačke i druge predmete pomoću kojih možete dijete uljuljkati u san.

• Ljuljanje. Stoljećima su djecu uspavljivale mamine ili tatine ruke i stalni pokreti stolca za ljuljanje.

• Kolijevka. Kolijevku nježno ljuljajte kako bi dijete utonulo u san ili ponovo zaspalo nakon što se probudi.

• Ljuljačka. Mnoga će djeca zaspati u ljuljački za dojenčad.

• Nosiljke-marame. Nošenjem djeteta u marami-nosiljci dok se krećete oponašate okoliš u maternici, a to će umiriti i uspavati dijete (vidjeti na stranicama 34 i 35).

• Plesanje. U svoj ples za uspavljivanje možete uvrstiti sve osjetilne podražaje. To odlično djeluje na nemirnu dojenčad i onu koja teško zaspi. Privijte dijete uza se držeći ga u naručju, prebačeno preko ramena ili licem prema dolje oslonjeno na vašu podlakticu. Nježnim koracima krećite se naokolo u svim smjerovima, lagano tapšući djetešce po guzi dok mu šapćete ili pjevušite nježnim glasom. Te nježne stimulacije otjerat će svaki osjećaj tjeskobe i straha kod djeteta i prizvati osjećaj sigurnosti i udobnosti maternice.

40

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 40

16.4.2015. 12:32:44

PET KORAKA DO USNULOG DJETETA

KREVETIĆ-LJULJAČKA (AMBY BABY MOTION BED) Uspavljivanje u pokretu dobro je prokušana i odavno dokazana kao vrlo uspješna metoda. Svi znamo da djeca najlakše utonu u san dok ih nosimo ili ljuljamo.

Kolijevke i ljuljačke za novorođenčad izvrsna su pomagala pri uspavljivanju, koja nam omogućuju da dijete uspavamo zibanjem a da ga pritom ne moramo držati u naručju. Ako ste već isprobali razna pomagala za uspavljivanje, predlažemo vam da pokušate s krevetićem-ljuljačkom. Evo nekoliko razloga zašto je ovaj krevetić izvrsna pomoć pri uspavljivanju djeteta: •

•

Omogućuje kretanje u svim smjerovima. Ova ljuljačka veličine kolijevke visi obješena o čvrstu oprugu, dopuštajući roditelju da nježno ljulja svoje dijete u svim smjerovima: gore-dolje, naprijed-natrag i lijevo-desno. Ti su pokreti slični onima koje je dijete doživjelo u maternici i sada ponovo može uživati u njima.

Opušta nemirne spavače. Neka se djeca cijelu noć vrte i premještaju po krevetiću. Svaki put kad se dijete pomakne, ljuljačka se nježno zanjiše i umiri ga prije negoli se potpuno razbudi. To djetetu omogućuje dulji i krepkiji san.

• Pomaže u smirivanju gastroezofagealnog refluksa. Dijete je u lagano uspravljenom položaju, što pomaže u ublažavanju bolnog refluksa koji često prekida san ako djetešce spava u ravnom krevetiću.

• Prenosiv je. Krevetić-ljuljačka svoje mjesto može pronaći u svakoj prostoriju u stanu. Možete ga postaviti uz svoj krevet kako biste tijekom noći mogli pristupiti djetetu iz udobnosti svoje postelje.

Za više informacija posjetite www.AmbyBaby.com.

41

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 41

16.4.2015. 12:32:45

KAKO USPAVATI DIJETE

Kutija puna trikova. Većini je djece potrebna rutina i uvijek isti rituali prije spavanja, no neki malci uživaju u iznenađenjima. Kada dijete uđe u novu razvojnu­ fazu, ni vaši najbolji prijelazni trikovi neće upaliti. Tada trebate posegnuti za nekim novim metodama, i zato ih trebate imati mnogo u pričuvi ne biste li što bezbolnije izgurali prve dvije godine svojeg nepredvidljivog spavača. Uvijek budite u potrazi za novim metodama.

Razmislite o metodama opuštanja kao prigodi da sa svojim djetetom provedete kvalitetno vrijeme. Uživajte u tim mirnim zajedničkim trenutcima. Ne pogledavajte na sat, ne mislite na poslove koji vas očekuju … Uspijte li se opustiti, vaše će dijete to osjetiti i vjerojatno će lakše i brže utonuti u san.

Otkrijte što djeluje na vaše dijete Tijekom prva dva tjedna provedbe novog plana za uspavljivanje, vi ćete se truditi prepoznati koje metode i alati imaju najbolji učinak na vaše dijete. Kod novorođenčadi i male djece najčešće su učinkoviti jedan ili dva rituala, i o njima ćete ovisiti. Vjerojatno će to biti kombinacija dojenja, ljuljanja ili hodanja.

Primarne asocijacije na spavanje

Pomoćni alati za uspavljivanje

Vrijeme potrebno za uspavljivanje

1. dan _____________

____________________ ____________________

2. dan _____________

____________________ ____________________

3. dan _____________

____________________ ____________________

4. dan _____________

____________________ ____________________

5. dan _____________

____________________ ____________________

6. dan _____________

____________________ ____________________

7. dan _____________

____________________ ____________________

Djetetova omiljena kombinacija asocijacija na spavanje je ______________ ______________________________________________________________

42

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 42

16.4.2015. 12:32:45

Pet koraka do usnulog djeteta

Kod starije djece koja već imaju snažne primarne asocijacije na spavanje, bit ćete spremni na promjene jer vam stari rituali više neće odgovarati. Pokušat ćete uvesti nove asocijacije na spavanje ne bi li vaše dijete naučilo zaspati na drugačiji način. Dijete će vjerojatno prosvjedovati i opirati se promjenama, pokušavajući vas prisiliti da se svi zajedno vratite „na staro“. Poslužite se listom prijedloga za uspavljivanje na 30. stranici i pokušajte ih kombinirati s novim primarnim asocijacijama koje pokušavate uvesti. Pokušajte s novim idejama koje dosad niste imali na umu – mogli biste se ugodno iznenaditi kad vidite kako djeluju na vaše dijete. Zapišite svoja opažanja kako biste zapamtili koje su metode bile učinkovitije: Sada, kada ste napokon uspjeli pronaći idealnu kombinaciju za brzo i sretno uspavljivanje, vrijeme je da naučimo kako pomoći djetetu da uživa u dužem spavanju.

5. KORAK: POMOZITE DJETETU DA SPAVA DUŽE Dijete – i roditelji – bolje će se noću odmoriti ne bude li im san ispresijecan neprekidnim epizodama buđenja. Kao što ste naučili u 3. poglavlju, novorođenčad je „programirana“ za buđenje tijekom noći i potrebni su im roditelji da bi ih umirili. Kako dijete sazrijeva, sazrijevaju i njegovi obrasci spavanja, te je ono sposobnije spavati duže i samo se umiriti. Kada će taj blagoslovljeni trenutak osvanuti, ovisi o vašem djetetu. Dijete ne možete prisiliti da prespava noć, ali možete osigurati uvjete koji će mu pomoći da sazrije i nauči spavati dugim i krepkim snom.

Zbog čega se novorođenče često budi? Odgovor glasi: „Zato što je novorođenče!“ U 3. i 12. poglavlju razgovaramo o mnogim razvojnim, medicinskim i psihološkim razlozima buđenja novorođenčadi. Imajte na umu da se u prvoj godini života dojena djeca zbog gladi bude dvaput tijekom noći, a djeca s navršenih godinu dana jednom. Evo nekoliko savjeta kako produljiti intervale između hranjenja.

Promijenite mjesto spavanja. Prvi je korak odabir mjesta na kojem će dijete spavati. Uz malo sreće odluka je išla u vašu i korist vašeg djeteta. Ipak, krevet u kojem je dijete zaspalo ne mora biti onaj isti u kojem se ujutro budi. Obratite pozornost na sljedeće: Budi li se vaše dijete zato što je noću usamljeno u svojoj sobi i potrebna mu je vaše blizina? Mislite li da je problem u tome, pokušajte dijete smjestiti u svoju blizinu nakon što se prvi put noću probudi (pogledajte­ 43

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 43

16.4.2015. 12:32:45

KAKO USPAVATI DIJETE

na stranici 16 poglavlje Dijete spava u vašoj sobi ali ne i u vašem krevetu i na stranici 17 poglavlje Dijete spava u vašem krevetu.) Možda dijete već spava u vašem krevetu i budi se jer mu smeta vaša blizina? Ako je u tome stvar, pokušajte ga pomaknuti dalje od sebe nakon što se prvi put probudi.

Naučite dijete spavati. Ponavljanje riječi i zvukova koje dijete povezuje sa spavanjem, često pomaže da ponovo zaspi. Ponavljajte uvijek iste riječi tijekom uspavljivanja i uvijek kada se probudi usred noći (npr. „ni-na-na-na“, „buji-paji“, „mirno spavaj“, „djetešce spava“, „š-š-š-š-š-š“ …). Pomoću metode asocijacija na spavanje dijete će naučiti povezati te zvukove s ritualom odlaska na spavanje i s ponovnim uspavljivanjem nakon noćnog buđenja. Dobro poznato umirivanje uz produženi glas „š“ što ga majke nagonski koriste, biološki je utemeljeno: slično je zvuku prolaska krvi kroz krvotok koji dijete čuje dok je udobno smješteno u maternici. Čim pokaže prve znakove buđenja, odmah posežemo za podsjetnicima na spavanje, kao što su „š-š-š-š-š-š-š-š-š“ ili „ni-na-na-na“. Time mu dajemo do znanja da još nije vrijeme za buđenje.

Položite ruke na dijete. Kad se dijete počne meškoljiti, nježno položite ruke na njega, ali ga nemojte podići iz kreveta. Ostanite tako, lagano mu pjevušeći ili izgovarajući neke od omiljenih zvukova za uspavljivanje. Ne posustajte dok se potpuno ne smiri. Počne li se odmah iznova buditi, pokušajte ponoviti postupak. Ako ni to ne pomaže, uzmite dijete u naručje i nosite ga naokolo u jednom od položaja za spavanje. Do ovog trenutka već ćete znati možete li ga ponovo uspavati ili je vrijeme za hranjenje.

Neka ostane i nešto od majke. Kako biste pomogli djetetu da mirno spava dok vas nema, ostavite u blizini nešto što miriše na vas. To može biti jastučić za dojku koji ima miris po vašem mlijeku, ili neki vaš odjevni predmet. Vaš će krevet prirodnim putem poprimiti vaš miris. Možete i jednu noć prespavati na plahtama s djetetova krevetića ili kolijevke (koristite ih kao jastučnice), i onda ih vratiti na djetetov madrac. Vaš bi miris trebao potrajati nekoliko dana.

Tijekom dana puno dojim i nosim svoje dijete. Noću bolje spava ako skinem majicu u kojoj sam bila i pokrijem ga njome ispod pokrivača.

44

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 44

16.4.2015. 12:32:45

Pet koraka do usnulog djeteta

Ponudite palac ili dudu. Duda je djetetu kao sredstvo za umirenje. Ako djetetu ponudimo nešto za sisanje, to će najčešće umiriti njega, ali i roditelje. Djetetu možete pomoći da nauči sisati svoju ruku ili palac. To je više „pri ruci“ nego duda. Ne padaju na pod i prave su veličine za dječja usta. Ne mogu začepiti nos niti ih treba pričvršćivati štipaljkom i uzicom. Dojenčad se bolje snalazi s vlastitim rukama. Kada uspavljujete dijete, polako mu stavite šaku ili palac u usta, i isto ponovite kada se probudi. Na taj način povezuje sisanje s odlaskom na počinak – i povratkom na spavanje nakon što se probudi. Ako dijete siše ali se ipak budi, vjerojatno je gladno i treba vas, a ne palac u kojem nema mlijeka. Prilikom pregleda kad želim da majušna dojenčad bude tiho kako bih im čuo srce, ponekad im stavim palac u usta. Katkada vidim da majka podigne obrve kao da nije znala da to može i ona. Djeca u maternici sišu svoje palčeve. Prvih mjeseci dojenče koje ne može pronaći palac sisat će zapešće ili čak podlakticu. Dojenčad je rođena s vlastitim dudama. Iskoristite to. I ne pretjerujte s onim umjetnim. Kada dijete plače a vi refleksno posegnete za dudom umjesto za djetetom, sjetite se našeg savjeta: „Koristite, ne pretjerujte, i brzo se pokušajte toga riješiti.“ Neki se roditelji brinu da će im dijete, ako ga nauče sisati palac, tu naviku teško odbaciti (palac ne možete jednostavno baciti kao što možete dudu). Iako to nije isključeno, ako vam trenutačno omogućava više sna, vrijedi riskirati.

Isprobajte trenutnu i zakašnjelu reakciju. Trebate li dotrčati čim čujete da se dijete po noći probudilo? Ili biste trebali pričekati i vidjeti hoće li samo opet zaspati? Nekim je roditeljima lakše ako odmah dođu djetetu i brzo ga opet uspavaju prije nego što plač eskalira i dijete se potpuno uznemiri. Ako predugo čekate, i majci i djetetu bit će puno teže ponovo zaspati. Ako dijete spava s roditeljima, majka koja još na pola spava može se jednostavno okrenuti i podojiti djelomično razbuđeno dijete, pa oboje mogu opet utonuti u san a da se pritom ni jedno ne uznemiri.

Ponekad joj usred noći brzo ponudim dojku ili dudu prije nego što se potpuno razbudi.

Trik je u tome da nikada ne dopustim da se potpuno razbudi ili krene plakati. Ako zaplače, potpuno je budan. * 45

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 45

16.4.2015. 12:32:45

KAKO USPAVATI DIJETE

Drugi roditelji misle da dijete koje se malo meškolji i protestira može opet samo zaspati ako ga se pusti na miru. To je procjena koju treba učiniti pri svakom buđenju. Pomaže ako imate na umu da nije svaki zvuk koji dijete proizvede u snu poziv u pomoć (pogledati Normalni noćni zvukovi koje djeca proizvode u snu na stranici 91). Ako mislite da se dijete može samo umiriti i zaspati, nemojte odmah dotrčati i podići ga. Dajte mu vremena da se pokuša smiriti samo. Ako će trebati pomoć, dat će vam to do znanja.

Neka bude jednostavno i brzo. Molimo bez noćnih tuluma. Vi ga morate umiriti, a ne se igrati. Ako se dijete mora smiriti, pokušajte to učiniti brzo, mirno i ugodno. Iako ste umorni – a možda i frustrirani – pokušajte koristiti pristup koji mi nazivamo „karipskim“ – „nema problema mala/mali“. Ako dijete osjeti vašu tjeskobu i razdražljivost, manje je vjerojatno da će se umiriti. Pokušajte to postići jednostavnom pjesmicom ili tapšanjem rukama. Ako morate dijete podići i malo ga ljuljati, nemojte da mu to postane previše zanimljivo. Cilj vam je da ponovo zaspi.

Jednog će dana vaše dijete samo spavati. Dojenčad se s vremenom razvija.

Ova vrlo zahtjevna faza noćnog roditeljstva će proći. Vrijeme koje će dijete provoditi u vašem naručju, na vašim prsima i u vašoj postelji relativno je kratko u djetetovu životu, a uspomene na ljubav i vaše društvo traju cijeli život.

NAUČITE KADA NE DIRATI DIJETE KOJE SPAVA Među najtežim je lekcijama novopečenim majkama koje doje i spavaju s djetetom razvijanje ravnoteže između dojenja na prvi šum i prepoznavanja normalnih noćnih zvukova i puštanja djeteta na miru. Ako odmah počnete dojiti dijete, vjerojatno ćete oboje prije zaspati. Opet, ako dojite svaki put kada se probudi, možete na kraju imati dijete koje želi sisati cijelu noć i ne zna niti jedan drugi način da ponovo zaspi. Morate naći ravnotežu između onoga što najbolje odgovara i vama i djetetu. O toj dvojbi raspravljamo u 5. poglavlju.

46

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 46

16.4.2015. 12:32:45

Pet koraka do usnulog djeteta

POPIS ALATA ZA SPAVANJE Ovo je popis tema o kojima smo govorili u ovom poglavlju, uz neke o kojima ćemo govoriti u sljedećim poglavljima. Tu su da vaše dijete spava sretnije, zdravije i duže.                             

sigurnost u snu (stranica 104) različiti aranžmani spavanja (stranica 14) bilježenje vremena kada se djetetu spava (stranica 21) asocijacije spavanja (stranica 27) zvukovi za spavanje (stranica 39) dodiri puni ljubavi (stranica 37) poznati miris (stranica 39) duda varalica (stranica 45) kretanje za spavanje (stranica 40) hranjenje djeteta gotovo do sna (stranica 33) znakovi za ponovno spavanje (stranica 43 i 58) rituali prije spavanja (stranica 26 i 56) dojenje (stranica 30) nošenje (stranica 34 i 35) uspavljivanje na tatin način (stranica 36 i 230) gniježđenje (stranica 37) tapšanje (stranica 37) hodanje / ljuljanje (stranica 34) ljuljanje (stranica 37) igračke za uspavljivanje (stranica 38 i 58) utišavanje spavaće sobe (stranica 23) utišavanje kućanstva (stranica 24) zamračivanje spavaće sobe (stranica 24) grijanje kreveta (stranica 24) ublažavanje fizičkih neudobnosti (stranica 24) hranjenje (stranica 26) povijanje (stranica 26) udobna temperatura u spavaćoj sobi (stranica 25) udobno odijevanje djeteta za spavanje (stranica 25)

47

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 47

16.4.2015. 12:32:45

KAKO USPAVATI DIJETE

VODITE DNEVNIK SPAVANJA Iako bi većina majki slobodno vrijeme provodila nekako drugačije a ne ispunjavajući dnevnike, dnevnici spavanja mogu biti korisni na više načina. Grafikoni vam daju vizualnu sliku obrazaca spavanja vašeg djeteta u 24 sata. Možda se iznenadite i uvidite da spava i više negoli ste bili svjesni. Dnevnik spavanja može vam pomoći da uočite problematična razdoblja i pratite napredak kako biste znali djeluju li vaše strategije. Kad s pedijatrom raspravljate o svojim dvojbama u vezi sa spavanjem, pokažite mu dnevnik i ukažite mu na problematična razdoblja koja ste uočili. Tako ćete i vi i liječnik imati uvid u djetetove obrasce spavanja i vidjeti gdje bi se mogle primijeniti određene strategije za spavanje.

Kopirajte ogledni primjerak dnevnika spavanja na susjednoj stranici. Kako budete isprobavali strategije uspavljivanja iz 1. i 2. poglavlja, ispunjavajte i dnevnik te tako pratite djetetov napredak.

48

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 48

16.4.2015. 12:32:45

.

.

DESETODNEVNI DNEVNIK SPAVANJA

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

9h

10 h

11 h

12 h

13 h

14 h

15 h

16 h

17 h

18 h

19 h

20 h

21 h

22 h

23 h

24 h

1h

2h

3h

4h

5h

6h

7h

Ukupan broj sati sna

Broj noćnih buđenja

Trajanje neprekinutog sna

Metode koje ste koristili

_________________________________________________________________________________________________________________________

Vaši komentari:

Obojite crnom bojom polja koja označavaju sate koje je vaše dijete prespavalo. Strelicom () označite vrijeme kada se dijete budilo. Slovom H označite vrijeme kada ste hranili dijete.

8h

_________________________________________________________________________________________________________________________

16.4.2015. 12:32:46

KAKO USPAVATI VLASTITO DIJETE.indd 49

DAN

Da biste naučili dijete kako spavati i kako ponovo zaspati nakon neželjenog buđenja, potrebno je puno predanosti, vremena i toplih emocija. Ova će vam knjiga pomoći u tome.

• Činjenice o spavanju dojenčadi • Savjeti za dobar san jasličke i vrtićke djece • Noćno hranjenje i zajedničko spavanje • Tatini recepti za uspavljivanje • Uspješne metode dnevnog uspavljivanja • Treba li dijete pustiti da plače?

• Medicinski uzroci noćnog buđenja • Savjeti koji pomažu roditeljima da spavaju bolje Noći provedene s djetetom u naručju, na prsima ili u vašoj postelji kratko su razdoblje u odnosu na životni vijek vašeg djeteta. Ipak, sjećanje, ljubav i podrška koje ste im nesebično pružali trajat će zauvijek. Želimo vama i vašem djetetu godine mirnog i spokojnog sna!

www.mozaik-knjiga.hr

159,00 kn ISBN 978-953-14-1707-5

k a k o u s pa v ati d i j ete

Ova vam knjiga govori što “možete”, a ne što “morate” učiniti. Ne postoji jedan pristup za sve kad je riječ o uspavljivanju djece. Na izbor vam dajemo alate među kojima ćete sami odabrati one koji odgovaraju temperamentu vašeg djeteta kako biste mogli stvoriti njegov osobni plan spavanja.

Dr. William Sears svoje je usavršavanje iz pedijatrije odradio na Medicinskom fakultetu na Harvardu na Klinici za dječje bolesti i u dječjoj bolnici u Torontu. Pedijatrijsku praksu provodi više od trideset godina.

Martha Sears je medicinska sestra, edukatorica za porođaje i savjetnica za dojenje. William i Martha Sears roditelji su osmero djece, među kojima Roberta i Jamesa Searsa, koji su pedijatri u Pedijatrijskoj praksi obitelji Sears u gradu San Clementeu u Kaliforniji. Sva četiri autora žive u južnoj Kaliforniji.

William, Robert, James i Martha Sears

Noćno roditeljstvo važan je dio djetetova odgoja, a zdrav i okrepljujući san u uskoj je vezi sa sretnim i zdravim djetetom – i roditeljima.

William Sears, Robert Sears, James Sears, Martha Sears

Kako uspavati dijete Sve što trebate znati kako biste lakše uspavali dijete i cijeloj obitelji omogućili zdrav i okrepljujući san!