La bougeotte_février_2021 by Journal J'aî la Bougeotte

Journal Communautaire sans but lucratif

Saint-Albert, Vol. 14 Février 2021

Dans ce numéro :

Semaine des enseignants (es) 1er au 5 février 2021 Semaine sécurité transport scolaire 1er au 12 février 2021 (page 5)

BABILLARD MOT DU MAIRE

…2 …3

LANGUE MAGIQUE SÉCURITÉ AUTOBUS

…4 …5

PROCHES AIDANTS FADOQ

…6 ...7

PETITION FADOQ RECETTE

…7 ...8

LE CAAP NOS AFFAIRES

…8 … 13

CANARDS ILLIMITÉS CHRONIQUE ANIMALE

…14 …15

POLICE COMITÉ 12-18

…16 ...16

SI UN JOUR… PROCÈS-VERBAL PANIER D’ÉPICERIE AGENDA 3 MOIS

… 17 … 18 … 19 … 19

DÉFI 28 JOURS SANS ALCOOL DU 1ER AU 28 FÉVRIER

1245, Rue Principale

Programme Nouveaux Horizons pour les aînés.

BABILLARD

PROCHAIN NUMERO : fin février Vos articles avant le 15 février S.V.P.

Page où l’on achète, on annonce, on vend, on collectionne, etc.

Horaire de la cueillette des vidanges et du bac de recyclage

FÉVRIER L

15 22

RECENSEMENT CANADA

EMBAUCHE Le prochain Recensement de la population du Canada aura lieu au printemps 2021. Statistique Canada embauchera des personnes dans l’ensemble du pays dans toutes les communautés, petites et grandes, en prévision du Recensement de 2021. Informez vos proches et amis des possibilités d’emploi dans le cadre du recensement, et encouragez-les à postuler en ligne. Les candidatures seront acceptées à compter du 6 janvier 2021, à l’adresse www.recensement.gc.ca/emplois.

Journal Communautaire J’Aî la Bougeotte 1245, rue Principale, St-Albert, Qué. J0A 1E0 Courriel : la.bougeotte@hotmail.com www.munstalbert.ca (onglet vivre à St-Albert, journal commu.) Publicité Carte d’affaires 10,00$ / parution ¼ page 30,00$ / parution ½ page 60,00$ / parution 1 page 125,00$/ parution Veuillez joindre la publicité que vous désirez, le nombre de parutions et votre chèque au nom de Journal Communautaire à l’adresse ci-haut mentionnée. Contactez : Huguette Routhier: (358-2088) Sylvie G.Boisvert: (353-2992)

HORAIRE DES MESSES DE FÉVRIER 21 février 9h45 Si la santé publique le permet Tirage : 690 exemplaires, 10 parutions / an Distribution : St-Albert (gratuit) Abonnement: 20$/an POLITIQUE D’INFORMATION Le journal « J’AÎ la Bougeotte » appartient à la population de St-Albert et chacun peut s’y exprimer librement par des opinions, chroniques, comptes rendus, nouvelles, etc. La rédaction se réserve le droit de corriger le français, pour une meilleure lecture ou compréhension, et de refuser ou de faire modifier tout article qui ne respecte pas les objectifs du journal. L’équipe du journal : Huguette Routhier, chargée de projet Sylvie G. Boisvert, secrétariat. Sous-comité de bénévoles Le genre masculin est utilisé afin de faciliter la lecture.

MOT DU MAIRE

onjour à tous !

D’abord, j’aimerais dire merci aux gens qui ont pris la peine de nous remercier pour leur beau compte de taxes 2021. Vous appréciez les efforts faits par vos élus et nous apprécions beaucoup vos commentaires. Février, c’est la St-Valentin. Je souhaite que cette fête de l’amour perdure dans vos cœurs 12 mois par année. Madame Marilyne Laurendeau, qui a remplacé Madame Sandra Marcotte à la réception pendant le temps de son congé de maternité, est notre nouvelle agente de développement. C’est évident que la pandémie ralentit nos ardeurs, mais le téléphone et les réseaux sociaux existent encore. Madame Laurendeau sollicitera les organismes dans les mois à venir pour bien cerner les besoins et les attentes de tous. Un souhait exprimé et déjà mis en place (château de neige) est que Saint Albert en 2021 et pour les années à venir ait des fêtes populaires à moindre coût comme l’Halloween, Pâques ou encore Noël. Bref, des petites activités municipales et selon la réception des gens, nous pourrons les bonifier si tel est le désir de la population. Bravo Marilyne, brasse-nous la cabane... J’aimerais remercier les bénévoles pour l’installation et la désinstallation des décorations de Noël ainsi que pour la préparation des paniers de Noël. Un merci spécial à tous nos généreux donateurs lors de la collecte pour Entraide St-Albert. Celle-ci nous a

permis de récolter la somme de 1227$ en argent ainsi que 43 sacs d’épicerie à 10$ à l’Épicerie Claude et Jean Lacharité. De petits gestes ici et là, posés par des gens de cœur et qui font toute la différence. Petit rappel également de civisme. Votre neige, vous devez la gardez chez vous. Elle ne doit pas être poussée sur les trottoirs ou dans la rue. La COVID-19 est toujours présente. La vaccination se fait à une certaine vitesse, mais prendra plus de temps que prévu. Il faut garder espoir, le confinement est toujours en vigueur. De plus il faudra respecter le couvre-feu jusqu’au 8 février. Malheureusement, selon les sondages publiés en janvier, seulement 46% des gens ont respecté les consignes d’isolement entre Noël et le Jour de l’An. Je vous rappelle qu’il est toujours possible de m’écrire ou de m’appeler. COVID oblige, le tout se fait de façon virtuelle, question de suivre les directives et de donner l’exemple. Il me fera grand plaisir de vous écouter et de discuter avec vous. Respectueusement, Alain St-Pierre Maire Téléphone : 819-350-5801 maire@munstalbert.ca

GAGNANTS DECORATION DE NOËL Mme Sylvie Boisvert gagne le certificat cadeau /épicerie de 50$ Mme Julie Martineau gagne le certificat cadeau /épicerie de 25$ Félicitations à nos gagnants et un gros merci à nos participants! Préparez vos idées pour l'an prochain.

Le « Défi château de neige » Il vous suffit de faire un château de neige, de prendre une photo de votre château et de l'envoyer sur ce lien internet en suivant les instructions:

https://defichateaudeneige.ca/ Vous pourrez envoyer votre photo entre le 4 janvier et le 8 mars 2021! Préparez-vous!

LA LANGUE MAGIQUE Voici une série d’expressions courantes au Québec recueillies et expliquées par un ancien résident de Cacouna, Louis-Philippe Pelletier, pour l’usage de toute personne intéressée et particulièrement les personnes moins familières avec le français parlé au Québec, ou avec la langue française en général. Niaiser quelqu’un = Se payer sa tête, le taquiner, lui dire des ou non, l’impression de tout savoir dans beaucoup de domaines, choses fausses pour le faire marcher… et souvent mieux que les autres…. Flatter dans le sens du poil = Par des paroles élogieuses ou Servir à toutes les sauces = Une chose qui peut être utile en qu’on sait agréables aux oreilles de quelqu’un, essayer d’obtenir diverses circonstances. sa bienveillance (ou ses bonnes grâces…). C’est dans les mêmes eaux = C’est une situation comparable, Rêver en couleur = S’illusionner sur les chances qu’un souhait à peu près équivalente. se réalise. Ne pas y aller avec le dos de la cuillère (toujours sous forme Mordre la poussière = Manquer son coup, connaître ou subir négative) = Y aller rondement, agir avec fermeté, parfois de faun échec. çon excessive. Couper l’herbe sous le pied = Intervenir par une parole, un Ne pas y aller de main morte = À peu près comme celui prégeste, une initiative qui empêche quelqu’un d’entreprendre ou cédent. Parfois on pourrait dire «y aller à fond de train . continuer une action, un projet. Il y a anguille sous roche = Une situation où il y a quelque S’exciter le poil des jambes = Toujours employé sous sa chose de suspect, dont il faudrait se méfier. forme négative, comme dans «excites-toi pas le poil des jambes», à savoir: reste calme, ne t’énerve pas! Prendre quelqu’un les culottes à terre = Surprendre une personne dans une situation où elle est vulnérable et désempaPartir pour la gloire = S’engager dans une action ou un projet rée. excessif qui dépasse le raisonnable. Source: Journal Epik, octobre 2020, page 7. Un ti-Jos Connaissant = Quelqu’un qui donne, consciemment

Apprendre à se détendre

lusieurs parents sont surpris d’apprendre qu’à la maternelle les enfants font des siestes. Oui, oui, même si l’enfant ne dort pas, il doit demeurer sur son petit matelas un certain temps et apprendre à se détendre. Un apprentissage important pour la maternelle, ainsi que pour le reste de sa vie. Vous pouvez accompagner votre enfant dans l’apprentissage de différentes façons de se détendre :  Contracter et relâcher chaque partie de son corps, une à la fois.  Respirer profondément. On peut compter jusqu’à 3 en inspirant et en expirant doucement 1....2....3  Visualisation ex : un petit lutin qui se promène sur les différentes parties du corps.  Porter attention à son expérience du moment présent (ses sensations physiques, et ses émotions, réflexion).  Position de yoga ou étirement.  Regarder un livre ou se faire des histoires dans sa tête.  Écouter de la musique douce.

sieurs sauces ex : pour retrouver son calme par lui-même au besoin, réduire son niveau de stress avant un examen, etc. Ainsi il sera mieux outillé pour faire face aux situations stressantes de sa vie à l’école et vous augmenter ainsi son sentiment de bienêtre et de sécurité. Outils à télécharger Pour plus de trucs et astuces pour bien préparer votre enfant pour sa rentrée, inscrivez-vous au service gratuit d’animation Passe-Partout. Site internet de la Commission scolaire des Bois-Francs / PassePartout Source: Site internet Ose ton truc.

En outillant votre enfant à se détendre pour la relaxation, vous lui donnez des moyens concrets qu’il peut aussi utiliser à plu-

M’as-tu vu ? LES CONDUCTEURS ET CONDUCTRICES D’AUTOBUS SCOLAIRES

ls sont plus de 10 000 à parcourir un million de kilomètres et à transporter près de 523 000 élèves chaque jour, partout en province. Conduire un autobus scolaire demande des habiletés particulières. En tant que principaux intervenants auprès des élèves, les conducteurs et conductrices d’autobus scolaires doivent posséder les compétences et les permis nécessaires à la conduite d’un véhicule scolaire. Ils doivent notamment :  suivre une formation de 15 heures afin d’obtenir le certifi-

Au-delà de ces exigences réglementaires de base, il est essentiel pour conduire un véhicule scolaire :  d’aimer les enfants;  de pouvoir mettre en priorité la sécurité de ses passagers;  d’être passionné par la conduite de véhicule routier;  de connaître les lois et règlements qui affectent la conduite de ce type de véhicules et en particulier le Code de la sécurité routière;  de vouloir contribuer à l’avenir des jeunes et être impliqué dans sa communauté.

cat de compétence obligatoire pour les conducteurs et conductrices d’autobus scolaires;  démontrer qu’ils n’ont aucun antécédent judiciaire en lien avec le métier de conducteur ou de conductrice d’autobus scolaire. Le conducteur ou la conductrice a de nombreuses responsabilités. En plus d’effectuer plusieurs parcours par jour avec un véhicule rempli d’écoliers. Il doit :  effectuer la ronde de sécurité du véhicule;  voir à la sécurité des passagers à l’intérieur et à l’extérieur de l’autobus;  faire respecter la discipline;  respecter un trajet et un horaire préétablis par la commission scolaire. Source: Site internet M’as-tu vu? Les conducteurs.

PROCHES AIDANTS Vous aidez une personne qui vous est chère ? Recherche de proches aidants du Centre-du-Québec pour participer à une étude

’Appui pour les proches aidants Centre-duQuébec et l’Université du Québec à TroisRivières sont présentement à la recherche de participants pour une étude visant à mieux comprendre le quotidien et les besoins des proches aidants du Centre-du-Québec. Une équipe de l’UQTR, sous la supervision de Lyson Marcoux, professeure au Département de psychologie mènent une recherche qui permettra de dresser un portrait des besoins des proches aidants au Centre-duQuébec afin de mieux adapter, bonifier ou développer les services destinés aux personnes proches aidantes de la région. Vous aidez un proche en perte d’autonomie et vous êtes intéressé à partager votre expérience pour favoriser le bien commun ? Contactez madame Lyson Marcoux au (819) 376-5011, poste 3542 ou directement à l’Appui au (819) 293-6309. Votre contribution consistera à une rencontre confidentielle de 60 à 90 minutes qui aura lieu soit par téléphone, Skype ou Zoom, selon votre préférence. Un tirage de participation sera effectué parmi les personnes qui auront donné de leur temps lors d’une rencontre. Quatre cartes-cadeaux VISA d’une valeur de 50$ seront tirées au hasard. Au Québec, plus de 1,6 million de personnes sont proches aidantes. C’est une personne sur quatre qui offre de son temps une présence, une écoute ou rend divers services ou soins médicaux à une personne qui présente des incapacités temporaires ou permanentes. Pour certains, l’entourage et les ressources du milieu offrent un soutien significatif qui leur permet d’accomplir leur rôle de proche aidant et prévenir l’épuisement. Pour d’autres, l’entourage et les services sont peu présents pour diverses raisons et l’accès aux ressources est plus difficile.

À propos de l’Appui L’Appui Centre-du-Québec a pour mission d’améliorer la qualité de vie des personnes proches aidantes de la région. Elle travaille avec les partenaires du milieu à développer des services de formation, d’information, de soutien psychosocial et de répit pour les personnes proches aidantes d’aînés. Pour de l’information sur les ressources disponibles, contactez le service Info-aidant au 1 855 852-7784 ou visitez lappui.org.

SAINT-VALENTIN

ien sûr le 14 février c’est LA journée de l’amour, mais ne soyez pas avares de mots gentils, de tendresse et d’amour tous les autres jours de l’année. La journée de la Saint-Valentin est là pour nous rappeler de ne pas oublier ceux qu’on aime. C’est comme une journée pour prendre la résolution... d’aimer à tous les jours. Je vous souhaite donc d’ouvrir votre cœur et votre esprit à l’amour, l’amitié et sachez que vous êtes tous importants dans la vie d’une autre personne. Sylvie G. Boisvert

MESSAGE

C.A.

FADOQ

ST-ALBERT

HERS MEMBRES DU CLUB FADOQ DE ST-ALBERT,

Le mois de février est synonyme d'amour, alors profitonsen. De notre côté, nous vous souhaitons tout l'amour qu'il est possible d'avoir. Bien sûr, comme vous le savez, nous devons maintenir les mesures de sécurité de la Santé Publique. Mais, soyez assurés que ce n'est que partie remise, car lorsque nous aurons l'autorisation de faire des activités, nous le ferons. En attendant, tous les membres du comité FADOQ de St-Albert s'unissent à moi pour vous dire que nous avons très hâte de tous vous revoir. Soyez courageux et patients. Sincèrement et amicalement,

Voici la liste des gagnants Thérèse Abel pour les tirages de Noël: Huguette Gamelin Réal Gagnon Réjean Levasseur Michel Paris Léo Roy Louise Béliveau Alain Bergeron (conjoint de Normand Moreau Ginette Desruisseaux) Marie-Claire Houle Nathalie Laroche Huguette Routhier Linda Poisson Line Chabot Marielle Lévesque Dominique Poulin Martin Laroche Marcel Lessard Yvon DaSylva Léon-Marie Hachez France Brochu

Marie-France Boucher, Présidente du Club Fadoq de St-Albert.

POURQUOI ÊTRE MEMBRE PARCE QUE LE RÉSEAU FADOQ…  Veille au grain, vous défend et vous représente auprès des

décideurs.  Trouve des nouveaux moyens de briser l’isolement, vous

offre des activités, et ce, même à distance.  Négocie des partenariats avantageux et vous permet de

faire des économies grâce à une multitude de rabais.

La Municipalité de St-Albert, en collaboration avec la Fadoq de St-Albert a préparé et remis des paniers de Noël à quelques familles de St-Albert qui ont pu par le fait même passer un beau temps des Fêtes. Merci à tous les généreux donateurs!

 Vous informe et vous conseille par le biais du magazine

Virage, de programmes et de plusieurs plates-formes numériques.

Et bien plus !

FIER DE REGROUPER 550 000 MEMBRES Ensemble, continuons à améliorer la qualité de vie des personnes de 50 ans et plus!

7 7

Légumes racines rôtis INGRÉDIENTS         

PRÉPARATON

 Préchauffer le four à 200o C (400oF)  Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients et assai2 panais, pelés et coupés en quatre sonner. 6 carottes nantaises, coupées en deux  Déposer sur une ou deux plaques à biscuits, de manière 6 à 8 pommes de terre grelots, coupées en deux que les légumes ne se chevauchent pas. 705 ml (3 tasses) de courge musquée, pelée et coupée en  Cuire au four 30 minutes, en retournant une fois à la micubes; cuisson.

2 oignons coupés en 8 quartiers 6 gousses d’ail entières 45 à 60 ml (3 à 4 c. à soupe) d’huile d’olive 15 ml (1 c. à soupe) de romarin, haché Sel et poivre du moulin

NB: On peut varier les légumes racines comme du chou de Siam.

Comment les CAAP peuvent-ils vous aider? INSATISFAITS DES SOINS OU SERVICES REÇUS? LE CAAP DE VOTRE RÉGION PEUT VOUS AIDER Centre d’assistance et d’accompagnement aux plaintes.

oute personne qui reçoit des soins ou des services dans les ressources et établissements du Réseau de la santé et des services sociaux dispose de droits. Si vous estimez que vos droits ne sont pas respectés, vous pouvez exprimer votre insatisfaction et porter plainte. Les centres d’assistance et d’accompagnement aux plaintes (CAAP) sont des organismes communautaires régionaux, mandatés par le Ministre de la santé pour vous assister et vous accompagner, sur demande, dans votre démarche de plainte. Il existe un CAAP par région au Québec, et leurs services sont gratuits, professionnels et confidentiels. Le conseiller du CAAP accueille chaleureusement toute personne qui sollicite son aide et lui offre une écoute empathique. L’assistance et l’accompagnement offerts sont personnalisés et visent d’abord et avant tout à répondre au besoin de la personne qui requiert les services du CAAP. Le CAAP informe toute personne qui le contacte sur ses services, les droits des usagers, les soins et les services offerts par le réseau de la santé et des services sociaux, le régime d’examen des plaintes, etc. Si votre demande est hors de son mandat, le conseiller veillera toutefois à vous orienter vers la ressource la plus adéquate en fonction de vos besoins.

Assistance et accompagnement

Cette démarche vous permet d’exprimer votre insatisfaction sur les services reçus ou que vous auriez dû recevoir, et de faire respecter vos droits. Le conseiller professionnel du CAAP prend le temps de vous écouter afin de bien comprendre la situation, et vous informe sur vos droits et la procédure de plainte. Il vous aide à préciser l’objet de votre plainte et la rédige au besoin. Il vous accompagne tout au long du recours.

SÉANCES D’INFORMATIONS

Vous êtes un organisme communautaire, un groupe de personnes, une résidence privée pour aînés? Vous désirez recevoir de l’information sur vos droits, sur la démarche de plainte ou sur la façon dont le CAAP peut vous venir en aide? Vous pouvez demander au CAAP de votre région de bénéficier d’une séance d’informations adaptée à vos besoins.

LES PRINCIPAUX MOTIFS DE PLAINTE (2017-2018) Accessibilité Droit de recevoir des services adéquats Organisation du milieu et ressources matérielles

Aspect financier Soins et services dispensés Droit à l’information Droit de participer aux décisions

23% 22% 21% 14% 6% 4% 2%

Le service d’assistance et d’accompa- En 2017-2018, les CAAP membres de la FCAAP ont reçu gnement permet à une personne, à son représentant ou à un plus de 7778 demandes de service, soit une augmentation tiers, de recevoir l’aide nécessaire tout au long d’une démarche de l’ordre de 10% par rapport à l’année précédente. de plainte, de soutien- conseil ou de signalement.

Cahier de services

À TOUS NOS FIDÈLES PUBLICITAIRES.

MERCI GRÂCE À VOUS TOUS LE JOURNAL EST BIEN VIVANT DANS NOTRE MUNICIPALITÉ !

Cahier de services

NOS

AFFAIRES: ARRANGEMENTS FUNÉRAIRES: de nouvelles règles pour y voir plus clair.

révoir ses propres funérailles n’est jamais une étape facile à aborder. N’empêche, un contrat de «préarrangements» évite à vos proches de prendre des décisions difficiles, dans un court délai, alors qu’ils vivent un deuil. Cette entente assure aussi le respect de vos dernières volontés. En 2020, des modifications à la Loi sur les arrangements de services funéraires et de sépulture sont entrées en vigueur, obligeant la création du Registre des contrats d’arrangements funéraires préalables et un encadrement plus serré des contrats conclus après le décès. UN REGISTRE DE PRÉARRANGEMENTS Le Registre vise à repérer des contrats de préarrangement qu’une personne aurait pu conclure de son vivant. Il permet donc d’éviter aux proches de dépenser des sommes pour des ententes qui existent déjà. L’entreprise de services funéraires et l’exploitant de cimetières religieux seront autorisés à consulter ce registre avant la signature d’un contrat et à remettre certaines informations sous forme de preuve de consultation. La mise en place de ce registre est fixée au 18 janvier 2021.

Une nouvelle mention obligatoire doit aussi figurer aux contrats conclus avant le décès. À cela s’ajoutent d’autres renseignements pour informer l’acheteur des possibilités de modification et d’annulation du contrat ainsi que de l’inscription au Registre des contrats d’arrangements funéraires préalables. DES FRAIS FUNÉRAIRES COVID? Est-ce légal de facturer les frais COVID pour précautions sanitaires? Si des exigences sanitaires sont imposées par le gouvernement pour une personne décédée de la COVID-19, il pourrait être légitime pour la maison funéraire de facturer un supplément. Toutefois, il est nécessaire de s’entendre au préalable avec les proches du défunt sur le prix de cet extra lors de la conclusion du contrat. Ce montant devrait rester dans des limites raisonnables. Mais qu’en est-il de ce supplément si la personne défunte avait conclu de son vivant un contrat d’arrangement préalables de services funéraires ou de sépulture? Ce contrat ne peut être modifié qu’à la suite d’un commun accord entre les deux parties. L’entreprise de services funéraires ne peut donc pas imposer unilatéralement des frais supplémentaires en raison de nouvelles exigences sanitaires. Pour être valide, la modification du contrat doit notamment être faite par écrit et signée par l’entreprise de services funéraires et un proche de la personne défunte. POUR EN SAVOIR PLUS Pour obtenir plus de renseignements, visitez le site opc.gouv.qc.ca, sous l’onglet Consommateurs.

DES CONTRATS MIEUX ENCADRÉS Parmi les autres changements législatifs, l’entreprise de services funéraires doit mettre à la disposition du public une liste à jour du prix de chaque bien et de chaque service qu’elle offre pour les contrats conclus après le décès. De plus, ces Source: Revue Virage, hiver 2021, page 80. mêmes contrats sont maintenant plus détaillés.

CANARDS ILLIMITÉS: LA SARCELLE D’HIVER

a sarcelle d’hiver, autrefois nommée Sarcelle à ailes vertes, ce petit barbotteur est l’un des canards les plus petits et les plus rapides; comme il affectionne en particulier la végétation émergente, il peut être très difficile à discerner. Pas plus grosse qu’un pigeon, avec un battement d’ailes presque aussi rapide que celui d’un canard plongeur, la sarcelle d’hiver fonce à des vitesses qui peuvent dépasser 70 km/h. Le mâle se distingue par son plumage nuptial : une tête marron, roux avec une bande vert métallique de l’œil à la nuque. Le plumage de la femelle reste brun tacheté toute l’année et une ligne foncée, caractéristique de nombreuses femelles du type barbotteur souligne son œil. En période de reproduction, les deux sexes ont un ventre blanc qui se voit facilement en vol. Les sarcelles à ailes vertes tirent leur nom du miroir vert métallique aux bordures de couleur chamois, souvent la seule couleur visible lorsqu’elles passent à toute vitesse. La sarcelle d’hiver niche dans toutes les provinces et tous les territoires canadiens et dans certains états du nord des États-Unis, mais elle préfère les étangs boisés et les mares des cours d’eau de la forêt boréale et des prairies. Ces habitats, souvent créés par les castors, conviennent idéalement à la reproduction et à l’élevage de la couvée. Pendant la migration, les sarcelles d’hiver préfèrent les milieux humides intérieurs peu profonds où la végétation flottante et émergente est abondante. Elles utilisent aussi les grandes vasières soumises aux marées dans les estuaires et le long des côtes, et ce, plus que la plupart des autres canards. Le régime alimentaire de la sarcelle d’hiver est varié selon l’abondance du moment. Les graines des plantes aquatiques constituent une part importante de son alimentation mais, pendant la nidification, la sarcelle d’hiver mange d’avantage de matières animales comme des insectes aquatiques, des larves, des mollusques, des crustacés et même des œufs de poisson. Les femelles nicheuses choisissent des sites bien cachés

dans des broussailles épaisses et dans les hautes herbes. La végétation environnante forme un couvert qui cache le nid des prédateurs. La plupart du temps, la femelle pondra un œuf par jour jusqu’à ce que sa couvée atteigne de 6 à 10 œufs. Peu après le début de l’incubation, les mâles abandonnent les femelles pour la mue. Entre-temps, les femelles couvent les œufs pendant environ 21 jours. Lorsque les œufs ont éclos, la femelle conduit dès le premier jour ses canetons à l’eau où ils commencent immédiatement à se nourrir. Comme de nombreux barbotteurs, les sarcelles d’hiver quittent les aires nordiques de nidification et de mue de la fin août à la mi-octobre pour migrer vers les aires d’hivernage qui s’étendent de la côte de la Colombie Britannique jusqu’au sud du Mexique et le Nord de l’Amérique Centrale, et à l’est le long des États du Sud des États-Unis jusque dans les Antilles. Les sarcelles d’hiver migrent généralement la nuit en grandes bandes qui peuvent être constituées de plusieurs centaines d’oiseaux. Contrairement à la sarcelle à ailes bleues, la sarcelle d’hiver restera souvent dans une région jusqu’au gel et, pour cette raison, n’arrivera pas dans les aires d’hivernage les plus au Sud avant la mi-décembre. Yves Bergeron Canards Illimités Canada

CHRONIQUE ANIMALE :

CHOISIR LE CHIOT PARFAIT CHEZ L’ÉLEVEUR PARFAIT.

omment filtrer les bons éleveurs des moins bons? À moins de faire une adoption humanitaire ou d’offrir une deuxième chance à un animal, on souhaite tous que notre prochain compagnon vienne du meilleur endroit possible. Or voilà, trouver le bon éleveur pour son futur chien (ou son chat!) n’est pas une tâche facile! Quand on ne sait pas exactement quelles questions poser, débusquer les éleveurs suspects (aussi appelés éleveur de fond de cour) des bons endroits peut être assez difficile. Pour vous aider et afin de démystifier le tout, parlons ensemble des raisons qui font qu’un éleveur de chien a une bonne réputation et un autre non. Pourquoi acheter un chiot d’un bon éleveur ? Si vous lisez cet article, vous savez probablement déjà pourquoi vous désirez choisir un bon éleveur pour votre prochain ami. Pour les besoins de la cause, récapitulons ensemble pourquoi il est primordial, si on ne veut pas avoir un chien de refuge, de choisir un bon éleveur! Pour faire simple, expliquons que prendre le temps de choisir le bon endroit où adopter votre futur chiot vous évite :  Dépenser une fortune en soins vétérinaires. Les animaux de mauvais éleveurs ont très souvent une santé tout aussi mauvaise.  Que mon animal n’ai pas une bonne structure. Un animal qui vient d’un endroit où les conditions sont douteuses aura souvent des articulations toutes aussi douteuses. Dysplasie, luxation, problèmes de ligaments, etc. J’aime mieux éviter tout ces désagrément à mon futur chien!  Que mon nouveau chien ait toute une panoplie de pro-

blèmes de comportements. Si l’éleveur ne prend pas une grande minutie quant à la sélection des reproducteurs, vous risquez gros: problèmes de peur, agressivité, morsures, anxiété de séparation et j’en passe! Si vous reproduisez deux chiens anxieux et réactifs… vous allez avoir des chiots anxieux et réactifs! De plus, un mauvais éleveur ne prendra pas le temps qu’il faut pour offrir le meilleur départ aux chiots. En plus d’avoir une mauvaise génétique, ils seront isolés et sous-stimulés, ce qui est très mauvais pour la socialisation de votre futur chiot. Bref, je n’aime pas que mes chiens souffrent, autant mentalement que physiquement. Je veux le meilleur pour eux et ça commence dès la sélection des parents, en passant par un programme de socialisation et de stimulation mentales Marie-Lou Lambert, votre toiletteuse

Source: Site internet de Main de maître, texte de Ève Laforest.

Le programme Pair est un service d’appels automatisés qui permet de rejoindre les aînés par téléphone sur une base quotidienne afin de s’assurer de leur bon état de santé. Le fait de répondre au téléphone indique que l’abonné est en état de composer le 9-1-1 s’il a besoin d’aide. S’il n’y a aucune réponse, le système automatisé rappelle dans un court laps de temps. Si personne ne répond après 2 ou 3 tentatives, une procédure d’alerte est enclenchée et des démarches sont entreprises afin qu’une personne se rende au domicile de l’abonné pour effectuer une vérification. Toute personne vieillissante ou en perte d’autonomie peut bénéficier de ce programme offert gratuitement par les agences du programme Pair.

Pour informations : 819-758-6419, poste 3742

L’HIVER ARRIVE ET LES MOTONEIGISTES AUSSI !

 vec la saison hivernale qui arrive à grands pas, la Sûre-  té du Québec désire rappeler qu’elle sera présente sur les sentiers de motoneige pour s’assurer de la sécurité des usagers et du respect des lois en vigueur. Cette présence policière vise à sensibiliser les motoneigistes à adopter des comportements responsables et sécuritaires. Des interventions seront réalisées dans les sentiers ainsi qu’aux croisements des chemins publics auprès des motoneigistes qui ont des comportements qui compromettent la sécurité des autres usagers. Une attention particulière sera portée à la capacité de conduite affaiblie par l’alcool, la drogue ou une combinaison des deux, le non-respect de la limite de vitesse et le non-respect des panneaux d’arrêt obligatoires aux croisements des sentiers et des chemins publics.

Conseils de sécurité

Ajuster sa vitesse en fonction des conditions des sentiers. S’abstenir de consommer de l’alcool ou de la drogue.

Rappel de la réglementation



La circulation en motoneige est interdite sur les chemins publics sauf en cas d’exception, notamment aux endroits prévus par une signalisation.



La limite de vitesse maximale en sentier est de 70 km/h. Les motoneigistes sont soumis aux mêmes lois que les automobilistes en ce qui concerne la capacité de conduite affaiblie par la drogue, l’alcool ou une combinaison des deux. La capacité de conduite affaiblie et la vitesse sont les principales causes de collisions mortelles en motoneige. Au cours de la saison 2019-2020, 24 personnes ont perdu la vie en pratiquant ce loisir sur le territoire de la Sûreté du Québec.

Circuler sur les sentiers balisés et éviter les plans d’eau : l’état de la glace à certains endroits peut représenter un risque important pour les personnes qui s’aventurent hors des sentiers.  Éviter de partir seul en randonnée et toujours avertir un proche de l’itinéraire prévu.  Être particulièrement vigilant à la croisée d’un chemin public.  Garder la droite en tout temps.  Respecter la signalisation.

COMITÉ 12-18

es Comités 12-18 recommencent leurs activités avec des consignes sanitaires strictes. Suite aux recommandations du gouvernement concernant la Covid-19, les organismes communautaires peuvent continuer leurs activités durant le jour. Les visites dans les municipalités se feront avec des heures modifiées pour s'assurer que les jeunes et les intervenants respecteront le couvre-feu. D'ailleurs, les rencontres se feront uniquement pour les adolescents ayant un besoin de partager ce qu'ils vivent afin d'éviter les rassemblements. Nous invitons les jeunes à prendre connaissance des nouveaux horaires et règles

DÉFI TÊTES RASÉES

’École Monique-Proulx est fière de s'être mobilisée afin d’amasser plus de 7 200 $ pour venir en aide à Romain Giguère, étudiant à l'École Le Boisé, âgée de 16 ans et en récidive de la leucémie. Plusieurs personnes ont participé à ce défi qui était de faire de l’exercice où chaque minute était commanditée ou encore de se faire raser la tignasse. Cette somme a été remise à Romain et sa famille. Un jeune de secondaire 1 de notre municipalité, Zachary Ouellet, a décidé de se faire raser. Son but était d’amasser la somme de 400$. Et bien son objectif a été atteint et même dépassé car il a pu remettre une somme de 549$ dans la cagnotte. Ce fut une expérience enrichissante pour tous! Sylvie G. Boisvert

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Et si un jour ça m’était utile… Le guide parent vieillissant, parlons-en! Un outil pour toutes les familles. « L’autre jour, je me suis surprise à observer mes parents. Bien qu’ils habitent toujours dans leur maison et sont relativement autonomes, j’ai pris conscience que les années avaient passé. Ils ont parfois besoin d’aide pour certaines tâches, ils se réfèrent à moi avant de prendre certaines décisions. Perdue dans mes réflexions, je sentis un sentiment d’inquiétude m’envahir. » Vous est-il déjà arrivé de vivre de telles inquiétudes pour un de vos proches ? Cette situation est effectivement plus fréquente que l’on ne le croit. Plusieurs facteurs peuvent expliquer les craintes ou les peurs que nous ressentons face au vieillissement d’une personne. Dans certaines situations, sous prétexte que notre proche vieillit nous avons tendance à le surprotéger limitant ainsi son autonomie et sa capacité à faire ses propres choix. Parfois c’est tout le contraire ! On veut tellement lui laisser son autonomie que l’on va banaliser certains comportements qui pourtant pourraient représenter un risque pour sa

Et si un jour ça m’était utile… : le Curateur public du Québec Le Curateur public du Québec a récemment fêté ses 75 ans. L’organisme, l’un des plus anciens du gouvernement québécois, veille à la protection d’adultes inaptes et de biens de mineurs. Protéger un proche inapte On dit d’une personne qu’elle est inapte lorsqu’elle ne peut plus s’occuper d’elle-même ou de ses biens en raison, par exemple, d’une maladie dégénérative, d’une maladie mentale, d’un traumatisme crânien ou d’une déficience intellectuelle. Ce sont des conditions qui peuvent altérer les facultés mentales ou l’aptitude physique à exprimer sa volonté. Il y aurait environ 160 000 personnes inaptes au Québec. Comment peut-on les protéger ? Dans la plupart des cas, le soutien de l’entourage suffit. Si des proches prennent soin de la personne inapte et que ses biens sont faciles à gérer, il n’est pas nécessaire d’avoir recours à la tutelle, à la curatelle ou d’homologuer un mandat de protection. Cependant, dans d’autres cas, les

santé ou sa sécurité. Comment trouver le juste équilibre dans tout cela tout en permettant à chacun de s’exprimer ? En utilisant l’outil : « Parents vieillissants, parlonsen ! ». Les 3 associations de proches aidants du Centre-du-Québec ont uni leur expertise afin de concevoir ce nouveau guide d’accompagnement pour les familles. L’outil a été conçu pour être utilisé en famille ou avec d’autres personnes de votre entourage en prévision du vieillissement ou de la maladie actuelle ou éventuelle. Il permet de susciter les réflexions et d’amener les échanges sur différentes réalités qui pourraient survenir au fil du temps. Afin de connaître l’opinion et les volontés de tous, il est essentiel d’inclure le(s) parent(s) vieillissant(s) dans les discussions. Advenant la présence d’un trouble cognitif, il est tout de même important de tenir compte du point de vue de la personne en se basant sur ce que l’on connaît d’elle avant l’apparition de la maladie en considérant ses préférences, en observant ses réactions ainsi que ses comportements. Vous aimeriez recevoir un exemplaire du guide ou vous connaissez quel-

qu’un qui en aurait besoin ? Le guide interactif est disponible sur les sites web de l’Association des Personnes Proches Aidantes Drummond (819 850-1968), de l’Association des proches aidants Arthabaska-Érable (819 795-3577) et de l’Association des personnes proches aidantes de Bécancour-Nicolet-Yamaska (819 6060076). Vous pouvez également être accompagnés par une intervenante d’une de ces 3 associations pour vos échanges et l’utilisation du guide! N’hésitez pas à les contacter. De plus pour connaître les ressources destinées aux proches aidants de votre secteur, consultez le www.lappuicdq.org. Vous êtes là pour eux, nous sommes là pour vous !

besoins de protection sont plus grands. Au 31 mars 2020, plus de 35 500 adultes québécois étaient sous régime de protection, privé ou public, ou sous mandat de protection homologué. Surprenant, mais vrai : il est possible de prévoir l’imprévisible ! Avez-vous déjà pensé à ce qui arriverait si, un jour, à cause d’une maladie ou d’un accident, vous n’étiez plus apte à vous occuper de votre personne ou de vos biens ? Le mandat de protection est un moyen que vous vous donnez pour choisir vous-même, en toute lucidité et dès maintenant, une ou plusieurs personnes de confiance qui, dans une telle éventualité, prendraient soin de vous et de vos affaires. Vous facilitez ainsi la tâche aux membres de votre famille. Votre mandat permet d’exprimer clairement les pouvoirs de votre mandataire et ce que vous souhaitez concernant votre milieu de vie, l’administration de vos biens, les volontés de fin de vie, etc. Le Curateur public propose un guide et un formulaire gratuits à la section Faites votre mandat de protection sur son site Web : www.curateur.gouv.qc.ca. N’attendez pas! De grands changements à venir

Le Curateur public est sur la voie de la modernité. Le 2 juin 2020, l’Assemblée nationale a adopté à l’unanimité la Loi modifiant le Code civil, le Code de procédure civile, la Loi sur le curateur public et diverses dispositions en matière de protection des personnes. Lorsque la loi sera en vigueur en 2022, le nouveau dispositif de protection s’adaptera à chaque situation et valorisera l’autonomie, tout en tenant compte des volontés et des préférences. L’un des importants changements sera la création d’un nouveau service, soit la mesure d’assistance. Cette mesure permettra à une personne qui a une difficulté d’être accompagnée par un ou deux assistants qui l’aideront dans sa prise de décision pour prendre soin d’elle-même, administrer ses biens ou exercer ses droits. Ils pourront recueillir et communiquer des renseignements pour elle, transmettre ses décisions, etc. Il s’agira d’une mesure volontaire, non judiciarisée et sans frais. Elle permettra une reconnaissance officielle du rôle que jouent déjà de nombreux proches. Pour plus d’information, inscrivez-vous à l’infolettre Mieux protéger (www.curateur.gouv.qc.ca) ou composez le 1 844 LECURATEUR (532 8728).

Procès-verbal Municipalité Saint-Albert Décembre 2020 Province de Québec M.R.C. d’Arthabaska Municipalité de Saint-Albert Ouverture de la séance ordinaire du conseil de la Municipalité de SaintAlbert, tenue le 07 décembre 2020 par Microsoft Teams. Sont présents à cette visioconférence par Microsoft Teams: Alain St-Pierre, maire Mélanie Vogt, conseillère Diane Kirouac, conseillère Dominique Poulin, conseiller Jean-Philippe Bibeau, conseiller Nicolas Labbé, conseiller Alexandre Bergeron, conseiller Chacune de ces personnes s’est identifiée individuellement. Assistant également à la séance, par Microsoft Teams Madame Suzanne Crête, directrice générale et secrétaire -trésorière, agit comme secrétaire de la réunion. Mot du maire Le maire, Monsieur Alain St-Pierre, souhaite la bienvenue aux élus et mentionne que la séance du conseil est tenue en mode virtuelle. Les citoyens peuvent faire leurs demandes par courriel ou au bureau pour toutes questions adressées au Conseil municipal. Il rappelle que l’année 2021 sera une année d’élection. En ce temps difficile, si vous pouvez faire un don en argent à Centraide SaintAlbert, soit à l’épicerie ou au bureau municipal afin d’aider les plus démunis. Nous sollicitons également votre générosité par les dons de denrées non périssables à l’épicerie, à l’École Amédée Boisvert et au bureau municipal. Pour les gens dans le besoin, vous pouvez faire une demande de paniers de Noël en complétant un formulaire qui est disponible au bureau municipal, sur le site Web et Facebook. Bonne nouvelle ! Le vaccin contre la COVID- 19 arrive au Canada. Pour la période des Fêtes j’encourage tout le monde de faire attention, il faut voir la lumière au bout du tunnel, le soleil s’en vient. Il y aura une séance extraordinaire après la séance régulière pour l’adoption du budget 2021, le conseil municipal est porteur de bonnes nouvelles. Je vous souhaite à tous un Joyeux temps des Fêtes, profitez de ce moment pour jouer dehors et pour profiter de notre belle patinoire et pour vous reposer. N.B. EXCEPTIONNELLEMENT LE CONSEIL VA SIÉGER À HUIS CLOS, QUE LE PUBLIC NE SERA PAS ADMIS AU COURS DES PROCHAINES SÉANCES ET QUE LES CITOYENS QUI LE DÉSIRENT SONT INVITÉS À POSER LEURS QUESTIONS PAR COURRIEL À : directiongenerale@munstalbert.ca 2020-161 Adoption de l’ordre du jour Proposé par Monsieur Nicolas Labbé, conseiller Que soit retiré le point 10 et d’ajouter

le point 11A Soumission pour chauffeeau au propane, 11B renouvellement de contrat entretien de la patinoire. Que l’ordre du jour du 7 décembre 2020 soit adopté tel que modifié. Adoptée à l’unanimité des conseillers. 2020-162 Adoption du procès-verbal de la séance ordinaire du 2 novembre 2020 Proposé par Monsieur Dominique Poulin, conseiller Que le procès-verbal du 2 novembre 2020 soit adopté tel que rédigé. Adoptée à l’unanimité des conseillers. 2020-163 Approbation des comptes du 1er au 30 novembre 2020 ATTENDU QUE le journal des salaires du mois d’octobre et la liste des chèques ont été présentés et qu’une copie a été remise à chacun des conseillers par envoi électronique; Proposé par Madame Diane Kirouac, conseillère Et, il est résolu à l’unanimité des conseillers, d’adopter les comptes à payer, le tout tel que présenté au journal des déboursés, d’autoriser la directrice-générale et secrétairetrésorière à payer lesdits comptes : Registre des chèques # 2709 à # 2750 au montant de 161,857.51$ Registre des prélèvements #183 à #194 au montant de 10 070.64$ totalisant des dépenses pour le mois de novembre de 171 928.15 $. Adoptée à l’unanimité des conseillers. 2020-164 Adoption du calendrier des séances du conseil municipal pour l’année 2021 Attendu que l’article 148 du Code Municipal du Québec prévoit que le conseil doit établir, avant le début de chaque année civile le calendrier de ses séances ordinaires pour la prochaine année, en fixant le jour et l’heure du début de chacune; Il est proposé par Monsieur Alexandre Bergeron, conseiller Que les séances du conseil se tiendront chacune à 19h aux dates suivantes : Lundi le 18 janvier Lundi le 1er février Lundi le 8 mars Mardi le 6 avril Lundi le 3 mai Lundi le 7 juin Lundi le 5 juillet Lundi le 23 août Lundi le 13 septembre Lundi le 4 octobre Lundi le 15 novembre Lundi le 6 décembre Qu’un avis public du contenu du présent calendrier sera affiché pour consultation conformément à la loi. Adoptée à l’unanimité des conseillers.

2020-165 Liste des comptes à recevoir Il est proposé par Mélanie Vogt, conseillère Que la liste des comptes à recevoir soit déposée et que le solde à recevoir en ce 7 décembre 2020 est de 129 004.14$. Ce montant représente 84 880.99$ de taxes courantes échues, 35 473.97$ de taxes d’asphalte non échues et de 8 649.18$ de taxes foncières antérieures à 2020. 2020-166 Budget révisé 2020 – OMH St-Albert Considérant la révision budgétaire 2020 de la SHQ (Société d’Habitation du Québec) pour l’OMH (Office Municipal d’Habitation) de Saint-Albert, datée du 03 juillet 2020; Sur proposition de Monsieur JeanPhilippe Bibeau, conseiller ; Que le budget soumis par la SHQ en date du 3 juillet 2020 soit accepté et d’autoriser le versement de 48 $ faisant suite à cette révision budgétaire. Adoptée à l’unanimité des conseillers. 2020-167 Renouvellement de forfait avec avocat Rino Soucy Considérant que Me Rino Soucy nous informe du tarif 2021 pour le forfait téléphonique ; Considérant que ce forfait est 400 $ plus taxes (même montant que 2020) ; En conséquence, il est proposé par Monsieur Alexandre Bergeron, conseiller : Que la municipalité de Saint-Albert informe Me Rino Soucy qu’elle renouvelle son forfait pour l’année 2021 et ce à compter du 1er janvier 2021. Adoptée à l’unanimité des conseillers. 2020-168 Nomination du Promaire 2021 et représentant à la MRC Sur proposition de Monsieur Alexandre Bergeron, conseiller, il est résolu : Que Monsieur Dominique Poulin, conseiller, soit nommé pro-maire en remplacement du maire M. Alain StPierre lorsque celui-ci n’est pas en mesure d’être présent lors des séances du conseil de la municipalité, et ce, pour la période du 1er janvier au 7 octobre 2021 ; Que Monsieur Poulin est par le fait même nommé à siéger au conseil de la MRC d’Arthabaska jusqu’au 7 octobre 2021; Et celui-ci accepte. Adoptée à l’unanimité des conseillers. 2020-169 Offre de service Techni-Consultant Que le point 10 est retiré de l’ordre du jour et reporté au mois de janvier. 2020-170 Soumission pour chauffe-eau au propane

Attendu que la municipalité a demandé des offres de services pour l’acquisition et l’installation d’un chauffe-eau au propane à la salle du Pavillon du général Maurice Baril pour la patinoire ; Attendu que nous avons reçus trois propositions et le résultat est le suivant incluant les taxes : Plomberie J. Vachon Inc. 5343.00$ Innovagaz 5189.34$ Hamel Propane 4335.82$ Toutefois dans son prix, il manque la quincaillerie. Le délai pour en faire l’installation est en février 2021 Il est proposé par Monsieur Dominique Poulin, conseiller De donner mandat à INNOVAGAZ au coût de 5189.34$ incluant les taxes, celui-ci est disposé à faire l’installation le 12 ou 19 décembre 2020. 2020-171 Résolution contrat pour entretien et surveillance de la patinoire Attendu que Les Pros du Sabot (2013) inc. propriété de Monsieur Eric Deschênes est intéressé à poursuivre la surveillance et l’entretien de la patinoire pour la saison 2020-2021 et ce aux mêmes conditions que l’an dernier ; Il est proposé par Madame Diane Kirouac, conseillère, et résolu que les services de Les Pros du Sabot (2013) inc. soient retenus : Le montant du contrat est de 7 000 $ pour la période hivernale 2020-2021. L’entrepreneur fournira les équipements pour l’entretien, tracteur, zamboni et autres. Il sera aussi responsable de la surveillance des lieux. Adoptée à l’unanimité des conseillers. 2020-172 Levée de la séance du 7 décembre 2020 Il est résolu unanimement par les élus Que la séance du 7 décembre 2020 soit levée à 19h15 Alain St-Pierre, maire Suzanne Crête, Directrice-générale/ Secrétaire-trésorière

Prendre contrôle de son panier d’épicerie.

ans une épicerie, tout est soigneusement orchestré pour nous pousser à acheter toujours plus et pas nécessairement pour nous aider à mieux manger. Pour votre santé (et celle de votre portefeuille!), voici 6 astuces pour reprendre le contrôle de votre panier. Saviez-vous qu’on trouve en moyenne 40 000 produits dans les épiceries? Dans un marché aussi concurrentiel, les fabricants alimentaires misent énormément sur leurs emballages et sur de nombreuses stratégies marketing pour se différencier et nous séduire. Mais comment tirer votre épingle du jeu et déjouer leurs tactiques?

en contenir plus de 35. «Ouvrez l’œil avant la bouche»: le meilleur conseil que je puisse vous donner!

5. Prendre les allégations avec un grain de sel

«Source de fibres», «Sans sucre ajouté», «Naturel», «Biologique»… Même si ces allégations sont véridiques (et très vendeuses!), elles ne nous renseignent pas sur la qualité nutritionnelle globale de l’aliment. Ce n’est pas parce qu’un aliment affiche «Sans sucre ajouté» et «Biologique» qu’il ne peut pas être gras, salé, pauvre en fibres et bourré d’additifs et de colorants. Mieux vaut se référer à la liste des ingrédients et au tableau de la valeur nutritive pour juger de la qualité d’un produit.

6. Lever et baisser les yeux

1. Être critique

Tout ce qui se trouve à la hauteur des yeux dans une épicerie attire davantage notre attention que ce qui est placé plus haut ou plus bas. Voilà pourquoi les places les plus convoitées par les transformateurs alimentaires sont celles à la hauteur des yeux. Malheureusement, les entreprises ayant les moyens de se payer ces endroits plus dispendieux fabriquent rarement les produits les plus intéressants d’un point de vue nutritionnel. Ainsi, levez et baissez les yeux pour faire des trouvailles plus gagnantes!

2. Scruter attentivement la liste des ingrédients

Et rappelez-vous que les aliments les plus nourrissants sont sans emballage, comme les fruits et légumes frais. N’oubliez pas d’en faire de généreuses provisions chaque épicerie, pour le plaisir et la santé!

Les emballages alimentaires sont des «publicités» muettes mais très efficaces. Beaucoup d’informations y sont présentées, une partie étant obligatoire (ex.: liste des ingrédients, tableau de la valeur nutritive) et le reste ajouté volontairement par le fabricant (ex.: allégations, logos) pour nous conquérir. Comme l’objectif des emballages est d’attirer notre attention, il importe d’être critique et de chercher à comprendre ce que cachent réellement les produits vendus. La liste des ingrédients est la meilleure source d’information pour juger de la qualité d’un aliment. Il s’agit du critère de sélection numéro 1. En général, une courte liste d’ingrédients familiers est synonyme d’un choix gagnant, surtout si ce sont des ingrédients que l’on trouve à la maison. Pour éviter que l’épicerie vous prenne des heures, ciblez 1 ou 2 catégories par semaine. Par exemple, débutez par la comparaison les listes d’ingrédients des céréales à déjeuner et des pains tranchés et, la semaine suivante, optez pour d’autres produits.

3. Regarder le tableau de la valeur nutritive

Source: Site internet Défi santé Merci à Julie DesGroseilliers pour la rédaction de cet article. Ces stratégies sont tirées de son livre LA JUNGLE ALIMENTAIRE – COMMENT S’Y RETROUVER, publié en août 2020 aux Éditions La Presse.

Le tableau de la valeur nutritive nous renseigne sur la teneur calorique de l’aliment et sur sa teneur en 12 nutriments (par ex.: lipides, glucides, sodium) pour une quantité précise. Un % de la valeur quotidienne de 5 % ou moins signifie que c’est peu (une faible teneur), et un pourcentage de 15 % et plus signifie que c’est beaucoup (teneur élevée). Ainsi, ciblez les produits offrant les % les plus faibles pour les nutriments peu avantageux pour la santé (lipides saturés, sucres, sodium) et les % les plus élevés pour les nutriments bénéfiques (fibres, potassium, calcium).

4. Comparer les produits

La qualité nutritionnelle des produits varie beaucoup à l’intérieur d’une même catégorie, d’où l’intérêt de comparer quelques produits avant de faire un choix. Par exemple, si certains craquelins commerciaux ne renferment que 3 ingrédients, d’autres peuvent

Agenda Trois Mois FÉVRIER 01 Séance du Conseil 21 Messes 9h45 14 Joyeuse St-Valentin

MARS 08 Séance du Conseil 07 et 21 Messes 9h45

AVRIL 01 06 04 04 22

Poisson d’avril Séance du Conseil Pâques et 18 Messes 9h45 Jour de la Terre