a r u t s o P é tudo
Preste atenção
POR RAQUEL CARNEIRO ILUSTRAÇÕES: TAVS
Com concentração nas práticas do dia a dia e alguns exercícios você pode conseguir a tão sonhada postura de popstar. Outra dica é praticar atividades físicas regularmente. Ioga, pilates, balé e natação são algumas das que dão mais resultado. Manter o peso certo também é uma maneira de não afetar a sua coluna. Confira algumas dicas para ter uma postura de dar inveja.
Eu não ando, d
Boa noite Na hora de dormir, prefira posições de lado, com um travesseiro bem fofo entre os joelhos e outro na cabeça. Só cuidado para não usar travesseiros muito grandes.
mo uma modelo Andar e sentar co é saudável! não é só bonito,
C
Tenha um bom colchão e apropriado para seu tamanho e peso.
Evite dormir em sofás ou poltronas desconfortáveis por muito tempo. Prefira sua caminha!
om certeza você já deve ter ouvido de seus pais, ou até de sua professora, a fatídica frase “arrume essas costas, menina!”, e logo em seguida eles colocam as mãos nos seus ombros, forçando a posição correta. Por mais que isso pareça apenas outra atitude pensada e ensaiada pelos adultos para provocá-la, na verdade eles só querem que você fique mais linda e saudável. Ter uma postura correta deixa, sim, a pessoa mais bonita, só que acima da beleza está todo o bem que essa atitude pode trazer.
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Para andar, vale a atenção mesma dica de prestar na postura para quando ha as estiver sentada. Manten costas retas e evite ficar com a cabeça olhando para baixo.
Use sapatos confortáveis e pratique exercícios. Mas alongue-se antes e depois.
Toda torta
Hora de estudar Já quem não se esforça para ter a postura correta pode sofrer com torcicolos, dores de cabeça, dentre outros problemas como insônia e vertigem, tudo porque ficar tortinha acelera o desgaste das articulações, que são responsáveis pelo movimento do corpo. Sua digestão pode ser prejudicada também e os músculos da barriga ficam flácidos, pois ao sentar-se errado sua barriga (e os órgãos que estão lá dentro) se comprimem. Sem falar na coluna, né? Só fique ligada que, em casos mais graves, um profissional como ortopedista, fisioterapeuta ou quiropraxista devem ser procurados.
Quem deu as dicas: Quiropraxista Jason Gilbert - www.qjg.com.br
Para algumas pessoas é difícil se concentrar em sentar e andar retinha, como se fosse a Gisele Bündchen. Isso porque são muitos os motivos que causam a má postura, mas quase todos os casos podem ser resolvidos com prática e atenção. “O fato de a menina estar em transformação na préadolescência influencia a postura. O aumento do seio altera o ponto de gravidade e em alguns casos a timidez nessa fase da vida faz que as adolescentes projetem o ombro para frente aumentando a má postura”, explica o quiropraxista Jason Gilbert. Mas não é só a beleza que fica em jogo. O organismo funciona melhor para quem tem boa postura, e a sensação de bemestar e disposição é maior.
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Prefira mochilas com duas alças para distribuir o peso no corpo.
Sempre que se sentar para estudar, preste atenção em sua posição. Fique com os dois pés apoiadinhos no chão e a coluna apoiada no encosto da cadeira.
Não fique muito tempo sentada diante do computador. Dê um tempinho entre uma atividade e outra para se levantar e andar um pouco. De preferência, faça alguns alongamentos antes de voltar para a cadeira.
O monitor do computador não pode ficar muito abaixo nem acima da linha dos olhos. www.atrevidinha.com.br
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