Περί Υγείας 14 by Techpress

COVER_PY_14 12/10/21 12:06 PM Page 1

_ADDS 12/9/21 4:29 PM Page 1

EDITO_PY14_L 12/9/21 4:30 PM Page 2

Edito

Περιεχόμενα

Ο εμβολιασμός σώζει…

υξάνεται συνεχώς ο αριθμός των πολιτών άνω των 60 ετών, οι οποίοι επιλέγουν να εμβολιαστούν έναντι της Covid-19. Η σωστή επιλογή της κυβέρνησης με τη θέσπιση της υποχρεωτικότητας του εμβολιασμού αποδίδει έως σήμερα που γράφονται αυτές οι γραμμές. Στα εμβολιαστικά κέντρα η εικόνα θυμίζει τον περασμένο Μάιο καθώς αυξάνονται τα ραντεβού. Παράλληλα στα μέσα Δεκεμβρίου ξεκινά και ο εμβολιασμός των παιδιών ηλικίας 5-11 ετών. Τα παιδικά εμβόλια έναντι της Covid-19 παραλαμβάνονται από τις αρμόδιες αρχές της χώρας μας τη Δευτέρα 13 Δεκεμβρίου και οι εμβολιασμοί ξεκινούν την Τετάρτη 15 Δεκεμβρίου. Η πλατφόρμα για τον προγραμματισμό των ραντεβού από τους γονείς ενεργοποιείται την Παρασκευή 10 Δεκεμβρίου. Οι εμβολιασμοί θα διενεργούνται σε πρώτη φάση σε 75 εμβολιαστικά κέντρα σε δομές Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας και νοσοκομεία. Είναι ενδεικτικό ότι στην Αττική, οι εμβολιασμοί παιδιών 5-11 ετών θα γίνονται σε πέντε εμβολιαστικά κέντρα: Νοσοκομείο Παίδων “Αγία Σοφία”, Παίδων Πεντέλης, Ασκληπιείο Βούλας, Κέντρο Υγείας Αγία Σοφία Πειραιά και Κέντρο Υγείας Περιστερίου. Οσον αφορά στους συνεργάτες-δημοσιογράφους αυτού του τεύχους, η Αλεξία Σβώλου τονίζει την επιτακτική ανάγκη του εμβολιασμού, η Χριστίνα Χατζηπαλαμουτζή παρουσιάζει τις απόψεις του κ. Μ. Θεμιστοκλέους, η Βίκυ Καρατζαφέρη μάς προτείνει τις βιταμίνες του χειμώνα και η Αννα Φραγκάκη εστιάζει στις θερμίδες των Χριστουγέννων. Οι επιστημονικοί συνεργάτες, μάς δίνουν τις συμβουλές τους για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό. Ο κ. Γουδέβενος γράφει για την υγεία της καρδιάς μας, ο κ. Φραγκούλης για τους αναρρώσαντες από Covid και η κα Λαπέα για το πώς να προστατέψουμε τα παιδιά από τις λοιμώξεις. Στο χριστουγεννιάτικο τεύχος δεν μπορούν να λείπουν και θέματα που αφορούν στις γιορτές, επιχειρηματικά νέα και λοιπά εξίσου ενδιαφέροντα στις σελίδες που ακολουθούν…

Καλές γιορτές με υγεία Αφροδίτη Ντάικου

Μετάλλαξη «Ο» Φέρνει τον υποχρεωτικό εμβολιασμό στην Ευρώπη ............................σελ. 4

COVID-19 Γιορτές με προτεραιότητα στην υγεία και την ασφάλεια ......................σελ. 6

Μηνιγγίτιδα Β Ο εμβολιασμός είναι το κλειδί για την πρόληψη ..................................σελ. 8

Aθηροσκλήρωση O υγιεινός τρόπος ζωής προλαμβάνει τα καρδιαγγειακά προβλήματα ............................................................σελ. 13

Συνέντευξη Μάριος Θεμιστοκλέους Γενικός Γραμματέας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας, Συντονιστής Εμβολιαστικού Σχεδίου «Ελευθερία» ..............................................σελ. 14

Κορωνοϊός Συμβουλές για ομαλή αποκατάσταση ..................................................σελ. 16

Ισχυρό ανοσοποιητικό Μυστικά για τη διασφάλιση της υγείας μας ..........................................σελ. 17

Οι βιταμίνες του χειμώνα Ενδυναμώστε τον οργανισμό σας με τα μικροθρεπτικά συστατικά των βιταμινών ........................................σελ. 18

Παιδί Προστατεύστε το από τους λοιμογόνους παράγοντες ..........................σελ. 20

Ανοσοποιητικό

TEYXOΣ 14 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2021 ΓΕΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Αφροδίτη Ντάικου ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ ΥΛΗΣ Μάρθα Φραγκάκη martha@allabouthealth.gr ART DIRECTOR Σωτήρης Ανδρίτσος ΣΥΝΤΑΚΤΕΣ Βίκυ Καρατζαφέρη Λήδα Κοντογιαννοπούλου Γιάννης Παλαιολόγος Αλεξία Σβώλου Αννα Σταυράκη Χριστίνα Χατζηπαλαμουτζή ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΙ ΣYNEPΓΑTEΣ ΑΥΤΟΥ ΤΟΥ ΤΕΥΧΟΥΣ Γιάννης Γουδέβενος Ιωάννης Καλυβόπουλος Βασιλική Χρ. Λαπέα Ευάγγελος Φραγκούλης

10+1 «αθώες» συνήθειες που το αποδυναμώνουν ............................σελ. 21

Ψυχική υγεία Οι καθημερινές προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε λόγω της πανδημίας ................................................σελ. 22

ΕΔΡΑ Αργοστολίου 108 Τ.Κ. 183 45 Μοσχάτο Tηλ.: 210 7474890 Φαξ: 210 7470108

Γιορτές και μοναξιά Μοναχικοί άνθρωποι τα Χριστούγεννα ................................................σελ. 26

Δώρα υγείας

IΔIOKTHΣIA «ONLINE-TECHPRESS ΕΠΕ» info@online-techpress.gr

Για την ευεξία, την ασφάλεια και την φροντίδα ..................................σελ. 28

Καρκίνος του πνεύμονα Aξονική τομογραφία θώρακος χαμηλής δόσης ....................................σελ. 32

Διατροφή Πως θα οργανώσετε σωστά το εορταστικό πιάτο σας............................σελ. 33

Παχυσαρκία Η καταπολέμηση μιας πολυσυστηματικής νόσου..................................σελ. 34

Λαμπερή στο ρεβεγιόν Με αισθητικές επεμβάσεις της τελευταίας στιγμής ..............................σελ. 36

Βιοϊατρική επιστήμη Μεγάλοι Ελληνες της ιατρικής από το 1821 ..........................................σελ. 38

Χριστουγεννιάτικα tips ομορφιάς Πρόσωπο, σώμα, μαλλιά, νύχια, χαμόγελο! ..........................................σελ. 44

2 | περί υγείας |

ΜΗΝΙΑΙΟ ΕΝΤΥΠΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

ΙΔΡΥΤΗΣ Τρύφων Αλευρίτης Οι απόψεις που εκφράζονται σε ενυπόγραφα άρθρα δεν συμπίπτουν απαραίτητα με αυτές του περιοδικού. Υλικό που αποστέλλεται προς δημοσίευση δεν επιστρέφεται, ανεξαρτήτως με το αν δημοσιεύθηκε. Απαγορεύεται η ολική ή μερική αναδημοσίευση οποιουδήποτε κειμένου, διαγράμματος ή φωτογραφίας, με οποιονδήποτε τρόπο και σε οποιαδήποτε γλώσσα, χωρίς τη γραπτή άδεια του εκδότη. Νόμοι 238/1970, 4301/1979, Ν. 100/1975, ΝΔ 3565/1956 και 4254, 1962 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου.

_ADDS 12/9/21 4:31 PM Page 1

COVID EKSELIKSEIS_SBOLOY_x2 12/9/21 4:31 PM Page 4

Η εμφάνιση της «Ο» στην Ευρώπη φέρνει υποχρεωτικό εμβολιασμό Οι 53 μεταλλάξεις της πρωτεΐνης εξηγούν τον παγκόσμιο συναγερμό δεδομένου ότι δεν έχει υπάρξει στο παρελθόν πρωτεΐνη του κορωνοϊού με τόσες μεταλλάξεις.

για έναν ανησυχητικά μεγάλο αριθμό μεταλλάξεων ίγες μόνο ώρες μετά την ταυτοποίηση το οποίο θα μπορούσε να είναι ισχυρό πλεονέτου πρώτου κρούσματος της «Ο» στην κτημα και για αυξημένη μεταδοτικότητα και για Ελλάδα από Έλληνα ταξιδιώτη μόνιμο συσχετισμό με βαρύτερη νόσηση, με το τελευταίο κάτοικο Γιοχάνεσμπουργκ που ήρθε να δει τους ωστόσο να μην έχει διαπιστωθεί έως τώρα. Κατά γονείς του για τις γιορτές, το Ευρωπαϊκό Κέντρο την εκτίμηση του Κρητικού καθηγητή Ελέγχου και Πρόληψης Λοιμωδών χρειαζόμαστε περισσότερα στοιχεία Νοσημάτων ECDC προειδοποίησε ότι τα οποία θα προκύψουν σε διάστημα βάσει των μαθηματικών μοντέλων δύο έως τεσσάρων εβδομάδων προπου επεξεργάζεται, θα βρεθούμε κειμένου να εξαχθούν σωστότερα συμαντιμέτωποι με ένα πέμπτο πανδηπεράσματα. Την αισιοδοξία του πάντως μικό κύματος που θα το προκαλέσει ότι δεν θα έχει υπάρξει διασπορά από η μετάλλαξη «Ο» η οποία σταδιακά το κρούσμα «μηδέν» στη χώρα μας θα εκτοπίσει την υπερμεταδοτική μελόγω και των μέτρων που τηρήθηκαν τάλλαξη Δέλτα και το προσεχές διάκαι του έγκαιρου εντοπισμού της θετιστημα θα είναι υπεύθυνη για το 50% κότητας και της απομόνωσης του κρούτων νέων διαγνώσεων. Η πιο ανησματος, με το υψηλό αίσθημα ευθύνης συχητική μελέτη έως τώρα δείχνει Γράφει η που επέδειξε ο Eλληνας ταξιδιώτης, ότι η «Ο» έχει 3πλάσια πιθανότητα Αλεξία Σβώλου εξέφρασε ο καθηγητής Κλινικής Ιολονα προκαλέσει επαναλοίμωξη σε άτογίας, Γιώργος Σουρβίνος, ενώ παρόμοια μα που έχουν ήδη νοσήσει με το στέάποψη έχει και ο επίκουρος καθηγητής επιδηλεχος Δέλτα ή άλλα στελέχη-γεγονός που της μιολογίας, Γκίκας Μαγιορκίνης, λέγοντας πως δεν προσδίδει σημαντικά χαρακτηριστικά ανοσιακής είναι πιθανό το συγκεκριμένο άτομο να ήταν μεδιαφυγής. ταδοτικό προτού γίνει θετικό και η θετικότητά του διαπιστωθεί στα τεστ. Όπως εξηγεί ο Γκίκας Ανησυχούν οι 53 μεταλλάξεις της Μαγιορκίνης τα κρούσματα μπορούν και μετακρίσιμης πρωτεϊνης δίδουν όταν πλέον έχουν συμπτώματα-γιατί τότε Τη δυναμική της μετάλλαξης «Ο» στην ικανότητα το ιικό φορτίο είναι πιο υψηλό. Τον υψηλό δείκτη διείσδυσης στον (παγκόσμιο) πληθυσμό φανεευθύνης που επέδειξε ο ασθενής «μηδέν» εξήρε ρώνουν τα πρώτα ευρήματα από τη Νότιο Αφρική και η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας Μίνα Γκάγόπου μέσα στο τελευταίο διάστημα τα νέα κρούκα, λέγοντας πως πρόκειται για εξαιρετικά υπεύσματα αυξήθηκαν κατά 400% και οι θάνατοι αυθυνο άτομο που πήγαινε καθημερινά να κάνει ξήθηκαν κατά 50%, όπως εξηγεί ο επίκουρος καrapid test αναγνωρίζοντας το γεγονός ότι είχε θηγητής επιδημιολογίας ΕΚΠΑ Γκίκας Μαγιορκίταξιδέψει από μια ύποπτη (για διάδοση της «Ο») νης, μέλος της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων του περιοχή. Υπουργείου Υγείας. Από τη δική του μεριά ο καθηγητής Κλινικής ΙοΔιαρκώς σηκώνεται ψηλότερα λογίας του Πανεπιστημίου Κρήτης, Γιώργος Σουρο πήχης του τείχους ανοσίας βίνος, ο οποίος ήταν μεταξύ των πρωτεργατών στις αναλύσεις των δειγμάτων του Έλληνα ασθενή Στην ερώτηση που μας στοιχειώνει από την αρχή από το Γιοχάνεσμπουργκ-το περίφημο κρούσμα της πανδημίας, πού πρέπει να φτάσει ο πήχης μηδέν της «Ο» στην Ελλάδα- εξηγεί ότι μία από του τείχους ανοσίας για να ξεμπερδέψουμε οριτις αιτίες του παγκόσμιου συναγερμού είναι το στικά με τον κορωνοϊό, ο καθηγητής πνευμονογεγονός ότι δεν έχει εντοπιστεί ποτέ στο παρελθόν λογίας – εντατικής θεραπείας Θοδωρής Βασιλαπρωτεΐνη του κορωνοϊού με τόσες μεταλλάξεις. κόπουλος εικάζει ότι στη δεδομένη συγκυρία Συγκεκριμένα η πρωτεΐνη, την οποία χρησιμοποιεί χρειαζόμαστε τουλάχιστον 85% εμβολιαστική ο κορωνοϊός για να εισβάλει στα ανθρώπινα κύτκάλυψη του πληθυσμού και σε αυτό το ποσοστό ταρα, φέρει συνολικά 53 μεταλλάξεις. Πρόκειται θα προστεθεί ένα 10% έως 15% του πληθυσμού

«Μία από τις αιτίες του παγκόσμιου συναγερμού είναι το γεγονός ότι δεν έχει εντοπιστεί ποτέ στο παρελθόν πρωτεΐνη του κορωνοϊού με τόσες μεταλλάξεις. Συγκεκριμένα η πρωτεΐνη την οποία χρησιμοποιεί ο κορωνοϊός για να εισβάλει στα ανθρώπινα κύτταρα φέρει συνολικά 53 μεταλλάξεις». Γιώργος Σουρβίνος, καθηγητής Κλινικής Ιολογίας Πανεπιστημίου Κρήτης 4 | περί υγείας |

COVID EKSELIKSEIS_SBOLOY_x2 12/9/21 4:32 PM Page 5

με ανοσία από τη φυσική νόσηση ώστε να φτάσουμε πάνω από το 95% αθροιστικά. Το ποσοστό αυτό είναι μεγάλο και ήδη στην ΕΕ δεν υπάρχει πιθανότητα να επιτευχθεί συλλογικά χωρίς την επιβολή υποχρεωτικών εμβολιασμών καθώς 150.000.000 άνθρωποι -το 33% του πληθυσμού της Ευρώπης -παραμένει ανεμβολίαστο. Η μεγάλη ανθρώπινη «δεξαμενή» των ανεμβολίαστων Ευρωπαίων πολιτών προβληματίζει την Ούρσουλα Φον Ντερ Λάιεν, η οποία καλεί εμμέσως τους Ευρωπαίους ηγέτες να αναλάβουν δράση για να αυξηθεί η εμβολιαστική κάλυψη, με τον μόνο τρόπο που μπορεί πλέον να γίνει αυτό, δηλαδή με την υποχρεωτικότητα. Μετά την απόφαση του lockdown των ανεμβολίαστων στη Γερμανία, η οποία λήφθηκε σε συνεργασία με τα 16 ομόσπονδα κρατίδια και το αίτημα της απερχόμενης καγκελαρίου Άνγκελα Μέρκελ να καταστεί από τους πρώτους μήνες του 2022 υποχρεωτικός ο εμβολιασμός στη Γερμανία για όλους τους ενήλικες-κάτι για το οποίο έχει ήδη εκφραστεί θετικά και ο μελλοντικός καγκελάριος Όλαφ Σολτς-διευρύνεται η ευρωπαϊκή κουβέντα για την επέκταση του υποχρεωτικού εμβολιασμού και στη χώρα μας. Σημειολογικά η στροφή των Γερμανών στην επιλογή της υποχρεωτικότητας έχει ιδιαίτερη βαρύτητα καθώς πριν από μερικές εβδομάδες, κανείς δεν ήθελε να ακούσει τη φράση υποχρεωτικός εμβολιασμός στη χώρα και επιπλέον η Γερμανία δεν έχει καν θεσπίσει την υποχρεωτικότητα του εμβολιασμού στους υγειονομικούς. Είναι μάλιστα εντυπωσιακό το γεγονός ότι στην απόφασή του ο Όλαφ Σολτς στηρίζεται από την τρικομματική κυβέρνηση, ενώ αντίστοιχη στήριξη στις αποφάσεις τους από όλες τις πολιτικές δυνάμεις έχουν λάβει ο Πρωθυπουργός της Ιταλίας Μάριο Ντράγκι και ο Γάλλος Πρόεδρος Εμανουέλ Μακρόν. Βέβαια στην περίπτωση της Ιταλίας υπάρχει και ο παράγοντας «Μπέργκαμο» που επέδρασε ψυχολογικά, κάνοντας τους Ιταλούς πιο δεκτικούς σε αυστηρά μέτρα για να μην ξαναζήσουν τέτοιον εφιάλτη. Μετά την Αυστρία που θα εφαρμόσει υποχρεωτικό εμβολιασμό των ενηλίκων από 1η Φεβρουαρίου 2022, η Ιταλία ανακοινώνει υποχρεωτικό εμβολιασμό από τις 15 Δεκεμβρίου του 2021 των εκπαιδευτικών, των διοικητικών υπαλλήλων των σχολείων, των αστυνομικών, του στρατού και του διοικητικού προσωπικού των νοσοκομείων ενώ είναι ήδη υποχρεωτικός ο εμβολιασμός για τους υγειονομικούς. Και η Μ. Βρετανία καθιστά υποχρεωτική την 3η δόση για όλους ενήλικες από τα τέλη του Ιανουαρίου 2022, ακολουθώντας στα βήματα της Γαλλίας που καθιέρωσε την υποχρεωτικότητα της 3ης δόσης στους άνω των 65 ετών. Αντίστοιχη απόφαση με υποχρεωτικό τον βασικό εμβολιασμό για όλους τους πολίτες άνω των 60 ετών και τους εργαζόμενους σε κρίσιμους τομείς όπως ιατρικό προσωπικό, αστυνομία, ένοπλες δυνάμεις και πυροσβεστική λαμβάνει η κυβέρνηση της Τσεχίας.

«Ο πήχης για το τείχος ανοσίας πρέπει να σηκωθεί υψηλότερα. Η εμβολιαστική κάλυψη πρέπει να ξεπεράσει το 80% και να αγγίξει το 85% ώστε με ένα τουλάχιστον 10% ποσοστό νοσήσαντων να φτάσουμε το 95%». Θοδωρής Βασιλακόπουλος, καθηγητής πνευμονολογίαςεντατικής θεραπείας ΕΚΠΑ

την ώρα, η συζήτηση για τον υποχρεωτικό εμβολιασμό αναθερμαίνεται με τον υπουργό Εσωτερικών Μάκη Βορίδη να επισημαίνει ότι είναι πιθανό ο υποχρεωτικός εμβολιασμός να επεκταθεί σταδιακά και σε νεότερες ηλικίες ενώ από τον ευρύτερο χώρο της κεντρο-αριστεράς ο συνταγματολόγος και πρώην βουλευτής Ευάγγελος Βενιζέλος τονίζει πως θα πρέπει οπωσδήποτε η υποχρεωτικότητα να επεκταθεί καταρχάς σε επαγγελματικές ομάδες, οι οποίες έχουν άμεση επαφή με το κοινό όπως οι εκπαιδευτικοί, οι ένοπλες δυνάμεις, η αστυνομία, οι δικαστικοί λειτουργοί και οι ελεγκτικοί μηχανισμοί του κράτους, λέγοντας χαρακτηριστικά «φαντάσου να σε δικάζει ένας δικαστής για ένα παράπτωμα σχετικό με τη μη συμμόρφωση στον υποχρεωτικό εμβολιασμό κι εκείνος να μην είναι εμβολιασμένος». Η πρώτη

κίνηση που θα γίνει βέβαια στη χώρα μας θα είναι η τροποποίηση του νομικού πλαισίου ώστε να καθίσταται υποχρεωτικός ο εμβολιασμός και σε εκείνους οι οποίοι θα γίνουν 60 ετών μετά την 1η Ιανουαρίου 2022, καθώς τώρα ο νόμος αναφέρεται σε όσους είναι ήδη 60 ετών. Για τα ενδεχόμενα συνταγματικά εμπόδια που είχαν επικαλεστεί παλιότερα αξιωματούχοι της κυβέρνησης και που θα μπορούσαν να αποτελέσουν τροχοπέδη για την επέκταση του υποχρεωτικού εμβολιασμού ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα είναι η άποψη του καθηγητή πολιτικών επιστημών Θανάση Διαμαντόπουλου, ο οποίος επισημαίνει ότι δεν τίθεται τέτοιο ζήτημα και πως όταν απειλείται η δημόσια υγεία, η Κυβέρνηση μπορεί να λάβει όποιο μέτρο απαιτούν οι περιστάσεις. Σαφώς, μέτρα καθολικής υποχρεωτικότητας εγείρουν προβληματισμούς για το κατά πόσο ένα κράτος μπορεί να γίνει πιο αυταρχικό στην πορεία, αλλά όταν είσαι αντιμέτωπος με μια τέτοιου είδους υγειονομική απειλή πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσεις την απειλή και μετά θα έρθει η ώρα να ασχοληθείς με αυτούς τους προβληματισμούς, όπως υπογραμμίζει ο καθηγητής Πολιτικών Επιστημών, προσθέτοντας σαν απόφθεγμα μια παραδοσιακή γαλλική φράση που περιγράφει την υπάρχουσα κατάσταση. Οι Γάλλοι λοιπόν εδώ και αιώνες υποστηρίζουν ότι «a la guerre, comme la guerre», δηλαδή «στον πόλεμο, όπως στον πόλεμο». Η φράση αυτή σημαίνει ότι «στον πόλεμο, όταν τα μέσα που διαθέτεις είναι πιθανώς περιορισμένα χρησιμοποιείς ό,τι όπλα έχεις στα χέρια σου και δεν κάνεις επιλογές(ούτε βασίζεσαι σε έξωθεν βοήθεια)». Το μέτρο της υποχρεωτικότητας είναι ένα από τα «όπλα» που έχει η κυβέρνηση στα χέρια της και εκ του αποτελέσματος δείχνει πως δουλεύει, αφού κάθε τριήμερο που περνά περίπου επιπλέον 35.000 άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών κλείνουν το ραντεβού τους για την 1η δόση μετά την ανακοίνωση των μέτρων. Άρα εκτός από ρεαλιστικό «όπλο», είναι και ιδιαιτέρως αποτελεσματικό. u

Στο τρίμηνο η αναμνηστική δόση Στα καθ’ ημάς, η πιθανότερη επόμενη ομάδα θα είναι τα άτομα ηλικίας 50 έως 60 ετών, καθώς και αυτά διατρέχουν κίνδυνο να νοσήσουν βαριά και να αυξήσουν την πίεση που δέχεται το ΕΣΥ. Ταυτόχρονα άνοιξε η πλατφόρμα για την αναμνηστική (3η) δόση στο τρίμηνο αντί το 6μηνο με την Ελλάδα να είναι η 2η χώρα στην Ευρώπη μετά τη Μ. Βρετανία που μικραίνει στο 3μηνο το διάστημα για την αναμνηστική δόση. Παράλληλα, ώρα με

| περί υγείας | 5

COVID-XMAS_AFRODITI_L 12/9/21 4:32 PM Page 6

Γιορτές με προτεραιότητα στην υγεία και την ασφάλεια Φοράμε μάσκα (ακόμα κι αν έχουμε προλάβει να εμβολιαστούμε και με τις τρεις δόσεις), προστατεύουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας,ακολουθούμε τις συστάσεις των ειδικών. Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου

ι υγειονομικοί αξιωματούχοι του CDC (Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ) δημοσίευσαν ενημερωμένες κατευθυντήριες οδηγίες για την ασφάλεια όλων έναντι της COVID-19 κατά τη διάρκεια των Χριστουγεννιάτικων εορτασμών του 2021. Σύμφωνα με τις οδηγίες, οικοδεσπότες και καλεσμένοι πρέπει να εμβολιάζονται πλήρως κατά της Covid-19, συμπεριλαμβανομένων των νέων που πληρούν τις προϋποθέσεις (στην Ελλάδα από 15 Δεκεμβρίου ξεκινά ο εμβολιασμός της ηλικιακής ομάδας 5-11 ετών). l Η μάσκα είναι υποχρεωτική σε όλους όσοι βρίσκονται σε εσωτερικό χώρο ανεξάρτητα από το αν έχουν εμβολιαστεί ή όχι. Η χρήση της μάσκας μπορεί να αποφευχθεί εάν οι όποιες εκδηλώσεις φιλοξενούνται σε εξωτερικό χώρο. l Προστατέψτε τα άτομα που δεν πληρούν τις προϋποθέσεις για τον εμβολιασμό κατά της Covid, όπως είναι τα πολύ μικρά παιδιά, εμβολιάζοντας τον εαυτό σας και μεριμνήστε ώστε να έχουν εμβολιαστεί όλοι όσοι τα συναναστρέφονται. l Φοράτε μάσκες που εφαρμόζουν πάνω από τη μύτη και το στόμα σας εάν βρίσκεστε σε δημόσιους εσωτερικούς χώρους. l Ακόμη και όσοι είναι πλήρως εμβολιασμένοι θα πρέπει να φορούν μάσκα σε δημόσιους εσωτερικούς χώρους σε κοινότητες με σημαντική έως υψηλή μετάδοση. l Οι εξωτερικοί χώροι είναι πιο ασφαλείς από τους εσωτερικούς. l Αποφύγετε τους πολυσύχναστους χώρους που δεν αερίζονται καλά. l Εάν είστε άρρωστος ή έχετε συμπτώματα, μη διοργανώσετε και μη παρευρεθείτε σε κάποια συγκέντρωση.

Κάντε εξετάσεις εάν έχετε συμπτώματα της COVID-19 ή έχετε στενή επαφή με κάποιον που έχει COVID-19. Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με πάρτι και εκδηλώσεις δεν είναι νέοι, ενώ η νέα παραλλαγή (Όμικρον) του κορωνοϊού προκάλεσε έντονη ανησυχία. Οι αξιωματούχοι του CDC τονίζουν την ανάγκη εμβολιασμού και της χρήσης μάσκας. Οι εορταστικές εκδηλώσεις,τα δείπνα και οι ανταλλαγές δώρων τα Χριστουγέννα (συν όλα τα ταξίδια γύρω από αυτές τις παραδόσεις) εξακολουθούν να θεωρούνται επικίνδυνες για τον πρόσθετο λόγο ότι έχουν και οικογενειακό χαρακτήρα (ηλικιωμένοι και μικρά παιδιά). Η παρουσία μη εμβολιασμένων επισκεπτών μπορεί να περιπλέξει το ζήτημα, λένε οι ειδικοί. Εάν μπορείτε να εγγυηθείτε ότι όλοι στη λίστα καλεσμένων των διακοπών σας είναι εμβολιασμένοι (και έχουν λάβει νέα αναμνηστική ή τρίτη δόση), τότε ο παράγοντας κινδύνου για την COVID-19 μειώνεται σημαντικά, ειδικά εάν μπορείτε να υποδεχθείτε τους καλεσμένους σας σε εξωτερικό χώρο, όπου οι κίνδυνοι είναι σημαντικά χαμηλότεροι. Γενικά, οι υπαίθριες δραστηριότητες είναι πιο ασφαλείς για όσους προσκαλούν την οικογένεια, τους φίλους και άλλους επισκέπτες για τις διακοπές. Για την Ημέρα των Χριστουγέννων, η απόλαυση ενός γεύματος σε εξωτερικό χώρο (και l

οποιωνδήποτε κοινωνικών δραστηριοτήτων) θα σας επιτρέψει να αποφύγετε σε μεγάλο βαθμό τις μάσκες.Επιλέξτε ωστόσο να φοράτε πάντα τη μάσκα εάν ένα μέλος του νοικοκυριού σας έχει εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, διατρέχει αυξημένο κίνδυνο για σοβαρή ασθένεια ή είναι ανεμβολίαστο. u

Ταξίδι στη διάρκεια των διακοπών Ενώ οι μάσκες απαιτούνται σε όλα τα μέσα μαζικής μεταφοράς, όσοι δεν μπορούν να εμβολιαστούν αυτή τη στιγμή θα πρέπει να κάνουν ό,τι μπορούν για να μείνουν μακριά από αεροπλάνα, τρένα, λεωφορεία και φέρι μποτ. Η οικογένειά σας θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να ξεκινήσει ένα δυνητικά μεγαλύτερο οδικό ταξίδι, εάν όλα τα μέλη δεν μπορούν να εμβο-

6 | περί υγείας |

λιαστούν πλήρως εγκαίρως, ειδικά εάν επισκέπτεστε ένα άλλο νοικοκυριό που φιλοξενεί άτομα που κινδυνεύουν. Αυτήν τη στιγμή, οι οδηγίες του CDC για την περίοδο των εορτών υποδεικνύουν ότι τα συχνά τεστ για την COVID-19 μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης, ενώ εξακολουθεί να συνιστά να καθυστερήσετε το ταξίδι

μέχρι να εμβολιαστείτε πλήρως. Εάν ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους ή οικογενειακώς με μη εμβολιασμένα άτομα, επιλέξτε τις ασφαλέστερες ταξιδιωτικές επιλογές. Όλοι, ακόμη και τα άτομα που είναι πλήρως εμβολιασμένα, πρέπει να φορούν μάσκα στα μέσα μαζικής μεταφοράς και να ακολουθούν τις διεθνείς ταξιδιωτικές συστάσεις.

_ADDS 12/9/21 4:33 PM Page 1

MENINGITIS_L 12/9/21 4:34 PM Page 8

Ο εμβολιασμός είναι το κλειδί για την πρόληψη έναντι της μηνιγγίτιδας Β H πανδημία έχει δημιουργήσει τεράστιο κενό και στους εμβολιασμούς ρουτίνας παιδιών και εφήβων.

αθώς βρισκόμαστε ήδη εν μέσω του πέμπτου κύματος της COVID-19 πανδημίας και με τα σχολεία να λειτουργούν κανονικά εδώ και καιρό, η προσοχή των οικογενειών στρέφεται για άλλη μια φορά έντονα στην προστασία των μελών τους από την COVID-19 – ειδικά εκείνων που δεν έχουν εμβολιαστεί, όπως είναι σίγουρα τα παιδιά μικρής ηλικίας. Ωστόσο, η έξαρση που παρουσιάζουν τα κρούσματα το τελευταίο διάστημα, δεν πρέπει να οδηγήσει τους γονείς στο να παραβλέψουν ότι εκτός από την προστασία των παιδιών τους από την COVID-19, θα πρέπει να φροντίσουν και για τη θωράκιση της υγείας τους από άλλους κινδύνους, οι οποίοι όχι μόνο δεν έχουν εκλείψει, αλλά δυνητικά μπορεί πλέον να είναι και εντονότεροι.

Πανδημία και… εμβολιαστικό κενό Είναι γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της πανδημίας παρατηρήθηκε σημαντική πτώση των εμβολιασμών ρουτίνας παιδιών και εφήβων, λόγω των περιοριστικών μέτρων που είχαν επιβληθεί, αλλά και του φόβου των γονέων ότι η επίσκεψη στον παιδίατρο μπορεί να εκθέσει τα παιδιά τους στον κορωνοϊό. Οπως μάλιστα είχε επισημάνει η Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία τον Μάρτιο του 2021, η πανδημία «έχει δημιουργήσει τεράστιο κενό και στους εμβολιασμούς ρουτίνας παιδιών και εφήβων». Γίνεται λοιπόν προφανές ότι, υπό αυτές τις συνθήκες, η επιστροφή των παιδιών στις δραστηριότητές τους μπορεί να οδηγήσει στην επανεμφάνιση παλιών και ξεχασμένων λοιμωδών νοσημάτων στον ανεμβολίαστο παιδικό πληθυσμό. «...Αν δεν δράσουμε άμεσα, θα εμφανισθούν παλιά (ξεχασμένα) λοιμώδη νοσήματα, όπως ιλαρά, κοκκύτης, μηνιγγίτιδα κλπ. Το πρόβλημα θα είναι πιο έντονο για τη μηνιγγίτιδα Β, που η κάλυψη είχε φθάσει στο 40%», είχε επισημάνει

τον Μάρτιο η Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία. Η επίσκεψη στον παιδίατρο πρέπει να είναι προτεραιότητα για όλους τους γονείς, προκειμένου να βεβαιωθούν ότι τα παιδιά τους έχουν λάβει όλα τα προγραμματισμένα εμβόλια αλλά και να προγραμματίσουν τις επόμενες δόσεις των εμβολίων που εκκρεμούν, μένοντας ενημερωμένοι για πιθανούς κινδύνους για την υγεία των παιδιών τους. Στο πλαίσιο αυτό, οι γονείς θα πρέπει να ενημερωθούν και για τον εμβολιασμό έναντι της μηνιγγίτιδας Β, η οποία συνεχίζει ακόμα και σήμερα να αποτελεί περίπου το 80% των περιστατικών βακτηριακής μηνιγγίτιδας στην Ελλάδα.

Ενημερωθείτε για τη μηνιγγίτιδα Β Πρόκειται για μια ιδιαίτερα επικίνδυνη νόσο η οποία δεν κάνει διακρίσεις καθώς προσβάλλει μωράκια, νήπια και νεαρούς ενήλικες, εξελίσσεται ταχύτατα και μέσα σε 24 μόλις ώρες μπορεί να προκαλέσει μόνιμες αναπηρίες ή να οδηγήσει ακόμα και σε θάνατο. Περίπου 1 στα 5 περιστατικά μηνιγγίτιδας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές, όπως μόνιμες αναπηρίες ή βλάβες. Οι γονείς όταν επισκεφτούν τον παιδίατρό τους, καλό θα είναι να ενημερωθούν για τη μηνιγγίτιδα Β και την σημασία της πρόληψης.

Σημασία της πρόληψης Μόνο ο εμβολιασμός αποτελεί ουσιαστική πρόληψη έναντι της μηνιγγίτιδας Β, δεδομένου ότι 1 στους 10 ενήλικες φέρει το βακτήριο ασυμπτωματικά και μπορεί να μεταδώσει τη νόσο σε νεαρά μέλη της οικογένειας του, μέσω καθημερινών συνηθειών όπως το φιλί, ο βήχας και το φτάρνισμα. Η μηνιγγιτιδοκοκκική νόσος είναι ιδιαιτέρως σοβαρή, καθώς μπορεί να εξελιχθεί ραγδαία και να οδηγήσει ακόμα και στον θάνατο. Στα αρχικά στάδια της νόσου τα συμπτώματα ομοιάζουν με αυτά της απλής ίωσης, δημιουργώντας την εσφαλμένη εντύπωση ότι πρόκειται για ένα απλό κρυολόγημα που «θα περάσει γρήγορα», ωστόσο εξελίσσεται ραγδαία. Τα συμπτώματα αυτά είναι: υψηλός πυρετός, πονοκέφαλος, έμετος καθώς και τα πιο ειδικά όπως η αυχενική δυσκαμψία, η φωτοφοβία και το αιμορραγικό εξάνθημα. Ο μοναδικός τρόπος για την αποτελεσματική και ασφαλή πρόληψη της μηνιγγίτιδας Β, είναι η έγκαιρη έναρξη και ολοκλήρωση του εμβολιασμού των παιδιών, ο οποίος δύναται να ξεκινήσει από την ηλικία των 2 μηνών και άνω. Ο εμβολιασμός κατά των υπόλοιπων τύπων μηνιγγίτιδας, είναι επίσης απαραίτητος, ωστόσο δεν προστατεύει τα παιδιά από τη μηνιγγίτιδα τύπου Β.

Ο Π.Ο.Υ. «στη μάχη» κατά της μηνιγγίτιδας

Ποιος μπορεί να προσβληθεί από τη μηνιγγιτιδοκοκκική νόσο; Τα βρέφη και τα νήπια αποτελούν τις πιο ευάλωτες ηλικιακές ομάδες και ακολουθούν οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες. Βρέφη ηλικίας κάτω του 1 έτους διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης μηνιγγιτιδοκοκκικής νόσου από οποιαδήποτε άλλη ηλικιακή ομάδα και ακολουθούν τα νήπια ηλικίας 1 έως 4 ετών. Οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο προσβολής από τη νόσο.

Να σημειωθεί ότι παγκοσμίως, οι επιδημίες βακτηριακής μηνιγγίτιδας σκοτώνουν περίπου 250.000 ανθρώπους κάθε χρόνο. Για τον σκοπό αυτό, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αποκάλυψε τον Σεπτέμβριο την πρώτη παγκόσμια στρατηγική κατά της μηνιγγίτιδας, με σκοπό την εξάλειψη έως το 2030 των επιδημιών της. Όπως σημείωσε ο ΠΟΥ στη σχετική του ανακοίνωση, για να επιτευχθεί αυτό πρέπει να διευρυνθεί η πρόσβαση στα εμβόλια. u

Τα συμπτώματα της μηνιγγίτιδας

Πυρετός

8 | περί υγείας |

Yπνηλία

Πονοκέφαλος

Ευαισθησία στο φως

Eμετός

Πόνος στις αρθρώσεις

Εξάνθημα

Eπιληπτικές κρίσεις

_ADDS 12/9/21 4:34 PM Page 1

PONOI_L 12/9/21 4:35 PM Page 10

Οι πόνοι που μας ταλαιπωρούν Πόσες φορές ένα άλγος έχει επηρεάσει την καθημερινότητά σας; Πόσες φορές θεωρήσατε τον εαυτό σας «έρμαιο» του πόνου σας; Δείτε ποιοι είναι οι πιο συχνοί!

ς πόνος ορίζεται μια δυσάρεστη αισθητική και συναισθηματική εμπειρία που σχετίζεται ή μοιάζει με αυτή που σχετίζεται με πραγματική ή πιθανή βλάβη των ιστών. Στον ορισμό αυτό προστίθενται έξι βασικά σημεία: 1. Ο πόνος είναι πάντα προσωπική εμπειρία που επηρεάζεται σε διάφορους βαθμούς από βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες. 2. Ο πόνος και η αλγαισθησία (nociception) είναι διαφορετικά φαινόμενα. Μόνο η δραστηριότητα των αισθητικών νευρώνων δεν αρκεί για να δικαιολογήσει τον πόνο. 3. Μέσα από τις εμπειρίες της ζωής τους, τα άτομα μαθαίνουν την έννοια του πόνου. 4. Η αναφορά ενός ατόμου για μια εμπειρία ως πόνο πρέπει να γίνεται σεβαστή. 5. Αν και ο πόνος συνήθως εξυπηρετεί έναν προσαρμοστικό ρόλο, μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στη λειτουργία και την κοινωνική και ψυχολογική ευημερία. 6. Η λεκτική περιγραφή είναι μόνο μία από τις πολλές συμπεριφορές που εκφράζουν πόνο. Η αδυναμία επικοινωνίας δεν αναιρεί την πιθανότητα ότι ένας άνθρωπος ή ένα μη ανθρώπινο ον βιώνει πόνο. Εμείς σας παρουσιάζουμε τους πιο συχνούς πόνους που ταλαιπωρούν πλήθος κόσμου ανά διαστήματα.

Κεφαλαλγίες και ημικρανία Οι χρόνιες και συχνές κεφαλαλγίες αποτελούν ένα αρκετά κοινό πρόβλημα υγείας, το οποίο μπορεί να επηρεάζει έντονα και αρνητικά την ποιότητα ζωής των πασχόντων. Ωστόσο, σε μεγάλο βαθμό παραμένει υποτιμημένο από τον ιατρικό κόσμο, από το κοινωνικό, επαγγελματικό και οικογενειακό περιβάλλον των πασχόντων και όχι σπάνια από τους ίδιους τους πάσχοντες. Η ημικρανία θεωρείται η σημαντικότερη κεφαλαλγία, καθώς παρουσιάζει μια αρκετά μεγάλη συχνότητα στον πληθυσμό, ενώ παράλληλα οι κρίσεις συνήθως είναι έντονες και οδηγούν σε διαταραχή της καθημερινής λειτουργικότητας. Ο πόνος της ημικρανίας είναι συνήθως πολύ έντονος ως και βασανιστικός, στη μία ή και τις δύο πλευρές του κεφαλιού. Συχνά η εντόπιση αλλάζει, δηλαδή πονάει άλλοτε η μία πλευρά του κεφαλιού, άλλοτε η άλλη ή και όλο το κεφάλι. Σε κάποιες περιπτώσεις,

10 | περί υγείας |

ο ημικρανικός πόνος μπορεί να εντοπίζεται πάντα στο ίδιο σημείο, στη μία πλευρά, σε όλο το κεφάλι ή και στην ινιακή/αυχενική περιοχή. Συνυπάρχει ενόχληση στο φως και τους ήχους ή τις οσμές, αλλά και πολλές φορές τάση για εμετό ή και εμετοί. Στη διάρκεια μίας κρίσης ημικρανίας, είναι συχνά αδύνατον να λειτουργήσει κανείς φυσιολογικά ή -αν το καταφέρνει- αυτό απαιτεί τεράστια προσπάθεια και αντοχή. Και τα φαινόμενα αυτά μετά από λίγες ώρες ή και ημέρες υποχωρούν, προκειμένου να επανέλθουν μετά από λίγο καιρό, μέρες ή εβδομάδες.

διαφέρει στην κάθε γυναίκα και συνήθως αντιμετωπίζεται με κοινά παυσίπονα για τις πρώτες δύο μέρες, όπως παρακεταμόλη, ιβουπροφαίνη και πιροξικάμη. Οταν ο πόνος υπάρχει από την πρώτη φορά που η γυναίκα είχε περίοδο, τότε αυτό δεν μας ανησυχεί και θεωρείται ότι εντάσσεται στα πλαίσια του φυσιολογικού. Οταν, όμως, η γυναίκα έχει ισχυρής έντασης πόνο και διακόπτεται η κανονικότητα της ζωής της, τότε αυτό μόνο φυσιολογικό δεν θεωρείται και στην περίπτωση αυτή η παρέμβαση του γυναικολόγου είναι ουσιαστική.

Πονόδοντος

Μυοσκελετικός πόνος

Ο μυοσκελετικός πόνος συνήθως είναι αποτέλεσμα Ο πονόδοντος μπορεί να εμφανιστεί με διάφορες διαταραχών στα οστά, τους μυς, τους συνδέσμους, μορφές, μπορεί να εντοπίζεται σε ένα δόντι μόνο τους τένοντες και τα νεύρα. Τέτοιες διαταραχές ή σε ολόκληρη τη γνάθο, μπορεί να προκληθεί προκαλούνται από κακή στάση σώματος, είτε από ένα θερμικό ερέθισμα (κρύο ή παρατεταμένη ακινησία, κούραση ζεστό) είτε κατά τη διάρκεια της μάμυών και φθορά από τις καθησησης. Οι κυριότεροι τύποι πομερινές δραστηριότητες, επαl Η παρακεταμόλη έχει νόδοντου είναι δύο: ο οξύς και ναλαμβανόμενες κινήσεις, παυσίπονη και αντιπυρετική ο συνεχής. μακρόχρονη καταπόνηδράση, ενώ δεν έχει αντιφλεγμονώδη Ο οξύς πόνος είναι συνήθως ση, τραυματισμούς, δράση (δηλαδή δεν καταπολεμά τις φλεγμικρής διάρκειας και προσύνδρομα υπέρχρημονές). Δρα μέσα σε 30-45΄ και ανακουφίζει καλείται αμέσως μετά από σης, μυϊκές ανισορτον πόνο για 6-8 ώρες. συγκεκριμένο ερέθισμα. l Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ασπιρίνηροπίες, μυοσκελετιΟ οξύς πόνος μπορεί να κές παθήσεις. Ο πόακετυλοσαλικυλικό οξύ, νιμεσουλίδη, μεφαιναμιοδηγήσει σε συνεχή πονος μπορεί να είναι κό οξύ, ιβουπροφένη κ.λπ.) έχουν παυσίπονη, ανόδοντο, αν δεν αντιμεοξύς ή χρόνιος, τοπιντιπυρετική και αντιφλεγμονώδη δράση. Τα πετωπιστεί εγκαίρως. ρισσότερα αντιφλεγμονώδη δρουν μέσα σε κός ή γενικευμένος, Ο συνεχής πονόδοντος είμισή ώρα από τη λήψη τους και ανακουφίήπιος ή σοβαρός, φυναι συχνά ενδεικτικός σοζουν από τον πόνο για 6-8 ώρες, αν και σιολογικός (π.χ. τραύμα) βαρότερου οδοντικού προορισμένα (π.χ. η τενοξικάμη) ή παθολογικός (π.χ. φλεγβλήματος συγκριτικά με τον έχουν 24ωρη δράση. μονή, νευρολογικό αίτιο). οξύ, και συνήθως σημαίνει πρόΟ οξύς πόνος είναι μικρής διάρβλημα ενδοδοντικής φύσεως. Ο πόκειας. Συνήθως οφείλεται σε ασθένος αυτού του τύπου συνήθως εκδηλώνεια, φλεγμονή ή τραυματισμό και ο νεται με ζεστά ροφήματα ή φαγητά. Διαρκεί συγασθενής τον αισθάνεται άμεσα. Είναι εύκολα θεκεκριμένες περιόδους της ζωής σας και μπορεί να ραπεύσιμος, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις δεν σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Μπορείτε να χρειάζεται και καθόλου θεραπεία. Ωστόσο, αν η διαπιστώσετε το προσβεβλημένο δόντι απλά χτυαιτία δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα, μπορεί να εξεπώντας το με τα δάχτυλά σας. Αυτός ο τύπος πολιχθεί σε χρόνιο πόνο. νόδοντου αντιμετωπίζεται με ενδοδοντική θεραπεία Ο χρόνιος πόνος είναι μεγαλύτερης διάρκειας (απονεύρωση). και αντιμετωπίζεται πιο δύσκολα από τον οξύ πόνο. Μπορεί να αυξομειώνεται ή να παραμένει Πόνοι περιόδου σταθερός. Ο χρόνιος μυοσκελετικός πόνος είναι Η συχνότερη συνοδός εκδήλωση στην εμμηνορο πόνος που εμμένει πέραν των 3 μηνών ή επιμένει ρυσία είναι ο πόνος χαμηλά ή δυσμηνόρροια. πέρα από τη συνηθισμένη πορεία μιας οξείας Συνήθως ξεκινά με την έναρξη της περιόδου και νόσου ή ενός λογικού χρόνου που απαιτείται για διαρκεί μία με δύο μέρες. Η ένταση του πόνου την επούλωση ενός τραύματος. u

_ADDS 12/9/21 4:35 PM Page 1

ANTAPODOTIKO_NOVARTIS_L 12/9/21 4:36 PM Page 12

Δράση για την αντιμετώπιση της αθηροσκληρωτικής καρδιαγγειακής νόσου (ASCVD) Υποστηριζόμενο από τη Novartis, το Invisible Nation στοχεύει στη μείωση και την πρόληψη πολλών εκ των 15 εκατ. θανάτων λόγω ASCVD ετησίως, καθώς και στην περικοπή του ετήσιου κόστους περίθαλψης.

Global Heart Hub και η Novartis ανακοίνωσαν την έναρξη του προγράμματος Invisible Nation. Το Invisible Nation θα δημιουργήσει ένα παγκόσμιο δίκτυο οργανώσεων ασθενών και άλλων φορέων της καρδιαγγειακής κοινότητας, με στόχο την εφαρμογή συστηματικών αλλαγών για την αντιμετώπιση της αθηροσκληρωτικής καρδιαγγειακής νόσου (ASCVD). Το πρόγραμμα στοχεύει στην πρόληψη πολλών εκ των 15 εκατομμυρίων θανάτων λόγω ASCVD ετησίως, καθώς και στη μείωση του ετήσιου κόστους περίθαλψης της καρδιαγγειακής νόσου, η οποία προβλέπεται σύντομα να ανέλθει στο 1 τρισ. δολάρια. Μολονότι η συντριπτική πλειονότητα των σχετιζόμενων με ASCVD θανάτων μπορεί να προληφθεί, οι περισσότερες χώρες δεν έχουν ακόμα μπει σε πορεία επίτευξης του στόχου του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) για μείωση της καρδιαγγειακής θνησιμότητας κατά 25% έως το 2025. Το Invisible Nation θα αναδείξει το ανθρώπινο και κοινωνικό κόστος της ASCVD, θα προωθήσει κυβερνητικές δεσμεύσεις για την αντιμετώπιση της νόσου και θα αναδείξει καινοτόμες συνεργασίες και νέα μοντέλα πρόσβασης που θα επιταχύνουν τις παγκόσμιες προσπάθειες μείωσης της θνησιμότητας λόγω ASCVD. «Πολλοί εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι πολλά εκατομμύρια ανθρώπων πεθαίνουν κάθε χρόνο από ASCVD και ακόμα περισσότερο όταν συνειδητοποιούν ότι αυτές οι τρομερές απώλειες ζωών είναι κατά περίπου 60% περισσότερες συγκριτικά

12 | περί υγείας |

με τον αριθμό των θανάτων λόγω καρκίνου», είπε ο Neil Johnson, Εκτελεστικός Διευθυντής της Global Heart Hub. «Πρόκειται για ένα σοκαριστικό γεγονός και αυτό που είναι ακόμα πιο σοκαριστικό είναι ότι το 80% των καρδιαγγειακών συμβαμάτων μπορεί να προληφθεί. Οι οργανώσεις ασθενών έχουν την ευκαιρία -και την ευθύνη- να εκθέσουν τα πραγματικά δεδομένα της ASCVD, κάτι που θα οδηγήσει σε καλύτερη πρόγνωση και μείωση των πρόωρων θανάτων. Αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση, θα πετύχουμε την αλλαγή». Το Invisible Nation θα προωθήσει προσπάθειες διαμόρφωσης πολιτικών για να επαναπροσδιοριστεί ο τρόπος με τον οποίο οι κυβερνήσεις, τα συστήματα υγείας και άλλοι φορείς μπορούν να συνεργαστούν και να αλλάξουν την τροχιά της ASCVD, προκειμένου να ξεκινήσει μία μείωση των καρδιαγγειακών θανάτων σε επίπεδο γενεάς. Η Global Heart Hub θα αρχίσει να συνεργάζεται με ομάδες ασθενών και φορείς της καρδιαγγειακής κοινότητας για να οριστικοποιήσει το σχέδιο δράσης και να εφαρμόσει ειδικές πρωτοβουλίες που έχουν σχεδιαστεί, ώστε να βοηθήσουν τις κυβερνήσεις και τα συστήματα υγείας να επιτύχουν τον στόχο του ΠΟΥ για μείωση της καρδιαγγειακής θνησιμότητας κατά 25% έως το 2025. Η Novartis θα υποστηρίξει αυτήν την εστιασμένη στον πληθυσμό ενέργεια, βοηθώντας τα μέλη του δικτύου να αποκτήσουν πρόσβαση στις πληροφορίες και τα στοιχεία που χρειάζονται για να συνεργαστούν με τα κατά τόπους συστήματα υγείας, τις υγειονο-

μικές αρχές και τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής. Παράλληλα με το Invisible Nation, η Novartis υποστηρίζει την πρόσφατη Δήλωση των Υπουργών Υγείας των G-20, με την οποία αναγνωρίζεται ότι οι μη μεταδοτικές ασθένειες, όπως η καρδιαγγειακή νόσος, ενδέχεται να αυξήσουν τη βαρύτητα και τον κίνδυνο θανάτου λόγω COVID19. Η Novartis δεσμεύεται, επίσης, να συνεργαστεί με καταξιωμένους διαμορφωτές γνώμης, ιατρικές εταιρείες, υγειονομικές αρχές και μη κυβερνητικές οργανώσεις σε όλον τον κόσμο, προκειμένου να τονιστεί ο επείγων χαρακτήρας της αντιμετώπισης της καρδιαγγειακής νόσου και να διαμορφωθούν νέα μοντέλα συνεργασιών για ευρύτερη πρόσβαση στην καινοτομία και τον μετασχηματισμό των συστημάτων υγειονομικής περίθαλψης. «Θεωρούμε ότι το Invisible Nation αποτελεί τον καταλύτη δράσεων μεταξύ των οργανώσεων ασθενών παγκοσμίως», είπε η Marie-France Tschudin, Πρόεδρος της Novartis Pharmaceuticals. «Οι ομάδες που εκπροσωπούν τα εκατομμύρια ανθρώπων παγκοσμίως που πεθαίνουν λόγω ASCVD έχουν υποχρέωση να διασφαλίσουν ότι η νόσος αναγνωρίζεται και αντιμετωπίζεται ως η υπ’ αριθμόν 1 αιτία θανάτου στον κόσμο. Η Novartis είναι υπερήφανη για τη συνεργασία της με την Global Heart Hub και την ανάληψη αυτής της καθοριστικής δράσης, προκειμένου να αντιμετωπιστεί αυτή η υγειονομική κρίση και να καταστεί αμελητέα η απώλεια ζωής και το οικονομικό κόστος της ASCVD».u

TIPS GERH KARDIA GOUSEBENOS_R 12/9/21 4:36 PM Page 13

Προλαμβάνοντας την αθηροσκλήρωση O υγιεινός τρόπος ζωής αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο πρόληψης των καρδιαγγειακών προβλημάτων.

αθηροσκλήρωση ευθύνεται για το 80% των καρδιαγΣακχαρώδης Διαβήτης γειακών (ΚΑ) παθήσεων (έμφραγμα, εγκεφαλικά, παθήσεις Ορισμός: Γλυκοζιωμένη αιμοσφαιρίνη > 6,5 ή σάκχαρο νηστείας αρτηριών των άκρων), ωστόσο το 80% αυτών προλαμ>126 mg/dL . Σάκχαρο νηστείας 100-125 και γλυκοζιωμένη 5.7βάνεται. Η αθηροσκλήρωση είναι μια πολύπλοκη, πολυπαρα6,4 είναι συμβατά με προδιαβήτη. Για προσυμπτωματική διάγοντική νόσος, με αργή αλλά όχι σπάνια και με τραγικά απρόβλεπτη γνωση (screening) διαβήτη συνιστάται έλεγχος σακεξέλιξη (π.χ. αιφνίδιος θάνατος). χάρου αίματος από τις ηλικίες 35-40 ετών. Άλλες Η αθηροσκλήρωση σχετίζεται με την ηλικία, το θετικό οδηγίες συνιστούν προσυμπτωματικό έλεγχο για υπέρκληρονομικό ιστορικό είναι όμως αποτέλεσμα 4 παβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες 35-79 ετών. Οι διαραγόντων συμπεριφοράς: κάπνισμα, φτωχή διατροφή, βητικοί ασθενείς σε σύγκριση με τους μη διαβητικούς αυξημένο βάρος σώματος, καθιστικός τρόπος ζωής έχουν 2.5 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να υποφέρουν και 3 παραγόντων ΚΑ κινδύνου: δυσλιπιδαιμία, υπέραπο ΣΝ, ΚΑ και έχουν χειρότερη πρόγνωση σε σύγκριση ταση, Σακχαρώδης Διαβήτης. Ολα τα παραπάνω με τους μη διαβητικούς ανεξάρτητα από την υποκείισχύουν για όλους, ανεξάρτητα φυλής, γένους ή μενη νόσο ή τον τρόπο αντιμετώπισης. Ο ΣΔ και η έθνους. παχυσαρκία ευθύνονται για το κύριο όγκο νοσηρότητας Στους νέους αστάθμητους παράγοντες κινδύνου ανήκαι θνητότητας απο καρδιαγγειακές Παθήσεις (κύρια κουν το “stress”, η ρύπανση του περιβάλλοντος με τις αιτία ακρωτηριασμών των άκρων, νεφροπάθεια(κύρια Γράφει o κλιματικές αλλαγές( τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά αιτία αιμοκάθαρσης), τύφλωσης. Περίπου 9 στις 10 Γιάννης Γουδέβενος είναι συχνότερα στους χειμερινούς μήνες αλλά και περιπτώσεις διαβήτη μπορούν να αποφευχθούν με Ομότιμος Καθηγητής σε συνθήκες ακραίων θερμοκρασιών ή μεγάλων τη διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους, ταΚαρδιολογίας Ιατρικής αλλαγών θερμοκρασίας) και οι διαταραχές του ύπνου. κτική άσκηση, υγιεινή διατροφή και διακοπή ή δραστικό Σχολής Ιωαννίνων, Το αλκοόλ σε υπερβολικές δόσεις προκαλεί υπέρταση, τ. πρόεδρος Ελληνικής περιορισμό του καπνίσματος. κολπική μαρμαρυγή, μυοκαρδιοπάθεια και είναι πηγή Καρδιολογικής Εταιρείας. Για τους παχύσαρκους ασθενείς με ΣΔ2 είναι δύσκολο θερμίδων για τους παχύσαρκους. Συνιστάται 1 ποτό να χάσουν βάρος με δίαιτα και άσκηση μόνο, γι’αυτό ημερησίως για τις γυναίκες και 2 για τους άνδρες. Αν δεν πίνετε, και θα πρέπει οι κλινικοί ιατροί να παραπέμπουν τους ασθενείς μην αρχίζετε να πίνετε. αυτούς σε προγράμματα διατροφής ή δομημένης απώλειας Το κάπνισμα μέσω θρομβωτικού μηχανισμού αποτελεί κύριο βάρους. παράγοντα κινδύνου για έμφραγμα μυοκαρδίου σε νεαρούς ασθενείς και για περιφερική αρτηριακή νόσο (διαλείπουσα χωΥπέρταση λότητα, ακρωτηριασμοί). Ορισμός: Συστολική > 130 mmHg και διαστολική >80 mmHg. Η αυξημένη ΑΠ αποτελεί τη κύρια αιτία εγκεφαλικών. Και εδώ η Διατροφή απώλεια βάρους και η μη λήψη άλατος αποτελούν τα πρώτα Προσαρμογή των θερμίδων που προσλαμβάνουμε και καταναμέτρα στην αντιμετώπισή της. λώνουμε για διατήρηση ιδανικού βάρους σώματος. Η ισορροπία θα επιτευχθεί με τον συνδυασμό υγιεινού διαιτητικού σχεδίου Αυξημένη χοληστερόλη και μέτριας έντασης άσκησης >150 λεπτά εβδομαδιαία. ΚαταΟ ακρογωνιαίος λίθος αντιμετώπισης των δυσλιπιδαιμιών είναι ναλώνετε άφθονες ποσότητες όλων των ειδών φρούτων(φρέσκα, η αλλαγή του τρόπου ζωής. Πρώτη θεραπευτική επιλογή αποτελεί αποξηραμένα, συσκευασμένα) και λαχανικών (εκτός από τις παη στατίνη και όσο για την LDL όσο πιο χαμηλά βρίσκεται τόσο τάτες). Προτιμήστε τροφές ολικής αλέσεως, επιλέξτε πηγές καλύτερα είναι. Σε ενήλικες 20-75 ετών, με (αρχική τιμή LDL-c υγιεινών πρωτεϊνών (ψάρια, χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικά ≥190 mg/d), συνιστάται έναρξη θεραπείας με στατίνη, μέχρι τη και σε περίπτωση κρέατος ή πουλερικών επιλέξτε μη λιπαρά και μέγιστη δόση. Εάν η LDL-c δεν μειωθεί τουλάχιστον κατά 50% ή μη επεξεργασμένα). Περιορίστε τη λήψη σακχαρούχων χυμών, παραμείνει ≥100 mg / dL, κρίνεται λογική η προσθήκη εζετιμίμπης. επιλέξτε τροφές με λίγο ή καθόλου αλάτι ειδικά για όλους όσοι Σε ασθενείς 30-75 ετών, με ετερόζυγο οικογενή δυσλιπιδαιμία ή είναι υπερτασικοί. αυτούς ηλικίας 40-75 ετών με αρχική τιμή LDL-c ≥220 mg/dL, που δεν επιτυγχάνουν τους στόχους και εφόσον η τιμή συνεχίζει Aσκηση ≥100 mg/dL, τίθεται η σκέψη για προσθήκη αναστολέα PCSK-9 “Με το να τρως μόνο καλά δεν αρκεί. Πρέπει και να ασκείσαι.” ΙπΟι ασθενείς με ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων έχουν χειποκράτης. ρότερη πρόγνωση όταν προσβληθούν από COVID-19. Για ισχυρή Η άσκηση μειώνει το άγχος, την κακή χοληστερίνη και αυξάνει άμυνα αρκούν: η σωστή διατροφή, η σωματική άσκηση, ο την καλή χοληστερίνη, βοηθάει στη ρύθμιση του σωματικού επαρκής ύπνος και σωστή διαχείριση του “stress”. βάρους και του διαβήτη. Το σύνθημα πρέπει να είναι: “καθόμαστε Οι Καρδιαγγειακές Παθήσεις προλαμβάνονται εάν βελτιωθούν λιγότερο στον καναπέ και κινούμαστε περισσότερο”. οι οδηγίες, απλοποιηθεί η θεραπεία (όχι πολυφαρμακία), βγούμε από την αδράνεια και βελτιώσουμε τη συμμόρφωση με την κατάλληλη εφαρμογή των δεδομένων που έχουμε. Η Παχυσαρκία αγωγή στα θέματα συνεπειών του καπνίσματος( όσο νωρίτερα Ορισμός: Δείκτης Μάζας σώματος >30 kg/m2 ή περιφέρεια το αρχίζουν τόσο πιο δύσκολα διακόπτεται), της κακής διατροφής( μέσης >102 cm στους άνδρες και > 88 cm στις γυναίκες. Η τα ελληνόπουλα είναι από τα πιο παχύσαρκα στην Ευρώπη), της μείωση του σωματικού βάρους μειώνει την ΑΠ και τον σακχαρώδη μη άσκησης( να καθόμαστε λίγο και να ασκούμαστε πολύ) πρέπει διαβήτη. Ακόμη η μείωση του βάρους και η ρύθμιση του ύπνου να αρχίσει απο τη σχολική ηλικία αλλά και για τους ηλικιωμένους άπνοιας μειώνει τις υποτροπές επεισοδίων κολπικής μαρμαρυγής ποτέ δεν είναι αργά. u σε ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε επέμβαση κατάλυσης.

| περί υγείας | 13

SYNENTEFKSI_THEMISTOKLEOYS_x2 12/9/21 4:38 PM Page 14

Μάριος Θεμιστοκλέους Γενικός Γραμματέας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας, Συντονιστής Εμβολιαστικού Σχεδίου «Ελευθερία»

«Η θωράκιση της υγείας των πολιτών είναι αποκλειστικά ο εμβολιασμός» Ο Γενικός Γραμματέας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας του υπουργείου Υγείας μιλά για την αύξηση των εμβολιασμών μετά τα μέτρα που πήρε η κυβέρνηση για τους ανεμβολίαστους και τη θέσπιση της υποχρεωτικότητας για των άνω των 60, την ανησυχία που προκάλεσε η μετάλλαξη Ομικρον, το υψηλό ποσοστό αποτελεσματικότητας της τρίτης δόσης, καθώς και για την έναρξη των εμβολιασμών σε παιδιά από 5 έως 11 ετών το επόμενο διάστημα. Παράλληλα, τονίζει ότι η Επιχείρηση «Ελευθερία», εκτός από το μεγαλύτερο υγειονομικό εγχείρημα στη χώρα μας, αποτελεί και το πρώτο βήμα για τη μεταρρύθμιση της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας.

είκοσι μέρες, 2.100.000 πολίτες έχουν ήδη κλείσει χεδόν δύο χρόνια πέρασαν από την ραντεβού για εμβολιασμό». Σχετικά με τη θέσπιση έναρξη της πανδημίας του κορωνοϊού, του υποχρεωτικού εμβολιασμού οι πολίτες έζησαν πρωγια τους πολίτες άνω των 60 ετών, τόγνωρες καταστάσεις με τονίζει: «Η αύξηση του εμβολιασμού παρατεταμένα lockdown, ενώ οι υγεισε αυτές τις ηλικίες παραμένει βαονομικές, αλλά και κοινωνικο-οικοσικός μας στόχος. Βλέποντας άλλες νομικές επιπτώσεις τους ταλαιπωρούν ευρωπαϊκές χώρες, όπως η Πορακόμη. Ο εμβολιασμός που ξεκίνησε τογαλία, η Δανία, η Σουηδία, που στη χώρα μας περίπου πριν 10 μήνες έχουν πετύχει υψηλότερα ποσοστά αποτελεί το ισχυρότερο «όπλο» κατά εμβολιασμού στους πολίτες άνω της νόσου COVID-19, αρκετοί είναι των 60 ετών, διαπιστώνουμε πόσο όμως οι πολίτες που ακόμα αρνούνται Συνέντευξη να εμβολιαστούν. Ο Γενικός Γραμμα- Χριστίνα Χατζηπαλαμουτζή πιο ήπια περνούν το τέταρτο κύμα της πανδημίας». τέας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας του υπουργείου Υγείας, κ. Μάριος Θεμιστοκλέους, επισημαίνει στο «Περί Υγείας» ότι χάρη στα μέτρα - Κύριε Θεμιστοκλέους, η επιχείρηση «Ελευθερία» που πήρε η κυβέρνηση για τους ανεμβολίαστους, αν και ξεκίνησε πολύ δυναμικά παρέμεινε στά«τα δεδομένα ήδη έχουν αλλάξει. Τις τελευταίες σιμη για μεγάλο διάστημα. Παρ’ όλα αυτά, με

14 | περί υγείας |

τα νέα μέτρα πολίτες, που ήταν διστακτικοί απέναντι στα εμβόλια, άρχισαν να προσέρχονται στα κέντρα για τον εμβολιασμό τους. Θεωρείτε ότι υπήρξαν κάποια λάθη στον σχεδιασμό ή στην επικοινωνία του προγράμματος και πώς μπορούν να αλλάξουν τα δεδομένα; Τα δεδομένα έχουν ήδη αλλάξει. Τις τελευταίες είκοσι μέρες, 2.100.000 πολίτες έχουν κλείσει ραντεβού για εμβολιασμό, 311.000 πολίτες για πρώτη δόση και 1.428.000 πολίτες για τρίτη δόση, αυξήθηκε η εμβολιαστική κάλυψη κατά 3% (με την πρώτη δόση) και πραγματοποιούμε περισσότερους από 90.000 εμβολιασμούς τη μέρα, διενεργώντας παράλληλα πολλαπλές δράσεις σε σπίτια (21.000 εμβολιασμοί), σε απομακρυσμένες περιοχές (20.000 εμβολιασμοί) και συνεχίζουμε τις δράσεις σε ειδικές πληθυσμιακές ομάδες Ρομά, σε μετανάστες, πρόσφυγες, άστεγους.

SYNENTEFKSI_THEMISTOKLEOYS_x2 12/9/21 4:39 PM Page 15

- Πόσο αισιόδοξος είστε ότι οι πολίτες που έχουν ολοκληρώσει τον εμβολιασμό τους, θα προχωρήσουν και στην τρίτη δόση; Πολύ. Τα στοιχεία αυτό δείχνουν. Ηδη 1.468.500 πολίτες έχουν εμβολιαστεί με την τρίτη δόση και 892.500 έχουν προγραμματισμένο ραντεβού. Αυτό σημαίνει ότι το 70% έχει εμβολιαστεί ή έχει προγραμματισμένο ραντεβού. Σε κάθε περίπτωση, αν και οι αριθμοί είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικοί, εμείς δεν σταματάμε, το εμβολιαστικό πρόγραμμα βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη και στόχος μας παραμένει η αύξηση των εμβολιασμών και της πρώτης και της αναμνηστικής δόσης, η οποία καλό θα ήταν να επισημάνουμε ότι έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της σε πολύ υψηλό ποσοστό. Αισιοδοξώ ότι οι πολίτες με ψυχραιμία και ωριμότητα θα αντιληφθούν ότι η απάντηση στις δύσκολες αυτές περιόδους για τη θωράκιση της υγείας τους είναι αποκλειστικά ο εμβολιασμός.

- Σας ανησυχεί το ενδεχόμενο μεταλλάξεων, όπως αυτή της Ομικρον, που πιθανόν διαφεύγουν των υπαρχόντων εμβολίων; Μεταλλάξεις εμφανίζονται συνεχώς. Τώρα έχουμε την εμφάνιση της μετάλλαξης Ομικρον, όπως έχει ονομαστεί, που μας ανησυχεί περισσότερο από τις άλλες, λόγω του ότι έχει περισσότερες από 50 αλλαγές από τον αρχικό ιό. Τις επόμενες ημέρες θα έχουμε την πλήρη εικόνα και τη μεταδοτικότητα του νέου στελέχους για να εξακριβώσουμε την επικινδυνότητα της μετάλλαξης, τη μεταδοτικότητα και τον βαθμό της αποτελεσματικότητας των εμβολίων στη μετάλλαξη αυτή. - Λόγω της μεγάλης έξαρσης των κρουσμάτων στη χώρα μας υπάρχουν σκέψεις να επεκταθεί ο υποχρεωτικός εμβολιασμός έναντι της COVID-19 σε περισσότερους επαγγελματικούς κλάδους; Σύμφωνα με τα νέα μέτρα ο Πρωθυπουργός ανακοίνωσε τον υποχρεωτικό εμβολιασμό των πολιτών

“

- Τα μέτρα που ελήφθησαν για τους ανεμβολίαστους θεωρείτε ότι θα λειτουργήσουν και θα αποτρέψουν μια ακόμα μεγαλύτερη εκτίναξη των κρουσμάτων; Ποιο το Plan b της κυβέρνησης, σε περίπτωση που «αναγκαστεί» να ενεργοποιήσει αυστηρότερα μέτρα; Οπως σας έχω ήδη αναφέρει, έχουμε σημαντική αύξηση στους εμβολιασμούς και της πρώτης δόσης και αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό και στα νέα μέτρα. Συμπληρωματικά σε αυτά, ο Πρωθυπουργός ανακοίνωσε νέα μέτρα, προτρέποντας τους πολίτες να εμβολιαστούν, προφυλάσσοντας με αυτόν τον τρόπο, πρωτίστως τη δημόσια υγεία και διαφυλάσσοντας παράλληλα τη λειτουργία της οικονομίας. Μην ξεχνάμε ότι η πανδημία είναι εδώ, δεν έχουμε τελειώσει και κάθε στιγμή, εξετάζοντας τα δεδομένα, προχωράμε σε νέα μέτρα όταν αυτά χρειάζονται. Δεν θα κουραστώ, όμως, να λέω ότι η λύση είναι ο εμβολιασμός, τα μέτρα είναι συμπληρωματικά.

“

Σε κάθε περίπτωση, αν και οι αριθμοί είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικοί, εμείς δεν σταματάμε, το εμβολιαστικό πρόγραμμα βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη και στόχος μας παραμένει η αύξηση των εμβολιασμών και της πρώτης και της αναμνηστικής δόσης, η οποία καλό θα ήταν να επισημάνουμε ότι έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της σε πολύ υψηλό ποσοστό.

άνω των 60 ετών, καθώς η αύξηση του εμβολιασμού σε αυτές τις ηλικίες παραμένει βασικός μας στόχος. Στις αρχές Νοεμβρίου, είχαμε 580.000 ανεμβολίαστους που ανήκουν στη συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα και μόνο οι 45.000 εμβολιάστηκαν εντός του Νοεμβρίου, άρα πλέον οι ανεμβολίαστοι πολίτες άνω των 60 είναι 535.000 εκ των οποίων οι 47.250 έχουν προγραμματισμένο ραντεβού. Βλέποντας άλλες ευρωπαϊκές χώρες, όπως η Πορτογαλία, η Δανία, η Σουηδία, που έχουν πετύχει υψηλότερα ποσοστά εμβολιασμού στους πολίτες άνω των 60 ετών, διαπιστώνουμε πόσο πιο ήπια περνούν το τέταρτο κύμα της πανδημίας. - Ως προς τον εμβολιασμό των εφήβων, που παραμένει σε χαμηλά ποσοστά στην Ελλάδα, τι σκέφτεστε να κάνετε; Ποιο το όφελος για τους ίδιους τους εφήβους από τον εμβολιασμό τους, αλλά και για τη Δημόσια Υγεία; Στην ηλικιακή ομάδα 12-14, ήδη έχει εμβολιαστεί ή έχει κλείσει ραντεβού για πρώτη δόση το 32% και στην ηλικιακή ομάδα 15-17, το 48,5%. Η Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία συστήνει ανεπιφύλακτα τον εμβολιασμό των παιδιών 12-17 ετών και οι παιδίατροι τονίζουν επανειλημμένως τα οφέλη του εμβολιασμού. - Ο αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε τη χορήγηση του

Μην ξεχνάμε ότι η πανδημία είναι εδώ, δεν έχουμε τελειώσει και κάθε στιγμή εξετάζοντας τα δεδομένα προχωράμε σε νέα μέτρα όταν αυτά χρειάζονται. Δεν θα κουραστώ, όμως, να λέω ότι η λύση είναι ο εμβολιασμός, τα μέτρα είναι συμπληρωματικά.

εμβολίου Pﬁzer/Biontech για τα παιδιά ηλικίας 5 έως 11 ετών. Αντίστοιχο «πράσινο φως» δόθηκε και από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων (EMA) στην Ευρώπη. Πότε υπολογίζεται ότι θα ανοίξει ο εμβολιασμός στη χώρα μας και για αυτή την ευαίσθητη ηλικιακή ομάδα και πώς σχεδιάζετε να ενημερώσετε τους γονείς για τον εμβολιασμό των παιδιών; Η Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών ενέκρινε και για τη δική μας χώρα τον εμβολιασμό των παιδιών 5-11 ετών και ο εμβολιασμός θα ξεκινήσει αμέσως με το που παραλάβουμε τα εμβόλια από την εταιρεία. Αυτό αναμένεται να γίνει τις επόμενες ημέρες. - Η πανδημία του κορωνοϊού καθυστέρησε τα σχέδια της κυβέρνησης για τις μεταρρυθμίσεις στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας (ΠΦΥ). Με τα δεδομένα που υπάρχουν αυτή τη στιγμή και την υγειονομική κρίση να συνεχίζεται, ποια από τα σχέδια αυτά μπορούν να υλοποιηθούν; Η Επιχείρηση «Ελευθερία», εκτός από το μεγαλύτερο υγειονομικό εγχείρημα στη χώρα μας, αποτελεί και το πρώτο βήμα για τη μεταρρύθμιση της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας, ικανοποιώντας με αυτό τον τρόπο την απαίτηση των πολιτών για υψηλού επιπέδου παροχή υπηρεσιών υγείας. Συνεχίζοντας το ήδη επιτυχημένο εμβολιαστικό πρόγραμμα, θέσαμε παράλληλα και το νέο πλαίσιο για την ανάπτυξη της ΠΦΥ. Η οργάνωση, ο εκσυγχρονισμός και η ψηφιοποίηση του συστήματος είναι οι τρεις άξονες στους οποίους ήδη κινούμαστε, προχωρώντας έτσι τις διαδικασίες και εντός των χρονοδιαγραμμάτων να είναι εμφανή τα πρώτα αποτελέσματα στους πολίτες. u

| περί υγείας | 15

“

ANOSOPOIHTIKO_ANARRWSH COVID_FRAGOULIS_L 12/9/21 4:40 PM Page 16

Αναρρώνοντας από COVID Καθώς αναρρώνετε από την COVID-19, μπορεί ακόμα να έρχεστε αντιμέτωπος με τις επιπτώσεις που είχε ο ιός τόσο στο σώμα, όσο και στο μυαλό σας. Αυτές οι μεταβολές θα πρέπει να αποκαθίστανται με την πάροδο του χρόνου, με ορισμένες να διαρκούν περισσότερο από άλλες. Και εσείς μπορείτε να κάνετε πράγματα για να βοηθήσετε.

σε σύγκριση με τον ύπνο τους πριν νοσήσουν. καλή θρέψη είναι σημαντική καθώς το Μερικοί δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν ή να σώμα σας χρειάζεται ενέργεια, πρωτεΐνες, παραμείνουν κοιμισμένοι. Άλλοι ξυπνούν νωρίτερα βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για να ανααπό το συνηθισμένο και δεν μπορούν να ξανακάμψει. Η ικανοποιητική πρόσληψη τροφών πλούκοιμηθούν. Κάποιοι ξυπνούν νιώθοντας κουρασιων σε πρωτεΐνες και ενέργεια υποστηρίζει την σμένοι, σαν να μην έχουν κοιμηθεί καθόλου. αναδόμηση των μυών, τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αύξηση των επιπέδων ενέργειας για να σας επιτρέΤι μπορώ να κάνω για να ψει να κάνετε τις συνηθισμένες σας βελτιώσω τον ύπνο μου; δραστηριότητες. Η υγιεινή του ύπνου περιλαμβάνει Είναι πιθανό να έχετε χάσει μυϊκή ένα σύνολο πρακτικών που έχουν μάζα κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν σας. Η ελαχιστοποίηση της απώλειας να προετοιμαστείτε για ύπνο. βάρους και η ανάκτηση της μυϊκής l Το απόγευμα αποφύγετε την καδύναμης είναι σημαντικά για την φεΐνη, τη νικοτίνη και το αλκοόλ. ανάρρωσή σας. Παρακολουθείτε το Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και βάρος σας και προσέχετε για σητην ενεργητική άσκηση εντός 2 μάδια απώλειας βάρους, συμπεριωρών πριν τον ύπνο. λαμβανομένης της εφαρμογής των Γράφει ο l Αναπτύξτε ένα τελετουργικό πριν ρούχων. Επιλέξτε τροφές πλούσιες Ευάγγελος Φραγκούλης τον ύπνο για να σας προετοιμάζει σε πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά, Γενικός Ιατρός, Αναπληρωτής για ύπνο. Μειώστε το φως, τη θερτυρί, φασόλια και φακές) και τροφές Αρχίατρος του ΕΔΟΕΑΠ μοκρασία και τον θόρυβο στο δωπλούσιες σε ενέργεια. Διατηρηθείτε μάτιο. Χαλαρώστε διαβάζοντας ή καλά ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά υγρά. Επιλέξτε ακούγοντας μουσική. ροφήματα με βάση το γάλα καθώς παρέχουν l Διατηρήστε σταθερές ώρες κατάκλισης και αφύπρόσθετα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη. πνισης. Κρατήστε την κρεβατοκάμαρα μόνο Όταν σχεδιάζετε ένα γεύμα, στοχεύσετε το μισό για ύπνο και τις προσωπικές σας στιγμές. Διώξτε από το πιάτο σας να περιλαμβάνει σαλάτα/λαχατις οθόνες από την κρεβατοκάμαρα (τηλεόραση, νικά, το ένα τέταρτο να περιλαμβάνει πρωτεΐνη iPad, κινητό κ.λπ.) και το τελευταίο τέταρτο να περιλαμβάνει υδατάνθρακες. Ίσως θα πρέπει να σκεφτείτε τη λήψη ενός συμΞανά δραστήριοι πληρώματος πολυβιταμινών και ιχνοστοιχείων, Μετά από μια περίοδο ασθένειας και αδράνειας, εάν τρώτε μόνο μικρές ποσότητες τροφής ή αν οι μύες σας θα είναι πολύ πιο αδύναμοι από το δεν μπορείτε να φάτε όλες τις συνιστώμενες ομάκανονικό και σίγουρα θα έχετε πολύ χειρότερη δες τροφίμων. φυσική κατάσταση. Είναι σημαντικό να επιστρέΕάν δεν είστε αρκετά καλά για να περνάτε χρόνο ψετε στο προηγούμενο επίπεδο δραστηριότητάς στο ύπαιθρο τακτικά ή εάν είστε άνω των 65 σας ή ενδεχομένως να στοχεύσετε να είστε και ετών ή έχετε πιο σκούρο τόνο δέρματος, το πιο δραστήριοι! σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να παράγει αρκετή βιταμίνη D. Σε αυτές τις περιΓιατί είναι σημαντική η άσκηση; πτώσεις, πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα Με το να είσαι δραστήριος και να ξεκινήσεις βιταμίνης D. κάποια άσκηση γίνεσαι πιο δυνατός και αποκτάς καλύτερη φυσική κατάσταση. Μπορεί να παραΚαλός ύπνος τηρήσετε την κούρασή σας να αυξάνεται και κάποια δύσπνοια στην αρχή, αλλά αυτά θα βελτιώΠολλοί άνθρωποι που αναρρώνουν από την νονται όσο δυναμώνετε.. COVID παρατηρούν ότι ο ύπνος τους έχει αλλάξει

16 | περί υγείας |

Θα νιώσετε καλύτερα μέσα σας και θα μπορείτε να κάνετε περισσότερα από τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς. l Η τακτική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου και της δυσκαμψίας στις αρθρώσεις και θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη μυϊκή σας δύναμη. l Το να είστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. l Με την πάροδο του χρόνου η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε χρόνια νοσήματα, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. l Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε σε σωματική δραστηριότητα, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. l Είναι πιθανό ότι θα μπορείτε να ανταπεξέλθετε μόνο σε περιορισμένη άσκηση και δραστηριότητα στην αρχή της ανάρρωσής σας. l Η τακτική σωματική δραστηριότητα μαζί με την καλή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε, να χτίσετε τη μυϊκή σας δύναμη και να γίνετε ξανά ανεξάρτητοι. l

Πώς μπορώ να αρχίσω να είμαι ξανά ενεργός; Ξεκινήστε αργά και αυξήστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας με την πάροδο του χρόνου. l Κάνετε λίγα και συχνά, ξεκουράζεστε μεταξύ των δραστηριοτήτων και μην το παρακάνετε. l Μειώστε τον χρόνο που κάθεστε. Προσπαθήστε να σηκώνεστε κάθε ώρα και να βαδίζετε επί τόπου. l Βάλτε μικρούς στόχους που μπορείτε να πετύχετε μέσα στην ημέρα. l Βάλτε στόχο ένα καθημερινό περίπατο. Δοκιμάστε να τον κάνετε μέρος της καθημερινότητάς σας. l Μην ανησυχείτε αν χρειαστεί να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε, αυτό είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ανάρρωσης και της ανάκτησης της δύναμης. l Εάν έχετε ένα ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι, αυτό μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική για το περπάτημα, ιδιαίτερα τις βροχερές μέρες.u l

ANOSOPOIHTIKO_SBOLOY_R 12/9/21 4:40 PM Page 17

Η συνταγή για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα σερβίρεται στο πιάτο Μυστικά διατροφής για φυσιολογικό βάρος, βιταμίνες, η «καλύτερη άσκηση» και ο επαρκής ύπνος είναι τα συστατικά για τη διασφάλιση της υγείας μας. Της Αλεξίας Σβώλου

ταν πριν δυόμισι χιλιάδες χρόνια ο Ιπποκράτης-πατέρας της σύγχρονης ιατρικής- έλεγε ότι «η τροφή είναι το φάρμακό μας», ήξερε ήδη πως η υγεία του οργανισμού μας περνά από το πιάτο μας. Τόσους αιώνες μετά, το απόφθεγμά του επιβεβαιώνεται σε εύκολους και δύσκολους καιρούς, με την πανδημία να αναδεικνύει με δραματικό τρόπο την ανάγκη να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας κάθε μέρα, ώστε όταν θα συναντήσουμε στο διάβα μας έναν ή περισσότερους παθογόνους μικροοργανισμούς, να μην είμαστε εκτεθειμένοι και μαζί με τον προληπτικό εμβολιασμό που αποτελεί την αδιάτρητη πανοπλία μας ενάντια σε βακτήρια και ιούς, να έχουμε και μια επιπλέον «ασπίδα». Η συνταγή του γερού ανοσοποιητικού συστήματος, όπως εξηγεί η κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος Σοφία Ελευθερίου χρειάζεται υγιεινή διατροφή και επαρκή πρόσληψη σε μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικές ουσίες), μαζί με επαρκή πρόσληψη υγρών, καλό ύπνο, εκτόνωση του στρες, αποφυγή συγχρωτισμού με τοξικούς ανθρώπους (σε κάθε εποχή κι όχι μόνο στα χρόνια της covid πανδημίας) και συστηματική άσκηση. Καταρχάς το γερό ανοσοποιητικό σύστημα σαν ασπίδα προστασίας- και από τις λοιμώξεις και από τα χρόνια νοσήματα προϋποθέτει φυσιολογικό βάρος σώματος. Η παχυσαρκία δεν είναι απλά βλαβερή για το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά επιπλέον διαταράσσει την παραγωγή ινσουλίνης, είναι καρκινογόνος και κυρίως είναι ανοσοτροποιητική, δηλαδή προκαλεί ανοσοκαταστολή, όπως εξηγεί ο Ευθύμιος Καπάνταης, ειδικός παθολόγος, με εξειδίκευση στον σακχαρώδη διαβήτη. Σε ότι αφορά τη διατροφή, τα συχνά μικρά θρεπτικά γεύματα -αντί για ένα ή δυο βαριά γεύματα - βοηθούν στην πεπτική λειτουργία και η αποφυγή της κατανάλωσης λιπαρών φαγητών συμβάλλει στη διατήρηση της εντερικής χλωρίδας και στη

διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους. Το πρωινό είναι απαραίτητο για ενέργεια και για να μας κόψει τη λαιμαργία και την αχαλίνωτη διάθεση για τσιμπολόγημα, με ένα μπολ γιαούρτι με προβιοτικά ή πρεβιοτικά να αποτελούν εξαιρετική επιλογή για την ενίσχυση του μικροβιώματος, δηλαδή του πληθυσμού των 100 τρισεκατομμυρίων ωφέλιμων μικροβίων που αποικίζουν το έντερο και το δέρμα μας. Τα λαχανικά και τα φρούτα - πλυμένα καλά, πολύχρωμα και όχι ψιλοκομμένα, ούτε πολτοποιημένα - είναι απαραίτητα για την επαρκή πρόσληψη βιταμινών και αντιοξειδωτικών συστατικών όπως είναι οι πολυφαινόλες στα σταφύλια, τα παντζάρια, τα δαμάσκηνα, τα ρόδια, τα αποξηραμένα cranberries και goji berries που αυτή την εποχή του χρόνου αγαπάμε να προσθέτουμε στις σαλάτες, τις φρουτοσαλάτες, το γιαούρτι και τα δημητριακά πρωϊνού. Εξίσου ωφέλιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα είναι τα ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούμε να προσλάβουμε από τα ψάρια. Αν δεν τρώμε τακτικά ψάρι, ένα συμπλήρωμα διατροφής με ω3 και βιταμίνη D3, (τον ρυθμιστή του ανοσοποιητικού συστήματος) θα ωφελήσει όλη την οικογένεια, μικρούς και μεγάλους και θα τονώσει παράλληλα την εγκεφαλική λειτουργία, βοηθώντας τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν την πνευματική τους διαύγεια και τους νεότερους να αποδώσουν καλύτερα στο σχολείο, στο πανεπιστήμιο και στο γραφείο.

Anti-stress μυστικά διατροφής Αν νιώθετε το στρες να σας «πνίγει», εμπλουτίστε τη διατροφή σας με ότι περιέχει μαγνήσιο και μαγγάνιο, δηλαδή ανάλατους ξηρούς καρπούς (μια χούφτα ανάλατα αμύγδαλα στη σαλάτα ή στο γιαούρτι), μια κουταλιά βρώμη στη σαλάτα, τη φρουτοσαλάτα, τα γιαούρτια και τα επιδόρπια γιαουρτιού. Γενικά, προτιμήστε τα δημητριακά ολικής άλεσης ή τις μπάρες και για επιδόρπιο

«Για γερό ανοσοποιητικό σύστημα χρειαζόμαστε υγιεινή διατροφή και επαρκή πρόσληψη σε μικροθρεπτικά συστατικά, μαζί με επαρκή πρόσληψη υγρών, καλό ύπνο, εκτόνωση του στρες, αποφυγή συγχρωτισμού με τοξικούς ανθρώπους και συστηματική άσκηση». Σοφία Ελευθερίου, κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος

προτιμήστε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας, που εκτός από μαγνήσιο περιέχει και θεοβρωμίνη η οποία είναι σαν ένα φυσικό υποκατάστατο του πιο διάσημου αγχολυτικού φαρμάκου (ζάναξ). Αν το μενού με γιαούρτι, σπόρους και τρόφιμα ολικής άλεσης και λίγη σοκολάτα για καλύτερη διάθεση δεν επαρκεί, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής με σύμπλεγμα βιταμινών Β, μαζί με μαγνήσιο, μαγγάνιο και σίδηρο. Να θυμάστε ότι η χρήση πολυβιταμινών είναι πάντοτε επικουρική και δεν μπορεί να υποκαταστήσει τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής. Αν όμως η διατροφή είναι η μία πλευρά του νομίσματος, η συστηματική άσκηση και ο επαρκής ύπνος είναι η άλλη πλευρά που βαραίνει εξίσου την υγεία. Η τακτική άσκηση βοηθά στην απόκτηση αισθήματος ευεξίας που οφείλεται στην έκκριση ενδορφινών (των ορμονών της ευτυχίας), στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους, του μυϊκού τόνου και στη σωστή οξυγόνωση όλων των ιστών. Επίσης, η άσκηση είναι απαραίτητη για την σωστή αναλογία μυϊκού- λιπώδους ιστού στο σώμα, ανεξαρτήτως του σωματικού βάρους. Χωρίς άσκηση, ακόμα και αδύνατοι άνθρωποι έχουν πλεονάζοντα μυϊκό ιστό στο σώμα τους. Άρα δεν θα πρέπει να εφησυχάζουν ούτε όσοι δεν έχουν πρόβλημα περιττών κιλών.

Ποια όμως είναι η καλύτερη άσκηση, αν υπάρχει τέτοιος όρος; Η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που συνδυάζει την έκθεση στον ήλιο για λίγη ώρα, ειδικά τον χειμώνα, ώστε να έχουμε έκκριση ενδορφινών από την άσκηση και σύνθεση βιταμίνης D στο δέρμα. Αν όλα αυτά γίνονται με δραστηριότητες που σηκώνουν το βάρος του σώματος -σαν αντίσταση-όπως το περπάτημα, το ήπιο τρέξιμο, τότε τόσο το καλύτερο. Κάθε είδους άσκηση είναι ευεργετική, αρκεί να μην καταπονούμε τον οργανισμό μας, να γίνεται στο ύπαιθρο κατά προτίμηση (αν μένουμε σε περιοχή χωρίς έντονη ατμοσφαιρική ρύπανση) και να μην το παρακάνουμε με γυμναστική τις βραδινές ώρες, γιατί έτσι προκαλείται υπερένταση και διαταράσσεται ο ύπνος, όπως επισημαίνει ο φυσικοθεραπευτής Τάσος Τερζόπουλος, ειδικευμένος θεραπευτής στην ολιστική μέθοδο Bowtech. u

| περί υγείας | 17

ANOSOPOIHTIKO_BITAMINES_KARATZAFERI_L 12/9/21 4:41 PM Page 18

Οι βιταμίνες του χειμώνα Ενδυναμώστε τον οργανισμό σας με τα μικροθρεπτικά συστατικά των βιταμινών C, D, A, E, Ω3.

άντα, αλλά πόσο μάλλον φέτος, είναι Φουλ των αντιοξειδωτικών σημαντικό να ενισχύσουμε τον οργανισμό Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση έχει και η βιταμίνη μας με τα απαραίτητα μικροθρεπτικά Ε. Τη βρίσκουμε σε αφθονία στο ελαιόλαδο και συστατικά, που συμβάλλουν σε ένα δυνατό ανοσε όλους τους ξηρούς καρπούς. Μας σοποιητικό και στην πρόληψη χρόθωρακίζει απέναντι σε κακοήθειες και νιων προβλημάτων υγείας. συμβάλλει στην υγεία δέρματος και των Η βασίλισσα των αντιοξειδωτικών μαλλιών. και ανοσοενισχυτικών βιταμινών είΕξάλλου ένα από τα πιο σημαντικά ανοναι, φυσικά, η βιταμίνη C. Αν και θεσοενισχυτικά θρεπτικά συστατικά είναι ωρείται σε όλους γνωστό, αυτό που τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. μπορεί να μας διαφεύγει, είναι ότι «Αν δεν τα προσλάβετε από τα ψάρια πρόκειται για μια υδατοδιαλυτή βικαι τα θαλασσινά, μπορείτε να προσθέταμίνη, που δεν αποθηκεύεται στον σετε στη διατροφή σας σπόρους τσία οργανισμό, για αυτό και ενδείκνυται και λιναρόσπορο καθημερινά. Καλό είναι να υπάρχει τακτικά στα γεύματά μας, να προμηθεύεστε ολόκληρο τον καρπό Γράφει η ακόμη και σε μικρές ποσότητες. και να τον αλέθετε αμέσως πριν τον καΒίκυ Καρατζαφέρη «Προσπαθήστε, λοιπόν, στα περισταναλώσετε, γιατί έτσι μπορείτε να επωσότερα γεύματα της ημέρας να ενφεληθείτε στον μέγιστο βαθμό από τα αντιοξειτάσσετε ένα φρούτο ή ένα λαχανικό. Σαφώς ξεδωτικά του. Ειδικότερα, ενδείκνυται να συντηρείτε χωρίζουν τα εσπεριδοειδή, όλων των ειδών τα τον λιναρόσπορο στο ψυγείο, καθώς χρειάζεται μούρα και οι φράουλες, αλλά καλές πηγές είναι πάντα ένα δροσερό και σκιερό μέρος. Αν δεν και αρκετά λαχανικά, όπως η ντομάτα, το λάχανο, έχετε χρόνο να αλέθετε καθημερινά μια μικρή το μπρόκολο, η λαχανίδα, τα χόρτα κ.ά. Η βιταμίνη ποσότητα, μπορείτε απλώς να έχετε ετοιμάσει το C δεν είναι μόνο ανοσοενισχυτική, αλλά παίζει γιαούρτι σας με 2 κουταλιές λιναρόσπορο από σημαντικό ρόλο και στους μηχανισμούς επούλωσης του οργανισμού, στην υγεία του δέρματος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού», εξηγεί η Δρ Ειρήνη Χριστάκη, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, Symmetria. Φυσική αντιοξειδωτική και ανοσοενισχυτική δράση έχει και η βιταμίνη Α. Το μπρόκολο, η λαχανίδα, το καρότο, η κολοκύθα και οι πιπεριές είναι τροφές που αποτελούν καλές πηγές και των δύο βιταμινών, για αυτό αξίζει να τις καταναλώνετε καθημερινά. Κανείς δεν θα περίμενε ότι η πιπεριά μπορεί να συγκαταλέγεται στα πιο θρεπτικά τρόφιμα. Κι όμως. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και C και αντιοξειδωτικών, βελτιώνει τον κορεσμό και την ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού. «Σκεφτείτε ότι μια κόκκινη πιπεριά έχει περίπου 209mg βιταμίνης C, τη στιγμή που ένα πορτοκάλι περιέχει περίπου 60mg και οι ημερήσιες ανάγκες ενός ενήλικα μη καπνιστή είναι 75mg. Συνεπώς, πρόκειται για ένα πολύ πυκνό σε θρεπτικά συστατικά λαχανικό. Ταυτόχρονα, αυτή την εποχή, το μπρόκολο και η κολοκύθα έχουν την τιμητική τους. «Ας σημειωθεί ότι το μπρόκολο εξακολουθεί να διατηρεί καλά επίπεδα βιταμίνης C, ακόμη και μετά από ήπιο βρασμό», επισημαίνει η Δρ. Χριστάκη.

18 | περί υγείας |

την προηγούμενη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα σπάτε τον φλοιό του λιναρόσπορου πιο εύκολα, μασώντας τον και θα απορροφά ο οργανισμός σας πιο άμεσα τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του. Μπορεί άφοβα να προστεθεί σε σαλάτες ή στο μαγειρεμένο φαγητό - οι φυτικές ίνες του μπορούν να καταστήσουν κάθε σας γεύμα πιο χορταστικό και θρεπτικό», υπογραμμίζει η ειδικός.

Ο ρόλος της βιταμίνης D Παράλληλα, τα καρύδια είναι πολύ πλούσια σε Ω-3, φυτικές ίνες, μαγνήσιο και βιταμίνη Ε. Φαίνεται ότι 4 ολόκληρα καρύδια την ημέρα μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού στα φυσικά αντιφλεγμονώδη Ω-3 λιπαρά οξέα. Τα καρύδια είναι, επίσης, καλή πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης, για αυτό και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού. Κάτι άγνωστο στους περισσότερους είναι ότι και τα καλά επίπεδα βιταμίνης D φαίνεται να παίζουν ρόλο στην καλή γλυκαιμική ρύθμιση και στον μεταβολισμό. Αυτό που αναδεικνύουν, όμως, όλο και περισσότερες μελέτες είναι ότι η επαρκής πρόσληψη ή σύνθεση βιταμίνης D συνδέεται με την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού και τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Η βιταμίνη D συμμετέχει σε πολλές διεργασίες του μεταβολισμού ως ορμόνη και φαίνεται ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο εμφάνισης νοσημάτων όπως η κατάθλιψη, ο διαβήτης τύπου 2, η υπέρταση, διαταραχές του θυρεοειδούς και συγκεκριμένες μορφές καρκίνου. «Φροντίστε, λοιπόν, να εκθέτετε στον ήλιο τα χέρια σας για 15-20 λεπτά την ημέρα χωρίς αντιηλιακό, ώστε ο οργανισμός να συνθέσει μόνος του τις απαραίτητες ποσότητες βιταμίνης D. Για τις πιο συννεφιασμένες μέρες υπάρχουν και καλές διατροφικές πηγές βιταμίνης D, όπως η ρέγγα, οι σαρδέλες, η πέστροφα, ο βακαλάος, ο σολωμός και το σκουμπρί. Επειδή είναι πολλαπλοί οι ρόλοι της βιταμίνης D, είναι σημαντικό να ελέγχουμε στη διάρκεια του χειμώνα τα επίπεδά της και να λαμβάνουμε συμπλήρωμα διατροφής αν χρειάζεται - υπό την παρακολούθηση γιατρού ή διαιτολόγου», υπογραμμίζει η κα Ειρήνη Χριστάκη. u

ANTAPODOTIKO_PRISUM_R 12/9/21 4:41 PM Page 19

Οι προτάσεις της Vitabiotics σε ω-3 λιπαρά οξέα Βρείτε τα οφέλη των ω-3 σε συνδυασμό με την εγγύηση της No1 εταιρείας βιταμινών στο Ηνωμένο Βασίλειο. Ultra® Omega 3/Vitabiotics/από την Prisum Hellas A.E. Το Ultra® Omega 3 είναι συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει ω-3 λιπαρά οξέα και ειδικότερα τα DHA και EPA, τα οποία δεν παράγει ο οργανισμός και χρειάζεται να τα λαμβάνουμε με τη διατροφή, καθώς είναι αναγκαία για την υγεία και ευεξία του οργανισμού μας. Κλινικές έρευνες αναφέρουν ότι το DHA αποτελεί το 40% των λιπαρών οξέων των μεμβρανών των εγκεφαλικών κυττάρων του εμβρύου και το 60% των λιπαρών οξέων των μεμβρανών των κυττάρων του αμφιβληστροειδούς. Για αυτό το DHA συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας της όρασης και της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου, ενώ από κοινού τα πολυακόρεστα DHA και EPA συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς. Τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν προέλευση φυτική και τα βρίσκουμε αντίστοιχα στο λιναρόσπορο, στο λινέλαιο, στο σογιέλαιο και σε ξηρούς καρπούς, όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φυστίκια, αλλά κυρίως, τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν προέλευση ζωική και τα βρίσκουμε στα θαλασσινά και τα ψάρια, όπως το σκουμπρί, η σαρδέλα, η ρέγγα κ.λπ. Οι κάψουλες Ultra® Omega 3 προέρχονται μόνο από υψηλής καθαρότητας ιχθυέλαια

βιώσιμης αλιείας από ελεγχόμενα θαλάσσια περιβάλλοντα. Για την αλιεία χρησιμοποιούνται ποικιλίες άγριων ψαριών που δεν απειλούνται και η αλιεία δεν συμβαίνει ποτέ σε περιόδους αναπαραγωγής. Επιπροσθέτως, οι εγκεκριμένες μέθοδοι αλιείας διασφαλίζουν ένα ελάχιστο μέγεθος ψαριού, ώστε να μπορούν να διαφύγουν τα μικρότερα και νεότερα ψάρια. Οι κάψουλες Ultra® Omega 3 περιέχουν φυσική πηγή βιταμίνης Ε, βασικό θρεπτικό και προστατευτικό αντιοξειδωτικό, το οποίο συμβάλλει αφενός στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, αφετέρου στην προστασία του ελαίου υψηλής καθαρότητας. Για να αποτραπεί, τέλος, η επίγευση ψαριού, η Vitabiotics χρησιμοποιεί ένα πρωτοποριακό κέλυφος OdourmaskTM με γεύση πορτοκαλιού. To Ultra® Omega 3 υφίσταται μια μοναδική διαδικασία καθαρισμού, την Opti-PureTM, που περιλαμβάνει πολλαπλά στάδια απόσταξης και επιπρόσθετου φιλτραρίσματος για να εξασφαλιστεί έλαιο υψηλής καθαρότητας. Κάθε παρτίδα ελέγχεται αυστηρά, πιστοποιείται και είναι πλήρως συμμορφούμενη με τους κανόνες της Ε.Ε. και του ΠΟΥ για τους περιβαλλοντικούς ρύπους.

Διατίθεται στα φαρμακεία σε συσκευασία με 60 κάψουλες. Αριθ. Γνωστ. ΕΟΦ: 94103/08.10.2021. Ο αριθμός γνωστοποίησης στον ΕΟΦ δεν επέχει θέση άδειας κυκλοφορίας.

Ultra® Omega 3-6-9/ Vitabiotics/από την Prisum Hellas A.E. Το Ultra® Omega 3-6-9 είναι συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει μια μοναδική σύνθεση λιπαρών οξέων, 3 σε 1, παρέχοντας σε μία κάψουλα τα οφέλη των ω-3, ω-6 και ω-9 λιπαρών οξέων. Συγκεκριμένα, περιέχει ω-3 λιπαρά οξέα (DHA & EPA) από επιλεγμένο ιχθυέλαιο υψηλής καθαρότητας, ω-6 λιπαρά οξέα από φυτικό έλαιο σπόρου φραγκοστάφυλλου και έλαιο σπόρου κολοκύθας, και τέλος, περιέχει ω-9 λιπαρά οξέα από ελαιόλαδο. Το ω-3 ιχθυέλαιο υποβάλλεται σε αυστηρή διαδικασία καθαρισμού, περιλαμβάνει πολλαπλά στάδια απόσταξης και πρόσθετης διήθησης για να εξασφαλίσει το έλαιο την υψηλότερη δυνατή καθαρότητα, απαλλαγμένο

από μολυσματικούς παράγοντες, όπως ο υδράργυρος, οι διοξίνες και τα PCB (Polychlorinated biphenyl-πολυχλωριωμένα διφαινύλια-περιβαλλοντικό τοξικό). Να σημειωθεί ότι τα ιχθυέλαια ω-3 που χρησιμοποιούνται στο Ultra® Omega 3-6-9 αποτελούνται από τριγλυκερίδια υψηλής ποιότητας που προέρχονται από μικρά λιπαρά ψάρια βιώσιμης αλιείας συμπεριλαμβανομένων της σαρδέλας και του γαύρου, τα οποία δεν αλιεύονται ποτέ στην περίοδο αιχμής της αναπαραγωγής, ενώ οι εγκεκριμένες μέθοδοι αλιείας διασφαλίζουν ένα ελάχιστο μέγεθος ψαριού, ώστε να μπορούν να διαφύγουν τα μικρότερα και νεότερα ψάρια.

Διατίθεται στα φαρμακεία σε συσκευασία με 60 κάψουλες. Αριθ. Γνωστ. ΕΟΦ: 95020/12.10.2021. Ο αριθμός γνωστοποίησης στον ΕΟΦ δεν επέχει θέση άδειας κυκλοφορίας.

Ultra® Cod Liver Oil/ Vitabiotics/από την Prisum Hellas A.E. Ολοκληρωμένη σύνθεση με Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από βιώσιμης πηγής ιχθυέλαιο και μουρουνέλαιο υψηλής καθαρότητας, εμπλουτισμένο με φυσική βιταμίνη E και D. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μουρουνέλαιο βρίσκονται σε αναλογία 50:50 στη σύνθεση Ultra® Cod Liver Oil. Το μουρουνέλαιο προέρχεται μόνο από βιώσιμη αλιεία σε πολύ ελεγχόμενα καθαρά θαλάσσια ύδατα, από ποικιλίες άγριων ψαριών που δεν απειλούνται. Η αλιεία δεν συμβαίνει ποτέ σε περιόδους αιχμής της αναπαραγωγής. Το Ultra® Cod Liver Oil (μουρουνέλαιο) είναι φιλικό προς τα δελφίνια και οι εγκεκριμένες μέθοδοι αλιείας διασφαλίζουν ένα ελάχιστο μέγεθος ψαριού, ώστε να μπορούν να διαφύγουν μικρότερα, νεότερα ψάρια. Τα έλαια υψηλής ποιότητας που χρησιμοποιούνται παρέχουν πλούσιες πηγές λιπαρών οξέων DHA και EPA, όπου το DHA συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης του αμφιβληστροειδούς των οφθαλμών και της λειτουργίας του εγκεφάλου, ενώ το DHA και το

EPA μαζί συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής καρδιακής λειτουργίας, στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων, διατηρώντας την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αρθρώσεων. Για να αποφευχθεί η επίγευση του ψαριού, το Ultra® Cod Liver Oil χρησιμοποιεί ένα πρωτοποριακό περίβλημα OdourmaskΤΜ με γεύση πορτοκάλι. Υφίσταται δε μια μοναδική διαδικασία καθαρισμού την Opti-PureΤΜ που περιλαμβάνει πολλαπλά στάδια απόσταξης και πρόσθετης διήθησης για να εξασφαλίσει έλαιο υψηλότερης καθαρότητας. H βιταμίνη E που επίσης περιέχεται στη σύνθεση συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και στην προστασία του ελαίου υψηλής καθαρότητας, καθώς και στη διατήρηση της καλής κατάστασης του δέρματος. Η βιταμίνη D που περιέχεται στη σύνθεση συμβάλλει στην καλή κατάσταση των οστών και των δοντιών, ενώ παράλληλα συμβάλλει και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Διατίθεται στα φαρμακεία σε συσκευασία με 60 κάψουλες. Αριθ. Γνωστ. ΕΟΦ: 102421/09.10.2020. Ο αριθμός γνωστοποίησης στον ΕΟΦ δεν επέχει θέση άδειας κυκλοφορίας.

Ultra® Red Krill Oil/ Vitabiotics/από την Prisum Hellas A.E. Πρόκειται για ειδικό συμπλήρωμα διατροφής που παρέχει 500mg καθαρού ελαίου Krill, ειδική πηγή ω-3 λιπαρών οξέων με υψηλή συγκέντρωση θαλάσσιων φωσφολιπιδίων, οπότε μπορούν τα παρεχόμενα ω-3 λιπαρά EPA και DHA να χρησιμοποιηθούν καλύτερα από τον οργανισμό απ' ό,τι τα τυπικά ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο. Το Krill του προϊόντος Ultra® Red Krill Oil μαζεύεται στην Ανταρκτική με αποτέλεσμα να είναι απαλλαγμένο από ρύπους, με την παρουσία φυσικής ασταξανθίνης που δίνει στο έλαιο το χαρακτηριστικό βαθύ κόκκινο χρώμα. Η παρουσία της ασταξανθίνης ως αντιοξειδωτικό συμβάλλει στο να παραμείνει το έλαιο Krill σταθερό, χωρίς την ανάγκη πρόσθετων, προστατεύοντας τα ωφέλιμα ω-3 λιπαρά οξέα από το να ταγγίσουν λόγω της οξείδωσης. Αξίζει να σημειωθεί ότι η Vitabiotics χρησιμοποιεί το Krill που προέρχεται από την Aker BioMarine που συνεργάζεται στενά με τη WWF-Norway, η οποία υποστηρίζει τις εργασίες για τη βιώσιμη διαχείριση του Krill. Οι δραστηριότητες αλιείας του Krill της Aker BioMarine έλαβαν ήδη από το 2010 πιστοποίηση MSC ως βιώσιμη αλιεία Krill στον κόσμο. Η αποκλειστική τεχνολογία Eco-Harvesting χρησιμοποιεί ένα ειδικά σχεδιασμένο σύστημα τράτας που ξεχωρίζει τα ανεπιθύμητα «παρεμπίπτοντα

αλιεύματα» και τα απελευθερώνει αβλαβή. Η Eco-Harvesting τεχνολογία περιορίζει τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις και αποτρέπει την ενζυμική αποδόμηση του ελαίου Krill, επιτρέποντας μεγαλύτερη διατήρηση όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών στα τελικά προϊόντα και προβλέπει την πλήρη χρήση του προϊόντος χωρίς απόβλητα. Tα θαλάσσια φωσφολιπίδα ως βασικά δομικά συστατικά των κυτταρικών μεμβρανών εμπλέκονται στη μεταφορά των μορίων μέσω της κυτταρικής μεμβράνης και επομένως τα ω-3 λιπαρά οξέα του Ultra® Krill Oil παρέχονται στον οργανισμό ως φωσφατιδυλοχολίνη που σημαίνει ότι μεταφέρονται πιο εύκολα μέσω των κυτταρικών μεμβρανών στο σημείο που χρησιμοποιούνται, καθώς ακολουθούν απλούστερες οδούς πέψης, εφόσον οι μικρές μαλακές κάψουλες του Ultra® Red Krill Oil δεν χρειάζονται τη χολή για τον μεταβολισμό τους, αλλά διασπείρονται στο νερό. Αυτό σημαίνει ότι το προϊόν διασπείρεται στο λεπτό έντερο κι όχι στο στομάχι, αποφεύγοντας τη δυσάρεστη γεύση και οσμή ψαριού, την επίγευση ή την παλινδρόμηση. Ετσι, μπορούν να χρησιμοποιηθούν καλύτερα από τον οργανισμό τα ω-3 λιπαρά οξέα του Ultra® Red Krill Oil απ' ό,τι τα τυπικά ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ιχθυέλαια.

Διατίθεται στα φαρμακεία σε συσκευασία με 30 κάψουλες. Αριθ. Γνωστ. ΕΟΦ: 102424/09.10.2020. Ο αριθμός γνωστοποίησης στον ΕΟΦ δεν επέχει θέση άδειας κυκλοφορίας.

| περί υγείας | 19

ANOSOPOIHTIKO_PAIDI_LAPEA_L 12/9/21 4:42 PM Page 20

Παιδί και ισχυρό ανοσοποιητικό Η προστασία των παιδιών από τους λοιμογόνους παράγοντες με τους οποίους έρχονται καθημερινά σε επαφή και η πρόληψη των λοιμώξεων στην εποχή της πανδημίας είναι πλέον προτεραιότητα για κάθε γονέα και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού των παιδιών ιδιαίτερα σημαντική για τη διασφάλιση της υγείας.

φυτικής όσο και ζωικής προέλευσης τροφές. ια την ενίσχυση του ανοσοποιητικού των παιδιών είναι απαραίτητη η προσφορά Κυρίαρχο ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιτων απαραίτητων βιταμινών, ιχνοστοιητικού συστήματος κατέχει πλέον αποδεδειγμένα χείων και θρεπτικών συστατικών με επαρκή η ανθρώπινη μικροβιακή χλωρίδα, το μικροβίωμα, ενυδάτωση και ισορροπημένη πρόσληψη πρωπου ορίζεται ως το σύνολο των μικροοργανισμών τεΐνης, φρούτων και λαχανικών. που ζουν εντός ή επί του ανθρώπινου σώματος Η βιταμίνη C έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και και κυρίως αποικίζουν το γαστρεντερικό σύστημα. συμβάλλει στην καλή λειτουργία της άμυνας του Απαραίτητη είναι η διατήρηση ισορροπίας μεταξύ οργανισμού και την αντιμετώπιση του οξειδωτικού των μικροοργανισμών που συνθέτουν το μικροstress. Οι πιπεριές, το μπρόκολο, οι βίωμα και βρίσκεται σε άμεση σχέση φράουλες και τα εσπεριδοειδή απομε την ισορροπημένη διατροφή. τελούν καλές πηγές βιταμίνης C. Οι γονείς οφείλουν να είναι πρότυπο Επιπλέον, οι λιποδιαλύτες βιταμίνες για τα παιδιά και να τα προτρέπουν να Α, D, E και Κ ανήκουν στη φαρέτρα υιοθετούν σωστές διαιτητικές συνήενίσχυσης του ανοσιακού συστήθειες. Η μη ισορροπημένη διατροφή ματος. Η βιταμίνη Α που προσλαμπλούσια σε κορεσμένα και trans λιπαρά βάνεται από τα γαλακτοκομικά, το οξέα όπως επίσης η αυξημένη καταψάρι, το αβγό, το συκώτι αλλά και νάλωση υδατανθράκων και το junk ως προβιταμίνη από καρότα, χορfood οδηγούν σε δυσβίωση, δηλαδή ταρικά, ντομάτες συμβάλλει και αυτή διαταραχή του υγιούς λειτουργικού μιστη φυσική άμυνα, ενώ η βιταμίνη κροβιώματος, την επικράτηση βλαΓράφει η Ε που περιέχεται σε φυτικά έλαια, βερών ευκαιριακών μικροβίων και τη Βασιλική Χρ. Λαπέα πράσινα φυλλώδη, ξηρούς καρπούς, δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού. MD, Παιδίατρος, δημητριακά και όσπρια συμμετέχει Επιπλέον, η διατήρηση ιδανικού βάΣτρατιωτικός Ιατρός, στη διατήρηση της ακεραιότητας ρους σώματος και η πρόληψη της παΕπιμελήτρια Παιδιατρικού και σταθερότητας των βιολογικών χυσαρκίας συντελούν στη καλύτερη Τμήματος Ναυτικού μεμβρανών. Η κυριότερη πηγή βιλειτουργία του ανοσοποιητικού. Η παΝοσοκομείου Αθηνών. ταμίνης D είναι η σύνθεσή της στο χυσαρκία είναι νόσος που πλήττει το δέρμα έπειτα από έκθεση στον ήλιο και όχι η ανοσοποιητικό σύστημα μέσω της χρόνιας φλεγλήψη τροφών όπως γαλακτοκομικών, κρόκο μονής και παιδιά με αυξημένο δείκτη μάζας σώαβγού ή ιχθυέλαιων. Σύγχρονες μελέτες έχουν ματος (ΒΜΙ) είναι ευάλωτα σε λοιμώξεις. συσχετίσει τη ρυθμιστική δράση της βιταμίνης D Έχουν πραγματοποιηθεί πολυάριθμες μελέτες στην ανοσολογική απάντηση με την ευεργετική που υποστηρίζουν τη χορήγηση σε παιδιά προδράση της σε λοιμώξεις του αναπνευστικού βιοτικών, ζωντανών μη παθογόνων μικροργανιχωρίς όμως να υπάρχουν δεδομένα που να σμών που μπορούν να μεταβάλουν τη μικροκαθορίζουν την ιδανική τιμή στο αίμα. χλωρίδα του εντέρου, όπως επίσης και πρεβιοτικών, συστατικών των τροφών που ευνοούν Στο διαιτολόγιο των παιδιών προτείνεται το πολλαπλασιασμό και τη δράση η ένταξη τροφών που περιέχουν ω3 λιτων προβιοτικών βακτηπαρά οξέα, σελήνιου και ψευδάργυρου ρίων ως ενισχυτικό του για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού ανοσοποιητικού. Το γισυστήματος. Τα φυτικά έλαια, ψάρια αούρτι περιέχει και ιχθυέλαια είναι πλούσια σε ω3 προβιοτικά και λιπαρά οξέα, ενώ ο ψευδάργυρος πρεβιοτιβρίσκεται σε πλήθος τροφίμων και κυρίως σε τροφές ζωικής προέλευσης. Το σελήνιο με ανοσορυθμιστικές και αντιοξειδωτικές δράσεις εξασφαλίζεται τόσο από

20 | περί υγείας |

κά συστατικά και είναι «λειτουργικό τρόφιμο» όπως χαρακτηρίζεται κάθε φυσικό μη γενετικώς τροποποιημένο τρόφιμο με ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία. Ακόμα, το μητρικό γάλα είναι «λειτουργικό τρόφιμο» και περιέχει σημαντική ποσότητα ολιγοσακχαριτών (πρεβιοτικά) και φυσικά προβιοτικά βακτήρια (103 Biﬁdobacteria/ml) με βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες θετικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό. Ο μητρικός θηλασμός από τις πρώτες μέρες ζωής του νεογνού προσφέρει εκτός από τις θρεπτικές ιδιότητές του και προστασία από τις λοιμώξεις καθώς ενισχύει το ανώριμο ανοσοποιητικό του νεογέννητου. Το μητρικό γάλα είναι ένα ζωντανό διάλυμα με πλήθος κυττάρων, αντισωμάτων, αυξητικών παραγόντων και άλλων ενεργών βιολογικών στοιχείων. Επιπλέον, η άθληση ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος με την αύξηση και ενεργοποίηση των κυττάρων που συμμετέχουν στην παραγωγή αντισωμάτων και την κυτταρική ανοσία. Αντίθετα, η έλλειψη άσκησης και η καθιστική ζωή επιδρούν αρνητικά στην ισορροπία της εντερικής μικροβιακής χλωρίδας. Για το σκοπό αυτό, συστήνεται ο περιορισμός του χρόνου απασχόλησης των παιδιών με ηλεκτρονικές συσκευές και η ένταξη των αθλητικών δραστηριοτήτων στο καθημερινό τους πρόγραμμα. Η εξασφάλιση ιδανικού χρόνου ύπνου ανάλογα με την ηλικία του παιδιού είναι απαραίτητη για την καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού παράλληλα με τη ρύθμιση της έκκρισης της κορτιζόλης. Βρέφη 4-12 μηνών χρειάζονται 12-16 ώρες ύπνου, νήπια 11-14 ώρες, παιδιά 6-12 ετών 9-12 ώρες και τέλος οι έφηβοι 8-10 ώρες. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις για το ανοσοποιητικό και σχετίζεται με συνθήκες χρόνιας φλεγμονής. Η τήρηση του προγράμματος των εμβολιασμών είναι αδιαμφισβήτητα το κλειδί της πρόληψης και η τακτική παιδιατρική εξέταση απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας των μικρών ασθενών. Οι γονείς και τα παιδιά ακολουθώντας τις συμβουλές του παιδιάτρου με αφοσίωση και συνέπεια μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη των ασθενειών με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Εξάλλου, η αλλαγή τρόπου ζωής και η υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών είναι προς όφελος όλων! u

ANOSOPOIHTIKO_SYNHTEIES_R 12/9/21 4:47 PM Page 21

10+1 «αθώες» συνήθειες που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό Αϋπνία, κάπνισμα, αλκοόλ και άλλα πολλά μπορεί να είναι οι κύριοι αίτιοι που το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν έχει… γεμάτες τις μπαταρίες του. Γράφει η Μάρθα Φραγκάκη

εν είναι μόνο η διατροφή που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας, άλλωστε μπορεί να είμαστε ό,τι τρώμε, αλλά δεν τρώμε συνεχώς, οπότε σίγουρα υπάρχουν και άλλες συνήθειες της καθημερινότητάς μας που μπορεί να λειτουργήσουν αρνητικά, ούτως ώστε να είμαστε άτρωτοι απέναντι σε ιούς και ιώσεις. Ακολουθούν κάποιες «αθώες» συνήθειες που καταστρέφουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας κάνουν να αισθανόμαστε αδύναμοι. Δεν κοιμόμαστε αρκετά: Στη διάρκεια του ύπνου το σώμα αναβαθμίζει το τμήμα του ανοσοποιητικού που είναι υπεύθυνο για την επίθεση σε βακτήρια, ιούς και άλλους εισβολείς. Οταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς, το σώμα δεν μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τις ασθένειες, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι καθυστερείτε να συνέλθετε από κοινές ιώσεις, όπως το κρυολόγημα. Ο στόχος πρέπει να είναι οι 7-8 ώρες ύπνου. Πίνουμε πολύ αλκοόλ: Ενα ποτήρι κρασί πού και πού δεν επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ομως, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και βραχυπρόθεσμα, μπορεί να αλλάξει το ανοσοποιητικό μας σύστημα με τρόπους που είναι ιδιαίτερα σημαντικοί αυτή τη στιγμή. Σε μια δημοσίευση στο περιοδικό «Alcohol Research», οι ερευνητές σημειώνουν ότι υπήρξε μια μακροχρόνια σχέση μεταξύ της υπερβολικής πρόσληψης αλκοόλ και της εξασθενημένης ανοσοαπόκρισης. Η επίδραση περιλαμβάνει αυξημένη ευαισθησία στην πνευμονία και μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης οξέων αναπνευστικών συνδρόμων. Καθιστική ζωή: Η απουσία σωματικής δραστηριότητας μπορεί να επιμηκύνει τη διάρκεια μιας ασθένειας. Βρετανική μελέτη έδειξε ότι οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού διήρκεσαν 42% περισσότερο σε εθελοντές που έκαναν άσκηση μία φορά την εβδομάδα ή λιγότερο σε σύγκριση με όσους έκαναν αεροβική άσκηση πέντε φορές την

εβδομάδα. Η αδράνεια οδηγεί, επίσης, σε πιο σοβαρά συμπτώματα. Κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Συγκεκριμένα, το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την ικανότητά μας να καταπολεμήσουμε ασθένειες που επηρεάζουν τους πνεύμονες, όπως η νόσος COVID-19. Μοναξιά: Πενταετής μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που αισθάνονταν μόνοι, είχαν υψηλότερα επίπεδα νορεπινεφρίνης, της ορμόνης που ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία επουλώνουν τις πληγές. Στην πορεία όμως, απορρυθμίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού που καταπολεμά τους ιούς, καθιστώντας τον οργανισμό ευάλωτο σε ασθένειες. Στρες: Το έντονο στρες λόγω τραυματικού γεγο-

νότος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό. Το χρόνιο στρες από την άλλη καταστρέφει το ανοσοποιητικό. Οι άνθρωποι που βιώνουν στρεσογόνες εμπειρίες κρυολογούν συχνότερα. Αντιβιοτικά: Διαταράσσουν τη σχέση του ανοσοποιητικού με τα καλά και κακά βακτήρια. Μελέτες έδειξαν ότι τα αντιβιοτικά μειώνουν κάποια λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τις ασθένειες. Μπορεί ο οργανισμός να αντιμετωπίζει πιο γρήγορα μια ασθένεια όταν παίρνουμε αντιβίωση, μόλις τη σταματήσουμε, όμως, το ανοσοποιητικό είναι πιο ευάλωτο. Μην παίρνετε αντιβίωση χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Eχουμε χάσει την αίσθηση του χιούμορ: Το γέλιο κάνει καλό. Εμποδίζει την αύξηση των επιπέδων των ορμονών του στρες στο σώμα μας και ενισχύει τον τύπο των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Ακόμα και το να προσδοκούμε να συμβεί κάποιο ευχάριστο γεγονός μπορεί να έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό μας. Σε μία έρευνα, οι άντρες που τους ανακοίνωναν 3 ημέρες νωρίτερα ότι πρόκειται να δουν κάποιο αστείο βίντεο παρουσιάζαν πτώση στις ορμόνες του άγχους στο σώμα τους. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης: Η ζάχαρη μειώνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού να καταπολεμά τα μικρόβια και καταστρέφει τη βιταμίνη C. Μόλις λίγα λεπτά μετά την κατανάλωσή της, η λειτουργία του ανοσοποιητικού περιορίζεται κατά 40%. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερα γλυκά και περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Περιττά κιλά: Ενα υγιές βάρος μας προστατεύει από ασθένειες. Η παχυσαρκία λόγω κακής διατροφής μπορεί να μεταβάλει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα μας. Το λίπος της κοιλιάς και το λίπος γύρω από τα όργανα επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα περισσότερο από το συνολικό σωματικό λίπος.u

| περί υγείας | 21

PSYXIKH YGEIA_GIATROI KOSMOY_L 12/9/21 4:49 PM Page 22

Μαζί στην ψυχική υγεία O Ιωάννης Καλυβόπουλος, Ψυχολόγος των Γιατρών του Κόσμου, στο πρόγραμμα «Open Minds» μιλάει για την επίδραση της έκφρασης των συναισθημάτων στην ψυχική υγεία και τις καθημερινές προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε λόγω της πανδημίας.

ναμφίβολα, η σημασία της ψυχικής υγείας τα τελευταία χρόνια γίνεται όλο και πιο αντιληπτή από τους ανθρώπους. Επειδή «δεν υπάρχει υγεία χωρίς ψυχική υγεία» (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, World Psychiatry 19, 129-130, 2020), χρειάζεται να έχουμε κατά νου το βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο της ψυχικής υγείας, κατά το οποίο βιολογικοί, ψυχολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες που συνυπάρχουν και αλληλεπιδρούν, μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση μίας πάθησης. Αλλωστε, μια τέτοια ολιστική θεώρηση εκφράζει και το πνεύμα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας που ορίζει την υγεία όχι απλώς ως την απουσία νόσου ή αναπηρίας, αλλά ως την κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας. Ετσι, η υγεία συνδέεται όχι μόνο με την απουσία νόσου και την ανάγκη για επιβίωση, αλλά και με την ψυχοκοινωνική προαγωγή του ατόμου. Γίνεται αντιληπτή ως πολύπλευρη, χωρίς τον διαχωρισμό μεταξύ σωματικής και ψυχικής, μα με τις δύο πτυχές να βρίσκονται σε έντονη και διαρκή αλληλεπίδραση. Επιπλέον, η υγεία δεν θεωρείται αντίθετη της ασθένειας, με κάθε κατάσταση να έχει απόλυτο ή «ασπρόμαυρο» χαρακτήρα, ενώ ο υποκειμενικός της χαρακτήρας έρχεται στην επιφάνεια. Κατ’ επέκταση, υπονοείται πως ακόμα και άτομα με κάποιας μορφής ψυχική ή σωματική πάθηση μπορούν να βιώσουν μία ευρύτερη κατάσταση ευεξίας, έκαστος βιώνοντάς τη με το δικό του τρόπο, κάτι που είναι ιδιαίτερα και ουσιαστικά ελπιδοφόρο, μα και πραγματιστικό. Μπορεί η ψυχική υγεία να μοιάζει αφηρημένη ή ακόμα και λιγότερο σημαντική για κάποιους, όμως χωρίς αυτή (ή χωρίς οποιαδήποτε άλλη πτυχή) η ευρύτερη κατάσταση ευεξίας δεν θα επιτευχθεί. Η πανδημία άλλαξε τον τρόπο ζωής μας, δημιουργώντας μια επιπλέον πρόκληση για την ψυχική υγεία όλων μας. Οι Γιατροί του Κόσμου Ελλάδας, από την πρώτη στιγμή, διέγνωσαν

έγκαιρα τις αυξημένες ανάγκες του πληθυσμού και μέσω του προγράμματος «Οpen Minds» στάθηκαν υποστηρικτικά σε όλους όσους το αποτύπωμα της πανδημίας άρχισε να εμφανίζεται απειλητικά. Είναι άλλωστε ακόμα μια πιστή δέσμευση στις αρχές τους, αλλά και στην προσπάθειά τους να εξαλείψουν το στίγμα από την ψυχική υγεία. Μέσα από τις συνεδρίες και τις παρεμβάσεις, κατάφεραν να δράσουν ανακουφιστικά για τους πιο ευάλωτους και αδύναμους συμπολίτες μας, τονίζοντας πόσο σημαντική είναι η έκφραση κάθε συναισθήματος, όσο βαρύ ή όσο τρομακτικό και αν είναι. Αν και το γενικότερο συναίσθημα που υπήρχε σε όσους μίλησαν με τους ειδικούς του προγράμματος ήταν ο φόβος για το αύριο, για την υγεία και τους αγαπημένους τους, υπήρχε και μοίρασμα, τόσο μοίρασμα που τελικά ο φόβος έγινε «μαζί». Ολοι έχουμε τις αγωνίες μας, για τις καθημερινές προκλήσεις, αλλά και τον εαυτό μας. Οταν, όμως, ονομάζεις τα τέρατα, όταν τους ανοίγεις την πόρτα και τα φροντίζεις, καταφέρνεις να τα δαμάζεις. Και έτσι ο φόβος δεν γίνεται φοβία και πανικός. Το «μαζί», ακόμα κι αν δε δίνει πάντα πρακτικές λύσεις (σε ένα πρώτο επίπεδο) καταπραΰνει και γλυκαίνει, και αυτό το «μαζί» διαιρεί την αγωνία και μεταδίδει την ασφάλεια με την οποία συναντάμε τον εαυτό μας και διεκδικούμε καλύτερους όρους ζωής. Ακόμα κι αν νιώθουμε μόνοι, στην ουσία δεν είμαστε ποτέ μόνοι. Υπάρχουμε συμβιώνοντας - ένας όρος που σημαίνει ότι διαφορετικοί οργανισμοί ζουν μαζί. Για τους Γιατρούς του Κόσμου η ψυχική υγεία αποτελεί καθολικό δικαίωμα και οι δράσεις τους στοχεύουν πάντα στην αποδοχή, στην ανοιχτότητα και την αίσθηση αυτού του «μαζί». Εάν εσείς -ή κάποιος που γνωρίζετε- νιώθετε την ανάγκη για να μιλήσετε με έναν ειδικό, καλέστε στο 210.32.13.150, Δευτέρα με Παρασκευή, από τις 9:00 έως τις 17:00.u

Σχετικά με τους Γιατρούς του Κόσμου Ελλάδας Οι Γιατροί του Κόσμου Ελλάδας δημιουργήθηκαν το 1990 και αποτελούν μέρος του Διεθνούς Δικτύου των ΓτΚ, το οποίο αποτελείται από 17 συνολικά τμήματα και έχουν αναγνωριστεί στη συνείδηση των πολιτών, ως μια αξιό-

22 | περί υγείας |

πιστη και αποτελεσματική οργάνωση, η οποία προωθεί τα συναισθήματα αλληλεγγύης της ελληνικής κοινωνίας. Η πρώτη και κύρια αποστολή των Γιατρών του Κόσμου είναι η παροχή υπηρεσιών ιατροφαρμακευτικής φροντίδας. Ομως,

οι δράσεις επεκτείνονται και πέρα από το πλαίσιο της ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης: Στηριζόμενοι πάντα στην ιατρική εμπειρία, οι Γιατροί του Κόσμου μιλούν ανοιχτά κατά της παρεμπόδισης της πρόσβασης στην υγεία, εναντίον της

καταπάτησης των ανθρώπινων δικαιωμάτων και της ανθρώπινης αξιοπρέπειας, με στόχο να εξασφαλίσουν την ανεμπόδιστη πρόσβαση στην υγεία και να διασφαλίσουν ότι είναι ένα βασικό ανθρώπινο δικαίωμα.

ANTAPODOTIKO GELEAD_R 12/9/21 4:49 PM Page 23

«Νίκησε τον φόβο του στίγματος και κάνε την εξέταση για τον HIV» Εκστρατεία ενημέρωσης & ευαισθητοποίησης για τον ΗΙV από την Gilead Sciences Ελλάδας.

την καταπολέμηση του φόβου και του στιγματισμού που περιβάλλει την εξέταση για τη διάγνωση της λοίμωξης που προκαλεί ο ιός HIV ήταν αφιερωμένη η φετινή ενημερωτική εκδήλωση της βιοφαρμακευτικής εταιρείας Gilead Sciences Ελλάδας στην Πλατεία Μοναστηρακίου, με σύνθημα #ZeroStigma. Με αφορμή την 1η Δεκεμβρίου 2021, Παγκόσμια Ημέρα AIDS και τη συμπλήρωση 40 χρόνων από την ανακάλυψη του ιού HIV, η Gilead Sciences Ελλάδας με την υποστήριξη της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης και Αντιμετώπισης του AIDS (Ε.Ε.Μ.Α.Α.), του Συλλόγου Οροθετικών Ελλάδος «Θετική Φωνή», την αιγίδα του Δήμου Αθηναίων και σε συνεργασία με τα Κέντρα Πρόληψης και Εξέτασης «Checkpoint» άδραξε την ευκαιρία για να αναδείξει την αξία της εξέτασης για τη διάγνωση της HIV λοίμωξης, δίνοντας στον καθένα την ευκαιρία να γνωρίζει αν έχει μολυνθεί από τον ιό που προκαλεί το AIDS. Πρόσφατα, σε ειδικά διαμορφωμένο χώρο στην πλατεία Μοναστηρακίου, εκατοντάδες πολίτες εύκολα και γρήγορα υποβλήθηκαν σε διαγνωστικό έλεγχο, δίνοντας μια σταγόνα αίμα στο εξειδικευμένο προσωπικό του Checkpoint. Παράλληλα, εκπρόσωποι της πολιτικής ζωής, του δημοσιογραφικού, καλλιτεχνικού και ιατρικού χώρου προσήλθαν για να υποστηρίξουν τη δράση και να κάνουν το τεστ για τον HIV, στέλνοντας το μήνυμα πως ο ιός μας αφορά όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, φυλετικής καταγωγής και σεξουαλικού προσανατολισμού. Στο πλαίσιο του #ZeroStigma, οι πίσω όψεις αστικών λεωφορείων που διασχίζουν καθημερινά τους δρόμους της Αθήνας, οι προθήκες των στάσεων, οι συρμοί και οι στάσεις του μετρό ντύθηκαν με τα εικαστικά της καμπάνιας διαδίδοντας με έξυπνο τρόπο το μήνυμα του αποστιγματισμού της εξέτασης για τον HIV. Η Πύλη του Αδριανού φωταγωγήθηκε

στο κόκκινο χρώμα, αναγνωρίζοντας τον ανθρωπιστικό και συμβολικό χαρακτήρα της δράσης, ύστερα από ευγενική παραχώρηση της Εφορείας Αρχαιοτήτων του υπουργείου Πολιτισμού. Τη δράση ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης #ZeroStigma, που έφερε κοντά την ιατρική κοινότητα, τους ασθενείς, την Πολιτεία και όλους τους εμπλεκόμενους φορείς, τίμησαν με την παρουσία τους μεταξύ άλλων οι: Βασίλης Οικονόμου, Θανάσης Κοντογεώργης, Νικόλας Γιατρομανωλάκης, Γιάννης Κεχρής, Γιώργος Παπανδρέου, Παύλος Γερουλάνος, Κατερίνα Γκαγκάκη, Γιώργος Παπαδάκης, Φοίβος Παπαδάκης, Ρίτσα Μπιζόγλη, Κατερίνα Διδασκάλου, Λεωνίδας Κακούρης, Γιώργος Καραμίχος, Δημήτρης Μοθωναίος, Στέλιος Παρλιάρος, Νίκη Λυμπεράκη, Σταύρος Θεοδωράκης, Γωγώ Μπρέμπου, κ.ά. «Η Επιστήμη τα τελευταία 40 χρόνια έχει πετύχει θεαματική πρόοδο στην αντιμετώπιση της λοίμωξης HIV. Το AIDS, μια ασθένεια που κάποτε οδηγούσε τον ασθενή στον θάνατο, σήμερα χάρη στις καινοτόμες αντιρετροϊκές αγωγές είναι πια μια χρόνια νόσος με τους πάσχοντες να απολαμβάνουν μια φυσιολογική καθημερινότητα με καλή ποιότητα ζωής. Οι απλές και αποτελεσματικές αυτές θεραπείες καθιστούν το ιικό φορτίο μη ανιχνεύσιμο και τη νόσο μη μεταδοτική. Όμως, το κοινωνικό στίγμα, ο φόβος και η άγνοια εξακολουθούν να περιβάλλουν τον ιό HIV. Η Gilead Sciences Ελλάδας διαχρονικά στηρίζει την προσπάθεια για ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για τον HIV. Με αφορμή την φετινή Παγκόσμια Ημέρα AIDS συνδράμουμε ενεργά στον κοινωνικό αποστιγματισμό των ανθρώπων που ζουν με τη λοίμωξη HIV, καλώντας όλους να κάνουν μια απλή και ανώδυνη εξέταση», αναφέρει o κ. Σάββας Χαραλαμπίδης, Γενικός Διευθυντής της Gilead Sciences Ελλάδας και Κύπρου.u

| περί υγείας | 23

ANTAPODOTIKO_ELPEN GOPAIN_L 12/9/21 4:50 PM Page 24

Οξύς ή χρόνιος ο πόνος θέλει γρήγορη ανακούφιση Οι απαντήσεις σε όλα τα καίρια ερωτήματα γύρω από τους πόνους που πιθανόν να επηρεάζουν την καθημερινότητά σας. Τι είναι ο πόνος; Μια εξαιρετικά κοινή εμπειρία που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής μας και την αποδοτικότητά μας στην εργασία είναι ο πόνος. Η εμφάνισή του μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στη λειτουργία και την κοινωνική και ψυχολογική ευημερία. Η IASP (International Association for the Study of Pain), η Διεθνής Ενωση για τη Μελέτη του Πόνου δίνει τον ορισμό του ως εξής: «Μια δυσάρεστη αισθητική και συναισθηματική εμπειρία που σχετίζεται ή μοιάζει με αυτή που σχετίζεται με πραγματική ή πιθανή βλάβη των ιστών». Τα άτομα μαθαίνουν την έννοια του πόνου μέσα από τις εμπειρίες της ζωής τους. Αποτελώντας ένα προσωπικό βίωμα, ο πόνος προκαλείται από διάφορα παθοφυσιολογικά αίτια και επηρεάζεται σε ποικίλο βαθμό από βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες. Μπορεί να εμφανιστεί με διαφορετική ένταση και να διαφέρει σε διάρκεια. Η γρήγορη ανακούφιση είναι το πρωταρχικό ζητούμενο των ανθρώπων που βιώνουν συνθήκες πόνου.

Πώς γίνεται η εκτίμηση του πόνου; Η αξιόπιστη και ακριβής εκτίμηση της έντασης που χαρακτηρίζει τον κάθε πόνο βοηθά σημαντικά στην αποτελεσματική διαχείρισή του. Η ίδια, ωστόσο, η φύση του πόνου καθιστά εξαιρετικά δύσκολη την αντικειμενική μέτρησή του. Οι επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούν διάφορες κλίμακες για να αξιολογήσουν τον πόνο που τους περιγράφουν οι ασθενείς τους.

εβδομάδων. Αποτελεί από μόνος του μια προστατευτική λειτουργία του οργανισμού, καθώς προειδοποιεί για την εμφάνιση κάποιας νόσου ή τραυματισμού που εξελίσσεται. Η εμφάνισή του μπορεί να έχει σημαντική επίπτωση στην ομαλή λειτουργικότητα του σημείου του πόνου. Χρόνιος θεωρείται ο πόνος που διαρκεί περισσότερο από τον συνήθη χρόνο επούλωσης των ιστών του σώματος. Περιγράφεται συχνά ως ο πόνος που διαρκεί τουλάχιστον τρεις μήνες. Μπορεί να συνοδεύεται από κόπωση, άγχος και κατάθλιψη, παράγοντες που οδηγούν σε κακή ποιότητα ζωής. Στις 10 πιο συχνές επώδυνες καταστάσεις παγκοσμίως συγκαταλέγονται η κεφαλαλγία τάσης, η ημικρανία και ο οξύς πόνος στη μέση, ενώ ο πόνος στη μέση, ο πόνος στον αυχένα, ο πόνος της οστεοαρθρίτιδας και άλλων μυσοσκελετικών παθήσεων συγκαταλέγονται στις πιο συχνές χρόνιες επώδυνες καταστάσεις.

Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος; Η έγκαιρη αντιμετώπιση του πόνου είναι κρίσιμης σημασίας. Από έρευνες έχει φανεί ότι ασθενείς με χρόνιους πόνους που καθυστερούν να λάβουν θεραπεία μπορεί να εμφανίσουν επιδείνωση του πόνου τους. Η πιο κοινή θεραπεία για την αντιμετώπισή του είναι τα παυσίπονα φάρμακα, τα οποία οι ασθενείς προμηθεύονται από τα φαρμακεία ως αυτοθεραπεία ή με συνταγή ιατρού ή στο πλαίσιο της νοσηλείας τους σε νοσοκομειακές δομές. u

Gopain: Δρα στον πόνο από τα πρώτα 10 λεπτά H ΕLPEN κυκλοφόρησε πρόσφατα ένα νέο καινοτόμο προϊόν για την ανακούφιση από καθημερινούς πόνους, όπως είναι ο πονοκέφαλος, οι μυοσκελετικοί πόνοι και οι πόνοι περιόδου. Πρόκειται για το Gopain, το αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες σκεύασμα, το οποίο περιέχει το μοναδικό συνδυασμό δύο καταξιωμένων δραστικών ουσιών, της παρακεταμόλης και της ιβουπροφαίνης σε ένα μόνο δισκίο. Η χρήση του ενδείκνυται για βραχυπρόθεσμη συμπτωματική θεραπεία του ήπιου έως μέτριου πόνου με τη δράση του να ξεκινά από τα πρώτα 10 λεπτά. Σε ένα μόνο δισκίο προσφέρει τη διπλή δράση των καταξιωμένων φαρμάκων, παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη, στις ελάχιστες συγκεντρώσεις του συγκεκριμένου συνδυασμού. Συμβάλλει αποδεδειγμένα στη γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο, χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό με μεγάλες δόσεις φαρμάκων. Περιέχοντας 500mg παρακεταμόλης και 150mg ιβουπροφαίνης ανά δισκίο, τo Gopain προσφέρει ευελιξία στη δοσολογία, ανάλογα με την ένταση του πόνου. Ταυτόχρονα, η λήψη δύο ουσιών σε ένα μόνο δισκίο εξασφαλίζει ευκολία στη χρήση, καλύτερη συμμόρφωση και μείωση της πιθανότητας υπέρ- ή υπο- δοσολόγησης. Η χορήγησή του δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα έξι δισκία ημερησίως και μπορεί να γίνει με τη μορφή ενός ή δύο δισκίων ανά έξι ώρες, ανάλογα με τις ανάγκες που υπάρχουν για αναλγησία. Η ELPEN δραστηριοποιείται εδώ και 56 χρόνια στην ανάπτυξη και παραγωγή επώνυμων ελληνικών φαρμάκων υψηλής ποιότητας και αξιοπιστίας. Με την κυκλοφορία του Gopain, διευρύνει ακόμα περισσότερο το χαρτοφυλάκιο των σκευασμάτων της, επιβεβαιώνοντας τη διαχρονική προσήλωσή της στην έρευνα νέων σκευασμάτων που βελτιώνουν την υγεία και την ποιότητα ζωής των ασθενών.

Υπάρχουν κατηγορίες στον πόνο; Ανάλογα με την αιτιολογία και την παθοφυσιολογία που τον προκαλεί ο πόνος διακρίνεται σε οξύ και χρόνιο. Οι τρόποι θεραπείας και αντιμετώπισης διαφοροποιούνται για κάθε είδος πόνου. Οξύς θεωρείται ο πόνος που εμφανίζει περιορισμένη διάρκεια και συγκεκριμένα μικρότερη των 12

ΤΟ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΚΑΙ Ο ΕΟΦ ΣΥΝΙΣΤΟΥΝ: ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ-ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ Η ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟ ΣΑΣ.

24 | περί υγείας |

IASO_EPIXEIRHMATIKA NEA_L 12/9/21 4:50 PM Page 25

Το ΙΑΣΩ πρωτοπορεί και αλλάζει τα δεδομένα στη νοσηλεία στην Ελλάδα Εγκαινίασε τον νέο όροφο νοσηλείας «New Luxury Wing» με τις υπερπολυτελείς εγκαταστάσεις στην Ελλάδα και παρουσιάζει ένα νέο μενού σχεδιασμένο από τους βραβευμένους με 2 αστέρια Michelin Chef, Γεωργιάννα Χιλιαδάκη και Νίκο Ρούσσο.

ο ΙΑΣΩ, η μεγαλύτερη Μαιευτική και Γυναικολογική Κλινική στην Ευρώπη με περισσότερους από 10.000 τοκετούς ετησίως αποτελεί διαχρονικά την πρώτη επιλογή για τους γονείς που φέρνουν στον κόσμο το παιδί τους. Το ΙΑΣΩ Γενική Κλινική προσφέρει ολοκληρωμένες υπηρεσίες υγείας με τις πιο σύγχρονες υποδομές για άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Με γνώμονα την άριστη εμπειρία διαμονής, δημιούργησε νέες εγκαταστάσεις νοσηλείας υψηλής αισθητικής, εγκαινιάζοντας τον 8ο όροφο, ο οποίος σηματοδοτεί μία νέα εποχή περίθαλψης και διαμονής για την Ελλάδα. Το έργο του ΙΑΣΩ πραγματοποιήθηκε σε συνεργασία με ένα από τα πιο φημισμένα και πολυβραβευμένα αρχιτεκτονικά γραφεία με πολύ μεγάλα έργα σε όλο τον κόσμο. Ο ερχομός του μωρού, η πρώτη ανάσα, η πρώτη αγκαλιά. Μοναδικά συναισθήματα που κάθε γυναίκα αξίζει να τα βιώσει στο καλύτερο περιβάλλον. Το ΙΑΣΩ έχει φροντίσει να παρέχει στη νέα μητέρα ό,τι χρειάζεται για να ζήσει αυτή την εμπειρία σαν ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα. Να νιώθει εκείνη, αλλά και κάθε ασθενής εμπιστοσύνη, φροντίδα και ασφάλεια και παράλληλα την πολυτέλεια που θα περιβάλει μία σημαντική στιγμή της ζωής τους. Ο αρχιτεκτονικός σχεδιασμός των νέων χώρων του ΙΑΣΩ αποσκοπεί στη δημιουργία μιας ατμόσφαιρας ηρεμίας, οικειότητας και ασφάλειας σε όλους τους χώρους. Με απώτερο στόχο την απόδοση της αίσθησης των καλοκαιρινών διακοπών, δηλαδή μίας αίσθησης που διακατέχεται από αρμονία, χαλάρωση, αλλά και ολοκλήρωση, τα δωμάτια ανασχεδιάστηκαν πλήρως, ενώ στην ίδια γραμμή κινήθηκαν και οι κοινόχρηστοι χώροι, όπου κινούνται οι επισκέπτες. Eχουν δημιουργηθεί χώροι εκλεπτυσμένης αισθητικής και ουσιαστικής

που τα χαρακτηρίζουν λέξεις όπως: φρεσκάδα, νοστιμιά, παράδοση, ζεστασιά, φιλοξενία και θαλπωρή.

ΙΑΣΩ: Ενας «προορισμός» συνώνυμος με τη γέννηση του παιδιού σας

Ο Δρ Σταματίου (αριστερά) και ο κ. Δουλγεράκης με τους βραβευμένους Chefs.

λειτουργικότητας, οι οποίοι εκφράζουν την υψηλού επιπέδου υγειονομική ποιότητα, χωρίς να ταυτίζονται με την παραδοσιακή «νοσοκομειακή» αισθητική. Η διαμόρφωση των δωματίων διαμονής, αλλά και των χώρων αναμονής και υποδοχής του κοινού δημιουργούν ένα χαλαρωτικό και ξεκούραστο περιβάλλον που καλωσορίζει κάθε επισκέπτη με γνώμονα την άνεση και την καλύτερη εμπειρία διαμονής.

Γευστική εμπειρία με την υπογραφή των βραβευμένων Chef Το ΙΑΣΩ σε συνεργασία με τους δύο Chef, Γεωργιάννα Χιλιαδάκη και Νίκο Ρούσσο, βραβευμένων με 2 αστέρια Michelin, πρωτοπορεί εισάγοντας το Exclusive Menu, το οποίο είναι σχεδιασμένο με γνώμονα την ελληνικότητα, την ευεξία και την εποχικότητα. Βασισμένοι στην ποιοτική πρώτη ύλη, από επιλεγμένους Ελληνες παραγωγούς, και την υγιεινή διατροφή πάντα σε συνεργασία με τους εξειδικευμένους διατροφολόγους του ΙΑΣΩ, οι Chef έχουν δημιουργήσει πιάτα

Το ΙΑΣΩ προσφέρει μία μοναδική εμπειρία σε όλο το ταξίδι της μητρότητας, έχοντας εμπλουτίσει τις υπηρεσίες του σε όλα τα επίπεδα. Από τις νέες, εγκαταστάσεις υψηλής αισθητικής που κάνουν ακόμη πιο άνετη, όμορφη και χαλαρή την εμπειρία του τοκετού, τόσο σε επίπεδο διαμονής, όσο και νοσηλείας, μέχρι τη φροντίδα και την υποστήριξη των μητέρων από τις εξειδικευμένες μαίες, στη δυνατότητα τοκετού στο νερό και την επιλογή κάθε μητέρας να διαμορφώσει το δικό της birth plan ή να φέρει στον κόσμο το παιδί της, απολαμβάνοντας έναν φυσικό τοκετό. Oλα αυτά σε ένα απόλυτα ασφαλές περιβάλλον, το οποίο έχει ταυτιστεί σαν προορισμός για το θαύμα της ίδιας της ζωής.

Tο ΙΑΣΩ Γενική Κλινική δείχνει τον δρόμο Το ΙΑΣΩ Γενική Κλινική παρέχει ολοκληρωμένες υπηρεσίες υγείας, ακολουθώντας τις πιο σύγχρονες μεθόδους διάγνωσης και θεραπείας. Βασική προτεραιότητα αποτελεί η ασφάλεια των ασθενών, από την πραγματοποίηση της πιο απλής εξέτασης μέχρι την αντιμετώπιση του πιο σύνθετου προβλήματος υγείας. Εξοπλισμένο µε τον πλέον σύγχρονο και πρωτοποριακό ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό, σε άνετες και σύγχρονες εγκαταστάσεις και στελεχωμένο με κορυφαίους ιατρούς όλων των ειδικοτήτων, αποτελεί πρότυπο παροχής υψηλού επιπέδου υπηρεσιών υγείας.u

| περί υγείας | 25

PSYHOLOGIA EORTWN_STABRAKI_x2 12/9/21 4:51 PM Page 26

Μοναχικοί άνθρωποι στις γιορτές Τι κρύβεται πίσω από τη λάμψη των Χριστουγέννων; Πόσοι άνθρωποι υποφέρουν σιωπηλά; Το «ευ ζην» για όλους.

όσες φορές λες στον εαυτό σου «κάνε κουράγιο, γιορτές είναι» και υπομένεις τα σόγια, όπου πάνω στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι έχουν βγάλει μαχαίρια και «σφάζονται» αλλά με το γάντι. Πόσες φορές είπες «δεν τρώω γαλοπούλα», κι όμως, για χάρη του εθίμου, το κατάπιες κι αυτό. Πόσα ζευγάρια χώρισαν μέσα στις γιορτές, κάνοντας μια νέα αρχή που καιρό τώρα την είχαν σχεδιάσει. Και πόσοι άλλοι θα περάσουν τις γιορτές μέσα σε αθέλητη μοναξιά, στα όρια της κατάθλιψης, συχνά φλερτάροντας με την αυτοκτονία.

Μπες κι εσύ στο εορταστικό κλίμα Ε, αυτά τα Χριστούγεννα γίνε εσύ ο αρνητής και ζήσε τα όπως επιθυμείς χωρίς συμβιβασμούς! Βγες βόλτα, δες αυτούς που θες, κάνε τη σχέση που εσύ αναζητάς και στο κάτω κάτω φάε τα μακαρόνια που σου αρέσουν και μην δίνεις λογα-

26 | περί υγείας |

ριασμό, για να πούμε όλοι με τη καρδιά μας και αλλά σε όλες τις περιόδους. Μέσα στα Χριστούτου χρόνου. γεννα πολλοί εξομολογούνται ότι ζουν και βιώνουν Τα παραπάνω προτείνει η ψυχολόγος κα μεγάλη πίεση, υπό το κράτος της περιρρέουσας ατμόσφαιρας και της Νάντια Μάλλιου και υπογραμμίζει ότι ανείπωτης χαράς για να είμαστε όλοι πολλά έχουμε κάνει προς χάριν των άλσε ξέφρενη κατάσταση. Μεγάλο πολων, είναι καιρός πια να κάνουμε κάτι σοστό ανθρώπων γύρω μας ζει διακαι για μας. φορετικά τις γιορτές. Η λέξη ελπίδα «Η περίοδος των εορτών και ειδικά των είναι λέξη κλειδί γι’ αυτή την προσΧριστουγέννων δημιουργεί μια τέτοια δοκία. Θέλουμε να πιστεύουμε ότι προσδοκία, του να περάσουμε όλοι καλά, μπορεί να έρθει κάτι καλύτερο. Ας να πλέουμε όλοι σε πελάγη ευτυχίας και μην ξεχνάμε ότι τα Χριστούγεννα αρμονίας, με βομβαρδισμό εικόνων από προηγούνται της Πρωτοχρονιάς, άρα οικογένειες που κάθονται γύρω από βαείμαστε στο προπύργιο μια νέας χρορυφορτωμένα τραπέζια, γεμάτα ζωντάνια νιάς, ενός νέου ξεκινήματος. Αρα είναι και χαρά. Αλλά αυτό απέχει πολύ από Γράφει η μια προσμονή, προκειμένου να έρθει την πραγματικότητα πολλών ανθρώπων. Aννα Σταυράκη κάτι καλύτερο. Γι’ αυτό ελπίζουμε, Η προσδοκία και μόνο του να είμαστε ονειρευόμαστε, κάνουμε σχέδια και πρόγραμμα. όλοι τόσο χαρούμενοι και αρμονικά στερεωμένοι, Φαντασιωνόμαστε τους εαυτούς μας σε μια νέα στις ζωές μας, είναι πιεστική και εξωπραγματική, κατάσταση». όχι μόνο φέτος στην πραγματικότητα που ζούμε,

PSYHOLOGIA EORTWN_STABRAKI_x2 12/9/21 4:51 PM Page 27

Η πίεση των γιορτών και το διαζύγιο… Από την άλλη περιέργως και αμέσως μετά την 1η του έτους γίνονται πολλές αιτήσεις διαζυγίου και πολλές άλλες σχέσεις φτάνουν στο τέλος τους, τα ζευγάρια διαλύουν ότι είχαν μέχρι τώρα. Κατά κάποιο τρόπο, η περίοδος των εορτών δημιουργεί ένταση στις σχέσεις των ανθρώπων με αποτέλεσμα συχνά να διαρρηγνύονται. Είναι περίεργο, αλλά βγαίνουμε από την καθημερινότητά μας, πολλοί περνούν περισσότερες ώρες στο σπίτι, άρα σταματούν να δραπετεύουν όπως τις άλλες ημέρες από τα προβλήματα που μπορεί να έχουν στο σπίτι τους. Αναγκάζονται να βρεθούν με την οικογένεια. Συχνά αναγκάζονται να έρθουν αντιμέτωποι με το σύζυγο ή τη σύζυγο. Με δυο λόγια, να συνυπάρξουν περισσότερο. Αυτό φέρνει στην επιφάνεια ένταση, καβγάδες και όλο αυτό αντί να φέρει το πολυπόθητο γιορτινό κλίμα να φέρει εχθροπολεμικό. Είναι φορές που οι οικογένειες «σφάζονται» στην κυριολεξία πάνω στο γιορτινό τραπέζι και ακούγονται τα ανείπωτα. Είναι σκέψεις και συναισθήματα που δεν έχουν εξωτερικευθεί πολύ καιρό. Και αυτό το κατάφεραν οι οικογένειες μέσω της τεχνητής απουσίας.

Η «μεγάλη» ελληνική οικογένεια Ειδικά όταν μαζεύονται τα σόγια, υπάρχει μια τάση αναδρομής στο παρελθόν. Στην Ελλάδα ειδικά είμαστε του σογιού, μας αρέσει να μαζευόμαστε. Τότε γίνεται η αναμόχλευση του παρελθόντος, που έχει από μόνο του πολλές παρεξηγήσεις, κουβέντες, θυμούς και καταστάσεις που δεν έχουν επιλυθεί στο παρελθόν. Αρκεί μια λέξη να ξεκινήσει μια παρεξήγηση και να πάρει φωτιά η όλη ατμόσφαιρα.

είναι πιο έντονη στις γιορτές, γιατί αυτές από μόνες τους σημαίνουν συντροφικότητα. Αν ανοίξει κανείς την τηλεόραση, ένα περιοδικό ή το ίντερνετ, θα δει εικόνες μπροστά σε ένα τζάκι, ένα δέντρο από πίσω και ένα ζευγάρι

μπροστά. Αρα είναι έτοιμο το σκηνικό σαν ζητούμενο. Συχνά δε το ζευγάρι είναι αμφιφυλόφιλο, ένας άντρας και μια γυναίκα, καμία άλλη επιλογή δεν γίνεται αποδεκτή. Δεν θα δούμε έναν άνθρωπο μόνο του, ούτε άλλες επιλογές. Αν δεν πληροί κάποιος αυτά τα κριτήρια, αισθάνεται εσωτερική πίεση.

Γιορτές και μοναξιά

Η επιλογή της μοναχικότητας

Από την άλλη, οι γιορτές μπορεί να σημαίνουν και μοναξιά. Υπάρχουν άνθρωποι που την επιλέγουν, που αισθάνονται καλά μέσα της. «Είναι μια πραγματικότητα και αυτό. Δεν είναι η μοναξιά της πανδημίας και της COVID ή των περιορισμών. Η μοναξιά των γιορτών προϋπήρχε και παρατηρούνταν και πριν από τα τελευταία γεγονότα, ακόμα και το ενδεχόμενο lockdown που πολλοί συζητούν. Ετσι, η μοναξιά σαν στοιχείο γίνεται πιο έντονη την περίοδο των εορτών, όπου έχουμε την τάση να μαζευόμαστε. Η μοναξιά δεν είναι ηλικιακό φαινόμενο. Δεν έχει να κάνει με τους μεγάλους σε ηλικία που μένουν εξ ανάγκης μακριά από συγγενείς, παιδιά και φίλους. Τώρα παρατηρείται μοναξιά και σε νεαρή ηλικία. Συχνά είναι επιλογή ή αποτέλεσμα καταστάσεων και συνθηκών ζωής. Είναι όμως αδυσώπητη, και ειδικά την περίοδο των εορτών. Αλλες φορές η μοναξιά είναι αποτέλεσμα κατάστασης υγείας ή επιλογών ή ψυχικής υγείας. Ενα άλλο φαινόμενο που δύσκολα αναφέρεται την περίοδο των εορτών είναι η μελαγχολία, συχνά με καταθλιπτική συμπτωματολογία, που μπορεί να οδηγήσει στην αυτοκτονία. Δεν είναι μεγάλο το ποσοστό στη χώρα μας, αλλά δεν συζητιέται κιόλας. Από την άλλη, η ερωτική μοναξιά

Πολλοί αισθάνονται καλά μέσα στη μοναξιά τους. Οι εικόνες που μας έχουν περάσει είναι φτιαγμένες από τις δυτικές κοινωνίες μέσα σε ένα καταναλωτικό πλαίσιο για να το ακολουθήσει ο κόσμος υπό συγκεκριμένες συνθήκες και για συγκεκριμένους λόγους. Ούτε η ιδέα «ταξίδι στο εξωτερικό» είναι ιδέα διαφυγής. Είναι μία από τις επιλογές, όπως όλες οι άλλες. Οπως το να φύγεις με φίλους στο εσωτερικό ή να κάνεις μεγάλες βόλτες με τον σκύλο στην παραλία. Με δυο λόγια, ο καθένας μπορεί να το φέρει στα μέτρα του το κάθε πρόγραμμα. Να κάνει ο καθένας ό,τι θέτει ψηλά σε προτεραιότητα, ώστε να νοιώθει καλύτερα έξω από το επιβεβλημένο, επειδή είναι γιορτές και κάτι πρέπει να κάνει. Τα πρέπει των εορτών θα μπορούσαν να είναι λιγότερα από τα θέλω των εορτών. Αυτές τις γιορτές να δώσουμε περισσότερο χρόνο και στον εαυτό μας. Να μας κακομάθουμε. Να κάνουμε βόλτα, να απολαύσουμε απογευματινό ύπνο, γενικά να αποφύγουμε καβγάδες. Το μόνο «πρέπει» που οφείλουμε να έχουμε στο νου μας είναι να περιφρουρήσουμε την υγεία μας. Ακόμα και το φαγητό μπορεί να είναι απόλαυση που δίνουμε στον εαυτό μας, αλλά με μέτρο. u

| περί υγείας | 27

PROIONTIKO_CHRISTMAS_x4 12/9/21 4:52 PM Page 28

Δώρα υγείας Την περίοδο των Χριστουγέννων δείξτε στα άτομα που αγαπάτε πως νοιάζεστε πραγματικά για την υγεία τους, χαρίζοντάς τους μικρά, αλλά πάντα χρήσιμα προϊόντα που θα τους προσφέρουν ευεξία, υγεία, ασφάλεια και φροντίδα. Για ευεξία

Ερευνα αγοράς: Μάρθα Φραγκάκη

Tonosan multiVitamin Για τόνωση και προστασία Το Tonosan multiVitamin αποτελεί ένα πλήρες και ισορροπημένο συμπλήρωμα διατροφής για την αναπλήρωση καθημερινών διατροφικών ελλείψεων των μελών όλης της οικογένειας, εξασφαλίζοντας ταυτόχρονα την ενέργεια, τόνωση και προστασία που έχουν ανάγκη. Είναι κατάλληλο για παιδιά άνω των 7 ετών, ενώ ταιριάζει και στους χορτοφάγους. Διαθέτει την ευχάριστη γεύση φρούτων, ενώ η εύχρηστη συσκευασία «push & drink» σάς κάνει να το έχετε πάντα και παντού μαζί σας. Χωρίς λιπαρά, ιώδιο, γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα σόγια και γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς και με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, το εν λόγω συμπλήρωμα διατροφής αποτελεί τον ιδανικό τρόπο για να αποκτήσετε ενέργεια, στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Möller’s ψαράκια – ζελεδάκια Ο παιδικός τρόπος για ενίσχυση του ανοσοποιητικού Τα ψαράκια της Möller’s είναι νοστιμότατα ζελεδάκια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυσική βιταμίνη D. Η βιταμίνη D προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα, συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη των οστών στα παιδιά και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα DHA και EPA είναι απολύτως απαραίτητα για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Το DHA συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και της όρασης. Τα ψαράκια ωμέγα-3 της Möller’s περιέχουν υψηλής ποιότητας συμπυκνωμένο ιχθυέλαιο από σαρδέλα και αντζούγια. Για την παραγωγή τους, η Möller’s χρησιμοποιεί την τελευταία λέξη της τεχνολογίας, παρέχοντας τη μέγιστη δυνατή ποσότητα των ωμέγα-3 και της βιταμίνης D που υπάρχει σε ζελεδάκια, διατηρώντας παράλληλα υπέροχη γεύση. Τα ψαράκια ωμέγα-3 της Möller’s δεν περιέχουν τεχνητές χρωστικές ουσίες και τεχνητά γλυκαντικά. Θα τα βρείτε σε δύο υπέροχες γεύσεις: πορτοκάλι-λεμόνι ή φράουλα.

A.Vogel Vitamin-C tabs Aπό φρέσκια ασερόλα Η ασερόλα είναι μικρό κόκκινο τροπικό φρούτο όμοιο με το κεράσι, με περιεκτικότητα σε βιταμίνη C 100 φορές μεγαλύτερη από αυτή που περιέχεται σε ένα πορτοκάλι. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C που υπάρχει στον καρπό της ασερόλας είναι ίση με την αναγκαία ημερήσια δόση που απαιτείται για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Σε αντίθεση με τις συνθετικές - εργαστηριακές συνθέσεις βιταμίνης C, η ασερόλα απορροφάται κατά 100%, καθώς ο ανθρώπινος οργανισμός την αναγνωρίζει ως τρόφιμο. Περιέχει, επίσης, πάνω από 150 άλλα φυτοθεραπευτικά συστατικά με πανίσχυρη αντιοξειδωτική δράση, τα οποία βοηθούν στη θωράκιση του ανθρώπινου οργανισμού από τις λοιμώξεις.

Vitabiotics Ultra Vit B Complex 60 tabs Πείτε αντίο στην κούραση Το Vitabiotics Ultra Vit B Complex είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιλαμβάνει τις 8 απαραίτητες βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Οι βιταμίνες Β έχουν πολλές και διαφορετικές δράσεις στον οργανισμό και συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του. Συγκεκριμένα συμβάλλουν: l Στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος (βιταμίνες Β12 & Β6, φoλικό οξύ) l Στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης (βιταμίνες Β1, Β2, Β5, Β6, Β12, φολικό οξύ) l Στη διατήρηση της φυσιολογικής ψυχολογικής λειτουργίας (βιταμίνες Β1, Β2, Β6 & Β12, φολικό οξύ) l Στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας (βιταμίνες Β1,Β2,Β3,Β5,Β6 & Β12) Αποτελεί ένα συμπλήρωμα που είναι κατάλληλο για αθλητές, για ανθρώπους δραστήριους και για ενήλικες άνω των 50.

28 | περί υγείας |

PROIONTIKO_CHRISTMAS_x4 12/9/21 4:53 PM Page 29

Cetaphil Απαλό Καθαριστικό για το πρόσωπο και το σώμα Η ομορφιά φαίνεται στην απλότητά της

Για ομορφιά

Απαλή και μη ερεθιστική λοσιόν καθαρισμού που συνιστάται για την καθημερινή φροντίδα του ευαίσθητου και ξηρού δέρματος. Ειδική σύνθεση που καθαρίζει βαθιά τους πόρους, χωρίς να ερεθίζει την επιδερμίδα. Βοηθά το δέρμα να διατηρεί την απαραίτητη ενυδάτωση. Αφήνει την επιδερμίδα απαλή, λεία και υγιή. To Cetaphil με λίγα λόγια: l Διατηρεί σταθερό το pH του δέρματος 1-2 l Για όλους τους τύπους δέρματος l Σύνθεση που δεν εμπεριέχει σαπούνι και άρωμα l Ιδανικό για ντεμακιγιάζ και για ξύρισμα l Ιδανικό για ολόκληρη την οικογένεια συμπεριλαμβανομένων και των βρεφών l Τοποθετήστε το καθαριστικό και απομακρύνετέ το με νερό ή χωρίς

Αge Active HA serum Ορός εντατικής ενυδάτωσης και ανάπλασης Προσφέρει άμεσα, εντατική και μακράς διάρκειας ενυδάτωση της επιδερμίδας. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε υαλουρονικό νάτριο, τα επίπεδα της υγρασίας διατηρούνται σε υψηλά επίπεδα, οπότε η επιδερμίδα είναι ορατά πιο λεία, ελαστική και λαμπερή. Η αύξηση της υγρασίας καθυστερεί την εμφάνιση των ρυτίδων και συντελεί στη λείανση των υπάρχουσων. Είναι ένας μοναδικός συνδυασμός υαλουρονικού νατρίου (1%) και ενός μείγματος 4 μορφών υαλουρονικού οξέος για στοχευμένη και τρισδιάστατη δράση στις διαφορετικές στοιβάδες της επιδερμίδας.

Perfectil Hair Για λαμπερά και πλούσια μαλλιά Το Perfectil Hair παρέχει απαραίτητα ιχνοστοιχεία για να θρέψει τα μαλλιά από το εσωτερικό του οργανισμού. Περιέχει συγκεκριμένες βιταμίνες και μέταλλα που θρέφουν τα μαλλιά, ενώ παράλληλα παρέχει τριπλά ενεργή υποστήριξη για τη φυσιολογική υγεία και εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Το Perfectil Hair είναι μια εξειδικευμένη φόρμουλα που αναπτύχθηκε για να παρέχει ακόμα μεγαλύτερη υποστήριξη στα μαλλιά σας και έχει σχεδιαστεί, ώστε να συμπληρώνει την καθημερινή σας ρουτίνα ομορφιάς. Περιέχει: l Βιοτίνη, Σελήνιο και Ψευδάργυρο που όλα συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας των φυσιολογικών μαλλιών l Χαλκό που συμβάλλει στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών l Αμινοξέα, Θαλάσσιο Κολλαγόνο, Ινοσιτόλη, Βοτανικό Εκχύλισμα horsetail και Εκχύλισμα Σπόρου Σταφυλιού

Collagen Pro-active Αυξάνει την ελαστικότητα και τη λάμψη του δέρματος Η συμβολή του κολλαγόνου είναι καθοριστική τόσο στην αύξηση της δύναμης των νυχιών, όσο και στη βελτίωση της ποιότητας των μαλλιών. Επιπλέον, ως βασικό συστατικό του δέρματος, δίνει στο δέρμα τη λάμψη και την ελαστικότητά του. Από την ηλικία των 25 ετών τα επίπεδα κολλαγόνου αρχίζουν να μειώνονται, με τις γυναίκες να χάνουν κολλαγόνο με πιο γρήγορο ρυθμό από τους άντρες, κατά τη διαδικασία της ωρίμανσης και αργότερα της γήρανσης. Η αύξηση των φυσικών επιπέδων κολλαγόνου του σώματος βοηθά και στην εξωτερική εμφάνιση. Το ενζυματικά υδρολυμένο πόσιμο κολλαγόνο Collagen Pro-active απορροφάται από τον οργανισμό με τη μορφή πεπτιδίων έως και 95%, συσσωρεύεται στο χόριο του δέρματος, διεγείροντας τους ινοβλάστες να παράξουν κολλαγόνο.

| περί υγείας | 29

PROIONTIKO_CHRISTMAS_x4 12/9/21 4:53 PM Page 30

Για προστασία

Χειρουργικές μάσκες ΜΕΓΑ – Μέγεθος Medium Για μέγιστη προφύλαξη Χειρουργικές μάσκες μιας χρήσεως, εξαιρετικά υψηλής προστασίας. Με 3 στρώματα που εξασφαλίζουν άριστο φιλτράρισμα (BFE≥98%), σύμφωνα με τα ευρωπαϊκά πρότυπα (ΕΝ14683), ενώ επιτρέπουν άνετη αναπνοή. Με εξειδικευμένο σχεδιασμό στα πλαϊνά που εξασφαλίζει άριστη εφαρμογή στο πρόσωπο. Τεχνικά χαρακτηριστικά: l Σχεδιασμός με 3 στρώματα προστασίας. Το ενδιάμεσο στρώμα είναι κατασκευασμένο από ειδικό meltblown με ηλεκτροστατική επεξεργασία, το οποίο επιτυγχάνει φιλτράρισμα ακόμα και πολύ μικρών σωματιδίων (BFE≥98%), βάσει προτύπου ΕΝ14683 l Με μοναδικά απαλά υφασμάτινα πλαϊνά, τα οποία κρατούν τη μάσκα σταθερή, χωρίς να κουράζουν l Εξειδικευμένος σχεδιασμός «Perfect ﬁt» με πτυχώσεις στα πλαϊνά, που επιτρέπει στη μάσκα να ακολουθεί το σχήμα του προσώπου, εξασφαλίζοντας άριστη εφαρμογή. l Δερματολογικά ελεγμένες σε ευαίσθητα δέρματα l Με πιστοποίηση Oeko-Tex Standard 100 για απουσία βλαβερών ουσιών l Παράγονται ανέπαφα στην Ελλάδα, με ευρωπαϊκή τεχνολογία και πρώτες ύλες ευρωπαϊκής προέλευσης l Με άδεια από τον Ε.Ο.Φ. l Διαθέσιμες σε συσκευασία των 5 τεμαχίων και σε συσκευασία των 50 τεμαχίων (περιλαμβάνει υποσυσκευασίες, για υγιεινή προστασία και πρακτικότητα στη μεταφορά) l Μέγεθος Medium

Αντισηπτικό Αντιβακτηριακό Gel χεριών 80ml Tangerine Herbarium Ο φόβος των βακτηρίων Απόλυτη αντιβακτηριακή δράση και προστασία. Σκοτώνει το 99.9% των βακτηρίων σε 30 δευτερόλεπτα, χάρη στη σύνθεσή του με 70% αιθυλική αλκοόλη. Εμπλουτισμένο με προβιταμίνη Β5 και γλυκερίνη για διαρκή ενυδάτωση της επιδερμίδας σε βάθος για προστασία από την ξηρότητα που συνήθως προκαλεί το οινόπνευμα. Ευχάριστο άρωμα και σύνθεση που δεν κολλάει και δεν αφήνει υπολείμματα. Ελεγμένη και πιστοποιημένη απολυμαντική δράση βάσει των ευρωπαϊκών πρωτύπων ΕΝ1276 και ΕΝ1500, καθώς και με αριθμό πιστοποίησης ΕΟΦ 51195/13-05-2020. Απλώστε 5ml τζελ στα χέρια σας και τρίψτε τα καλά μέχρι να απορροφηθεί ολοκληρωτικά χωρίς να παραλείψετε τις περιοχές μεταξύ των δακτύλων και του καρπού. Δεν χρειάζεται ξέβγαλμα με νερό.

Hansaplast Disney Frozen 2 «Περιπετειώδη» επιθέματα Με αυτά τα επιθέματα που εμπνέουν, δεν υπάρχει πια λόγος ανησυχίας για τις μικρές πληγές. Τώρα μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάθε πρόκληση και η Ελσα και οι φίλοι της είναι εδώ για να σας φροντίσουν! Επιλέξτε από μια ποικιλία από τους αγαπημένους σας χαρακτήρες του Frozen 2 της Disney και κάντε τα παιδιά σας να νιώθουν σαν να συμμετέχουν στην περιπέτεια. Μη ξεχνάτε, ότι αυτά τα περιπετειώδη επιθέματα συνοδεύονται από την αξιόπιστη εμπειρία της εταιρείας στην περιποίηση πληγών. Τα χρώματα είναι ασφαλή και τα επιθέματα αφαιρούνται χωρίς πόνο. Το εύκαμπτο υλικό είναι αδιάβροχο και προστατεύει τις πληγές από τη βρωμιά και τα βακτήρια.

Αντιβακτηριδιακά μαντήλια για τα χέρια ΜΕΓΑ Ενισχυμένο Για… ΜΕΓΑ ασφάλεια Υγρά αντιβακτηριδιακά μαντήλια χεριών με 70% αιθυλική αλκοόλη (οινόπνευμα) και επιπλέον απολυμαντικό παράγοντα. Εγκεκριμένα από τον Ε.Ο.Φ. Δρουν αποτελεσματικά κατά των βακτηρίων και των ιών της γρίπης Η1Ν1 και Η3Ν2. Αποδεδειγμένη δράση και κατά του κορωνοϊού SARS-CoV-2. Ελεγμένη δράση σύμφωνα με τα ευρωπαϊκά πρότυπα ΕΝ1276, ΕΝ1500, ΕΝ1650, ΕΝ14476. Σε ατομικό φακελάκι για άριστη διατήρηση του εμποτισμού του προϊόντος και πρακτικότητα στη μεταφορά. Επίσης είναι: l Δερματολογικά ελεγμένα l Χωρίς παραβένες, σαπούνι, οινόπνευμα, ορυκτέλαια, αλουμίνιο l Χωρίς άρωμα l Χωρίς πολυαιθανογλυκόλη l Χωρίς δοκιμές σε ζώα

30 | περί υγείας |

PROIONTIKO_CHRISTMAS_x4 12/9/21 4:53 PM Page 31

alcoﬂu Capsules Το κρυολόγημα και η αλλεργική ρινίτιδα βρήκαν τον μπελά τους

Για πάσα νόσο

To alcoﬂu Capsules είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με ειδικά μελετημένη σύνθεση που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία της άμυνας του οργανισμού για την πρόληψη και ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της αλλεργικής ρινίτιδας. Περιέχει τον συνδυασμό τριών καινοτόμων συστατικών του ΕpiCor, του φυτικού εκχυλίσματος Andrographis paniculata (ΚalmColdTM) και της βιταμίνης C (Nutra-CTM) που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Το ΕpiCor είναι ένα κλινικά τεκμηριωμένο προϊόν ζύμωσης των Saccharomyces cerevisiae. Η διαδικασία ζύμωσης ολόκληρης της τροφής επιτρέπει τη διατήρηση των πρωτεϊνών, των φυτικών ινών, των πολυφαινολών, των βιταμινών, των αμινοξέων, των β-γλυκανών και πολλών ευεργετικών μεταβολιτών που δρουν συνδυαστικά σε πολλά επίπεδα για τον οργανισμό. Το ΚalmCold είναι μια κλινικά δοκιμασμένη φυτοχημική σύνθεση που προέρχεται από το φυτό Andrographis paniculata. Tο εκχύλισμα του φυτού χαρακτηρίζεται από υψηλή περιεκτικότητα διτερπενίων και φλαβονοειδών. Σύμφωνα με κλινική μελέτη, βελτιώνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Η βιταμίνη C βοηθά στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Στο alcoﬂu Capsules, η βιταμίνη C βρίσκεται στη μορφή ασκορβικού ασβεστίου και ασκορβικού μαγνησίου με κατοχυρωμένο δίπλωμα ευρεσιτεχνίας ως Nutra-C και μελέτες που αποδεικνύουν την ταχύτερη απορρόφησή της σε σύγκριση με τη συνθετική βιταμίνη C στη μορφή ασκορβικού οξέος.

Ibutomol Για την αντιμετώπιση του πόνου και του πυρετού Το Ibutomol περιέχει δύο δραστικά συστατικά, την ιβουπροφαίνη και την παρακεταμόλη. Τα δύο αυτά συστατικά, χάρη στην ειδική τεχνολογία παραγωγής του δισκίου του προϊόντος, απελευθερώνονται ταυτόχρονα και δρουν συνδυαστικά, εξασφαλίζοντας αναλγητική, αντιπυρετική και αντιφλεγμονώδη δράση, προσφέροντας με αυτό τον τρόπο γρήγορη και με διάρκεια ανακούφιση από τον πόνο, τον πυρετό και τη φλεγμονή. Συγκεκριμένα, το Ibutomol είναι κατάλληλο για την αντιμετώπιση του ήπιου και μέτριου πόνου που σχετίζεται με ημικρανία, κεφαλαλγία, πονόδοντο, πόνους περιόδου, οδοντικό, μυϊκό και ρευματικό πόνο, συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης, πονόλαιμο και πυρετό. Σε αξιολόγηση αναφορικά με τον οξύ, αλλά και τον χρόνο πόνο, το Ιbutomol απεδείχθη εξαιρετικά αποτελεσματικό, εμφανίζοντας υψηλό επίπεδο ικανοποίησης.

A.Vogel Eye drops (Collyre) 10ml Φυσικό κολλύριο με ευφράσια και υαλουρονικό οξύ Η ευφράσια (Euphrasia oﬃcinalis) χρησιμοποιείται παραδοσιακά από τους φυτοθεραπευτές ως τοπική αντιμετώπιση φλεγμονών των ματιών στις οποίες συμπεριλαμβάνονται η επιπεφυκίτιδα/βλεφαρίτιδα και το κριθαράκι. Το αφέψημα ευφράσιας χρησιμοποιείτο ως κομπρέσα για την αντιμετώπιση της ερυθρότητας, του οιδήματος και των ενοχλήσεων στην όραση λόγω οφθαλμικών λοιμώξεων. Η ευφράσια έχει χρησιμοποιηθεί, επίσης, για την αντιμετώπιση της κούρασης των ματιών και άλλων ενοχλήσεων της όρασης. O μοναδικός σχεδιασμός της φιάλης διατηρεί τα περιεχόμενα συστατικά αποστειρωμένα, χωρίς την ανάγκη συντηρητικών, διασφαλίζοντας ότι μόλις ανοιχθεί, το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί όσο συχνά χρειάζεται. Χρησιμοποιήστε το κολλύριο εντός 6 μηνών από το άνοιγμα. Φυλάσσεται σε θερμοκρασία κάτω των 25°C.

Voltarol Emulgel Τριπλή δράση ενάντια στον πόνο Το Voltarol Emulgel σταματά τον πόνο, καταπολεμά τη φλεγμονή και ελαττώνει τον χρόνο επανόδου στη φυσιολογική λειτουργία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για συμπτωματική θεραπεία των: l Μετατραυματικών φλεγμονών των τενόντων, των συνδέσμων, των μυών και των αρθρώσεων, που οφείλονται π.χ. σε διαστρέμματα, εξαρθρήματα, θλάσεις και πόνους πλάτης (τραυματισμοί άθλησης) l Εντοπισμένων εκδηλώσεων παθολογικών καταστάσεων των μαλακών μορίων (τενοντοθυλακίτιδα, ωμοβραχιόνιο σύνδρομο, θυλακίτιδα, και περιαρθρίτιδα) l Εντοπισμένων εκδηλώσεων εκφυλιστικών αρθροπαθειών (οστεοαρθριτιδα των περιφερικών αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης)

| περί υγείας | 31

KARKINOS PNEBMONA_SBOLOY_L 12/9/21 4:54 PM Page 32

Aξονική τομογραφία θώρακος χαμηλής δόσης για τον καρκίνο του πνεύμονα Ο κορωνοϊός με τη μονοθεματικότητα που δημιούργησε στα εθνικά συστήματα υγείας οδηγεί στην καθυστερημένη διάγνωση χρόνιων νοσημάτων φέρνοντας στην επικαιρότητα την ανάγκη του προ-ασυμπτωματικού ελέγχου. Της Αλεξίας Σβώλου

ε την εγχώρια επιστημονική κοινότητα, αλλά και την κυβέρνηση πλέον να αναγνωρίζουν την απόλυτη ανάγκη να επιστρέψουν οι Ελληνες στον προ- ασυμπτωματικό έλεγχο που αρκετοί είχαν εγκαταλείψει στους μήνες της πανδημίας και με τη συνειδητοποίηση ότι δυστυχώς ο κορωνοϊός δεν πρόκειται να μας εγκαταλείψει γρήγορα, καθίσταται πιο επίκαιρη από ποτέ η ανάγκη της δημιουργίας ενός προγράμματος προ-ασυμπτωματικού ελέγχου για τη νόσο με τη μεγαλύτερη θνησιμότητα, μετά τα καρδιαγγειακά, τον καρκίνο του πνεύμονα. Στην πατρίδα μας λόγω της μεγάλης διάδοσης του καπνίσματος, που μειώθηκε μεν στους ενήλικες από το 40% στο 35%, εξακολουθούμε να είμαστε από τους πρωταθλητές στο κάπνισμα στην Ευρώπη, ειδικά οι γυναίκες, οι οποίες είναι πρωταθλήτριες στους θανάτους από καρκίνο του πνεύμονα, σε ηλικίες κάτω των 55 ετών, το συγκεκριμένο ογκολογικό νόσημα κοστίζει σε ανθρώπινες ζωές όσο όλοι οι άλλοι καρκίνοι μαζί. Τα στατιστικά στοιχεία από την Εταιρεία Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδας και την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία είναι καταπέλτες και δεν αφήνουν πολλά περιθώρια για να αμφιβάλλει κανείς ποια ασθένεια έχει τον χειρότερο αντίκτυπο στη Δημόσια Υγεία μετά τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Κάθε χρόνο στην πατρίδα μας καταγράφονται περισσότερα από 9.000 νέα περιστατικά καρκίνου του πνεύμονα και περισσότεροι από 7.700 θάνατοι, καθώς ο συγκεκριμένος καρκίνος παρά τη μεγάλη πρόοδο που έχει συντελεστεί τα τελευταία χρόνια με τη βοήθεια της ανοσοθεραπείας εξακολουθεί να έχει φτωχή πρόγνωση για την πλειονότητα των ασθενών που διαγιγνώσκονται με τη νόσο αρκετά αργά. Η καθυστέρηση στη διάγνωση του καρκίνου του πνεύμονα οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι δεν διαθέτουμε πρόγραμμα προ-ασυμπτωματικού ελέγχου, όπως για παράδειγμα στον καρκίνο του μαστού με την ψηφιακή μαστογραφία και στον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας με το τεστ ΠΑΠ και το τεστ HPV DNA. Ετσι, λοιπόν, παρότι υπάρχει εξειδικευμένη εξέταση και πρόκειται για την αξονική τομογραφία θώρακος χαμηλής δόσης ακτινοβολίας, το γεγονός ότι δεν γίνεται δωρεάν για συγκεκριμένες ομάδες πληθυσμού μπαίνει

32 | περί υγείας |

εμπόδιο στον έγκαιρο εντοπισμό των όγκων και έτσι ο καρκίνος ανακαλύπτεται κατά κανόνα όταν έχει προχωρήσει κι έχει γίνει μεταστατικός. Ωστόσο, όπως εξηγούν η ογκολόγος-παθολόγος, Ελενα Λινάρδου, διευθύντρια της Δ’ Ογκολογικής Κλινικής στο νοσοκομείο Metropolitan, και ο καθηγητής πολιτικής υγείας, Κυριάκος Σουλιώτης, κοσμήτορας στη Σχολή Κοινωνικών και Πολιτικών επιστημών του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου, εάν εντάξουμε στην Ελλάδα ένα τέτοιο πρόγραμμα προ-ασυμπτωματικού ελέγχου -όχι για όλον τον πληθυσμό αλλά για τους ανθρώπους ηλικίας 50 ετών κι άνω που υπήρξαν για τουλάχιστον δύο δεκαετίες καπνιστές και παραμένουν ενεργοί καπνιστές ή έχουν κόψει το κάπνισμα μέσα στην τελευταία δεκαπενταετία- οι θάνατοι και η νοσηρότητα από τον καρκίνο του πνεύμονα θα μπορούσε να μειωθεί κατά 25% στον γενικό πληθυσμό. Δηλαδή θα μπορούσαν να αποφευχθούν ένας στους τέσσερις θανάτους, ενώ ειδικά στις γυναίκες το όφελος θα μπορούσε να φτάσει το 33%!

Απαραίτητη η δημιουργία ενός «δικτύου» πρόληψης Βέβαια όπως επισημαίνει η Ελενα Λινάρδου, δεν αρκεί να βάλουμε μία εξέταση που θα αποζημιώνεται σε ένα πρόγραμμα προληπτικού ελέγχου για να κερδίσουμε πολλά ποιοτικά χρόνια ζωής. Θα πρέπει να δούμε το θέμα ολιστικά και να συνδέσουμε τη διεξαγωγή της εξέτασης της αξονικής τομογραφίας θώρακος χαμηλής δόσης με τα ιατρεία διακοπής καπνίσματος που λειτουργούν στα δημόσια και τα πανεπιστημιακά νοσοκομεία και με τα ιατρεία χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ), τα οποία έχουν αρχίσει να δη-

μιουργούνται σε αρκετά νοσοκομεία, όπως είναι για παράδειγμα το «Σωτηρία», το «Αττικόν» και το πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Λάρισας. Ωστόσο, όπως εξηγεί ο πνευμονολόγος Γιώργος Χειλάς, επιμελητής Α’ ΕΣΥ στο νοσοκομείο «Σωτηρία», η στελέχωση των ιατρείων ΧΑΠ έχει πέσει θύμα της μονοθεματικότητας του Εθνικού Συστήματος Υγείας καθώς αυτή τη στιγμή όλοι οι διαθέσιμοι πνευμονολόγοι είναι απασχολημένοι με τους ασθενείς COVID και όλες οι δυνάμεις του ΕΣΥ εξακολουθούν να περιστρέφονται γύρω από τον κορωνοϊό. Το Εθνικό Σύστημα Υγείας, όμως, οφείλει να είναι πολυθεματικό και να λαμβάνει υπόψη όλα τα χρόνια νοσήματα, τα οποία απορροφούν το 75% των δαπανών υγείας σε μια χώρα σαν την Ελλάδα, που έχουν μεγάλη συχνότητα εμφάνισης, αφενός λόγω του ανθυγιεινού τρόπου ζωής των Ελλήνων (κακή διατροφή, καθιστική ζωή, παχυσαρκία, κάπνισμα) κι αφετέρου λόγω του δημογραφικού προβλήματος. Είμαστε ο δεύτερος πιο γερασμένος λαός της Ευρώπης μαζί με τους Ιταλούς και είναι γνωστό από αρχαιοτάτων χρόνων ότι το γήρας… «ου γαρ έρχεται μόνο». Αλλωστε σε αυτή την κατεύθυνση είναι και το προειδοποιητικό μήνυμα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ο οποίος κρούει τον κώδωνα του κινδύνου ότι ο κορωνοϊός με τη μονοθεματικότητα που δημιούργησε (και συντηρεί) στα εθνικά συστήματα υγείας θα οδηγήσει στην καθυστερημένη διάγνωση πολλών χρόνιων νοσημάτων και κυρίως καρκίνων με αποτέλεσμα να αναμένεται εκτόξευση των καθυστερημένων διαγνώσεων καρκίνων κατά 30% τα προσεχή χρόνια, με ό,τι αυτό συνεπάγεται για το προσδόκιμο επιβίωσης και τις δαπάνες υγείας. u

«Εναν στους τέσσερις θανάτους από καρκίνο του πνεύμονα αποτρέπει το πρόγραμμα προ-ασυμπτωματικού ελέγχου με τη διενέργεια της αξονικής τομογραφίας θώρακος χαμηλής δόσης σε ανθρώπους 50 ετών κι άνω, πρώην ή νυν καπνιστών». Ελενα Λινάρδου, παθολόγος-ογκολόγος, διευθύντρια Δ’ Ογκολογικής Κλινικής Metropolitan Hospital

THERMIDES KAI XRISTOYGENNA_STABRAKI_R 12/10/21 12:11 PM Page 33

Η διατροφή μας στις γιορτές Διασκέδαση μέσα στις γιορτές δεν σημαίνει φαγητό. Σημαίνει καλή οργάνωση του πιάτου που θα φάμε αλλά σίγουρα μπορούμε να περάσουμε υπέροχα χωρίς να φανεί στη ζυγαριά κάτι που υποστηρίζει η κα Αναστασία Κόκκαλη κλινικός ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος (www.kokkalidiet.gr). Γράφει η Aννα Σταυράκη

διατροφική αγωγή και η υιοθέτηση του κατάλληλου διατροφικού σχήματος θα συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους ανεξάρτητα από την εποχή και αντίστοιχα τις εκάστοτε γιορτές. Καθοριστικό ρόλο παίζουν το κίνητρο και η επιθυμία του κάθε ανθρώπου. Φυσικά οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς αποτελούν μια χρονική περίοδο του έτους όπου αν δεν προσέξουμε τις διατροφικές μας επιλογές,ελλοχεύει μεγάλος κίνδυνος προσθήκης βάρους, λόγω των παραδοσιακών εδεσμάτων που κυκλοφορούν. Αν όμως οργανώσουμε σωστά τις μέρες και τα γεύματά μας, τότε η ζυγαριά δεν θα επηρεαστεί. Εξάλλου η σωστή διατροφή εν μέσω πανδημίας, στοχεύει όχι μόνο στην απώλεια περιττών κιλών αλλά και στην προάσπιση της υγείας μας μέσω της ενδυνάμωσης του ανοσοποιητικού μας. - Μπορούμε να περάσουμε ωραία χωρίς απαραίτητα να κάνουμε μεγάλες ατασθαλίες στη διατροφή των εορτών; Συμφωνώ απόλυτα! Η χαρά, η διασκέδαση και η κοινωνικοποίηση είναι ανεξάρτητοι παράγοντες! Πάντα συμβουλεύω τους πελάτες μου ότι θα πρέπει να αποσυνδέσουμε τη διασκέδαση από το φαγητό. Φυσικά και ένα ωραίο έδεσμα μας «φτιάχνει» την διάθεση και μας προδιαθέτει για όμορφες στιγμές με τους αγαπημένους μας. Ομως δεν θα πρέπει το φαγητό να είναι αυτοσκοπός. Τα έθιμα πρέπει να τηρούνται και οι γιορτές είναι συνυφασμένες με ωραία και εύγευστα τραπέζια, αλλά παν μέτρον Αριστον... - Πού κρύβονται οι θερμιδοβόρες παγίδες; Στα γλυκά και στο ποτό! Δυστυχώς για τους λάτρεις των γλυκών, υπάρχουν συμπυκνωμένες θερμίδες, δηλαδή πολλές θερμίδες σε μικρή ποσότητα. Αν καταφέρετε να μετριάσετε την ποσότητα και την

συχνότητα των γλυκών θα βγείτε σίγουρα κερδισμένοι! Επίσης, η μεγάλη κατανάλωση ποτών και κρασιού είναι μια παγίδα θερμίδων. Τα καλέσματα είναι πολλά και οι περισσότεροι πίνουν μεγαλύτερη ποσότητα αλκοόλ συγκριτικά με τις υπόλοιπες μέρες του χρόνου. Ακόμη και το «αθώο» κρασί μπορεί να κάνει ζημιές γιατί συνήθως ρέει άφθονο όταν η παρέα και το κέφι το αναζητούν. Σας συμβουλεύω λοιπόν να απολαύσετε το ποτό σας μόνο τις ημέρες που θα βρεθείτε σε ένα γιορτινό τραπέζι,αφήνοντας τις υπόλοιπες μέρες χωρίς αλκοόλ. Είτε σπιτικό φαγητό, είτε έτοιμο οι συστάσεις είναι ίδιες. Πολλές φορές το σπιτικό φαγητό μπορεί να είναι εξίσου θερμιδογόνο με ένα φαγητό στο εστιατόριο. Συστήνω να ξεκινάτε πάντα με τη σαλάτα σας η με ψητά λαχανικά. Να απολαμβάνετε μια μερίδα φαγητό - αποφεύγοντας τηγανητά. Πιείτε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια του φαγητού. Αποφύγετε αν μπορείτε το επιδόρπιο. Και αν μαγειρεύετε εσείς, τότε προσέξετε την ποσότητα λαδιού και αλατιού. Η γεύση στο φαγητό μπορεί να ενισχυθεί με μυρωδικά και μπαχαρικά. - Τι είναι το συναισθηματικό φαγητό και που οφείλεται; Είναι η κατανάλωση τροφής λόγω συναισθηματικής πείνας και όχι σωματικής. Χαρακτηριστικό είναι ότι συμβαίνει όταν υπάρχει στρες, έντονη συναισθηματική φόρτιση ή άλλη ψυχολογική αιτία. Βασικό βήμα στην καταπολέμηση του είναι η αναγνώριση του! Δηλαδή αν τρώτε επειδή απλά σκέφτεστε έντονα ένα φαγητό ή βαριέστε ή είστε με μια συγκεκριμένη παρέα ή νιώθετε κούραση,τότε αυτά είναι σημάδια συναισθηματικής πείνας. Ενώ η σωματική πείνα (που είναι η πραγματική πείνα) συμβαίνει κάθε περίπου 4 ώρες και η επιθυμία για φαγητό ξεκινάει από το... γουργουρητό στο στομάχι. Υπάρχουν τρόποι διαχείρισης της συναισθηματικής πείνας. Οταν καταφέρουμε να ελέγ-

ξουμε την συναισθηματική πείνα τότε σίγουρα θα δούμε και διαφορά στην ζυγαριά μας. - Γιορτές Χριστουγέννων και υγιεινή διατροφή ταιριάζουν; Η υγιεινή διατροφή ταιριάζει με όλα! Οταν κάποιος αναρωτιέται αν μπορεί να ακολουθήσει σωστή διατροφή στην περίοδο των εορτών,τότε… μάλλον αναζητά δικαιολογίες… Επομένως, αποφύγετε να σκέφτεστε πόσες θερμίδες έχει μια μερίδα γαλοπούλα με γέμιση ή ένα μελομακάρονο. Τέτοιες πληροφορίες δεν αποτελούν το πρώτο βήμα για την υιοθέτηση μιας σωστής διατροφής. Απολαύστε τις γιορτές και… τους διατροφικούς πειρασμούς με μέτρο και αν επιθυμείτε να υιοθετήσετε σωστή διατροφή, τότε η αρχή μπορεί να γίνει ακόμη και αυτή την περίοδο. - Τι συμβουλεύετε όλους εμάς και μαζί και τους ανθρώπους που κουράρετε για να έχουμε πραγματικά καλές γιορτές; Συμβουλεύω πάντα να απολαμβάνετε την κάθε στιγμή και τη χαρά που μας προσφέρει. Οταν βρεθείτε μπροστά σε ένα ωραίο πιάτο φαγητό απολαύστε το στο 100%, γευτείτε το,και καταναλώστε το αργά χωρίς ενοχές. Τις ημέρες που δεν έχετε ένα γιορτινό τραπέζι ή μια έξοδο, ακολουθήστε μια μέρα αποτοξίνωσης καταναλώνοντας σούπες λαχανικών ή πλούσιες πολύχρωμες σαλάτες εμπλουτισμένες με τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη όπως είναι τα αυγά, το ψάρι, το κοτόπουλο. Βάλτε στόχο να πίνετε πολύ νερό και πολύ πράσινο τσάι μαζί με φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών για επαρκή ενυδάτωση που προσφέρει ένα λαμπερό δέρμα. Τέλος χορέψτε και διασκεδάστε όσο μπορείτε! Εύχομαι σε όλους υγεία και καλή θετική ψυχολογία! u

| περί υγείας | 33

PAXYSARKIA_x2 12/9/21 4:56 PM Page 34

Τρόποι αντιμετώπισης για τη νόσο της παχυσαρκίας Μία πολυσυστηματική νόσος, όπως η παχυσαρκία, πρέπει να καταπολεμάται με τη βοήθεια ειδικών, μέσα από εξατομικευμένα προγράμματα διαχείρισης βάρους.

ι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται την παχυσαρκία ως ένα αισθητικό πρόβλημα και κυρίως οι γυναίκες, που ασχολούνται με το βάρος τους από πλευράς αισθητικής. Δυστυχώς, όμως, η παχυσαρκία δεν είναι κυρίως αισθητικό πρόβλημα. Το κύριο πρόβλημα της παχυσαρκίας είναι τα θέματα υγείας που προκύπτουν. Η παχυσαρκία, αν θέλουμε να μιλήσουμε με επιστημονικούς όρους, είναι μία πολυσυστηματική νόσος, καθώς προσβάλλει όλα τα συστήματα και όλα τα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού, σε σημείο που δεν το φανταζόμαστε. Η παχυσαρκία δημιουργεί διαβήτη, υπέρταση, δυσλιπιδαιμία, αποφρακτική άπνοια του ύπνου, λιπώδες ήπαρ, παγκρεατίτιδα, χολοληθίαση, θρομβώσεις, εγκεφαλικά, εμφράγματα, καρκίνους. Εχουν προσδιοριστεί 11 τύποι καρκίνου που προ-

34 | περί υγείας |

έρχονται κυρίως από την παχυσαρκία. Μάλιστα, αν αδυνατίσει ο παγκόσμιος πληθυσμός κατά 20%, θα γλιτώσουμε το 14% των καρκίνων παγκοσμίως. Βέβαια, υπάρχουν και απίθανες παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία, για παράδειγμα, ο καταρράκτης στα μάτια. Εχει βρεθεί επιδημιολογικά πως οι παχύσαρκοι παρουσιάζουν συχνότερα καταρράκτη και αναγκάζονται να χειρουργηθούν για την εν λόγω πάθηση συχνότερα από ό,τι τα άτομα με φυσιολογικό βάρος. Η παχυσαρκία, σήμερα, είναι αποδεδειγμένο πως αυξάνει τη θνητότητα. Ανάλογα με το φύλο και το βαθμό παχυσαρκίας, μελέτες έχουν αποδείξει πως κάποιος μπορεί να χάσει από 3 έως και 12 χρόνια ζωής. Οι τρόποι αντιμετώπισης της παχυσαρκίας είναι συγκεκριμένοι και ο κάθε ασθενής με τη βοήθεια

ενός καταρτισμένου επαγγελματία υγείας μπορεί να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους, ειδικά διαμορφωμένο για αυτόν. Το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει διάφορες θεραπευτικές επιλογές, οι οποίες κατά τη διάρκεια της αντιμετώπισης μπορεί να αλλάξουν γιατί κάποιες μπορεί να επιφέρουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα, κάποιες άλλες όμως όχι. Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να απευθυνθεί ο ενδιαφερόμενος σε κάποιον ειδικό σε θέματα παχυσαρκίας, άλλωστε όλο και περισσότεροι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης κατανοούν την επιστήμη πίσω από τη νόσο της παχυσαρκίας και τις μεθόδους αποτελεσματικής αντιμετώπισής της, οπότε η εξεύρεση του ανθρώπου που θα σας βοηθήσει γίνεται ολοένα και πιο εύκολη στις μέρες μας.

PAXYSARKIA_x2 12/9/21 4:56 PM Page 35

Θεραπευτικές επιλογές Υγιεινή διατροφή, αλλά με… βάθος Είτε ακολουθείται κάποια άλλη μέθοδο είτε όχι, πρέπει ο ασθενής να τρέφεται σωστά, υγιεινά και εξατομικευμένα, να μη συγκρίνει δηλαδή τις ποσότητες και το είδος του φαγητού με κάποιου άλλου, είτε ανήκει στο ίδιο φύλο είτε όχι. Αυτός που ενδιαφέρεται να τρέφεται σωστά και να πετύχει τον σκοπό του

πρέπει σίγουρα να επισκεφτεί έναν ειδικό που θα του υποδείξει τι θα τρώει, πώς, πότε και πόσο. Μην ξεχνάμε πως στο θέμα της διατροφής παίζουν πολλοί παράγοντες ρόλο. Εχει σημασία πότε τρώω, γιατί τρώω, πώς τρώω, πού τρώω. Το να είναι κάποιος εκνευρισμένος και να ανοίγει το ψυγείο και

να τρώει είναι ένα γεγονός που θέλει διαφορετική προσέγγιση, από μία απλή υπόδειξη για τη διατροφή. Πρέπει κανείς να εμβαθύνει και στο γεγονός ότι πολλοί θεωρούν το φαγητό ως τη μοναδική τους διέξοδο από τα προβλήματα της ημέρας. Να σημειωθεί πως ο άνθρωπος είναι το μόνο έμβιο ον που δεν τρώει μόνο για λόγους επιβίωσης, αλλά και για ευχαρίστηση και επειδή η ευχαρί-

στηση στις μέρες είναι δυσεύρετη, η ανάγκη της απόλαυσης και της ανταμοιβής το βράδυ που επιστρέφει κανείς σπίτι είναι πολύ μεγάλη, με αποτέλεσμα τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη να γίνονται τις βραδινές ώρες. Αρά, λοιπόν, κάποιος άνθρωπος που θέλει να αδυνατίσει, για να βοηθηθεί πραγματικά πρέπει να έχει ολιστική προσέγγιση και στο κομμάτι της ψυχολογίας.

Σωματική δραστηριότητα και όχι αναγκαστικά άσκηση Ο σημερινός τρόπος ζωής συνοπτικά είναι να «τρώμε περισσότερο και να κινούμαστε λιγότερο». Εάν θέλουμε να το αναλύσουμε αυτό, πρέπει να ξεκινήσουμε από το γεγονός πως όλοι οι λαοί και εμείς οι Ελληνες εγκαταλείπουμε την επαρχία και ζούμε σε πόλεις. Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει πως αμέσως κινούμαστε πολύ λιγότερο. Στην επαρχία, αναγκάζεται κανείς να περπατήσει, να πάει στο χωράφι του, να διανύσει μεγαλύτερες αποστάσεις. Στις πόλεις όλοι κινούμαστε μέσω κάποιου άλλου μηχανισμού και το θεωρούμε εξέλιξη. Την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας τη θεωρούμε εξέλιξη. Θεωρούμε εξέλιξη το κινητό, το τηλεκοντρόλ, το αυτοκίνητο, τις κυλιόμενες σκάλες, το ασανσέρ, όλα αυτά όμως μας έχουν κάνει να κινούμαστε λιγότερο. Πλέον όλα τα κινητά τηλέφωνα

έχουν μετρητή βημάτων, άρα είναι πολύ εύκολο να δει κάποιος πόσο κινείται την ημέρα. Στην Αμερική (και εκεί τείνουμε και εμείς), οι εργαζόμενοι έφτασαν στο σημείο να κάνουν 300 βήματα. Για τον λόγο αυτό, δόθηκε οδηγία στους υπαλλήλους γραφείου, όταν μιλάνε στο κινητό ή περιμένουν να ολοκληρωθεί μία εργασία να είναι όρθιοι, για να υπάρχει μία κίνηση. Οπότε καταλαβαίνουμε πόσο μεγάλη έλλειψη σωματικής δραστηριότητας υπάρχει, όταν ο άνθρωπος πριν από 10.000 χρόνια και πίσω έκανε 60 έως 80 χλμ. την ημέρα και τώρα κάνουμε 300 βήματα. Οπότε η απλή προσθήκη λίγης επιπλέον κίνησης στην καθημερινότητά σας μπορεί να έχει μεγάλη

σημασία. Εάν κάθεστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, το ανασήκωμα από την καρέκλα και η μετακίνηση για μερικά λεπτά κάθε ώρα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Το ίδιο και το περπάτημα στα μαγαζιά ή οι σκάλες, αν αυτό είναι δυνατόν. Αυτό που έχει σημασία είναι να βρίσκετε τρόπους, ώστε να είστε σωματικά δραστήριοι σε καθημερινή βάση. Ο στόχος είναι 150 λεπτά (2,5 ώρες) σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα. Μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας με την προσθήκη νέων συνηθειών στη ζωή σας, τις οποίες μπορείτε να απολαύσετε και να διατηρήσετε με την πάροδο του χρόνου.

Φαρμακευτική αγωγή, γιατί η παχυσαρκία είναι νόσος Οπως για κάθε νόσο υπάρχουν φάρμακα, υπάρχουν και για την παχυσαρκία. Τα φάρμακα αυτά συνταγογραφούνται από γιατρούς και δίνονται με σύνεση, όπου χρειάζονται και για όσο χρειάζεται. Οι διαθέσιμες φαρμακευτικές αγωγές λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους. Ορισμένες φαρμακευτικές αγωγές για την παχυσαρκία βοηθούν στη

ρύθμιση της όρεξης και στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης τροφής. Αυτό σας βοηθά να τρώτε λιγότερο και διευκολύνει τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αλλες φαρμακευτικές αγωγές σας βοηθούν να χάσετε βάρος, αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας απορροφά τις τροφές. Για παράδειγμα μειώνοντας την ποσότητα λίπους που απορροφάται από το σώμα σας.

Βαριατρική χειρουργική Σε γενικές γραμμές, οι βαριατρικές χειρουργικές επεμβάσεις μειώνουν την όρεξη και την ποσότητα του φαγητού που μπορεί να καταναλώσει ένα άτομο σε ένα γεύμα. Εχει αποδειχθεί ότι προκαλούν μεταβολικές και ορμονικές αλλαγές, οι οποίες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του βάρους. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν αποτρέπουν την επαναπρόσληψη του βάρους.

Η Novo Nordisk στη μάχη κατά της παχυσαρκίας Η παχυσαρκία έχει λάβει τεράστιες διαστάσεις, τόσο σε διεθνές όσο και σε εθνικό επίπεδο. Χαρακτηριστικό είναι πως 650 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από παχυσαρκία ανά την υφήλιο, ενώ στην Ελλάδα το νούμερο αυτό σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη ξεπερνά τα 2,8 εκατομμύρια ενήλικα άτομα (32,1%). Ετσι, η Novo Nordisk πήρε την απόφαση να ριχτεί στη μάχη κατά της παχυσαρκίας με καινοτόμα σκευάσματα, υλοποιώντας προγράμ-

ματα υποστήριξης ασθενών, καθώς και εκστρατείες ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την αντιμετώπιση της νόσου. Η Novo Nordisk Hellas, στο πλαίσιο της εταιρικής κοινωνικής υπευθυνότητας, παρουσίασε πρόσφατα και την εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης του γενικού πληθυσμού της Ελλάδας για τη νόσο της παχυσαρκίας, «Μη δίνεις τη μάχη μόνος σου…». Το τηλεοπτικό μήνυμα της εκστρατείας

προβάλλεται σε όλους τους τηλεοπτικούς δέκτες μέσω σταθμών πανελλήνιας εμβέλειας. Παράλληλα, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να παρακολουθήσουν το video της εκστρατείας στο επίσημο κανάλι της εταιρίας Novo Nordisk στο YouTube: https://www. youtube.com/watch?v=QI9rv0cJ2JI. Η εκστρατεία «Μη δίνεις τη μάχη μόνος σου…», με στόχο την πληρέστερη ενημέρωση του συνόλου του πληθυσμού για την παχυσαρκία, προβάλλεται ανά την επικράτεια μέσω outdoor campaign και υποστηρίζεται με παράλληλη προβολή σε ιστοτόπους και έντυπα μέσα

γενικού και ειδικού ενδιαφέροντος. Σκοπός της εταιρίας είναι η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, καθώς είναι σοβαρή, χρόνια νόσος, με πολλές επιπλοκές και κινδύνους για την υγεία. Οι συννοσηρότητες, με τις οποίες σχετίζεται η παχυσαρκία, υπερβαίνουν τις 229, συμπεριλαμβανομένων του σακχαρώδη διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων νοσημάτων. Τέλος, να αναφέρουμε ότι μέσα από τον ιστότοπο www.mintoxeisvaros.gr, ο καθένας μπορεί να ενημερωθεί έγκυρα και έγκαιρα για τη νόσο της παχυσαρκίας. u

| περί υγείας | 35

PLASTIKH_STABRAKH_x2 12/9/21 4:56 PM Page 36

Λαμπερή στο ρεβεγιόν με αισθητικές επεμβάσεις της τελευταίας στιγμής Θέλετε να ξεχωρίσετε αυτά τα Χριστούγεννα, άλλωστε το έχετε ανάγκη να βγείτε και να διασκεδάσετε δείχνοντας λαμπερή, παρά την ταλαιπωρία της πανδημίας και ίσως και το πέρασμα του χρόνου από πάνω σας. Ποτέ δεν είναι αργά. Ο πλαστικός χειρουργός κ. Θάνος Κοντογιάννης δίνει όλες τις πληροφορίες αλλά και τις συμβουλές, καταφέρνοντας να σας κάνει να νοιώσετε πραγματικά νέα και ωραία.

36 | περί υγείας |

ΓΙΟΡΤΕΣ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ

ΕΝΕΣΙΜΕΣ ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

Η εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων με Βοηθούν στη βαθιά ενυδάτωση, ανάπλαση και έναν μαγικό τρόπο είναι ο καταλύτης που μας σύσφιξη του δέρματος του προσώπου, λαιμού προκαλεί να ασχοληθούμε τόσο με τον εσωτερικό και ντεκολτέ, κάνοντάς το να φαίνεται λαμπερό, μας κόσμο (ψυχική και πνευματική ισορξεκούραστο και σφριγηλό. Οι πιο συροπία, σχέσεις με τα άτομα που μας επηχνά χρησιμοποιούμενες εφαρμογές ρεάζουν) όσο και με την εξωτερική μας μεσοθεραπείας είναι η PRP (αυτόλογη εικόνα και τον αντίκτυπο που αυτή έχει μεσοθεραπεία) που χρησιμοποιεί στους γύρω μας. στοιχεία του αίματος, πλάσμα, αιμοΟ καθ’ ύλην αρμόδιος να μας κάνει προπετάλια, λευκά αιμοσφαίρια μαζί με τάσεις βελτίωσης της εμφάνισής μας έναν ενεργοποιητή για να δώσει ένα είναι ο πλαστικός χειρουργός κος Θάνος αποτέλεσμα με μεγάλη διάρκεια και Κοντογιάννης. Μας αναφέρει διεξοδικά η απλή μεσοθεραπεία με υαλουροτις θεραπείες ομορφιάς και τις αισθητικές νικό και βιταμίνες ή μεσοθεραπεία επεμβάσεις που προτιμά η πλειοψηφία με υαλουρονικό και αμινοξέα κλπ. των γυναικών αλλά και των ανδρών για την εορταστική περίοδο. ΝΗΜΑΤΑ Γράφει η Βοηθούν στην ανόρθωση των πεAννα Σταυράκη ριοχών του προσώπου όπως το οβάλ, ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ οι παρειές, τα ζυγωματικά, τη γωνία των φρυδιών BOTOX Ενέσιμη θεραπεία που τεντώνει τις περιοχές κλπ. ενώ βελτιώνουν περιοχές του σώματος με του μετώπου, του μεσόφρυου, του έξω κανθού χαλάρωση και κυτταρίτιδα. (πόδι της χήνας)του οβάλ του προσώπου, βοηθώντας να αποκτήσει το πρόσωπο μια ανανεωμένη ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΜΕ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ LASER ξεκούραστη εικόνα. FRACTIONAL RF LASER Με τη βοήθεια των ραδιοσυχνοτήτων έχουμε ένα ευρύ φάσμα εφαρΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟ μογών που προσφέρουν σύσφιξη, ανάπλαση και Είναι ενέσιμο ﬁller που γεμίζει τις ρινοπαρειακές λείανση του δέρματος σε πρόσωπο και σώμα. ρυτίδες, τις ρυτίδες της πικρίας στη γωνία του ΑΝΑΙΜΑΚΤΟ LIFTING ME HIFU ISONIC Με τη στόματος, γεμίζει τα χείλη δίνοντας όγκο και τοβοήθεια των ραδιοσυχνοτήτων επεμβαίνουμε σε νίζοντας το περίγραμμα, δίνει όγκο στα ζυγωμαβάθος στο πρόσωπο και τον λαιμό στοχεύοντας τικά, βελτιώνει τις οφθαλμικές αύλακες, βελτιώνει στο SMAS και το μυώδες πλάτυσμα προκαλώντας το χαλαρό οβάλ του προσώπου, βελτιώνει το σύσφιξη και δίνοντας προς τα έξω ένα τεντωμένο σχήμα της μύτης (ενέσιμη ρινοπλαστική) καθώς νεότερο πρόσωπο. επίσης και πολλές ατέλειες του προσώπου.

PLASTIKH_STABRAKH_x2 12/9/21 4:57 PM Page 37

ΑΙΣΘΗΤΙΚΕΣ ΕΠΕΜΒΑΣΕΙΣ ΒΛΕΦΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ Από τις πιο συχνές αισθητικές επεμβάσεις. Απευθύνεται σε γυναίκες και άντρες αντιμετωπίζοντας την χαλάρωση των άνω και κάτω βλεφάρων ενώ βελτιώνει σε σημαντικό βαθμό και τα οιδήματα των βλεφάρων που οφείλονται σε κατακράτηση υγρών του οργανισμού. Οι τομές γίνονται με τέτοιο τρόπο ώστε μετά από 1-2 μήνες είναι αόρατες. Η επέμβαση γίνεται με τοπική διήθηση και μέθη, διαρκεί 1,5 ώρα. Είναι χειρουργείο ημέρας ενώ η επιστροφή στην εργασία γίνεται μετά από 2-3 ημέρες εφόσον δεν είναι χειρονακτική. MINI LIFTING Συχνή αισθητική επέμβαση με μικρές τομές γύρω από το αυτί μέσα από τις οποίες αντιμετωπίζεται η χαλάρωση στις παρειές, στο οβάλ του προσώπου και στο ανώτερο τμήμα του λαιμού. Χειρουργείο ημέρας με τοπική διήθηση και μέθη, διάρκειας 2,5- 3 ωρών περίπου. Επιστροφή στην εργασία μετά από 3-4 ημέρες περίπου, υπάρχουν μικρά οιδήματα που συνήθως υποχωρούν μετά από μια εβδομάδα από την επέμβαση. ΛΙΠΟΑΝΑΡΡΟΦΗΣΗ Είναι χειρουργική επέμβαση που αντιμετωπίζει το συσσωρευμένο λίπος σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος (λιποαποθήκες). Στις γυναίκες, λιποαποθήκες εντοπίζονται συνήθως στην κοιλιά, την έξω επιφάνεια των μηρών, στους γλουτούς, στη μέση, στα γόνατα, στους βραχίονες. Στους άνδρες οι λιποαποθήκες εντοπίζονται στο στομάχι, γύρω από τη μέση (το γνωστό σωσίβιο), στους μαστούς (λιπομαστία), την έσω επιφάνεια των μηρών και στους γλουτούς. Η λιποαναρρόφηση ή λιπογλυπτική έχει βελτιώσει τις τεχνικές έτσι ώστε να έχουμε στοχευμένα αποτελέσματα χωρίς έντονα οιδήματα και μώλωπες. Στην ουσία αφαιρούμε λιποκύτταρα, ο αριθμός των οποίων είναι πεπερασμένος και δεν ξαναδημιουργούνται. Με το πέρας της επέμβασης ανάλογα με την περιοχή που λιποαναρροφήθηκε φοριέται κορσές ή ζώνη κοιλίας ή γιλέκο (για λιπομαστία στους άνδρες). Σε πολλές περιπτώσεις το λίπος που αφαιρείται μπορεί να τοποθετηθεί στους γλουτούς (λιποπρόσθεση) για να δώσουμε όγκο όταν έχουμε επίπεδους ή πτωτικούς γλουτούς. Η επάνοδος στην καθημερινότητα ή στην εργασία γίνεται από την επόμενη ημέρα. Το τελικό αποτέλεσμα της επέμβασης είναι ορατό μετά από 2-3 μήνες όταν έχουν υποχωρήσει τα οιδήματα. ΩΤΟΠΛΑΣΤΙΚΗ Πολύ συχνή αισθητική επέμβαση. Απευθύνεται σε γυναίκες και άντρες διορθώνοντας τα δύσμορφα πεταχτά αυτιά βγάζοντας προς τα έξω ένα συμμετρικό με το πρόσωπο αποτέλεσμα. Χαρακτηριστικό της επέμβασης είναι πως μπορεί να γίνει και σε μικρές ηλικίες και συγκεκριμένα στην προσχολική ηλικία, επειδή τα αυτιά έχουν ήδη το φυσικό τους μέγεθος, προλαβαίνοντας τα κοροϊδευτικά σχόλια των μικρών συμμαθητών που προκαλούν ψυχολογική επιβάρυνση. Οι τομές είναι μικρές, κρύβονται πίσω στη βάση του αυτιού και μέσα από αυτές φέρνουμε τα αυτιά σε σωστή γωνία με το κεφάλι ώστε να μην πετάνε και διορθώνουμε ότι άλλες ατέλειες υπάρχουν (ανθέλικα, κόγχη κλπ.), έτσι ώστε να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα. ΡΙΝΟΠΛΑΣΤΙΚΗ Η πιο συχνή αισθητική επέμβαση. θεωρείται επέμβαση βιτρίνας γιατί επηρεάζει την εικόνα του προσώπου. Πολ-

λές φορές συνδυάζεται με διόρθωση διαφράγματος, καυτηριασμό ρινικών κογχών, ευθειασμό ρινικού άξονα μετά από τραυματισμούς έτσι ώστε να μιλάμε για λειτουργική ρινοπλαστική γιατί απελευθερώνεται και η αναπνευστική οδός μαζί με την αισθητική βελτίωση. Είναι χειρουργική επέμβαση που γίνεται με γενική νάρκωση όταν πρόκειται για τυπική ρινοπλαστική διάρκειας 1-

1,5 ώρας. Μετά τη διόρθωση της μύτης τοποθετούνται ειδικά ταμπόν στα ρουθούνια για να μη ματώνει τα οποία αφαιρούνται μετά από 1-2 ημέρες, ενώ ταυτόχρονα τοποθετείται ειδικός νάρθηκας για να κρατά τη μύτη σε σωστή θέση, ο οποίος αφαιρείται μετά από 7-8 ημέρες. Η όλη διαδικασία της επέμβασης περιλαμβάνει αόρατες εσωτερικές τομές μέσα από τις οποίες γίνεται όλη η δουλειά όπως η αφαίρεση ήβου, πλάγιες οστεοτομές, λέπτυνση χόνδρων κλπ. έτσι ώστε όταν αφαιρεθεί ο νάρθηκας από τη μύτη να φαίνεται ένα άψογο αισθητικό αποτέλεσμα. Τον πρώτο μήνα καλό είναι να αποφύγουμε έντονη χειρονακτική εργασία και το γυμναστήριο. Στις περιπτώσεις που έχουμε μια μύτη με δυσμορφία στο ακρορίνιο, τότε η διαδικασία είναι πιο ήπια. Γίνεται με τοπική διήθηση και μέθη και κυρίως διορθώνουμε τη δυσμορφία που προκαλούν οι χόνδροι του ακρορινίου. Εδώ δεν χρειάζονται οστεοτομές, ούτε νάρθηκας. Μετά από 2-3 ημέρες μπορούμε να κυκλοφορήσουμε κανονικά και να επιστρέψουμε στις δραστηριότητές μας. Οι παραπάνω αισθητικές θεραπείες ιατρείου και χειρουργικές επεμβάσεις είναι αυτές που κυριαρχούν στις προτιμήσεις του πελατολογίου ενός πλαστικού χειρουργού τις ημέρες των εορτών. u

| περί υγείας | 37

BOOK GERONTAS_L 12/9/21 4:57 PM Page 38

1821-2021: Μεγάλοι Έλληνες στην ιατρική και τις βιοϊατρικές επιστήμες Μία μεγάλη ιστορική έρευνα για τους Έλληνες γιατρούς τα τελευταία διακόσια χρόνια που δραστηριοποιήθηκαν στο παγκόσμιο γίγνεσθαι μας παραδίδει σε βιβλίο, το οποίο θα εκδοθεί, ο κ. Απόστολος Γέροντας, ιστορικός της επιστήμης στο Πανεπιστήμιο Κόμπουργκ.

ίναι ίσως ένα από τα κλισέ της ιστορίας, γωνιοσκοπίας, Αλέξιος Τράντας (1867 – 1960)· ο πως η Ελλάδα κατέχει ιδρυτική θέση στην Σκευοφύλαξ-Σκεύος Ζερβός (1875 – 1966) που ιστορία της Ευρώπης· το κλισέ όμως ισχύει κατάφερε, σε μία μόνον ζωή, να γίνει πατέρας της κατά γράμμα όσον αφορά την ιστορία της ευρωτηλεϊατρικής, πρωτοπόρος στις μεταμοσχεύσεις παϊκής ιατρικής. Kαλύπτοντας μια περίοδο που και εθνικός αγωνιστής. Ιδιαίτερη κατηγορία για ξεπερνά τα χίλια χρόνια, στα ιστορικά την έρευνα αυτής της περιόδου, οι ελεγχειρίδια, τα ονόματα Ελλήνων ιαληνικής καταγωγής επιστήμονες που τρών διαδέχονται το ένα το άλλο: κατέχουν θέση στις εθνικές ιστορίες από τον Ιπποκράτη (π. 460 – 375 άλλων κρατών. Τέτοιες ήταν οι περιπ.Χ.), τον Διοσκουρίδη (1ος αιώνας) πτώσεις του αυστριακού ψυχιάτρου και τον Γαληνό (129 – π. 216), μέχρι και νευρολόγου βαρώνου Κωνσταντίτον Αέτιο (6ος αιώνας) και τον Παύλο νου φον Οικονόμου (1876 – 1931), τον Αιγηνίτη (π. 620 – 690). Στα ίδια του πατέρα της μικροβιολογίας στην όμως εγχειρίδια, οι Έλληνες των καΡουμανία Ιωάννη Καντακουζινού (1863 τοπινών εποχών έχουν υποτυπώδη – 1934), καθώς και του πρωτοπόρου παρουσία –όπου αναφέρονται. Μία Ρώσου παιδονευροψυχολόγου Grigory μελέτη που οργανώθηκε από το ινIvanovich Rossolimo (1860 – 1928). στιτούτο ARISTEiA και το American Απόστολος Κ. Γέροντας Ο πολλαπλασιασμός των Ελλήνων College of Greece-Deree και εκτελέ- PhD, Ιστορικός της επιστήμης, επιστημόνων, μετά το 1922, καθώς στηκε από τον γράφοντα, είχε ως Πανεπιστήμιο Κόμπουργκ και η επέκταση του χώρου δράσεώς στόχο να κάνει ένα πρώτο βήμα στην κάλυψη αυτού του κενού στην ιστοριογραφία, εστιάζοντας στα τελευταία 200 χρόνια. Συνολικά, η μελέτη περιέλαβε 63 κορυφαίες προσωπικότητες από την ίδρυση του ελληνικού κράτους μέχρι σήμερα. Από τον πρώτο αιώνα, η μελέτη μας ξεχώρισε δεκαεννέα ξεχωριστές προσωπικότητες. Ανάμεσά τους ο Φωτεινός Πανάς (1832 – 1903), που από την Κεφαλονιά βρέθηκε ιδρυτής και πρώτος καθηγητής του πρώτου τμήματος Οφθαλμολογίας στο Παρίσι· ο Ανδρέας Αναγνωστάκης (1826 – 1897) που βελτίωσε την οφθαλμιατρική διεθνώς με το δικό του οφθαλμοσκόπιο και τις εγχειρήσεις που φέρουν το όνομά του· η πρώτη ελληνίδα ιατρός Μαρία Καλαποθάκη (1859 – 1941), με σπουδές στις ΗΠΑ και σημαντική συνεισφορά στις πολεμικές προσπάθειες του 1897 και του 1912-13· οι πρώτες γυναίκες απόφοιτοι της Ιατρικής Σχολής Αθηνών, οι αδελφές Αγγελική και Αλεξάνδρα Παναγιωτάτου, εκ των οποίων η Αγγελική (1875 – 1954) ακολούθησε λαμπρή καριέρα στην μικροβιολογία σε Ελλάδα και Αίγυπτο· ο, πατέρας της

38 | περί υγείας |

τους διεθνώς, αντανακλάται στην μελέτη μας. Δίπλα στον, ευρέως γνωστό, Γεώργιο Παπανικολάου (1883 – 1962), σε αυτήν την περίοδο συναντώνται δεκάδες μεγάλων ονομάτων που καλύπτουν σχεδόν κάθε τομέα ιατρικής και βιοϊατρικής έρευνας. Ενδεικτικά, ο Γεώργιος Κοτζιάς (1918 – 1977) ανέπτυξε την πιο διαδεδομένη θεραπεία για την νόσο του Πάρκινσον, την L-Dopa· ο Στράτης Αβραμέας (γ. 1930) άλλαξε την ανοσολογία με την ELISA· η Μαρία Δεληβοριά-Παπαδοπούλου (1930 – 2020) συνέβαλε στην σωτηρία της ζωής αμέτρητων βρεφών εισάγοντας την χρήση αναπνευστήρα και δείχνοντας την αποτελεσματικότητα του μηχανικού αερισμού για τη θεραπεία της πνευμονικής νόσου σε πρόωρα βρέφη· ο Ιωάννης Γιαννάς (γ. 1935) προσέφερε το συνθετικό δέρμα· ο Δημήτριος Παπαχατζόπουλος (1934 – 1998) υπήρξε πρωτοπόρος στην ανάπτυξη και χρήση λιποσωμάτων για την χρήση τους ως στοχευμένους μεταφορείς φαρμάκων και εμβολίων· ο Ελευθέριος Φ. Διαμαντής (γ. 1952) προσέφερε τα μέγιστα στην κλινική χρήση καρκινικών δεικτών. Εντυπωσιακή είναι η παρουσία

των Ελλήνων ιατρών και βιοεπιστημόνων στην μοριακή βιολογία και γενετική. Ο Φώτης Καφάτος (1940 – 2017), ο Tom Maniatis (γ. 1943), ο Αργύρης Ευστρατιάδης (γ. 1941), ο Γεώργιος Σταματογιαννόπουλος (1934 – 2018), η Ευαγγελία Κρανιά (γ. 1947), ο Στυλιανός Αντωναράκης (γ. 1951), η Edith Heard (γ. 1965), και δεκάδες άλλοι ενεργοί ερευνητές, σχηματίζουν ένα σύνολο, αξιοζήλευτο για κάθε χώρα. Ειδική κατηγορία της μεταπολεμικής περιόδου είναι η κατηγορία των επιστημόνων που συνεισέφεραν και συνεισφέρουν στην ερευνητική ανάπτυξη από οργανωτικά πόστα. Και εκεί, τα ελληνικά ονόματα είναι πολλά και σημαντικά. Επίσης ενδεικτικώς, ο μηχανικός και εφευρέτης Γεώργιος Ν. Χατσόπουλος (1927 – 2018), γνωστός και για την δουλειά του στην θερμοδυναμική, ήταν ο ιδρυτής της εταιρείας Thermo Electron· έχοντας και επιστημονική συνεισφορά, ο Pindaros “Roy” Vagelos (γ. 1929) έμεινε θρυλικός ως πρόεδρος της φαρμακευτικής εταιρείας Merck· ο Αριστείδης Πατρινός (γ. 1947) ήταν ο οργανωτής που έφερε εις πέρας το Human Genome Project· o Άλμπερτ Μπουρλά (γ. 1961) έγινε πρόσφατα διεθνώς γνωστός ως ο πρόεδρος της Pﬁzer, ενώ στην διοίκηση και της AstraZeneca βρίσκεται ο Sir Μενέλαος Νικόλας Πάγκαλος (γ. 1967). Η μελέτη αυτή επί των Ελλήνων γιατρών και βιοεπιστημόνων φανέρωσε μια ερευνητική κοινότητα με αξιοθαύμαστη συνοχή και συνέχεια, μέσα στις δεκαετίες και πέρα από εθνικά σύνορα. Πέραν από τις αναγνωρισμένες διεθνείς συνεισφορές και τιμητικές διακρίσεις –πολλοί από τους μελετηθέντες επιστήμονες θα γέμιζαν σελίδες μόνον με αυτές – οι βιογραφίες των Ελλήνων αυτών ερευνητών προσφέρουν και παραδείγματα σκληρής δουλειάς – αλλά και ανθρωπιάς – που αξίζουν να φτάσουν στο ευρύτερο κοινό. Η έρευνα αυτή αποτέλεσε επίσης ένα θαυμάσιο άνοιγμα για περαιτέρω ιστορική έρευνα, έδωσε πολύτιμο υλικό για ένα βιβλίο που θα την ακολουθήσει, καθώς και για σειρά επιστημονικών δημοσιεύσεων που ετοιμάζονται αυτήν τη στιγμή.u

KAKOPOIHSH_GYNAIKWN_R 12/9/21 4:58 PM Page 39

Τα συχνότερα λάθη των κακοποιημένων γυναικών Σε μία περίοδο που περιστατικά βίας κατά των γυναικών είναι συνεχώς στην επικαιρότητα, η ενημέρωση για το πώς μπορούν να αντιδράσουν τα θύματα είναι επιτακτική.

ποίηση της κακοποίησης για μελλοντική χρήση, να υπάρξει ιατροδικαστική εξέταση σε κάποιο ιατροδικαστικό ιατρείο. Ιατρεία υπάρχουν στις κυριότερες πόλεις της χώρας. Και στις δύο περιπτώσεις, η έκθεση κλινικής εξετάσεως που εκδίδεται έχει το ίδιο κύρος και την ίδια νομική ισχύ ως προς τις νόμιμες χρήσεις και ενώπιον όλων των αρχών και υπηρεσιών. Λάθος 1: Θα βγάλω μία φωτογραφία για «Είναι σημαντικό όλες οι γυναίκες να γνωρίζουν τις να αποδείξω τον ξυλοδαρμό μου. ορθές διαδικασίες. Ακόμη κι αν δεν συμβεί Η φωτογραφία δεν είναι από μόνο της στις ίδιες ένα τέτοιο περιστατικό, βάσει ικανό αποδεικτικό μέσο. Αυτό συμτων επιδημιολογικών δεδομένων, βαίνει αφενός γιατί μπορεί με καείναι εξαιρετικά πιθανό να χρειΠού να απευθυνθώ; τάλληλα μέσα να υποστεί επεξεραστεί να συμβουλεύσουν Κάθε γυναίκα που βιώνει περιστατικά γασία, αφετέρου γιατί το άτομο κάποιο άτομο του οικοβίας (έμφυλη ή ενδοοικογενειακή) μπορεί προ της φωτογράφισής του μπογενειακού ή του φιλινα καλέσει στην τηλεφωνική γραμμή SOS ρεί να μακιγιαριστεί με τέτοιο κού τους περιβάλ15900 ή να στείλει email στο: τρόπο, έτσι ώστε να αλλοιώνει λοντος. Μόνο με τη sos15900@isotita.gr. την πραγματική εικόνα. Συνεσωστή ενημέρωΕπίσης, μπορεί να απευθυνθεί στα κατά τόπους πώς, το άτομο που έχει υποστεί ση η γυναίκα θα Συμβουλευτικά Κέντρα. κακοποίηση εάν απλά φωτομπορέσει να προΠληροφορίες για τους τρόπους επικοινωνίας με γραφίσει τις κακώσεις του, δεν βεί στις σωστές κιτα Συμβουλευτικά Κέντρα και τις διευθύνσεις, θα μπορέσει να αποδείξει την νήσεις και τελικά να μπορείτε να βρείτε στις ιστοσελίδες κακοποίηση. καταφέρει να δικαιωwww.isotita.gr θεί. Οι ιατροδικαστές και είμαστε δίπλα Λάθος 2: Θα πάω στο www.womensos.gr. στα θύματα βίας πλησιέστερο νοσοκομείο όποτε και αν μας χρειάζονται», τόνισε ο και θα πάρω ιατρικό Πρόεδρος της Ελληνικής Ιαπιστοποιητικό από τον χειρουργό. τροδικαστικής Εταιρίας, κ. Πράγματι, το πρώτο που πρέπει να κάνει το θύμα που Γρηγόρης Λέων. u φέρει σοβαρά τραύματα (ανοιχτά θλαστικά, πιθανά κατάγματα κ.λπ.) είναι να επισκεφθεί ένα νοσοκομείο για την παροχή πρώτων βοηθειών και εξετάσεων. Στη συνέχεια, όμως, είναι απαραίτητη η εξέταση από ιατροδικαστή. Ο ιατροδικαστής είναι ο μόνος ιατρός που έχει την κατάλληλη εκπαίδευση για την πιστοποίηση των σωματικών βλαβών. Καμία άλλη ιατρική ειδικότητα δεν έχει αντίστοιχη εκπαίδευση, συνεπώς ιατρός άλλης ειδικότητας δεν μπορεί να καταγράψει ορθά και πλήρως τις σωματικές βλάβες. Για μία εκχύμωση, για παράδειγμα, ο ιατροδικαστής περιγράφει πλήρως τα χαρακτηριστικά της, δηλαδή τις διαστάσεις, τη χροιά και το σχήμα της, με αποτέλεσμα να μπορεί να δώσει απαντήσεις σε καίρια ερωτήματα της υπόθεσης. Ελληνική Ιατροδικαστική Εταιρία με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών επισημαίνει τα τρία συχνότερα λάθη των γυναικών θυμάτων βίας, ειδικά τις πρώτες κρίσιμες ώρες μετά από ένα περιστατικό βίας.

Λάθος 3: Δεν θέλω να υποβάλω μήνυση, οπότε δεν μπορώ να εξετασθώ από ιατροδικαστή. Οταν μια γυναίκα έχει αποφασίσει να υποβάλει μήνυση στον δράστη, θα πρέπει να το κάνει το συντομότερο δυνατό στο αστυνομικό τμήμα της περιοχής. Στην περίπτωση αυτή, η αστυνομία εκδίδει εντολή κλινικής ιατροδικαστικής εξετάσεως στην πλησιέστερη ιατροδικαστική δομή και η όλη διαδικασία είναι δωρεάν. Σε περίπτωση, όμως, που το θύμα δεν είναι έτοιμο για μια νομική διαδικασία, είναι σημαντικό για να υπάρξει πιστο-

| περί υγείας | 39

NOVO_SIEMENS_L 12/9/21 4:58 PM Page 40

Δράση δενδροφύτευσης της Novo Nordisk Hellas

Novo Nordisk Hellas στα πλαίσια του περιβαλλοντικού προγράμματος «Circular for Zero», καθώς και της ευαισθητοποίησης του γενικού πληθυσμού της χώρας σχετικά με τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις του μέλλοντος, πρόσφατα, πραγματοποίησε την πρώτη δράση δενδροφύτευσης της εταιρίας. Η δενδροφύτευση πραγματοποιήθηκε στην περιοχή του Ασπροπύργου, με τη συμμετοχή περισσότερων από 40 εργαζομένων της Novo Nordisk Hellas, της εθελοντικής ομάδας «Novonteers» της εταιρίας,

Με την υποστήριξη των μελών της ΑΜΚΕ We4all, φυτεύτηκαν περισσότερα από 200 δενδρύλλια. όπου με την υποστήριξη των μελών της ΑΜΚΕ We4all, φυτεύτηκαν περισσότερα από 200 δενδρύλλια στην οριοθετημένη περιοχή. Παράλληλα, η εταιρία Novo Nordisk Hellas, ως μέλος της περιβαλλοντικής συμμαχίας της ΑΜΚΕ We4all, έλαβε τη διάκριση Guardian για τη συνολική προσφορά 1.000 δενδρυλλίων σε εθελοντικές δρά-

σεις δενδροφυτεύσεων ανά την Ελλάδα. Η Novo Nordisk έχει ήδη δεσμευτεί να επιτύχει μηδενικές εκπομπές CO2 από τις παγκόσμιες δραστηριότητες και μεταφορές της εταιρίας έως το 2030 και από το 2020 πέτυχε τον στόχο της χρήσης 100% ανανεώσιμης ενέργειας σε ολόκληρη την παγκόσμια παραγωγή της. u

Σε κυκλοφορία το Self–Test της Siemens Healthineers Εγγυημένα, γρήγορα και αξιόπιστα αποτελέσματα.

Siemens Healthineers ανακοίνωσε την κυκλοφορία του CLINITEST Rapid COVID-19 Antigen Self-Test. Πρόκειται για το πρώτο Self–Test της εταιρίας, πολύ εύκολο στη χρήση, που προσφέρει αξιόπιστα αποτελέσματα μέσα σε μόλις 15 λεπτά, είτε ο εξεταζόμενος έχει συμπτώματα COVID-19 είτε όχι. To CLINITEST Rapid COVID-19 Antigen SelfTest είναι ένα ρινικό τεστ πολύ απλό και εύκολο στη χρήση και με εγγυημένα αποτελέσματα. Θα είναι διαθέσιμο στα φαρμακεία, με πολύ ανταγωνιστική τιμή και το μόνο που θα απαιτείται από τον εξεταζόμενο είναι η γρήγορη και ανώδυνη λήψη ενός ρινικού επιχρίσματος. Συγκεκριμένα, η εξέταση ανιχνεύει το αντιγόνο της πρωτεΐνης νουκλεοκαψιδίου από τον SARS-CoV-2 από τα ρουθούνια. Πρόκειται για μία εύκολη εξέταση που προορίζεται

40 | περί υγείας |

ως βοήθημα για την ταχεία διάγνωση των λοιμώξεων από κορωνοϊό. Εάν τα συμπτώματα παραμένουν παρά τα αρνητικά αποτελέσματα της εξέτασης, συνιστάται η επίσκεψη σε επαγγελματία υγείας. Το κιτ CLINITEST Rapid COVID19 Antigen Self-Test περιλαμβάνει συσκευασία των 5 τεστ, με κασέτες εξέτασης, αποστειρωμένους στυλεούς, οδηγίες χρήσης και ένα γρήγορο οδηγό αναφοράς. Ο κ. Δημοσθένης Τζιόλιας, Πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος της Siemens Healthineers, δήλωσε χαρακτηριστικά: «Εχοντας πάντα ως προτεραιότητα τον άνθρωπο και τη βελτιστοποίηση των παρεχόμενων προς αυτόν υπηρεσιών, είμαι πολύ πε-

ρήφανος που η εταιρία μας κυκλοφορεί το CLINITEST Rapid COVID-19 Antigen Self-Test με σκοπό την ευκολότερη πρόσβαση στην ακριβή διάγνωση και τα αξιόπιστα αποτελέσματα. Εγγυόμαστε για ακόμα μία φορά ότι θα συνεχίσουμε να συμμετέχουμε ενεργά στον τρέχοντα αγώνα για τη διαχείριση αυτής της πανδημίας». u

ROCHE LEFKO_NOVARTIS_R 12/9/21 4:58 PM Page 41

«Ζω - Συνεχίζω στον ρυθμό της ζωής!» Η Novartis Hellas σε συνεργασία με την Ελληνική Εταιρεία για τη Σκλήρυνση κατά Πλάκας ξεκίνησαν μια νέα εκστρατεία ενημέρωσης για την Πολλαπλή Σκλήρυνση.

τόχος της εκστρατείας είναι να μεταφέρει ένα μήνυμα ελπίδας: η Πολλαπλή Σκλήρυνση δημιουργεί δυσκολίες και προκλήσεις στη ζωή των ασθενών και των οικογενειών τους. Η σωστή ενημέρωση, η επιστημονική καινοτομία, η καλή συνεργασία ιατρού - ασθενούς και η θετική ψυχολογία βοηθούν τα άτομα με ΠΣ να προσαρμόσουν την καθημερινότητά τους για μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής και οι προκλήσεις να μην αποτελούν εμπόδια. Η εκστρατεία υποστηρίζεται από ολοκληρωμένο πλάνο επικοινωνίας στα παραδοσιακά και ψηφιακά Μέσα, καθώς και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης της Novartis Hellas και της Ελληνικής Εταιρείας για τη Σκλήρυνση κατά Πλάκας. Η καμπάνια εστιάζει στη συμβολική απεικόνιση του καθημερινού αγώνα μιας γυναίκας με Πολλαπλή Σκλήρυνση, που αλληλοεπιδρά με τις σκέψεις της με τη μορφή της χορογραφίας. Οι κινήσεις της αντικατοπτρίζουν τα συναισθήματά της: η κοπέλα σπρώχνει τη λέξη «ΦΟΒΑΜΑΙ», διαλύει τη φράση

«ΣΥΝΑΝΤΩ ΕΜΠΟΔΙΑ», έλκει προς το μέρος της το «ΔΕΝ ΣΤΑΜΑΤΩ» και χορεύει χαρούμενα γύρω από το «ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΟΣΑ ΑΓΑΠΩ». Στο τέλος, απευθύνει στους θεατές το εξής μήνυμα: «Η Πολλαπλή Σκλήρυνση είναι μέρος της ζωής μου. Oμως δεν σταματώ μπροστά στις προκλήσεις. Συνεχίζω να κάνω όσα αγαπώ!». Στο πλαίσιο της εκστρατείας δημιουργήθηκε το site www.livinglikeyou.gr, στο οποίο

οι επισκέπτες πληροφορούνται για την Πολλαπλή Σκλήρυνση, τα στάδια, τις διαφορετικές φάσεις και μορφές που εκδηλώνεται, την αναγνώριση των «σιωπηλών» συμπτωμάτων, αλλά και συμβουλές προς τους ασθενείς για την καλύτερη διαχείριση της νόσου. Στα πλαίσια της αναγνώρισης των «σιωπηλών» συμπτωμάτων παρέχονται εργαλεία παρακολούθησης της εξέλιξης της νόσου και της μετά-

πτωσης σε προοδευτικά στάδια, αλλά και συμβουλές για τη βελτίωση της συνεργασίας του ασθενούς με τον γιατρό του. Ο Αναστάσιος Ωρολογάς, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας για τη Σκλήρυνση κατά Πλάκας, Ομοτ. Καθηγητής Νευρολογίας ΑΠΘ, τόνισε ότι: «Η εν λόγω καμπάνια ενσαρκώνει τις βαθύτερες σκέψεις των ασθενών με Πολλαπλή Σκλήρυνση και με θετικό τρόπο προσπαθεί να τους εμψυχώσει, ώστε να αντιμετωπίσουν τη νόσο τους και να συνεχίσουν να έχουν μια ποιοτική και δραστήρια ζωή. Χαιρόμαστε που είμαστε κοινωνοί με την Novartis Hellas σε ένα τόσο σημαντικό μήνυμα!». Ο Γρηγόρης Ρομπόμπουλος, Chief Scientiﬁc Oﬃcer της Novartis Hellas, είπε: «Η εκστρατεία αυτή αποτελεί μία έμπρακτη απόδειξη της δέσμευσης της Novartis να συμπεριλαμβάνουμε την άποψη των ασθενών σε όλες μας τις δραστηριότητες. Πρωτοβουλίες σαν και αυτή μας εμπνέουν να συνεχίσουμε την αποστολή μας: να βοηθάμε τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο και καλύτερα».u

«Διαδρομές στο Lefko» Μια νέα δράση ευαισθητοποίησης στο πλαίσιο της εκστρατείας #foramelefko για τον καρκίνο του πνεύμονα από τη Roche Hellas.

Roche Hellas συνεχίζει το ταξίδι της εκστρατείας ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του πνεύμονα με κεντρικό μήνυμα τη φράση #foramelefko, παρουσιάζοντας τη νέα πρωτότυπη δράση «Διαδρομές στο Lefko». Μια νέα πρωτοβουλία που ανοίγει έναν σταθερό και άμεσο δίαυλο επικοινωνίας ανάμεσα στον ιατρικό κόσμο και το κοινό για αυτή τη σοβαρή νόσο, η οποία καταγράφει μόνο στη χώρα μας περισσότερες από 7.000 νέες περιπτώσεις κάθε χρόνο, ενώ παγκοσμίως αποτελεί την πιο συχνή μορφή καρκίνου στους άνδρες και την τρίτη συχνότερη στις γυναίκες. Η διαδρομή ευαισθητοποίησης ξεκινά αυτό τον Νοέμβριο, τον Μήνα Ενημέρωσης και Ευαισθητοποίησης για τον Καρκίνο του Πνεύμονα από τη Θεσσαλονίκη και την Αθήνα. Εξειδικευμένοι επαγγελματίες υγείας, μέσα από συνεντεύξεις τους, ενημερώνουν για τις εξελίξεις και τονίζουν τη σημασία της πρόληψης και της έγκαιρης και σωστής διάγνωσης για την αντιμετώπιση του καρκίνου του πνεύμονα.

Με πρώτο σταθμό τη Θεσσαλονίκη, η κα Σοφία Λαμπάκη, Πνευμονολόγος, Πνευμονολογική Κλινική ΑΠΘ, Τμήμα Ημερήσιας Νοσηλείας Χημειοθεραπειών Γ.Ν. «Γ. Παπανικολάου», μας μιλάει για τη σημασία του προσυμπτωματικού ελέγχου και της πρώιμης διάγνωσης. Συνεχίζοντας στην Αθήνα, η κα Ελενα Λινάρδου, Διδάκτωρ Imperial College London, Παθολόγος – Ογκολόγος, Διευθύντρια Δ΄ Ογκολογικής Κλινικής, Θεραπευτήριο Metropolitan, μας λέει όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε σχετικά με την εξατομικευμένη διάγνωση και θεραπεία στον καρκίνο του πνεύμονα. Επιπλέον, οι «Διαδρομές στο Lefko» είναι προσβάσιμες σε όλους μέσα από την ανανεωμένη ιστοσελίδα www.foramelefko.gr, όπου ο επισκέπτης μπορεί να βρει χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη σημασία της πρόληψης, της έγκαιρης διάγνωσης και της αντιμετώπισης του καρκίνου του πνεύμονα και θα συνεχιστούν με περισσότερους σταθμούς και νέους καλεσμένους. Ο κ. Σωκράτης Κουλούρης, Ιατρικός Διευθυντής της Roche Hellas, με αφορμή την παρουσίαση της νέας δράσης ανέφερε ότι: «Τα

τελευταία 125 χρόνια, η Roche βρίσκεται στην πρώτη γραμμή της καινοτομίας για την ανάπτυξη κλινικά διαφοροποιημένων θεραπειών έναντι σοβαρών νόσων, συμβάλλοντας ώστε οι ασθενείς να ζουν περισσότερο και καλύτερα. Ομως, η καινοτομία, και στην περίπτωση του καρκίνου του πνεύμονα, προχωρά χέρι χέρι με τη σωστή ενημέρωση όλων σχετικά με τη σημασία της πρόληψης, της έγκαιρης διάγνωσης και της κατάλληλης αντιμετώπισης. Με τον εμπλουτισμό των δράσεων της εκστρατείας #foramelefko σε συνεργασία με τους εταίρους μας, ευελπιστούμε ότι θα βάλουμε ένα ακόμα λιθαράκι, προκειμένου να ακουστεί ακόμα πιο δυνατά το μήνυμα της ενημέρωσης και της εγρήγορσης έναντι του καρκίνου του πνεύμονα».u

| περί υγείας | 41

LILLY PHARMASERVE_L 12/9/21 4:59 PM Page 42

Lilly Pharmaserve: Γιορτάζοντας 100 χρόνια καινοτομίας στον διαβήτη

ριν από την ανακάλυψη της ινσουλίνης, οι ζωές των ατόμων με διαβήτη ήταν σύντομες. Το 1921, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο έκαναν μια επαναστατική ανακάλυψη – αυτή της ινσουλίνης Τους συμμετέχοντες καλωσόρισε ο κ. Διονύσιος που άλλαξε για πάντα τη θεραπευτική αντιμεΦιλιώτης, Πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος τώπιση του διαβήτη. της Φαρμασέρβ-Λίλλυ, τονίζοντας την τεράστια Το 2021 σηματοδοτεί την 100ή επέτειο από την σημασία - της ανακάλυψης της ινσουλίνης και της ανακάλυψη της ινσουλίνης, της πρώτης θεραπείας ευρείας διάθεσής της - για τη ζωή των ασθενών που έμελλε να είναι σωτήρια για τη ζωή εκατομενώ υπογράμμισε τη διαχρονική δέσμευση της μυρίων ανθρώπων σε ολόκληρο τον κόσμο. Φαρμασέρβ-Λίλλυ να συμβάλλει με κάθε τρόπο H Lilly ήταν η πρώτη εταιρεία που υλοποίησε στη διαχείριση της παγκόσμιας μαζική παραγωγή και διέαυτής μάστιγας. θεσε την ινσουλίνη Iletin Την έναρξη της εκδήλωσης το 1923. Μέχρι και το 1925, κήρυξε ο κ. Μελέτιος – Αθαη Lilly είχε διανείμει συνονάσιος Δημόπουλος, Πρύταλικά 217 εκατομμύρια μονης Ε.Κ.Π.Α. Καθηγητής Αιμανάδες ινσουλίνης, προσφέτολογίας – Ογκολογίας, Δ/ντης ροντας ελπίδα για ζωή στα Θεραπευτικής Κλινικής Ιατριάτομα με διαβήτη. κής Σχολής, Ε.Κ.Π.Α. Για να τιμηθεί αυτό το σηΠροσφωνήσεις απηύθυναν, ο μαντικό ορόσημο, έγινε ένα κ. Γεράσιμος Σιάσος, Καθηαφιέρωμα στον Leonard γητής Γ’ Καρδιολογικής ΚλινιThompson, στο πρώτο άτοκής ΓΝΑ «Η Σωτηρία», Πρόμο με διαβήτη που έλαβε εδρος Ιατρικής Σχολής Πανεινσουλίνη το 1922, όταν πιστημίου Αθηνών και ο κ. ήταν μόλις 14 ετών. Κυριάκος Αναστασιάδης, ΚαΦέροντας τον τίτλο θηγητής Καρδιοχειρουργικής Leonard, ο εορτασμός της Α.Π.Θ, Δ/ντης Καρδιοχειρουρεπετείου των 100 χρόνων O κ. Μελέτιος – Αθανάσιος Δημόπουλος, γικής Κλινικής Νοσοκομείου από την ανακάλυψη της ινΠρύτανης Ε.Κ.Π.Α. Καθηγητής ΑιματοΑΧΕΠΑ, Πρόεδρος Ιατρικού σουλίνης δεν αφορά μόνο λογίας – Ογκολογίας, Δ/ντης ΘεραπευΤμήματος Α.Π.Θ. τα επιτεύγματα του παρελτικής Κλινικής Ιατρικής Σχολής, Ε.Κ.Π.Α. Εκ μέρους των συλλόγων θόντος, αλλά και την αναασθενών, την εκδήλωση χαιγνώριση της προόδου που ρέτισε ο κ. Χρήστος Δαραμήλας, Πρόεδρος της σημειώθηκε στην ανάπτυξη της ινσουλίνης και Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Σωματείων Συλλόγων των άλλων θεραπειών στο διαβήτη στα χρόνια Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη και η κ. Βασιλική που ακολούθησαν. Λούβαρη, Πρόεδρος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Στο πλαίσιο του εορτασμού, πραγματοποιήθηκε Διαβήτη. στις 27 Νοεμβρίου μεγάλη διαδικτυακή εκδήλωση Η εκδήλωση αποτελείτο από τέσσερις θεματικές με ψηφιακή ένωση μέσω πλατφόρμας Αθήνας και ενότητες με σκοπό οι 23 διακεκριμένοι επιστήμονες Θεσσαλονίκης και με live streaming σε όλη η Ελπου συμμετείχαν ως ομιλητές και πρόεδροι να λάδα, την οποία παρακολούθησαν εκατοντάδες μας ταξιδέψουν στα 100 χρόνια εξελίξεων και καιεπιστήμονες υγείας που ασχολούνται καθημερινά νοτομίας. με τη θεραπευτική αντιμετώπιση του διαβήτη.

42 | περί υγείας |

Εκατοντάδες επιστήμονες από όλη την Ελλάδα γιόρτασαν με τη φαρμακευτική το ορόσημο των 100 χρόνων ινσουλίνης. H πρώτη ενότητα αφορούσε το «Παρελθόν» και περιλάμβανε παρουσίαση των επιστημονικών ορόσημων που οδήγησαν στην ανακάλυψη της ινσουλίνης, τις αλλαγές στις ζωές των ατόμων με διαβήτη πριν και μετά την κυκλοφορία της ινσουλίνης και την περιγραφή των επιστημονικών επιτευγμάτων στη θεραπεία του Σακχαρώδους Διαβήτη τον 20ο αιώνα. Η δεύτερη ενότητα εστιαζόταν στο «Παρόν» με σημαντικές παρουσιάσεις για την τρέχουσα θεραπευτική αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 1 και του διαβήτη τύπου 2, την υπογλυκαιμία ως τροχοπέδη στην επίτευξη γλυκαιμικής ρύθμισης στον διαβήτη και τη διαχείρισή της, καθώς και τις σύγχρονες θεραπευτικές παρεμβάσεις υπό το πρίσμα των μικρό- και μακρο- επιπλοκών. Η τρίτη ενότητα σχετιζόταν με το «Μέλλον» στη θεραπεία της ινσουλίνης και των άλλων αντιδιαβητικών φαρμακευτικών θεραπειών, την αντιμετώπιση του διαβήτη πέραν των φαρμακευτικών λύσεων, το ρόλο της Φαρμασέρβ-Λίλλυ στις θεραπευτικές εξελίξεις και τις οικονομικές διαστάσεις της καινοτομίας στον διαβήτη. Η εκδήλωση ολοκληρώθηκε με την τέταρτη ενότητα που επιχείρησε να ανιχνεύσει «την επίδραση του διαβήτη στη ζωή, στις προσδοκίες αλλά και στην τέχνη». Σημαντικές προσωπικότητες από τον χώρο του διαβήτη μέσω συνεντεύξεων ανέτρεξαν στα 100 αυτά χρόνια εξελίξεων και καινοτομίας, στέλνοντας μηνύματα ελπίδας. Ως επισφράγισμα της δέσμευσης της εταιρείας, ανακοινώθηκε η χορήγηση 3 υποτροφιών από τη Φαρμασέρβ-Λίλλυ, και πιο συγκεκριμένα μίας υποτροφίας για καθεμία από τις 3 Επιστημονικές Εταιρείες στον τομέα του διαβήτη, την Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία, τη Διαβητολογική Εταιρεία Β. Ελλάδος και την Ελληνική Ενδοκρινολογική Εταιρεία με κριτήρια αξιολόγησης που θα θέσουν οι ίδιες και θέμα την καινοτομία στο διαβήτη. u

BAYER_MSD_R 12/9/21 4:59 PM Page 43

Ημέρα εθελοντισμού για την MSD

ια ημέρα τον χρόνο, ωστόσο, η προσφορά και η αλληλεγγύη κορυφώνονται με πολλαπλές δράσεις σε όλη την Ελλάδα που αγκαλιάζονται από όλους τους εργαζόμενους της εταιρίας. Για την ακρίβεια ξεκινάνε από εκείνους. Στο πλαίσιο αυτό, στις 26 Νοεμβρίου τιμήθηκε η ημέρα εθελοντισμού για την MSD, ενώ στις 1 Δεκεμβρίου πραγματοποιήθηκε η δενδροφύτευση και ο καθαρισμός του Λόφου Πανί στον Αλιμο, τηρώντας όλα τα απαραίτητα μέτρα κατά του κορωνοϊού. Αναλυτικά, οι δράσεις που υλοποιήθηκαν είναι οι εξής: Στην Αττική l Δενδροφύτευση και καθαρισμός του Λόφου Πανί σε συνεργασία με την ΜΚΟ «WE4ALL». Φέτος, μετά τις καταστροφικές πυρκαγιές που έπληξαν την Ελλάδα, εργαζόμενοι της MSD σε μια συμβολική, αλλά και ουσιαστική κίνηση συμμετείχαν στη δενδροφύτευση και στον καθαρισμό

Η κοινωνική προσφορά και το πνεύμα εθελοντισμού αποτελεί δομικό χαρακτηριστικό της MSD και γίνεται πράξη καθημερινά. του Λόφου Πανί στον Αλιμο. Δημιουργικό Εργαστήρι - Κατασκευή Χριστουγεννιάτικων Στολιδιών για το Μη Κερδοσκοπικό Σωματείο «ΠΕΚ/ΑμεΑ» στα γραφεία της MSD. l Υποστήριξη του προγράμματος «Το αστέρι της ευχής» της MKO «Make a Wish», στα γραφεία της MSD. Μεταξύ άλλων, τα μέλη της εθελοντικής ομάδας της MSD, τηλεφώνησαν σε σχολεία με στόχο την προώθηση του προγράμματος σε διαφορετικές περιοχές. l Δημιουργικό εργαστήρι - κατασκευή χριστουγεννιάτικων καρτών για την l

ΜΚΟ «Make a Wish» στα γραφεία της MSD. l Ταξινόμηση βιβλίων στο Βιβλιοπωλείο των Αστέγων. l Βοήθεια σε αναγκαίες επισκευές για το «καταφύγιο της Φιλοζωικής Ενωσης Ηλιούπολης», καθώς και βόλτα με τα φιλοξενούμενα σκυλάκια. l Δημιουργικό Εργαστήρι στο Κέντρο Αμεσης Κοινωνικής και Ιατρικής Παρέμβασης του εθελοντικού οργανισμού «Χαμόγελο του Παιδιού», στον Πειραιά. Στη Β. Ελλάδα l Τακτοποίηση τροφίμων και ειδών

υγιεινής στα «Παιδικά Χωριά SOS» στο Πλαγιάρ. l Βάψιμο Γραφείου Κοινωνικής Υπηρεσίας στο Ελληνικό Παιδικό Χωριό στο Φίλυρο. Στην Κρήτη l Εθελοντικό Δημιουργικό εργαστήρι στο Κέντρο Αμεσης Κοινωνικής και Ιατρικής Παρέμβασης, για τον εθελοντικό οργανισμό «Χαμόγελο του Παιδιού» στο Ηράκλειο. l Τακτοποίηση αντικειμένων και βοήθεια στο Κέντρο Αμεσης Κοινωνικής και Ιατρικής Παρέμβασης για τον εθελοντικό οργανισμό «Χαμόγελο του Παιδιού» στα Χανιά. Στην Πάτρα l Συγκέντρωση τροφίμων για τον εθελοντικό οργανισμό «Χαμόγελο του Παιδιού». u

Η Bayer Ελλάς υποστηρίζει το σύστημα υγείας της χώρας Η φαρμακευτική ανακοίνωσε τη νέα, μεγάλη της πρωτοβουλία για την ουσιαστική ενδυνάμωση του ΕΣΥ, το πολύπλευρο πρόγραμμα HealthCare Accelerator.

νιων νοσημάτων, αλλά και τoν διάλογο γύρω από την ενσωμάτωση αυτών στο σύστημα υγείας. l Την υποστήριξη νεοφυών επιχειρήσεων στον τομέα της υγείας μέσω του προγράμματος Level-Up. l Τη δημιουργία εκστρατειών ενημέρωσης των ασθενών γύρω από την ασφαλή χρήση των φαρμάκων.

Bayer Ελλάς σχεδίασε και εφαρμόζει ένα πρόγραμμα που στοχεύει να πλαισιώσει ένα συνεκτικό σύνολο προγραμμάτων και δράσεων σε ορίζοντα τριών ετών. Το Healthcare Accelerator αναπτύχθηκε για τη δημιουργία ενός «οικοσυστήματος», στο οποίο οι τρεις πυλώνες της Υγείας - ιατρική εκπαίδευση, κλινική πρακτική και κλινική έρευνα - ενδυναμώνονται, αλληλεπιδρούν και μεγιστοποιούν τα οφέλη για τους ασθενείς του σήμερα και του αύριο σε ένα καινοτόμο και αποδοτικό σύστημα υγείας στην Ελλάδα.

Ενδυναμώνοντας την κλινική έρευνα

Nέοι ορίζοντες στην ιατρική εκπαίδευση Με γνώμονα την υποστήριξη των μελλοντικών επαγγελματιών υγείας και την εξοικείωσή τους με την καινοτομία και την κλινική έρευνα, στόχοι του Healthcare Accelerator είναι η ενημέρωση των φοιτητών ιατρικής και νοσηλευτικής και των υπόλοιπων επιστημών υγείας γύρω από την αξία της κλινικής έρευνας και τους πιθανούς ορίζοντες καριέρας σε αυτή και η παροχή εφοδίων για να πετύχουν. Οι δράσεις της Bayer είναι: l Παροχή υποτροφιών μέσω του προγράμματος Bayer Foundation Scientiﬁc Fellowships. l Συμμετοχή σε Ημέρες Καριέρας πανεπιστημίων για τη γνωριμία των φοιτητών με τον χώρο του φαρμακευτικού κλάδου και της κλινικής έρευνας σε αυτόν. l Συνεργασία με κορυφαία εκπαιδευτικά ιδρύματα της

χώρας σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και Ηράκλειο. Ενημέρωση των φοιτητών για την κλινική έρευνα και τη σημασία των ορθών πρακτικών σε αυτή.

Κλινική πρακτική με καινοτομία και ενημέρωση Το Healthcare Accelerator στοχεύει στην αναβάθμιση της κλινικής πρακτικής μέσα από την ενδυνάμωση των επαγγελματιών υγείας, με καινοτόμες τεχνολογίες που επιτρέπουν την εξέλιξη της παρεχόμενης φροντίδας, αλλά και την ενημέρωση των ασθενών μέσα από: l Την υποστήριξη ανάπτυξης καινοτόμων εφαρμογών για την εξ αποστάσεως διάγνωση και διαχείριση χρό-

Πιστεύοντας ακράδαντα ότι πίσω από την επιτυχημένη κλινική έρευνα κρύβονται πρωτίστως οι άνθρωποι, το Healthcare Accelerator έχει στόχο τη συνεχή εκπαίδευση των επαγγελματιών υγείας και υγειονομικού προσωπικού που ασχολούνται με την κλινική έρευνα και την ενημέρωση των ασθενών σχετικά με τη σημασία και την εφαρμογή των κλινικών μελετών. Στοχεύει στη βελτίωση της κλινική έρευνας μέσα από την ανάπτυξη καινοτόμων λύσεων και στην προαγωγή του πλαισίου στο οποίο εφαρμόζεται. Οι στόχοι αυτοί υλοποιούνται μέσα από: l Την υποστήριξη προγραμμάτων για την ενημέρωση και την εκπαίδευση των επιστημόνων υγείας σχετικά με τις αρχές της ορθής κλινικής πρακτικής και τη διεξαγωγή κλινικών μελετών. l Τη συνεργασία με φορείς ασθενών για την ενημέρωση γύρω από την κλινική έρευνα. l Την ανάπτυξη διαλόγου γύρω από τις εξελίξεις και «καλές πρακτικές» στην κλινική έρευνα.u

| περί υγείας | 43

LAMPERES_XRISTOYGENNA_L 12/9/21 5:00 PM Page 44

Λαμπερές τα Χριστούγεννα Πρόσωπο, σώμα, μαλλιά, νύχια, χαμόγελο! Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και απολαύστε το αποτέλεσμα την περίοδο των γιορτών.

ι γιορτές πλησιάζουν και μαζί με αυτές τα αντίστοιχα ρεβεγιόν, τραπέζια, φιλικές και οικογενειακές συναθροίσεις. Oλοι τη συγκεκριμένη περίοδο επιθυμούν να κλέψουν τις εντυπώσεις και να φαίνονται όμορφοι και περιποιημένοι από την κορυφή έως τα νύχια. Ακολουθώντας τις συμβουλές μας, σίγουρα θα κερδίσετε τα πιο όμορφα κομπλιμέντα από τους γύρω σας, μα θα αισθανθείτε και εσείς οι ίδιες πιο όμορφες από ποτέ.

Δώστε σημασία στην απολέπιση Oσο μεγαλώνουμε η διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων μειώνεται και γι’ αυτό τον λόγο η απολέπιση είναι ακόμα πιο σημαντική για την υγεία και τη λάμψη της επιδερμίδας μας, καθώς απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα που προκαλούν τη γκρίζα όψη και την κάνει να δείχνει νεανική και λαμπερή. Προτιμήστε μια απολεπιστική κρέμα προσώπου με μικρούς κόκκους, που δεν ερεθίζουν το δέρμα. Αν δεν έχετε, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε μία μόνες σας. Θα χρειαστείτε 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας βρώμη και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αναμειγνύετε τα υλικά σε ένα μπολ και απλώνετε το μείγμα στο πρόσωπό σας με κυκλικές κινήσεις. Το αφήνετε για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλένετε με νερό. Μετά τον καθαρισμό προσώπου εφαρμόζετε την ενυδατική κρέμα σας.

Ενυδατωθείτε από πάνω έως κάτω Μαλλιά, πρόσωπο και σώμα πρέπει να ενυδατώνονται σχεδόν καθημερινά, προκειμένου να έχουν υγιή και λαμπερή όψη. Για το πρόσωπο χρησιμοποιήστε θρεπτικές μάσκες για να το ενυδατώσετε σε βάθος και να εξαφανίσετε τη θαμπάδα. Για το σώμα φροντίστε να απλώνετε κάθε βράδυ ενυδατική κρέμα σώματος και για τα μαλλιά κάντε χρήση ενυδατικών μασκών ή μασκών θρέψης που θα τα κάνουν πιο λαμπερά και γερά.

44 | περί υγείας |

Περιποιηθείτε τα νύχια σας Είτε λόγω των συχνών βαφών είτε εξαιτίας της συνεχούς χρήσης απορρυπαντικών, σαπουνιών κ.λπ., τα νύχια ταλαιπωρούνται και γίνονται θαμπά και εύθραυστα. Πριν το ρεβεγιόν, δώστε λίγο χρόνο αποθεραπείας στα νύχια και στα χέρια σας. Εφαρμόστε δυναμωτικά λαδάκια, τα οποία επαναφέρουν τη σκληρότητα και τη λάμψη στη κερατίνη των νυχιών και μαλακώνουν τα πετσάκια. Αν δεν προλάβετε να κάνετε μανικιούρ, απλώστε λίγη κρέμα στα χέρια σας, κάνοντας μασάζ σε νύχια και πετσάκια. Αν από την άλλη το μανικιούρ έχει φθαρεί, διορθώστε τις μικροατέλειες.

Φροντίστε τα χείλη σας Το κρύο, οι έντονες εναλλαγές θερμοκρασίας και υγρασίας μπορεί να ταλαιπωρήσουν τα χείλη, με αποτέλεσμα να φαίνονται ξηρά και άτονα, μειώνοντας τη θελκτικότητά τους. Επιλέξτε ένα ενυδατικό lip, το οποίο θα το εφαρμόζετε όσο συχνά χρειάζεται. Εάν τα χείλη σας είναι ήδη ξηρά, μέσα στην ημέρα χρησιμοποιήστε lip balm που δημιουργεί ένα φυσικό φραγμό και το βράδυ εφαρμόστε βαλσαμόλαδο.

Φωτίστε το βλέμμα σας Φέτος η μέρα των Χριστουγέννων και η Πρωτοχρονιά «πέφτουν» την ημέρα Σάββατο, πράγμα που σημαίνει πως πρέπει να ξεχάσετε κάποιες όμορφες και ξεκούραστες αργίες και πως υπάρχει πιθανότητα να δουλεύετε την εν λόγω περίοδο, όπως κάθε άλλη. Ο φόρτος εργασίας ίσως σας δημιουργήσει μαύρους κύκλους και σακούλες στα μάτια, κάνοντας το βλέμμα σας θαμπό. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7 με 8 ώρες την ημέρα. Επιλέξτε κρέμες ματιών που αποσυμφορίζουν τη μικροκυκλοφορία κάτω από τα μάτια, μειώνουν την κατακράτηση και φωτίζουν το βλέμμα. Η μάσκες ματιών σίγουρα θα σας βοηθήσουν να επι-

τύχετετε πιο γρήγορα το αποτέλεσμα που αναζητάτε. Ενα μικρό κόλπο είναι να βάλετε τη μάσκα ματιών στο ψυγείο και έτσι να επωφεληθείτε εις διπλούν!

Μην ξεχάσετε την οδοντοστοιχία σας Οι πολλοί καφέδες, το κόκκινο κρασί, το τσιγάρο, αλλά και το αρκετά παραπάνω φαγητό που θα φάτε αυτές τις μέρες βοηθούν στη μείωση της φυσικής λεύκανσης των δοντιών σας. Και επειδή ίσως να μην προλαβαίνετε τώρα να πάτε στον οδοντίατρο (ωστόσο προγραμματίστε τώρα το ραντεβού σας), επιλέξτε μια απλή μέθοδο λεύκανσης στο σπίτι σας. Ειδικές λευκαντικές οδοντόπαστες και gel θα αναδείξουν το όμορφο χαμόγελό σας, αρκεί να ξεκινήσετε λίγες ημέρες νωρίτερα. Καλό θα ήταν μετά την κατανάλωση τροφίμων και ροφημάτων που περιέχουν χρωστικές ουσίες, όπως η καφεΐνη ή το κρασί, να πλένετε τα δόντια σας, για να ελαχιστοποιείτε τους λεκέδες που δημιουργούνται.

Προμηθευτείτε συμπληρώματα διατροφής Οι ειδικοί στην ομορφιά και την υγεία της επιδερμίδας προτείνουν συμπληρώματα με αντιγηραντικά συστατικά που θα δημιουργήσουν το ιδανικό περιβάλλον για τη δημιουργία κολλαγόνου. Εκτός από τις βιταμίνες Α, Β6, C, E και β-καροτίνη, βρείτε συμπληρώματα που περιέχουν νικοτιναμίδιο, ένα παράγωγο της νιασίνης ή αμινοξέα, τα οποία είναι οι δομικοί λίθοι της πρωτεΐνης που χρειάζεται για τη δημιουργία κολλαγόνου και ελαστίνης. Σύμφωνα με έρευνες, ένα τέτοιο κοκτέιλ συστατικών μπορεί να έχει σημαντική μείωση της τάξης του 34% σε ρυτίδες και λεπτές γραμμές και μια αύξηση 18% στην ελαστικότητα της επιδερμίδας μετά από 5 εβδομάδες. u

_ADDS 12/9/21 5:01 PM Page 1

_ADDS 12/9/21 5:02 PM Page 1