ENERO 2014 * EJEMPLAR GRATUITO
¡Estamos de aniversario!
adolescentes
¿Qué es normal en la
adolescencia preadolescentes
Preadolescencia
Directora General Aurora Barreiro Directora Comercial Araceli Fernández
Empieza un nuevo año y con él nuevas ilusiones y proyectos de mejorar y cambiar aspectos de nuestra vida. Hemos trabajado para ofrecer nuevas mejoras para ti, pues seguimos fieles a nuestro objetivo de facilitarte el trabajo y la búsqueda de todos los temas relacionados con la educación de tus hijos. Además ahora estamos más cerca de ti, ya puedes ver en línea y descargar la revista a tu celular y/o tablet desde nuestra web y en Issuu. Igualmente podrás encontrarnos en nuestro canal de YouTube, seguirnos en Facebook, Twitter, Pinterest y Tumblr. No dejes de estar atenta pues cada mes tendrás muchos DESCUENTOS y PROMOCIONES especiales al presentar tu Peques&Mamás Card, la cual puedes descargar GRATIS desde nuestra web. En donde también podrás conocer las ofertas de tiendas, parques, gimnasios y todos los servicios que necesitas para la realización de tus fiestas infantiles con descuentos del 10 a 30%. Gracias, gracias, gracias. Esto hace que nuestro compromiso contigo sea mayor y nos motiva a continuar mejorando para seguir acompañándote, día a día, en tu gran aventura de educar. El equipo de Peques & Mamás y de Teens & Moms queremos desearte que este año esté lleno de mucha salud para ti y tu familia y que logres concretar y conseguir todos tus proyectos.
Ventas: 55 68 66 42 ventas@pequesymamas.net
Ejecutiva de Ventas Marcela Salinas María del Carmen García Jorge García Pilar Amorín Diseño Gráfico Thania Salazar Diseño Digital y Web Abigail Flores Nutrióloga Silvia Gordillo Redacción y estilo Mayte Boullosa Patricia Clemente Colaboradores Dra. Miriam Díaz Lic. Ma Antonieta Lozano Actitud FEM Salud 180 Lic. Liliana Velez Una publicación de Peques y Mamás S.A. de C.V. . Tel.: 55 68 66 42 . Los derechos de reproducción total o parcial por cualquier medio físico o electrónico de contenidos, ilustraciones, fotografías y diseño, quedan reservados por Peques y Mamás S.A. de C.V. La editorial no comparte necesariamente las opiniones de sus colaboradores, las cuales quedan bajo la responsabilidad de los mismos. Así como la veracidad y promociones no cumplidas de nuestros anunciantes.
@pequesymamas RevistaPequesyMamás RevistaTeensandMoms
pequesymamás
Peques & Mamás
¡Estamos de aniversario!
Hemos creado Teens&Moms con el objetivo de ayudar a padres y a sus hijos adolescentes a mejorar su comunicación, así los padres podrán entender mejor la etapa por la que están pasando sus hijos y conozcan los gustos de éstos para construir un puente que ayude a facilitarle a las dos partes esta etapa. Ya que por otro lado, se les dan tips a los adolescentes para que el paso por la adolescencia sea más llevadero y logren construir una personalidad que les ayude en un futuro a desarrollar todos sus planes de vida.
Disfruta de todos los descuentos que te otorgan nuestros anunciantes, solamente llรกmalos y al pagar muestrales tu Peques&Mamรกs Card
ยกGRATIS!
www.pequesymamas.net
Preadolescentes
LA PREADOLESCENCIA
DRA. VANESSA MUÑOZ JOVE PSIQUIATRA
L
as etapas en las cuales los seres humanos tenemos un mayor crecimiento en poco tiempo (sin contar el desarrollo in útero), son los primeros años de vida y la adolescencia. Sabemos que el cambio que se produce para dejar de ser niños y convertirnos en adultos es un cambio difícil y doloroso, con múltiples procesos tanto psicológicos, como biológicos o emocionales y que conllevan procesos dispares que al final llevan todos a la misma meta; la edad adulta. Estos cambios durante el tiempo en que se desarrollan pueden confundir tanto al adolescente que los padece como a las personas que los rodean. Desde el punto de vista físico, que es lo que llamamos pubertad, alrededor de los 11 años en las niñas y de los 13 años en los niños, comienzan los cambios. Despiertan las hormonas sexuales aumentando sus niveles de manera considerable lo que provoca el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios como las mamas y la menstruación; o el cambio de voz o desarrollo de vello corporal en los varones. Todo esto con el fin de preparar nuestro cuerpo para la reproducción.
Estudiar música desarrolla capacidades intelectuales
El CIEM ofrece: A los bebés, desde los 18 meses estimulación temprana con música; educando su oído hablará más pronto y mejor. A los niños mayores de 4 años, acercarlos a la Aritmética y la Geometría mientras tocan, hacen música y se divierten.
El CIEM ha recibido los premios 2008 y 2009 del CIHCE (Consejo Iberoamericano en Honor a la Calidad Educativa), organismo perteneciente a la unesco
Jalapa 5, San Jerónimo Aculco Tel: 2457 3485 al 88 www.ciem.edu.mx
INSCRIPCIONES ABIERTAS
Presenta tu Peques&Mamás Card, y recibe 20% sobre la primera inscripción.
Preadolescentes Aumentamos de peso y crecemos en talla de forma tan rápida que no se va a repetir en ninguna otra etapa de nuestra vida. Esto puede hacer, y es común que suceda, que el crecimiento no se produzca de forma simétrica y que a lo mejor aumenten más de tamaño los brazos que las piernas o que crezca más la nariz que el resto de la cara por decir algo.Estos cambios físicos en el adolescente se interrelacionan con cambios emocionales, psicológicos y conductuales, por lo que puede encontrarse completamente confundido de lo que quiere y de lo que es en este momento y el verse en el espejo sin ni siquiera reconocer su propio cuerpo hace que esta confusión y sufrimiento aumenten. Esta etapa (pubertad, inicio de adolescencia) es un momento de fragilidad y riesgo ante problemas de autoimagen y de autoestima ya que los adolescentes están expuestos a estereotipos corporales por las modas y los medios de comunicación a los cuales, por la simple naturaleza de los cambios que está sufriendo su cuerpo, no pueden acceder. Pueden dejar de comer, matarse en el gimnasio o incluso llegando a cirugías no necesarias que el cambio corporal se tiene que dar de forma gradual y natural, y hasta que el desarrollo este completamente terminado puede que no se encuentren bien consigo mismos. El crecimiento físico o desarrollo en esta etapa de la pubertad es un duelo más que el adolescente debe superar para trascender esta etapa tan importante en la vida de los seres humanos.
¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional de tus hijos?
objetivo
Escuela para padres
Temas
Ofrecer a los padres de familia herramientas para analizar su situación actual y saber cómo enriquecerla o cambiarla. Enseñándoles técnicas que les permitan mejorar la convivencia cotidiana desarrollando en sus hijos y en ellos la INTELIGENCIA EMOCIONAL necesaria.
Analizando mi situación actual Educando a tus hijos con IE ¿Cómo ir convirtiéndose en un padre con IE elevada? Estrategias y técnicas a desarrollar Las emociones El ABC de los límites
de descuento Informes: 55 68 66 42 escuelaparapadres@pequesymamas.net
¿Qué hacemos mami?
ACTIVIDADES
E
CULTURALES
l Distrito Federal es una de las ciudades con más museos en el mundo. ¡Así que aprovéchalos! Siempre hay exposiciones itinerantes y algunas de ellas ofrecen talleres especiales para los niños. De esta forma podemos hacer una actividad que podamos disfrutar tanto grandes como chicos. Te recomendamos la exposición de Tutankamón; la tumba, el oro y la maldición, que se encuentra en el Palacio de Autonomía en el Centro Histórico, junto al Templo Mayor. Las actividades culturales pueden dejar de ser un rollo para los peques si sabemos despertar su interés por el tema.
¡Aquí unas ideas para conseguirlo! Días antes ve con los niños la película del Príncipe de Egipto de Disney, para familiarizarlos con el tema y cuando visiten la muestra reconozcan las costumbres, alimentación, forma de vestir, etc.
·Organiza un día para ir al Centro Histórico de la Ciudad de México, empieza por recorrer el Templo Mayor.
Visita la exposición sobre Tutakamón, guíalos para que ellos vayan descubriendo e identificando lo que previamente vieron sobre el tema; esto los emocionará y hará que la exposición los atrape.
Una hora es suficiente para niños de hasta siete años, y un poco más con niños más grandes.
·Elige el recorrido antes de la llegada al museo y una vez adentro, controla el tiempo y el ritmo de la visita.
·El mejor momento para finalizar la visita es cuando los niños se encuentren en el punto álgido de la actividad. Si terminan con buen sabor de boca, ¡tendrán ganas de volver!
·Pueden comer en el centro de la ciudad, hay lugares preciosos y deliciosos.
·Toma tiempo para comentar lo que más les gusto y qué similitudes y diferencias vieron entre el antiguo Egipto y Tenochtitlán.
·Otro día anímense a hacer una escultura de arcilla del busto del emperador o hagan un dibujo.
Descarga la revista Ediciรณn Enero-Febrero
ENERO 2014* EJEMPLAR GRATUITO
AUTISMO
infantil Aprendiendo a
PERDONAR EL DUELO
En la etapa escolar TODO PARA TU FIESTA DE
AVENGERS
1
02/01/14 15:00
Peques Ene-Feb.indd 1
pequesymamasmx teensandmoms chupimegafiesta
@pequesymamas @Teensandmoms
RevistaPequesyMamรกs RevistaTeensandMoms
pequesymamรกs
Peques & Mamรกs
Adolescentes
Desarrollo Emocional y Conductual
normal de la adolescencia Dr. Leonardo de Benito Avendaño Psiquiatría General. Psiquiatría Infantil y de la adolescencia.
D
efinir una “adolescencia normal” es difícil, ya que es importante entender que los datos que presentare a continuación son solo algunas guías de la adolescencia normal, y no deberán tomarse al pie de la letra, ya que esto puede variar enormemente entre cada individuo. Los datos que aquí presento son un resumen de varios estudios de observación que se han hecho a través de los años a diferentes jóvenes entre los 12 y los 17 años de edad. Hablando sobre el desarrollo emocional, y muy a pesar de lo que se piensa, los adolescentes tienen problemas para manejar la presión y el estrés, y es frecuente verlos regularla a través de ponerse las manos en la cabeza, retorcerse el cabello con las manos, arrancarse las costras,
pellizcarse los granitos y tronarse los dedos. En general parece que siempre están haciendo algo con las manos, siempre jugando con algo como con los anillos, las plumas, los lápices, etc. Lamentablemente, no es raro que en esta etapa, como una forma para regular su ansiedad, los adolescentes recurran al consumo de sustancias legales, como el cigarrillo, y el alcohol. De cualquier manera, los adolescentes en general, van perdiendo los miedos de la infancia y suelen poder dominar estos periodos de estrés rápidamente. En el aspecto cognitivo, es frecuente que los adolescentes experimenten lagunas de la memoria particularmente si se encuentran bajo presión así como lapsos donde se quedan viendo hacia el espacio como fuera de la realidad.
El adolescente tiene un bajo umbral para los estímulos, parece muy sensible a los ruidos y no es raro que se encierre en su cuarto para poder estudiar, pero contradictoriamente, las cosas que disfrutan suelen oírlas con volúmenes más altos (como su música favorita). En ocasiones presentan fatiga visual y el tiempo dedicado a la lectura disminuye entre los 13 y los 14 años, prefiriendo mejor revistas, para retomar nuevamente la lectura a mediados de sus 15 años en adelante. Muchos de sus hábitos cambian, y no es raro que presenten cambios en sus patrones de sueño y alimentación En conclusión podemos definir que los adolescentes pasaran por una gran cantidad de cambios emocionales y conductuales, que le irán permitiendo definir su identidad. Aunque estos cambios repentinos e intensos suelen preocupar a los adultos, es importante aclarar que son necesarios para el desarrollo normal y saludable de los adolescentes y que ayudara a formarlos como adultos.
Lecturas Recomendadas: El niño de 11 y 12 años. Arnold Gesell Ed. Paidos. El niño de 13 y 14 años. Arnold Gesell Ed. Paidos. El adolescente de 15 y16 años. Arnold Gesell Ed. Paidos.
Adolescentes
En cuanto a su estado anímico, los adolescentes tienen más tendencia a llorar cuando están solos, al sentirse desalentados o bien como una válvula de escape, es aquí cuando se les nota muy cansados, indiferentes e incluso apáticos saliendo súbitamente de estos estados con enojo y sarcasmo, pero siempre les es fácil sobreponerse, sobre todo cuando está fuera de casa con sus amigos. Los arranques de enojo, son más frecuentes en la adolescencia temprana y pubertad (12-14 años), tendiendo a disminuir en frecuencia e intensidad hacia los 15-17 años, y tienden a darse cuenta de que estos arranques no les traen nada bueno.
Precio de Fรกbrica a lectoras Peques & de Mamรกs
Especial para mamรก
CURVES DIVISIÓN DEL NORTE División del Norte #3224 Col. Ciudad Jardín Tel. 5336-4629 CurvesDivdelNorte
CURVES POLANCO Ejército Nacional 442, 2 pis Col. Chapultepec Morales Tel.5250-6298 y 5250-5368 Curves Polanco
CURVES GRAN SUR Av. México 68 #1 Piso 1 Col. Olímpica (a espaldas del C.C. Gran Sur) Tel. 5171-4890 CurvesGranSur
CURVES PRADO NORTE Prado Norte 450, local 203 Col. Lomas de Chapultepec Tel. 52022880 Curves Prado Norte
CURVES PLAZA POLANCO Jaime Balmes No. 11 Local 139 Col. Los Morales Polanco Tel. 5395-3023 Curves Plaza Polanco
CURVES SAN JERÓNIMO Av. San Bernabé #327 Col. San Jerónimo Lídice Plaza Altamira Tel. 5595-0278 y 5595-6827 CurvesSanJeronimo
Especial para mamá
Masaje
relajante Por: Muse Wellnes
L
os masajes relajantes son un tratamiento manual que se aplica en forma suave, lenta y superficial para producir la dilatación de los capilares y la relajación muscular. Con esto conseguimos la sedación y la disminución de la tensión psicológica, la ansiedad y la depresión. Al relajarnos psicológicamente ayudamos a reducir el dolor en cualquier parte del cuerpo. Algunos de los beneficios del masaje relajante son: • En la piel aumenta el riego sanguíneo y el linfático. Mejoramos el intercambio de nutrientes y oxígeno a las células así como la eliminación de toxinas. Reducimos el dolor al sedar las terminaciones nerviosas estimulándolas con las manipulaciones del masaje. • Los músculos también se ven beneficiados con el aumento de la circulación sanguínea, Obtienen mayor vitalidad, contracción, flexibilidad muscular y por supuesto relajación. • Al aumentar la circulación sanguínea
•
mejoramos el retorno hacia el corazón. Obteniendo como beneficio una mejor circulación linfática. El masaje es un método muy útil para aliviar muchos problemas, pero además es muy importante porque nos ayuda a prevenirlos. Por lo que no esperemos a tener algún malestar para recibir un buen masaje.
Con el masaje podemos evitar o mejorar situaciones como: • Cansancio o sobreesfuerzos físicos. • Estrés, nerviosismo, ansiedad, depresión etc. • Contracturas musculares. • Molestias articulares. • Problemas circulatorios y linfáticos. • Retención de líquidos entre otros. • Por todos estos factores se le considera un excelente revitalizante. • No esperes más y disfruta de los beneficios de un buen masaje relajante con el beneficio adicional que te ofrecemos aplicándote una cataplasma en la espalda de lodo marino; los beneficios que obtienes son una remineralización y acción analgésica en los músculos, hidratar tu piel y recalcificar huesos y uñas.
Especial para mamá
iLipo la solución inteligente
a la liposucción Por: Body Shape Clinic
iLipo es un avanzado sistema de reducción de grasa, remodelación corporal y disminución de la celulitis, es lo último en tecnología de lipólisis láser, ha sido diseñado y fabricado en el Reino Unido y se encuentra Clínicamente probado, es el primer equipo láser de contacto que favorece la disminución de grasa y moldeado corporal aprobado por la FDA en Estados Unidos, European Medical Device Directive y Canadian CMDCAS. El tratamiento con láser i- Lipo logra resultados similares a la liposucción. ES UN PROCESO SEGURO Y SIN DOLOR , que se puede realizar en todos los tipos de piel y partes del cuerpo donde la grasa no deseada se almacena, propiciando la quema de esta grasa y favoreciendo la apariencia de la piel, incluso en aquellas zonas que se encuentran afectadas por la celulitis brindando un modelado corporal que te hará lucir una fabulosa figura. El tratamiento brinda resultados inmediatos en cuatro semanas es incluso posible perder hasta 24 cm de su cintura .
¿Cómo funciona?
iLipo utiliza almohadillas de tratamiento que se sitúan en zonas específicas del cuerpo, estas almohadillas están compuestas por sensores con Ultra láser de baja intensidad, los cuales al colocarlos en la zona a tratar desencadenan la quema de grasa, el resultado es una piel más delgada , firme y suave.
Para quien es recomendado I-lipo?
Personas que posean celulitis en todos sus grados Personas con sobre peso Hombres con volumen mamario (pseudoginecomastia) Personas con adiposidades localizadas en brazos, espalda, abdomen, cintura, muslos, glúteos. Personas con grasa rebelde.
s, i t i lul as” e a c antit dad s l s a s “ll la e nto os. ó i ad lesta s de amie ur e eg Dil mo rca trat s y las s ma tros s o y la nues tiv c n e o f c e
% 0 0
1
Agenda tu cita al tel:
5524 1320
En Body Shape Clinic encontrarás la respuesta a tus necesidades de belleza, ya que utilizamos lo último en tecnología europea para el tratamiento de la grasa localizada, la celulitis y una extensa gama de tratamientos faciales que te permitirán lucir el cuerpo y rostro que deseas.
Lipólisis láser y modelamiento corporal Tratamiento anti celulitis Rejuvencimiento facial Tratamiento despigmentante facial Microdermoabrasión Peeling ultrasónico Limpieza facial
www.bodyshapeclinic.com.mx
Body Shape Clinic.
Si fueras voluntario
L
a Organización del Voluntariado del Hospital General de México lleva a cabo procesos mediante los cuales cumple con una función social, otorgar apoyo al paciente vulnerable, tanto en el aspecto emocional, como afectivo y económico, con el fin de hacerlos sentir una parte importante del entorno, y procurar un ambiente más cálido y llevadero durante su estancia en el Hospital, así como fomentar una reintegración al entorno social y laboral para incidir positivamente en la recuperación de la calidad de vida. Para poder cumplir con este objetivo se llevan a cabo diversas acciones que aumentan nuestra capacidad de intervención ¡TU PUDES AYUDAR MUY FACILMENTE ELIGE COMO!
24
La venta de Ropero se realiza desde hace casi 20 años, lunes, martes y viernes en la explanada principal se hace una venta de ropa donada por gente agradecida que de forma indirecta apoyan con sus donativos y tu puedes apoyarnos con donativos en especie, cosas que tus pequeños han dejado y que a otros niños les serán de mucha utilidad, no olvides que de una u otra forma todos somos voluntarios, únete a nosotros ten la voluntad de dar… La venta de pasteles se lleva a cabo el segundo martes y último jueves de cada mes. Esta actividad tiene dos fines, uno la recaudación de fondos, pero la más importante es llevar a cabo la convivencia entre los diferentes actores que convergen en los espacios del Hospital General de México, (personal administrativo, enfermeras, médicos, residentes,
Si fueras voluntario
pacientes y voluntarias). Si quieres tener un gran papel en esta acción y no puedes estar físicamente con nosotros puedes apoyarnos con pasteles o bien con platos, cubiertos, bolsas, servilletas que sean amigables con el medio ambiente. 5 pasos por la salud programa que emana de la Secretaria de Salud, la Organización del Voluntariado del Hospital General de México, lleva a cabo el segundo jueves de cada mes la venta de verduras, si tu quieres apoyarnos con esta saludable costumbre puedes enviar
zanahorias, pepinos y jícamas, o platos, cubiertos, bolsas y servilletas. Vinculación institucional el esfuerzo común quedaría debilitado por la escases de recursos económicos, es por esto que se enfoca gran parte del esfuerzo común a vincular responsabilidades sociales. Si tú tienes o conoces una empresa que quiera colaborar con nosotros, vincúlanos con ella, juntos formaremos una red social en pro del paciente vulnerable. Queremos compartir las experiencias derivadas del trabajo voluntario, proceso mediante el cual se tiene la capacidad de incidir
en vida del paciente para mejorar su calidad de vida, lo que conlleva responsabilidad y compromiso, es por esto que el proceso tiene como principio y fin al ser humano, otorgar apoyo a los pacientes del Hospital General, ser un grupo de voluntarios con una alta capacidad de respuesta a las necesidades de los pacientes, a través de una comprometida organización, que no solo busque el beneficio personal o del paciente, sino de todo el Hospital en su conjunto, yendo de la mano de la Dirección General en este proyecto de lograr ser un Hospital de Vanguardia.
Visítanos de forma presencial o virtual, estamos en: Hospital General del México Dr. Balmis #148, Unidad 404, Col. Doctores, Del. Cuauhtémoc C.P. 06720, México, D.F. Teléfonos: + 52 (55) 50-04-38-53 Conmutador: +52(55) 27- 89-2000 ext. 1359 y 1777 Correo electrónico: voluntariado_hgm@hotmail.com OrganizacionHGM voluntariado.hospitalgeneral Forma parte de este gran equipo, únete, envía tus donativos en especie o si lo prefieres para tu comodidad tenemos una cuenta en: BANAMEX Sucursal 4562 Cuenta No. 46888 Clave Interbancaria 00218045620046888 ¡Te haremos llegar tu recibo deducible!
ยกDescarga nuestra revista Chupimegafiestas y encuentra todo para la fiesta de tu peque!
pequesymamasmx teensandmoms chupimegafiesta
@pequesymamas @Teensandmoms
RevistaPequesyMamรกs RevistaTeensandMoms
pequesymamรกs
Peques & Mamรกs
Salud
6 tips para bajar de peso con tu dieta. Por: J. Manuel Reyes
U
na dieta saludable es parte de todo un programa que una persona debe seguir no sólo para adelgazar, sino también para tener un mejor estilo de vida; sin embargo, debido a la falta de disciplina y convicción, es importante conocer algunos tips para bajar de peso a la vez que cumples con tu dieta. En exclusiva para Salud180.com, Karla Reyes, nutrióloga de Sport City, presenta algunos tips para bajar de peso, motivarte y para que no rompas tu plan alimentario y motivarte. Asimismo, te presentamos algunos otros tips que te servirán para seguir tu dieta y logres bajar de peso saludablemente, según los sitios lineaysalud.com y pulevasalud.com.
1
NO TE SALTES NINGUNA COMIDA. Cuando uno se salta una comida es más probable que tenga tentaciones porque tiene hambre. Sé responsable de lo que comes. Si sabes que algunos alimentos pueden generarte adicción, evita comerlos a toda costa o, por lo menos, en exceso.
2
PLATILLOS ATRACTIVOS. Prepara los platos de la forma más atractiva posible. Si las porciones te parecen pequeñas, preséntalas en un plato de postre; de este modo parecerán más abundantes.
3
INICIA TUS LAS COMIDAS CON UNA ENSALADA. El alto contenido de agua y fibra te sirven para saciar con mayor facilidad tu apetito.
4
EJERCICIO VS ESTRÉS. Cuando tengas ganas de comer por estrés, ansiedad o cualquier otro sentimiento, realiza un poco de ejercicio, de esta manera sustituyes las endorfinas que te generan euforia, satisfacción y recompensa al comer.
Salud180
@Salud180
5
AMBIENTE TRANQUILO. Dedícale el tiempo suficiente a tu comida; come sentado y disfruta el sabor de tus alimentos; mastica adecuadamente y toma una breve caminata luego de comer. Todo lo anterior asegura que a la media hora no volvamos a tener hambre ni antojos.
6
MÍDETE PERIÓDICAMENTE. Toma tus medidas cada semana, por ejemplo, para comprobar la variación del volumen; esto te animará a seguir. Puedes no haber bajado de peso, pero sí de tallas. Comprueba que la ropa va quedándote grande. Ten a mano ese pantalón que tanto te gusta y no te entra, y tómalo como meta. Si quieres darle mayor impulso a estos tips para bajar de peso, piensa a menudo en la alegría de verte en tu peso e imagínate en situaciones que hoy evitas a causa del sobrepeso. Sigue con tu dieta cada día, sin importar que en alguna comida hayas tenido un pequeño exceso. Tu peor enemigo es pensar que “mañana si cumples tu dieta”.
/Salud180
www.salud180.com/
DR. JOSÉ CARLOS GARCÍA CASTRO CIRUJANO DENTISTA
Presentando tu Peques&Mamás Card
Horario de 10:00 a 20:00 hrs Citas: 1520-4131 Cel: 044 55 1766 2064 garcarlos@yahoo.com
% 0 1 de
nto
ue desc
Av. Emiliano Zapata #165-8 Col. San Jerónimo Lídice (Entre Naranjos y Pachuca)
Un poco de todo
Aprendiendo a
perdonar Por: Dra. Alma Rivera
Psicoterapeuta de adultos y familias Cel: 044 55 21 09 86 44
A
prender a perdonar es una lección importante que , detiene nuestras propias batallas interiores además de que nos permite dejar de reciclar la ira y la culpa, y nos libera de los efectos debilitadores de la rabia y el rencor crónicos. Éstos, no sólo afectan nuestra salud emocional sino también la física. Es como tomarse una botella de acido esperando que le haga daño a quien nos ofendió. Pero te aclaro: perdonar, no es justificar, aprobar o defender comportamientos negativos, por ejemplo; el maltrato, la violencia, la deshonestidad, o la traición, ni excluye que tomes medidas para cambiar la situación o proteger tus derechos. Te ofrezco el siguiente ejercicio de visualización de amor y perdón: Colócate en una posición cómoda, cierra los ojos y respira varias veces en forma profunda. Al respirar, siente como se relaja la tensión de tu cuerpo y de tu mente. Ahora imagina que estás en un lugar agradable, un lugar donde tal vez ya has estado o un lugar que imagines, advierte la paz que sientes en ese lugar, estás muy cómoda (o), en calma y en completa relajación. Piensa en esa persona que te provoca algún resentimiento. Forma su imagen en tu mente. Al dejar salir el aire, salen con éste, el temor y la inquietud. Ahora invita a esa persona a que venga a ese lugar seguro en donde estás. Permítete mirar a esa persona. Entonces, empieza a
comunicarte con ella, manifiéstale los pensamientos y sentimientos que hasta hoy has tenido callados. Con valor y tranquilidad, cuéntale la verdad de tu experiencia negativa. Escucha lo que esa persona te dice, centra toda tu atención en atender sus palabras y a los sentimientos que hay detrás de ellas. Escucha. Escucha, todo lo que tenga que decir; deja de lado toda acusación y crítica. Mira a esa persona a los ojos, mira más allá de sus errores y equivocaciones, y obsérvala en forma íntegra recordando las cosas positivas. La miras nuevamente a los ojos y deja que los problemas que se interponían entre ustedes se vayan desvaneciendo hasta que desaparezcan. Ahora, deja al pasado marchar y observa a esa persona como si la vieras por primera vez. Con ésa sensación de libertad, te despides y la observas
irse. Ofrécete a ti ese perdón. Libérate de todo sentimiento de culpabilidad. Deja de autoacusarte. Deja de autocriticarte. Trátate con amor. Siente como aumenta tu libertad y tu alegría a medida que abres el corazón al poder de amar y vivir plenamente. Prepárate para abrir los ojos. Comienza, lentamente, a estar alerta, cuando sientas que estás lista (o) abre totalmente los ojos y continúa con tus actividades. Sin embargo, recuerda que el perdón, sobre todo al principio, no permanece, sobre todo, si han existido muchos juicios y críticas adversas en el pasado. El perdón es un proceso continuo y no algo logrado de una vez. Mientras que los problemas sin resolver continúen aflorando, el perdón, es un recordatorio de la necesidad de sanar.
Pregunta por los talleres: *Parejas Saludables (6 horas) *Inteligencia Financiera (6 horas) *Aprendiendo a perdonar (5 horas)
Ingenieros #32 Despacho 101 Col. Escand貌n (Cerca del Metrobus Nuevo Le贸n) Cel: 55 2109 8644
Síguenos en: chupimegafiestas pequesymamasmx teensandmoms
@pequesymamas
RevistaPequesyMamás RevistaTeensandMoms
pequesymamás
Peques & Mamás www.pequesymamas.net