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preadolescentes Formas de dar ejemplos
y ense単arle
OPTIMISMO
adolescentes
Adolescencia y
Redes sociales
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Preadolescentes
Formas de dar ejemplos y enseñarle optimismo. Maestra Aurora Barreiro García Los pensamientos cambian las actitudes, todos hemos repetido la frase: Depende como se vea el vaso medio lleno o medio vacío. Esto aplica para todos los ámbitos de nuestra vida. Por esta razón te damos unos tips para conseguir que una situación cotidiana se convierta en un momento perfecto para que tu hijo desarrolle las habilidades necesarias que le permitirán enfrentar los desafíos de la vida con una mayor probabilidad de éxito y poderse fijar metas más elevadas.
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Piensa y transmite a tus hijos que el mundo es un lugar lleno de posibilidades. Que es un lugar lleno de infinitas y positivas oportunidades, tal vez hasta mejores de lo que podemos imaginar.
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Espera y pide lo mejor para ti y para los demás. Tus hijos te escucharán y aprenderán a ser positivos y generosos gracias a tu ejemplo. Recuerda que tus actos valen más que mil palabras, por eso es tan complicado educar, pues tenemos que hacerlo desde el ejemplo.
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Busca lo bueno de todas las experiencias negativas que vivan en familia. Puede sonar complicado, pero pueden hablar sobre lo que aprendieron o de lo mucho que ese suceso les unió. Además conseguirás que todos hablen de sus sentimientos ayudando a mejorar y consolidar su relación.
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Mantengan pensamientos positivos ante la adversidad, aunque aún los veas como niños recuerda que se dan cuenta de nuestro estado de ánimo real. Cuando caigas en el temor, la duda o negatividad, haz un esfuerzo para cambiarlos por pensamientos positivos, será una de las mejores lecciones de vida que podrás ofrecerles.
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Recuerda que los pensamientos y actividades negativas se aprenden, por lo que siempre podemos desaprenderlos y conseguir que los errores se conviertan en una oportunidad de aprender, siendo así constructivos. Por eso es muy importante estar atento a comentarios como: Ya sabía que no saldría bien. Cada vez algo sale mal…
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Peques & Mamás
Adolescentes
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Redes sociales en la adolescencia
Dr. Leonardo de Benito AvendaĂąo PsiquiatrĂa Infantil y de la adolescencia.
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Adolescentes
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as redes sociales han experimentado una muy creciente popularidad entre los adolescentes en la última década, y el impacto de estas se ha acrecentado particularmente por la aparición de los dispositivos móviles tipo smartphones y las tabletas electrónicas. El fenómeno parece incontenible y esto ha llevado a los padres a preguntarse frecuentemente si ¿es bueno o no el que sus hijos las utilicen? Y ¿cómo puedo moderar su uso? Es importante recordar, que las redes sociales, como muchas otras cosas en internet, surgen como una herramienta de comunicación y es muy probable que todos nuestros hijos hagan eventualmente uso de ellas. El prohibirlas no es una opción adecuada, sino que más bien hay que aprender a regularlas y para ello dejo a continuación algunos tips para poder manejarlas con nuestros adolescentes. • • • • • •
Verificar el criterio de edad que las redes sociales piden (la mayoría solicitan una edad mínima de 13 años). Verificar los filtros de parentales de su computadora, para evitar el que se abran páginas y ligas ha contenido no apropiado para menores, así como cambiar frecuentemente las contraseñas de estos filtros. Establecer y dejar claro un horario para el uso de la computadora, internet y las redes sociales. Hablar con nuestros hijos sobre que es apropiado y que no es apropiado publicar en las redes sociales. Establecer consecuencias cuando no se cumplan con los límites establecidos. Hablarles sobre el acoso cibernético ó Cyberbullying, y como prevenirlo enseñándoles a responder dichos comentarios de una manera asertiva y a denunciar material no adecuado a los administradores.
Para aquellos padres que también forman parte de una red social que comparten con su hijo se sugiere: 1. 2. 3. 4.
No obligar a los hijos a mostrar todo lo que ha publicado. Criticar o regañar al joven dentro de la red social. Preguntarle a nuestros hijos si pueden o no etiquetar una foto con su nombre. Modela con el ejemplo, no critiques o te pelees en las redes sociales, sobre todo si tienes agregado a tu hijo.
Llevada adecuadamente, las redes sociales pueden ser una gran herramienta para la comunicación de nuestros hijos si se lleva adecuadamente, sin embargo si el adolescente tiene dificultades para socializar, hay que fomentar las interacciones reales con otros seres humanos para que desarrolle sus propias habilidades y evitar que utilice las redes como única manera de interactuar con el mundo.
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7 PUNTOS ESENCIALES para tener una buena relación con tu hij@
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a comunicación con los hijos comienza en el momento en que nacen; sin embargo, desde el vientre materno el bebé escucha, siente y percibe lo que sucede a su alrededor. Lograr un canal de comunicación claro y abierto con tu hijo para que prevalezca por toda la vida, puede llegar a ser el regalo más valioso que nos podamos dar como padres y que les podamos brindar a ellos como seres humanos. A continuación compartimos algunos puntos medulares para sembrar esta comunicación y cosecharla día con día:
1
. Lo mejor que puedes hacer por tu hijo es trabajar en tu persona, así le podrás dar el ejemplo. Tus palabras se las podrá llevar el viento pero lo que le transmites, lo ve, vive y siente teniendo un mayor impacto.
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. Para que el canal de comunicación esté abierto debe haber confianza, amor y respeto de ambas partes. Confía en que tu hij@ te va a entender, demuéstrale que detrás de todo lo que le comunicas lo que te mueve es el amor por él y su bienestar. Recuerda el respeto mutuo en todo lo que se digan, tanto en la forma como en el fondo.
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. Escúchalo desde tu corazón y no desde el juicio, si te comparte una emoción o sentimiento que tu percibas como algo “negativo” permite que lo exprese, lo sanará mucho mejor si no se siente juzgado.
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. Si te comparte un secreto o algo íntimo guárdalo y no vulneres su confianza, los hijos no son de nuestra propiedad y ellos tienen todo el derecho de pedir discreción. Recuerda que la confianza una vez que se pierde difícilmente se recupera.
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. Asigna un tiempo de tu día, en el que puedas estar exclusivamente con él jugando, compartiendo y disfrutando. Serán momentos claves para abrir espacios de comunicación en donde le permitas ver que te interesas por su mundo y te sumerges en el.
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. Cuando quiera tomar una decisión, escúchalo mostrándole tu amor y respeto incondicional, recuérdale que las decisiones que cada quien tome, tendrán efectos que cada quien tendrá que vivir. Recuerda también que dependiendo de la etapa o edad en la que él se encuentre tu nivel de intervención será mayor o menor, finalmente lo que le digas es tu opinión.
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. Como papás nuestra labor es guiar y apoyar para ir formando hijos seguros de sí mismos para que con esto logren lo que se propongan, y sean seres responsables de sus actos, palabras y omisiones, ya que éstas serán las que vayan trazando el rumbo de su vida. La comunicación será lo que nos acerque y conecte, cuidémosla y honrémosla como se merece.
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Todos podemos ayudar
Cadavieco es una asociación civil sin fines de lucro fundada en el año 2000. Está conformada por un grupo interdisciplinario de artistas, psicoterapeutas y voluntarios, comprometidos con el arte, la dignidad humana, el bienestar social y la convivencia tolerante y respetuosa en el México de hoy. Nuestra misión es generar, a través del arte, el fortalecimiento emocional de personas en situación de vulnerabilidad para propiciar su libertad y plenitud. Creamos talleres, espectáculos, foros de expresión artística y experiencias de desarrollo humano que promueven el fortalecimiento socio-afectivo e intelectual de nuestros beneficiarios, a través de: • • • •
Encuentros vivenciales con el arte. Técnicas de desarrollo humano y arte-terapia. Juego y convivencia Reflexión en valores
También, una vez al mes ofrecemos a la comunidad evento artístico cultural en el Teatro Cadavieco, ubicado en Chabacano no. 38. Col. La Cruz, Del. La Magdalena Contreras. Eventos de gran calidad artística y sin costo. Donativos a la cuenta BBVA Bancomer número 0453445879 ó con la Lic. Bibiana Alvarez Tel. 5739 5320/ balvarezg@hotmail.com Para participar como voluntario escríbenos a: voluntariado@fundacioncadavieco.org EL ARTE TAMBIÉN SALVA.
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Un poco de todo
5 alimentos para desintoxicar el cuerpo.
Por: Consuelo Hernández
Las toxinas que invaden nuestro organismo pueden ser muy dañinas y afectar los órganos vitales como pulmones, hígado y corazón; por ello, es indispensable aprender a desintoxicar el cuerpo. La alimentación es la vía más eficaz para depurar tu cuerpo, debido a que las propiedades naturales de algunos productos ayudan a eliminar las toxinas. Por ejemplo, en tu dieta diaria puede incluir:
1 Té verde: Esta bebida es rica en flavonoides
y antioxidantes, los cuales favorecen la actividad hepática y ayudan para desintoxicar el cuerpo.
2 Vegetales: Los alimentos con hojas verdes
son diuréticos y tienen una gran cantidad de antioxidantes. Puedes ingerir berros, lechuga, espinacas, entre otras.
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Limón: Con tan sólo añadir unas gotas de limón a un vaso de agua es suficiente para desintoxicar el cuerpo, debido a que mejora la digestión e hidrata naturalmente.
Detecta las toxinas Los especialistas señalan que una persona puede detectar las toxinas en su cuerpo al sentir: • • • • • • • • • • • • • •
Pesadez Fatiga Flatulencia Acidez Digestión lenta Ansiedad por comer Dolor de cabeza Alegia Problemas para conciliar el sueño Halitosis Constipación Erupciones Caída del cabello Resequedad en la pie
Recuerda que siempre debes beber por lo menos dos litros de agua al día, y llevar una dieta rica en fibra. Además, evita los malos hábitos como fumar y tomar alcohol, así como las grasas saturadas.
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Ajo: Es un diurético, expectorante y estimulante que actúa contra los radicales libres. Tiene propiedades antiinflamatorias, digestivas y vasodilatadoras.
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Fruta: Este alimento contiene vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes que estimulan la depuración de toxinas, debido a que favorecen el funcionamiento del aparato digestivo. Salud180
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Bebe por lo menos 2 litros de agua al día
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Salud
Dispositivo Urinario Femenino Campaña de Prevención de infecciones en vías Urinarias de la Mujer
No se auto mediquen, eso solo sirve para hacer a la bacteria mas resistente, gastaras más en antibióticos y te sentirás mal mientras la infección no ceda.
Las mujeres son más propensas a este tipo de infecciones. Esto se debe a su anatomía, especialmente a una uretra corta y a factores de conducta, incluyendo: ropa interior muy ajustada o de fibras sintéticas, jabones con perfumes artificiales que pueden cambiar el PH (acidez) vaginal y de la orina favoreciendo el desarrollo de bacterias, mal hábito al limpiarnos después de ir al WC. La forma correcta es de adelante hacia atrás, las mujeres somos retenedoras sociales, nos aguantamos en la calle, en un evento etc. , el embarazo es otro factor, el bebe al ir creciendo presiona la vejiga evitando el vaciamiento total al orinar uso de diafragmas y espermicidas sexo oral.
Mejor realízate un urocultivo en ese estudio el químico o bioanalista determina que bacteria esta provocando el problema, se cuantifican las colonias de bacterias por mililitro para ver que tan fuerte es la infección y se realiza un antibiograma que no es otra cosa que poner a la bacteria en cuestión en contacto con distintos antibióticos para ver cuales si la destruyen y cuales no, con esa información el médico no tiene pierde, te dará el medicamento más adecuado y no andarás gastando y sufriendo inútilmente. Realizar a diario hábitos saludables para prevenir las pérdidas de orina, o atenuarlas. Regular las bebidas diuréticas (café, té, refrescos de cola…). No disminuir la ingesta de líquidos, pero pautarla (por ejemplo reducirla por la tarde/noche).
Todos tenemos bacterias en la cavidad oro-faríngeo viviendo plácidamente sin causar ningún daño, pero cuando estas bacterias llegan a territorio extraño (genitales) puede hacer de las suyas. Para evitar estas infecciones debemos tener hábitos correctos de higiene personal: •usar jabones neutros, •ropa de algodón o si es licra que tenga el puente de algodón, •beber suficiente agua para ayudar a drenar de manera adecuada la vejiga, •si estas embarazada realiza un examen de orina mensualmente, •limpiar el área genital después de tener sexo •en los cateterismos, si presentamos malestar después de uno hay que atenderse de inmediato, las bacterias hospitalarias son más agresivas que las comunitarias. NO AGUANTAR LA MICCIÓN (LAS GANAS)
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