A Alimentação
Os Alimentos
Para que cresรงas forte e saudรกvel, para que possas brincar e aprender, deves: Comer um pouco de todos os alimentos!
Roda dos Alimentos 23 % de produtos hortícolas 20% de frutos 28% de tubérculos, cereais e derivados 4% de leguminosas 18% de leite e derivados (excepto manteiga) 5% de carne, peixe, ovos, crustáceos e moluscos. 2% de gorduras e óleos (gorduras de adição)
Alimentos do Grupo 1 Leite e derivados
Os alimentos mais importantes neste grupo contêm: Cálcio Proteínas Vitaminas
Alimentos do Grupo 2 Carne, peixe, ovos e marisco E neste grupo, os alimentos mais importantes contĂŞm: Vitaminas ProteĂnas Ferro
Alimentos do Grupo 3 Gorduras Estes alimentos sĂŁo constituĂdos por gorduras. A manteiga ĂŠ a gordura do leite, mais rica em vitaminas.
Alimentos do Grupo 4 Cereais e leguminosas secas Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força, e a energia de que necessitamos para brincar e estudar!
Alimentos do Grupo 5 Fruta e legumes Este grupo ĂŠ rico em: Vitaminas Minerais e Fibras ProteĂnas Celulose Ferro
Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições Leite (todos os dias 3 a 4 copos) Pão Ovos, Carne e Peixe (todos os dias alternando as 3 variedades) Nabo, Couve, etc. (todas as refeições) Fruta (pelos menos uma peça a cada refeição)
E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!