РАДИМО ПРОЧИТАТИ Агус Д. Короткий посібник з тривалого життя [Текст] / Д. Агус. – Київ : КМ-БУКС, 2016. – 203 с. Александрова Н. Все про шкідливе харчування [Текст] / Н. Александрова. – Харків : Веста, 2012. – 349 с. Дочинець М. Многії літа. Благії літа [Текст] : заповіти 104-річного Андрія Ворона – як жити довго в здоров`ї, щасті і радості / М. Дочинець. – Мукачево: Карпатська вежа, 2013. – 143 с. Жіноча енциклопедія краси і здоров`я [Текст]: 4000 корисних порад. – Донецьк : БАО, 2005. – 351 с. Здоров’я – найбільше благо [Текст] : посіб. для позакласного читання. Ч. I : За здоровий спосіб життя / Г. Ф. Яцук, Л. С. Барна, Л. І. Білоус, І. Д. Чорнота. – Тернопіль : Астон, 2007. – 190 с. Карр А. Легкий спосіб скинути вагу [Текст] / А. Карр. – Харків : Клуб Сімейного Дозвілля, 2015. – 191 с. Олендер І. О. Культура здоров`я особистості [Текст] : курс лекцій / І. О. Олендер, В. С. Грушко, Т. І. Бережна. – Тернопіль : Навчальна книга-Богдан, 2010. – 196 с. Токман А. А. Психологія способу життя [Текст] : навч. посіб. Ч. 1 / А. А. Токман, Н. В. Немченко. – Київ : Персонал, 2015. – 342 с.
Свияш А. Здоровье в голове, а не в аптеке [Текст] / А. Свияш. – Москва : АСТ, 2013. – 314 с. Чепига М. П. Стимуляція здоров`я та інтелекту [Текст] / М. П. Чепига, С. М. Чепига. – 2-ге вид. – Київ : Знання, 2006. – 346 с. Щербатых Ю. Как оставаться молодым и жить долго [Текст] / Ю. Щербатых. – Москва : Эксмо, 2011. – 238 с.
Укладач: Грицишин І.
Тернопільська обласна бібліотека для молоді
Будьте здоровими: сім правил здорового способу життя
Контактна інформація: м. Тернопіль, 46003, вул. Д. Нечая, 29 Тел.: (0352) 52-64-49 Web-адреса: www.https://tobm.org.ua/ E-mail: youthlib@ukr.net
Рекомендаційний список
Тернопіль, 2017
«Здоров’я – не все, але все без здоров’я
– ніщо», - сказав свого часу Сократ. І це, безумовно, так. Перехід до здорового способу життя – це шлях до внутрішньої гармонії. Дотримуючись основних правил, Ви зможете змінити своє життя, продовжити молодість та попередити захворювання. Правило перше – здорове харчування. Найважливіше при здоровому способі життя – це харчування. Адже, як говорив сам Гіппократ, їжа повинна бути нашим ліками, а не ліки їжею. Правильне, збалансоване харчування – це достатня кількість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів, амінокислот, мікрота макроелементів. Правило друге – активність. Недостатня рухова активність – одна з проблем сучасної цивілізації. Тому, навіть якщо на спорт часу немає, піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкову пробіжку, зарядки вранці ніхто не відміняв. Ходіть більше пішки, гуляйте у парках та лісах, будьте рухливими. Від серцево-судинних та інших серйозних захворювань потрібно йти або навіть тікати. У прямому сенсі слова. Рухайтеся назустріч міцному здоров’ю і довголіттю!
Правило третє – «ні» поганим звичкам. Здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний з шкідливими звичками: куріння, вживання алкоголю і тим більше наркоманія. І якщо алкоголь рідко та в невеличких дозах при здоровому способі життя ще можна зрозуміти, то куріння і наркоманія скасовуються повністю. Правило четверте – здоровий сон. Сон – важлива частина нашого життя. Тільки в стані здорового нормального сну правильно відновлюються сили нашого організму. Згідно зі східною медициною, найбільш сприятливий час для сну – з 22 години до 6 години ранку. В цей час відбувається очищення крові та перерозподіл енергії. Для здорового повноцінного сну відмовтеся від напоїв, що містять кофеїн або, принаймні, не вживайте їх у другій половині дня.
Правило п’яте - позитивне мислення. Пам’ятайте: думки матеріальні. Наш стан, здоров’я, люди та події в житті – результат нашого мислення. Позитивне мислення -один із важливих інструментів здоров’я та успіху людини. Тож відганяйте небажані думки, які заважають радіти життю і притягують хвороби. Таким чином, змінивши мислення, ви зможете поліпшити своє здоров’я. Правило шосте – внутрішня гармонія. Відсутність внутрішньої гармонії й є першоджерелом виникнення хвороб. Подолати це можна шляхом духовного самовдосконалення: людина, яка перебуває в гармонії з самою собою і навколишнім світом, не схильна до його впливу, в ній всі елементи правильно взаємодіють між собою. Правило сьоме – загартовуйтесь. Під загартовуванням слід розуміти не лише водні процедури, але й обтирання, заняття спортом на свіжому повітрі. Загартовування – це процес тренування організму для більш стійкого перенесення температурного впливу. Людина, яка займається загартовуванням, рідше хворіє простудними і іншими захворюваннями, має більш сильний імунітет. Сприятливий вплив на організм мають також сауна та масаж.