Amare in consapevolezza

THICH NHAT HANH

AMARE IN CONSAPEVOLEZZA

Direzione editoriale: Mimmo Tringale e Nicholas Bawtree

Curatore editoriale: Enrica Capussotti

Autore: Thich Nhat Hanh

Titolo originale: How to love

Copyright© 2015 by Unified Buddhist Church, Inc. All rights reserved. No part of this book may be reproduced by any means, electronic or mechanical, or by any information storage and retrieval system, without permission in writing from the Unified Buddhist Church, Inc.

Traduzione: Diana Petech

Direzione grafica e copertina: Andrea Calvetti

Impaginazione: Daniela Annetta

Illustrazioni: Jason deAntonis

Copyright per l’Italia© 2016, Editrice Aam Terra Nuova, via Ponte di Mezzo 1, 50127 Firenze tel 055 3215729 - fax 055 3215793

libri@aamterranuova.it - www.terranuova.it

I edizione: ottobre 2016

Collana: Ricerca interiore

ISBN: 978 88 6681 149 7

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Stampa: Lineagrafica, Città di Castello (Pg)

Annotazioni sull’amore

Un cuore come un fiume

SE VERSI UNA MANCIATA DI SALE

in una tazza d’acqua, l’acqua diventa imbevibile; se invece versi il sale in un fiume la gente può continuare ad attingerne l’acqua per cucinare, lavare e bere. Il fiume è immenso e ha la capacità di ricevere, abbracciare e trasformare.

Quando il nostro cuore è ristretto, in noi la compassione e la comprensione sono limitate, il che ci fa soffrire: non riusciamo ad accettare o tollerare gli altri coi loro difetti e pretendiamo che cambino. Quando il nostro cuore si espande, invece, quegli stessi difetti non ci fanno più soffrire: abbiamo in noi tanta comprensione e compassione e siamo in grado di abbracciare gli altri; li accettiamo così come sono, dando loro la possibilità di trasformarsi.

La grande domanda, dunque, è: come si fa ad aiutare il nostro cuore a crescere?

Alimentare l’amore

OGNUNO DI NOI PUÒ IMPARARE L’ARTE di alimentare la felicità e l’amore. Ogni cosa ha bisogno di nutrimento per vivere, perfino l’amore: se non lo sappiamo alimentare appassisce. Quando nutriamo la felicità in noi e le diamo sostegno, in quel momento stiamo alimentando la nostra capacità di amare. Per questo, amare significa imparare l’arte di alimentare la propria felicità.

La comprensione

è la vera natura dell’amore

Riconoscere il vero amore

IL VERO AMORE CI DÀ BELLEZZA, freschezza, solidità, libertà e pace. Implica un profondo sentimento di gioia di essere vivi. Se non ci sentiamo così quando proviamo amore, quello non è vero amore.

Il rispetto è la vera natura dell’amore

IN ASIA PER TRADIZIONE si tratta il partner con lo stesso rispetto che si riserverebbe a un ospite. È così anche per chi sta insieme da tantissimo tempo: l’altro merita sempre il tuo pieno rispetto.

Il rispetto è la vera natura del nostro amore.

L’amore è espansivo

ALL’INIZIO DI UNA RELAZIONE, forse nel tuo amore c’è spazio soltanto per te e per l’altro. Se pratichi l’amore vero, però, molto presto quell’amore si amplierà includendoci tutti. Quando l’amore smette di crescere inizia a morire.

È come un albero: se un albero smette di crescere comincia a morire.

Possiamo imparare ad alimentare il nostro amore e aiutarlo a crescere di continuo.

L’amore è biologico

L’AMORE È UNA COSA VIVENTE, che respira: non c’è alcun bisogno di forzarlo a crescere in una direzione particolare.

Se cominciamo a essere sciolti e gentili con noi stessi lo troveremo proprio lì, dentro di noi, solido e portatore di guarigione.

Amare per distrarci

SPESSO CI INNAMORIAMO di un’altra persona non perché la amiamo e la capiamo davvero, ma per distrarci dalla nostra sofferenza personale.

Quando impariamo ad amare e comprendere noi stessi, a essere veramente compassionevoli nei nostri confronti, allora sì che possiamo amare e comprendere davvero un’altra persona!

I quattro elementi del vero amore

IL VERO AMORE È FATTO DI QUATTRO elementi: gentilezza amorevole, compassione, gioia ed equanimità. In sanscrito si chiamano maitri, karuna, mudita e upeksha.

Se il tuo amore contiene questi elementi sarà portatore di guarigione e di trasformazione e avrà in sé l’elemento della santità.

Il vero amore ha il potere di guarire e trasformare qualunque situazione e di rendere la nostra vita profondamente significativa.

La gentilezza amorevole

IL PRIMO ELEMENTO del vero amore è la gentilezza amorevole. L’essenza della gentilezza amorevole è essere in grado di offrire felicità.

Anche se sei la luce del sole, per l’altro, non puoi offrire felicità finché non l’hai in te stesso, dunque costruisciti una dimora interiore accettando te stesso e imparando ad amare e guarire te stesso.

Impara a praticare la consapevolezza, così da saper creare momenti di felicità e gioia con i quali nutrirti. Allora sì che hai qualcosa da offrire all’altro!

La compassione

IL SECONDO ELEMENTO del vero amore è la compassione. La compassione è la capacità di comprendere la sofferenza in se stessi e nell’altro.

Se comprendi la tua stessa sofferenza puoi aiutare l’altro a comprendere la propria. La comprensione della sofferenza genera compassione e sollievo.

Puoi trasformare la tua stessa sofferenza e contribuire a trasformare quella dell’altro con la pratica della consapevolezza e della visione profonda.

La gioia

IL TERZO ELEMENTO del vero amore è la capacità di offrire gioia. Quando sai generare gioia, questa nutre te e anche l’altro; la tua presenza è un’offerta, come l’aria fresca, come i fiori primaverili o il cielo limpido e azzurro.

Titoli correlati

Thich NhaT haNh:

Mente d’amore – Ubaldini, Roma 1997 (Cultivating the Mind of Love)

Il sentiero – Ubaldini, Roma 2004 (The Path of Emancipation)

Insegnamenti sull’amore – Beat, Milano 2014 (Teachings on Love)

Quando bevi il tè, stai bevendo nuvole – Terra

Nuova Edizioni, Firenze 2009

L’unica nostra arma è la pace – Mondadori, Milano 2005 (Creating True Peace)

La pace è ogni respiro – Lindau, Torino 2013

(Peace is Every Breath)

L’arte di comunicare – Bis, Cesena 2014 (The Art of Communicating)

Il dono del silenzio – Garzanti, Milano 2015 (Silence)

Sono qui per te – Terra Nuova Edizioni, Firenze, 2014 (Fidelity)

Sedersi in consapevolezza – Terra Nuova

Edizioni, Firenze 2015 (How to Sit)

Mangiare in consapevolezza – Terra Nuova

Edizioni, Firenze 2016 (How to Eat)

THICH NHAT HANH, nato in Vietnam nel 1926, monaco zen, poeta e costruttore di pace, è una delle figure più rappresentative del Buddhismo nel mondo. Nel 1967, per il suo impegno volto a porre fine alla guerra in Vietnam, è stato candidato al Nobel per la pace da Martin Luther King. Furono proprio i libri del maestro che proponevano una soluzione pacifica per quel conflitto, i primi a essere tradotti in italiano. Dopo un’interruzione durata quasi un ventennio, alla fine degli anni Ottanta gli insegnamenti di Thich Nhath Hanh hanno cominciato a essere ampiamente conosciuti anche in Italia, anche grazie alla vicinanza del monaco vietnamita, costretto a lasciare il suo paese per la Francia a causa del suo impegno per la pace. Nel 1982 fonda infatti in Francia Plum Village, una comunità per monaci e monache e un centro di pratica buddhista per i laici. Ai suoi ritiri partecipano ogni

anno migliaia di persone provenienti da tutto il mondo. Thich Nhat Hanh è ispiratore e promotore del Buddhismo impegnato, movimento che mette in relazione le pratiche meditative tradizionali con l’impegno per la nonviolenza e per la salvaguardia dell’ambiente naturale. I libri del maestro, tradotti in numerose lingue, riprendono le sue conferenze e insegnamenti, e sono caratterizzati da una disarmante profondità e acutezza. Terra Nuova Edizioni ha già pubblicato: Quando bevi il tè, stai bevendo nuvole (2008), L’unico mondo che abbiamo (2010), Breathing India (2010), Fare pace con se stessi (2011), Pratiche di consapevolezza (2012), Sono qui per te (2013), L’arte di lavorare in consapevolezza (2014), Sedersi (2015), Trasformare la sofferenza (2015). E i libri per bambini: Semi di felicità (a cura di Sister Jewel, 2012) e Perché esiste il mondo? (2014).

In questo terzo volume, della fortunata collana di tascabili dedicata alla pratica della presenza mentale, Thich Nhat Hanh rivolge il suo sguardo di chiarezza, compassione e umorismo alla spinosa questione dell’amare. Secondo il celebre maestro Zen, cinque sono i passi necessari per vivere pienamente l’amore: imparare ad amare se stessi per meglio amare l’altro; l’amore come comprensione; la compassione come conseguenza della comprensione; l’ascolto profondo e il parlare amorevole come manifestazione del nostro amore.

Amare in consapevolezza ricorda che quando più ci sentiamo più vicini ai nostri cari, tanto più ci sentiamo collegati al mondo nel suo insieme. Ricco di pratiche meditative da fare da soli o con il partner, il libro è un dono unico per chiunque desideri approfondire e accrescere la propria capacità di amare, indipendentemente dalla fede e dalla tradizione spirituale d’appartenenza.

THICH NHAT HANH è uno dei maestri Zen più noti a livello internazionale. Da sempre impegnato in prima persona per la pace e la salvaguardia dell’ambiente, nel 1967 è stato candidato al Nobel per la pace. Tradotto in oltre 50 paesi, è autore per Terra Nuova Edizioni di numerosi libri di successo, tra cui: Trasformare la sofferenza; Quando bevi il tè, stai bevendo nuvole; Fare pace con se stessi; Insegnanti felici cambiano il mondo. Sei i volumi della collana dedicata alla consapevolezza: Rilassarsi, Camminare, Mangiare, Sedersi e Lottare.