Vitusapotek Julemagasin by Vitusapotek

JULEMAGASIN 2018

Vitusapotek+

BERIT NORDSTRANDS JUL

Julekosen du virkelig kan unne deg!

TIPS TIL PLEIE AV TØRR VINTERHUD

LÆR DEG TRIKSENE:

FESTSMINKE PÅ 1-2-3 REISEN TIL JULEN

Norges koseligste julemarkeder

ÅRETS STORE

Julegaveguide

MAGETRØBBEL? Dette kan farmasøyten hjelpe deg med

EFFEKTIVE RÅD MOT INFLUENSA OG FORKJØLELSE 1

er 101 presanglede g t il nytte og e for all

Innhold 5 Vitusapotek sin store julegaveguide 101 supre gavetips til hele familien og venneflokken – uansett alder.

er Julepresang til alle!

Pause fra ed julestresset ma hjemmesp

22 Lag ditt eget hjemmespa Ta en velfortjent pause fra julestresset.

24 Berit Nordstrands jul Få Berits herlige oppskrifter på julegodter og -desserter. 30 De beste rådene mot magetrøbbel HOLD DEG FRISK!: Styrk helsen din og vær forberedt før årets influensasesong

34 Hold deg frisk i vinter Forebyggende og lindrende råd mot influensa og forkjølelse. 40 – Det er alltid håp! Vi har møtt Lindis Hurum, kjent fra sin jobb og store engasjement i Leger Uten Grenser. 43 Svar & vinn Fortell oss hva du synes om Julemagasinet fra Vitusapotek og vinn flotte premier.

HUDPLEIE VINTERSTID Her er hudpleien som hjelper en tørr og sensitiv vinterhud.

44 Den beste pleien til vinterhuden 48 Så enkelt legger du festsminken

50 Glade barn i vinter Slik beskytter du barna i kulden. 52 Reisen til julen Her er Norges fineste julemarkeder.

Festmakeup på 1-2-3!

Hurra!!!

Jul igjen!

50 SLIPP BARNA LØS! Men sørg for å beskytte dem ordentlig mot kulde, vær og vind. Her får du gode råd.

ET JULEEVENTYR: Her er julemarkedene som får deg i julestemning.

Eier og utgiver

Vitusapotek Postboks 183 Kalbakken, 0903 Oslo Tlf.: +47 24 05 30 00

Produksjon Sempro AS www.sempro.no

Redaktør

Grethe Rønningen grethe.ronningen@sempro.no

Art Director

Monica Németh Preus monica@sempro.no

Forsidefoto Getty Images

Trykk

Egmont Printing Service

Utvalget av produkter vi presenterer kan variere fra apotek til apotek. Vi tar forbehold om trykkfeil og eventuelle prisendringer. Magasinet er trykket på miljøvennlig papir. Husk kildesortering!

Bli med i kundeklubben og få gode helseråd og tilbud på varer fra Vitusapotek hver uke. Registrer deg enkelt hos ditt nærmeste Vitusapotek, på vitusapotek.no eller last ned Vitusapotek-appen.

eg elsker julen. Jeg er rett og slett et skikkelig julemenneske. Alle forventningene, forberedelsene, stemningen, lukten av julebakst, spente barn, julegodt, glede og latter. Jeg er også familiens julegavegeneral. Det er en selvpålagt oppgave som hører julestria til, men for en hyggelig jobb! Mange har det meste de trenger, og det kan være vanskelig å finne gaver til alle. Da går jeg for gavene som virkelig kommer til nytte og som ikke havner innerst i skapet, eller nederst i skuffen, for aldri mer å bli sett igjen. Hos Vitusapotek har vi et stort utvalg av de nyttige gavene som straks tas i bruk, spises og nytes. Det er gaver til alle – store og små. En tur til ditt nærmeste Vitusapotek kan sikre deg de fleste av årets julegaver til hele familien og venneflokken – uten stress. Og har du ikke anledning til å stikke innom ett av våre Vitusapotek, kan du enkelt bestille gavene i nettbutikken vitusapotek.no. Sjekk ut vår store julegaveguide for tips og inspirasjon. Men julen handler om så mye mer enn gaver, ribbe og søtsaker. Julen er også en tid for mange følelser, omtanke og medmenneskelighet. Å gi er ikke nødvendigvis en ting med gavepapir rundt. Mange støtter organisasjoner som gjør en forskjell for mennesker, både i Norge og ute i verden. Vi i Vitusapotek har i flere år støttet Leger Uten Grenser – organisasjonen som er til stede i områder av verden hvor dét å legge seg trygg, mett og frisk om kvelden, ikke er en selvfølge. På side 40 møter du Lindis Hurum fra Leger Uten Grenser som i mange år har drevet felthospitaler i områder med krig, uro og nød. For Lindis er også julen alltid noe eget – uansett hvor hun er i verden. Til slutt vil jeg benytte anledningen til å ønske dere alle en riktig god jul og et godt og friskt nytt år. Hilsen farmasøyt Christine Pernille Lødøen, digital redaktør hos Vitusapotek.

Besøk ditt lokale Vitusapotek eller vitusapotek.no og få oversikt over alle våre tilbud og tjenester. 3

FINNES NÃ&#x2026; KUN HOS VITUSAPOTEK OG DITT APOTEK

101 gavetips fra Vitusapotek

Julegave guiden Hos Vitusapotek finner du julegavene som gleder og kommer til nytte. Vi har gavene som passer hele familien og venneflokken. TEKST: GRETHE RĂ&#x2DC;NNINGEN/SEMPRO FOTO: PETTER BERG/SEMPRO

NB! Ser du en liten stjerne bak produkter i vĂĽr store gaveguide, betyr det at produktet og/eller tilbudsprisen er tilgjengelig fra og med 19. november.

T IL :

henne Winter in Venice håndkrem Håndkrem med duft av granateple (130 ml) og i lekker innpakning. Kr 89,90.* Masque Me Up Wellness Box Her er pleien som gir huden det lille ekstra. Boksen inneholder 4 sheetmasker som gir fuktighet og pleie for ansiktet, hendene og føttene. Kr 149 (verdi kr 239,60).*

Lag din egen gavepakke

Vichy Neovadiol Rose gavesett Hudpleiesett laget for henne som har passert overgangsalderen. Gir huden liv og glød. Settet består av Vichy Neovadiol Rose Platinium dagkrem (50 ml) og Neovadiol Compensating Complex Night (15 ml). Kr 389,90 (verdi kr 506,87).*

Finner du ikke en gaveeske som passer, kan du enkelt sette sammen din egen pakke. Se våre produkter på vitusapotek.no, eller kom innom ditt nærmeste Vitusapotek.

Beautify Body Set Lemon Zest Nydelig gavesett med bodylotion (200 ml) og showergel (300 ml) som har en duft av sitron. Kr 129,90.

101 JULEGAVETIPS

Avène Cold Cream håndkrem og leppepomade Fuktighetsgivende og reparerende håndkrem og leppepomade for tørr og sprukken hud. Gir beskyttelse i kulden. Kr 119,90 (verdi kr 189,90).*

Johaug knitted votter Strikkede votter fra Johaug. Kr 299,90.*

L'Occitane Verbena Hand Wash & Lotion Duo Håndvask og lotion for hendene i oppfriskende sitrusduft. Kr 299,90 (verdi kr 379,90).*

Cosmica Body Daily Care Hand & Foot Gift Pack Settet som passer de fleste med håndkrem og fotkrem. Kr 99,90 (verdi kr 174,80).* REN Clean Skincare ansiktspleie Fra 11. november og fram til jul har Vitusapotek 30 prosent rabatt på REN ansiktspleie. Sjekk våre REN-produkter på vitusapotek.no.

REN gaveeske

Få med REN gaveeske ved kjøp av to valgfrie REN produkter.

*) Produktet er i salg fra 19. november.

M E R T IL :

henne

Winter in Venice håndkrem Håndkrem (130 ml) er en gave du vet kommer til nytte, spesielt om vinteren. Kr 89,90.*

Dermalogica Daily Glow Duo PreCleanse Balm (15 ml) og Daily Microfoliant (4 g) som sørger for en rengjort hud med frisk glød. Kr 165 (verdi kr 205).* Declaré Caviar Perfection Luxury Anti Wrinkle Hand Cream Håndkrem (75 ml) med antiage-pleie. Kr 169 (ordinær pris kr 249,90).*

Vichy Aqualia gavesett Sett med dagkrem (50 ml) og nattkrem (15 ml) som forsyner huden med massevis av fuktighet. Kr 274,90 (verdi kr 348,88).*

Declaré Caviar Bodybutter Lekker og luksuriøs krem til kroppen i en lekker krukke. Glatter ut og strammer opp samt forbedrer elastisiteten. Kr 399 (ordinær pris kr 699).*

IDUN Minerals "Beauty must haves" Sminkemappe med Vatn Waterproof Mascara og Jungfrubär Matt Lipstick. Kr 329 (verdi kr 400).*

A-Derma håndkrem og leppepomade Perfekt sett til den med sart hud. Inneholder blant annet ekstrakter fra havre som hjelper til med å roe ned irritert hud. Kr 119,90 (verdi kr 189,90).*

101 JULEGAVETIPS

Johaug padded votter Votter for damer som liker å være i aktivitet vinterstid. Kr 399,90.*

CCS Gavesett med håndog fotpleie Sett med håndkrem, fotkrem og fotbad med produkter i full størrelse. Kr 189,90 (verdi kr 289,70).*

Dermalogica Smooth Skin Favorites Sett med Dermalogicas bestselgere: Special Cleansing Gel (50 ml), Daily Microfoliant (13 g) og Skin Smoothing Cream (15 ml). Kr 345 (verdi kr 460).*

Trygge produkter

Vitusapotek har et stort utvalg av kosmetikk og hudpleie for alle hudtyper, også sensitiv hud. På Vitusapotek landet rundt, jobber dedikerte ansatte med kompetanse på hudpleie.

L'Occitane Almond Body Care Gift Set Gavesett med bestselgere fra Vitusapotek. Dusjolje, kroppskrubb og håndkrem – alle med oljen og duften fra mandler. Kr 379,90 (verdi kr 459,70).*

*) Produktet er i salg fra 19. november.

T IL :

gutta Black is White Sett med Curaprox Whitening tannkrem (90 ml) og tannbørste. Kr 199,90 (ordinær pris kr 249,90).* *

Flere gaver til ham

Man'Stuff Sko behandlingssett Komplett gavesett med alt til skopuss i en smart mappe som er praktisk på reise. Inneholder svart og brun skopuss, to skobørster, skohorn, klut og skobuffer. Kr 149,90.

Hos Vitusapotek har vi gode hudpleieprodukter som kan brukes av både ham og henne, blant annet fra La-Roche Posay, REN, Dermalogica og Avène. Spør oss om hudpleie. Vi vet!

Beautify HIM Gavesett med dusjgelé for kropp og hår samt deodorant. Kr 129,90.

Vichy Homme Hydra Mag C+ Perfekt sett til treningsbagen: Ansiktskrem og dusjgelé for hår og kropp. Kr 234,90 (verdi kr 304,85).

101 JULEGAVETIPS L'Occitane Men Gift Set Litt luksus for ham med dusjgelé og deostift med oppfriskende sitrusdufter. Kr 299,90 (verdi kr 339,80).

Man'Stuff toalettmappe Toalettmappe med ansiktskrem, vask til kropp og hår og såpestykke. Kr 149,90.

Husk på pappa!

Søndag 11. november er det farsdag. Cosmica For Men Body Wash & Deo Gift Pack Gaven som passer menn i alle aldre med dusjsåpe og deodorant. Kr 99,90 (verdi kr 164,80). Eucerin Shower Oil og Bodylotion Pakke med dusjolje og bodylotion som sørger for at huden ikke tørker ut. Passer alle hudtyper, også sensitiv hud. Kr 299,90 (verdi kr 389,80).*

L'Occitane Shea Hand Cream og Foot Cream Bestselgende hånd- og fotkrem med sheabutter som gir godt med fuktighet og pleie. Håndkrem (75 ml) og fotkrem (75 ml) kr 249,90.*

*) Produktet er i salg fra 19. november.

g o TIL: n ne n n i vennrtinne ve Declaré Showergel & Hand Cream Set Happy Shower Gel (150 ml) og Hand Cream (50 ml) som også kan brukes av dem med sensitiv hud. Kr 99,90.*

Sabé Masson parfymestift Gir deg godlukten samtidig som huden mykgjøres og fuktes. Parfymestiften er også praktisk på reise og går uten problemer i håndbagasjen på fly. Kr 174 (ordinær pris kr 249).*

Beautify Hand Soap Lemon Zest, 500 ml Håndsåpe i fin flaske med håndpumpe. Har duft av sitron. Kr 59,90.

Julerabatt!

Hos Vitusapotek inner du parfymestifter med 16 dufter å velge i og alle får du til 30 prosent rabatt før jul. Beautify Diffuser Sweet Chai & Lavender Duftpinner med beroligende lukt – perfekt til hjemmespaet! Kr 149,90.

Beutify Hand Set Pearly Peach, 2 pk. Gaven til jenter i alle aldre med håndkrem og neglfil. Kr 59,90. Beautify Bath Bombs Lemon Zest, 4 pk. Badebomber med oppfriskende sitronduft. Kr 59,90. *) Produktet er i salg fra 19. november. 12

101 JULEGAVETIPS

Gel It neglelakk Neglelakker er perfekte smågaver, og Gel It har mange fine farger i tillegg til basecoat og topcoat. Selges til 30 prosent rabatt før jul. Tilbudpris neglelakk kr 69 (ordinær pris kr 99) og Top Coat kr 104 (ordinær pris kr 149).

Nesti Dante såpestykker Velduftende såper er ypperlige smågaver. Såpestykke med lavendel kr 69 og englesåper kr 55 pr. stk.*

Beautify Foot Set Pearly Peach Gaven med fotkrem og kosesokker passer de fleste damer. Kr 99,90. BubbleT Bath & Body Perfekte smågaver som kommer til nytte. Dusjgel (200 ml) kr 59,90. Body scrub (200 ml) kr 69,90. Bath Fizzer kr 49,90 og badekonfetti kr 69,90.

Beatify Scented Candle i variantene Sweet Chai & Lavender og Lemon Zest Duftlys er den perfekte lille vertinnegaven. Kr 129,90 pr. stk.

GLOV Classic On-thego makeup remover Mikrofiberklut til rens og smiminkefjerning. Kr 179,90. Magnet Cleanser er til rens av kluten. Kr 89,90.*

Reisenthel sminkemappe Finnes med 6 ulike motiv/budskap. Kr 99,90.*

TIL:

den som liker det søte liv

Apotekets konjakkuler. Kr 89,90.

Apotekets karamellmandel med havsalt. Kr 89,90.

Apotekets gløgg ekstrakt. Kr 79,90.

Apotekets mokkabønner i farger. Kr 79,90.

Apotekets honningkamfer. Kr 79,90.

Apotekets mokkabønner. Kr 79,90.

Apotekets sjokoladetrøffel med karamell. Kr 89,90.

101 JULEGAVETIPS

Apotekets tiramisumandler. Kr 79,90.

Apotekets brente mandler. Kr 79,90.

Apotekets myke karameller. Kr 79,90.

Apotekets mørke sjokoladebiter med kaffe. Kr 89,90.

Apotekets marsipankuler med sjokoladetrekk. Kr 89,90.

Apotekets hyllebærdrops. Kr 79,90.

Apotekets myke karameller vanilje & sjokolade. Kr 79,90. Apotekets drasjerte mandler. Kr 79,90.

Apotekets myke lakrisbiter. Kr 79,90.

Godt kjøp!

Ved kjøp av utvalgte Apotekets julekaffe, gløgg, julete, sennep med mer, får du rabatt med 3 produkter til prisen av 2. Kom innom ditt nærmeste Vitusapotek og se utvalget, eller bestill på vitusapotek.no.

Apotekets lakriskuler salmiakk. Kr 79,90.

TIL:

den matglade! English Tea Shop tepyramider gaveboks Inneholder 12 ulike tesorter. Kr 99,90.*

Apotekets ostesett Trefjøl og 3 ulike osteredskaper. Kr 199,90.*

Apotekets røkelsestativ Stativ for telys og røkelse som gir en duft av jul i hytter og hjem. Kr 149,90.

Apotekets julekaffe, 200 g. Kr 89,90.

English Tea Shop tekalender Årets julekalender til ham eller henne som er glad i te. Inneholder 2x12 ulike tespesialiteter i en dekorativ kalenderboks. Kr 149,90.

Apotekets englespill Her er lyden av jul! Kr 129,90. Kongerøkelse ... fra Svanelaboratoriet. Kr 59,90.

Lag gavepakken selv Apotekets pizzasett Gavepakke med pizzaskjærer, pizzakrydder og grytekluter i silikon. Kr 149,90.*

Hos Vitusapotek får du folieposer du kan bruke til å komponere dine egne gavepakker med juleprodukter fra Apotekets, slik som kaffe, te, godter med mer.

*) Produktet er i salg fra 19. november. 16

101 JULEGAVETIPS

TIL:

n e r e t y Livsn Berit Nordstrand sjokolade med god samvittighet Gaveboks med seks plater sjokolade i tre smaker, 40 g pr. stk. Kr 199,90.

Verdens beste Familiekokebok – sunt, kjapt & godt I denne kokeboken finner du oppskrifter som passer i en travel hverdag. Her spiser du og familien sunt uten at det går på bekostning av kosen. Boken er laget av Berit Nordstrand og Kjartan Skjelde som er én av Norges beste kokker. Trebarnsfaren har også vært dommer i programmet MasterChef Norge og programleder for Camp Culinaris. Kr 399,90.

God jul fra Berit Berit Nordstrand gavepakninger med grønn te og honning, lag din egen konfekt på 1-2-3 og sjokoladeboksen med 3 smaker, får du kjøpt hos Vitusapotek fra uke 47.

Berit Nordstrand konfekt på 1-2-3 Lag din egen konfekt med økologisk 80 prosent sjokolade og nøttemiks med kokosflak. Kr 99,90.

Berit Nordstrand grønn te og honning Pakke med grønn te med sitron og ingefær og en krukke med rå skogsshonning. Kr 169,90.

Kundefordeler i u Medlemmer i vår kundeklubb VI+ får 3 Berit Nordstrandprodukter til prisen av 2 før jul. Registrer deg enkelt hos ditt nærmeste Vitusapotek eller på vitusapotek.no.

T IL :

barna Reisenthel pennal Søtt pennal fra Reisenthel. Kr 69,90. Ha det på Badet badespaghetti Badespaghetti som gir kule farger til badevannet. Kr 99,90. Ha det på Badet pepperkakemenn Gir ulike farger til badevannet. Kr 59,90.

Ha det på Badet hårbørstesett Børste med spiralstrikker i seks ulike farger. Kr 79,90. Bamse julegavesett Juleboks med Bamse sjampo, Lille Hopp 2in1 sjampo og dusjsåpe samt Katten Jansson balsamspray. Kr 119,90. Baylis & Harding vaskevott Myk ogbehagelig vaskevott til de minste. Kr 49,90.

Ha det på Badet badebomber Gavesett med fire badebomber. Kr 59,90.

101 JULEGAVETIPS Unicorny til håret Søte hårklyper (9 stk.) kr 49,90, skånsomme hårstrikker i friske farger kr 34,90 og spiralstrikker til håret kr 44,90.

3 gaver til prisen av 2

Fashy varmeflaske Myk og god varmeflaske med pingvinmotiv. Trekket er vaskbart. Kr 99,90.

Hos Vitusapotek finner du fine og nyttige kalender- og julegaver til barn. Og kjøper du tre produkter, får du det rimeligste på kjøpet. Kom innom ditt nærmeste Vitusapotek, eller sjekk utvalget på vitusapotek.no.

Reisenthel toalettmappe til barn Praktisk toalettmappe av god kvaltitet og med opphengsmulighet. Kommer i morsomt mønster i mint og rosa. Kr 199,90.

TY-bamser med nøkkelring Syv av de populære Ty-bamsene med nøkkelring kan bli årets vinner i julekalenderen eller som liten julegave. Kr 69,90.

Emoticons leppepomade Med fruktduft. Finnes med mange ulike motiv (emojis). Kr 49,90.

Oral-B Vitality elektriske tannbørster til barn Elektriske tannbørster har vist seg å være ekstra effektive for å få gjort tannpussen ordentlig. Disse tannbørstene kommer i mønstre fra Star Wars og Frost. Kr 249,90.

T IL :

Alle små julekonger

Julekongen lue med dusk. Kr 149,90.

Se med barna

Julekongen hals kan bli en favoritt blant små og store barn. Finnes i blå og turkis. kr 79,90.

Årets julekalender hos NRK er et etterlengtet gjensyn med den populære serien «Julekongen». Lag en adventskosestund, la julestria ligge litt og se serien med barna.

Julekongen pepperkakeformer inneholder fire mønstre og kan bli populære på juleverkstedet. Kr 79,90.

Julekongen toalettmappe i turkis og blå. Kr 99,90 pr. stk. Julekongen termos holder drikken varm på kalde dager, og kald på varme dager. Finnes i blå og turkis. Kr 99,90.

Knallrød Julekongen lue. Kr 149,90.

veien til kvisefri hud

MØT CLEAR START!

BREAKOUT CLEARING BOOSTER bidrar til å drepe kvisefremkallende bakterier!

BLACKHEAD CLEARING FIZZ MASK bruser i kontakt med huden og renser effektivt porer og sorte prikker!

KLAR FOR HJEMMESPA: Finn fram gode og pleiendeprodukter og gjør badet til ditt spa for kvelden.

SPA DEG NED I TIDE!

La julestri være julestri. Ta et friminutt og gi deg selv en gave i form av hjemmespa på ditt eget bad. TEKST: GRETHE RØNNINGEN/SEMPRO FOTO: GETTY IMAGES OG PRODUSENTENE

å ned pulsen. Lås baderomsdøra, demp lyset eller erstatt det med stearinlys. Sett på musikk som får deg til å slappe av.

Ta et mykgjørende bad Er du så heldig å ha et badekar, kan du nyte et bad tilsatt det du har av badesalt og badeoljer, eller du kan ta en deilig, varm, lang dusj. Oljer til både dusj og bad passer for alle, men er ekstra bra for en tørr hud. Hos Vitusapotek finner du blant annet L'Occitane Almond dusjolje, og flere 46

andre dusjoljer med og uten parfyme fra Eucerin, Sebamed og Vidi. Skrubb til kropp og ansikt Etter at huden er vasket og det varme vannet har fått porene til å åpne seg, er du klar for peeling fra topp til tå. Skrubb hele kroppen, også hendene og føttene. Da får du bort døde hudceller, samtidig som huden får masse fuktighet og blir deilig, myk og glødende. Liker du saltskrubb, kan du for eksempel prøve

HJEMMESPA Beautify Diffuser Sweet Chai & Lavender Romduft med Sweet Chai og Lavender. Inneholder en flaske med aromatisk olje med duft og 6 pinner. Kr 149,90.

L'Occitane Lavendel Foam Bath, 500 ml Deilig badeskum med eterisk olje fra lavendel. Kr 249,90.

Vichy glødgivende peelingmaske, 75 ml Frisker opp en gusten hudtone. Bidrar med å fjerne døde hudceller og gir en mild eksfoliering. Kr 254,90.

Beautify Scented Candle Lemon Zest Duftlys med oppfriskende noter fra sitronskall. Brenntid: 45 timer. Kr 129,90.

Eucerin pH5 Shower Oil uten parfyme, 400 ml Fuktgivende dusjolje til normal, tørr og sensitiv hud. Kr 199,90

Dermalogica Stress Positive Eye Lift, 25 ml Gi et løft til øyepartiet med denne aktive og kjølende kremgelémasken som lysner mørke ringer og reduserer tegn til tretthet, hovenhet og poser. Kr 795.

REN Atlantic Kelp and Magnesium Salt Anti-Fatigue Exfoliating Body Scrub. Den er ekstra effektiv dersom den masseres på tørr hud før dusj eller bad. Avène Body Scrub er en mild og skånsom skrubb beregnet på tørr og følsom hud, noe mange kan ha vinterstid. I ansiktet brukes andre og mer skånsomme peelinger enn på kroppen. Jevnlig peeling av ansiktshuden blir mer viktig med årene, ettersom både produksjon av nye hudceller og den naturlige avskallingen av døde hudceller går saktere. Når du eksfolierer ansiktshuden, får du mer glød og renere, glattere hud. Peelingen kan også øke effekten av ansiktsmasker og fuktighetskremer, fordi du får bort de døde hudcellene som kan hindre pleieproduktene fra å trenge ned i hudlagene. Pøs på med fuktighet En ansiktsmaske gir huden den ekstra boosten den trenger for å bli glattere, strammere, sunnere og mer strålende. Etter ansiktspeelingen legger du ansiktsmasken i et rikt lag over ansikt, hals og brystparti, men unngå øyepartiet. Synk tilbake i badekaret og nyt egentiden og roen mens masken gir huden påfyll av fuktighet og pleie. Bruk en ansiktsmaske som passer dine behov. Hos Vitusapotek har vi et stort utvalg av ansiktsmasker for

alle hudtyper og -tilstander. Noen gir ekstra med fuktighet, andre gir glød, noen masker roer ned irritert og sensitiv hud, mens andre rengjør i dybden. Du finner også ansiktsmasker som reparerer og stimulerer til cellefornyelse. Legg deg ned i 15–20 minutter mens ansiktsmasken virker. Lukk øynene og nyt den avslappende følelsen du får av å bare kunne fokusere på deg selv en stund! For å friske opp huden rundt øynene, kan du bruke øyekremen din som en maske. Legg på litt ekstra med øyekrem rundt hvert øye, gjerne med en agurkskive over. Smør på med fuktighet til slutt. Pass på å smøre på godt med bodylotion rett etter at du har klappet huden tørr etter badet.

Skjem bort mannen! Selv om menn kanskje ikke er så opptatt av hudpleie selv, elsker de fleste å bli stelt med. Finn fram produkter, håndklær, kluter og en bolle med varmt vann, og be ham legge seg ned på sofaen. Gjør så en ansiktsbehandling på ham med rens, peeling og ansiktsmaske, og du skal se at han blir både strålende fin og veldig fornøyd. Hos Vitusapotek finner du gode produkter spesielt beregnet på mannens hud, blant annet fra Cosmica, L'Occitane og Vichy.

Lag en juledessert som er god for bĂĽde ganen, fordĂ¸yelsen og kroppen. Berit Nordstrand

BERIT NORDSTRAND

Berit Nordstrands jul Få en litt bedre jul med lavere skuldre og mer nytelse, sier Berit Nordstrand. Her er rådene og oppskriftene som gjør julen litt bedre for helsen, men uten at det går utover julekosen. TEKST OG OPPSKRIFTER: BERIT NORDSTRAND FOTO: GETTY IMAGES OG BERIT NORSTRAND

å som adventstid og julefeiring nærmer seg med stormskritt, gleder vi oss til både adventsgodt, julemat, kaker og desserter. Noen forsyner seg rikelig og tenker det er helt greit å spenne livreima litt ut i desember, for så å løpe de ekstra kiloene av seg i januar. Andre stålsetter seg, styrer unna søte fristelser og ofrer både saus og ribbefett. Men går det an å kose seg med nydelig julemat og smakfulle desserter og faktisk kjenne på at det gjør deg godt? Ja! Det gjør det! men da er det tre råd fra meg som jeg vil du skal ha med deg gjennom julen: 1. Ha porsjonskontroll. 2. Bruk tallerkenmodellen. 3. Lag desserter som gjør deg godt. Slik får du porsjonskontroll Både juleribbe, pinnekjøtt, juletorsk, lutefisk og skinkestek er tradisjonell norsk julemat som gjør deg godt – vel å merke dersom du ikke overspiser.

Omkring to håndfuller mat er en passe porsjon. En stor kropp har en litt større hånd, og en liten kropp en litt mindre hånd. Dermed blir dette en god måte å få porsjonskontroll på. Vi har verken magesekk eller fordøyelsessafter til å håndtere mer. Ikke svelg unna så fort. Du smaker ingenting nede i magesekken. Tygg maten godt, omkring 25 ganger pr. munnfull, og kjenn på de gode smakene. Tenk litt på samme måte som når du nyter et godt vinglass. Du sanser mer og nyter smakene. Legg ned bestikket og ta deg noen spisepauser hvor du nyter nettopp litt god drikke. Denne måten å spise på gir matro, bedre fordøyelse og mye mer nytelse. Slik bruker du tallerkenmodellen Praktiserer du tallerkenmodellen, kan norsk julemat tilfredsstille både gane og kropp. Dekk halve tallerkenen med de ulike rettenes grønnsaker, slik som ertestuing og surkål til

Berit Nordstrand Berit har jobbet som lege i over 25 år. Hun er spesialist i klinisk farmakologi samt i rus- og avhengighetsmedisin. I tillegg er hun kognitiv terapeut. Nå samarbeider den populære legen og forfatteren med Vitusapotek, hvor hun skriver artikler og holder foredrag for medlemmer i kundeklubben VI+. Berit har seks barn og kaller seg livsnyter. Hun er opptatt av at vi skal få en bedre og smartere livsstil i hverdagen, men uten at kosen forsvinner.

ribba, agurksalat og gulerøtter til juletorsken og rosenkål og erter til juleskinken. En fjerdedel av fatet kan være med kjøtt. En kvart tallerkenen med rent pinnekjøtt blir ganske mange pinner. En fjerdedel kan være mandelpoteter. Så topper du det hele med nydelig saus slik som sjysaus eller Sandefjordsmør. Er måltidet en fiskerett, kan en litt større del av tallerkenen dekkes av fisk. Juledessertene som gjør deg godt Når du nå er behagelig forsynt og ikke stappmett, følger julens søte fristelser. Serveres julematen hjemme, kan

du legge inn en god pause mellom hovedrett og dessert. Etter en time eller to, når middagsbordet er ryddet, kaffebordet dekket og de eldste i familien har fått tatt seg en dupp, kan desserten serveres, det

Legg inn en god pause mellom hovedrett og dessert. seg være julekaker, riskrem, multer i likør og is. Men det går også an å gå for snadder som gjør godt. Lag i stand noen konfektkuler som du har klart i kjøleskapet. Dandér de søte fristelsene på et lite og delikat etasjefat sammen even-

tuelt andre søtsaker til desserten. Dander så dessertporsjoner i små, delikate skåler. Ikke sett en stor skål med multekrem, eller bollen med riskrem og sausmugga på bordet. Da er det lettere at alle overspiser. Tenk heller dessertservering litt som på en fin restaurant. En liten iskule med en skje varm multe over, er nok. En bit julekonfekt smaker nydelig til kaffekoppen. Slik kan du kose deg mer med nydelig juledessert som er bra både for ganen, fordøyelsen og kroppen. Her får du noen av mine søte oppskrifter. Så ønsker jeg deg en magisk adventstid og julefeiring.

Fakta om fordøyelse Fordøyelsesenzymer produseres først og fremst i bukspyttkjertelen. Uten fordøyelsesenzymer kan ikke kroppen absorbere og bryte ned næringsstoffer fra maten og levere næring til hele kroppen. Fordøyelsesenzymene kan deles i fire hovedgrupper: amylase som hjelper til å bryte ned karbohydrater, protease bidrar til å bryte protein i kjøtt, nøtter og ost til aminosyrer, lipase er med på å bryte ned fett og oljer i kjøtt- og meieriprodukter til fettsyrer og cellulase, som hjelper til i fordøyelsen av kostfibre. Symptomer på mangel av fordøyelsesenzymer kan være matintoleranse, allergi, tretthet, luft i magen og generelt dårlig fordøyelse. Fordøyelsesenzymer er å få kjøpt som kosttilskudd på Vitusapotek.

Helt rå bærterte – uten egg, melk og gluten Kakebunn: • 2,5 dl rå mandler • 2,5 dl rå cashewnøtter • 20 dadler • 0,5 dl kokos Cashewkrem: • 2, 5 dl cashewnøtter • 2,5 dl kokosmelk • 2 ss honning • Frø fra 1 vaniljestang • Bær til pynt Legg mandler og cashewnøtter i vann i 30 minutter. Slå ut vannet.

Ha alle ingrediensene til bunnen i en kraftig blender/ foodprosessor med kniver, og kjør på medium hastighet til du får en deigete konsistens. Trykk deigen ut i en passe stor kakeform kledd med bakepapir både langs bunn og kanter. Sett kakebunnen kjølig og start med cashewkremen: Ha alle ingrediensene til cashewkremen i blenderen og kjør på høy hastighet til fyllet har en kremaktig konsistens. Hell kremen over kakebunnen og pynt med friske bær. Har du ikke friske bær, kan du godt smøre rørte bær/syltetøy som et eget lag under cashewkremen, eller du kan skjære opp hva du måtte ha tilgjengelig av frukt.

BERIT NORDSTRAND

Mangokake Til en tykk kakebunn på 2 cm: • 4 dl revet kokos • 14 myke dadler uten stein • 4 ss kakaopulver (gjerne rå kakao) • 2 ss kokossirup/lønnesirup • 2 ss agavesirup • ½ ts havsalt • ½ ts vaniljepulver/frøene av en vaniljestang/1 ts vaniljeekstrakt • 1 dl bokhvete • Revet kokos til pynt Mangofyll: • 1 stor, godt moden mango (ca. 500g) • 1 dl cashewnøtter (bløtlagt i 1 time og avrent) • 2 ss agavesirup/kokossirup/lønnesirup • 0,75 dl kokosolje (smeltet til flytende)

Ha revet kokos, dadler, havsalt og kakao i en foodprosessor og kjør til ingrediensene er godt blandet. Tilsett kokossirup/lønnesirup, agave og vanilje og kjør ingrediensene sammen til en deig. Bokhveten rører du inn for hånd før du trykker deigen sammen til en finkakebunn i en rund kakeform (24 cm i diameter) kledd med bakepapir i bunnen. TIPS! Ønskes tynn bunn (1 cm), halverer du rett og slett ingrediensene til deigen. Så lager du mangofyllet. Ha alle ingrediensene i en foodprosessor og kjør til en jevn masse. Hell mangofyllet over kakebunnen. Sett kaken i fryseboksen i 15 minutter, eller i kjøleskap i et par timer slik at mangofyllet stivner. Pynt så med mangobiter, blader av mynte og noen kokosflak.

Julekonfekt på 1-2-3 Her er juleknask for deg som liker nøtter og elsker pepperkaker. Nøttekulene har ingredienser som faktisk er supert for «nøtta› med sunt fett og supre vitaminer og mineraler. Ingrediensene er råvarer som er god hjernemat, ifølge populære Berit Nordstrand. Til en porsjon nøttekuler: 2 ts kanel, Ceylon 1 ts malt ingefær 1 ts malt nellik 1 ts malt kardemomme 1 klype havsalt 2 ts honning (kaldslynget bringebærhonning) 1 pose nøttemiks kokosflak, bløtlagt Kokosflak Ha innholdet i nøtteposen i bolle med vann i 30 minutter. Sil av bløtevannet. Ha alle ingrediensene i en foodprosessor og kjør til en jevn deig. Ta deigen ned fra kantene og kjør den på nytt i foodprosessoren. Fortsett til du har en deig som du lett kan forme til kuler. Vil du ha sjokoladetrekk, kan du smelte litt mørk sjokolade og dyppe kulene i den. Oppbevar kulene i en lufttett boks i kjøleskapet. De holder i ca. én uke.

BERIT NORDSTRAND

Sjokoladekake – vegan, gluten- og melkefri Dette er verdens beste sjokoladekake, den det blir kamp om hjemme. Den er saftig og nydelig på smak. Det blir et høyt, smalt og akkurat passe stort deilig sjokoladekake på hver. Nyt kakestykket i stedet for konfekt til kaffen, proppfull av nyttige byggeklosser til kroppen – en smart nytelse Kakebunn: • 1,5 dl havregryn, glutenfrie • 1 dl mandelmel • 4 ss rå kakao (evt. bakekakao) • 1 revet gulrot • 1 banan, godt moden • 2 ss (økologisk) lønnesirup • 2,5 dl kokosmelk/mandelmelk • 1 vaniljestang, frøene (evt.1/4 ts vaniljefrø-pulver) • 1 ts bakepulver • 1 ts natron • ½ ts havsalt

Sjokoladekrem: • 1 plate mørk sjokolade (80%) • 1 ss kokoskrem (fås kjøpt i egen boks, evt. ta det tykke på toppen av kokosmelkboksen) • 2 ss lønnesirup eller honning • 1 klype havsalt Forvarm ovnen til 180 grader. Bland alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin/blender til røren er jevn. Ha bakepapir i en kakeform, ha røren i formen og stek midt i ovnen på 180 grader i ca. 20 minutter. Tiden vil variere litt fra ovn til ovn. Avkjøl kaken mens du lager sjokoladekremen. Smelt sjokoladen i vannbad. Rør inn kokoskrem, lønnesirup og havsalt. Smør sjokoladekrem på toppen. Del kaken i fire deler og legg dem oppå hverandre, slik at du får en høy kvart kake. Pynt med blåbær (eventuelt spiselige blomster om sommeren), noen blader sitronmelisse og hele biter mørk sjokolade.

Flere av Berit Nordstrands oppskrifter finner du på beritnordstrand.no

Hold magen

SUNN & FORNØYD Både i julen og i tiden før er det lett at stresset tar oss, vi spiser annerledes og får liten tid til den vanlige treningen og bevegelse i hverdagen. Da er det lett at magen begynner å krangle. Men det finnes TEKST: GRETHE RØNNINGEN/SEMPRO FOTO: GETTY IMAGES, PETTER BERG/SEMPRO OG PRODUSENTENE

vært mange har magetrøbbel, sier farmasøyt Thea Jacobsen ved Vitusapotek Aker Brygge i Oslo. Men heldigvis er det ofte små grep som skal til for å få fordøyelsen tilbake til det normale igjen. Mageproblemer er for det meste forbigående, og hos Vitusapotek kan du få råd og hjelp til både harde, løse og luftige tilstander. Vanlig med magetrøbbel – For mange er mageproblemer flaut, men for oss er dette helt vanlig. Ikke vær redd eller flau for å spørre, sier farmasøyten.

– Er det for flaut å snakke om over disk, tar vi en diskret prat – gjerne på et eget rom om det går. Uansett prøver vi å finne det som passer til ditt problem, understreker hun. Ulike smerter og ubehag Det er mange ulike smerter og forskjellig ubehag knyttet til magen og fordøyelsessystemet. – Ved akutte magesmerter bør du oppsøke legehjelp og få avklart årsakene og eventuelt behandlet dem, sier Thea Jacobsen.

SVÆRT VANLIG: – De fleste opplever magetrøbbel fra tid til annen, men som regel er problemene forbigående. Spør oss om råd, oppfordrer Thea Jacobsen som er farmasøyt ved Vitusapotek Aker Brygge i Oslo.

HJELP MOT MAGEPROBLEMER

Oppblåst mage Grunnen til at du får mye luft i magen, kan være mange. – Én av de vanligste er at vi svelger luft gjennom dagen, forteller farmasøyt Thea Jacobsen. – En annen vanlig grunn til at du får luft i magen, er at bakteriene i tarmen fordøyer mat og produserer gass, sier hun. Drikke med kullsyre og mye fiberrik mat sørger også for «luftige tilstander» i magen. I tillegg har en del mennesker matintoleranser. Også forstoppelse og bruk av antibiotika er grunner til at du kan bli oppblåst. Rådene som gir deg mindre luft – Spis saktere! Ta det med ro ved matbordet, og unngå å prate når du spiser. Da svelger du mindre luft og får dermed ikke så oppblåst mage, råder Thea Jacobsen Bruk vann som tørstedrikk og unngå brus og kullsyreholdige drikker. – Å bevege seg er supert for en oppblåst mage. Gå deg en tur etter måltidene i stedet for å legge- eller sette deg rett ned. Bare dét å stå og ta oppvasken hjelper. Og beveg deg gjerne mellom middag og dessert, tipser farmasøyten. Røykeslutt kan også hjelpe dersom du stadig er oppblåst. Vær også oppmerksom på matvarer som er kjent for å gi mye luft i magen (se tekstramme). Unngå sukkerfritt? Sukkerfrie produkter med blant annet xylitol og sorbitol, kan ofte gi både mye luft i magen og løs avføring. – Stoffer som slutter på –ol og som finnes i mange sukkerfrie produkter, vil i mange tilfeller gjøre deg oppblåst og løs i magen. Mange er ikke klar over dette, sier farmasøyt Thea Jacobsen. Hjelp fra apoteket – Det finnes midler som bryter ned luft i mage og tarm, blant annet silikonpreparater som si- og dimetikon. Disse virkestoffene finner du blant annet i Dulcogas, Redugas og Minifom. Sistnevnte brukes også til barn som har kolikk, forteller farmasøyten. – Du kan også prøve Nogasin, som inneholder fordøyelsesenzymer som hjelper til med å bryte ned tungt fordøyelige karbohydrater.

Mat som kan lage luft i magen • Belgfrukter • Blomkål • Gulrot

• Brokkoli • Løk • Eple

• Pære • Banan • Svisker

• Aprikos

Lactrase GO, 50 tyggetabletter Fordøyelsesenzymer som spalter melkesukker (laktose) ved laktoseintoleranse. Kr 189,90.

Dulcogas Granulat, 18 doseposer Gir lindring av mage- og tarmproblemer som skyldes for mye luft. Motvirker oppblåst mage og forebygger mot luft. Kan brukes av voksne og barn over 6 år. Kr 99,90.

Benegast Redugas, 20 tabletter Tyggetabletter som effektivt og raskt lindrer oppblåsthet og gjenoppretter en sunn tarmflora. Med mintsmak. Kr 124,90.

Probi mage, 40 kapsler Kosttilskudd som kan balansere tarmfloraen. Kan hjelpe ved mageknip, oppblåst mage og ubehag. Kr 219,90.

Nogasin GO, 50 tyggetabletter Tas ved oppblåsthet og magesmerter etter inntak av tungt fordøyelige karbohydrater fra for eksempel bønner og en del grønnsaker. Kr 189,90.

Løs mage – Du har akutt diaré dersom du har mer enn tre daglige tømminger og løs til vandig avføring, forteller farmasøyt Thea Jacobsen. Diaré kan skyldes bakterier eller virus, og mange barnefamilier er godt kjent med omgangssyke. De to mest kjente virusene er Norovirus og Rotavirus, som er vanlig blant barn i barnehage eller skole. Den beste forebyggingen er rett og slett god håndhygiene med håndvask eller hånddesinfeksjon dersom du ikke har tilgang på vann og såpe. Matforgiftning Akutt diaré kan også skyldes matforgiftning. – Ved matforgiftning har du oppkast og/eller diaré i én til tre dager. Du blir dårlig ganske kort tid etter at du har spist mat som har gjort deg syk, forteller farmasøyten – Forskjellen på matforgiftning og diaré forårsaket av andre sykdomsfremkallende virus eller bakterier, er at virus og bakterier som gir diarè, lett kan smitte over på andre. Det kan ikke matforgiftning, sier hun. Farmasøyten oppfordrer folk til å oppsøke lege hvis allmenntilstanden blir dårlig og varer over flere dager og inntil en uke. Barn bør til lege etter kortere tid. Behandling av akutt diaré – Nok væske er viktigst, sier farmasøyt Thea Jacobsen. – Drikk mye vann, men gjerne også saft med sukker og bittelitt salt. Farris Bris og eplemost er også en gode drikker for å få i seg karbohydrater og salter sammen med vann, tipser farmasøyten. Unngå alkohol og koffeinholdige drikker. Hjelp fra apoteket – Vi har brusetablettene Resorb som inneholder sukker og salter i de mengdene kroppen trenger, forteller Thea Jacobsen. Tablettene er enkle å bruke ved at du rett og slett bare har en tablett i et glass vann. – Også GEM gir kroppen tilførsel av riktige mengder salter og sukker, men da må du koke vann før du du tilsetter pulveret. GEM er uten smak og er fin å blande i saft for barn, sier Thea Jacobsen. Hvis du får veldig akutt diaré og er uten mulighet til å komme deg raskt på do når du må, kan Imodium hjelpe deg over krisa. Produktet er ikke behandlende og fjerner ikke årsaken til diaréen, men kan stoppe den midlertidig. – Det beste er uansett å få ut det kroppen vil kvitte seg med, sier farmasøyten.

Imodium 2 mg, 16 tabletter Reseptfritt legemiddel til korttidsbehandling av akutt diaré hos voksne og barn over 12 år. Kr 114,90. Brukes ikke ved allergi mot noen av innholdsstoffene. Legemidlet skal ikke brukes ved betennelse i tykktarmen eller ved forstoppelse. Les pakningsvedlegget før bruk.

Resorb Original bringebær, 2x10 brusetabletter Tilfører kroppen væske, salter og druesukker ved store væsketap ved for eksempel omgangssyke og løs avføring. Kr 99,90.

Hjelp mot halsbrann og sure oppstøt Opplever du innimellom en sviende eller brennende følelse i brystet og plutselige oppstøt? Dette kan være halsbrann og sure oppstøt, noe som plager mange, og ofte rundt juletider. Men hvorfor? Mellom magesekken og spiserøret ditt har du en ringmuskel som holder magesyren i magesekken nede. Hvis denne svekkes og/eller settes under stort press, kan magesyren komme seg opp fra magesekken til spiserøret og skape irritasjon der. Årsaker til halsbrann Noen av grunnene til halsbrann, kan være overvekt og graviditet som begge øker trykket mot muskelen, samt bivirkninger av visse medisiner. Store og fete måltider, stress og alkohol kan også raskere gi halsbrann og sure oppstøt, og kombinasjonen av disse tre utløsende faktorene er for mange aktuelt nå før jul. Hos Vitusapotek har vi mange reseptfrie legemidler som kan hjelpe, men er du ofte plaget med halsbrann og sure oppstøt, kan det være lurt å oppsøke legehjelp. Kilde: Vitusapotek.no

Pepcid 10 mg, 24 tabletter Mot halsbrann og sure oppstøt hos voksne og barn over 12 år. Kr 179,90. Pepcid inneholder famotidin som reduserer produksjon av magesyre. Ikke bruk Pepcid om du er allergisk mot noen av innholdsstoffene. Les pakningsvedlegget før bruk.

Novaluzid, 30 tyggetabletter Brukes mot halsbrann, sure oppstøt, magesår og syreoverskudd hos voksne. Kr 104,90. Novaluzid er et syrenøytraliserende legemiddel som binder saltsyre i magen og gjør miljøet mindre surt. Kan påvirke effekten av andre legemidler og jerntilskudd, så la det gå minst to timer mellom inntak av Novaluzid og legemidler. Skal ikke inntas ved allergi mot noen av innholdsstoffene. Les pakningsvedlegget nøye før bruk.

HJELP MOT MAGEPROBLEMER

Treg mage Typiske årsaker til treg mage og forstoppelse er lite fysisk aktivitet, for lite fiber i kosten, for lavt inntak av væske og/eller medisinbruk. – Gravide og eldre er to utsatte grupper. Gravide fordi de har mye press og lite plass, mens eldre har en tregere fordøyelse og sitter mer stille enn da de var yngre, sier farmasøyt Thea Jacobsen. Nok væske! – Første bud er å drikke nok vann, sier farmasøyten. I julen er det ofte uvant kost fordi vi kanskje har det travelt og spiser noe kjapt, eller at vi spiser store og fete middager. – Få i deg fiberrik mat som grovt brød og frukt, og husk å være aktiv, understreker Thea Jacobsen. – Gå på toalettet når du må, og ikke hold deg. Mange kvier seg for å gå på do når de er borte, på ferie eller i et selskap, og det er ikke bra for magen, sier hun. Å bevege seg daglig er godt for fordøyelsen. Holder du deg til de daglige 30 minuttene med fysisk aktivitet som helsemyndighetene anbefaler, er du et stykke på vei. – Gå en tur i raskt tempo hver dag, og legg inn noen treningsøkter innimellom, tipser farmasøyten. Hjelp mot treg mage Er magen din treg over lengre tid, kan du bruke forebyggende midler, for eksempel Lactulose eller fibertilskudd. – Hos Vitusapotek har vi blant annet produktene Duphalac, Vi-Siblin og Husk, forteller farmasøyten. Hjelp mot forstoppelse Ved akutt treg mage kan du bruke tarmstimulerende reseptfrie legemidler i form av for eksempel tabletter eller dråper. – Hos Vitusapotek har vi blant annet Pursennid, Laxoberal og Dulcolax. Sistnevnte finnes også som stikkpiller, forteller farmasøyt Thea Jacobsen. – Tablettene virker over natten, så ta dem gjerne om kvelden, tipser hun. Tar du Microlax klyster, får du virkning etter ca. 15 minutter. – Det er viktig å understreke at disse reseptfrie legemidlene kun er ment til kortvarig bruk, sier farmasøyten. Hvis forstoppelsen ikke går over, eller dersom du får blod i avføringen, magesmerter og feber, skal du gå til legen for hjelp.

Movicol Pulver til mikstur, 20 doseposer Avføringsmiddel til korttidsbehandling av treg mage hos voksne og barn over 12 år. Kr 219,90. Reseptfritt legemiddel med stoffet Makrogol 3350 som bidrar til en mykgjørende og avførende effekt Skal ikke brukes ved allergi mot noen av innholdsstoffene. Les pakningsvedlegget nøye før bruk.

Laxoberal Dråper 7,5 mg/ml, 30 ml Brukes mot midlertidig forstoppelse hos voksne og barn over 12 år. Legemidlet øker tarmbevegelsen slik at tarminnholdet transporteres raskere. Kr 144,90. Laxoberal er et tarmstimulerende avføringsmiddel som inneholder natriumpikosulfat. Skal ikke brukes ved allergi mot noen av innholdsstoffene. Det er viktig å lese pakningsvedlegget nøye før bruk.

Vi-Siblin Granulat 610 mg/g, 250 g Vi-Siblin brukes mot forstoppelse hos voksne og barn over 2 år. Inneholder plantestoffer som binder vann og dermed øker tarminnholdets volum slik at tarmfunksjonen normaliseres. Kr 139,90 Kan i begynnelsen av behandlingen gi maveknip og økt gassdannelse. Ikke bruk Vi-Siblin hvis du er allergisk mot imot noen av innholdsstoffene i Vi-Siblin. Det er viktig å lese pakningsvedlegget nøye før bruk.

TIPS! Bruker du fibertilskudd, må du passe på å samtidig få i deg godt med vann eller annen væske.

Gå aldri tom for faste medisiner! Vitusapotek tilbyr abonnement på medisinene du bruker. Ønsker du å få medisinene dine regelmessig sendt hjem, til postkontor eller klargjort for henting i valgfritt apotek? Det kan du med Vitusapotek sin abonnementsløsning! Du bestemmer hvilke medisiner, tid for neste levering og hvordan du ønsker å få de levert – vi ordner resten for deg!

STERKERE IMMUNFORSVAR

RÅDENE SOM HOLDER DEG

frisk i vinter Gi kroppen det den trenger for å være bedre rustet mot influensa og forkjølelse. Dette kan Vitusapotek hjelpe deg med. TEKST: GRETHE RØNNINGEN/SEMPRO ILLUSTRASJONER: ELISABETH HORNE/SEMPRO FOTO: PETTER BERG/SEMPRO OG PRODUSENTENE

mmunforsvaret beskytter kroppen din mot sykdom og fremmedstoffer, forteller farmasøyt og apoteker Petra Jankovic ved Vitusapotek Volvat i Oslo. – Immunsystemet er et komplekst forsvarssystem som beskytter kroppen mot uønskede inntrengere som bakterier, virus, sopp, parasitter og partikler som kroppen ikke produserer selv, forteller Petra. I disse dager får hun hyppig besøk av kunder med rennende neser, hoste, feber og smerter. De vanligste tilstandene er influensa og forkjølelse. Mangler vitamin D Vitamin D bidrar til et normalt og velfungerende immunforsvar, og om vinteren produseres det

mindre av vitamin D i huden vår. – Kroppen vår kan produsere visse mengder vitamin D selv, og for å lage dette, trenger huden sollys. Derfor får kroppen mindre av vitaminet som er viktig for et normalt immunforsvar i de mørke vintermånedene om vinteren, forteller farmasøyten. I tillegg er førjulstiden ofte hektisk og mange blir stresset. I kombinasjon med lite søvn, trening vi ikke tar oss tid til og et kosthold som bærer preg av en hektisk førjulstid med alt som skal ordnes, kan immunforsvaret bli svekket og vi kan bli mer utsatt for sykdom. – Vurder tilskudd av multivitamin, eventuelt tilskudd

av vitamin C og -D, dersom du har en tendens til et ensidig kosthold i hektiske tider og mange dager med mye stress. Et sunt og næringsrikt kosthold har nemlig mye å si for et sterkt og godt immunforsvar, sier farmasøyt Petra Jankovic. Her gir hun deg sine beste råd til hvordan du kan forebygge og unngå smitte, og lindrende hjelp dersom du eller noen i familien skulle bli syk med influensa eller forkjølelse.

Tips!

Produktet ColdZyme er en halsspray mot forkjølelse. Ved å lage en beskyttende barriere i munn og svelg kan den forhindre at forkjølelsesvirus fester seg i halsen, og dermed forebygge forkjølelse. Sprayen har også vist seg å kunne forkorte perioden man er forkjølet. Kr 249,90.

Petra Jankovic er apoteker og farmasøyt ved Vitusapotek Volvat i Oslo.

Influensa eller forkjølelse? – Hva er egentlig forskjellen på influensa og forkjølelse? – Begge skyldes ulike typer virus, men symptomene er ikke helt de samme, forteller farmasøyt Petra Jankovic. Symptomene på influensa er kraftigere enn for forkjølelse. Både forkjølelse og influensa gir som regel tett og rennende nese, samt ofte hoste og sår hals, men ved influensa vil allmenntilstan-

Fem måneders influensasesong – Influensasesongen starter som regel i november og varer til mars, forteller Petra. Hvert år blir rundt 5–10 prosent av befolkningen i Norge influensasyke i løpet av vinteren. Det er som regel to ulike typer av influensaviruset, type A og B, som gir utløp i influensasykdom. Disse to variantene av influensavirus kan videre deles inn i flere undergrupper.

VISSTE DU AT…. … influensa noen ganger går ut over magen? Mens omgangssyke som regel kun gir diaré og/eller oppkast, innebefatter magevondt på grunn av influensa også smerter i ledd og muskler.

den ofte være svært nedsatt, og symptomer som blant annet feber og smerter i muskler og ledd, vil føles mer intense. Influensaviruset sprer seg ved dråpesmitte. Det betyr at du puster inn dråper med influensaviruset fra noen som er smittet, eller du er i direkte kontakt med noen som har influensa. Forkjølelse smitter på samme måte. – Det tar normalt én til tre dager fra du blir smittet til du blir syk. Du kan likevel smitte andre fra du merker de første symptomene og i omtrent fem dager etterpå, sier farmasøyten.

– Det utvikles nye varianter av de ulike influensavirusene hvert år, og derfor er det også vanskelig å oppnå full immunitet mot influensa, forklarer farmasøyten. Trøst deg likevel med at dersom du har gjennomgått influensa ett år, så skal det mye til for at du blir smittet av akkurat samme type virusstamme i mange år fremover i tid. Slik lindrer du influensa og forkjølelse Hold deg hjemme og ta det med ro, både for å bli raskere frisk og for ikke å smitte andre.

Repsils Triple Action med smak av honning og sitron, 24 stk. Halstablett som lindrer sår og vond hals. Virker lindrende ved hoste og heshet når du er forkjølet. Kr 66,90.

Fribol sukkerfri Hoste/Hals Sterk Drops som virker lindrende og forfriskende ved forkjølelsessymptomer, sår hals og hoste. Kr 64,90.

Zyx sugetabletter med sitronsmak 3 mg, 20 stk. Kan brukes til lindring av smerte og irritasjon i munnen og svelget hos voksne og barn over 6 år. Har en lett lokalbedøvende effekt. Kr 94,90 Ikke bruk Zyx ved allergi mot noen av innholdsstoffene. Brukes også med forsiktighet dersom du har hatt en allergisk reaksjon på grunn av NSAIDs (eksempelvis ibuprofen) eller astma. Les pakningsvedlegget nøye før bruk.

Strefen 8,75 mg med smak av sitron og honning, 16 sugetabletter Sugetabletter som kan brukes ved lindring av sår hals hos voksne og barn over 12 år. Har en smertestillende og betennelsesdempende effekt. Kr 119,90. Inneholder flurbiprofen (NSAID). Ikke bruk Strefen ved allergi mot noen av innholdstoffene eller NSAIDs. Les pakningsvedlegget nøye før bruk.

STERKERE IMMUNFORSVAR

Slik kan du forebygge influensa og forkjølelse 1. Unngå å smitte andre. Er du syk med feber, bør du holde deg borte fra jobb, skole og barnehage. 2. Bruk papirlommetørkle til å nyse i, og kast det etterpå. Har du ikke papirlommetørkle, kan du nyse i albuekroken. – Ta hensyn til tilstanden din, slik at du ikke risikerer å utvikle bihulebetennelse eller lungebetennelse, sier Petra Jankovic. Ta kontakt med lege hvis symptomene blir kraftig forverret og allmenntilstanden blir svært svekket. – Ellers er det ikke så mye annet å gjøre enn å behandle symptomene, sier farmasøyten. Her er hennes tips til produkter fra apoteket som kan hjelpe og lindre symptomene: Rennende og tett nese Bruk enten saltvannsspray eller nesespray som også reduserer svelling i slimhinnene. Hos Vitusapotek har vi mange typer nesesprayer, så kom gjerne innom og spør om råd.

Sår, vond og irritert hals Bruk ulike typer halspastiller. To gode tips er de reseptfrie legemidlene Zyx og Solvivo. Zyx er sugetabletter med en lett lokalbedøvende effekt som lindrer både smerte og irritasjon i munn og svelg. Solvivo er halstabletter med en bakteriedrepende effekt, i tillegg til å virke lindrende og smørende på sår hals. Det er viktig å følge anbefalt dosering på disse produktene. – Et godt tips er å behandle med reseptfrie legemidler beregnet til sår hals slik som anbefalt på pakningen. Så kan man fylle på med lindrende halspastiller i tillegg gjennom dagen dersom behovet melder seg, tipser farmasøyt Petra Jankovic. Repsils, Curamed og Fribol er

3. Vær nøye med å vaske hendene grundig. Bruk hånddesinfeksjon hvis du ikke har tilgang på vann og såpe. 4. Er du i risikogruppen for influensasmitte, bør du vurdere vaksine. (Se side 39.) 5. Ha et sunt kosthold slik at kroppen får alle næringsstoffene den trenger. 6. Vurder om du trenger ekstra med vitamin C og -D som kan virke styrkende på immunforsvaret. 7. Sett av tid til å være fysisk aktiv. 8. Reduser fysisk og psykisk stress. 9. Få nok søvn. 10. Unngå å fryse. Når vi fryser, og spesielt på bena, er vi mer mottakelig for smitte fordi immunforsvaret blir noe svekket.

Zyx sugetabletter med smak av appelsin og honning 3 mg, 20 stk. Kan brukes til lindring av smerte og irritasjon i munnen og svelget hos voksne og barn over 6 år. Har en lett lokalbedøvende effekt. Kr 94,90.

Bisolvon mikstur med kirsebærsmak 1,6 mg/ml, 250 ml Mikstur til korttidsbehandling av seigt slim i forbindelse med vedvarende luftveissykdommer hos voksne og barn over 6 år. Kr 194,90.

Granon brusetabletter 200 mg, 20 stk. Brukes til korttidsbehandling av seigt slim i luftveiene. Løser opp slim ved å gjøre det mer tyntflytende og lettere å hoste opp. Kr 119,90.

Ikke bruk Zyx ved allergi mot noen av innholdsstoffene. Brukes også med forsiktighet dersom du har hatt en allergisk reaksjon på grunn av NSAIDs (eksempelvis ibuprofen) eller astma. Les pakningsvedlegget nøye før bruk.

Bisolvon inneholder bromheksidinhydroklorid som løsner opp seigt slim. Full effekt oppnås vanligvis etter 3–5 dagers behandling. Det er viktig å lese pakningsvedlegget nøye før bruk.

Et reseptfritt legemiddel. Skal ikke brukes ved allergi mot acetylcystein eller andre innholdsstoffer i legemiddelet. Les pakningsvedlegget nøye før bruk.

gode eksempler på halspastiller som virker lindrende på sår hals, samt mot hoste og irritasjon. Er det vondt å svelge, kan du for eksempel prøve Strefen sugetablett eller spray. Dette er et reseptfritt legemiddel med smertestillende og betennelsesdempende effekt. Tørrhoste Bruk et hostedempende middel som for eksempel Noskapin som er et reseptfritt legemiddel beregnet til voksne og barn over to år. Noskapin inneholder noskapinhydroklorid som hemmer hosterefleksen. Bruker du blodfortynnende legemidler som inneholder virkestoffet warfarin, skal du rådføre deg med legen din før bruk av Noskapin. Slimhoste – Gå for en slimløsende hostemikstur, for eksempel Bisolvon. Det løser opp seigt slim slik at det blir lettere å hoste opp. Bisolvon er et reseptfritt legemiddel, sier farmasøyten. Solvipect er en hostemikstur med lakrissmak og kan brukes av voksne og barn over seks år.

Tegn på at du har influensa

Hostemiksturen inneholder virkestoffet guaifenesin, som gjør seigt slim mer tyntflytende og dermed lettere å hoste opp. Både Solvipect og Noskapin inneholder små mengder alkohol, noe som må tas hensyn til av gravide, ammende, barn og folk med leverskader. Brusetablettene Granon inneholder acetylcystein, som også løser opp slim. Unngå å bruke hostedempende medisiner sammen med Granon, noe som kan føre til at du ikke får hostet opp slimet, sier Petra. Bronwel Comp Mikstur er et plantebasert reseptfritt legemiddel som virker både slimoppløsende og lindrer irritasjon ved

tørrhoste. Feber og smerter i ledd og muskler Legemidler som inneholder virkestoffet paracetamol er førstevalget ved behov for smertestillende- og febernedsettende medisin. Merker som Paracet, Panodil og Pinex inneholder paracetamol. – Hos Vitusapotek har vi et stort utvalg av smertestillende og febernedsettende medisiner i ulike former som tabletter, brusetabletter, granulat, stikkpiller, smeltetabletter og flytende mikstur. Noen produkter er spesielt tilpasset barn. Spør om råd hos ditt nærmeste Vitusapotek, tipser farmasøyt Petra Jankovic.

Symptomer på influensa kommer ofte brått. For å vite sikkert at det er influensa du har fått, må du ta en prøve hos legen, men disse symptomene er vanlige ved influensa: • Feber • Smerter i muskler og ledd • Hodepine • Slapphet • Nedsatt allmenntilstand • Magesmerter • Oppkast og diarè • Dårlig matlyst • Tørrhoste

Paracet 500 mg, 20 tabletter Brukes mot feber og lette til moderate smerter hos voksne og barn over 3 år. Kr 44,90. Paracet inneholder paracetamol. Vær forsiktig ved samtidig bruk av andre paracetamolholdige legemidler. Det er viktig å lese pakningsvedlegget nøye før bruk.

Panodil Zapp Tab 500 mg, 20 tabletter Inneholder paracetamol og brukes mot lette til moderate smerter som hodepine og muskel- og leddsmerter f.eks. ved forkjølelse og feber hos voksne og barn over 12 år. Kr 54,90. Unngå bruk ved allergi mot noen av innholdsstoffene. Det er viktig å lese pakningsvedlegget nøye før bruk.

STERKERE IMMUNFORSVAR

Influensavaksine hos Vitusapotek

Allergi eller forkjølelse?

Vitusapotek tilbyr kundene å hente ut influensavaksine og deretter få satt vaksinen direkte i apoteket. På vitusapotek.no kan du sjekke hvilke Vitusapotek som tilbyr å sette influensavaksine.

Pollensesongen er ikke kommet i gang ennå, men visste du at du kan være allergisk mot kjente og kjære juleplanter og -blomster? – Julestjerne, juleglede, svibel, julerose, liljer og juletulipaner forekommer hyppig på listen over juleplanter som utløser allergiske reaksjoner, forteller farmasøyt Petra Jankovic. Også juletre med mose og gammel pollen kan være årsaken til allergiske reaksjoner.

Bestill vaksinene på nett – Mange farmasøyter i Vitusapotek er opplært til å sette vaksiner og eventuelt hjelpe dersom det oppstår komplikasjoner, forteller farmasøyt Petra Jankovic. Resepten på vaksinen bestiller du på nett: evaksine.no. Bestillingen vurderes av en lege som så kan skrive ut en e-resept på influensavaksinen. Resepten, vaksinen og setting av vaksinene koster kr 399 til sammen. Disse bør vurdere influensavaksine – Befinner du deg i én av disse risikogruppene, kan det være lurt å vurdere influensavaksine, sier farmasøyten: • Du er over 65 år • Du er gravid • Du har diabetes type 1 eller 2. • Du har astma. • Du har KOLS. • Du har kronisk hjerte- og karsykdom, leversvikt og/eller nyresvikt. • Du har redusert immunforsvar • Du bor i omsorgsbolig eller sykehjem. • Du er helsepersonell som jobber i direkte kontakt med pasienter.

NB!

Hjelp mot juleallergi? Allergi og forkjølelse kan forveksles, men ved allergi kan du oppleve kløe i øyne, nese og hals. – Det første du bør gjøre er å kaste ut planten og eventuelt skaffe deg et juletre i plast. Ved utslett kan du bruke en mild hydrokortisonkrem. Har du kløende, tett og rennende nese, kan du spørre oss om allergiøyedråper, eventuelt antihistamintabletter som kan forebygge og lindre allergien. Zyrtec kan være til god hjelp, tipser farmasøyten. Men hvis du opplever pustevansker eller tungen hovner opp, skal du ringe nødnummeret 113 for rask hjelp til det som kan være allergisjokk. – Mange med alvorlig allergi har en sprøyte hjemme hvis noe skulle skje, men ring for veiledning hvis du er usikker, understreker Petra Jankovic.

Ved bruk av reseptfrie legemidler, må du alltid være sikker på at du ikke er allergisk mot noen av virkestoffene. Du må alltid lese pakningsvedlegget før bruk og følge anbefalt dosering. Spør legen din, eller på apoteket, dersom du er usikker. Les mer om de reseptfrie legemidlene på vitusapotek.no.

Zymelin Nesespray 1 mg/ml, 10 ml Reseptfritt legemiddel til korttidsbehandling av tett nese ved forkjølelse hos voksne og barn over 10 år. Kr 52,90. Zymelin nesespray inneholder virkestoffet xylometazolinhydroklorid som virker sammentrekkende på blodårene og letter luftpassasjen ved tett nese. Skal ikke brukes ved allergi mot noen av innholdsstoffene. Les pakningsvedlegget før bruk.

Miwana Nesespray 0,9% Naturell, 30 ml Nesespray som renser og fukter nesen. Kan brukes ved forkjølelse og for å motvirke luftveisproblemer. Kr 64,90.

Kleenex balsam lommetørklær, 8 pakker med 9 ark i hver Myke og behagelige papirlommetørkler som hindrer rød nese. Gir en smørende effekt når nesen pusses. Kr 29,90.

Strefen munnspray 8,75 mg/dose Munnspray med betennelsedempende virkning for kortvarig lindring av ubehag ved sår hals. Begynner å virke umiddelbart, og i opptil 6 timer. For voksne over 18 år. Kr 229,90. Inneholder flurbiprofen (NSAID). Ikke bruk Strefen ved allergi mot noen av innholdstoffene eller NSAIDs. Les pakningsvedlegget nøye før bruk.

HÅP I VERDEN: – Ingenting er håpløst, sier Lindis Hurum som jobber som prosjektleder i organisasjonen Leger Uten Grenser. Midt i alle negative nyheter, ser hun at mange står opp for mennesker i stor nød.

Ingenting er håpløst Det er ikke kalde hoder, men varme hjerter som fører til endringer, sier Lindis Hurum fra Leger Uten Grenser. Hun har tro på at våre små enkelthandlinger kan gjøre en stor forskjell for mennesker i nød – både der du bor og langt utenfor Norges grenser. TEKST: GRETHE RØNNINGEN/SEMPRO FOTO: ERIK HANNEMANN/SEMPRO OG LEGER UTEN GRENSER

et er naivt å tro at vi kan la være å bry oss om folk uten at det påvirker oss. Hvordan vi møter andre menneskers lidelse er viktig, sier Lindis Hurum. I en verden som ser ut til å bli mer splittet, ser hun heldigvis massevis av medmenneskelighet og solidaritet, og mange enkelthandlinger som har gitt positive endringer. – Folk starter egne organisasjoner som «Dråpen i havet». Folk har dugnader og samler inn penger, kanskje mest av alt på bygda og mindre

steder. Mange har også stått opp for dem som skal bli utvist og sendt tilbake til hjemlandet, sier Lindis. Fra glam til nød Hun jobbet i TV-bransjen og Nordisk film i åtte år. Der styrte hun store TV-produksjoner på nasjonalt fjernsyn. Så én dag sto Lindis Hurum plutselig midt på det afrikanske kontinent og skulle styre et feltsykehus for Leger Uten Grenser. – Jeg skjønner at det oppleves som et stort spenn for mange,

sier hun og smiler. For henne var sceneskiftet derimot helt naturlig. Det samsvarte med verdier hun alltid har båret på. – Jeg har med meg noen verdier hjemmefra. Rettferdighet er én av dem, forteller Lindis. Ingen vei tilbake Selv om jobbskiftet føltes naturlig, var det tilfeldigheter som fikk henne inn i Leger Uten Grenser. En tilfeldig samtale i et selskap gjorde at hun gikk på informasjonsmøte hos Leger Uten

LEGER UTEN GRENSER

Grenser. Det viste seg, til Lindis store overraskelse, at hennes egenskaper og erfaring passet supert inn hos organisasjonen. Ni måneder etter første møte med Leger Uten Grenser, i 2006, sto Lindis på stedet hun skulle utføre sitt første oppdrag: Å være en del av sykehusledelsen i byen Man i det vestafrikanske landet Elfenbenskysten. – Jeg forelsket meg i landet, sykehuset, menneskene – og organisasjonen, forteller Lindis. Hun ble i ett år, før hun vendte tilbake til TV-jobben sin. Det føltes feil. Opplevelsene og kontrastene hadde gjort noe med henne. Arbeidet i Leger Uten Grenser var blitt mer en livsstil enn en jobb. Så kom det store jordskjelvet på Haiti i 2010. Lindis bestemte seg – for godt. Hun sa opp TV-jobben og dro. – Litt for lite redd Mens du sitter og leser dette intervjuet, er Lindis Hurum ute på oppdrag igjen. Det betyr nok en jul langt vekk fra snø, syv slag og gaveinnkjøp. Lindis jobber i en beredskapsgruppe og vet ikke når neste oppdrag kommer og et nytt feltsykehus skal oppføres. Jobben hennes innebærer perioder i områder med stor nød, uro og voldshandlinger, uten at det har gått utover lysten til å jobbe i Leger Uten Grenser. – Er du aldri redd? – Nei. Jeg er veldig lite redd, egentlig. Noen ganger litt for lite redd, faktisk, sier Lindis og trekker på smilebåndet. – I jobben min har jeg ansvaret for sikkerheten til hele teamet og prosjektet. For å gjøre gode analyser og risikovurderinger, er det viktig med rett dose engstelse. Men det kommer også godt med at jeg er uredd; jeg har stått i livs-

KAOS: Her er Lindis Hurum på jobb blant flyktninger som har søkt dekning på hovedflyplassen i Den sentralafrikanske republikk.

truende situasjoner, men da har jeg alltid blitt rolig. – Hva tenker familien din her hjemme om jobben du har? – Moren min er svært ofte bekymret. Hun ønsker nok at jeg hadde sluttet med dette, men hun skjønner samtidig at det er dette jeg vil. Men det er klart: Det er jo en slags egoisme i dette, innrømmer Lindis. Hun må ringe moren sin jevnlig og prøver å sende SMS til henne hver dag. – Blir du ikke forferdelig frustrert av nyheter om alt som går galt og er fælt? – Jo! Veldig! Jeg reagerer fysisk på urett og kjenner på avmakt og sorg. Men jeg prøver å finne et sinne. Det hjelper meg med å få gjort jobben min. De menneskene jeg møter når jeg jobber i glemte kriser, er ofte håpefulle til tross for den urett som har rammet dem. Da kan ikke jeg gi opp håpet, sier Lindis. Viktig å vite Hun understreker hvor viktig det er å lese, lære og sette seg inn i hva som skjer i verden. Og hun er stor tilhenger av at folk reiser og oppdager mer av verden. – Jeg tror at fremmedhatet vi ser i dag, handler mye om frykt for noe vi ikke kjenner. Og frykt og hat er ikke langt unna hverandre, mener Lindis Hurum.

MANGE FARVEL: Jobben til Lindis innebærer mange farvel, men også mange gjensyn. Her sier hun ha det til kokken Claire som er lokalt ansatt i Leger Uten Grenser.

Vitusapotek støtter Leger Uten Grenser Siden 2014 har Norsk Medisinaldepot (NMD), som vi i Vitusapotek er en del av, støttet Leger Uten Grenser. Og det var de ansatte i NMD som ønsket å støtte akkurat denne organisasjonen. NMDs visjon «sammen på vei for bedre helse» er også noe som godt representerer Leger Uten Grenser. Her har vi sammenfallende interesser. Vi har støttet Leger Uten Grenser sitt arbeid i felt i flere år, og nå går vi nye veier for å øke bidraget ytterligere. Leger Uten Grenser ble stiftet av leger og journalister i Paris, 1971. Organisasjonen er upartisk og uavhengig og kjent for å gå inn i krigsområder for å utøve medisinsk og humanitært arbeid. Les mer på legerutengrenser.no

LEGER UTEN GRENSER Hun har engasjert seg i debatten om flyktninger og mennesker i nød. I 2016 ga hun ut boken «Det finnes ingen De andre – det er bare oss» (CappelenDamm) hvor vi møter mennesker i naturkatastrofer, krig og på flukt. «Det som skiller oss fra hverandre, er ingenting mot det som binder oss sammen», skriver hun i boken. – Etter 12 år i jobben er min erfaring at uansett kultur og religion, bærer vi alle sammen i bunn og grunn på ønsket om tre ting: være trygge, friske og sammen med dem vi er glad i. Felles for mennesker jeg har møtt, er at alle helst vil bli der de er fra. Man legger ikke ut på flukt uten at det er en grunn til det, sier Lindis Hurum. – De andre er ikke ulike oss. Alle er født like og med samme menneskeverd, som også FNs Menneskerettighetserklæring slår fast. Folk blir ikke annerledes selv om de drar på flukt: En fotballfan er fortsatt en fotballfan. Liker du å pynte deg, fortsetter du å pynte deg. Er du morsom, så fortsetter du å være morsom. Er du en drittsekk, forblir du gjerne det. Og det er fortsatt kjipt å komme i overgangsalderen, sier Lindis med et lite smil. En spesiell jul Selv om hun har opplevd gapet mellom overflod her hjemme og fattigdommen borte, synes Lindis at det er fint at folk koser seg med ekstra god mat og er rause med hverandre i julen. – Jeg har vært på jobb i julen mange ganger, men det blir fint hver gang, forteller Lindis Hurum. Folk i hele verden er veldig opptatt av julen, også i muslimske land hvor mange feirer høytiden, forteller hun. – Men jeg savner så klart familie og venner hjemme. Og snø har jeg ofte ønsket meg. 42

Lindis har opplevd julen med varme og raushet blant fattige og jordskjelvrammede mennesker på Haiti, og dramatiske opplevelser en julaften i Den sentralafrikanske republikk hvor livet sto i fare under en blodig konflikt i landet. Da måtte Lindis og resten av de ansatte på hospitalet gjøre noe de aldri pleier: Å søke dekning i en militærleir som i dette tilfellet var med franske styrker. – Vi fikk sove noen timer på feltseng i leiren til de franske soldatene, noe vi aldri pleier å gjøre, men situasjonen var så farlig, forteller Lindis Det var julaften, og soldatene kom med gåselever, vin og øl. Så trykket Lindis på telefonnummeret til moren sin. – Hun ante ikke hva vi sto i. Jeg sa ikke noe, men fikk ønsket henne en god jul. Det var en spesiell julaften, minnes Lindis Hurum. – Gråter du noen gang? Ja. Ikke så ofte i situasjonen. Da er jeg som regel rolig, kald og tøff. Men heldigvis er jeg emosjonell. Min største frykt er å bli kynisk. Da kan jeg bare slutte i denne jobben, mener Lindis Hurum. – Alle kan gjøre litt – Alt som skjer i verden nå føles veldig

overveldende og gir en avmaktsfølelse. Hva kan jeg egentlig gjøre? – Kvitt deg med dårlig samvittighet! Ikke tenk at du ikke kan gjøre noe. Leger Uten Grenser er en stor organisasjon, men også vi redder ett og ett menneske, understreker Lindis Hurum. – Sånn må vi tenke her hjemme også. Alle kan gjøre litt. Se folk rundt deg og møt mennesker, om det er et ensomt, gammelt menneske, en tigger eller en flyktning. Det er de små tingene som teller. Ta en prat. Ta en kaffe, sier hun engasjert. – Vi bærer på både frykt for dem vi ikke kjenner til, og en skam fordi vi ikke gjør nok for andre. Men møter du folk og blir kjent, forsvinner både frykten og skammen. Vi må orke å møte andre menneskers lidelse. Tenk deg inn i andres situasjon: Hvis du måtte legge på flukt i morgen, hvordan ville du bli møtt? Spør Lindis. – Gjør noe i nærmiljøet. Si ifra rundt lunsjbordet når flyktninger er tema. Skriv leserinnlegg. Bli medlem i Leger Uten Grenser eller en annen organisasjon som gjør en forskjell. Og Ikke mist håpet. Husk at ingenting er håpløst – uansett!

FLYKTNINGKRISE: Lindis Hurum har engasjert seg veldig i flyktningesituasjonen i Middelhavet. Her er hun med på å hjelpe båtflyktninger. Bildet er fra boken hennes, «De andre». (FOTO: Francesco Zizola / NOOR

SVAR & VINN! Hva synes du om Vitusapotek Julemagasin? Gå inn på magasin.vitusapotek.no og gi dine tilbakemeldinger. Alle som svarer blir med i trekningen av 3 flotte premiepakker fra L'Occitane, à kr 1000.

Shea Butter Shower Oil (250 ml) er en dusjolje som rengjør skånsomt, beskytter og styrker selv en svært tørr hud. Oljen lindrer følelsen av stramhet og gjør huden myk og frisk. Shea Butter Ultra-Rich Body Cream (200 ml) er en kroppskrem som styrker huden effektivt, beskytter mot tørrhet og bidrar til å gjenoppbygge hudbarrieren. Bidrar til å gjøre huden myk og frisk, uten å etterlate en fet film. Shea Butter Hand Cream (150 ml) er beriket med 20 prosent sheasmør og en blanding av mandler, honning og kokosolje. Denne håndkremen gir huden den ekstra næringen den trenger. Shea Butter Foot Cream (150 ml) er beriket med 15 prosent sheasmør og virker mykgjørende og nærende for slitne føtter. Den inneholder også essensiell olje fra lavendel som virker avspennende og avslappende.

Svarfrist er 31. desember 2018 43

VINTERPLEIE: Gi huden litt ekstra oppmerksomhet, pleie og omsorg om vinteren.

5som råd redder vinterhuden

Overgangen til vinteren kan være tøff for huden. Mange opplever at den blir tørr, øm, rød og irritert. Men med god vinterpleie holder du huden myk og god. TEKST: GRETHE RØNNINGEN/SEMPRO FOTO: GETTY IMAGES OG PRODUSENTENE

aldt og tørt ute, varmt og tørt inne – det er ikke rart om huden reagerer vinterstid og blir irritert, rød og tørr. Vær ekstra god mot huden i vinter. Velg hudpleien som ikke irriterer huden din, samtidig som den får godt med påfyll av fuktighet og hjelp til å lage en barriere mot kalde og uttørrende omgivelser. Her er hudpleierutinene som vil gi deg en mer fornøyd og velpleid hud i kuldeperioden:

PLEIE AV TØRR VINTERHUD

1. Bruk rens som gir fuktighet Tørr hud har også behov for en god ansiktsrens. Er huden din tilstrekkelig ren, vil hudkremen din trekke bedre inn i huden og gi optimal pleie til vinterhuden. Bruk en mild ansiktsvask som gir fuktighet og forhindrer uttørring. Hos Vitusapotek har vi mange gode renseprodukter for deg med tørr og sensitiv hud, blant annet fra Avène og Dermalogica. Vann kan være irriterende på en tørr vinterhud, og derfor kan du vurdere å bruke et renseprodukt som ikke trenger å skylles av, men heller strykes forsiktig av med en bomullspad.

Vichy Mineral 89 Booster, 50 ml Daglig booster som gir en mer styrket hud og glød. Påføres etter rens og før eventuell hudkrem. Kr 309,90.

Avène Cold Cream, 40 ml Beskyttende fuktighetskrem til tørr/ veldig tørr hud. Mykgjør huden og gir beskyttelse samtidig som eventuelle irritasjoner i huden reduseres. Kr 134,90.

La Roche-Posay Nutritic Intense Rich Cream, 50 ml Nærende og fuktighetsgivende krem som skal beskytte og gi rask hjelp til sensitiv og svært tørr hud som prikker og stikker. Kr 279,90.

Dermalogica Ultracalming Cleanser, 500 ml En mild, pH-balansert gelékrem som renser uten å fjerne hudens barriere. Enkel å skylle eller tørke av og er derfor ideell for hud som er så sensitivisert at den irriteres av vann. Kr 595.

Avène Extremely Gentle Cleanser, 200 ml Rensegel/lotion for intolerant og sensitiv hud. Roer ned huden. Fjernes med en bomullspad, uten vann. Kr 179,90.

2. Fuktighetskrem som beskytter Etter rens er det lurt å bruke et serum som forsyner huden med ekstra mye fuktighet og næring. Over smører du på en krem som gir godt med fuktighet, men som også gir huden en beskyttende barriere mot kulde, forurensning, tørr luft, vind og temperatursvingninger. Om vinteren kan kremer uten vann og med mye fett gi ekstra beskyttelse, og en del av kremene kan fungere som kuldekremer samtidig som de lindrer og gir fuktighet til svært tørr hud.

Slik smører du deg mot kulden Smør på kuldekremen 15–20 minutter før du går ut, slik at du sikrer deg best mulig beskyttelse i kulden. Må du ut i ekstrem kulde, bør du dekke til huden med skjerf, buff e.l.

PLEIE AV TØRR VINTERHUD

3. God pleie for irritert og svært tørr hud Hos Vitusapotek har vi produkter som er nøye vurdert og godkjent av våre fagfolk, og mange ansiktskremer er tilpasset ulike hudtilstander som trenger noe ekstra, slik som sensitiv og svært tørr hud. Har du en sensitiv hud, skal det godt gjøres å unngå episoder vinterstid hvor huden blir irritert, svært tørr, varm og rød, men med gode hudpleierutiner og riktige produkter kan du begrense ubehaget, gi huden ekstra med fuktighet og pleie og roe den ned. Gi pleie til huden med ansiktsmaske et par ganger i uken. En maske gir huden det lille ekstra og fyller på med fuktighet. Noen masker kan også ligge på over natten dersom de smøres på som en ansiktskrem, slik som Avène Soothing moisture mask.

4. Beskyttelse og pleie til leppene Huden på leppene er ekstra utsatt i kulden, mye fordi vi slikker oss på leppene når de blir tørre, og dermed tørkes leppene enda mer ut. Da trengs ekstra beskyttelse med en leppebalm eller -krem som også gir pleie og fuktighet. Noen leppeprodukter roer ned og virker reparerende på tørre og sprukne lepper, slik som La Roche-Posay Cicaplast B5 leppebalm.

5. Pass på hendene! Hendene er ekstra utsatte om vinteren, men det går an å forebygge tørre og sprukne hender. Bruk milde håndsåper eller håndvaskoljer som gir fuktighet og næring til huden. Gå for produkter med lav pH-verdi som ligger nær hudens egen pH, og unngå håndvask med for varmt vann. Ha alltid en håndkrem tilgjengelig, også i håndvesken, og smør hendene ofte. L'Occitane har håndkremer i små størrelser som passer perfekt i toalettmappen, treningsbagen eller håndvesken. Bruk hansker når du tar oppvasken eller vasker gulvet hjemme. Bruk votter eller vanter når du er ute i kulden. Kilde: Vitusapotek.no

Dermalogica Phyto Replenish Oil, 30 ml Lett behandlingsolje som trekker raskt inn i huden og hjelper til med å styrke hudbarrieren. Essensielle oljer bidrar med å glatte ut synlige linjer og binder fuktighet. Fin til daglig bruk for deg med normal og tørr hud. Kr 995.

REN Evercalm Ultra Rescue Mask, 50 ml Ansiktsmaske for sensitiv og irritert hud som kan bidra til å lindre tegnene til sensitiv hud på 10 minutter. Roer ned rød hud. Kr 449,90.

La Roche-Posay Cicaplast B5 leppebalm, 7,5 ml Reparerende leppebalm for tørre og sprukne lepper. Balmen lager en beskyttende barriere på leppene. Kr 99,90.

L'Occitane Shea Hand Cream, 30 ml Håndkrem med sheasmør som mykgjør, beskytter og gir næring til tørre hender. Absorberes raskt. Kr 79,90.

Cerave reparerende håndkrem, 50 ml Pleiende håndkrem for ekstremt tørre og ru hender. Reduserer tørrhet og bidrar til å styrke hudens beskyttende barriere med tre essensielle ceramider og hyaluronsyre. Uten parfyme. Kr 79,90

Eucerin pH5 Hand Wash Oil, 250 ml Mild håndvask som tar vare på hudens naturlige barriere og gir effektiv beskyttelse mot uttørring, selv ved hyppig håndvask. 129,90.

INNOVASJON TØRR OG IRRITERT HUD MED TENDENS TIL ATOPI

Ta kontroll over din hud og få en bedre hverdag

SER

K S T UD

SJ O N*

N IS LI

IT A

1 DAGLIG PÅFØRING: 24 timers fuktgivende effekt.

SPEDBARN • BARN • VOKSNE *Tilfredshet blant pasienter i ett klinisk studie. 97 personer, påføring av Exomega CONTROL (lotion, cream, balm), 1 gang daglig

IN G R E

LI GE

O PPLE

SIKKER OG NATURLIG: 100% naturlig Rhealba® havrekim ekstrakt dyrket etter økologisk landbruksstandard. CLEAN & GREEN: De rene og naturlige formuleringene sikrer maksimal toleranse og sikkerhet.

GARANTERT EFFEKT: Beroliger øyeblikkelig og reduserer hyppigheten av utbrudd (tørrhet og irritasjon).*

N AT

EXOMEGA blir til EXOMEGA CONTROL

MULERIN OR

Ny generasjon av naturlig og irritasjonsdempende hudpleie

www.a-derma.no

FÅ DET BEDRE MED DIN SARTE HUD

M IN

RR DRE I

ØYEFOKUS: Gå for festsminken som setter ekstra fokus på øynene og dempet leppemakeup, eller...

Klar for fest! Det hotteste tipset til festsminken er enten å ha fokus på øynene ELLER leppene. Her får du sminketipsene før festen. TEKST: GRETHE RØNNINGEN/SEMPRO FOTO: IDUN MINERALS OG PETTER BERG

LEPPEFOKUS: ... lepper i røde nyanser som tiltrekker seg oppmerksomhet, i kombinasjon med mer dempet øyemakeup.

SMINKETIPS TIL FESTEN

Fokus på øynene

Til denne øyemakeupen har vi brukt Lavendel øyenskyggepalett, Precision eyeshadow kost, Bläck eyeliner, Magna lengthening mascara som gir lange, separerte og fyldige vipper, samt Perfect eyebrows som former og gir brynene farge. Alt fra IDUN Minerals.

IDUN Minerals Lavendel øyeskyggepalett, kr 205.

TRINN 1: Legg den lyseste skyggen over hele øyelokket, helt opp til under øyenbrynet. I og med at denne skyggen har skimmer, kan du konsentrere den like under øyenbrynet og i øyekroken. Dette åpner blikket. Pernille Kristine Grøttumsbraaten Bruksaas er leder i Letsfaceit Norge som blant annet har IDUN Minerals i sin portefølje. Mineralsminken som selges i Vitusapotek landet rundt, kan også brukes på sensitiv hud. IDUN Minerals er laget av høyrensede mineraler, og mange produkter inneholder pleiende ingredienser. Her er Pernilles tips til hvordan du legger årets festmakeup.

IDUN Minerals Gull mascara, kr 205.

TIPS! Øv deg litt før du skal sminke deg festkvelden. Smink deg om kvelden og prøv deg fram før du allikevel skal ta kveldsrensen av huden.

TRINN 2: Legg den nest lyseste skyggen over hele det bevegelige øyelokket, opp til globalen. Dette er streken som skiller bevegelig og ikke-bevegelig øyelokk. Dus ut overgangene. TRINN 3: Den nest mørkeste skyggen legges i globalen. Dus skyggen godt inn på øyelokket og opp over globalen. Legg den gjerne også langs vippene nede. TRINN 4: Den mørkeste øyenskyggen legges som en eyeliner langs de øvre vippene. Dersom du vil gi looken enda mer dybde, kan du også legge skyggen i den ytre V-en og duse ut. Legg den sorte eyelineren. Med Bläck eyeliner kan du enkelt lage både tynn og tykk strek ved å variere trykket ved påføring. Eyelineren sitter hele kvelden. Avlutt med maskara og form eventuelt brynene med øyenbrynsgeleen IDUN Minerals Perfect eyebrows som får brynene til å virke tykkere, men på en naturlig måte. Legg en nøytral farge på leppene. Bruk gjerne en lipgloss i fargene Josephine eller Astrid.

Fokus på leppene Velger du leppefokus og mer dempet øyesminke, har du festmakeupen klar med noen strøk leppestift i en dyp rødeller bærfarge, for eksempel IDUN Minerals Sylvia og Björnbär. Selv om leppene får fokus, kan du gjerne beholde eyelinerstreken og de stylede brynene. IDUN Gull mascara som gir volum og fylde til vippene, er fin til denne looken.

IDUN Minerals Lipgloss i fargen Josephine og Astrid, kr 175 pr stk.

IDUN Minerals Eyeliner Bläck, kr 179.

Barnas vinter Send barna ut i vintereventyret. Med god beskyttelse mot kulden forebygges frostskader, men også irritert og skadet hud hos de små. TEKST: GRETHE RØNNINGEN/SEMPRO FOTO: GETTY IMAGES OG PRODUSENTENE

en tynne, myke og fine barnehuden er mer utsatt for kuldegrader, vær og vind enn en mer herdet voksenhud. Og det er vi voksne som må være føre var når gradestokken kryper godt under null. Da øker fordampningen av hudens naturlige fuktighet og resultatet kan bli en ekstra tørr hud for både store og små.

Beskyttelse mot tørr hud En kuldekrem inneholder mye fett og oljer. Kremen er uten vann eller med svært små vannmengder. Den legger seg som et beskyttende lag utenpå huden og gir den en barriere mot fuktighetstap. Huden holdes myk og smidig ved at den nettopp reduserer fordamping av fuktighet fra huden. Kuldekrem gir ingen beskyt-

telse mot selve kulden eller mot frostskader. Da er det klær som gjelder. Brukes en fet krem med vann i seg, bør den smøres i god tid før barnet går ut i kulden, slik at vannet får fordampet. Frostskader På kalde dager bør du følge med på huden i ansiktet, spesielt

BESKYTTELSE AV BARNEHUDEN nesen og ørene. Også hender og føtter er utsatt. Ved tegn på overfladisk forfrysning, også kalt frostbitt, vil huden være blek, kald og hard. Sjekk også at barnet lett kan føle fingre og tær. Førsteprioritet er å få barnet ut av kulden og få varmet huden med kroppsvarme om du kan. Områder med frostbitt skal ikke gnis på. Gi varm drikke og unngå varme direkte fra ovn eller peis. Dersom huden fortsetter å være nummen når den varmes opp, bør lege kontaktes. Når man kommer seg inn og vevet tiner opp, blir huden rød og veldig vond. Ved frostbitt vil kun det ytterste laget av huden bli skadet. Man kan få sår, men dette gror uten at man får arr. Ved dyp forfrysning har frostskaden gått gjennom alle hudlagene, og da trengs legehjelp. 4 klestips i kulden Det aller beste er å dekke mest mulig av huden med klær. Her er noen gode tips til hvordan du best beskytter barna i kulden: 1. Ha på en tynn ullgenser og longs innerst sammen med varme sokker. Utenpå har du et lag ull til, eller fleece. Unngå bomull både innerst og i midterste lag. 2. Ytterst trengs en god vinterparkdress for å stå imot både sur vind og fuktighet, og for å gi ekstra varme. For større barn som beveger seg mer, vil ofte en bukse og jakke være mer praktisk.

3. Ha på barnet en lue som det ikke blåser gjennom. Øreklaffer på lua er supert. Bruk en hals i stedet for skjerf, samt gode votter som ikke blir så fort våte og kalde. Et godt tips er ullvotter innerst og vann- og vindtette votter over. Husk at votter er mye bedre enn vanter. En hood eller finlandshette under lua kan beskytte hake og kinn. 4. Vinterstøvlene bør være foret, og på fuktige dager bør barnet bruke vannsikkert skotøy. Uansett er det viktig at barnet har stor nok plass til tærne. Klarer hun/han å bevege på tærne inni støvelen, så er det bra.

Mustela Bath Oil Dry Skin, 300 ml Badeolje som gir fuktighet og mygjør huden. Såpefri formulering. Kr 129,90.

Ikke alle barn er like Husk at det kan være store forskjeller på de minste og de litt større barna når det kommer til å takle kulden. Det gjelder også for luftveiene. Ettåringer kan få problemer med å puste ordentlig ved 10 minusgrader, mens de større barna kan klare seg bedre. I mange barnehager er 10 minus grensen for lek ute. Blåser det i tillegg, eller luften er fuktig, blir de effektive kuldegradene enda lavere. Er det bikkjekaldt og ungene likevel har lyst til å leke ute, bør du i det minste begrense utetiden til en halvtime og følge med på pust og hud.

Mustela nourishing cream med kuldekrem, 40 ml En rik og nærende fuktighetskrem som beskytter barnets hud mot vær og vind. Kr 129,90.

Kilder: vitusapotek.no, Apotekforeningen, informasjon fra Ullevål sykehus, Norsk Helseinformatikk og Norges Allergi- og Astmaforbund, Norsk luftambulanse, barnehage.no

Forebygging av tørr hud Unngå hyppig bading. Bruk gjerne olje i badevannet når barnet får et bad. Til daglig bør du smøre på en fuktighetskrem som passer barnehuden. Bruk oljevask til både hender og kropp, slik at ikke hudens naturlige fettlag fjernes. Unngå vask av huden rett før dere skal ut i kulden. Kilde: Vitusapotek.no

Sebamed kuldekrem, 75 ml En vannfri krem som beskytter huden mot kulde og uttørring. Uten mineraloljer, parfyme, vann og konserveringsmidler. pH 5,5. Kr 144,90.

Dr Greve Pharma beroligende babyolje, 200 ml Gir en beroligende vask og pleie til sart hud. Godt egnet som fuktighetsgiver i badevannet eller på kroppen etter bad. Kr 124,90. Dr Greve Pharma Allround krem, 75 ml Beskyttende allroundkrem som gir beskyttelse mot kulde, vær og vind. Kan brukes av babyer, barn og voksne. Kr 124,90. Mustela Nourish Stick Cold Cream, 10,1 Stift med kuldekrem som gir fuktighet og beskytter barnets tørre lepper og kinn. Kan brukes på svært sensitiv hud. Kr 119,90.

Reisen til julen Nisser, hest og slede, julepynt, kremmere og julepresanger, varme drikker og søte saker. Ta turen til et koselig julemarked som får deg i skikkelig julestemning. TEKST: GRETHE RØNNINGEN/SEMPRO

elt siden senmiddelalderen er det blitt arrangert julemarkeder. Det startet i tysktalende land, men skikken har spredt seg, og på 2000-tallet begynte byer og tettsteder i Norge å arrangere julemarkeder. I alt arrangeres over 200 julemarkeder Norge rundt hvert år. Vi har plukket ut tre julemarkeder som garantert får deg og familien i julestemning.

KOSELIGE JULEMARKEDER

1. Juleopplevelser på Maihaugens julemarked På Maihaugen får du den gode, gamle og ekte julestemningen. Her finner du verkstedsutsalg, torgsalg og underholdning. Du kan også besøke historiske hjem fra ulike tider og se hvordan julen ble feiret i «gamledager». Få også med deg Maihaugens store juletre, som hvert år pyntes av en ny kunstner eller designer. Det er mange aktiviteter for barn og voksne med kanefart, juleverksted, spikking, besøke dyra i fjøset, julekortfotografering og baking av pepperkaker. På Maihaugens julemarked med mer enn 120 salgsboder, finner du garantert julegaver til den som har alt – unike gaver av god kvalitet. Og innimellom slagene kan du rett og slett bare kose deg med god mat. Tips! Pass på å være på Maihaugen i skumringstimen. Da tennes lyktene og det blir skikkelig julestemning.

JULEGATER: Når mørket senker seg blir stemningen magisk. FOTO: Esben Haakenstad

Dato: Første helgen i advent, 1.-2. desember Åpningstid: Lørdag kl. 11-18 og søndag kl. 11-17 Slik kommer du dit: Maihaugen ligger i Lillehammer som har gode tog- og bussforbindelser. Les mer: maihaugen.no/julemarked

PRESANG TIL MAMMA?: I salgsbodene er det en god sjanse for å finne noen fine julepresanger. FOTO: Audbjørn Rønning

SOM ET JULEKORT: Sledetur på Maihaugen vakkert kledt i hvitt. FOTO: Jørgen Skaug

JULEFORBEREDELSER: Julemarkedet på Norsk Folkemuseum i Oslo tar deg med på juleforberedelser som de ble gjort i gamledager. FOTO: Norsk Folkemuseum/Morten Brun

2. Julestemning på Norsk Folkemuseum i Oslo Julemarkedet på Norsk Folkemuseum på Bygdøy i Oslo, er for mange en juletradisjon og en del av juleforberedelsene. Her kan du oppleve jul i gamledager, for en del av husene i museet pyntes slik man gjorde den gang da. I over 100 markedsboder selges tradisjonsmat og håndlagde ting. Markedet er supert for barnefamilier. Her er det julekonserter og julenissens verksted, og det er svært populært å ta en tur med hest og vogn gjennom museet. Du kan også besøke en juleutstilling, eller hva med å ta en tur til Apotekmuseet? Dato: Arrangeres alltid de to første helgene i desember, og i år er dette 1.-2. desember og 8.–9. desember. Åpningstid: Kl. 11–17 Slik kommer du dit: Ta 30-bussen fra Oslo sentrum til Bygdøy. Den stopper rett ved inngangen. Les mer: norskfolkemuseum.no

TRADISJON: Julemarkedet er blitt en fast tradisjon for mange tilreisende og fastboende i Oslo. FOTO: Norsk Folkemuseum

LAG SELV: Lag noe fint på julenissens verksted – for store og små. FOTO: Norsk Folkemuseum/ Morten Brun

KOSELIGE JULEMARKEDER

3. Opplev juleeventyret i Røros Røros er rett og slett en opplevelse før jul: Gnistrende snø, frostroser på vindusrutene og en magisk blåtime som senker seg over den vakre lille byen utpå dagen. I bergstaden som er på UNESCOs Verdensarvliste, foregår julemarkedet både utendørs i Bergmannsgata og innendørs i Sangerhuset. Julemarked Røros åpnes med nissetog gjennom gatene i byen. Så er det bare å fortsette å nyte julestemningen . På markedsbodene finner du tradisjonsmat, håndlagde produkter og gaver det ikke er så lett å få tak i ellers. Og butikkene i de fargerike trehusene bidrar med å gi julestemning på kjøpet. Dato: Fire dager i forbindelse med andre helg i advent, og i år er dette 6.-9. desember. Åpningstid: Torsdag kl. 13-18, fredag og lørdag kl. 10-18 og søndag kl. 11-16. Butikkene i Røros følger de samme åpningstidene under julemarkedet. Slik kommer du dit: Det er gode forbindelser med tog og buss. Og i forbindelse med Julemarked settes det opp ekstrafly til og fra Gardermoen slik at det går an å ta en dagstur, også. Les mer: julemarkedroros.no

NISSEGODTERI: Smånissene storkoser seg på julemarkedet i Røros. FOTO: Liv Grådal

FØRJULSIDYLL: Røros må være verdens koseligste by i førjulstiden – pyntet og i vinterdrakt. FOTO: Liv Grådal

julemarkeder Norge rundt

Her er 11 flere koselige julemarkeder du kan plotte inn i kalenderen før jul. 1. Julefryd i Stavanger, 1.-3. desember, 8.-10. desember og 15.-17.desember 2. Julemarked på Drammen museum, 2. desember drammens.museum.no/besok/julemarked 3. Jul i Gamlebyen, Fredrikstad, 1.-24. desember www.fredrikstadoghvaler.no 4. Jul i Vinterland, Spikersuppa i Oslo, 17. november-30. desember Julivinterland.no 5. Designernes eget julemarked på DogA i Oslo, 1. og 2. desember dejm.no 6. Julemarked i Haugesund, 23.-26. november, 2.-3. desember og 9.-10. desember jule-marked.no 7. Julemarked på Fredriksten festning, Halden, 23.-25. november visithalden.no 8. Julebyen Egersund, 6.-9. desember og 13.-16. desember julebyen.no 9. Bergen julemarked, Festplassen i Bergen, 6.-23. desember bergenjulemarked.no 10. Julemarkedet i Trondheim, 7.-19. desember julemarkedet-trondheim.no 11. Jul på Hadeland Glassverk, Jevnaker, 13. oktober-23. desember Hadeland-glassverk.no

Huden er med deg hele livet. Vi hjelper deg å ta vare på den! Hos Vitusapotek tilbyr vi deg riktig og individuell rådgivning og produktanbefalinger for nettopp din hud. Vi har sendt over 300 ansatte fra våre 260 apotek til Hudpleieakademiet for å få spesialkompetanse innen hud og hudens oppbygning. Disse har igjen lært opp andre ansatte, så i dag kan vi tilby kundene våre en fullverdig og grundig hudanalyse og gi hver enkelt individuelle og personlige råd og veiledning for deres hud. I utvalgte apotek har vi også etablert egne hudpleiesalonger der vi tilbyr et bredt utvalg av hudpleiebehandlinger gjort av meget kvalifiserte hudterapeuter.

Vi vet