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Treino funcional Fitness
Por Thaís Barcellos Foto Divulgação
invade as praias de Salvador
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CONHEÇA A MODALIDADE QUE TRABALHA VÁRIOS GRUPOS MUSCULARES DE UMA VEZ s praias de Salvador antes eram frequentadas apenas por surfistas, banhistas e o pessoal do futebol, da peteca e do frescobol. Porém, uma nova modalidade invadiu as areias e faz sucesso entre os que desejam manter a boa forma praticando atividade física ao ar livre e aproveitando a paisagem marítima. Trata-se do treinamento funcional, que diferente da musculação e da ginástica localizada – que trabalham um grupo muscular de cada vez –, foca em todo o corpo ao mesmo tempo. o treinamento funcional é realizado com uma série de exercícios que têm por objetivo tonificar e dar uma maior resistência ao corpo. a atividade não é feita com aparelhos, como nas academias. São usados objetos simples, como elásticos, bolas e cordas para desenvolver a modalidade que dura cerca de uma hora e, se feita de forma intensa, resulta na perda de 500 kcal a 800 kcal. De acordo com o personal trainer Samir Castro, a diferença existente entre musculação e treinamento funcional é a maneira de realizar os exercícios. “Na musculação, os movimentos são executados de maneira mais estática, com ajuda de aparelhos que oportunizam um trabalho muscular mais isolado e localizado, com cargas e intensidades mais elevadas. Já no treino funcional, os exercícios são mais dinâmicos, com movimentos que expressam as atividades que o sujeito realiza no cotidiano, tais como giros, saltos, arremessos, agachamentos e corrida”.
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outro ponto positivo do treino é que, por não usar aparelhos, a prática é mais acessível. E por ser feito na areia da praia, exige mais equilíbrio muscular, o que força a musculatura de forma mais profunda e estabiliza a postura. Como toda atividade física, a instrução de um profissional é indispensável para a iniciação da atividade. Caso a pessoa tenha alguma limitação, o ideal é conversar antes com o instrutor para que ele indique a atividade correta. “ao contrário do que muitos pensam, é ideal para quem tem complicações ortopédicas, como artroses, tendinites, hérnias discais, osteoporose e outros processos degenerativos das articulações”, enumera Samir.
Benefícios do treinamento funcional
3 Melhora o condicionamento cardiovascular 3 ajuda no controle dos marcadores bioquímicos (ex.: colesterol e glicemia) 3 Melhora a qualidade do sono 3 Melhora o humor 3 ajuda na postura 3 Melhora a pressão arterial 3 Melhora as qualidades físicas e valências motoras, como potência muscular, velocidade (de movimento e de reação), agilidade, equilíbrio, lateralidade, noção de espaço-tempo e coordenação motora intramuscular e intermuscular.
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Indicação
Para participar dos grupos de treinamento, não são exigidas avaliações físicas. Mas, caso a pessoa esteja há muito tempo sedentária, ou tenha problemas cardíacos e respiratórios, deve procurar um médico para realização de exames prévios. o treino é indicado para todo tipo de público e, de acordo com Samir, é ideal para idosos e para quem já realiza alguma atividade física. “o treinamento funcional é muito positivo, porque trabalha na especificidade, muito utilizado por atletas de elite no mundo inteiro, como lutadores, ginastas, jogadores de futebol, corredores, nadadores e outros.” É interessante realizar a atividade duas ou três vezes na semana, já que o impacto para o corpo é grande, devido ao esforço feito. o tempo do treino geralmente é de 50 minutos, de forma intensa e sem descanso. a programação e o circuito são feitos pelo profissional de acordo com a capacidade e necessidade de cada aluno. Não exagere logo de inicio, para o corpo não sofrer tanto e em vez de ver resultados positivos, acabar tendo lesões. l
Serviço:
Se você se interessou e quer começar a fazer um treino funcional, veja as opções de horários e locais em Salvador: Personal: Samir Castro Local: Praia do Farol da Barra (em frente ao oceania) Dias e Horários: Quintas-feiras - 19:30 h e sábados - 7:00 h Telefone: (71) 8799-8096
Personal: Rui Silva Jr. Local: Praia de Piatã (ao lado do estacionamento da Bali Beach) Dias e Horários: Terças, quintas e sábados, das 6:00 às 7:00 e 7:00 às 8:00 Telefone: (71) 8801-6144/ (71) 9156-7069
Personal: Luis Mario Jones Local: Praia de Jaguaribe (em frente ao Hiper Ideal) Dias e Horários: Domingos, às 7:00 h Telefone: (71) 9649-6191 ou 9326-0708
Personal: Fabiano Almeida Local: Praia de Itapuã (rua K) Dias e Horário: Todos os dias, das 06:30 às 8:00 Telefone: (71) 8138-2062/ (71) 9200-6949
Personal: Helder Christian Local: Praia de Jaguaribe (em frente ao Sesc) Dias e Horários: 7:00 às 8:00, 8:15 às 9:15, 9:30 às 10:30 - quartas e sextas Telefone: (71) 8874-2684
Personal: Raniere Trindade Local: Praia de Piatã (em frente ao clube Costa Verde) Dias e Horários: Segundas - 6:00 às 8:00, terças – 17:00 às 20:00, quartas – 6:00 às 8:00 e quintas – 17:00 às 20:00 Telefone: (71) 9118- 9984
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