Nosso Bairro - 57_bkp_Layout 1 21/03/14 18:08 Page 30
Treino funcional Fitness
Por Thaís Barcellos Foto Divulgação
invade as praias de Salvador
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CONHEÇA A MODALIDADE QUE TRABALHA VÁRIOS GRUPOS MUSCULARES DE UMA VEZ s praias de Salvador antes eram frequentadas apenas por surfistas, banhistas e o pessoal do futebol, da peteca e do frescobol. Porém, uma nova modalidade invadiu as areias e faz sucesso entre os que desejam manter a boa forma praticando atividade física ao ar livre e aproveitando a paisagem marítima. Trata-se do treinamento funcional, que diferente da musculação e da ginástica localizada – que trabalham um grupo muscular de cada vez –, foca em todo o corpo ao mesmo tempo. o treinamento funcional é realizado com uma série de exercícios que têm por objetivo tonificar e dar uma maior resistência ao corpo. a atividade não é feita com aparelhos, como nas academias. São usados objetos simples, como elásticos, bolas e cordas para desenvolver a modalidade que dura cerca de uma hora e, se feita de forma intensa, resulta na perda de 500 kcal a 800 kcal. De acordo com o personal trainer Samir Castro, a diferença existente entre musculação e treinamento funcional é a maneira de realizar os exercícios. “Na musculação, os movimentos são executados de maneira mais estática, com ajuda de aparelhos que oportunizam um trabalho muscular mais isolado e localizado, com cargas e intensidades mais elevadas. Já no treino funcional, os exercícios são mais dinâmicos, com movimentos que expressam as atividades que o sujeito realiza no cotidiano, tais como giros, saltos, arremessos, agachamentos e corrida”.
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Março’2014
outro ponto positivo do treino é que, por não usar aparelhos, a prática é mais acessível. E por ser feito na areia da praia, exige mais equilíbrio muscular, o que força a musculatura de forma mais profunda e estabiliza a postura. Como toda atividade física, a instrução de um profissional é indispensável para a iniciação da atividade. Caso a pessoa tenha alguma limitação, o ideal é conversar antes com o instrutor para que ele indique a atividade correta. “ao contrário do que muitos pensam, é ideal para quem tem complicações ortopédicas, como artroses, tendinites, hérnias discais, osteoporose e outros processos degenerativos das articulações”, enumera Samir.
Benefícios do treinamento funcional
3 Melhora o condicionamento cardiovascular 3 ajuda no controle dos marcadores bioquímicos (ex.: colesterol e glicemia) 3 Melhora a qualidade do sono 3 Melhora o humor 3 ajuda na postura 3 Melhora a pressão arterial 3 Melhora as qualidades físicas e valências motoras, como potência muscular, velocidade (de movimento e de reação), agilidade, equilíbrio, lateralidade, noção de espaço-tempo e coordenação motora intramuscular e intermuscular.