o básico do básico não desconsidere essas dicas fundamentais ou te arrependerás
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Use a gravidade. Aquele cochilinho pós almoço vai te fazer mal se não dormir inclinado. Não importa o tempo. SEMPRE durma inclinado.
Tenha paciência. Se comeu, espere 2hrs antes de deitar-se. Se não aguentar, durma sentada e/ou ereto. De preferência com a coluna inclinada para trás, sem pressionar o estômago.
Controle com os líquidos. Não ceda á tentação. Espere entre 30min a 1h30 para beber algo após as refeições. Vai por mim....
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