Ce site utilise des cookies provenant de Google afin de fournir ses services, personnaliser les annonces et analyser le trafic. Les informations relatives à votre utilisation du site sont partagées avec Google. En acceptant ce site, vous acceptez l'utilisation des cookies. EN SAVOIR PLUS
OK !
5 loại thức uống đừng bao giờ uống trước khi tập Gym SHARE:
Trước khi tập cần bổ sung dinh dưỡng và năng lượng, nhưng 5 loại thức uống sau đây đừng bao giờ đụng đến. Chúng sẽ gây tác hại cho bạn...
Bạn sẽ mắc chứng đau cơ, hoặc không đạt kết quả như mong đợi nếu uống nước ngọt hoặc sữa trước khi luyện tập. Hãy xem 5 loại thức uống mà bạn đừng bao giờ uống trước khi tập Gym
Các chuyên gia từ Đại học Columbia, Mỹ khuyên chúng ta nên uống 500 ml nước khoảng 2 giờ trước khi luyện tập, 200 ml khi cơ thể nóng lên và thêm từ 200-300 ml mỗi 20 phút luyện tập, tùy vào lượng mồ hôi bạn mất đi.
Đừng bao giờ uống rượu hoặc bia trước khi tập Gym
Điều này là cấm kỵ tuyệt đối. Việc uống nhiều rượu, bia sẽ không ảnh hưởng thực sự lên các chức năng chuyển hóa và sinh lý thiết yếu cho thành tích thể lực như chuyển hóa năng lượng, sự tiêu thụ oxygen tối đa, nhịp tim, cường độ đập, cung lượng tim, dòng máu đến các cơ hoặc động lực học trong hô hấp. Uống rượu, bia có thể khiến việc điều hòa thân nhiệt bị giảm sút trong những lần tập luyện kéo dài.
Không nên uống sữa trước khi tập
Theo Woman Health Magazine, sữa là đồ uống tuyệt vời dùng sau chứ không phải trước hoặc trong khi tập. Sữa có chứa nhiều protein, carbonhydrate và chất béo, tốn nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu uống sữa ngay trước khi tập, bạn không thể dùng hết sức để thực hiện các động tác, giảm hiệu quả của bài tập lên các cơ bắp. Lý do là vậy đấy các bạn ạ.
Đồ uống có ga
Đồ uống có ga như soda có thể gây đầy hơi, đau bụng. Chúng chứa hàm lượng natri cao, gây tình trạng mất nước khi luyện tập. Ngoài ra chất aspartame trong đồ uống này còn gây tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt.
Nước trái cây đóng hộp
Hầu hết nước trái cây đóng hộp đều có thành phần HFCS, chất làm ngọt nhân tạo có thể gây rối loạn chức năng gan, trao đổi chất và gây béo phì. Nên sử dụng nước trái cây tự nhiên như cam, quýt, dâu tây, bạc hà. Nước dừa cũng được coi là lựa chọn hoàn hảo sau khi tập vì chúng sẽ bổ sung chất điện giải trong quá trình luyện tập.
Không nên uống nước dành riêng người chơi thể thao
Loại nước này chứa nhiều vitamin dành riêng cho người chơi thể thao. Tuy nhiên, nếu sử dụng nước này trước khi luyện tập,
bạn sẽ ép cơ thể phải tiêu thụ các vitamin và chất điện giải, kết hợp việc tập trung tập luyện sẽ gây căng thẳng, ảnh hưởng đến nội tiết. Hãy dùng nước ép cà chua, chứa kali và đường tự nhiên, tốt cho huyết áp người tập.
NHÃN:
Dinh dưỡng thể hình
Kiến thức thể
Nước uống khi tập
hình
GYM
Nước uống tốt cho tập gym
SHARE: http://www.thehinhnam.com/2016/07/5-loai-thuc-uong-dung-bao-gio-uong-truoc-khi-tap-Gym.html
COMMENTS
K h o e D e p
Y o u t u b e
C h a n n e l
KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp YouTube
1K
B À I M Ớ I N H Ấ T
N H Ạ C
X E M
T H Ể
N H I Ề U
H Ì N H
N H Ấ T Phát hiện mới giúp nam giới tăng cơ tối đa khi tập thể hình
Top 12 bài tập cơ bụng hiệu quả bạn nên thử
K h ỏ e Đ ẹ p . v n 8 bài tập cơ bản tại phòng Gym giúp cơ ngực nở phồng
Cẩm nang 12 bài tập Yoga giảm mỡ đùi và bụng hiệu quả nhanh Tất cả các chị em phụ nữ đều muốn có đôi chân thon gọn và vùng eo săn chắc,…
X e
m
t
ấ
t
c
ả
11 lí do bạn nên sử dụng kem chống nắng ngay hôm nay Bạn được khuyên nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày, tuy nhiên bạn đã biết lí do tại… BộRight ảnh chứng mạnh thần kỳ của việc tập gym Bài tập mông #33 Straight Leg Cross Raises tăngminh vòngsức 3 đẹp Bạn có muốn vòng 3 căng tròn quyến rũ như các người mẫu trình diễn thời trang của thương…
Top 3 loại nước Detox giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả Nước detox giảm căng thẳng mang lại cho bạn rất nhiều công dụng như thoải mái tinh thần, giảm… 5 động “xưa như trái đất” Bài tập mông #32 Straight Leg Cross Raises Left tác – Mông to cực dễ nhưng xây dựng cơ ngực vạm vỡ hữu hiệu Bạn có muốn vòng 3 căng tròn, quyến rũ không? Bạn có muốn tự tin bận các kiểu váy…
6 lý do khiến việc tập cơ ngực kém hiệu quả
T H E O
D Õ I
F A N P A G E Bài tập mông cho nam hiệu quả chỉ với 8 phút
Thể Hình Nam =>… 3,493 likes Lịch tập Gym 6 buổi cho nam giới kèm minh họa chi tiết Like Page
Share
Nhờ tập thể hình chàng trai bị ung thư đã lột xác sau 4 năm
Tập cơ ngực vạm vỡ toàn diện với 6 động tác không thể bỏ qua
© 2015 Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người All rights reserved.
Trang chủ
Hỏi đáp thể hình
Sitemap
Liên hệ
Subscribe Newsletter Email address...
-->
Submit