Ce site utilise des cookies provenant de Google afin de fournir ses services, personnaliser les annonces et analyser le trafic. Les informations relatives à votre utilisation du site sont partagées avec Google. En acceptant ce site, vous acceptez l'utilisation des cookies. EN SAVOIR PLUS
OK !
6 động tác thể dục tại chỗ hiệu quả cho các nàng công sở SHARE:
Các nàng có thể tập 6 động tác thể dục nơi công sở này vào những lúc rãnh rỗi nhưng lại có hiệu quả tốt. Hãy chia sẻ cho mọi người cùng tập nhé các bạn
Ngồi làm việc cả ngày nơi công sở khiến cơ thể bạn mệt mỏi, hãy vận động 1 chút cho cơ thể của mình được co giản thoải mái đi. 6 động tác thể dục nơi công sở này không quá khó, cũng không đòi hỏi dụng cụ cầu kỳ và đặc biệt là bạn có thể tập bất cứ lúc nào bạn rãnh rỗi.
6 động tác thể dục nơi công sở dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngơ.̀
1. Xoay người với chiếc ghế
Chiếc ghế làm việc sẽ trở thành công cụ tập hữu hiệu cho vùng hông với động tác xoay người. Hai tay đặt lên bàn, chân nâng lên cách mặt đất 10 cm và thực hiện khoảng 10 lần.
2. Đi thang bộ
Leo cầu thang bộ tại công ty là một cách hiệu quả để giảm các lớp mỡ tích tụ tại vùng đùi do ngồi lâu tại bàn làm việc.
3. Đá chân ra sau
Giữ người ở tư thế thẳng, một chân làm trụ, chân còn lại nâng về phía sau một góc 45 độ rồi hạ xuống. Bạn hoàn toàn dễ dàng thực hiện động tác này khi đi lấy trà hoặc cà phê tại nơi làm việc.
4. Chống hông ngồi xuống
Mỗi lần quay trở lại bàn làm việc sau khi họp, uống nước hay in tài liệu, hãy thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống 5 lần. Với động tác này, bạn sẽ sớm nói lời tạm biệt với vòng 2 "quá khổ".
5. Cử tạ Laptop
Nhỏ gọn và nhẹ nhàng, chiếc laptop giờ đây trở thành công cụ tập lý tưởng cho các chị em. Các quý cô không cần đến phòng tập cũng có thể sở hữu đôi tay săn chắc.
6. Hít đất
Bạn vội vàng đến máy in để lấy số tài liệu đang còn dang dở? Hãy nán lại một chút vì đây là nơi tuyệt vời cho bạn tập động tác chống đẩy. Động tác này giúp giảm tình trạng mỏi lưng do ngồi nhiều và làm cơ tay săn chắc hơn.
NHÃN:
Tập luyện
Tập thể hình
Tin thể hình
SHARE: http://www.thehinhnam.com/2016/06/6-dong-tac-duc-tai-cho-hieu-qua-cho-cac-nang-cong-so.html
COMMENTS
K h o e D e p
Y o u t u b e
C h a n n e l
KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp YouTube
1K
B À I M Ớ I N H Ấ T
N H Ạ C
T H Ể
H Ì N H
X e
m
t
ấ
t
c
ả
X E M
N H I Ề U
N H Ấ T 1
Phát hiện mới giúp nam giới tăng cơ tối đa khi tập thể hình
2
Top 12 bài tập cơ bụng hiệu quả bạn nên thử
K h ỏ e Đ ẹ p . v n
3
10 bài tập giảm mỡ bụng cho nam không dụng cụ tại nhà bài nam tập cơvìbản phòng Gym giúpthẩm cơ ngực phồng Bạn đang tìm kiếm bài tập giảm mỡ bụng 8cho mỡtạibụng làm mất mĩ nở và… 6 loại mặt nạ bột quế trị mụn, dưỡng da sâu bên trong Mặt nạ bột quế trị mụn chắc hẳn bạn đã được nghe nhiều. Bột quế không chỉ là gia… 7 Bài tập Pilates giảm mỡ đùi và bắp chân415 phút mỗi ngày ảnh minh mạnhváy/ thần quần… kỳ của việc tập gym Đôi chân dài thon gọn luôn là mơ ước của Bộ mọi côchứng gái, để tựsức tin diện Top 8 bài tập giảm mỡ bụng và bắp tay tại nhà số 1 hiện nay Bạn chưa bao giờ cảm thấy tự nhiên và hài lòng với vòng eo của mình? Bạn thường xuyên… 5 bài tập giảm mỡ đùi cho đùi thon nhanh 5nhất Bài tập giảm mỡ đùi giúp bạn gái sở hữu đùi thontác gọn, tintrái diện quần short hoặc… 5 động “xưatựnhư đất” nhưng xây dựng cơ ngực vạm vỡ hữu hiệu
6
6 lý do khiến việc tập cơ ngực kém hiệu quả
T H E O
D Õ I
F A N P A G E 7
Thể Hình Nam =>…
Bài tập mông cho nam hiệu quả chỉ với 8 phút
3,235 likes 8
Lịch tập Gym 6 buổi cho nam giới kèm minh họa chi tiết Like Page
Share
9
Nhờ tập thể hình chàng trai bị ung thư đã lột xác sau 4 năm
10
Tập cơ ngực vạm vỡ toàn diện với 6 động tác không thể bỏ qua
© 2015 Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người All rights reserved.
Trang chủ
Hỏi đáp thể hình
Sitemap
Liên hệ
Subscribe Newsletter Email address...
-->
Submit