Ce site utilise des cookies provenant de Google afin de fournir ses services, personnaliser les annonces et analyser le trafic. Les informations relatives à votre utilisation du site sont partagées avec Google. En acceptant ce site, vous acceptez l'utilisation des cookies. EN SAVOIR PLUS
OK !
Những bài luyện tập KickBoxing để giảm mỡ mọi lúc mọi nơi SHARE:
Kick Boxing là một môn thể thao giúp bạn vận động liên tục và nhờ đó giúp cho lượng mỡ thừa được đốt cháy tối đa. Hãy tập luyện Kickboxing ngay hôm nay.
KickBoxing là một môn luyện tập giúp giảm mỡ, tăng sự nhanh nhẹn và sức mạnh của bạn cực tốt, nhất là với các bạn gái. Luyện tập KickBoxing đều đặn sẽ giúp cho chị em có thân hình cân đối và thon thả như người mẫu.
Với việc luyện tập KickBoxing thì chúng ta thường cần có một người trợ giúp làm mục tiêu để chúng ta tập tấn công, tuy nhiên nếu bạn muốn luyện tập ở mọi nơi thì có thể tập qua các bài này mà không cần phải có người tập cùng bạn.
Hãy đeo găng tay vào và bắt đầu thực hiện luyện tập KickBoxing ngay nào! 1. Squat nhảy chuyển sang Squat 1 chân
Đầu tiên bạn sẽ từ tư thế Squat xuống, nhảy lên và đưa chân phải tới trước, chân trái ra sau. Chân phải vuông góc với sàn nhà. Nhảy lên về tư thế Squat xuống và tiếp tục nhảy lên đưa chân trái tới trước và chân phải ra sau. Thực hiện liên tục trong 1 phút.
2. Thực hiện 1 bộ đấm thẳng và đá
Vào tư thế thủ với 2 khu vực phòng vệ ưu tiên là mặt và sườn. Chúng ta sẽ thực hiện 1 bộ liên hoàn 4 bài là Jab, Straight, Front Hook, Back Hook Thực hiện liên hoàn động tác trong 1 phút
3. Plank 3 điểm
Vào tư thế Plank cơ bản với cánh tay vuông góc sàn nhà, 2 chân mở rộng bằng vai. Sau đó bạn đứa tay trái thẳng tới trước song song với sàn. Sau đó thu về và đổi tay. Thực hiện trong 1 phút, Chú ý là kĩ thuật động tác Plank vẫn phải chuẩn nhé.
4. Wall Sit - Squat dựa tường
Vào tư thế Squat nhưng lưng bạn sẽ dựa vào tường, 2 tay chống hông đùi và cẳng chân vuông góc 90 độ. Giữ im trong 2 phút. Xem thêm: Tập luyện cơ chân săn chắc tại nhà chỉ 5 phút với động tác Wall sit
5. Di chuyển và đấm
Thực hiện động tác di chuyển vòng quanh, mỗi một bước di chuyển sẽ tung ra một đấm, đồng thời kết hợp với động tác Burpees. Thực hiện 10 hiệp, mỗi hiệp 5 lần
Chúc bạn luyện tập thật tốt
SHARE: http://www.thehinhnam.com/2016/06/nhung-bai-luyen-tap-kickboxing-de-giam-mo-moi-luc-moi-noi.html
COMMENTS
K h o e D e p
Y o u t u b e
C h a n n e l
KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp YouTube
1K
B À I M Ớ I N H Ấ T
N H Ạ C
T H Ể
H Ì N H
X e
m
t
ấ
t
c
ả
X E M
N H I Ề U
N H Ấ T 1
Phát hiện mới giúp nam giới tăng cơ tối đa khi tập thể hình
2
Top 12 bài tập cơ bụng hiệu quả bạn nên thử
K h ỏ e Đ ẹ p . v n
3
7 loại bài tập thể dục giúp bạn lột xác ngoạn mục bài khoẻ tập cơtốt? bản tại phòng Gymnhững giúp cơbài ngực nởthể… phồng Bạn mong muốn có thân hình thon gọn và 8sức Bạn có biết tập 7 Bài tập chống đẩy cho nữ đúng cách mang lại hiệu quả cao nhất Lợi ích của bài tập chống đẩy cho nữ ? Hỗ trợ phần cơ trên của cơ thể: Phụ… 4 Danh sách 14 loại trái cây giảm cân hiệu quả nhanh nhất 5 động “xưaxu nhưhướng trái đất” nhưng xây mới, dựng dẫn cơ ngực vỡ hữu hiệu Ngày nay, mọi người đang ngày càng tiếp xúc vớitác nhiều cuộc sống tới vạm gây…
Hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi trong 1 tháng cho nam tại phòng gym Thật sự rất khó cho bạn để đạt được những múi cơ đẹp nếu chỉ tập những bài tập… 5 12 bài tập cơ ngực tại nhà cho nam từ cơ bản tới nâng cao Theo bạn, điểm lôi cuốn của 1 người đàn ông khichứng mới lần đầu nhiều bạn tập là…gym Bộ ảnh minh sứcgặp mạnh thần người kỳ của việc
6
6 lý do khiến việc tập cơ ngực kém hiệu quả
T H E O
D Õ I
F A N P A G E 7
Thể Hình Nam =>…
Bài tập mông cho nam hiệu quả chỉ với 8 phút
3,117 likes 8
Lịch tập Gym 6 buổi cho nam giới kèm minh họa chi tiết Like Page
Share
9
Nhờ tập thể hình chàng trai bị ung thư đã lột xác sau 4 năm
10
Tập cơ ngực vạm vỡ toàn diện với 6 động tác không thể bỏ qua
© 2015 Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người All rights reserved.
Trang chủ
Hỏi đáp thể hình
Sitemap
Liên hệ
Subscribe Newsletter Email address...
Submit
-->