Ce site utilise des cookies provenant de Google afin de fournir ses services, personnaliser les annonces et analyser le trafic. Les informations relatives à votre utilisation du site sont partagées avec Google. En acceptant ce site, vous acceptez l'utilisation des cookies. EN SAVOIR PLUS
OK !
Tập luyện cơ chân săn chắc tại nhà chỉ 5 phút với động tác Wall sit SHARE:
Wall sit là bài tập khá dễ, nhưng mang lại kết quả rất tốt cho chân của bạn. Xem video hướng dẫn tập và thực hiện theo, thử thách 30 ngày cùng Wall sit
Wall sit là bài tập làm đôi chân của bạn săn chắc nhanh chóng chỉ trong 5 phút. Điều gì nếu bạn có thể trông khỏe hơn bằng cách chỉ dành 5 phút 3 lần một tuần? Hầu hết chúng ta thích đến phòng tập gym nhưng không có nhiều thời gian. Và khi cố gắng tập luyện thể hình tạị nhà, chúng ta hiếm khi biết về bài tập thể dục hiệu quả trong một khoảng thời gian ngắn. Ngoài ra, chúng ta thấy tập luyện tốn thời gian và đó là lý do tại sao chúng ta đưa việc tập luyện ra khỏi lịch trình bận rộn.
Nhưng làm thế nào để đôi chân của bạn săn chắc nhanh chóng chỉ trong 5 phút? Điều gì xảy ra nếu bạn có thể trông khỏe hơn bằng cách chỉ dành 5 phút 3 lần một tuần? Có, nếu bạn có thể tập luyện mạnh mẽ vào cơ bắp, tập luyện rất ngắn có thể cung cấp cho bạn những kết quả tốt nhất. Bây giờ chúng ta tìm hiểu về bài tập tư thế Wall sit.
Dưới đây là cách thực hiện wall-sit:
Cách làm: Đơn giản chỉ cần khởi động để làm ấm cơ thể bạn lên. Kéo giãn cơ thể một chút và làm máu lưu thông. Một khi bạn đã sẵn sàng để tập luyện, chỉ đơn giản là chạy bộ một phút ngay tại chỗ. Điều đó sẽ giúp đôi chân của bạn đã sẵn sàng. Bây giờ chỉ cần uốn cong một chút và đi đến bức tường ngồi vào vị trí. Chỉ cần tưởng tượng bạn đang ngồi trên một chiếc ghế. Uốn cong một chút và ngồi trong không khí như bạn đang ngồi trên ghế. Điều này tạo trọng lực lên đôi chân như là chân của bạn mang theo trọng lượng của cơ thể mà không cần sự giúp đỡ của một chiếc ghế.
Các bạn hãy xem video hướng dẫn tập Wall sit để thực hiện cho đúng:
Bạn có thể làm điều này bằng cách tập luyện bài tập tư thế Wall sit. Bắt đầu bằng cách giữ vị trí này trong một phút và tăng dần nó đến 5 phút trong 2 tháng. Bạn sẽ thấy kết quả theo sau đó. Bây giờ, bạn có thể tham khảo bảng kế hoạch cho 30 ngày nhé !
Bài tập này khá dễ, nhưng mang lại kết quả tốt cho chân của bạn. Đừng nản chí mà hãy thực hiện hoàn chỉnh 30 ngày thử thách với Wall Sit nhé
Chúc các bạn thành công
NHÃN:
Bài tập cơ
Bài tập tổng
chân
hợp
Tập luyện
Tập thể hình tại nhà
SHARE: http://www.thehinhnam.com/2016/06/tap-luyen-co-chan-san-chac-tai-nha-chi.html
COMMENTS
K h o e D e p
Y o u t u b e
KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp YouTube
B À I M Ớ I N H Ấ T
1K
C h a n n e l
Video thể hình
N H Ạ C
X E M
T H Ể
N H I Ề U
H Ì N H
X e
N H Ấ T 1
Phát hiện mới giúp nam giới tăng cơ tối đa khi tập thể hình
2
Top 12 bài tập cơ bụng hiệu quả bạn nên thử
K h ỏ e Đ ẹ p . v n
3
7 loại bài tập thể dục giúp bạn lột xác ngoạn mục bài khoẻ tập cơtốt? bản tại phòng Gymnhững giúp cơbài ngực nởthể… phồng Bạn mong muốn có thân hình thon gọn và 8sức Bạn có biết tập 7 Bài tập chống đẩy cho nữ đúng cách mang lại hiệu quả cao nhất Lợi ích của bài tập chống đẩy cho nữ ? Hỗ trợ phần cơ trên của cơ thể: Phụ… 4 Danh sách 14 loại trái cây giảm cân hiệu quả nhanh nhất 5 động “xưaxu nhưhướng trái đất” nhưng xây mới, dựng dẫn cơ ngực vỡ hữu hiệu Ngày nay, mọi người đang ngày càng tiếp xúc vớitác nhiều cuộc sống tới vạm gây…
Hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi trong 1 tháng cho nam tại phòng gym Thật sự rất khó cho bạn để đạt được những múi cơ đẹp nếu chỉ tập những bài tập… 5 12 bài tập cơ ngực tại nhà cho nam từ cơ bản tới nâng cao Theo bạn, điểm lôi cuốn của 1 người đàn ông khichứng mới lần đầu nhiều bạn tập là…gym Bộ ảnh minh sứcgặp mạnh thần người kỳ của việc
6
6 lý do khiến việc tập cơ ngực kém hiệu quả
T H E O
D Õ I
F A N P A G E 7
Thể Hình Nam =>…
Bài tập mông cho nam hiệu quả chỉ với 8 phút
3,117 likes 8
Lịch tập Gym 6 buổi cho nam giới kèm minh họa chi tiết Like Page
Share
9
Nhờ tập thể hình chàng trai bị ung thư đã lột xác sau 4 năm
10
Tập cơ ngực vạm vỡ toàn diện với 6 động tác không thể bỏ qua
© 2015 Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người All rights reserved.
Trang chủ
Hỏi đáp thể hình
m
t
ấ
t
c
ả
Sitemap
Liên hệ
Subscribe Newsletter Email address...
-->
Submit