Bomagasinet Skien 2-2023

Leder

Bomiljø og helsa vår

Våren har endelig satt inn for fullt og vi kan glede oss over sol og varme igjen. Denne årstiden gjør noe med oss, for noen skaper det forventninger om sosiale aktiviteter, fellesskap og hygge, mens andre kan kjenne på ensomhet. I denne utgaven av Bomagasinet ser vi mer på hvilken rolle bomiljøet kan ha for helsa vår. Hva sier forskningen om dette og hvordan kan vi selv aktivt bidra til en bedre helse og bomiljø?

På Falkum har de siste beboerne flyttet inn i Lindemansparken, et boligområde med mange muligheter. Her er det grønne lunger og turstier rett utenfor døra. Anette og Daniel har nettopp flyttet inn og viser frem boligen sin.

Vi vet at styrene i våre borettslag og sameier bidrar aktivt til å skape gode møteplasser for at alle beboerne skal trives. Benker og uteområder pyntes og stelles. Som beboer kan du selv være aktiv og delta på dugnader og

på denne måten bli kjent med andre naboer. I tillegg til at du bidrar med verdifull arbeidsinnsats og tilstedeværelse, vil det kanskje også føles lettere å ta initiativ til en kopp kaffe eller bare en prat med naboene senere.

I Skien er det en gjeng som møtes en gang i uken, målet er å ta vare på helsa og ha det sosialt. Du kan lese mer om dette inne i bladet. I denne utgaven vil du også finne tema om hvordan man kan lade opp ved å lytte til kroppen og bruke pulsklokken.

Eiendomsmegler Isabell forteller om hvordan hun legger opp arbeidsdagen, får energi og tar vare på helsa. I et intervju med Jessica Bergstrøm daglig leder for Bovieran Norge, forteller hun om alle de positive funnene som er gjort i bofelleskapene som Bovieran har i Danmark og Sverige. Alt dette kan du lese om i denne utgaven av Bomagasinet.

God lesning!

MEDLEMSBLAD FOR SKIEN BOLIGBYGGELAG

nr. 2, 2023

ansvarlig redaktør

Direktør Marianne Hegna, Skien Boligbyggelag

skien boligbyggelag

Cappelensgate 11, 3717 Skien

Postadr.: Postboks 156, 3701 Skien

Tlf: 35 50 45 00

E-post: firmapost@skien.bbl.no

Hjemmeside: skien.bbl.no

redaksjonell produksjon og grafisk utforming

TIBE Molde AS

Postadr.: Postboks 473, 6401 Molde

Tlf: 71 20 12 00

E-post: bomagasinet@tibe.no

medarbeidere i dette nummeret

Ole Bjørn Ulsnæs, Sylvia Erin Aarli, Gunn-Heidi Kittilsen og Tage Le.

utgitt av BS Media AS, Postboks 452 Sentrum, 0104 Oslo

annonser

Tlf: 71 20 12 00

E-post: annonse@tibe.no

marianne hegna

På nett. For gode opplevelser.

Med Altibox får du lynrask fiber og underholdningen du vil ha. Velg den tv- og internettpakken som passer akkurat deg, uavhengig av hva naboen velger!

Styret kan enkelt be om et tilbud fra oss, hvis du som beboer spiller det inn.

vikenfiber.no/boligselskap

Du får mer hos Montér

BONUS & RABATT 5 %

Montér har alt du trenger til ditt bygge- og oppussingsprosjekt. Som medlem i Skien Boligbyggelag får du alltid 5% medlemsbonus.

I tillegg får du 5% medlemsrabatt* på det du handler.

For å få rabatt må du fremvise ditt medlemsbevis.

For å få bonus betal med et av betalingskortene du har registrert på Skien Boligbyggelag Min side.

Gå inn på Skien Boligbyggelag sin app for å finne ditt nærmeste Montér byggevarehus.

*Rabatt gjelder ikke kampanjevarer

Gode bomiljø er bra for helsa

Det er bred enighet om at gode bomiljø er et fundament for helse og livskvalitet. Trygge omgivelser, kvalitetsmessig gode boliger og bærekraftige løsninger er viktig, men hva legger SBBL vekt på i utviklingen av gode bomiljø?

Vi har utfordret administrerende direktør Marianne Hegna og leder nybygg og tekniske tjenester Sven Yngve Larsen i SBBL til å komme med noen av sine tanker om temaet.

BÆREKRAFT

– Det er bærekraftig å bo godt og ha hyggelig bomiljø, fastslår Marianne Hegna. – Det bidrar til god helse og trivsel i hverdagen. Borettslag er en boform som er bærekraftig i seg selv.

SBBL-lederen legger vekt på at borettslagsmodellen handler om å dele, og at Boligbyggelaget hele tiden jobber med å utvikle tekniske løsninger for at det skal bli lettere å dele.

– I løpet av året lanserer vi en app. Den vil synliggjøre hva en vil dele med sine naboer. Det kan være en drill eller hva som helst annet. Målet er at det blir lettere å dele. Har borettslaget et fellesrom, kan appen brukes for å se når det er ledig. Borettslagsmodellen står sterkere enn noen gang. Vi er mer opptatt av å dele, og borettslagene legger til rette for nettopp det.

MINDRE BOLIGER

Hegna er opptatt av at utviklingen går mot at folk ønsker å bo i litt mindre leiligheter, ikke minst fordi nye boligkomplekser ofte har en liten leilighet for utleie til familie eller andre

 BÆREKRAFT: Vi legger stor vekt på bærekraft i vår arbeid, sier administrerende direktør Marianne Hegna og leder nybygg og tekniske tjenester Sven Yngve Larsen i SBBL.

som kommer på besøk. – Mindre boliger og tilgang til overnattingskapasitet i borettslaget er en bærekraftig og god løsning. Lindemans hjørne har en liten kafe, et felles verksted og en leilighet beboerne kan leie. I Bovieran, som vi er i gang med å bygge, har vi tatt delingsmodellen enda lenger. Leilighetene bygges rundt et stort, felles uteområde under tak. Her er det verksted, trimrom, badstue, gjesteovernatting og et kjøkken i et fellesbygg inne i den tropiske hagen.

REHABILITERING OG ENERGI

– Vi ser at det er en direkte fortjeneste i å etterisolere vegger når borettslaget bytter kledning. Merkostnaden ved å isolere tjenes inn i form av lavere strømregning. Det er helt klart: når det skal byttes kledning, benytt anledningen til å etterisolere, sier Sven Yngve Larsen. – Vi ser også en stor gevinst i å bytte vinduer. Da reduseres oppvarmingskostnaden, men det er viktig å gjennomføre tiltakene når borettslagene er i gang med rehabilitering.

PRODUKSJON AV ENERGI

Larsen og kollegene på teknisk avdeling jobber mye med solceller. – I rehabiliteringsprosjekter vurderer vi om det er hensiktsmessig

å bygge solcelleanlegg og/eller etterisolere. Grunnen til at denne typen investeringer er regningssvarende nå, er høye energikostnader. Tidligere kalkulerte vi slike prosjekter med en energipris på 10 til 20 øre. Nå legger vi inn en strømpris på 100 til 150 øre per kWh. Nye regler åpner for at solceller kan levere energi til fellesanlegget eller til hver enkelt boenhet. Tidligere måtte energien produsert i et borettslag leveres til strømnettet. Da kunne borettslaget få inntekter, men beboerne måtte kjøpe tilbake strømmen til vanlig pris. Nye regler åpner for at energien kan benyttes direkte i eget borettslag eller sameie.

«LÅNE BORT STRØMMEN»

– Vi sjekker også om det er mulig å bruke Fjordkraft eller en hvilken som helst annen leverandør som en «strømbank». For eksempel kan et borettslag produsere 10 000 kWh i en periode de ikke har bruk for energien selv. Strømmen sendes i stedet til «banken», og så hentes energien ut ved behov seinere. – Det produktet finnes ikke for borettslag ennå, forteller Larsen. – Om slike løsninger kommer, kan borettslagene produsere masse strøm på dagtid, legge energien i en «bank» og bruke strømmen på kveldstid. Da blir det en stor gevinst i å ta i bruk solceller ••

« Borettslag er en boform som er bærekraftig i seg selv »

GODE UTEOMRÅDER:

Viktig for trivselen

– Flytter du inn i et nytt boligprosjekt er det ikke bare leiligheten som er splitter ny, men også området rundt boligen din. Disse grønne lungene med benker, lekeplasser, gangstier og gatetun betyr mye når man skal skape miljøer der det er godt å bo sier prosjektutvikler Gunn-Heidi Kittilsen.

SBBL er opptatt av hvordan bolighusene og blokkene blir utformet og hvordan byggene ligger på tomta i forhold til lys og solforhold. – Bygger vi flere blokker, er det viktig med tun og passasjer, slik at det er bevegelse i bomiljøet. Man vil se at det er et levende boområde, derfor er det viktig å planlegge godt slik at ikke alt skjer på baksiden av byggene.

PLANLØSNINGER

Vi er opptatt av at boligene har smarte planløsninger tilpasset de målgruppene vi bygger for. Alle boliger er i dag universelt utformet og med dagens krav til teknisk standard (tek 17)

blir det gode og varme leiligheter som bruker minimalt med energi I gode boområder er det plass til sykler, til gående, til lek, og det er sosiale soner for å møtes ute. Det skal være kort veg til offentligkommunikasjon, matbutikker, barnehager og skoler Det er optimalt med kort vei til turløyper der en kan spasere, sykle, løpe eller rulle, understreker Kittilsen.

– Vi bruker store summer på tilrettelegging av fellesarealene. Men det er ikke bare vi som utbyggere som skal ha æren for det. Kommunen som gir byggetillatelser, er opptatt av at uteområdene er til glede for alle innbyggerne.

FOLKEHELSEINSTITUTTET

I Norge er det et mål at alle skal bo trygt og godt. Boligen må være tilpasset den enkeltes behov og være i et bomiljø som gir mulighet for å delta i samfunnet, knytte kontakt med andre og å utvikle og utfolde seg, skriver Folkehelseinstituttet (FHI) i en artikkel om bomiljø og folkehelse.

Det blir stadig en økning av eldre som ønsker seg en enklere boform. Derfor er det viktig at vi som eiendomsutviklere legger til rette for dette, og skaper gode boligprosjekter som vektlegger sosiale boformer, sier Kittilsen. ••

 VIKTIG FOR ALLE: Et bomiljø som gir mulighet for deltakelse og aktivitet, for eksempel med tilgang på grøntområder, er viktig for alle og særlig for barn og eldre. Illustrasjon: Folkehelseinstituttet

Gunn-Heidi Kittilsen

Nytt prosjekt med

sentral beliggenhet

Midt mellom Sykehuset Telemark, Moflata barneskole ligger tomten som skal forvandles til et hyggelig nabolag. Det er også kort vei til Gimsøy ungdomsskole, Hjalmar Johansen videregående skole, Klosterskogen Travbane og Skien fritidspark, med blant annet badeland og flotte turområder

Klosterskogen Hage er et samarbeidsprosjekt mellom SBBL og Seltor Bolig As

Vi ønsker å bygge ulike boliger for å imøtekomme ulike behov, sier prosjektutvikler Gunn-Heidi Kittilsen. – Her skal vi bygge vi opp frittstående eneboliger, eneboliger i rekke, to og firemannsboliger. Salgsstart er planlagt høsten 2023.

PRAKTISKE OG FLEKSIBLE

Boligene varierer i størrelser fra 73 til 125 m² BRA. De får et eller to bad og 2, 3 eller 4 soverom.

– Alle boligene får praktiske og fleksible planløsninger, understreker Kittilsen. – Fellesnevneren er solrik og sentral beliggenhet, flotte uteområder, store vindusflater og carport til samtlige boliger.

Alle byggene blir på to etasjer med skråtak. Tomteområdet er flatt, og byggene er plassert slik at de danner en fin helhet i området.

– Vi har lagt vekt på at alle boenhetene skal ha private uteplasser mot sør/vest for best mulige solforhold, forteller prosjektutvikleren. – Vårt mål er at beboerne skal få gode bo-opplevelser i et utemiljø der de kommer til å føle seg hjemme.

BELIGGENHET

I Klosterskogen Hage er det nærmest tøffelavstand til barnehage, og en kan gå til barne-, ungdomsskole og videregående skole på under et kvarter. Fritidsparken med badeanlegg, tennisbane, ishall og klatrepark åpner fantastiske muligheter til rekreasjon og utfoldelse. Her er det også et flott turterreng opp mot Hvitsteintjenn og videre innover i det DNT-merkede løypenettet.

Du kan lese mer og melde din interesse på nettsiden klosterskogenhage.no Medlemmer i SBBL har forkjøpsrett. ••

 SKISSER: Illustrasjonene viser hvordan det nye borettslaget kan bli. Alle detaljer er ennå ikke på plass.

ole bjørn ulsnæs

INNFLYTTING FALKUM

Bestemte seg i løpet av en uke

– Det var litt tilfeldig at vi ble klar over boligene her i Lindemansparken. Vi fikk et tips om at dette kunne være noe for oss, forteller Daniel Austad Aas.

– En uke seinere kjøpte vi boligen.

Midt i mars flyttet Daniel, samboeren Anette Beisland og de tre barna inn i sin nye tomannsbolig i Lindemannsparken.

LAGT PENGER I INTERIØRET

– Det hele var veldig spontant, utfyller samboeren. – Vi hadde kanskje tenkt å pusse opp det gamle huset vårt ordentlig, men så fant vi ut at vi verken hadde tid eller ork til et slikt prosjekt.

Finansieringen av en ny bolig i SBBL tiltalte også familien. De har flyttet inn i en bolig det koster seks millioner kroner å bygge, men betaler bare halvparten i innskudd. Først etter 20 år begynner nedbetalingen av den andre halvparten.

– Vi valgte å legge en del penger i tilvalg

for å få boligen akkurat slik vi ønsket, forteller Anette. – Det ble jo litt dyrere, men vi synes det er verdt det. Nå har vi fått det slik vi ville ha det, selv om vi valgte et ferdighus. Vi har valgt andre farger enn standardvalgene og har komplettert med sorte detaljer.

Kjøkkeninnredningen er kraftig utvidet i forhold til standardleveransen. I tillegg er vegger i fargen «Modern beige» kombinert med sort kjøkkeninnredning, sorte dører og sort trapp. Sort er en kontrast i hele boligen. – Jeg jobber med interiør hver dag, så jeg er nok i overkant pirkete, smiler Anette.

ØKE STANDARDEN

– Vi bodde i det gamle huset i åtte år. Det var mye oppussing og hagearbeid. Når vi fikk

 TERRASSE: Boligene i Lindemansparken har tre uteområder. En hage på bakkeplan og to takterrasser. Her står Daniel og Anette på terrassen over carporten.

ole bjørn ulsnæs

muligheten til å flytte inn i Lindemansparken, ville vi oppgradere standarden og slippe alt det der, forklarer Daniel. – Vi jobber mye begge to, så det er veldig deilig å bare komme hjem uten å skulle gjøre så mye, legger Anette til. Hun er butikkleder for Feel på Down Town, mens Daniel driver treningskjeden Sky Fitness i Grenland.

GOD PLASS

Tomannsboligen er i tre etasjer med tre uteområder. I første etasje ligger kjøkken, stue og voksen-badet. Utenfor bygget er det en liten uteplass. I andre etasje ligger vaskerom og et bad. I tillegg har de tre ungene hvert sitt rom og en felles stue. Her er det også en stor terrasse over carporten. I

toppetasjen ligger foreldre-soverommet og utgang til takterrassen.

– Målet var ikke å ha så stor plass. Vi bor på like mange kvadratmeter her som i det gamle huset, men arealet er så mye bedre utnyttet. Og så var det viktig å oppgradere standarden, understreker Daniel. – I tillegg til gode planløsninger er det mye høyere under taket. Det gir en luftig og fin bolig med god romfølelse.

MÅTTE BLI FALKUM

Familien har ikke flyttet langt. De bodde noen hundre meter unna Lindemansparken, i en enebolig fra 50-tallet med et mål hage. I tillegg til at familien trives i bydelen, er Falkum et praktisk bosted i forhold til skole og barnehage.

Eldstejenta begynner på ungdomsskolen kort vei unna, og barnehagen ligger enda nærmere. – Vi hadde ikke flyttet noen annen plass. Ungene har så mange venner her i området, og det er trygt for ungene å farte rundt i nærområdet, sier Anette. – Når den mellomste skal til Lunde barneskole, er det trygg skolevei gjennom Lundedalen.

Det var i utgangspunktet tilfeldig at Anette og Daniel havnet på Falkum. De leide først et hus i området, og etter et par år kjøpte de huset i Kviteseidveien. Samboerparet mener at Falkum er veldig sentralt og samtidig rolig. – Vi merker ikke at vi bor i byen, og samtidig er det bare en liten svipptur til sentrum. Det er gode lekeområder for ungene, og vi har butikker i nærheten, så her trives vi godt.

 KJØKKEN: Daniel og Anette har gjort en del tilvalg for å sette sitt personlige preg på boligen. Kjøkkenet ble utvidet i forhold til standardløsningen, og paret valgte sorte fronter.

 TRAPP: Tomannsboligen sort trapp i stedet for den vanlige hvite. Trappelysene er også et tilvalg.

PLANEROMÅ PUSSEOPPBADET?

5%bonus etnatnok*!pøjkerav

*Rabatt gis ikke på nedsatte varer eller varer på kampanje. Bonus gis på alle varekjøp i butikk med registrert betalingskort. Bonus gjelder ikke ved fakturerte varer og arbeidstid.

Opplevelse

gir

Fysisk aktivitet, mat, sosial kontakt, musikk, søvn og hvile

er bare noen av faktorene som påvirker hvordan du har det.

Les mer:

lytte til kroppen

Ved å se hvordan kroppen reagerer på hvordan du lever, får du tydelige meldinger om hva du skal gjøre mer eller mindre av, for å ha så mye energi som mulig.

tema: hele deg

Med ulike treningsklokker og treningsbånd, er det nå mulig å måle hjerterytmevariabilitet, se stressbelastningen, og se hvor mye kraft du har på ditt body battery, kroppsbatteri.

REKKEVIDDEANGST

Allerede i 2013 var ordet rekkeviddeangst på Språkrådets topp ti-liste over nyord. Rekkeviddeangst var en beskrivelse frykten for at batteriet på elbilen ville gå tomt før man kom til en ladestasjon. Rekkeviddeangst var på andreplass, kun slått av ordet Sakte-tv, som var en betegnelse på NRK-programmer som skildret noe «minutt for minutt».

KROPPSBATTERIET

Tilbake til rekkeviddeangst. Det er altså ti år siden bekymringen for flatt elbilbatteri skapte et nyord. I år har pulskuren blitt et nytt ord på manges lepper, og pulskuren handler også

på en måte om rekkevidde, men her er det kroppens batteri som er i fokus.

BESTSELGER

Torkil Færø, eller dr.torkil som han kaller seg på Instagram, er lege, og har skrevet boken Pulskuren. Boken har vært en bestselger siden den kom ut tidligere i vinter, og her illustrerer Torkil hvordan man gjennom å bruke en pulsklokke, som f. eks Garminklokke, kan få kunnskap om hva som er stress for kroppen, og hvilke forhold som gjør at kroppen lader opp igjen. Når kroppen er i stressmodus bruker den av kroppsbatteriet, og jo mindre futt det er i batteriet, jo mindre energi har du til å utføre gjøremålene dine.

ÆRLIG PÅ INSTAGRAM

I boka beskriver Torkil Færø hvordan søvn, stress, bevegelse og trening, aktiv hvile, mål-

tider og kosthold, alkohol, sykdom, overvekt og tobakk påvirker hjerterytmevariabiliteten, og dermed om vi er i stress- eller restitusjonsmodus.

På sin Instagramkonto legger han ofte ut skjermbilder av hvordan hans dag har medført stress eller hvile, og når han vet hva han gjorde den dagen, kan han også lære hva det er som tapper og hva som restituerer.

SER NÅR HAN BØR LADE

Et eksempel er fra da Torkil var innleid som foredragsholder på spahotellet The Well utenfor Oslo. Dette var en dag med stor stressbelastning. Det i seg selv er ikke farlig, men kan tvert imot være oppbyggende på sikt. Etter slike dager er det spesielt viktig å ta seg tid til å hvile og lade opp etterpå.

– Da jeg var på the Well var det mange stressmomenter, og foredrag og spising av

ingrid kvande

 TORKIL FÆRØ er lege, forfatter og pulsmåler

 STRESSENDE DAG: Orange er stress, mens blått er restitusjon/ hvile. Her er det stress hele dagen, og når Torkil vet hva han gjorde den dagen, er det også enklere å forstå hva som gjør at kroppens hans stresser. Med den kunnskapen kan han gjøre mindre av det han vet stresser veldig. (@dr.torkil på Instagram)

 ROLIG DAG: I andre enden av skalaen når det gjelder stressbelastning har Torkil en dag med rolige aktiviteter samt fasteimiterende diett, dvs relativt små og nøye sammensatte måltider. Dette er en dag med mye lading av kroppsbatteri for Torkil! Rolige aktiviteter/sosialt samvær og lette måltider har gjort underverker. (@dr.torkil på Instagram)

Energitappere:

Dele erfaringer?

PÅ NETTSIDEN PULSKUREN.NO KAN DU BLI MED I ET NETTSAMFUNN DER FOLK DELER SINE FUNN. HER ER DET OGSÅ KURS OG NETTMØTER.

Dr. Torkils energitips:

muffins med masse sukker. Her var belastningen med varme i badstuene også stor. Folk tenker kanskje ikke på badstue som belastning, men med klokka ser jeg tydelig hvordan kroppen min reagerer, forteller Torkil.

KUNNSKAP SOM MOTIVERER

For å lade opp kroppsbatteriet er søvn og hvile viktig. Det er ikke bestandig slik at det man tror er hvile, faktisk er det. Når du sitter og skroller på telefonen og spiser muffins, føler du kanskje at du slapper av, men pulsklokken kan vise noe helt annet.

Med den kunnskapen som pulsklokken gir, kan vi alle gjøre grep som gjør at vi kan leve med mest mulig energi – og ikke tappe kroppen unødvendig. Med tydelige signaler er det også motiverende å gjøre mer av det som lader og mindre av det som er unødvendig stress.

HJERTERYTMEVARIABILITET

et mål på om du er i stressmodus eller i restitusjonsmodus. Det er avstanden mellom hjerteslagene som måles. Når du puster ut slår hjertet saktere, og når du puster inn slår det raskere. Jo større forskjell det er på pulsen på innpust og på utpust, jo større er hjerterytmevariabiliteten. Pulsen skal altså ikke gå som en klokke. Når den varierer, er det tegn på god helse.

1. 2. 3.

4.

5.

PUST

Pust koherent pust/vaguspust 5 sekunder inn og 5 sekunder ut.

TILSTEDEVÆRELSE (se, lytte, kjenne). Bruke sansene for å ta deg til her og nå.

KALDE DUSJER

30-90 sekunder. Det frigjør adrenalin og roer ned samtidig.

SKRIVE

Enten intuitiv skriving om morgenen, eller dagbok om kvelden.

AKTIV HVILE

Lytte til musikk, lydbok eller podcast. Gjøre ingenting.

Måten du lever på når det gjelder blant annet mat, fysisk aktivitet og stress kan gjøre at du biologisk er eldre eller yngre enn din faktiske alder. I løpet av bare åtte uker kan du gjøre dramatiske forbedringer for din helse!

tema: hele deg

Din kronologiske alder er hvor mange år du faktisk har levd. Er du født i 1970, har du levd i 53 år – ingen tvil om det. Din biologiske alder derimot, er din helsemessige alder. Den kan være høyere eller lavere enn hva alderen på fødselsattesten tilsier.

43 MENN BLE YNGRE

I en studie publisert i mai 2021, fulgte 43 friske menn i alderen 50 til 72 år et spesielt mat- og livsstilsprogram i åtte uker. I løpet av disse ukene, sank den biologiske alderen til deltagerne med i gjennomsnitt 3,23 år*, sammenlignet med kontrollgruppen. I tillegg sank mengden triglyserider i blodet deres. Dette er fettstoff, og forhøyede verdier øker risikoen for hjerte/kar-sykdom.

*Deltagernes biologiske alder ble målt med

Horvaths epigenetiske klokke (DNAmAge) som måler hundrevis av markører for ulike gener.

PROGRAMMET

Behandlingsprogrammet som de 43 mennene fulgte, bestod av kostanbefalinger, søvn, pusteøvelser for å redusere stress, fysisk aktivitet samt tilskudd av probiotika og fytonæringsstoffer, som finnes i fargerike frukt, bær og grønnsaker. Konkret bestod programmet av:

• Mat med lavt innhold av karbohydrater (som f. eks sukker og hvitt mel), mye næringsrike grønnsaker, litt næringsrik kjøtt/fisk og noen kosttilskudd

• En nattfaste der deltagerne ikke spiste mellom kl. 19 og kl. 07

• 30 minutter fysisk aktivitet minst fem dager i uken med 60–80 prosent intensitet, dvs du kjenner en pulsøkning

• Pusteøvelser for å redusere stress og få i gang kroppens avslappingsrespons to ganger daglig (se Dr. Torkils energitips nr 1 på forrige side som et eksempel)

• 7 timer søvn hver natt

Denne lille studien (www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/PMC8064200/) viser altså at man i løpet av bare åtte uker, kan få bedre helse og en yngre kropp biologisk sett ved å spise bra mat, være fysisk aktiv, stresse ned og sove godt. Ifølge forskerne kan man få ytterligere forbedringer dersom man følger programmet over lengre tid. Da snakker vi livsstilsendring. ••

ingrid kvande

Kryssord & Sudoku

Tre vinnere av kryssord får fem Flax-lodd hver, og i tillegg deler vi ut fem Flax-lodd til tre vinnere av sudoku.

Merk konvolutten med Kryssord 2-2023 eller Sudoku 2-2023. Svaret sendes til TIBE, postboks 473, 6401 Molde. Svar kan også sendes på epost til: bomagasinet@tibe.no.

Innsendingsfrist 31. juli 2023

LØSNING KRYSSORD NR. 1, 2023

Vinnere kryssord 1/2023: Elisabeth Risan Mjelve, Molde Else-Marie Saxegaard, Skien Irene Langholm, Kristiansund N

Vinnere sudoku 1/2023: Aimèe Johansen, Kongsberg Elin Midttun, Arendal Kristine Bjørndal, Molde

Fyll ut kontaktinformasjonen din nedenfor og kryss av.

Adresse Postnr./Sted

Lett

Middels

TRENING OG TRIVSEL

tema: hele deg

Gutta som møtes til trening to ganger i uka er enige om en ting: Trim og godt humør hører sammen. Treningsprestasjonen må de jobbe for selv. Det gode humørets sørger instruktøren Gunn for.

ole bjørn ulsnæs

– Vi er Gunns gutter, fastslår Roald Midteide. Skjønt gutter og gutter. Snittalderen på gjengen som teller ca. 15 mann, er godt over 70 år, men de hevder selv at de ikke tenker på alder når treningen er i gang. Flere av hustruene deltar i damegruppa, som også trener to ganger ukentlig. – Det er terapi å komme hit, både sosialt, fysisk og mentalt.

TRIVELIGST I TELEMARK

Ildsjelen Gunn Vintervold driver treningssenteret «Gunns trening» i Skien. Senteret er uten tvil det minste i byen, men trolig også det hyggeligste og mest personlige. Treningssenteret var i alle fall med i finalen da Telemarksavisa kåret «Triveligst i Telemark 2022.»

Innehaveren har jobbet med trening bestandig, Hun er fysisk trener for håndballdamene i Gjerpen og har hatt samme rollen hos eliteserielaget Runar.

Sammen med instruktører kjører hun 17 gruppetimer i uka. På timeplanen står

egentrening for medlemmer med artrose (slitasjegikt) og Parkinson, men også timer som styrketrening, sirkeltrening, core med ball og guttas trim. Aldersgrensen er 25 år. Eldste medlem er 85 år.

HELE KROPPEN

Treningstimen er lagt opp som sirkeltrening, der karene veksler mellom ulike apparater. Når timen er ferdig, har trimmerne utfordret musklene i hele kroppen. – Vi har også styrketrening og balansetrening. Det er viktig i vår alder, understreker Midteide.

– Jeg kjenner alle som trener hos meg. Filosofien min er å se folk, og jeg tilpasser øvelsene til hver enkelt. Treningsprogrammet i «Guttas trim» er lagt opp med varierte øvelser, og deltakerne velger tempo og innsats selv, forklarer Gunn. – De må se an dagsformen. Jeg vil at de skal utfordre kroppen og bli slitne, men likevel ha overskudd til å leve resten av dagen. Andre grupper får tøffere opplegg tilpasset fysisk form og nivå.

Gunn mener at et personlig tilpasset treningsopplegg bidrar til både trygghet og lysten til å stille på trening.

INVESTERING I FRAMTIDA

Det hender at herrene trener for seg selv utenom fellestimene. Alle har egen nøkkel til treningsstudioet, men samholdet og fellesskapet er viktig. Replikkene kommer kjapt i garderoben, og latteren sitter løst før treningstimen begynner.

– Vi investerer i framtida, svarer Morten Engebretsen når vi spør om hvorfor gjengen samles. – To timer her i uka og jevnlig turgåing, det er nok for en gammel kropp som meg.

– Vi blir sterkere, men vi skal ikke være med i NM i kroppsbygging, utfyller Midteide. – Gunn er en inspirator og humørspreder. Hennes engasjement smitter over på oss. Hun passer på at vi gjør øvelsene riktig, og gir gode råd når vi har bruk for det. Det blir som å ha en personlig trener, mener Midteide.

 INSTRUKSJON: Roald Midteide får instruksjon av Gunn om hvordan øvelsen skal gjøres.

 RULLERING: Tre, to, en og så rullering, roper Gunn der hun står i døråpningen mellom de to treningssalene. Deltakerne bytter stasjon og får trent andre deler av kroppen.

– DET ER GUNN, DET

 SOSIALT: Hver torsdag er det kafetur etter treningen. Deltakelsen varierer. Her hygger Tor Bolstad Jensen, Morten Engebretsen, Gunn Vintervold og Alf Nilsen seg rundt bordet.

 VOGN: Tom Løberg i full sving med å skyve vogna over teppet. Motstanden varieres med vektskiver.

 OPPVARMING: Treningsøkta starter med oppvarming og mobilitetsøvelse under Gunns strenge ledelse.

Melon

MED FRUKTSPYD

Feir den lyse årstiden med en festlig, fargerik fruktdessert full av vitaminer og fiber. jens holsbøvåg lyngstad ingrid kvande

DU TRENGER:

• 1 melon. Vi brukte honningmelon, men du kan også bruke vannmelon.

• Ananas

• Kiwi

• Druer

• Bringebær

• Blåbær

• Grillspyd i tre for å lage fruktspyd av Skjær ananas og kiwi i skiver eller biter. Tre frukt og bær inn på grillspydene. La det bli igjen litt av spydet slik at dette kan skyves inn i melonen. Putt inn så mange spyd som dere ønsker. Frukt og bær som er til overs, kan serveres for seg.

Melonen med fruktspyd serveres med mas carponekrem eller vaniljeis ved siden av. ••

VISSTE DU DETTE OM

MUSIKK OG BEVEGELSE?

Musikk trigger bevegelse og det gjør noe med hele deg – blant annet hvordan du føler tilknytning til andre. Det øker også smerteterskelen. På tide med en svingom?

RIKTIG MUSIKK KAN ØKE TEMPOET OG

UTHOLDENHETEN MED INNTIL 15 PROSENT

Du har kanskje følt at musikk kan gi deg et ekstra gir enten du løper eller er i sving med husvasken. Det gjør også proffe idrettsutøvere. I 1998 satte den etiopiske langdistanseløperen Haile Gebrselassie verdensrekord på 10.000 meter med låta Scatman over høyttaleranlegget. Han trente mye til den sangen, og mente rytmen var optimal. I et intervju med avisen The Guardian fortalte Gebrselassie: «Scatman var perfekt for 10.000- verdensrekorden. Jeg satte mange rekorder med Scatman-sangen. Hvis du ser tilbake til mange av mine verdensrekorder, kan du høre Scatman i bakgrunnen. Rytmen var perfekt for løping”.

MUSIKK ER EN INVITASJON TIL BEVEGELSE

Det er artig å se at selv små babyer beveger seg til musikk. For et begavet barn, tenker vi kanskje. Men barnet er ikke nødvendigvis mer musikalsk enn alle andre. Hjernen oppfatter nemlig musikk som en invitasjon til bevegelse. I scanning av hjernen har man sett av når man ligger helt i ro og lytter til musikk, aktiveres motorsystemet i hjernen. Jo bedre man hører musikken, og jo bedre man liker musikken, jo mer aktiveres dette området i hjernen.

Å BEVEGE SEG SAMMEN HEVER SMERTETERSKELEN

Synkrone bevegelser i fellesskap øker endorfinproduksjonen og dermed også smertetoleransen, ifølge Bronwyn Tarr. Dette virker enten man beveger seg med høy eller lav intensitet. Selv etter små bevegelser gjort sittende på stol øker smerteterskelen – i tillegg til opplevelsen av sosial nærhet til de andre i gruppa, som nevnt i kolonnen til høyre.

(Kilder: Audun Myskja: Ungdomskilden. Kelly McGonical: The Joy of Movement. The Guardian.)

Å BEVEGE SEG SAMMEN

SKAPER

SAMHOLD

Musikk, å danse sammen med andre og å bevege seg i symfoni, gir følelse av samhold. At man er synkron er sannsynligvis det viktigste av de tre komponentene. Oxfordforskeren Bronwyn Tarr fikk testpersoner som ikke kjente hverandre fra før til å bevege seg til musikk – noen i egen dans, andre i symfoni, altså at de bevegde seg likt. De som bevegde seg i symfoni, følte mer tilknytning til de andre i rommet enn de som danset i samme rom, men ikke i symfoni. At man beveger seg likt og samtidig skaper altså en slags kollektiv glede. Så hvis du føler trivsel når du er på dans, på yoga eller en annen gruppetime på et treningssenter, så er det grunner til det. Det ligger i menneskets natur.

Du verden!

– HELT I NÆRHETEN

Med høy eurokurs og økt kostnadsnivå, vil flere av oss legge sommerferien til Norge og nærmiljøet. Det er en perfekt mulighet til å bruke ferien til å skape opplevelser som gir Wow – eller Awe!

ingrid kvande

Joseph Keltner er professor i psykologi ved University of California og leder Berkeley Social Interaction Lab. Tidligere i år kom han ut med boka “Awe – the transformative power of everyday life”.

Keltner definerer «Awe» som følelsen av å være i nærheten av «noe enormt som overskrider din nåværende forståelse av verden». Som at man kan få gåse hud av å se storslått natur, følelsen når man ser et barn ta sine første skritt, følelsen der du er en del av et kollektiv som synger med på en sang på en konsert, eller heier på favorittlaget som akkurat har scoret et viktig mål.

8 UNDRE I LIVET

Ifølge Keltner oppstår Awe separat fra den dagligdagse verden preget av materialisme og statussymboler, og kan deles inn i åtte kategorier:

1. Å være vitne til moralsk adferd - motet andre viser når de møter lidelse.

2. Kollektivt brus (Collective effervescence).

Delte intense følelser og opplevelser.

3. Natur

4. Musikk

5. Visuell design

6. Spirituell og religiøs awe

7. Historier om liv og død

8. Åpenbaringer (når vi plutselig skjønner essensielle sannheter om livet).

«AWE» 3

GIR EFFEKTER I HJERNEN

HVORDAN OPPSØKE DETTE?

1: VANDRING

Pilegrimsvandring kort eller lang versjon. Bruk kroppen og se naturen på en vandretur i historiske omgivelser. På nettstedet pilegrimsleden.no finner du mange ferdigkomponerte turer i ulik lengde. Noen er dagsturer, andre varer i ukesvis. Her er det også organiserte turer der du kan gå på tur sammen med andre.

2: HYTTETUR

Dra på hyttetur! DNT har 550 hytter og over 20 000 kilometer merkede sommerruter over hele landet. Turistforeningshyttene kan være utgangspunkt for mange dagsturer, eller du kan gå fra hytte til hytte. Inne på nettsiden ut.no kan du få gode turforslag der du velger hvilket område du ønsker å besøke, antall dager og hvor krevende turen skal være.

3: EN NATT UTE

Telttur eller hengekøyetur i marka. De siste årene har mange skaffet seg hengekøyer, og kanskje du skal overnatte i hengekøye i år? Begynn med en liten tur til skogen eller marka i nærheten for å bli kjent med utstyret. Gode tips til en god overnatting kan disse erfarne tursøstrene gi oss på nettsiden: tursostre.no/tag/hengekoye

5: FOTOKONKURRANSE

Arranger fotokonkurranse. Velg ut et tema, det kan være farge, struktur, form, tema som glede eller annet. Her får alle utfordret kreativiteten sin, og kanskje er det en fotograf in spe i familien? Fotokonkurransen kan også kombineres med neste tips:

6: OPPDAGELSESREISE

Oppdagelsesreise i egen by eller bygd. Se hjemstedet med nye øyne – med et beginners mind. Løft blikket og se opp på bygninger, eller la fokuset være på bakkenivå. Lag en plan på forhånd over hva dere ønsker å se, eller la det være mer som en «blåtur». Kanskje avslutter dere med en tur på favorittkafeen eller -bakeriet?

7: MUSEUM

Gå på kunstmuseum eller teknisk museum. Se vakre kunstverk, se magiske oppfinnelser.

Sommerferien kan være en fin tid til å lære noe nytt. I mange byer er det tekniske museum og ulike vitensentre som kan skape nysgjerrig undring enten man er ung eller gammel.

4: STEMNING RUNDT BÅLPANNA

Å stirre inn i flammene i en bålpanne gir god følelse i kroppen. Sammen med venner og familie er det enda bedre, og med kanelbolle på toppen av det hele blir det magisk.

Bodil Dorothea Gilje er kjent for å lage skikkelig mat på tur, og hennes kanelboller laget av ferdiglaget pizzadeig er veldig populære og kan stekes på en bålpanne eller gass- /elektrisk grill. Kjapt og enkelt å lage når dere er ute.

Oppskrift: @bodildall

OPPSKRIFT KANELBOLLER

DETTE TRENGER DU:

1 ferdig pizzabunn

50 g Bremykt smør

4 ts kanel

4 ss sukker

SLIK GJØR DU:

• Rull ut bunn på bakepapiret som følger med.

• Smør Bremykt utover hele deigen.

• Dryss på kanel og sukker.

• Rull deigen sammen igjen og del i 10–11 biter.

• Stek på lav varme under lokk.

• Snu kanelbollene så det ikke svir seg.

Foto: Teknisk museum

UTELIVET

Varme dager og lune kvelder innbyr til liv på terrassen. Hos vår samarbeidspartner Montér får du det du trenger med både bonus og rabatt.

frank gudbrand mo / ingrid kvande

Fra i år har Montér utvidet produktsortimentet med hagemøbler. Møblene kommer i ulike materialer – her finner du f. eks sofa og bord i kunstrotting, aluminium og i tradisjonelt i treverk.

I tillegg til møblene finner du også sitteputer, utevegger, pergola og parasoller. Fra før har Montér hatt utegriller, og nå er sortimentet utvidet med griller og pizza-ovner. I pizzanasjonen Norge, er det nok mange som gleder seg over det! For hva er vel bedre enn litt sommerlig Italiafølelse hjemme når du selv ønsker det?

BONUS OG RABATT

Som medlem i boligbyggelaget får du 5 %

bonus på alle produkter og tjenester hos Montér. Dette er inkludert kampanjer og produkter/tjenester som allerede er rabattert.

Nå får du også 5 % rabatt på ordinære varer og bestillingsvarer når du fremviser medlemsbeviset ditt i kassa. Rabatten gjelder ikke kampanjevarer eller nettopriser.

På bestillingsvarer som innerdør, ytterdør, garderobe og peis får medlemmene i boligbyggelaget 10 % rabatt. På vinduer og balkongdører er rabatten hele 35 %.

(For å få bonus og rabatt kan du ikke velge et annet fordelsprogram eller handle på en annen avtale enn boligbyggelagets avtale. Kundeklubben til Montér berører ikke dette og vil gi bonus og rabatt i henhold til vilkår.)

Hos Montér kan du også kjøpe varer på nettet med Klikk og hent. Det du bestiller på nettsiden betaler du i kassa i butikken når du henter varene, da opparbeider du også 5 % bonus. Les mer om dette på monter.no. ••

 CONCISEPRODUKTER i Møre Royal. Foto: Ragnar Hartvig

KLIKK OG HENT

M ONTÉR –5%BONUS

MEDLEMSFORDEL

OG 5%RABATT

Ny medlemsfordel: I tillegg til 5 % bonus på alt, får medlemmene også nå 5 % rabatt på ordinære varer når de benytter seg av Boligbyggelagenes medlemsavtale hos Montér.

 BLOMSTERKASSER er fine romdelere. Foto: Nathan Lediard

 HJØRNESOFA med plass til mange

 Lag egen oppheng til krukker Foto: Nathan Lediard

Tilrettelegging av fellesareal ved sykdom eller bevegelseshemming

Visste du at du kan søke om tiltak som automatisk dørpumpe, trappeheis, håndtak, ekstra belysning og rullestolrampe?

Dersom du skulle være så uheldig å få en alvorlig skade eller sykdom som gjør at du i en kortere periode eller mer permanent blir funksjonshemmet, så har du mulighet for å få tilpasninger på fellesarealet. Både eierseksjonsloven og borettslagsloven har regler om at den enkelte beboer kan søke styret om tillatelse til å gjennomføre tiltak på fellesarealene, som er nødvendige av hensyn til egen eller et husstandsmedlems funksjonshemming. Styret kan bare nekte dersom det foreligger en saklig grunn. Dette kan være tiltak som automatisk dørpumpe, trappeheis, håndtak, ekstra belysning, rullestolrampe osv.

FINANSIERING

Lovens regler innebærer at boligeier selv må finansiere tiltakene. Dette er imidlertid ikke særlig aktuelt da tiltakene som regel er

finansiert av NAV. Det er imidlertid anledning for den enkelte boligeier til å betale dette selv også, dersom NAV ikke er villig til å dekke kostnadene.

INGEN PLIKT FOR BOLIGSELSKAPENE

Det er ingen plikt for boligselskapet til å iverksette og bekoste tiltak for funksjonshemmede, utover de krav som stilles til tilgjengelighet gjennom tekniske krav til nye tiltak. Gamle bygg med uhensiktsmessige tekniske løsninger kan derfor fortsatt bestå.

Det er imidlertid ingenting i veien for at boligselskapet som sådan ser seg tjent med å iverksette enkelte tiltak på fellesareal som kan legge forholdene bedre til rette for funksjonshemmede eller eldre, men det er altså ingen plikt til å gjøre det. En del boligselskaper har i de senere år installert heis

der det ikke tidligere var heis. Dette har gitt eldre mulighet til å bo lengre hjemme, og kan gjøre hverdagen enklere for småbarnsfamilier med barnevogn osv.

NBBL arbeider for at det skal gis tilkudd til etterinstallering av heis, siden det er svært besparende for samfunnets kostnader til helseomsorg ellers at man kan bo hjemme så lenge som mulig. Husbanken hadde tidligere et slikt tilskudd, men dette ble avviklet fra 2023.

HVA ER SAKLIG GRUNN TIL Å NEKTE SAMTYKKE?

Det skal en god del til for å nekte samtykke til tilpasninger for funksjonshemmede i boligselskapet. Det kan for eks. hende at bygningen har en verneverdig fasade og at boligselskapet derfor har forpliktelser overfor vernemyndighetene. Dette vil være en saklig

grunn til å nekte tiltak som vil ødelegge den verneverdige fasaden.

Dersom man kan løse tilpasningen på en annen måte, som er mer hensynsfull overfor bebyggelse eller de andre beboerne, så vil også dette kunne være en saklig grunn. Dersom man kan løse parkeringsbehovet gjennom et bytte av parkeringsplasser i en kjeller med heis, er det for eksempel liten grunn til å omgjøre lekeplassen foran inngangsdøren til parkeringsplass for forflytningshemmede.

BYTTEPLIKT FOR PARKERINGSPLASSER

Eierseksjonslovens § 26 pålegger sameiene å innta regler i sine vedtekter om en bytteplikt for seksjonseiere som disponerer HC-plasser. Retten tilkommer bare de som allerede disponerer en parkeringsplass. Dersom en seksjonseier som også har en parkeringsplass

krever et bytte pga. forflytningshemming, må den andre seksjonseieren finne seg i det. Det skal imidlertid være et bytte som er likeverdig. Man må naturlig nok finne seg i at den andre plassen er noe mindre, men dersom man har montert elbil-lader på sin plass, kan man kreve at denne blir flyttet til den andre plassen og at kostnadene bæres av den som søker om bytte.

Behovet for tilpasset parkeringsplass må være dokumentert. Dette kan typisk være at man har fått utstedt bevis med rett til HC-parkering fra kommunen eller kan fremlegge en legeerklæring.

Plikten gjelder bare på plasser som gjennom reguleringsplaner og byggesaker er avsatt til parkeringsplass for forflytningshemmede (HC-plasser). Dette kravet kom inn i 1997 og er blitt stadig skjerpet frem til i dag.

I borettslag har man ikke samme hjemmel for å pålegge en bytteplikt. Vi antar at lovgivningsmyndighetene vil fremme tilsvarende regler for borettslag, men de er enda ikke kommet. Det anbefales likevel å legge slike regler inn i vedtektene også i borettslag for å unngå konflikter om disse plassene på et senere tidspunkt. ••

LIVS KVALITET

Sett av tid til å leve – reise rundt, gjøre det du liker og skape gode minner med familie og venner. Med norgesfavoritten Hymer kan du være trygg på at du får solid kvalitet. Slik at du kan nyte livet. Hymer tilbyr et bredt spekter av modeller, fra sporty firehjulstrekkere til romslige helintegrerte Masterline. Sjekk utvalget, du vil garantert finne en modell som tilfredsstiller dine krav av livskvalitet.

Bardufoss: 2022 Hymer Exsis 678 kr 1.679.000

Åndalsnes:

2023 Hymer ML T 570 4x4 Crossover kr 2.269.900

HYMER MasterLine

HYMER MasterLine

HYMER selges gjennom Norges største forhandlernett. Finn forhandler og se kampanjer på solidimport.no

5 års Norgesgaranti hos merkeforhandler

Et utvalg modeller til salgs pr 25.04 Med forbehold om feil og endringer.

Se 161 HYMER på lager i Norge

Bergen: 2022 Hymer B-ML i 890 kr 2.349.900

BOMILJØ ER VIKTIG FOR LIVSKVALITET

– Forskning viser at bofellesskap der det er tilrettelagt for gode møter mellom naboene, skaper både trivsel og et bedre liv for beboerne, sier daglig leder i Bovieran Norge, Jessica Bergström.

– Forskere har sett nærmere på ulike bofellesskap, også prosjekter tilknyttet Bovieran. Forskningen er basert på en undersøkelse med flere hundre tusen respondenter i ulike boformer, der beboerne deler fellesfunksjoner og aktivitetsområder.

Siden alle Bovierans prosjekter bygges etter de samme prinsippene, er det enkelt å trekke konklusjoner om hvordan boformen påvirker beboerne og deres livskvalitet.

ØKT LIVSKVALITET

– Ensomheten er den største folkesykdommen vi har i dag, og det rammer først og fremst den eldre generasjonen, fastslår Bergström. – Det er vanskelig å måle bokvalitet, men undersøkelsene våre viser

tydelig at livskvaliteten er forbedret hos et overveiende stort flertall av beboerne i vårt bokonsept.

– Vi hører fantastiske historier fra beboerne våre om trivsel og livskvalitet i Bovieran. Uttalelsene styrkes av funn fra forskning på det å bo i ulike fellesskaps-løsninger. Studiene er gjort i Danmark, der lenge har vært vanlig å bygge boliger med fokus på aktivitets-arenaer og møteplasser for beboerne. Hele 96 prosent svarer at det å bo i et fellesskap øker deres livskvalitet.

Livskvalitet blir også påvirket av at en kjenner seg trygg. Fellesskapet gir i seg selv denne tryggheten. Alle kjenner sine naboer, og det er beboerne som bestemmer hvem som får komme inn i bygget.

FELLESSKAP

Bergström forteller at det er tre faktorer som bidrar til å øke livskvaliteten når en bor i et fellesskap: Sosialt samvær, aktiviteter og trygghet.

– Det forteller mye at forskningen som er gjort på våre hus, viser at 8 av 10 er ekstremt godt fornøyd med den generelle livssituasjonen. 9 av 10 er veldig fornøyd med å bo på denne måten. Det er tall som tydelig viser at Bovieran er en god boform, uten at vi kan peke på hvilke detaljer som påvirker svarene vi får, mener Bergström.

Forklaringen ligger i at beboerne har muligheter for aktiviteter i en sosialt trygg ramme som er utformet for at mennesker skal møtes. Beboerne føler trygghet fordi de

ole bjørn ulsnæs

 GODE MØTER:

Gode møter og felles aktiviteter er godt for helse og livskvalitet. Bovieran er en boform der det er tilrettelagt for møteplasser og felles aktiviteter, enten det er en god prat, en kopp kaffe eller en runde boccia.

FOTO: Elin Tangen

FAKTA FRA STUDIER AV BOLIGPROSJEKTER

TILRETTELAGT FOR AT MENNESKER SKAL MØTES:

• 8 av 10 er fornøyd med tilværelsen

• 90 prosent er fornøyd med livet

• 9 av 10 finner hverdagen meningsfull

har venner omkring seg som stiller opp når de har behov for hjelp og støtte.

I de store studiene som er basert på mengder av spørsmål til veldig store grupper, er typiske svar at 40 prosent trives med å ta en kopp kaffe sammen med naboen og slå av en prat. Noen liker å spille boccia, men de aller fleste legger vekt på at de lett kan treffe naboer. Nesten like mange forteller at de bruker det store, felles hageområdet til å trimme. De går tur i den tropiske hagen, gjerne sammen med andre.

I Bovieranprosjekter i Sverige er det vanlig med «fika» på fredagene. Da kommer noen med kaffekanna, mens andre koser seg med et glass vin. På tirsdager er det trim, det er bingo, eget husband, utegrilling og boccia

med turneringer mellom ulike Bovierananlegg.

Og så er det vanlig med spontane kaffemøter i hagen. Ofte dukker det opp flere når noen først har satt seg ned ved ett av bordene i den tropiske hagen. Andre beboere kan kose seg ved et lite bord utenfor sin egen dør.

BESTEMMER SELV

– Hvem organiserer aktivitetene?

– Det er det som er så flott med dynamikken blant beboerne i våre prosjekter. Når det er så mange mennesker som bor i fellesskapet, er det alltid noen ledertyper som tar ansvar og sørger for å ta de initiativene som kreves for å skape gode aktiviteter og

møteplasser, forklarer Bergström. – Det kan være godt å ha en fasilitator i en oppstartsfase, men det er beboerne selv som skaper de aktivitetene de ønsker og som de trives med.

– Naturligvis passer det ikke for alle å være like aktive i fellesskapet. Det fine er at boeboerne selv avgjør hva de vil være med på etterhvert faller det naturlig hva som blir felles-arrangement og hvilke møteplasser som oppstår av seg selv som en dynamikk blant beboerne – kanskje er det bare et par, tre stykker som ønsker å gjøre noe sammen. Uansett er det slik at nærhet til naboene og gode møteplasser i hagen viser seg å være en god boform, poengterer Jessica Bergström. ••

 TALL: Tallenes tale er klar. I bofellesskap tilrettelagt med gode møteplasser trives beboerne, sier daglig leder i Bovieran Norge, Jessica Bergström.

Gode bankavtaler gir deg økonomisk trygghet

Som medlem i Skien Boligbyggelag kan du spare mye på å snakke med oss. Du kan enkelt ordne de fleste bankting selv - samtidig får du en rådgiver som vil hjelpe deg når du trenger det.

Og du? Selvsagt får du også knallgod rente på boliglån og billigere billån.

Selge bolig?

Ta kontakt med vår dyktige megler Isabell

«Planleggingen er vesentlig, når det kommer til boligsalg. Jeg vil ta deg trygt gjennom prosessen fra A-Å med god rådgivning og tett oppfølging slik at du føler deg trygg hele veien. Jeg har stå-på-vilje og gir meg aldri. Velger du meg vil du få en effektiv og tilgjengelig megler som vil jobbe for at vi skal skape best mulig resultat sammen».

Gå inn på våre nettsider for mer informasjon: www.eiendomsmegler1.no/telemark

Isabell Heidenreich-Riis

Tlf: 900 65 025

E-post: ihr@em1telemark.no

NY MEDLEMSFORDEL:

Nextory har markedets største innhold av norske boktitler, de er en av Europas største strømmetjenester for lyd- og e-bøker og tilbyr over 400 000 titler i Norge.

NY MEDLEMSFORDEL

Appen ble grunnlagt i 2015 og siden da har selskapet utviklet seg til å bli en raskt voksende plattform som muliggjør ubegrenset spredning av historier og kunnskap i ulike digitale formater. I dag er Nextory en av Nordens største abonnementstjenester for lydbøker og e-bøker. Appen er også tilgjengelig i andre europeiske land. Med Nextory er det enkelt å finne de riktige bøkene til telefon eller nettbrett. Det er flere hundre tusen bøker å velge mellom.

STØRST PÅ NORSKE BOKTITLER

Appen har markedets største innhold av norske boktitler og inneholder alt av kategorier. For å nevne noen så finner du barnebøker, tegneserier, romaner, krim, poesi, erotikk, fakta, samfunn og debatt. Sammen med brukerne, deler Nextory en stor lidenskap

for alle typer litteratur og jobber for å være en uavhengig og en selvsagt plass, der alle enkelt kan finne sin neste historie. Dette går hånd i hånd med Nextory sin visjon om å øke lesingen rundt om i verden for å berike menneskers liv.

TRE ULIKE ABONNEMENT

SØLV:

• Les og lytt inntil 30 timer i måneden

• 4 profiler

• Kun 1 profil kan bruke appen til enhver tid

• Kr 139 per måned

GULL:

• Les og lytt så mye du vill

• 4 profiler

• Kun 1 profil kan bruke appen til enhver tid

• Kr 189 per måned

FAMILIE:

• Les og lytt så mye du vill

• 4 profiler

• Inntil 4 profiler kan bruke appen til enhver tid

• Kr 239 per måned

REGISTRERING AV KUNDE

Medlemmene kan logge seg inn på "Min side" og fra den gå videre til Nextory. På denne måten vil medlemmet ta med seg medlemskortnummer, 9 siffer, over til Nextory. Medlemmene kan også gå inn via KBBL sine medlemsfordeler og velge Nextory, for deretter å legge inn medlemskortnummer, 9 siffer. Ved betaling etter prøvetidens utløp hos Nextory vil du som medlem dermed være identifisert og bonus fra Nextory vil bli beregnet. ••

Ny medlemsfordel: Avtalen innebærer at medlemmene får tilgang til 6 uker gratis prøveabonnement. I tillegg får medlemmene 5 % bonus hver måned på det abonnementet de velger.

Megleravdeling

EIENDOMSMEGLER ISABELL HEIDENREICH-RIIS:

– JEG HATER Å TAPE

Vinnerinstinktet har Isabell tatt med seg fra håndballbanen til jobben som eiendomsmegler. Hun er helt klar på at ønsket om å vinne er avgjørende for å lykkes som megler.

Idrettskarrieren er over for 40 åringen, men regelmessig trening er viktig – i den grad noe er regelmessig for en eiendomsmegler.

– Jeg liker å trene om morgenen. Det gir en god start på dagen. Treningen gir meg energi. Jeg kommer mer glad på jobb, og det er smart å få gjort unna treningsøkta før arbeidsdagen, for jeg aner ofte ikke hva som dukker opp i løpet av dagen.

TRE UTDANNINGER

Isabell har jobbet med eiendomsmegling i omtrent syv år, men at Gimsøy-jenta skulle gå den veien, var ikke noen selvfølge. Hun har rukket tre bachelor-grader før hun endte opp i megleryrket.

– Nå er jeg kommet hjem, men det er ikke sikkert jeg blir her til jeg er pensjonist. Det er en krevende bransje med hektiske dager.

Utdanningsløpet har vært alt annet enn strømlinjeformet. – Jeg begynte først på BI og gikk der et halvt år. Da fant jeg ut at det

ikke var noe for meg og begynte å jobbe på kontoret hos HRL. Så fikk jeg lyst til å flytte på meg og tok idrett grunnfag i Bø.

Derfra gikk turen til Kristiansand og et årsstudium i kommunikasjon. – Jeg ante jo ikke hva jeg ville bli. Men jeg trivdes så godt i Kristiansand at jeg tok andre året på idrett etter at jeg var ferdig med bachelor i markedsføring.

Dermed endte Isabell opp med bachelor i både idrett og markedsføring. Likevel var det salgsyrket som skulle bli framtida.

TO ÅR I BØ

– I Kristiansand jobbet jeg på kundesenteret til Gjensidige, og da fant jeg ut at dette her gidder jeg ikke. Kanskje eiendomsmegling kunne være noe for meg? Jeg trives med å jobbe med mennesker, er glad i varierte dager og er ikke interessert i å sitte fast på et kontor. Og så har jeg alltid vært interessert i boliger og spesielt nybygg. Det har sikkert noe med at faren min jobber i byggebransjen.

I tillegg hadde Isabell suksess som selger for Altibox under studietiden. Hun ble kåret til «årets nykommer» i selgerkorpset og fikk bekreftet at hun kunne levere salgsresultater. – Dialogen med kunder var ikke nytt for meg da jeg begynte med megling.

Utdannelsen som megler tok Isabell i Bø. Hun hadde allerede en del av fagene fra markedsførings-utdannelsen. Derfor holdt det med to år på skolen før bacheloren i eiendomsmegling var i boks.

UTPLASSERING

– Da jeg tok meglerutdanning, begynte jeg å mase på Gunn-Heidi Kittilsen for å få utplassering i SBBLs salgsavdeling. Etter hvert ble det en jobb som fullmektig ledig. Den fikk jeg.

Det er et krav om to år i jobb som eiendomsmegler-fullmektig etter utdanning og noe kursing før meglerbrevet kan rammes inn.

– Hva er så flott med å selge boliger?

– Det er gøy å møte kunder. Jeg er glad

 TRENING: Isabell liker å trene før arbeidstid. Det gir en god start på dagen. Foto: Privat

ole bjørn ulsnæs

i å følge prosessen fra A til Å. Det er fint å starte med å hjelpe selger med å få god pris og avslutte med fornøyde kjøpere, som har funnet boligen de drømmer om.

FRA IDRETTEN

Isabell har spilt håndball i alle år fra hun begynte i Gjerpen da hun gikk i første klasse på barneskolen. Hun har tre A-lagskamper for et Gjerpen-lag med Leif Gautestad som trener og medspillere som Heidi Løke og Anja Edin. Karrieren ble avsluttet med spill på studentlaget i Kristiansand.

Trenger du hjelp til boligsalg eller en uforpliktende verdivurdering?

Ta kontakt

– Jeg er en ekstremt dårlig taper. Familien har egentlig ikke lyst til å spille spill med meg, for jeg vil alltid vinne. Det er helt nødvendig med et konkurranseinstinkt for å lykkes i denne bransjen. Derfor er jeg tilgjengelig langt utover arbeidstiden. Det er en del av jobben og noe jeg trives med. I denne jobben er ingen dager like, og det er sånn jeg vil ha det. Nå er jeg mosjonist, og det er viktig for meg å trene så ofte jeg har anledning. Jeg føler meg ikke vel om jeg ikke får trent. Det gir energi, avrunder Gimsøy-jenta.

VISNING: Det er ingen ni-til-fire-jobb å være megler. Her forbereder Isabell en visning. Det er vanlig med visninger etter arbeidstid slik at interessentene skal ha anledning til å komme.

«

fint å

med å hjelpe selger med å få god pris og avslutte med fornøyde kjøpere »

Medlemsstrøm med to prosent bonus

Strømkostnadene merkes. Det er et faktum som vi kan gjøre lite med. Men SBBL kan, gjennom sin medlemsavtale med Polar Kraft, tilby Medlemsstrøm. Det er et strømabonnement som gir to prosent bonus inn på kontoen.

Bonusen beregnes ut fra strømkostnadene før strømstøtten slår inn. Medlemsstrøm har vært et tilbud fra SBBL i flere år, og det er Polar Kraft som er leverandør.

– Denne fordelen relanseres nå, sier rådgiver Tage Le hos SBBL. – Derfor tilbys nye kunder et velkomsttilbud på 300 kroner. Medlemmer som allerede har avtale med Polar Kraft, kan sende sitt medlemskortnummer (9 siffer) til medlemsstrom@polarkraft.no for å få bonus

de også. Bonusutbetalingen forutsetter tre måneders binding til avtalen, men utover den perioden er det ikke oppsigelsestid på Medlemsstrøm.

SLIK DANNES PRISEN

Strømregningen består i hovedsak av fire ulike elementer:

• Strømprisen

• Påslaget

• Nettleie

• Avgifter (forbruksavgift og MVA)

Strømprisen er den prisen strømprodusentene til enhver tid får på strømbørsene, og kan variere mye. Påslaget er det strømleverandørene tar betalt for å tilby tjenestene og strømproduktene sine til kundene. Nettleien er betaling for at nettselskapet skal frakte strømmen til huset ditt gjennom sitt nett. Nettleien består av et fastledd og et effektledd. Fastleddet bestemmes av hva det koster nettselskapet å bygge ut og drifte strømnettet. Effektleddet avhenger av hvor

mye strøm som brukes i definerte perioder i døgnet. I vårt område er det Lede AS, et selskap i Skagerak-konsernet, som har enerett på å distribuere strøm, men abonnentene kan selv velge leverandør, som f.eks. Polarkraft.

MEDLEMSSTRØM

Medlemsstrøm fra Polar Kraft er en blanding mellom en spotavtale og prissikringer. – Det gir generelt gode priser, sier salgssjef Frank Sundermeier i Polar Kraft. – Vår ambisjon er at vi skal ha en pris som er lavere enn en tilsvarende spotprisavtale over en periode på tre år, noe også prishistorikken viser at vi klarer.

– Medlemsstrøm er produktet for deg som ikke orker å følge med på strømprisene, men som har tillit til at ditt boligbyggelag har fremforhandlet en god avtale, sier Sundermeier.

MEDLEMSFORDELENE FINNER DU HER: skien.fordelerformedlemmer.no/

ole bjørn ulsnæs

 MEDLEMSSTRØM: Alle medlemmene får to prosent medlemsbonus på strømforbruket sitt. Det gir virkelig effekt når strømprisene er høye, sier salgssjef Frank Sundermeier i Polar Kraft.

BONUS – POLAR KRAFT

HUSK! Registrer betalingskortet

ditt på Min Side og du får automatisk bonus på kjøpet.

MEDLEMSFORDELER I SKIEN BBL 2023

Som medlem kan du gjøre deg nytte av en rekke lokale avtaler med faste rabatter og spesialtilbud. Dessuten kan du oppnå store rabatter ved å benytte deg av landsdekkende avtaler for bbl- medlemmer Se oversikt over dine fordeler på skien.bbl.no.

BYGGMAKKER

5 % bonus på alt Kampanjepriser

DEKK1 / DEKKTEAM

5 % bonus, kampanjepriser

FARGERIKE

3 % bonus på alle kjøp

10 % rabatt på lagerførte produkter

15 % rabatt på Baron og Baronesse maling

ELEKTRO 4

30 % rabatt på el-materiell

7,5 % rabatt på timepris

EIENDOMSMEGLER1

Medlemmer i Skien BBL får gratis verdivurdering og kr 5.000 i rabatt ved boligsalg.

SPAREBANK 1 SØRØST-NORGE

Knallgod rente på boliglån og billigere billån. Rådgivere som hjelper deg når du trenger det.

MONTÉR

5 % bonus på alt!

5 % rabatt

GRENLAND MINILAGER

10–15 % rabatt

RØRLEGGER’N AS

5 % bonus på alle kjøp

15 % på timepris

23 % på rør, rørdeler og baderomstilbehør

SKIEN FRITIDSPARK

Medlemspris på de fleste aktiviteter.

WRIGHT TRAFIKKSKOLE

5 % bonus

FRETEX

10 % bonus

– Norges største gjenbrukskjede

E-CLEAN

10 % rabatt på alt av renhold

SPORT 1 SKIEN

5 % bonus på toppen av kjøpet

TEATER IBSEN

Billettene reserveres på tlf. 359 05 040

Rabatter på billettprisene på utvalgte forestillinger i 2022.

Medlemskortet må vises.

TILBORDS

5 % bonus

FLÜGGER FARVE

5 % bonus

NEXTORY

5 % bonus, 6 ukers gratis prøveabonnement

IBSENHUSET

PET XL

5 % bonus på all handel i fysisk varehus.

Rabatt på utvalgte forestillinger. Grupperabatt på de forestillinger som har denne priskategori. Hvilke forestillinger du får rabatt på finner du på vår hjemmeside www.skien.bbl.no

Billetter reserverer du på telefon 359 05 490 eller klikk deg inn på forestillingene på hjemmesiden vår og bestill online

POLARKRAFT 2 % bonus Medlemsstrøm

Alle rabatter gjelder på ordinære priser.

ADVOKATFIRMAET LEGALIS

5 % bonus på advokattjenester

* Bonus gjelder alle produkter/tjenester som leverandøren tilbyr, også kampanjer og produkter/tjenester som allerede er rabattert.

Stortrives med å bo bynært og landlig

Midt i mars flyttet Christian Thon og Tanja Sundt inn i sin nye bolig i Aaltvedt park. Paret falt for beliggenheten og hustypen og stortrives på Hovenga.

Aaltvedt park har navnet fra tomta på Hovenga der Aaltvedt betong en gang lå. Området er sentrumsnært og samtidig landlig med kort vei til det det aller meste – ikke minst gode turområder.

BYMARKA OG NATUREN RUNDT

– Da vi bestemte oss for å flytte sammen, var vi rundt omkring og kikket på flere alternativer – både nye leiligheter og eneboliger, men vi bestemte oss for å flytte hit til Aaltvedt park, forteller Christian. – Vi trener mye, og

vi oppdaget området og boligene her da vi var på løpetur forbi.

– Der var flere ting som var attraktivt med prosjektet, istemmer Tanja. – Vi liker funkisstilen og planløsningen i leiligheten. I tillegg er jeg vokst opp på Hovenga, og er på en måte kommet hjem igjen. Christian er fra Nøtterøy, men flyttet til Porsgrunn for å spille fotball i Pors i 1995. Han jobber i Skien og definerer Grenland som hjemsted.

Samboerparet er opptatt av trening, både innendørs og ute i naturen. Da er Hovenga

et flott utgangspunkt. – Vi har Bymarka og flotte turløyper rett utenfor døren. Samtidig tar det syv, åtte minutter med sykkel til byen. Det er helt ideelt, konstaterer Christian.

LIKER LEILIGHETEN OG STILEN

Christian og Tanja har god plass. I første etasje er det i utgangspunktet tre soverom og et bad. – Vi har gjort om litt, forklarer Christian. – Det ene rommet har vi innredet til en liten TV-stue, og etter hvert blir det gjesterom og treningsrom i de to andre rommene. Dermed

TRINN 2: Ved siden av de syv boenhetene som er solgt, er Blink Hus Telemarkhus AS i gang med tre nye tomannsboliger.

fungerer leiligheten veldig bra i forhold til våre ønsker og behov.

– Vi har sansen for den litt moderne arkitekturen og synes byggestilen i dette prosjektet er kul. I tillegg er vi veldig godt fornøyd med å flytte inn i en ny bolig med vannbåren varme, sentralstøvsuger og beste energiklasse.

– I andre etasje har vi kombinert kjøkken og stue, vårt soverom, walk in closet og et stort bad. Vi falt veldig for planløsningen, sier Tanja. – Leiligheten er blitt akkurat slik

vi drømte om. Vi har en fin overbygd takterrasse med utgang fra oppholdsrommet i andre etasje.

På bakkeplan er det en platting, og etter hvert blir det anlagt plen ned til bekken som sildrer forbi.

NÅ BYGGES TRINN 2

Byggetrinn 1 består av tre eneboliger og to tomannsboliger, totalt syv boenheter. Alle er solgt. Nå er Blink Hus Telemarkhus AS i gang med byggetrinn 2, som består av seks

nye boenheter fordelt på tre tomannsboliger. – Vi regner med at boligene er innflyttingsklare i løpet av året, forteller daglig leder Linn Holand. – Boenhetene er av samme type som Christian og Tanja bor i med bruksareal på 115 m². I tillegg kommer bod, garasje og terrasse.

Holand er klokkeklar på at Aaltvedt park har en flott beliggenhet i et populært område. – Området ligger landlig og fint kombinert med kort avstand til sentrum. Det er kort vei til skole, butikker og flotte turområder.

KJØKKEN: I andre etasje er det åpent kjøkken og stue med utgang til en overbygd terrasse, forteller Christian Thon og Tanja Sundt.

SLIPP LØS HÅNDVERKEREN I DEG

Nordmenn er verdensmestre i oppussing, og alle verdensmestre trenger et støtteapparat.

•Dyktige fagfolk som gir gode råd

•Bare produkter av høy kvalitet

•Konkurransedyktige priser og gode tilbud

•Formidling av de beste håndverkerne om du vil ha jobben gjort fiksferdig

•Tilhengerutlån eller hjemtransport

•Praktiske tjenester som gratis takog vindussjekk

•Fleksible betalingsløsninger

Medlemsfordeler hos

Byggmakker Skien Få gode tilbud og 5% bonus på alt*

*Husk å vise frem medlemskortet for å få rabatt og bonus. Vi hjelper deg å aktivere fordelskortet. Medlemsrabatt gjelder ikke varer på tilbud eller til fast lavpris.