Dilemmat Hur ska jag klara julen?

Julen ska vara glädjens högtid, men jag kan inte fira med min familj i år och känner mig ensam och ledsen. Hur hanterar jag det?

Text Helena Andersson Holmqvist

Hur ska jag klara årets annorlunda jul?

MONICA LUNDGREN

Diakon i Umeå, som leder sorggrupper

Är det sorgligt måste det få vara sorgligt. Starka känslor är inte farliga, bara obehagliga. Om du låter känslorna finnas och uttrycker dem kommer de att klinga av.

Ensamhet är jobbigt och kan nästan upplevas som farligt. Vi människor har en stark instinkt att omge oss med andra. Vid jul kan ensamheten bli extra svår, med saknad efter det man kanske brukar göra. Det hör jag ofta människor berätta om i sorgegrupper.

Jag brukar använda en bild av livet som en resa, där människan bär med sig förväntningar i en resväska. Men en resväska kan packas om. Förväntningar kan ändras. Vad vill du ha för jultraditioner själv? Kanske är det viktigt för dig att gå ut och plocka enris att sätta i en kruka. Om du vill ha gemenskap kanske du kan ta en promenad med andra. Ni kan träffas vid en brasa och dricka glögg tillsammans. Tänk på att det är möjligt att ha två känslor i kroppen samtidigt – både en sorg över att allt inte är som det brukar och en glädje inför nya traditioner. Gör sådant som gör dig glad! Om du gillar att baka och göra fint, gör det åt dig själv! Du kan också dela foton med nära och kära, och kanske umgås via nätet.

Jag kan själv inte resa hem till familjen nära Bonn i jul, utan måste stanna i Umeå. Det känns så klart inte bra, jag skulle gärna velat vara där. Jag har bott i Sverige i fyra år och brukar resa hem vid jul och på sommaren. Då träffar jag både familj och vänner.

För två år sedan firade vi jul på distans med min syster, som bodde i Norge. Vi skickade en massa bilder till varandra och hade två skype-sessioner, med mig och mina föräldrar i ena änden och min syster i den andra. Det kändes ändå sorgligt att en som står mig så nära inte kunde vara med oss.

I år har vi planerat att skajpa, messa bilder och skicka paket så man ändå har något att packa upp på julafton. Jag tänker också ordna mina favoriter bland traditionell julmat, till exempel tyska julbakelser som påminner om pepparkakor.

Prata med någon?

Svenska kyrkan i Umeå 090–200 25 00 Dagtid på vardagar kopplar växeln dig till en präst eller diakon.

Jourhavande präst Dagligen kl 17–06. Kopplas via 112. Du kan även skriva eller chatta på svenskakyrkan.se/ jourhavandeprast

Kyrkans SOS 0771–800 650 Vardagar kl 13–21, lör–sön kl 16–21. Volontärer med utbildning och tystnadsplikt.

Palveleva puhelin, Svenska kyrkans finska telejour 020–26 25 00 Dagligen kl 22–01.

SOLVEIG BOLLIG

Forskare från Tyskland som bor i Umeå