”Vilken advent längtar du efter?”

HALLÅ DÄR

”Jag har alltid dragits till det avskalade”

CHRISTER ROSENQUIST

Församlingspedagog som adventsfastat två gånger.

Varför valde du att adventsfasta?

– Jag hade varit på besök i det koptisk-ortodoxa centret Anafora i Egypten i advent när de fastade och det väckte en nyfikenhet i mig. Jag har alltid dragits till det avskalade och enkla och anade att det finns ett djup i fastan att gå in i.

Hur fastade du?

– Jag har fastat två gånger i advent och båda gångerna åt jag vegetariskt. På kvällarna valde jag ena gången att läsa en andlig fördjupningsbok och den andra gången att be och meditera. Jag har också fastat inför påsk, och då drog jag ner på skärmtid.

Vad gav det dig att fasta i advent?

– Det är något särskilt med att gå in i ett stort tema på djupet, bära med sig det under en längre tid och låta det ta plats. Inkarnationen – att Gud tar form och det osynliga blir synligt – är inte lättillgänglig och måste få ta tid. Jag känner inte att jag fått grepp om fastan, därför är det lockande att prova igen.

Skulle du rekommendera någon annan att fasta?

– Absolut! Jag tror att det finns en dragning hos många att skala ner. När jag pratat om påskfasta med ungdomar i Mariakyrkan har några hakat på och avstått från godis eller Netflix. Det finns en poäng med att fasta i grupp.

Helena Andersson Holmqvist

Vilken advent längtar du efter?

Mer stressad än peppad på advent? Upptäck vad som är viktigt för dig med hjälp av åtta tårtbitar och en coachande präst.

Text Ulrika Ljungblahd

FÅ HÖGTIDER ÄR SÅ förknippade med traditioner och förväntningar som advent och jul. Katrin Nymberg, som är präst på Teg och snart diplomerad coach, visar hur jag kan göra en handlingsplan för att inte missa det jag tycker är viktigt på riktigt. – Om du kommer till mig och är stressad över december blir min första fråga – vad är ditt mål? säger Katrin och tar fram papper och penna. – Låt säga att du vill ha balans. Då gör vi ett energihjul och ritar in var du lägger din energi och kraft, fortsätter hon och ritar en cirkel med åtta tårtbitar.

Vi spånar kring innehållet: göra skinka, pynta, oro för smittan, ekonomin, om alla blir nöjda... – Vissa personer skulle nämna konkreta saker, andra mer mentala, säger hon och betonar att alla tolkar frågan utifrån vad som är aktuellt för dem.

Som coach hjälper Katrin den hon träffar att kartlägga nuläget, sätta ord på möjligheter och göra medvetna val. Coachning utgår från att individen är resursstark och har lösningarna inom sig. – Mitt uppdrag är att vara nyfiken på personen framför mig och hjälpa den att upptäcka allt mer av sig själv.

Som präst vill hon också få människor att upptäcka hur fantastiska de är och vilka gåvor de har.

Det lärande förhållningssättet i coachning ligger också nära Katrins kristna tro. Ett misstag behöver inte ältas eller kännas skamfyllt, utan kan bli ett lärande.

VI ÅTERVÄNDER TILL CIRKELN på papperet. Det är dags att reflektera över vad som ger energi och vad som tar energi inom varje tårtbit. – Det kanske ger dig energi att pynta granen medan du hatar att byta till julgardiner.

Katrin påminner om att skriva ner – eller prata högt för sig själv – då blir saker tydligare än när de enbart är tankar i huvudet. – Välj sedan den tårtbit som det skulle hjälpa dig mest att arbeta vidare med. Kanske är det ”oron för att alla ska bli nöjda”. Katrin ritar en ny cirkel och vi fyller den med exempel: oro för att en familjemedlem ska dricka för mycket, att någon blir missnöjd med julklapparna, att inte orka... – Vad kan du påverka och vad kan du inte påverka i den här cirkeln? frågar Katrin.

SEDAN ÄR VI FRAMME vid valmöjligheter. Hon uppmanar till att spåna vilt och sedan välja några som blir en handlingsplan. Det kan vara att ställa alarmet på telefonen varje dag kl 15.00 med budskapet ”Jag väljer att vara närvarande med barnen”. Att boka in en promenad på lunchen. Eller att prata med släktingarna om alkoholen på julafton. – Jag tror det är bra för alla att reflektera över sina värderingar och vad som är viktigt. Inte bara i december.

Katrin Nymberg är präst och snart coach.

Övning

1 2

3

4

5 6 7

Ställ dig frågan: Vad är mitt mål med december/jul? Gör en energicirkel med åtta tårtbitar och skriv in var din energi ligger. Reflektera över varje tårtbit – vad tar energi och vad ger energi? Välj den tårtbit som du tror gör störst skillnad för att uppnå ditt mål. Skriv upp vad du kan respektive inte kan påverka. Spåna kring dina valmöjligheter. Prioritera bland dessa. Gör en handlingsplan.

Klipp ut och sätt upp!

Advent 2020 vill jag...