Training valpreventie: dan wordt vallen echt verleden tijd

Vallen gebeurt in een fractie van een seconde, snel en onverwachts. De kans dat u zich bezeert aan polsen, elleboog, heup en of benen is naarmate het ouder worden een reëel gevaar.

Zonder training is de kans dat u wat breekt, met alle pijn, ongemak en zonodig revalideren, zeker aanwezig. Met een training van tien keer in het Paramedisch Centrum Schuilenburg valt de schade door vallen te verminderen. Het programma is ontwikkeld door de Sint Maartenskliniek in Nijmegen, proefondervindelijk getest en nog steeds worden de nieuwste bevindingen toegevoegd aan de valpreventietraining zoals die door heel Nederland wordt gegeven.

In iedere wijk van Dordrecht is er een fysiotherapiepraktijk die te vinden is via Drechtmax zodat er altijd een preventietraining bij u in de buurt is. Sinds dit jaar worden de trainingen door de gemeente Dordrecht betaald, dus uw eigen risico bij de zorgzekering wordt niet belast. Dit is een kans om met preventie op onverwachts vallen niet in de nare molen van medische hulp te hoeven ‘vallen.’ Het is fijn om geholpen te worden als er wat is, maar liever niet als het niet nodig is. Vallen gebeurt vaak in alledaagse situaties, u wordt zich bewust van situaties die het vallen kunnen uitlokken. De lessen zijn afwisselend: valtechniek en preventielessen met hindernisbaan om zoveel mogelijk situaties na te bootsten. U leert letterlijk uw val te breken, waardoor u hopelijk zelf niets meer hoeft te breken. En: alles op maat naar leeftijd en conditie in een groep van 10 tot 15 mensen in verschillende leeftijden vanaf 50-plus.

Het verliezen van eigen regie doordat u langdurig hulp nodig heeft na een valpartij, kan dus verminderd worden. Met gezelligheid en kundigheid door de trainers Remco Quak en Jeroen van Kaam. De training wordt gegeven op maandagmiddag in de gymzaal Ockenburg. Een aantal maanden na de training is er ook een terugkomdag, waarin u de groep weer ontmoet waarmee u getraind heeft. Er is ook een sportcoach beschikbaar die met u kan kijken welke sport u leuk vindt en voor u het meest passend is. Dit alles op een gezellige en vooral leuke manier die bij u past. Het helpt om valpartijen tot de verleden tijd te laten behoren.

Helpt het?De Sint Maartenskliniek heeft onderzocht dat er zeker 45 procent minder val-incidenten zijn bij mensen die de training hebben gevolgd. Bovendien: ondanks de training toch gevallen? Dan bleek de schade vaak aanzienlijk minder en dus de impact op uw dagelijks leven ook korter. In tien keer iets leren dat bij een onverwachte val minder of geen schade oplevert? Ook dat is onderzocht. Door het aanbod van de training, de verschillen­de aspecten van leren en opstaan blijkt dat u in die tien keer net zo getraind bent als vroeger met het leren fietsen of zwemmen. Eens geleerd, altijd toepasbaar.

Interesse? Geef u op voor een training en geniet nog lang van een zo goed mogelijk werkend lijf! Website: www.schuilenburg­fysio.nl Mailadres: info@schuilenburg­fysio.nl Tel. 078 ­ 61 77 145

Tekst: Corina Mos - Foto’s: Rob Verloop

Oefening op een hellend vlak.

Foto boven: Training op een zachte ondergrond