Sporten voor 50+ en mensen met chronische lichamelijke klachten

Door Arie Kuperus

Bewegen en sporten is goed, ook als je ouder wordt. Maar niet iedereen vindt het leuk of kan zich ertoe zetten. Maar er zijn manieren om het leuker te maken. De vereniging Rekreatie-Sportvereniging Dordrecht en Omstreken zet zich daarvoor in. We spraken met de bestuursleden Monique Hoorn en Sonja de Groot.

50-plus-hart-voor-bewegen

“Wij staan voor bewegen met plezier” zegt Sonja verschillende keren. “Niks moet en er kan veel. Wij leggen geen druk op prestaties en bij onze vereniging hoef je ook niet bang te zijn dat je lijf er niet voldoende mooi of strak meer uitziet. ‘Gezelligheid’ is bij ons ook heel belangrijk en ondertussen kan er op allerlei manier bewogen en gesport worden.”

Wat biedt jullie vereniging?

Monique: “Onze vereniging wil ouderen (50+) en volwassenen jonger dan 50 jaar met chronische lichamelijke klachten de mogelijkheid bieden om te sporten en de conditie te verbeteren. Veel mensen moeten een drempel over om te gaan sporten en wij helpen om die drempel lager te maken. Sporten doe je bij ons op je eigen niveau en wij zijn niet op presteren gericht. We hebben drie mogelijkheden: aquarobic/ aquajoggen (bewegen in het zwembad), zaalsport (altijd een warming-up en daarna een spelvorm uit een bepaalde sport) en cardio-fitness (op verschillende apparaten wordt aan de conditie gewerkt en met 45 minuten grondoefeningen). Bij alle sporturen is een gediplomeerde trainer of zweminstructeur aanwezig die leiding geeft. Bij elke groep is ook een groepsleider die nieuwe mensen welkom heet en die meer op de sfeer let. Het zwemmen en de zaalsport worden in Dordrecht gegeven en de cardio-fitness in Papendrecht. Zo bieden we drie takken van sport op vier dagen. Er is dus keus. De zwemuren zitten al behoorlijkvol, maar bij de zaalsport en bij de cardio-fitness is nog ruimte voor nieuwe leden.”

Kan iedereen bij jullie terecht?

Iedereen die ouder dan 50 jaar is kan lid worden. Deelnemers moeten zich zelfstandig kunnen redden, bijvoorbeeld zichzelf kunnen omkleden en bij zwemmen zelfstandig het water ingaan. We vragen bij inschrijving altijd naar de medische gegevens en we dringen er ook op aan dat mensen die meenemen naar het sport-uur. Voor mensen met een lichamelijke ziekte is er geen leeftijdsgrens. Monique: “Al 43 jaar geleden is de vereniging gestart voor mensen met hartproblemen. Nu is het breder en komen er ook mensen met reuma, diabetes, ex-kankerpatiënten e.d.

De gemiddelde leeftijd is ongeveer 72 jaar. Bij het zwemmen zijn er evenveel mannen als vrouwen. Bij de zaalsport zijn het bijna alleen mannen. Maar gezellig is het op alle uren. Bij de meeste groepen wordt regelmatig met elkaar na afloop iets gedronken. De vereniging stuurt eens per maand een nieuwsbrief en we organiseren een nieuwjaarsreceptie. We zijn een vereniging en op de ledenvergadering kwam bijna 70% van de leden. Dat zegt iets over de betrokkenheid. Belangrijk voor de toegankelijkheid is ook dat we de contributie zo laag mogelijk proberen te houden. Leden betalen nu €180,- per jaar en kunnen daarvoor wekelijks aan één sport meedoen. Voor een tweede sport moet €90,- extra betaald worden.”

Groeit de vereniging?

Sonja: “We hebben ongeveer 100 leden, het groeit gestaag, maar we hebben niet als doel om zo groot mogelijk te worden. De meeste nieuwe leden komen doordat ze meegenomen worden door mensen die al lid zijn.” En Monique vult aan: “We hebben ook hard gewerkt aan een nieuwe website en we hebben nieuw foldermateriaal waardoor we meer PR maken en mensen ons ook gemakkelijker kunnen vinden. Voor alle sporten kun je gratis drie keer meedoen om te kijken of het geschikt is.”

Nieuwsgierig geworden? U vindt veel informatie op www.50plushartvoorbewegen.nl