Een blije buik
Meer weten? www.kinderyoga.nl www.mlds.nl
Buikpijn komt veel voor bij kinderen. Meestal is er geen lichamelijke oorzaak voor te vinden, wat enorm frustrerend kan zijn voor jou en je kind. Hoe krijgt jouw kind weer grip op die tegensputterende buik? Met een aantal hulpgrepen gaat dat vast lukken.
V
an alle kinderen heeft vijftien procent geregeld buikpijn. Bij 85 procent van hen is daarvoor geen lichamelijke oorzaak te vinden: ze hebben geen infectie of allergie. Toch klagen kinderen nooit zomaar over buikpijn. Wat doe je dan? Steeds terugkerende buikpijn blijkt vaak het gevolg van spanning te zijn. Ga daarom na wat er aan de hand is en of je kind zich ergens druk over maakt. Je kunt samen een pijndagboek bijhouden. Dat geeft goed inzicht wanneer en waardoor de buikpijn voorkomt. Zo kom je een eventuele spanningsbron op het spoor. Onderzoek toont aan dat kinderen met onbegrepen buikklachten baat hebben bij yoga en hypnothera-
Kalmerend haverontbijt Breng 450 ml sojamelk met 75 gram havermout langzaam aan de kook, 5 minuten laag laten koken. Voeg 1 theelepel kaneel, een dessertlepel gebroken lijnzaad en een halve banaan in plakjes toe of ander fruit zoals appel of rozijnen. Versier met geschaafde amandelen. Zoet eventueel met agavesiroop.
www.hypnotherapie.nl
Tekst: Irene Muller-Schoof Foto: Admar Kwant pie. Tijdens de hypnotherapie leren de kinderen wat ze zelf kunnen doen om de pijn niet alles te laten overheersen. Bij yoga, speciaal gericht op de buik, krijgen de darmen een zachte stimulans door inspanning en ontspanning. Voorbeelden van oefeningen die yogadocent Helen Purperhart met kinderen doet zijn de volgende: *Ga op handen en knieĂŤn zitten in de Kathouding. Trek je buik in, voel hoe er spanning op je buik komt te staan. Laat je buik op een uitademing los. Adem rustig in en uit, voel hoe je buik ontspant. *Wrijf in je handen en wek zo lekker veel warmte op. Houd je handen vlak boven je buik, voel de energie. Leg je handen op je buik, en laat alle spanning in je handen vloeien. Schud je handen en schud daarmee alle spanning van je af. Sluit je ogen en voel na. *Ga op je rug liggen, voel hoe je buik op en neer gaat. Stel je voor, dat je een ballon opblaast. De ballon wordt groter en groter. Stop al je zorgen en angsten in de ballon. Doe er een knoop in en laat hem gaan in de lucht.
Onderzoek Kinderarts en kindermaag, -darm en -leverspecialist Judith Deckers-Kocken onderzocht onverklaarbare buikpijn bij kinderen en ontdekte dat kinderyoga een belangrijke bijdrage kan leveren aan het verminderen van buikpijnklachten. Na tien yogalessen speciaal gericht op de buik, namen bij de kinderen uit de onderzoeksgroep de buikpijnklachten af. Ze gaat vervolgonderzoek doen naar het waarom, maar aandacht is mogelijk een sleutelbegrip. Daarnaast bespreekbaar maken dat er geen behandeling voor is en dat je ermee moet leren omgaan, werkt vaak bevrijdend.
Daarnaast is het belangrijk voor je kind om veel te drinken en gezond te eten. Om in goede conditie te blijven hebben de darmen vezels nodig, die in groente, fruit en volkoren producten zitten. Goed kauwen, regelmatig eten en lek1. Masseer de voeten van je kind. Midden op de voet zit het punt dat corker bewegen: daar worden buiken respondeert met de buik. Masseer zachtjes blij van. vanuit dit punt, over de lijnen die naar de vijf tenen lopen. Kijk naar je kind hoe zacht of hard je dit kunt doen. Als het kriebelt, maak dan de druk wat groter. 2. Je kind ligt op de rug. Je staat met je benen langs het lichaam. Pak hem zachtjes aan weerzijden van zijn ruggengraat en til hem een stukje op, zodat hij zich helemaal kan overgeven en ontspannen. Herhaal, maar dan een stukje hoger op de ruggengraat, zo de hele rug langs. Check of je kind het lekker vindt.
Samen aan de buikenyoga
e du c a r e
2/2011 [ pagina 17 ]
Dit artikel kreeg je van Educare! Educare is een tijdschrift over opvoeden en onderwijzen vanuit verbondenheid. Het wordt uitgegeven door Stichting Universele Opvoeding en verschijnt 5x per jaar. Ieder nummer bevat een uitneembaar katern met praktische oefeningen en informatie die je thuis en/of in de klas kunt uitvoeren. Wanneer je op de hoogte wilt blijven van nieuws over opvoeding en onderwijs in verbondenheid, dan kun je je inschrijven op onze digitale nieuwsbrief. We sturen je dan ook bericht wanneer de nieuwe Educare (het tijdschrift) uitkomt. We gebruiken de nieuwsbrief tevens voor nieuws wat niet in het tijdschrift gedrukt kon worden en om je op de hoogte te houden van ontwikkelingen op onze websites. Schrijf je nu in op de nieuwsbrief en ontvang direct 6 Educare katernen (pdf):
1. 2. 3. 4. 5. 6.
Leren met Hart Focus Schatgraven in jezelf Verrassend tekenen Opgroeien in verbondenheid Leren kun je leren De rol van spiegelneuronen
Je vindt het inschrijfformulier op onze homepage op www.educare.nl Op onze website kun je ook een abonnement afsluiten op het tijdschrift zelf of ter kennismaking een proefnummer aanvragen. De websites van Stichting Universele Opvoeding: www.educare.nl – alles over het tijdschrift Educare www.opvoedingsboek.nl – wekelijks een boekbespreking... www.opgroeieninverbondenheid.nl – wekelijks een praktische tip... opvoedingenonderwijs.ning.com – digitale ontmoetingsplaats voor leden Copyrights van alle teksten en foto’s in deze pdf berusten bij Stichting Universele Opvoeding en de respectievelijke auteurs en fotografen. Je mag er niets uit kopiëren zonder hier vooraf toestemming voor te vragen. Je mag wèl deze pdf in zijn geheel doorgeven aan vrienden en/of collega’s van wie je denkt dat ze belangstelling hebben voor de inhoud ervan. St. Universele Opvoeding – Hendrik Marsmanweg 16 – 4103 WS Culemborg – redactie@educare.nl