2010_10_Здравушка by Stas fgnhfghf

КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

www.danyuk.name

Подписные индексы:

МАП 44103, 44104; РП 19028,19029; АПР 19028,19029

№ 10• 2011

ЧТО ТАКОЕ ОЗОНОТЕРАПИЯ?

Как я дома вылечила ГЛАУКОМУ

с.14

Лечебные письма наших читателей ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

ОЧИЩЕНИЕ 7 продуктов: диета для улучшения зрения

Способы лечения болезней по Л. Хей

ЕСЛИ ЗУБЫ

БОЛЕЗНЕННО РЕАГИРУЮТ

НА ХОЛОДНОЕ, КИСЛОЕ И СЛАДКОЕ

ПРИШЛИ СОВЕТ И ПОЛУЧИ 400 РУБЛЕЙ! Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.

#10 • 2011 Подробнее читайте на с. 3

Лунный календарь здоровья на июнь Луна Луна Луна в Луна 1 в Близнецах 2 в Близнецах 3 Раке 4 в Раке Уязвимы грудь и сердечный центр. Энергетически день неблагоприятный, даже тяжелый: обольщения, иллюзии, обманы; опасайтесь конфликтов и всяческих излишеств. Позаботьтесь о духовной защите, практикуйте очищение помыслов, прощение, покаяние, осознание личной духовной цели. Лучшее занятие – исправление ошибок. Необходимо вспомнить традиции, идущие через мать, родовые корни по материнской линии.

Уязвимы грудина и подреберье. С энергиями дня связаны также репродуктивные органы и невидимая трансформация тонких энергий. День отдыха, укрепления семьи, дома, традиций. Необходимо набирать энергию в семье – сильные домочадцы должны поделиться энергией со слабыми. Такой кругооборот энергий принесет пользу. Показаны очистительные процедуры с жидкостями.

Луна во Льве

Луна в Деве

Обратите внимание на работу желудка и поджелудочной железы, циркуляцию крови, перистальтику кишечника, циркуляцию энергий по каналам организма. Желудок является физическим двигателем нашего организма. Нагружать его чем попало не следует. Хорошо усваиваются лекарства и травы с определенной оздоровительной программой. Энергетика дня способствует накоплению информации.

С энергиями дня связаны почки, надпочечники и эндокринная система. Люди с болезнью щитовидной железы особенно уязвимы. Хороши любые лечения, связанные с энергиями слова и звука, трав, минералов, то есть с тем, что дает нам природа. У многих людей может проявляться буйное веселье, склонность к беспричинной радости. Сдерживайте себя, так как возбужденное поведение неблагоприятно скажется на иммунной системе.

Луна в Скорпионе

Энергии дня проявляются через работу и ритм сердца, вообще внутренний ритм организма и циркуляцию крови. Противопоказана нагрузка на печень и кроветворную систему. Употребляйте продукты красного цвета и кислого вкуса: гранаты, морковь, свеклу, клюкву, бруснику. Не рекомендуются белковые продукты и продукты с повышенным содержанием жиров.

Луна во Льве

Уязвим кишечник. Показаны очистительные процедуры, но лучше слабительными средствами. Противопоказана нагрузка на глаза. Постарайтесь обойтись без духов, сигарет и других сильных запахов – сегодня это вредно для организма. Избыток жидкости, принятый в этот день, может вызвать сбой в работе организма. День начала новых дел и призыва. Однако внимательно следите, к чему вас призывают.

Уязвим позвоночник, особенно нижняя его часть – копчик. Не делайте резких движений, не перегружайтесь. Желательны укрепляющие и оздоровительные процедуры: физические упражнения, расслабления, массажи. Для энергетической подпитки используйте молитвы, минералы, цвет, звук. Начатые дела обязательно доводите до конца; лучше не приступать к делу, если не знаешь, чем все может закончиться.

Луна в Деве

Наиболее уязвимы поджелудочная железа и диафрагма. В результате нарушения гармонии могут появиться боли в желудке, гастрит, язва. Рекомендованы для профилактики средства, разгоняющие кровь и показанные для печени. Полезны бобовые, калина, клюква, красная рябина. Не употребляйте капусту, чеснок, яблоки, лук. Осуществляется энергетическая связь с сердечным центром, который является как бы мостиком между духом и телом.

Луна в Весах

Луна в Стрельце

Сегодня ослаблены почки – не следует их перегружать. Когда почки не справляются со своей функцией, то «отходы» выступают на коже. Полезны все очистительные процедуры: баня, омовение, массажи, маски. Окружающая нас действительность, любые внешние ситуации отражаются как в зеркале. Необходимо развивать объективный взгляд на вещи, отказаться от иллюзий, подражания, меньше спать.

Уязвимы легкие, бронхи, верхние дыхательные пути. Повышается эмоциональность, мечтательность, романтичность, сострадательность, но ослабляется ощущение реальности. В организме недостает углеводов. Уязвима кожа, появляется склонность к инфекциям, отекам, болезненным ощущениям в ступнях. Не рекомендуются водные процедуры, массаж стоп, удаление мозолей.

Луна в Весах

Энергетика этих лунных суток неблагоприятно воздействует на сознание человека. Необходимо нравственное очищение: обдумайте свои поступки, дайте им оценку. Опасно ловить чужие мысли и брать на себя чужие заботы, старайтесь думать только о своих проблемах. Приведите в порядок свое жилище, зажгите лампаду или свечу, обойдите помещение с молитвой, окурите ладаном, окропите святой водой.

День очищения верхних дыхательных путей и легких. Уязвимы область груди, сердце и сердечный энергетический центр. Нагрузки на сердце противопоказаны. День чистый, светлый; дает человеку высочайшую мудрость для постижения космической любви, внутреннего преображения; связан с очищением, постижением Божественной тайны. Следите за своими мыслями и побуждениями.

Луна в Деве

В медицинском отношении день связан с селезенкой, с обновлением крови. Кровь осуществляет транспортную связь между всеми органами и тканями, доставляет питательные вещества и кислород, удаляет углекислый газ и продукты обмена. Энергетически духовная нечистота влияет на формулу крови и на состояние организма в целом. Соблюдайте спокойствие и умеренность во всем и не нарушайте внутреннего комфорта.

Луна в Скорпионе

С энергиями дня связаны сердечный энергетический центр, лопатки, верхняя часть спины, брюшная область. Не напрягайте зрение. Не нарушайте гармонии дня, иначе сброс отрицательной энергии пойдет на перечисленные органы. Опасны последствиями высокомерие, гордыня, злоба. Не тратьте напрасно физические силы, экономно расходуйте жизненную энергию.

Луна в Стрельце

Уязвимы: тазобедренный пояс, бедра, крестец, нижняя часть позвоночника. Постарайтесь не делать резких движений, особенно в пояснице, умерьте активность, чтобы избежать радикулита, мышечных и суставных болей. Энергетика дня способствует развитию интеллектуальных способностей, символизирует информационное поле, овладение знаниями, данными в книгах, пророчествах, откровениях.

КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

#10 • 2011

Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.

здравушка НОВОСТИ

Будте внимательны ко сну своих близких Апноэ – синдром остановки дыхания во сне, часто упускается из виду, говорят специалисты. Многие люди живут с нарушениями дыхания во сне и не знают, что они есть. Дабы предотвратить печальные последствия, врачи должны постоянно спрашивать пациентов о качестве сна. Характерными симптомами апноэ являются: громкий храп, остановки дыхания во время сна, высокое кровяное давление, сонливость в дневное время и когнитивные нарушения. У детей нарушение дыхания во сне часто выражается также храпом и гиперактивностью в течение дня, раздражительностью, проблемами с концентрацией. Диагностировать синдром остановки дыхания во сне несложно, достаточно одну ночь понаблюдаться у врача. «Качественный сон – это не только показатель хорошего самочувствия с утра, но еще и значимый фактор здоровья всего организма», – говорит доктор Лоуренс Эпштейн, главный врач Клиники сна в Центре здоровья в Брайтоне.

Лишняя чувствительность зубов ..... 4 Народная медицина. Красота, дерматология ..... 5 Внутренние органы, кровеносная система, нервная система ..... 6 Консультация психоневропатолога ..... 7 Инфекционные заболевания ..... 8 7 продуктов: диета для улучшения зрения ..... 9 Фантастические свойства черного чая! ..... 9 Способы лечения болезней по Л. Хей Застой крови в области головы ..... 10 Йога для похудения: очищение ..... 12 Болезни и их лечение точечным массажем ..... 12 Что такое озонотерапия? ..... 14

НОВОСТИ

Зерна против высокого давления ¢ £ ¥ ¨´ ¦¨¦ ¦ ¦ ¦ ¨ ¥

XXX EBOZVL OBNF

¨Ç½ÈÁÊÆÔ¾ ÁÆ½¾ÃÊÔ

¥ ¨ ©¨ ¨©

²© ¥© ©¢©¨© « ª£º

¥»Å Ú ¿ÉÇ» ½ÖÆÀÒÃÆ» ¦ ®¥©§®

¦ÀÒÀ¼ÈÖÀ ÊÃÌ×Ç» È»ÓÃÐ ÒÃÍ»ÍÀÆÀÄ ¢§ ¤¸ ¨§®¬ ¦¡¸

©²£´ ¨£ ÊËÉ¿ÎÅÍÉ½ ¼À½Ê¸ ¼Ã× ËÃËÏÐ½ÅÀ× ¿È½ÅÀ×

ª¤¡ ¢® ¶ ©¦ ¢¨ ¨¨© « £«®¹

¬ÊÉÌÉ¼Ö ¦ ®§¤§ ¦§ ÆÀÒÀÈÃÚ ¼ÉÆÀÂÈÀÄ £¡ª¤§ ÊÉ ¦ °ÀÄ ¡ ª¤ £§ §¨ °£ ©¦ ª §¦£«¯ ¨« £ ¡ Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.

r §Æ¼ÈÆ¹Å½½ ÏÀÊ¸ÁÊ½ Å¸ É

#10 • 2011 www.danyuk.name (ñ) Ó÷ðåäèòåëü: ÎÎÎ «ËÈÃÀ» Èçäàòåëü: ÎÎÎ «ËÈÃÀ» ãàçåòà «Çäðàâóøêà.Êàëåíäàðü çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè» çàðåãèñòðèðîâàíà ÔÑÍÑÇÑÌÊÎÊÍ ÐÔ ðåã. ÏÈ № ÔÑ77-41271 îò 20 èþëÿ 2010 ãîäà. Àäðåñ èçäàòåëÿ ðåäàêöèè: 308007, ã. Áåëãîðîä, óë. Øåðøíåâà ä. 4. Ãëàâíûé ðåäàêòîð: Âàñèëü÷åíêî À.Ñ. Çà ñîäåðæàíèå ðåêëàìíûõ ìàòåðèàëîâ ðåäàêöèÿ îòâåòñòâåííîñòè íå íåñåò. Àäðåñ äëÿ ïèñåì: 308007, ã. Áåëãîðîä, à/ÿ № 10 Ýë. Ïî÷òà: life7610482@gmail.com òåëåôîí ðåêëàìíîãî îòäåëà: (495) 669-00-46 Ïîäïèñàíî â ïå÷àòü: 26.04.2011 ã. Òèðàæ 84005 ýêç. Îòïå÷àòàíî â òèïîãðàôèè: ïðîèçâîäèòåëü ÔËÏ Âàñèëü÷åíêî Àííà Ñåðãååâíà. Þðèäè÷åñêèé àäðåñ: 61033, ã. Õàðüêîâ, óë. Øåâ÷åíêî, ä. 337, êâ.245. Àäðåñ ôàêòè÷åñêèé: 61177, ã. Õàðüêîâ, óë. Çîëî÷åâñêàÿ, 1. Êîä 3117311562, òåë.: +38093 665-71-79. Çàêàç № ÐÔ43. Öåíà ñâîáîäíàÿ. Îðèãèíàë-ìàêåò ðàçðàáîòàí: ÎÎÎ «Ìàðêåòèíã Ìåäèà», ÈÍÍ 7705795334 Þðèäè÷åñêèé àäðåñ: 115093, ã. Ìîñêâà, Áîëüøàÿ Cåðïóõîâñêàÿ óëèöà 44, îô.19 Ôàêòè÷åñêèé àäðåñ: 107076, ã. Ìîñêâà, Ëåñíîðÿäñêèé ïåð., ä.18, ñòð.14. Òåë/ôàêñ: + 7 495 980 81 79 www.marketingmedia.ru Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.

Еще один довод в пользу отрубей, хлопьев и коричневого риса. Ученые обнаружили, что у жен- вития гипертонии был на 11% щин средних лет и старше, по- ниже, чем у их коллег. Однако требляющих в пищу максималь- результаты исследования гоное количество цельных зерен, ворят о том, что потребление шансы на развитие гипертонии в пищи из цельных зерен, в том последующие 10 лет существен- числе отрубей и коричневого но ниже по сравнению с их кол- риса, благоприятно сказывается легами, которые получают мини- на сердечно-сосудистой системе мум таких зерен. женщин. В предыдущих исследоНа первый взгляд, преимуще- ваниях была установлена связь ство первых над вторыми было между диетой, богатой подобдостаточно скромным. У жен- ными продуктами, и снижением щин, которые потребляли пищу риска сердечных заболеваний и из цельных зерен, риск раз- инфарктов.

энциклопедия народной мудрости С 1 апреля во всех почтовых отделениях открыта подписка на 2-е полугодие 2011 года. КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Интересно, недорого! Льготные индексы:

44104, 19029 ВЫПИСЫВАЙТЕ у своего почтальона!

Клетчатка и другие питательные вещества, содержащиеся в цельных зернах, способствуют снижению уровня холестерина, сахара и инсулина в крови, а также улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и останавливают воспалительные процессы в системе кровообращения. Однако до сих пор не было известно о том, как влияет употребление цельных зерен на кровяное давление.

Мы всегда открыты для диалога!

Дорогой читатель, в отличие от большинства изданий, наша редакция ведет постоянную переписку с читателями, что дает возможность на страницах нашей газеты освещать наиболее интересующие Вас вопросы. На ваши письма с удовольствием ответят квалифицированные специалисты. Если вопросы будут интересны широкому кругу читателей, то ответы будут опубликованы в нашей газете. Если они будут индивидуальны, то вы получите письменный ответ. Пишите нам, не забыв с письмом приложить конверт с наклеенными марками, обратным адресом, а также ксерокопию квитанции о подписке на газету «Здравушка. Календарь здорового образа жизни» через «Почту РОССИИ». Наш адрес: 308007, г. Белгород, а/я №10 КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

#10 • 2011

Консультация специалиста

ЛИШНЯЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ЗУБОВ ЕСЛИ ВАШ ХАРАКТЕР ИЗЛИШНЕ ЧУВСТВИТЕЛЕН, ТО В ЭТОМ НЕТ НИЧЕГО ПЛОХОГО. НО ЕСЛИ ЭТО СВОЙСТВО ХАРАКТЕРА ВАШЕЙ ЗУБНОЙ ЭМАЛИ, ТОГДА ВАШЕМУ ОРГАНИЗМА НЕ ПОЗАВИДУЕШЬ.

Не впадайте в отчаяние, если зубы болезненно реагируют на холодное, кислое и сладкое, с этим можно и нужно бороться. ЧТО ЖЕ ИМЕННО БОЛИТ? Боль при гиперестезии (излишней чувствительности) зубной эмали короткая, не дольше 30 секунд, но при этом жалящая и острая, как удар кинжала. Если чрезмерной чувствительностью обладает больше четверти всех зубов – говорят о генерализованной гиперестезии, если меньше – речь идет о локализованной форме. ОТТУДА ВОЗНИКАЕТ ЭТА БОЛЬ? Повышенной чувствительностью обладает вовсе не зубная эмаль, а расположенный под нею более рыхлый слой – дентин. Эмаль, словно крепкая броня, предохраняет эту уязвимую ткань от агрессивного воздействия различных факторов. Однако в силу самых разнообразных причин зубная эмаль может истончаться и даже разрушаться, и тогда дентин остается беззащитным. Впрочем, одного только разрушения зубной эмали для развития гиперестезии недостаточно. Внутри дентина расположены тонкие микротрубочки, по которым проходят нервные окончания. Пока эти трубочки закрыты, зубы находятся в относительном порядке (даже при наличии дефектов эмали ничего не болит). Но когда дентинные канальцы открываются, оголяя нервные окончания, то в ответ на любой раздражитель возникает резкая пронизывающая боль. ОШИБКИ ПРИРОДЫ И НАШИ СОБСТВЕННЫЕ Сделать зубы слишком чувствительными могут нервные и эндокринные заболевания, а также особые гормональные состояния (климакс, беременность), при которых в организме возникают нарушения минерального обмена. Поэтому крайне важно еще до начала стоматологического лечения определить ваше общее состояние здоровья. В этом – залог не только более эффективного, но и безопасного лечения. Дело в том, что составы, содержащие фториды, которые применя-

НАШ КОНСУЛЬТАНТ Семен Тарада, доктор медицинских наук

ются для борьбы с гиперестезией, особенно в высоких концентрациях, могут приводить к гипофункции щитовидной железы, если состояние этого органа было не в норме. Так что если чувствительных зубов – полон рот, перед визитом к стоматологу надо посетить и эндокринолога. Среди других причин повышенной чувствительности часто встречаются различные стоматологические проблемы: кариес, эрозия и трещины эмали, клиновидные дефекты и бруксизм (скрежетание зубами во сне). Также зубы могут «расчувствоваться» и в том случае, если произошла атрофия десны и оголилась их шейка – тогда корни зубов остаются не покрытыми эмалью. Это случается из-за пародонтита, а также особенностей прикуса. Иногда мы сами виноваты в гиперестезии: например, если очень любим кислые продукты и газированные напитки, которые разрушают зубную эмаль. К трещинам на эмали приводит и привычка есть очень холодную и горячую пищу, а также неправильная гигиена полости рта. Причем эмаль может пострадать не только от плохой или нерегулярной чистки зубов, но и от чрезмерного усердия в этом вопросе. Не стоит слишком сильно надавливать щеткой на зубы, а также использовать щетки с жесткой щетиной и пасты, содержащие высокий процент абразивности. ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ Обратите внимание на диету. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм не испытывал недостатка в минеральных веществах. Кстати, одна из причин гиперестезии – дефицит витамина А. Поэтому при чувствительных зубах важно, чтобы его было в достатке (он содержится в моркови, яйцах, печени). Избегайте газированных напитков, содержащих кислоты – колы, фанты, кислых соков, а также любых кислых продуктов. После еды (в особенности, если съели что-то сладкое или кислое) нужно почистить зубы или хотя бы прополоскать рот кипяченой водой. Чистите зубы щеткой с мягкой щетиной. Движения должны быть плавными,

вертикальными, а не горизонтальными. Начинать лучше не с резцов, а с дальних зубов. Покупайте пасты с низкой степенью абразивности (лучше специальные для чувствительных зубов, например «Сенсодин», «Лакалут», «Рембрандт»). Они могут содержать соли калия (нитрат или хлорид), фториды, цитрат, стронций. Наиболее распространенные и эффективные – соединения калия: они уменьшают диаметр расширенных дентинных канальцев чувствительных зубов, снижают ток жидкости внутри них и уменьшают реакцию зубов на раздражители. Эффект от применения таких паст будет заметен уже через несколько дней. Правда, после перехода на обычную пасту все вернется на круги своя. Полезны фторированные полоскания для рта, но их должен назначать врач, так как такие средства нельзя использовать постоянно. Избегайте рискованных для чувствительных зубов процедур. Например химическое и механическое отбеливание вам противопоказано – лучше прибегнуть к ультразвуковому. Это самый щадящий метод, при котором используют низкую концентрацию активного вещества (5–15% вместо 35–40%), да и время воздействия перекиси на зубы минимально – всего 12 минут. Нагревания и травмирования зубных тканей во время сеанса не происходит, поэтому ни до, ни во время, ни после процедуры неприятных ощущений пациент не испытывает. Этот способ может применяться в комплексе с лазерным отбеливанием. До и после процедуры следует какое-то время использовать десенсибилизирующие пасты. ЛЕЧЕНИЕ ОТ ИЗБЫТКА ЧУВСТВ Стоматологи для лечения гиперестезии применяют либо специальные лаки, с помощью которых закрываются микропоры в зубной эмали и пустые пространства в дентинных канальцах, либо реминерализирующие препараты (обычно содержащие фтор). Благодаря последним повышается порог возбудимости нервных волокон, а твердые ткани зубов насыщаются недостающими кальцием, фосфором и магнием.

КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

#10 • 2011

Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.

Чтобы укрепляющие вещества легче проникали в зуб-

КРАСОТА, ДЕРМАТОЛОГИЯ НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОТ ЖИРОВИКОВ В прошлом году на голове внучки посыпали жировики. Вылечили следующими рецептами. Вот эти рецепты. Однолетние веточки со сладкой яблони (белый налив), паслен огородный, чистец огородный проварить в воде и дать настояться. Травы заварить, как чай. Все смешать и мыть этим отваром голову. Зубок чеснока отжать через чесночницу, добавить к нему столько же подсолнечного масла и эту смесь, массируя, втирать в жировики. Главное – хорошо массировать. Процедуру повторить несколько раз. Нарезать тонкие пластины со старого сала (чтобы не было соли) и прикладывать к жировикам. Смазывать жировики «Вьетнамской звездочкой». Пигарь Е.П.

ПОКРАСНЕНИЯ ПОДМЫШКАМИ У моего мужа в летнюю жару часто от пота краснеют подмышки и болят. От этого воспаления помогает глазная мазь эритромициновая или тетрациклиновая. Надо вечером промыть подмышки водой, просушить и на ночь намазать указанной мазью. Наутро и признаков раздражения кожи не останется. Если на лице высыпает простуда, также мазать этой мазью. Очень хорошо мазать этими мазями и в носу (удаляем корочки). Лиханова О.Н.

В ветеринарных аптеках продается березовый деготь (для тех, кто хочет вылечиться, придется смириться с его запахом), нужно купить один или два пузырька этого средства, в зависимости от размеров пораженных мест. Вечером перед сном помыть все пораженные места и обильно смазать их дегтем: все точки, пятачки, прыщики смазывать тампоном из ватки на спичке или палочке. Дать телу некоторое время впитать деготь и на все места наложить льняные или хлопчатобумажные тряпочки. Затем сверху все это обмотать пергаментной бумагой (хотя можно и просто плотной бумагой, но ни в коем случае не целлофаном). Целлофан будет парить, а этого допускать нельзя. Сверху бумаги приложить шерстяную ткань и закрепить бинтом. Так и ложиться спать. Утром все снять и заниматься своими делами до вечера. Вечером – всю процедуру повторить. Делать так три раза подряд. После третьего раза искупаться и помыть с мылом все пораженные места. Уже первый результат, как говорится, будет налицо – вы убедитесь, что процесс выздоровления пошел. Повторять так до полного исцеления (2–3 недели, месяц, но, может, и больше, так как все зависит от тяжести заболевания. Начав лечение дегтем, следует пить траву для очищения крови, состав трав бывает разным (какой вам подскажут травники, но обязательно состав для очистки крови). И еще... После трех дней лечения можно мыться каждый день, а все салфетки и бинты менять не нужно, и пользоваться ими следует до конца лечения. Вот и весь рецепт лечения неизлечимого псориаза. Дружайло Г.С.

СОЛЬ ПРИ ЗУДЕ БЕРЕЗОВЫЙ ДЕГОТЬ ОТ «НЕИЗЛЕЧИМОГО» ПСОРИАЗА Уважаемая «Здравушка»! Не могу удержаться и не написать вам, как можно излечиться от псориаза. Эту болезнь, которой страдают многие, вылечить можно, и довольно просто. В октябре – ноябре по нижеуказанному рецепту вылечился больной, у которого болезнь поразила ноги, руки, спину, голову (короче, почти все тело), а Новый год этот человек встретил очищенным и здоровым! До этого он болел несколько лет, и ничего ему не помогало. А ведь сколько перепробовал всяких разных лекарств и средств... Привожу рецепт лечения.

На днях, ни с того ни с сего, выше щиколоток стали чесаться ноги и левый бок под ребром. Хотел идти в поликлинику, но вспомнил, что давно, когда болело между пальцами на руках, то мама натирала мне то место солью, и боль проходила. Вот и я насыпал соли на ладошку и помассировал одну, затем вторую ногу. Через некоторое время зуд прошел основательно, причем с первого раза. Соловьева Г.В.

НАРОДНЫЕ ЛЕКАРИ РЕКОМЕНДУЮТ Добрый день, дорогая «Здравушка»! Предлагаю вашему вниманию несколько рецептов народной медицины.

Народная медицина Хорошими физиотерапевтическими свойствами обладает песок. Его кладут горячим при болях простудного характера и всегда достигают позитивной цели.

Знахари успешно применяют и мел. Порошок мела с водой рекомендуют пить при больном желудке, эпилепсии. Освященный мел носят при себе, хранясь от злого духа. С лечебной целью знахари применяют и продукты сгорания – пепел, сажу. При болезнях горла лекари советуют употреблять в небольших дозах сажу с медом. Из металлов в народном лечении очень часто применяют медь, олово, железо. Чтобы быстрее заживали переломы, лекари рекомендуют пить с водой порошок, который соскребают с кусочка меди. Из драгоценных металлов применяют золото. Вот один из способов лечения ячменя. Глаз несколько раз протирают золотым кольцом. Здесь значительную роль играет не только круглая форма кольца, но и само золото, которое считается лучшим бактерицидным средством. Больным золотухой дают воду, настоянную на золотом перстне. Всем читателям удивительной газеты «Здравушка» желаю всего хорошего! Пухошкова М.А.

КУПЕНА В КОСМЕТИКЕ В лесу, на полянах между кустами, растет растение купена, которое немного похоже на ландыш, но цветет позже его. Корневище стелящееся, лечебное. Особенно полезно для косметики.

Настойкой протирают лицо, чтобы оно было нежным, белым, без морщин и т.д. Заготавливают корневища во время цветения, но при заготовке нужно брать корневище с тех цветков, у которых верхний листок кончается на слово «купа», то есть отсчитывать, начиная с нижнего листика «купа-луна», «купа-луна». Если верхний листик приходится на слово «Луна», корневище не брать, кожа на лице будет шелушиться. Гульцева К.Р. КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

#10 • 2011

Народная медицина

НАСТОЙКА ОСИНЫ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ Дорогая «Здравушка», хочу посоветовать читателям следущее средвство. Настой или отвар почек – популярное средство при лихорадке, застарелой простуде, пневмонии и туберкулезе легких. Отвар молодой коры осины применяется при болезнях почек, цистите и других болезнях мочевого пузыря, задержке мочеотделения и при отложении солей в суставах. Отвар рекомендуется принимать при гастрите и плохом пищеварении как средство, возбуждающее аппетит, при кашле. Обычно на 1 стакан кипятка берут 1 ст. л. листьев или коры, кипятят на паровой бане; процедив, пьют по 1–2 ст. л. 3 раза в день. Рожкова А.В.

ГЛАУКОМА. ЛЕЧЕНИЕ ПО ВОСТОЧНОЙ МЕТОДИКЕ Это заболевание органов зрения, причиной которого являются нарушения водносолевого обмена, отрицательные эмоции, травмы черепа, атеросклероз, нарушение внутриглазного давления. Примочки 2 раза в сутки из майских трав: на 1 стакан воды 2 ст. л. листьев крапивы, 1 ст. л. листьев ландыша, настаивать прохладном месте 9 дней. Процедить. Добавить щепотку питьевой соды. Курс лечения – неделя.

Глаукома происходит от избытка пищи Инь, в частности жиров, алкоголя. Нужно перейти на режим № 7 макробиотического питания, что предполагает 100% питание злаками, наиболее здоровой и легкоусваиваемой пищей. Следовать макробиотическому режиму питания N° 7 в течение 10 дней, при этом как можно меньше пить

КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

#10 • 2011

ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ, КРОВЕНОСНАЯ СИСТЕМА

воду. Макробиотический режим №7 – это 100%-ное питание злаками, при котором необходимо соблюдать следующие правила. Не уподоблять продуктов и напитков, обработанных индустриальным способом (рафинированный сахар, масло, все консервы, напитки и т. д.). Готовить пищу макробиотическими способами, на растительном масле или воде, солить морской солью, готовить в глиняной посуде или из огнеупорного стекла. Не ешьте фруктов и овощей, выращенных с использованием химических удобрений. Не ешьте овощей, не соответствующих текущему сезону. Насколько можно, избегайте овощей Инь т. е. картошки, помидоров, баклажанов. Не употребляйте ни пряностей, ни химических ингредиентов. Кофе запрещается. Не пейте чай, содержащий искусственные красители. Разрешается только натуральный чай. Имейте в виду, что все продукты животного происхождения: масло, сыр, молоко, цыплята, свинина, говядина и др. – в процессе их производства обрабатываются химическими веществами, в то время как дары дикой природы свободны от них. Коровай Т.Е.

Для тех, кто хочет избавиться от своих «болячек», но не желает прикладывать к этому усилия, могу порекомендовать следующее. В одном селе нас познакомили с парнем, который на два года залечил свою язву простой водой. Он каждый день в шесть утра выпивал натощак кружку холодной воды из колодца. Интересно, что от этой воды на чайнике оставалось много белого налета. Так что, возможно, сказалось щелочное воздействии карбонатных солей. Длительная ремиссия гастрита наступала и в таком случае. Надо натощак съесть неразжеванное горчичное семечко, запив его водой. Каждый день прибавлять по одному, пока их количество не достигнет 20. После, в таком же порядке, начинать уменьшать число семечек, до одного. При язве помогает, если по 2 раза в день (первый раз – натощак) за 20 минут до еды жевать кусочек листа алоэ (2–3 см длиной, волокна выплевывать). Применение облепихового масла (по 1 ч. л.) с молоком или кусочком хлеба давало облегчение на один год. Неплохие результаты были у людей, которые целый месяц жевали и проглатывали с водой корни девясила, окопника, аира (по выбору). Достаточно небольшого кусочка около 1 см. Принимать следует два- три раза в день, за 20–30 минут до еды или через час после, в зависимости от кислотности.

ОПЫТ «ЖЕЛУДОЧНИКОВ» Я, вместе со своими единомышленниками, хожк в походы. Среди нас много людей, которые страдают теми или иными заболеваниями. Хочу рассказать, как с помощью лекарственных трав мы вылечили некоторые болезни. Наши «желудочники» носили с собой сырую картошку. При появлении боли быстренько мыли ее и жевали, сглатывая сок и выплевывая остатки. Если боль вскоре не проходила, заваривали в термосе цветы лабазника вязолистного с чем-нибудь вяжущим и спазмолитическим: с крапивой, зверобоем, корой дуба, тысячелистником, мятой (лучше водяной), дербенником, гравилатом и так далее. Брали по одной столовой ложке каждого из трех компонентов, заливали по 70–100 г четыре-пятъ раз в день. Всегда под рукой были листья лабазника или полыни обыкновенной (чернобыля). Пригоршня травы на пол-литра кипятка – и «лекарство» готово. Пили по 1/3–1/2 стакана три-четыре раза в день. Помогало, но все-таки действовало слабее.

В начале обострения болезни органов пищеварения хорошо помогала 10%-ная настойка (с двумя-треми чайными ложками воды) корня гравилата городского или речного). Или его отвар: 1 ст. л. измельченного корня – на пол-литра воды, варить полчаса на водяной бане. Пить по 50–70 г три-четыре раза в день, до или после еды, в зависимости от кислотности. При пониженной и нормальной кислотности эффективна смесь взятых поровну (по столовой ложке на пол-литра) корней гравилата и дягиля. Овсеенков В. С.

Народная медицина

НЕРВНАЯ СИСТЕМА, ПСИХИАТРИЯ ЙОД ПРОТИВ ГИПЕРТОНИИ работу почек и печени. Он не имеет протиЗдравствуй, дорогая «Здравушка»! Хочу предложить читателям два рецепта, которые помогают мне справиться с гипертонией без таблеток. Первый рецепт посоветовала мне мой лечащий врач. При гипертонии нужно два раза в год (в марте и в сентябре) вечером перед сном провести ваткой, смоченной в 5%-ном растворе йода, кольцо вокруг определенной части тела. Делаю это по такой схеме: Даты Даты мар- сентята бря

Место нанесения йода

1, 21

вокруг кисти левой руки (запястье)

2, 22

вокруг лодыжки правой ноги (по косточке)

3, 23

вокруг кисти правой руки

4, 24

вокруг лодыжки левой ноги

5, 25

вокруг локтя левой руки

6, 26

вокруг колена правой ноги

7, 27

вокруг локтя правой руки

6, 28

вокруг колена левой ноги

9, 29

линия по спине от левого плеча до правого бедра

10, 30

линия от правого плеча до левого бедра

Первый этап – с первого по 10 марта, затем перерыв 10 дней и снова повторить с 21 по 30 марта. Так же и в сентябре. Теперь другой рецепт С вечера 2 неполные ст. л. недробленого риса промыть и залить 750 г сырой холодной воды. Оставить до утра. Не солить. Утром вскипятить в течение 7 минут, воду слить, а кашу съесть в горячем виде. После этого не есть и не пить 3 часа. В период лечения можно есть все, только ограничить употребление кислого, соленого и полностью исключить алкоголь и табак. Курс лечения без перерыва – 21 день. Через полгода повторить. Рис не только нормализует давление, но и очищает организм от шлаков, солей, частично избавляет от лишнего веса, снимает отеки, облегчает

вопоказаний и не создает отрицательных последствий. Лично я лечусь по такому графику: 1. В марте – йодом, в июне – рисом. 2. В сентябре – йодом, в декабре – рисом. Желаю всем крепкого здоровья и всего хорошего в жизни. С уважением, Петрушина А.М.

И СНОВА БЕССОННИЦА Если дома растет лимонное деревце, то приготовьте чай из его листьев (1 ч. л. на стакан кипятка) и выпейте теплым перед сном.

растительного) масла, закрыть крышкой, поставить в духовку, изредка помешивая, пока лук не станет мягким. Перемешать с молотыми сухариками, сверху выложить ровным слоем две средние, нарезанные мелко луковицы, залить взбитым с зеленью яйцом и запекать до готовности. Кстати, существует даже специальная сонная диета (между прочим, не слишком строгая). Суть ее в том, что ужин должен состоять из продуктов, богатых углеводами, которые помогают организму вырабатывать серотонин – вещество, улучшающее настроение и способствующее расслаблению. Это – фрукты (или сухофрукты), картошка, каши (овсяная, перловая, рисовая). Облегчает засыпание и белковый ужин, включающий блюда с высоким содержанием триптофана (аминокислоты, вызывающей сонливость) – молочные и кисломолочные продукты, рыба, курятина, соя, фасоль. Корзикова Е.Б.

АТЕРОСКЛЕРОЗУ НЕ БЫВАТЬ В 200 мл спирта положить стакан свежих плодов боярышника, предварительно их размолов. Настаивать три недели, после чего процедить и принимать настойку по 1 ч. л. с водой до еды на ночь.

Этот старый рецепт от бессонницы я тоже проверила: три стакана воды и по 1 ст. л., зерен ржи и овса. Варить до момента, когда зерна начнут лопаться, сразу процедить и выпить в течение дня вместо воды. Действует неплохо! А вот средство абсолютно безвредное для людей любого возраста и состояния здоровья: компрессы из растертой зеленой ботвы морковки, которые прикладывают к затылку и к ступням вечером перед сном на 30-40 минут. «Идеальное лекарство не то, которым лечатся, а то, которое едят» – писал Абу Али Ибн-Сина. Помогает при бессоннице французский луковый ужин: мелко нарезать среднюю луковицу, добавить натертое на терке большое кислое яблоко, размять вилкой вареное яйцо, все смешать и заправить подсолнечным либо оливковым маслом. Если кому-то такой салат не по вкусу, есть запасной вариант ужина для хорошего сна – луковый омлет: 200 г лука нарезать, полить 1 ст.л. подсолнечного (или любого

1 ст. л. сухих измельченных листьев подорожника большого заварить стаканом кипятка и настоять 10 минут. Выпить за час глотками (это суточная доза). Хорошо вымытые листья подорожника порезать, помять, выжать сок и смешать с равным количеством меда. Варить 20 минут. Принимать по 2–3 ст. л. в день. Хранить в хорошо закрытой посуде в прохладном темном месте. Дегтярева А.В.

СОВЕТ ОТ СТЕНОКАРДИИ При этом заболевании я пила чай с мелиссой. Трава годится сухая, сырая и совсем молоденькая. Люшукова А.Д. КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.

#10 • 2011

Народная медицина

ОРЕХОВОЕ МАСЛО С МЕДНЫМИ МОНЕТАМИ Заболели у меня уши. Пошла я в аптеку, где встретила знакомую, которая вместо капель, выписанных врачом, посоветовала такое народное средство. Расколи грецкий орех и возьми из него ядро. Затем с помощью пищевой соды ты должна почистить две пяти- или трехкопеечные советские медные монеты (выпуска до 1962 года). Заложи ядро между монетами и сильно сожми. Сжимай так, чтобы закапали капельки масла орехового. Вот эти капли и следует закапывать в уши. Так я и сделала. Уши болеть перестали. Позже я узнала, что при воспалении ушей (когда капает сера) следует делать такое прогревание: Взять льняную полоску (можно со старой простыни) шириной 2 пальца и длиной 40 см. Приготовить палочку в виде указки, где больший диаметр 25 мм, а меньший – 2 мм. Длина той палочки – 200 мм. На водяной бане в баночке из-под консервов или в миске расплавить пчелиный воск. Сложить полоску гармошкой, зажать с одной стороны пальцами, а другой стороной окунуть в расплавленный воск. Намотать смоченную полоску на указку таким образом, чтобы сухая часть полоски ложилась на спирали сверху, а нижняя прикладывалась и приклеивалась к ней. Узкое отверстие полученного конуса остается открытым. Когда все застынет, снять конусную воронку с указки. Вставить в ухо узкий конец конуса, закрыть полотенцами вокруг конуса и зажечь верхний широкий конец конуса. Будет гореть тихо и в ухо поступать блаженное тепло. Потом конус начинает гореть белым дымом с вонью. Это горит сера. Создавшаяся тяга вытягивает из уха всю дрянь. Когда вашим рукам горячо держать горящий конус, то нужно вынуть его из уха и притушить, а ухо закрыть ваткой, чтобы было тепло. Такое прогревание делают и маленьким деткам, НО Я БЫ ПООСТЕРЕГЛАСЬ ЭКС-

ИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

ПЕРЕМЕНТИРОВАТЬ. ЛУЧШЕ ВСЕ-ТАКИ К ВРАЧУ СХОДИТЬ. А сама недавно я таким образом своего мужа лечила. Недогоревший конус вынула, разрезала и посмотрела, сколько дряни вышло из уха. Рыжева В.В.

ЛИМОННЫЕ ЛИСТЬЯ Немногим пенсионерам ныне по карману фрукты и овощи, а витамины организму требуются. Чтобы постоянно пополнять организм витамином С, я купила лимон и высадила семечки от него в две банки из-под томатной пасты. За лето выросло два лимонных деревца. Верхушки я им прищипнула, чтобы кустились, а не росли вверх – так на них больше листьев (в лимонных листьях, оказывается, витамина С больше, нежели в плодах). 3–5 листков порезать мелко, залить стаканом кипятка, настоять ночь в тепле и утром натощак выпить. Настой во время простуды пить вместо чая, во время ангины полоскать им горло. Более того, когда у меня болело колено, то я прикладывала кашицу на копейный сустав, как компресс, и все прошло. Также можно листья заливать спиртом (водкой) и делать настойку, принимать в основном при простуде и для растираний. Чирик Мария

ОТ СЛИЗИ В ЛЕГКИХ 100 г корня петрушки и 20 зубочков чеснока измельчить, залить 1 л дистиллированной воды, закрыть крышкой и поставить на 13 дней в холодильник. На 14-й день процедить. Полученную смесь хранить в холодильнике.

Приготовить настой из бархатцев: 2 ст. л. сухих цветков залить 1 л кипятка и настоять 3 часа. Процедить. Для выведения слизи принимать 3-4 раза в день за 20–30 минут до еды по стакану настоя бархатцев, а вечером перед сном – 1 ст. л. смеси чеснока с петрушкой, предварительно подогрев ее. Пить в течение месяца. Сделать месячный перерыв, а затем снова 1–2 месяца попить. После этого – перерыв год, после чего повторить лечение еще раз для закрепления успеха. Настой бархатцев делать каждый день свежий. Можно добавить в него 1 ч. л. меда. Желаю всем выздоровления! Гашенко Д.Е.

САЛО ПРОТИВ ГЕРПЕСА Меня до двадцатипятилетнего возраста мучил герпес (высыпания на губах). Чуть простыну, и все губы тут же обсыпаны. Моя работа была связана с приемом людей, и эта болезнь доставляла мне немало неудобств. Пока одна бабушка не посоветовала такое средство. На Пасху нужно посвятить кусочек сала и утром, когда все садятся за стол разговляться, на голодный желудок помазать этим салом губы, после чего дать его скушать собачке. Я так и сделала. И уже 25 лет не знаю, что такое герпес. С уважением Вакуленко В.В. ЦЕНА СОВЕТА «Что легко? Давать советы другим» – говорил древнегреческий философ Фалес. Желаете попробовать это легкое дело? Еще говорят – совет ничего не стоит. Но цена есть! Вы можете заработать 400 рублей*, поделившись своим советом. Думаете, что в Вас нет ничего особенного, чтобы давать советы другим? Ошибаетесь! Ищите, и Вы сможете найти внутри себя настоящее богатство, присылайте свои письма и делитесь своим жизненным опытом. Принимается любой материал, касающийся здорового образа жизни. В письме обязательно укажите полностью Ф. И. О., домашний адрес и контактный телефон. Свои письма Вы можете присылать по адресу: 308007, г. Белгород, а/я № 10 или высылать на электронный адрес life7610482@gmail.com * Денежное вознаграждение выплачивается только за опубликованные письма

КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

#10 • 2011

Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.

Здоровое питание

7 ÏÐÎÄÓÊÒÎÂ: ДИЕТА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ - ТО, ЧЕМ НАДО ОЗАБОТИТЬСЯ СМОЛОДУ. С ВОЗРАСТОМ ЗРЕНИЕ ОСЛАБЕВАЕТ – ЭТО СВЯЗАНО СО СТАРЕНИЕМ СТРУКТУР ГЛАЗ. ОДНАКО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПОМОГУТ МИНИМИЗИРОВАТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ ТАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ.

Есть продукты, которые способны снизить риск серьезных заболеваний – таких как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация сетчатки. Первым шагом на пути к здоровому зрению станет употребление продуктов, полезных для наших глаз. ЗЕЛЕНЬ Обычная листовая капуста, шпинат и зелень турнепса (репы), а также брокколи и яйца содержат большое количество лютеина и зеаксантина: эти антиоксиданты помогут защитить глазную сетчатку от разрушения, предотвратят развитие катаракты и возрастной дегенерации сетчатки. АБРИКОСЫ Улучшение зрения особенно актуально по вечерам, когда оно уже чересчур «падает»? Для устранения проблемы вам потребуется несколько абрикосов в день. Эти фрукты богаты бета-каротином – антиоксидантом, который синтезируется в организме в важнейший витамин А. Установлено, что бета-каротин может помочь с проблемой ночного зрения. Он также имеет значение для профилактики катаракты. Морковь, сладкий картофель, дыня и тыква – также богатые источники бета-каротина. ЦИТРУСОВЫЕ Фрукты и овощи, богатые витамином С – лимоны, апельсины, мадарины и пр. – укрепляют сосуды. Это, в свою очередь, способствуют поддержанию нормального кровообращения в сосудах органов

зрения, чем помогают снизить риск развития многих заболеваний. ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО Доказано, что диета с низким гликемическим индексом (ГИ) может снизить риск возрастной макулярной дегенерации. Одним из доступных способов снижения гликемического индекса может стать употребление цельного зерна с высоким содержанием клетчатки вместо очищенных углеводов. Неочищенные зерновые – овес, хлеб с отрубями, изделия из муки грубого помола – вместо рафинированных и вредных мучных продуктов сослужат хорошую службу вашему зрению в целом и здоровью вообще. ФАСОЛЬ Глазам пойдет на пользу чашка красной фасоли, пусть даже прямо из консервной банки. Ведь фасоль – прекрасный источник цинка, минерала, который жизненно важен для здоровья глаз. Фасоль помимо прочего помогает витамину А попасть из печени в сетчатку для выработки меланина – пигмента, который защищает глаза от повреждения ультрафиолетом. А при надлежащем количестве цинка меланин помогает хорошо видеть в темное время суток и предотвращает развитие катаракты. ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ Миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, лесные орехи, арахис – богатейшие источники витамина Е, антиоксиданта, который защитит глаза от повреждающего действия свободных радикалов. Помимо прочего, витамин Е способен препятствовать прогрессированию катаракты и возрастной дегенерации сетчатки. РЫБА Ценнейшая и полезнейшая рыба семейства лососевых содержит два типа омега-кислоты как 3, так и 6: эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозогексаеновую

кислоту (ДГК). Омега-кислоты очень важны для предотвращения или замедления развития глазных болезней. Также дефицит омега-кислот может вызывать синдром сухих глаз. Дополнительные источники омега-кислот 3 – тунец, сардины, сельдь. СОЧЕТАНИЕ ПРОДУКТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ Результаты исследований свидетельствуют, что рациональное питание, основанное на комбинации продуктов вышеперечисленных групп, имеет огромное профилактическое значение при риске развития заболеваний органов зрения. Диета, основанная на таких продуктах, улучшает зрение и снижает последствия старения глаз. Улучшение зрения будет успешным, если вы будете применять все эти продукты в сочетании, придерживаясь принципа разнообразия. Польза будет максимальной, если вы не станете отдавать стабильное предпочтение одному и тому же подукту, а будете их чередовать и комбинировать. Употребляйте разнообразные фрукты и овощи, отдайте предпочтение омега-кислотам и пищевым волокнам перед вредными жирами и легкоусвояемыми углеводами!

Ôàíòàñòè÷åñêèå ñâîéñòâà ÷åðíîãî ÷àÿ! Британские и американские ученые пришли к выводу, что черный чай может использоваться как средство защиты от биологического оружия. Как показало исследование, чашка хорошо заваренного чая (точнее, биологически активные компоненты чая – полифенолы) может выступать в качестве антидота бактерии Bacillus anthracis, которая является возбудителем сибирской язвы. Авторы исследования также указывают, что добавление в чашку чая молока

или сливок значительно снижает защитные свойства этого напитка. Сибирская язва – крайне тяжелое инфекционное заболевание. Возбудители сибирской язвы долгое время находились в арсеналах государств, обладавших биологическим оружием. Последняя атака, в которой использовались споры сибир-

ской язвы, была произведена в США в 2001 году. Тогда неизвестные преступники рассылали письма со спорами в редакции некоторых средств массовой информации и офисы сенаторов США. В результате погибли 5 человек, 17 тяжело заболели. Это преступление до сих пор не раскрыто. КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

#10 • 2011

Лечим вместе

СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ по Л. Хей Мысли, которые к нам приходят, и слова, которые мы произносим, постоянно формируют наш мир и все то, что мы испытываем в жизни.

Поэтому, когда вы будете читать приведенные ниже мысли для укрепления силы, пусть эти аффирмации и идеи проникнут в глубину вашего сознания. Вы

подсознательно выберете из них те, которые наиболее важны для вас в данный момент.

Метафизические причины болезней и способы их лечения по Л. Хей БОЛЕЗНИ Застойные явления.

→

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ Постоянно сдерживаете себя, не позволяете себе выговориться. Вините во всем себя.

→

НОВЫЙ СТЕРЕОТИП МЫШЛЕНИЯ Я вижу только радостные события в моем любящем мире.

ЗАСТОЙ КРОВИ В ОБЛАСТИ ГОЛОВЫ

Застой крови в области головы

ЗАСТОЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ В ОБЛАСТИ ГОЛОВЫ МОГУТ БЫТЬ СЛЕДСТВИЕМ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ПОРАЖЕНИЯ КРОВЕНОСНОЙ СИСТЕМЫ В ЦЕЛОМ.

ПРИЗНАКИ

Боль в затылке, бессонница или тревожный сон, подавленное настроение, головокружение, нередко – тремор. Покраснение лица, холодность ног, приливы к голове – если признаки выражены в полной мере, это свидетельство предынсультного состояния.

ПРИ УМЕРЕННО ВЫРАЖЕННЫХ ПРИЗНАКАХ РЕКОМЕНДУЕТСЯ НАЛАДИТЬ РЕЖИМ, ИЗМЕНИТЬ ХАРАКТЕР ПИТАНИЯ, УВЕЛИЧИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГУЛОК, НАЧАТЬ ХОЛОДНЫЕ ИЛИ КОНТРАСТНЫЕ ОБЛИВАНИЯ, МАССАЖ КОНЕЧНОСТЕЙ.

ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИЕЙ МОЖЕТ СТАТЬ ПРИМЕНЕНИЕ ПИЯВОК Если признаки головного полнокровия сильно выражены, пиявки рекомендуется приставлять на копчик. В дополнение можно приставлять пиявки на сосцевидные отростки (за уши), на область 7, 6, 5 шейных позвонков, но количество пиявок при этом увеличивается в два раза. Признаком головного полнокровия служит кровотечение из носа. Это дает организму возможность «сбросить» излишек крови. Больной после такого «натурального» кровопускания некоторое время чувствует себя отлично. В этот период нужно измерять пациенту артериальное давление, проверять кровь на гемоглобин (во избежание развития анемии). Останавливать носовое кровотечение не следует. Если полнокровие возникло вследствие поражения головного мозга вирусным заболеванием, сопровождается высокой температурой тела, бредом, буйством, нужно ставить пиявки на носовую перегородку. Постановка пиявок на копчик становится неэффективной! Важно не потерять драгоценное время!

КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

#10 • 2011

Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.

Лечим вместе

ПОЧЕЧУЙ – ЦАРСКАЯ БОЛЕЗНЬ БОЛЕЗНИ Геморрой

→

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ Страх последней черты. Злость на прошлое. Боязнь дать волю чувствам. Угнетенность.

→

НОВЫЙ СТЕРЕОТИП МЫШЛЕНИЯ Я отказалась от всего, что не несет любовь. Места и времени для всего, что не несет любовь. Места и времени для всего, что я хочу сделать, хватит.

СЧИТАЕТСЯ, ЧТО ПРИЗНАКИ ГЕМОРРОЯ ЕСТЬ У 80% ВЗРОСЛОГО НАСЕЛЕНИЯ. В ГРУППЕ РИСКА – АТЛЕТЫ, БЕРЕМЕННЫЕ И РОЖАВШИЕ ЖЕНЩИНЫ, ЛЮДИ, ВЕДУЩИЕ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, А ТАКЖЕ СТРАДАЮЩИЕ ОЖИРЕНИЕМ, ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА И ХРОНИЧЕСКИМИ ЗАПОРАМИ. Всем известна легенда о том, что Наполеон проиграл битву под Ватерлоо из-за острого приступа этого заболевания. Однако мало кто знает, что на Руси геморрой называли «царской» болезнью. Геморроем страдали Борис Федорович Годунов, царь Алексей Михайлович и Петр III. Думается, это название дали не зря: вероятно, многие князья и бояре думали Думу, сидя на геморроидальных узлах. В народе же геморрой называли почечуем (от слова «чесать»). В толковом словаре В. Даля (который, кстати, был земским врачом) есть следующее определение почечуя. Почечуй (медицинское названиегеморрой); общая при нашем роде жизни (более мужская) болезнь, от застоя крови в проходной кишке. Как видно, В. Даль вполне точно описал происхождение геморроя от нездорового образа жизни.

ГЕМОРРОЙ В ЦИФРАХ

Каждые пять минут на планете у 10567 людей появляются впервые признаки геморроя. Каждый час выполняется 88965 операций по поводу этого заболевания. В возрасте 45 лет у каждого 7 мужчины и каждой 5 женщины есть геморрой. Каждый второй больной для лечения геморроя использует нетрадиционные методы лечения (народная медицина, обращение к экстрасенсам и знахарям), вместо того, чтобы обратиться к проктологу.

ТРЕВОЖНЫЕ СИМПТОМЫ

В болезни повинны два фактора: сосудистый (застой венозной крови) и механический (нарастающая слабость мышечно-связочного аппарата, удерживающего геморроидальные сплетения). Главный признак острого геморроя – боль в области заднего прохода. Типичные симптомы хронической формы - выпадение геморроидальных узлов и периодические выделения крови из заднего прохода (обычно во время или после дефекации). Также возможны зуд, раздражение и боль. Многие из этих симптомов характерны и для гораздо более опасных недугов, поэтому при первых же тревожных признаках необходимо обратиться к специалисту. Кроме того, следует знать, что на ранних стадиях геморрой мож-

но вылечить консервативными методами или с помощью малоинвазивных (щадящих) хирургических способов.

ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀÍÅÂÈÄÈÌÊÀ

Чтобы избежать неприятной болезни, полезно освоить гимнастику тазовых мышц, которая способствует лучшему кровообращению в этой области. Ее можно делать даже на рабочем месте или по дороге домой. Достаточно несколько раз в день 1–2 минуты напрягать и расслаблять мышцы ануса.

ВЫБОР ТАКТИКИ

Для диагностики врач проводит осмотр и пальцевое исследование прямой кишки. Чтобы исключить другие патологии, назначают дополнительные исследования, такие как аноскопия, ректороманоскопия или колоноскопия. Эти методы не только безболезненные, но и информативные. С их помощью можно установить стадию процесса и выбрать способ лечения недуга: консервативный или хирургический. Консервативно лечат только не осложненный острый геморрой и начальную форму хронического. Начать нужно с профилактики запоров и поносов. Лечение включает диету, применение слабительных средств и препаратов, влияющих на микрофлору и моторику кишечника, а также ферментных препаратов. К лекарствам может возникнуть привыкание, поэтому сначала надо как можно активнее использовать натуральные слабительные – пшеничные отруби, морскую капусту, льняное семя. Если это не помогает, врач назначит местную и общую лекарственную терапию. На ранних стадиях хронического геморроя можно обойтись без радикальных хирургических методов. Если нет осложнений, лучше использовать методы малоинвазивного лечения.

ÑÏÎÑÎÁÀ ÈÇÁÀÂËÅÍÈß ÎÒ ÏÐÎÁËÅÌÛ Лигирование геморроидальных узловлатекснымикольцами.Врачиспользует специально сконструированный аппарат – лигатор, который представляет собой полый

цилиндр с латексным кольцом. Основание геморроидального узла перетягивается, и через 7–10 суток узел отпадает. Процедура хорошо переносится, и при правильном выполнении выздоровления удается добиться в 90% случаев.

ÅÄÀ ÁÅÇ ÃÅÌÎÐÐÎß

Ешьте регулярно, лучше в одно и то же время. Отдавать предпочтение пище растительного происхождения с большим содержанием клетчатки: выбирайте черный и отрубяной хлеб, сырые овощи и фрукты, чернослив, овсяную, гречневую и ячневую крупы. Вместо молока лучше употреблять кисломолочные продукты. Улучшают перистальтику кишечника минеральные воды и многие пряности: петрушка, укроп, имбирь, гвоздика, мускатный орех. А алкоголь, наоборот, подавляет, поэтому злоупотреблять им опасно. Склеротерапия. При ней сосуды геморроидальных сплетений искусственно тромбируются инъекцией специального препарата. К узлу уменьшается приток крови, он уплотняется и отмирает. После процедуры возможны легкие болевые ощущения, которые можно снять анальгетиками. В результате склеротерапии быстро наступает облегчение, но полное излечение достигается лишь в 20% случаев. Зачастую спустя некоторое время возникает обострение заболевания, которое требует повторных процедур. Инфракрасная фотокоагуляция. Для коагуляции геморроидальных узлов используется тепловое излучение. Геморроидэктомия – традиционное хирургическое лечение, которое до сих пор является золотым стандартом лечения геморроя. В основе метода лежит полное удаление ткани геморроидальных узлов. Это позволяет даже при запущенных стадиях не только устранить симптомы болезни, но и предотвратить рецидив. Существует несколько видов геморроидэктомии (открытая, закрытая, подслизистая, аппаратная и другие), многие из них проводят амбулаторно. Какой метод нужен в конкретном случае, решает только врач на основании обследования. КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

#10 • 2011

Массаж Лечебная гимнастика

Продолжение. Начало (схема расположения точек) в №9 – 2011.

ÁÎËÅÇÍÈ È ÈÕ ËÅ×ÅÍÈÅ ÒÎ×Å×ÍÛÌ ÌÀÑÑÀÆÅÌ ПРИ СПАЗМАХ И БОЛЯХ В ЖИВОТЕ

При нарушении пищеварения и невротических спазмах, связанных с психическими переживаниями, используйте следующие точки: «источник на холме» (на заднем крае большой берцовой кости, в ощущаемом углублении). Нажимайте на точку в течение 5 минут; «хозяин аромата» (слева и справа от ноздрей). Нажимайте сначала слегка, а потом усильте нажим в течение 5 минут. При коликах массируйте точку «лучезарный ян» в течение 5 мин.

КИШЕЧНЫЕ РАССТРОЙСТВА

Нарушение стула связано со многими причинами. В первую очередь это неправильное питание, инфекции, нарушение обмена веществ, дисбактериоз и т. д. Расстройство стула всегда связано с нехваткой в организме жидкости и мине-

ральных солей. В этом случае необходимо восполнить потери. Причины данного заболевания должен выяснить врач. Точечный массаж рекомендуется при расстройствах, вызванных стрессом, нарушением питания. Точку «небесная ось» (три пальца влево и вправо от пупка) нажимайте со средней силой в течение 3 минут. Точку «пограничный источник», которая находится на расстоянии ладони над лобковой костью, нажимайте со средней силой в течение 3 минут.

НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИЙ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Не стоит дожидаться проявления болезни, лучше позаботиться о профилактике, которая позволит восстановить функцию желчного пузыря. Но необходимо соблюдать осторожность и пройти обследование на наличие камней в желчном пузыре. Если они присутствуют, то точечный массаж необходимо проводить только с

разрешения и в присутствии врача. Не стоит заниматься самолечением. При спазмах желчного пузыря, связанных с нервными перегрузками или неправильной пищей, необходимо применять успокоительный точечный массаж. Точку «источник на холме ян», расположенную наискось вперед от головки малой берцовой кости, массируйте в направлении лодыжки. Сильно нажимайте в течение 5 минут. Точку «сияющий свет» нажимайте в течение 5 минут. «Дополнение ян» соединяйте в течение 10 минут. При сильных болях массируйте точку под названием «высшая атака». Начните массаж со средней силы и постепенно увеличьте до более сильного. Массируйте не менее 10 минут. Комбинируйте точки в зависимости от ваших ощущений, но все процедуры проводите под наблюдением врача.

Éîãà äëÿ ïîõóäåíèÿ: î÷èùåíèå ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НАЧИНАЕТСЯ С ОЧИСТИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ОНИ НАЗЫВАЮТСЯ ШАТКАРМЫ («ШЕСТЬ ДЕЙСТВИЙ») И ВЫПОЛНЯЮТСЯ СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ.

КАПАЛАБХАТИ. Резкие выдохи через нос. Выполняется следующим образом: сидя в удобной позе (потурецки, в том случае если лотос и другие сложные асаны (позы) пока недостижимы), поднимаете язык к небу и передним верхним зубам, расслабляете его, мягко сводите глаза на переносице. Делаете один глубокий вдох и далее начинаете серию сильных выдохов животом через нос. Каждый выдох сопровождается резким втягиванием живота, если есть возможность, подтягивается еще и тазовое дно. Количество циклов регулируется практикующим от 12 до более сотни. Йога для беременных предусматривает выполнение этого упражнения перед тренировкой. НАУЛИ, ИЛИ ВОЛНА. Напряжение мышц таза и живота. Начинается с таза – подтяните промежность, потом низ живота, затем живот втягивается максимально. После чего тело расслабляется для нового цикла. Упражнения очень полезно для органов малого таза и живота, помогает сбросить лишние килограммы с этой извечно проблемной части тела. Йога для похудения ограничивает выполнение этого упражнения для беременных женщин, во время менструации

КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

#10 • 2011

и при острых заболеваниях брюшной полости. БАСТИ – ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА... ЧЕРЕЗ ТРУБОЧКУ. Втягиваете воду через трубочку в анальном отверстии и выпускаете обратно. Упражнение выполняется, пока вода, вытекающая из трубочки, не станет чистой. Йога для похудения вполне допускает, чтобы это упражнение заменялось на более привычную европейцам очистительную клизму, хотя йогический антураж очищения при этом, конечно, теряется. Клизмами и вообще очищением кишечника не следует увлекаться чрезмерно – можно вымыть и полезную микрофлору. Выполнять стоит при наличии проблем со стулом, после отравлений, изредка для профилактики. ДХАУТИ – ОЧИЩЕНИЕ ЖЕЛУДКА. Полтора литра теплой воды – и в туалет, вызывать рвотный рефлекс, надавливая на корень языка. Йога для похудения рекомендует выполнять этот «трюк» около раза в неделю. НЕТТИ – ОЧИЩЕНИЕ НОСОВЫХ ХОДОВ. Вода должна вливаться в одну ноздрю и выливаться из другой. Если воду подсолить, упражнение будет также отличной профилактикой гриппа уже

4 5

по-европейским традициям. Йоги используют специальный небольшой чайник для таких переливаний из ноздри в ноздрю. Выполнять эту процедуру можно каждый день перед тренировкой. ТРАТАКА – ОЧИЩЕНИЕ СЛЕЗАМИ. Следует не моргая смотреть в одну точку, пока из глаз не потекут слезы. Упражнение выполняется 5–10 минут.

Éîãà äëÿ ïîõóäåíèÿ: áåç ÷åãî ìîæíî îáîéòèñü?

Кому-то приведенные выше практики могут показаться слишком изуверскими, хотя очищение желудочно-кишечного тракта действительно способствует похудению. Но для тех, кого такая йога для похудения пугает, есть и хорошая новость: сами по себе гимнастические упражнения йогов тоже помогут снизить вес, даже если предварительно не истязать себя клизмами.

Лечение опасных болезней методом ДАРСОНВАЛИЗАЦИИ Метод назван по имени его создателя – французского физиолога и физика д’Арсонваля (J. A. d’Arsonval). Различают два вида Дарсонвализации: местную и общую. При местной дарсонвализации ток от высокочастотного, импульсного генератора поступает к пациенту через вакуумные, жидкостные или заполненые графитом стеклянные электроды, которые перемещают по поверхности тела или вводят в полость (например в прямую кишку). При местной дарсонвализации ток подводят через стеклянный вакуумный электрод, перемещаемый по припудренной тальком поверхности тела, по слизистой оболочке полости рта, волосистой поверхности головы, или через специальный электрод, вводимый в прямую кишку. Под влиянием дарсонвализации расширяются кровеносные сосуды, активизируется кровообращение, улучшается питание тканей. Метод применяют при варикозном расширении вен, в т. ч. геморроидальных, трещинах заднего прохода, болезни Рейно, последствиях отморожений, длительно не заживающих ранах и трофических язвах, нейродер-

митах, сопровождающихся зудом, пародонтозе, хроническом гингивите, невралгиях, а также в косметологии. Противопоказания: злокачественные новообразования, лихорадочное состояние, кровотечения, активный туберкулез легких. Для проведения процедур пользуются аппаратом «Искра-1». При общей дарсонвализации пациента в сидячем или лежачем положении помещают в так называемую «клетку Д’Арсонваля» – катушку колебательного контура. Действующими факторами местной дарсонвализации является импульсный высокочастотный ток, проходящий через тело пациента, и электрический разряд, возникающий между телом пациента и электродом. Для общей дарсонвализации – вихревые высокочастотные токи, наведенные в поверхностных тканях пациента по закону электромагнитной индукции. При дарсонвализации изменяются физико-химические процессы в тканях, в результа-

Звукотерапия

Нетрадиционная медицина Дарсонвализация — воздействие с лечебной целью импульсным током высокой частоты (110 кГц) напряжением 25—30 кВ и малой силы тока (до 100-200 мА) в виде серий колебаний продолжительностью 100 мкс, следующих с частотой 50 гЦ. те при местной дарсонвализации улучшается деятельность центральной нервной системы, трофика тканей, обменные процессы, кровообращение, повышается фагоцитарная активность лейкоцитов. Механизм действия общей дарсонвализации на организм мало изучен. Известно, что она оказывает успокаивающее влияние, повышает обмен веществ, снижает повышенное артериальное кровяное давление. Общая дарсонвализация, или индуктотерапия, при которой воздействуют на весь организм переменным магнитным полем, наводящим слабые вихревые токи, в настоящее время не применяется. Показания к применению: Кожные заболевания (экзема, лишай, угревая сыпь, юношеские угри, атопический дерматит, псориаз, красный плоский лишай, очаговая и системная склеродермия, келоидные рубцы, эксудативный диатез, выпадение волос, себорея, перхоть); Гнойные и воспалительные процессы (фурункулы, ожоги,

обморожения, ушибы, гематомы, послеоперационные инфильтраты и раны, трофические язвы); Заболевания дыхательной системы (трахеиты, бронхиты, бронхиальная астма ЛОР заболевания (фарингит, тонзиллит, ангина, ларингит, отит, неврит слухового нерва, шум в ушах, ринит, фронтит, гайморит, катары, насморк); Заболевания мышц, сухожилий суставных сумок; Заболевания суставов; Заболевания артерий и вен (облитерирующий эндартериит, болезнь Рейно, варикозное расширение вен, тромбофлебиты, трофические язвы); Неврологические заболевания (невриты, остеохондроз позвоночника, функциональные вегетососудистые заболевания – головные боли, неврастения); Стоматологические заболевания (стоматит, пародонтоз, гингивит); Заболевания желудочнокишечного тракта (гастрит, дискинезия желудка и кишечника, воспаление стенки прямой кишки).

Звук – это энергия. Человеческое тело представляет собой сплетение разных энергий, поэтому звук также воздействует на организм. Этот принцип был известен тысячи лет назад, и исцеление нередко проводилось с помощью пения, мелодекламаций и музыки, исполняемой на разных инструментах.

Звук – основной способ человеческого общения и выражения чувств и мыслей, он воздействует непосредственно на нервную систему, которая пронизывает каждую часть организма. Звук используется в виде пения, чтобы создать вибрацию в пределах главных чакр, или центров энергии в организме, но может также использоваться в сочетании с движением, как в терапии танцем.

ТЕОРЕТИЧЕСКИ ВСЕ, ЧТО ЕСТЬ ВО ВСЕЛЕННОЙ, НАХОДИТСЯ В СОСТОЯНИИ ВИБРАЦИИ, ВКЛЮЧАЯ И ЛЮДЕЙ.

Возникает естественный резонанс, или частота вибрации, для каждой части организма, и ряд звуковых волн, направленных к определенным областям, может затрагивать частоту этих колебаний и таким образом восстанавливать баланс энергии. Многие врачи, практикующие различные терапии, используют музыку и пение как часть своей техники, и даже в приемных комнатах врачей может звучать музыка как часть целостного подхода к лечению. Звукотерапия может использовать голос, музыку или разнообразие тональных звуков, а иногда все три варианта вместе. Для данной техники характерно использование специальных приборов, которые передают «целительную вибрацию». Был открыт и прошел специальные испытания относительно характера поддающихся такому лечению состояний специальный стул, названный акустическим. Звук может использоваться при любых заболеваниях и состояниях как дополнение к другим терапиям. Он может также применяться в форме пения как часть повседневной жизни в целях сохранения здоровья и душевного равновесия. Звукотерапия оказывает благоприятное воздействие на больных всех возрастов с любыми умственными и физическими недостатками. КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.

#10 • 2011

Медицинская энциклопедия ЧТО ТАКОЕ ОЗОНОТЕРАПИЯ? ОЗОНОТЕРАПИЯ – метод довольно новый. Способность озона оказывать влияние на перенос и высвобождение кислорода в тканях нашла применение в терапии и хирургии, акушерстве и гинекологии, дерматологии и стоматологии, при инфекционных и венерических болезнях…

КАК ЛЕЧАТ ОЗОНОМ?

ЧТО ЛЕЧИТ ОЗОН?

Озонотерапия восстанавливает обмен веществ, насыщает кровь кислородом, убивает бактерии, грибки и вирусы и таким образом помогает бороться с герпесом, гепатитом, половыми инфекциями. Озон повышает иммунитет, нормализует тонус сосудов и циркуляцию крови в капиллярах (кровь поступает к клеткам, куда ранее не добиралась, и несет кислород и питательные вещества). Кроме того, озонотерапия удаляет конечные продукты обмена веществ, восстанавливает клетки и ткани организма, обладает обезболивающим и противовоспалительным эффектом, нейтрализует свободные радикалы, вызывающие старение и болезни, в том числе онкологические. ОЗОН ПРОСТ В ПРИМЕНЕНИИ, ВЫСОКОЭФФЕКТИВЕН, ПОЧТИ НЕ ИМЕЕТ ПОБОЧНЫХ ДЕЙСТВИЙ И НЕ ТРЕБУЕТ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ ДЕНЕЖНЫХ ЗАТРАТ Так как озонотерапия имеет очень широкий диапазон воздействия, ее применяют для лечения многих заболеваний: от гастрита, язвенной болезни, колита, дисбактериоза, гепатита до ишемической болезни сердца, атеросклероза сосудов, ревматизма, бронхиальной астмы, аллергии, а также сахарного диабета. Озон хорош при лечении долго не заживающих ран, язв, тромбофлебита, варикозного расширения вен. Прочное место озон занял в неврологии при лечении остеохондроза, радикулита, мигрени, инсультов, неврозов, синдрома хронической усталости. Эффективен озон при заболеваниях, передающихся половым путем, острых и хронических болезнях мочеполовой сферы, бесплодии, простатите. В косметологии озон применяют для предупреждения преждевременного старения, коррекции фигуры, при лечении угрей и фурункулеза.

КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

#10 • 2011

Методы лечения озоном очень разнообразны и зависят от заболевания и поставленной задачи. Малая аутогемотерапия. В шприц, содержащий 5–10 мл озонокислородной смеси, забирают 5–15 мл венозной крови. После перемешивания озонированную кровь вводят пациенту внутримышечно. Продолжительность курса – 4–8, реже 10–12 процедур. Большая аутогемотерапия. Врач забирает из вены 50–150 мл крови, вводит в нее приготовленную озонокислородную смесь (50–300 мл), перемешивает в течение 3–10 минут и вновь вводит кровь в вену пациенту. Курс лечения составляет обычно от 2–3 до 8–10 процедур. Внутривенное введение озона. Физиологический раствор (200–400 мл) предварительно озонируют, пропуская через него озонокислородную смесь, после чего при помощи капельницы вводят в вену. Ректальное введение озона проводят при заболеваниях кишечника. В прямую кишку вводят 50–500 мл газообразной озонокислородной смеси после предвари-

КАК ДЕЛАЮТ ОЗОН? Â ëå÷åáíûõ öåëÿõ èñïîëüçóþò îçîíîêèñëîðîäíóþ ñìåñü, êîòîðóþ ïîëó÷àþò èç êèñëîðîäà ñëàáûì ýëåêòðè÷åñêèì ðàçðÿäîì ïðè ïîìîùè ñïåöèàëüíîãî ãåíåðàòîðà-îçîíàòîðà. Ñâåðõ÷èñòûé ìåäèöèíñêèé êèñëîðîä ïîñòóïàåò â äâå ïîñëåäîâàòåëüíî ñîåäèíåííûå âûñîêîâîëüòíûå òðóáêè, íàõîäÿùèåñÿ ïîä íàïðÿæåíèåì ðàçíîé ìîùíîñòè è ñîçäàþùèå ýëåêòðè÷åñêîå ïîëå. Çà ñ÷åò ýòîãî ÷àñòü ìîëåêóë êèñëîðîäà ðàçëàãàåòñÿ íà àòîìû, êîòîðûå âñòóïàþò â ðåàêöèþ ñ äðóãèìè ìîëåêóëàìè êèñëîðîäà: òàê îáðàçóþòñÿ ìîëåêóëû îçîíà. Â çàâèñèìîñòè îò ïðèëîæåííîãî íàïðÿæåíèÿ è ñêîðîñòè ïîòîêà ãàçà äîñòèãàåòñÿ ðàçëè÷íàÿ êîíöåíòðàöèÿ ãàçà.

тельного очищения кишечника. Время введения – от 30 секунд до 10 минут. Процедура оказывает противовоспалительное и дезинфицирующее действие, нормализует микрофлору кишечника. Кроме того, она системно воздействует на организм, восстанавливает обменные нарушения. Подкожное введение озона. Озонокислородную газовую смесь (10–12 мл в одну точку) вводят, как правило, в болевые точки или в область вокруг очага поражения, а также в зоны вокруг крупных суставов. Число точек во время одной процедуры может меняться в зависимости от поставленных задач. Например, при лечении целлюлита газовую смесь вводят в проблемные зоны. Озон очень низкой концентрации вводят в точки акупунктуры, воздействуя на их биологическую активность. Питье, полоскание или орошение озонированным физиологическим раствором или дистиллированной водой особенно полезно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при тонзиллите и ангине. Жидкость 2–15 минут озонируют в специальной емкости. Ее нужно использовать в течение 10–40 минут после приготовления – озон очень быстро распадается. Озонированное масло применяют при кожных заболеваниях и для заживления ран, ожогов и язв. Масло наносят тонким слоем на кожу или слизистую от 1–2 до 4–6 раз в день. Если воспаление сильное, следует разбавлять озонированное масло обычным вазелиновым в соотношении 1:1–1:3. «Озоновый сапог» назначают при атеросклерозе, варикозном расширении вен, при сахарном диабете. Больную руку или ногу смачивают водой и помещают в герметичный пластиковый пакет. В отверстие в течение 15–30 минут подается газовая озонокислородная смесь. Перед снятием мешка пакет продувают кислородом.

Оформляйте подписку сейчас! Зачем откладывать åòè на завтра то, что можно сделать сегодня? Ñòð.15 ��

��

8(6)-10(18) 17(23)-20(2) 26(6)-28(10)

3(12)-5(13) 19(11)-21(1)

8(6)-10(18)* 17(23)-19(1)

��

4(14)-7(1) 14(9)-16(12) 22(13)-24(15)

2(5)-4(7) 16(22)-19(13)

3(11)-5(19) 13(7)-15(16)

��

1(00)-2(2) 9(13)-12(1) 26(23)-28(24)

�� 1(00)-2(2) 14(9)-16(12)* 26(23)-28(24)

��

3(20)-6(8) 13(18)-15(22) 21(23)-23(23) 3(22)-6(5) 18(7)-21(4)

8(21)-11(8) 26(5)-28(15)

��

�� 1(00)-2(15) 10(00)-12(7) 18(11)-20(10) 27(9)-29(1)

4(17)-5(16) 16(22)-17(10)

5(4)-7(15) 22(15)-24(22)

��

7(7)-9(13) 15(21)-17(21) 24(17)-27(4) 2(9)-4(10) 16(5)-18(4)

2(10)-4(21) 20(1)-22(6) 29(17)-31(24)

��

3(13)-5(19) 12(5)-14(6) 21(1)-23(12)

1(1)-3(5) 14(16)-17(5)

16(10)-18(15) 26(1)-28(12)

�� 1(00)-2(24) 9(11)-11(13) 18(10)-20(20) 28(6)-30(10)

��

5(16)-7(19) 14(17)-17(4) 24(15)-26(20)

30(12)-2(14) 14(1)-16(15)

13(19)-15(24) 23(9)-25(20)

28(5)-30(11) 12(10)-15(5)

10(1)-12(7) 19(17)-22(5)

�� 1(23)-4(13) 10(24)-13(10) 20(23)-23(6) 29(8)-31(24)

26(14)-28(17) 11(5)-13(16)

6(6)-8(13) 16(00)-18(12)

��

8(6)-10(17) 18(6)-20(14) 26(20)-28(18)

25(22)-28(23) 10(16)-13(11)

3(13)-5(19) 13(6)-15(18)

��

�� 13(18)-15(22)* �� 10(00)-12(7) 21(7)-23(23) �� 7(7)-9(13) 16(11)-17(6)* �� 13(20)-15(20)* 10(3)-12(4) �� 26(1)-28(12) �� 8(21)-11(8)* 10(00)-12(7) 13(18)-15(22) 16(11)-17(6)* 7(7)-9(13)* 3(13)-5(19)* 22(15)-24(22)* 20(1)-2(6) 12(5)-14(6) 8(21)-11(8) 5(4)-7(15)* 21(1)-23(12) 21(23)-23(23)* 2(10)-4(21)* 10(00)-12(7) 3(20)-6(8) 24(17)-27(4) 3(13)-15(19)* 1(00)-2(15) 26(1)-28(12) 13(18)-15(22) 16(11)-17(6)* 2(10)-4(21)* 21(7)-21(22)* 3(13)-5(19) 27(9)-29(21) 24(17)-27(4) 13(18)-15(22) 7(8)-9(10)* 10(3)-12(4)* 10(00)-12(7) 13(7)-15(16)* 21(23)-23(2)* 9(11)-11(13) 7(7)-9(13) 9(15)-12(1)* 18(11)-17(6)* 17(23)-19(1) 8(21)-11(8)* 15(21)-16(14)* 3(13)-5(19) 14(9)-16(12) 5(4)-7(15)* 12(15)-14(6)* 13(18)-15(22) 2(10)-4(21)* �� 10(00)-12(7) 3(13)-5(19)* 7(7)-9(13) �� 13(19)-14(10) �� 26(1)-28(12) 13(18)-15(22) 23(9)-25(20)* 10(00)-12(7) 20(1)-22(6)* 16(10)-18(15) ��-��, 21(7)-21(22) �� 24(17)-27(4) 21(1)-23(12) ��, ��-�� 7(8)-9(10)* 16(11)-17(6) 26(6)-8(10) 14(9)-16(12) 26(1)-28(12)* 18(10)-20(20) � ��. �� 3(20)-6(8) 1(00)-2(15) 22(13)-24(15)* 21(23)-23(23)* 19(19)-20(10)* 7(7)-9(13) 3(13)-5(19) 27(9)-29(21) 15(21)-16(14)* 12(5)-14(6)* �� 9(11)-11(13)* 8(6)- �� 21(1)-23(12) 18(10)-20(20) 10(18) 13(18)-15(22) 10(00)-12(7) 2(10)-4(21) 14(9)-16(12) 21(23)-23(23)* 19(19)-20(10)* 15(21)-16(14) ��, 12(5)-14(6) �� 22(15)-24(22) 20(1)-22(6) 17(12)-18(15) ��, 1(00)-29(15) 29(17)-31(24) 26(1)-28(12) 1(00)-1(8)* 3(20)-6(8) �� 19(19)-20(10) 18(6)-20(14) 26(5)-28(15) 22(15)-24(22)* 20(1)-22(6)* 17(12)-18(15)* 26(20)-28(18)* �� 8(6)-10(18) 24(17)-27(4) 18(10)-20(20) 27(9)-29(21) 21(1)-23(12) 4(14)-7(1) 17(23)-18(00)* 23(9)-25(20)* 8(21)-11(8) 14(9)-16(12)* 10(00)-12(7) 13(18)-15(22)* 7(7)-9(13)* 18(6)-20(14) �� 16(11)-17(6)* 8(6)-10(18)* 3(00)-5(5) 15(21)-16(14) 3(13)-5(19)* 4(14)-7(1)* 3(20)-6(8)* 13(7)-15(16) 12(5)-14(6) 9(11)-11(13)* 9(15)-12(1) 13(18)-15(22) 10(00)-12(7) 5(16)-7(19) 30(11)-31(24) 7(7)-9(13)* 1(23)-4(1) 31(3)-31(24) 19(19)-20(10)* ��, �� 17(23)-19(1) 1(00)-2(2) 13(20)-15(20) 39(13)-5(19)* 17(12)-18(15) 4(14)-7(1) 8(21)-11(8)* 1(00)-2(15) 26(6)-28(10) 14(9)-16(12)* 13(18)-15(22) 5(4)-7(15) 7(7)-9(13) 26(23)-28(24) 3(13)-5(19) 26(5)-28(15) 19(19)-20(10)* 15(21)-16(14) �� 8(6)-10(18) 12(5)-14(6) �� 27(9)-29(21) 17(23)-20(2) 24(17)-27(4) 14(9)-16(12) _ 21(1)-23(12) 8(21)-11(8) 26(6)-28(10)* 22(13)-24(15)* 10(00)-12(7) 21(23)-23(23)* �� 7(7)-9(13) 19(19)-20(10)* 3(11)-5(19) 3(13)-5(19) 1(00)-2(2) 15(21)-16(14) �� 9(11)-11(13)* 3(20)-6(8) 5(16)-7(19) 26(23)-28(24) 12(5)-14(6) �� 1(00)-2(15) 8(6)-10(18) ��, �� 18(10)-20(20) 31(3)-31(24) 15(11)-17(4) 1(23)-4(1)* 2(10)-4(21) 4(14)-7(1) 27(9)-29(21) 17(23)-19(1) 8(6)-10(17)* 24(15)-26(20) 29(8)-30(24) 29(17)-31(24) 26(1)-28(12) 14(9)-16(12)* 13(18)-15(22)* 1(00)-3(00) 26(20)-28(18) ��, ��, 21(23)-23(23) 10(00)-12(7) 7(7)-9(13*) 28(6)-30(10) 24(15)-26(20) 3(13)-5(19) ��, �� 15(21)-16(14) 20(23)-23(5) 9(11)-11(13) 1(00)-2(15) 12(5)-14(6) 3(20)-6(8) 5(16)-7(19) 18(10)-20(20) ¥ª ¨ ©¥ · ª §¦£ ¥³ ©¦ ª 19(19)-20(10)* 2(10)-4(21)* 1(23)-4(1) 26(5)-28(15) 15(11)-17(4) 20(1)-22(6) 8(6)-10(17) 22(15)-24(22) ¦ 29(8)-30(24) 17(12)-18(15)* �� 24(17)-27(4) 26(20)-28(18) 18(10)-20(20) 27(9)-29(21) 19(17)-22(5) 29(17)-31(24) 26(1)-28(12) 21(23)-23(23) 23(9)-25(20)* 19(19)-20(10) 24(15)-26(20) 2(10)-4(21) 26(5)-28(15) ¯ ª ª´ ¤¦ ¥¦ £¶ «¶ ª« §¦©¦ ª¦ ª´©· ª¦£´¢¦ © �� 22(15)-24(22) 20(1)-22(6) 17(12)-18(15) ©¦ ª¯ ® ¡ 18(10)-20(20) 29(17)-31(24) 26(1)-28(12) Есть ли мясо 21(23)-23(23) 23(9)-25(20) 10(00)-12(7) 15(21)-16(14) в сосисках? ¨°± ©º«¬ �� Приусадебное 19(19)-20(10) 3(11)-5(19) 20(1)-22(6) хозяйство КОМНАТНЫЕ 12(5)-14(6) �� растения1(00)-2(2) Осенние 30(17)-31(24) ¢ £ ¥ ¨´ ¦¨¦ ¦ ¦ ¦ ¨ ¥ 24(17)-27(4) аллергены 21(1)-23(12) и зимние 3(20)-6(8) 1(00)-2(15) 26(23)-28(24) посевы здравушка 31(3)-31(24) 19(19)-20(10) 20(1)-22(6) 17(12)-18(15) É 27(9)-29(21) 24(17)-27(4) Доступные 26(1)-28(12) ¥ ¨ ©¨ ¨© маски для Семейный жирной ¥ ¤ ¥ ¢¦¥¢«¨© £· §¦¯ª £´¦¥¦ МАССАЖ кожи s �� Общий массаж акупунктурных �� 1(5)-3(10) точек �� ¥»Å Ú ½ÖÆÀÒÃÆ» �� ®§ «³£ �� ÈÌÈ¼ÂÆ 22(3)-24(3) ÌÀ¼Ú ÉÍ £¬©¨££ ¼ÄÍËÇÈ É �� 1(9)-3(19) по Луне 2(16)-5(3) ©¥©« 28(10)-30(17) 24(16)-26(22) Конкурс рецептов �� наших читателей 1(00)-2(10) 28(15)-31(2) 20(11)-22(14) �� ¦ÀÒÀ¼ÈÖÀ ÊÃÌ×Ç» ©ª¨ ª §§µ¯ 1(00)-1(5) ¨ ¦ ® ВСЕРОССИЙСКАЯ È»ÓÃÐ ÒÃÍ»ÍÀÆÀÄ �� 20(1)-22(6) 17(12)-18(15) �� ДЕКАДА ПОДПИСКИ 29(22)-30(24) 8(6)-10(19) �� 4(13)-7(2) 3(19)-6(9) 27(5)-29(17) 23(13)-26(00) 14-24 ОКТЯБРЯ �� 20(21)-23(9) 17(7)-19(16) 1(00)-2(16) 17(22)-20(3) 14(8)-16(13) 13(17)-15(23) 16(00)-18(12) §À¿ÃÑÃÈÌÅÃÄ É 10(00)-12(8) 22(5)-24(14) 26(5)-28(10) 22(12)-24(16) 21(22)-23(24) 7(6)-9(14) 3(12)-5(19) �� ¬©¨¨£¥ » Ã¹¿½ÇÅ ÆÇÅ¾É¾ 23(6)-25(8) 20(14)-22(18) � ÊÇ»¾ËÇ» 1(00)-3(1) 18(10)-20(11) 15(20)-17(22)  1(00)-1(5) 12(4)-14(7) 31(2)-31(24) �� §¨ °£ ©¦ ª §¦£«¯ ¨« £ ¡ 9(10)-11(14) 27(9)-29(22) 5(16)-7(20) 3(10)-5(20) 24(16)-27(5) 20(24)-23(13) 1(22)-4(1) �� 2(2)-4(14) � 18(9)-20(21) 3(19)-6(9) 14(16)-17(4) 10(23)-13(10) 1(00)-1(9) 8(5)17(22)-20(3) 30(20)-30(24) �� 14(8)-16(13) 10(17) 18(5)17(23)-20(00) 28(5)-30(11) 24(14)-26(21) 20(23)-23(6) 2(15)-5(4) ª©¬¦ ¬ £º 26(5)-28(10)  2(10)-4(22) �� 3(00)-5(6) 30(17)-31(24) 22(12)-24(16) 21(22)-23(24) 18(10)-20(11) 15(20)-17(22) 29(8)-30(24) 20(15) 26(19)  12(4)-14(7) �� §¶ ¬ 28(19) � 31(2)-31(24) 9(10)-11(14) 29(21)-30(24) 20(00)-22(7) 1(00)-1(5) 18(15)-21(1) �� 12(7)-14(17) 1(22)-4(1) 20(20)-23(9) §©¦© ¶ 1(00)-1(9) 29(17)-31(24) 23(12)-26(1) 8(6)-10(19) 1(00)-2(2) 1(00)-1(8) �� 17(4)-19(17) 10(23)-13(10) 25(20)-28(6) § « ® ¨§© 10(17)-13(6) 17(22)-20(3) 14(9)-16(12) 13(18)-15(22) �� 10(00)-12(7) 22(4)-24(15) 13(10)-16(00) 30(10)-31(24) 26(5)-28(10) 26(23)-28(24) 21(23)-23(23) 19(18)-20(10) 7(7)-9(13) ¢ ©«© ¶ 18(5)-20(15) 3(11)-5(18) 20(23)-23(6) ��, 1(1)-2(24) §¨ °£ ©¦ ª §¦£«¯ ¨« £ ¡ 1(00)-1(5) 20(1)-22(6) �� 26(19)-28(19) 12(3)-14(8) 26(5)-28(15) 27(9)-29(21) 9(11)-11(13) �� 5(16)-7(19) 8(6)-10(19) 24(16)-27(5) 17(12)-18(15) 4(13)-7(2) 3(19)-6(9) 1(22)-4(1) �� 13(19)-14(9) 10(1)-12(7) 1(1)-2(15) 17(22)-20(3) 14(8)-16(13) 30(19)-30(23) 1(00)-1(8) 13(18)-15(22) 28(6)-30(10) 24(15)-26(20) 10(23)-11(12) 10(1)-12(7) 26(5)-28(10) 22(12)-24(16) 21(23)-23(23) �� 7(5)-9(13) 18(6)-20(14) 3(11)-5(18) �� 20(23)-23(6) �� 1(1)-2(24) 19(18)-20(10) 15(19)-16(14) 26(19)-28(18) 12(3)-14(8) �� , ��, 31(2)-31(24) �� 8(6)-10(18) �� 1(5)-3(10) �� 9(11)-11(13) 27(10)-29(21) 24(15)-27(4) �� 5(16)-7(19) �� 4(14)-7(1) 21(1)-23(12) 8(6)-10(18) �� 17(23)-20(2) �� 1(22)-4(1) �� . 7(2)-9(14) �� 10(19)-13(6) 3(20)-6(8) �� 4(14)-7(1) 1(00)-2(15) 15(11)-17(4) 2(16)-5(3) 14(9)-16(12) 30(19)-30(23) 18(10)-20(20) 17(23)-20(2) �� 1(00)-1(8) �� 24(16)-26(22) 15(23)-17(23) �� 26(6)-28(10) �� 28(10)-30(17) 3(20)-6(8) 1(00)-2(10) 1(00)-2(15) 13(18)-15(22) 28(6)-30(10) 14(9)-16(12) �� 10(00)-12(7) �� 24(15)-26(20) 10(23)-11(12) 12(8)-14(10) � �� 7(7)-9(13) �� 18(6)-20(14) 26(6)-28(10) 22(13)-24(15) 24(00)-26(5) �� 13(18)-15(22) 18(11)-20(10) �� 20(23)-23(6) �� 9(14)-11(18) �� 10(00)-12(7) 15(21)-17(21) �� 3(13)-5(19) 5(19)-7(23) 1(00)-2(24) 7(7)-9(13) �� 22(13)-24(15) 21(23)-23(23) 3(1)-5(5) 20(11)-22(14) �� 26(19)-28(18) �� 3(13)-5(19) 3(12)-5(13) 1(5)-3(10) 21(23)-23(23) 18(11)-20(10) 15(21)-17(21) 1(00)-2(24) 12(5)-14(6) �� 14(7)-15(00) �� 9(11)-11(13) ��27(9)-29(21) 18(22)-20(00) �� 11(14)-13(18) � �� 27(9)-29(1) 5(16)-7(19) 24(17)-27(4) 1(23)-4(13) 2(5)-4(7) 7(2)-9(14) 3(12)-5(13) 19(11)-21(1) � 12(5)-14(6) �� 15(17)-17(22) �� 7(20)-9(24) 9(11)-11(13) 11(8)-13(20)* 27(5)-29(17) 21(1)-23(12) �� 4(1)-6(6) 27(9)-29(1) 5(16)-7(19) 10(24)-13(10) 23(13)-25(24) 3(22)-6(5) 18(10)-20(20) 24(17)-27(4) 1(9)-3(12) 1(23)-4(13) 2(5)-4(7) 20(21)-23(9) 14(17)-17(4) �� 19(11)-21(1) 16(22)-19(13) 24(16)-26(22) 15(23)-17(24) 14(11)-16(11) 8(6)-10(17) 8(00)-10(2)* 4(17)-5(16) 21(1)-23(12) 3(22)-6(5) 17(4)-19(16) 18(10)-20(20) �� 14(2)-15(24) 14(17)-17(4) 10(24)-13(10) 20(1)-22(6) 18(7)-21(4) 10(17)-11(7) �� 16(22)-19(13) �� (�� 28(6)-30(10) 30(11)-31(24) 24(15)-26(20) 23(24)-26(5) �� 8(6)-10(17) 2(9)-4(10) 20(23)-23(6) �� 4(17)-5(16) 18(6)-20(14) 16(22)-17(10) 17(13)-18(15) �� 3(11)-5(19) ��, 18(7)-21(4) 1(00)-2(2) 28(6)-30(10) 23(6)-25(8) 1(1)-3(5) 24(15)-26(20) 29(8)-31(24) �� 20(15)-22(18) 2(9)-4(10) �� 20(23)-23(6) �� 18(6)-20(14) 16(5)-18(4) 16(22)-17(10) 3(11)-5(19) �� 26(20)-28(18) � ��.) 30(12)-2(14) 1(00)-2(2) �� 13(7)-15(16) 1(1)-3(5) �� 9(13)-12(1) �� 14(16)-17(5) �� 8(21)-11(8) � ��. �� 16(5)-18(4) 28(19)-30(19) �� 29(8)-31(24) 28(5)-30(11) 26(20)-28(18) 30(12)-2(14) 13(7)-15(16) 26(23)-28(24) �� 14(1)-16(15) 9(13)-12(1) 5(4)-7(15) 14(16)-17(5) 8(21)-11(8) �� 2(10)-4(21) ��, 28(5)-30(11) 26(14)-28(17) 3(13)-5(19) 26(5)-28(15) �� 2(10)-4(21) � 12(10)-15(5) 14(1)-16(15) 5(4)-7(15) 25(22)-28(23) 2(10)-4(21) �� 26(14)-28(17) 26(23)-28(24) 22(15)-24(22) ��, �� 26(5)-28(15) 14(11)-16(11) �� 20(1)-22(6) �� 11(5)-13(16) 16(10)-18(15) 12(10)-15(5) 22(19)-24(19) 25(22)-28(23) �� . �� 22(15)-24(22) 29(17)-31(24) �� 11(18)-13(20)* 3(15)-5(19) 10(16)-13(11) 13(19)-15(24) 20(1)-22(6) 1(5)-3(10) 11(5)-13(16) 16(10)-18(15) �� ,�� 26(1)-28(12) 13(19)-15(24) � �� 30(20)-31(24) 10(1)-12(7) 7(2)-9(14) 10(16)-13(11) �� 5(16)-7(19) 15(17)-17(22) 29(17)-31(24) 26(1)-28(12) �� 23(9)-25(20) 11(8)-13(20)* �� 22(7)-24(16) 1(23)-4(1) 8(00)-10(2)* �� 15(23)-17(24) 6(6)-8(13) �� 10(1)-12(7) �� 24(16)-26(22) 19(17)-22(5) 8(00)-10(2)* �� 23(9)-25(20) �� 14(11)-16(11) 3(13)-5(19) 7(8)-9(10) 14(23)-17(4) 11(00)-11(13) 6(6)-8(13) �� 20(1)-22(6) �� 1(5)-3(10) 23(24)-26(5) ��, 19(17)-22(5) 16(00)-18(12) �� (�� 17(13)-18(15) �� 3(13)-5(19) �� 15(17)-17(22) 2(10)-4(21)* �� 7(2)-9(14) 18(6)-20(14) 13(6)-15(18) 16(00)-18(12) 24(15)-26(20) 20(23)-23(5) �� 11(8)-13(20)* � ��.) �� .�� 22(19)-24(19)* 13(6)-15(18) 24(16)-26(22) 15(23)-17(24) 14(11)-16(11) 11(18)-13(20) 8(00)-10(2)*3(15)-5(19) �� 5(6)-7(8) 8(6)-10(18)* 20(1)-22(6) �� 29(8)-30(24) 1(00)-2(2) 23(24)-26(5) 8(00)-10(2) �� (�� 3(13)-5(19) �� 17(13)-18(15) �� 1(13)-3(14) �� 20(1)-22(6) 8(6)-10(18)* �� 2(10)-4(21) 1(00)-2(2) 13(19)-14(10) 17(23)-19(1) ��, 14(9)-16(12)* 14(11)-16(11) �� 13(18)-15(22)* �� .) 26(1)-28(24)* 22(19)-24(19) �� 10(1)-12(7) �� 17(23)-19(1) 26(23)-28(24) 11(18)-13(20)* 3(15)-5(19) �� 6(6)-8(13) 14(9)-16(12)* 13(18)-15(22)* 10(00)-12(7) �� 23(9)-25(20)* ��, ��, ��, 21(7)-23(23) 7(7)-9(13) �� 30(20)-31(24) �� 8(6)-10(17) �� 7(7)-9(13) 3(13)-5(19) 10(00)-12(7) 5(16)-7(19) 28(22)-30(22) 22(7)-24(16) 26(23)-28(24) 1(23)-4(1) 20(23)-23(6)* 16(11)-17(6)* ��, ��, 8(00)-10(2)*3(15)-5(19) 21(7)-23(23) �� 10(3)-12(4) ��, �� 7(7)-9(13) 14(11)-16(11) - 2(10)-4(21) 11(18)-13(20) �� 7(8)-9(10) 16(11)-17(6)* 13(20)-15(20)* 14(23)-17(4) 11(00)-11(13) 22(19)-24(19) 22(19)-24(19)* �� 10(3)-12(4) 11(18)-13(20)* ��, �� 3(15)-5(19)8(00)-10(2)* �� , 8(21)-11(8)* �� 2(10)-4(21)* 10(00)-12(7) 13(20)-15(20)* 26(1)-28(12) 18(6)-20(14) 1(13)-3(14) 24(17)-27(4) � ��.� 1(00)-1(22) 30(20)-31(24) 24(15)-26(20) �� 5(6)-7(8) �� 20(23)-23(5) 26(1)-28(12) 5(16)-7(19) 3(15)-5(19) ��.�� 22(7)-24(16) �� 8(21)-11(8)* 1(23)-4(1) 8(00)-10(2)* 10(00)-12(7) 17(15)-18(15) 13(18)-15(22) �� 11(18)-13(20) 16(11)-17(6)* 22(19)-24(19)* �� 10(1)-12(7) 7(7)-9(13)* 5(6)-7(8) 18(10)-20(20) 3(13)-5(19)* (��, 7(8)-9(10) 29(8)-30(24) 11(00)-11(13) 14(23)-17(4) 8(00)-10(2) 11(00)-11(13) �� 13(18)-15(22) 22(15)-24(22)* 16(11)-17(6)* ��, �� 1(13)-3(14) 28(22)-30(22) 7(7)-9(13)* 20(1)-22(6) 18(6)-20(14) �� 3(13)-5(19)* (��, ��) 2(10)-4(21)* 13(19)-14(10) 24(15)-26(20) 20(1)-2(6) 18(6)-20(14) 12(5)-14(6) 16(00)-18(12) 8(21)-11(8) 26(1)-28(24)* 20(23)-23(5) �� - �� 22(15)-24(22)* 3(15)-5(19) �� ) ��.�� 10(1)-12(7) 20(1)-2(6) 2(10)-4(21) 6(6)-8(13) 12(5)-14(6) 22(19)-24(19) 5(4)-7(15)* 11(18)-13(20) 8(21)-11(8) 23(9)-25(20)* �� (��, 21(1)-23(12) 21(23)-23(23)* � 5(6)-7(8) 7(7)-9(13) 27(9)-29(8) �� 8(6)-10(17) 29(8)-30(24) 22(19)-24(19)* 2(10)-4(21)* 8(00)-10(2)3(12)-5(19) �� 28(22)-30(22) 5(4)-7(15)* �� , ��) 20(23)-23(6)* �� (��, 11(18)-13(20)* 21(1)-23(12) 1(13)-3(14) 10(00)-12(7) - 16(11)-17(10) 3(15)-5(19) 21(23)-23(23)* 20(1)-22(6) �� 13(19)-14(10) 2(10)-4(21)* 3(13)-15(19)* 11(18)-13(20) 3(20)-6(8) 22(19)-24(19)* �� , ��) 24(17)-27(4) 26(1)-28(24)* 8(00)-10(2) 10(00)-12(7) �� 5(6)-7(8)* 20(11)-22(14) 3(13)-15(19)* 10(1)-12(7) 3(14)-5(16) 1(00)-2(15) 8(00)-10(2)* 15(21)-16(14) 24(3)-26(5) 6(6)-8(13) 3(20)-6(8) �� 5(6)-7(8) 26(1)-28(12) 1(00)-2(2) 3(13)-5(19) 23(9)-25(20)* 1(13)-3(14) 13(18)-15(22) �� 24(17)-27(4) � ��. 24(17)-27(4) 1(00)-1(22) �� 7(7)-9(13) 20(12)-22(12) 8(6)-10(17) 1(00)-2(15) 21(1)-23(12) 24(3)-26(5) 13(19)-14(10) 28(22)-30(22) �� 16(11)-17(6)* 26(1)-28(12) 17(15)-18(15) 20(23)-23(6)* 18(10)-20(20) 2(10)-4(21)* �� 3(15)-5(19) 6(6)-8(13) 10(1)-12(7) 24(15)-26(20) 14(9)-16(12) 22(19)-24(19) 21(7)-21(22)* 11(00)-11(13) 20(12)-22(12) 13(18)-15(22) 13(18)-15(22) 11(18)-13(20) - 22(19)-24(19)* �� 16(11)-17(6)* 3(13)-5(19) �� 2(10)-4(21)* 27(9)-29(21) 18(6)-20(14) 21(7)-21(22)* 24(17)-27(4) 10(00)-12(7)* 8(00)-10(2)* 14(9)-16(12) 28(22)-30(22) 20(23)-23(6) �� 13(18)-15(22) �� . 16(00)-18(12) 19(18)-20(12) 5(6)-7(8) 7(8)-9(10)* 18(6)-20(14) 1(13)-3(14) 30(23)-31(24) 3(13)-5(19) 18(00)-19(23) 24(17)-27(4) 1(00)-1(22) 27(9)-29(21) 10(3)-12(4)* �� 24(17)-27(4) 2(10)-4(21) 14(9)-16(12) 10(00)-12(7) 22(19)-24(19) �� 13(18)-15(22) 13(7)-15(16)* 7(8)-9(10)* 17(15)-18(15) 18(10)-20(20) 14(11)-16(11) �� 21(23)-23(2)* 11(18)-13(20)* 9(11)-11(13) 27(9)-29(8) 10(1)-12(7) 11(00)-11(13) 10(3)-12(4)* 26(23)-28(24) �� 30(20)-31(24) 26(5)-28(15) 7(7)-9(13) 9(15)-12(1)* 10(00)-12(7) 16(11)-17(10) 13(7)-15(16)* 11(18)-13(20)* 3(12)-5(19)8(00)-10(2)* 18(11)-17(6)* �� 21(23)-23(2)* 17(23)-19(1) 9(11)-11(13) �� 18(6)-20(14) �� 3(13)-5(19) 22(15)-24(22) 8(21)-11(8)* 7(7)-9(13) 28(22)-30(22) 9(15)-12(1)* 8(00)-10(2) 16(00)-18(12) 20(1)-22(6) 15(21)-16(14)* 5(6)-7(8)* 14(9)-16(12) 18(11)-17(6)* �� 20(11)-22(14) � 3(14)-5(16) 17(23)-19(1) 5(6)-7(8) 15(21)-16(14) 3(13)-5(19) �� 5(4)-7(15)* 1(00)-2(2) 3(13)-5(19) 2(10)-4(21) 8(21)-11(8)* �� 16(10)-18(15) 22(19)-24(19) 12(15)-14(6)* �� 13(18)-15(22) 15(21)-16(14)* 14(9)-16(12) 21(1)-23(12) 27(9)-29(8) 1(00)-1(23)* 13(19)-14(10)23(9)-25(20) 2(10)-4(21)* 12(15)-14(6)* 9(15)-12(2) 24(15)-26(20) 1(13)-3(14)* 5(4)-7(15)* 3(13)-5(19) �� 16(11)-17(10) 6(6)-8(13) 14(9)-16(12) 10(00)-12(7) 22(19)-24(19) 11(18)-13(20)* 3(12)-5(19) 13(18)-15(22) 5(4)-7(15) - 13(18)-15(22) 3(13)-5(19)* 2(10)-4(21)* 8(21)-11(8) 24(15)-26(20) �� 7(7)-9(13) 8(00)-10(2) 10(00)-12(7) 10(00)-12(7)* 15(21)-16(14) 30(23)-31(24) 20(12)-22(12) 13(18)-15(18)* �� 13(19)-14(10) 5(6)-7(8)* 20(23)-23(6) 16(00)-18(12) 20(11)-22(14) 19(18)-20(12) 3(14)-5(16) 3(13)-5(19)* �� 18(6)-20(14) 18(00)-19(23) 14(11) -161(00)-2(2) 3(13)-5(19) 26(1)-28(12) �� 7(7)-9(13) 18(00)-19(23) �� 13(19)-14(10) 21(1)-23(12) �� 14(11)-16(11) 11(18)-13(20)* 13(19)-14(10) 24(15)-26(20) 27(9)-29(8)* 13(18)-15(22) 23(9)-25(20)* 7(7)-9(13) 22(19)-24(19) 26(23)-28(24) 26(1)-28(12) 10(00)-12(7) 30(20)-31(24) 6(6)-8(13) 26(5)-28(15) 14(9)-16(12) 22(19)-24(19) (11)* 19(16)13(18)-15(22) 8(00)-10(2)*3(15)-5(19) 13(18)-15(22) �� 20(1)-22(6)* 16(10)-18(15) 23(9)-25(20)* �� 10(00)-12(7) ��-��, 21(7)-21(22) 13(20)-15(20) 20(1)-22(6) 10(00)-12(7)* 30(23)-31(24) �� 30(20)-31(24) 20(23)-23(6) �� 1(00)-2(2)18(00)-19(23) 22(15)-24(22) �� 19(18)-20(12) 18(6)-20(14) 5(6)-7(8) 5(6)-7(8) 20(1)-22(6)* 16(10)-18(15) 20(11) �� 16(10)-18(15) ��-��, ��21(7)-21(22) �� 8(00)-10(2)* 24(17)-27(4) 21(1)-23(12) ��, 1(13)-3(14)* 1(13)-3(14) �� 1(00)-1(23)* 7(8)-9(10)* 14(11)-16(11) ��16(11)-17(6) 9(15)-12(2) 11(18)-13(20)* ��-�� 3(13)-5(19) - 20(12)-22(12) 26(23)-28(24) 23(9)-25(20)13(19)-14(10) 30(20)-31(24) 1(00)-1(8) 18(00)-19(23) 26(5)-28(15) 5(4)-7(15) 24(17)-27(4) 26(1)-28(12)* 21(1)-23(12) 18(10)-20(20) ��, 5(4)-7(15) 1(00)-1(22) 26(6)-8(10) 8(21)-11(8) 7(8)-9(10)* 8(00)-10(2)* 14(9)-16(12) 16(11)-17(6) 24(15)-26(20) 10(1)-12(7) �� -�� . �� 16(00)-18(12) 13(18)-15(18)* 22(15)-24(22) 20(12)-22(12) 20(1)-22(6) 26(23)-28(24) � �� 8(6)-10(17) 14(11) 16(11)-17(7) 26(6)-8(10) 22(13)-24(15)* 5(6)-7(8) 26(5)28(15) 3(20)-6(8) 14(9)-16(12) 26(1)-28(12)* 18(10)-20(20) 1(00)-2(15) � ��. �� -1618(00)-19(23) 13(20)-15(20) 16(10)-18(15) �� 8(00)-10(2) 27(9)-29(8)* 11(00)-11(13) 7(7)-9(13) 1(13)-3(14)* 28(22)-30(22) 22(19)-24(19) �� 1(00)-1(23)* 3(20)-6(8) 9(15)-12(2) 3(13)-5(19) (11)* 1(00)-2(15) 23(9)-25(20) 18(6)-20(14) 22(13)-24(15)* 21(23)-23(23)* 19(19)-20(10)* 5(4)-7(15) 19(16)3(15)-5(19) �� 22(15)-24(22) 7(7)-9(13) �� 3(13)-5(19) 27(9)-29(8) �� 16(00)-18(12) 13(18)-15(18)* 20(1)-22(6) 8(21)-11(8) 13(20)-15(20) 17(15)-18(15) 24(15)-26(20) 30(20)-31(24) 1(00)-2(2) 21(23)-23(23)* 19(19)-20(10)* 5(6)-7(8) 20(12)-22(12) 5(6)-7(8) 20(11) �� 7(7)-9(13) 26(20)-28(18) 14(11) 27(9)-29(21) 15(21)-16(14)* 3(13)-5(19) 8(00)-10(2)* - -1612(5)-14(6)* 18(00)-19(23) 1(13)-3(14) 10(1)-12(7) �� 9(11)-11(13)* 20(12)-22(12) 26(1)-28(24) 27(9)-29(8)* 1(00)-1(8) 18(00)-19(23) 7(7)-9(13) 13(19)-14(10) 13(19)-14(10) 22(19)-24(19) 27(9)-29(21) 15(21)-16(14)* 12(5)-14(6)* 5(4)-7(15) 1(00)-1(22) (11)* 6(6)-8(13) 8(6)- �� 3(13)-5(19) 9(11)-11(13)* 19(16)- 13(20)-15(20) 3(15)-5(19) 21(1)-23(12) 10(1)-12(7) 19(17)-22(5) 18(10)-20(20) �� 26(23)-28(24) �� 8(6)-10(17) 26(5)28(15) 30(20)-31(24) 10(18) 8(6)- �� 1(00)-2(2) 16(11)-17(7) 13(18)-15(22) 11(00)-11(13) 5(6)-7(8) 21(1)-23(12) 10(00)-12(7) 20(23)-23(6) 8(00)-10(2) 20(11) �� 4(21)-7(6) 18(10)-20(20) 22(19)-24(19) 2(10)-4(21) - 13(20)-15(20) 8(00)-10(2)* 14(9)-16(12) 13(18)-15(22) 28(22)-30(22) 10(18) 1(13)-3(14) �� 18(6)-20(14) 20(12)-22(12) 18(00)-19(23) 22(15)-24(22) �� 3(13)-5(19) 10(00)-12(7) 15(21)-16(14) 1(00)-1(8) 13(19)-14(10) �� , 2(10)-4(21) 27(9)-29(8) 20(1)-22(6) 19(19)-20(10)* 14(9)-16(12) 21(23)-23(23)* 17(15)-18(15) 5(4)-7(15) 1(00)-1(22) 11(18)-13(20) 5(6)-7(8) �� 30(20)-31(24) 12(5)-14(6) �� 10(1)-12(7) 26(20)-28(18) 21(23)-23(23)* 19(19)-20(10)* 15(21)-16(14) ��, 26(23)-28(24) 1(00)-1(22)* 8(6)-10(17) ��, 10(1)-12(7) 26(5)28(15) 10(2)12(4) �� 16(11)-17(7) 13(20)-15(20) 26(1)-28(24) 22(15)-24(22) 12(5)-14(6) 11(00)-11(13) 5(6)-7(8) 10(1)-12(8)* 13(19)-14(10) 20(1)-22(6) 8(00)-10(2) 17(12)-18(15) 28(22)-30(22) ��, 1(00)-1(8) 6(6)-8(13) 3(13)-5(19) �� 18(6)-20(14) 22(15)-24(22) 29(17)-31(24) 16(00)-18(12) 19(17)-22(5) �� 20(1)-22(6) �� , 22(15)-24(22) 17(12)-18(15) 27(9)-29(8) 20(1)-22(6) 17(15)-18(15) 22(5)24(14) 26(1)-28(12) 5(6)-7(8) 20(23)-23(6) 4(21)-7(6) 1(00)-29(15) 8(6)-10(17) 22(19)-24(19) ��, 13(18)-15(22) ��, 26(20)-28(18) -�� 1(00)-1(8)* �� 17(23)-19(2) 20(23)-23(6) 3(20)-6(8) �� 10(1)-12(7) 3(13)-5(19) 26(1)-28(24) 1(00)-29(15) 29(17)-31(24) 26(1)-28(12) 13(19)-14(10) 10(00)-12(7) 11(18)-13(20) -�� 19(19)-20(10) 7(7)-9(13) 30(20)-31(24) 1(00)-1(8)* �� 18(6)-20(14) 6(6)-8(13) 3(20)-6(8) �� 18(00)-19(23) �� 3(13)-5(19) 18(6)-20(14) 26(5)-28(15) 1(00)-1(22)* ��, 19(17)-22(5) 27(9)-29(8)* 22(2)-24(3) 10(2)12(4) 20(1)-22(6)* 19(19)-20(10) 5(6)-7(8) 10(1)-12(8)* 18(6)-20(14) 11(18)-13(20) 20(23)-23(6) ��, 1(00)-1(8) 26(5)-28(15) 22(15)-24(22)* 4(21)-7(6) 14(9)-16(12) 26(20)-28(18) - 14(11)-16(11) 22(19)-24(19) �� 8(00)-10(2) 26(20)-28(18)* 16(00)-18(12) 20(1)-22(6)* 17(12)-18(15)* 5(6)-7(8) �� 8(6)-10(18) 24(17)-27(4) 22(15)-24(22)* 3(13)-5(19) �� 22(5)24(14) 18(10)-20(20) 17(12)-18(15)* 26(20)-28(18)* 27(9)-29(21) ��, 11(18)-13(20) 8(6)-10(17) 1(00)-1(22) 20(1)-22(7) 30(20)-31(24) �� 21(1)-23(12) 18(10)-20(20) 17(15)-18(15) 13(19)-14(10) 4(14)-7(1) �� 8(6)-10(18) 17(23)-19(2) 24(17)-27(4) 20(23)-23(6) �� 13(18)-15(22) 17(23)-18(00)* 1(00)-1(22)* ��, 10(2)12(4) 27(9)-29(21) 10(00)-12(7) 23(9)-25(20)* 3(13)-5(19) 8(21)-11(8) 5(6)-7(8) 7(7)-9(13) 10(1)-12(8)* 3(14)-5(16) �� 21(1)-23(12) 4(14)-7(1) 18(6)-20(14) 18(00)-19(23) ��, 1(00)-1(8) 17(23)-18(00)* 14(9)-16(12)* �� 22(2)-24(3) 27(9)-29(8)* 11(00)-11(13) 18(10)-20(20) 24(15)-26(20) 10(00)-12(7) 16(00)-18(12) �� 23(9)-25(20)* 8(21)-11(8) 14(11)-16(11) 11(18)-13(20) 22(19)-24(19) 14(9)-16(12)* 13(18)-15(22)* 22(5)24(14) 14(9)-16(12) 26(20)-28(18) 8(00)-10(2) 7(7)-9(13)* ��, 5(6)-7(8) 8(6)-10(17) 10(00)-12(7) 18(6)-20(14) 13(18)-15(22) 20(23)-23(6) �� 17(23)-19(2) 13(18)-15(22)* 16(11)-17(6)* 20(23)-23(6) 8(6)-10(18)* 3(13)-5(19)* 7(7)-9(13)* 1(00)-1(22) 20(1)-22(7) 3(00)-5(5) 10(00)-12(7) �� 18(00)-19(23) 17(15)-18(15) 13(19)-14(10) 18(6)-20(14) 18(6)-20(14) 7(7)-9(13) 18(6)-20(14) �� 16(11)-17(6)* 15(21)-16(14) 4(14)-7(1)* 3(14)-5(16) 8(6)-10(18)* 3(20)-6(8)* 27(9)-29(8) 22(2)-24(3) 3(13)-5(19) 27(9)-29(8)* 13(7)-15(16) �� 3(00)-5(5) 12(5)-14(6) 15(21)-16(14) 3(13)-5(19)* 9(11)-11(13)* 14(11)-16(11) 11(18)-13(20) 4(14)-7(1)* 30(20)-31(24) 18(10)-20(20) 3(20)-6(8)* 14(9)-16(12) 26(20)-28(18) 8(00)-10(2) 9(15)-12(1) 24(15)-26(20) 11(00)-11(13) 22(19)-24(19) 13(18)-15(22) 13(7)-15(16) 5(6)-7(8) �� 10(00)-12(7) 12(5)-14(6) 5(16)-7(19) 9(11)-11(13)* �� 30(11)-31(24) 20(23)-23(6) 9(15)-12(1) 13(18)-15(22) �� 1(00)-1(22) 20(1)-22(7) 17(15)-18(15) 13(19)-14(10) 7(7)-9(13)* 1(23)-4(1) 10(00)-12(7) 5(16)-7(19) 31(3)-31(24) 19(19)-20(10)* �� 3(14)-5(16) �� 18(6)-20(14) �� 39(13)-5(19)* 30(11)-31(24) 3(13)-5(19) ��, �� 17(23)-19(1) �� 1(00)-2(2) �� 7(7)-9(13)* 27(9)-29(8) 1(23)-4(1) �� 8(6)31(3)-31(24) 19(19)-20(10)* 13(20)-15(20) 18(10)-20(20) 24(15)-26(20) 11(00)-11(13) �� 39(13)-5(19)* ��, �� 30(20)-31(24) 1(00)-2(2) 10(18) 22(19)-24(19) �� 4(14)-7(1) 17(23)-19(1) 13(20)-15(20) 17(12)-18(15) 8(21)-11(8)* 1(00)-2(2) �� 17(23)-�� 1(00)-2(15) 20(23)-23(6) 26(6)-28(10) �� 17(12)-18(15) 4(14)-7(1) 8(21)-11(8)* 3(20)-6(8) �� 14(9)-16(12)* 18(6)-20(14) �� 1(00)-2(15) �� 13(18)-15(22) 26(6)-28(10) �� 19(1) 4(14)-7(1) �� 5(4)-7(15) �� 2(10)-4(21) 27(9)-29(8) 7(7)-9(13) �� 8(6)- �� 14(9)-16(12)* 13(18)-15(22) �� 13(18)-15(22) �� 30(20)-31(24) 26(23)-28(24) �� 3(13)-5(19) 5(4)-7(15) 10(18) �� 10(00)-12(7) 26(5)-28(15) 19(19)-20(10)* �� 7(7)-9(13) 7(7)-9(13) 1(00)-2(2) 26(23)-28(24) �� 15(21)-16(14) 8(6)-10(18) �� 17(23)�� 26(23)-28(24) 3(13)-5(19) �� 26(5)-28(15) 19(19)-20(10)* �� 3(13)-5(19) 3(20)-6(8) �� 12(5)-14(6) 31(3)-31(24) �� 8(6)-10(18) �� 19(19)20(10) 2(10)-4(21) �� 27(9)-29(21) 15(21)-16(14) 19(1) 4(14)-7(1) 17(23)-20(2) 24(17)-27(4) �� 14(9)-16(12) �� 15(21)-16(14) 8(6)- �� 12(5)-14(6) �� _ 13(18)-15(22) �� 1(23)-4(1) �� 9(11)-11(13) 21(1)-23(12) 27(9)-29(21) 10(00)-12(7) �� 12(5)-14(6) 17(23)-20(2) 22(13)-24(15)* 24(17)-27(4) 8(21)-11(8) �� 7(7)-9(13) 14(9)-16(12) 10(18)�� 26(6)-28(10)* �� 1(00)-2(2) 17(23)- 26(23)-28(24) _ �� 21(1)-23(12) 10(00)-12(7) 3(13)-5(19) 8(21)-11(8) 31(3)-31(24) �� 16(00)-18(12) 13(18)-15(18)* 19(19)20(10) �� 26(6)-28(10)* 22(13)-24(15)* 21(23)-23(23)* �� 3(20)-6(8) 15(21)-16(14) �� 23(9)-25(20) �� 2(10)-4(21) 19(17)-22(4) 7(7)-9(13) 19(1) 4(14)-7(1) 10(00)-12(7) 17(23)-19(1) 18(6)-20(14) 1(23)-4(1) �� 12(5)-14(6) 21(23)-23(23)* 19(19)-20(10)* �� 3(11)-5(19) 9(11)-11(13) �� 1(00)-2(2) 3(13)-5(19) �� 13(18)-15(22) 20(23)-23(6) �� 7(7)-9(13) 10(00)-12(7) 9(15)-12(1) 7(7)-9(13) 1(00)-1(8) 26(23)-28(24) 19(19)-20(10)* 15(21)-16(14) �� 26(6)-28(10)�� 3(11)-5(19) 9(11)-11(13)* 16(00)-18(12) 13(18)-15(18)* 3(20)-6(8) 26(20)-28(18) 1(00)-2(2) 3(13)-5(19) 5(16)-7(19) �� 23(9)-25(20) 26(23)-28(24) 3(13)-5(19) �� 12(5)-14(6) 19(17)-22(4) 31(3)-31(24) �� 15(21)-16(14) 5(4)-7(15) 17(23)-19(1) 19(19)20(10) 7(7)-9(13) �� 1(00)-2(15) 18(6)-20(14) 14(9)-16(12) 15(21)-16(14) �� 9(11)-11(13)* 8(6)-10(18) �� 3(20)-6(8) 13(18)-15(22) �� 5(16)-7(19) ��, 18(10)-20(20) 31(3)-31(24) 20(23)-23(6) 26(23)-28(24) 12(5)-14(6) 15(11)-17(4) 9(15)-12(1) �� 1(23)-4(1) 1(23)-4(1)* 2(10)-4(21) 1(00)-1(8) �� 12(5)-14(6) 4(14)-7(1) 1(00)-2(15) 9(11)-11(13) �� 8(6)-10(18) 26(6)-28(10) 19(19)-20(10) 20(1)-(22(6)) �� 27(9)-29(21) �� 26(20)-28(18) ��, �� 17(23)-19(1) �� 31(3)-31(24) 18(10)-20(20) 24(15)-26(20) 15(11)-17(4) 29(8)-30(24) 8(6)-10(17)* 26(5)-28(15) 13(18)-15(22)* 5(4)-7(15) 1(23)-4(1)* 2(10)-4(21) 7(7)-9(13) 14(9)-16(12) �� 4(14)-7(1) 16(00)-18(12) 13(18)-15(18)* �� 3(13)-5(19) 13(18)-15(22) �� 14(9)-16(12)* 26(1)-28(12) 27(9)-29(21) 29(17)-31(24) 23(9)-25(20) 17(23)-19(1) 1(00)-3(00) 19(17)-22(4) 22(15)-24(22) 8(6)-10(17)* 17(23)-19(1) �� 6(6)-8(13) �� 13(19)-14(9) 18(6)-20(14) 24(15)-26(20) 29(8)-30(24) 17(12)-18(15) 26(20)-28(18) �� 19(19)-20(10) ��, ��, 3(13)-5(19) 21(23)-23(23) �� 20(1)-(22(6)) �� 14(9)-16(12)* 13(18)-15(22)* �� 26(1)-28(12) 10(00)-12(7) 29(17)-31(24) 3(13)-5(19) 20(23)-23(6) 26(5)-28(15) 1(00)-3(00) 7(7)-9(13*) 9(15)-12(1) 1(00)-1(8) 28(6)-30(10) 26(20)-28(18) 24(15)-26(20) 26(6)-28(10) ��, ��, 21(23)-23(23) 13(19)-14(9)18(10)-20(20) 26(20)-28(18) 11(00)-11(12) 3(11)-5(19) 14(9)-16(12) 10(00)-12(7) 15(21)-16(14) 3(13)-5(19) �� 10(1)-12(7) ��, 8(6)-10(17) 7(7)-9(13*) ��13(18)-15(22) 22(15)-24(22) �� 6(6)-8(13) �� 17(12)-18(15) 5(4)-7(15) 3(13)-5(19) 28(6)-30(10) 7(7)-9(13) �� 24(15)-26(20) 20(23)-23(5) �� 9(11)-11(13) 3(13)-5(19) 1(00)-2(15) ��, �� 18(10)-20(20) 12(5)-14(6) 10(1)-12(7) 8(6)-10(18) �� 15(21)-16(14) 2(23)-23(6) 20(23)-23(5) �� 11(00)-11(12) 3(11)-5(19) 3(20)-6(8) 19(19)-20(10) 14(9)-16(12) 18(6)-20(14) �� 24(15)-26(20) �� 5(16)-7(19) 8(6)-10(17) 21(23)-23(23) 20(1)-(22(6)) 9(11)-11(13) 2(10)-4(21)* 3(13)-5(19) 10(00)-12(7)* 1(00)-2(15) 26(5)-28(15) 18(10)-20(20) 19(19)-20(10)* 12(5)-14(6) 3(20)-6(8) 1(23)-4(1) 24(15)-26(20) 5(16)-7(19) 13(19)-14(9) 26(5)-28(15) 2(10)-4(21)* 30(17)-31(24)�� 8(6)-10(18) 2(23)-23(6) �� 14(9)-16(12) 15(11)-17(4) 22(13)-24(15) 18(6)-20(14) 30(20)-31(24) �� 18(10)-20(20) 21(23)-23(23) 22(15)-24(22) 6(6)-8(13) 20(1)-22(6) 17(12)-18(15)�� 19(19)-20(10)* 3(13)-5(19) 10(00)-12(7)* 8(6)-10(17) 19(19)-20(10) 13(20)15(20) �� 1(23)-4(1) 22(15)-24(22) 26(5)-28(15) 29(8)-30(24) 15(11)-17(4) 18(10)-20(20) 20(1)-22(6) 17(12)-18(15)* �� 22(13)-24(15) 10(1)-12(7) 8(6)-10(17) 11(00)-11(12) 30(20)-31(24) 24(14)-27(4) 3(11)-5(19) �� 24(17)-27(4) ��, ��, 30(17)-31(24) �� 22(15)-24(22) 8(6)-10(17) 26(20)-28(18) 19(19)-20(10) 13(20)15(20) �� 18(10)-20(20) 29(8)-30(24) 17(12)-18(15)* 27(9)-29(21) �� 26(1)-28(12) 18(10)-20(20) 24(17)-27(4) 24(14)-27(4) 24(15)-26(20) 26(20)-28(18) 19(17)-22(5) ��, 8(6)-10(18) �� 2(23)-23(6) �� 1(00)-1(22)* 14(9)-16(12) 18(6)-20(14) 23(13)-25(24) 27(9)-29(21) 29(17)-31(24) 21(23)-23(23) 10(00)-12(7)* 21(23)-23(23) 23(9)-25(20)* ��, ��, 23(9)-25(20) 26(1)-28(12) 5(16)-7(19) �� 30(17)-31(24) 19(17)-22(5) 1(00)-1(22)* 11(00)-11(12) 19(19)-20(10) 29(17)-31(24) 23(13)-25(24) 21(23)-23(23) ��, �� 23(9)-25(20)* 24(15)-26(20) 22(13)-24(15) 23(9)-25(20) 2(10)-4(21) 30(20)-31(24) �� 5(16)-7(19) 26(5)-28(15) 18(6)-20(14) 19(19)-20(10) 13(20)15(20) 19(19)-20(10) 24(15)-26(20) 11(00)-11(12) 2(10)-4(21) �� 22(15)-24(22) 18(6)-20(14) 24(14)-27(4) 26(5)-28(15) 20(1)-22(6) ��, ��, 17(12)-18(15) �� 27(9)-29(8)* 26(20)-28(18) �� 22(15)-24(22) 29(17)-31(24) 19(19)-20(10) 18(10)-20(20) 20(1)-22(6) 27(9)-29(8)* 7(7)-9(13)* 17(12)-18(15) 26(20)-28(18) 1(00)-1(22)* �� 23(13)-25(24) 26(1)-28(12) 18(10)-20(20) 19(19)-20(10) ��, 23(9)-25(20) 7(7)-9(13)* �� 5(16)-7(19) ��, 21(23)-23(23) 29(17)-31(24) 26(1)-28(12) 23(9)-25(20) �� 11(00)-11(12) 15(21)-16(14) �� 10(00)-12(7) 15(21)-16(14) �� 18(6)-20(14) �� 15(21)-16(14) �� 3(13)-5(19)3(13)-5(19) 21(23)-23(23) 19(19)-20(10) 23(9)-25(20) �� 10(00)-12(7) 15(21)-16(14) �� 27(9)-29(8)* �� 3(11)-5(19) 9(11)-11(13) 9(11)-11(13) 20(1)-22(6) 26(20)-28(18) 12(5)-14(6) 12(5)-14(6) �� 19(19)-20(10) �� 6(6)-8(13) 12(5)-14(6) 7(7)-9(13)* 19(19)-20(10) �� 1(00)-2(2) 1(00)-2(15) ��, 3(11)-5(19) 20(1)-22(6) 18(10)-20(20) 12(5)-14(6) 30(17)-31(24) 18(10)-20(20) 24(17)-27(4) ��, �� 21(1)-23(12) �� 16(00)-18(12) 3(20)-6(8) 1(00)-2(2) �� 10(1)-12(7) 1(00)-2(15) 15(21)-16(14) 3(13)-5(19) �� 3(13)-5(19) 27(9)-29(21) 13(20)-15(20) 30(17)-31(24) 26(23)-28(24) �� 24(17)-27(4) 21(1)-23(12) 3(20)-6(8) ��, 1(00)-2(15) 15(11)-17(4) 9(11)-11(13) 31(3)-31(24) 20(23)-23(6) 26(23)-28(24) 19(19)-20(10) �� 18(6)-20(14) 3(13)-5(19) �� 6(6)-8(13) 20(1)-22(6) 12(5)-14(6) 16(11)-17(6) 24(14)-27(4) 1(00)-2(15) ��, 31(3)-31(24) 17(12)-18(15) 19(19)-20(10) 18(10)-20(20) ��, ��, 20(1)-22(6) 10(1)-12(7) 27(9)-29(21) 10(3)-12(4) 16(00)-18(12) 24(17)-27(4) 9(11)-11(13) 3(13)-5(19) 1(00)-1(22) 27(9)-29(21) 13(20)-15(20) 17(12)-18(15) �� 26(1)-28(12) 27(9)-29(21) ��, 24(17)-27(4) 15(11)-17(4) 8(6)-10(17) 20(23)-23(6) 18(10)-20(20) 18(6)-20(14) 3(13)-5(19) �� 5(4)-7(15) 11(00)-11(11) 16(11)-17(6) 26(1)-28(12) 24(14)-27(4) ��, ��, 7(7)-9(13) �� 18(6)-20(14) �� 10(3)-12(4) 10(00)-12(7) 9(11)-11(13) 27(9)-29(8) 1(00)-1(22) �� 20(1)-22(6) �� 3(13)-5(19) 18(10)-20(20) 26(20)-28(18) 1(5)-3(10) �� 8(6)-10(17) �� 5(4)-7(15) �� 11(00)-11(11) 17(23)-19(1) �� 1(5)-3(10) �� 17(12)-18(15) �� 22(3)-24(3) 7(7)-9(13) 9(11)-11(13) �� 18(6)-20(14) �� 6(6)-8(13) 10(00)-12(7) 22(13)-24(15) �� 27(9)-29(8) �� 24(16)-26(22) 10(00)-12(7) �� 22(3)-24(3) 1(9)-3(19) �� 2(16)-5(3) 8(6)-10(17) 28(10)-30(17) 20(1)-22(6) 13(18)-15(22) � 3(13)-5(19) 18(10)-20(20) 26(20)-28(18) �� 20(23)-23(6) 24(16)-26(22) �� 1(9)-3(19) 1(00)-2(10) 19(19)-20(10) 15(20)-16(14) 2(16)-5(3) 28(10)-30(17) 28(15)-31(2) 20(11)-22(14) �� 17(23)-19(1) 18(6)-20(14) �� 1(00)-1(5) 9(11)-11(13) 1(00)-2(10) 24(14)-27(4) 17(12)-18(15) 10(3)-12(4) 28(15)-31(2) 6(6)-8(13) �� 22(13)-24(15) �� 20(1)-22(6) 7(8)-9(10) 17(12)-18(15) 20(11)-22(14) �� 1(00)-1(5) 10(00)-12(7) 29(22)-30(24) 8(6)-10(19) �� 8(6)-10(17) 4(13)-7(2) 13(18)-15(22) 18(10)-20(20) 3(15)-5(16) �� 20(1)-22(6) 3(19)-6(9) 1(00)-1(22) 17(12)-18(15) �� 20(23)-23(6) 18(10)-20(20) 27(5)-29(17) 23(13)-26(00) 29(22)-30(24) �� 8(6)-10(19) 20(21)-23(9) �� 19(19)-20(10) 15(20)-16(14) 4(13)-7(2) 17(7)-19(16) 1(00)-2(16) 17(22)-20(3) 3(19)-6(9) 18(6)-20(14) 14(8)-16(13) 15(11)-17(4) 16(00)-18(12) 13(17)-15(23) 27(5)-29(17) 23(13)-26(00) �� 24(14)-27(4) �� 20(21)-23(9) 17(7)-19(16) 16(00)-18(12) 1(00)-2(16) 17(22)-20(3) 22(12)-24(16) 7(8)-9(10) 14(8)-16(13) 21(22)-23(24) 10(00)-12(8) 22(5)-24(14) ��, �� 10(3)-12(4) �� 13(17)-15(23) 26(5)-28(10) 7(6)-9(14) 3(12)-5(19) 16(00)-18(12) �� 27(9)-29(8) 3(15)-5(16) 1(00)-1(22) 23(6)-25(8) 20(14)-22(18) 10(00)-12(8) 15(20)-17(22) 22(5)-24(14) �� 18(10)-20(20) � 26(5)-28(10) 7(6)-9(14) 1(00)-3(1) 22(12)-24(16) 21(22)-23(24) 18(10)-20(11) 3(12)-5(19) �� 1(00)-1(5) 12(4)-14(7) 31(2)-31(24) �� 23(6)-25(8) �� 15(11)-17(4) 16(00)-18(12) 20(14)-22(18) ��, �� 1(00)-3(1) 18(10)-20(11) �� 9(10)-11(14) 1(00)-1(5) ��, 27(9)-29(22) 15(20)-17(22) 12(4)-14(7) 5(16)-7(20) 31(2)-31(24) 3(10)-5(20) 24(16)-27(5) 20(24)-23(13) 1(22)-4(1) �� , �� 5(4)-7(15)* �� 27(9)-29(8) 9(10)-11(14) �� 1(00)-1(9) 27(9)-29(22) 2(2)-4(14) 5(16)-7(20) 10(23)-13(10) �� 3(10)-5(20) 24(16)-27(5) 30(20)-30(24) 18(9)-20(21) 3(19)-6(9) 1(22)-4(1) 7(7)-9(13)* �� 20(24)-23(13) 14(16)-17(4) �� 17(22)-20(3) 8(5)-10(00)-12(7) �� 1(00)-1(9) 2(2)-4(14) 3(13)-5(19) �� 18(9)-20(21) 24(14)-26(21) 3(19)-6(9) 14(8)-16(13) ��, 10(17) 18(5)14(16)-17(4) 10(23)-13(10) 17(23)-20(00) 17(22)-20(3) 28(5)-30(11) -�� 8(5)20(1)-22(6) 30(20)-30(24) 2(15)-5(4) �� 26(5)-28(10) 20(23)-23(6) 9(11)-11(13) 2(10)-4(22) ��, ��, �� 10(00)-12(7) �� 14(8)-16(13) 21(22)-23(24) 5(4)-7(15)* 10(17) 18(5)21(1)-23(12) -17(23)-20(00) 18(10)-20(11) 28(5)-30(11) 24(14)-26(21) 29(8)-30(24) 2(15)-5(4) �� 26(5)-28(10) 22(12)-24(16) 20(23)-23(6) 20(15) 15(21)-16(14) 2(10)-4(22) 3(00)-5(6) �� 26(19)30(17)-31(24) �� 7(7)-9(13)* 18(10)-20(20) 22(15)-24(22) 12(4)-14(7) �� 22(12)-24(16) 21(22)-23(24) 18(10)-20(11) 15(20)-17(22) 10(00)-12(7) �� 12(5)-14(6) -3(00)-5(6) 3(13)-5(19) 26(19)30(17)-31(24) 31(2)-31(24) 29(8)-30(24) 20(15) 9(10)-11(14) 28(19) 24(17)-27(4) 29(21)-30(24) 15(20)-17(22) 12(4)-14(7) �� 20(1)-22(6) �� 20(00)-22(7) 1(00)-1(5) 9(11)-11(13) -18(15)-21(1) 1(00)-2(15) �� 9(11)-11(13) ��, 10(00)-12(7) 12(7)-14(17) 26(1)-28(12) � 31(2)-31(24) 9(10)-11(14) �� 28(19) 1(22)-4(1) 21(1)-23(12) 29(21)-30(24) 29(17)-31(24) 5(16)-7(19) -20(00)-22(7) 20(20)-23(9) 1(00)-1(5) 2(10)-4(21) 18(15)-21(1) �� 8(6)-10(19) 23(9)-25(20) 23(12)-26(1) 19(11)-20(10) 15(21)-16(14) 12(7)-14(17) 10(23)-13(10) 1(00)-2(2) �� 18(10)-20(20) 1(00)-1(9) 1(00)-1(8) �� 1(22)-4(1) 22(15)-24(22) 6(6)-8(13) 17(4)-19(17) 20(20)-23(9) 12(5)-14(6) 10(1)-12(7) 29(17)-31(24) 23(12)-26(1) 8(6)-10(19) 25(20)-28(6) 7(7)-9(14) 1(00)-2(2) 3(13)-5(19) 1(00)-1(9) 24(17)-27(4) 17(22)-20(3) 1(00)-1(8) �� 14(9)-16(12) 17(4)-19(17) 13(10)-16(00) 10(17)-13(6) 27(9)-29(21) 9(11)-11(13) 13(18)-15(22) 10(23)-13(10) 11(00)-13(10) �� 1(00)-2(15) 10(00)-12(7) 22(4)-24(15) 25(20)-28(6) 26(1)-28(12) 17(22)-20(3) 26(23)-28(24) 30(10)-31(24) 29(17)-31(24) 14(9)-16(12) 21(23)-23(23) 5(16)-7(19) 17(12)-18(15) 10(17)-13(6) 13(18)-15(22) 19(18)-20(10) 26(5)-28(10) 2(10)-4(21) �� 7(7)-9(13) 10(00)-12(7) 22(4)-24(15) 13(10)-16(00) 18(5)-20(15) 3(11)-5(18) 23(9)-25(20) 19(11)-20(10) 30(10)-31(24) 6(6)-8(13) 20(23)-23(6) ��, 26(5)-28(10) 7(7)-9(13) 1(1)-2(24) 26(23)-28(24) 21(23)-23(23) 19(18)-20(10) 10(1)-12(7) 18(5)-20(15) 3(11)-5(18) 7(7)-9(14) 1(00)-1(5) 20(1)-22(6) 3(13)-5(19) 26(19)-28(19) 12(3)-14(8) 26(5)-28(15) 20(23)-23(6) 27(9)-29(21) �� , �� 27(9)-29(21) 11(00)-13(10) 1(1)-2(24) 9(11)-11(13) 1(00)-1(5) 20(1)-22(6) �� 26(19)-28(19) �� 12(3)-14(8) 5(16)-7(19) 29(17)-31(24) 17(12)-18(15) �� 26(5)-28(15) 8(6)-10(19) 24(16)-27(5) 17(12)-18(15) 27(9)-29(21) 4(13)-7(2) 3(19)-6(9) 9(11)-11(13) �� 1(22)-4(1) 5(16)-7(19) �� 8(6)-10(19) 24(16)-27(5) 30(19)-30(23) 13(19)-14(9) 17(12)-18(15) 4(13)-7(2) 10(1)-12(7) 1(1)-2(15) �� 17(22)-20(3) 3(19)-6(9) 14(8)-16(13) 1(00)-1(8) 13(18)-15(22) �� 1(22)-4(1) �� 10(23)-11(12) 13(19)-14(9) 24(15)-26(20) �� 10(1)-12(7) 1(1)-2(15) 17(22)-20(3) 22(12)-24(16) 28(6)-30(10) 14(8)-16(13) 21(23)-23(23) 30(19)-30(23) 10(1)-12(7) 1(00)-1(8) 13(18)-15(22) �� 26(5)-28(10) �� 7(5)-9(13) �� 18(6)-20(14) 3(11)-5(18) �� 20(23)-23(6) 28(6)-30(10) �� 24(15)-26(20) 10(23)-11(12) 10(1)-12(7) 26(5)-28(10) 22(12)-24(16) 21(23)-23(23) 19(18)-20(10) 7(5)-9(13) 1(1)-2(24) �� 18(6)-20(14) 3(11)-5(18) 15(19)-16(14) �� 26(19)-28(18) �� 12(3)-14(8) �� , 31(2)-31(24) 20(23)-23(6) �� 1(5)-3(10) 1(1)-2(24) 19(18)-20(10) 15(19)-16(14) � 9(11)-11(13) 9(14)-11(18) �� 27(10)-29(21) 26(19)-28(18) 12(3)-14(8) 5(16)-7(19) ��, 31(2)-31(24) 24(15)-27(4) 21(1)-23(12) �� 1(5)-3(10) �� 17(4)-18(15) 10(19)-13(6) 9(11)-11(13) �� 1(22)-4(1) 27(10)-29(21) 7(2)-9(14) 5(16)-7(19) � �� 18(10)-20(20) 24(15)-27(4) 30(19)-30(23) 20(1)-22(6) 21(1)-23(12) 15(11)-17(4) 2(16)-5(3) �� 3(1)-5(5) 1(00)-1(8) 15(23)-17(23) 10(19)-13(6) 24(16)-26(22) �� 1(22)-4(1) �� 23(13)-25(24) 7(2)-9(14) �� 28(10)-30(17) 1(00)-2(10) 15(11)-17(4) 10(23)-11(12) 2(16)-5(3) 28(6)-30(10) 30(19)-30(23) 18(10)-20(20) 24(15)-26(20) 12(8)-14(10) 1(00)-1(8) 9(14)-11(18) �� 23(9)-25(20) 18(6)-20(14) 19(17)-22(5) 28(10)-30(17) 24(16)-26(22) 15(23)-17(23) 24(00)-26(5) 16(00)-18(22) 1(00)-2(10) 20(23)-23(6) �� 28(6)-30(10) 9(14)-11(18) �� 17(4)-18(15) 24(15)-26(20) 10(23)-11(12) 12(8)-14(10) 5(19)-7(23) �� 3(1)-5(5) 20(11)-22(14) 18(6)-20(14) 3(13)-5(19) 24(00)-26(5) 20(1)-22(6) 26(19)-28(18) �� 20(23)-23(6) 9(14)-11(18) 3(1)-5(5) 23(6)-25(8) 5(19)-7(23) 23(13)-25(24) �� 3(1)-5(5) 20(11)-22(14) 11(14)-13(18) 2(10)-4(21) 26(19)-28(18) 27(9)-29(21) 18(22)-20(00) 14(7)-15(00) 20(14)-22(18) 23(9)-25(20) 19(17)-22(5) 16(00)-18(22) 14(7)-15(00) 7(20)-9(24) 11(14)-13(18) 27(5)-29(17) 23(13)-25(24) 4(1)-6(6) 27(9)-29(21) 18(22)-20(00) �� 1(9)-3(12) 20(21)-23(9) 15(21)-16(15) 12(5)-14(6) 3(13)-5(19) 7(20)-9(24) 27(5)-29(17) 23(13)-25(24) 4(1)-6(6) 17(4)-19(16) 1(9)-3(12) �� 23(6)-25(8) 14(2)-15(24) 20(21)-23(9) 16(10)-18(9) 10(17)-11(7) 30(11)-31(24) 29(17)-31(24) 3(13)-5(19) 2(10)-4(21) 20(14)-22(18) �� 17(4)-19(16) 1(13)-3(14) 14(2)-15(24) 10(17)-11(7) 30(11)-31(24) 23(6)-25(8) 9(11)-11(13) �� 20(15)-22(18) �� 11(00)-11(24) �� 15(21)-16(15) 12(5)-14(6) 5(16)-7(19) 23(6)-25(8) 20(15)-22(18) �� 8(6)-10(17) («��») 28(19)-30(19) �� 16(10)-18(9) 27(9)-29(8) 29(17)-31(24) �� 3(13)-5(19) �� 28(19)-30(19) 1(13)-3(14) 26(19)-28(18) �� 9(11)-11(13) �� 9(14)-11(18) 11(00)-11(24) �� 5(16)-7(19) 14(7)-15(00) �� 8(6)-10(17) («��») 20(1)-22(6) �� 27(9)-29(8) �� 7(8)-9(10) 17(2)-18(10) �� 26(19)-28(18) �� 10(19)-12(7) �� 9(14)-11(18) 11(14)-13(18) �� («��») 14(7)-15(00) �� 19(17)-22(5) 13(14)-18(12) �� 10(17)-11(5) 20(1)-22(6) 7(8)-9(10) �� 17(2)-18(10) �� 4(22)-7(6) 10(19)-12(7) 13(6)-15(18) �� 11(14)-13(18) ��, 5(19)-7(23) 25(21)-28(5) («��») 13(20)-15(20) 19(17)-22(5) ��, 13(14)-18(12) 10(17)-11(5) 3(14)-5(16) 26(1)-28(12) 3(1)-5(5) 13(7)-15(16) 1(00)-1(22) 1(00)-2(2) 4(22)-7(6) ��, 13(6)-15(18) �� 22(5)-24(14) ��, 30(11)-31-(24) 5(19)-7(23) 25(21)-28(5) 20(2)-22(2) 23(6)-25(8) �� 9(15)-12(1) 13(20)-15(20) 8(21)-11(8) ��, 30(23)-31(24) 3(14)-5(16) �� 1(9)-5(19) 26(1)-28(12) 5(4)-7(15) 3(1)-5(5) 27(9)-29(8) 13(7)-15(16) 26(23)-28(24) 1(00)-1(22) 26(5)-28(15) 1(00)-2(2) ��, 2(10)-4(21) 10(3)-12(4) 22(15)-24(22) 30(11)-31-(24) 22(5)-24(14) 20(2)-22(2) 23(6)-25(8) �� 9(15)-12(1) 8(21)-11(8) 20(1)-22(6) 30(23)-31(24) 17(10)-18(15) 7(8)-9(10) �� 1(9)-5(19) 5(4)-7(15) 27(9)-29(8) 26(23)-28(24) 19(17)-22(5) 26(5)-28(15) 23(13)-26(00) 3(13)-5(19) 2(10)-4(21) 23(9)-25(20) 10(3)-12(4) 22(15)-24(22) 6(6)-8(13) 10(1)-12(7) 13(6)-15(18) 20(1)-22(6) 17(10)-18(15) 7(8)-9(10) 16(00)-18(12) 19(17)-22(5) 20(14)-22(18) 23(13)-26(00) 3(13)-5(19) 23(9)-25(20) 6(6)-8(13) 10(1)-12(7) 30(20)-31(24) 13(6)-15(18) 16(00)-18(12) 20(14)-22(18) 30(20)-31(24) ��, ��, ��

��

(��, ��) �� (��, ��, ��) ��

��

ВНИМАНИЕ За каждый подписанный ПОЧТАЛЬОНА интересной ! недорогой полугодовой экземпляр газеты Индекс:

/&8

s ÈÄÌÙ»ÊÖ s

вы получаете

ÌÛ ÂÑÅÃÄÀ ÂÛÄÓÌÛÂÀÅ Ì ÍÀØÈÕ ÄÅÒÅÉ 2011

¨Ç½ÈÁÊÆÔ¾ ÁÆ½¾ÃÊÔ

КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

XXX EBOZVL OBNF

вы получаете

        

¥ ¤ ¥ ¢¦¥¢«¨© £· §¦¯ª £´¦¥¦

¨Ç½ÉÇºÆ¹Ø ÁÆÍÇÉÅ¹ÏÁØ ¨Ç½ÉÇºÆ¹Ø ÁÆÍÇÉÅ¹ÏÁØ

Æ¹ Ê ¨Ç½ÈÁÊÆÔ¾ ÁÆ½¾ÃÊÔ ¥ ¨ ©¨ "¨©

14(9)-16(12)

МАП – 44104 РП, АПР – 19029

 

XXX EBOZVL OBNF

планов и лотерей.

�� 20(12)-22(12)

Индекс:

При выборе озеленения растений для задумайтесь помещений растения могуто том, что вызывать аллергические реакции

ÉÌºÄ¾Â Нет никаких

За каждый подписанный интересной недорогой полугодовой экземпляр газеты

МАП – 35630 РП, АПР – 19027

�� 24(3)-26(5)

       

      

Деньги получит

      

       

     

ЛУННЫЙ ПОСЕВ НОЙ   

ÉÌºÄ¾Â

каждый индивиду

ально почтовым

КАЛЕНДАРЬ НА 2011

À½ÎÊº¿ÃÄ´À ¿·¶ÅµÀ´ ¿· ÃÂ²¹Å ¹² Ñ´½ÑÐÄ À Ã·³· ´ ÀÄ¼ÂÍÄÅÐ ¡·Â´Í¾ Ãºµ¿²½À¾ À ÁÂº³½º¸²ÐË·»ÃÑ ÀÁ²Ã ¿ÀÃÄº Ñ´½ÑÐÄÃÑ Ã¿Í n ³À½·¹¿Î ¾À¸¿À ÁÂ·¶Ã¼²¹²ÄÎ ÁÀ Ç²Â²¼Ä·ÂÅ Ã¿À´º¶·¿º»

переводом.

¢ £ ¥ ¨´ ¦¨¦ ¦ ¦ ¦ ¨ ¥

§Æ¼ÈÆ¹Å½½ ÏÀÊ¸ÁÊ½ Å¸ É

ГОД

áóøêè â Ïèòåðå è äåäóøêà ñâîäèë âíóêà â Ýðìèòàæ Åñòåñòâåííî â îòäåë åãèïåòñêèõ äðåâíîñòåé ãäå íà ðåáåíêà ñèëüíåéøåå âïå÷àòëåíèå ïðîèçâåëà ìóìèÿ Äîìà íà âîïðîñ «×òî òåáå áîëüøå âñåãî ïîíðàâèëîñü â ìóçåå?» — ìàëü÷èê îòâåòèë — Êîï÷åíûé ïàí

Каждый, кто оформит подписку на второе ëåíüêèå ïëàíû — Òàêîé áîëüøîé полугодие 2011 года,ãîðîä получит вместе с Ìû èõ îáñóæè âäðóã îíà –îïÿòü ñïðàÏàðèæ è âñåãî äâîå подарок ðóñ- äàåì июльским номером от редакции øèâàåò ñêèõ — ìû ñ òîáîé красочный--«Календарь здорового — Ìàìобраза íó âû ñ ïàïîé êîãжизни» на 2 полугодие 2011 года. Äåòñêèé ñòèøîê Âåðíåå äà ìíå ðîäèòå áðàòèêà èëè

äèò â øêîëó ó÷èòñÿ è äåëàåò óðîêè Ýòî èõ òàê ïîðàçèëî ÷òî îíè äîãîâîðèëèñü óçíàòü ó Âîâî÷êè ïîПодписной индекс ÷åìó îí òàê ïîëþáèë ó÷¸áó Íà ñëåäóþùèé äåíü ê Âîâî÷êå ïîäîø¸ë îäíîêëàññíèê è ñïðîñèë — Ñëûøü Âîâà à ÷òî ýòî òåáå òàê ó÷èòüñÿ âäðóã ïîíðàâèëîñü? Âîâî÷êà îòâå÷àåò ñ äîâîëüíîé óëûáêîé — Ïîíèìàåøü åñëè òåáå íðàâèòñÿ õîäèòü â øêîëó òî â êà÷åñòâå íàêàçàíèÿ ðîäèòåëè ìîãóò çàïðåòèòü òåáå â íå¸ õîäèòü

19029

ÿ ðàññêàçûâàþ à äî÷êà ïîä- ñåñòðè÷êó? õâàòûâàåò ïîñëåäíèå ñëîâà ß íà÷èíàþ îáúÿñíÿòü äîë— Ðàç äâà òðè ÷åòûðå ãî è ñòàðàòåëüíî ÷òî ýòî ïÿòü âûøåë çàé÷èê äîëãèé ïðîöåññ — íóæíî ñíà— Ïîãóëÿòü ÷àëà çàïëàíèðîâàòü ïîòîì --— Âäðóã îõîòíèê âûáåãàåò æäàòü 9 ìåñÿöåâ Òóò îíà Ïðèõîäèò ïàïà çàáèðàòü ïðÿìî â çàé÷èêà ìåíÿ ïåðåáèâàåò è ïðîñòî В разных справочниках фельдшера приемы первой настолько 3-ëåòíþþ äî÷êó èç äåòñêîãî — Ñòðåëÿåò âàëèòпомощи ñ íîã ôðàçîé ïðè ýòîì описаны, прежде помочь, сам ñàäà À òàêмудрено ïîëó÷èëîñü ÷òî что, — Ïèô ïàôчем îéпоймешь, îé îé как ñêîð÷èâ íåäîâîëüíóþ ãðèìàïàïà ïðèø¸ë â ïèäæàêåнеè то ðó-чтоóìèðàåò ñó è ïðè÷ìîêíóâ íåäîâîëüпомрешь, пострадавший. áàøêå ñ ãàëñòóêîì ÷òî ñëó— Çàé÷èê ìîé íûì òîíîì ãîâîðèò В сущности, помощи,åãî предотвратит крови.â âû÷àåòñÿ êðàéíå ðåäêî è приемов äî÷êà первой — Ïðèâåçëè â áîëüíè- обильную — Íó âîòпотерю À ÿ õîòåëà доступных простому смертному, не так Повязку накладывайте вокруг ножа. --ïàïó â òàêîé îäåæäå åù¸ íå öó îí óêðàë òàì õîäíûå ñ íèì ïîèãðàòü много, иè их довольно легко запомнить. --Ó÷èòåëü îòíèìàåò ó ó÷åíèâèäåëà Óâèäåëà ðàäîñòíî — Ðóêàâèöó ТЕПЛОВОЙ УДАР Ìàêñèìó 3 5 ãîäà êà «Ïëåéáîé» ãðîìêî ñïðàøèâàåò ГЛУБОКИЙ ЧТО нужно сделать— íå Èä¸ì ïî óëèöå — Õî÷ó çàâòðà âèäåòü òâî— Ïàïà òû ïî÷åìó òàê ПОРЕЗ распространенная травма. Воз- Уложите пострадавшего в тени – так, ïðîïóñêàåì íèчто-îäíîé èõ Налейте ðîäèòåëåé îäåëñÿ? ÒûОчень ÷òî íà ìíå пальто больному стакан горячей ìàøèíû ßРазденьте ãîâîðþ воды с —большим À çà÷åì äî çàâòðà æäàòü? æåíèòüñÿ ñîáðàëñÿ? можно серьезное повреждение сосудов, бы голова была приподнята. количеством лимона --— ÀОберните âîí åù¸тело ìàøèíà Âîíпоставьте — ñòðàíèöà 42-43 наденьте нервов, сухожилий, внутренних органов. его/ее до нижнего белья. На икры горчичники Ìîåé äî÷åðè 3 ãîäàочередь от вас требуется влажной простынейïîåõàëà Но в первую или большим куском шерстяные носки --Успокойте больного за — ×òî òû ïîëó÷èë äåíü о Íàðÿäèëàñüостановить ïðèíöåñÌàêñèìЕсли чело- душевной кровотечение. влажной ткани и обмахивайте. доброй беседой íà Например ðîæäåíèÿ? ñîé õîäèò äîâîëüíàÿ è — Äà íåò Ýòî íå ìàЧТО нужно сделать век в сознании, давайте ему понемногу, родниковой воде и сосновой роще Если — Ýëåêòðè÷åñêèé ïîåçä è ãîâîðèò øèíà ýòî «Ëàäà» Осторожно надавите на рану ладонью но часто холодную воду/просто--воду. Как видите что человек заговаривается у него ïîäçàòûëüíèê îò îòöà ïîòî— ß ïðèíöåññà à Âàíÿ через стерильную повязку или чистый, только у пострадавшегоÍàпоявится – дергается лицо он õîòåë щурит äàòü один åìó или оба óðîêåозноб ðóññêîãî ìó ÷òî ÿ íå è Äèìà — ìîè ïðèíöû в несколько раз кусок ткани уберите простыню иÓ÷èòåëüíèöà вызывайте скорую. глазаïîèãðàòü или частично не владеет рукой или ïèøåò ïðàÏûòàþñüсложенный îáúÿñíèòü (например, носовой платок). Приподни- Это гораздо хуже обычного ногой – увы это скорее ---всего инсульт Тут âèëà солнечного íà äîñêå удаâ êàêèõ ÷òî ïî ñêàçêàì ïðèíö митеîäèí порезанную у человека происхоуже лимон не òåáå поможет Положите — Âîò äåñÿòü êîíôåòболь ñëó÷àÿõ è ãäå ñòàâèòñÿ äîëæåí áûòü Ïî- конечность или часть ра. При тепловом ударе крови кåãî дит температура Òî ëèподскакиäëÿ ñåáÿ ного òî ïîëîâèíó ëó÷àþ îòâåòтела, чтобы уменьшить приток — Ïðèâåçëè â обезвоживание, áóôåò óäàðåíèå так чтобы îòäàé головаáðàòèêó была значительно — ß åìó îòäàìвызывай òðè øòóêè ëèэтоäëÿ êîãî-òî íåâèäèìîãî — Òîãäà ней. ÂàíÿОстановив áóäåò ïðèíö óêðàë òàì ñòî вает за 40 °С все кровь,îí наложите повязчревато необратимым выше сердца и срочно скорую — Òû ÷òîодна íåизóìååøü ãðîìêî ÷èòàåò ñëîâà êîòîà Äèìà áóäåò ку –ìóæ не слишком туго, не—доÃðàìì посинения. поражением мозга. И смертью, конечно. Между прочим главныхñ÷èпричин ----òàòü? ðûå ïèøåò Íà âîïðîñû âíèЕсли кровь просочилась сквозь повязку, смерти – неправильный образ жизни Ó ñòàðøåéдейäî÷åðè ГИПЕРТОНИЧЕСКИЙ (6 ëåò) ìàíèÿ íå îáðàùàåò Ôðàíöóæåíêà Ìàðèвсю (5 последовательность ëåò) — ß-òî óìåþ à âîò îíспиртным íåò повторите КРИЗ — ìû å¸ Люди курят злоупотребляют --ïåðâûé ìîëî÷íûé çóá óæå äîâåëè âûðîñëà â ствий. Òàøêåíòå ãäå ðà- âûïàë ïîýòîìó ïðîñòî Не накладывайте новую повязку ЧТО нужно сделать не занимаются спортом Стресс – одна из — Ìàìî÷êà òû ìåíÿ è ñ ÷óñòâîì áîòàëè å¸ поверх ðîäèòåëè è ãäå ó Ìëàäøàÿ (4 ãîäà) На âåä¸ò óðîê íåïîíÿòíî старой! голову гипертонику – прохладное по- äëÿ главных причин гипертонии âïðàâäó ëþáèøü? íå¸ áûëà ðóññêàÿ íÿíÿ Â êà- ñâåòëîé çàâèñòè âûäàëà êîãî Ìàëü÷èê ãðîìêî ñïðàЕсли в ране остался нож, заточка, шило или лотенце или любую влажную ткань. Под Паника – главный врагñûíî÷åê гипертоников Поэ — Êîíå÷íî — Íó âîò òåïåðü òû ñòàëà øèâàåò íóí Ðîæäåñòâà ìû ãóëÿåì ñ чтобыïðàâèëüíî кровь тому покой другой острый предметæåíùèíîé – ни за что не вы- голову – подушку— повыше, – залог здоровья долголетия — Òàê âûéäè çàìóæиçà òîãî íåé ïî Áîëüøèì Áóëüâàðàì À êàê áóäåò отлила, или сложенное в несколько раз нимайте его до прибытия скорой! Предмет Успокой гипертоника – и ему станет легче --äÿäþ ÷òî òîðãóåò íà óãëó ìîÏåðåä âèòðèíàìè ñ ðîæäåòâÎðîã èëè òâîðÎã? Äî÷ü (5 ëåò) äîâîëüíî äîëñòâåíñêèìè ñþæåòàìè òîëÍà ÷òî îíà çà÷èòûâàåò íà- ðîæåíûì --ïèòñÿ ìàññà íàðîäó äåòè è ãîå âðåìÿ ïðîñèò áðàòèêà ïèñàííîå ñëîâî — Ïàïà îòêóäà äåòè áåÈ âîò пацан îäíàæ-как — Áóòåðáðîä âçðîñëûå ãðîìêî âîñòîðãà- èëè ñåñòð¸íêó И тут второй --ðóòñÿ? å¸ èç äåòñêîãî þòñÿ åñòåñòâåííî íà ôðàí- äû çàáèðàþ заорет — Àõ ñûíîê åñëè áû ÿ Îíà öóçñêîì ÿçûêå Ìàðè ïîä- ñàäà â ïÿòíèöó – Ну а âå÷åðîì ты-то чего орешь?Êàê-òî ðàç îäíîêëàññПриходит çíàÿ ÷òî–íà âûõîäíûå æàâ ãóáêè íà ÷èñòîì мужик ðóññêîìк докА яíîñó пришел на анализíèêè Âîâî÷êè îáíàðóæèëè çíàë ýòî òîãäà тору мочи-и-и --ñòðîèòü ñâîè ìà- ÷òî îí ñ óäîâîëüñòâèåì õîÿçûêå – Доктор Помогите íà÷èíàåò ТреРасчеты календаре культуры.вКалендарь привязаны актуален дляк лунным фазам всех регионов и движению Луны по Зодиакальному России вне зависимости кругу, с учетом от их климатических ее влияния особенностей на различные и часовых поясов.

ВРЕМЯ УКАЗАНО

МОСКОВСКОЕ

Интересные

недорогие издания

выписывайте

у своего почтальона!

Помоги себе сам

Анекдот

ÁÁ

ÍÍ

Â ÍÎÂÎÄ Â Ì ÇÛ Í Ï Î Ä ÔÈË Í ÌÎ Í Ë È Ï Í Á Ñ ÑÍÎß Ñ Î Ñ Ë ÍÈ Ç ÈÑ Ì ÈË Ä Á Ý ËËÎ Î ÆÂ ÄÎ ËÈ Â Í ËÎ Ì ÌÈ Î ÏÎ ÎÍ Ï ÎÍ ËÎ Î È ÎË ÈÑ ÍÈ ÂÑ ÎÑÑ

Ì È Î È Î Ç Â Ñ ÁÎÉÍß ÑÎÑ Â Ì Ä Ë ÍÎ Â ÈÍÎ Î ÎËÈ Î È Á ÎÍ Î ÎËÎ ÄÈ Í ÏÈ Î ÈÎÄ Ì ß È Ñ Î ËÆ Í È ÖÛÍ Û ËËÎ Ë Î Î Ø Ä Â Í ÎÍ ÈÎÍÎÑÔ Ë ËË Î Î ÎÎÍ Á ÑÏ ÍÈ Í ÄÎ ËÎ ØÎ Þ Â ÂÛÏ Ñ Ë Î Ï Ç Ç ÈÌÎ Â Á Ë Í È Í ÇÎÍ Ï ÈÌ

   Сидят в больнице в коридоре два мальчика Один горько плачет – Что плачешь малыш? – спрашивает медсестра – На анализ крови пришел А-а-а-а Опять палец проткнут А-а-а-а

Ë Ç ÁÈËÎ ÔÈËÎËÎ Ï Ì

Ë Â Î ÎÍÈß Ë Ë Ø ÌÎ Í Î Ì ÈÍÈÖÈ Ë ÌÎ Ä Í Í Æ Î Ñ Â Í Î ÍÈÂÎ Ñ ß ÍÄ ÈÂ ÍÎÂÎ É Ç Ä Ë Í ÞË Í È Í Î ÎË ÈÄ È ÎËÈ É È Â ÌÈÄ Â Í Í ÄÎ ÎÏ Ì ÄÈ Í ÍËÎ Î ÎÍ Í Í Ø Á ÄÈÍÎ Î Í Þ Î Í Á ÈÌÑ Ä ÎÌÎ É Á Ä Î Â ÈÇÎ

ÑÈ

ÂÎÍ È Ä Ñ Í Ì

ÍÎ Ì Ä È Í Ô ÎÌ È Í

ß ÎÏ ß Ï Î ÍÔ Ç Ñ ÄÆÎ Í Ï ÎÄÍ Æ ÇÌ È Ö ÂÈ Ì ÌÎ Í ÈÎ Ø ßÍ ß

ÑÒÐ 6 Ïî ãîðèçîíòàëè 1 Âîñê 3 Àêì 5 Ïó ÷ ÑÒÐ 5

Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ èíûì ðåöåïòîì ñ âðà÷îì. 8 Ëå îìòåì èëè10 Õàñàí– âíà÷àëå 13 ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü Â îðîå 14 Àðèàäíà

Ë Î

ÎÍ ß Ý

Â ß Ç

ÎÁ ÍÎ ÎÁ Ì

ÎÄ Ï

Ñ ß

È Á Ë Ì ÂÞ Á Î Ô Á ÝÔ Â ÄÈ ß Ë Ï ÈÆ Ö Æ ÎÁ Â Í Î

ÑÒÐ 13 1 Äðåìî à 2 Ñïèäâåé 3 Ñïèäîëà 4 Âàâèëîâ 5 Ãàéäóêè 6 Âåíçåëü 7 Ïåðè åé 8 Ôðèêàñå 9 Äðîçäîâ 10 Ñèìáèîç 11 Íèêêîëî 12 Ïðèáûëü 13 Àðàáåñê 14 Ãëàä êîâ 15 Àëüáèîí 16 ×àñîâûå 17 Ìàíäåëà 18 Ïà åôîí 19 Ãàçîõîä 20 Ïàðàäèç 21 Ðàíåíûå 22 Öàð ñ âî 23 Øàðàïîâ 24 Ïðîøëûé 25 Ïðóññèÿ 26 Ìàëÿðèÿ 27 Âàðøàâà 28 Àðèå à 29 Ïðàÿçûê 30 Ðóëå âîé 31 Ìó÷åíèå 32 Äî îâîð 33 Ïîâåñ ü 34 Áàðûøíÿ 35 Ïàðîõîä 36 Ïàèíüêà 37 Çà ûëîê 38 Òðå íî à 39 Ïðîíîíñ 40 Ðóáðèêà 41 Ëóæíèêè 42 Êîðîâÿê 43 Ïîäðó è 44 Îêîëèöà 45 Îêðîøêà 46 Êðî âà è 47 Ãðèëüÿæ 48 Ìóøìóëà 49 Áóêâèöà 50 Ïðîäóê

15 Å Ë Õ Ò È Ò Ñ Á À À Ã Î ÛÌ Ó Þíêåðà 16 Õàðè 17 Ñ èí 19 Ìîëîõ 21 Ðóðê Ê Ñ Á Î Ë Å Ö È Ñ Ò Å Á Â Ð Ñ Û 22 ÀÒÑ 24 Ïàíèêåð 26 Òðîéêà 28 Ëàçóðü 29 Ã Î É È Æ Ë Î Ã Ì À Ì Ä Ó Û Ë Îï îâèê 32 Äðóçü 33 Òèí î 35 Êàçóñ 37 Çàêîð

ÑÒÐ 12

тий день «по-большому» Ответ на кроссворд ÑÒÐ 14 ÑÒÐ 16 ÑÒÐ 2 ÑÒÐ 3 сходить не могу Î Ì È ÏÑ ÌÎÌ Í ÌÁ ÎÂ ÑÎß ÑÏ Ä Î Ñ Â Î ÌÔ È Á È ÝÄ Ì Ä Í Î Ñ Â – Раздевайтесь посмоÍ Æ Í È Î Î ß È È Ñ Ñ Ë ÌÁ Î Ä Î Î Ì ÖÎÍÈ ËÎÇ Í Ë ÈÉ Ï Î ÇÄ ÌÁ Ë ÈÎÍ Î ÈÑ ÂÈÄ трим… О Так у Вас газетÈÇÎ ÎÏ Ë Â Ô Ì Ë Â ß È È Ñ È Í ÈÂ Ô È Ö Ë Ë Ñ È È Ï Î È Ë È Û Î Í Î Ï Ë Î Â Ì Î Ï Á Í Ç Î Á É Á Î Î Ç Í É ка застряла Ë Ñ ÌÈ Î Í Ä Ø Ñ Ç Ë ÍÎ ÎÄ Ì Ï Î Ë ÞØ Ñ Ì Ñ È Í ÍÎ Ë Ä Ø Ä Ø Ì ÑÈÑ Ù ßÙ ÈÖ Ë Í Ë Î ÁÈ Ì Ñ É – Правда? Ë Â Ì Ä ÍÎÍÈ ÈÏ È Ë ÏÈ Ë ËÎÏ Ñ È ÆÎÂ Ñ Â Î Ë ÄÎ Í ÏÌ Í Í ÈÂ Ô Í ßÌÑ Î Ñ Ç ÑÑ ÂÈÂ Ë ÍÈ Á È – Нет Í È «Известия» ÎÍÖ ÑÑÈÎÍ Ì ßÁËÎ Î

ÎÌ

Ï Ñ ÁÎÐ Á Å ËÎÅ Ç Ð Ñ #10 • 2011 Ê Á Å Ê Î ÈÄ Ï À Í Õ ÈÌÈÊ À Ñ Ä À Ë ÜÌÀ ÔÎ

È À ÉÄ À Õ Î ÍÈÊ Ê Å À Û Ð ÎÏÎÑÔÅ Ð À Å À Ë Ï Î À Ð ßÑ ËÈ Ð ÎËÀ Í Â À Ð Ü À Ñ À Ä À ËÅ ËÜ À À Í ÈÌÅ КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Ñòð.16

Êðîññâîðäû Äåëåíèå àòîì. ÿäðà

Áîáîâîå

Îñòðîâ Ñðåäèçåìíîãî ìîðÿ

Ïðåäñòàâèòåëü íàðîäà Ðîññèè

Ïóëåìåòíàÿ òî÷êà

×àñòü ôóðàæêè

Ãàôò â õ/ô "×àðîäåè"

"Îëå-Ëóêîéå", ñêàçî÷íèê

"2000 ... ïîä âîäîé" Ðîìàí Öåðêîâí. Ôëîáåðà æèâîïèñü

Àýðîïîðò Ïàðèæà

Ðàñòåíèå, ìàñëî Äåíüãè Ëèòâû Îâàëüíàÿ ðàìêà

Îðãàíè÷åñêèé ðàäèêàë

Êàçà÷èé ÷èí

ÍÄÑ

"Áóðæóé" 20-õ ãã.

Âûñòðåë â "ìîëîêî"

Âîéíà àðàáîâ

Èçãîòîâëåíèå ïàëüòî

Óõâàò

Ãðóçèíñêèé éîãóðò

Âîäà

Çàñàõàðåííàÿ êîðêà

Ïîêîé, ..., ñëîâî

Àíãë. Ìóæñêîå èìÿ êîðîëü

Äåðåâíÿ ó êàçàõîâ

Êðóïíàÿ ðåêà Åâðîïû

Ãîñóäàðñòâåííûé êàðìàí

Ìåñòî ðàñïèëà

Àïïàðàò íà Ëóíå

Áðîäÿùåå òåñòî

Àâòîáóñíûé áèëåò

Ðàññòåãàé

Îãðîìíàÿ çìåÿ

Íå ïðàâàÿ

Ñîñòîÿíèå

Ïàøíÿ

Ìåæäó àëëåãðî è ïðåñòî Êîðîáêà Êàôòàí äëÿ èç ãðóáîïëåíêè ãî ñóêíà

Ëèíèÿ Êðóïíàÿ ïîñò. òåìïåðàò. ñåëüäü

"Ïîõìåëüå" íàðêîìàíà

Ñïîðòñìåí

"Íåâåçó÷èå", àêòåð

Ñòóæà

Èíñòðóìåíò äëÿ ðóáêè ìåòàëëà Ôèëüì Êëèìîâà Ñïåöèàëèñò ïî ÿçûêó

Âîäîíàãðåâàòåëü

Ãîðû â Àçèè

Ïëàòàí

Îäíîëþá

Áåäíûå êâàðòàëû

Ôèíêà

Àíòîíèì ìàëî

Óáûëü îò âûòåêàíèÿ Ñòèëü èñêóññòâà Ñòàíöèÿ ìåòðî â Ìîñêâå

"Äâîéêà" â âóçå

Ãîðîä â Èòàëèè

Þæíûé Êàìåííàÿ çàâåòåð æèãàëêà

... Ìèðîíîâ

Ìÿñî òþëåíÿ

Îäåæäà ×èî×èî-ñàí

Ìèíîð, ìàæîð

"Âå÷íûé çîâ", àâòîð

Êðóïíàÿ ðåêà Àçèè

Âûñîòà â ïðàâèëüí. Áèáë. òðåïàñòóõ óãîëüí.

Ñòèõ Ìàÿêîâñêîãî

#10 • 2011

Ðâà÷

Êîëåñíûé êðóã

Òðàâìà

Ïîÿâëåíèå ÿãíÿò

Ãîðíîðàáî÷èé âñòàðü "... ñîñåä" (Ý. Ïüåõà)

Ðîäèíà Ã. Êàñïàðîâà

Ôðàíö. ïîëêîâîäåö

Ìåæäó áîðòàìè

КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Ñòîëèöà Òóðöèè

Ôèëüì ñ Â.Ìàøêîâûì

Íåîïîçíàííûé ëåòàþùèé îáúåêò

Ñèíîíèì ïðîâîäíèê

Ðåãèñòðàöèîííîå КАЛЕНДАРЬ ЗДОРОВОГОñâèäåòåëüñòâî: ОБРАЗА ЖИЗНИ ÊÂ ¹ 6056 îò 15.04.2002 ã.

Ìîëîäåæíàÿ Íåïðèÿîðãàíè- òåëü çàöèÿ Ãåðîé Âåðíà

"×óê è ..." (Ãàéäàð)

Àíãë. Òþðêó÷åíûé êî÷åâíèê

×àñòíûé äåòåêòèâ Ãîðîä ... Âóëüô íåâåñò

... Òóëååâ

Ãåðîèíÿ ðîìàíà Ý. Çîëÿ

Ëèñòâåííîå äåðåâî

Îñàäêè Çíàìÿ

"×òî? ...? Êîãäà?"

Ìèíèñòåðñòâî èíîñòðàííûõ äåë Çàï. Ãðóçèÿ âñòàðü

Þæíàÿ Ýëëèïñ ÿãîäà

Ответ на сканворд – на стр. 15

Ìåëêèé ëåä ïåÔ.È.Î. ðåä ëåäîñòàâîì

Èçäàòåëü: ×Ï Äåðèáàñ

ã. Õàðüêîâ, ВЫПИСЫВАЙТЕ à/ÿ 10140 НА ПОЧТЕ РОССИИ!

Äåëüôèí

Ãëàâíûé ðåäàêòîð: Ò. Äåðèáàñ

Îòäåë âåðñòêè è äèçàéíà: Подписные индексы: Â. Îêîíåâñêèé

Äåíü, ìåñÿö, ãîä Ãàçåòà îòïå÷àòàíà: ÔËÏ Þôåðîâà Â.Â. Òèðàæ 16500

МАП 44103, 44104; РП 19028,19029; АПР 19028,19029 Âíèìàíèå! Ïðåæäå ÷åì âîñïîëüçîâàòüñÿ òåì èëè èíûì ðåöåïòîì – âíà÷àëå ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì.