低睪固酮可影響各個年齡段的男性
在本月初，其中一位男性明星-37 歲的斯科特·迪西克（Scott Disick）與前女友庫特妮·卡戴 珊（Kourtney Kardashian）育有三個孩子，他透露自己患有睪固酮水平低下的疾病。 在接受血液檢查以查明他出了什麼問題之前，迪克猜想他感染了 COVID-19。 本月早些時候在《與卡戴珊一家保持聯繫》中，現年 37 歲的斯科特·迪克（Scott Disick） 與前女友庫爾特尼·卡戴珊（Kourtney Kardashian）育有三個孩子，他透露自己患有睾丸激 素水平低下。 他說：「最近，我什麼精力都沒做。我醒來就被槍殺了。我沒有動力與女友和孩子一起起 床和跑來跑去。我只是沒有精力。我不知道我是要變老還是身材不佳，但我只是想看看我 有什麼毛病。」 在此集的稍後部分，他被告知他的睪固酮水平“臨床較低”。 據梅奧診所（Mayo Clinic）稱，大多數男性在 40 歲以後每年的睪固酮水平下降約 1％。但 是，威斯康星大學麥迪遜分校指出，“年齡在 45 歲以上的男性”中有近 40％的睪固酮水 平低，通常定義為每分升低於 300 毫微克的水平。” 其他內分泌專家認為，每分升少於 250 納克的含量是低睪固酮的閾值。 不管一個人的血液測試怎麼說，同樣重要的是，伴隨著睪固酮水平降低的症狀。 與睪固酮水平低有關的最常見症狀包括： 1.性慾降低。
2.難以獲得和/或維持勃起。 3.精液量減少。 4.脫髮或生長減少。 5.減少能源。 6.肌肉量減少。 7.增加體內脂肪。 8.骨量少。 9.認知困難和/或記憶力減退。 10.沮喪。 11.睡眠差。 12.貧血的風險增加。 抵抗低睪固酮的方法因人的年齡，整體健康狀況和生活方式而異。 男性嘗試增加睪固酮的最保守的自然方法包括飲食，運動，維生素 D，某些營養補品，壓 力減輕和質量改善，安寧的睡眠。 迪克（Disick）就是這樣說的，他將設法應對自己的病情。 通過飲食，男人需要吃足夠的瘦肉蛋白，全穀物，複雜的碳水化合物和健康的脂肪-並減 少糖，簡單碳水化合物，油炸食品和高度加工，化學含量高的垃圾食品的攝入量。 研究表明，力量訓練和/或高強度間歇訓練是使短期和長期睾丸激素最大化的最佳鍛煉方 式中的兩種。 維生素 D 是所有維生素中最容易獲取的維生素，因為您所要做的就是出門在陽光下。 然而研究表明，多達一半的美國人口缺乏維生素 D。 如果您白天不能出門獲取足夠的維生素 D，那麼補充食品也可以發揮作用。
根據美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）的一項為期 12 個月的研究顯示， 每天補充約 3,000 IU（國際單位）維生素 D3 的男性的睾丸激素水平提高了約 25％。 下一階段的補充品是通常被稱為“營養品”的產品，即在維生素商店和/或在線購買的非 處方，非處方藥市場。 作為“睪固酮加強劑”出售的大多數補品包含某種氨基酸組合（常見的一種包括 D-天冬 氨酸，精氨酸，谷氨酰胺和亮氨酸），以及維生素 B，D 和 K，鋅，人參，硼，木犀草 素，胡蘆巴，蕁麻葉和 DHEA 等。 據稱，非處方睪固酮加強劑中的天然成分起作用的方式既可以增加體內睪固酮的天然產 生，又可以抑製過量雌激素的產生。 正如您可能會推測的那樣，使用非處方睪固酮加強劑，對於功效和安全性來說，這是一個 「購買者要提防」的主張。 當然，在著手進行任何新的運動，飲食或營養補充計劃之前，請先諮詢您自己的醫師。