REBEL Magazine DE by Trec Nutrition

TREC NUTRITION ®

DE/NR 01/2011

FREIE PUBLIKATION

KREATIN

KÖNIG DER SUPPLEMENTE

ANABOLIKA

OHNE REZEPT!

BAUEN SIE IHRE MUSKELN IM SCHLAF AUF!

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NITRO FÜ IHRE MUSKER LN Sie trainieren wirklich hart, heben tonnenweise Schrott im Fitnessstudio, holen das Äußerste aus sich heraus und all das reicht nicht? Sie wollen noch kräftiger, größer und schneller sein? Sie üben immer mehr und intensiver, bis Sie es satt haben und sich ergeben? Sie brauchen eine wirklich starke, wirksame und zugleich ungefährliche und legale Unterstützung? Sie wollen nicht, das Ihre ganze Anstrengung und das ausgegebene Geld umsonst waren? So haben Sie ins Schwarze getroffen! Wählen Sie eines der NitroBolon Produkte, und mit Sicherheit werden Sie es nicht bereuen! :Möchten Sie wissen, ob NitroBolon wirksam ist? Die Fakten sprechen für sich: 87% der Kunden, die einmal NitroBolon gekauft haben, kehren mehrmals zu ihm zurück*. *Marktforschung im Auftrag von Trec Nutrition.

Die seht hochentwickelte Rezeptur der NitroBolon Präparate basiert auf einer starken Formel, die die Produktion von Stickstoffmonooxid (NO) im Organismus. Dieses Gas ist von grundlegender Bedeutung für den Stoffwechsel bei körperlich aktiven Personen und Sportlern. NO ist ein Signalteilchen – ein Informationsträger auf der Zellenebene, der im Organismus zahlreiche Funktionen erfüllt. 1998 wurde die wichtigste von Ihnen durch mit Nobelpreis gewürdigte Forscher entdeckt. Jahrelange Forschungen zeigten nämlich, dass das aus der Aminosäure L-Arginin in einer Enzymreaktion produzierte Stickstoffmonooxid eine Lockerung der in den Wänden der Blutgefässe beﬁndlichen glatten Muskeln bewirkt. Dadurch erhöht sich die Geschwindigkeit, also auch die Menge, des durch die Gefässe durchﬂießenden Blutes, was bei körperlicher Anstrengung von höchster Bedeutung ist. Durch die Verbesserung der Durchblutung erhöht sich die Menge von Sauerstoff und allen

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GAB Das erste unter TauES NITROBG O LON senden zufriedener Kunden beliebte Präparat, dessen Rezeptur auf einer innovative, patentierten Mischung zur Erhöhung der Stickstoffmonooxidproduktion im Organismus beruht - Nitric Oxide Ampliﬁer. Dank der Firma Trec Nutrition wurde das in den USA sehr beliebte Produkt auch auf den polnischen Markt gebracht, wo es schnell zu einem Bestseller wurde.

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Nährstoffen, die für eine lange und intensive Arbeit der Muskelfasern unentbehrlich sind. Die mit der Wirkung von Stickstoffmonooxid verbundene Vasodilatation (Erweiterung der Blutgefäße) bewirkt auch eine Vergrößerung der Spannung und des „Aufpumpens“ der Muskeln während des Trainings, was sich direkt in einer enormen Kraftzunahme und einer Minderung des Müdigkeitsgefülls offenbart und optimale Bedingungen für anabolische Prozesse und die Entgiftung des Organismus schafft.

Die untenstehenden Diagramme illustrieren die Kraft und Wirksamkeit der drei NitroBolon-Präparate hinsichtlich ausgewählter Paramter. Wählen Sie PUMPE das für Ihre 5 Bedürfnisse 4 3 richtige 2 1 NitroBolon!

AUSDAUER

Die Rezeptur der NitroBolon Präparate ist ein ganz neues Kapitel im Bereich der Sportupplementierung. NitroBolon wird Ihre Trainings auf ein Intensitäts- und Efﬁzienzniveau versetzen, das Sie nie zuvor erfahren haben. Durch eine Verbindung innovativer, hochwirksamer anabolischer Mittel zur Stimulierung der Produktion von Stickstoffmonooxid (NO) in maximalen Dosen und Optimalen Proportionen ist die Linie von drei Präparaten für Spezialaufgaben entstanden: NitroBolon,, NitroBolon II NitroBolon und NitroBolon Energizer. Energizer.

28 g 550 g 1100 g

550 g 1100 g 150 cap. 300 cap.

Supplemente aus den besten Labors der Welt. Produkte von TREC NUTRITION sind in den besten Verkaufsstellen von Nährpräparaten und der europagrößten Ladenkette VITAMINSHOP® VITAMINSHOP®..

Schließen Sie sich uns an auf den Services:

VITAMIN-SHOP – UNSER MOTTO Das Leben heutzutage ist schnell, anspruchsvoll und stressig. Ein solcher Lebensstil führt dazu, dass wir uns immer weniger Zeit für die Zubereitung der Mahlzeiten nehmen und ihre Vollständigkeit und Ausgewogenheit immer seltener beachten. Dies kann Übergewicht und Blutkreislauferkrankungen, manchmal auch eine psychische Unausgeglichenheit zur Folge haben, die sich durch schlechte Körperhaltung und geringe körperliche Leistungsfähigkeit ausdrücken. Eine schlechte Ernährung, nährstoffarme Lebensmittel und ihre genetischen Modifikationen führen zu einem erhöhten Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln. Deshalb ist ein unorganisierter und sich erst herausbildender Nahrungsergänzungsmittel- und Diät-Lebensmittel-Markt eines der zukunftsfähigsten Investitionsgebiete; dies wird durch Beispiele aus vielen Ländern Westeuropas bestätigt. VITAMIN-SHOP® ist die professionelle Antwort auf die steigende Nachfrage auf dem Markt und die hervorragende Art, den kommerziellen Erfolg zu organisieren und zu erreichen. VITAMIN-SHOP® ist die erste und größte Kette von Nahrungsergänzungsmittel- und Diät-Nahrungsmittel-Läden, die durch eine gute Idee, die richtige Konzeption und kon-

SORTIMENT Das VITAMIN-SHOP®-Sortiment wurde auf der Grundlage von jahrelanger Erfahrung, weltweiter Trends und der Segmentierung des europäischen Nahrungs- und Diät-Nahrungsergänzungsmittel-Marktes zusammengestellt. Zu dem Produktangebot von VITAMINSHOP® gehören Produkte, die u.a. das Fettgewebe reduzieren, die Gelenke stärken, die Sexualfunktionen verbessern, die Haare, die Haut und die Fingernägel stärken, für einen ruhigen Schlaf sorgen, entspannend wirken, für mehr Energie sorgen, die Ausdauer, die Konzentration, das Gedächtnis und die Abwehrkräfte stimulieren. VITAMIN-SHOP® bietet die besten Supplements und Diätnahrungsmittel europäischer und amerikanischer Hersteller sowie Sportkleidung und Trainingszubehör an. In den Geschäften werden auch Nahrungsergänzungsmittel angeboten, die - in der Qualität und im Preis konkurrenzlos - speziell für VITAMIN-SHOP® hergestellt und unter diesem Namen auch verkauft werden.

sequentes Handeln zu einem der sich am schnellsten entwickelnden Franchise-Systeme wurde. Bei der Erarbeitung der Vorgehensweise, der Strategie, des Markenlayouts, des Arbeitssystems und der Zusammenstellung des Sortimentes haben die besten und erfahrensten Spezialkräfte aus der Produktion und dem Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln mitgewirkt. Die Einrichtung und die Ästhetik der Läden der VITAMIN-SHOP®-Kette wurde mit Graphikern und Experten des Einzelhandelsmarketings erarbeitet. Dadurch wirken die Geschäftsräume optisch ansprechend und werden von gewöhnlichen Kunden, d.h. solchen, die nicht unbedingt körperlich aktiv sind, gerne aufgesucht. Die Zielkundengruppe des VITAMINSHOP® sind berufstätige Menschen aus der Mittel- und Oberschicht mit geregeltem Einkommen sowie sportlich aktive Menschen. Aktuell durchgeführte Umfragen bezüglich des Lebensstils der Verbraucher bestätigen, dass die Anzahl von Menschen, die durch einen entsprechenden Lebensstil und die Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln aktiv auf ihre Gesundheit, ihren Körper und ihr Allgemeinbeﬁnden einwirken möchten, stetig steigt.

DIE VORTEILE DER ZUGEHÖRIGKEIT ZUR VITAMIN SHOP-KETTE

WIE FUNKTIONIERT DAS SYSTEM? Um die Entwicklungsdynamik der VITAMIN-SHOP-Kette anzukurbeln wird aktiv auf die Unterstützung der Kunden gesetzt und so eine langanhaltende, loyale und für beide Seiten günstige Geschäftsbeziehung aufzubauen. Im Rahmen der VITAMIN-SHOP®-Kette entstehen sowohl klassische Geschäfte wie auch Handelsinseln in Einkaufszentren und Verkaufstheken in Märkten und Großmärkten. Alle Niederlassungen werden vom einheitlichen System der visuellen Identiﬁkation umfasst und bieten eine ähnliche Produktpalette an. Franchising ist eine Handelszusammenarbeit, die sich für viele Branchen als erfolgreich herausgestellt hat. Es ist ein Verkaufssystem von Waren und Dienstleistungen, welches auf einer engen und dauerhaften Zusammenarbeit zwischen dem Lizenzgeber und dem Lizenznehmer basiert. Über den gesamten Zeitraum der Vertragslaufzeit agieren beide Vertragspartner als rechtlich und ﬁnanziell unabhängige Un-

ternehmen. Das Wesentliche an dem System ist, dass der Franchisegeber seinen Franchisenehmern das Recht zur Nutzung seiner Geschäftskonzeption und des Warenzeichens sowie der stetigen Hilfe im Bereich des Handels und der Technik überträgt; im Gegenzug erhält er eine stabile Zusammenarbeit mit einem vertrauten Geschäftspartner, der die Markenprodukte des Franchisegebers empfehlen und verkaufen wird.

WER KANN ZUM FRANCHISENEHMER WERDEN? Wir suchen solide und motivierte Partner, die selbstständig tätig sind und Interesse daran haben, der auf Franchising basierten Kette beizutreten. Wie jeder Franchisegeber, hat VITAMINSHOP® eine Vorschriftensammlung, welche die Grundsätze der Zusammenarbeit im Rahmen des Franchisevertrages regeln und welche den Vorschriften des EU-Rechts entsprechen. So basiert die Beziehung der

Vertragsparteien auf gemeinsamen und deutlichen Rechten, Pﬂichten und Verantwortung, welche im Vertrag und der Arbeitsordnung festgehalten werden. Im Rahmen der Partner-Zusammenarbeit bekommt der Franchisenehmer eine garantiert starke Position, weil er von der gesamten Kette - mit einem anerkannten Ruf und wiedererkennbarer Marke - unterstützt wird.

Das Anbieten von hochklassigen Waren anerkannter Weltmarken, die bei den Kunden großes Ansehen genießen; Produkte von höchster Qualität, reichhaltiges und vielfältiges Sortiment – von Diät-Nahrungsergänzungsmitteln über Zubehör und Sportkleidung bis hin zu speziellen Nahrungsmitteln für Sportler; Die Möglichkeit des Verkaufes von Produkten, die ausschließlich für den Bedarf der Läden der VITAMIN-SHOP®-Kette entwickelt wurden und ausschließlich in diesen Geschäften erhältlich sind; Die Nutzung des praktischen Wissens des Franchisegebers bezüglich der Regeln der Organisation und der Führung eines Geschäftes mit Nahrungsmitteln und Diät-Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler; Die Verwendung der erprobten Visualisierung und der ansprechenden architektonischen Innenausstattung der Geschäfte; Die Betreuung der Geschäfte des Franchisenehmers seitens des Franchisegebers: Einführungsund laufende Schulungen für den Franchisenehmer und seine Angestellten, die Gewährleistung von stetiger Hilfestellung, Konsultation und Beratung etc.; niedrigere Kosten für die Erstausstattung der Geschäftsräume Hilfestellung bei der Auswahl der richtigen Lokalisierung; Territoriale Garantie (in einem festgelegten Gebiet wird kein weiteres Geschäft der VITAMIN-SHOP®-Kette entstehen) die Nutzung der Marketing-Aktivitäten, die der Franchisegeber in einem Umfang durchführt, den ein einzelner Franchisenehmer nicht einhalten könnte; ein unbegrenzter Zugriff auf das Graphiker- und Marketing-Team, welches u.a. das Werbematerial für individuelle Bedürfnisse bearbeitet; Zuschüsse für Werbematerial; Zuschüsse für Investitionen, die für die Eröffnung eines VITAMIN-SHOP® – Geschäftes notwendig sind; die Einrichtung und Anpassung der Geschäftsräume an die Standards der VITAMIN-SHOP – Kette zu sehr günstigen Preisen; Beratung im Bereich des Handels und der Technik; Zugriff auf ein sehr breites Handelssortiment und Warenstabilität; Der detaillierte Umfang der Unterstützung ist ein Ergebnis von gemeinsamen Verhandlungen und wird individuell vor dem Vertragsabschluss festgelegt. Für weitere Informationen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung – unter der folgenden Telefonnummer:

+ 48 58 660 13 55 oder E-Mail::

oﬃce@vitamin-shop.pl

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DEUTSCHLAND GERMANY

Dortmund, Minister-Stein-Allee 1

Fast 10 Jahre lang habe ich als Chemiker im Schichtregime gearbeitet; später machte ich meine ersten Schritte im Handel. Ich war Verkäufer in einem Zeitungsladen, wo ich den direkten Kontakt mit den Kunden zu mögen begann. Ich begeisterte mich immer schon für Kraftsports und die Diätetik, deshalb als sich nur die Gelegenheit ergab, den ersten Laden der VITAMIN-SHOP®-Kette in Deutschland zu eröﬀnen, war ich ohne Zögern dabei. Endlich konnte ich meine Sachen in die eigenen Hände nehmen und ein eigenes Geschäft ausbauen. Was mich zu der Kooperation mit dieser Ladenkette am stärksten überzeugte, war ein durchdachtes Marketingkonzept, ein umfangreiches Produktsortiment und eine ansprechende Einrichtung der Geschäfte. VITAMIN-SHOP® sieht nicht wie ein typischer Bodybuilderladen aus, deshalb schreckt er die anderen Kunden nicht ab. Zu meinem Laden kommen Leute in jedem Alter, mein ältester Kunde ist über 70! Ich glaube, so ein Ladenkonzept in Verbindung mit der Zugehörigkeit zu einer bekannten europäischen Ladenkette schaﬀt bessere Entwicklungsmöglichkeiten und ist zukunftsträchtig.

Steve Herrmann Eigentümer eines VITAMIN-SHOPS in Dortmund

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IRLAND

Port Laoise, Lower Bridge Street, Co. Laoise

Vor zwei Jahren habe ich einen VITAMIN-SHOP® in Portlaoise, Co. Laois in Irland, eröffnet. Zum Aufnehmen einer Handelstätigkeit in dieser Branche hat mich meine Vorliebe zum Sport veranlasst. Bereits in der Kindheit interessierte ich mich für verschiedene Sportdisziplinen und fast 10 Jahre lang trainierte ich Judo. Ich habe mich für die Eröffnung eines Ladens der VITAMIN-SHOP®Kette entschieden, weil darin meine Chance sah. Ich beschloss, das Risiko zu übernehmen, und begann meine Aktivität auf dem irischen Markt. Schnell hat es sich erwiesen, dass das ein Volltreffer war, und zwar weil die Präparate von TREC NUTRITION und VITAMIN-SHOP® von sehr hoher Qualität sind und tatsächlich wirken. Deshalb empfehle ich sie gerne und ohne Bedenken meinen Kunden, die oft sehr gehobene Ansprüche haben. Die Zusammenarbeit mit der VITAMIN-SHOP®-Kette gestaltet sich vorbildlich, ich kann immer auf Beratung, Schulungen und die nötige Marketing- und Verkaufsunterstützung rechnen. Schön ist auch, dass wir, Eigentümer der VITAMIN-SHOP®s, immer zusammen halten und ständig im Kontakt bleiben.

Mariusz Lechicki Eigentümer des VITAMIN-SHOP® in Portlaoise

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BELGIEN GERMANY

Brüssel, Chausée de Louvain 331 (Place Dailly)

Bevor wir der VITAMIN-SHOP®-Kette beigetreten sind, haben wir uns mit ganz anderen Sachen beschäftigt. Ich arbeitete sei je im Handel und mein Man war im öffentlichen Dienst tätig. „Sicher und stabil“ - könnte man denken, aber uns fehlte immer etwas. Bei mir war es die Unabhängigkeit und bei Dawid das Adrenalin. Wir stammen beide aus Unternehmerfamilien, deshalb hatte eine Gewerbetätigkeit für uns keine Geheimnisse, auch weil wir früher immer unseren Eltern halfen. Und so ist endlich die Zeit gekommen, als wir uns entschieden haben, unseren eigenen VITAMIN-SHOP® im Herzen Europas – im multikulturellem und internationalen Stadtteil von Brüssel – Schaerbeek – zu eröffnen. Inzwischen sind wir schon seit über einem Jahr auf dem Markt, und der Kreis zufriedener Kunden erweitert sich ständig. Die Kette bietet eine hervorragende Marketingunterstützung, ein umfangreiches und zugängliches Know-How und die nötige Hilfe und Schulungen. Wir sind sehr zufrieden mit den Effekten der Kooperation, deshalb betrachten wir unser Geschäft als zukunftsträchtig und denken an die Eröffnung neuer Läden in Belgien; der Appetit steigt ja mit dem Essen! Dawid and Kasia Bąk Eigentümer des VITAMIN-SHOP® in Brüssel

UNSERE PARTNER Ich lade Sie ein zu meinem VITAMIN-SHOP®:

Grudziądz, ul. Kosynierów Gdyńskich 9 ul. Chełmińska 67

POLEN

Ehe ich mich entschieden hatte, VITAMIN-SHOP®-Läden in Grudziądz zu eröffnen, nahm ich mehrere Jahre lang am „Strongman“-Wettkampf teil. Immer schon wollte ich mein eigenes Geschäft mit Nahrungs-Supplementen haben. Ich selbst war jahrelang Anwender der Nährpräparate, deshalb war meine Idee, andere zu beraten und auch etwas dabei zu verdienen. Dennoch war ein eigenes Geschäft etwas ganz neues für mich; früher habe ich bei einer Telekommunikationsfirma gearbeitet. Und eines Tages konnte ich mich dank VITAMIN-SHOP® endlich damit beschäftigen, was mir wirklich Spaß macht, und finanzielle Unabhängigkeit erlangen. Ich beschloss auch gleich, die Sportdisziplin zu wechseln und mich im Bodybuilding zu versuchen. Ich habe das Glück gehabt, dass ich darin Erfolge erzielte, was sich schnell auf den Umsatz meines Ladens auswirkte. Die Ladenkette schafft mir sehr gute Möglichkeiten und trägt zur Umsatzsteigerung bei. Für die TREC-Produkte wird ständig in der Branchenpresse und den eigenen Veröffentlichungen geworben, was uns erlaubt, einen breiten Kundenkreis mit unserem Angebot anzusprechen. Außerdem kann ich immer mit Hilfe und attraktiven Promotionen rechnen. Ich bin sehr zufrieden und kann mich über Geldmangel nicht beklagen. Dieses GeTomasz Lech schäft könnte ich jedem empfehlen. Eigentümer des VITAMIN-SHOP® in Grudziądz

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Słupsk, Centrum Handlowe PASSO ul. Tuwima 3/5

POLEN

Bodybuilding war seit je meine Leidenschaft, deshalb habe ich mich für eine Sportausbildung entschieden. Als Absolvent der Hochschule für Körperkultur weiß ich sehr gut, dass in jeder Sportdisziplin der Erfolg nicht nur vom Training abhängt, sondern auch von der richtigen Ernährung und Nahrungsergänzung. Während des Studiums betätigte ich mich als Verkäufer im VITAMINSHOP® in Kößlin, wo ich meine Erfahrungen in der Arbeit mit den Kunden sammelte. Ich schwärmte für einen eigenen Laden in dieser europäischen Kette. Ich konnte auch von innen sehen, wie ein Geschäft dieser Marke funktioniert. Seitdem ich zu einem VITAMIN-SHOP® in einer anderen Stadt wechselte, wusste ich, dass wenn ich irgendwann einen Laden haben sollte, dann nur in dieser Kette! Mein Traum hat sich erfüllt – dank dem lokalen TREC–Großhändler Marek Kujko bekam ich die Möglichkeit, einen bereits funktionierenden Laden in Słupsk samt einem Kundenstamm zu übernehmen. Meiner Ansicht nach ist das ein sehr gutes Geschäft; die Branche der Nahrungsergänzungen und Nährpräparate blieb von der Wirtschaftskrise weit gehend geschont, und die Mitgliedschaft in einer Ladenkette schaﬀt bessere Möglichkeiten und besseren Schutz. In diesem Beruf am meisten zählen das Wissen und die richtige Einstellung zum Kunden; in der VITAMIN-SHOP®-Kette sind das Prioritätswerte. Mateusz Pietrzak Eigentümer des VITAMIN-SHOP® in Słupsk

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Gdańsk, ul. Wały Jagiellońskie 8

POLEN

Mit der Branche der Nahrungssupplemente und Nährpräparate bin ich sehr gut vertraut, weil bevor ich der VITAMIN-SHOP®-Kette beitrat, hatte ich einige eigene Geschäfte. Nach ein paar Jahren bin ich jedoch zum Schluss gekommen, dass die unter eigener Marke geführten Verkaufsstellen langsam die Daseinberechtigung verlieren. Am Beispiel der VITAMIN-SHOP®-Kette sieht man ganz deutlich, dass „der große mehr kann“. Die sehr attraktiven Kooperationskonditionen und die Vorteile der Angehörigkeit zu einer Ladenkette haben mich dazu bewogen, einen eigenen Laden im Zentrum von Danzig zu eröﬀnen. Meiner Ansicht nach können nur Netzläden, unterstützt durch eine gemeinsame Verkaufspolitik und professionelles Marketing, sich auf dem Markt bewähren. VITAMIN-SHOP® bedeutet vor allem günstige und übersichtliche Kooperationsbedingungen, eine sehr gute Betreuung, zahlreiche Schulungen, Promotionen und ein besonders umfangreiches Produktangebot. All das entscheidet darüber, dass ich trotz der immer stärkeren Konkurrenz mein Geschäft als zukunftsträchtig ansehe. Ich empfehle allen die VITAMIN-SHOP®Kette! Das ist ein fertiges Erfolgsrezept in diesen für die Kleinunternehmer Piotr Zieliński schweren Zeiten. Eigentümer des VITAMIN-SHOP® in Gdańsk

TÄTIGKEIT DER FIRMA

Sitz SSit i und nd d Logistikzentrum Logiistik i tiik enttr m d der er Fi Fir Firma i TREC NUTRITION in Gdingen.

In I Gdi Gdingen Gdi dingen ﬁnde ndet d t di die eP Pr Produktion od d kti tion i und nd dK Konfektionffekt f kt kti onierung von Nahrungsergänzungen statt, die aus der besten Labors der Welt stammen.

V ll Monitoring M it it i der d Produktionsprozesse P d ktii Volles und der Distribution fertiger Präparate.

Dii FFertigprodukte D ti ti d kt kt werden d von d d kM kM Die der P ProdukModernes Hochregallager in seinem Werk in Gdynia.

Die Geschichte der Firma TREC NUTRITION hängt untrennbar mit den USA zusammen, wo die in New York ansässige Firmenzentrale seit über 15 Jahren sich mit dem Handel mit Komponenten für die Produktion von Nährpräparaten und Nahrungsergänzungen beschäftigt. Ursprünglich wurde in der Firmenstrategie Polen als ein idealer Standort für die Europa-Vertretung befunden. Das riesige Interesse an Produkten höchster Qualität in unserem Land führe allerdings schnell zur Änderung des Geschäftsprofils von TREC NUTRITION. Am Anfang beschäftigte sich die Firma mit der Konfektionierung der aus den importierten USA Präparate; später kam deren Produktion unter eigener Marke hinzu. Diese Teilung der Firmenaktivitäten gilt seit 2001 bis heute. Ein Teil der Präparate wird in spezialisierten amerikanischen Labors auf der Basis aktiver Bestandteile höchster Qualität hergestellt und verpackt. Das betrifft hauptsächlich Produkte, deren Produktion die Anwendung hochentwickelter, kostspieliger und oft durch Patente geschützter Technologien erfordert. Anschließend treffen sie in der polnischen TREC NUTRITION Fabrik ein, wo sie mit entsprechenden Etiketten versehen werden. Vom Anfang an befindet sich der Firmensitz in Gdingen – dem größten polnischen Umschlaghafen. Die Wahl stützte auf logistische und wirtschaftliche Überlegungen: die Transportzeit und -kosten (per Schiff) von den USA in die polnische Fabrik wurden auf das Minimum beschränkt.

PRODUKTQUALITÄT

Produktions- und Logistikzentrum des größten amerikanischen Herstellers von Eiweißstoffen – der Firma MAIN STREET INGREDIENTS.

Produktionslinie für Molkeeiweiße bei MAIN STREET INGREDIENTS, mit der TREC NUTRITION seit Jahren kooperiert.

ERFAHRUNG UND ZUSAMMENARBEIT MIT DEN USA Große Erfahrung, hochqualifiziertes Personal, moderne Technik und professionelle Einstellung zum Kunden machten eine sehr schnelle Entwicklung der Firma und die Erlangung des Branchenführer-Status möglich. TREC NUTRTION ist in der Lage, auf dem polnischen Markt amerikanische Produkte höchster Qualität für polnische Preise anzubieten, und zwar durch jahrelange Zusammenarbeit mit den besten und größten amerikanischen Labors, ausgehandelte gute Handelsbedingungen, präzise Kostenkalkulation, Minimierung der Zoll- und Transportgebühren. Die volle Automatisierung der Fertigungsprozesse, geringe Herstellungskosten und vor allem die Großeinkäufe in den USA ermöglichen der Firma Produkte anzubieten, deren Qualitätsparameter erheblich besser sind als bei den Mitbewerbern, und das zu sogar um 40% niedrigeren Preisen!

Präparate von TREC NUTRITION enthalten nur beste und hochkonzentrierte aktive Bestandteile in hohen Dosen und zum vernünftigen Preis. Warum ist der Preis nicht am niedrigsten auf dem Markt? Weil wir ihn nie auf Kosten der Qualität senken. Hohe Qualität ohne Kompromisse ist unsere Priorität! Zur Zeit hat TREC NUTRITION für seine Kunden das umfangreichste und preislich günstigste Produktangebot auf dem polnischen Markt. Erfahrung, die die Firma im Laufe mehrjähriger Zusammenarbeit mit den besten Geschäften gewann, die sich auf Nährpräparate spezialisierten, erlaubte ihr, auf die wachsenden Bedürfnisse des Marktes professionell und vielseitig zu reagieren. Die Rohstoffe für die TREC NUTRITION Produkte liefern die weltbesten Labors, empfohlen durch die Potentaten der Supplementenbranche, die u.a. unter Aufsicht der US-Behörde FDA arbeiten. Das FDA-Zertifikat garantiert die gesundheitliche Unbedenklichkeit der Präparate. Dieselben Rohstoffe benutzen u.a. auch andere amerikanische Firmen wie Weider, EAS, Met-Rx, Prolab oder Twin-Lab.

Völlige Automatisierung der Produktion – Bedienung der Kapseln-Zählmaschine in der Fabrik in Gdingen.

Automatisierte Verpackungs- und Etikettierlinie für Fertigprodukte.

PRODUKTIONSTECHNOLOGIE Die Fertigungsprozesse bei TREC NUTRITION laufen unter Einsatz hochentwickelter und innovativer Technologien. Der Maschinenpark der Firma ist einer der modernsten in der Branche. Dazu gehört unter anderem eine sehr funktionelle und moderne Linie für die Produktion von Kapseln. Die Firma setzt auf die Entwicklung den neuesten Produktionstechnologien und Gewinnung seltener Rezepturen. Sie beschäftigt die besten Technologen und Laboranten in Polen, die spezielle Produktrezepturen entwickeln. Ein fester Partner der Firma ist das auf die Untersuchung von Lebensmitteln spezialisierte Labor J. S. Hamilton Poland Ltd., das objektiv und unabhängig von den firmeneigenen Analytikern den Inhalt, die Reinheit und die Qualität der Produkte verifiziert.

REBEL MAGAZINE 01/2011

Einer der vielen sterilen Arbeitsplätze, wo Kapseln produziert werden – Produktionsbetrieb in Gdingen.

Sicherheit und Qualität – jede hergestellte Kapsel passiert die Qualitätskontrolle.

QUALITÄTSKONTROLLE Produkte von TREC NUTRITION werden detaillierten Untersuchungen durch Dritte, d.h. Mitbewerber und Verbraucher, unterzogen. Positive Ergebnisse dieser Untersuchungen und sehr guter Ruf der Marke auf dem Markt sind eine Widerspiegelung aller der Firma verliehenen Zertifikate und der Bedeutung, die sie der Qualität beimisst. Die TREC NUTRITION Präparate werden entsprechend den modernen Trends und Standards der zeitgenössischen Biotechnologie und Sportmedizin hergestellt. Die Firma kooperiert ständig mit den größten Wissenschaftszentren in Polen – den Medizinischen Akademien und Hochschulen für Körperkultur. Seit ihren Anfängen auf dem polnischen Markt erfüllt sie die strengen GMP(Gute Produktionspraxis) und GHP-(Gute Hygienepraxis)Anforderungen. Auf diese Weise sind die Arbeitsbedingungen hygienisch und die mikrobiologischen, physischen und chemischen Gefährdungen bleiben unter Kontrolle.

SICHERHEIT UND LEGALITÄT Der Vorstand von TREC NUTRITION legt großen Wert auf die Legalität und Sicherheit der Produkte. Als ihre Mission versteht die Firma die Lieferung bester, wirksamster und sicherster Produkte aus dem Bereich Nahrungsergänzung und Nährpräparate für Sportler. Der höchsten Wert hat für uns die Gesundheit des Menschen und auf diesem Gebiet kennen wir keine Kompromisse. Gesundheit ist wichtiger als vorübergehende Satisfaktion! Neben der Sorge um die Sicherheit und Qualität der Produkte vergisst die Firma nicht die anderen Aspekte ihrer Tätigkeit und zeigt eine hohe Organisationskultur auch in solchen Bereichen wie Umweltschutz oder Arbeitssicherheit und Arbeitshygiene.

NORMEN UND ZERTIFIKATE Alle Produkte von TREC NUTRITION werden gemäß den rechtlichen Anforderungen der Europäischen Union hergestellt. Die Firma hält sich rigoros an alle normativen und rechtlichen Vorschriften für die Branche. Ein Beweis für die beispielhafte Sorge um die Produktsicherheit ist die Einführung der Norm ISO 22000. Ihre Anforderungen wurden von Experten der Lebensmittelindustrie in Zusammenarbeit mit internationalen Fachorganisationen und der Kommission des Codex Alimentarius formuliert. Die Kommission wurde zur Entwicklung der Lebensmittelnormen durch The United Nations’ Food and Agriculture Organization (FAO) und World Health Organization (WHO) ins Leben gerufen. Die ISO 22000 enthält Anforderungen bezüglich der Umsetzung, Funktion und Verbesserung der auf die Auslieferung dem Kunden sicherer Produkte ausgerichteten Managementsysteme. Dieser internationale Standard, der die Anforderungen des Systems HACCP und der Guten Praktiken in der Produktion und Hygiene verbindet, soll gewährleisten, dass die Umgebung, die Arbeitsbedingungen und die Verhaltensweise des Personals auf die Erreichung eines hohen Hygiene-, Sterilität- und Qualitätsniveau abzielen.

VITAMIN-SHOP-VERKAUFSKETTE TREC NUTRITION entwickelt sich expansiv. Im Jahr 2005 wurde mit der er Umsetzung der kontroversen Idee begonnen, eine professionelle Ladennkette mit Nahrungsergänzung unter der Marke Vitamin Shop zu gründen. n. Momentan gibt es über 130 solche Geschäfte und ihre Anzahl steigt jeeden Monat. Die VITAMIN SHOP Kette hat die besten Supplemente und diätetischen n Lebensmittel führender polnischer und ausländischer Hersteller im Angeebot. Das Angebot umfasst auch die qualitätsmäßig und preislich konkurrrenzlose Linie von Präparaten, die unter der Eigenmarke VITAMIN-SHOP P hergestellt werden. In diesen Geschäften können die Kunden neben dem m Standardangebot an Supplementen für Sportler auch andere Produkte finden, u.a. zur Unterstützung der Reduktion des Fettgewebes, Verbesserung des Zustands und des Aussehens der Haut und der Haare, Unterstützung von Gedächtnis und Konzentrationsvermögen und zur Erhöhung der Lebensenergie und Ausdauer sowie komplexe Vitaminpräparate. Die Ausstattung und Ästhetik der VITAMIN-SHOP Läden wurde durch professionelle Designer und Experten im Einzelhandelmarketing entworfen. So sind sie visuell attraktiv und werden gerne besucht – nicht nur von denjenigen, die Kraftsporte betreiben.

Attraktive und überdachte Einrichtung der Läden zieht die Aufmerksamkeit der Kunden an.

Vitamin-Shop ist die europagrößte Verkaufskette für Nahrungssupplemente, Nährpräparate und Vitamine für Sportler und nicht nur...

TREC TEAM

EXPANSION DER FIRMA

Als Brancheführer fördert TREC NUTRITION aktiv die Topsportler. TREC TEAM ist eine elitäre Gruppe professioneller Sportler, die echte Fanatiker ihrer Sportdisziplinen sind. Unsere Meister nicht nur werben für die Produkte der TREC-Marke, sondern haben ihnen selbst restlos vertraut, wenden sie regelmäßig an und testen im Alltagzyklus. Neben den Bodybuildingmeistern wie Tomasz Lech, Dawid Geler oder Przemysław Żokowski trainieren bei TREC TEAM auch hervorragende Kampfsportler, u.a. Muay-Thai-Weltmeister Mariusz Cieśliński und Boxweltmeister der WBCFöderation Krzysztof Włodarczyk.

Unabhängig von der imposanten Expansion in Polen führt die Firma Zusammenarbeit mit Unternehmen aus anderen Ländern und führt systematisch ihre Produkte auf die ausländischen Märkte ein. Zur Zeit werden die TREC NUTRITION Produkte in England, Irland, Frankreich, Deutschland, Bulgarien, Holland, Spanien, Schweden, Italien, Zypern, der Ukraine und Französischer Guyana vertrieben. Der Export entwickelt sich schnell dank hoch spezialisierten Personals und voller Computerisierung des Logistikzentrums. Die Aktivitäten von TREC NUTRITION sind auf ständige Entwicklung ausgerichtet, und zwar unter Beibehaltung höchster Produktqualität, konkurrenzfähiger Preise und hoher Zufriedenheit der Kunden. Diese durchdachte und konsequente Vorgehensweise bringt Erfolg auf diesem Gebiet.

01/2011 REBEL MAGAZINE

Beste Eiweißstoffe der Welt NACHWEIS VON AMINOSÄUREN IM BLUT PRO ZEITEINHEIT

PERFEKTES DUETT Die Assimilation von Aminosäuren mit WHEY 100 ist schnell und intensiv, deshalb bewährt sich dieses Eiweißstoff bestens in Situationen, wo unsere Muskeln sofort größere Mengen Baustoff benötigen, z.B. nach dem Training oder gleich nach dem Aufwachen. Aus CASEIN 100 werden die Aminosäuren weniger intensiv freigesetzt, dafür aber sogar über 7 Stunden nach der Einnahme. Deshalb schützt dieses Nährpräparat perfekt die Muskeln vor Katabolismus und sichert stundenlang die Zufuhr von Bausubstanzen, z.B. im Schlaf oder zwischen den Mahlzeiten.

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EINMALIGE TECHNOLOGIE CASEIN 100 enthält reines mizellares Kasein – die aktivste Kaseinform, die natürlich in der Milch auftritt. CASEIN 100 wird im technologisch hochentwickelten Mikrofiltrier-Prozess hergestellt, der im Unterschied zu billigen Kaseinarten - ohne Verwendung unnötiger Chemikalien oder aggressiver Verbindungen verläuft, die die Struktur der Eiweiße vernichten würden. In saurer Umgebung, hoher Temperatur und in Anwesenheit bestimmter chemischer Verbindungen wird die äußerst emp-

G UN E IG OS IT KT SE LA BE N VO

HÖCHSTE WELTQUALITÄT CASEIN 100 enthält die beste und reichste Quelle langsam assimilierbarer Proteine in der Welt! Im Vergleich mit anderen Nährpräparaten dieser Art enthält CASEIN 100 nur das perfekteste und exklusivste Kasein – reines mizellares Kasein, ohne Zugabe anderer, billigerer, aber gleichzeitig weniger wirksamer Formen dieses Eiweißstoffes. Wir übergeben Ihnen ein einmaliges Produkt, dessen ideale Zusammensetzung und Qualität die üblichen Kasein-Nährpräparate deklassieren. Alles, um Ihren Muskeln mehrstündigen Schutz und optimale Bedingungen zur Regeneration und Wachstum zu gewähren.

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CASEIN 100 ist ein Nährpräparat mit hohem Eiweißgehalt bester Qualität, zu 100% auf der Basis reinen mizellaren Kaseins hergestellt. Dieses hochwertige Präparat ist eine hocheffiziente und ergiebige Quelle vollwertiger Proteine mit sehr günstiger, verlängerter Assimilationszeit. CASEIN 100 enthält Kasein-Eiweißstoffe neuer Generation, die dank sanfter Behandlung in der Produktion ihre einmaligen Eigenschaften behalten.

SCHEMA DER MILCHFILTRATIONIM PROZESSDER MICELLAR-CASEINPRODUKTION

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PERFEKTE ZUSAMMENSETZUNG

MILCH VERUNREINIGUNGEN

FETT

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MICELLAR-CASEIN

findliche Struktur der Kaseinmizellen destabilisiert und endgültig vernichtet. Für die Muskeln wichtige Eiweißstoffe verlieren viele wichtige Eigenschaften, auch ihre Assimilation im Verdauungstrakt gib nach, wodurch ihr Nährwert sinkt. Die Produktion mizellaren Kaseins verläuft unter sehr sanften Bedingungen, wobei die feine Mizellenstuktur nicht angegriffen wird. Die Isolation aus der Milch erfolgt im Prozess physischer Mehretappen-Filtration unter Verwendung spezieller mikroporöser Membranen. Das erlaubt die Konzentration und Säuberung der Kaseinmizellen und ihre Trennung von sonstigen Milchbestandteilen. Dadurch bleiben diese für Ihre Muskeln wertvollsten und an Wachstumsfaktoren reichen Proteine unverletzt und werden von jeglichen Verunreinigungen befreit. Die hochentwickelte Technologie, die zur Herstellung von CASEIN 100 eingesetzt wird, erlaubt die Erhaltung eines perfekten Produkts, praktisch ohne Fett oder Laktose, das hochkonzentrierte vollwertige KaseinEiweiße in ihrer wirksamsten, ursprünglichen Form enthält.

Das beste langsam resorbierende Protein der Welt! REINES MICELLAR-CASEIN (MICELLAR CASEIN) Einzigartige Produktionstechnologie Unberührte Casein-Micellen Hoher Gehalt an antikatabolischen Aminosäuren Hervorragender Geschmack und eine cremige, sättigende Konsistenz

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Das in w CASEIN 100 enthaltene mizellare Kasein hat auch andere sehr interessante Eigenschaften. In Verbindung mit Wasser wird es dickflüssig, indem es die Form eines leichten und nahrhaften Puddings annimmt. CASEIN 100 bedeutet nicht nur eine reiche Zusammensetzung; es ist auch ein echtes Leckerbissen mit einer einmaligen Geschmacksfülle. Die dicke, cremige Konsistenz in Verbindung mit sehr langer Wirkungszeit gewährleistet ein nachhaltiges Sättigungsgefühl. Casein 100 ist ein ideales Produkt zur Ergänzung des höchstqualitativen Eiweißstoffes während einer Reduktionsdiät und immer dann, wenn Sie keine Zeit für eine normale Mahlzeit haben.

G UN E IG OS R IT KT RE N SE LA DE GE BE N AN UN VO ND NIG U EI NR RU VE

WUNDERBARER GESCHMACK UND DICKFLÜSSIGE, SÄTTIGENDE KONSISTENZ.

G UN IG IT SE BE TT FE

CASEIN 100 ist ein Eiweiß-Nährpräparat mit bisher unbekannter antikatabolischer Kraft, das den Muskeln eine dauerhafte und systematische Versorgung mit allen wichtigsten Aminosäuren sichert. Mizellares Kasein ist die am besten biozugängliche Form von Kasein. Es charakterisiert sich durch ein musterhaftes, dem menschlichen sehr ähnliches Aminosäurenprofil, was es zur idealen Quelle des für die Synthese von Muskeleiweißen notwendigen Baustoffs macht. CASEIN 100 liefert große Mengen von Aminosäuren, die lang freigesetzt werden, und kurzer Peptide, die die Wachstum-, Regenerationsund Immunprozesse stimulieren. Mizellares Kasein ist eine besonders reiche Quelle wichtigster Aminosäuren mit antikatabolischer Wirkung. Ein äußerst hoher Anteil von verzweigten Aminosäuren (BCAA) und L-Glutamin – Substanzen, die die Wirkung der die Muskeleiweiße vernichtenden Enzyme abschwächen - schafft optimale Bedingungen für die Wachstumsprozesse. Das in CASEIN 100 enthaltene mizellare Kasein liefert die für die Muskelregeneration notwendige Bestandteile bis zu 7 Stunden lang, indem es den Abbau der Eiweißstoffe bremst und gleichzeitig ihre Synthese stark stimuliert. Eine ideale Zusammensetzung und günstig verlängerte Assimilation von CASEIN 100 bewirken, dass die Muskeln jeden Tag den möglichst besten Schutz vor dem Posttrainings- und nächtlichen Katabolismus bekommen.

SCHEMA DER MIKROFILTRATIONUND DER KONZENTRATION DES MOLKEPROTEINS

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ANTIKATABOLISCHE KRAFT MIZELLAREN KASEINS

FLÜSSIGE MOLKE

VERUNREINIGUNGEN

FETT

LAKTOSE

MOLKEPROTEINKONZENTRAT

PERFEKTER EIWEISSSTOFF WHEY 100 enthält 100% Molkeeiweißkonzentrat; die Konzentration des reines Eiweißstoffs beträgt über 80%. WHEY 100 wird im Prozess der Ultrafiltration hergestellt, wodurch es sich durch einen sehr niedrigen Fett- und Laktosegehalt kennzeichnet. Für die Produktion von WHEY 100 wird ein Molkeeiweißkonzentrat höchster Qualität verwendet – eine hoch gereinigte und schnell wirkende Quelle vollwertiger Proteine.

REINE QUALITÄT WHEY 100 enthält ausschließlich Molkeeiweiße, ohne unnötige Zusatzstoffe, die den Proteingehalt im Produkt senken könnten. Das Molkeeiweißkonzentrat gehört zu den meist verbreiteten und effizientesten Proteinen natürlicher Herkunft. WHEY 100 ergänzt ideal den Eiweißmangel, der insbesondere bei Personen entsteht, die Leistungssport oder Bodybuilding betreiben oder auf Reduktionsdiät sind. Hochwertiger Rohstoff in Instant-Form, der zur Produktion von WHEY 100 verwendet wird, kennzeichnet sich durch hohen biologischen Wert (BV104) und eine perfekte Reinheit und Löslichkeit. WHEY 100 ist ein Universalprodukt für alle, ideal für die alltägliche Ergänzung von Eiweißstoffen, das große Mengen von für das Wachstum der Muskeln unentbehrlichen anabolischen Aminosäuren schnell liefern kann.

CASEIN 100

WHEY 100

MORGENS NACH DEM AUFWACHEN

Eine ideale Lösung für Personen, die keine Zeit für ein vollwertiges Frühstück haben. Mizellares Kasein schwillt im Verdauungstrakt; daher anhaltendes Sättigkeitsgefühl und stabile Zufuhr von Aminosäuren.

Das Nährpräparat kann eine ideale Ergänzung des Frühstücks um vollwertige Proteine sein, indem es eine große Dosis schnell assimilierbarer Aminosäuren liefert, die nach der nächtlichen Hungerperiode notwendig sind.

NACH DEM TRAINING

Wenn Sie keine Möglichkeit haben, nach dem Training eine volle Mahlzeit zu sich nehmen, wird CASEIN 100 in Verbindung mit VITARGO ELECTRO ENERGY sie ideal ersetzen und Ihre Muskeln vor Postraining-Katabolismus schützen.

Nehmen Sie WHEY 100 bis zu 1,5 Stunden nach dem Training, noch vor der Mahlzeit, ein; Ihre Muskeln bekommen dann schnell eine maximale Dosis anabolischer Aminosäuren.

ZWISCHEN DEN MAHLZEITEN

Wenn Ihre Ernährung sich nicht aus 6 optimierten Mahlzeiten zusammensetzt, können Sie Ihre Figur erheblich verbessern, wenn Sie tagsüber langsam assimilierbare Proteine einnehmen, die in CASEIN 100 enthalten sind.

Wenn der Bedarf an Eiweißstoff bedeutend steigt, sollen Sie zu Ihrer Nahrung die in WHEY 100 enthaltenen Molkeeiweiße zugeben, um Ihren Muskeln einen zusätzlichen Wachstumsimpuls zu geben.

ANSTATT EINER MAHLZEIT

Wenn Sie CASEIN 100 mit einer Quelle komplexer Kohlenhydrate verbinden, bekommen Sie eine sättigende Mahlzeit, die die Nährbedürfnisse Ihrer Muskeln für mehrere Stunden stillen. Eine solche Komposition ähnelt am meisten einer normalen, bilanzierten Mahlzeit.

In Verbindung mit schnell assimilierbaren Kohlenhydraten stellt WHEY 100 eine sehr gute Lösung für Personen dar, die die für die Muskeln wichtigsten Nährsubstanzen sofort ergänzen wollen.

VOR DEM SCHLAF

Das in CASEIN 100 enthaltene mizellare Kasein ist der beste Eiweißstoff vor dem Schlaf; während der nächtlichen Regeneration wird er alle notwendigen Aminosäuren in den Blutkreislauf freisetzen und somit die Muskeln vor Katabolismus schützen.

Eine gute Idee für die letzte Mahlzeit des Tages, besonders geeignet für Personen mit langsamerem Stoffwechsel. WHEY 100 wird Ihnen die benötigte Portion konzentrierten Eiweißstoffs liefern, der sich schnell assimilieren und somit Ihren Stoffwechsel in Schwung bringen wird.

ANABOLISCHER STOSS MIT MOLKEPROTEINEN! WHEY 100 enthält konzentrierte Molkeeiweiße, die durch den Organismus sehr leicht absorbiert werden. Weil sie sehr schnell verdaut und assimiliert werden, gelangen die wichtigsten anabolischen Aminosäuren blitzschnell zu den Muskeln. Der sehr hohe Gehalt an L-Leucin, das schnell freigesetzt wird, initiiert die anabolischen Prozesse. Intensiver Zufluss von Bausubstanzen stimuliert die Synthese der Muskeleiweiße; ihre Intensität kann sich sogar auf 70% erhöhen. WHEY 100 liefert nicht nur die zum Ausbau der Muskeln notwendigen Bestandteile, sondern stimuliert auch stark ihre Ausnutzung. Gleichzeitig hemmen die anderen verzweigten Aminosäuren (BCAA) und das L-Glutamin unerwünschte metabolische Reaktionen, die die Regeneration der Muskeln verlangsamen könnten. WHEY 100 gibt den anabolischen Prozessen den Vorrang über den destruktiven Katabolismus, was den Aufbau der Muskelmasse höchster Qualität fördert.

GESCHMACKVOLL ENTWORFEN WHEY 100 ist nicht nur der beste Rohstoff ; es liefert auch Ihrem Gaumen unvergessliche Erlebnisse. WHEY 100 steht für ausgesuchte, sorgfältig komponierte Geschmacke, die Sie lange in Erinnerung behalten werden. Die einmalige Zusammensetzung und Qualität von WHEY 100 entscheiden darüber, dass das Präparat mit seinen Eigenschaften anderen auf dem Markt zugänglichen Produkten dieser Art deutlich überlegen ist. Es kennzeichnet sich nicht nur durch sein sehr umfangreiches Aminogramm, sondern auch durch eine hervorragende Löslichkeit. Das im Produkt verwendete Molkeeiweißkonzentrat ist sofort löslich, so dass die Vorbereitung eines leckeren, cremigen Shakes leichter denn je ist.

Bester Eiweißstoff für das Wachstum Ihrer Muskeln! REINES MOLKEEIWEISSKONZENTRAT (Whey Protein Concentrate) Rohstoff höchster Klasse in Instant-Form Ideale Löslichkeit und schnelle Assimilierung Breites Geschmackspektrum

Supplemente aus den besten Labors der Welt. Produkte der Firma TREC NUTRITION sind in den besten Verkaufspunkten für Nährpräparate und Diät-Supplemente und in der professionellen Ladenkette erhältlich. www.trecnutrition.com

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MINIwegweiser MINI wegweiser

durche die Nährstoﬀﬀ undRegale Ergänzungen mit Nährpräparaten und Supplementen

PROTEI PROTE INE

PROTEINE, GAINER, BULKS CHARAKTERISTIK

ANWENDUNG

Nährpräparate mit 60–90% Eiweißgehalt, die folgende Eiweißquellen benutzen: A) Die Milch enthält zwei Eiweißarten: KaseineiweiB (über 70% des alles Milcheiweiß). Kasein gehört zu sehr langsam assimilierbaren Eiweißstoffen. Seine beste Form ist mizellares Kasein (kommt auf natürliche Weise in Form poröser Anhäufungen, sog. Mizellen, vor). Bei der Verdauung im Magen bildet es zusammenhängende Anhäufungen von Teilchen (Kaseinkoagulate), die der Wirkung der Verdauungsenzyme ausgesetzt werden. Molkeneiweiss (ca. 15% des alles Milcheiweiß). Bis vor kurzem war Molke flüssiges Nebenprodukt, das nach der Trennung der Kaseineiweiße anfiel. Seine flüssige Form enthält leider nur ganz wenig Eiweißstoffe (ca. 2%). Um sie ohne Einsatz hoher Temperaturen (sie verformen unumkehrbar die Struktur der Eiweißstoffes, indem sie dessen Assimilierbarkeit senken) abzutrennen, verwendet man spezielle poröse Membranen (eine Art Siebe) in Prozessen der Mikro- und Ultrafiltration. In dieser Technologie werden aus der Flüssigkeit, in diesem Fall der Molke, Eiweißteilchen isoliert. Wenn wir die Molkeeiweiße aus der Milch mittels Siebe unterschiedlicher Porosität isolieren (Prozesse der Mikro- und Ultrafiltration), wird das Konzentrat (WPC) mithilfe der Siebe mit den größten Öffnungen gewonnen. Zur Produktion des Isolats (WPI) werden Siebe mit kleineren Öffnungen eingesetzt, wodurch weniger „Verunreinigungen” in Form überflüssigen Fetts oder Laktose in das Präparat gelangen. So wird das Isolat (WPI) schneller assimilierbar sein als das Konzentrat (WPC). Als Hydrolisat wird dagegen Eiweißstoff bezeichnet, das unter Einsatz spezieller Enzyme in kurze Peptide und Aminosäuren zerschnitten ist, was seine Assimilierbarkeit noch beschleunigt. Ein Vorteil der Molkeeiweiße ist ein hoher Gehalt an BCAAAminosäuren. B) Eier Das Aminogramm des Eis wird als musterhaft angesehen, weil der Gehalt an einzelnen Aminosäuren am meisten der Zusammensetzung der Eiweißstoffe entspricht, aus denen die menschlichen Muskeln gebaut sind. Das Eisalbumin gehört zu Proteinen mit komplexer Struktur, deshalb verläuft der Prozess seiner Verdauung und Assimilierung langsam.

Protein-Nährpräparate werden zur Ergänzung der Nahrung um vollwertige Eiweißstoffe verwendet. Je nach Zusammensetzung werden sie zu bestimmten Uhrzeiten eingenommen. Im Sport werden diese Präparate aus folgenden Gründen angewandt: A) Eiweißstoff ist ein Baustoff. Organische Eiweißstoffe sind nicht nur Steine, aus denen unser Organismus gebaut ist, sondern auch Elemente, die mehrere Funktionen steuern. Sie sind Bestandteile von: Antikörpern (von denen unsere Abwehrkräfte abhängen) Enzymen (die alle unsere metabolischen Prozesse regeln, d.h. Verdauung, Produktion von Energie, Atmen usw.) bestimmten Hormonen (Insulin, Wachstumshormon).

ACHTUNG AUF PFLANZLICHE EIWEIß EIWEI ßSTOFFE! Es sind keine vollwertigen Eiweißstoffe, d.h. der Organismus wird nicht in der Lage sein, sie komplett zu assimilieren. Außerdem können sie Verdauungsprobleme bereiten. Leider verwenden viele Hersteller von Nährpräparaten gerne diese minderwertigen Proteine in ihren Produkten wegen niedriger Preise. Wenn Sie Ihre Nahrung um Eiweißstoffe ergänzen wollen, wählen Sie solche, die vollwertig und verdauungstraktfreundlich sind wie die Molkeeiweiße. Sie sollen also nur Nährpräparate aus vollwertigen tierischen Proteinen verwenden, frei von Weizen- oder Sojaeiweißen – so vermeiden Sie unnötige Probleme.

Trec Team

ACHTUNG AUF DIE LAKTOSE! Es ist immer auf die Laktosemenge im Nährpräparat zu achten. Nach der Säuglingszeit produziert der Organismus nur wenig von dem zur Verdauung von Laktose notwendigen Enzym (Laktase). Daher kann der Konsum von Laktose Verdauungsschwierigkeiten bereiten. Hochwertige Nährpräparat enthalten nur minimale Mengen an Laktose. * Aus Nährpräparaten mit hohem Eiweißstoffgehalt stammende Eiweißstoffe werden immer zum Eiweiß-Tageskonsum eingerechnet (in Unterschied zu den Aminosäuren-Supplementen)!

REBEL MAGAZINE 01/2011

Bei körperlich aktiven Menschen werden organische Eiweißstoffe viel schneller verbraucht, deshalb hängt die richtige Funktion des Organismus und dessen Gleichgewicht (körperliche Anstrengung bedeutet immer eine temporäre Störung der Homäostase) von dem entsprechenden Eiweißangebot ab. Aus diesem Grund wird angenommen, dass ein intensiv trainierender Sportler ca. 2 g Eiweißstoffe pro 1 kg Körpermasse einnehmen soll. B) Eiweißstoff ist eine thermogenische Substanz. Thermogenese nach der Mahlzeit entspricht der Energiemenge, die der Organismus für die Umwandlung der eingenommenen Nahrung in eine assimilierbare Form (Verdauung, Produktion entsprechender Enzyme usw.) aufwenden muss. Unter allen Nährstoffen erhöht Eiweiß am stärksten den Thermogenesefaktor und damit auch die Summe der Energieaufwendungen. In der Tat erfordert die „Bearbeitung” der Eiweißstoffe viel mehr Energie als sie selbst liefern. Weil Eiweiß ein energiemäßig „kostspieliger” Bestandteil der Nahrung ist, sollen diejenigen, die ihre Körpermasse erhöhen wollen, immer für eine erhebliche Überlegenheit der Kohlenhydrate sorgen (das Verhältnis Eiweißstoff/Kohlenhydrate soll bei 1:4 liegen). Sonst entsteht eine negative Energiebilanz (anstelle Kilogramme zu gewinnen, werden wir sie verlieren), die übrigens von Personen, die abspecken wollen, angestrebt wird. Ihr Ernährungsplan sollte nach dem Gleichgewichtsprinzip aufgebaut sein (Verhältnis Eiweißstoffe/Kohlenhydrate 1:1). EINNAHME DER EIWEISS-NÄHRPRÄPARATE: Ergänzung des Frühstücks – eine Portion schnell assimilierbaren Eiweißstoffs, z.B. ISOLITE, WHEY 100 als Ergänzung der Mahlzeiten - z.B. PERFECT WHEY PROTEIN, CASEIN 100 nach dem Training – nach früherer Ergänzung der Kohlenhydrate - z.B. NITROPROGEN vor dem Schlaf als Schutz vor nächtlichem Katabolismus z.B. NIGHT PROTEIN BLEND, CASEIN 100

Meiden Sie pflanzliche Eiweiße, weil sie nicht vollwertig und schwer verdaulich sind. Eine Portion (30 g) 2–3-mal täglich: nach dem Aufwachen nach dem Training (nach Ergänzung der Kohlenhydrate) als Ergänzung einer eiweißarmen Mahlzeit

Universal-Nährpräparat mit den besten Proteinen mit anabolischer und antikatabolischer Wirkung. Das Konzentrat und das Hydrolisat der Molkeeiweiße wirken schnell und der Eiweißstoff des Eis und das Kasein werden langsamer absorbiert, indem sie eine lang anhaltende Versorgung der Muskeln mit den notwendigen Bausubstanzen sichern.

Ideal in Fällen, wenn eine verlängerte Versorgung der Muskeln mit Eiweißstoffen notwendig ist. Eine Portion (30 g) vor dem Schlaf, nach dem Training (früher Kohlenhydrate und Antikatabolika) und zwischen den Mahlzeiten einnehmen.

Ein Nährpräparat für Personen, die Bodybuilding und andere Sportdisziplinen trainieren, bei denen der Bedarf an Proteinen steigt. Eine geeignete Proportionen der Konzentrate der Molke- und Milcheiweiße garantieren eine gleichmäßige Versorgung des Organismus mit allen notwendigen Aminosäuren.

Eine Portion (40 g) 3–4-mal täglich als Ergänzung des Frühstücks, als Element der Mahlzeit nach dem Training und vor dem Schlafengehen einnehmen.

PERFECT WHEY PROTEIN

Ein Komplex differenzierter Molkeeiweiße mit extrem hohem Nährwert zur Unterstützung des Ausbaus von Muskeln. Eine Verbindung optimaler Mengen von Isolat (WPI), Hydrolisat (WPH) und Konzentrat (WPC) der Molkeproteine ergänzt schnell und wirksam den Mangel an Eiweißstoffen in der Nahrung.

Vollwertiges Molkeeiweiß als ideale Ergänzung tagsüber. Eine Portion (30 g) 2–3-mal täglich beim Frühstück, nach dem Training und zwischen den Mahlzeiten einnehmen.

Eine Mischung der Kasein- und Eiereiweiße mit einem großen Gehalt am Peptid Glutamin (100 g enthält 5 g Glutamin). Fertiges Nährpräparat hat die Form schmackhaften Puddings, der über viele Stunden eine Quelle der Baueiweißstoffe für die sich im Schlaf regenerierenden Muskeln sein kann.

Dieses Nährpräparat stillt perfekt die Bedürfnisse eines sich im Schlaf regenerierenden Organismus, indem es eine lang anhaltende Versorgung der Muskeln mit Eiweißstoffen gewährleistet. Eine Portion (40–100 g) ist vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Reines mizellares Kasein, gewonnen unter Anwendung einer Niedertemperatur-Mikrofiltrationstechnologie, die die natürliche Struktur der Eiweißstoffe unverletzt lässt. Es enthält nur minimale Mengen an Laktose und Fett. Das Präparat gewährleistet einen lang anhaltenden Zufluss der Eiweißstoffe zu den Muskeln (bis zu 7 Stunden), indem es sie vor Katabolismus schützt.

Eine Portion (30 g) gleich nach dem Aufwachen, zwischen den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen einnehmen; sonst immer dann, wenn Sie zusätzlichen antikatabolischen Schutz für mehrere Stunden brauchen.

100% Molkeeiweißkonzentrat höchster Qualität, reich an allen zum Aufbau der Muskelfasern notwendigen Aminosäuren. Das Präparat löst sich sehr leicht und wird schnell aufgenommen, und die darin enthaltenen Molkeproteine stimulieren intensiv anabolische Prozesse, die zum Ausbau der Muskulatur führen.

Eine Portion des Präparats (30 g) 2–3-mal täglich einnehmen, am besten dann, wenn die Muskeln eine größere Menge leicht und schnell absorbierbaren Eiweißstoffs brauchen, das heißt morgens nach dem Aufstehen, nach dem Training (nach Ergänzung der Kohlenhydrate), zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen.

WHEY 100

CASEIN 100

ULTIMATE PROTEIN

NITROPROGEN

ISOLITE

Molke in der am schnellsten assimilierbaren Isolat-Form (WPI), zu deren Produktion die die natürliche Struktur der Eiweißstoffe schonende Niedertemperatur-Mikrofiltrationstechnologie mit Kreuzdurchfluss – CFM – eingesetzt wurde. wurde.

NIGHT PROTEIN BLEND

proteine [Praparate]

01/2011 REBEL MAGAZINE

MINI MINIwegweiser wegweiser MINI-Guide

GAINER

durche die Nährstoﬀﬀ undRegale Ergänzungen mit Nährpräparaten und Supplementen Bilanzierte Eiweiß-Kohlenhydraten-Nährpräparate werden in der Zeit der Erhöhung der Muskelmasse verwendet. Sie enthalten im Durchschnitt 10–30% Eiweißstoffe. In den Gainern ist das Verhältnis der Eiweißstoffe zu den Kohlenhydraten gleich wie in den Ernährungsplänen zur Unterstützung des Ausbaus der Muskelmasse. Viele Personen beharren auf der falschen Überzeugung, zur Erreichung dieses Ziels müsse man nur das Angebot an Eiweißstoffen erhöhen. Es stimmt zwar, dass sowohl Eiweißstoffe als auch Kohlenhydrate denselben Kaloriewert (4 kcal) haben, aber in der Ernährung müssen Kohlenhydrate überwiegen, weil der Organismus viel Energie für die Umwandlung der Eiweißstoffe in eine assimilierbare Form verbraucht (anabolische Prozesse). Das Verhältnis dieser zwei Bestandteile kann z.B. 5:2 oder 7:2 betragen (die erste Zahl steht für die Grammanzahl der Kohlenhydrate für 1 kg Körpermasse, die zweite betrifft sinngemäß die Eiweißstoffe). Die angegebenen Werte sind nur Beispiele; im Einzelfall sollen sie immer den individuellen Anforderungen, dem Alter, dem Niveau der körperlichen Aktivität und der Durchtrainierung oder der Menge des Fettgewebes unter der Haut angepasst sein.

Gainer verhelfen zur Einhaltung der Regelmäßigkeit und hoher Häufigkeit der Mahlzeiten im Laufe des Tages (es sollen 4–6 sein). Ohne unnötige kulinarische Anstrengungen reicht es, eine entsprechende Pulvermenge im Shaker mit Milch oder Wasser zu vermischen, um eine vollwertige Mahlzeit zu bekommen. Neben einem finanziellen und zeitlichen Vorteil für den Einschluss der Gainer in die Ernährung spricht ihre gute Assimilierbarkeit und hohe Konzentration der Nährstoffe. Dank der flüssigen Form sind sie leicht assimilierbar. Was bedeutet das? Eine Energieeinsparung! Unser Organismus wird nämlich weniger Energie für die Umwandlung, Verdauung und Assimilierung der eingenommenen Nahrung als bei einer herkömmlichen Mahlzeit aufwenden! Tagsüber soll man 3–4 Portionen Gainer (50–100 g) als Ersatzmahlzeit oder Ergänzung einer nicht vollwertigen Mahlzeit (dann soll die Portion kleiner sein) einnehmen. Es lohnt sich auch, eine Portion Gainer ca. 30 Minuten nach dem Training einzunehmen – nach Ergänzung der Kohlenhydrate (MAXCARB oder VITARGO ELECTRO ENERGY) und der Einnahme von Antikatabolika (BCAA G-FORCE, L-GLUTAMINE EXTREME, HMB FORMULA CAPS).

WAS IST BEI DER GAINERWAHL ZU BERÜCKSICHTIGEN? Eiweißprofil – ob das Präparat hochwertige Eiweißstoffe enthält wie Molke-, Eier-, Kaseineiweiße oder nicht vollwertige Proteine pflanzlicher Herkunft; Kohlenhydratenprofil – ein guter Gainer soll Kohlenhydrate mit differenzierten Kettenlängen (z.B. eine Mischung aus einfachen Zuckern, Maltodextrinen und Oligosacchariden) enthalten, die einen verlängerten Transport der Energie zu den Muskeln gewährleisten. Ein mit Glukose oder Fruktose „überladener” Gainer wird kein stabiles Sattheitsgefühl garantieren und somit unkontrollierte Glykämie-Schwankungen verursachen. Wertvolle Zutaten: Kreatin, MCT-Öl (gute Energiequelle, verbessert die Assimilation der Nahrung), Antikatabolika, d.h. Glutamin oder HMB, Verdauungsenzyme (entlasten den Organismus von der Enzymproduktion). Es ist wichtig, dass diese Zutaten dem Nährpräparat in entsprechend hohen Mengen beigemischt werden, was ihre Wirkung sicherstellen wird. Viele Hersteller verwenden die Zutaten nur zu Marketingzwecken und informieren nicht über ihre Konzentration – meist deshalb, weil sie sehr niedrig ist.

MASS XXL

Eine Portion (70 g) dieses Nährpräparats ersetzt eine Standardmahlzeit bei Personen, die ihre Körpermasse erhöhen wollen. Sie können sie nach dem Training (nach Ergänzung der Kohlenhydrate) oder im Laufe des Tages anstelle einer Mahlzeit einnehmen. Man kann auch eine kleinere Portion als Ergänzung einer nicht vollwertigen Nahrung trinken (50 g).

MAGNUM 8000 – ein Hochenergie-Gainer für Personen, die um jedes zusätzliche Kilogramm Muskelmasse verbissen kämpfen müssen. Er enthält 13% Eiweißstoffe (MolkeproteinKonzentrat) und wertvolle Zutaten, die in diesem Kampf gute Dienste leisten: Kreatin (100 g MAGNUM 8000 enthält ganze 4 g Kreatin) optimiert den Transport der Nährsubstanzen zu den Muskeln, erhöht die Bewässerung Zellen und wirkt anabolisch MCT-Öl (100 g MAGNUM 8000 enthält 2 g MCT) – liefert zweimal soviel Energie wie die Kohlenhydrate und wird äußerst schnell metabolisiert.

Eine Portion (75 g) dieses Nährpräparats ersetzt eine Standardmahlzeit bei Personen, die ihre Körpermasse erhöhen wollen. Sie können sie nach dem Training (nach Ergänzung der Kohlenhydrate) oder im Laufe des Tages anstelle einer Mahlzeit einnehmen. Man kann auch eine kleinere Portion als Ergänzung der Nahrung um Nährsubstanzen mit hohem Energiewert trinken (50 g).

Ein Gainer mit etwas höherem Eiweißgehalt – 30% (Konzentrat der Molkeeiweiße). Aber nicht nur das macht ihn einmalig. Sie finden in dem Präparat Zutaten, die die Assimilierbarkeit der Nahrung erhöhen: Verdauungsenzyme (Papain, Bromelain), MCT-Öl und Inositol (eine lypotrope Substanz, die zum Loswerden unerwünschten Fettes verhilft).

Eine Portion (70–100 g) dieses Nährpräparats ersetzt eine Standardmahlzeit bei Personen, die ihre Körpermasse erhöhen wollen. Sie können sie nach dem Training (nach Ergänzung der Kohlenhydrate) oder im Laufe des Tages anstelle einer Mahlzeit einnehmen. Man kann auch eine kleinere Portion als Ergänzung einer nicht vollwertigen Nahrung trinken.

OVER MASS

Ein idealer Gainer mit 20% Eiweißgehalt. Der Eiweißstoff stammt ganz aus dem vollwertigen Konzentrat der Molkeeiweiße. Die in entsprechenden Proportionen verbundenen Kohlenhydrate mit differenziertem glykämischem Index (IG) und unterschiedlichen Molekülgrößen gewährleisten eine gleichmäßige Zuführung der für die Trainings und den Ausbau der Muskelmasse notwendigen Energie. Das Präparat wurde um ein Vitaminkomplex bereichert, der den richtigen Verlauf der Umwandlungen der Eiweißstoffe und Kohlenhydrate im Organismus unterstützt.

MAGNUM 8000

Gainer [Praparate]

REBEL MAGAZINE 01/2011

BULKS

Ein guter Gainer oder Bulk soll Muskeln aufbauen, und nicht Fett! Deshalb soll er Bausubstanzen und Energieträger höchster Qualität, und keine billigen Füllstoffe enthalten. Nährpräparate mit ausgeglichenem Verhältnis der Eiweißstoffe zu den Kohlenhydraten, bestimmt für Personen, die auf große Mengen von Kohlenhydraten in der Nahrung schlecht reagieren und zur Verfettung neigen. Oft von denjenigen gewählt, die eine reine Muskelmasse gewinnen wollen. Bei der Wahl des Bulks soll man ähnliche Kriterien wie bei der Gainerwahl anwenden, das heißt: Eiweißstoffe – suchen Sie Nährpräparate, die auf vollwertigen tierischen Proteinen basieren; Kohlenhydrate – wenn Sie einen langsameren Stoffwechsel haben, gleich wichtig wie das Verhältnis Eiweißstoffe/Kohlenhydrate werden die zur Produktion benutzten Rohstoffe sein.

Ideale Substituten vollwertiger Mahlzeiten für Personen mit mäßigem bis langsamem Stoffwechsel. Wenn Sie sehen, dass nach dem Gainer Ihr Körper zuviel unerwünschtes Fett bekommt, wechseln Sie zu Bulk. Die Proportionen zwischen den Eiweißstoffen und Kohlenhydraten erlauben Ihnen weiteren Muskelaufbau, beschränken aber den Zuwachs des Fettgewebes. Die Bulks werden vorzugsweise so wie die Gainer angewandt: 3 Portionen (50–100 g) im Laufe des Tages als Ersatzmahlzeit. Man kann auch eine kleinere Portion als Ergänzung einer nicht vollwertigen Nahrung einnehmen. Es lohnt sich, eine Portion Bulk 30 Minuten nach dem Training nach früherer Ergänzung der Kohlenhydrate (MAX CARB oder VITARGO ELECTRO ENERGY) und der Einnahme von Antikatabolika (BCAA G-FORCE, L-GLUTAMINE EXTREME, HMB FORMULA CAPS).

Am besten für Sie werden solche Nährpräparate sein, die mehr komplexe Kohlenhydrate und Maltodextrine mit geringem Gehalt an einfachen Zuckern enthalten.

HARD MASS

HARD MASS ist eine optimale Kombination vollwertiger tierischer Eiweißstoffe und komplexer Kohlenhydrate, verstärkt mit einem großen Zusatz des Peptids L-Glutamin und HMB (100 g Nährpräparats enthält ganze 2 g HMB und 5 g L-Glutamin). Diese Bestandteile beugen der Reduktion der Eiweißstoffe vor und schützen das Muskelgewebe vor Abbau, indem sie dessen Wachstum und volle Regeneration stimulieren. HARD MASS fördert den Zuwachs der Muskelmasse ohne Bildung des überflüssigen Fettgewebes.

TITAN MASS

bulks [Praparate]

100 g TITAN MASS enthält 46 g Kohlenhydrate und 38 g Eiweißstoffe. Dieses Nährpräparat ist kein Standardbulk. Durch den Gehalt an speziellen Substanzen erlaubt TITAN MASS das Niveau des Fettgewebes zu kontrollieren: Inulin (eine Pflanzenfaser mit einem sehr niedrigen glykämischen Index und gesundheitsfördernder Wirkung auf den Verdauungstrakt, die die Süßigkeit des Produkts erhöht), Lecitin und Inositol (Substanzen mit lipotroper Wirkung), alphaLiponsäure (ALA) und Chrom (Erhöhung der Toleranz gegen Kohlenhydrate, Regelung des Zuckerspiegels).

Eine Portion (50–100 g) dieses Nährpräparats ersetzt eine Standardmahlzeit bei Personen, die ihre Körpermasse erhöhen wollen. Sie können sie nach dem Training (nach Ergänzung der Kohlenhydrate) oder im Laufe des Tages anstelle einer Mahlzeit einnehmen. Man kann auch eine kleinere Portion als Ergänzung einer nicht vollwertigen Nahrung trinken.

01/2011 REBEL MAGAZINE

REBEL MAGAZINE 01/2011

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate kann man hinsichtlich ihrer Struktur – mehr oder weniger komplex – und des glykämischen Indexes (GI) klassifizieren. Nach dem ersten Kriterium haben wir mit einfachen (Glukose, Fruktose) und komplexen (Disaccharid und Polysaccharide: Gruppe der Stärke und des Ballaststoffes) Kohlenhydraten zu tun. Noch vor wenigen Jahren wurden diese chemischen Verbindungen ausschließlich aus der Sicht ihrer Struktur betrachtet. So wurde empfohlen, große Mengen komplexer Kohlenhydrate (Gebäck, Grütze, Reis, Nudeln) zu essen, die – wie man glaubte – sehr langsam verdaut und assimiliert werden und den Organismus über mehrere Stunden mit Energie versorgen. Auf der anderen Seite galt es, einfache, schnell verdauliche Kohlenhydrate zu meiden, weil sie im Übermaß zur Bildung des Fettgewebes führten. Dann kam man doch zur Überzeugung, dass nicht nur die Struktur das Assimilierungstempo bestimmt. Es hat sich nämlich herausgestellt, dass das weiße, leckere Brötchen, das gemäß der angenommenen Klassifizierung komplexe Kohlenhydrate vertritt, genauso schnell verdaut wird wie die einfachen Zucker! Das war ein Umbruch in der Diätetik. Seit dann betrachtet man die Kohlenhydrate aus einer anderen Perspektive – dieser ihres Einflusses auf den Zucker-(Glukose-)spiegel im Blut (Glykämie). Unter diesem Gesichtspunkt wurden sie in hoch-, mittel- und niederglykämische Kohlenhydrate geteilt. Die ersten werden sehr schnell verdaut, was zur sprunghaften Steigerung des Zuckerspiegels führt. Dabei empfindet man ein

schnell vorübergehendes Sattheitsgefühl, was langfristig in der Synthese von Fettgewebe resultieren kann. So wurde der GI zu einem wichtigen Element der Sporternährung, in der die Erhaltung einer konstanten Glykämie angestrebt werden soll. Warum ist ihr stabiler Pegel so wichtig für die Sportler? Stellen Sie sich vor, dass Sie es vergessen haben, eine Stunde vor einem schweren Training im Fitnessstudio oder im Ring eine bilanzierte Mahlzeit zu sich zu nehmen. So verzehren Sie eine halbe Stunde vor dem Training schnell einen Pfannkuchen oder Riegel. Sie haben das Gefühl, von Energie überfüllt zu sein; sie spüren, dass Sie 100% Ihrer Möglichkeiten zeigen werden. Leider ist das nur ein momentaner Zustand. Sie beginnen das Training: eine Serie mit der Scheibenhantel, einige schnelle Aktionen im Ring und plötzlich fühlen Sie, wie Sie die Schwäche erwischt, die Energie abfließt die Versorgung total „aus“ ist. So verhält sich der Organismus nach dem Verzehr einer größeren Menge hochglykämischer Kohlenhydrate. Sie erhöhen schnell den Zuckerspiegel – zu stark und zu rapide. Nach einem momentanen Anstieg (Hyperglykämie) fällt der Zuckerspiegel abrupt, was als eine plötzliche Schwächung empfunden wird (Symptom der Hypoglykämie). Deshalb soll die Nahrung eines jeden Erfolge anstrebenden Sportlers in Hinsicht auf die Glykämie ausgeglichen sein. Wie kann man das erreichen?

Erstens, drei standardmäßige Mahlzeiten am Tage sind zu wenig. Etwa eine Stunde vor dem Training sollten Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen und nach dem Training unbedingt eine zweite. So verbleibt für den restlichen Tag nur noch eine Mahlzeit – absolut zu wenig. Sie müssen sich an 4–6 Mahlzeiten um regelmäßige Uhrzeiten (jede 3–4 Stunden) gewöhnen. Nur auf diese Weise wird sich die Glykämie in der Zeit natürlich verteilen und keine Sprünge machen.

Die Mahlzeiten sollen einen ausgeglichenen GI haben. Das heißt, sie müssen bilanziert sein und entsprechende Mengen von Eiweißstoffen, Kohlenhydraten und Fetten enthalten. Wenn die Nahrung ein lang anhaltendes Sattheitsgefühl sichern soll, muss die aus den verzehrten Kohlenhydraten stammende Energie stufenweise freigesetzt werden (die Nährsubstanzen dürfen den Zuckerspiegel nicht zu schnell erhöhen). Das kann man erreichen, wenn man Kohlenhydrate mit entsprechendem GI einnimmt.

Faktoren, die auf den GI Einfluss haben: – hoher Zellulosegehalt – Vollkornprodukte (gemahlen werden ganze Körner, ohne dass die an Ballaststoffe reiche Hülle und der Eiweißhaltige Keim entfernt werden) haben einen niedrigeren GI als die aus weißem Mehl; – überwiegende Stärkefraktion – Stärke als komplexes Kohlenhydrat kommt in zwei Sorten vor: als Amylopektin und als Amylose. Das erstere ist sehr leicht verdaulich und schwillt gerne. Die Verdauung von Amylose dagegen dauert viel länger. Der Basmati-Reis und alle Sorten langkörnigen Reises haben niedrigeres GI wegen hohen Amylosegehalts; – Präsenz von Eiweißstoffen und Fett (mit Fett vorsichtig umgehen!) – durch Zugabe von Eiweißstoffen (z.B. magerem Geflügelfleisch, magerem Quark) zu hochglykämischen Kohlenhydraten senken wir den GI der Mahlzeit. Man soll immer den GI einer Mahlzeit als Mittelwert aus den GI ihrer Bestandteile ermitteln; – Zerkleinerungsprozesse – Produkte aus stark zerkleinerten Körnern (z.B. Haferflocken Instant) haben höhere GI als Produkte, die nur zerbröckelte Körner enthalten (normale Haferflocken); – thermische Behandlung – kurz gekochter Reis oder Nudeln „al dente” haben niedrigere GI als bis zum Ende gekochte Produkte; – Abkühlung der Produkte senkt ihren GI (aus diesem Grund sollte man die Nudeln nach dem Kochen mit Kaltwasser durchspülen); – Zugabe zu den Mahlzeiten schwer verdaulicher Bestandteile mit geringem Nährwert, z.B. Kleie oder Pilze. Mit der Wahl der entsprechenden Quellen von Kohlenhydraten ist die Sache allerdings noch nicht erledigt. Man muss sie noch den Uhrzeiten anpassen.

Morgendliche Kohlenhydrate Eine lange Zeit war die Meinung verbreitet, morgens dürfe man unbestraft große Portionen leicht assimilierbarer (mit hohem GI) Kohlenhydrate einnehmen. Man glaubte, dass der Verzehr zusätzlicher Kalorien um diese Zeit ungefährlich ist, weil sie für die Ergänzung der nächtlichen Energieverluste verbraucht werden. Inzwischen hat jedoch die Diätetik erhebliche Fortschritte gemacht und auch diese Meinung wurde widerlegt. Heute sind zwei Ernährungsmodelle gleichberechtigt. In dem ersten, viel älteren, werden Eiweißstoffe mit dem Abendessen und mit dem Frühstück eingenommen, in dem

01/2011 REBEL MAGAZINE

Katarzyna Matella

it Sicherheit ist es Ihnen bewusst, wie wichtig ist es, dem Organismus seine Tagesportion vollwertiger Eiweißstoffe zu liefern. Sie haben immer im Kühlschrank Hähnchenbruststücke und frische Eier. Außerdem ergänzen Sie Ihre Nahrung durch hochassimilierbare Protein-Nährpräparate. Das Frühstück ergänzen Sie immer mit einer Portion NITROPROGEN, und die Mahlzeit nach dem Training mit dem schnell assimilierbaren ISOLITE. Ist es jedoch nur das Eiweiß, was über die richtige Zusammensetzung der Nahrung entscheidet? Eben nicht; es bleibt noch die Frage der Wahl der entsprechenden Energieträger: Kohlenhydrate und Fette. Denn was bringt selbst hochwertiges Eiweiß, wenn der Organismus nicht über die zu dessen Verdauung und Verwertung notwendige Energie verfügt?

Erwünsche Quellen von Kohlenhydraten in Ernährung mit gemäßigtem GI: assimilierbare Kohlenhydrate

Zellstoff (nicht assimilierbare Kohlenhydrate)

LANGKORNREIS

1,4

BASMATI REIS

1,4

BRAUNER REIS

8,7

Produkt

NUDELN AUS DURUM-MEHL***

–

NUDELN AUS VOLLKORNMEHL

BUCHWEIZENGRÜTZE

5,9

71,6

–

VOLLKORN-HAFERFLOCKEN

9,5

ROGGENFLOCKEN

HIRSEGRÜTZE****

PUMPERNIKEL* GRAHAM-GEBÄCK*

36,5

9,3

0,5**

* eher gelegentlich ** ideal für Personen mit Magenbeschwerden *** Durum (Semolin) – eine Art harter Weizen, schwer zu zerkochen, mit niedrigem GI, enthält nur wenig Zellstoff (auch Personen mit Magenbeschwerden zu empfehlen), mit hohem Eiweißgehalt (ca. 12 g in 100 g) **** Hirsegrütze – hergestellt aus Hirse, eines der wenigen Getreideprodukte mit basischer Reaktion (versäuert nicht den Organismus!), ohne Gluten.

zweiten Fall jedoch im Rahmen einer bilanzierten Mahlzeit mit der Überlegenheit der Kohlenhydrate. Das zweite, etwas jüngere Konzept, das von mir voller Überzeugung verbreitet wird und immer mehr Anhänger gewinnt, steht in Opposition dazu: abends sollen wir nämlich fast ausschließlich Kohlenhydrate mit niedrigem GI zu sich nehmen, und morgens eine Mahlzeit mit der Dominanz der Eiweißstoffe. Jede von diesen zwei Anschauungen hat ihre Anhänger und das Ziel dieses Beitrags ist es nicht, die Überlegenheit der einen oder der anderen unter Beweis zu stellen. Unter Anwendung der beiden Methoden sind die Wettkämpfer in der Lage, eine sehr hohe Form zu erreichen, und jeder Weg zum Erfolg ist gleich gut. Was die erste Methode - Frühstück mit einer großer Menge von Kohlenhydraten - angeht, sollte man gewisse Einschränkungen bezüglich deren Art einführen: sie dürfen nämlich keinen zu hohen GI haben! Manche Leute kann das wundern, insbesondere wenn sie an den alten Meinungen aus der Zeit halten, als Damen, die abspecken wollten, geraten wurde, morgens eine Schüssel übersüßtes Müsli mit Früchten zu sich zu nehmen. Danach sprang der Zucker natürlich wie verrückt (es traten die früher beschriebenen Glykämieschwankungen auf und kurz nach der Mahlzeit bekam man Hunger).

Organismus so programmiert ist, dass er in den frühen Stunden die höchste Empfindlichkeit gegen sie aufweist. Dies bedeutet, dass er um diese Zeit zu Glykämiesprüngen neigt, was zum Ausbau des Fettgewebes führen kann. Wenn Sie eine Stunde nach dem Verzehr eines üppigen Frühstücks Hunger haben, sollen Sie über die Zusammensetzung dieser Mahlzeit nachdenken. Vielleicht wäre es besser, anstelle süßer Schokoladeflocken und eines weißen Brötchens mit Marme-

Wenn Sie morgens Kohlenhydrate einnehmen, sollen sie einen mäßigen/ niedrigen GI haben, weil der menschliche

Nehmen Sie differenzierte Kohlenhydrate aus den obigen Liste ein. Wenn Sie auf Reduktionsdiät sind, sollen Sie die-

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se mit hohem Ballaststoffgehalt wählen. Eine Ausnahme stellt die Zeit vor dem Training dar, wo Sie sie ausgerechnet meiden sollen, denn sie können Blähungen, schweren Magen usw. verursachen. Am besten essen Sie dann langkörnigen Reis, Basmati-Reis, Nudeln aus DurumWeizen oder normale Nudeln, al dente gekocht. Selbst wenn Sie keine Zeit für kulinarische Aktionen haben, sollen sie nie nüchternen Magens zu Training gehen, denn so würden Sie einen „Versorgungskollaps“ in dessen Laufe riskieren. Ca. 40 Minuten vor den Übungen trinken Sie ein Eiweißstoffo-KohlenhydratenNährpräparat. MASS XXL und MAGNUM 8000 sind ideale Ersatzmahlzeiten in der Aufbauperiode der Muskelmasse. Durch den Gehalt an Kohlenhydraten mit unterschiedlichen Assimilierzeiten (Maltodextrin, Dextrose) sichern diese Nährpräparate ein stabiles Sattheitsgefühl.

Kohlenhydrate für das Training Sie sind bei lang anhaltender Anstrengung notwendig. In der Vorbereitungszeit werden die Bestände an Muskelglykogen durch die Überkompensierung nach dem Training vergrößert. Dadurch verfügt der Organismus über einen großen Energiebehälter, der den Bedarf einer mehrstündigen Anstrengung decken kann. Freilich dauert das nicht ewig und es ist notwendig, das Glykogen während der Übungen zu ergänzen. Kohlenhydrate sollen dann in Form eines isotonischen Getränks (6–10% Kohlenhydrate) geliefert werden. Eine solche Konzentration ermöglicht eine schnelle Ergänzung der Kohlenhydratbestände in den Muskeln ohne gastrische Sensationen. ISOFASTER ist ein

Nach jedem intensiven Training eröffnet sich das „anabolische Fenster”, das eine Gelegenheit zur Überkompensierung nach dem Training darstelltt. Unter anderem bedeutet das, dass größere Mengen an Glykogen gespeichert werden können als vor dem Training. Aus diesem Grund am günstigsten ist es, Kohlenhydrate in flüssiger Form zu ergänzen. lade eine Portion Haferflocken, mit Wasser übergossen und unter Zugabe einiger Rosinen, oder Quark oder Omelett mit Eiereiweiß und Flocken zu sich zu nehmen?

Konzentrat eines isotonischen Getränks, das die Ergänzung von Glykogen ohne negativen Einfluss auf die Fähigkeit zur Anstrengung ermöglicht.

Kohlenhydrate, die im Laufe des Tages vor dem Training verzehrt werden.

Kohlenhydrate nach dem Training Es gibt keine Regeneration nach dem Training ohne eine Portion Kohlenhydrate. Egal, ob Sie beim Aufbau Ihrer Muskelmasse sind oder Ihr Fettgewebe abbauen. Nach einer intensiven Anstren-

gung müssen Sie den Mangel am „Muskelkraftstoff“ ergänzen. Die um diese Zeit eingenommenen Kohlenhydrate können einen etwas höheren GI haben, was die Sicherheit gibt, dass das meiste Energiematerial zu den Muskeln gelangen wird. Am besten meidet man dann Nahrung mit hohem Gehalt von Ballaststoffen, die den Transport dieser Verbindungen zu den Muskeln verzögern würden. Eine solche Verzögerung hat zur Folge, dass die „Glykogenkapazität” der Muskeln kleiner wird. Nach jedem intensivem Training öffnet sich ein „anabolisches Fenster”, das eine Gelegenheit zur Überkompensierung nach dem Training gibt. Unter anderem bedeutet das, dass größere Mengen an Glykogen gespeichert werden können als vor dem Training. Aus diesem Grund am günstigsten ist es, die Kohlenhydrate in flüssiger Form zu ergänzen. MAX CARB ist eine Mischung aus differenzierten Kohlenhydraten und Mineralstoffen in leicht assimilierbarer Form, die durch die Muskeln blitzschnell assimiliert werden. VITARGO ELECTRO-ENERGY ist eine mehr ausgesuchte Kohlenhydrat-Formel, die den Magen nicht belastet - eine ideale Lösung für Personen mit hoher Empfindlichkeit gegen derartige Nährstoffe. Das neueste Produkt – VITARGO SPEED RECOVERY – ist ein wahrer König der Regeneration nach dem Training; Sie finden dort alles, was ihre ermüdeten Muskeln nach einer Reihe schwerer Übungen brauchen: eine Portion leicht assimilierbarer Kohl e n hy dr drate, ate,

eine hohe Dosis antikatabolisches Glutamin und Eiweißstoffe aus dem Isolat und Hydrolisat der Molkeeiweiße.

Die beste Zeit für eine Sünde – nach dem Training! Vorsicht! Wenn Sie sich eine Abweichung von dem Ernährungsplan gönnen wollen, weil Sie sich seit einer Woche von einer Pizza oder einem leckeren Apfelkuchen verfolgt fühlen, die beste Zeit, der Versuchung nachzugeben, ist diese direkt nach dem Training – diese Sünde wird sich dann auf Ihre Form weniger negativ auswirken.

Abendliche Kohlenhydrate Dazu gibt es eher keine Meinungsunterschiede – in diesen Stunden sind leicht assimilierbare Kohlenhydrate absolut zu meiden, weil drastische Glykämieschwankungen den Organismus dazu veranlassen, im Schlaf anstelle das Fett zu verbrennen, es sorgfältig anzusammeln. Vor dem Schlafengehen kann man sich eine Portion Kohlenhydratprodukte mit einem sehr niedrigem GI erlauben, z.B. Vollkornnudeln oder braunen Reis, ev. mit Zugabe hochungesättigter Fette.

Fett

große Mengen gesättigter Fette verzehrt, was jedoch nach Jahren üble Folgen hatte (Cholesterin, Herz- und Kreislaufprobleme). Irgendwann wurde dem Fett das Problem der „zunehmenden Gesellschaft” angelastet. Jahrelang hat man es aus der Nahrung gestrichen und durch Produkte mit dem „light”-Etikett, d.h. 0% Fett, ersetzt. Erst vor einer relativ kurzen Zeit hat man festgestellt, dass Fett uns zum Leben unentbehrlich ist und die richtige Funktion des ganzen Organismus ermöglicht, indem es eine ideale Energiequelle darstellt, die in vielerlei Hinsicht mit Kohlenhydraten konkurrieren kann. Heute werden immer mehr Ernährungspläne erstellt, in denen Fette - hauptsächlich die ungesättigten – eine sehr wichtige Rolle spielen. Die Überflut der Zucker mit hohem IG auf dem Lebensmittelmarkt führte dazu, dass immer mehr Personen Kohlenhydrate schlecht tolerieren, indem sie zum Umwachsen mit Fett neigen. Eine ideale Lösung für sie sind Ernährungspläne, in denen Kohlenhydrate zugunsten der Fette eingeschränkt werden. Am einfachsten ist es, einen Teil der Kalorienpoule, die bislang durch Kohlenhydrate gedeckte wurde, durch Fette zu ersetzen. Selbst wenn jemand einen Ernährungsplan mit großem Fettanteil hat, nimmt nach dem Training immer eine Portion Kohlenhydrate ein, die in jeder Ernährungsoption ein festes Element ist. Selbstverständlich ist Fett nicht gleich Fett. Ähnlich wie es gute und schlechte

Ursprünglich schenkte man dem Fett keine große ß Aufmerksamkeit; A f k k i es wurden d

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Kohlenhydrate gibt, gibt es auch bessere und schlechtere Fette.

Hinsichtlich des Aufbaus lassen sich Fette in zwei Gruppen teilen: Gesättigte Fette – stammen von den Landtieren und haben meistens feste Konsistenz (z.B. Fett im Fleisch, Speck, Schmalz usw.). Ein zu großer Konsum dieser Fette erhöht den Spiegel schlechten Cholesterins, verursacht Anämie und fördert die Entwicklung der insulinunabhängigen Diabetes und der Fettleibigkeit. Ferner beeinflusst er negativ den Glukose-Stoffwechsel und senkt die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin. Ungesättigte Fette – stammen hauptsächlich aus Pflanzen oder Meerestieren (eine ideale Quelle sind Fische), sind flüssig oder halbflüssig und teilen sich in mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette. Besonders wichtig sind die essenziellen ungesättigten Fettsäuren. Es handelt sich um mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA), zu deren Synthese der Organismus nicht fähig ist, weshalb sie mit der Nahrung geliefert werden müssen. Die ungesättigten Fette wiederum können wir in 3 Gruppen der omegaSäuren teilen, die sich wegen ihrer ge-

sundheitsfördernden Eigenschaften immer beliebter machen: omega-3, omega-6 und omega-9. Sie werden nach der Lage der zweifachen (ungesättigten) Verbindung klassifiziert, die ausschließlich bei ungesättigten Fettsäuren zu finden ist (n-3, n-6, n-9).

Das Frühstück ergänzen Sie mit einer Portion NITROPROGEN und die Mahlzeit nach dem Training mit dem schnell assimilierbaren ISOLITE. Ist jedoch nur der Eiweißstoff für die richtige Zusammensetzung der Nahrung verantwortlich? Es bleibt ja noch die Wahl entsprechender Energiesubstanzen. Unsere Ernährung sollte dem Organismus Fettsäuren aus diesen drei Gruppen liefern. Ein besonderes Defizit weisen die omega-3-Säuren auf. Deshalb ist es zweckmäßig, die Mahlzeiten um Leinöl zu ergänzen, das die meisten Verbindungen aus dieser Familie enthält, oder nach der Nahrungsergänzung SUPER OMEGA 3 greifen. Bei der Ergänzung gesunder Fettsäuren soll man an die geeigneten Proportion denken. Bei traditioneller Ernährung, wo Fett ca. 30% des Kalorienbedarfs deckt, sollen die Kalorien zu 8% aus gesättigten, zu 13% aus einfach ungesättigten und zu 9% aus mehrfach ungesättigten (7% omega-6 und 2% omega-3) Fetten stammen. Bei Sportarten, bei denen es auf die Gestaltung der Figur ankommt, ist der Anteil von Fett an der allgemeinen Kalorienpoule eine individuelle Frage. Eine bilanzierte Formel der omega-Säuren 3, 6 und 9 finden Sie in dem Supplement OMEGA 3-6-9.

Richtige Verwendung und Lagerung von Fetten mit hohem PUFA-Gehalt. Am besten lagert man diese Fette an einem kühlen, dunklen Ort. Alle ungesättigten Säuren oxidieren (was bei Öl das Ranzigwerden bedeutet) unter Einfluss von Licht, Luft und hoher Temperatur. Vor allem im Sommer sollen wir daran denken, wenn hohe Temperaturen diesen Prozess beschleunigen. Weil hochungesättigte Fettsäuren keine hohen Temperaturen mögen, eignen sie sich nicht zur thermischen Bearbeitung von Lebensmitteln (Kochen, Bra-

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ten), bei der die Doppelverbindungen zerstört werden, was zum Verlust der gesundheitsfördernden Eigenschaften führt. Nach starker Erwärmung werden die hochungesättigten Fettsäuren nicht nur sehr ähnlich den gesättigten Fetten, sondern auch gesundheitsschädlich. Sie werden zur Quelle freier Sauerstoffradikale, die viele gefährliche Krankheiten verursachen und die Leber unnötig belasten können. Das beste Fett zum Braten ist Olivenöl, das hauptsächlich einfach ungesättigte Fettsäuren enthält, die die höchste thermische Stabilität aufweisen. Je mehr ungesättigt ein Fett ist (mehr Doppelverbindungen), um so geringer seine Beständigkeit gegen Wärme oder Strahlung.

MCT Es handelt sich um ein gesättigtes, aus Kokosnüssen gewonnenes Fett, aber mit ziemlich ungewöhnlichen Eigenschaften, die inzwischen in der Sportwelt hoch geschätzt werden: – zu seiner Verdauung ist keine Galle oder Lipase nötig, also die Leber ist daran nicht beteilig, – es ist eine ideale Energiequelle, – es wird zu Energiezwecken ohne Beteiligung von Carnitin benutzt, – es hat keine Neigung zur Ablagerung in Form des Fettgewebes und wirkt thermogenisch. Ich hoffe, Sie sind jetzt näher der Lösung von Problemen, die mit der Wahl entsprechender Energiebestandteile in der Nahrung zusammenhängen. Durch Ausprobieren kann nun jeder zu bestimmen versuchen, welche Art der Energieversorgung für ihn am günstigsten und dem Typ seiner Anstrengung am besten angepasst ist.

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DIE KRAFT DES KARNOSINS 24

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Ein weiters Training. Vor Ihnen die wichtigste Serie, geplant sind 6 Wiederholungen. Sie denken: „Ich schaffe es“. Sie legen sich auf die Bank, es kommt die 1., die 2. und die 3. Wiederholung; mit Mühe schaffen Sie die 4. - und leider damit ist Schluss. Sie können sich selbstverständlich trösten: „Nächstes Mal wird es besser sein“, „Ich habe einen schwachen Tag”. Diese Wiederholungen hätten jedoch von grundlegender Bedeutung für die Entwicklung ihrer Muskelmasse sein können!

Haben Sie mal daran gedacht, was die Muskeln zum Verfall bringt? Zu einem kompletten Kollaps, wo Sie nicht mehr in der Lage sind, eine Wiederholung auszuführen. Lange Zeit herrschte die Meinung, verantwortlich dafür sei eine drastische Steigerung der Milchsäure, die ein Produkt anaerober Energieumwandlungen ist (bei Anstrengungen mit sehr großer Intensität). Es hat sich jedoch erwiesen, dass die Milchsäure mit der Ausschöpfung der Muskeln nicht viel zu tun hat. Selbst nach einem sehr schweren Training fällt ihr Spiegel nach 30 Minuten um die Hälfte. Unter günstigen Bedingungen, wenn eine Anstrengung mit mäßiger Intensität (aerob) unternommen wird, ist die Milchsäure sehr schnell von den Muskeln beseitigt und wird sogar erneut als Energiequelle ausgenutzt (die Leber wandelt sie im Prozess der Glukoneogenese in Glukose um). Der Muskelkater nach dem Training hat also mit der Milchsäure nichts zu tun. Was ruft also das ansteigende „Brennen” hervor? Was ist für den Zusammenbruch der Muskeln bei den Übungen und für ihre Schmerzen nach dem Training verantwortlich? Selbstverständlich in einem großem Maße ist das ein Ergebnis der Mikrobeschädigungen der Muskelfasern, zu denen es während des Trainings kommt, aber vor allem handelt es sich hier um eine Änderung des pH-Wertes in der Muskelumgebung, die zu sauer geworden ist (pH-Wert unter 7). Die Reaktion wird von der Konzentration der Wasserstoffionen bestimmt, deren große Mengen während intensiver anaerober Anstrengung in die Muskelumgebung ausgeschieden werden. Die Abhängigkeit ist einfach – je intensiver und länger die Anstrengung, um so höher die Anzahl der freigesetzten Ionen. Das stört das Säure-Basen-Gleichgewicht und verschiebt die

Reaktion in die „sauere“ Richtung. Unterdessen ist für alle metabolischen Prozesse, darunter die Energieproduktion unter Anstrengungsbedingungen, eine leicht basische Umgebung (pH 8–9) optimal. Durch die abrupte Steigerung des Säuregehalts sind wir nicht in der Lage, die letzten, entscheidenden Wiederholungen zu machen oder kippen wir 50 Meter vor dem Ziel um. Kann man hier Abhilfe schaffen? Gibt es eine Methode, die während der Anstrengung entstehende saure Reaktion zu neutralisieren, den Muskelkollaps aufzuschieben?

Was kann man durch eine schnelle Neutralisierung der sauren Muskelreaktion während des Trainings erreichen? Wenn die bei den Übungen entstehende saure Reaktion sich schnell neutralisieren ließe, würde sich der Muskelkollaps – ein Zustand, wo der Organismus nicht mehr in der Lage ist, die Anstrengung fortzusetzen - zeitlich verschieben; die Erschöpfung der Muskeln würde später erfolgen. Das könnte eine sehr gute Nachricht für Wettkämpfer in Sportdisziplinen sein, in denen die Anstrengung vom intensiven Charakter ist, z.B. für Sprinter oder 800-Meter-Läufer. Kennzeichnend für diesen Bereich der Trainingintensität sind schnelle anaerobe Energieumwandlungen, deren lang anhaltende Fortsetzung eine steigende Versäuerung der Muskeln unmöglich macht. Und welche Nutzen würden wir aus der Herabsetzung des pH-Wertes während des Trainings im Fitnessstudio ziehen? Auch hier haben wir mit sehr intensiven Anstrengungen zu tun, bei denen der Übende oft mit übermaximalen Belastungen zu tun hat. Wenn der Organismus in der Lage wäre, mit der lokalen Versäuerung fertig zu werden, würde er die Möglichkeit gewinnen, diese wenigen zusätzlichen Wiederholungen zu

machen, was er unter normalen Umständen nicht schafft. Und gerade diese Abschlussübungen erlauben eine tiefere Muskelpenetration, die Anbahnung neuer NervenMuskeln-Verbindungen und eine erhebliche Steigerung der Muskelkraft und -masse. Das alles klingt wunderschön, gibt es aber tatsächlich eine Methode, die die Effekte des Trainings dermaßen verbessern kann?

Entdeckung der unglaubwürdigen Möglichkeiten von Karnosin Im Laufe der Anstrebungen, die Ergebnisse im Sport zu verbessern, wurden verschiedene Experimente vorgenommen, in deren Laufe Biopsionen der Muskelzellen bei Wettkämpfern verschiedener Sportdisziplinen durchgeführt wurden. Untersucht wurden Vertreter der Sportarten, in denen die Anstrengung langwieriger, aber nur mäßig intensiv war (z.B. Marathonläufer, Radfahrer), sowie derjenigen, in denen die Wettkämpfer maximale, wenn auch relativ kurze Anstrengungen aufzubringen haben (u.a. die bereits erwähnten Sprinter und 800-Meter-Läufer sowie Vertreter typischer Kraftdisziplinen). Und wie war der Unterschied zwischen dem histologischen Bild des Muskelgewebes in beiden Fällen? Der wichtigste bezog sich auf den Gehalt einer Verbindung namens KARNOSIN (β-Alanyl-L-Histdin). Und eben diese Substanz neutralisiert die säureerzeugenden Wasserstoffionen, so dass auch sehr intensive Anstrengungen fortgesetzt werden können. Ihr hoher Spiegel in den Muskeln der Wettkämpfer der zweiten Gruppe ist ein Symptom der Anpassung des Organismus an die anaerobe Anstrengung. Aus diesem Grund kennzeichnen sich die weißen Muskelfasern, die für intensive Kurzarbeit ausgelegt sind, durch höhere Karnosin-Konzentrationen als die roten, die für aerobe Anstrengung vorgese-

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Katarzyna Matella

Ein entsprechender pH-Wert als Voraussetzung für eine richtige AnstrengungsEnergiewirtschaft

Die während der Übungen steigende Versäuerung der Muskeln stört nicht nur die Energiewirtschaft bei den Trainings, sondern schafft auch ideale Bedingungen für die zerstörerische Tätigkeit der katabolischen Enzyme. Das aus beta-Alanin und L-Histidin entstehende Karnosin hilft bei der Wiederherstellung des Säure-BasenGleichgewichts und erlaubt die Fortsetzung des Trainings ohne Senkung der Kraft und Ausdauer. hen sind (diese Muskelfasern überwiegen bei den Sportlern der ersten Gruppe). Dieser Spur folgend begann man, die Meeressaugtiere zu beobachten. Die Wahl war nicht zufällig: diese Tiere verbringen viel Zeit unter Wasser, im Zustand der Hypoxie (Sauerstoffmangels), der auch bei intensiver anaerober Anstrengung des Menschen auftritt. Das Resultat war verblüffend: das Muskelgewebe dieser Saugtiere weist nämlich eine 25-mal höhere KarnosinKonzentration auf als bei den Menschen der Fall ist! Das ist natürlich ein Resultat der perfekten Anpassung an die Umgebungsbedingungen, weist aber zugleich auch darauf hin, welch ein großes Potential in dieser Verbindung steckt. Karnosin erhöht den pH-Wert in den Muskeln und Schützt sie vor dessen Senkung, so dass man schwerer und länger, also effizienter, trainieren kann!

Einige Worte zu KARNOSIN Karnosin ist ein Dipeptid, d.h. eine aus zwei Aminosäuren – beta-Alanin und L-Histidin – gebaute Eiweißstruktur. Sie wurde bereits im Jahr 1900 entdeckt, aber erst 95 Jahre später hat man seine Möglichkeiten im Bereich der Verbesserung der Anstrengung im Sport wahrgenommen. Karnosin wird auf natürliche Weise im Organismus des Menschen produziert. Durch eine hohe Karnosin-Konzentration kennzeichnen sich die langlebigen Zellen, hauptsächlich die Muskelzellen (insbesondere der weißen Muskelfasern) und Nervenzellen. Ein wichti-

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ger Bestandteil von Karnosin ist BETA-ALANIN. Es ist die einzige Aminosäure, die in der beta-Anordnung auftritt, während alle anderen in der L-(alpha-)Konfiguration vorkommen. Beta-Alanin ist keine proteogene Aminosäure, d.h. es beteiligt sich nicht am Aufbau organischer Eiweiße, wodurch es im Organismus nicht gespeichert werden kann; es muss laufend mit der regulären Nahrung oder als Nahrungsergänzung zugeführt

werden. Als Bestandteil von Karnosin erfüllt es eine sehr wichtige Regelfunktion im Organismus, außerdem ist es ein wichtiges Element der Pantotensäure (Vitamin B5, Koenzym A). Durch seine hohen Konzentrationen kennzeichnen sich Fische und Geflügelprodukte. L-histidin ist der zweite Bestandteil von Karnosin. Es handelt sich um eine essenzielle Aminosäure des basichen Gruppe (das wird durch die Fähigkeit von Karnosin zur Erhöhung des pH-Wertes bestätigt), das Element vieler wichtiger, den Stoffwechsel steuernder Enzyme ist. Wir haben uns mit der Charakteristik dieses Dipeptids vertraut gemacht und sind zum Schluss gekommen, dass es bei anaeroben Anstrengungen empfehlenswert wäre, die Supplementierung mit Karnosin einzuführen. Würde sie jedoch mit Sicherheit wirksam sein?

Supplementierung mit Karnosin kann sich als unwirksam herausstellen… Immer mit der Ruhe! Diese Nachricht hat einen doppelten Sinn: Karnosin ist wenig beständig gegenüber der Darmflora, von der es einfach vernichtet wird. Es gibt jedoch eine Methode, den Spiegel dieses wundersamen Dipeptids im Organismus zu erhöhen, und zwar denkbar simpel. Man soll dem Organismus Aminosäuren liefern, aus denen Karnosin aufgebaut ist: beta-Alanin und L-Histidin. Besonders wichtig wird die Supplementierung mit der ersten Verbindung sein, dessen hoher Spiegel den Organismus zur Produktion von Karnosin sehr stark stimuliert. Beide Bestandteile können Sie im neuen Produkt der Firma Trec finden – CARNOGENIC. Eine Portion (4–6 Tabletten) vor dem Training hilft dem Organismus, mit der entstehenden sauren Reaktion fertig zu werden, was einen längeren und schwereren Training erlaubt. Jetzt werden Ihre Muskeln nicht mehr mitten in der Übungsserie versagen!

Saure Reaktion und Katabolismus Ein niedriger pH-Wert, wie er während einer intensiven Anstrengung entsteht, bremst nicht nur die Energieversorgung, sondern schafft auch eine sehr günstige Umgebung für die Funktion katabolischer Enzyme – derjenigen, die (stark vereinfacht) für die Zerfallprozesse verantwortlich sind. Eine lang anhaltende Versäuerung der Muskeln, die sich aus der trainingbedingten Verschiebungen des Säure-BasenGleichgewichts der Nahrung (Überlegenheit der Säuren

bildenden Bestandteile) ergeben, kann dazu führen, dass die „Muskelbaustelle“, auf der Sie den Anabolismus in Gang setzen wollen, zu einem Ort des Desasters wird. Wenn Sie dem Organismus keine Chance geben, in der Zeit nach Beendigung des Trainings die den Katabolismus hervorrufende saure Reaktion zu überwinden, wird der Anabolismus kein dominierender Prozess sein. Die Beschränkung des „anabolischen Fensters” nach dem Training ist nicht die einzige negative Folge der Muskelversäuerung. Ein niedriger pH-Wert, besonders nach dem Training, kann einen ungünstigen Einfluss auf die um diese Zeit eingenommenem sonstigen Supplemente haben.

Karnosin und sonstige Supplemente und das anabolische Fenster Saure Reaktion ist nicht nur ein Feind von Kreatin-Monohydrat, sondern auch sonstiger Supplemente, die rund um die Trainingszeit eingenommen werden. Unter ihrem Einfluss werden die Anstrengungs-Aminosäuren (BCAA, L-Glutamin), eingenommen vor und nach den Übungen, nur in begrenzten Mengen zum Bestimmungsort - den Muskeln - gelangen. Wenn Sie eine MuskelUmgebung schaffen wollen, die auf die Aufnahme aller antikatabolischen und anabolischen Supplemente vorbereitet ist, sollen Sie für einen hohen Karnosinspiegel auch nach dem Training sorgen. Die Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts ist ein Element der komplexen Regeneration. Wie schon erwähnt, am günstigsten für alle metabolischen Prozesse, darunter für den gewünschten Anabolismus nach der Anstrengung, ist eine leicht basische Umgebung. Es ist aber nicht nötig, CARNOGENIC auch nach dem Training einzunehmen. Diese Nahrungsergänzung hat nämlich eine verlängerte Freisetzungsformel. Ihre Wirkung setzt nach 40–60 Minuten nach der Einnahme ein und hält über die nächsten 2–3 Stunden an. Eine Portion CARNOGENIC vor dem Training wird für eine entsprechende Muskelumgebung während der Anstrengung sorgen, so dass schwere Übungen ohne weiteres ausgeführt werden können, wobei danach eine volle Regeneration gesichert ist.

Karnosin und das pumpende Stickstoffmonoxid (NO) Das wundervolle Karnosin spielt eine wichtige Rolle auch in der Produktion des Stickstoffmonoxids (NO) – eines Moleküls, das für den so beliebten Effekt der „Muskelpumpe“ verantwortlich ist. Wie Sie vielleicht in den früheren Ausgaben unseres Magazins

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CARNOGENIC ist ein innovatives Präparat zur Anwendung vor dem Training, das die ungeheuere Kraft von Karnosin mit dieser des Stickstoffmonoxids verbindet und Ihnen zur Überwindung des Muskelzusammenbruchs und zur Übertragung des Training auf eine ganz neue Intensitätsebene verhilft. Ihre Muskeln werden aufgepumpt und gefüllt von der elektrisiserenden Kraft von beta-Alanin. Fühlen Sie die wahre Energie! gelesen haben, entsteht das NO infolge des Zerfalls von Arginin (Arginin → Zitrulin + NO). Diese Reaktion verläuft in Anwesenheit von Sauerstoff und wird durch ein wichtiges Enzym überwacht – Synthase des Stickstoffmonoxids. Es stellt sich heraus, dass Karnosin zur Produktion dieser Schlüsselverbindung unentbehrlich ist, ohne die das NO nicht entstehen könnte. Um dessen Einfluss auf die Produktion des Stickstoffmonoxids zu verstärken, wurde die Rezeptur von CARNOGENIC um zwei Aminosäuren bereichert, aus denen der Organismus das NO synthetisieren kann: Arginin und Zitrulin (der Organismus kann Zitrulin in Arginin umwandeln). Dank dieser Zusammensetzung wird diese Nahrungsergänzung das Pumpengefühl verstärken – während der Anstrengung und danach.

Zerstörerische Säure und Sauerstoffdefizit Dass intensives Training sich bei Sauerstoffdefizit abspielt, ist eine Norm im Bereich anaerober Energieumwandlungen. Was passiert jedoch zwischen intensiven Drücken-Serien oder nach dem Sprint? Der Organismus regeneriert sich, indem er bemüht ist, den ausgehungerten ein Maximum am Sauerstoff Muskelzellen zuzuführen. Und es gibt ja nichts wirksameres wenn es um die Beschleunigung der Regeneration nach dem Training geht (Auflösung der Milchsäure) als eine aerobe Anstrengung, die bei voller Versorgung der Zellen mit Sauerstoff erfolgt. Lass uns überlegen wie eine versäuerte Muskelumgebung den Transport vom Sauerstoff im Organismus beeinflusst. Der pH-Wert, bei dem eine ungestörte Funktion der Erythrocyten (Bestandteile des Blutes, verantwortlich für den Sauerstofftransport) noch möglich ist, liegt bei 7–7,7 (neutrale bis leicht basische Reaktion). Wenn die Reaktion zu sauer wird, fangen die Erythrocyten an zu agglutinieren, was ihre aktive Fläche verringert, wodurch sie weniger Sauerstoff

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transportieren können. Das hat einen lokalen Sauerstoffmangel zur Folge, aber auch die Dysfunktion eines der Puffersysteme (verantwortlich für die Erhaltung des richtigen pH-Wertes) – des Hämoglobinsystems. Die Zellen bekommen keine ausreichenden Mengen Sauerstoff und zusätzlich kumulieren sich die Wasserstoff- und die CO2-Ionen, die die Versäuerung noch verstärken, was zur Senkung der Ausdauer auch bei aeroben Anstrengungen führt.

Karnosin als ein Schild gegen freie Radikale – ein Lebenselixier Die Stärke von Karnosin geht jedoch über den oben beschriebenen Bereich hinaus. Es ist auch ein starkes Antioxydant, d.h. schützt den Organismus vor freien Radikalen. Außerdem blockiert es die Alterungsprozesse, indem es manche von ihnen bremst, nämlich die Glykolisierung und Karbonylierung. Die erstgenannte besteht in einer pathologischen Reaktion der Eiweißstoffe mit Zuckern, in deren Folge unter anderem Kreuzverbindungen entstehen. Sie beschädigen die Zellen, die ihre Elastizität und Farbe verlieren und allmählich abgebaut werden. Am einfachsten lässt sich dieser Prozess am Beispiel von Kollagen erläutern – einer in den Knochen und Gelenken vorkommenden Eiweißstruktur. Die infolge der Glykolisierung entstehenden Kreuzverbindungen versteifen dessen Fasern. Der Elastizitätsschwung führt zur erhöhter Anfälligkeit für verschiedene Verletzungen oder Brüche. Und haben Sie sich vielleicht darüber Gedanken gemacht, auf welche Weise unsere Haut altert? Sie wird entwässert, steif, gerissen – das ist eben das Ergebnis der Glykolisierung, die im Laufe der Reifung des Organismus

immer intensiver wird. Die Karbonylierung wiederum ist ein weiterer übler Prozess, in dem Eiweißstoffe mit Kohlendioxid reagieren. Und Karnosin schützt die organischen Eiweißstoffe vor Abbauprozessen, indem es zur Verzögerung der Alterung beiträgt. Der Kampf mit freien Radikalen ist keine Domäne der Frauen, die die Zeit anhalten möchten. Beim intensiven Training entstehen in unserem Organismus sehr große Mengen dieser zerstörerischen Verbindungen. Jeder, wer für gute Trainingeffekte schwärmt, sollte an zusätzlichen Schutz vor freien Radikalen und die Supplementierung mit CARNOGENIC denken.

Wichtigste Eigenschaften von Karnosin: - reduziert das Ermüdungsgefühl bei intensiver anaerober Anstrengung; - erhöht die Kraftmöglichkeiten und die Ausdauer; - reduziert die Katabolismus-Gefahr; - optimiert die Wirkung von Kreatin; - unterstützt den Prozess der „Muskelpumpe” - verbessert die Sauerstoffversorgung des Organismus - ist ein starkes Antioxydant

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100 g

EIWEIßSTOFF:

COLOS 100

GEWICHT:

21 g

BESONDERHEITEN: g BOOSTER ist ein Hochener ieProteinriegel auf der Basis vollwertiger Molkeproteinen, reich an gesundheitsf rdernden Erdnussfetten und mit Zusatz eines Vitaminkomplexes. Jeder Riegel ber 500 kcal

Energie!

NAME:

100 g

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TRIUMPH GEWICHT: 100 g NAME:

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30 g

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COLOS 100 ist der erste Riegel mit hohem Eiweissgehalt auf dem Markt, der sich nach kurzer Erw rmung

im Mikrowellenherd in einen warmen, aromatischen Schokoladekuchen verwandelt. Ob warm

oder kalt - er schmeck hervorragend.

TRIUMPH enth lt ein Pr mix bester Eiweißstoffe mit differenzierter Assimilationszeit, was eine volle und anhaltende Versorgung der Muskeln mit Aminos uren gew hrleistet. Hervorragender Geschmack,

sehr geringer Gehalt an Zucker (1 g) und ges ttigten S

g uren (1 g) sowie 30 g vollwerti e Eiweißstoffe bewirken, dass Sie sich den Riegel immer g nnen k nnen selbst wenn Sie auf Reduktionsdi t sind oder vor dem Schlafengehen anstatt der letzten Mahlzeit.

30 g

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evor wir zur Vorstellung des im Leucin steckenden Potentials übergehen, seien einige wichtige Informationen über verzweigte Aminosäuren (BCAA) erwähnt, weil Leucin ebenfalls zu dieser Gruppe gehört. Leucin, Isoleucin und Valin sind exogene (notwendige) Aminosäuren, das heißt solche, die unser Organismus nicht produziert. Deshalb müssen sie mit der Kost geliefert werden. Neben Glutamin sind BCAA die wichtigsten AnstrengungsAminosäuren, die: eine alternative Energiequelle bei lang anhaltender Anstrengung darstellen – (Alanin-Glukose-Zyklus) – sie werden nicht in der Leber metabolisiert, wodurch sie als leicht zugänglicher Kraftstoff für die Muskeln benutzt werden können; Hauptaminosäuren sind, die Muskel-Eiweißstoffe – aufbauen – wenn wir BCAA vor dem Training liefern, schützen wir die systemimmanenten BCAA-Bestände und schaffen dem Organismus komfortable Bedingungen zur Regeneration und zum Anabolismus, den Ermüdungsbeginn verschieben – blockieren den Tryptopohan-Durchfluss zum Hirn (Tryptopohan im Hirn verwandelt sich in „schlafförderndes” Serotonin), so

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dass wir während der Anstrengung nicht übermüdet werden. Diese Vorteile der BCAA machten sie zum unentbehrlichen Bestandteil der Supplementierpräparate, die nach und vor dem Training angewandt wenden. BCAA TURBO JET ist ein wahres Meisterstück in der Komposition dieser Aminosäuren. Sie finden dort eine Mischung äußerst stabiler Formeln dreier Schlüsselverbindungen in Form der Ester und alpha-Ketoglutarate (AKG). Diese spezielle Kombination hundertprozentig löslicher BCAA passiert blitzschnell den Verdauungstrakt und dank der Beständigkeit gegen die Magensäuren gelangt komplett zu ausgehungerten Muskeln. Diese Liste der Vorteile erschöpft jedoch nicht das Potential der BCAA. Es stellte sich heraus, dass eine dieser Aminosäuren eine sehr wichtige Rolle in der Stimulierung des MuskelAnabolismus spielt.

Leucin (Leu) – anabolischer Signalgeber Sie verzehren entsprechende Mengen vollwertiger Eiweißstoffe, nehmen die notwendigen Anstrengungs-Aminosäuren (BCAA, Glutamin) und einen Komplex aller Aminosäuren ein und glauben, dass Sie sich auf diese Weise entsprechende Bedingungen für des Muskelwachstum sichern? Leider kann es sich herausstellen, dass sie falsch sind! Egal wie viel Eiweißstoffe Sie einnehmen, der anabolische Muskeleffekt wird durch eine der Aminosäuren – das LEUCIN - gesteuert! Es ist für folgende Prozesse verantwortlich: Stimulierung der Eiweißtranslation (erste Etappe der Synthese) und – konsequenterweise – des Muskelanabolismus, Erhöhung der Empfindlichkeit der Muskeln gegen anabolische Wirkung von Insulin, Erhöhung der Menge der ATP in den Muskelzellen. Durch die Verbindungen mit Insulin intensiviert Leucin dessen anabolische Wirkung auf den Organismus. Es gibt jedoch ein „aber”. Dieser Effekt tritt nur auf, wenn im Organismus genug Aminosäuren und Energie vorhanden sind. Leucin signalisiert, dass der Aminosäurenspiegel im Körper hoch ist, und eine große Konzentra-

Uhrzeiten, um die Leucin eingenommen werden soll Uhrzeiten zum Einnehmen dieser extrawichtigen Aminosäure sollen auf die anabolischen Möglichkeiten des Organismus abgestimmt sein. Mit Sicherheit wird das der Morgen sein, die Zeit gleich nach dem Aufwachen. Den Aminosäurenkomplex soll man um Leucin ergänzen, denn um diese Zeit weist der Organismus das höchste Tempo metabolischer Veränderungen auf, deren Bestandteil auch der Anabolismus ist. Leucin, der Aminosäurenkomplex und eine richtig zusammengestellte erste Mahlzeit werden diesen Prozess im Organismus initiieren. Weil Leucin eine verzweigte Aminosäure ist, ca. 30 vor dem Training eingenommen wird es seine Intensität stärken, zusätz-

liche Energiebestände freisetzen, erste Ermüdungssymptome aufschieben und gleichzeitig die Muskeln vor Katabolismus sichern. Die nächste Supplementierung mit Leucin – für den Trainierenden wohl die wichtigste – soll direkt nach dem Training erfolgen. Der Organismus hat nämlich die früher erwähnte anabolische Bereitschaft vorprogramniert. Intensive Übungen bringen den Organismus aus dem so beliebten Gleichgewicht, deshalb will er sich für jeden Preis auf eine solche Situation vorbereiten (Überkompensierung). Es ist die Zeit, wo er ein Signal bekommt, dass die angebrochenen Glykogenbestände ergänzt und die beschädigten Muskelfasern repariert werden müssen. Leucin ist (neben Kohlenhydraten, BCAA und Glutamin) der „anabolische Verwalter” auf der „Muskelbaustelle“ nach dem Training.

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Katarzyna Matella

tion von Insulin ist ein Beweis für gleichzeitige Zugänglichkeit der Energieressourcen (Kohlenhydrate). Der Organismus bekommt die Meldung: Genug BAUSTOFFE (Aminosäuren) und ENERGIE (Glukose) – die ANABOLISCHE AKTIVITÄT KANN STARTEN. Die anabolische Wirkung von Leucin hängt vom Pegel anderer Aminosäuren ab, weil der Organismus Möglichkeiten zu ihrer Realisierung haben muss. Daraus kann man schließen, dass der Supplementierungsplan sich nicht nur auf die Ergänzung von Leucin beschränken kann. Es spielt vielmehr die Rolle einer Kirsche auf der Torte, die bei hoher Konzentration anderer Aminosäuren eine anabolische Revolution in den Muskeln entfesseln kann. Die Zeit nach dem Training wird oft als „anabolisches Fenster” bezeichnet. Je nach dem, was wir dann tun, öffnen wir das Fenster oder schließen es schnell, ohne diesem Prozess eine Chance zu geben. Die Einnahme einer Portion von LEUCINE FUSION, MAX CARB, BCAA G-FORCE und AMINOMAX 6800 gleicht einer sperrangelweiten Öffnung dieses Fensters.

Wenn von den besten Uhrzeiten für die Supplementierung mit Leucin die Rede ist, kann man auch die Zeit vor dem Schlafengehen erwähnen. Wir müssen uns bewusst sein, dass nach dem Einschlafen intensive Regenerationsprozesse einsetzen, in deren Laufe der Organismus anabolische Hormone (Wachstumshormon, Testosteron) ausscheidet und mit der Reparatur beschädigter Strukturen und dem Aufbau neuer (Anabolismus) beginnt. In den vorangehenden Ausgaben unseres Magazins habe ich Sie zur Einnahme vor dem Schlaf von Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischem Index (GI) angeregt. Das anabolische Leucin fügt sich sehr gut in diese Regel, allerdings unter einer Bedingung – wenn der letzten kohlenhydrathaltigen Mahlzeit eine Portion vollen Aminosäuren-Profils (AMINOMAX 6800, AMINO MUSCLE 16.500) und eine Extradosis Leucin (LEUCINE FUSION) vorankommt. Die Kohlenhydrate mit niedrigem GI werden langsam die Glukose ins Blut freisetzen, und diese wird wiederum einen gleichmäßigen Rhythmus der Freisetzung von Insulin stimulieren, das zu-

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sammen mit Leucin den Schlaf sehr anabolisch macht.

Leucin erhöht den Nährwert der Mahlzeit! Es kommt vor, dass Sie vergessen, eine bilanzierte Mahlzeit vorzubereiten, und sind gezwungen, etwas in der Stadt zu essen. Danach bekommen sie Gewissenbisse, weil Sie nichts über den Nährwert dieser Kost wissen (wie viel Eiweißstoffe, Kohlenhydrate und Fett). Zusätzlich befürchten Sie, dass der Organismus sie ins Fettgewebe umwandeln wird. Wenn Sie vor oder nach einer solchen zufälligen Mahlzeit eine Portion LEUCINE FUSION einnehmen, machen Sie sie wertvoller, denn der Organismus wird sie für den Bedarf des Muskelanabolismus verbrauchen!

Soll zu jeder Mahlzeit Leucin eingenommen werden? In keinem Fall! Das kann wundern, aber in Bezug auf Leucin wirkt das Prinzip „je mehr, desto besser“ nicht. Es stellt sich nämlich heraus, dass nicht so sehr seine

Konzentration im Blut, sondern vielmehr seine Änderungen ausschlaggebend sind! Wenn Sie eine Portion dieser Aminosäure nach einer Mahlzeit eingenommen haben, sollen Sie mindestens 4 Stunden abwarten, bevor Sie die die weitere Portion einnehmen. Diese Supplementierungsweise wird die anabolische Wirkung maximieren.

KIC und HMB oder die Fortsetzung von Leucin Das außerordentliche anabolische Potential von Leucin erschöpft noch nicht seine Möglichkeiten. Es ist nämlich weiter im Organismus verarbeitet und ermöglicht die Entstehung weiterer Anabolika und Antikatabolika. Man soll wissen, dass diese Umwandlungen die Präsenz von Vit. H (Biotin) erfordern; deshalb sollen wir als dessen wertvolle Quelle eine bilanzierte VitaminMineral-Formel (z.B. MULTI PACK) in den Supplementierungsplan aufnehmen. Aus Leucin entstehen zwei wichtige Substanzen, die dem Katabolismus entgegenwirken: Ketoisocapronat (KIC) – die Sättigung der Muskeln mit Aminosäuren und deren Metaboliten ist ein Signal, das den Muskelkatabolismus hemmt. KIC beeinflusst das Enzym Creatin-Kinase, ein wichtiges Kettenglied der Energieprozesse in den Zellen; HMB – diese Verbindung braucht wohl niemandem vorgestellt zu werden. Es ist ein starkes Antikatabolikum, erhöht die Stickstoffbilanz (eine Voraussetzung für den Anabolismus), schließt Fett in die Energieumwandlungen ein und regelt die Cholesterinwirtschaft. Ich glaube, nach der Lektüre dieses Artikels wird jeder zugeben, dass sein Titel nicht übertreibt. Leucin ist eine Aminosäure mit ungeheuerem Potential, worüber Sie sich beim Ausprobieren des neuen Produkts von Trec – LEUCINE FUSION – überzeugen können. Es handelt sich um die erste Matrix von 3 effizientesten Formen dieser Aminosäure auf dem Markt. In einem Präparat wurde reines L-Leucin mit dessen veresterten Form und dem alphaKetoglutarat verbunden. LEUCINE FUSION ist ein Produkt mit sehr starker anabolischer und antikatabolischer Wirkung, das Ihnen helfen wird, die Effekte der Diät und der schweren Trainings zu maximieren.

ERHÖHUNG DER MUSKELKRAFT UND  LEISTUNGSFÄHIGKEIT BEIM TRAINING AUFBAU REINEN MUSKELGEWEBES SCHNELLERE REGENRATION NACH DEM TRAINING

WAS IST Amino Muscle 16.500 ? Amino Muscle ist ein flüssiges, leicht assimilierbares Aminosäuren-Konzentrat, das in einer Portion (45 ml) ganze 16.500 mg freie bzw. verzweigte (BCAA) Aminosäuren mit höchstem biologischem Wert liefert, ergänzt um hohe Dosen an Vitaminen der B-Gruppe, die den Stoffwechsel von Eiweißstoffen und Kohlenhydraten unterstützen. Das Präparat wurde zusätzlich um lipotrope (d.h. Umwandlungen von Fetten fördernde) Substanzen wie Cholin, Inositol oder L-Carnitin bereichert, deren Aufgabe die Verarbeitung, Schmelzung und Transport von Fettmolekülen ist, was zur schnelleren Reduktion des überflüssigen Fettgewebes beiträgt.

WIE WIRKT Amino Muscle 16.500 ? Aminosäuren sind Eiweißkörperchen, aus denen unsere Muskeln aufgebaut sind. Sie müssen systematisch in entsprechenden Dosen zugeführt werden, weil das die Erhaltung einer positiven Stickstoffbilanz unterstützt, was eine Voraussetzug für eine schnelle Regeneration des Organismus ist. Eine sofortige Ergänzung der Aminosäuren ist besonders nach intensiven Trainings wichtig, wenn das Aminosäurendefizit am größten ist. Durch die flüssige Form des Präparats gelangen die Aminosäuren innerhalb von wenigen Sekunden in das Blut, was einen sofortigen Wiederaufbau beschädigter Muskelfasern ermöglicht.

WARUM IST Amino Muscle 16.500 EIN PRODUKT OHNE KONKURRENZ? Momentan finden Sie auf unserem Markt kein ähnliches Produkt, das Ihnen soviel Baustoff für Ihre Muskeln in so kurzer Zeit liefern würde. Jede Portion des Präparats bringt 16.500 mg an reiner Muskelmasse.

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MINI-Guide MINI -Guide

Nährstoﬀﬀe und Ergänzungen

AMINOSÄUREN Bauen ist unsere Spezialität. Was sind Aminosäuren Aminosäuren sind die grundlegenden Steine, aus denen Eiweiße gebaut sind. Aminosäuren, aus denen unsere organischen Strukturen bestehen (23), lassen sich in endogene (diejenigen, die der Organismus selbständig produzieren kann) und exogene (diejenigen, vom Organismus nicht synthetisiert und daher mit der Nahrung geliefert werden müssen – es gibt 8 davon) Aminosäuren teilen. Die Aminosäuren enthaltenden Supplemente teilen sich in zwei Gruppen: Produkte, die Anstrengung-Aminosäuren (d.h. diejenigen, deren große Mengen im Zusammenhang mit den die Anstrengung begleitenden Energieumwandlungen während des Trainings verbraucht werden: verzweigte Aminosäuren– BCAA und Glutamin) enthalten; Produkte, die das volle Aminosäurenprofil (d.h. alle 23 oder mindestens 8 exogene Aminosäuren) enthalten. Bevor wir zur Besprechung der einzelnen Gruppen der AminosäurenProdukte übergehen, sei es auf einige grundlegenden Fragen eingegangen. Zuerst möchte ich mit einem weit verbreiteten Mythos fertig werden, nach dem ein Eiweiß-Nährpräparat den Bedarf des Organismus einer trainierenden Person an Aminosäuren deckt.

Igor M.

Kein Eiweiß-Nährpräparat kann den Bedarf des Organismus an Aminosäuren decken! Manche denken, der Einkauf eines Eiweißprodukts guter Qualität macht die Versorgung des Organismus mit Aminosäuren, insbesondere diesen vom Anstrengungs-Typ, überflüssig. Eiwei-

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ße enthalten doch Aminosäuren (worüber die auf der Verpackung gedruckte Aminosäuren-Tabelle informiert), wozu sollte man also noch zusätzlich Aminosäurenprodukte kaufen? Leider ist es nicht so… Ich weiß, das wäre billiger, aber bevor der Organismus die Eiweißstoffe aus dem Nährpräparat bis zur Aminosäuren-Ebene zerlegt hat, wird etwas Zeit vergehen. Darüber hinaus wird es dabei viel Energie verbrauchen, weil Eiweißstoffe Substanzen sind, die viel Energie erfordern, um in eine assimilierbare Form umgewandelt zu werden. Und unser Organismus hat nicht immer Zeit oder freie Energieüberschüsse, die er für die Verdauung der Eiweißstoffe verbrauchen könnte. Ein Beispiel ist die Zeit direkt nach dem Training: wenn wir dann ein Eiweiß-Nährpräparat einnehmen würden, würde unser Organismus in den Zustand negativer Kalorienbilanz übergehen und der Katabolismus würde einsetzen, was die Chance für eine Regeneration und Überkompensation nach dem Training zunichte machen würde. Aus diesem einfachen Grund soll man nie die Eiweiß-Nährpräparate als Quelle der Aminosäuren betrachten. Sie ergänzen den Eiweißstoff in der Nahrung und werden immer in die Tagesbilanz der Eiweißstoffe eingerechnet – im Gegensatz zu den Aminosäuren-Produkten, die wir nie als Eiweiß-Äquivalent ansehen sollen.

wachstum verbunden. Keine Bange! Aminosäuren selbst bewirken keine Erhöhung der Körpermasse. Sie sind freilich ein unentbehrlicher Bestandteil des anabolischen Effekts. Darüber, ob wir zu- oder abnehmen, entscheidet die Ernährung, und genauer das Verhältnis zwischen den Eiweißstoffen und Kohlenhydraten.

Können Aminosäuren den Massezuwachs stimulieren?

Nun werde ich Ihnen die wichtigsten Fakten über die Aminosäuren-Produkte übermitteln, die im aktuellen Angebot der Firma TREC NUTRITION zu finden sind.

Viele Menschen, insbesondere Frauen, befürchten, die Einnahme von Aminosäuren sei zwangsläufig mit Muskel-

Aminosäuren und Hydrolisate Viele sehen keinen Unterschied zwischen den Aminosäureami und Hydrolisaten. Dden gibt es jedoch: Hydrolisate sind komplexe Strukturen, gebildet durch mit Peptidverbindungen verbundene Einzelaminosäuren. Das hat zur Folge, dass sie etwas länger assimiliert werden als die Aminosäuren (zuerst müssen die Verbindungen zwischen den Aminosäureami aufgelöst werden). Der Umstand, dass sie länger assimiliert werden, macht sie nicht zu schlechteren Produkten. Hydrolisate sind eine ideale Lösung in Uhrzeiten, wo keine sofortige Zufuhr von Aminosäuren notwendig ist (die Zeit um die Trainings): zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen. Im Angebot von TREC finden Sie zwei Produkte, die Hydrolisate des Molkeeiweißes enthalten: AMINO WHEY SYSTEM und AMINO 4500 (über die Dosen und die Anwendung lesen Sie bitte weiter im P. 3)

Glutamin

L-Glutamin Glutamin-Peptid

GLUTAMIN

ES HAT EINEN GRUND, DASS DIESE AMINOSÄURE AN DER 1. STELLE GENANNT WIRD. MIT GANZER VERANTWORTUNG WÜRDE ICH SIE ZUR KÖNIGIN DER AMINOSÄUREN ERNENNEN. WENN SIE KNAPP BEI DER KASSE SIND UND ÜBERLEGEN, WELCHE AMINOSÄUREN SIE WÄHLEN SOLLTEN, WÜRDE ICH IHNEN RATEN, IN ERSTER LINIE NACH GLUTAMIN ZU GREIFEN. DAS ZIEL DER SUPPLEMENTIERUNG

ANWENDUNG

Glutamin ist der Hauptbehälter des organischen Stickstoffs (die Stickstoffmenge im Organismus entscheidet darüber, ob er sich im anabolischen Zustand befindet oder dem zerstörerischen Katabolismus ausgesetzt ist). Als ein „Aufbewahrungsraum” für den Stickstoff regelt es die anabolischen Transaminations-Prozesse (d.h. die Bildung der fehlenden Aminosäuren aus diesen, die im Organismus gerade zur Verfügung stehen).

L-Glutamin soll die Grundlage der Supplementierung in allen Sportdisziplinen sein.

Glutamin ist die wichtigste Aminosäure, die auf die Erhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts Einfluss hat, indem sie die saure Reaktion senkt. Ein zu niedriger pH-Wert im Organismus ist für ungewollte Umwandlungen der Supplemente verantwortlich, infolge deren sie zum nutzlosen Abfall werden. Stellen Sie sich vor, sie haben ein Feld, auf dem Sie Getreide anbauen wollen. Sie haben hochwertiges Saatgut gekauft, aber leider vergessen, den Boden zu düngen und zu bewässern. Die Ernte wird dann eher miserabel. Ähnlich sieht es aus mit dem Organismus und der Wirkung verschiedener Supplemente. Wenn sie unterschiedliche Supplemente einnehmen, müssen Sie sich bewusst sein, dass Sie den Organismus auf ihre Aufnahme vorbereiten, d.h. eine möglichst beste Umgebung mit dem Säure-Basen-Gleichgewicht schaffen sollen. Für die Erhaltung dieses Gleichgewichts ist in großem Maße das Glutamin verantwortlich.

L-Glutamin kann man über das ganze Jahr anwenden, ohne spezielle Sättigungszyklen. L-Glutamin soll immer in der Zeit um die Trainings eingenommen werden, auch sonst mehrmals am Tag. Durch die Einnahme von L-Glutamin an Tagen ohne Training beschleunigen wir die Regeneration und die Entsäuerung der Muskeln. Ein entsprechender L-Glutamin-Spiegel verhilft zur Erhaltung der Abwehrkräfte gegen Viren und Bakterien. Die Einnahme großer Mengen von L-Glutamin wird insbesondere in der Zeit der Wettkämpfe und während der Reduktionsdiät empfohlen.

Glutamin ist für eine geeignete Bewässerung der Zellen verantwortlich (in richtig bewässerten Muskelzellen kann das Energieglykogen gespeichert werden; sie sind besonders „anabolismusfreundlich“). In diesem Bereich spielt Glutamin ideal mit Kreatin zusammen, indem es durch die Bewässerung der Zellen den trainingbedingten Muskelkater lindert.

BESCHREIBUNG DES PRODUKTS Die Verbindung mikrokristallinen L-Glutamins mit Taurin und Vitamin B6 resultierte in einem Produkt mit sehr starker antikatabolischer Wirkung, dessen Anwendung die Stickstoffbilanz verbessert, den Wiederaufbau der Muskeln beschleunigt und den Ermüdung- und Überanstrengungssymptomen vorbeugt.

morgens nüchtern: 5-8 Kapseln

Ultra-Matrix reinen L-Glutamins und dessen stabilerer, gegen die Änderungen des pH-Wertes beständiger acetylierter Form (NAG). Dank einer Spezialformel mit erhöhter Wirksamkeit gelangt mehr L-Glutamin zu den Muskelzellen, was die Anwendung kleinerer Dosen erlaubt.

morgens nüchtern: 2 Kapseln oder 2,5 g

PEPTIDE GLUTAMINE

L-GLUTAMINE EXTREME

PRODUKTE L-GLUTAMINE T6

Glutamin wird durch alle Zellen ausgenutzt. Körperliche Anstrengung und Krankheit sind typische Situationen, in denen eine Supplementierung mit dieser Aminosäure erforderlich ist; ihr Defizit kann nämlich zur Senkung der Abwehrkräfte führen.

Ein ideales Präparat, das ein in den USA hergestelltes natürliches Glutamin-Peptid höchster Qualität und Reinheit enthält. Durch spezielle Zerstäubungstrocknung wird eine minimale Molekülmassemasse erreicht, was ein gutes Absorptionsvermögen und hohe Wirksamkeit über viele Stunden garantiert.

DOSIERUNG

vor dem Training: 5-8 Kapseln direkt nach dem Training: 5-8 Kapseln

vor dem Training: 3-4 Kapseln oder 3 g direkt nach dem Training: 3-4 Kapseln oder 3 g

vor dem Schlafengehen: 3-5 g zwischen den Mahlzeiten, 1-2-mal täglich je 3-5 g

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MINI-Guide MINI -Guide

Nährstoﬀﬀe und Ergänzungen

Verzweigte AminosAuren BCAA ANWENDUNG

BCAA sind eine wichtige Energieversorgungsquelle. Wenn infolge eines sich verlängernden Trainings die zugänglichen Energieträger (hauptsächlich Glykogen) erschöpft werden, beginnt der Organismus mit dem „Verzehr” eigener Aminosäuren. Einer besonderen Beliebtheit erfreuen sich dabei die verzweigten Aminosäuren - BCAA. Ein wichtiger Mechanismus, der in unserem Organismus bei einem Energiedefizit in Gang gesetzt wird, ist der Alanin–Glukose-Zyklus, in dessen Laufe Alanin (eine endogene Aminosäure) in Glukose - einen Energieträger - umgewandelt wird. Wenn dieser Prozess zu schnell wird, was bei langer Anstrengung der Fall ist, reichen die angesammelten Alaninbestände nicht mehr. Der Organismus wird gezwungen, eigene Produktion dieser Aminosäure aufzunehmen. Dazu verwendet er eben die BCAA, deren wichtigste Quelle die Muskeln sind! Wenn wir die BCAA in Form der Nahrungsergänzung liefern, schützen wir ihre organischen Bestände und verbessern dadurch die AnstrengungsEnergiewirtschaft des Körpers.

BCAA werden ähnlich wie L-Glutamin verwendet; am besten nimmt man sie in der Zeit um die Trainings ein.

BCAA

ZIEL DER SUPPLEMENTIERUNG

Die BCAA sind ziemlich einmalige drei Aminosäuren, von denen jede einen anderen Weg der Energieversorgung nachahmt. Das Walin kann der Organismus in Glukose verwandeln, Leucin immitiert den Fettverbrennungsweg und Isoleucin verhält sich wie Valin oder Leucin je nach dem laufenden Energiebedarf, der wiederum von der Intensität der Anstrengung abhängt.

BCAA sind äußerst wichtige bei langen, Ausdauer- und Intervallanstrengungen. BCAA erfordern keine zyklische Anwendung, daher muss man nicht befürchten, dass sie nach drei Wochen Supplementierung unwirksam werden. BCAA können sowohl von Personen, die ihre Muskelmasse aufbauen (antikatabolische Wirkung), als auch von denjenigen, die das Fettgewebe reduzieren wollen, eingesetzt werden. BCAA können in jeder Trainingsperiode verwendet werden. Insbesondere empfehlt sich, große Mengen von BCAA bei Reduktionsdiäten, während der Wettkämpfe und bei Ernährung mit herabgesetztem Kalorienwert einzunehmen.

Die BCAA unterstützen die Verwendung von Fett zu Energiezwecken. BCAA sind der Hauptbaustoff der Muskeln. Aus verzweigten Aminosäuren sind Eiweißstoffe gebaut, aus denen die Muskeln bestehen. Die Einnahme von BCAA vor dem Training schützt die muskeleigenen Bestände an verzweigten Aminosäuren (die Muskeln sind ihr Hauptspeicher). Die Supplementierung mit BCAA nach dem Training schafft Bedingungen für den Wiederaufbau beschädigter Muskelstrukturen und die Überkompensierungsprozesse. Nach dem Training können die Muskelfasern dicker und stärker wiederhergestellt werden, vorausgesetzt, dass genug Baustoff da ist. Daher ist es sehr wichtig, dass in der Zeit der Regeneration nach dem Training ein Überschuss an BCAA besteht. Die BCAA verzögern die Ermüdungserscheinungen während des Trainings.

BESCHREIBUNG DER PRODUKTS Ein Produkt mit sehr wertvollen Aminosäuren mit verzweigten Seitenketten in der innovativen Form von Kapletten, mit einem Zusatz von Vitamin B6 und Taurin. Es handelt sich um eine spezielle Art von Tabletten, die eine sehr schnelle Freisetzung der darin enthaltenen kristallin reinen und freien BCAA garantieren.

5 Tabl. morgens nüchtern

Eine ideale Verbindung von zwei wirksamen Antikatabolika – BCAA und L-Glutamin in bequemer Polverform. Hochwertiger Baustoff für Muskeln und eine Energiereserve während des Trainings. Seine Anwendung resultiert in einer großen Steigerung der Kraft und Leistungsfähigkeit in jeder Sportdisziplin.

7,5 g morgens nüchtern

BCAA G- FORCE

PRODUKTE ANABOLIC BCAA SYSTEM

Leucin, eine von den BCAA, ist eine Art AnabolismusMelder. Wegen der einmaligen Verbindungen dieser Aminosäure mit den anabolischen Hormonen (Wachstumshormon, Insulin) ist ihr hoher Spiegel ein Signal zum Beginn der „anabolischen Revolution“.

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DOSIERUNG

5-8 Tabl. vor dem Training 5-8 Tabl. nach dem Training

7,5-10 g vor dem Training 7,5-10 g nach dem Training

ENDO- UND EXOGENE

Voller AminosAurenkomplex endo- und exogene AminosAuren

AMINO 4500

AMINO WHEY SYSTEM

AMINO MUSCE 16.500

AMINO MAX 6800

PRODUKTE

ZIEL DER SUPPLEMENTIERUNG

ANWENDUNG

Diese Produkte enthalten auch Glutamin und BCAA, sind jedoch nicht in der Lage, sie zu ersetzen1. Die Nutzen der Supplementierung mit diesen Produkten sind etwas anders:

Aminosäurenkomplexe stellen die grundlegende Nahrungsergänzung für Sportler aller Disziplinen dar, die man über das ganze Jahr in jedem Trainingszyklus verwenden kann.

Sie ergänzen das Eiweißprofil der Mahlzeit und erhöhen die Assimilierbarkeit der Nahrung. Selbst das geringste Defizit irgendeiner der essenziellen Aminosäuren hat zur Folge, dass unser Organismus nicht in der Lage ist, 100% Eiweißstoffe von der Nahrung zu assimilieren. Eine Lösung dieses Problems ist Supplementierung mit Produkten, die das volle Aminosäurenprofil enthalten. Die darin enthaltenen Aminosäuren werden diese im Eiweißpool der Mahlzeit fehlenden ergänzen, wodurch die Mahlzeit vollwertiger wird. Sie erlauben, eine positive Stickstoffbilanz tagsüber zu erhalten.

Die Tagesdosis ist in mehrere kleinere Portion zu teilen und beim erhöhten Bedarf an Aminosäuren einzunehmen. Besonders günstig ist die Einnahme der Produkte aus dieser Gruppe in der Zeit um die Trainings. Sie sind eine ideale Quelle von BaustoffAminosäuren gleich nach Beendigung der Körperübungen.

Sie verringern die Versäuerung des Organismus und stellen das Säure-Basen-Gleichgewicht wieder.

Eingenommen zwischen den Mahlzeiten, erlauben sie die Erhaltung einer positiven Stickstoffbilanz über den ganzen Tag.

Sie sind eine ideale Nahrungsergänzung für Personen mit Intoleranz gegenüber bestimmten Eiweißfraktionen. So wie Eiweißstoffe sensibilisieren können, können Aminosäuren keine Allergien hervorrufen!

Ihre Anwendung hilft nicht nur beim Aufbau der Muskelmasse, sondern schützt auch die kontraktilen Eiweißstoffe vor Katabolismus.

Produkte aus dieser Gruppe werden wohl am meisten von Personen unterschätzt, die Erholungstrainings betreiben. Schade, denn Produkte mit vollem Aminosäurenprofil sollen ein fester Bestandteil der alltäglichen Nahrung bei Personen sein, die nicht immer regelmäßige, vollwertige Mahlzeiten haben können.

Die Dosis soll der Körpermasse, der Sportdisziplin und der Trainingsintensität angepasst sein.

Es ist erfreulich, dass immer mehr Ärzte diese Produkte als Medikamente betrachten, die z.B. nach schweren Vergiftungen oder bei Unterernährung verwendet werden können. BESCHREIBUNG DER PRODUKTS

DOSIERUNG

Spezialpräparat in King-Size-Kapseln, das alle Aminosäuren in für das Wachstum optimalen Proportionen liefert, die aus hydrolisiertem Isolat der Molkeeiweiße höchster Qualität stammt, ergänzt um hohe Dosen von verzweigten Aminosäuren (BCAA), L-Glutamin, Taurin, L-Tirosin und Vitamin B6 und C.

2-5-mal täglich 30 Minuten vor der Mahlzeit je 3-6 Kapseln.

Flüssiges Konzentrat mit einer sehr hohen Assimilierbarkeit, das mit jeder Portion ganze 16.500 mg schnell wirkender freier und verzweigter Aminosäuren liefert. Ein großer Zusatz der Vitamine der Gruppe B unterstützt die Assimilierung und den Stoffwechsel von Eiweißstoffen und Kohlenhydraten.

2-5-mal täglich 30 Minuten vor der Mahlzeit je 15 ml (1 EL)

Ein ideal komponierter Komplex von Aminosäuren, die durch die enzymatische Hydrolise des Isolats der Molkeeiweiße gewonnen werden. Ein Präparat mit einem für den Aufbau von Muskelfasern optimalen Aminogramm. Jede Tablette enthält eine Riesendosis von Aminosäuren – ganze 1800 mg, wovon fast 30% auf die BCAA entfallen.

3-mal je 3 Tabl. ca. 1 Stunde vor der Mahlzeit

Ein hochwirksames Präparat, dessen jede Portion (3 Kapseln) ganze 4500 mg biologisch aktive, die Muskeln aufbauende Aminosäuren liefert. Ein Produkt idealer Qualität, das sowohl Personen, die Kraft- und die Figur gestaltende Sportdisziplinen betreiben, als auch Ausdauersportlern zu empfehlen ist.

3-mal je 3 Tabl. ca. 1 Stunde vor der Mahlzeit

an Trainingstagen 1 Portion 5-8 Kapseln mit der Posttrainings-Portion von BCAA und Glutamin verbinden.

an Trainingstagen 1 Portion 30 ml mit der Posttrainings-Portion von BCAA und Glutamin verbinden.

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BAUEN SIE IHRE MUSKELN IM SCHLAF AUF! D

as Wachstumshormon (Human Growth Hormone oder Somatotropin) wirkt wie ein Aufpasser, der darüber entscheidet, wo und mit welcher Geschwindigkeit die infolge intensiver Übungen entstandenen Beschädigungen repariert werden sollen. Sie haben eine perfekte Ernährung, holen das Letzte aus sich heraus, verwenden Supplemente, und Ihre Anstrengungen bringen nach wie vor keine zufriedenstellenden Effekte? Niedriger Spiegel des Wachstumshormons kann die Ursache sein! Schluss damit! Nehmen Sie die Sachen in die eigenen Hände! Erhöhen Sie den Spiegel des endogenen Wachstumshormons! Jetzt ist das möglich, und zwar ohne Nebenwirkungen! GH TURBO ist ein innovatives Präparat, das natürliche bioaktive Substanzen enthält, die auf eine für die Gesundheit ganz unbedenkliche Weise die Produktion endogenen Wachstumshormons intensivieren. Egal welche Sportdisziplin sie betreiben - GH TURBO verhilft Ihnen zum Erfolg! Das Defizit des Wachstumshormons kann Personen in jedem Alter betreffen und einen sehr starken Einfluss auf die Kondition des ganzen

Sie schlafen, aber Ihr Körper arbeitet ständig! In der Nacht verwandelt er sich in eine große Baustelle, auf der das Wachstumshormon (GH) die Hauptrolle spielt. 38

REBEL MAGAZINE 01/2011

prozesse beschleunigen, sondern auch die e Menge dieses für die Fortschritte im Sportt wichtigsten Hormons erhöhen.

NOxxGrowth Stimulator NO Stimulator Ein Komplex wichtigster Präkursoren dess Wachstumshormons höchster Qualität, der seine Produktion stimuliert und auch die metabolische Dezaktivierung beschränkt. Die stärksten und aktivsten Formen von L-Arginin und L-Ornitin geben starke anabolische Impulse, indem sie das Wachstum und die Regeneration der Muskeln stimulieren.

Night pro proGH GH Formula Formula Eine Matrix von Aminosäuren höchster Qualität, die die nächtliche Produktion von Somatotropin unterstützen. Eine aktive Formel, ergänzt um Bestandteile, die das Einschlafen erleichtern; ein tiefer, ununterbrochener Schlaf ist nämlich eine grundlegende Bedingung für eine ungestörte Ausscheidung des Wachstumshormons.

Änderung der Konzentration des Wachstumshormons während des Schlafs 120 GH TURBO

100 80 60 40

PLACEBO

20 0 0

1 2 3 4 Phase tiefen Schlafs - GH TURBO

6 7 8 [Stunde] Phase tiefen Schlafs - PLACEBO

GH TURBO ist eine wissenschaftlich entwickelte Zusammenstellung der wirksamsten Bestandteile, die die Ausscheidung des Wachstumshormons stimulieren:

KRAFT GH TURBO

Effekt der Anwendung des Präparats GH TURBO

PLACEBO MASSE GH TURBO PLACEBO FE TTGEWEBE GH TURBO PLACEBO RE GENERATIONSRATE GH TURBO PLACEBO GH TURBO intensiviert die Produktion und von Somatotropin erhöht ihre Freisetzung, was zur direkten Verbesserung der grundlegenden Anstrengungsparameter führt. Eine regelmäßige Supplementierung führt zur Steigerung der Muskelkraft und –masse und zur Reduktion der Fettschicht unter der Haut und beschleunigt die Regeneration nach schweren Trainings.

01/2011 REBEL MAGAZINE

TREC TEAM

Senkung der Knochendichte und der Leistungsfähigkeit des Blutkreislaufs führen. Aufgrund der spezifischen Zusammensetzung und der Weise, auf die Somatotropin im Organismus synthetisiert wird, gibt es zwei Hauptmethoden zur unbedenklichen Steigerung der Intensität dieser Synthese. Die erste besteht in der Lieferung spezieller Präkursoren – Aminosäuren, die den Aufbau des Wachstumshormons initiieren und in seine Polypeptiden-Kette aufgenommen werden. Die andere besteht in der Erhöhung der Länge und der Häufigkeit der Phasen tiefen Schlafs während der nächtlichen Regeneration des Organismus. Wenn diese zwei Bedingungen gleichzeitig erfüllt sind, können wir sicher sein, dass die Produktion von Somatotropin in unserer Hirnanhangsdrüse ungestört und mit maximaler Intensität verläuft. Eine sehr gute Lösung kann die Supplementierung mit hochwertigen, komplexen Präparaten sein, die nicht nur die Qualität des Schlafs verbessern und die Regenerations-

Wachstumshormonspiegel

Organismus haben. Meistens werden seine Symptome nicht direkt mit ihm in Verbindung gebracht. Viele von ihnen werden einfach als Überanstrengung und Senkung der allgemeinen Vitalität interpretiert. Die wichtigste Periode, in der große Dosen dieses Hormons impulsweise in den Blutkreislauf freigesetzt werden, ist die Phase tiefen Schlafs (NREM) . Flacher Schlaf, eine an Schlüsselaminosäuren arme Ernährung und zu intensive Trainings bewirken, dass nachts das Somatotropin nur in kleineren Mengen freigesetzt und auch die Regelmäßigkeit der Ausstöße gestört wird. In der Konsequenz führt das zur Senkung unserer Leistungsfähigkeit in den Trainings und zu Änderungen der Zusammensetzung des Körpers – Senkung der Muskelmasse und Steigerung der Fettmasse. Das Nervensystem reagiert mit Stimmungsschwankungen, Senkung der Konzentration und Widerwillen gegen jede körperliche Aktivität. Chronischer Wachstumshormonmangel kann außerdem zur

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Nährstoﬀﬀe und Ergänzungen mit Nährpräparaten und Supplementen

FETTVERBRENNER l- C a r n i t i n

INTENSIVIERUNG DER VERBRENNUNG DES FETTGEWEBES UNTER ANSTRENGUNGSBEDINGUNGEN ZIEL DER SUPPLEMENTIERUNG

ANWENDUNG

L-CARNITIN – im menschlichen Organismus natürlich produzierte Substanz (aus den Aminosäuren Metionin und Lisin), oft zu den Vitaminen gerechnet.

Eine Voraussetzung für die Wirkung von Carnitin als Mittel zur Beschleunigung der Fettverbrennung ist die körperliche Anstrengung. Auch diejenigen, die keine körperlichen Übungen machen, können die positive Wirkung von Carnitin, z.B. auf der Ebene des Herz- und Gefäßsystems. Um jedoch dessen Wirkung im Bereich der Reduktion des Fettgewebes zu genießen, muss man regelmäßig körperliche Aktivität unternehmen. Dann beträgt die empfohlene Dosis dieser Substanz 500–1500 mg vor dem Training (in flüssiger Form wird Carnitin eine halbe Stunde, in der Form von Tabletten mindestens eine Stunde vor Beginn der Anstrengung eingenommen).

FUNKTIONEN DES CARNITINS IM ORGANISMUS DES MENSCHEN: unterstützt die Verbrennung des Fettgewebes; transportiert die Fettsäuren zu den Mitochondrien („Energieöfen”) während lang anhaltender Anstrengungen von mäßiger Intensität; die von den Fettbeständen befreite Fettsäuren müssen eine Barriere – die mitochondriale Membrane - überwinden; die sind nicht in der Lage, dies ohne das Carnitin-Teilchen zu tun, das ihnen hilft, ins Ofeninnere durchzudringen; der Organismus verbrennt die Fettsäuren, wenn er dazu mobilisiert ist; das Bedürfnis, nach Fettvorräten zu greifen, wird durch eine lang anhaltende, monotone und mäßige aerobe körperliche Anstrengung kreiert (Carnitin ist kein Supplement für Faule!); ein 40-minutiges Training auf beliebiger Cardio-Anlage oder ein einstündiger Marsch im bergischen Gelände sind Beispiele von Situationen, in denen die Energieumwandlungen von Fett aktiviert werden; die Supplementierung mit Carnitin intensiviert den Durchfluss der Fettsäuren zu den do Mitochondrien; verbessert die Funktion des Herz- und Gefäßsystems; Personen, die keine reguläre Anstrengung unternehmen, wird die Wirkung von Carnitin im Bereich der Optimierung der; Carnitin beugt der Herzmuskelischämie und senkt den Spiegel schlechten Cholesterins; verbessert den Energiehaushalt während Daueranstrengungen, bei denen Fett die Hauptversorgungsquelle ist; für Personen, die Ausdauersport - z.B. Langlauf, Gehen oder Radsport – betreiben, ist Carnitin nicht ausschließlich ein Fettverbrenner, sondern auch ein wichtiges ergogenes Mittel, das ständigen Energiezufluss sichert; Ist ein unentbehrliches Bestandteil der Fettdiät; bei dieser Diät wird viel Fett verzehrt bei gleichzeitigem niedrigem Konsum von Kohlenhydraten; diese Ernährungsweise soll zu einer Situation führen, wo Fett zur Hauptenergiequelle wird. Wenn wir unseren Organismus auf diese Methode der Energiegewinnung vorbereiten wollen, gehen wir die Supplementierung mit Carnitin nicht um. GEGENANZEIGEN: KEINE!

L-CARNITINE + GREEN TEA SOFTGEL

L-CARNITINE SOFTGEL

L-CARNITINE COMPLEX

PRÄPARATE

L-Carnitin in der hoch assimilierbarer Form des L-Carnitin-Tartrats mit Zugabe von dessen Funktion unterstützendem Vitamin B6 und Chrom, das den Appetit mäßigt.

An Trainingtagen: 2 Tabletten na 45 Minuten vor dem Training auf nüchternen Magen. An Tagen ohne Training: 2-mal täglich 1 Tablette zwischen den Mahlzeiten.

Reines L-Carnitin in der Form flüssigen Konzentrats eingeschlossen in leicht zu verschluckenden Gelkapseln, die eine maximale Assimilierbarkeit und Effizienz der Supplementierung garantieren.

An Trainingtagen: 4 Kapseln 30 Minuten vor dem Training auf nüchternen Magen. An Tagen ohne Training: 2-mal täglich je 2 Kapseln 30 Minuten vor den Mahlzeiten.

Verbindung von L-Carnitin mit dem an Antioxidanten reichen Extrakt aus grünem Tee, das die Prozesse Thermogenese intensiviert. Das Produkt ist in der Form leicht anzuwendender weicher Kapseln zugänglich, gefüllt mit gut absorbierbarem flüssigem Konzentrat.

An Trainingtagen: 4 Kapseln 30 Minuten vor dem Training einnehmen. An Tagen ohne Training: 2-mal täglich je 2 Kapseln auf nüchternen Magen 30 Minuten vor den Mahlzeiten einnehmen.

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Thermogenika

ZIEL DER SUPPLEMENTIERUNG

ANWENDUNG

Vereinfachtes Wirkungsschema der Thermogenika – der Organismus wird zum mit Fett beheizten „Ofen”.

Die Wirkung der Mittel aus dieser Gruppe hängt nicht von der unternommenen körperlichen Anstrengung ab.

WIRKUNG DER THERMOGENIKA: Herstellung einer negativen Energiebilanz durch die Stimulierung der hinsichtlich der Energie kostspieligen Prozesse der Wärmeproduktion (Thermogenese); Reduktion des Appetits. WIRKUNGSWEISE: Ein Großteil der während der Anstrengung erzeugten Energie verbraucht der Organismus in der Form von Wärme. Die meisten glauben wahrscheinlich, fast die ganze Energiepoule werde dafür bestimmt, die jeweilige Bewegungsaufgabe zu erfüllen (z.B. ein bestimmtes Gewicht an der Scheibenhantel zu heben). Für diesen Zweck wird leider nur ca. ¼ der erzeugten Energie aufgewandt; der Rest wird in Wärme umgewandelt (im Rahen der Thermoregelung – der Organismus verteidigt sich vor Überhitzung, indem er das Übermaß an Wärme beseitigt). Die Prozesse der Wärmeerzeugung, die während der Anstrengung verlaufen, absorbieren große Mengen an Energie, deshalb ist der Organismus gezwungen, andauernd nach den Fettvorräten zu greifen, die eine praktisch unerschöpfbare Energiequelle darstellen. Mit anderen Worten: wenn der Organismus während der Anstrengung so viel Energie „verschwendet”, sollen wir dafür sorgen, dass das auf Kosten des verhassten Fettgewebes geschieht.

Eine Portion von Thermogenika soll 2-mal täglich eingenommen werden: morgens, vor dem Frühstück, vor einer anderen Hauptmahlzeit im Laufe des Tages oder vor dem Training. Von der Einnahme von Thermogenika am späten Abend wird abgeraten, denn wegen starker anregender Wirkung könnte das Probleme mit dem Einschlafen bereiten.

Die Thermogenika rufen im Organismus Reaktionen hervor, die für eine Anstrengungssituation charakteristisch sind. Während der körperlichen Aktivität erfolgt u.a. eine Erhöhung des Spiegels thermogener Hormone, zu denen das Adrenalin und das Tiroxin gehören. SUBSTANZEN MIT THERMOGENER WIRKUNG: Koffein – ist für die Erhaltung eines hohen Adrenalinspiegels verantwortlich; eine besonders zu empfehlende Quelle von Koffein ist der Auszug aus der brasilianischen Pflanze Guarana; Koffein aus Guarana bleibt viel länger aktiv und macht nicht abhängig; Polyphenole – chemische Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen, wo sie als Farbstoffe fungieren oder die Pflanzen vor Insekten und Pilzen schützen; sie werden in den Nahrungsergänzungen wegen ihrer thermogenen und Antioxidationseigenschaften verwendet. Reich an Polyphenole sind – Grüner Tee –folgende Polyphenole: aktive Katechine (C), Epigallokatechin-Galusan (EGCG – Katechin mit der höchsten Aktivität). Extrakt aus dieser Pflanze nicht nur unterstützt thermische Umwandlungen, sondern verhindert die Umwandlungen von Kohlenhydraten im Fettgewebe, die zur Ablagerung neuer Fettbestände führen. – Weißer Tee – kennzeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Koffein und EGCG. – Grüner Kaffee – enthält ACG (chlorogene Säuren), die die Assimilierung von Kohlenhydraten beschränken. L-Tyrosin, L-Phenyloalanin – zwei Aminosäuren – Präkursoren von Adrenalin; Tyrosin wird auch zur Synthese von Tyroxin herangezogen. Jod – unentbehrlich zur do Produktion von Tyroxin; die empfohlene Tagesdosis liegt bei 150 μg; Jodmangel kann zur Schilddrüsenunterfunktion und einer Senkung des Stoffwechseltempos führen. Cayennepfeffer – ein Gewürz mit erwärmender Wirkung; die Körner dieser Pflanze enthalten Kapsaicin – eine die Fettreduktion stimulierende Substanz. Schwarzpfefferextrakt – konzentrierte Quelle von Piperin, das die Thermogenese stimuliert. Ingwerextrakt – enthält aktive Gingerole, die die Verdauung verbessern und die Fettverbrennung unterstützen. GEGENANZEIGEN BEI DER SUPPLEMENTIERUNG MIT THERMOGENIKA: HERZMUSKELISCHÄMIE, ARTERIELLE HYPERTONIE. BEMERKUNG: wenn Sie nicht wollen, dass Thermogenika zum Muskelkatabolismus führen, BEMERKUNG: sollen Sie für einen komplexen Schutz sorgen – eine entsprechende Unterstützung verwenden. Produkte wie BCAA AMINO WHEY SYSTEM, L-GLUTAMINE EXTREME oder HMB FORMULA CAPS verhindern die Reduktion der Muskelmasse bei kalorienarmer Diät.

CLENBUREXIN II

PRÄPARATE

THERMO FAT BURNER MAX

INTENSIVIERUNG DER WÄRMEPRODUKTION (THERMOGENESE)

Eine komplexe Rezeptur entwickelt mit dem Ziel, den Organismus im Kampf mit Übergewicht und ungewolltem Fettgewebe zu unterstützen. Hochwertiges Präparat, geschätzt von Tausenden zufriedener Kunden. Eine Zusammenstellung der effektivsten und am meisten konzentrierten thermogenen, lipotropen und diuretischen Substanzen, die nicht nur Fett wirksam verbrennt, sondern auch starke energetisierende Wirkung hat.

An Trainingtagen: 2 Kapseln 30 Minuten vor und 2 Kapseln 30 Minuten vor dem Training einnehmen. An Tagen ohne Training: 2 Kapseln 30 Minuten vor dem Frühstück und 2 Kapseln 30 Minuten vor der Hauptmahlzeit einnehmen.

Eine Spezialkombination von Substanzen, die die Reduktion des Fettgewebes beschleunigen. Eine Verbindung maximaler Dosen der Extrakte aus Guarana, grünem Kaffee und grünem und weißem Tee bildet ein sehr wirksames Produkt zur Unterstützung der Abspeckung. Diese Komposition ist um Bestandteile ergänzt, die die Umwandlung von Fett in Energie unterstützen und den Appetit beschränken - L-Carnitin, N-Acetyl L-tyrosin und Chrom.

2-mal täglich 1–2 Tabletten 30 Minuten vor der Mahlzeit mit 200–300 ml Flüssigkeit einnehmen.

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Nährstoﬀﬀe und Ergänzungen mit Nährpräparaten und Supplementen

Lipotrope

EMULGATIONSMECHANISMUS – ZERSCHLAGUNG DER FETTTROPFEN IN KLEINERE ELEMENTE ZIEL DER SUPPLEMENTIERUNG

ANWENDUNG

Substanzen aus dieser Gruppe intensivieren die Verbrennung des Fettgewebes durch die Erleichterung der Fettemulgation. In großer Vereinfachung führt dieser Prozess zur Zerschlagung des Fettes aus den Vorräten in kleinere Teilchen, die in den Körperflüssigkeiten leichter lösbar und somit den Enzymen, die für ihre Verbrennung verantwortlich sind, leichter zugänglich werden. Die Lipotrope ermöglichen die Verarbeitung der Fetttropfen zu einer Form, in der sie sich leicht transportieren und verbrennen lassen.

Produkte aus dieser Gruppe sind 2-3mal täglich, immer vor den Mahlzeiten, mit viel Wasser einzunehmen.

WICHTIGERE SUBSTANZEN MIT LIPOTROPER WIRKUNG: Cholin – erfüllt im Organismus eine ähnliche Funktion wie die Vitamine. Unser Organismus kann zwar diese Substanz produzieren (dazu werden die Folsäure, Vitamin B12 und entsprechende Aminosäuren eingesetzt), diese Mengen reichen jedoch nicht zur Verbrennung ungewollten Fetts aus. Stress, Aufregung und Nervosität hängen mit dem Cholindefizit zusammen. Bei der Supplementierung verwendet man meistens Lecithin (Phosphatydylocholin) – eine Quelle von leicht assimileirbarem cholin und Inositol. Inositol – oft zu den Vitaminen der Gruppe B gerechnet. Die meisten Gewebe des menschlichen Organismus können es synthetisieren; diese Verbindung ist Bestandteil der Zellenmembran. Inositol kommt in folgenden Lebensmitteln vor: Fleisch, Milch, Gemüse, Nüsse und Getreide. Ähnlich wie das Cholin ist es Bestandteil von Lecithin. Lecithin – weit eine lipotrope Wirkung auf, weil es sowohl das Cholin als auch das Inositol enthält, und darüber hinaus die Linolsäure und andere ungesättigte Fettsäuren, die zur Reduktion des Cholesterin- und des Triglyceridespiegels beitragen. L-Metionin – eine der essenziellen Aminosäuren, die in ihrer Struktur ein Schwefelatom enthält, das die Synthese von Cholin erleichtert. L-Metionin kommt in folgenden Lebensmitteln vor: Spinat, Rosenkohl, Brokkoli, Fleisch, Fische und Erbsen. GEGENANZEIGEN: KEINE! BEMERKUNG: lipotrope Substanzen helfen nicht nur im Kampf mit Fett, sondern beugen auch der Verfettung der Innenorgane (z.B. der Leber) vor.

PRÄPARATE FAT TRANSPORTER

Komplexe lipotrope Rezeptur mit wirksamen Dosen von Cholin, Inozsitol und L-Metionin, ergänzt um Vitamin B6. Das Produkt enthält starke lipotrope Substanzen, die bei Verarbeitung, Schmelzung und Transport von Fettteilchen helfen.

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3-mal 1 Tablette vor der Mahlzeit mit viel Wasser einnehmen.

cla

BESCHRÄNKUNG DER LIPOGENESE (SYNTHESE VON FETTGEWEBE) ZIEL DER SUPPLEMENTIERUNG

ANWENDUNG

CLA (gekoppelte Linolsäure) ist ein Isomer der Linolsäure, die zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren (n-6) gehört: beschränkt die Kumulierung des Fettgewebes durch Hemmung – im Bereich des Fettgewebes – der Wirkung des Enzyms Lipoprotein-Lipase, das für den Transport der zu dessen Synthese notwendigen Substanzen verantwortlich ist (Fettsäuren, Glyzerol – umgewandelte Glukose). Wenn es an Faktor fehlt, der diese Substanzen miteinander verbinden könnte, kann kein neues Fettgewebe entstehen. Dadurch schützt CLA den Organismus vor dem Jo-Jo-Effekt, der ein Element vieler Schlankheitskuren ist; hat thermogene Wirkung; verbessert die Kondition der Haut und mach sie elastisch verbessert die Energieversorgung der Muskeln und wirkt antikatabolisch. CLA aktiviert ein spezielles Enzym, das für den Transport der Fettsäuren zu den Muskeln verantwortlich ist, wo sie zu Energiezwecken verbraucht werden.

Produkte aus dieser Gruppe ermöglichen ein effizientes und sicheres Loswerden überflüssiger Kilogramme. Es sind 1–3 Portionen CLA täglich – nach den Hauptmahlzeiten - einzunehmen.

FIT EFFECT

CLA + GREEN TEA

CLA

PRÄPARATE Gekoppelte Linolsäure höchster Qualität, eingeschlossen in leicht zu verschluckenden weichen Gelkapseln. Das Produkt unterstützt die Schlankheitskur, indem es die Verarbeitung von Fett in Energie intensiviert und die Entstehung neuer Fettzellen unterbindet.

3-mal täglich 1–2 Kapseln während der Mahlzeit oder danach mit 200–300 ml Flüssigkeit einnehmen.

Gekoppelte Linolsäure, angereichert mit dem Extrakt aus grünem Tee in der Form leicht zu verschluckender, weicher Gelkapseln. Das Produkt enthält zwei synergetisch funktionierende Substanzen mit thermogener Wirkung.

3-mal täglich 1 Kapsel während der Mahlzeit oder danach mit ca. 200 ml Flüssigkeit einnehmen.

Komplexer Fettverbrenner, entwickelt speziell für Frauen. Das Präparat erleichtert die Modellierung der Figur, insbesondere in Regionen, wo es schwer fällt, das ungewollte Fett loszuwerden. Das Präparat eine Quelle von CLA, L-Carnitin und thermogenen Substanzen (Extrakt aus grünem Tee und aus Guarana) sowie von Vitamin E, das ein starkes Antioxidant ist.

3-mal täglich 1 Kapsel während der Mahlzeit oder danach mit ca. 200 ml Flüssigkeit einnehmen.

DIET CONTROL

REGELUNG DES SATTHEITSZUSTANDS ZIEL DER SUPPLEMENTIERUNG

ANWENDUNG

Öl aus Nüssen der koreanischen Kiefer – stark konzentriertes Öl, gewonnen aus gepressten Samenkörnern der exotischen Kiefer, das sehr interessante Eigenschaften hat. WIRKUNGSMECHANISMUS: Stimulierung des Sattheitsgefühls, Regelung des Appetits Verhinderung des Organismus an übermäßiger Nahrungsaufnahme (besonders den Schlemmern zu empfehlen) Produkte aus dieser Gruppe stimulieren die Ausscheidung von Substanzen, die für die Entstehung des Sattheitszustands im Organismus verantwortlich sind: Cholecystokinin (CCK) und glukagonähnlichem Peptid 1 (GLP1). Das auf dem Öl aus Nüssen der koreanischen Kiefer basierende Präparat bewirkt eine erhöhte Ausscheidung dieser Substanzen, was die Erreichung des Sattheitsgefühls erlaubt. CCK wird im Zwölffingerdarm und im Darmtrakt unter Einfluss der dort erscheinenden teilweise verdauten Nahrungsbestandteile (insbesondere der Produkte der Verdauung langkettiger Fette) ausgeschieden. Es stimuliert die Verdauungsorgane (Leber, Bauchspeicheldrüse) zur Produktion von Substanzen, die zur weiteren Verdauung der Nahrung unentbehrlich sind (Galle, Bauchspeicheldrüsensaft). CCK setzt nicht nur die weiteren Verdauungsetappen in Gang, sondern sendet auch die Information, der Hunger sei gestillt worden. Wenn dieses Signal unser Gehirn erreicht, fühlen wir uns satt und können mit dem Essen aufhören. GLP1 wird durch die Bauchspeicheldrüse und die Därme in Antwort auf die eingenommenen Fette und Kohlenhydrate ausgeschieden. Es verstärkt die Ausscheidung von Insulin (und zugleich hemmt diese von Glukagon), verlängert das Verbleiben der Nahrung im Magen und mäßigt den Appetit.

Präparate, die diese Substanz enthalten, können bei der Kontrolle der Körpergewichts sehr nützlich sein. Ihre regelmäßige Anwendung verhilft zur Einschränkung der Zahl der eingenommenen Kalorien und somit zum schnelleren Abspecken.

DIET CONTROL

PRÄPARATE Nahrungsergänzung auf der Basis des Extrakts aus Nüssen der koreanischen Kiefer in der Form der Gelkapseln. Die flüssige Formel garantiert eine schnelle Wirkung. Das Produkt unterdrückt sehr effizient das Hungergefühl, was besonders in den ersten Wochen einer Reduktionsdiät von großer Bedeutung ist.

Die empfohlene Tagesportion beträgt 3 Kapseln. Um den Appetit zu begrenzen und somit weniger Nahrung einzunehmen, soll man 3 Kapseln ca. 30–60 Minuten vor der Hauptmahlzeit einnehmen.

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Die stärkste, ultraschnelle, lösliche und assimilierbare BCAA-Matrix, die jemals unter Laborbedingungen entwickelt wurde! Wie oft kommt es vor, dass das Training Ihre Möglichkeiten übersteigt? Sie geben alles von sich und können nicht auf hohen Touren bis zum Ende aushalten? Ihre Muskeln sind geschwächt und haben nicht die nötige Kraft, um mit den immer neuen Belastungen fertig zu werden? Es fehlt Ihnen an Energie, Ausdauer und Kraft? Vielleicht hat Ihnen jemand zugeraten, nach BCAA-Aminosäuren zu greifen? Haben Sie gehört, dass sie während des Trainings Energie spendieren und die Muskeln vor dem zerstörerischen Katabolismus schützen? Das ist die richtige Richtung! Aber unser Präparat kann viel mehr als normale BCAA-Aminosäuren! Es handelt sich um eine innovative Formel, entwickelt für die anspruchsvollsten Sportler. BCAA Turbo JET ist die stärkste und am schnellsten assimilierbare BCAA! Das sind keine normalen Aminosäuren in Pulver! Die einmalige Formel JET POWER BCAA MATRIX liefert Leucine, Waline und Isoleucine in drei hochentwickelten Formen. Wir haben in einem Produkt freie linksgängige verzweigte Aminosäuren mit ihren biozugänglichen, widerstandsfähigeren und stärkeren veresterten Formen und alpha-Ketoglutaraten verbunden. Optimale Proportionen der Aktivsubstanz bewirken, dass die Muskelzellen die benötigten Bau- und Energiestoffe schneller bekommen, und ihre Konzentration höhere Werte in kürzeren Zeiten erreichen. Um die Wirkung von BCAA TURBO JET zu verstärken, haben wir Supernachbrenner zugegeben: TURBO ACCELERATOR BLEND und STRONG VITAMIN FORMULA. Dadurch wirken die Aminosäuren noch stärker; den Effekt können Sie am eigenen Leibe erfahren.

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Wir haben uns auch um Ihre Bequemlichkeit und Satisfaktion gekümmert! Im Gegensatz zu den konkurrierenden Präparaten wurde die zur Produktion von BCAA TURBO JET verwendete Rohstoffe einem komplizierten Technologieprozess unterzogen – der molekularen Turboaktivierung. Dadurch sind ihre Löslichkeit, Aufnahmegeschwindigkeit und Assimilierbarkeit1 drastisch gestiegen. Was bedeutet das für Sie? Im Vergleich mit anderen Marktprodukten wird Ihnen BCAA TURBO JET mehr Kraft und Energie für die Übungen geben sowie schnelleren Zuwachs der Muskelmasse höchster Qualität gewährleisten. Schluss mit ekelhaften Bodensätzen und dubiosen Füllstoffen – endlich können Sie BCAA-Aminosäuren in Instantform bekommen.

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KREATIN

- KÖNIG

DER SUPPLEMENTE 46

REBEL MAGAZINE 01/2011

Kreatin ist unbestritten die am häufigsten verwendete Nahrungsergänzung – sowohl in den Kraft- als auch den Ausdauersports. Nachstehend werden wir uns mit seinen Wirkungsmechanismen und den Vorteilen, die sich aus seiner Anwendung ergeben, vertraut machen. RESYNTHESE VON ATP Kreatin ist ein Träger, der aktive Phosphatgrupen liefert und die ATP-Partikel regeneriert.

KREATIN

ATP Schema 1

Grundlagen Kreatin ist eine bioorganische chemische Verbindung, die überwiegend in den Skelettmuskeln, aber auch in Hirn, Nieren, Leber und Hoden auftritt. Es wird im Leber aus 3 Aminosäuren synthetisiert: Glicin, Arginin und Metionin. Mit Blut gelangt es zu den Zellen (hauptsächlich Muskelzellen), wo es Phosphat anschließt – so wird PHOSPHOKREATIN gebildet (siehe das Schema). Die Bestände an Kreatin bei einer 70 kg schweren Person betragen ca. 120 g (davon 60-70% entfallen auf Phosphokreatin, der übrige Teil ist freies Kreatin). Täglich verbraucht der Organismus 2-3 g dieser Verbindung. Wichtig aus der Sicht der trainierenden Personen ist eine radikale Erhöhung der Konzentration dieser Verbindung in den Muskelfasern Typ II. Die wichtigsten Lebensmittelprodukte mit hohem Kreatingehalt sind Fleisch und Fische (s. Tabelle). Es ist zu erwähnen, dass Vegetarianer aller Art einen viel niedrigeren Kreatinspiegel im OrgaART

Historische Note Die Welt hat von Kreatin im Jahr 1992 während der Olympiaspiele in Barcelona gehört, als der Sieger des 100-Meter-Laufs der Männer Linford Christie und die Goldmedaillnegewinnerin im 400-Meter-Lauf der Frauem Sally Gunnell vor der ganzen Welt offenbarten, dass die Supplementierung mit Kreatin ein festes Element ihrer Vorbereitungen zur Olympiade war. Das Interesse an dieser Verbindung stieg noch im Laufe der nächsten Olympiaspiele in Atlanta im Jahr 1996, wo bereits ca. 80% der Teilnehmer dieses Mittel einnahmen.

KREATINGEHALT (g/100 g)

Fische Kabeljau

0,3

Hering

0,1

Plattfisch

0,2

Lachs

0,45

Tunfisch

0,4

Fleisch Rindfleisch

0,45

Schweinefleisch

0,4

Kreatingehalt in ausgewählten Fleischund Fischsorten

nismus haben als Menschen, die regelmäßig Fleisch essen.

Supplementierung Weil Phosphokreatin eine Verbindung ist, die die Energie erneuert, könnte man daraus schließen, dass eine Erhöhung seiner Konzentration in den Zellen eine Vergrößerung der Trainingsleistung zur Folge haben wird. Die seit mehreren Jahren in einigen Dutzend Wissenschaftszentren durchgeführten Forschungen haben die Vermutung bestätigt, dass die Supplementierung mit Kreatin den Pegel von endogenem Phosphokreatin um ca. 20% erhöht. Die Experimente lieferten aber auch viele andere interessante Informationen über die Anwendung von exogenem Kreatin.

Erhöhung der Körpermasse Ein kurzfristiges Angebot an Kreatin erhöht entscheidend die Körpermasse. Mehrere Umstände haben Einfluss darauf. Erstens Kreatin ist osmotisch aktiv, was bedeutet, dass es Wasser in das Zelleninnere „mitzieht“ – wenn die Konzentration von Kreatin in den Muskelfasern steigen wird, werden sich die Muskelzellen auch vergrößern. Äußerer Effekt wird ein Zuwachs der Körpermasse sein. Interessant, dass dieses „Spreizen” der Muskelfasern ein Startsignal für anabolische Prozesse ist. Wir haben hier also nicht nur mit einer Vergrößerung des Muskelvolumens, sondern auch mit dem Aufbau des Muskelgewebes zu tun. Der Effekt ist gleichbedeutend mit der Steigerung der Körpermasse (dies wurde durch Untersuchungen an der Universität in Memphis bestätigt). Eine weitere sehr wichti-

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TREC TEAM

er wichtigste Energieträger im Organismus des Menschen ist das Adenosintriphosphat (ATP). Diese Verbindung zerfällt in Adenosindiphosphat (ADP) und den Phosphatrest (P). Sein Vorrat in den Muskelzellen reich jedoch lediglich für 1-2 Sekunden. Um die körperliche Anstrengung fortzusetzen, müssen wir bestimmte Systeme in Gang setzen, die die Bestände der ATP erneuern und eine genügende Energieportion entsprechend der jeweiligen Form der Bewegungsaktivität liefern. Phosphagenstrecke, kennzeichnend für die Anfangsphase der körperlichen Anstrengung (bis 6 Sekunden) und besonders wichtig in schnellen und intensiven Sportkämpfen, stellt den direkten Energieerneuerungsprozess beim Sprint, Weit- und Hochsprung und bei intensiven Übungen im Fitnessstudio dar. Sie basiert auf dem Zerfall des in den Muskeln angereicherten Phosphokreatins in Kreatin und den Phosphatrest. Dann verbindet sich die befreite Phosphatgruppe mit dem ADP (Adenosindiphosphat) und erneuert somit die Bestände an ATP (Adenosintriphosphat) – dem grundlegenden Kraftstoff für arbeitende Muskeln und den ganzen Organismus. Dieses einfache Schema (1) der sich im Muskelgewebe abspielenden biochemischen Prozesse zeigt die Schlüsselrolle von Kreatin in der Produktion von Energie und erklärt, warum diese Verbindung eine so große Popularität als Nahrungsergänzung erlangt hat, indem sie von Millionen von Sportlern in der ganzen Welt als ergogenes Mittel angewandt wird.

UNTERSCHIED IN DER KREATIN-KONZENTRATION IN DEN MUSKELN

Wirkung auf Sportler, die zur Gruppe hoher Intensität zählen. In Sportdisziplinen wie Fußball, Rugby, Sprint oder schnelles Radfahren bewirkt die Supplementierung mit Kreatin eine Steigerung der Muskelausdauer und -kraft. Die Wissenschaftler haben außerdem eine Steigerung der Geschwindigkeit bei Sprintern und eine Verkürzung der Reaktionszeit und Verbesserung der Spritzigkeit und des Dribbelns bei Fußballspielern unter Beweis gestellt.

Wirkung auf die Ausdauersportler. Bei dieser Gruppe wurden nach der Supplementierung mit Kreatin keine besonderen Änderungen festgestellt wahrscheinlich, weil andere Methoden der Energiegewinnung als die Phosphagenstrecke zum Einsatz kamen. Forscher aus der Luizjana State University vermuten jedoch, dass Kreatin die Laktatschwelle erhöhen kann (erhebliche Erhöhung der Milchsäurekonzentration im Blut, was die Fortsetzung einer intensiven Anstrengung unmöglich macht), es kann also für Personen behilflich sein, die Sportdisziplinen wie Marathon, Langstreckenlauf usw. trainieren. Wirkung auf die Ausdauersportler.

Positiver Einfluss auf Regenerationstraining Wegen einer Intensivierung des Anabolismus und der Synthese von Proteinen kann Kreatin bei viel weniger anstrengenden Trainings Anwendung finden. Aus den Forschungen geht es hervor, dass auch bei einer körperlichen Aktivität, bei der wir nur 40-50% unserer maximalen Belastung anheben, eine Steigerung der Leistungsfähigkeit und der fettfreien Körpermasse erfolgt.

Dosierung Es gibt drei Dosierschulen für exogenes Kreatin: KURZ: 20 g Kreatin über 6 Tage, danach Unterbrechung der Supplementierung. MIT LADEPHASE: 20 g über 6 Tage, danach Phase der Formerhaltung - 2 g bis zum 35. Tag.

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160 Kreatin-Konzentration (mmol/kg)

ge Aufgabe von Kreatin im Bereich der Unterstützung anabolischer Prozesse ist der Schutz der Muskeleiweiße vor Zerfall.

150 140 130 120 110 100 0

Dauer (Tage)

– 20 g/Tag

– 20 g/Tag + 2 g/Tag

Ohne Ladephase (z.Zt. am meisten verbreitet): 3 bis 5 g täglich über 28-30 Tage. Die Konzentration von Kreatin in den Muskeln für die drei Dosiermethoden zeigt das nachstehende Diagramm. Aus den vorgestellten Daten geht es hervor, dass die Unterschiede zwischen den einzelnen Methoden gering sind. Die dritte scheint jedoch besonders empfehlenswert zu sein, als die Konzentration der Substanz in den Muskeln ziemlich konstant bleibt, was für die Entwicklung der Anstrengungsmerkmale günstig ist.

Individuelle Unterschiede Leider gibt es Personen, bei denen die Supplementierung mit Kreatin keine erwarteten Effekte bringt. Verantwortlich dafür wird die Genetik gemacht, und genauer die Inhaltsunterschiede zwischen den Muskelfasern vom Typ I und Typ II. Wegen einer höheren Kreatinkonzentration in den schnell kontrahierenden Fasern (Typ II) kann es vorkommen, dass Personen mit natürlicher Überlegenheit langsam kontrahierender Muskeln (Typ I) nicht den erforderlichen Kreatinspiegel erreichen können, bei dem positive Änderungen im Organismus zu beobachten wären.

Nicht nur Vorteile Trotz vieler positiver Merkmale, die Kreatin aufweist, können manche Sportler seine ungünstige Wirkung empfi nden. Steigerung der Muskelmasse und Vergrößerung des Muskelumfangs, was die Bodybuilder anstreben, können bei Ausdauersports wie Langstreckenlauf oder Schwimmen mehr Schäden als Nutzen bringen. Läufer, die eine größere Masse mit auf den Weg nehmen müssen, verlieren bedeutend an Ausdauer. Bei Schwimmern dagegen würde der

– 3 g/Tag

erhöhte Körperquerschnitt den Wasserwiderstand vergrößern. In beiden Fällen werden schlechtere Ergebnisse die Folge sein.

Verschiedene Formen und Kombinationen Der Markt der Supplemente hat sich in der letzten Zeit sehr entwickelt, was sich in der Vielfalt der zugänglichen Kreatinformen und –kombinationen offenbart. Die Basis stellt das Kreatinmonohydrat dar (CREATINE MICRONIZED 200 MESH). Außerdem gibt es besser assimilierbare bzw. lösbare Formen, z.B. das Kreatinmalat (CM3, REACTOR PRO 3). Ferner sind weiterentwickelte Produkte zu kaufen, die neben Kreatin viele Substanzen enthalten, die die Muskelnarbeit verbessern, die Anregung erhöhen, die Leistungsfähigkeit des Organismus steigern, den Anabolismus intensivieren oder die Regeneration nach dem Training beschleunigen (NITROBOLON II, NITROBOLON ENERGIZER). Es handelt sich jedoch dabei um Produkte für weiter fortgeschrittene Benutzer.

Zusammenfassung Kreatin ist zweifellos eine der am besten erforschten und wissenschaftlich dokumentierten Substanzen, die in der Sport-Supplementierung angewandt werden. Seine Anwendung bringt u.a. folgende Nutzen: Vergrößerung der interzelluraren Vorräten an Phosphokreatin, Steigerung der fettfreien Körpermasse, Stimulierung der Synthese von Muskeleiweißen, Fähigkeit zur Änderung des osmotischen Drucks (Anhalten von Wasser in den Muskelzellen), Puffereigenschaften (Reduzierung des Versäurerungsgrades der Muskeln) und antikatabolische Wirkung. Diese Eigenschaften macht Kreatin zum König der Supplementierung.

180 Tab 90 Tab,

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EIN TAG AUS DEM LEBEN DES BODYBUILDERS Wollen Sie wissen, wie man für den Erfolg arbeiten muss? Wir laden Sie ein in die Welt von Dawid Geler! Sehen Sie wie der Alltag eines TREC TEAM Wettkämpfers aussieht!

7.45 Aufstehen Obwohl meine Arbeit erst um 11.00 Uhr beginnt, stehe ich viel früher auf, um mir alle Mahlzeiten für den ganzen Tag vorzubereiten. Ich mag nicht in der Stadt zu essen; das ist weder gesund, noch nahrhaft, und mit Sicherheit in der Zeit des Fettgewebeabbaus nicht angebracht. Ich bin immer bemüht, dass meine Mahlzeiten zu 90% von mir zubereitet werden. Dann weiß ich nämlich genau was ich esse, wie viel Kohlenhydrate, Eiweißstoffe oder Fette meine Nahrung enthält. Ich mag alles unter Kontrolle haben. Das erlaubt mir selbst in den Aufbauphasen der Muskelmasse eine gute Qualität der Muskeln zu erhalten, ohne vom Fettgewebe umhüllt zu werden. Die Vorbereitung der Mahlzeiten dauert bei mir etwa eine Stunde. Diese Zeit verschönere ich mir mit dem Molkeeiweiß-Isolat CFM (ISOLITE).

9.00 OMELETT

8.00

Supplementierung nach dem Aufwachen PRÄPARAT

DOSIERUNG

LIPO(X)PACK

1 Beutel

HMB REVOLUTION

3 Kapseln

BCAA G-FORCE

10 Gramm

ISOLITE

50 Gramm

Die morgendliche Supplementierung ist für mich sehr wichtig, weil LIPO(X)PACK zusammen mit einer Portion MolkeeiweißIsolat CFM (ISOLITE) meinen Stoffwechsel hervorragend in Schwung bringen. Darüber hinaus stabilisiert LIPO(X)PACK den Zuckerspiegel im Blut, so dass ich beim Frühstück keine Probleme m mit dem übermäßigen Appetit habe.

Eiereiweiße

342 Gramm (8 Stück)

Haferflocken

100 Gramm

Nussbutter

20 Gramm

kcal: 641.32 / B-52.92 gr / WW-70.71 gr / T-15.16 gr Dieses Frühstück hat sich bei mir schon vor vielen Jahren bewährt und ich bleibe ihm treu selbst in den Aufbauphasen der Muskelmasse. Dann erlaube ich mich allerdings ein sanftes Tuning, indem ich z.B. eine Banane zugebe und anstelle der Nussbutter zuckerfreie Marmelade nehme. Ein so zubereitetes Omelett ist für meine Muskeln eine Quelle von Eiweißstoffen in Form der Eiereiweiße und von Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index aus Haferflocken. Es mangelt auch nicht an gesunden Fetten – hier basiere ich auf meiner beliebten Nussbutter ohne Zugabe von Zucker oder Salz. Zum Omelett gebe ich Zimt, der nicht nur den Geschmack raffinierter macht, sondern dank des Chromgehalts auch den Stoffwechsel verbessert und den Zuckerspiegel regelt.

9.15

Supplementierung nach dam Frühstück

Frühstück

PRÄPARAT

DOSIERUNG

VITAL(X)PACK

1 Beutel

JOINT(X)PACK

1 Beutel

REBEL MAGAZINE 01/2011

Das schlimmste, was mir während der Vorbereitungen zu einem Wettkampf widerfahren kann, ist eine Krankheit oder Verletzung, die das Training unmöglich macht. Deshalb kann ich mir keine Nahrungsergänzung ohne eine gute Vitamin- und Mineralstoffmischung oder ohne einen Schutz für meine Gelenke und Muskeln vorstellen.

11.00-19.00 Arbeit

Vor über 2 Jahren ist es mir gelungen, ein kleines Geschäft zu eröffnen – nichts großes, aber für mich war ein eigener Laden mit Nährpräparaten wie eine Erlösung und hat mein Leben verändert. Noch vor einigen Jahren, als ich in einer Fabrik beschäftigt war und eine hoffnungslos langweilige Arbeit zu verrichten hatte, schwärmte ich für eine Beschäftigung, die ich mögen würde und die mich jeden Morgen mit Freude aufstehen lassen würde. So wenn sich nur die Gelegenheit ergab, habe ich einen Kredit genommen und meinen eigenen Vitamin Shop eröffnet. Jetzt gehe ich mit Vergnügen zur Arbeit; ich mag den ständigen Kontakt mit Leuten und das, dass ich mit ihnen Erfahrungen austauschen kann. Auch aus diesem Grund habe ich einen Coach-Kurs absolviert und in der Freizeit arbeite ich individuell mit meinen Kunden.

11.30

Supplementierung vor der II. Mahlzeit. PRÄPARAT

DOSIERUNG

AM AMINO WHEY SYSTEM

3 Tabletten

Die sog. „ganztägigen“ Aminosäuren nehme ich mindestens 3-mal täglich vor den Mahlzeiten ein; sie erfüllen eine sehr wichtige Rolle in der Ernährung, indem sie die Aminosäurenpoule der Nahrung ergänzen und eine bessere Ausnutzung der Eiweißstoffe aus den Mahlzeiten ermöglichen.

12.00

II. Mahlzeit

14.30

Supplementierung vor der III. Mahlzeit. PRÄPARAT

DOSIERUNG

AMINO WHEY SYSTEM

3 Tabletten

15.00

III. Mahlzeit

Gebratener Lachs

150 Gramm

Vollkornnudeln

100 Gramm

150 Gramm

Brokkoli

100 Gramm

Vollkornnudeln

100 Gramm

Pfeffer, Basilikum

eine Prise

Brokkoli

100 Gramm

Gebratener Lachs

Pfeffer, Basilikum

kcal: 401/ B-44.15 gr / WW-60.2 gr / T-8.2 gr

eine Prise

kcal: 401/ B-44.15 gr / WW-60.2 gr / T-8.2 gr Der Lachs ist für mich eine Abwechslung von dem langweiligen Hähnchen und zugleich einer der wertvollsten und leckersten Fischen, reich an Eiweißstoffen und den omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren helfen dabei, die Kohlenhydrate zum Muskelgewebe zu richten, wo sich möglichst viel Glykogen ansammeln soll. Außerdem haben sie einen wohltuenden Einfluss auf die Herz- und Kreislauffunktion.

Pfeffer und Basilikum sind meine Lieblingsgewürze, vor allem wegen des Geschmacks. Basilikum verleiht den Gerichten ein bezauberndes Aroma und hat einen guten Einfluss auf den Verdauungstrakt und das Nervensystem. Darüber hinaus lindert es Blähungen, Magenkrämpfe und Verdauungsstörungen. Es hat ferner beruhigende Eigenschaften und hilft bei Ermüdung, Depressionen und Schlaflosigkeit.

Supplementierung nach der II. Mahlzeit PRÄPARAT PR

DOSIERUNG

CLA

2 Kapseln

CLA hilft mir zusätzlich in der Verbrennung des Fettgewebes. Obwohl das kein sehr starkes Mittel ist, beeinflusst es direkt die Reduktion der Fettvorräte. Außerdem erhöht es die Energieproduktion aus Fettsäuren und verbessert die Hautkondition.

Supplementierung nach der III. Mahlzeit. PRÄPARAT

DOSIERUNG

CLA

2 Kapseln

01/2011 REBEL MAGAZINE

17.00

Supplementierung vor der IV. Mahlzeit. PRÄPARAT

DOSIERUNG

AMINO WHEY SYSTEM

3 Tabletten

17.30

19.00

Training

IV. Mahlzeit

Brauner Reis

100 gr

Hähnchenbrust

150 gr

Brokkoli

100 Gramm

kcal: 539 / B-40,25 gr / WW-73 gr / T-1,95 gr

Supplementierung nach der IV. Mahlzeit. PRÄPARAT

DOSIERUNG

CLA

2 Kapseln

18.30

Supplementierung vor dem Training. PRÄPARAT

DOSIERUNG

NITROBOLON ENERGIZER

28 Gramm

AAKG HARDCORE

8 Kapseln

LIPO(X)PACK

8 Beutel

Ich kann mir kein gutes Training ohne diese Unterstützung vorstellen. Dank hervorragender Pumpe und einem guten Muskelfeeling habe ich wirklich eine große Freude am Training; bei einer richtigen Ernährung verbrennt das Fettgewebe von selbst.

Beispieltraining für Bizepse und Trizepse AUFWÄRMUNG

Ausstrecken am Aufzug im Stehen, 2 Serien: 40/30 Wiederholungen

SUPER SERIE

Ausstrecken am Aufzug im Stehen + Hammerbeugen im Sitzen: 2 Serien x 15 Wiederholungen

SUPER SERIE

Französisches Drücken der gekröpften Scheibenhantel im Liegen + Hammerbeugen einhändig mit Aufzugseil: 2 Serien x 10 Wiederholungen

SUPER SERIE

Beugungen der gekröpften Scheibenhantel 3 Serien + Drücken der gekröpften Scheibenhantel im Liegen: 2 Serien 12 – 8

SUPER SERIE

Armbeugungen mit dem Seil des oberen Aufzugs + Liegestütze auf der Maschine: 3 Serien 15 – 8

FST-7

Ausstreckung des Arms per Untergriff mit dem Seil des oberen Aufzugs: 7 Serien 15-10 Wiederholungen (kurze Pausen)

Wöchentlicher Trainingplan MONTAG

Brustkorb / leicht Bizeps / Bauch

DIENSTAG

Rücken / Waden

MITTWOCH

trening cardio

DONNERSTAG

Quadrizepse / Bauch

FREITAG

Bizeps / Trizeps

SAMSTAG

Schultern / Bizepse / Bauch

SONNTAG

Training cardio

REBEL MAGAZINE 01/2011

Vor kurzem habe ich in mein Training die Methode von Hana Rambod FST-7 eingeschlossen, die nach dem letzten Gewinn von Jay Cutler auf Mr. Olympia sehr populär geworden ist; es wird über sie viel gesprochen und geschrieben. Ich beschloss, dieses neue Trainingsmodell zu testen und selbst einschätzen, ob es sich lohnt, umzusteigen. Bisher habe ich auf diese Weise nur zwei Trainings der Trizepse und Bizepse gemacht; trotzdem kann ich sagen, dass die Pumpe unheimlich ist und dass ich zum ersten Mal seit einer längeren Zeit einen konkreten Muskelkater bekommen habe.

20.15

Supplementierung nach dem Training

24.00

Supplementierung vor dem Schlafengehen

PRÄPARAT

DOSIERUNG

PRÄPARAT

DOSIERUNG

VITARGO ELECTRO-ENERGY

60 Gramm

ZMA ORGINAL

3 Kapseln

L-GLUTAMINA EXTREME

5 Gramm

HMB REVOLUTION

3 Kapseln

BCAA G-FORCE

10 Gramm

HMB REVOLUTION

3 Kapseln

ISOLITE

40 g (20 Minuten nach Trainingabschluss)

Gerade dank der Supplementierung nach dem Training kann man die besten Resultate im Aufbau des Muskelgewebes erzielen und dem Abbau unserer mühsam erarbeiteten Muskeln vorbeugen. Deshalb sehr wichtig in dieser Zeit ist eine geeignete Wahl der Supplementierung und die Lieferung den Muskeln aller benötigten Makrobestandteile.

21.00 Brauner Reis

V. Mahlzeit. 100 Gramm

Hähnchenbrust

150 Gramm

Brokkoli

100 Gramm

kcal: 539 / B-40,25 gr / WW-73 gr / T-1,95 gr

Supplementierung nach der V. Mahlzeit PRÄPARAT

DOSIERUNG

VITAL(X)PACK

1 Beutel

Bei der Mahlzeit nach dem Training – ähnlich wie bei der Supplementierung – wichtig ist die Zeit, in der die Kohlenhydrate und Eiweißstoffe verdaut und die Verdauungsprodukte den Muskeln geliefert werden. Die schnellste Form ist weißer Reis und gekochte oder gegrillte Hähnchenbrust.

23.30

VI. Mahlzeit.

OMELETT Eiereiweiße

300 Gramm (7 Stück)

Nussbutter

15 Gramm

kcal: 641.32 / B-52.92 gr / WW-70.71 gr / T-15.16 gr

Nach dem ganzem Tag ist ein ruhiger und tiefer Schlaf die letzte Sache, für die ich zu sorgen habe. Im Schlaf produziert der Organismus nämlich die größten Mengen von Wachstumshormon und Testosteron, was in der Praxis eine bessere Regeneration der Muskeln und deren Wachstum bedeutet. Deshalb praktiziere ich keine Schlafunterbrechungen, um zusätzliche Nahrung einzunehmen oder einen Proteinshake zu trinken. Ich bemühe mich vielmehr darum, dass sich in meiner letzten Mahlzeit auch ein hochwertiges, langsam verdauliches Eiweißstoff befindet, z.B. Night Protein Blend Treca.

01/2011 REBEL MAGAZINE

N E N I E R U PATENT F R E P R O K N E STAHLERN a k i l o b a An ohne

! T P E Z RE

eder, ungeachtet des Schwierigkeitsgrades seiner Trainings und der Erfahrung, braucht eine zusätzliche Unterstützung. Was für einen durchschnittlichen Menschen für ein Optimum gilt, ist für körperlich Aktive ungenügend. Das betrifft gleichermaßen Anhänger wie Leistungssportler. Warum? Die Bewegungsaktivität bringt eine drastische Steigerung des Bedarfs an bestimmten grundlegenden Nährstoffen mit sich. Den meisten ist das bewusst; sie ergänzen ihre Ernährung um zusätzliche Baustoff-Proteine und Energie-Kohlenhydrate. Egal, ob Sie Ihre Trainingsergebnisse verbessern, die Regeneration Ihrer Muskeln beschleunigen oder eine perfekte athletische Figur

REBEL MAGAZINE 01/2011

haben wollen: Sie brauchen etwas mehr. Damit wird kein Doping gemeint! Es gibt viele völlig harmlose natürliche und legale bioaktive Substanzen, die in entsprechenden Dosen angewandt zur Verbesserung der Training-Leistungsfähigkeit und zur Beschleunig der Regeneration und des Wachstums der Muskeln beitragen. Den nachstehenden Artikel können Sie als einen Wegweiser betrachten, der Ihnen erklärt wie die wichtigsten natürlichen Anabolika funktionieren.

Anabolika – spezial geschulte Kräfte! Anabolische Präparate enthalten spezifi sche Bestandteile oder Substanzen, die – indem sie in die Zellenstrukturen eindringen – die Hormon- und Enzymmechanismen sehr stark zum Aufbau von

Eiweißstoffen anregen. Sie wirken besonders aktiv in Verbindung mit Krafttraining, was in einem schnellen Zuwachs der Muskelkraft und –masse resultiert. Worauf stützt ihre Wirkung? Nach der Einnahme dringen sie in die Zellen, wo sie auf die in den Zellenkernen enthaltenen Nukleinsäuren wirken. Sie stimulieren die natürlichen Wachstumsmechanismen und der Prozess der Biosynthese von Eiweißstoffen beginnt. In dessen ersten Etappe produziert der Zellkern die mRNA, eine Nukleinsäure, in der die Information über die Sequenz der Aminosäuren in dem zu produzierenden Eiweiß enthalten ist. Diese Information wird gelesen und unter Beteiligung von Ribosomen auf die Aminosäuren-Kette übertragen, die ein neues Polypeptid bilden soll.

Auf diese Weise entstehen in unserem Organismus alle Proteine– auch diese, aus denen die Muskeln aufgebaut sind. Natürliche anabolische Präparate regen die Kerne der Muskelzellen an, was zur Entstehung neuer kontraktiler Proteine und der Erhöhung der Muskelmasse führt. Die in den Supplementen enthaltenen anabolischen Substanzen können die Ausscheidung von Hormonen mit anabolischer Wirkung auch direkt stimulieren: Testosteron, Insulin und Wachstumsfaktoren. Der stärkste bekannte Mittel zur Förderung des Anabolismus ist Kreatin. Einen bedeutenden Anteil an diesem Prozess haben auch Mittel zur Stimulierung der Hormonproduktion mit anabolischer Wirkung. In dieser Supplementengruppe verdienen Phytosterole und manche Aminosäuren, z.B. L-Arginin, eine besondere Aufmerksamkeit.

Alternative für das Doping! Substanzen mit anabolischer Wirkung können als Anabolika bezeichnet werden, man sollte sie jedoch nicht mit gesundheitsschädlichen Dopingmitteln in Verbindung bringen, die oft gleich benannt werden. Der Termin „Anabolikum” bedeutet eine Substanz, die die anabo-

lischen Reaktionen im Organismus beschleunigt, er ist jedoch nicht nur für die stark wirkenden Steroide vorbehalten. Diese Eigenschaft können sogar manche Nahrungsmittel aufweisen, die völlig legal und unbedenklich sind. Es handelt sich um chemische Verbindungen, die meist auf natürliche Weise in der Nahrung vorkommen oder im menschlichen Organismus synthetisiert werden. Ihre Darreichung in vergrößerten Dosen hat keinen schädlichen Einfluss auf den Organismus. Die Kombination anabolischer Präparate mit Eiweiß- und Kohlenhydraten-Eiweiß-Nährpräparaten ist eine hervorragende Methode, eine starke und massive Figur zu erlangen. Nährpräparate liefern, während anabolische Präparate die Ausnutzung dieser Energie und Baustoffe und den Muskelaufbauprozess selbst stark beschleunigen. In auf die Steigerung der Muskelmasse ausgerichteten Trainingsprogrammen sollen Nähr- und anabolische Präparate immer gleichzeitig eingenommen werden. Nur eine solche Verbindung erlaubt die volle Optimierung des Stoffwechselverlaufs und dessen Ausrichtung auf die Wachstumsprozesse. Eine volle und schnelle Muskelhypertrophie hängt von

mehreren Faktoren ab: neben einem gut geplanten Training und guter Ernährung ist eine geeignete Wahl der Supplemente und Nährpräparate von grundlegender Bedeutung.

Anabolika – Schlüssel zum Erfolg! Wie jede wichtige Angelegenheit im Leben erfordert auch das Training eine professionelle Einstellung. Jede, selbst kleinste körperliche Aktivität bringt ernsthafte Änderungen im Stoffwechsel mit sich und erhöht den Bedarf an grundlegenden Nährstoffen. Die Anwendung von Präparaten mit anabolischer Wirkung führt nicht nur zur schnelleren Steigerung der Muskelmasse, sondern fördert auch die Regeneration kontraktiler Fasern. Die Anwendung von Anabolika erlaubt die Erreichung besserer Ergebnisse in jeder Sportdisziplin, nicht nur im Bodybuilding und den Kraftsports. Wir sollen daran denken, dass wenn wir anabolische Prozesse unterstützen, hemmen wir gleichzeitig die katabolischen Prozesse, die ein nicht zu vermeidender Effekt eines jeden schweren Trainings sind. Eine entsprechende Überlegenheit des Anabolismus über dem Katabolismus ist Schlüssel zum Erfolg in jedem Sport.

Anabolische Praparate Zu dieser Gruppe gehört eine Reihe von Substanzen, die für die Aktivierung verschiedener anabolischer Strecken verantwortlich sind. Sehr oft müssen wir viele dieser Substanzen in einem Supplementierungszyklus miteinander verbinden, um den maximalen Wachstumseffekt bei den Muskeln zu erzielen. Anabolische Präparate unterscheiden sich voneinander durch die Wirkungsintensität und -geschwindigkeit und durch die Weise, auf die sie sich auf den Organismus auswirken. Generell kann man drei wichtigste Gruppen nennen:

Kreatinhaltige Praparate

Anabolische Aminosauren

BEISPIELE: TRIBULON, EXTREME MEN’S FORMULA, ZMA ORIGINAL

BEISPIELE: REACTOR PRO 3, CM3, CREATINE MICRONIZED 200 MESH, CREAPURE + ALA + B1, KRE-ALKALYN

BEISPIELE: AAKG MEGA HARDCORE, NITROBOLON, BCAA G-FORCE, ANABOLIC BCAA SYSTEM

Trec Team

TestosteronAktiviermittel

01/2011 REBEL MAGAZINE

AnAbolische Aminosauren Aminosäuren sind Teilchen, aus denen sich Eiweißstoffe zusammensetzen. Es gibt zwanzig davon und sie können sich unterschiedlich miteinander verbinden. Auf diese Weise können Aminosäuren im Organismus unzählige Mengen verschiedener Eiweißstoffe bilden. Viele von ihnen unterstützen nicht nur den Aufbau der Muskeln durch die Lieferung des Baustoffes, sondern haben auch zusätzlich die Fähigkeit, den Anabolismus zu stimulieren. Diese besondere Eigenschaften weisen u.a. L-Arginin und Aminosäuren mit verzweigten Seitenketten (BCAA) auf. Sie können als unabhängige Supplemente vorkommen oder Bestandteile weiter entwickelter Präparate sein, die eine Reihe anderer Substanzen enthalten, die die anabolischen oder antikatabolischen Prozesse fördern. Die Aminosäure L-Arginin nimmt an verschiedenen metabolischen Prozessen teil; es spielt eine wichtige Rolle als Anabolikum, Entgiftungsmittel und Antikatabolikum. Ferner beschleunigt es die Teilung von Zellen, die für die Potenz und Fruchtbarkeit verantwortlich sind, und stärkt das Immunsystem, das Herz und den Kreis-

lauf. Auf welche Weise stimuliert L-Arginin den Anabolismus? Es gibt mehrere Mechanismen der anabolischen Wirkung von L-Arginin. Vor allem erhöht Arginin den Spiegel einiger wichtiger anabolischer Hormone, insbesondere des Wachstumshormons (GH) und des Insulins. Gleichzeitig ist es eine Ausgangsverbindung für die Produktion von Kreatin – einer Substanz mit starken anabolischen Eigenschaften und ein Präkursor des Stickstoffmonoxids (NO). Das infolge der Supplementierung mit L-Arginin erzeugte Stickstoffmonoxid erhöht die Produktion spezieller Botenstoffe (zyklischer Nukleotide), die eine wichtige Rolle in der Stimulierung der Synthese von Eiweißstoffen spielen. Indem es die Blutgefäße erweitert und somit den Durchfluss des sauerstoffreichen Blutes verbessert, beschleunigt L-Arginin den Zufluss von Aminosäuren zu den Muskeln, was eine optimale Umgebung für den Verlauf aller anabolischen Prozesse schafft. Eine weitere Gruppe anabolisch aktiver Aminosäuren bilden Teilchen mit verzweigten Seitenketten (BCAA). Es handelt sich um drei für unseren Organismus notwendige Aminosäu-

Testosteron-AktivAtoreN Testosteron-Aktivatoren bilden eine weitere wichtige Gruppe anabolischer Präparate. Es handelt sich um spezifische natürliche Substanzen pflanzlicher Herkunft, die den Testosteron-Stoffwechsel beeinflussen. Durch ihren dem Skelett des stärksten der anabolischer Hormone ähnlichen Aufbau weisen sie eine besonders hohe anabolische Aktivität auf. Ihre regelmäßige Anwendung ermöglicht eine völlig unbedenkliche Erhöhung des Spiegels des natürlichen Testosterons. Besonders zu empfehlen sind stark konzentrierte natürliche Pflanzenextrakte aus Erdsternchen (Tribulus terrestris), koreanischem Ginseng (Korean Panax Ginseng) und Hafer (Avena sativa), die eine Reihe von Substanzen enthalten, die die Arbeit des Hormonsystems sehr stark stimulieren und unterstützen. Die wichtigste Rolle spielen hier die Phytosterole (Pflanzensterole), die das Hormonsystem auf spezifische Weise beeinflussen. Die Pflanzensterole bedingen nicht nur die Steigerung des Spiegels und der Aktivität der Geschlechtshormone (vor allem von Testosteron), sondern beugen auch ihrer ungünstiger Wirkung auf den Organismus vor. Die Pflanzensterole können direkt zu steroiden Hormonen konvertieren, die wiederum den intracelluraren anaboli-

REBEL MAGAZINE 01/2011

schen Mechanismus aktivieren. Diese Substanzen blockieren auch spezielle Enzyme, die das im Blut zirkulierende Testosteron vernichten oder in andere Verbindungen oder Hormone umwandeln könnten. Zusätzlich können Phytosterole im Blutkreislauf Eiweißstoffe binden, die das Testosteron abfangen und dessen anabolischen Einfluss auf die Entwicklung der Muskelmasse abschwächen. Diese äußerst wertvollen und aktiven Verbindungen erhöhen also einerseits den Testosteronspiegel, andererseits sorgen dafür, dass dieses Hormon möglichst lang aktiv bleibt. Eine bedeutende Rolle in der Synthese von Testosteron spielen auch Mineralstoffe; ihr Mangel kann Ursache ernsthafter Störungen im hormonalen Stoffwechsel sein, was in der Senkung der Training-Leistungsfähigkeit resultiert. Zink und Magnesium sind aktiv beteiligt an fast allen Etappen der Testosteron-Produktion. Das Zink erhöht zudem die Empfindlichkeit gegenüber Testosteron und trägt zur Vergrößerung der Produktion des insulinähnlichen Wachstumsfaktors (IGF-1) bei. Durch eine besonders hohe Wirksamkeit in der Regelung der Hormonwirtschaft kennzeichnen sich die Zink–Magnesium-Chelatliganden (ZMA).

ren: L-Leucin, L-Valin und L-Isoleucin. Sie sind natürliche Bestandteile eiweißreicher Nahrungsmittel. Weil sie ca. 35% aller in den Muskeln vorhandenen Aminosäuren darstellen, sind sie ein wichtiger Baustoff für das Muskelgewebe. So ist der Bedarf an BCAA im Sport hoch, unabhängig von der Art des Trainings. Verzweigte Aminosäuren kann der Organismus als Energiequelle und als Mittel zur Stimulierung des Wachstums der Muskelfasern und zur Unterstützung ihres Schutzes benutzen, was oft im Kraftsport oder Bodybuilding ausgenutzt wird. Vor dem Training eingenommen, stimulieren die BCAA die Wirkung der für den Anabolismus verantwortlichen Hormone und haben einen direkten Einfluss für die Verbesserung der Stickstoffbilanz. Gleichzeitig hemmen sie den Abbauprozess der Muskeleiweiße. Besondere anabolische Eigenschaften hat L-Leucin, das die in den Zellen verlaufenden komplexen Prozesse der Eiweißsynthese stimuliert. Gleichzeitig hat es die Fähigkeit, das stärkste anabolische Hormon – Insulin – zu aktivieren, was in einem schnellen Zuwachs der Muskelmasse resultiert.

KrEatinprap atinprapA Arat

Was ist Kreatin und wie wirkt es auf den Organismus? Wegen der hohen Effizienz und Kraft, mit der es natürliche anabolische Wachstumsprozesse stimuliert, wird es oft als König der unterstützenden Supplementierung bezeichnet. Kreatin ist eine natürliche organische Substanz, die im menschlichen Körper produziert wird. Die größten Mengen von Kreatin befinden sich in den Muskeln. Kreatin ist verantwortlich für eine Reihe wichtiger Prozesse, vor allem die Energie- und die anabolischen Prozesse. Die Lieferung zusätzlicher Kreatinportionen in Form der Nahrungsergänzung löst einen sehr starken anabolischen Anreiz aus, dessen Effekt (bei entsprechendem Training) eine schnelle Steigerung der Muskelkraft und –masse ist. Kreatin wirkt auf den Anabolismus auf mehreren Ebenen. Unter anderem trägt es zur Steigerung der Mengen von mRNA bei, was sich direkt auf die Geschwindigkeit der Biosynthese von Proteinen im Organismus übersetzt. Es ist auch für den Transport der Energie zur Produktion der Eiweißstoffe verantwortlich. Gleichzeitig wirkt es stark ergogen und ermöglicht somit schwerere körperliche Arbeit. Je intensiver die Anstrengung, desto intensiver auch die Synthese der Muskeleiweiße danach (vorausgesetzt eine richtig durchgeführte Regeneration).

KRAFT

HOCH

CM3 1250 enthält 100% Tri-Creatine Malate in einer sehr hohen Dosis. Jede

Kapsel des Präparats liefert ganze 1250 mg dieser hervorragend lösbaren, hochbiozugänglichen und effizienten Form von Kreatin. Im Vergleich zum herkömmlichen Monohydrat kennzeichnet sich das Kreatin-Malat durch bessere Stabilität und Beständigkeit gegen die Einwirkung der Magensäure (d.h. wird nicht zum nutzlosen Kreatinin konvertriert). CM3 1250 dringt schneller in den Blutkreislauf durch, deshalb erhöht sich durch dessen Anwendung die Menge des in den Muskelzellen gespeicherten Hochenergie-Kreatins.

CM3 1250 ist:

Mächtige Zuwächse der Muskelkraft und -ausdauer Maximale Erhöhung der Trainingintensität Stabiler und ständig hoher Kreatinspiegel im Organismus Sofortiger Wiederaufbau von ATP in den Muskelzellen Zuwachs hochqualitativer, „harter” Muskelmasse Keine Wasserspeicherung unter der Haut Kein Risiko der Fettgewebe-Ablagerung „KING SIZE” – Max Dose – ist ein Warenzeichen, das die Höchstdosis an Aktivsubstanz bezeichnet, die unter Laborbedingungen in 1 Kapsel erreicht werden konnte.. In diesem Fall 1250 mg kristallklares Kreatin-Malat.

Ergänzungssubstanzen Er gänzungssubstanzen aus den besten Labors der Welt. Produkte der Firma TREC NUTRITION sind in den besten Verkaufspunkten für Nährpräparate und Diät-Supplemente und in der professionellen Ladenkette erhältlich. www.trecnutrition.com

Schließen Sie sich uns an auf den Services:

VITARGO ELECTRO-ENERGY hat einen deutlichen positiven Einfluss auf die Training-Intensität und erhöht um fast 30% die Ausdauer des Organismus während schwerer und lang anhaltender körperlicher Anstrengungen. Ferner ergänzt das Präparat die Glykogenreserven um 80% schneller als herkömmliche EnergieNährpräparate, was einen einmaligen Komfort der Muskelarbeit sichert.

Krzysztof “DIABLO” Włodarczyk – TREC BOXING TEAM 58

REBEL MAGAZINE 01/2011

Patent der Profis

AS IST VITARGO ELECTRO-ENERGY? VITARGO ELECTROENERGY ist ein unikales, speziell verbessertes Kohlenhydrate-Präparat, das einen sehr schnellen und wirksamen Wiederaufbau der Energievorräten in den Muskeln ermöglicht und somit zu einer deutlichen Vergrößerung der Anstrengungskapazität des Organismus beiträgt. Das Präparat VITARGO ELECTRO-ENERGY wurde darüber hinaus um ein spezielles Elektrolytensystem ergänzt, das in Verbindung mit einer mächtigen Dosis hochkonzentrierter Energie einen einmaligen Komfort der Muskelarbeit gewährleistet und den Organismus vor einer Senkung der körperlichen und seelischen Kräfte und unkontrollierten Muskelkrämpfen schützt. WIE IST DER IST UNTERSCHIED ZWISCHEN VITARGO ELECTRO-ENERGY UND ANDEREN KOHLENHYDRATE-PRÄPARATEN? Herkömmliche Kohlenhydrate-Getränke enthalten nur einfache Zucker oder deren Mischungen mit Maltodextrinen. Sie gehören meist zu sog. hypertonischen Lösungen, deren Anwendung Schwankungen des Zuckerspiegels im Blut (glykämische Schaukel) verursachen und somit u.a. zur Verschlechterung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens beitragen kann. VITARGO ELECTRO-ENERGY ist ein Kohlenhydrate-Präparat ganz anderer Art ohne derartige Nachteile. Es enthält eine spezielle Art von Sacchariden mit hohem Molekülgewicht - fast 100-mal höher als bei Sacchariden in normalen Kohlenhydrate-Getränken. So stellt es eine ultrahypotonische Lösung dar, die nicht nur den Organismus vor dem Effekt glykämischer Schaukel schützt, sondern ermöglicht ihm auch eine effizientere Energiespeicherung in den Muskeln. WIE WIRKT VITARGO ELECTRO-ENERGY? Dank spezieller physik-chemischer Eigenschaften der in VITARGO ELECTRO-ENERGY

enthaltenen Kohlenhydrate erreicht der Durchfluss der Flüssigkeit vom Verdauungssystem zu den Muskeln seine maximale Geschwindigkeit. Durch eine große Konzentration der Kohlenhydrate bei gleichzeitig niedriger Osmose ergänzt das Präparat die Reserven an Muskel-Glykogen um 80% schneller als herkömmliche Energiegetränke auf der Basis der Maltodextrine oder Glukose. Es ist zugleich das erste und bisher auch das einzige Getränk für Sportler, das die Energievorräte in den Muskeln in so kurzer Zeit erneuert. VITARGO ELECTRO-ENERGY steigert sichtbar die Trainingsintensität und

WIE WIRD DAS VITARGO ELECTROENERGY GETRÄNK VORBEREITET? VITARGO ELECTRO-ENERGY enthält Kohlenhydrate spezieller Art, die sich durch verlangsamte Löslichkeit kennzeichnen. Füllen Sie die Trinkflasche oder Shaker mit lauwarmem stillem Wasser (ca. 200 ml) und geben Sie eine Portion des Präparats dazu (70 g bzw. 2,5 flache Maße). Dann schütteln Sie kräftig 1-2 Minuten lang und anschließend füllen Sie mit Wasser auf 700 ml auf. Das Getränk ist jetzt trinkbereit. Es soll innerhalb von 8 Stunden verbraucht werden. Dem VITARGO ELECTRO-ENERGY Getränk auf

Sportler, die VITARGO ELECTRO-ENERGY einnehmen, beklagen sich auch seltener über lästige Muskelkrämpfe, Überanstrengung oder Virusinfektionen. erhöht um fast 30% die Ausdauer des Organismus während schwerer und lang anhaltender körperlicher Anstrengungen. Sportler, die VITARGO ELECTRO-ENERGY einnehmen, beklagen sich seltener über lästige Muskelkrämpfe, Überanstrengung oder Virusinfektionen. Das Präparat unterstützt die Energiewirtschaft der Muskelarbeit und auf eine komplexe Weise regeneriert den Organismus nach körperlicher Anstrengung. FÜR WEN IST VITARGO ELECTRO-ENERGY BESTIMMT? Das Präparat findet insbesondere in Bezug auf Sportler Anwendung, die schwere und lang anhaltende Muskelarbeit ausführen, was zur schnellen und deutlichen Senkung der körperlichen und psychischen Energie führt. VITARGO ELECTRO -ENERGY bewährt sich ideal während der Anstrengung sowie davor und danach. Das Präparat kann man auch als zusätzliche Energiequelle im Laufe des Tages zur Erhöhung der Glykogen-Kompensation in den Muskeln einsetzen (empfohlen bei der „Ladung” mit Kohlenhydraten).

keinen Fall Zucker oder andere einfache Kohlenhydrate zugeben! WIE IST VITARGO ELECTRO-ENERGY ANZUWENDEN? Das Getränk kann vor, während und nach einer Anstrengung eingenommen werden. Vor dem Training ist es am besten in Portionen je 200 ml 20 Minuten vor dem Beginn der Muskelarbeit einzunehmen. Während der Anstrengung, wenn sie kürzer als 60 Minuten dauern soll, wird das Präparat in Dosen je 100–150 ml jede 10–15 Minuten eingenommen. Bei Anstrengungen über 60 Minuten sind das 150–200 ml jede 20–30 Minuten. Um eine richtige Regeneration nach der Anstrengung durchzuführen, soll man eine Lösung aus 50–70 g Vitargo in 500–700 ml Wasser innerhalb von 30 Minuten nach Beendigung der Muskelarbeit trinken. Das von TREC NUTRITION angebotene Präparat ist ein Originalprodukt der Firma CARBAMYL AB aus Schweden, des einzigen Herstellers der patentierten VITARGO-Formel.

01/2011 REBEL MAGAZINE

Möge die Spitzenformen

immer

anhalten!

Wie kann man auf eine unbedenkliche Weise die Libido erhöhen?

Zerfall von Eiweißstoffen bewirkt. Das resultiert im Verlust der Muskelkraft und -masse; deshalb ist die Wiederherstellung und Erhaltung eines hohen Testosteronspiegels notwendig. Die Frucht des Erdsternchens regelt ohne jegliche Nebenwirkungen die Funktion der Hormone, die für die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, die Stärkung und eine schnellere Regeneration des Organismus verantwortlich sind.

rmüdung, Stress, schlecht bilanzierte Ernährung, Alter oder die Einnahme von Arzneien können Ihre natürlichen Bestände an Vitalkräfte erschöpfen und Sie in einen Zustand bringen, in dem Sie Ihre Spitzenform weder in dem körperlichen noch dem geistigen Ausmaß erreichen können. Gleichzeitig verläuft eine Reihe von Prozessen, die Ihre sexuelle Aktivität abschwächen. Nach einem schweren, hektischen Tag haben wir meist keine Lust auf Liebesspiele. Manche greifen nach Viagra oder andere synthetische Aphrodisiaka, die nicht unbedingt harmlos sind. Am wichtigsten ist es jedoch, dass man nicht nur vorübergehend eine verbesserte Libido hat, sondern sich durchgehend über ein hohes sexuelles Potential freuen kann. Auf der Basis des naturmedizinischen Wissens der hat die Firma TREC NUTRITION ein hervorragendes Präparat mit dem Namen EXTREME MEN’S FORMULA entwickelt. Es enthält eine speziell auf den männlichen Organismus abgestimmte, stark wirkende Komposition aus Kräutern, die seit Jahrhunderten für Aphrodisiaka gelten. Sie liefern dem Organismus Energie, die die Sexualaktivität erweckt.

REBEL MAGAZINE 01/2010

Die im Präparat enthaltenen konzentrierten Pflanzenextrakte haben eine lange Tradition in Indien und China, wo sie zur Unterstützung zahlreicher physiologischer Prozesse benutzt wurden, die den Männern zur Erhaltung der körperlichen Spitzenform verhelfen. Der Hauptbestandteil des Präparats EXTREME MEN’S FORMULA ist die Frucht des Erdsternchens (Tribulus Terrestris). Diese Pflanze ist ein legendäres, seit über 5000 Jahren bekanntes chinesisches Aphrodisiakum. Die Forschungsergebnisse zeigen, dass die darin enthaltenen Saponine, Indole und Polyphenole u.a. die Produktion der das sexuelle Verhalten stimulierenden Androgene intensivieren. Das Erdsternchenextrakt kann die Produktion von Testosteron um über 41% und des anabolischen Hormons Lutropin um 72% erhöhen. Dadurch kann es den Geschlechtstrieb steigern und die Störungen der Sexualfunktionen lindern. Die Sportler sollen insbesondere daran denken, dass die Senkung des Spiegels freien Testosterons nicht nur zur Beeinträchtigung der Sexualfunktionen, sondern auch zur erhöhter Ausscheidung von Kortisol führt – eines Hormons mit starker katabolischer Wirkung, das den

Welche Funktionen erfüllt das Erdsternchen in unserem Organismus? MUSKELSYSTEM Bei aktiven Personen ruft Erdsternchen eine Steigerung des Testosteron- und Estradiolspiegels hervor, was eine schnellere Regeneration und Stärkung der Muskeln zur Folge hat. Forschungen haben auch gezeigt, dass Erdsternchen den Zuwachs des Muskelgewebes nach intensivem Kraftübungen beschleunigt.

HORMONSYSTEM Erdsternchen erfüllt auf eine natürliche Weise eine dieser der anabolischen Hormone ähnliche Funktion. Die Frucht dieser Kraut beschleunigt die Produktion eines Hormons mit lutenisierender Wirkung, das die Produktion von Testosteron stimuliert.

GESCHLECHTSYSTEM Seit Jahrhunderten war Erdsternchen zur Erhöhung des Geschlechtstriebs und zur Verbesserung der sexuellen Kondition benutzt. Man geht davon aus, dass es die Qualität des männlichen Samens verbessern kann, indem es die Aktivität der Spermien erhöht.

AMERIKANISCHER GINSENG

Die Vorteile der Erdsternchen-Anwendung sind auch in Bezug auf das Herzund Kreislaufsystem bemerkbar. Sie trägt nämlich zur Erhaltung des richtigen Blutdrucks bei.

Das Produkt wurde um eine andere Ginseng-Sorte ergänzt, die gleich aktive Ginsenoside enthält, deren Wirkung sich gegenseitig ergänzt. Die Supplementierung mit dieser Wurzel erhöht Vitalität des ganzen Organismus, spendet die notwendige Energie und beeinflusst positiv die sexuellen Funktionen und die psychische und körperliche Leistungsfähigkeit.

LEBER Erdsternchen stimuliert die Funktion der Leber, in dem es die Verteilung der Fette positiv beeinflusst. Wissenschaftler haben bewiesen, dass es eine gallentreibende Wirkung hat und die Synthese anabolischer Hormone aus Cholesterin überwacht. Dank der Fähigkeit, die Leber von Giftstoffen zu säubern, verbessert das Präparat den Metabolismus der Eiweißstoffe und die Energieproduktion.

NIEREN Erdsternchen kann manche für die Entstehung der Nierensteine verantwortliche Faktoren beschränken. Seit Jahrhunderten wurde es zur Erhaltung des gesunden Zustands des Harn- und Geschlechtsystems und unterstützend bei Erkrankungen der Harnblase verwendet. Erdsternchen wirkt auch sanft Harntreibend. Wie man sieht, hat das Erdsternchenextrakt Einfluss auf das Gleichgewicht des ganzen Organismus, ohne dabei die physiologischen Mechanismen der Hormonregelung zu stören. Es weist eine allgemein stärkende und straffende Wirkung auf, stimuliert die Vitalität des Organismus und schafft Abhilfe bei den meisten sexuellen Störungen. Personen, die Präparate mit Tribulus terrestris verwenden, empfinden eine allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens, ihr Nervensystem wird gestärkt, sie haben besseren Appetit und – was am wichtigsten ist – sie erlangen leichter sexuelle Erregung.

Welche andere Kräuter im Präparat EXTREME MEN’S FORMULA unterstützen den Organismus im Kampf mit den Erektionsstörungen? Andere im Präparat enthaltene Kräuter sind

KOREANISCHER GINSENG Konzentriertes Extrakt dieser Wurzel hilft Männern mit Erektionsproblemen. Es weist allgemein stärkende und energetisierende Wirkung auf. Seine Anwendung wird bei Impotenz, Störungen der Mobilität der Gelenke, Einschlafproblemen und Symptomen chronischer Ermüdung empfohlen.

MACA – EXTRAKT AUS DER MACAWURZEL Forschungen haben gezeigt, dass das Extrakt aus dieser der süßer Kartoffel ähnlichen Pflanze interessante gesundheitsfördernde Eigenschaften haben. Maca erhöht das Energieniveau im Organismus und unterstützt das Gedächtnis und die Konzentration. Wegen des hohen Gehalt an natürlichen Sterolen unterstützt diese Pflanze auch die Produktion des Samens und die männliche Hormonwirtschaft.

DAMIANKRAUT Die Kraut wird als traditionelles Aphrodisiakum in Mexiko verwendet. Bekannt seit der Maya-Zeit, in der aus ihr ein Energie spendender und die Libido steigernder Aufguss zubereitet wurde. Eine reiche Quelle von natürlichen Flavonen, Tanin und Damianin (braune, bittere Substanz).

sen und hat einen positiven Einfluss auf die Prostata.

KLEINBLÜTIGES WEIDENRÖSCHEN Kleinblütiges Weidenröschen enthält hauptsächlich Flavonoide und Phytosterole. In der Volksmedizin gilt der Aufguss aus den Blättern dieser Pflanze für ein Mittel zur Linderung der mit der gutartigen Prosta-Hypertrophie zusammenhängenden Beschwerden, weil er schmerzlindernde, beruhigende und krampflösende Wirkung aufweist. Die Kraut wird auch bei Entzündungen von Harnblase und Nieren empfohlen.

D-ALPHA-TOKOPHEROLSUCCINAT – NATÜRLICHES VITAMIN E Die natürliche Form von Vitamin E, das zu den Antioxydanten gehört, d.h. die Entstehung freier Radikale blockiert. Es erhöht die Abwehrkräfte des Organismus und verzögert die Effekte der Zellenalterung.

CAYENNEPFEFFER-FRUCHT Hat starke oxidierende Eigenschaften und erhöht die Durchblutung der Innenorgane. Wirkt erwärmend, regelt die Funktion der Leber und verbessert die Assimilation der Nährstoffe.

HAFER

ZINK

Das allgemein angebaute Getreide ist eine reiche Quelle von Flavonen und Substanzen, die die sexuellen Funktionen bei den Männern aktiv unterstützen. Extrakte aus grünem Hafer verhelfen zur Erhaltung des hohen Spiegels freien Testosterons auf Kosten seiner weniger aktiven gebundenen Form. Diese Kraut unterstützt auch die Funktion männlicher Geschlechtsdrü-

Die natürliche Umwandlung des Androstendions in Testosteron kann nur unter Beteiligung von Zink verlaufen. Wenn der Zinkpegel niedrig ist, verläuft diese Umwandlung langsam und die Produktion von Testosteron ist geringer. Zink ist ein Mineralstoff, der für die richtige Funktion der Prostata und eine erhöhte Samenproduktion unentbehrlich ist.

SELEN Mineralstoff, starker Antioxidant, unentbehrlich für die Erhaltung hoher sexueller Funktionsfähigkeit, schützt vor Stress. Mangel an Selen kann sich in der Senkung des Interesses am Sex und allgemeiner Müdigkeit manifestieren. Die zur Produktion der Präparats EXTREME MEN’S FORMULA verwendeten Substanzen wurden sorgfältig gewählt, so dass nur Rohstoffe höchster Qualität und mit höchsten Konzentrationen aktiver Bestandteile zum Einsatz kommen. Optimale Proportionen der einzelnen Aktivbestandteile garantieren hohe Wirksamkeit der EXTREME MEN’S FORMULA als eines Aphrodisiakums. Durch eine systematische Anwendung dieses Produkts wird die Beziehung mit Ihrer Partnerin neu aufblühen.

01/2010 REBEL MAGAZINE

Katarzyna Matella

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Bedingungen

für den Posttrainings-Anabolismus? Wie führt man eine komplexe Regeneration nach dem Training?

Katarzyna Matella

enken sie manchmal über unausgenutzte Gelegenheiten oder Chancen in Ihrem Leben? Ja, ich weiß – am schlimmsten ist das Bewusstsein, dass wir etwas tun konnten und es unterlassen haben. Aber das ist schon unwiederbringlich vorbei, eine Geschichte. Oder? Was machen Sie nach dem Training im Fitnessstudio? Überlegen Sie einen Moment… Sie duschen schnell und laufen nach Hause zum Mittagessen? Sie fühlen sich so müde, dass Sie keine Kraft zum Essen haben? Sie legen keinen Wert darauf, was Sie nach dem Training machen, weil die Qualität des Trainings selbst Ihnen am wichtigsten ist? Wenn irgendwas davon auf Sie zutrifft, sollten Sie wissen, dass Sie nach jedem Training eine einmalige Chance verpassen, die Glut der anabolischen Prozesse als Resultat der Posttrainings-Überkompensation anzufachen. Sie ist nämlich ein Symptom der steigender Adaptation des Organismus an das Training. Alles, was Sie in den ersten Minuten nach dem Training machen, soll auf eine maximale Ausnutzung dieser Gelegenheit abzielen. Wenn Sie sie nicht nach jedem Training wahrnehmen, werden Sie immer

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schon so aussehen, wie Sie aussehen: Sie erfahren kein wahre Umwandlung. Nachstehend die grundlegenden Elemente der Regeneration nach dem Training, die Sie nicht vergessen dürfen:

1. Ergänzung der Kohlenhydrate und die Bewässerung des Organismus Indem Sie eine Portion Kohlenhydrate nach dem Training einnehmen, ergänzen Sie den „Tank” des Muskelkraftstoffs, d.h. des Glykogens, in dem sich die aus diesem Nahrungsbestandteil erzeugte Energie konzentriert. Sie müssen diesen einmaligen Moment ausnutzen, in dem Ihre Muskeln in der Lage sind, mehr Energiematerial zu speichern als vor dem Training (das ist einer der Aspekte der Postanstrengungs-Überkompensierung). Die Möglichkeit, Kohlenhydrate in die Muskeln verstärkt zu absorbieren, ergibt sich aus der erhöhten Empfindlichkeit der Muskelzellen gegenüber Glukose. Eine körperliche Aktivität erhöht nämlich die Konzentration der GLUT 4-Transporter – spezialisierter Zellen, die den Glukoseteilchen das Durchdringen ins Innere der Muskelzellen ermöglichen. Denken Sie daran, dass noch einige Zeit nach dem Training Ihr Stoffwechsel wie verrückt rast, so dass eine Energiezufuhr für die Regenerationsprozesse und die

Rückkehr zum Gleichgewicht (Homeostase) notwendig ist. Wie ergänzt man am besten Kohlenhydrate? Selbstverständlich können Sie Bananen, weißen Reis oder Reiswaffeln essen, die eine Quelle leicht assimilierbarer Kohlenhydrate sind. Am besten jedoch werden sie in flüssiger Form als MAX CARB oder VITARGO ELECTRO-ENERGY geliefert. MAX CARB ist ein KohlenhydrateKomplex (bestehend hauptsächlich aus Mono- und Disacchariden), der eine blitzschnelle Zufuhr der Energiesubstanzen zu den Muskeln sichert. VITARGO ELECTRO -ENERGY ist eine mehr ausgesuchte Kohlenhydrate-Komposition, die spezielle modifizierte komplexe Kohlenhydrate enthält; sie gewährleisten eine maximale Sättigung der Muskeln mit Kohlenhydraten ohne unnötige Insulin-Ausstöße (mehr dazu in einem separaten Beitrag über VITARGO ELECTRO-ENERGY in dieser Ausgabe). Es ist sehr wichtig, dass nach dem Training Kohlenhydrate immer mit Wasser geliefert werden. Ohne Wasser ist nämlich keine Erneuerung der Glykogenbestände möglich. Kohlenhydrate sind ein Nahrungsbestandteil, der in unserem Organismus nicht ohne Wasser funktionieren kann. Dafür, dass 1 Glukoseteilchen die Bestände an Glykogen ergänzt,

bedarf es 4 Teilchen Wasser! Deshalb gewährleistet die Einnahme einer Portion MAX CARB oder VITARGO ELECTRO -ENERGY eine schnelle Ergänzung dieser Bestände, weil Kohlenhydrate gleich mit Wasser im Organismus eintreffen. Stellen Sie sich vor, nach dem Training seien Ihre Muskeln eine Wüste, in der Bauarbeiten laufen. Ohne Wasser sinkt die Arbeitseffizienz bedeutend! Das Prinzip der Ergänzung der Kohlenhydrate nach dem Training betrifft jeden, unabhängig von dem Ziel, das er anstrebt – ob er seine Muskelmasse ausbauen will oder an der Muskeldefinition arbeitet. Wer panische Angst vor Fett hat, kann sich in dieser Situation die Kohlenhydrate ruhig erlauben. Der durch die ausgeschöpften Muskeln angemeldete Bedarf ist so groß, dass sie in erster Linie mit diesem Nahrungsbestandteil versorgt werden. So können wir ruhig sein – das Fettgewebe bekommt die Kohlenhydrate ganz am Ende. Die fehlende Ergänzung der er Kohlenhydrate nach dem Training g bringt mehr Schaden als Nutzen.. Das Absperren des Energiezuflusses in einer Zeit, wo die Muskeln danach verlangen, wird den Stoffwechsel verlangsamen. Das bedeutet geringere Chancen auf den Anabolismus und provoziert den Organismus zur Fettablagerung. Die empfohlene Portion Kohlenhydrate nach dem Training schwankt zwischen 0,5 und 1 g pro Kilogramm Körpermasse. Woher diese große Spanne? Wer und wie viel davon einnehmen soll nach dem Training, hängt von der Intensität des Trainings, der Trainingsperiode und dem Anteil des Fettgewebes ab. Tomasz Lech „Papaj”, den Sie in dieser „REBEL”-Ausgabe kennen gelernt haben (er ist dabei, die Muskelkraft aufzubauen), trinkt direkt nach dem Training 100 g MAX CARB, während seiner Freundin, die 58 kg wiegt, zur Ergänzung der Glykogenbestände 40 g reichen.

2. Ergänzung der Anstrengungsaminosäuren und anderer exogener Aminosäuren Während des Trainings verbraucht der Organismus große Mengen bestimmter Aminosäuren. Die erste davon ist Glutamin. Den – bei der Anstrengung vervielfachten – Bedarf an dieser Aminosäure melden alle Körperzellen an. Interessant dabei ist, dass sie hauptsächlich aus den Muskeln gewonnen wird. Während intensiver Regenerationsprozesse ist die Erhaltung eines hohen Glutaminspiegels erwünscht, weil Glutamin zu den „hydrophilen“ Aminosäuren gehört. Indem es das Wasser in die Muskeln

anzieht, schafft es dort komfortable Bedingungen für die anabolischen Prozesse. In der Zeit nach dem Training (bei optimaler Regeneration) stehen die Chancen auf Anabolismus (als Folge der Überkompensierungprozesse nach der Anstrengung) hoch. Eine der Voraussetzungen für den Anabolismus ist eine positive Stickstoffbilanz, von der wiederum der Spiegel von Glutamin abhängt – des Stickstoff-Hauptreservoirs. Unser Organismus ist ein kleines chemisches Labor, in dem ununterbrochen verschiedene Reaktionen und komplizierte Umwandlungen ablaufen. Wenn er mit der Synthese neuer organischer Eiweißstoffe (darunter der Muskeleiweiße) beginnt, nimmt er alle zugänglichen Aminosäuren in Anspruch. Was passiert, wenn eine davon fehlt? Soweit sie zur Gruppe endogener Aminosäuren (d.h. derjenigen, die unser Organismus produzieren kann) gehört, wird der Organismus die Transawi minationsprozesse in Bewegung m ssetzen, in deren Laufe er aus den zugänglichen Aminosäuren und Stickstoffgruppen die fehlenden Ketten herstellt. Und an diesen anabolischen Transaminationsprozessen ist Glutamin beteiligt – die einzige Aminosäure, die Aminogruppen liefert (alle anderen Aminosäuren übergeben die Aminogruppen unter Vermittlung von Glutamin). Wenn in dieser Situation an Glutamin fehlt, werden die Syntheseprozesse unterbrochen. So vergessen Sie nicht, nach dem Training eine Portion Glutamin einzunehmen, am besten in der Form von L-GLUTAMIN T6 oder L- GLUTAMINE EXTREME. Nach dem Training sollen wir 3 bis zu 10 g Glutamin einnehmen. Die Megadosis 10 g betrifft selbstverständlich diejenigen, die extremes Training betreiben und hohe Körpermasse haben. Außer Glutamin seien noch drei wichtige Anstrengungs-Aminosäuren erwähnt: BCAA oder verzweigte Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Sie stellen den wichtigsten Baustoff der Muskeleiweiße dar. Bei deren Mangel sind keine anabolischen Prozesse möglich. Wenn beim intensiven Training zu vielen Mikrobeschädigungen der Muskelfasern gekommen ist, setzen nach dem Training intensive Reparaturprozesse ein. Indem er quasi in die Zukunft schaut und eine Wiederholungen dieser Situation vermeiden will, setzt der Organismus anabolische Prozesse in Gang, um die Muskelfasern noch dicker und stärker zu machen. Damit jedoch diese Prozesse ablaufen können, muss der Baustoff vorhanden sein. Diese Rolle spielen die BCAA, die Sie im Produkt der Firma Trec finden –

ANABOLIC BCAA SYSTEM (Kapletten) oder BCAA POWDER (BCAA in Polver). Sie können wählen zwischen 6–8 Kapletten BCAA und 5–10 g BCAA in Pulver (lässt sich mit MAX CARB mischen). BCAA und Glutamin sind gute Kumpel. Glutamin schafft einen idealen Wasseruntergrund für die anabolischen Prozesse, während BCAA Muskelbaustoff liefert. Eine bilanzierte Komposition dieser Aminosäuren finden sie im Produkt BCAA G-FORCE von TREC (die empfohlene Portion nach dem Training beträgt 7–10 g).

Eine der Voraussetzungen für die Entstehung des anabolischen Zustands ist eine positive Stickstoffbilanz, die wiederum einen hohen Spiegel von Glutamin bedingt, das der Hauptstickstoffbehälter des Organismus ist. 3. Zeit nach dem Training – die beste Methode zur Überkompensierung von Kreatin Wir wissen schon, dass der Organismus dank der Überkompensierungs-Prozesse nach dem Training in der Lage ist, mehr Energie (in der Form von Muskel-Glykogen) zu speichern und die beim Training beschädigten Muskelfasern zu reparieren und sie noch stärker und dicker zu machen. Nach dem Training hat auch Kreatin die Chance des „Wiederaufbaus mit Übermaß”. Es handelt sich um eine Aminosäure (aber eine solche, die am Aufbau der organischen Eiweißstoffe nicht beteiligt ist), die an der Regeneration der Energie bestände (ATP) in den ersten Sekunden der intensiven Anstrengung teilnimmt. Im Laufe des Trainings wird immer sowohl auf deren endogene Poule als auch auf die mit der Nahrungsergänzung g gelieferten Bestände zurückgekgegriffen. Nach dem Training nin ng sollen Sie nie auf eine Portiorttion Kreatin verzichten, weil eill die Muskeln dann in der Lage sind, mehr davon zu speichern als zu irgendwelchen anderen Zeit. Ähnlich wie bei Glykogen und BCAA gibt der Organismus seiner Befürchtung nach, die Stresssituation (Training) könnte sich wiederholen. Nach dem Training sollen Sie eine Dosis von 5 g Kreatin einnehmen, z.B. 5 Kapseln CREATINE 200 MESH

01/2011 REBEL MAGAZINE

oder 4 Kapseln CM3 (Kreatinmalat). Diese Dosis Kreatin ist mit einer Portion MAX CARB, BCAA und Glutamin zu verbinden. In keinem Fall sollte Kreatin mit Eiweiß verbunden werden, weil Eiweiß die Sättigung Ihrer Muskeln mit Kreatin verunmöglichen würde. Eine Portion Eiweiß können Sie ca. 30 Minuten nach dem Training einnehmen.

4. Muskelpumpe – Freundin der Regenerationsprozesse Die NO-Booster werden hauptsächlich vor dem Training benutzt, um das angenehmen Gefühl gepumpter Muskeln hervorzurufen, das die Effizienz des Trainings bedeutend erhöht. Sie dienen auch zum Transport von Kreatin. Präparate aus dieser Gruppe, indem sie die Gefäßmuskulatur expandieren, erweitern deren Licht und erhöhen somit den Zufluss des an Sauerstoff und Nährsubstanzen reichen Blutes zu den Muskeln, was die Energiewirtschaft bei der Anstrengung erheblich verbessert. Es hat sich jedoch erwiesen, dass die Effekte der Anwendung von NO-Boostern auch nach dem Training sehr erwünscht sind. Die Zeit, in der die Überkompensierung auftreten kann, scheint beschränkt zu sein. Eine Stunde nach dem Training wird es leider schon zu spät sein. Mit der Regeneration soll direkt nach dem Training begonnen werden, wobei für eine möglichst schnelle Zufuhr aller für den Anabolismus unentbehrlichen Bestandteile notwendig ist – Aminosäuren und Kohlenhydrate. Die Muskelpumpe beschleunigt die Zufuhr. Hohe Dosen von Arginin (für die NO-Produktion verantwortliche Aminosäure) und Zitrulin finden Sie im Produkt der Firma Trec – AAKG MEGA-HARDCORE. Eine Portion von 4 Kapseln AAKG MEGAHARGCORE wird einen schnellen Transport aller Bestandteile zu Ihren nach dem Training ausgehungerten Muskeln gewährleisten. Denken Sie daran: jede Minute zählt!

5. Wiederherstellung des SäureBasen-Gleichgewichts Eine intensive Anstrengung ist immer mit der Verschiebung dieses Gleichgewichts in die Richtung Säuren g vverbunden. Eine sauere organische Umgebung ist jedoch am wenigsten günstig sowohl für die Regenerationsprozesse wie auch für die Assimilierung jeglicher Nahrungsergänzungen. Eine gestörte Reaktion des Organismus wird durch Glutamin, volles Aminosäurenprofil und Wasser korrigiert. Wir müssen es im Kopf behalten: die beste Umgebung für die metabolischen Prozesse ist leicht basisch. Nach dem Training sollen wir in kleinen Schlucken Wasser trinken. Um das Säure-Basen-Gleichgewicht

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wiederherzustellen, sollen Sie eine Portion volles Aminosäurenprofil, z.B. 5 Kapseln AMINO MAX 6800, einnehmen, was das anabolische Potential Ihrer Muskeln zusätzlich erhöht.

6. Sauerstoffversorgung der Muskeln durch aerobes Training. Eine aerobe Trainingsession nach einem schweren Krafttraining beschleunigt die Regeneration des Organismus und verkürzt erheblich die Zeit, in der die Milchsäure (Produkt anaerober Energieumwandlungen) verdünnt wird. Während des Krafttrainings wurden Muskelzellen gezwungen, bei unvollkommener Sauerstoffversorgung zu arbeiten. Jetzt müssen für die richtige Versorgung des Organismus mit Sauerstoff sorgen, z.B. durch ein kurzes, 15-minutiges aerobes Training. Die schlimmste Lösung wäre es, nach dem Training in einem überfüllten, schlecht belüfteten Raum zu bleiben – das würde keinen freien Sauerstoffzufluss zu den Muskelzellen gewährleisten. Es ist die Meinung verbreitet, aerobes Training sei die beste Methode, das überflüssige Fett zu bekämpfen. Dieses Denken beschränkt jedoch erheblich die Möglichkeiten der Ausnutzung des Trainings auf der Sauerstoff-(aeroben)Ebene. Dieses Training kann man sowohl zum Aufbau der Muskelmasse (bei kalorienreicher Ernährung wir es den Stoffwechsel ankurbeln) als auch zur Fettverbrennung (vorausgesetzt eine kalorienarme Ernährung) benutzen. Es gibt jedoch ein „aber”. Mit dem aeroben Training können Sie direkt nach dem Krafttraining nur nach Ergänzung der Kohlenhydrate beginnen. Noch vor kurzem behaupteten die Autoritäten, dass diejenigen, die ihre Muskelmasse ausbauen wollen, nach dem regulären Training kein aerobes Training machen dürfen, weil das sie zwangsläufig in den Katabolismus hineintreiben würde. Unterdessen hat sich das Gegenteil als wahr erwiesen: unter Beachtung der Ernährungshinweise können aerobe Trainings den Aufbau der Masse geradezu begünstigen! Zuerst eine Portion MAX CARB oder VITARGO ELECTRO-ENERGY, und erst dann eine kurze Sitzung auf dem stationären Fahrrad oder dem Laufband (ich schlage vor, danach die Kohlenhydrate in etwas kleineren Mengen zu ergänzen und dann eine weitere geplante bilanzierte Mahlzeit als Quelle der Eiweißstoffe einzunehmen).

7. Wiederherstellung des Gleichgewichts der Mineralstoffe Der Transport von Kohlenhydraten und Aminosäuren zu den Muskeln erfolgt dank der Wirkung der Natrium-Kalium-Ionenpumpe. In einer großen Vereinfachung besteht diese Wirkung darin, dass entsprechende Konzentrationen von Natrium und Kalium beiderseits der Zellmembran (bei einer

geeigneten Konzentration von Calcium und Magnesium) den Transport von Nährstoffen und Aminosäuren in das Zelleninnere ermöglicht. Ein Ungleichgewicht zuwischen diesen Mineralstoffen stört den Stoffwechsel auf der Zellenebene und verhindert den freien Durchfluss von Energie und Baustoffen. In der Tat ein großer Teil der in der Zelle hergestellten Energie wird für die Wirkung des komplizierten Pumpenmechanismus verbraucht. Beim Training verlieren wir infolge intensiver Energieprozesse und der Schweißproduktion viele lebensnotwendige Mineralstoffe, was insbesondere Natrium und Kalium betrifft (und sonst auch Magnesium und Calcium, die der Organismus bei der Muskelkontraktion aufwendet). Wenn Sie MAX CARB trinken, ergänzen Sie nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch diese Defizit-Mineralstoffe, deren Gleichgewicht die Bewässerung des Organismus und den Transport von Substanzen in die Zellen ermöglicht. Eine bilanzierte Formel aus Kohlenhydraten und den Hauptmineralstoffen finden Sie auch in ISOFASTER von Trec – einem isotonischen Getränkkonzentrat. Es hat sich eine Menge von Richtlinien und Hinweisen angesammelt, deren Beachtung die Überführung des Organismus in den anabolischen Zustand nach dem Training ermöglicht. Stellen Sie sich folgende Situation vor – drei Mädchen nacheinander haben sich von Ihnen getrennt, weil sie Ihre langen Haare irritierten. Wenn Sie diese Situation ändern wollen, müssen Sie entweder sich die Haare schneiden oder die Mädchen verlassen, bevor sie es machen. Das ist eben die Anpassung an die Änderungen, die den erwarteten Effekt bringen kann. Wenn Sie nichts ändern, werden Sie von weiteren Mädchen verlassen. Dasselbe gilt für das Training: wenn Sie dem Organismus durch die Befolgung der obigen Hinweise keine Bedingungen schaffen, unter denen die Adaptationsänderungen nach dem Training sich vollziehen könnten, werden sie keine Effekte haben, von denen Sie träumen. Überlegen Sie, wozu Sie trainieren: um Müde zu werden und den Organismus zur extremen Erschöpfung zu bringen, oder um immer bessere Ergebnisse zu erzielen und Ihre Muskeln aufzubauen? Die Wahl liegt bei Ihnen.

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RED FASTER „zündet die Lunte”; dann beschleunigt der Prozess der Energieumwandlungen jede Sekunde, um innerhalb einer kurzen Zeit mit einer riesigen Energieportion zu explodieren.

der Energieträger durch den Organismus. Kurz nach dem Einnehmen von RED FASTER werden aus dem endoplasmatischen Retikulum Calciumione ausgeschieden, die den Zerfall der Hochenergieteilchen ATP in Gang setzen. Durch diese Reaktion wird der Muskel sehr schnell zur Kontraktion stimuliert.

ETAPPE 3 – Konzentration und Wohlbeﬁnden Dieser Energievulkan würde jedoch nie mit einer so großen Kraft explodieren, wenn eine bestimmte Aminosäure – Tyrosin – nicht daran beteiligt sein würde. Ihre Anwesenheit im Organismus bewirkt nämlich, dass der Spiegel von Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin und Schilddrüsenhormone rapide steigt. Bereits wenige Sekunden nach der Einnahme von RED FASTER spürt man eine deutliche Verbesserung der Konzentration, des Wohlbeﬁndens und der körperlichen Ausdauer.

ETAPPE 1 – Energie Bereits wenige Minuten nach der Einnahme von RED FASTER spürt man einen deutlichen Zuﬂuss von Vitalkräften. Der Vorgang wird von Maltodextrinen initiiert, die die Energie zu den Muskeln liefern und eine Senkung des Glukosespiegels im Blut verhindern. Die Reaktion fördert den Stoffwechsel von Aminosäuren im Hirn und beugt der Übermüdung des zentralen Nervensystems vor.

ETAPPE 2 – Stimulierung Der erste Neurostimulator – Koffein – schreitet ein. Indem es vom Blut in das Hirn durchdringt, wirkt es direkt auf die Füll- und Bewegungssensoren der Hirnrinde und beseitigt das Müdigkeitsgefühl. Es erhöhte ferner die Beweglichkeit der Nervenzellen stimuliert die Produktion von Neurotransmittern mit aktivierender Wirkung, vor allem von Adrenalin. Dieses Hormon verbessert die Funktion des Herzund Gefäßsystems und die Ausnutzung

ETAPPE 4 – Beseitigung der Müdigkeit Ein unentbehrliches reaktives Glied, dass die Wirkung von Koffein und Tyrosin stärkt, ist Turin. Ohne diese Aminosäure könnte die Anwendung von RED FASTER eine starke, aber nur kurzzeitige Energiestimulierung bewirken. Unterdessen verlängert Taurin entschieden die Anstrengungsfähigkeit, was sich aus seiner speziﬁschen Wirkung auf die Funktion der Neurotransmitter ergibt. Die Präsenz dieser Substanz im Präparat RED FASTER blockiert die Synthese von Serotonin aus Tryptophan und verhindert auf diese Weise eine Senkung der Konzentration und der körperlichen Kräfte.

ETAPPE 5 – Schutz vor Gereiztheit Die Wirkung der meisten energetisierenden Präparat besteht in der möglichst starken Anregung des Nervensystems. Aus diesem Grund be-

wirken viele von ihnen nur Gereiztheit oder Unruhegefühl anstelle einer Erhöhung der Konzentration und der Leistungsfähigkeit. Im Präparat RED FASTER überwacht Inositol die Nervenstimulierung – eine Substanz, die eine wichtige Rolle in der Funktion der beiden Neurotransmitter Acetylocholin und Serotonin spielt. Durch die Verbindung von Inositol, entsprechenden Vitaminen und Mineralstoffen bleiben der Energiedurchﬂuss und die chemischen Entladungen im Nervensystem unter strenger Kontrolle.

ETAPPE 6 – Kontrolle der Energie RED FASTER würde sich nie als ein derart wirksames Präparat herausstellen, wenn es nur psychostimulierende Wirkungen hätte. Durch das Inosin, das im Stoffwechsel viele Funktionen erfüllt, erhöht sich die Produktion von ATP in den Muskeln die Versorgung mit Sauerstoff wird verbessert. Der Organismus arbeitet efﬁzienter – sowohl bei sauerstoffreicher als auch sauerstofﬂoser Anstrengung.

Für wen ist RED FASTER bestimmt? Das Präparat ist Personen gedacht, die oft aufzehrende Trainings haben, bei denen sie Kraft, Schnelligkeit und hohe Ausdauer aufbringen müssen. RED FASTER ist auch ein hervorragendes stimulierendes Präparat für geistig belastete Personen, z.B. Autofahrer, Büroangestellte oder Studenten. Es bewährt sich besonders gut bei Überdruss und Senkung der psychischen Energie.

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RED FASTER ist ein Präparat, das speziell dazu entwiclekt wurde, in Überdrusszuständen einen sofortigen Stoß körperlicher und psychischer Energie zu geben. Dank einer entsprechend gewählten Komposition aus Neurostimulatoren, Vitaminen und Mineralstoffen aktiviert das Präparat dynamisch das Nerven- und das Nerven-Muskelsystem, was in einer schnellen Steigerung der Konzentration und der körperlichen Kraft resultiert.

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Aminosaure

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Glutamin L-Glutamin ist eine von den wichtigste Anstrengungs-Aminosäuren, ohne die keinevolle Regeneration der Muskeln möglich ist.

-Glutamin gehört zwar nicht zur Gruppe unentbehrlicher Aminosäuren, was jedoch nicht bedeutet, dass es und überflüssig ist. Im Gegenteil – es ist notwendig für den richtigen Verlauf vieler grundlegender metabolischer Prozesse im Organismus. Ein hoher L-Glutamin-Spiegel gewährleistet nicht nur den Schutz vor Katabolismus. Diese für den Organismus fundamentale dam da d chemische Verbindung stimuliert anabolische ana a Prozesse, beschleunigt die Regeneration gen g nach dem Training, stärkt die Abwehrkräfte weh w und unterstützt die Assimilierung anderer and a wichtiger Nährsubstanzen im Darm.

Glutamin – der G Grundbaustoff L-Glutamin ist die in unserem Organismus am meisten verbreitete Aminosäure. Paradoxerweise mühen sich sehr viele Personen mit deren Mangel ab, was mit dem riesigen Bedarf an dieser Substanz zusammenhängt. Einer der größten dessen Reservoire sind die Skelettmuskeln. Wie jede proteogene Aminosäure (d.h. solche, aus der Proteine gebaut werden) ist auch L-Glutamin unentbehrlich zur Synthese neuer Eiweißstoffe. Wenn wir bedenken, dass der Anteil von L-Glutamin an unseren Muskeln über 60% aller Aminosäuren, aus denen diese bestehen, beträgt, werden wir sehen, dass dessen Rolle in der Unterstützung der Anstrengung grundlegend ist. L-Glutamin ist außerdem an dem sehr wichtigen TransaminationsProzess beteiligt, in dessen Laufe der Organismus bestimmte Aminosäuren in andere verwandelt, die er momentan am meisten braucht. Fast 90% des dazu notwendigen Stickstoffs stammt aus LGlutamin. Die Folgerung ist einfach: zum Aufbau neuer Muskeleiweiße, was in der A Anstrengungsadaptation und der RegeneAn

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ration nach dem Training in jeder Sportdisziplin eine Schlüsselrolle spielt, bedarf es vor allem großer Dosen von L-Glutamin.

Glutamin – unentbehrlich für Sportler Unter für den Organismus ungünstigen Bedingungen wie langwieriger Stress, Krankheit oder einfach schweres Training steigt rapide der Bedarf an L-Glutamin, was zur Senkung dessen Vorräte führt. Normal ist der Organismus in der Lage, gewisse Mengen dieser Aminosäure selbst zu produzieren. Beim großen Defizit wird er jedoch mit dem Nachschub nicht fertig und beginnt, L-Glutamin u.a. aus den Skelettmuskeln durch katabolische Reaktionen zu gewinnen. Wenn wir diesen Stoff dem Organismus nicht systematisch in entsprechenden Dosen mit der Nahrung liefern, wird unsere wertvolle Muskelmasse sehr schnell verzehrt. Glutamin ist nicht nur ein idealer Baustoff. Seine hohe Konzentration unterstützt die Regeneration der Bestände an Glykogen – dem wichtigsten Kraftstoff für die Muskeln. Diese Aminosäure stimuliert darüber hinaus Enzyme, die für die Glukoneogenese, d.h. die Produktion von Glukose bei dessen Defizit, z.B. während schwerer Übungen, verantwortlich sind. Das Fehlen eines entsprechenden Vorrats an Glutamin kann also ernsthafte Folgen haben.

Mangel an L-Glutamin führt zur Überanstrengung! Bei intensiven Übungen können unsere Muskeln ca. 40 g L-Glutamin verbrauchen. Zahlreiche Forschungen bestätigen eine rapide Senkung des Spiegels dieser Aminosäure bereits kurz nach dem Training. Wenn er nicht ausgeglichen wird, kann das zum chronischen Mangel an diesem wichtigen Bioteilchen führen. Dieser Zustand ist permanent

bei vielen Sportlern, die mehr Aufmerksamkeit dem widmen, wie sie trainieren, als dem, wie sie sich ernähren. Wie sind die Effekt? Leider viel schwerwiegender als wir vermuten würden. Ohne L-Glutamin können sich die Muskeln nicht problemlos regenerieren, weil die infolge der Trainings entstehenden Mikroverletzungen keine Chance haben, ergänzt zu werden. In diesem Zusammenhang treten Überanstrengungssymptome und eine drastische Senkung der Form auf. Nun wenn wir aus dieser Stagnation heraus wollen, beginnen wir intensiver zu trainieren und geraten damit in das Teufelskreis, was die Situation nur verschlechtert. Je schwieriger die Übungen, desto mehr Glutamin braucht der Organismus. Dessen chronischer Mangel bringt ernsthafte Konsequenzen im Bereich des Stoffwechsels in den Muskelzellen. Der Ammoniak- und Milchsäurespiegel erhöht sich und die Versäuerung des ganzen Organismus steigt; unter normalen Bedingungen wird sie durch L-Glutamin ausgeglichen. Ein weiteres Problem ist die Störung des Wassertransports und die damit zusammenhängende mangelhafte Bewässerung der Zellen, was die ganze Situation noch verschlechtert.

Ohne L-Glutamin verlieren Sie Ihre Abwehrkräfte! Der Mangel an L-Glutamin bedeutet nicht nur eine Formsenkung, sondern auch eine fehlende Immunkraft. Diese Aminosäure ist nämlich der Hauptkraftstoff für alle Zellen des Immunsystems und Bestandteil eines der stärksten Antioxydante in unserem Organismus – des Glutathions. Wenn wir den L-Glutamin-Spiegel nicht ergänzen, verlieren wir das Schutzschild vor gefährlichen Viren und Bakterien, was zu langwierigen Infektionen führen kann. Die Wirksamkeit aller Zellarten des Immunsystems hängt von ständiger Zufuhr von L-Glutamin ab, wenn wir also nicht krank werden wollen, darf diese Aminosäure nie in unserem täglichen Menü fehlen.

L-Glutamin unterstützt die Assimilierung der Nahrung! L-Glutamin ermöglicht eine richtige Funktion der Darm-Epithelzellen, die für die Assimilierung der Nährstoffe verantwortlich sind. Dessen Mangel resultiert somit in einer Senkung des Nährwertes der Nahrung. Auf diese Wei-

se werden bei unausreichendem L-Glutamin-Konsum auch viele andere wertvolle Nahrungs-Bestandteile nicht richtig durch den Organismus verwertet.

L-Glutamin – die grundlegende Nahrungsergänzung eines jeden Sportlers!

Der Konsum von L-Glutamin soll präzise über den ganzen Tag verteilt sein. Um einen ausgeglichenen Spiegel dieser Aminosäure im Organismus zu erhalten, sollen wir davon mehr, aber in kleinen Portionen einnehmen. Die Tagesdosis von L-Glutamin soll zwischen 5 und 20 g betragen – je nach Sportdisziplin, der Intensität der Anstrengung und dem Trainingziel. In den „Silhuettensports“, wo es sich um den Aufbau der Muskelmasse handelt, soll der Verbrauch dieser Nahrungsergänzung am größten sein. Es ist auch überlegenswert, welche Form von L-Glutamin sich in unserem Individualfall am besten bewähren würde. In Situationen, wo wir dessen Konzentration im Blut schnell erhöhen wollen, z.B. morgens nach dem Aufwachen, direkt nach dem Training

oder vor dem Schlaf, wird eine Dosis von 2–4 g reinen, kristallinen L-Glutamins optimal sein (z.B. L-GLUTAMINE EXTREME), das blitzschnell absorbiert wird. Wenn wir dagegen ihre günstige Wirkung lange erhalten und ganztägigen Schutz vor Katabolismus haben wollen, wird die Einnahme von 5–10 g Glutamin-Peptid, z.B. PEPTIDE GLUTAMINE, zusammen mit meisten Mahlzeiten empfohlen.

Kacper Zastawniak

Konzentration von Glutamin im Blut (%)

Die Unterschiede in der Absorption von L-Glutamin bei der Anwendung von L-Glutamine Extreme und Peptide Glutamine

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01/2011 REBEL MAGAZINE

Probleme mit Gelenken haben die meisten Personen, die aktiv Sport betreiben. Warum unterliegen die Knorpel der Abnutzung, was die Mobilität beschränkt und oft zu gefährlichen Verletzungen führt? Wie kann man Gelenke vor Überlastung schützen und ihre Regeneration unterstützen?

Wie meidet man

VERLETZUNGEN

hnlich wie die meisten gesundheitlichen Probleme bleiben auch diese, die mit Gelenken zusammenhängen, anfänglich verborgen. Während intensiver Trainings denken wir nicht an Gelenke, sondern vor allem konzentrieren wir uns auf die Muskeln, denn ihre Entwicklung ist das, was wir anstreben. So eine Einstellung zu den Übungen ist unzulässig und kann sehr gefährliche Konsequenzen haben! Die Trainingsbelastung soll immer stufenweise erhöht werden, damit sich der ganze Bewegungsapparat ihr anpassen kann. Sowohl die Muskeln selbst als auch ihre Ansätze, Sehnen, Gelenke und Knorpel sollen auch die Chance haben, sich an die Anstrengung zu gewöhnen. Das betrifft freilich nicht nur Anfänger, sondern oft auch Berufssportler. Wenn wir das Problem nicht sehen und kein Unbe-

hagen spüren, lassen wir es außer Acht. Erst wenn uns in den Gelenken reißt oder erste Beschwerden auftreten, die unsere alltägliche Aktivität einschränken, fangen wir an zu denken, was zu tun sei. Ungeachtet dessen, welche Sportdisziplin wir betreiben, müssen wir uns um alle Gelenke in gleicher Weise kümmern.

Gelenk – Bewegungsachse Um zu wissen, wie der Bewegungsapparat zu unterstützen ist, müssen wir uns zuerst mit seinem Aufbau und den grundlegenden Funktionen vertraut machen. Gelenke sind eines der wichtigsten Elemente unseres Skeletts, denn sie ermöglichen uns die Bewegung. Dank der Gelenke können wir unter Anwendung von Muskelkraft die Lage der Knochen zueinander ändern. Oft sind diese Bewegungen sehr kompliziert und verlaufen in vielen Ebenen gleichzeitig. Ihre Ausführung wäre nicht möglich ohne Bindegewebe, aus dem die wichtigsten Strukturelemente des Bewegungsapparat gebaut sind. Es verleiht ihnen Elastizität und Beständigkeit gegen Verformungen. Das Bindegewebe ist für die richtige Funktion der Gelenke verantwortlich. Seine einmaligen mechanischen Eigenschaften ermöglichen ihnen die Absorption von Erschütterungen, Übernahme sehr großer Belastungen und – durch entsprechende Schmierung - Minimierung der Reibkräfte.

Ernährung und Regeneration Ähnlich wie die Muskeln erfordern auch die Gelenke, Knorpel und Bänder entsprechende Regeneration, Schutz und Ernährung. Wir wissen, dass Eiweißstoffe und Aminosäuren den grundlegenden Baustoff des Muskelgewebes darstellen und ihre regelmäßige Ergänzung in jeder

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Kollagen ist das am meisten verbreitete Eiweißstoff im Organismus; es macht fast 70% aller menschlicher Proteine aus. Wegen seines spezifischen faserigen Aufbaus hat es sehr interessante mechanische Eigenschaften: es fügt das Bindegewebe zusammen und verleiht ihm Elastizität und Reiß- und Druckbeständigkeit. Man könnte denken, wenn es soviel davon gibt, ist dessen Ergänzung nicht nötig. In der Tat ist es umgekehrt: um eine entsprechende Menge von Kollagen im Organismus zu erhalten, muss man es laufend erneuern. Hialuronsäure ist ein fundamentaler Bestandteil des Bindegewebes. Sie ist eine Art großmolekulares Biopolymer, das in Verbindung mit Wasser sich in ein dickflüssiges, klebriges Gel verwandelt, das die Zwischengelenkräume füllt und die Knorpel ernährt. Gleichzeitig sorgt das Gel für die notwendige Schmierung und minimiert die Reibungskraft. Ferner stimulieret diese Substanz die Knorpelzellen, die für die Produktion eigener Gelenkschmiere verantwortlich sind. Eine geeignete Schmierung und Bewässerung der Gelenkknorpel ist notwendig für ihre richtige Funktion und beschleunigt ihre Regeneration. Dass Bindegewebe ist nicht durchblutet und alle nötigen Substanzen bekommt es mit Wasser.

Glukosamin, Kollagen und Hialuronsäure

Wenn Sie Sport betreiben, kümmern Sie sich um Ihre Gelenke!

Die Anatomie des menschlichen Bewegungsapparats hat keine Geheimnisse mehr, nach wie vor sind jedoch intensive Forschungen über den Einfluss unterschiedlicher Nährstoffe auf seine Funktion und Regenerationsfähigkeit im Laufe. Eine besondere Aufmerksamkeit verdienen drei chemische Verbindungen, deren gesundheitsfördernde Eigenschaften inzwischen mehrmals bestätigt wurden: Glukosamin, Kollagen und Hialuronsäure. Obwohl sie unterschiedlichen chemischen Aufbau haben, bringt ihre gemeinsame Supplementierung ähnliche Effekte1. Die Ergänzung ihres Mangels in der Nahrung führt zu Verbesserung der Mobilität und der Beweglichkeit der Gelenke. Außerdem beugen sie Verletzungen vor, und wenn es mal schon soweit gekommen ist, beschleunigen sie die Genesung. Glukosamin gehört zu Gruppe der Aminozucker, die das grundlegende Strukturelement der Gelenkknorpel darstellen. Infolge großer mechanischer Belastungen, zu denen im Sport sehr oft kommt, erleidet dieses Skelett Mikrobeschädigungen. Damit die Gelenke richtig funktionieren, müssen sie laufend wiederaufgebaut werden, sonst beschleunigt der Abbauprozess der Gelenkknorpel drastisch.

Gelenkfunktion. Das hilft Ihnen, sich vor einer Verletzung und der Unterbrechung der Trainings zu schützen.

Hochentwickelter Gelenkschutz für Sportler Suchen Sie ein komplexes Produkt höchster Qualität zur Unterstützung der Gelenke? Greifen Sie nach Glucosamine SPORT Complex – einer einmaligen Komposition aus Glukosamin, Hialuronsäure und Kollagen. Ein Präparat, das die Regeneration der Gelenkstrukturen unterstützt, ihren Abbau beschränkt und die Produktion der Gelenkschmiere intensiviert. Glucosamine SPORT Complex wird allen empfohlen, deren Gelenke erhöhten Belastungen ausgesetzt sind, insbesondere Sportlern in Disziplinen wie Teamspiele, Leichtathletik, Radsport und Kraftsports.

Anwendung 1 Tablette 3-mal täglich, am besten direkt nach der Mahlzeit, mit ca. 300 ml Wasser einnehmen.

Wenn Sie in Ihrer Sportdisziplin erfolgreich sein wollen, müssen Sie sich auf komplexes und professionelles Denken umstellen. Ernährung und Regeneration gebühren nicht nur Ihren Muskeln, sondern auch den Gelenken. Planen Sie Ihre Trainings überlegt, so das der Bewegungsapparat nicht überlastet wird. Sie sollen immer in einer geeigneten Kleidung üben, weil die Gelenke keine großen Temperaturunterschie de mögen. Auch Ihrer Ernährung sollen Sie eine entsprechende Aufmerksamkeit schenken. Eine sehr gute Idee ist eine entsprechend gewählte Nahrungsergänzung. Denken Sie daran, dass Vorbeugen besser ist als Heilen, und greifen Sie rechtzeitig nach einem hochwertigen Präparat zur Unterstützung der

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Kacper Zastawniak

Sportdisziplin notwendig ist. Dadurch unterliegen die Muskeln ständigen Reparaturprozessen, was ihnen die Anpassung an die Anstrengungen und eine kontinuierliche Entwicklung der Form ermöglicht. Ist es aber uns allen bewusst, wie wichtig die Sorge um das Bindegewebe ist, ohne das wir ja nicht normal funktionieren könnten? Wie die Muskeln eine ständige Zufuhr von Baustoffen brauchen, so muss auch das Knorpelgewebe regelmäßig mit geeigneten Strukturelementen versorgt werden. Der Organismus hat zwar die Fähigkeit, sie zu produzieren, mit dem Alter verschwindet sie jedoch stufenweise. Außerdem wenn wir unsere Gelenke intensiv nutzen, z.B. bei intensiver körperlicher Aktivität, steigt der Bedarf des Bindegewebes an grundlegenden Baustoffen, die zu Reparaturzwecken benutzt werden. In einer solchen Situation sollen wir dafür sorgen, dass sie mit der alltäglicher Nahrung geliefert werden. So wie wir gelernt haben, unsere Muskeln zu regenerieren, sollen wir auch die Bedürfnisse der Gelenke, Knorpel und Sehnen berücksichtigen. Neben entsprechenden Pausen zwischen den Trainings und einer geeigneten Wahl der Belastungen sollen wir mit den Mahlzeiten grundlegende Nährstoffe liefern, die die richtige Funktion aller Elemente des Bewegungsapparats unterstützen.

Zukunft o einen „Ofen zum Ausschmelzen von Fett” verwandelt hat, verschwindet der lästige Appetit auf Süßigkeiten oder andere gefährliche Imbisse, aus denen sich der Organismus Energievorräte in Form überﬂüssigen Fettgewebes macht. Das ist aber noch nicht alles, was ClenBureXin kann. Oft kommt es vor, dass unsere Muskeln von dicker Haut bedeckt sind, in der sich nicht nur Fett ansammelt, sondern auch Wasser. ClenBureXin beseitigt dessen Überﬂuss, wodurch die Haut dünner wird.

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Was ist und wie wirkt ClenBureXin? ClenBureXin ist eine bahnbrechende Erfindung auf dem Gebiet der Fettreduktionsmittel. Das Präparat wurde durch ein Team amerikanischer Technologen als eine Multisystem-Formel mit dem Ziel entwickelt, eine schnelle und sichere Reduktion überflüssiger Kilogramme zu erreichen. Während andere „Brenner” nur auf einer Ebene wirken, hilft ClenBureXin gleich auf 8 Weisen, das überflüssige Ballast loszuwerden: 1) Erhöhung der Thermogenese. 2) Intensivierung der Fettverbrennung bei Anstrengung. 3) Hemmung des Appetits, insbesondere auf ungesunde Imbisse wie Fast Food oder Süßigkeiten. 4) Zerschlagung der Fettmoleküle und Mitwirkung bei deren Entfernung aus dem Organismus – lipotrope Wirkung. 5) Beseitigung von überflüssigem Wasser unter der Haut – diuretische Wirkung, bringt die Muskeln zun Vorschein. 6) Erhöhung der Motivation zur Übung – stark stimulierende Wirkung. 7) Erhöhung des Anteils der Fette an der EnergieProduktion bei der Anstrengung („Energiekick“).

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Wie schnell kann ich zufriedenstellende Effekte erwarten?

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8) Vorbeugung der Depression infolge des reduzierten Kaloriengehalts der Mahlzeiten; Verbesserung des Wohlbeﬁndens. ClenBureXin ist eine komplette Lösung, die Ihnen das Bekämpfen des Fettgewebes erleichtert und den JoJo-Effekt eliminiert.

Wie fühlt man sich nach Einnahme von ClenBureXin? Innerhalb wenigen Minuten nach Einnahme der ersten Portion der Kapseln fühlen Sie einen plötzlichen Energieschub und eine bedeutende Verbesserung des Wohlbeﬁndens. Die weitere Reaktion des Organismus ist ein angenehmes Wärmegefühl in der Bauchregion, das sich allmählich über den ganzen Körper verbreitet. Keine Bange! Das ist das richtige Symptom der Anfangsphase der Thermogenese (Produktion von Wärme mit Streuung der Thermoenergie, was zur Verbrennung der Kalorien und des Fettes führt). Der thermogene Effekt hält bis zu 4 Stunden an. In dieser Zeit ist Ihr Organismus in der Lage, fast 1000 kcal, d.h. das Äquivalent von 110 g Fett oder 240 g Zucker, zu verbrennen. Wenn sich Ihr Organismus schon in

Das hängt von individueller Veranlagung des Organismus ab, aber in erster Linie von unserem Engagement in den ganzen Reduktionszyklus. Die ersten sichtbaren Effekt kann man schon nach 3–4 Wochen beobachten. Warum so spät? Der Organismus beseitigt nämlich zuerst das für unsere Gesundheit und Leben gefährliche Fett, das sich um die Innenorgane ablagert (Herz, Leber, Kranzgefässe usw.). Dieses Fett ist gefährlicherer als dieses unter der Haut und deshalb wird es in erster Linie von ClenBureXin erledigt. Wir können diesen Prozess nicht sehen, aber innerhalb von 3–4 Wochen kann unser Organismus 2–3 kg Fettkonkremente, die sich im Inneren unseres Körpers angesammelt haben, loswerden. Danach macht sich ClenBureXin an das Fett unter der Haut heran, das wir sehen und das unsere Figur am meisten entstellt. Zwischen der 4. und der 14. Woche systematischer Anwendung des Präparats wird unser Organis-

ohne Fett! mus ca. 0,4 kg Fett pro Woche verlieren (diese Menge ist noch harmlos für die Gesundheit). Wen Sie jedoch größere Gewichtsverluste beobachten, sollten Sie die Dosis des Präparats herabsetzen. Innerhalb von 14 Wochen Supplementierung mit ClenBureXin können Sie 5 bis 10 kg überﬂüssiges Fett loswerden - und zwar für immer!!!

Warum übertrifft ClenBureXin die Produkte der Konkurrenz? Die Mehrheit der sich gut verkaufenden Fettreduktionsmittel gibt es auf dem Markt seit mehreren Jahren. Ihre Formeln basieren leider auf veraltetem Wissen und veralteten Bestandteilen; so sind die mit ihrer Hilfe erzielten Resultate nicht mit denen zu vergleichen, die unter Anwendung hochentwickelter neuer Fettreduktionsmittel möglich sind. Diese überholten Präparate verkaufen sich immer noch, aber nur dank hohen Aufwänden für die Werbung und Promotion. Mit ClenBureXin sieht es anders aus. Das Präparat verkauft sich dank der Zufriedenheit der Scharen zufriedener Kunden, die ihre positiven Erfahrungen an ihre Bekannten weitergeben, die auch das überﬂüssige Ballast loswerden wollen. Auch Sie können sich den Tausenden von Leuten anschließen, die mit ihrem Aussehen und Wohlbeﬁnden zufrieden sind. Fangen sie schon heute an, ClenBureXin einzunehmen.

Anwendung von Ephedrin verbunden waren (Herzklopfen, hoher Blutdruck, Übererregbarkeit, Händezittern und sogar zahlreiche Todesfälle), führten im Jahr 2002 zum weltweiten Produktionsverbot von auf dieser Substanz basierenden Supplementen. Das war Beginn eines Krieges auf dem Markt der Supplemente; es ging um die Entwicklung eines ephedrinfreien Fettreduziermittels. Dank den weltweit besten Technologen aus dem US-Labor Natures Value INC hat das Präparat ClenBureXin den Krieg gewonnen und ist zur Nummer 1 unter den efﬁzienten Fettbrennern geworden - ohne Ephedrin. ZUSAMMENFASSUNG: ClenBureXin ist nicht die billigste, aber mit Sicherheit die höchstentwickelte thermogene Formel, die auf unserem Markt seit 2006 erschienen ist. Dieser wissenschaftlich entworfene Stoffwechsel-Akzelerator gewährleistet verblüffende Effekte wenn es sich um eine schnelle und nachhaltige Reduktion des Fettgewebes handelt. ClenBureXin ist momentan die wirksamste und somit sich weltweit am besten verkaufende Kombination von Substanzen, die die Reduktion des Fettgewebes beschleunigen.

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Ist die Anwendung von ClenBureXinu ungefährlich? Enthält es vielleicht das schädliche und verbotene Ephedrin? Bis vor kurzem war Ephedrin der Hauptbestandteil der meisten Fettreduktionsmittel. Durch seine stimulierende Wirkung förderte es den Stoffwechsel und mäßigte den Appetit. Weil sich die ephedrinhaltigen Präparate jahrelang gut verkauften und die Herstellungskosten niedrig waren, suchte man nicht nach neuen, besseren Wirkstoffen. So herrschte Ephedrin auf dem Markt. Jedoch die Gefahr und die negativen Folgen, die mit der

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Müdigkeit, Stress, schlecht bilanzierte Diät, Alter und übermäßiger Konsum an Steriden sind häufige Ursachen für eine Schwächung unserer sexuellen Aktivität. Die Ursache: Senkung der Produktion von eigene Testosteron. Können Sie sich noch erinnern als Sie 18 waren und Ihr Libido völlig ungestört war? Was war damals am wichtigsten für Sie?:) Sie möchten heute Ihre Vitalität von damals wieder haben und zugleich eine ungeheuere Muskulatur aufbauen. Wir haben eine Lösung – TriBulon. Hauptbestandteil des Präparat ist das legendäre, seit über 5000 Jahren bekannte chinesische Aphrodisiakum Tribulus Terrestris. Wissenschaftliche Forschungen haben gezeigt, dass die darin enthaltenen steroidale Saponine eine erhöhte Produktion von Hormonen bewirken, die das sexuelle Verhalten stimulieren. Extrakt aus dieses Krautes erhöht u.a. die Produktion von Testosteron um mehr als 41%, was sich günstig auf den Geschlechtstrieb auswirkt und die durch dessen Beeinträchtigung entstandenen Störungen der sexuellen Funktionen lindert. Tribulus Terrestris reguliert auch die Wirkung der für die Erhöhung der körperlichen Leistungsfähigkeit und die Stärkung des Organismus verantwortlichen Hormone. So stellt es eine anerkannte Alternative für das verbotene und verheerende steroidale Doping dar. Lassen Sie nicht zu, dass zu wenige Mengen an von Ihrem Organismus produziertem Testosteron die Entwicklung der Muskulatur beschränkt und Ihr Libido schwächt! TriBulon hilft Ihnen, einen überdurchschnittlichen Testosteronspiegel zu erreichen. Zugleich sichert es Ihnen einen hohen Pegel an verwandten anabolisch-androgenen Initiatoren, die u.a. zu folgenden Zwecken benötigt werden: Erhöhung der Libido und der sexuellen Leistungsfähigkeit; Steigerung der Muskelmaße, -härte und -definition; Erhöhung der Kraft und des Kampfwillens während der Trainings und Sportwettkämpfe sowie Beschleunigung der Regeneration und Erhöhung der Ausdauer. TriBulon liefert die stärkste und wirksamste Dosis von Tribulus Terrestris – 1560 mg in einer Portion (2 Kapseln) -, die jemals auf dem polnischen Markt erhältlich war. Das Produkt mit einer so kraftvollen Wirkung hat keine Konkurrenz auf dem Markt. ACHTUNG! TriBulon ist ein nichtsteroidales Produkt und enthält keine unerlaubten Hormone, ist jedoch nur für gesunde Erwachsene bestimmt. Personen unter 18 sollen das Produkt nicht anwenden. Nach 8 Wochen Anwendung ist eine mindestens 4-wöchige Pause anzulegen.

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