Vitamin-Shop Magazine 03 2010

NUMER 02/2010 (03)

JAK UNIKNĄĆ

KONTUZJI?

WIT. C

SIŁA ODPORNOŚCI

PRZEMYSŁAW SALETA

SPORT MÓJ SPOSÓB NA ŻYCIE

BEZPŁATNY EGZEMPLARZ

BIAŁA PODLASKA – ul. Wojska Polskiego 11; BIAŁOGARD – pl. Wolności 5; BIAŁYSTOK – GALERIA BIAŁA, ul. Cz. Miłosza 2; BIAŁYSTOK – CH AUCHAN, ul. Hetmańska 16; BIAŁYSTOK – ul. Krakowska 3/1; BIŁGORAJ – ul. Kopernika 15; BIELSKO-BIAŁA – ul. Cechowa 27; BYDGOSZCZ – GALERIA POMORSKA, ul. Fordońska 141; BYDGOSZCZ – ul. Gen. Berlinga 7a; BYDGOSZCZ – FOCUS PARK, ul. Jagiellońska 39–47; BYDGOSZCZ – ul. Pod Blankami 25; BYTOM – CH PLEJADA, ul. Jana Nowaka Jeziorańskiego 25; CHEŁM – ul. Lwowska 11c (Ip.); CHORZÓW – ul. Wolności 91; ELBLĄG – ul. Lutego 21/23; EŁK – ul. Wojska Polskiego 70; GDAŃSK – CH MORENA, ul. Schuberta 102a; GDAŃSK – Pasaż Królewski (obok LOT-u), ul. Wały Jagiellońskie 8; GDAŃSK – ul. Grunwaldzka 87/91; GDAŃSK – CH GALERIA PRZYMORZE, ul. Obrońców Wybrzeża 1; GDAŃSK – Galeria Handlowa REAL, ul. Kołobrzeska 32; GDYNIA – ul .10 Lutego 37; GDYNIA – ul. Świętojańska 90; GORZÓW WLKP. – GALERIA ASKANA, al. Konstytucji 3 Maja 102; GORZÓW WLKP. – GALERIA MŁYŃSKA, ul. Młyńska 1; GRUDZIĄDZ – ul. Chełmińska 67; GRUDZIĄDZ – ul. Kosynierów Gdyńskich 9; JANÓW LUBELSKI – ul. Bialska 16; JĘDRZEJÓW – ul. 11 Listopada 72; KALISZ – ul. Śródmiejska 20; KARTUZY – ul. 3 Maja 10; KIELCE – ul. Warszawska 28; KIELCE – ul. Paderewskiego 48; KŁODZKO – CH TWIERDZA, ul. Noworudzka 2; KALISZ – ul. Śródmiejska 20; KARTUZY – ul. 3 Maja 10; KATOWICE – CH „3 STAWY”, ul. Pułaskiego 60; KIELCE – ul. Warszawska 28; KIELCE – ul. Paderewskiego 48; KŁODZKO – CH TWIERDZA , ul. Noworudzka 2; KONIN – ul. Błaszaka 2b; KONIN – CH FERIO, ul. Czereśniowa 31a; KOSZALIN – GALERIA EMKA, ul. Jana Pawła II 20; KOŚCIAN – ul. Śmigielska 32; KOŚCIERZYNA – ul. Młyńska 14a; KROSNO – FULL MARKET, ul. Kolejowa 27; KWIDZYN – ul. Konopnickiej 9; LEGNICA – ul. Wrocławska 123; LESZNO – ul. Słowiańska 32; LĘBORK – ul. Handlowa 1b/90; LUBLIN – Galeria Handlowa OLIMP IV,

www.vitamin-shop.pl

wS G K A 6; ka A, a; V,

al. Spółdzielczości pracy 32; LUBOŃ – CH PAJO, ul. Żabikowska 66; ŁÓDŹ – CH TESCO Bałuty, ul. Pojezierska 93; ŁÓDŹ – CH CARREFOUR, ul. Kolumny 36; ŁÓDŹ – TEOFILÓW – ul. Rydzowa 10; ŁOMŻA – ul. Krótka 14; MALBORK – CH JEGIEŁŁO, ul. Kościuszki 5; MIŃSK MAZOWIECKI – ul. Warszawska 111; OLSZTYN – ul. Dąbrowszczaków 13/14; OPOLE – ul. Muzealna 1; OSTROŁĘKA – GALERIA ALIUS, ul. Gorbatowa 11; OSTRÓW WLKP. – ul. Wrocławska 21; OŚWIĘCIM – GALERIA NIVA, ul. Powstańców Śląskich 1; PIŁA – Plac Zwycięstwa 18; PŁOCK – CH ECHO, ul. Przemysłowa 1; POLICE – ul. PCK-Targowisko; POZNAŃ – ul. Winogrady 62; POZNAŃ – Rondo Pasaż, ul. Zamenhofa 133; PRZEMYŚL – ul. Mickiewicza 28; PUŁAWY – Galeria „Zielone FERIO”, ul. Lubelska 2; RUDA ŚLĄSKA –ul.Sienkiewicza10; RADZYŃPODLASKI–ul.Zabielska67; RUMIA–GALERIA„RUMIA”,ul.Sobieskiego14; RZESZÓW–ul.3Maja2; SANOK–ul.Żwirki i Wigury5; SŁUPSK–CHPASSO,ul.Tuwima3/5; SOCHACZEW –pl.Kościuszki10; SOPOT–DHMONTE,ul.Boh.MonteCassino25(IIp.); SOSNOWIEC–ul.Staszica8b; STAROGARDGDAŃSKI–CHKUPIEC,al.Niepodległości4; SZCZECINEK–ul.Boh.Warszawy10; SZCZYTNO – ul. Polska 24; ŚWIECIE – ul. 10 lutego 13; TOMASZÓW MAZOWIECKI – ul. Graniczna 60 B; WAŁBRZYCH – ul. Nowy Świat 1a (wejście od ul. Konopnickiej); WARSZAWA – GALERIA URSYNÓW (Ip.), Al. KEN 36; WARSZAWA – KING CROSS PRAGA, ul. Jubilerska 1/3; WARSZAWA – CH TARGÓWEK, ul. Głębocka 15; WARSZAWA – PH TESCO, ul. Górczewska 212/226; WEJHEROWO – CH NANICE, ul. Judyckiego 11; WIELUŃ – ul. Barycz 11; WROCŁAW – Bielany Wrocławskie, CH AUCHAN, ul. Francuska 6; WROCŁAW – DH SOLPOL 2, ul. Świdnicka 18–20; WROCŁAW – CH FACTORY, ul. Graniczna 2; ZABRZE – CH PLATAN, pl. Teatralny 12; ZDUŃSKA WOLA – ul. Łaska 90; ZIELONA GÓRA – Zielonogórskie Centrum Odżywek, ul. Kupiecka 4.

WWW.VITAMIN-SHOP.PL

Rośniemy w siłę! ww

w.v itam

in-sh

Nasi nowi partnerzy. op.pl

A PAWEŁ LITK ów

Biznes nie jest dla mnie niczym nowym – własną firmę prowadzę już od 12 lat.

Początkowo moja działalność handlowa związana była wyłącznie z branżą odzieżową. Niestety po pewnym czasie zaczął się niewielki kryzys, dlatego zdecydowałem się rozszerzyć ofertę o odzież sportową i suplementy diety.

Sprzedażą odżywek zajmuję się od 2001 r., współpracowałem z kilkoma firmami, ale muszę przyznać, że to właśnie produkty TREC NUTRITION cieszyły się u mnie największym zainteresowaniem. Pomoc i wsparcie tej firmy oraz niezwykle szeroka oferta sprawiły, że po dosyć długiej współpracy na standardowych zasadach zdecydowałem się wejść do sieci VITAMIN-SHOP. Dziś mogę powiedzieć, że była to dobra decyzja. Dzięki niej uzyskałem dostęp m.in. do profesjonalnej opieki marketingowej czy specjalnych ofert handlowych i licznych bonusów. Początkowo ludzie dość sceptycznie podchodzili do moich sklepów. Dziś mam grono zadowolonych klientów, i to nie tylko kulturystów, ale także sportowców innych dyscyplin czy po prostu osób aktywnych chcących zmienić swoją sylwetkę i poprawić kondycję zdrowotną.

właściciel sklep goraju Vitamin-shop w Bił im lsk be Lu ie ow i Jan

Zapraszam do moich sklepów VITAMIN-SHOP: JANÓW LUBELSKI – ul. Bialska 16, BIŁGORAJ – ul. Kopernika 15

W handlu pracuję już od 15 lat, sprzedaję suplementy i odżywki dla sportowców we własnym sklepie w Hamburgu, a od 2 lat także w Świeciu nad Wisłą. Sam na co dzień zajmuję się sportem i bardzo lubię dzielić się wiedzą i doświadczeniami z innymi ćwiczącymi oraz osobami, które chcą prowadzić zdrowy tryb życia. Dzięki profesjonalizmowi i zaangażowaniu Pana Marka Kujko (przedstawiciel handlowy TREC NUTRITION) otworzyłem w Świeciu własny sklep VITAMIN-SHOP. Sieć zapewnia mi kompleksową opiekę reklamową, wsparcie, a także niezbędne szkolenia. Dzięki temu moja oferta jest bardziej konkurencyjna, a działania promocyjne lepiej skoordynowane. VITAMIN-SHOP to naprawdę godny polecenia partner handlowy, a mój biznes przynosi stałe dochody i ciągle się rozwija. Wprowadzanie młodych ludzi w świat sportu i zdrowego żywienia oraz związana z tym odpowiedzialność sprawiają mi olbrzymią satysfakcję.

Zapraszam do mojego sklepu VITAMIN-SHOP: ŚWIECIE NAD WISŁĄ – ul. 10 Lutego 13

RPIN ROBERT SUep u właściciel skl ieciu Vitamin-shop w Św nad Wisłą

Prowadzę już własną agencję reklamową i jestem menedżerem w największej na Śląsku sieci salonów optycznych. Po obserwacji rynku odżywek i suplementów diety zdecydowałem się jednak otworzyć własny VITAMIN-SHOP w najstarszej galerii handlowej w Katowicach (Centrum Handlowe 3 Stawy). Sam aktywnie uprawiam sport i od lat stosuję suplementy, dlatego wiem, że są niezwykle ważne dla zachowania dobrej formy. Wybrałem VITAMIN-SHOP przede wszystkim ze względu na atrakcyjną ofertę współpracy i kompleksową pomoc w realizacji przedsięwzięcia. Bardzo ważna jest dla mnie stała opieka TREC NUTRITION. Suplementy tej firmy to najwyższej jakości produkty, które mogę oferować klientom z różnymi wymaganiami. Dodatkowymi zaletami sklepów VITAMIN-SHOP są funkcjonalny i budzący zaufanie wygląd oraz możliwość oferowania produktów po konkurencyjnych cenach. Sklep VITAMIN-SHOP to bardzo łatwy do prowadzenia biznes, a opieka franczyzodawcy jest kompleksowa.

ILK MARCIN W nktu

właściciel pu towicach Vitamin-shop w Ka

4

Zapraszam do mojego sklepu VITAMIN-SHOP: KATOWICE – CH „3 STAWY” (przy VISION EXPRESS), ul. Pułaskiego 60

VITAMIN-SHOP MIN-SHOP -SH MAGAZINE 02/2010

Codziennie uprawiam jogging, jestem kondycyjnie przygotowany do przebiegnięcia maratonu.

Przemysław Saleta

SPORT Mój sposób na życie!

VITAMIN-SHOP MAGAZINE: Witamy i gratulujemy wygranej walki MMA. Powiedz, dlaczego zdecydowałeś się przerwać swoją „sportową emeryturę” dla pojedynku z Najmanem?

PRZEMYSŁAW SALETA: Witam, dziękuję!

Faktycznie, jakiś czas temu powiedziałem sobie, że czas najwyższy skończyć z walkami, ale w tym przypadku zaważyły względy osobiste i postanowiłem udowodnić Marcinowi Najmanowi, że nie jest prawdziwym sportowcem.

VSM: Patrząc na Twoją obecną aktywność, nie można tego samego powiedzieć o Tobie?

PS: Rzeczywiście, jeśli jesteś zawodowym sportowcem i przez lata poważnie trenujesz, nie możesz tego tak po prostu zostawić. Nawet po tym, jak oddałem mojej córce nerkę i lekarze mówili, że nie ma mowy o jakiejkolwiek aktywności fizycznej przez minimum pół roku, ja nie mogłem tak po prostu nie trenować. Jestem wręcz uzależniony od wysiłku – nawet przez chwilę nie pomyślałem o tym, że mógłbym nie wrócić do dawnej formy i cały czas miałem ogromną motywację do działania.

VSM: Przemek, ale przeszedłeś przecież bardzo ciężką operację! Jak się wtedy czułeś?

PS: Po wyjściu ze szpitala bardzo schudłem.

Początkowo byłem tak słaby, że problemem było dla mnie ubieranie się – w trakcie musiałem sobie robić przerwy, bo nie miałem w ogóle siły. Ale mimo to, wbrew zaleceniom lekarzy, szybko wznowiłem treningi.

VSM: Jak wyglądały Twoje treningi w tym okresie?

PS: Rozpocząłem ćwiczenia na siłowni, stosowałem minimalne obciążenia. Byłem w wielkim szoku! Nie wiedziałem, że taki zabieg aż tak bardzo może osłabić organizm.

Moje ciało wpadło w ogromny stan kataboliczny, dosłownie „organizm sam siebie zjadał”. Tylko dobre posiłki i czas sprawiły, że znów zacząłem nabierać masy mięśniowej, a trening dawał oczekiwane efekty.

VSM: A teraz? Jak trenujesz?

PS: Staram się stale utrzymywać wysoką formę. Codziennie uprawiam jogging, jestem kondycyjnie przygotowany do przebiegnięcia maratonu. Z moich obserwacji wynika, że w tej dyscyplinie sportu im jestem starszy, tym mam lepsze wyniki i wyż-

szą wydolność oraz wytrzymałość. Oprócz tego oczywiście dalej trenuję na siłowni i boksuję.

VSM: Podobno ogarnęła Cię nowa pasja?

Możesz nam powiedzieć o niej coś więcej?

PS: Tak oczywiście. Są nią motocykle, którymi interesuję się już od lat. Startuję w amatorskiej klasie Rookie 1000 w Wyścigowych Motocyklowych Mistrzostwach Polski.

We wrześniu w Poznaniu, dzień po walce w KSW, zakończyłem właśnie sezon.

VSM: Dziękujemy bardzo za wywiad.

PS: Proszę bardzo. Pozdrawiam czytelników Vitamin-shop Magazine.

Wiek

42 lata

Wzrost

194 cm

Sukcesy Mistrz Świata w Kick-Boxingu (1990) Mistrz Europy w Kick-Boxingu (1990) Mistrz Polski Kick-Boxingu Interkontynentalny Mistrz WBC i IBO w Boksie Mistrz Europy w Boksie (2002) Mistrz Polski w Boksie (2001)

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

5

NOWOŚCI NOWO OŚ O ŚCI NOWOŚCI Ś NOWOŚCI NO OW O WO NOWOŚCI RYNKOWE NOWOŚCI RYNKOWE NOWOŚCI R RY NOWOŚCI NO OWO OŚ ŚCI NO OWOŚCI NOWOŚCI NO OW WO

CASEIN 100

WHEY 100

NOWOŚCI NOWO OŚ ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NO OW WO NO WOŚCI ochrona!

NOWO OŚ ŚC I NOwzrost!

WOŚCI NOWO OŚC ŚCI NO OW WO O Maksymalna Szybki

S

zukasz idealnej odżywki

B

iałka serwatki pozwala-

NOWObiałkowej, ŚCI która NO WO OŚ ŚCI jąNłatwo OW OŚC OW WO O na długo uzupełnić pulęI NOWOŚCI NO zabezpieczy Twoje mięśnie przed nocnym i potreningowym katabolizmem? Stworzyliśmy dla Ciebie idealny produkt!

CASEIN 100 zawiera czystą kazeinę micelarną (Micellar Casein) – wyjątkowo wartościową frakcję proteinową pochodzącą z mleka. Białko to gęstnieje w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu proces jego wchłaniania przebiega dłużej, a drogocenne aminokwasy trafiają do mięśni nawet przez 7 h po spożyciu. Kazeina micelarna to najlepsze wolnowchłanialne białko na świecie, które w porównaniu do prostych kazeinianów cechuje się o wiele wyższą przyswajalnością i efektywnością działania.

niezbędnych do wzrostu składników budulcowych zawsze wtedy, kiedy tego potrzebujesz. WHEY 100 to produkt oparty w 100% na najwyższej jakości koncentracie białek serwatkowych (Whey Protein Concentrate). Odżywka ta jest bogatym źródłem wszystkich aminokwasów, które silnie stymulują procesy anaboliczne zachodzące w komórkach mięśniowych. WHEY 100 szybko zwiększa liczbę dostępnych składników budulcowych, dzięki czemu intensywność syntezy białek mięśniowych wzrasta nawet o 70%. WHEY 100 to także wyjątkowo bogata gama wspaniałych smaków. Dzięki temu uzupełnianie białka w organizmie nigdy nie będzie nudne!

NOW WOŚ ŚCI NOWO OŚ ŚCI NOWOŚ ŚCI CI NOWOŚCI NO OW WO O NOWOŚCI NOWO OŚ ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWO NOWOŚCI NOWO OŚ ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NO OW WO NOWOŚCI NOWO OŚ ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NO OW WO WO NOWOŚCI N OWOŚCI O OW WOŚCI N NOW OWO OŚ ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NO OW W WO NOWOŚCI NOWO OŚ O ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NO Ś OW O W WO

Odżywka, która szybko dostarcza dużej liczby Uniwersalne źródło NOWOŚCI białka, które hamuje katabolizm NOWO OŚ ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI OW O W WO składników budulcowych i silnie stymuluje anabolizm.NO i pobudza regenerację mięśni przez cały dzień.

NOWOŚC N NOWOŚCI OWOŚCI N NO NOW OWOŚ OW OŚCI ŚC CI NOWOŚCI CI NOWOŚCI N NOWOŚCI OWOŚCI N NO OW O W WO NOWOŚCI NOWO ŚCI CI NOWOŚCI NOWOŚCI NO OW O W WO BCAA TURBO JET OŚŚC

GH TURBO

NOWOŚCI NOWO OŚ O ŚCI Ś CI NOWOŚCI NOWOŚCI OWO OWOŚCI OW WOŚC CII N NO OW O WO W

BCAA nowej generacji!

B

Potęga wzrostu!

NOWOŚCI NOWOŚ CI NOW NOWO OŚ ŚCI NOWOŚCI NOW OWOŚCI NO OW WO W

P

rzedstawiamy prawdziwe BCAA instant! Wszystkie składniki BCAA TURBO JET przeszły zaawansowany technologicznie proces, który wielokrotnie zwiększa powierzchnię kontaktu jego cząsteczek z wodą. Zawarte w BCAA TURBO JET substancje aktywne doskonale się rozpuszczają i są błyskawicznie dostępne dla pracujących mięśni. To jednak nie jedyna zaleta tego produktu! Każda porcja BCAA TURBO JET to 5600 mg najbardziej zaawansowanych form aminokwasów BCAA, w tym ich estrów i AKG. Tak jak każde „rakietowe paliwo”, również nasz produkt zawiera najefektywniejsze erenrgizery: e pobudzającą beta-alaninę, doładowujący d ł glukuronolakton oraz witaminy z grupy B, witaminę C i poprawiający wchłanianie całego preparatu ekstrakt z pieprzu czarnego.

H

ormon wzrostu - somatotropipi-na (Growth Hormon) - to jeden z najważniejszych hormonów o działaniu anabolicznym, który reguluje procesy wzrostowe w organizmie. Jego wysoki poziom u sportowców umożliwia nie tylko wzrost siły i masy mięśni, ale także warunkuje odpowiednią regenerację organizmu po ciężkich treningach. GH TURBO to innowacyjny preparat, który w naturalny i bezpieczny dla zdrowia sposób nasila produkcję hormonu wzrostu.

Zaawansowana kompozycja bioaktywnych aminokwasów pobudza naturalną sekrecję (wydzielanie) somatotropiny, przyspieszając wzrost czystej masyy mięśniowej, redukcję podskórnych zapapaa sów tkanki tłuszczowej oraz regenerację organizmu.

NOWOŚCI NOWO OŚ ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOW WO NOWOŚCI NOWO OŚ ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWO NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWO NOWOŚ ŚCI NOWO OŚ O ŚCI NOWOŚ ŚCI NOWOŚCI NOW WO NOWOŚCI NOWOŚ CI NOWO NOWO OŚ ŚCI Ś CI NOWOŚ NOWOŚCI CI NOWOŚCI NOW WO NOWOŚCI NOWO OŚ ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NO OW WO

Prawdziwy produkt który łączy epszeWO Produkt, który najważniejszego Ninstant, OWO ŚC I naj NlO OŚ ŚC I NO Wwspomaga OŚCIwydzielanie NOW OŚCI NO OW WO formy aminokwasów BCAA z niezbędnymi przed hormonu anabolicznego odpowiedzialnego za wzrost treningiem i regenerację NOdopalaczami.

WOŚCI NOWO OŚ ŚCI NOW OŚCIorganizmu.

NOWOŚCI NO OW WO 6

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

W RYNKOWE WOŚ ŚC CI NOWOŚCI NOWOŚCI NOW WOŚCI W NOWOŚCI NOWOŚCII CI NOWOŚCI RYNKOWE NOWOŚCI RYNKOWE W ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOW WOŚ WO W OŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI

Vit. C Strong 1000

LEUCINE FUSION

W ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI WOŚ WOŚ WO ŚCI NOWWitamina OŚ O ŚCI N OŚ O ŚCI NOWAkcelerator OŚCI Nanaboliczny!

OWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI C OdlaWwymagających!

S

TRONG-C 1000 to unikalny pre-

N

a pewno zdajesz sobie sprawę jak

WOŚ WO ŚCI NOWOŚCI Nparat OW OŚCopracowany I NOWOŚCI Świele CIIkorzyści C NOWOŚ N NOWOŚC O WzeO ŚsupleCIe NOWOŚCI witaminowy niesie sobą specjalnie dla sportowców. Produkt zawiera aż 1000 mg witaminy C, oraz dodatkowe składniki, które zwiększają jej przyswajalność, chronią przed działaniem powstających podczas treningu rodników tlenowych i stymulują układ odpornościowy. Duży dodatek bioflawonoidów cytrusowych nie tylko wzmacnia antyoksydacyjne działanie preparatu, ale także przedłuża czas działania witaminy C w organizmie. STRONG-C 1000 pokrywa również dzienne zapotrzebowanie organizmu na cynk.

mentacja aminokwasami rozgałęę-zionymi. Czy wiesz jednak, że spośród trójki aminokwasów BCAA to właśnie L-Leucyna najsilniej stymuluje syntezę białek w mięśniach? Dlatego stworzyliśmy zupełnie nowy preparat – LEUCINE FUSION. W jednej kapsułce zamknęliśmy aż trzy najefektywniejsze i najszybciej wchłaniane formy tego kluczowego dla poprawy wydolności oraz budowy masy i regeneracji mięśni aminokwasu. LEUCINE FUSION to połączenie optymalnych dawek wolnej L-Leucyny oraz jej złożonych form: Alfaketoglutaranu i Estru Etylowego. Niezwykła siła działania preparatu pozwala ćwiczyć na najwyższych obrotach oraz maksymalnie zwiększyć tempo anabolizmu i regeneracji mięśni.

WOŚ WO ŚCI NOWOŚCI NOWOŚ NOWOŚCI ŚCI N NO OWOŚCI NOWOŚ ŚCI NOWOŚCI WOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI WOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI WOŚ WO ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI W ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI WOŚ W ŚC WOŚ CII N NOWOŚCI OWOŚCI NOWOŚCI NOW WOŚCI NOWOŚCII N W NOWOŚCI OWOŚCI Niezwykle efektywna sportowa formuła Zaawansowany matrix trzech najbardziej aktywnych form W ŚC WOŚ CI NOWOŚCI NOWOŚCI NOW OW OW WOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI antyoksydacyjna, stymulująca procesy Leucyny intensyfikujący syntezę protein w komórkach I odpornościowe! mięśniowych!

W ŚCI WOŚ CI NOWOŚCI NOWOŚCI N NOWOŚCI OWOŚCI NOW OW WO OŚCI OŚ ŚC CII NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI

GLUCOSAMINE WOŚ W ŚC CI SPORT NOWOŚCICOMPLEX NOWOŚCI NOW WOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCII W

CARNOGENIC

W ŚC WOŚ CI NOWOŚCI NOWOŚCI NOW OW OW WOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCII

Piorunująca energia!

j bezpiecznie, swoje WOŚ W ŚCI Trenuj NOW OpŚCI Nchroń OWO ŚCstawy!

I NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI

G

LUCOSAMINE SPORT COMPLEX to specjalny kompleks substancji ochronnych i regeneracyjnych przeznaczony dla sportowców i osób narażonych na przeciążenia stawów.

Glukozamina, kwas hialuronowy i kolagen to niezbędne elementy strukturalne chrząstek stawowych, więzadeł i ścięgien, które odpowiadają za ich sprężystość i wytrzymałość. W wyniku przeciążeń i urazów mechanicznych wzrasta zapotrzebowanie na te składniki. GLUCOSAMINE SPORT COMPLEX wspomaga regenerację struktur stawowych, może ograniczać ich degradację oraz nasilać wytwarzanie mazi stawowej, dzięki czemu poprawia się ich smarowanie.

C

ARNOGENIC to pierwszy preparat naa rynku zawierający połączenie najskuku uteczniejszych prekursorów syntezy karnozyny (beta-alanina, L-histydyna) oraz tlenku azotu (jabłczan cytruliny i argininy) uzupełniony o zwiększający hydratację mięśni monostearynian glicerolu. Intensywny trening prowadzi do silnego zakwaszenia organizmu (spadek pH), które zakłóca przemiany energetyczne, uniemożliwia efektywny skurcz mięśni oraz sprzyja nasileniu procesów katabolicznych. CARNOGENIC przywraca optymalne pH, jednocześnie poprawiając ukrwienie i odżywienie włókien mięśniowych.

Preparat zwiększa zasoby energetyczne organizmu, co przekłada się na bezpośredni przyrost siły, wytrzymałości i wydolności treningowej, niezależnie od rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej.

WOŚ W ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI WOŚCI NOWOŚCI N NOWOŚ OWOŚC CII N NO OWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI WOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI WOŚ W ŚCI NOWOŚCI NOWOŚ ŚCI NOWOŚCI NOWOŚ ŚCI NOWOŚCI WOŚ W ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOW NOW WOŚCI OŚCI NOWOŚC NOWOŚCI NOWOŚCI W ŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI WOŚ fformuła silna, W ŚC WOŚ CII N NOWOŚCI OWOŚCI NOWOŚCI NOWOŚCI NO NOWOŚNiezwykle CII N C NOWOŚCI OWwolna OŚodCkkofeiny, If N NOWO O WłOŚCI zwiększająca zasoby energii niezbędnej P Preparat, t który któ wspomaga prawidłowe funkcjonowanie i regenerację przed kontuzjami.

W ŚCI N WOŚ OWOstawów, ŚCI chroniąc NOW OŚ CI NOW WO W OŚCI Ndo Ociężkich WOŚtreningów.

CI NOWOŚCI VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

7

Największa w Europie profesjonalna sieć sklepów z odżywkami, suplementami diety i witaminami dla sportowców i nie tylko...

188 88 zł

150 zł

+ gratis SSOLID OLID MA MASS ASSS / 3000 G ATP CREATINE / 300 G 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE / 500 G

157 57 zzłł

120 zł

SZEJKER 0,5 L RĘKAWICE TRENINGOWE CLASSIC WOREK NA SPRZĘT TRENINGOWY

189 89 zł

155 zł

+

+ gratis MAGNUM 8000 / 4 kg 8

MAGNUM 8000 / 1 kg

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

gratis MASS XXL / 4,8 kg

CREATINE 100% / 300 G

Zimowe promocje TYLKO w sklepach Vitamin-shop*

Wybierz Swój prezent!

154 zł

189 89 zzłł

138 38 zzłł

109 zł

+

+ NITROBOLON OLON ENERGIZER / 1100 1100 g

201 2 20 01 zzłł

gratis RĘKAWICE TRENINGOWE MODEL: PROFI BROWN

gratis KOSZULKA

172 zł

NITROXPACK C12 / 30 SASZETEK

212 2 21 12 zzłł

183 zł

+

+

gratis

gratis TITAN MASS / 2720 G

RĘKAWICE TRENINGOWE MODEL: PROFI BROWN

OVER MASS / 2720 G

RĘKAWICE TRENINGOWE MODEL: PROFI BROWN

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

9

18 zł

30 3 0 zł

69 zł

87 8 7 złł

3 szt. gratis

+ BIDON / 700 ml

49 zł

10

FAT KILLER / 455 ml

22 zł

47 4 7 zł zł

+

+ DIGEST PLUS / 60 TABLETEK

LCARNITINE GOLD, L CARNITINE GOLD 3 X AMPUŁKA 25 ml

gratis

ISOFASTER / 400 g

68 6 8 zzłł

+

gratis DIETARY FIBRE APPLE / 300 G

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

VITAMINUM C + ZN VI / 60 KAPSUŁEK

gratis ALLICIN / 30 KAPSUŁEK

14 zł

28 2 8 złł

+ SILICA 1000 / 60 KAPSUŁEK

23 zł

41 4 1 zł

+ gratis

COENZYME Q10 FORTE / 30 KAPSUŁEK

gratis

SILICA 1000 / 60 KAPSUŁEK

18 zł 18 zł

COENZYME Q10 / 60 KAPSUŁEK

9 zł

+ 2 szt.

BATON HAMMER

gratis www.vitamin-shop.pl

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

11

NAJMOCNIEJSZY, ULTRASZYBKO ROZPUSZCZALNY I PRZYSWAJALNY MATRIX BCAA JAKI KIEDYKOLWIEK STWORZONO W WARUNKACH LABORATORYJNYCH !

Jak często zdarza się, że trening przerasta Twoje możliwości? Dajesz z siebie wszystko, a nie możesz dotrwać na pełnych obrotach do jego końca? Twoje mięśnie są osłabione i nie mają siły stawiać oporu kolejnym obciążeniom? Brakuje Ci energii, wytrzymałości i mocy? Z pewnością ktoś poradził Ci, aby sięgnąć po aminokwasy BCAA? Słyszałeś, że dodają energii podczas ćwiczeń i zabezpieczają mięśnie przed niszczycielskim katabolizmem? To dobry kierunek! Ale nasz preparat potrafi o wiele więcej niż zwykłe aminokwasy BCAA! To innowacyjna formuła opracowana z myślą o najbardziej wymagających zawodnikach. BCAA TURBO JET to najmocniejsze i najszybciej przyswajalne BCAA! To nie są zwykłe aminokwasy w proszku! Wyjątkowa formuła JET POWER BCAA MATRIX dostarcza leucyny, waliny i izoleucyny w trzech zaawansowanych postaciach. W jednym produkcie połączyliśmy wolne lewoskrętne aminokwasy rozgałęzione z ich bardziej biodostępnymi, odporniejszymi na degradację i silniejszymi formami estryfikowanymi i alfa-ketoglutaranami. Optymalne proporcje substancji aktywnych sprawiają, że komórki mięśniowe otrzymują niezbędne składniki budulcowe i energetyczne szybciej, a ich stężenie osiąga większe wartości w krótszym czasie. Aby wzmocnić działanie BCAA TURBO JET, dodaliśmy do niego super dopalacze: TURBO ACCELERATOR BLEND oraz STRONG VITAMIN FORMULA. Dzięki nim aminokwasy działają jeszcze silniej, a efekt ten możesz poczuć na własnej skórze.

200 g 69,00 zł 400 g 129,00 zł

Zadbaliśmy również o Twoją wygodę i satysfakcję! W przeciwieństwie do konkurencyjnych preparatów surowce użyte do produkcji BCAA TURBO JET poddane zostały skomplikowanemu procesowi technologicznemu - TURBO AKTYWACJI MOLEKULARNEJ. Dzięki temu drastycznie wzrosła ich rozpuszczalność, szybkość wchłaniania i całkowita przyswajalność. Co to oznacza dla Ciebie? W porównaniu do innych produktów na rynku BCAA TURBO JET da Ci więcej siły i energii do ćwiczeń, a także lepszy przyrost najwyższej jakości masy mięśniowej. Koniec z niesmacznymi i odrzucającymi osadami, koniec tajemniczych wypełniaczy - wreszcie możesz kupić aminokwasy BCAA w 100% postaci instant.

Suplementy z najlepszych laboratoriów na swiecie Produkty firmy TREC NUTRITION dostępne są w najlepszych punktach sprzedaży odżywek oraz największej w Europie sieci sklepów . Sprzedaż wysyłkowa: tel. 071/795-81-70

Dołącz do nas na serwisach:

JA AC IN IM EL

E ON E CZ OW J SZ IN NE E ZY ZE ZO C OC KA US DZĄ 0 R O 0 LE NA CH 1 CE IE W N MI O N ZE E I UR S KT A RU C ST D ŁA SK W H YC A AŁ EK Ń ST ML ZE ZO W ZC PO KÓ ZYS I JA DN EC AC ŁA NI IN K ZA IM S I EL

SCHEMAT FILTRACJI MLEKA W PROCESIE PRODUKCJI KAZEINY MICELARNEJ

Y OZ KT LA

JA AC IN IM EL

ZU ZC US TŁ

KAZEINA MICELARNA LAKTOZA TŁUSZCZ ZANIECZYSZCZENIA

KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO

LAKTOZA

TŁUSZCZ

ZANIECZYSZCZENIA

MLEKO

ZU ZC US TŁ

JA AC IN IM EL

E ON E CZ OW J SZ IN NE E ZY ZE ZO C OC KA US DZĄ 0 R O 0 LE NA CH 1 CE IE W N MI O N ZE E I UR S KT A RU C ST D ŁA SK W H YC A AŁ EK Ń ST ML ZE ZO W ZC PO KÓ ZYS I JA DN EC AC ŁA NI IN K ZA IM S I EL

SCHEMAT FILTRACJI MLEKA W PROCESIE PRODUKCJI KAZEINY MICELARNEJ

Y OZ KT LA

JA AC IN IM EL

ZU ZC US TŁ

KAZEINA MICELARNA LAKTOZA TŁUSZCZ ZANIECZYSZCZENIA

KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO LAKTOZA TŁUSZCZ ZANIECZYSZCZENIA

E ON E CZ AN E SZ OW OW D ZY TR TK A OC EN WA SKŁ 0 C R ON SE W 1 0 SK A CE Y I AŁK DZĄ E BI HO H WC W

JA AC IN IM EL

DY WO JA E AC KI NI TR AT WA EN RW RO NC SE PA KO N OD I EI OT Y PR OZ H KT YC Ń LA TAŁ CZE JA OS SZ AC OZ ZY IN P EC IM I ANI Z EL

SCHEMAT MIKROFILTRACJI I KONCENTRACJI BIAŁKA SERWATKI

PŁYNNA SERWATKA

MLEKO

速

500 g

39 zł

13 wyjątkowo pysznych smaków 100% najwyższej jakości koncentratu białka serwatki w formie instant 65 g czystego białka o znakomitej przyswajalności w każdej porcji dziennej idealna rozpuszczalność minimalna zawartość tłuszczu i lakozy

ciasteczkowy

waniliowy

anansowy

czekoladowy

malina

bananowy

czeko. / kokos

pinacolada

wiśniowy

truskawkowy

czeko. / wiśnia

brzoskwiniowy

czeko. / sezam

Największa w Europie profesjonalna sieć sklepów z odżywkami, suplementami diety i witaminami dla sportowców i nie tylko... więcej na WWW.VITAMIN-SHOP.PL

Z S E J U T K Y D Z OD TERA TY I K N U R A W M O I MIESN MAKSYMALNY EFEKT ANABOLICZNY I ANTYKATABOLICZNY

K

ażdy kto naprawdę solidnie trenuje wie o tym że czasem przychodzi taki moment, gdy nawet najbardziej wymyślne ćwiczenia i doskonale zbilansowana dieta są po prostu nieskuteczne. Szukasz sposobu, aby obudzić swój uśpiony anabolizm, a nie chcesz aby zachłanny katabolizm pożarł Twoje mięśnie. Jeśli zależy Ci na naprawdę szybkim wzroście i budowie monstrualnych mięśni to nie możesz sobie pozwolić na słabe preparaty! Zapomnij o półśrodkach! Nie stać cię na eksperymenty! Jeśli naprawdę ostro ćwiczysz i dobrze się odżywiasz to zasługujesz na coś więcej! Specjalnie dla Ciebie stworzyliśmy LEUCINE FUSION – niezwykle silny produkt który pozwala zmaksymalizować efekty treningów. Od teraz Twoje mięśnie mają najlepsze z możliwych warunki do wzrostu. Koniec ze stagnacją! Koniec z brakiem siły i wytrzymałości!

Nadeszła nowa era! Era LEUCINE FUSION!

LEUCYNA – AMINOKWAS DO ZADAŃ SPECJALNYCH L-Leucyna należy do grupy aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), co zapewnia jej niezwykle wysoką wartość odżywczą. Niestety nasz organizm nie jest w stanie sam produkować tej wyjątkowo aktywnej cząsteczki, dlatego musimy dostarczać ją wraz z pożywieniem. Leucyna, podobnie jak Walina i Izoleucyna posiada rozgałęziony łańcuch boczny, dlatego wchłania się bezpośrednio

20

do krwioobiegu krwioobiegu, omijając wątrobę i i bardzo szybko dociera do mięśni. Niebagatelna metaboliczna rola Leucyny została doceniona przez miliony sportowców na całym świecie, a naukowcy potwierdzili jej wielokierunkowy wpływ na organizm obciążony dużym wysiłkiem fizycznym. Wysoki poziom tego aminokwasu w organizmie stymuluje jednocześnie procesy budowy (anabolizm) i hamuje reakcje prowadzące do niszczenia struktur mięśniowych (katabolizm). Dlatego też suplementacja Leucyną pozwala w stosunkowo krótkim czasie poprawić większość parametrów wysiłkowych, zwiększając efektywność diety i ciężkiego treningu.

ANABOLICZNA STYMULACJA Zawarta w LEUCINE FUSION Leucyna odgrywa kluczową rolę w procesie syntezy białka w komórkach mięśniowych. To właśnie wysoki poziom tego aminokwasu w organizmie odbierany jest jako sygnał do rozpoczęcia i intensyfikacji procesu, dzięki któremu nasze mięśnie rosną i regenerują się. Odpowiednia dawka Leucyny pozwala zwiększyć intensywność budowy nowych białek mięśniowych nawet o 70 %. Spożywanie dużych ilości tego aminokwasu pozwala uzyskać trwały i stabilny postęp w budowaniu najwyższej jakości masy mięśniowej. Aminokwas ten nie tylko zwiększa ilość związków sygnałowych stymulujących tworzenie białek mięśniowych, ale także sam staje się pierwszym składnikiem wbudowywanym w struktury nowopowstających

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

protein protein. Nie bez znaczenia pozostaje pozzostaje także wpływ Leucyny na poziom wydzielanych ych hormonów o działaniu anabolicznym. Jej suplementacja pozwala zwiększyć poziom insuliny i hormonu wzrostu. Dzięki temu poprawia się wykorzystanie wszystkich dostarczanych wraz z dietą składników pokarmowych – w szczególności białka i węglowodanów, a komórki mięśniowe otrzymują dodatkową stymulację do wzrostu.

SIŁA, MOC ENERGIA LEUCINE FUSION zawiera 3 doskonałe formy L-Leucyny – aminokwasu, który nie tylko przyspiesza wzrost mięśni, ale także usprawnia metabolizm okołotreningowy. Stosowanie produktu przed treningiem pozwala znacząco zwiększyć ilość energii użytecznej niezbędnej do ciężkich ćwiczeń.

Preparat pomaga także oddalić odczucie zmęczenia, ponieważ Leucyna hamuje wydzielanie serotoniny. Działanie to przekłada się bezpośrednio na wzrost siły i mocy oraz wyraźną poprawę wydolności treningowej.

LEUCINE FUSION pozwala ćwiczyć dłużej i na najwyższych obrotach.

PEŁNA OCHRONA PRZED ATABOLIZMEM LEUCINE FUSION to preparat o wyjątkowo silnym działaniu antykatabolicznym, który pomaga chronić tkankę mięśniową przed degradacją na skutek powstających podczas długich i ciężkich ćwiczeń niedoborów ener-

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU POMIĘDZY PRYCZAMI cech wysiłkowych we wszystkich dyscyplinach sportowych. W kulturystyce preparat drastycznie przyspieszy budowę najwyższej jakości masy mięśniowej.

SPOSÓB UŻYCIA: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2–3 kapsułek 3 razy dziennie, preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem.

POMPKI NA KRAWĘDZIACH PRYCZY getycznych. Dostarczana z zewnątrz Leucyna może służyć jako alternatywne źródło energii, w momencie gdy skończą się zapasy glukozy. Pozwala kkozy P l to t oszczędzić d ić bi białka łk b budujące d j mięśnie przed zniszczeniem. W warunkach deficytu energetycznego Leucyna przyspiesza także mobilizację i spalanie tłuszczu zapasowego, podtrzymując wysoką intensywność treningu i dodatkowo ograniczając katabolizm. Po treningu wysoki poziom

Leucyny przyspiesza powysiłkową regenerację białek mięśniowych i glikogenu.

Aminokwas ten stymuluje produkcję insuliny, przez co szybkość z jaką są dostarczane niezbędne po ćwiczeniach składniki pokarmowe drastycznie się zwiększa. Dzięki Leucynie możliwe jest uzyskanie nadkompensacji składników odżywczych oraz pełnego uzupełnienia zasobów glikogenu, przez co proces regeneracji potreningowej przebiega szybciej i sprawniej.

FUZJA NAJLEPSZYCH FORM LEUCYNY LEUCINE FUSION to preparat nowej generacji, który zawiera aż 3 synergistycznie działające formy Leucyny. Produkt powstał w wyniku współpracy specjalistów firmy TREC NUTRITION z czołowymi zawodnikami TREC TEAMU. Już pierwsze testy wykazały jego niezwykłą

anaboliczną i antykataboliczną siłę. Zastosooso owanie 3 form Leucyny w jednym preparacie raccie przyczynia się do drastycznego zwiększenia en nia jego skuteczności i szybkości działania. Sta Staarannie dobrane proporcje składników i wywyysoka dawka sprawiają, że LEUCINE FUSION N

to najbardziej skuteczny matrix Leucyny jaki kiedykolwiek stworzono, który dostępny jest w niezwykle atrakcyjnej cenie.

KOMU POLECANY JEST PREPARAT? LEUCINE FUSION to produkt przeznaczony zarówno dla profesjonalnych zawodników jak i amatorów sportów siłowych i sylwetkowych oraz dyscyplin wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Preparat będzie stanowił doskonałe uzupełnienie diety, które poprawia wykorzystanie białka i węglowodanów w procesie regeneracji potreningowej. LEUCINE FUSION pomoże przełamać stagnację treningową i przyspieszyć postępy w budowaniu podstawowych ych

SKŁAD

ZAWARTOŚĆ W 100 G

ZAWARTOŚĆ W 9 KAPSUŁKACH

ZAWARTOŚĆ W 3 KAPSUŁKACH

ZAWARTOŚĆ W 1 KAPSUŁCE

WARTOŚĆ ENERGETYCZNA

1599 kJ

144 kJ

47,97 kJ

16 kJ

382 kcal

34 kcal

11,47 kcal

4 kcla

Białko

63,90 g

5,75 g

1,92 g

0,64 g

Węglowodany

26,70 g

2,40 g

0,80 g

0,27 g

Tłuszcz

2,20 g

0,20 g

0,07 g

0,02 g

80,00 g

7200 mg

2400 mg

800 mg

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

SKŁADNIKI AKTYWNE Anabolic Leucine Matrix: - L-Leucyna, - Alfaketoglutaran L-Leucyny - Ester Etylowy L-Leucyny

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

21

DZIAŁALNOŚĆ FIRMY

Siedziba oraz centrum logistyczne firmy TREC NUTRITION w Gdyni.

W Gdyni odbywa się produkcja i konfekcjonowanie suplementów z najlepszych laboratoriów na świecie.

Pełny monitoring procesów produkcyjnych oraz dystrybucji gotowych preparatów.

Gotowe produkty są przewożone z działu produkcyjnego na poziom „zero” do magazynu wysyłkowego.

Historia TREC NUTRITION jest nierozerwalnie związana ze Stanami Zjednoczonymi Ameryki Północnej, gdzie mieszcząca się w Nowym Jorku centrala firmy od ponad 15 lat zajmuje się handlem komponentami do produkcji odżywek i suplementów. Pierwotne założenia jej strategii wskazywały Polskę, jako idealne miejsce do ulokowania europejskiego przedstawicielstwa. Ogromne zainteresowanie produktami najwyższej jakości w naszym kraju spowodowało szybką zmianę profilu działalności firmy TREC NUTRITION. Początkowo było to konfekcjonowanie sprowadzanych z USA preparatów, które następnie zostało rozszerzone o ich produkcję pod własną marką. Ten podział aktywności firmy utrzymuje się od 2001 r. po dzień dzisiejszy. Część preparatów jest produkowana i pakowana w wyspecjalizowanych amerykańskich laboratoriach na bazie najwyższej jakości składników aktywnych. Dotyczy to głównie produktów, których wytwarzanie wymaga użycia niezwykle zaawansowanych, kosztownych i często zastrzeżonych technologii. Następnie trafiają one do polskiej fabryki TREC NUTRITION, gdzie otrzymują właściwą etykietę.

Od początku swej działalności siedziba firmy jest zlokalizowana w GDYNI – największym polskim porcie przeładunkowym. Wybór usytuowania zakładu produkcyjnego był podyktowany względami logistycznymi i ekonomicznymi, dzięki którym czas i koszty transportu (drogą morską) surowców ze Stanów Zjednoczonych do fabryki w Polsce zostały ograniczone do minimum.

JAKOŚĆ PRODUKTÓW

Centrum produkcyjne i logistyczne największego amerykańskiego producenta białek – firmy MAIN STREET INGREDIENTS.

Linia produkcyjna białek serwatkowych w MAIN STREET INGREDIENTS, z którą od lat wspólpracuje firma TREC NUTRITION.

DOŚWIADCZENIE I WSPÓŁPRACA Z USA Duże doświadczenie, wysoko wykwalifikowana kadra, nowoczesne zaplecze techniczne i profesjonalne podejście do Klienta, umożliwiły bardzo szybki rozwój firmy i osiągnięcie statusu lidera w branży. TREC NUTRTION jest w stanie zaproponować na polskim rynku najwyższej jakości, amerykańskie produkty, przy zachowaniu polskich realiów cenowych dzięki: wieloletniej współpracy z najlepszymi i największymi amerykańskimi laboratoriami, wynegocjowanym korzystnym warunkom handlowym, precyzyjnej kalkulacji kosztów, minimalizacji opłat celnych oraz transportowych.

Pełna automatyzacja procesów produkcyjnych, niskie koszty wytwarzania, a przede wszystkim skala zakupów TREC’a w USA, pozwalają firmie zaoferować produkty o znacznie lepszych, niż konkurencja, parametrach jakościowych, w cenie niższej nawet o 40%!

Preparaty firmy TREC NUTRITION zawierają tylko najlepsze i najbardziej skoncentrowane składniki aktywne w wysokich dawkach po rozsądnej cenie. Dlaczego nie najniższej na rynku? Ponieważ nigdy nie obniżamy ceny kosztem jakości.

Wysoka jakość, bez kompromisów jest dla nas priorytetem! Obecnie TREC NUTRITION proponuje swoim klientom najszerszą i najbardziej konkurencyjną cenowo i jakościowo ofertę produktów na polskim rynku. Doświadczenie, jakie firma zdobyła podczas wieloletniej współpracy z najlepszymi sklepami specjalizującymi się w sprzedaży odżywek, pozwoliło profesjonalnie i kompleksowo przygotować odpowiedź na narastające potrzeby rynku. Dostawcami surowców do produktów TREC NUTRITION są najlepsze na świecie laboratoria rekomendowane przez potentatów w branży suplementów, pracujące pod nadzorem m.in. amerykańskiej FDA (Agencji ds. Żywności i Leków). Certyfikat FDA jest gwarancją bezpieczeństwa zdrowotnego preparatów. Z tych samych surowców, które są dostarczane do TREC NUTRITION, korzystają m.in. amerykańskie firmy, takie jak: Weider, EAS, Met-Rx, Prolab czy Twin-Lab.

Całkowita automatyzacja produkcji – Pracownik podczas obsługi liczarki kapsułek w fabryce w Gdyni.

TECHNOLOGIA PRODUKCJI Procesy produkcyjne w TREC NUTRITION są realizowane z wykorzystaniem zaawansowanych i innowacyjnych technologii. Park maszynowy TREC NUTRITION jest jednym z najnowocześniejszych w tej branży, posiada między innymi bardzo funkcjonalną i nowoczesną linię do produkcji kapsułek. Firma stawia na rozwój najnowszych technologii produkcji i pozyskiwanie unikatowych receptur technologicznych. Zatrudnia najlepszych w Polsce technologów i laborantów, opracowujących specjalistyczne receptury produktowe. Stałym partnerem firmy jest również wyspecjalizowane w badaniu żywności laboratorium analityczne J.S. Hamilton Poland Ltd., które obiektywnie i niezależnie od zatrudnionych w firmie analityków weryfikuje i potwierdza zawartość, czystość oraz jakość produktów.

22

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

Jedno z wielu sterylnych stanowisk, na których produkuje się kapsułki – zakład produkcyjny w Gdyni.

Zautomatyzowana linia pakowania i etykietowania gotowych produktów.

Bezpieczeństwo i jakość – każda wyprodukowana kapsułka przechodzi kontrolę jakości.

KONTROLA JAKOŚCI

BEZPIECZEŃSTWO I LEGALNOŚĆ

Wyroby TREC NUTRITION są poddawane drobiazgowym badaniom przez strony trzecie, tj. konkurencję i konsumentów. Pozytywne wyniki tych badań i bardzo dobra reputacja marki na rynku, są najlepszym gwarantem i uzasadnieniem wszystkich przyznawanych firmie certyfikatów oraz nacisku, jaki TREC kładzie na jakość. Preparaty TREC NUTRITION są produkowane zgodnie z nowoczesnymi trendami i standardami współczesnej biotechnologii i medycyny sportowej.

Firma stale współpracuje z największymi ośrodkami naukowymi w Polsce, takimi jak Akademie Medyczne i Akademie Wychowania Fizycznego. Od początku swojego istnienia na polskim rynku, TREC posiada wdrożone i stale doskonalone surowe wymagania GMP (Dobrej Praktyki Produkcyjnej) i GHP (Dobrej Praktyki Higienicznej).

Zasady te pozwalają zabezpieczyć higieniczne warunki pracy oraz zapewnić kontrolę nad zagrożeniami mikrobiologicznymi, fizycznymi i chemicznymi, które można przewidzieć i opanować przez prawidłowo wykonywaną pracę.

Zarząd TREC NUTRITION kładzie ogromny nacisk na legalność i bezpieczeństwo produktów, dlatego też misją fi rmy jest dostarczanie najlepszych, najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych produktów z kategorii suplementów diety i odżywek dla sportowców. Najważniejszą wartością dla nas jest zdrowie człowieka i w tej kwestii jesteśmy bezkompromisowi, bo zdrowie jest ważniejsze niż chwilowa satysfakcja!

Oprócz wysokiej dbałości o bezpieczeństwo i jakość wyrobów, firma nie zapomina również o innych aspektach wpływających na jej działalność i wykazuje wysoką kulturę organizacyjną również w takich dziedzinach, jak troska o środowisko naturalne oraz bezpieczeństwo i higiena pracy.

NORMY I CERTYFIKATY Wszystkie produkty TREC NUTRITION są wytwarzane zgodnie z wymogami legislacyjnymi Unii Europejskiej. Firma bezwzględnie przestrzega wszelkich przepisów normatywno-prawnych dotyczących branży. Dowodem potwierdzającym wyjątkową dbałość o bezpieczeństwo wytworzonych wyrobów są wdrożone i przestrzegane w zakładzie produkcyjnym firmy TREC NUTRITION wymagania normy ISO 22000. Wymagania te zostały opracowane przez ekspertów przemysłu spożywczego przy współpracy specjalistycznych międzynarodowych organizacji z Komisją Codexu Alimentarius. Została ona powołana dla rozwoju norm żywnościowych przez The United Nations’ Food and Agriculture Organization (FAO) i World Health Organization (WHO). Norma ISO 22000 jest dokumentem zawierającym wymagania dotyczące wdrażania, funkcjonowania i doskonalenia systemu zarządzania ukierunkowanego na dostarczanie do klienta bezpiecznych produktów. Ten międzynarodowy standard łączy wymagania systemu HACCP oraz Dobrych Praktyk Produkcyjnych i Higienicznych i ma na celu zagwarantowanie, że otoczenie, warunki pracy i postępowanie personelu są zdeterminowane wysokim poziomem higieny, sterylności i jakości.

SIEĆ SPRZEDAŻY VITAMIN-SHOP TREC NUTRITION ekspansywnie się rozwija. W 2005 roku rozpoczęto realizację ę nowatorskiego pomysłu, jakim było stworzenie profesjonalnej sieci sklepów w z suplementami diety pod marką VITAMIN SHOP. Na chwilę obecną istnieje e ponad 130 takich sklepów, a ich liczba wzrasta z miesiąca na miesiąc.

Sieć VITAMIN SHOP posiada w swojej ofercie najlepsze suplementy oraz az dietetyczne środki spożywcze wiodących producentów polskich i zagraniczznych. Ofertę wzbogaca również bezkonkurencyjna jakościowo i cenowo liniaa preparatów produkowanych pod własną marką VITAMIN-SHOP. W sklepach h tych klienci poza standardową ofertą suplementów dla sportowców, znajdąą również inne produkty, m.in. wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej, pooprawiające stan i wygląd skóry oraz włosów, wspomagające pamięć i koncentrację, podnoszące energię życiową i wytrzymałość, a także kompleksowe preparaty witaminowe.

Aranżacja i estetyka sklepów sieci VITAMIN-SHOP została zaprojektowana przez profesjonalnych grafików, plastyków oraz ekspertów od marketingu handlu detalicznego. Dzięki temu sklepy są atrakcyjne wizualnie i chętnie odwiedzane przez klientów, nie tylko tych uprawiających sporty siłowe.

TREC TEAM

BROWSK I BO

Jako lider w swojej branży TREC NUTRITION aktywnie wspiera czołowych sportowców. TREC TEAM to elitarna grupa profesjonalnych zawodników, którzy są fanatykami swoich dyscyplin sportowych. Nasi Mistrzowie nie tylko reklamują produkty marki TREC, ale bezgranicznie im zaufali i regularnie je stosują i testują w codziennym cyklu treningowym. W TREC TEAM, obok mistrzów kulturystyki tj. Tomasz Lech, Dawid Geler, Przemysław Żokowski, trenują również wyśmienici zawodnicy sportów walki min. Mistrz Świata w Muay Thai Mariusz Cieśliński i Mistrz Świata w Boksie federacji WBC Krzysztof Włodarczyk.

Atrakcyjna i przemyślana aranżacja wnętrz sklepów , przyciąga uwagę klientów.

Vitamin -Shop to największa w Europie profesjonalna sieć sklepów z suplementami, odżywkami i witaminami dla sportowców i nie tylko...

EKSPANSJA FIRMY Oprócz imponującej ekspansji w Polsce, firma realizuje również współpracę z firmami z innych krajów i systematycznie wprowadza swoje produkty na kolejne rynki zagraniczne. Na chwilę obecną produkty TREC NUTRITION są sprzedawane w Anglii, Irlandii, Francji, Niemczech, Bułgarii, Holandii, Hiszpanii, Szwecji, we Włoszech, na Cyprze, Ukrainie oraz Gujanie Francuskiej. Działalność eksportowa firmy szybko się rozwija dzięki wysoko wyspecjalizowanej kadrze pracowniczej i pełnej informatyzacji centrum logistycznego.

Działalność TREC NUTRITION jest ukierunkowana na ciągły rozwój, przy zachowaniu najwyższej jakości produktów, konkurencyjnej ceny oraz jak największego zadowolenia swoich klientów. Dotychczasowe konsekwentne i zawsze przemyślane działania firmy, pozwalają z sukcesem realizować powyższą dewizę.

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

23

. . . y m i z d o Nadch z posiłkami!

Jak często ę o Ci się zdarza, że trening Cię ę przerasta? przera p a Dajesz z siebie wszystko, a nie moż możesz ż dotrwać do jego końca na p pełnyc pełnych yc obrotach?

T

woje woj oje mięśnie m mięś ięś ęśnie nie e są słabe s i nie mają siły stawiać sta taw wiać ać op o oporu oru ru u kolejnym obciążeniom? żeniom żen o ? Brak B Brakuje kuje je Cii energii i wytrzymał małości? łośc ści? i?? Z p ZZ pewnością ewnośc ewn ew ościiąą kt kktoś t poradził Ci aby sięgną sięgnąć gnąć po po aminokwasy a in amin nokw ok asyy BCAA? Słyszałeś że dod że do dodają odają ją on one e energii ener ener nergii giiii do gi do ćwiczeń i zabezp pi pie pieczają czają cza j mię ją mięśni mięśnie śnie śn śni e przed prze prze ze zed ed katabolizmem?

Nasz prep Nasz Nas preparat p repara rep araatt potrafi potr otrrafi o o wiele więcej niż zw zwy zwykłe wykłe kłłłe e aminokwasy am amino mino nokwa n kw syy BCA B BC BCAA! C A To innowacyjnaa fo n for formuła orm muł mu uła opra o opracowana pracow pra cowana cow an naa z myślą o najbardziej dzi ej wym wymagających ymaga aga ag g jąc ga jąc yych ch h sportowcach. ssp p BCAA TTur Tu Turbo urbo Jet et to t na najmocniejszy, ajmo jm cniej cni niejjs najlepiej rozpus p puszczalny uszzcz zc zaln ln ny i pr ii przyswajalny pr prr zys zy w waj ajjaaln ln matrix BCAA jaki kie ki kkiedykolwiek dyk ykkol ol iekk stwor olw st stworzono worzo wor zo o w warunkach llab laboratoryjnych! abora ab orrator rator ra tor to or yjn yjnych j ych ycch!

MATRIX MATR TRIX IX B BCAA CAA NOWEJ GENERACJI CA Przeds Przedstawiamy ed tawiam my BCAA TU TURBO JET! Drugiego takiego takieg tak iego o produktu p uktu nie znajdziesz produk zn nigdzie!

To nie n e są zwykłe zwykł kłe e aminokwasy aminok w proszku!

Zadbaliśmy Zad dbaaliśmyy o Twoją Tw woją o wygodę wyg g i satysfakcję!

W p przeciwieństwie rzeciwie ieństw wie do konkurencyjnych preparatów p prepar repar paarató at w wszystkie wszyystkie surowce s użyte do produkcji p pr pro roduk d kcjij BCAA du BCC AA A TURBO TURBO JET poddane zo-

24 24

V VI VITAMIN-SHOP ITA TAMI TAM MIN-SSH HOP OP MAGAZINE MAGAZIN NE 02/2010 02 010 02/20

stały skomplikowanemu procesowi technologicznemu – TURBO AKTYWACJI MOLEKULARNEJ. Mikrocząsteczki wszystkich składników preparatu mają bardzo dobrze rozwiniętą powierzchnię, dlatego woda ma do nich ułatwiony dostęp, a proces ich hydratacji może przebiegać szybko i bez zakłóceń. Dzięki temu drastycznie wzrosła ich rozpuszczalność, szybkość wchłaniania i całkowita przyswajalność. Co to oznacza dla Ciebie? Koniec z niesmacznymi i odrzucającymi osadami, koniec tajemniczych wypełniaczy! W porównaniu do innych preparatów na rynku BCAA Turbo Jet da Ci więcej siły i energii do ćwiczeń, a także lepszy przyrost najwyższej jakości masy mięśniowej. Wreszcie możesz kupić aminokwasy BCAA 100% w postaci instant! BCAA TURBO JET to nie tylko doskonała rozpuszczalność i łatwość przygotowania. Składniki preparatu są błyskawicznie wyłapywane z przewodu pokarmowego i rozprowadzane po całym organizmie. Dzięki temu natychmiast po spożyciu są one wykorzystywa-

Zaawansowany matrix najefektywniejszych i najszybciej wchłanianych aminokwasów rozgałęzionych – aż 5600 mg najlepszych form BCAA. Wyjątkowa formuła dostarcza L-Leucyny, L-Waliny i L-Izoleucyny w trzech zaawansowanych postaciach chemicznych – wolnej, estryfikowanej (Ethyl Ester) i alfaketoglutaranami (Alpha-Ketoglutarate). Optymalne proporcje zaawansowanych form aminokwasów BCAA sprawiają że komórki mięśniowe otrzymują niezbędne składniki budulcowe i energetyczne szybciej, a ich stężenie osiąga większe wartości. Dzięki temu BCAA Turbo Jet o wiele mocniej stymuluje procesy anaboliczne i skuteczniej hamuje muj e kkatabolizm białek mięśniowych.

Połączenie najskuteczniejszych akceleratorów, które wzmacniają energetyzujące, anaboliczne i antykataboliczne działanie aminokwasów BCAA zawartych w preparacie. Solidna dawka Beta-Alaniny i Glukuronolaktonu poprawia koncentrację oraz przyspiesza usuwanie szkodliwych, kwaśnych produktów przemiany materii. Dzięki temu mięśnie mogą pracować dłużej i intensywnej, a proces ich kompleksowej regeneracji przebiega sprawniej. Formuła zawiera również silnie skoncentrowany Ekstrakt Pieprzu Czarnego (Bioperine®), który działa rozgrzewająco, stymulująco, a zwiększając ukrwienie przewodu pokarmowego poprawia wchłanianie wszystkich składników preparatu.

ne dla zabezpieczenia zwiększonych potrzeb energetycznych podczas treningu, a także tuż po jego zakończeniu.

INNOWACYJNE SKŁADNIKI BCAA Turbo Jet to wyjątkowa receptura, która nie jest wynikiem przypadkowego doboru składników, ani ekonomicznych kalkulacji. Wybraliśmy wyłącznie najlepsze i najskuteczniejsze substancje aktywne, a następnie starannie dopracowaliśmy unikatową technologię produkcji. Dzięki wytężonej pracy zespołu specjalistów i wielu

,

Specjalna receptura witaminowa, zawierająca mikroskładniki pokarmowe kontrolujące i usprawniające metabolizm podczas intensywnych ćwiczeń. Te wyjątkowe bioaktywne substancje wspólnie z aminokwasami rozgałęzionymi warunkują także sprawną i szybką regenerację organizmu po długich i intensywnych treningach. Specjalny premiks witamin (B6, B12, Niacyny i Kwasu Pantotenowego) nadzoruje i reguluje prawidłowy przebieg procesów energetycznych w komórkach mięśniowych. Witamina C działa jako silny antyutleniacz i redukuje, powstające jako produkt uboczny intensywnych reakcji biochemicznych, wolne rodniki odn dniki iki tlenowe.

godzinach badań laboratoryjnych powstał bezkonkurencyjny i wyjątkowo skuteczny preparat dla prawdziwych profesjonalistów. W jednym produkcie połączyliśmy ultra czyste, wolne, lewoskrętne aminokwasy BCAA z ich bardziej biodostępnymi, odporniejszymi i silniejszymi formami estryfikowanymi i alfa-ketoglutaranami.

Mało tego, do produktu dodaliśmy super aktywne dopalacze! Połączona siła beta-alaniny, glukuronolaktonu, piperyny i energetyzujących witamin sprawia, że aminokwasy BCAA działają jeszcze moc-

SKŁAD

WARTOŚĆ ENERGETYCZNA

ZAWARTOŚĆ W 100 G

*%ZDS

niej i jeszcze wydajniej stymulują Twoje mięśnie do naprawdę ciężkiej pracy. BCAA Turbo Jet – poczuj tą moc na własnej skórze!

SPOSÓB UŻYCIA: Jednorazową porcję preparatu – 10 g (3 miarki) rozpuścić w 300 ml wody używając do tego szejkera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 1-2 porcji dziennie.

W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami.

ZAWARTOŚĆ W PORCJI DZIENNEJ (20 G)

*%ZDS

ZAWARTOŚĆ W PORCJI (10G)

13 kJ / 3 kcal

3kJ / 1 kcal

1 kJ / 0 kcal

Białko

0,00 g

0,00 g

0,00 g

Węglowodany

0,75 g

0,15 g

0,08 g

Tłuszcz

0,00 g

0,00 g

0,00 g

Jet Power BCAA Matrix (L-Leucyna, Ester Etylowy L-Leucyny, Alfaketoglutaran L-Leucyny)

28,00 g

5600 mg

2800 mg

Isoleucine Matrix (L-Izoleucyna, Ester Etylowy L-Izoleucyny, Alfaketoglutaran L-Izoleucyny)

14,00 g

2800 mg

1400 mg

Valine Matrix (L-Walina, Ester Etylowy L-Waliny, Alfaketoglutaran L-Waliny)

14,00 g

2800 mg

1400 mg

9,40 g

1880 mg

940 mg

*%ZDS

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

SKŁADNIKI AKTYWNE JET POWER BCAA MATRIX

TURBO ACCELERATOR BLEND Glukuronolakton Beta-Alanina

7,00 g

1400 mg

700 mg

Ekstrakt Pieprzu Czarnego (Piper Nigrum)[95% Piperyny]

0,09 g

18,80 mg

9,40 mg

STRONG VITAMIN FORMULA Wit. C (kwas L-Askorbinowy)

840,00 mg

1050%

168,00 mg

210%

84,00mg

105%

Niacyna (Kwas Nikotynowy)

253,00 mg

1581%

50,60 mg

316%

25,30 mg

158%

Kwas Pantotenowy (D-Pantotenian Wapnia)

84,00 mg

1400%

16,80 mg

280%

8,40 mg

140%

Witamina B6 (Chlorowodorek Pirydoksyny)

28,00 mg

2000%

5,60 mg

400%

2,80 mg

200%

Wit. B12 (Cyjanokobalamina)

19,00 µg

760%

3,80 µg

152%

1,90 µg

76%

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

25

WITAMINA C Sportowcy doskonale wiedzą, że nawet niegroźna infekcja powoduje nagły spadek kondycji. Może się to wiązać m.in. z koniecznością zaprzestania treningów. Jak ochronić organizm przed bakteriami i wirusami oraz jak ćwiczyć w zimie, aby nie chorować?

Poniżej znajdziesz odpowiedź na te pytania.

W

ysiłek fizyczny niesie za sobą wzrost zapotrzebowania na kluczowe związki o właściwościach antyoksydacyjnych. Aktywne przeciwutleniacze nie tylko pomagają neutralizować wolne rodniki, ale także skutecznie chronią nas przed patogenami. Niektóre ze składników pożywienia wyjątkowo efektywnie stymulują procesy odpornościowe. Niestety organizm nie jest w stanie samodzielnie ich produkować, dlatego nigdy nie powinno ich zabraknąć w naszej codziennej diecie.

AKT YWNE TRIO Z całej palety antyoksydantów, jakich dostarcza nam natura, trzy wymagają szczególnej uwagi. Gdy uzupełniamy je razem, działają jeszcze efektywniej dzięki wzajemnej synergii. Mowa tutaj o witaminie C, cynku i bioflawonoidach cytrusowych.

Składniki te stanowią podstawowe elementy naszej naturalnej tarczy obronnej, która po-

26

maga chronić organizm, gdy układ immunologiczny potrzebuje dodatkowego wsparcia.

Jakie czynniki mogą powodować spadek naszej odporności? Bardzo różnorodne – to nie tylko niska temperatura, ale także stres, intensywny wysiłek fizyczny, zanieczyszczenia środowiska i stosowanie używek. Stymulowanie odporności to nie jedyny powód, dla którego powinniśmy regularnie dostarczać odpowiednich dawek naturalnych antyoksydantów.

WITAMINA C Kwas L-askorbinowy (witamina C) należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie.

Związek ten jest dość powszechny w żywności, szczególnie w owocach cytrusowych, zielonych warzywach i surowych ziemniakach.

U ssaków wytwarzany jest z glukozy. Niestety ludzie nie mają takiej zdolności i muszą go dostarczać wraz z pokarmem. Cząsteczki kwasu L-askorbinowego są stosunkowo stabilne w środowisku kwaśnym, lecz bardzo wrażliwe na działanie wysokich temperatur, tlenu i niektórych związków chemicznych.

Podczas uzupełniania niedoborów tej witaminy należy zatem pamiętać, aby nie podgrzewać zawierających ją pokarmów, ponieważ traci wtedy swą aktywność. Witamina C jest niezwykle ważna dla sportowców z co najmniej kilku powodów, które postaram się przedstawić poniżej w przejrzysty sposób.

WITAMINA C A TRENING? W każdej minucie treningu w naszych komórkach jako efekt niezwykle intensywnych przemian metabolicznych powstają miliardy wolnych rodników. Te nadreaktywne formy tlenu powodują uszkodzenia licznych struktur i tkanek. Antyoksydanty dostarczone w diecie lub jako skoncentrowane suplementy pomagają neutralizować te niebezpieczne molekuły. Witamina C ma silne

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

właściwości antyoksydacyjne, ponieważ jej cząsteczka jest bardzo wrażliwa na działanie tlenu. Dzięki temu może ona chronić komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników i zwiększać status antyoksydacyjny organizmu. Duża zawartość witaminy C w diecie sportowców jest więc niezwykle ważnym zagadnieniem – w porównaniu do nieaktywnych fizycznie osób u intensywnie ćwiczących powstaje znacznie więcej ubocznych produktów przemiany materii na skutek intensywnego utleniania składników energetycznych. Jednak funkcja witaminy C w organizmie nie kończy się na neutralizacji wolnych rodników. Związek ten jest niezbędny w odbudowywaniu uszkodzeń tkanki łącznej. Kwas L-askorbinowy nadzoruje produkcję kolagenu – najpowszechniej występującej proteiny w naszym ciele. To włókniste białko spaja i uelastycznia strukturę chrząstek stawowych, skóry, ścięgien i więzadeł, a także wspomaga proces gojenia się ran.

Regeneracja zasobów kolagenu jest kluczem do utrzymania tkanki łącznej we właściwej kondycji. Sportowcy bardzo eksploatują stawy, narażając je na niebezpieczne przeciążenia – z tego względu powinni zwiększyć dawkę witaminy C w codziennej diecie. Ponadto jest ona także wykorzystywana przy syntezie L-karnityny, w transporcie i wchłanianiu żelaza, a także w utrzymywaniu odpowiedniego przepływu w najdrobniejszych naczyniach układu krwionośnego – kapilarach.

Witamina C chroni wiele innych składników żywieniow ych przed utlenieniem, np.

SIŁA ODPORNOŚCI! znacząco ryzyko powstawania infekcji w organizmie. Braki tego ważnego związku mogą być jednak o wiele poważniejsze, dlatego zaleca się suplementację 1000 mg, szczególnie w okresie osłabionej odporności, np. jesienią czy zimą, a także w czasie treningów o wyjątkowej intensywności. Należy pamiętać, że witamina C ma kwaśny charakter, dlatego nie ma co przesadzać z dawkowaniem, ponieważ w przypadku przyjmowania powyżej 2 g na dobę mocno spada jej wchłanianie.

Nadmiernych porcji powinny się wystrzegać osoby z chorobami nerek. Dlaczego jeszcze warto uzupełniać niedobory tego związku?

Ostatnie doniesienia naukowe dotyczące przyjmowania witaminy C u sportowców są bardzo obiecujące. Badania wykazały, że już kilkudniowa suplementacja 400–3000 mg dziennie przed i po treningu pomagała redukować powysiłkową bolesność mięśni i przyspieszała regenerację siły mięśniowej.

1000 nie zawiedzie twoich oczekiwań. W jednym preparacie połączyliśmy 1000 mg witaminy C ze skoncentrowanymi bioflawonoidami z cytrusów oraz cynkiem. Dzięki temu uzyskaliśmy kompleksowy preparat wspomagający pracę układu odpornościowego, który jednocześnie wykazuje bardzo silne właściwości antyoksydacyjne. Składniki aktywne STRONG-C 1000 wzajemnie wzmacniają swoje działanie, pomagają zachować wysoką odporność na sezonowe infekcje, a także hamują efekty stresu oksydacyjnego, który niszczy komórki podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych.

SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja do spożycia to 1 tabletka po głównym posiłku. Preparat popić ok.

300 ml wody.

KACPER ZASTAWNIAK

JAK UZUPEŁNIAĆ NIEDOBÓR WITAMINY C I Z CZYM JĄ ŁĄCZYĆ? wit. B1, wit. B2 oraz kwas foliowy i pantotenowy. Jest również niezbędna do konwersji L-tryptofanu w nadzorującą nocną regenerację organizmu serotoninę.

ILE WITAMINY C POTRZEBUJE SPORTOWIEC? Ćwiczenia i intensywny tryb życia zwiększają zapotrzebowanie na witaminę C, dlatego jeśli nie dostarczamy organizmowi jej odpowiedniej ilości wraz z codzienną dietą, jesteśmy narażeni na jej niedobór. Liczne badania sugerują, że w przypadku uprawiania sportu i regularnych ćwiczeń objawy niedoboru kwasu L-askorbinowego znosi codzienna suplementacja już 500 mg wit. C, ograniczająca przy tym

SKŁAD Wartość energetyczna

Jeśli twoja codzienna dieta nie obfituje w naturalne źródła witaminy C, możesz się zdecydować na jej dodatkową su plem ent ację. STRONG-C 1000 to preparat zawierający zwiększoną dawkę tego kwasu, którego skład uwzględnia specyficzne potrzeby sportowców i osób aktywnych. Jeżeli chcesz się chronić przed infekcjami, wolnymi rodnikami i kontuzjami wynikającymi z niedoborów kolagenu, STRONG-C

ZAWARTOŚĆ W 100 G

ZAWARTOŚĆ W PORCJI DZIENNEJ (1 TABLETKA)

1505 kJ

19 kJ

360 kcal

5 kcal

0,00 g

0,00 g

Wartość odżywcza Białko Węglowodany Tłuszcz

88,10 g

1,12 g

0,80 g

0,01 g

78,74 g

1000,00 mg

7,87 g

100,00 mg

†

0,79

10,00

100%*

Składniki aktywne Witamina C (Kwas L-Askorbinowy) Ekstrakt Bioflawonoidów Cytrusowych Cynk (Tlenek Cynku)

1250%*

*Zalecane Dzienne Spożycie

VITAMIN-SH VITAMIN-SHOP HOP MAGAZINE MAGAZ AZINE 02/2010

27

aminokwas

nr 1

Glutamina L-glutamina to jeden z najważniejszych aminokwasów wysiłkowych, bez którego nie jest możliwa pełna regeneracja mięśni.

L

-glutamina nie należy co prawda do grupy aminokwasów niezbędnych, jednak nie oznacza to, że jest nam niepotrzebna. Wręcz przeciwnie – jest konieczna do prawidłowego przebiegu wielu kluczowych procesów metabolicznych w organizmie. Wysoki poziom L-glutaminy gwarantuje nie tylko ochronę przed katabolizmem.

Ten fundamentalny dla ustroju związek stymuluje m procesy anaboliczne, przyspiesza regenerację rreg potreningową, pobudza odporność noś i wspomaga przyswajanie innych ważn nych nyc składników odżywczych w jelitach. n

GLUTAMINA PODSTAWOWY GL G BUDULEC BU LL-glutamina jest najpowszechniej występującym aminokwasem w naszym organizmie. Paradoksalnie jednak bardzo wiele osób boryka się z jej niedoborem, co jest związane z ogromnym zapotrzebowaniem na ten składnik.

Jednym z największych jego rezerwuarów są mięśnie szkieletowe. Jak każdy z aminokwasów proteogennych (budujących proteiny), również L-glutamina jest niezbędna do syntezy nowych białek. Można by powiedzieć, że to nic wielkiego. Jeśli jednak weźmiemy pod uwagę fakt, że L-glutamina stanowi ponad 60% wszystkich aminokwasów budujących nasze mięśnie, jej rola we wspomaganiu wysiłku okazuje się wręcz fundamentalna. Uczestniczy ona także w niezwykle istotnym procesie transaminacji, w którym to organizm przekształca jedne aminokwasy w inne, w danym momencie najbardziej mu potrzebne. Blisko 90% azotu niezbędnego do przemian tego typu związków pochodzi właśnie z L-glutaminy. Wniosek jest zatem bardzo prosty. m Aby Ab b budować nowe białka mięśniowe, co

28

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

jest kluczowe w procesie adaptacji wysiłkowej i regeneracji potreningowej w każdej dyscyplinie sportu, potrzeba przede wszystkim dużych dawek L-glutaminy.

GLUTAMINA NIEZBĘDNA DLA SPORTOWCÓW W niekorzystnych dla organizmu warunkach, takich jak długotrwały stres, choroba czy po prostu ciężki trening, gwałtownie wzrasta zapotrzebowanie na L-glutaminę, co jednocześnie prowadzi do uszczuplenia jej zapasów.

Normalnie organizm jest w stanie sam wyprodukować pewne ilości tego aminokwasu, lecz w warunkach dużego deficytu nie nadąża z regeneracją i zaczyna go pozyskiwać m.in. z mięśni szkieletowych w wyniku reakcji katabolicznych. Jeśli systematycznie nie dostarczamy wraz z dietą wystarczających dawek tego związku, nasza cenna masa mięśniowa bardzo szybko ulega uszczupleniu. Glutamina to nie tylko doskonały materiał budulcowy. Jej wysokie stężenie skutecznie wspomaga proces regeneracji zasobów glikogenu – najważniejszego paliwa dla mięśni. Aminokwas ten stymuluje ponadto enzymy odpowiedzialne za proces glukoneogenezy, czyli wytwarzania glukozy w warunkach jej deficytu, np. w trakcie ciężkich ćwiczeń. Brak odpowiedniego zapasu glutaminy może więc mieć bardzo poważne w skutkach konsekwencje.

NIEDOBÓR L­GLUTAMINY PROWADZI DO PRZETRENOWANIA! Nasze mięśnie w czasie intensywnych ćwiczeń potrafią zużyć około 40 g L-glutaminy. Liczne badania naukowe potwierdzają nagły spadek poziomu tego aminokwasu już w chwilę po zakończeniu treningu. Jeśli nie zostanie on zniwelowany, może prowadzić do chronicznego niedoboru tej ważnej biocząsteczki. Taki stan utrzymuje się u wielu sportowców, któ-

rzy więcej uwagi poświęcają temu, jak trenują, niż temu, jak się odżywiają. Jakie są tego efekty? Niestety dużo dalej idące w skutkach, niż nam się wydaje. Bez L-glutaminy mięśnie nie mogą się sprawnie regenerować, gdyż powstające w wyniku treningów mikrourazy nie mają szans na zabudowanie. W związku z tym pojawiają się pierwsze objawy przetrenowania i drastyczny spadek formy. Jeśli chcemy przezwyciężyć ten zastój, zaczynamy trenować intensywniej i wpadamy tym samym w błędne koło, a to pogarsza tylko sytuację. Im cięższe ćwiczenia, tym więcej glutaminy potrzeba organizmowi. Taki jej chroniczny niedobór niesie za sobą poważne konsekwencje w obszarze metabolizmu komórek mięśniowych. Zwiększa się poziom amoniaku i kwasu mlekowego, a co za tym idzie – wzrasta zakwaszenie całego organizmu, które w normalnych warunkach jest właśnie niwelowane przez L-glutaminę. Kolejnym problemem jest zaburzenie transportu wody i związany z tym spadek nawodnienia komórek, który dodatkowo pogarsza całą sytuację.

BEZ L­GLUTAMINY TRACISZ ODPORNOŚĆ!

Niedobory L-glutaminy to nie tylko pogorszenie formy, to również brak odporności.

Aminokwas ten bowiem stanowi główne paliwo dla wszystkich komórek układu immunologicznego, a także jest składnikiem jednego z najsilniejszych antyoksydantów w naszym organizmie – glutationu. Jeśli nie uzupełniasz L-glutaminy, tracisz tarczę ochronną przed groźnymi wirusami i bakteriami, co może prowadzić do przewlekłych infekcji. Skuteczność działania wszystkich rodzajów komórek układu odpornościowego uzależniona jest od stałych dostaw L-glutaminy, zatem jeśli nie chcesz chorować, tego aminokwasu nigdy nie powinno zabraknąć w Twojej codziennej diecie.

L­GLUTAMINA WSPOMAGA WCHŁANIANIE POKARMU! L-glutamina umożliwia sprawne funkcjonowanie komórek wyścielających jelita, które odpowiadają za wchłanianie składników pokarmowych. Jej niedobór zatem skutkuje zmniejszeniem wartości odżywczej pokarmu.

W ten sposób, przy niedostatecznym spożyciu L-glutaminy, również wiele innych cennych składników nie zostanie odpowiednio wykorzystanych przez organizm.

L­GLUTAMINA PODSTAWOWY SUPLEMENT DLA KAŻDEGO SPORTOWCA! Spożycie L-glutaminy powinno być precyzyjnie rozłożone na cały dzień.

Aby utrzymywać wyrównany poziom tego aminokwasu w organizmie, najkorzystniej jest stosować go więcej, ale za to w małych porcjach. Łączna dobowa dawka L-glutaminy powinna wynosić pomiędzy 5 a 20 g w zależności od dyscypliny i stopnia intensywności wysiłku oraz celu treningowego, jaki chcemy osiągnąć. W sportach sylwetkowych, w których nacisk kładziemy na budowanie masy mięśniowej, spożycie tego suplementu powinno być największe. Warto się także zastanowić nad postacią L-glutaminy, która najlepiej sprawdzi się w naszym indywidualnym przypadku. Najlepszą formą do suplementacji w chwilach, gdy chcemy szybko zwiększyć jej stężenie we krwi, np. rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu czy przed snem, będzie 2–4 g czystej,

krystalicznej L-glutaminy, choćby L-GLUTAMINE EXTREME, która wchłania nia się błyskawicznie. Jeśli natomiast zamieie erzamy utrzymać jej korzystne, długie ie działanie i całodniową ochronę przed d katabolizmem, zaleca się stosowanie 5–10 g peptydu glutaminowego, np. PEPTIDE GLUTAMINE, wraz z większością posiłków.

Kacper Zastawniak

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

29

Problemy ze stawami dotykają większości osób, które aktywnie uprawiają sport. Co powoduje, że ich chrząstki się zużywają, ograniczając mobilność i często prowadząc do niebezpiecznych kontuzji? Jak chronić stawy przed przeciążeniami i jak wspomagać ich regenerację?

Jak uniknąć

?

KONTUZJI P

odobnie jak większość problemów zdrowotnych, również te związane ze stawami początkowo pozostają w ukryciu. Podczas intensywnych treningów nie myślimy o stawach, ale przede wszystkim skupiamy się na mięśniach, bo to właśnie na ich rozwoju zależy nam najbardziej. Takie podejście do ćwiczeń jest niedopuszczalne i może prowadzić do bardzo niebezpiecznych konsekwencji!

Obciążenie treningowe powinno zawsze wzrastać stopniowo, tak aby cały aparat

SKŁAD

Zawartość w 1 tabletce

Zawartość w porcji dziennej (3 tabletki)

SKŁADNIKI AKTYWNE: Siarczan glukozaminy 2 KCl

650 mg

1950 mg

Hydrolizat kolagenu

200 mg

600 mg

Kwas hialuronowy

16,7 mg

50 mg

30

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

ruchu zdążył się do niego zaadaptować. Zarówno mięśnie, ich przyczepy, jak i ścięgna, stawy oraz chrząstki powinny mieć jednakową szansę na to, aby się przyzwyczaić do wysiłku. Nie dotyczy to oczywiście tylko początkujących amatorów, lecz często także profesjonalnych sportowców. Jeśli nie widzimy problemu i nie czujemy dyskomfortu, nie zwracamy na to uwagi. Dopiero w momencie, w którym zaczyna nam „dziwnie” strzykać w stawach albo gdy pojawiają się pierwsze dolegliwości ograniczające codzienną aktywność, zastanawiamy się nad tym, jak sobie pomóc? Bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu uprawiamy, musimy jednakowo zadbać o wszystkie stawy.

STAW – OŚ RUCHU Aby dobrze zrozumieć kwestię wspomagania aparatu ruchu, powinniśmy sobie najpierw uświadomić jego budowę i podstawowe funkcje. Jednym z najważniejszych elementów naszego szkieletu są właśnie stawy, które umożliwiają ruch. Dzięki nim, z wykorzystaniem siły mięśni, jesteśmy w stanie zmieniać położenie jednej kości w stosunku do drugiej. Często ruchy te są bardzo skomplikowane i przebiegają w wielu płaszczyznach jednocześnie. Ich wykonywanie nie byłoby jednak możliwe bez udziału tkanki łącznej, która buduje najważniejsze elementy strukturalne aparatu ruchu i zapewnia im elastyczność, sprężystość oraz odporność na zniekształcenia. Tkanka ta odpowiada za właściwe funkcjonowanie stawów. Jej unikatowe zdolności mechaniczne pozwalają na absorbowanie wstrząsów,

?

przyjmowanie ogromnych obciążeń oraz minimalizację siły tarcia, zapewniając odpowiednie smarowanie.

ODŻYWIENIE I REGENERACJA Podobnie jak w przypadku mięśni, również stawy, chrząstki i więzadła wymagają odpowiedniej regeneracji, ochrony i odżywienia.

Wiemy, że białko i aminokwasy stanowią podstawowy budulec tkanki mięśniowej, a ich regularne uzupełnianie jest niezbędne w każdej dyscyplinie sportu. To właśnie dzięki nim mięśnie podlegają ustawicznym procesom naprawczym, co pozwala im na adaptację wysiłkową i ciągły rozwój naszej formy. Czy jednak wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważna jest dbałość o tkankę łączną, bez której nie moglibyśmy normalnie funkcjonować? Tak jak mięśnie potrzebują ciągłych dostaw składników budulcowych, tak tkanka chrzęstna musi być regularnie zaopatrywana we właściwe elementy strukturalne. Co prawda, organizm ma zdolności ich wytwarzania, jednak wraz z wiekiem ulegają one stopniowemu zanikowi. Ponadto gdy mocno eksploatujemy stawy, np. w wyniku intensywnej aktywności fizycznej, wzrasta zapotrzebowanie tkanki łącznej na podstawowe składniki budulcowe wykorzystywane w celach naprawczych. W takiej sytuacji powinniśmy zadbać o to, aby dostarczane były wraz z codzienną dietą. Tak jak nauczyliśmy się myśleć o regeneracji mięśni, powinniśmy też pamiętać o potrzebach związanych ze stawami, chrząstkami i ścięgnami. Oprócz odpowiedniej przerwy pomiędzy kolejnymi sesjami treningowymi i właściwego doboru obciążeń wraz z posiłkami powinniśmy dostarczać podstawowych składników pokarmowych, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie wszystkich elementów aparatu ruchu.

GLUKOZAMINA, KOLAGEN I KWAS HIALURONOWY Co prawda, budowa anatomiczna ludzkiego aparatu ruchu została już doskonale poznana, wciąż jednak trwają intensywne badania naukowe nad wpływem różnorodnych składników pokarmowych na jego funkcjonowanie i zdolność do regeneracji. Na szczególną uwagę zasługują trzy związki, których właściwości prozdrowotne zostały wielokrotnie potwierdzone: glukozamina, kolagen i kwas hialuronowy. Choć pod względem chemicznym cechują się odmienną budową, ich wspólna suplementacja daje podobne efekty. Uzupełnianie ich niedoboru w diecie prowadzi do poprawy mobilności i zakresu ruchu w stawach, a także doskonale przeciwdziała kontuzjom, zaś w razie ich wystąpienia przyspiesza powrót do formy.

Glukozamina jest substancją należącą do grupy aminocukrów, które stanowią

podstawowy element strukturalny chrząstki stawowej. W wyniku dużych obciążeń mechanicznych, do których bardzo często dochodzi w sporcie, szkielet ten podlega mikrouszkodzeniom. Aby stawy funkcjonowały prawidłowo, muszą być na bieżąco odbudowywane, w przeciwnym razie proces degeneracji chrząstki stawowej ulega drastycznemu przyspieszeniu.

Kolagen to najpowszechniej występujące białko w organizmie, które stanowi blisko 70% wszystkich ludzkich protein. Ze względu na specyficzną włóknistą budowę ma bardzo ciekawe właściwości mechaniczne.

Spaja tkankę łączną i nadaje jej elastyczność oraz odporność na zgniatanie i rozciąganie.

Wydawać by się mogło, że skoro jest go tak dużo, nie jest potrzebne jego uzupełnianie?

Wręcz przeciwnie, aby utrzymać odpowiednią ilość kolagenu, powinien być cały czas regenerowany.

Kwas hialuronowy to esencjonalny składnik tkanki łącznej. Jest specjalnym rodzajem wielkocząsteczkowego biopolimeru, który po połączeniu z wodą zamienia się w gęsty i lepki żel. Dzięki temu wypełnia przestrzenie międzystawowe, odżywiając chrząstki, zapewniając im jednocześnie niezbędne smarowanie i minimalizując siły tarcia. Substancja ta stymuluje także komórki chrzęstne odpowiedzialne za produkcję własnej mazi stawowej.

Właściwe smarowanie i uwodnienie chrząstki stawowej jest niezbędne do jej sprawnego funkcjonowania i przyspiesza jej regenerację. Tkanka łączna nie jest ukrwiona, a wszystkie składniki dostarczane są do niej właśnie za pośrednictwem wody.

wspomagający funkcjonowanie stawów. To pomoże ci uchronić się przed ryzykiem kontuzji i przestojem w treningach.

ZAAWANSOWANA OCHRONA STAWÓW DLA SPORTOWCÓW Szukasz najwyższej jakości kompleksowego produktu wspomagającego stawy? Sięgnij po GLUCOSAMINE SPORT COMPLEX – unikalną kompozycję glukozaminy, kwasu hialuronowego i kolagenu. Preparat, który wspomaga regenerację struktur stawowych, ogranicza ich degradację oraz nasila wytwarzanie mazi stawowej, poprawiając ich smarowanie. GLUCOSAMINE SPORT COMPLEX polecany jest osobom narażonym na zwiększone obciążenia stawów, szczególnie sportowcom dyscyplin takich jak gry zespołowe, lekkoatletyka, kolarstwo oraz sporty siłowe.

SPOSÓB UŻYCIA Zalecana porcja do spożycia to 1 tabletka 3 razy dziennie, najlepiej bezpośrednio po posiłku. Preparat popić ok. 300 ml wody.

TREC TEAM

UPRAWIASZ SPORT – DBAJ O STAWY! Jeśli chcesz osiągnąć sukces w swojej dyscyplinie sportu, musisz się zdobyć na kompleksowe i profesjonalne myślenie. Odżywienie i regeneracja nie należą się tylko twoim mięśniom, ale także stawom. Pamiętaj, aby rozważnie układać plany treningowe i nie przeciążać aparatu ruchu. Zawsze ćwicz w odpowiednim ubraniu, ponieważ stawy nie lubią dużych różnic temperatur, a także dbaj o dietę.

Doskonałym pomysłem będzie też odpowiednio dobrana suplementacja. Pamiętaj, że lepiej przeciwdziałać, niż leczyć i zawczasu sięgnij po wysokiej jakości preparat

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

31

ZASADY

BILANSOWANIA

DIETY Bez względu na to, jaki sport uprawiasz, równie ważna jak same treningi jest odpowiednio dobrana dieta. Codzienny plan żywieniowy musi uwzględniać absolutnie wszystkie potrzeby Twojego organizmu i być dostosowany do specyficznych wymagań uprawianej dyscypliny.

Poniżej znajdziesz podstawowe zasady bilansowania zdrowej sportowej diety.

J

akakolwiek aktywność fizyczna związana jest ze wzrostem zapotrzebowania na kluczowe makro- i mikroskładniki pokarmowe.

Intensywne treningi niosą za sobą ogromne zmiany w metabolizmie. Tempo przemiany materii wzrasta, zwiększa się intensywność pracy serca i częstotliwość oddechu, a organizm mobilizuje wszystkie siły, aby sprostać dodatkowym obciążeniom. Twoje ciało potrzebuje nie tylko ogromnych ilości energii, ale także niezbędnych składników budulcowych, które wykorzystywane są w procesach regeneracyjnych. Aby organizm sportowca mógł sprawnie funkcjonować, codzienna dieta musi również dostarczać wielu dodatkowych substancji odżywczych. Często, tak jak w przypadku witamin i minerałów, zapotrzebowanie na nie mierzone jest w mikroskopijnych ilościach, ale ich niedobór niesie ze sobą poważne konsekwencje. Jeśli w codziennej diecie nie uwzględniasz dodatkowej aktywności, prędzej czy później niedobory żywieniowe uniemożliwią jakiekolwiek postępy treningowe.

Odżywianie ma bardzo znaczący wpływ na zachowanie wysokiej formy sportowej. Musisz się zatem zastanowić, co zrobić, aby zrównoważyć zwiększone zapotrzebowanie organizmu na pożywienie. Wielu sportowców sądzi, że wystarczy po prostu więcej jeść. Nie do końca, bowiem równie ważna jak ilość pożywienia jest jego jakość. Każdy, kto chce osiągnąć sukces w danej dyscyplinie, powinien podejść

32

do zagadnienia diety kompleksowo ksowo i bardzo starannie dobierać zawartość posiłków. Opracowanie planu żywieniowego o wcale nie jest tak skomplikowane, jakby się ę mogło wydawać. Oczywiście zawodowcy znajdują się pod stałą opieką dietetyków i lekarzy rzy sportowych, ale by ułożyć rozsądną dietę, wcale nie musisz kończyć dodatkowych studiów. w. Wystarczy, że poznasz kilka podstawowych zasad, co w połączeniu z codzienną obserwacją cją ciała i postępów treningowych pomoże dobrać obrać optymalny program żywieniowy.

ENERGIA Zanim jednak zaczniesz ustalać nowy jadłospis i wybierzesz się na zakupy, oblicz Dzienne Zapotrzebowanie Energetyczne (DZE), czyli ilość energii, jakiej codziennie potrzebuje Twój organizm. Całkowite spożycie kalorii musi być adekwatne do stopnia intensywności i długości wysiłku, jaki podejmujesz. Jeśli zależy Ci na budowaniu muskulatury, ilość dostarczanej z pożywieniem energii musi przewyższać jej codzienne zużycie. Natomiast w przypadku gdy zamierzasz wymodelować sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy, bo tego wymaga uprawiana przez Ciebie dyscyplina, wprowadź w diecie niewielki deficyt kaloryczny.

Dzienne Zapotrzebowanie Energetyczne można obliczyć przy użyciu nieskomplikowanych działań matematycznych, opracowanych na podstawie naukowych obserwacji pro-

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

wadzonych przy udziale sportowców różnych dyscyplin. Pierwszym jego etapem jest kalkula kalkulacja Podstawowej Przemiany Materii (PPM), czyli ilości energii niezbędnej do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych.

Aby to zrobić, potrzebne są jedynie: A - wiek (w latach), W - waga (kg) oraz H - wzrost (cm).

Mężczyźni: PPM = 66,47 + 13,75 x W + 5 x H - 6,75 x A Kobiety: PPM = 665,09 + 9,56 x W + 1,85 x H - 4,67 x A

Po obliczeniu PPM należy pomnożyć otrzymany wynik przez adekwatny do danego trybu życia i dyscypliny sportowej Współczynnik Aktywności Dziennej (WAD). W ten prosty sposób wyliczymy nasze całkowite Dzienne Zapotrzebowanie Energetyczne uwzględniające codzienną aktywność.

DZE = PPM x WAD

mopoczucie. Gdy zauważasz za wzrost wagi, to znak, że powinieneś minimalnie zmniejszyć spożycie energii, na natomiast kiedy brakuje Ci na treningach ssiły, postępuj odwrotnie.

GŁÓWNE SKŁADNIKI ODŻYWCZE ODŻYW

AKTYWNOŚĆ

WAD

Niska (praca biurowa, umysłowa) .........................1,20 Umiarkowana (trening o umiarkowanej intensywności 3–6 razy w tygodniu)..........1,38 Ciężka (ciężki trening 6–7 razy w tygodniu) ..........1,55 Bardzo ciężka (praca fizyczna lub ciężki trening 2 razy dziennie) ..............................................1,90 W ten sposób obliczyliśmy, ile kalorii powinno się dostarczać organizmowi każdego dnia. Oczywiście jest to wartość opracowana na podstawie ogólnego wzoru, która jednak w większości przypadków doskonale się sprawdza. Pamiętaj jednak, że każdy organizm jest inny i każdy trenuje inaczej, dlatego regularnie obserwuj własne ciało i sa-

Wiesz już już, ile potrzebujesz energii. Tera Teraz zastanów się, na jakie składniki i w jakich proporcjach składn należy ją rozdysponować. Aby należ ułożyć indywidualną dietę, ułoż powinieneś ustalić zapopo trzebowanie na podstawotrz we składniki odżywcze: w białka (1 g dostarcza 4 b kcal), k węglowodany (1 g dostarcza 4 kcal) i tłuszcze (1 g dostarcza 9 kcal). Wszystkie te substancje pokarmowe powinny na stałe zagościć w Twojej diecie. Należy unikać monotonii i całkowitej rezygnacji np. z tłuszczu czy węglowodanów. Organizm potrzebuje wszystkich tych związków, a jeśli chcesz zmniejszyć wagę, po prostu obniż całkog wite dzienne spożycie kawit lorii. Równie ważna jak sama ilość jest je jakość i pochodzenie składników pokarmowych. Paskładni miętaj, aby unikać produktów przetworzonych, które niosą za przetwo sobą ogromny ogr ładunek energetyczny (są bardzo kaloryczne), ale mają niską w wartość odżywczą. Zdrowa sportowa dieta die powinna bazować na pełnowartościowyc pełnowartościowych źródłach białka (mięso, ryby, nabiał, odżywk odżywki proteinowe, np. WHEY 100, CASEIN 100), zł złożonych węglowodanach o umiarkowanym i i niskim indeksie glikemicznym (IG) (ryż, makarony, m kasze, ciemne pieczywo, specjalistyczne specjalisty odżywki węglowodanowe danowe, np. np VITARGO®, VITARGO MAXCARB) oraz zdrowych tłuszczach (unikaj nasyconych tłuszczów zwierzęcych, spożywaj dużo produktów bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe, tj. ryby, oliwa z oliwek, olej lniany).

BIAŁKO Podstawowy składnik budulcowy. U sportowców zapotrzebowanie na pełnowartościowe zwierzęce proteiny znacząco wzrasta. Najwięcej potrzebują go osoby uprawiające dyscypliny sylwetkowe (kulturystyka, fitness) i siłowe (trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów, armwrestling, strongman) – od 1,5 do nawet 3 g na każdy kilogram masy ciała. W sportach szybkościowo-wytrzymałościowych (biegi krótkodystansowe, sporty walki, piłka nożna, koszykówka, siatkówka) białko powinno stanowić 13–15% całodniowej puli energii, a w sportach, w których najważniejsza jest wytrzymałość (biegi długodystansowe, kolarstwo, wieloboje, triathlon), około 7–12%

DZE. Odpowiednia podaż pełnowartościowych i bogatych w kluczowe aminokwasy protein zapewnia sprawną regenerację powstających podczas ćwiczeń uszkodzeń mięśni, co zapobiega przetrenowaniu oraz pozwala utrzymywać dobrą kondycję przez cały rok.

WĘGLOWODANY Najważniejsze paliwo dla mięśni. Podstawowy materiał energetyczny, bez którego nie jest możliwe osiąganie sukcesów w sporcie.

Metabolizm węglowodanów to filar energetyki wysiłkowej. Oprócz zaspokajania bieżących potrzeb energetycznych związki te służą do budowania najważniejszego cukru zapasowego – glikogenu. To dlatego węglowodanów nigdy nie powinno zabraknąć w diecie. Ich niedobór powoduje spadek wydolności, zmęczenie i zaburzenia prawidłowej regeneracji potreningowej. Podczas wysiłku o dużej intensywności, który wymaga sporej siły, wytrzymałości oraz wydolności, węglowodany powinny pokrywać około 60–70% całkowitej puli energetycznej.

W pozostałych sportach zaleca się, aby stanowiły 50–60% DZE.

TŁUSZCZE Lipidy to najbardziej energetyczny składnik naszego pożywienia (1 g dostarcza aż 9 kcal), ale o zupełnie innej charakterystyce niż węglowodany. Stanowią główne źródło energii w wysiłkach długotrwałych, gdy zapasy glikogenu i sacharydów ulegają wyczerpaniu. To właśnie wtedy organizm przestawia się na spalanie tłuszczu w celach energetycznych. Ponadto lipidy i ich pochodne pełnią inne bardzo ważne funkcje w organizmie. Ich spożycie powinno się utrzymywać przynajmniej na poziomie 20–30% całkowitej ilości przyjmowanych kalorii w zależności od dyscypliny sportowej oraz liczby i długości treningów.

SPORTOWY JADŁOSPIS Znasz już własne potrzeby, adekwatne do uprawianej przez siebie dyscypliny. Wiesz, ile powinieneś dostarczać energii, białka, węglowodanów i tłuszczu w ciągu dnia. Z wykorzystaniem tej wiedzy możesz przejść do ostatniej fazy i skomponować codzienny jadłospis. Rozłóż wyliczone wartości poszczególnych składników pokarmowych na 4–6 posiłków w ciągu dnia. Powinny one bazować na wysokiej jakości, zdrowych, naturalnych i lekkostrawnych produktach. Nie zapominaj także o naturalnych źródłach witamin i minerałów – regularnie jedz warzywa. W razie potrzeby uzupełniaj dietę o wysokiej jakości suplementy i skoncentrowane preparaty odżywcze, które są bogatym źródłem białek, węglowodanów, tłuszczów i mikroelementów. Unikaj długich przerw pomiędzy posiłkami, optymalny odstęp między nimi to 2–3 godziny. Najlepiej staraj się przygotowywać posiłki wcześniej i dokładnie notuj, co zjadłeś. Na pierwszym etapie nowego planu będzie to bardzo ważne, ponieważ pozwoli monitorować postępy i na bieżąco oceniać jego efektywność oraz nanosić niezbędne korekty.

Jak widzisz, samodzielne bilansowanie diety wcale nie jest skomplikowane!

KACPER ZASTAWNIAK

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2010

33

.

Zmiana steznia Hormonu Wzrostu w czasie snu

Poziom Hormonu Wzrostu

120 GH TURBO

100 80 60 40

PLACEBO

20 0 0

1 2 3 4 Faza błebokiego snu - GH TURBO

5

6 7 8 [godz.]

Faza błebokiego snu - PLACEBO

* Sugerowana cena detaliczna

*

*

Suplementy z najlepszych laboratoriów na swiecie Produkty firmy TREC NUTRITION dostępne są w najlepszych punktach sprzedaży odżywek oraz największej w Europie sieci sklepów . Sprzedaż wysyłkowa: tel. 071/795-81-70

Dołącz do nas na serwisach: