Vitamin-Shop Magazine 02 2012 by Trec Nutrition

NUMER 02/2011 [03]

BEZPŁATNY EGZEMPLARZ

TRIBULUS

ELIKSIR MĘSKOŚCI

KOLAGEN

SEKRET

ZDROWYCH STAWÓW

I PIĘKNEJ SKÓRY MAGNEZ PIERWIASTEK

ŻYCIA I ENERGII MISTRZYNI FITNESS

Natalia Kitsenyuk SIŁOWNIA. MÓJ SPOSÓB NA

SEKSOWNE CIAŁO

VITAMIN-SHOP® – CHARAKTERYSTYKA W dzisiejszych czasach nasze życie jest szybkie, wymagające i coraz bardziej stresujące. Poświęcamy coraz mniej czasu i uwagi na przygotowywanie posiłków, ich kompletność i zróżnicowanie. Może to powodować otyłość i związane z nią choroby układu krążenia, a także nierzadko dyskomfort psychiczny powodowany niezgrabną sylwetką i niską wydolnością ﬁzyczną organizmu. Nieodpowiednia dieta, w połączeniu z niską jakością, wysokim stopniem przetworzenia i genetycznymi modyﬁkacjami żywności sprawiają, że wzrasta zapotrzebowanie organizmu na suplementy diety. Właśnie dlatego niezorganizowany i kształtujący się dopiero rynek suplementów i dietetycznych środków spożywczych jest jednym z najbardziej perspektywicznych obszarów inwestowania, co potwierdzają przykłady z wielu krajów Europy zachodniej. VITAMIN-SHOP® jest profesjonalną odpowiedzią na narastające zapotrzebowanie rynku, doskonałym sposobem na zorganizowanie własnego biznesu i osiągnięcie komercyjnego sukcesu. VITAMIN-SHOP® to pierwsza i największa w Europie sieć sklepów z suplementami

ASORTYMENT Asortyment VITAMIN-SHOP® został dobrany w oparciu o bogate doświadczenie, najnowsze światowe trendy i segmentację europejskiego rynku odbiorców suplementów diety i dietetycznych środków spożywczych. VITAMIN-SHOP® posiada szeroką i zróżnicowaną ofertę produktową obejmującą min. preparaty wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej, regenerujące stawy, wspomagające funkcje seksualne, nutrikosmetyki poprawiające wygląd i kondycję włosów, skóry i paznokci, produkty relaksujące i wspomagające spokojny sen, dodające energii, stymulujące wytrzymałość, koncentrację, pamięć i odporność. W ofercie VITAMIN-SHOP® znajdują się najlepsze suplementy i dietetyczne środki spożywcze wiodących producentów zarówno europejskich jak i amerykańskich a także odzież sportowa i akcesoria do ćwiczeń. W sieci sklepów oferowane są również bezkonkurencyjne jakościowo i cenowo suplementy produkowane specjalnie dla VITAMIN-SHOP® i sprzedawane pod taką też marką.

diety i dietetycznymi środkami spożywczymi, która dzięki właściwej koncepcji, doskonałym pomysłom i konsekwentnemu działaniu jest jednym z najprężniej rozwijających się systemów franczyzy. Przy opracowaniu strategii i wizerunku marki, systemu pracy oraz asortymentu pracowali najlepsi i najbardziej doświadczeni specjaliści w produkcji i sprzedaży suplementów diety. Aranżacja i estetyka sklepów sieci VITAMIN-SHOP® została zaprojektowana przez graﬁków, plastyków oraz ekspertów w zakresie marketingu w handlu detalicznym, przez co są one atrakcyjnie wizualnie i chętnie odwiedzane przez zwykłych Klientów, nie koniecznie aktywnych ﬁzycznie. Docelową grupą klientów VITAMIN-SHOP® są ludzie aktywni zawodowo, z klasy średniej i wyższej o stałych dochodach, a także osoby czynnie uprawiające sport. Prowadzone obecnie badania dotyczące stylu życia konsumentów potwierdzają, że dynamicznie wzrasta liczba ludzi, którzy chcą aktywnie wpływać na swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie poprzez odpowiedni tryb życia i właściwą suplementację.

KORZYŚCI Z PRZYSTĄPIENIA DO SIECI VITAMIN-SHOP®

NA CZYM POLEGA SYSTEM? Dążąc do zwiększenia dynamiki rozwoju sieci VITAMIN-SHOP® firma postanowiła aktywnie wspomagać swoich klientów, tak aby wytworzyć trwałą, lojalną i korzystną dla obu stron relacje biznesową. W ramach sieci VITAMIN-SHOP® powstają zarówno klasyczne sklepy, jak i wyspy handlowe zlokalizowane w centrach handlowych oraz boksy handlowe zlokalizowane w marketach i hipermarketach. Wszystkie placówki objęte są ujednoliconym systemem identyfikacji wizualnej i posiadają także podobną ofertę produktową. Franczyza to rodzaj współpracy handlowej, który okazał się skuteczny w wielu branżach. Jest to system sprzedaży towarów i usług, który oparto na ścisłej i ciągłej współpracy pomiędzy dawcą i biorcą licencji. Przez cały okres trwania umowy strony pozostają prawnie i finansowo niezależnymi przedsiębiorstwami. Istota tego systemu

polega na tym, że franczyzodawca nadaje swoim franczyzobiorcom prawo do korzystania z jego koncepcji biznesowej i znaku towarowego, a także do korzystania ze stałej pomocy handlowej i technicznej, w zamian uzyskując stabilną współprace z zaufanym kontrahentem, który będzie polecał i sprzedawał marki franczyzodawcy.

możliwość prowadzenia sprzedaży produktów opracowanych specjalnie dla sklepów sieci VITAMIN-SHOP® i dostępnych wyłącznie w tych sklepach; korzystanie z praktycznej wiedzy franczyzodawcy dotyczącej zasad organizowania i prowadzenia sklepu z odżywkami i suplementami diety dla sportowców; korzystanie ze sprawdzonej wizualizacji i atrakcyjnego wystroju architektonicznego sklepów; opieka franczyzodawcy nad sklepami franczyzobiorców: szkolenia wstępne i bieżące dla franczyzobiorcy i jego pracowników, zapewnianie bieżącej pomocy, konsultacji, doradztwa, itp.; niższe koszty zaopatrzenia sklepu w wyposażenie początkowe pomoc w znalezieniu i wyborze odpowiedniej lokalizacji; otrzymanie gwarancji terytorialnej (na ustalonym terenie nie powstanie inny sklep sieci VITAMIN-SHOP®) korzyść z działań marketingowych prowadzonych przez franczyzodawcę na taką skalę, na jaką pojedynczy operator sklepu nie mógłby sobie pozwolić; nieograniczony dostęp do sztabu grafików i marketingowców opracowujących m.in. materiały reklamowe na indywidualne potrzeby dofinansowanie materiałów reklamowych dofinansowanie inwestycji uruchomienia punktu VITAMIN-SHOP® aranżacja i dostosowanie sklepu do standardu sieci w bardzo konkurencyjnych cenach fachowe doradztwo handlowe i techniczne dostęp do bardzo szerokiego asortymentu handlowego i stabilność towarową, Szczegółowy zakres wsparcia jest wynikiem wzajemnych negocjacji i ustalany indywidualnie przed podpisaniem umowy.

KTO MOŻE ZOSTAĆ FRANCZYZOBIORCĄ? Poszukujemy solidnych i zmotywowanych partnerów, którzy prowadzą własną działalność gospodarczą i są zainteresowani przystąpieniem do sieci partnerskiej opartej na zasadzie franczyzy. Jak każdy Franczyzodawca, VITAMINSHOP® posiada opracowany zestaw przepisów regulujących zasady funkcjonowania i współpracy w ramach umowy franczyzy, która jest zgodna z przepisami prawa Unii Eu-

ropejskiej. Tak więc związek pomiędzy stronami jest oparty na wspólnych oraz czytelnych prawach, obowiązkach i odpowiedzialności, które są ujęte w umowie i regulaminie funkcjonowania. W ramach partnerskiej współpracy franczyzobiorca ma zagwarantowana mocną pozycję, gdyż jest wspierany przez cała sieć, o wypracowanej już renomie i rozpoznawalnej marce.

W celu uzyskania dodatkowych informacji prosimy o kontakt telefoniczny pod numerem (+48 71) 795 81 69 lub pocztą elektroniczną na adres oﬃce@vitamin-shop.pl

Zapraszam do mojego sklepu VITAMIN-SHOP®:

IRLANDIA GERMANY

Portlaoise, Lower Bridge Street, Co.Laoise

Dwa lata temu otworzyłem sklep VITAMIN-SHOP® w Portlaoise, Co.Laois w Irlandii. Do rozpoczęcia działalności w tej branży zainspirowało mnie zamiłowanie do sportu. Już od najmłodszych lat interesowałem się różnymi dyscyplinami, a przez blisko 10 lat trenowałem judo. Zdecydowałem się na otwarcie sklepu w sieci VITAMIN-SHOP®, ponieważ dostrzegłem w tym swoją szansę. Postanowiłem zaryzykować sprzedając ich suplementy i rozpocząłem działalność na irlandzkim rynku. Szybko okazało się że to był strzał w dziesiątkę, ponieważ preparaty TREC NUTRITION i VITAMIN-SHOP® są bardzo wysokiej jakości i naprawdę działają. To właśnie dlatego chętnie i bez wahania polecam je swoim klientom, którzy bardzo często mają wygórowane wymagania. Współpraca z siecią VITAMIN-SHOP® układa się doskonale, zawsze mogę liczyć na poradę, szkolenia oraz niezbędne wsparcie marketingowe i sprzedażowe. Wspaniałe jest również to że My – właściciele VITAMIN-SHOP®’ów zawsze trzymamy się razem i jesteśmy w ciągłym kontakcie, służąc sobie wzajemną pomocą. MARIUSZ LECHICKI WŁAŚCICIEL SKLEPU VITAMIN-SHOP® W PORTLAOISE

Zapraszam do mojego sklepu VITAMIN-SHOP®

POLSKA

Grudziądz, ul. Kosynierów Gdyńskich 9

Zanim zdecydowałem się na otwarcie sklepu VITAMIN-SHOP® w Grudziądzu, przez kilka lat startowałem w zawodach strongman. Zawsze chciałem prowadzić swój własny sklep z suplementami. Sam od lat stosowałem odżywki, dlatego chciałem zacząć doradzać innym i przy okazji na tym zarobić. Własny biznes był dla mnie czymś zupełnie nowym. Wcześniej pracowałem w ﬁrmie telekomunikacyjnej, ale to dzięki VITAMIN-SHOP® mogłem w końcu zająć się tym co naprawdę lubię i uzyskać niezależność ﬁnansową. Postanowiłem też zmienić dyscyplinę i spróbować swoich sił w kulturystyce. Miałem szczęście, że od razu z sukcesami, co nie ukrywam szybko przełożyło się na wyższą sprzedaż w moim sklepie. Sieć daje mi o wiele większe możliwości i lepsze wyniki sprzedażowe. Produkty TREC stale reklamowane są w branżowej prasie i własnych wydawnictwach co pozwala dotrzeć z ofertą do szerszego grona klientów. Zawsze mogę liczyć też na niezbędną pomoc i atrakcyjne promocje. Jestem bardzo zadowolony i nie mogę narzekać na brak pieniędzy. Polecam ten biznes każdemu.

TOMASZ LECH WŁAŚCICIEL SKLEPU VITAMIN-SHOP® W GRUDZIĄDZU Zapraszam do mojego sklepu VITAMIN-SHOP®

POLSKA GERMANY

Wałbrzych, ul. Nowy Świat 1a

Własną firmę prowadzę od 5 lat. W ubiegłym roku podjąłem decyzję o rozszerzeniu dotychczasowej działalności i zacząłem szukać pomysłu na nowy biznes. Zdecydowałem się otworzyć własny VITAMIN-SHOP® ponieważ sam byłem klientem takiego sklepu w innym mieście. Wtedy też moją uwagę zwrócił nie tylko szeroki asortyment produktów, ale także ciekawy i atrakcyjny projekt wnętrza spójny z wizerunkiem całej sieci. Bardzo szybko znalazłem interesującą mnie lokalizację na nowy sklep i skontaktowałem się z firmą TREC NUTRITION. Wsparcie firmy było ogromne na każdym etapie przedsięwzięcia, poczynając od projektu samego sklepu aż do jego ostatecznego zatowarowania. Przystępując do sieci VITAMIN-SHOP® mogłem skorzystać z gotowego i sprawdzonego pomysłu na dobry biznes. Funkcjonowanie w największej europejskiej, profesjonalnej sieci sprzedaży suplementów diety opłaca się o wiele bardziej niż promowanie od zera własnej marki. To nie tylko łatwy start w tym biznesie, ale także niezbędne wsparcie silnego partnera na co dzień. Zawsze mogę liczyć na pomoc przedstawicieli firmy TREC, którzy są bardzo pozytywnie nastawieni do naszej współpracy i niezwykle pomocni. Obecnie mój sklep odwiedza coraz większa liczba klientów i mam nadzieję, że będzie tak nadal. MARCIN RUDNIK WŁAŚCICIEL SKLEPU VITAMIN-SHOP® W WAŁBRZYCHU

NASI PARTNERZY Zapraszam do mojego sklepu VITAMIN-SHOP®

Sanok, ul. Żwirki i Wigury 5

POLSKA

Prowadzenie własnej ﬁrmy nie jest dla mnie niczym nowym. Od około 10 lat z pasją zajmuję się organizacją koncertów i różnego rodzaju imprez, które teraz stanowią drugi element mojej rynkowej działalności. Przez ostatnie 3 lata pracowałem w branży sportowej, przez co miałem okazję poznać przedstawiciela handlowego ﬁrmy TREC NUTRITION. To właśnie dzięki jego namowom i pomocy otworzyłem swój własny VITAMIN-SHOP®. Mój sklep znajduje się w samym centrum Sanoka na granicy trzech największych dzielnic miasta. Wybrałem VITAMIN-SHOP® ze względu na jasne reguły współpracy, opiekę marketingową i świetną ofertę produktową obejmującą marki własne sieci i cieszące się ogromnym zainteresowaniem produkty TREC NUTRITION. Styczność z suplementami i odżywkami mam już od kilku lat ponieważ sam aktywnie trenuję na siłowni oraz w lokalnej szkółce K-1 z którą również ściśle współpracuję. Poza sprzedażą suplementów mój sklep oferuje akcesoria do sztuk walki oraz sprzęt siłowy. Analizując moją działalność mogę jednak śmiało powiedzieć, że największą dynamikę rozwoju oraz najlepsze perspektywy ma sprzedaż wysokiej klasy odżywek dla sportowców. MARCIN SOLARZ WŁAŚCICIEL SKLEPU VITAMIN-SHOP® W SANOKU

Zapraszam do mojego sklepu VITAMIN-SHOP®

Radzyń Podlaski, ul. Warszawska 39/2

POLSKA

Z zawodu jestem analitykiem medycznym, ale z powodu braku pracy zdecydowałam się razem z mężem że postawimy na własny biznes. Otworzyliśmy sklep spożywczy, który prowadzimy już od kilku lat. W taki sposób postawiliśmy nasze pierwsze kroki w handlu i zdobyliśmy niezbędne doświadczenie. Następnie zostałam regionalnym dystrybutorem kosmetyków i preparatów leczniczych, w tym również maści i żeli dla sportowców. Chcąc poszerzyć asortyment postanowiłam znaleźć nową grupę towarową – taką, która pasowała by do obecnej. Przekopując setki stron w internecie często przewijało mi się przed oczami logo VITAMIN-SHOP® i TREC NUTRITION oraz bardzo dobre opinie klientów zarówno o samych sklepach jak i o dostępnych w nich produktach. Tym sposobem wstąpiłam do prężnie rozwijającej się sieci otwierając własny VITAMIN-SHOP®. Uważam, że ten biznes i jego franczyzowy charakter to strzał w dziesiątkę. Choć mój VITAMIN-SHOP® jest nowy na lokalnym rynku, to liczba zadowolonych klientów stale rośnie. VITAMIN-SHOP® to dochodowy i niezwykle rozwojowy interes! Wierzę, że cała branża suplementów diety i odżywek zamknie ten rok wzrostem w sprzedaży. KATARZYNA ANDERS-STEFANIAK WŁAŚCICIELKA SKLEPU VITAMIN-SHOP® W RADZYNIU PODLASKIM

Zapraszam do moich sklepów VITAMIN-SHOP®

Kielce, ul. Warszawska 28 Kielce, CH ECHO, ul. Paderewskiego 48

POLSKA

Sport jest od dawna moją życiową pasją. Zanim otworzyłem swój pierwszy sklep grałem wyczynowo w piłkę nożną oraz uprawiałem wyciskanie sztangi leząc, w którym udało mi się zdobyć Mistrzostwo Polski. Cały czas poszerzałem swoją wiedzę w tematyce sportów siłowych i zdobyłem państwowe uprawnienia Instruktora Kulturystyki i Trójboju Siłowego, a także sędziego w tych dyscyplinach. Prowadzenie własnej ﬁrmy nie jest dla mnie nowością. Zawsze starałem się wybierać poważnych i stabilnych partnerów handlowych, dlatego bez wahania jako jeden z pierwszych sklepów w Polsce wstąpiłem do młodej i dynamicznej sieci VITAMIN-SHOP®. Wcześniej miałem już styczność z odżywkami, ponieważ jako wyczynowiec sam dobierałem sobie programy suplementacyjne. Miałem okazję przetestować wiele produktów, dlatego teraz o wiele łatwiej jest mi pomagać innym sportowcom. W dzisiejszych czasach zbyt wielu ludzi daje się nabierać na różne „internetowe bzdury” i pozorne promocje, zamiast szukać osoby z konkretną wiedzą i doświadczeniem. Taką możliwość oferują sklepy sieci VITAMIN-SHOP® – tam zawsze można liczyć na fachowe doradztwo i indywidualne podejście do klienta. PIOTR KOTWICA WŁAŚCICIEL SKLEPÓW VITAMIN-SHOP® W KIELCACH

Nowości r WHEY CREAMY COCKTAIL Kremowa rozkosz smaku!

COLOS 100 P Kolos wśród batonów!

hcesz zbudować gigantyczne mięśnie i zamienić się w prawdziwego kolosa? Nie możesz sobie zatem pozwolić na najmniejsze błędy żywieniowe. Nawet gdy nie masz czasu na przygotowanie posiłków nie jesteś skazany na niezdrowe dania fast-food i słodycze. Sięgnij po najsmaczniejszy baton na rynku, który doskonale zastąpi pełnowartościowy, bogaty w wysokiej jakości białko posiłek! Masz wielki apetyt? Nie bój się, nie będziesz głodny! COLOS 100 to aż 100 g najlepszych składników odżywczych, a w tym 30 g niezbędnych dla Twoich mięśni protein. To także niezapomniane doznania smakowe oraz unikatowa miękka i puszysta konsystencja. COLOS 100 jest pierwszym białkowym batonem na rynku, który po krótkim podgrzaniu w mikrofalówce zamienia się w ciepłe i aromatyczne czekoladowe ciastko.

róbowałeś już wiele odżywek białkowych? Smakowało ci pierwszych kilka porcji, a później nie mogłeś dotrwać do końca opakowania? Kto powiedział, że białko nie może być naprawdę smaczne! Trenujesz i jesteś na diecie, ale to nie oznacza że masz odmawiać sobie przyjemności. Sięgnij po WHEY CREAMY COCKTAIL, a już nigdy nie będziesz chciał zamienić go na inny produkt. To nie jest zwykła odżywka białkowa. To wspaniały, gęsty i sycący szejk, który szybko stanie się twoim ulubionym codziennym przysmakiem. Odpowiednia kompozycja najlepszych surowców białkowych, dodatków i aromatów zapewni twoim kubkom smakowym niezapomniane wrażenia, a twoim mięśniom dostarczy wszystkich niezbędnych do wzrostu i regeneracji aminokwasów.

COLOS 100 to wyśmienita i bogata w białko przekąska, która zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienie.

WHEY CREAMY COCKTAIL to pyszny i kremowy szejk, który da ci prawdziwą satysfakcję z codziennego uzupełniania protein.

TRIBULON BLACK

ISOLATE 100

Naturalna moc testosteronu! Białko na wagę złota!

estosteron to najważniejszy męski hormon, który warunkuje sprawność seksualną i odpowiada za tak charakterystyczny wygląd męskiej sylwetki. To również silny stymulator procesów anabolicznych, dlatego jego wysoki poziom jest niezwykle istotny dla szybkiej regeneracji mięśni oraz uzyskania trwałych i stabilnych postępów treningowych. Niestety stres, używki, zła dieta, brak snu i niska aktywność ﬁzyczna skutecznie hamują wewnętrzną syntezę tego ważnego hormonu. TRIBULON BLACK zawiera niezwykle skoncentrowany ekstrakt z Tribulusa (Tribulus terrestris), standaryzowany na rekordową 95% zawartość bioaktywnych sapoonin. Ze względu na swoje podobieńństwo do budowy męskich hormoonów płciowych te roślinne steroidyy mogą być wykorzystywane do produkcji endogennego testosteronu i korzystnie wpływają na jego wydzielanie.

TRIBULON BLACK to ultra-skoncentrowany preparat wspomagający produkcję testosteronu w organizmie. 6

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

zukasz białka doskonałego, wolnego od węglowodanów, laktozy, tłuszczu i zanieczyszczeń? Prezentujemy ISOLATE 100 – czysty izolat protein serwatki uzyskiwany w całości w procesie wieloetapowej mikroﬁltracji z przepływem krzyżowym (CROSS -FLOW MICROFILTRATION). Surowiec ten uznawany jest obecnie za najdoskonalsze i najbardziej wartościowe źródło protein stosowane w suplementacji sportowej diety. ISOLATE 100 dostarcza najwyższej jakości szybko absorbowanych składników budulcowych, stymulujących proces wzrostu i regeneracji włókien mięśniowych. ISOLATE 100 sprawdzi się doskonale zarówno w okresie budowania czystej masy mięśni, jak i przy kształtowaniu ostatecznej ich deﬁnicji w trakcie restrykcyjnej diety redukcyjnej. ISOLATE 100 w każdej 30 g porcji zawiera ponad 25 g białka, a przy tym 0 g tłuszczu i 0 g węglowodanów.

ISOLATE 100 to 100% izolat białka serwatkowego CFM o wzorcowym aminogramie i rekordowej wartości biologicznej – BV 159.

rynkowe S.A.W Ostry jak piła!

hcesz poprawić swoje wyniki treningowe? Zastanawiasz się nad tym jak to zrobić? Próbowałeś już wszystkiego i dalej nie osiągnąłeś zadowalających efektów? Potrzebujesz SUPER ANABOLICZNEGO WSPARCIA! Wyostrz swoje zmysły! Wypróbuj S.A.W. W W. – najsilniejszy stack przedtreningowy jaki kiedykolwiek powstał w laboratoriach TREC NUTRITION. Jego ultra-skoncentrowana formuła zawiera tylko bezpieczne i skuteczne składniki, które pozwolą ci przełamać zastój treningowy już od pierwszego użycia. Twoje mięśnie będą większe i mocniejsze, a ruchy silniejsze, szybsze i bardziej precyzyjne. S.A.W. to czysta esencja wspomagania – produkt wolny od zbędnych cukrów, dodatków i wypełniaczy. Ponad 96% receptury preparatu w proszku to substancje aktywne, dlatego każda porcja preparatu (5 g lub 4 kapsułki) kryje w sobie olbrzymi potencjał anaboliczny i ergogeniczny.

S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów, która pomoże ci przenieść trening na poziom intensywności o jakim wcześniej nie śniłeś!

BCAA G-FORCE Formuła do zadań specjalnych!

iezależnie od tego jak często ćwiczysz, Twoje mięśnie wymagają dodatkowego wsparcia i ochrony. Podejdź do tematu suplemenen ntacji tak samo profesjonalnie jak poważnie traktujesz każdy trening. Dostarcz swoim mięśniom składników niezbędnych do wzrostu i regeneracji! Przedstawiamy udoskonalony matrix najważniejszych aminokwasów wysiłkowych – L-Leucyny, L-Waliny, L-Izoleucyny i L-Glutaminy. Ich połączenie w jednym preparacie jeszcze silniej stymuluje procesy anaboliczne i efektywniej hamuje katabolizm. BCAA G-FORCE nie tylko ogranicza objawy zmęczenia, hamuje rozpad białek mięśniowych, ale także może zapobiegać przetrenowaniu. BCAA G-FORCE od teraz dostępny jest również w wygodnych w użyciu kapsułkach KING SIZE!

BCAA G-FORCE ułatwia i przyspiesza adaptację organizmu do ciężkich i intensywnych ćwiczeń, wspomagając wzrost czystej masy mięśniowej.

COLLAGEN RENOVER Specjalista od stawów i skóry!

hcesz dać z siebie wszystko podczas treningów, ale boisz się że twoje stawy nie wytrzymają zwiększających się obciążeń? Twoja masa mięśniowa rośnie, a skóra staje się coraz bardziej napięta? Chcesz uniknąć pojawienia się szpecących sylwetkę rozstępów? Nie zwlekaj i zadbaj o swoje stawy i skórę już teraz! Uzupełnij codzienną dietę o COLLAGEN RENOVER – preparat wspomagający kompleksową regenerację tkanki łącznej. Zawarte w nim peptydy kolagenowe to najlepiej przyswajalna i najskuajskusku teczniejsza forma kolagenu – najpowszechch hniej występującego białka w organizmie. iee. Jego włókna spajają i uelastyczniają struktuu-ry stawów oraz skóry, zapewniając im odporność na odkształcenia mechaniczne. COLLAGEN RENOVER wspomaga funkcjonowanie stawów u osób szczególnie narażonych na przeciążenia oraz ogranicza ryzyko występowania kontuzji.

COLLAGEN RENOVER zawiera bioaktywne peptydy kolagenowe, które wspomagają regenerację struktur chrząstek stawowych oraz skóry.

MAGNE-100 SPORT Wysoka forma każdego dnia!

okuczają ci bolesne skurcze mięśniowe? Jesteś wiecznie zmęczony, rozdrażniony i nie masz ochoty na trening? Najprawdopodobniej brakuje ci magnezu – bez jego odpowiedniej ilości twój organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Żaden inny minerał nie jest dla sportowców i osób aktywnych tak ważny jak magnez! Bierze on udział w ponad 300 reakcjach metabolicznych, w tym w procesach produkcji energii, skurczu mięśni i przekazywania impulsów nerwowych. Utrzymanie właściwego poziomu magnezu w diecie ułatwi ci preparat MAGNE-100 SPORT. To najwyższej jakości łatwo absorbowalny kompleks 4 form magnezu wzbogacony o wit. B6. MAGNE-100 SPORT ułatwia pokrycie dziennego zapotrzebowanie na magnez, w szczególności u narażonych na jego duże niedobory sportowców oraz osób aktywnych ﬁzycznie i zawodowo.

2 kapsułki MAGNE-100 SPORT zawierają 375 mg magnezu (100% Zalecanego Dziennego Spożycia), pochodzącego z 4 łatwoo wchłanialnych form chemicznych. VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

FAT KILLER

455 ml

ANABOLIC ANA BOLIC BCAA SYSTEM 300 kap.

ATIS PA S GR W

OTEIN CRU Y PR N HE

ATIS 2X W R G

45 g CH

69 zł*

Skuteczna formuła termogeniczna w płynie

NITROBOLON II LIMITED EDITION

Aminokwasy rozgałęzione + tauryna + wit. B6 w formie kapletek

MAX CARB 1000 g

ATIS RĘCZ R N G

TIS BIDON M RA

ING TREN OWY IK ARB

119 zł*

Stack kreatynowy wspomagający produkcję NO 8

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

C AX

1100 g

69 zł*

21,99 zł* 100% wysokiej jakości

maltodekstryn

NAJNOWSZE PROMOCJE W SKLEPACH VITAMINSHOP® VITARGO

S.A.W. 400 g

ELECTROENERGY 1050 g

p. ka

TIS CM3 9 RA 0

RATIS LIFE Y 30 tab. ERG EN

75 zł*

Ultra-skoncentrowana Ul k

100% węglowodanów

formuła przedtreningowa

z Vitargo + elektrolity

NOXVX

MAGNUM 8000 G RATIS D LUS 30 ta ST P b. IGE

180 kap. TIS CREATINE A R

[4000 g]

IZE CRON D 500 MI

109 zł*

89 zł*

120 zł*

Kompleks aktywatorów

Zaawansowany „HARD GAINER”

tlenku azotu w kapsułkach

(13% białka) z Kreatyną i Olejem MCT VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

*sugerowana cena detaliczna

NAJNOWSZE PROMOCJE W SKLEPACH VITAMINSHOP® STRONGC 1000 FAT TRANSPORTER [90 tab.] 100 tab.]

ATIS AL

N 20 ICI

kap.

25 zł*

ATIS R G

OE 60 kap. RO VE

49 zł*

1000 mg witaminy C

Kompleks aktywatorów przemiany materii

w jednej tabletce

i spalania tłuszczu

MULTIPACK 240 tab.

GRATIS Q1

ap. 0k

witaminowo-mineralna 10

SPORT COMPLEX 180 tab. ATIS LIQUID R G

CIUM 20 kap. CAL

ZYME FORT E3 OEN 0C

64 zł* Kompletna formuła

GLUCOSAMINE

95 zł* Glukozamina, hydrolizat kolagenu i aż 50 mg kwasu hialuronowego

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011 *sugerowana cena detaliczna

NEWSY / NEWSY / NEWSY / NEWSY / NEWSY / NEWSY/ NEWSY / NEWSY / NEWSY / NEWSY / NEWSY

SPIRULINA to koncentrat alg morskich bogaty w białko oraz naturalne witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe.

SPIRULINA ZDROWIE UKRYTE W MORSKICH ALGACH

dzisiejszych czasach życie nabiera zawrotnego tempa, przez co często brakuje nam czasu na odpowiednie odżywianie. Niezdrowa i niezbilansowana dieta połączona z agresywnym wpływem zanieczyszczonego środowiska powodują, że w naszym organizmie mogą się akumulować różnego rodzaju toksyny i uboczne produkty przemiany materii. Okazuje się, że proste w budowie mikroorganizmy mogą być pomocne w naturalnym oczyszczaniu organizmu. Spirulina jest niezwykle wartościowym gatunkiem zielono-niebieskich alg morskich o wyjątkowo wysokim potencjale odżywczym i antyoksydacyjnym. Jej spożycie wspomaga organizm w utrzymywaniu naturalnej równowagi (homeostazy) i usuwaniu zbędnych metabolitów. SPIRULINA ﬁrmy TREC NUTRITION zawiera wysokiej jakości oczyszczone i wysuszone algi Spirulina. Produkt stanowi doskonałe źródło pełnowartościowego białka, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, łatwo przyswajalnych minerałów oraz witamin z grupy B. Jego regularna suplementacja korzystnie wpływa na podstawowe funkcje metaboliczne, ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała i uzupełnianie niedoborów mineralnych oraz wspomaga oczyszczanie organizmu.

LECITHIN zawiera wysoce biodostępną i skoncentrowaną lecytyną sojową w płynnych kapsułkach żelowych.

LECYTYNA SPOSÓB NA DOBRĄ PAMIĘĆ

prawnie funkcjonujący układ nerwowy jest niezbędny w codziennej aktywności ﬁzycznej i umysłowej. Jego praca jest w dużej mierze uzależniona od naszej diety. To, w jaki sposób się odżywiamy, bezpośrednio wpływa na naszą koncentrację, szybkość reakcji i zdolności poznawcze. Istnieje wiele substancji pokarmowych, które mogą wspomagać funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. Przykładem może być należąca do grupy fosfolipidów lecytyna, która jest esencjonalnym składnikiem błon plazmatycznych. Jej właściwy poziom zapewnia niezbędną ochronę nie tylko neuronom, ale także wszystkim komórkom organizmu. Lecytyna stanowi źródło choliny i inozytolu – składników budulcowych mózgu, tkanki nerwowej i neuroprzekaźników. Substancja ta ma także właściwości lipotropowe – rozbija cząsteczki tłuszczu, co przyspiesza ich transport i spalanie, przyczyniając się do utrzymania właściwego proﬁlu lipidowego krwi. Ze względu na cenne właściwości wskazane jest uzupełnianie lecytyny wraz z codzienną dietą. LECITHIN to skoncentrowany suplement zawierający wysoce przyswajalną płynną lecytynę sojową, która wspomaga pamięć i koncentrację oraz ułatwia odchudzanie.

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

SIŁOWNIA

MÓJ SPOSÓB NA

SEKSOWNE CIAŁO Siłownia nie jest miejscem zarezerwowanym wyłącznie dla mężczyzn. Odpowiednio dobrany trening, dieta i suplementacja pozwalają spalić tłuszcz, ujędrnić mięśnie i uzyskać wysportowaną sylwetkę.

Mistrzyni Ukrainy w fitness Natalia Kitsenyuk – pierwsza kobieta w TREC TEAM – jest najlepszym przykładem tego, że trening siłowy to doskonały sposób na seksowne ciało. 12

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

TREC: Od kiedy trenujesz? Czy od samego początku był to fitness? NATALIA KITSENYUK: Po raz pierwszy miałam kontakt z siłownią już w szkole, potem był popularny aerobic i shaping. Sportowa i doskonale wymodelowana sylwetka podobała mi się od zawsze, dlatego postanowiłam sama trenować. Zdecydowałam się związać moją przyszłość ze sportami sylwetkowymi i rozpoczęłam studia na Akademii Wychowania Fizycznego. Chciałam zajmować się tym profesjonalnie i pracować w centrum fitness. TREC: Jaki rodzaj fitness trenujesz? N.K.: Fitness sylwetkowe. To stosunkowo młoda dyscyplina sportu, która nie wymaga obowiązkowej rundy programu dowolnego. W fitness sylwetkowym główny nacisk kładzie się na estetykę – połączenie naturalnego kobiecego piękna z wysportowaną figurą. Sędziowie oceniają nie tylko ogólną urodę i proporcje sylwetki, ale także jej

jakość. Powinna ją charakteryzować niewielka ilość tkanki tłuszczowej, a mięśnie jędrność i symetryczność. Nie powinna być ani nadmiernie umięśniona, ani zbyt wychudzona. TREC: Jakie są Twoje największe sukcesy sportowe? N.K.: Moim największym sukcesem był mój debiut. To niesamowite po raz pierwszy wyjść na scenę i wygrać! Byłam bardzo szczęśliwa, gdy wręczali mi puchar w Kijowie. Tydzień później zdobyłam Puchar Ukrainy! TREC: Czym różni się Twój sport od kulturystyki? Czy chciałabyś zostać kulturystką? N.K.: Jeśli chodzi o moją dietę i suplementację, nie różni się ona prawie wcale od sposobu żywienia kulturystów. Treningi są podobne, jednak ja nie staram się budować masy mięśniowej, tylko modelować ciało. Co do kulturystyki kobiet, jest dla mnie stanowczo zbyt ekstremalna. O wiele bardziej odpowiada mi ﬁtness sylwetkowe, w którym startuję. TREC: Czy uważasz, że mięśnie mogą być sexy? N.K.: Oczywiście, że tak! W starożytności atletyczne i umięśnione ciało było przecież przedmiotem kultu. Myślę, że w dzisiejszych czasach sportowcy dyscyplin sylwetkowych próbują go w jakiś sposób ożywić. TREC: Sylwetka kulturystek, modelek bikini i fitnessek bardzo się różni. Gdzie dla Ciebie kończy się granica kobiecego piękna? N.K.: Szanuję wszystkie zawodnniczki bez względu na to, czy startują w kulturystyce, ﬁtness czy nowej kategorii – bikini. Doceniam wkład, jaki wnoszą w rozwój dyscyplin sylwetkowych, a także ich ciężką pracę, bo wiem, że o sukces nie jest łatwo. Wymaga on bardzo wiele czasu i mnóstwa wyrzeczeń! TREC: Twoje występy na FIBO pokazały, że masz doskonałe poczucie rytmu. Czy kiedyś tańczyłaś? N.K.: Dziękuję bardzo za wyrazy uznania i cieszę się, że moje występy się podobały. Rzeczywiście kiedyś tańczyłam w zespole, więc mogę powiedzieć, że znam podstawy. Teraz taniec jest moim hobby i na pewno jeszcze nie raz pokażę, na co mnie stać. TREC: Wiele Pań chce poprawić sylwetkę, ale unika siłowni z obawy, że za bardzo rozbudują mięśnie. Co mają zrobić, aby uzyskać jędrne i seksowne ciało? N.K.: Nie wiem, o co tyle hałasu! Takie stereotypy niepotrzebnie zniechęcają kobiety do siłowni i do dbania o własne ciało. W rzeczywistości najtrudniej trenować jest nogi. Jak większość kobiet,

właśnie z tą grupą mięśniową mam lekki problem. Dlatego teraz staram się je ćwiczyć z minimalnym obciążeniem i nie mam na co narzekać. Drogie panie, nie ma się czego bać! Umiejętnie dobrany trening w siłowni pozwala uzyskać seksowne i jędrne ciało! Radzę skorzystać z porad wykwalifikowanego trenera personalnego i przestrzegać wszystkich zaleceń dotyczących treningu, diety i suplementacji, a efekty będą zdumiewające. TREC: Co jest dla Ciebie najtrudniejsze w tym sporcie? N.K.: Zdecydowanie dieta! Wymaga bardzo wielu wyrzeczeń, a naprawdę trudno jest mi zrezygnować z niektórych produktów, np. owoców czy mleka. Ale niestety bez tego osiągnięcie wysokiej jakości sylwetki jest niemożliwe. TREC: Dla jakiego dania warto zgrzeszyć? N.K.: Jak większość kobiet mam słabość do słodyczy, deserów i czekolady, ale staram się ich unikać. TREC: Czy stosujesz suplementy i odżywki? N.K.: Oczywiście. Dzięki nim o wiele łatwiej jest kontrolować dietę. Pozwalają uzupełniać niedobory i zwiększają efektywność treningów. Zwykle używam produktów o działaniu energetyzującym (CAFFEINE 200 PLUS, LIFE ENERGGY), spalaczy tłuszczu (THERMO FAT BURNER MAX, LIPO(X) PACK), witamin (MULTIPACK, VITAL(X)PACK) i kwasów omega-3 (SUPER OMEGA-3). Oczywiście w moim jadłospisie na stałe goszczą wysokiej jakości odżywki białkowe i preparaty aminokwasowe. Ostatnio szczególnie cenię sobie ISOLATE 100 – moim zdaniem, najsmaczniejszy izolat serwatki, jaki piłam. TREC: Czy to, że jesteś matką dwójki dzieci, utrudnia Ci przygotowania do zawodów? Co poradzisz kobietom, które chcą odzyskać utraconą sylwetkę po porodzie? N.K.: Przede wszystkim sugeruję dbać o kondycję już podczas ciąży. Wiadomo, że niektóre ćwiczenia nie są polecane w tym okresie, ale to nie oznacza, że w ogóle nie wolno się ruszać! W przypadku braku twardych przeciwwskazań medycznych można trenować w siłowni czy uprawiać niektóre rodzaje fitness. Radzę również dbać o odżywianie, stosować kwas foliowy i witaminy zapisane przez lekarza. Do aktywności fizycznej wróciłam już tydzień po tym, jak urodziłam córkę. Mój trening nie miał żadnego wpływu na jakość pokarmu, dlatego bez wahania mogłam jednocześnie trenować i karmić piersią. Niedługo później wygrałam pierwszy konkurs. Muszę powiedzieć, że tylko trening w siłowni pomógł mi wrócić do formy po obydwu porodach. Jego wpływ na kształtowanie sylwetki jest więc nieoceniony.

TREC: Wiemy, że ostatnio bardzo intensywnie trenujesz. Jakie są Twoje najbliższe plany startowe? N.K.: Tak, ciężko ćwiczę, bo przygotowuję się do Mistrzostw Świata w Kulturystyce i Fitness, które odbędą się w Nowym Sadzie w Serbii. Planuję start w nowej kategorii bikini. Zobaczymy, co z tego wyniknie. TREC: Dziękuję za wywiad i życzę sukcesu na zawodach. N.K.: Ja również, pozdrawiam czytelników VITAMIN-SHOP® MAGAZINE.

DIETA I SUPLEMENTACJA

NATALI 6.00 1 h TRENINGU CARDIO (cross 9–10 km) 7.30 ŚNIADANIE Płatki owsiane, 1–2 jajka, 2 kap. SUPER OMEGA-3, 10 g BCAA G-FORCE, 4 tab. AMINO WHEY SYSTEM, 1 tab. MULTIPACK, 3 kap. LEUCINE FUSION, 4 kap. AAKG MEGA HARDCORE 9.30 TRENING SIŁOWY (1–2 grupy mięśniowe) 10.30 DRUGIE ŚNIADANIE Shake białkowy (30 g ISOLATE 100 lub WHEY CREAMY COCKTAIL) 11.00–13.00 PRACA Treningi personalne z klientami 13.30 OBIAD 150 g gotowanej piersi z kurczaka i 50 g ryżu 14.00-18.00 PRACA Treningi personalne z klientami, w przerwie około godz. 16.00 szejk białkowy (30 g ISOLATE 100 lub WHEY CREAMY COCKTAIL) 19.00 1 h TRENINGU CARDIO (bieżnia lub orbitrek, przed treningiem 15 ml L-CARNITINE GOLD) 21.00 KOLACJA 100 g niskotłuszczowego twarogu + 2 kap. SUPER OMEGA-3, 10 g BCAA G-FORCE, 4 kap. AAKG MEGA HARDCORE, 1 tab. MULTIPACK 23.00 SEN

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011 2/2011 2/201 2011 1 11

Najlepsze szybkowchłanialne białko świata CZYSTY IZOLAT BIAŁKA SERWATKOWEGO CFM (Whey Protein Isolate CFM) Surowiec uzyskany w procesie mikrofiltracji z przepływem krzyżowym (Cross Flow Microfiltration)

Nienaruszone proteiny serwatki 0% tłuszczu i laktozy

SOLATE 100 to naj najwyższej klasy odżywka w całości bazująca na elitarnym izolacie białka serwatkowego CFM. Surowiec ten uznawany jest za najdos najdoskonalsze i najbardziej wartościowe źródło protein prot stosowane w suplementacji sportowej diety. ISOLATE 100 dostarcza najwyższej ja jakości szybko absorbowanych składników budulcowych, stymulujących proces wzrostu w i regeneracji włókien mięśniowych. Izolat białka serwatkowego cechuje się wzorcową w zawartością najważniejszych amino aminokwasów o działaniu anabolicznym oraz aktywnych akty mikro-peptydów. Zastosowanie unikatowej un technologii produkcji pozwala na uzyskanie u rekordowo wysokiej koncentracji p protein i najwyższego stopnia czystości. Dzięk Dzięki temu białko to jest praktycznie całkowicie wolne w od niepożądanych składników, które mogłyby m obniżać jego wartość odżywczą.

MICROFILTRATION) to obecnie najbardziej zaawansowana i jednocześnie czasochłonna metoda mechanicznej separacji białek serwatkowych. Przebiega on w niskich temperaturach i bez użycia jakichkolwiek czynników chemicznych, które mogłyby narazić delikatną strukturę białek serwatkowych na uszkodzenia. W jego wyniku uzyskuje się skoncentrowane i co najważniejsze niezdenaturowane białko serwatkowe o pełnej aktywności i funkcjonalności. To właśnie dlatego ISOLATE 100 ma tak wysoką wartość odżywczą i niezwykle skutecznie wspomaga budowę czystej, wolnej od tłuszczu masy mięśniowej. W porównaniu do innych odżywek wysokobiałkowych tego typu ISOLATE 100 wchłania się o wiele szybciej i zawiera więcej najważniejszych aminokwasów wysiłkowych: BCAA i L-Glutaminy.

UNIKALNY PROCES PROC PRODUKCJI

ISOLATE 100 to zdecydowanie najlepszy sposób na uzupełnianie białka, umożliwiającego stały rozwój najważniejszych cech wysiłkowych. Izolat białka serwatkowego szczególnie silnie stymuluje procesy anaboliczne. Szybkość wchłaniania i rekordowa zawartość leucyny pobudza wydzielanie hormonów

Cały surowiec wykorzystany wykorzy do produkcji ISOLATE 100 został wytworzony dzięki wykorzystaniu najnowo najnowocześniejszych technologii. Proces wieloe wieloetapowej mikroﬁltracji z przepływem krzyżowym krzyż (CROSS-FLOW

NIEZWYKŁA AKTYWNOŚĆ

anabolicznych (min. insuliny) i wspomaga syntezę protein mięśniowych o wiele silniej niż pozostałe popularne źródła protein. W składzie preparatu znajdują się także specyﬁczne tylko dla tego źródła protein składniki. Izolat serwatki zawiera liczne peptydy (krótkie fragmenty łańcucha białkowego) o zróżnicowanej aktywności. Najnowsze badania naukowe potwierdzają min. ich zdolności do zwiększania szybkości przepływu krwi w naczyniach krwionośnych oraz stymulowania procesów odpornościowych.

WYJĄTKOWY SMAK ISOLATE 100 do produkt dopracowany pod każdym względem. Ta doskonale rozpuszczalna odżywka, w przeciwieństwie do typowych izolatów białka serwatkowego dostępnych na rynku, nie pieni się nadmiernie, a po przygotowaniu zachowuje jednolitą i pyszną konsystencję. ISOLATE 100 to gama 4 doskonałych smaków, które dostarczą Ci niezapomnianych wrażeń nawet w czasie ostrej diety redukcyjnej. Białko to możesz stosować bez obaw o wysoką jakość sylwetki, ponieważ jest całkowicie wolne od cukru i tłuszczu i nie zawiera żadnych zbędnych dodatków.

Suplementy z najlepszych laboratoriów na swiecie Produkty firmy TREC NUTRITION dostępne są w najlepszych punktach sprzedaży odżywek oraz największej w Europie sieci sklepów Vitamin-Shop . Sprzedaż wysyłkowa: tel. 071/795-81-70

Dołącz do nas na serwisach:

METAMORFOZA POD OKIEM TRENERA / METAMORFOZA POD OKIEM TRENERA

METAMORFOZA

POD OKIEM TRENERA WIELE KOBIET BORYKA SIĘ Z PROBLEMEM ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW. CODZIENNIE STAJĄ NA WADZE I PATRZĄ W LUSTRO, WIDZĄC TYLKO I WYŁĄCZNIE DEFEKTY WŁASNEJ SYLWETKI. ZANIŻONA SAMOOCENA DZIAŁA BARDZO DEPRYMUJĄCO I CZĘSTO ODBIERA CHĘĆ DO DZIAŁANIA. SPRAWIA TEŻ, ŻE PANIE CZUJĄ SIĘ NIEATRAKCYJNE. JAK WŁAŚCIWIE PODEJŚĆ DO TEMATU ODCHUDZANIA? JAK MIERZYĆ JEGO EFEKTY? JAKĄ DIETĘ STOSOWAĆ? NAJLEPIEJ ODDAĆ SIĘ W RĘCE SPECJALISTY – OSOBISTEGO TRENERA, KTÓRY DORADZI NIE TYLKO ODPOWIEDNIĄ DIETĘ, ALE UZUPEŁNI JĄ RÓWNIEŻ O INDYWIDUALNIE DOPASOWANY PLAN TRENINGOWY I SUPLEMENTACYJNY.

czywiście najważniejsze są upór i konsekwencja, ale czasami sama decyzja o zmianie diety nie wystarczy, bo paniom po prostu brakuje fachowej wiedzy na temat odżywiania i sposobów na zdrową redukcję wagi. Kobiety bardzo chętnie chwytają się radykalnych i wyniszczających organizm rozwiązań i stosują drakońskie reżimy żywieniowe, niesprawdzone preparaty lub po prostu nic nie jedzą. Niestety głodzenie się do niczego dobrego nie prowadzi, ponieważ wskutek niedostatku podstawowych i niezbędnych składników pokarmowych organizm zaczyna spowalniać metabolizm i początkowo skuteczna dieta przestaje po prostu działać. Aby uzyskać zdrową i zgrabną sylwetkę, nie wystarczy tylko spalić zalegający pod skórą tłuszcz w wyniku zmiany sposobu odżywiania się, bo stanie się ona obwisła. Musimy pamiętać, aby dietę wspomagać aktywnością ﬁzyczną, co pozwoli nie tylko przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej, ale także wymodelować mięśnie. Dzięki temu nasze ciało zyska na jędrności i atrakcyjności.

CZAS NA ZMIANĘ! Moimi klientami są zarówno kobiety, jak i mężczyźni, ale muszę przyznać, że to panie stanowią dla mnie największe ększe wyzwanie. w Często C brakuje im konsekwencji w przestrzeganiu zaleceń żywieniowych i treningowych, wieniow tren dlatego mam z nimi więcej pracy. Kobietom przychodzi chodz to po prostu o wiele trudniej, choć tak jak wszędzie, tak i tutaj zdarzają ssię wyją wyjątki. Jednym z nich była Iga, która wraz ze swoim chłopakiem postanowiła postano zmienić styl życia, ale przede wszystkim zadbać o wygląd. Jak widać wid idać na zd zdjęciu, z było sporo do zrobienia. Cała metamorfoza trwała 16 tygodni tyg ygodni i w tym czasie życie Igi odwróciło się do góry nogami. Wszystkie do dotychczasowe przyzwyczajenia musiały ulec zmianie, a moja klientka klie podporządkowała się ścisłym założeniom dietetycznym, treningowym tre i suplementacyjnym. Marzyła o wysportowanej i zgrabnej sylwetce, ale od początku wiedziałem, że nie będzie to t łatwe zadanie. Przede wszystkim należało zabrać się za redukcję nadmiernego otłuszczenia w kluczowych miejscach ciała, dlatego wspólnie zdecydowaliśmy, że na ten proces poświęcimy całe 4 miesiące. Okres ten podzieliliśmy na 4 etapy – po 4 tygodnie każdy. W kolejnych wzrastała intensywność treningowa i zmniejszała się ogólna liczba przyjmowanych kalorii. Co ciekawe Iga bardzo polubiła typowy trening siłowy z wolnymi ciężarami, który uzupełnialiśmy tylko o odpowiednie ćwiczenia aerobowe. Najtrudniejsze były ostatnie 4 tygodnie, które pozwoliły Idze osiągnąć wymarzoną formę – to była prawdziwa batalia. Ale opłacało się, bo końcowy efekt przerósł nasze najśmielsze oczekiwania.

...przed 16

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

DIETA I SUPLEMENTACJA ACJA IGI OSTATNIE 4 TYGODNIE POSIŁEK 1: omlet – 50 g płatków owsianych, 5 białek jaj, mała łyżka dietetycznego dżemu 30 min przed treningiem: 2 kaps. CLENBUREXIN II

TRENING SIŁOWY + I TRENING AEROBOWY Bezpośrednio po treningu: 40 g MAX CARB + 30 g ISOLATE 100 + 10 g BCAA G-FORCE + 5 g L-GLUTAMINE EXTREME

POSIŁEK 2 (potreningowy): 50 g ryżu długoziarnistego lub basmati + 200 g gotowanej piersi z kurczaka

POSIŁEK 3 (w pracy): 30 g ISOLATE 100 POSIŁEK 4: 200 g gotowanej piersi z kurczaka, 150 g brokuł + 1 łyżeczka oliwy z pestek z winogron Pomiędzy posiłkami: 2 kaps. CLENBUREXIN II POSIŁEK 5: 150 g chudego twarogu lub 200 g chudej ryby (mintaj, morszczuk, dorsz) II TRENING AEROBOWY

POSIŁEK 6: 6 gotowanych białek jaj + łyżeczka masła orzechowego bez cukru i bez soli

METAMORFOZA POD OKIEM TRENERA / METAMORFOZA POD OKIEM TRENERA

TRENING IGI OSTATNIE 4 TYGODNIE ŁYDKI: 1. Seria łączona: Wspięcia stojąc + wspięcia siedząc (jednonóż) 3 serie: progresja ciężaru

ŚRODA: BRZUCH/AEROBY 1. Seria łączona: Unoszenie nóg w zwisie na drążku + spięcia na ławce głową w dół 4 serie: maksymalna ilość powt.

SOBOTA:

AEROBY: 35 min. bieżni.

CZWARTEK:

PONIEDZIAŁEK: MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ/BICEPS/ BRZUCH 1. Rozpiętki głową w dół 3 serie: 15/12/10 powt. 2. Wyciskanie sztangi głową w dół (szyna) 4 serie: wzrastający ciężar 3. Wyciskanie na maszynie (skos) 4 serie: 25/15/15/15 powt. 4. Seria potrójna łączona: Wyciskanie na maszynie leżąc + Krzyżowanie linek stojąc + Krzyżowanie linek klęcząc 3 serie: 25/15/15 powt. BICEPS: 1. Seria podwójna Łączona: Uginanie ramienia z linką wyciągu górnego jednorącz + uginanie ramion z linką wyciągu górnego oburącz: 3 x 15/12/10 powt. BRZUCH: 1. Seria podwójna Łączona: Maszyna do brzuszków + spięcia skośne brzucha : 3 serie maks powt.

młotkowe wzdłuż tułowia/Uginanie młotkowe ze sznurem na wyciągu 2. Wyciskanie w wąskim nachwycie (maszyna Smitha): 3 serie z progresją ciężaru 3. Pompki na poręczach (maszyna): 3 serie z progresją ciężaru 4. Wyprosty ramion ze sznurem: 3 serie: 15 powt. 5. Spięcia i rozciągania izometryczne: 3 serie

Mięśnie czworogłowe uda/Mięśnie brzucha 1. Seria łączona: Prostowanie nóg siedząc jednonóż (3 serie: 15p.) + przysiady ze sztangą z przodu (maszyna Smitha) (3 serie: rosnące obciążenie) 2. Seria Łączona: 4 serie Hack przysiady (progresja ciężaru) + syzyfki ( maks. ilość powt.) 3. Wykroki: 4 serie maks. ilość powt (chodzone/ w miejscu/z wejściem na podest) 4. Wyciskania nogami: 7 serii po 15 powt. (30 sek. przerwy) 5. Seria Łączona: spięcia leżąc + scyzoryki : 3 seriedo upadku mięśniowego

PIĄTEK: BICEPS/TRICEPS 1. Gigant seria: 3 serie Uginanie ze sztangą prostą stojąc/Uginanie sztangielkami stojąc/Uginanie sztangielkami-

BARKI/MIĘŚNIE KAPTUROWE/ MIĘŚNIE DWUGŁOWE UDA 1. Wzniosy w opadzie tułowia 4 serie: 25/15/15/15 2. Wzniosy ze sztangielkami na ławce skośnej (30 stopni) 4 serie:25/15/15/15 3. Seria łączona: Wzniosy bokiem z linką wyciągu dolnego 4 serie: 25/15/15/15 Wzniosy przed siebie z linką wyciągu dolnego 3 serie: 25/15/15 Wzniosy bokiem w opadzie tułowia 2 serie: 15/15 4. Wyciskanie na maszynie 3 serie: 25/15/15 5. Szrugsy-maszyna/Maszyna Smitha/Hantle 4 serie: 25/15/10/10 6. Gigant seria x 3 uginania nóg leżąc-jednonóż martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą z przodu (palce do góry) wykopy do tyłu na dolnym wyciągu odwodzenie nogi do tyłu stojąc

EFEKTY po... – –

10 kg 18 cm w pasie

WTOREK: PLECY/TRICEPS/ŁYDKI 1. Ściąganie wyciągu do klatki piersiowej jednorącz: 4 x 15/12/10/8 (wzrastające obciążenie) 2. Wiosłowanie półsztangą 3 serie: obciążenie wzrastające 3. Seria potrójna łączona: Przyciąganie uchwytu trójkątnego: 4 serie: 1. poziomo, 2. po skosie, 3. poziomo,4. po skosie + przyciąganie sznura z górnego wyciągu 4. Martwy Ciąg (głębokie skłony)/ ławka rzymska: 4 serie TRICEPS: 1. Seria podwójna łączona: francuskie wyciskanie jednorącz leżąc z wyciągiem dolnym + pompki na ławeczkach

Upór i wyrzeczenia opłaciły się! Iga zrzuciła 10 kg i aż 18 cm w pasie. To tylko liczby, ale końcowy efekt możecie zobaczyć na zdjęciu. Najbardziej cieszy mnie to, że Iga wraz ze swoim partnerem połknęli sportowego bakcyla. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna pochłonęły ich na dobre i stały się częścią ich nowego, odmienionego stylu życia. Zadanie wykonane!

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

LIPOTROPY

WALCZĄ Z TŁUSZCZEM!

Czy składniki lipotropowe mogą być skuteczną alternatywą dla termogeników opartych na kofeinie? 18

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

ipotropy to substancje pełniące w ludzkim organizmie funkcję aktywatorów przemian biochemicznych dla tłuszczów. Do ich zadań nie należy jedynie przetwarzanie lipidów (tłuszczowców), ale również transport ich molekuł. W procesach metabolicznych tłuszczów organizm wykorzystuje substancje lipotropowe choćby do obniżania „złego cholesterolu” (LDL – low density lipoprotein). Lipoproteina (zwana LDL) ma niską gęstość, ponieważ jej domeną jest odkładanie się wolnego cholesterolu na powierzchni błon komórkowych ludzkich tkanek. W wyniku tych działań powstają złogi tłuszczowe, które osadzają się na ścianach naczyń krwionośnych, zapychając je. Składniki lipotropowe wspomagają ich oczyszczanie przez co mogą korzystnie wpływać na obniżenie poziomu „złego cholesterolu” dzięki właściwościom emulgującym. Proces emulgacji polega na rozdrobnieniu większych cząsteczek tłuszczowych na mniejsze, znacznie bardziej przyswajalne dla układu pokarmowego. Suplementacja lipotropów zalecana jest głównie osobom ze skłonnościami do tycia, które chcą się pozbyć zbędnych kilogramów. W stanie deﬁcytu kalorycznego środki te są w stanie zmaksymalizować spalanie tkanki tłuszczowej dzięki uaktywnieniu przemian lipidowych i przyspieszeniu przemiany materii.

CO SIĘ KRYJE ZA NIEDOBOREM SKŁADNIKÓW LIPOTROPOWYCH? Do głównych grup substancji lipotropowych należą ﬁtosterole, czyli sterole roślinne. Zapobiegają one postępującym procesom stłuszczającym narządy wewnętrzne, takie jak wątroba, serce, nerki. Dodatkowo mają wpływ na zahamowanie otłuszczania się mięśni szkieletowych i gromadzenie się złogów lipidowych. Niedobór substancji lipotropowych może zatem prowadzić do zaburzenia równowagi cholesterolowej we krwi. Niedostatek tych składników jest szczególnie groźny dla osób ze stosunkowo słabą odpornością organizmu, skłonnościami do tycia oraz problemami z układem krwionośnym. Dlaczego? Otóż lipotropy są specyﬁcznymi związkami, które stymulują układ immunologiczny i stabilizują go. Dodatkowo mogą działać jako hamulec przeciwko wytwarzaniu się blaszek miażdżycowych. Im większy procent lipidów, tym blaszka miażdżycowa jest bardziej niestabilna – może dojść do jej pęknięcia. Jakie są tego konsekwencje? Kiedy wytwarza się nadmierna liczba blaszek miażdżycowych, naczynia krwionośne w organizmie człowieka ulegają zwężaniu, co może utrudniać i blokować przepływ dostatecznej ilości krwi. W przypadku pęknięcia blaszki dochodzi do procesów wykrzepiających, co skutkuje właściwie zamknięciem danego naczynia, a to z kolei powoduje zawał mięśnia sercowego. Inicjatorem wytworzenia się blaszki miażdżycowej jest uszkodzenie wewnętrznej błony, zwanej śródbłonkiem, przez utlenione już cząsteczki LDL o właściwościach cytotoksycznych. Prowadzi to oczywiście do stanu zapalnego. Substancje lipotropowe mają również wpływ na układ nerwowy. Ich niedobór może znacznie zaszkodzić jego funkcjonowaniu, na

przykład poprzez zaburzenie gospodarki cynku i miedzi w komórkach mózgowych. Mózg, do którego dostarczane są zbyt wielkie ilości miedzi, wysyła sygnał, którego dalsze skutki objawiają się głębokim rozdrażnieniem, uczuciem stresu, a nawet agresją. Zbyt małe ilości lipotropów mogą również prowadzić do niepożądanego wzrostu ciśnienia tętniczego, co jest szczególnie groźne dla osób chorych na nadciśnienie. Oba wymienione czynniki są ze sobą powiązane łańcuchem przyczyn i skutków – stres i rozdrażnienie spowodowane nadmiarem miedzi w komórkach mózgu przekładają się na wzrost ciśnienia tętniczego. Niedobór składników lipotropowych w organizmie może być powodem zaburzenia koncentracji, obniżenia sprawności umysłu i pamięci. Z kolei ich prawidłowy poziom ułatwia nie tylko transport molekuł tłuszczowych, ale także odpowiednie spożytkowanie tych cząsteczek. Niektóre lipotropy same są składnikami lipoprotein, więc nadają się do tego zadania idealnie. Ich niedobór może zaburzać transport cząsteczek lipidowych w postaci związków osłoniętych warstwą proteinową, a w rezultacie skutkować nadmiernym odkładaniem się tłuszczu na ściankach naczyń.

KOFEINA NIE DLA WSZYSTKICH? Coraz częściej zdarza się, że ludzie bez namysłu sięgają po suplementy termogeniczne w celu zwalczenia nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Preparaty tego typu mają z reguły silne właściwości pobudzające ze względu na sporą zawartość kofeiny. Termogenezą nazywamy łańcuch procesów ﬁzjologicznych, który prowadzi do utrzymania ciała w stałej lub lekko podwyższonej temperaturze. Jest to skutek spalania wysokoenergetycznych związków znajdujących się w dostarczanym pokarmie lub już zmagazynowanych w postaci tłuszczu zapasowego. Kofeina jest bardzo powszechnym czynnikiem termogenicznym i zażywając ją, można doprowadzić do zintensyﬁkowania poziomu spalania tkanki tłuszczowej. Wzmożone przemiany lipidowe prowadzą do uwolnienia tłuszczu z komórek, który z kolei jest spalany z pomocą wytworzonej energii cieplnej. Niestety po zażyciu kofeiny wraz z temperaturą ciała podnosi się ciśnienie krwi, i to w sposób, który może mieć ogromne znaczenie dla ludzi cierpiących na nadciśnienie tętnicze. Zwiększa ona również częstotliwość oddychania, a u osób nadwrażliwych na jej działanie może powodować kołatanie serca i arytmię (zaburzenie podstawowego i miarowego rytmu serca). Nie jest zatem polecana osobom z zaburzeniami układu krążenia.

tywatorem neuroprzekaźnikowym – odbywa się to poprzez stymulację przepływu jonów wapniowych do komórek. Jest też odpowiedzialny za obniżanie ciśnienia tętniczego do granicy optymalnej, i to właśnie on jest równoważnikiem poziomu cynk-miedź w mózgu. Zaburzenie tej równowagi prowadzi do zwiększenia nerwowości i agresji. Działa synergicznie z choliną. Cholina jest kolejnym dobrze znanym lipotropem. Organizm wytwarza ją z aminokwasów, kwasu foliowego i witaminy B12. Wraz z inozytolem są składnikami lecytyny, która bierze aktywny udział w transporcie oraz produkcji tłuszczów. Tym samym wspólnie uczestniczą w przemianach cholesterolowych organizmu. W wyniku procesów metabolicznych z choliny powstaje związek zwany acetylocholiną, która warunkuje funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego – pełni rolę neuroprzekaźnika. W zależności od potrzeb możemy sięgnąć po preparat zawierający wyizolowaną lecytynę sojową – LECITHIN lub zawierający wolną cholinę i inozytol kompleksowy preparat lipotropowy – FAT TRANSPORTER. Oprócz tych składników zawiera on także L-karnitynę, taurynę chrom i co niezwykle istotne metioninę. Jest ona jednym z podstawowych aminokwasów, a także silną substancją lipotropową. Podobnie do choliny wspomaga eliminowanie nadmiaru tłuszczu oraz hamowanie procesów gromadzących go. Stymuluje również produkcję lecytyny, dzięki czemu ma wpływ na redukcję cholesterolu. Wszystkie składniki produktu działają synergistycznie, dając tym samym zmaksymalizowany efekt rozbijania nagromadzonego tłuszczu. Janusz Ziółkowski

NAJPEWNIEJSZE SKŁADNIKI LIPOTROPOWE Do substancji lipotropowych, które są obecnie najlepiej poznane, zaliczamy przede wszystkim inozytol. Jest to środek o działaniu odprężającym i kojącym układ nerwowy, syntezowany przede wszystkim w mózgu. Mniejsze ilości są wytwarzane przez nerki, wątrobę i inne tkanki. Inozytol bierze udział w skutecznym przenoszeniu sygnałów nerwowych. Ponadto jest ak-

750 mg 500 mg 440 mg 250 mg CHOLINE BITARTRATE

L-CARNITINE L-METHIONINE TARTRATE P E R 1 P O R T IO N – 2 t a b

INOSITOL

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

SEKRET ZDROWYCH STAW S

zczególnie widoczne zmiany zaobserwować możemy w obrębie tkanki łącznej, która buduje nasze chrząstki, stawy, ścięgna, więzadła oraz skórę. Struktury te narażone są nie tylko na niekorzystne czynniki środowiskowe, ale także poddawane są stresowi mechanicznemu. Przeciążenia są tym większe, im wyższa jest nasza waga i bardziej wzmożona codzienna aktywność. Jeśli nałoży się na to niezbilansowana dieta, która nie uzupełnia na bieżąco niezbędnych w regeneracji struktur tkanki łącznej składników budulcowych, mogą one stracić sprężystość i odporność na mechaniczne uszkodzenia. To właśnie wtedy pojawia się związany z ruchem dyskomfort w obrębie stawów, który ogranicza codzienną aktywność. Elastyczność traci również skóra, co może zaowocować powstaniem pierwszych zmarszczek czy rozstępów, szczególnie jeśli nasza waga podlega częstym wahaniom. Można jednak temu zapobiec, wspomagając proces regeneracji chrząstek i skóry przez odpowiednie uzupełnienie diety stosownymi składnikami. Zastosowanie innowacyjnych preparatów kolagenowych może być w tym bardzo pomocne. Szczególnie polecane są aktywne peptydy kolagenowe, które ułatwiają i przyspieszają kompleksową renowację najważniejszych elementów tkanki łącznej, przyczyniając się do poprawy komfortu ruchu i kondycji skóry.

KOLAGEN

TO, W JAKIEJ KONDYCJI JEST NASZ ORGANIZM I JAK SZYBKO SIĘ STARZEJE, ZALEŻY NIE TYLKO OD GENÓW, ALE TAKŻE OD DIETY I TRYBU ŻYCIA. NASZE CIAŁO PODOBNE JEST DO NIEZWYKLE SKOMPLIKOWANEJ MASZYNY, W KTÓREJ WRAZ Z UPŁYWEM CZASU NIEKTÓRE ELEMENTY ULEGAJĄ STOPNIOWEMU ZUŻYCIU. GDY JESTEŚMY MŁODZI, PROCESY REGENERACYJNE NA BIEŻĄCO NIWELUJĄ POWSTAJĄCE USZKODZENIA, JEDNAK WRAZ Z WIEKIEM ULEGAJĄ ONE SPOWOLNIENIU I ZMNIEJSZA SIĘ ICH EFEKTYWNOŚĆ.

DLACZEGO KOLAGEN JEST TAK ISTOTNY?

Intensywny tryb życia i niezbilansowana dieta mogą być jedną z przyczyn przyspieszonego starzenia się chrząstek stawowych i skóry. Zaburzeniu ulega delikatna równowaga pomiędzy syntezą i degradacją tworzących ją składników strukturalnych. Najważniejszym z nich jest kolagen – to właśnie on spaja i uelastycznia tkankę łączną, zapewniając jej unikatowe właściwości mechaniczne. Jest najpowszechniej występującym białkiem w naszym ciele. Wyróżniamy aż 29 rodzajów kolagenu, choć w naszym organizmie 90% to typy I, II, III, IV i V. Kolagen to białko o unikatowej włóknistej strukturze, dzięki której ma niespotykaną odporność na rozciąganie. Zbudowane z 3 skręconych spiral białkowych włókna kolagenowe zapewniają stabilność i odporność wszystkim strukturom ciała. Ich sprawna biosynteza umożliwia ciągłą regenerację m.in. chrząstek stawowych i skóry, przyczyniając się do utrzymania ich we właściwej kondycji.

OCHRONA I REGENERACJA STAWÓW

Tak jak wszystkie inne, również struktury stawowe naszego organizmu wymagają odpowiedniego odżywienia i regeneracji. Chrząstka to bardzo specyﬁczna tkanka zbudowana z chondrocytów (komórek chrzęstnych) oraz macierzy zewnątrzkomórkowej, która stanowi blisko 95% całej jej masy. Komórki chrzęstne w naturalny sposób nadzorują produkcję budujących ją składników: głównie kolagenu i proteoglikanu. W normalnych warunkach w całości pokrywa

VITAMIN-SHOP MII -SSH M HOP OP MAGAZINE 02/2011

AWÓW I PIĘKNEJ SKÓRY ona potrzeby stawów, zapewniając im gładką i niezakłóconą pracę. Jednak w przypadku, gdy często narażamy je na przeciążenia związane z codzienną aktywnością, uprawianiem sportu lub nadwagą, komórki chrzęstne mogą nie nadążać z biosyntezą kluczowych dla ich funkcjonowania składników. Również w takiej sytuacji nasza codzienna dieta może wspomóc naturalne procesy naprawcze zachodzące w obrębie stawów. Niestety zawartość i wchłanialność białka kolagenowego pochodzącego z typowych produktów spożywczych jest stosunkowo niska. Najefektywniejszym sposobem na zwiększenie naturalnej produkcji kolagenu jest jego suplementacja w formie zhydrolizowanej.

PEPTYDY KOLAGENOWE  NAJLEPSZY SPOSÓB UZUPEŁNIANIA KOLAGENU W preparacie COLLAGEN RENOVER zastosowano wysoce biodostępne i efektywne peptydy kolagenowe uzyskiwane w procesie enzymatycznej hydrolizy kolagenu. Dzięki temu mają one unikatowy skład, niemal identyczny ze strukturą aminokwasową kolagenu budującego ludzką chrząstkę. W przeciwieństwie do zwykłego kolagenu nie tworzą one żelu i doskonale rozpuszczają się w zimnej wodzie. COLLAGEN RENOVER jest także wolny od charakterystycznego dla tradycyjnych preparatów tego typu posmaku i zapachu. Produkt zawiera wyłącznie bioaktywne peptydy, które o wiele efektywniej stymulują komórki chrzęstne do produkcji własnego kolagenu. W trakcie procesu trawienia są one wyłapywane w jelicie i przedostają się swobodnie przez jego ściany, docierając do krwioobiegu. Następnie za jego pośrednictwem dystrybuowane są tam, gdzie są najbardziej potrzebne. Badania naukowe potwierdzają, że przyjęte doustnie peptydy kolagenowe wkrótce po spożyciu akumulują się w chrząstkach narażonych na przeciążenia

stawów, np. w kolanach. W ten sposób komórki chrząstek otrzymują nie tylko doskonały materiał budulcowy do syntezy własnego kolagenu, ale także sygnał do rozpoczęcia procesów naprawczych. Udowodniono także, że w wyniku regularnej suplementacji hydrolizatem kolagenu nie tylko zwiększa się produkcja odpowiedzialnego za odporność chrząstki na rozciąganie białka typu II, ale także następuje wzrost biosyntezy agrekanu – ważnego proteoglikanu nadającego jej odporność na ściskanie. COLLAGEN RENOVER przyczynia się do utrzymania odpowiedniego komfortu i mobilności w narażonych na regularne przeciążenia strukturach stawowych i może zmniejszać ryzyko występowania niebezpiecznych kontuzji.

POPRAWA WYGLĄDU I KONDYCJI SKÓRY Nie bez powodu kolagen jest składnikiem wielu kosmetyków. Naukowcy od lat badają jego korzystny wpływ na wygląd i funkcjonowanie skóry. Jest on jej głównym składnikiem białkowym, nadającym odporność na rozciąganie i elastyczność. Dzięki niemu skóra wygląda młodo i świeżo oraz jest jędrna i gładka. Podobnie jak w naszych stawach, również w skórze z wiekiem zmniejsza się produkcja naturalnego kolagenu, powodując pierwsze objawy starzenia się. Pojawiają się płytkie bruzdy, które z czasem ulegają pogłębieniu i przekształcają się w widoczne zmarszczki. Kolejnym problemem naszej skóry, z którym bardzo często mamy do czynienia w okresie, gdy gwałtownie rośnie nasza waga (wzrost masy mięśniowej, ciąża, otyłość), są rozstępy. Kiedy szybko zwiększa się powierzchnia naszego ciała, skóra podlega intensywnemu rozciąganiu. W takich warunkach jej komórki nie nadążają z produkcją kolagenu i w miejscach największych naprężeń traci ona elastyczność. Następuje przerwanie ciągłości łącznotkankowej warstwy skóry i powstają bliznowce zwane

MASA WITALNOŚĆ

5 4 3 2 1

ODCHUDZANIE

WYTRZYMAŁOŚĆ RZEŹBA

WARTOŚĆ ENERGETYCZNA WARTOŚĆ ODŻYWCZA

4660 mg 40 mg HYDROLYZED VIT. C

COLLAGEN PE R 1 PO R TION – 5 g

SKŁADNIKI AKTYWNE RENOVATOR MATRIX

KOMU POLECANY JEST PREPARAT? COLLAGEN RENOVER to najwyższej jakości produkt do przygotowywania pysznego napoju, zawierający łatwo wchłanialny kolagen w formie zhydrolizowanej i wit. C. Zawiera on bioaktywne peptydy kolagenowe, które mogą przyspieszać regenerację struktur łącznotkankowych w naszym organizmie, a w szczególności chrząstek i skóry. Jego regularne przyjmowanie wspomaga funkcjonowanie stawów u osób szczególnie narażonych na przeciążenia (sportowców, ludzi z nadwagą, osób w podeszłym wieku). COLLAGEN RENOVER to także doskonały nutrikosmetyk dla osób, które chcą poprawić wygląd i opóźnić pierwsze objawy starzenia się skóry. Preparat może także przeciwdziałać powstawaniu rozstępów i przyspieszać ich regenerację. Kacper Zastawniak

MIĘŚNIE

SIŁA

KONCENTRACJA

rozstępami. Niestety wchłanialność kolagenu stosowanego w wielu kremach jest mocno ograniczona, ponieważ musi on przedostać się przez sporo słabo przepuszczalnych warstw naskórka i skóry właściwej. Równocześnie jego dawka, jaką jednorazowo możemy zaaplikować w tej postaci, jest niewielka, a przez to mało efektywna. Udowodniono też, że najlepszym sposobem uzupełniania kolagenu jest jego doustna suplementacja w formie peptydów. COLLAGEN RENOVER zawiera wysoką dawkę zhydrolizowanego kolagenu, który po wchłonięciu z przewodu pokarmowego dociera do komórek naszej skóry. Zawarte w nim bioaktywne peptydy wzmacniają ich strukturę oraz pobudzają metabolizm do zwiększenia biosyntezy własnego kolagenu. Dzięki temu skóra jest lepiej odżywiana od środka, a to wpływa na poprawę jej ogólnego wyglądu i kondycji. Zwiększa się jej gęstość i elastyczność, co może opóźniać proces powstawania nowych i pogłębiania się już istniejących zmarszczek, a także zapobiegać powstawaniu rozstępów.

Białko

ZAWARTOŚĆ W 100 g

ZAWARTOŚĆ W PORCJI DZIENNEJ (10 g)

ZAWARTOŚĆ W PORCJI (5 g)

1404,00 kJ

140,00 kJ

70,00 kJ

336,00 kcal

34,00 kcal

17,00 kcal

83,88 g

8,39 g

4,19 g

Węglowodany

0,00 g

Tłuszcz

0,00 g

Hydrolizat Kolagenu

93,20 g

9320,00 mg

4660,00 mg

Wit. C (Kwas L-Askorbinowy)

0,80 g

80,00 mg (100%*)

40,00 mg (50%*) *Zalecanego Dziennego Spożycia

SPOSÓB UŻYCIA: Jednorazową porcję preparatu – 5 g (1,5 miarki), rozpuścić w 100 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 1–2 porcji dziennie, najlepiej 30 min przed posiłkiem.

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

TRIBULUS R

ządzi przecież intym intymną sferą każdego mężczyzny, a jednocześnie może skutecznie wspomagać go na drodze do uzyskania idealnej, wymarzonej sylwetki.

TESTOSTERON I JEGO FUNKCJE Testosteron jest podstawowym męskim hormonem and androgenicznym. Za jego produkcję odp odpowiedzialne są głównie komórki Le Leydiga, natomiast proces ten zachodzi dzięki udziałowi lutropiny zachod będącej hormonem luteinizująbędą cym (LH). Sam testosteron jest fundamentalnym czynnikiem fun anabolicznym inicjującym i tym ana samym – wraz ze wzrostem jesam go poziomu – zwiększającym anabolizm mięśniowy. Jak an się to dzieje? Otóż, mamy tu do czynienia z reakcją łańcud cchową. Podwzgórze będące cczęścią ludzkiego mózgu uwalnia hormon peptydowy zwany gonadoliberyną. w Jej zadaniem jest stymulacja Je przysadki mózgowej do wyprz dzielania gonadotropin, a tym dzie samym sam amy do uwolnienia hormonu luteinizującego lut lute i (LH). Ten z kolei wraz z krwią wędruje po organizmie i działa na znajdujące się nizm w ją jądrach komórki Leydiga. Te ostatnie uwalniają wyprodukoosta wany testosteron, który również wan krąży po krwiobiegu i jest wychwytywany przez specjalne rechw ceptory znajdujące się w jądrach cept komórkowych różnych tkanek. kom Właśnie w ten sposób komórki Właś mięśniowe są pobudzane przez mięś testosteron, który wywołuje ich testo anabolizm. Hormon ten stymuan ana luje j mięśnie do wzrostu oraz aktywuje produkcję protein. ak Do jego najważniejszych zaD dań należą: warunkowanie poprawnego rozwoju narządów płciowych, pośredni wpływ na retencję wapnia w organizmie, regulacja rozwoju włókien mięśniowych, utrzymanie prawidłowego przebiegu procesu spermatop genezy, ge regulacja procesu odpowiedzialnego za wzrost kości, d regulacja metabolizmu niektórych protein.

CZEMU AKURAT O TYM MĘSKIM HORMONIE MÓWI SIĘ TAK CZĘSTO? TESTOSTERON JEST TEMATEM KONTROWERSYJNYM I WZBUDZA WIELE EMOCJI. DLACZEGO?

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

DOPING I ZWIĄZANE Z TYM NIEBEZPIECZEŃSTWA

Chyba każdy słyszał o sterydach… Niestety na wielu siłowniach przyjmowanie ich staje się rzeczą powszechną, zaś osoby trenujące i rozwijające własną muskulaturę są przez to postrzegane stereotypowo. Niestety wizerunek ten wydaje się mieć coraz mocniejsze podstawy. Wiele osób przyjmuje nielegalne środki na zwiększenie masy mięśniowej, jednak jedynie nieliczni mają świadomość zagrożeń wynikających z ich stosowania. Jeśli korzystamy z właściwości hormonu syntetycznego, możemy osiągnąć całkiem odwrotny efekt do zamierzonego. Dlaczego? Otóż jedną z funkcji testosteronu, o której celowo nie wspomniałem, jest ujemne sprzężenie zwrotne. Polega ono na hamowaniu wydzielania LH (hormon luteinizujący) oraz GnRH (gonadoliberyna). Owszem, powodują one zwiększenie siły i masy mięśniowej oraz pobudzają włókna mięśniowe do wzrostu, tym samym aktywując te uśpione, ale do osiągnięcia tych efektów niezbędne są duże ilości sterydu dostarczanego do organizmu. W ten sposób dochodzi do całkowicie odwrotnej reakcji – zbyt wysoki poziom syntetycznego hormonu prowadzi do negatywnej odpowiedzi mózgu, co z kolei skutkuje mniejszą ilością gonadoliberyny i lutropiny oraz obniżeniem intensywności pobudzenia przysadki mózgowej. Rezultatem tych wszystkich procesów jest zmniejszenie wydzielania testosteronu oraz objętości jąder u mężczyzn. Może to również prowadzić do niepłodności. Warte wyszczególnienia efekty uboczne stosowania testosteronu syntetycznego (sterydu anabolicznego), z jakimi powinniśmy się liczyć, to: impotencja wynikająca z niedoczynności jąder, niepłodność (oligospermia polegająca na zbyt niskiej liczbie plemników w nasieniu), hipogonadyzm (dysfunkcja gonad, w efekcie której dochodzi do zminimalizowania lub zahamowania produkcji hormonów i gamet), łysienie, trądzik, choroby nowotworowe nerek, choroby nowotworowe wątroby.

BEZPIECZNE ZWIĘKSZANIE POZIOMU MĘSKIEGO HORMONU Jedną z najważniejszych metod na drodze zwiększenia produkcji testosteronu jest proﬁlaktyka. Fundamentem utrzymywania optymalnego poziomu hormonu w organizmie jest sen. Podczas jego faz zanotowano największy wzrost poziomu testosteronu. Badania przeprowadzone przez National Aeronautics and Space Administration (NASA) sugerują, że optymalną „dawką” snu dla człowieka aktywnego jest 7 godzin na dobę. Bardzo ważna jest także odpowiednio dobrana dieta, bogata w mikro- i makroelementy (szczególnie

ELIK SIR MĘSKOŚ CI cynk) oraz jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Niezwykle ważnym czynnikiem jest stosowanie się do zakazu palenia oraz ograniczenie spożycia alkoholu. Obie używki zaburzają homeostazę układu hormonalnego. Skutecznymi, sprawdzonymi oraz stosowanymi od wieków środkami pełniącymi rolę czynników zwiększających produkcję naturalnego testosteronu oraz wzmagającymi libido są wyciągi z roślin zielnych (zwiększają również satysfakcję seksualną). Rośliny te wykorzystywane są także w suplementach dla sportowców (boosterach testosteronu). Najbardziej powszechnym składnikiem tego typu produktów jest buzdyganek ziemny (Tribulus terrestris). Jest on znanym, dalekowschodnim afrodyzjakiem stosowanym również w medycynie, i to od ponad 5000 lat. Nie wpływa negatywnie na zdrowie, a jedynie podnosi poziom naturalnego testosteronu, zwiększając jego produkcję w organizmie. Ekstrakty z tej rośliny korzystnie działają na stymulację hormonu luteinizującego (LH), co wpływa na wzmożoną produkcję męskiego hormonu, a to z kolei polepsza libido, czyniąc go doskonałym afrodyzjakiem. Zwiększony poziom testosteronu dostarczanego do komórek mięśniowych wpływa również na polepszenie wydolności oraz siły u osób trenujących. Aktywnymi składnikami tej „anabolicznej rośliny” są saponiny, które mają ponadto właś-

ciwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, oraz ﬂawonoidy (substancje o właściwościach antyoksydacyjnych). Do głównych typów saponin steroidowych należą: trybulozyna, protodioscyna, terestrozyd, trybulozyd, terestrozyny A-E i terestrozyny F-K. Substancje te wpływają na równowagę hormonalną ludzkiego ustroju, działając jednak jedynie w zakresie optimum poziomu testosteronu nakreślonego przez wartość ﬁzjologiczną.

JAKICH EFEKTÓW SPODZIEWAĆ SIĘ PO SUPLEMENTACJI TRIBULUS TERRESTRIS? W wyniku wzrostu wydzielania wolnego testosteronu możemy się spodziewać znaczącego zwiększenia libido oraz energii seksualnej. Testosteron jest również wychwytywany przez receptory tkanek mięśniowych i wykorzystywany w procesach anabolicznych. Pobudzane są dzięki temu także procesy produkcji białek, co z kolei wpływa na wzmożoną budowę nowych włókien mięśniowych oraz odbudowę starych. Spodziewać się też można wzrostu siły i wydolności treningowej. Dzieje się tak za sprawą aktywnego składnika Tribulus terrestris, czyli saponin, a w szczególności jednej z nich – protodioscyny. Dlaczego? Otóż ma ona zdolność do konwersji w ludzkim organizmie do postaci DHEA (dehydroepiandrosteron). Jest naturalnym hormonem

steroidowym produkowanym z cholesterolu w nadnerczach. DHEA jest również uważany za prekursor testosteronu, gdyż wykazuje do niego podobieństwo chemiczne. Może być w niego przekształcony, więc aktywnie wpływa na anabolizm mięśni, podniesienie wydolności treningowej oraz sprawności seksualnej. Wybierając booster testosteronu powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na jakość ekstraktu Tribulusa i stopień jego koncentracji. Unikajmy tanich produktów zawierających jedynie sproszkowane i wysuszone ziele buzdyganka ziemnego, ponieważ mają one mało cennych saponin steroidowych przez co działają słabo lub wcale. Najlepiej jest wybrać produkty standaryzowane na zawartość tych aktywnych ﬁtosteroli. Wtedy mamy pewność, że zawartość saponin jest stała w każdej porcji preparatu. Zwracajmy więc uwagę nie tylko na ilość samego ekstraktu w kapsułce, ale także na koncentrację składników aktywnych bo to one odpowiadają za skuteczność preparatu. W gamie produktów TREC znajdziesz cieszący się od lat uznaniem klientów TRIBULON zawierający ekstrakt Tribulus terrestris standaryzowany na 60% zawartość saponin steroidowych oraz zupełną nowość TRIBULON BLACK, który bazuje na ekstrakcie buzdyganka ziemnego zawierającym aż 95% saponin. To absolutny rekord! Janusz Ziółkowski

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 03/2011

PIERWIASTEK ŻYCIA I EN

SPOŚRÓD WSZYSTKICH NIEZBĘDNYCH DO ŻYCIA SKŁADNIKÓW MINERALNYCH TO WŁAŚNIE MAGNEZ MA SZCZEGÓLNE ZNACZENIE DLA SPORTOWCÓW. PIERWIASTEK TEN ODPOWIEDZIALNY JEST ZA GŁÓWNE ZASILANIE ENERGETYCZNE W CZASIE INTENSYWNEGO WYSIŁKU, TRANSPORT WODY, A TAKŻE PRZEKAZ NADZORUJĄCYCH SKURCZ MIĘŚNI IMPULSÓW NERWOWYCH. BARDZO CZĘSTO OSOBY AKTYWNE SĄ SZCZEGÓLNIE NARAŻONE NA JEGO NIEDOBORY, KTÓRE MOGĄ UTRUDNIAĆ BĄDŹ NA STAŁE ZATRZYMAĆ POSTĘPY TRENINGOWE. 24

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

iedobór magnezu należy do najpowszechniej występujących braków składników mineralnych w całej populacji ludzkiej. Jego objawy są łatwe do zaobserwowania – to nie tylko drgające powieki i skurcze mięśniowe, ale także rzadziej utożsamiane z jego deficytem notoryczne zmęczenie, osłabienie organizmu i nadmierna pobudliwość nerwowa. Bez odpowiedniej ilości magnezu ciało nie może sprawnie funkcjonować! Pierwiastek ten bierze udział w blisko 300 procesach metabolicznych, dlatego nawet niewielki jego deficyt może powodować osłabienie ogólnej kondycji psychofizycznej organizmu. Magnez pełni tak ważną rolę w naszym funkcjonowaniu, że naukowcy nie bez powodu określają go mianem minerału życia i energii. Spośród wszystkich składników mineralnych

ENERGII!

to właśnie on ma największy wpływ na metabolizm. Jest odpowiedzialny za miliony procesów zachodzących w każdej komórce naszego ciała. Blisko połowa magnezu w organizmie zmagazynowana jest w kościach, większość pozostałej części znajduje się w różnorodnych komórkach i organach. Tylko 1% krąży we krwi. Składnik ten jest niezbędny m.in. do prawidłowego funkcjonowania układów: odpornościowego, krwionośnego i nerwowego. Z punktu widzenia ﬁzjologii wysiłku najistotniejsza jest jego rola w produkcji energii, transporcie elektrolitów, utrzymywaniu prawidłowej glikemii, przekazie impulsów nerwowych, syntezie białek mięśniowych i mineralizacji kośćca. Utrzymanie optymalnego poziomu magnezu w organizmie jest więc niezwykle ważne, dlatego każdy – bez względu na stopień codziennej aktywności – powinien zadbać o właściwy jego udział w diecie. Nasze pożywienie wskutek obróbki technologicznej pozbawiane jest cennych składników mineralnych, dlatego też, aby zapobiec ich niedoborom, warto sięgnąć po wysokiej jakości preparat taki jak MAGNE-100 Sport. Zawiera on kompleks czterech łatwo przyswajalnych form magnezu uzupełnionego o witaminę B6, która dodatkowo zwiększa efektywność jego wchłaniania i suplementacji. MAGNE-100 Sport pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania organizmu na magnez. Każda dzienna porcja preparatu (2 kapsułki) dostarcza aż 375 mg czystego składnika w wysoce biodostępnej formie.

ROLA MAGNEZU W SPORCIE Żaden inny minerał nie jest dla sportowców tak ważny jak magnez! Niestety niektórzy traktują go często jedynie jako dobry środek na skurcze. To fakt – są przykrym skutkiem poważnego niedoboru magnezu, który objawia się między innymi zakłóceniem prawidłowej pracy włókien mięśniowych. Jednak nie należy traktować tego minerału wyłącznie jako doraźnego antidotum na tego typu dolegliwości, ponieważ skurcze to tylko jeden z odczuwalnych efektów jego deﬁcytu. Bardzo często pozostaje on niezauważalny

MASA WITALNOŚĆ

5 4 3 2 1

ODCHUDZANIE

| MAGNE100 SPORT | SKŁAD |

WYTRZYMAŁOŚĆ

Zawartość w porcji dziennej (2 kapsułki)

Zawartość w porcji (1 kapsułka)

Magnez (Tlenek Magnezu, Węglan Magnezu, Cytrynian Magnezu, Mleczan Magnezu)

375,00 mg (100%*)

187,50 mg (50%*)

Wit. B6 (Chlorowodorek Pirydoksyny)

1,4 mg (100%*)

0,7 mg (50%*)

MAGNESIUM

VIT. B6

PE R 1 P O R T I ON – 1 ca p

SKŁADNIKI AKTYWNE

RZEŹBA

187,5 mg 0,7 mg

KOMU POLECANY JEST PREPARAT? MAGNE-100 Sport to najwyższej jakości łatwo absorbowany kompleks mineralny polecany do codziennego uzupełniania niedoborów magnezu w diecie. Jego stosowanie jest w szczególności polecane osobom narażonym na związany z wysoką aktywnością deﬁcyt tego minerału, objawiający się ogólnym osłabieniem sprawności psychoﬁzycznej lub chronicznym zmęczeniem. Kacper Zastawniak

| WITAMINY, MINERAŁY I ENZYMY | GRUPA |

MIĘŚNIE

SIŁA

KONCENTRACJA

i z dnia na dzień się pogłębia. Intensywne treningi i źle zbilansowana dieta jeszcze bardziej zwiększają ucieczkę magnezu z organizmu, prowadząc do drastycznego spadku wydolności. Minerał ten jest jednym z najistotniejszych elementów energetyki treningowej. Jeśli codziennie nie dostarczasz odpowiedniej jego ilości, nie pomogą żadne inne suplementy. Magnez jest fundamentalnym dla skurczu mięśni składnikiem mineralnym, niezbędnym w procesie wytwarzania energii. Jego aktywny udział w produkcji i hydrolizie ATP (adenozynotrójfosforanu) zapewnia właściwe „zasilanie” dla intensywnie pracujących mięśni bez względu na rodzaj wykonywanej przez nie pracy. Już nawet jego najmniejszy deﬁcyt zmniejsza efektywność przemian ATP w komórkach, wywołując objawy przedwczesnego zmęczenia, które na przestrzeni czasu mogą przekształcić się w groźne w skutkach przetrenowanie. W trakcie wysiłku mocno zwiększa się zapotrzebowanie na energię, a procesy metaboliczne ulegają gwałtownemu przyspieszeniu, aby zapewnić mięśniom nieprzerwaną i wydajną pracę. Intensywność przemian ATP w trakcie treningu aerobowego (metabolizm tlenowy) zwiększa się 20-krotnie, natomiast w czasie ciężkich ćwiczeń siłowych (metabolizm beztlenowy) nawet 50-krotnie! Niesie to za sobą równie dynamiczny wzrost wykorzystania magnezu w procesach metabolicznych. Jednocześnie nawet o 30% zwiększa się ucieczka tego minerału wraz z potem i moczem. Wszystko to powoduje, że u osób ćwiczących dzienne zapotrzebowanie na magnez może być wyższe nawet o 20%.

*Zalecanego Dziennego Spożycia

SPOSÓB UŻYCIA: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 1 kapsułka 2 razy dziennie, najlepiej podczas posiłku. Preparat popić ok. 300 ml wody.

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

ENERG W CZYSTEJ POS KOFEINA JEST CHYBA NAJBARDZIEJ ZNANYM I NAJPOWSZECHNIEJ STOSOWANYM SKŁADNIKIEM POPRAWIAJĄCYM ZDOLNOŚCI PSYCHOFIZYCZNE ORGANIZMU. OLBRZYMIE GRONO LUDZI UŻYWA JEJ CODZIENNIE POD RÓŻNYMI POSTACIAMI I NIE WYOBRAŻA SOBIE ŻYCIA BEZ JEJ ORZEŹWIAJĄCEGO CIAŁO I UMYSŁ DZIAŁANIA. DLACZEGO POBUDZA I JAK MOŻE WSPOMAGAĆ WYSIŁEK SPORTOWY? KTÓRA FORMA KOFEINY JEST NAJKORZYSTNIEJSZA I DZIAŁA NAJSZYBCIEJ?

ofeina (1,3,7-trimetyloksantyna) należy do grupy ksantyn – powszechnie występujących w żywności alkaloidów. Ludzie od lat wykorzystują jej pozytywne działanie pobudzające, spożywając duże ilości używek (kawy, coli, herbaty). Niestety ich regularne stosowanie związane jest z występowaniem nieprzyjemnych działań niepożądanych, głównie ze strony układu pokarmowego. Naturalne źródła kofeiny często zawierają liczne dodatkowe składniki, które osłabiają jej wchłanianie i pozytywne oddziaływanie na organizm. Koncentracja czystego alkaloidu jest w nich stosunkowo niewielka, dlatego jesteśmy zmuszeni

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

GIA OSTACI

wy możliwości wysiłkowych wacha się pomiędzy 3 a 6 mg/kg wagi ciała. Co ciekawe, nawet analogiczna ilość tego alkaloidu z popularnych używek, np. kawy, działa słabiej niż w czystej postaci. To dlatego CAFFEINE 200 PLUS zawiera aż 200 mg najwyższej jakości kofeiny w całości w postaci bezwodnej. Preparat uzupełniono o naryngeninę, aby zmobilizować wszystkie siły organizmu i zapewnić maksymalną motywację do ciężkich ćwiczeń.

SZYBKOŚĆ DZIAŁANIA

stosować duże ich ilości. Razem z nimi wprowadzamy do organizmu wiele różnych ubocznych substancji o działaniu drażniącym.

KOFEINA BEZWODNA  NAJLEPSZA W SUPLEMENTACJI Tylko stosowanie kofeiny w postaci niezwiązanej gwarantuje maksymalne wykorzystanie jej potencjału bez nieprzyjemnych skutków ubocznych. Najlepszą i najczystszą formą tego alkaloidu jest kofeina bezwodna. To całkowicie wolna od zanieczyszczeń i składników dodatkowych, krystaliczna i czysta chemicznie postać kofeiny, która doskonale się wchłania i szybko pobudza organizm do intensywnej pracy. Liczne badania naukowe prowadzone z udziałem sportowców różnych dyscyplin wskazują, że skuteczna dawka kofeiny prowadząca do popra-

Kofeina bezwodna jest błyskawicznie wyłapywana z przewodu pokarmowego i przez krwioobieg szybko dociera do układu nerwowego. Następnie przenika przez barierę krew/mózg i wykorzystując swoją analogię w budowie do adenozyny, łączy się ze specyﬁcznymi dla niej receptorami na powierzchni błon komórek nerwowych trwale je blokując. Ponieważ adenozyna przenosi w mózgu sygnał o zmęczeniu organizmu, kofeina – blokując ten przekaz – niweluje jego pierwsze objawy. Dzięki suplementacji czystą, bezwodną formą tego alkaloidu przed treningiem możesz zwiększyć własną motywację do działania i na długo oddalić uczucie ﬁzycznego i psychicznego wyczerpania, utrudniające jego kontynuację. Kofeina nasila wydzielanie epinefryny (adrenaliny), która stymuluje układ krwionośny i oddechowy oraz mięśnie do intensywniejszej i bardziej wydajnej pracy. W wyniku działania tego hormonu w tkance mięśniowej nasila się metabolizm węglowodanów, a w tkance tłuszczowej proces lipolizy (początkowy etap spalania tłuszczu). Kofeina zwiększa więc ilość niezbędnej energii, która zasila ciężko pracujące mięśnie. W wyniku tego działania następuje odczuwalny wzrost siły, wytrzymałości i wydolności, co pozwala na zwiększenie intensywności i efektywności ćwiczeń oraz umożliwia szybsze postępy treningowe. Okres aktywności kofeiny w organizmie jest relatywnie długi, dlatego wpływa ona również pozytywnie na proces regeneracji powysiłkowej. Aktywując metabolizm tłuszczu, ogranicza rozkład glikogenu, a po zakończeniu ćwiczeń przyspiesza odbudowę jego zapasów o blisko 60%.

MASA WITALNOŚĆ

5 4 3 2 1

MIĘŚNIE

ODCHUDZANIE

CAFFEINE NARINGENIN

KOMU POLECANY JEST PREPARAT? CAFFEINE 200 PLUS to doskonały preparat dla wszystkich osób aktywnych ﬁzycznie i umysłowo, które potrzebują dodatkowej mobilizacji oraz stymulacji do podejmowania nowych wyzwań treningowych i intelektualnych. To doskonały i skoncentrowany zamiennik używek, takich jak kawa, herbata czy cola, pozbawiony typowych dla nich wad i właściwości drażniących. Preparat wykazuje silne działanie energetyzujące i pobudzające, przyczynia się do poprawy możliwości wysiłkowych oraz wzrostu wytrzymałości ogólnej i siłowej organizmu. KACPER ZASTAWNIAK

WYTRZYMAŁOŚĆ RZEŹBA

SKŁADNIKI AKTYWNE

CAFFEINE 200 PLUS to wyjątkowy produkt, który pobudza cały organizm do wzmożonej aktywności ﬁzycznej i psychicznej. Jego formuła wykorzystuje wzajemną synergię działania najwyższej jakości kofeiny bezwodnej oraz silnie skoncentrowanej naryngeniny, pochodzącej ze standaryzowanego ekstraktu owoców grapefruita (Citrus paradisi). Składnik ten nadaje charakterystyczną gorycz owocom cytrusowym, ale ma także inne ciekawe właściwości. Badania naukowe wykazały, że przy skojarzonej doustnej suplementacji, w wyniku specyﬁcznej interakcji metabolicznej naryngenina zwiększa poziom kofeiny we krwi nawet o 28% i przedłuża okres jej aktywności w organizmie o blisko 30%. Dodatkowo naryngenina działa termogenicznie i wspólnie z kofeiną aktywuje metabolizm tłuszczów, prowadząc do ograniczenia ich podskórnych zapasów i zwiększenia ilości energii użytecznej. Dzięki temu CAFFEINE 200 PLUS jeszcze skuteczniej wspomaga organizm w trakcie wykonywania naprawdę ciężkiej pracy. Preparat wspomaga czujność i koncentrację, niweluje objawy zmęczenia i zwiększa motywację do intensywnych treningów. CAFFEINE 200 PLUS to nie tylko silny stymulant, ale także produkt o niezwykle wysokim potencjale energetyzującym, który zwiększa efektywność organizmu w trakcie intensywnych wysiłków tlenowych i beztlenowych.

SIŁA

KONCENTRACJA

200 mg 49 g

POBUDZENIE, WYTRZYMAŁOŚĆ, KONCENTRACJA

Kofeina Bezwodna

Zawartość w porcji dziennej (2 kapsułki) 400,00 mg

Zawartość w porcji (1 kapsułka) 200,00 mg

Ekstrakt Grapefruita 100,00 mg 50,00 mg (Citrus paradisi) [98% naryngeniny] SPOSÓB UŻYCIA: Zalecana porcja do spożycia to 1 kapsułka 2 razy dziennie, najlepiej przed śniadaniem i 30 min przed treningiem. Preparat popić ok. 300 ml wody. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem! P E R 1 P OR T I O N – 1 C A P

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

SIŁA UKRYTA W HORMONACH DLACZEGO JEDNYM BUDOWANIE MASY PRZYCHODZI ŁATWO, A INNI WALCZĄ O KAŻDY KILOGRAM MIĘŚNI? DOSTĘPNOŚĆ SKŁADNIKÓW BUDULCOWYCH I MOCNY TRENING TO WARUNEK KONIECZNY DLA DOBREGO ANABOLIZMU, JEDNAK WŁADZĘ NAD NIM SPRAWUJĄ HORMONY. JAK MAKSYMALNIE WYKORZYSTAĆ UKRYTY W NICH POTENCJAŁ? JAK ZWIĘKSZYĆ PRODUKCJĘ WŁASNYCH HORMONÓW ANABOLICZNYCH, NIE SIĘGAJĄC PO NIEDOZWOLONE WSPOMAGANIE?

etabolizm to niezwykle skomplikowana sieć powiązanych wzajemnymi zależnościami reakcji biochemicznych. Oczywiście to, w jakim kierunku zmierza, zależy w dużym stopniu od genów, co nie oznacza jednak, że nie mamy żadnego wpływu na naszą przemianę materii. Wręcz przeciwnie. To, jak się odżywiamy i w jaki sposób trenujemy, ma bardzo duży wpływ na stan metabolizmu organizmu. Jeśli ciężko ćwiczymy i dbamy o pełnowartościową dietę, dajemy mu impuls do wzrostu oraz stwarzamy korzystne dla tego procesu środowisko. Dostępność wszystkich niezbędnych składników budulcowych stwarza optymalne warunki dla reakcji anabolicznych, które umożliwiają postęp treningowy oraz nieustanną rozbudowę i regenerację mięśni. Dlaczego jednak nie wszyscy osiągają wymarzone wyniki w sporcie? Czemu jednym budowanie masy przychodzi łatwo, a inni walczą o każdy kilogram mięśni? Tu dochodzimy do sedna problemu – dieta i trening są bardzo istotne dla anabo-

lizmu, ale nadrzędną kontrolę sprawują nad nim hormony.

HORMONY STERUJĄ ANABOLIZMEM Spośród wszystkich substancji o znaczeniu regulatorowym to właśnie hormony mają największy wpływ na intensywność procesów anabolicznych, w których syntezowane są niezbędne do wzrostu masy mięśniowej proteiny. Dzięki ich działaniu komórki mięśniowe uzyskują sygnał konieczny do rozpoczęcia produkcji białek. W wyniku transkrypcji na podstawie znajdującego się w jądrze komórkowym DNA powstaje mRNA – przekaźnikowy materiał genetyczny. W warunkach dostępności wszystkich składników budulcowych rozpoczyna się proces translacji, w którym zapisana w komórkowym mRNA informacja przepisywana jest z języka nukleotydów na ściśle określoną sekwencję aminokwasów. W ten sposób powstaje łańcuch polipeptydowy, który wydłuża się i formuje niezbędne w danym momencie białko. Indukowana przez hormony i intensywny tre-

WYPRÓBUJ POZOSTAŁE PROFESJONALNE PREPARATY

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

zaawansowane połączenie najskuteczniejszych stymulatorów syntezy tlenku azotu

NITRO(X)PACK

innowacyjne połączenie anabolików wspomagających wzrost i regenerację mięśni

STERO(X)PACK

fuzja najsilniejszych termogeników i substancji przyspieszających redukcję tłuszczu

LIPO(X)PACK

(X)PACK SERIES

ning synteza protein prowadzi do odbudowy włókien mięśniowych, umożliwiając sprawną regenerację powstających podczas ćwiczeń mikrourazów. W taki oto sposób zachodzi adaptacja wysiłkowa, która w korzystnych warunkach metabolicznych (duża ilość wysokiej jakości „surowca” aminokwasowego i energii) sprawia, że uszkodzenia odbudowywane są z zapasem. Indukowane hormonalnie procesy anaboliczne powodują nie tylko odtworzenie zniszczonych w warunkach intensywnego wysiłku struktur, ale także hipertroﬁę (wzrost wielkości komórek mięśniowych) oraz hiperplazję (wzrost liczby komórek), umożliwiając zwiększanie masy i siły mięśni.

SOMATOTROPINA  HORMON NADZORUJĄCY WZROST Jednym z najistotniejszych z punktu widzenia rozwoju masy i siły mięśniowej stymulatorów anabolicznych jest ludzki hormon wzrostu. To właśnie on jest głównym „nadzorcą” na mięśniowym placu budowy i steruje wzrostem oraz rozwojem całego organizmu. Somatotropina jest produkowana przez komórki somatotropowe znajdujące się w przednim płacie przysadki mózgowej. Receptory wrażliwe na działanie hormonu wzrostu znajdują się na powierzchni wszystkich komórek naszego organizmu. Chociaż jego wysoki poziom jest ważny w każdej dyscyplinie, to właśnie w sportach siłowych i sylwetkowych ma kluczowe znaczenie dla rozwoju wielkości i siły mięśni. W wyniku działania somatotropiny zwiększa się beztłuszczowa masa ciała, a także poprawia się wygląd samych mięśni. Liczne badania sugerują też, że korzystnie wpływa on na metabolizm tłuszczu, przyczyniając się do redukcji tkanki tłuszczowej. Odpowiednio wysoki poziom endogennej somatotropiny w organizmie, ze względu na silne działanie anaboliczne, umożliwia sprawną regenerację nawet po ciężkich wysiłkach. Co ciekawe, aktywność ﬁzyczna wzmaga wydzielanie hormonu wzrostu, jednak najważniejszym okresem, w którym wydzielany jest do krwioobiegu, jest faza głębokiego snu. Naukowcy udowodnili, że jego poziom jest bezpośrednio zależny od intensywności treningu oporowego oraz odpowiedniej liczby niektórych, kluczo-

wych aminokwasów. Dlatego ciężkie ćwiczenia siłowe i bogata w białko dieta lepiej stymulują wzrost mięśni.

JAK JESZCZE MOŻNA ZWIĘKSZYĆ POZIOM HORMONU WZROSTU? Aby odpowiedzieć sobie na to pytanie, musimy najpierw poznać jego budowę i sposób, w jaki działa na organizm. Ludzka somatotropina składa się ze 191 aminokwasów. Gdy hormon ten napotka specyﬁczny receptor na powierzchni komórki mięśniowej, zwiększa się dopływ aminokwasów oraz ilość mRNA w jej wnętrzu, co bezpośrednio nasila proces syntezy protein. Liczne badania wykazały, że wśród wszystkich aminokwasów L-arginina, L-ornityna, L-lizyna i L-glutamina najsilniej wpływają na produkcję, wydzielanie i poziom tego hormonu w organizmie. Wchodzą one bezpośrednio w skład łańcucha polipeptydowego somatotropiny, a także mogą ograniczać jej biologiczną dezaktywację. Kolejnym naturalnym sposobem jest dbanie o właściwą higieną snu. Powinien on trwać przynajmniej 7 godzin, ale to nie jego długość jest najważniejsza, tylko jakość. Niektóre naturalne składniki zawarte w pożywieniu, takie jak L-tryptofan, L-teanina czy magnez, przyjmowane wieczorem pomagają się dodatkowo wyciszyć. Nie działają nasennie, ale wprowadzają nasze ciało w stan relaksu, co owocuje spokojnym i niezakłóconym snem. Wtedy nocna sekrecja hormonu wzrostu jest intensywniejsza, a organizm jest na najlepszej drodze do pełnej regeneracji i wzrostu.

TESTOSTERON  HORMON MĘSKOŚCI Drugim niezwykle ważnym i dobrze znanym hormonem o działaniu anabolicznym jest testosteron. Znajdujące się w jądrach komórki śródmiąższowe Leydiga pobudzane przez hormon luteinizujący (LH) wytwarzają codziennie około 6–7 mg tego silnie androgennego składnika. Podobnie jak większość hormonów, testosteron transportowany jest w krwi w postaci nieaktywnej – jako kompleks z białkiem transportowym SHGB. Około 7% testosteronu (T) może ulegać redukcji do 5-α-dihydrotesteronu (DHT), który działa od niego prawie 5 razy silniej. Niewielka część tego męskiego hormonu

WYPRÓBUJ POZOSTAŁE PROFESJONALNE PREPARATY

JOINT(X)PACK 29

połączenie substancji efektywnie wspierających sprawną regenerację tkanki łącznej

precyzyjnie dobrany kompleks marko- i mikroskładników pokarmowych

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

VITAL(X)PACK

kompleks najsilniejszych składników o działaniu pobudzającym i energetyzującym

FUEL(X)PACK

(X)PACK SERIES

(około 0,3%) przekształcana jest przez enzym aromatazę do estradiolu. Niestety nie jest to korzystne dla rozwoju muskularnej sylwetki. W przeciwieństwie do odpowiedzialnych za męski wygląd testosteronu i DHT (regulujących maskulinizację) estradiol wywołuje efekt odwrotny – pobudza rozwój cech żeńskich (feminizację). To właśnie dlatego niektórzy z nas mają większą tendencję do wiązania wody pod skórą oraz rozwoju tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach sutków, bioder, ud i pośladków. W przeciwieństwie do hormonu wzrostu receptory specyﬁczne dla testosteronu nie znajdują się na powierzchni, ale we wnętrzu komórki – w jej jądrze i cytoplazmie. Po związaniu z receptorem dochodzi do aktywacji sekwencji DNA i rozpoczęcia procesu transkrypcji, który zapoczątkowuje biosyntezę protein. Hormon ten wywołuje zatem w mięśniach bezpośredni efekt anaboliczny, prowadząc do przyrostu czystej tkanki mięśniowej. Testosteron to także główny męski hormon płciowy. Odpowiada za rozwój II- i III-rzędowych cech płciowych oraz za podstawowe funkcje seksualne.

CZY MOŻEMY WPŁYNĄĆ NA POZIOM TESTOSTERONU? Wraz z wiekiem spada produkcja testosteronu, co objawia się nie tylko zmianą wyglądu i kompozycji naszego ciała, ale także zmniejszeniem libido. U wielu mężczyzn produkcja tego hormonu ulega spowolnieniu już po 25 roku życia. Jest to związane nie tylko z uwarunkowaniami osobniczymi, ale także z mało aktywnym trybem życia, stresem i co niezwykle istotne – z niedoborami pewnych specyﬁcznych składników pokarmowych. Dieta ma ogromny wpływ na produkcję endogennego testosteronu, na jego wydzielanie oraz okres aktywności w organizmie. Musimy się odżywiać regularnie i w żadnym razie nie powinniśmy eliminować tłuszczu w pożywieniu, ponieważ bazą do

produkcji testosteronu są związki tłuszczowe, tj. cholesterol. Zwróćmy jednak uwagę na jakość spożywanych lipidów. Przede wszystkim powinniśmy unikać niezdrowych, nasyconych tłuszczów, a dieta powinna obﬁtować w nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym omega-3, które możemy znaleźć w rybach, orzechach oraz wysokiej klasy suplementach. Proste węglowodany, które indukują magazynowanie tłuszczu, też nie są wskazane, ponieważ im niższy jest jego poziom, tym więcej testosteronu produkuje organizm i tym efektywniej przebiega wzrost mięśni. Równie istotne jest odpowiednie spożycie składników mineralnych i witamin o działaniu antyoksydacyjnym. Cynk i magnez pełnią kluczową rolę w procesie syntezy i utrzymywania optymalnego poziomu testosteronu. Ten pierwszy nie tylko wspomaga produkcję hormonu, ale także hamuje działanie aromatazy zmieniającej testosteron w żeńskie estrogeny. Dzięki temu więcej pozostaje go w aktywnej formie. Ponadto cynk poprawia jakość i objętość nasienia oraz zwiększa libido, dzięki czemu niezwykle korzystnie wpływa na naszą sprawność seksualną. Z kolei właściwa ilość magnezu w diecie ogranicza proces łączenia się testosteronu z białkiem transportowym (SHGB), wskutek czego więcej tego hormonu występuje w formie niezwiązanej. Badania naukowe potwierdzają, że właściwa podaż cynku i magnezu jest niezbędnym czynnikiem warunkującym produkcję i sekrecję (wydzielanie) męskich hormonów płciowych. Istnieje także bardzo wiele innych składników naturalnie występujących w żywności i roślinach, które podane w odpowiednio skoncentrowanej formie mogą korzystnie wpływać na poziom testosteronu. Wiele ziół od wieków stosowanych było w celu przywrócenia równowagi w sferze seksualnej. Dzisiejsze badania naukowe potwierdzają to, co tradycyjne ziołolecznictwo odkryło już dawno temu. W wielu roślinach kryją się składniki

MASA WITALNOŚĆ

5 4 3 2 1

MIĘŚNIE

SIŁA

KONCENTRACJA

ODCHUDZANIE

WYTRZYMAŁOŚĆ RZEŹBA

Wzrost produkcji testosteronu i hormonu wzrostu

1,4 g 4,0 g 375 mg 15 mg TRIBULUS GH AMINO ZINC EXTRACT BOOSTER MAGNESIUM PER 1 POR TION - 1 sach

Kompleks ziół, aminokwasów i minerałów Tylko 1 saszetka dziennie

SPOSÓB UŻYCIA: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 1 saszetka. Preparat popić ok. 300 ml wody. W dni treningowe: 1 saszetka 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 1 saszetka 30 min. przed posiłkiem. W celu uzyskania maksymalnych efektów preparat należy stosować systematycznie przez okres 4–6 tygodni.

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

o bardzo wysokim potencjale anabolicznym. Wyizolowane i skoncentrowane substancje aktywne w całkowicie bezpieczny dla zdrowia sposób zwiększają ﬁzjologiczne możliwości produkcji testosteronu. Naturalne saponiny, lignany, ﬂawonoidy oraz inne roślinne analogi steroidowe mogą zwiększać aktywność hormonu lutenizującego (LH), który zawiaduje produkcją testosteronu w jądrach. Ponadto wywierają one ogólne działanie wzmacniające i witalizujące, co przekłada się na poprawę funkcji seksualnych i wzmocnienie libido. Podane w postaci skoncentrowanych, specjalistycznych suplementów diety mogą się okazać niezwykle pomocne. Roślinne analogi steroidowe dostarczają niezbędnego budulca do syntezy endogennego testosteronu, a także stymulują jego sekrecję i pomagają zoptymalizować jego poziom w organizmie. Dzięki nim możemy maksymalnie wykorzystać nasz naturalny potencjał anaboliczny bez sięgania po nielegalne wspomaganie.

TESTOXPACK Prowadzisz aktywny tryb życia, ciężko trenujesz i chcesz w naturalny sposób zwiększyć produkcję kluczowych hormonów o działaniu anabolicznym? Sięgnij po kompleksowy preparat, który dostarczy organizmowi wszystkich niezbędnych składników do ich syntezy. TESTO(X)PACK to innowacyjna, wieloskładnikowa formuła stanowiąca precyzyjną kombinację skoncentrowanych ekstraktów roślinnych, aktywnych aminokwasów, witamin i minerałów. Nie musisz już kupować całej gamy produktów stymulujących funkcje anaboliczne, ponieważ specjaliści TREC NUTRITION wybrali najskuteczniejsze składniki aktywne i połączyli je w jednym preparacie w postaci bardzo wygodnych w użyciu saszetek. Dzięki fuzji synergistycznych składników ziołowych zwiększających produkcję testosteronu (TESTOFORM HERB MATRIX), wraz z naturalnymi boosterami hormonu wzrostu (GH AMINO BOOSTER) oraz kompleksem anabolicznych minerałów i witamin (VITA-MIN ANABOLIC FACTOR), uzyskano skuteczny i bezpieczny preparat o bardzo szerokim spektrum działania. TESTO(X)PACK to produkt przeznaczony dla najbardziej doświadczonych i wymagających sportowców. Ta profesjonalna receptura sprawdzi się jako doskonałe uzupełnienie diety u intensywnie trenujących zawodników. Regularna suplementacja ułatwi osiągnięcie nawet najbardziej ambitnych celów treningowych, ograniczy zmęczenie oraz zwiększy możliwości adaptacyjne i sprawność psychoﬁzyczną całego organizmu. Wysoki poziom hormonów o działaniu anabolicznym wspomaga rozwój muskularnej i estetycznej sylwetki, wolnej od podskórnej tkanki tłuszczowej. Endogenny hormon wzrostu i testosteron w zupełnie naturalny sposób przyspieszają i nasilają proces syntezy protein, ułatwiając wzrost czystej masy mięśniowej bez grama tłuszczu. Wybierz TESTO(X)PACK, a Twój ciężki trening i restrykcyjna dieta przyniosą w końcu upragnione rezultaty. Z tym preparatem stać Cię na więcej! TREC TEAM

baton VS. wysokobiałkowy

baton wysokoscukrzony

28 g 9 g 5 g 5 g

SATURATED FAT PER 1 PORTION – 85 g

PROTEIN SUGARS FIBRE

Zawartość 1 BATON – 85 g

Białko

28,0 g

Cukry

9,0 g

Tłuszcz

12,0 g

Tłuszcze nasycone

5,0 g

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

Zawartość 1 BATON – 85 g

Jeśli nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego i bogatego w białko posiłku, możesz go zastąpić sportowym batonem. TRIUMPH jest propozycją dla wymagających – to wyjątkowy baton pełny zdrowych składników odżywczych, który zawiera aż 30 g najlepszych protein. To niewielka przekąska z dużą zawartością skoncentrowanego białka pochodzącego z szybkowchłanianego izolatu i koncentratu protein serwatki z wolno trawionym kazeinianem wapnia oraz niewielkim dodatkiem wysokiej jakości izolatu białka soi. TRIUMPH nie tylko zaspokaja głód, ale także dostarcza naszemu organizmowi najlepszego budulca do rozwoju wysokojakościowej muskulatury.

Producenci zachwalają własne batony we wszystkich reklamach, lansując trend, że ich produkty dodają siły i pomagają wyjść ze stanu ﬁzycznego wyczerpania. Owszem, są smaczne i słodkie, ale nic poza tym! Wyprodukowano je z tanich i silnie przetworzonych składników pokarmowych gwarantujących maksymalny zysk masowej produkcji. Zawierają co prawda dużo energii, ale pochodzi ona z mało korzystnych źródeł (głównie proste węglowodany i nasycony tłuszcz), dlatego dają tylko chwilowego „kopa” związanego z zalewającą organizm „falą prostego cukru”. Przy tym wszystkim prawie w ogóle nie ma w nich niezbędnego białka. Zatem jeśli jesteś aktywny ﬁzycznie lub uprawiasz sport i potrzebujesz szybko działającego zamiennika posiłkowego, wybierz specjalistyczne batony sportowe. One również są bardzo smaczne, a przy tym zawierają skoncentrowane i zdrowe składniki odżywcze. Białko

7,8 g

Cukry

35,7 g

Tłuszcz

20,1 g

Tłuszcze nasycone

8,3 g

VITAMIN-SHOP MAGAZINE 02/2011

Jeśli jesteście Państwo zainteresowani prowadzeniem w pełni profesjonalnego punktu sprzedaży suplementów, odżywek i witamin pod marką Vitamin-Shop® prosimy o kontak z nami: oﬃce@vitamin-shop.pl / tel. 71 79 58 169

BIAŁA PODLASKA – ul. Wojska Polskiego 11 BIAŁOGARD – pl. Wolności 5 BIAŁYSTOK – GALERIA BIAŁA, ul. Cz. Miłosza 2 BIAŁYSTOK – CH AUCHAN, ul. Hetmańska 16 BIAŁYSTOK – ul. Krakowska 3/1 BIELSKO–BIAŁA – ul. Cechowa 27 BIŁGORAJ – ul. Kopernika 15 BYDGOSZCZ – GALERIA POMORSKA, ul. Fordońska 141 BYTOM – CH PLEJADA, ul. Jana Nowaka Jeziorańskiego 25 CHEŁM – ul. Lwowska 11c (Ip.) ELBLĄG – ul. Lutego 21/23 EŁK – ul. Wojska Polskiego 70 GDAŃSK – CH MORENA, ul. Schuberta 102a GDAŃSK – Pasaż Królewski (obok LOT–u), ul. Wały Jagiellońskie 8 GDAŃSK – ul. Grunwaldzka 87/91 GDAŃSK – CH GALERIA PRZYMORZE, ul. Obrońców Wybrzeża 1 GDAŃSK – Galeria Handlowa REAL, ul. Kołobrzeska 32 GDYNIA – ul .10 Lutego 37 GDYNIA – ul. Świętojańska 90 GRUDZIĄDZ – ul. Kosynierów Gdyńskich 9 JANÓW LUBELSKI – ul. Bialska 16 KALISZ – ul. Śródmiejska 20 KARTUZY – ul. 3 Maja 10 KATOWICE – CH „3 STAWY”, ul. Pułaskiego 60 KIELCE – GALERIA ECHO, ul. Świętokrzyska 20 KIELCE – ul. Warszawska 28 KIELCE – ul. Paderewskiego 48 KŁODZKO – CH „TWIERDZA”, ul. Noworudzka 2 KONIN – ul. Błaszaka 2b KONIN – CH FERIO, ul. Czereśniowa 31a KOSZALIN – GALERIA EMKA, ul. Jana Pawła II 20 KOŚCIAN – ul. Śmigielska 32 KOŚCIERZYNA – ul. Młyńska 14a KROSNO – FULL MARKET, ul. Kolejowa 27 KWIDZYN – ul. Konopnickiej 9 LEGNICA – ul. Wrocławska 123 LESZNO – ul. Słowiańska 32 LĘBORK – ul. Handlowa 1b/90 LUBLIN – Galeria Handlowa OLIMP IV, al. Spółdzielczości pracy 32 LUBOŃ – CH PAJO, ul. Żabikowska 66 ŁÓDŹ – CH TESCO Bałuty, ul. Pojezierska 93 ŁÓDŹ–TEOFILÓW – ul. Rydzowa 10 ŁOMŻA – ul. Krótka 14 MALBORK – CH JEGIEŁŁO, ul. Kościuszki 5 OLSZTYN – ul. Dąbrowszczaków 13/14 OPOLE – ul. Muzealna 1 OSTRÓW WLKP. – ul. Wrocławska 21 PIŁA – Plac Zwycięstwa 18 PŁOCK – CH ECHO, ul. Przemysłowa 1 POLICE – ul. PCK–Targowisko POZNAŃ – ul. Winogrady 62 POZNAŃ – Rondo Pasaż, ul. Zamenhofa 133 PRZEMYŚL – ul. Mickiewicza 28 PUŁAWY– Galeria „Zielone FERIO”, ul. Lubelska 2 RADZYŃ PODLASKI – ul. Warszawska 39/2 RUDA ŚLĄSKA – ul. Sienkiewicza 10 RUMIA – GALERIA „RUMIA”, ul. Sobieskiego 14 RZESZÓW – ul. 3 Maja 2 SANOK – ul. Żwirki i Wigury 5 SŁUPSK – CH PASSO, ul. Tuwima 3/5 SOCHACZEW – pl. Kościuszki 10 SOPOT – DH MONTE, ul. Boh. Monte Cassino 25 (IIp.) SOSNOWIEC – ul. Staszica 8b STAROGARD GDAŃSKI – CH KUPIEC, al. Niepodległości 4 SZCZECINEK – ul. Boh. Warszawy 10 SZCZYTNO – ul. Polska 24 ŚWIECIE – ul. 10 lutego 13 TOMASZÓW MAZOWIECKI – ul. Graniczna 60 b WAŁBRZYCH – ul. Nowy Świat 1a (wejście od ul. Konopnickiej) WARSZAWA – GALERIA URSYNÓW (Ip.), Al. KEN 36 WARSZAWA – KING CROSS PRAGA, ul. Jubilerska 1/3 WARSZAWA – CH TARGÓWEK, ul. Głębocka 15 WARSZAWA – PH TESCO, ul. Górczewska 212/226 WEJHEROWO – CH NANICE, ul. Judyckiego 11 WIELUŃ – ul. Barycz 11 WROCŁAW – Bielany Wrocławskie, CH AUCHAN, ul. Francuska 6 WROCŁAW – DH SOLPOL 2, ul. Świdnicka 18–20 WROCŁAW – CH FACTORY, ul. Graniczna 2 ZABRZE – CH PLATAN, pl. Teatralny 12 ZDUŃSKA WOLA – ul. Łaska 90 ZIELONA GÓRA – Zielonogórskie Centrum Odżywek, ul. Kupiecka 4 ZIELONA GÓRA – CH AUCHAN, ul. Batorego 128

najskuteczniejsze produkty na rynku największy asortyment najkorzystniejsze ceny w Polsce super promocje towarowe profesjonalna obsługa i doradztwo estetyczne i funkcjonalne sklepy największa sieć placówek

z odżywkami, suplementami diety i witaminami dla sportowców i nie tylko.

Największa w Europie profesjonalna sieć sklepów