GUÍA DE MEDITACIÓN

GUIA DE MEDITACIร N Meditar es simple

Mรณnica Arรกnguiz Ancestrologa-Terapeuta Reiki

MEDITAR ES SIMPLE, Mรณnica Arรกnguiz

En todas mis terapias incluyo la meditación, antes de comenzar una sesión de Ancestrología, reiki o tarot terapéutico doy inicio meditando, ¿por qué? Mi razón es porque al meditar generas automáticamente un espacio sagrado, en una meditación elevas la vibración del paciente, del lugar nos conectamos y abrimos portales de comunicación en donde podemos trabajar en consciencia.

Con amor & gratitud Mónica Aránguiz

MEDITAR ES SIMPLE, Mónica Aránguiz

Mi amor por la meditación es mi creencia de que si rezamos, meditamos y traemos más compasión y amor a cada acto diario, estaremos aportando un bienestar en nosotros y en nuestro entorno ya sea familiar, de trabajo, en nuestra casa o cualquier ambiente que habitemos.

Meditar es un acto simple, sencillo, que necesita unos pocos minutos y ninguna condición especial, mi mirada sobre la meditación es simplista, sabiendo que existen técnicas, metodologías y un gran mundo académico y cultural en torno a la meditación, mi postura ante ella es verla como un acto cotidiano, liviano y amigable, que a lo largo de los días se vuelva un hábito en nuestra vida.

MEDITAR ES SIMPLE, Mónica Aránguiz

“Meditar es hacer que tus emociones y tu mente guarden silencio para que puedas escuchar la voz del alma"

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Meditación, ¿Qué es?

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Meditar

es tener un espacio de tiempo, en el que

aquietas la mente, respiras y dejas por un momento fuera de tu cabeza pensamientos, emociones, incomodidades físicas y entras en un espacio de infinidad del espíritu, en el cual por el solo hecho de despojarte de lo externo, te sientes tranquilo, en paz.

Se dice que meditar es “poner la mente en blanco” en lo personal pienso que si meditamos desde esta premisa es tener un objetivo poco alentador. Meditar es un espacio de autorregulación, pasar de un estado de angustia o estrés a uno de paz, Cuando meditamos, entramos en conexión con el presente, con esta realidad en la que vivimos y que en ocasiones no podemos ver ni apreciar. Estar presentes en el aquí y ahora es a los que nos va conduciendo el habito de la meditación.

MEDITAR ES SIMPLE, Mónica Aránguiz

MEDITAR ES SIMPLE, Mรณnica Arรกnguiz

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Para que meditar

Meditar es una terapia gratuita, que puedes utilizar en el momento, el día y la hora que desees. Meditar te genera un espacio mágico que te abstrae de todo lo que te rodea.

En estos tiempos apresurados en los que vivimos, muchas veces tenemos ganas de irnos lejos, de dejarlo todo, de escapar a un lugar tranquilo o simplemente de estar solos. Cuando esto pasa es porque tu ser más elevado te está avisando que debes detener, que hay que parar, es la primera luz amarilla de aviso de que algo anda mal. Meditar es una excelente alternativa.

Unos minutos te pueden liberar de todos esos pensamientos, sobre todo si utilizas meditaciones guiadas en las cuales puedes viajar mentalmente a una playa, un bosque, un lugar apartado. Ahí es donde ocurre esa misteriosa magia de desconexión y liberación. Recuerda que en un estado meditativo te despojas de los pensamientos, emociones y malestares físicos.

Cuando hablo de meditación, estoy hablando de 4 a 10 minutos como tiempo estimado para un buen inicio. Como antes mencioné esta es una guía práctica, sencilla aplicable a nuestros tiempos.

MEDITAR ES SIMPLE, Mónica Aránguiz

Que debemos saber Durante la meditación pueden ocurrir situaciones que te pueden desalentar, es importante que las tengas en cuenta y sepas que son absolutamente normales y no impiden en absoluto tu proceso y lo más importante es no juzgar lo que te suceda.

 Puedes tener recuerdos, imágenes de alguna situación desagradable, sólo déjalo pasar y no te detengas en eso.  Es frecuente que se revuelvan un poco las emociones y sentimientos, que estos te lleven a enfocarte en alguna persona, no analices, solo déjalo pasar.  Es posible que tengas alguna emoción de pena, nostalgia, eso también es parte del proceso, no te detengas, respira.  Puedes sentir molestias físicas, dolores por la posición en la que estás, cosquilleo, incomodidad, es normal y no te detengas en ello, respira y centra tu atención en tu respiración.

Todo esto que sucede es normal y la explicación es que en un estado meditativo es cuando los bloqueos de energía acumulados en la mente, el inconsciente y el cuerpo físico se manifiestan, o visto de otra manera, es en este estado en donde los puedes observar, ya que el estado alerta en el que vivimos no nos permite la “autobservación”

MEDITAR ES SIMPLE, Mónica Aránguiz

Practiquemos

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Ideal para liberar tensiones, estrés físico y emociones nocivas.

La puedes realizar sentada, acostada e incluso viajando en el autobús.

Comencemos!

Cierra los ojos y respira profundamente dos veces, inhalando y exhalando por la nariz.

1. Lentamente comienza a traer tu atención a la respiración, manteniéndola siempre por la nariz.

2. Inhala profundo y siente cómo el aire ingresa por tu nariz y baja hasta tu abdomen. Si no puedes sentirlo, sólo visualízalo o imagínalo.

3. Ahora comienza a imaginarte que al inhalar el aire se convierte en luz, de color blanco brillante, siente como esa luz ingresa por tu nariz.

4. Inhala profundo luz blanca que te brinda paz, tranquilidad, esa luz mágica te limpia, bendice y purifica.

5. Al exhalar, imagínate que sale por tu nariz una capa de humo gris o negro. Este humo representa todas tus tensiones, emociones, negativas, preocupaciones o problemas diarios.

6. Permite que salgan completamente esas energías bajas, exhala con fuerza y visualiza ese color gris oscuro saliendo de tu cuerpo a través de tu nariz

Toma un tiempo de 2 a 4 minutos para realizarlo, verás cómo te sientes mejor, realízalo varias veces al día de ser necesario.

MEDITAR ES SIMPLE, Mónica Aránguiz

Meditar es un acto de amor y conexiรณn contigo

MEDITAR ES SIMPLE, Mรณnica Arรกnguiz

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Para la meditación lo más importante es tener una práctica diaria. Más que meditar solamente una vez al mes o un día a la semana, lo importante es la constancia. El tiempo diario dedicado a tu espiritualidad no debe ser negociable y, aunque al principio te cueste concentrarte, con la práctica vas a ver que cada vez te es más fácil entrar en los momentos de silencio absoluto o de concentración plena y paz absoluta.

Meditar es tener un espacio sagrado entre tu y tu alma

MEDITAR ES SIMPLE, Mónica Aránguiz

Si bien la meditación es una excelente herramienta de ayuda o SOS en casos de crisis, hay que saber que los efectos reales de este arte es aplicarlo antes de algún acontecimiento.

Te sugiero, meditar antes de una experiencia que sabes que puede ser tensa.

Antes de una conversación, de una reunión, de una cita, una entrevista.

Antes de dormir o comenzar el día

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Terapias Mónica Aránguiz Chile

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