SALUD Y BIENESTAR

SALUD Y BIENESTAR

10/10

EN EL DÉCIMO MES DEL AÑO, TE REGALO 10 TIPS PARA CUIDAR DE TU CABELLO

POR/ Pekis Domínguez

Como te has podido dar cuenta amo hablar de skin care y maquillaje, porque es a lo que más me dedico, pero siempre he creído en el poder de una melena perfecta, y es que el cabello es como la piel, existen diferentes tipos y texturas, y por eso es por eso es importante ver y reconocer lo que funciona y no en el nuestro. Aquí te dejo algunos tips probados y comprobados para tenerlo lo mejor posible:

1. Lávalo, con agua lo más fría que puedas. El calor y el agua reestructuran la queratina que conforma nuestro cabello, el combinar ambas puede resultar nocivo para ella. Opta por agua fría o tibia para el lavado de tu cabello y de esta forma protegerás la cutícula evitando así el quiebre y agregándole brillo, además tu piel lo agradecerá.

SALUD Y BIENESTAR

2. Utiliza el shampoo para limpiar el cuero cabelludo y el acondicionador para los medios y puntas. A menos que utilices un acondicionador dermocosmético, es súper importante mantener este de medios a puntas para revivir esta parte del cabello. En cuanto al shampoo, masajéalo con las yemas de tus dedos en el cuero cabelludo para asegurarte de darle una limpieza profunda y correcta.

Pekis’s pick: Olaplex Nº.4 /Nº.5

3. Exfolia tu cuero cabelludo Si lo piensas bien, tu cuero cabelludo es una extensión de la piel de tu rostro, en la cual, con el paso de los días y el uso de productos - sobretodo de de styling- tiende a acumular células muertas que en ciertos casos inhiben el crecimiento correcto de cada cabello. 4.Utiliza una playera de algodón en lugar de toalla para secarlo La cutícula del cabello es sumamente delicada, es la que se encarga de proteger el córtex y la médula de las agresiones externas. La toalla de fibras sintéticas podría dañar nuestra cutícula cuando es frotada contra ella. Elige mejor utilizar una playera de algodón que ya no uses para secarlo con mayor cuidado. 5. Aplica una mascarilla

El secreto de un cabello sano, es que este mantenga la mayor cantidad de hidratación y humectación posible, para lograr esto puedes hacer uso de mascarillas antes de la ducha. Hazlo constantemente y notarás la diferencia. No olvides colocarlas de medios a puntas. 6. Puedes aplicar cremas para peinar leave-in Otra forma de nutrir el cabello es a través de cremas para peinar. Es importante aplicar una cantidad equivalente a una moneda de cinco pesos y distribuirla por todo el cabello, deja que esta seque y tu cabellera estará nutrida y protegida de las agresiones externas.

7. Utiliza una funda de seda para tu almohada El cabello sufre fricción en el momento en el que tú duermes, esto provoca frizz y estática. Cambia tus fundas para almohadas por unas de seda, además tu piel lo disfrutará y agradecerá también.

Pekis’s pick:

Slip pure silk pillow case

Pekis’s pick: Elvive Dream Long Heat Mask 8. Evita usar coletas Al final del día la coleta apretada genera tensión en en cabello lo cual puede propiciar dos cosas en el: caída y quiebre. Siempre que quieras recurrir a este práctico peinado elige una coleta más suelta y de preferencia con ligas amigables para tu cabello como las scrunchies de seda.

9. Despunta constantemente Cuando el cabello esta completamente maltratado es casi imposible regenerar las puntas abiertas, el despunte es the only way to go. Si tu objetivo es tener una melena larga, cuida de tu cabello tanto que puedas cortarlo cada 3 meses, de esta forma sólo eliminas las puntas abiertas sin comprometer el largo.

10. Nútrelo con aceites Sin miedo al éxito. Aplica pequeñas cantidades de aceites, ya sea esenciales o específicos para el cabello, de esta forma reconstruyes y proteges cada hebra con una intensa cantidad de nutrientes. Hacerlo antes de dormir con tu rutina de skin care, es una buena forma de no olvidarlo. Aplica muy poco y distribuye de medios a puntas, enfocándote principalmente en éstas.

SALUD Y BIENESTAR

MIEL STEVIA SPLENDA MONK FRUIT ¿Cuál es el mejor?

POR/ INNATA

¿Cuál es el mejor endulzante? Es una pregunta que me hacen en casi todas mis consultas y me parece un tema muy importante de tocar, pues hoy en día hay tantos productos, información –o desinformación- que nos confundimos y ya no sabemos qué creer.

Así que te comparto mi opinión al respecto de los endulzantes: El azúcar sigue siendo de los endulzantes más utilizados, la OMS calcula que al 75% de los productos procesados se les añade azúcar, y en realidad esto es lo que a mi me preocupa, porque si nosotros estamos conscientes de que estamos comiendo un postre o pastel, sabemos que estamos comiendo azúcar y podemos controlar el consumo el resto del día, pero el azúcar escondida en el pan, aderezos, etc. es la que más nos afecta pues no nos damos cuenta que la estamos consumiendo.

Ahora, el azúcar de coco, miel de maple, miel de abeja, aunque tengan propiedades y/o más nutrientes, al final tienen la misma cantidad de azúcar que el azúcar de “mesa” así que el impacto en el cuerpo es el mismo.

La miel de agave o jarabe de agave, según lo que he investigado, es incluso peor que el azúcar regular, pues el efecto que tiene en el metabolismo, es que no activa la hormona de saciedad (leptina) y además se convierte automáticamente en triglicérido- los mismos efectos que ocasiona el jarabe de maíz de alta frutctosa. Se puso de moda por los veganos, y si la consumes esporádicamente está bien, pero no lo recomiendo para endulzar tus alimentos y bebidas en tu día a día.

Los endulzantes menos procesados y que no aportan energía (kcal) son: Stevia (busca la natural, que sea verde), monk fruit o fruta del monje. Pero tienen un problema, pueden alterar a largo plazo tu metabolismo y aunque faltan

SALUD Y BIENESTAR

estudios al respecto, esto es más o menos lo que pasa: el cuerpo al sentir que estás consumiendo azúcar (por su sabor) comienza a producir insulina, pero como en realidad no hay azúcar en tu cuerpo, tu hígado podría producirla por si solo, además al no activar las hormonas de saciedad - por no contener calorías - es posible que después necesites comer más alimentos y no darte cuenta de que esto está sucediendo.

Entonces, mi respuesta a esto es que si vas a endulzar con ellas un té pero acabas de comer, o harás algún postre (que tenga otros carbohidratos) entonces evitarás estos efectos y son una gran opción para endulzar. Pero si llevas varías horas sin comer y vas a tomar, por ejemplo, agua de Jamaica con stevia, entonces lo ideal sería endulzar con muy poca azúcar mascabado, miel o cualquiera que sea de tu preferencia.

Como puedes darte cuenta, todo es cuestión de balance y equilibrio, y aunque lo ideal sería que acostumbráramos al paladar a los sabores naturales de las cosas, a veces es necesario ese toque dulce. La decisión es tuya y como dije antes, depende de tus objetivos de salud, pero espero que esta información te ayude a tomar una decisión más consciente.

CONCLUSIONES

Stevia: proviene de una planta, lo cual la convierte en una opción 100% natural, es igual de dulce que el azúcar y lo mejor de todo: es cero calorías, cero carbohidratos netos y por ende tiene un índice glucémico de cero. Es ideal si buscas mantenerte o bajar de peso, además la puedes incluir en cualquier tipo de alimentación y hacer tus postres favoritos sin problema. Es ideal para diabéticos y se adapta a cualquier dieta que lleves: sugar-free, keto, vegano, low-carb, paleo, etc.

Splenda: a comparación de otras opciones de endulzantes es una opción muy procesada, cero natural y con muy pocos beneficios aparte de ahorrarte calorías. Está conformada por sucralosa (en su menor parte) y por dextrosa y maltodextrina (en su mayor parte), estos tres endulzantes son creados en un laboratorio por lo cual son químicos y pueden afectar tu salud a largo plazo y al ser química, se vuelve adictiva, por lo que puede influir a más obesidad o ganancia de peso a largo plazo.

Monkfruit: una de las mejores opciones para endulzar tus comidas, es 100% natural y cero calorías. Sólo procura comprar el de mejor calidad. Varios estudios han comprobado que no tiene efecto sobre la insulina por lo cual es una opción ideal para diabéticos.