1/24/16
Celostna biomehanska obravnava v triatlonu: temelj za tek in kolesarjenje
Dr. Borut Fonda D r. Borut Fonda borut.fonda@cycling-science.si www.cycling-s cience.s i
Znanost v kolesarstvo, d.o.o. www.cycling-science.si facebook.com/cyclingscience.si/
S2P, Znanost v prakso, d.o.o. www.s2p.si TZS, obnovitveni s eminar facebook.com/science2practice Ljubljana, 23.1.2016
D r. Borut Fonda
TZS, obnovitveni s eminar
www.cycling-s cience.s i
Ljubljana, 23.1.2016
ZaÄ?etki
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
1
1/24/16
Začetki
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
Pregled in cilji predavanja • Na koncu predavanja boste razumeli in kritično razmišljali o: – Biomehanski obravnavi triatlonca – Pomenu simetrij mišične jakosti – Interpretaciji eksplozivne moči – Pomenu rezultatov biomehanske obravnave v procesu treninga triatlonca
D r. Borut Fonda
TZS, obnovitveni s eminar
www.cycling-s cience.s i
Ljubljana, 23.1.2016
Literatura
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
2
1/24/16
Kinematika gibanja med kolesarjenjem in tekom
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
EMG in identifikacija “aktivnih” mišic
D r. Borut Fonda
TZS, obnovitveni s eminar
www.cycling-s cience.s i
Ljubljana, 23.1.2016
Procesiranje signalov
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
3
1/24/16
Identifikacija “aktivnih” mišic
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
Biomehanika teka in kolesarjenja Moč se v največji meri proizvaja z enosklepnimi mišicami nog • VL, VM, SOL, GM Energija/sila/moč se preko skočnega, kolenskega in kolčnega sklepa prenaša preko dvo-sklepnih mišic • GCM, GCL, HAM, RF
D r. Borut Fonda
TZS, obnovitveni s eminar
www.cycling-s cience.s i
Ljubljana, 23.1.2016
Celostna biomehanska obravnava Klinični pregled Meritve mišične jakosti in (a)simetrij Analiza živčno-mišičnih funkcij v kontekstu odrivne moči Ostale napredne analize
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
4
1/24/16
Klinični pregled • Pregled posturalnih deviacij • Mobilnost in gibljivost • Provokativni testi ključnih sklepov
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
Gibljivost in mobilnost Kompenzacija gibanja zaradi nesimetrične in nezadostne gibljivosti. Najpogostejša zavrtost je v področju zadnje lože in v smeri notranje rotacije kolka.
D r. Borut Fonda
TZS, obnovitveni s eminar
www.cycling-s cience.s i
Ljubljana, 23.1.2016
Mišična jakost Sposobnost razvitja največje statične sile/navora v določenem časovnem okviru. Meritve mišične jakosti se uporabljajo za meritve bi-lateralnih in med-mišičnih (a)simetrij.
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
5
1/24/16
Simetrije mišične jakosti
Izteg in upogib kolena
Plantarna in dorzalna fleksija
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
Izteg in upogib trupa
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
Simetrije mišične jakosti Bi-lateralne simetrije Razlike med L in D stranjo, ki so večje od 8-12% se smatrajo za klinično pomembne in povečujejo tveganje za nastanek poškodb.
L + D D
L
Med-mišične simetrije Kot optimalno sorazmerje med iztegovalkami in upogibalkami trupa pod izometričnimi pogoji merjenja se smatra 100-120%. Kot optimalno sorazmerje med upogibalkami in iztegovalkami kolena pod izometričnimi pogoji merjenja se smatra 65%. D r. Borut Fonda
TZS, obnovitveni s eminar
www.cycling-s cience.s i
Ljubljana, 23.1.2016
Primer 1: bilateralne asimetrije 70 65
Očitna razlika med L in D stranjo. 65
65 65 60
Symme try In d e x [%]
60
55
55
51
50
35
51
49
45
45 40
49
40
Bi-lateralne razlike v mišični jakosti so povezane z bi-lateralno razliko v kinematiki teka.
35
30 25 20
Izteg ko l en a Up o gi b ko el n aIzteg Gl ezn ja Up o gi b Glezn aj Izteg/Up o gi b Izteg/Up o gi b ko l en a i n d eks Tru p a Leva
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
Povečano tveganje za nastanek poškodb in bolečinskih simptomov.
Zmanjšana ekonomičnost gibanja med kolesarjenjem in tekom.
Desn a
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
6
1/24/16
Primer 2: med-mišična asimetrija Upogibalke kolena znatno šibkejše v primerjavi z iztegovalkami kolena
55 50
In d e ks sime trije [%]
50
50
49
52
51
51
51
49
49
48
45 41 40
Povečano tveganje za poškodbo kolen med tekom in kolesarjenjem.
40
35
30
Izteg ko l en a Up o gi b ko el n aIzteg Gl ezn ja Up o gi b Glezn aj Izteg/Up o gi b Izteg/Up o gi b ko l en a i n d eks Tru p a Leva
Desn a
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
Odrivna moč Analiza sposobnosti uporabe elastične komponente pri dinamičnih gibanjih. Nabor testov na pritiskovni plošči • Skok s polčepa • Skok z nasprotnim gibanjem • Globinski poskok
D r. Borut Fonda
TZS, obnovitveni s eminar
www.cycling-s cience.s i
Ljubljana, 23.1.2016
Primerjava skoka iz polčepa in skoka z nasprotnim gibanjem
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
7
1/24/16
Globinski poskok: primerjava različnih globin
Primerjava višine skoka iz višine 10, 20 30 in 40 cm omogoča identifikacijo optimalne sile za najboljši izkoristek, hkrati pa primerjavo bi-lateralnih simetrij pri različnih obremenitvah.
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
Interpretacija CMJ vs. SJ
Želena vsaj 10% višja višina skoka z nasprotnim gibanjem v primerjavi s skokom iz polčepa. Športnik dobro izkorišča elastično in refleksno komponentno gibanja. Višina skoka z nasprotnim gibanjem v primerjavi s skokom iz polčepa je enaka ali nižja. Športnik slabo izkorišča elastično in refleksno komponentno gibanja in še ni pripravljen za trening pliometrije. • Športnik naj najprej v trenažni proces vključi več treninga splošne moči in postopoma prehaja v trening pliometrije.
D r. Borut Fonda
TZS, obnovitveni s eminar
www.cycling-s cience.s i
Ljubljana, 23.1.2016
Interpretacija DJ
Želeno, da je športnik sposoben koristiti refleksno in elastično komponento nad cca 40 cm.
V primeru udarca s peto in izrazito znižane višine skoka pri nižjih višinah odskoka je potrebno najprej prilagoditi vsebine treninga za povečanje mišične jakosti/moči in šele kasneje vključiti elemente pliometrije (npr. poskoki po stopnicah)
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
8
1/24/16
Vzdržljivost v moči plantarnih fleksorjev Analiza upada sposobnosti razvoja največje odrivne moči skokov z nasprotnim gibanjem in/ali poskokov. Nabor testov na pritiskovni plošči: • Ponovljeni skoki z nasprotnim gibanjem • Ponovljeni poskoki Identifikacija bi-lateralnih razlik, gladkost gibanja in spremljanje napredka treninga.
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
Naprednejša analiza teka Analiza sile reakcije podlage med tekom za določitev smer in amplitudo sile, kontakti čas in tip teka (supinacija, pronacija, udarec s peto, itd.)
D r. Borut Fonda
TZS, obnovitveni s eminar
www.cycling-s cience.s i
Ljubljana, 23.1.2016
Vprašanja?
D r. Borut Fonda www.cycling-s cience.s i
TZS, obnovitveni s eminar Ljubljana, 23.1.2016
9